nuestromedio ZONA ESMERALDA

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No 258

DEL 24 DE AGOSTO AL 13 DE SEPTIEMBRE 2013

¡Abuelos de hoy!

a gusto ver cómo conviven tres generaciones en espacios tan lindos como los que nuestra zona ofrece. Ya sea dando una caminata, montando, jugando golf o comiendo en los restaurantes los fines de semana, los abuelitos de Zona Esmeralda llenan de ternura a sus nietos y de sabios consejos a sus hijos. Ruth y Octavio Milego lo saben bien, pues forman parte de la dinámica de los abuelos modernos. Él es fiel usuario de las nuevas tecnologías que le permiten enterarse de lo que ocurre en Valencia, ciudad española de la que es originario.

La abuela, por su parte, es la parte conservadora y adorada por los nietos, pues gusta de consentir, transmitir valores y principios, recordar historias o anécdotas, y fomentar en el núcleo familiar el gusto por la lectura, pues es una excelente cuentacuentos. Estamos convencidos de que los abuelos de nuestra zona no solo son jóvenes, sino que se sienten así, pues demuestran la fuerza y el ánimo para estar plenamente activos. Conoce a la familia Milego, seguramente te reflejarás en su emotiva historia. n

CREAMOS CONVERSACIONES

COMPARTE

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¡Consiéntelos! Te damos ideas para festejar a los más grandes de la familia.

ASÓMATE

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¿En qué nivel vas? Si sabes de lo que hablamos, tú también eres “víctima” de Candy Crush. Todo sobre la obsesión de moda.

CUÍDATE

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¿Qué tienen de súper los superalimentos? Descúbrelo y aprovecha todo lo que te ofrecen.

SE BUSCA... Si conoces a un vecino que impacte positivamente a la comunidad, repórtalo a [email protected] ¡Lo queremos presumir en nuestras páginas!

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52937, Atizapán de Zaragoza, Estado de México.

Las adorables experiencias de los abuelos

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l próximo 28 de agosto se celebra el Día del Abuelo, motivo que nos anima a reflexionar sobre la gran importancia del papel que juegan hoy en día al interior de la familia. Es común que en nuestra zona encontremos a abuelos realmente jóvenes, emprendedores y exitosos, ya sea practicando su deporte favorito, dirigiendo alguna empresa o compartiéndonos algún proyecto novedoso. El estilo de vida que reina en la sociedad esmeralda hace posible que los abuelos compartan sus vivencias, viajes o aventuras con sus nietos e hijos. Los hemos visto jugando golf, tenis, o ejercitándose en algún gym, incluso cuidando de su imagen en los consultorios de cirugía plástica o en las tiendas de moda. Gracias al aumento del promedio de vida, siendo 73 años para los hombres y 78 años para las mujeres, cabe la posibilidad, más que antes, de ser abuelo por más tiempo. Y si nos fijamos en los últimos datos del INEGI, éstos arrojan una proporción de más de 45 abuelos por cada 100 padres en nuestro país. De ahí la necesidad de aprovechar, pues su valiosa experiencia nos acompaña por más tiempo en el seno familiar. Los especialistas en desarrollo familiar y tanatología con quienes platicamos nos hicieron ver que los abuelos son “sumamente importantes” en el crecimiento integral de los niños, pues consideran, al igual que los psiquia-

tras infantiles, que “para un niño solo los padres están por encima de los abuelos en la jerarquía del afecto.” A través de ellos, las nuevas generaciones heredan los valores humanos, las tradiciones, los principios, todos ellos tan importantes para nuestra sociedad. Sin duda, los pequeños sacan mucho partido de tenerlos como compañía más que como la figura de autoridad, pues como bien sabemos, muchas veces la paciencia de los abuelos es infinita, son comprensivos y consentidores. Aunque en muchas familias llegan a ser la figura dominante, especialmente cuando los papás están ausentes; esto fortalece los lazos de unión entre nietos y abuelos y asegura la permanencia de valores. Por todo lo que nuestros abuelos nos brindan, en esta edición te damos algunas ideas para que los agasajes y aquilates su valiosa compañía, ya sea compartiendo una lectura con ellos, caminando por los viveros o espacios verdes de tu fraccionamiento, preparándoles algún detalle personal, o lo que a ti se te ocurra para demostrarles el afecto que sientes hacia ellos. Te invitamos a que compartas con nosotros tus anécdotas con tus abuelitos y que nos digas qué hace o hacía de ellas y ellos, seres tan especiales. Deja tus comentarios en: @nuestromedio o enfacebook.com/ nuestromedio.mx. n [email protected]

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Nuestromedio, Año 10, No. 258, del 24 de agosto al 13 de septiembre 20 13, es una publicación catorcenal de Ediciones y Revistas S.A. de C.V. Circuito Plaza Esmeralda No 11 2° piso, Rancho Viejo, Atizapan de Zaragoza, Estado de México, C.P. 52937. Tel. 5308 4434. Editor responsable: Karem Villaseñor Trabado. Reserva de derecho al uso exclusivo 04-2012-071913202900-102. ISSN en trámite, ambos otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor. Certificado de licitud de título, num. 13645; de contenido, num. 11218. El contenido de los artículos refleja exclusivamente la opinión de sus autores. Se prohíbe la reproducción total o parcial de todos los contenidos gráficos y textuales de esta publicación, por cualquier medio mecánico o electrónico, sin permiso por escrito del editor. Todos los derechos reservados. Preprensa e impresión: Litolaser S.A. de C.V. 1° Priv. Aquiles Serdán. No. 28. 2003-2013 EDICIONES Y REVISTAS, S.A DE C.V.

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Los abuelos Milego: Comparten valores y mucha diversión Por Catalina Montoya. Fotos Jorge Álvarez / La familia Milego es un ejemplo de la forma como se desenvuelven los abuelos hoy en día. Ellos, que este año están

cumpliendo su 50º aniversario de bodas, llegaron a vivir a nuestra zona hace 20 años junto con su hija Pilar y su familia. En esta familia, como lo pudimos constatar, es fácil que se desaten sonrisas, abrazos y bromas. La abuela, como percibimos, es sumamente consentidora, gentil y cariñosa. “Yo qué le puedo decir -nos dijo entusiasmadísimo el abuelo- me vine de España cuando tenía 16 años, en 1956, con la única meta de triunfar y salir adelante. Para mí, ¡ser abuelo es lo máximo! Es una dinámica que requiere ver a los nietos, estar con ellos, y te da la oportunidad de revivir el entusiasmo de cuando uno fue padre”; además de brindar cariño, amor, participar en sus juegos, ayudarlos y consentirlos. Para el abuelo Milego el papel de los papás es educar a los nietos y el de los abuelos es consentir, aunque -aclaró- cuando existe algún punto de vista diferente para resolver un problema, lo platican entre adultos, fuera de la vista de los nietos, para llegar al mejor acuerdo.

Cincuenta años de unión familiar Sabio consejo

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esde la comodidad de su hogar nos expresaron que, se sienten afortunados de disfrutar del paisaje único y natural, pero también de la gran seguridad que les brinda la zona. “Así como nos vieron en las fotos, así somos, muy alegres y siempre estamos haciendo cosas todos juntos porque, definitivamente, somos una familia ‘muégano’ que disfruta todos los momentos de la vida”. A pesar de que últimamente su salud ha menguado un poco, su fortaleza los anima a ejercitarse a diario con los pequeños, con quienes suelen ir al club de golf, a dar pequeñas caminatas o a jugar futbol. Cuando Pilar decidió trabajar y su hija mayor cumplió dos años, contó con el invaluable apoyo de sus padres, quienes estuvieron al lado de su pequeña nieta. “Ellos hicieron, durante mucho tiempo, el rol de papás. Fue una etapa en la que yo me hacía por momentos presente en acontecimientos escolares, como ir a las juntas, pero en la mayoría de las actividades ellos estaban al frente y, curiosamente, hicieron excelente amistad ellos, como abuelos, con los papás de los otros niños. Se involucraron de lleno en la crianza de sus nietos”.

Los padres de los abuelos Milego, con quienes Pilar convivió en su infancia, le dieron un sabio consejo que nos compartió recordándolo con mucho entusiasmo: “¡La familia es primero!”. Así como sus papás se lo hicieron ver desde que era pequeña, este principio la impulsó para tomar la decisión de dejar, temporalmente, su trabajo y disfrutar de sus hijos. “Mis papás me lo recordaban siempre y me decían que los hijos crecen muy rápido y muchos padres se pierden la oportunidad de vivir los momentos más especiales de la infancia de los pequeños”. El retomar las labores de su hogar no impidió que siguiera la dinámica y el lazo tan fuerte que une a los abuelos Milego y a sus nietos. En ellos es común, por ejemplo, quedarse a dormir en la casa de los abuelos, a quienes tienen como vecinos, o echarse una “cascarita de fut” o disfrutar la tranquilidad de su fraccionamiento y caminar al club para tomarse un helado.

De la mano con la tecnología El papá de Pilar, como ella lo describe, es un abuelo moderno de 73 años que luce especialmente jovial y activo, y a quien la tecnología le va muy bien. “Él tiene su Facebook y maneja súper bien las redes sociales y siempre se mete a leer los diarios de Valencia, España, pues es su ciudad natal. Así se entera de lo que acontece en el mundo, especialmente de lo que pasa en nuestra zona, pero también en Valencia. Además tiene muchísimos amigos y muchos de ellos son también amigos tanto míos como de mi esposo.” Y no duda en aseverar que la tecnología acerca a las generaciones y da la posibilidad de tener mayor influencia en los nietos, pues va más allá de los límites físicos. Entre él y los chicos, agrega Pilar, existe un acercamiento muy especial y gratificante. “Por ejemplo, se ponen a jugar ajedrez, en la misma computadora, o salen a comprar pan, eso es siempre; y a su ‘abue’, como le llaman los pequeños, en ocasiones lo ven como una figura de autoridad”. Recalcó que así como se dan momentos de diversión, éstos están dentro del respeto que un abuelo se merece.

Los abuelos Milego cumplieron recientemente 50 años de casados. Tanto para Pilar como para su esposo e hijos, esto representa un ejemplo de vida digno de compartir. Ellos son el vivo retrato de lo que muchos abuelos hoy en día viven al estar presentes en la dinámica de las familias de Zona Esmeralda. No se restringen a vivir plenamente en el retiro, sino que se hacen presentes en las actividades diarias de su hija y sus nietos; esta tarea, como lo pudimos constatar, les es inmensamente satisfactoria y gratificante. Así como los Milego, los abuelos de hoy son mucho más que “una guardería” como dice el experto Arthur Kornhaber, quien también asevera que la tarea o asignatura de ser abuelos en estos tiempos: “es algo que no se enseña en ningún otro sitio.” ¡Felicidades a todos los abuelos de Zona Esmeralda en su día! ¿Y tú, cómo los festejarás? Te invitamos a compartirnos tus experiencias con ellos, al igual que lo hizo la familia Milego. Puedes ponerte en contacto a través de nuestros sitios de encuentro: @nuestromedio o facebook.com/nuestromedio.mx.n

“Siempre procuramos no diferir con los papás porque ellos son los que educan y hay que darles su lugar.”

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Ingéniatelas para sorprender a tus abuelitos

El próximo miércoles 28 de agosto se celebra el Día de los Abuelos. Si aún no tienes un presente para agasajarlos, aquí te damos estas opciones.

Para abues lectores

Para los abues coleccionistas

Para los abues gourmet

Para los abues relajados

Los cuatro acuerdos y El quinto acuerdo de Miguel Ruiz Seguramente has escuchado que tus abuelos te aconsejan: “Sé impecable con lo que dices”. “No tomes nada como algo personal” o simplemente, “pon tu máximo esfuerzo en lo que haces”. Ellos son tan sabios como los toltecas y estos libros sin duda serán un regalo que agradecerán mucho. Su autor es el Miguel Ruiz y lo tienen en la tienda Yo amo aprender, en el primer piso del centro comercial Espacio Esmeralda.

Juegos y accesorios hechos por artesanos Para que pongan a prueba sus habilidades de destreza y su buena suerte, en este local hay juegos, accesorios y detalles para que pases las tardes jugando con ellos dominó o backgammon, todos hechos por manos de artesanos mexicanos. Si tu abue es conservador pero también divertido, los amará, pues están finamente realizados en piel. Encuéntralos en Koon Artesanos dentro de Espacio Esmeralda.

Una probadita para acompañar el té Si tu abue te cita en casa a las 5 de la tarde en punto, como hacen los ingleses, seguramente te invitará una tacita de su té favorito. Sorpréndelo llevándole un dulce detalle de la cafetería Cookies & Ribbons. Tienen paquetes de galletas personalizados con el nombre de tu abue impreso en el moño que los adorna. La tienda abre de lunes a domingo, de 11 a 21 horas y puedes elegir el sabor favorito de tu festejado entrando en el sitio www.cookiesandribbons.com.mx

Un sillón cómodo y bonito Este jueguito de sillón, cojines y revistero sin duda será el sitio preferido para que tu abue se entere de lo que publicamos en nuestromedio. Lo tienen en diversos colores y el sello distintivo se lo dan las letras de su estampado. Éste y otros detalles como relojes grandes de pared para que pueda ver fácilmente la hora, pufs, espejos, y mobiliario para el hogar, están en la tienda D’Europe Esmeralda. Durante agosto tienen grandes promociones.n

Consiéntelos con unos s’mores N

uestra vecina de Sayavedra y chef especialista en postres, Mayra Violante nos sugirió algo dulce y fácil de preparar por los pequeños para deleitar el paladar de sus abuelos. La receta es muy popular en Estados Unidos y Canadá y la modificó agregándole fruta para darle un toque saludable. Los s’mores son un postre cuyo término proviene de la frase some more.

Los ingredientes son: -Galletas tipo Graham reducidas en azúcar. -Chocolate untable sin azúcar. -Malvaviscos pequeños de colores. -La fruta favorita de tu abue picada en cuadritos. Prepáralos así: Primero parte las galletas en trozos cuidando que te queden cuadrados pare-

jitos. Posteriormente unta con una palita de madera el chocolate en cada una de las galletas. Coloca un caminito en las orillas con los malvaviscos y en el centro pon los trocitos de fruta cuidando que se queden pegados. Cierra el cuadrito con la otra galleta. Cuando estén listos, escribe la inicial del nombre de tu abue sobre la galleta de encima, lo puedes hacer tomando un poco

de chocolate untable con un palillo de madera. ¡Listo!n

Grandes inspiradores L

es preguntamos a algunos nietos de nuestra zona qué recuerdo o consejo tienes de tus abuelos. Aquí están sus respuestas:

tura. Son mis ángeles, mis amores, mis mejores recuerdos y añoranzas.” Gaby Ferrer Directora de Recursos Humanos, ITJ

“Mi abuela cocinaba delicioso pues hacía unos platillos excelentes y siempre estaba al pendiente de la cocina. Desde preparar el mole, la masa de los tamales, en fin, ¡vivía para cocinar! Por ejemplo, para hacer el pozole, nos ponía a descabezar el maíz, después de haberlo puesto en cal y, en serio, de verdad era mucho trabajo el que realizaba, pero le encantaba cocinar.” Maricela Asbún Club de damas golfistas Chiluca

“Mi inspiración para estar dentro de la gastronomía definitivamente fue tanto mi abuela como mi madre, aunque en parte también lo fueron mis hermanos, ya que me apoyaban económicamente para los viajes que realizaba. Últimamente me he enfocado en la cocina de vanguardia pero sin perder mis tradiciones mexicanas pues creo que tengo creatividad e inquietud por estar experimentando. Considero que la cocina no debe de ser una moda pasajera sino una cocina sustentada que perdure generacionalmente.” † David Iniesta Chef y maestro

“Mis abuelos formaron parte muy importante de mi niñez y tuve la dicha de tenerlos a todos y pudieron disfrutarlos también mis hijas. Mi abuelita materna era la persona favorita de mi corazón. Con ella aprendí cosas maravillosas, compartimos momentos llenos de ternura y de amor. A mi abuelo le encantaba llevarnos de viaje a Veracruz y acampábamos en la playa con mis primos. Cantaba con nosotros y fue el que me transmitió su amor por las computadoras. De mis abuelitas heredé el gusto por cocinar y de mi abuela paterna la pasión por la lec-

Mi abuela siempre me ha dicho que hay que ser auténtico, que siempre hay que ser una “constante inconstante”. Esto es, que siempre hay que estar en constante cambio y aprendizaje. Considero que es el consejo más grande que me han dado. DJ MikAnkh Productor de Anemik Project “Mis abuelos fueron unos personajes, salieron de Cuba cuando mi

mamá tenía 19 añitos, en el año 1959 y justo antes que entrara Castro al poder. Mi abuelita que falleció hace poco de 94 años, era una cuentacuentos maravillosa, para el final de su vida no se acordaba de lo que había hecho el día anterior, pero sí de su infancia y juventud; nos llenaba las tardes con maravillosas historias de Cuba. Fue una niña rodeada de hermanos hombres y se comportaba como tal, pero de adulta se convirtió en la mujer más arregladita y femenina que te pudieras encontrar.” Tessie Picazo Artista visual “Es curioso, pero tanto mi abuela materna, a quien sí conocí, como la mamá adoptiva de mi papá, fueron amigas de juventud. Yo creo que los adultos mayores son maestros de vida que nos muestran cómo puede ser nuestro futuro y nos dan la oportunidad de seguir creciendo como personas. Mi fuerte abuela fue la amazona mayor que sacó adelante a siete hijos con su trabajo de enfermera

y cosiendo uniformes para militares en las noches. Me enseñó el tesón del trabajo y fue mi primera maestra de cocina, a los 6 años aprendí lo que era tener sazón. Me siento bendecida por tener a mi abuela Carmen Elisa.” Laura Yelitza Romero Escritora “Las mejores experiencias con mi abuelita son cada día que paso con ella. Llevamos una relación de amigas, le cuento todo lo que pasa tanto en mi carrera artística como en lo personal. Diario hablamos por teléfono y siempre tenemos algo nuevo que contar. Toda la familia le canta: “Carmen, se te perdió la cadenita…” Así que en todas las fiestas es una canción que no puede faltar. Ha sido una de las personas más importantes en toda mi vida y en mi carrera, siempre está en primera fila apoyándome en todos mis proyectos ya sea de televisión o de teatro.” Karen Rowe Actriz de televisión y teatro

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Jóvenes y talentosos

Por Catalina Montoya / Estos dos vecinos de nuestra zona coinciden por su gran carisma y en haber alcanzado metas muy ambiciosas a su corta edad. Ambos

nos compartieron los sabios consejos que les han transmitido sus abuelos para alcanzar el éxito.

Antonio Menéndez y los consejos de su abuela

Patricio del Villar busca ser profesional

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ste pequeño de diez años es el orgulloso ganador del primer lugar del Concurso Nacional Infantil de Acuarela en su edición XIV donde participó bajo la temática “Etnias de México”. El tema, como nos dijo, despertó poco interés entre los pequeños, sin embargo, Antonio se sintió atraído por el gran gusto y facilidad que descubrió al pintar con la técnica de acuarela a una niña triqui de Oaxaca. “Llevo seis meses en clases de pintura en Chiluca y me gusta mucho el óleo porque si te equivocas puedes corregir y la acuarela es muy bonita. Este cuadro, con el que gané me llamó la atención por los colores aunque en la idea me ayudó mucho mi maestra.” De hecho fue la profesora Lourdes Moreno, quien lo impulsó para participar en el encuentro organizado por el Museo Nacional de la Acuarela Aldredo Guati Rojo. Nuestro pequeño vecino de Prado Largo nos confiesa que fue elegido de entre un total de más de doscientos niños participantes. De ellos, acepta, muchos tenían trabajos “muy interesantes y bien hechos” como los describió desde la sala de su hogar. Sin embargo, se sintió sumamente emocionado y feliz cuando supo que ganó su obra, sobre todo por ser la primera vez que entraba a un concurso.

Por consejo de su mamá y abuela El pequeño pintor nos dice que su mamá y su abuela han sido muy importantes en este gusto que ahora siente por plasmar sus trazos sobre un lienzo. “Mi mamá me comentó que las clases de pintura son muy divertidas y se aprende mucho. Yo he pintado algunos animales, como un tigre, y sería muy buena idea si mi perro se quedara quieto y se dejara retratar”. (Antonio consideró un buen tip nuestro consejo de tomarle una fotografía digital y copiarla en el lienzo). En la forma de plasmar sus pinceladas, Antonio y su hermano Ricardo quien también pinta y tiene predilec-

ción por recintos como los capitolios, han seguido el valioso consejo que les ha dado su abuela, quien también es pintora. “Ella ha ido a mis clases y me dijo que hay que tomar el pincel con mucha suavidad, como si estuviera siguiendo el movimiento de las olas del mar, pues dice que así quedan más bonitos los trazos.” Su mamá nos indicó que al jurado le llamó la atención el tema elegido por el pequeño, pues está impreso de rasgos y motivos realmente étnicos, lo cual se conjugó con la gran soltura demostrada por su hijo para trazarlo. En su familia son apreciadas las manifestaciones artísticas, razón por la que gustan de visitar recintos como el Museo de la Acuarela, el Jardín del Arte, y muy pronto esperan recorrer todos los pisos del Museo Soumaya.

Un campeón en serio A su corta edad, Antonio ha sumado ya otros triunfos, especialmente en el área deportiva. “Juego tenis, golf y también gimnasia olímpica. Ya he ganado torneos, en golf, por ejemplo, he quedado en tercer lugar y ese mismo sitio lo ocupé en tenis en el Torneo del Pavo, ahí les gané a niños de catorce años, estuvo ‘cañón’; pero eso sí, en Canadá gané un triatlón y en un campamento obtuve otro segundo lugar en tenis”, además de obtener muy buenos resultados en su disciplina favorita, la gimnasia olímpica, deporte que practica en la academia Ludskanov de nuestra zona.

Curiosa razón para pintar Finalmente, Antonio nos presumió que su hermano Ricardo también es un gran deportista a quien le gusta mucho nadar. Y les aconsejó a todos los niños de la Zona Esmeralda que no se limiten en todo lo que sea interesante hacer, como pintar, pues aseguró: “es muy bueno para que se sientan bien porque te relaja y te quita lo triste o lo deprimido.” n

a meta a corto plazo que tiene en mente este joven de tan sólo 16 años de edad es ganar el Campeonato Nacional y la Copa Chapultepec, ambos encuentros a celebrarse antes de que finalice el presente año. Así nos lo hizo saber desde las canchas de tenis del Club Campestre Chiluca, donde es socio. “Juego desde que tenía diez años de edad y desde un principio mi profesor, Gerardo Villegas, con quien empecé a tomar clases cuando era niño, me motivó para tomar clínicas más avanzadas y luego me animó para participar en los torneos representando a mi club”, recordó sumamente sonriente. “Patrick” está cursando actualmente la preparatoria y nos comentó que ya tiene planeado dedicarse de modo profesional al tenis. “A mí me gustaría cursar una carrera de ingeniería y probablemente podría ser becado para estudiar en el extranjero; sin embargo mi meta es compaginar ambas actividades, pues quiero estar muy bien preparado y estoy seguro de que puedo lograrlo.”

Suma de triunfos La trayectoria de este joven deportista ha ido en ascenso, desde que obtuvo su primer éxito a la edad de once años, cuando ganó el primer lugar al jugar en este club. “Eso me motivó mucho y me di cuenta de mis habilidades para jugar, especialmente en mi técnica de saque, ya que lo hago con muy buena precisión y bastante fuerza; por eso me propuse alcanzar más triunfos y seguir siempre hacia adelante.” Ése fue el primer gran paso que dio. A ello le sumó triunfos a nivel estatal, otros más en las canchas del Sayavedra Racquet Club, y nos confesó que está rankeado en los primeros lugares del Estado de México, en la categoría juvenil. Patrick reconoce el gran gusto que encuentra al practicar éste y otros deportes, pues asegura que tiene un objetivo muy claro y ambicioso: “Siempre busco ser mejor y alcanzar nuevas me-

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tas, y en el tenis la clave es practicar”, razón por la que le dedica, diariamente, varias horas a su entrenamiento para mantenerse saludable. Se dice admirador del campeón suizo Roger Federer, pues le gusta la actitud que asume sobre la cancha y el respeto que demuestra en las competencias, además del tipo de juego que domina. Opina que en su desempeño ha sido muy importante contar con la observación y el apoyo de su profesor, pues lo ha acompañado a todos sus torneos y, en palabras del entrenador: “Patrick tiene todo para ser campeón y lograr ser becado en el extranjero, es triste porque aquí no tienen ese apoyo de participar en torneos al mismo tiempo de verse beneficiados con su carrera profesional; yo impulsé y logré que un chico ya se fuera y Pat podría ser el segundo, sin duda.”

Motivado por sus abuelos Aunque en su familia no hay antecedentes de personas que hayan jugado tenis, él está impulsando a su hermana menor para practicarlo. “Apenas empezó hace un año, pero ya vi que es buena, sobre todo, que le gusta jugarlo, eso es muy importante”, aseguró. Patrick tiene la fortuna de tener y disfrutar a sus abuelos, quienes en varias ocasiones lo han visto jugar y con quienes ha compartido su alegría al triunfar. “Especialmente mi abuela es quien ha ido a los juegos y me ha dicho que le gusta mucho observar la forma como juego, no es por nada pero dice que me desenvuelvo muy bien y es mi gran apoyo, eso es algo que realmente me anima mucho. Yo les aconsejaría a los jóvenes de Zona Esmeralda que tienen abuelos que los valoren y los quieran mucho, es muy bonito convivir y compartir los triunfos con ellos; los míos me han dado un gran consejo que me motiva, pues dicen que tengo capacidad para hacer todo lo que me proponga”, expresó sonriente. n

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¿Qué libro ha marcado tu vida?

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provecha los últimos días de tus vacaciones leyendo alguno de los libros más recomendados por expertos de nuestra zona y que, nos aseguraron, les han dejado una huella muy positiva en su vida. Aquí están las opciones: La Catedral del Mar de Ildefonso Falcones. Publicada en el año 2006, se convirtió desde el primer momento en un éxito de ventas; en el año 2007 fue la novela más leída en España. Una historia apasionante, conmovedora que atrapa desde las primeras frases y que nos lleva a un emocionante viaje en el tiempo. La trama transcurre en la Barcelona del siglo XIV, la ciudad vive un momento de abundancia, progreso, crecimiento y auge. La población ha aumentado y la urbe ha alcanzado la Ribera, un pueblo de pescadores, humildes, trabajadores, agradecidos. Por ello deciden edificar la Catedral del Mar, un hermoso e imponente templo mariano consagrado a Santa María del Mar. La edificación se va a realizar con el dinero, trabajo y esfuerzo de todos los hombres del lugar. La novela narra de manera paralela la construcción, difícil y azarosa, de la catedral y la vida del siervo Arnau, también venturosa y ardua, que decide escapar de los abusos e injusticias del señor feudal y buscar refugio en la capital catalana. Mil y una peripecias e infortunios sufre Arnau hasta que consigue la ciudadanía y con ello la libertad. Desempeña todo tipo de oficios: palafrenero, estibador, soldado y cambista; poco a poco la fortuna le sonríe, siempre al abrigo y protección de la Catedral del Mar. Prospera la construcción de ésta y la fortuna de Arnau; de la miseria pasa a la riqueza, de ser un fugitivo se convierte en un

noble. Sin embargo, la vida son altos y bajos, ires y venires, la envidia y los celos de sus semejantes lo enfrentan a nuevas pruebas y a la Inquisición. Un libro muy recomendable que mezcla aventura, amor, engaño y traición, en un entorno sumido en la peste y la guerra; en un mundo de intolerancia religiosa, ambición desmedida y discriminación social, todo ello consagrado por fervor a la Virgen María. Mireia Gussinye Lic. en Humanidades y Letras Francesas por la Sorbona de París Los hermanos Karamazov de Fiódor Dostoyevski Recuerdo que cuando leí esta obra a corta edad, me impactó descubrir cómo era la condición humana; tuve que reflexionar mucho para poder entender la verdadera realidad del hombre. Me cuestionaba el porqué del decaimiento de las relaciones intrafamiliares y la incapacidad de los miembros de una familia para resolver las necesidades más profundas de las personas. Descubrí, por primera vez en mi corta lista de lecturas, cómo un escritor exploraba la psicología del ser humano. Hoy, a muchos años de distancia, recuerdo con cariño la obra de este escritor ruso de fines del siglo XIX, que llegó para convertirse en una de mis favoritas. María Cristina Ozorno Coordinadora de Clubes de Lectura El Profeta de Khalil Gibran Me marcó al leerlo cuando tenía 16 años y estaba lleno de preguntas y ávido de entender las cosas de la vida, sus razones, sus secretos. El libro —escrito en 1901— cuenta lo que el profeta Almustafá le dice, antes de regresar a su isla natal, a la gente del pueblo donde

vivió 12 años, sobre lo que existe entre el nacimiento y la muerte. El profeta habla –entre otros temas- del amor, del matrimonio, de los niños, del dar, de la amistad, del tiempo y de la muerte. Cada una de las cientos de citas del profeta obliga a pensar, a reflexionar y profundizar sobre los temas que tocan. Como muestra, esto es lo que el profeta dijo sobre los niños: “Vuestros hijos no son hijos vuestros. Son los hijos y las hijas de la vida, deseosa de sí misma. Vienen a través vuestro, pero no vienen de vosotros. Y, aunque están con vosotros, no os pertenecen. Podéis darles vuestro amor, pero no vuestros pensamientos. Porque ellos tienen sus propios pensamientos. Podéis albergar sus cuerpos, pero no sus almas. Porque sus almas habitan en la casa del mañana que vosotros no podéis visitar, ni siquiera en sueños. Podéis esforzaros en ser como ellos, pero no busquéis el hacerlos como vosotros. Porque la vida no retrocede ni se entretiene con el ayer. Vosotros sois el arco desde el que vuestros hijos, como flechas vivientes, son impulsados hacia delante.” El profeta me ayudó a darle significado a muchos temas importantes de la vida y estoy seguro que puede seguir haciéndolo para ésta y futuras generaciones. Jaime Villagómez Coach Ejecutivo y de Vida. Idhea Coaching Diario de un genio de Salvador Dalí. A mí me gusta mucho leer biografías más que novelas, aunque terminan siendo las novelas de la vida real, ¿cierto? Me acuerdo que es un diario como cualquiera, no lo leí, más bien me lo comí en un ratito. Esto fue —yo creo— porque me gusta saber, sentir, imaginar qué pasa por la mente y la vida de los

artistas tan polémicos, por un lado, y descubrir que son tan comunes y corrientes, a la vez. Yo creo que a la gente que le guste el arte, le va a atraer.” Mary Carmen San Vicente Pintora Desde la Adversidad de Santiago Álvarez de Mon. Son historias de la vida real que narran de qué manera las personas han salido adelante de eventos muy adversos que se les han presentado en sus vidas. Es una muestra de cómo la familia, la fe, la madurez, la capacidad de poder ver luz en donde solo se veía obscuridad, te permiten hacer cosas extraordinarias para salir adelante. Son narraciones de vida de gente “normal” que hacen reflexionar sobre lo que realmente es valioso en la vida. Patricia Vidaña Especialista en Alta Dirección El amor en los tiempos del cólera de Gabriel García Márquez. El texto de este libro, sin duda, es el que más me ha marcado. Es una novela romántica cuya trama te atrapa de principio a fin. Se puede sintetizar en la historia de dos jóvenes, Florentino Ariza y Fermina Daza, que se enamoran apasionadamente. Pero ella decide casarse con un médico rico y de muy buena familia. Florentino está anonadado, pero es un romántico. Su carrera en los negocios florece y su corazón todavía pertenece a Fermina. Cuando al fin el esposo de ella muere, Florentino acude al funeral con toda intención. A los cincuenta años, nueve meses y cuatro días de haberle profesado su amor a Fermina, lo hará una vez más. Tayde Yarahuan Centro Educativo Monte Sión

Formando alumnos integrales

Laura Trujillo delinea estrategia educativa E

l ciclo escolar que está por comenzar será grandioso para esta profesora, quien dirige el Colegio David Weikart, fundado en 2004, ya que iniciará el programa de educación secundaria. Los alumnos de nuestra zona que consideren esta opción se verán favorecidos pues estrenarán espacios abiertos y mobiliario donde la tecnología de punta y maestros capacitados no faltarán. Como amablemente nos lo hizo saber la directora general, las inscripciones estarán abiertas todo el año, para todos los grados del colegio, desde maternal hasta secundaria. Laura promueve un programa integral, pues recuerda que como madre de familia, al llegar a Zona Esmeralda, buscaba un colegio como éste, con pocos alumnos por salón para garantizar la atención perso-

nalizada. La escuela tiene espacios amigables y brinda un programa para que los chicos enfrenten el mundo con las mejores herramientas que les auguren el éxito, como aprender a tomar decisiones, ser creativos y dominar idiomas como el inglés y el alemán. El colegio se ubica en Sendero del Fraile No. 8, Espíritu Santo, Rancho Blanco. www.colegiocyan.com. mx 5308 0977 y 5308 3619.n

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Lo Nuevo Carlos Guerrero es gerente general

El Club de Golf Vallescondido se renueva el licenciado en Contaduría Carlos Alberto Guerrero Martínez, quien pondrá a prueba todo el expertise adquirido en el club Los Encinos en el nuevo cargo al que llegó por invitación del Consejo de Administración de este club.

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os socios y residentes de Zona Esmeralda ahora podrán aspirar a nuevas membresías del Club de Golf Vallescondido. Así nos lo dijo

Buscan nuevas estrategias El equipo de trabajo con el que labora el gerente está delineando estrategias para quienes deseen formar parte del club de golf. Consistirán, entre otras,

en promociones atractivas para los vecinos de toda Zona Esmeralda, razón por la que invita a las familias a que conozcan y comprueben el inmejorable servicio que ha caracterizado al club. El gerente apostará por seguir impulsando las actividades estrella del lugar, como las prácticas de golf en el green, que destaca por ser uno de los mejores del Valle de México; las clases de alto rendimiento de natación

y nado sincronizado, donde orgullosamente participa una campeona nacional, y que busca su reconocimiento ante la Federación Nacional de Natación y del Estado de México; así como promover disciplinas entre las que se cuentan yoga, spinning y tenis. Únete a esta magnífica opción para que tú y tu familia se mantengan saludables y programa un recorrido por el club llamando a los teléfonos: 3003 3240 y 3003 3265.n

Tratamientos tipo spa

Consiente tus manos y pies

N

uestra vecina y mujer emprendedora, Mónica Crespo, abrió recientemente este nuevo espacio bajo el nombre Hands & Foot Spa. Cuenta con un amigable equipo de cosmetólogas y esteticistas que brindan todo tipo de tratamientos tipo spa como: masajes especiales para manos y pies con la técnica de reflexología; manicure y pedicure para todas las edades con colocación, si así lo deseas, de

uñas esculturales en tercera dimensión y decoración con Geleration; paquetes de boda, XV años y toda ocasión especial, armados para la familia de la agasajada y sus amigas, así como tratamientos con parafina suavizante, entre muchos otros servicios.

Spa Party para las peques Mónica nos habló de modo especial de este tipo de mimos que ofrecen para

celebrar a las pequeñitas o adolescentes. Se trata de una fiesta de belleza en la que se dispone, de modo seguro y bajo su supervisión, de varios tratamientos para consentirlas, como pintado de uñitas, maquillaje de fantasía o peinados divertidos. El lugar abre de lunes a viernes de 10 a 19 horas; sábados de 10 a 16 horas y domingos con previa cita. Pide más informes al teléfono 5308 3957.n

Promoción para los abuelitos Lo que resta del mes de agosto, regálale un tratamiento de exfoliación y de parafina para manos a tu abuelita o abuelo, cortesía de Mónica Crespo. Solo menciona que leíste esta nota en nuestromedio o programa su cita al 5308 3957.

Conoce el nuevo entrenamiento

Pilates innova con método contra lesiones

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or si aún no lo sabes, el pilates es una excelente opción de entrenamiento para tratar padecimientos como el estrés, la escoliosis, la ciática, la diabetes, la artrosis, entre otros.

Por ejemplo, ayuda a quienes desean prevenir o tratar diabetes ya que con su práctica las personas pueden controlar su peso y disminuir el nivel de azúcar; por tratarse de ejercicios de bajo impacto y bajo supervisión personalizada de las instructoras, prácticamente no correrás riesgo de lesionarte. Quienes estén propensos a padecer artrosis tienen en pilates un aliado pues

los ejercicios son suaves y ayudan, de modo sumamente efectivo, a mantener la movilidad y la estabilidad de las articulaciones con ejercicios de bajo o nulo impacto, integrales y equilibrados.

Ejercítate de modo positivo Como en su momento te lo habíamos informado, este método es excelente para que mejore tu estado anímico,

pues al realizar los ejercicios pones en circulación las endorfinas u hormonas de la felicidad, que proporcionan una sensación de bienestar y relajación inmediata. Así, mejoran las defensas orgánicas de tu cuerpo y aumenta la vitalidad. Si ya la practicas, cuéntanos: ¿Cómo ha mejorado tu salud? ¿Qué es lo que más te gusta de esta disciplina?n

Amarás aprender

Con juegos llenos de diversión P

robablemente ya notaste que han llegado nuevas islas a nuestra zona que ofrecen productos lúdicos y divertidos. Como ejemplo está: Yo amo aprender, donde encontrarás cientos de cosas para que tus pequeños aprovechen su tiempo libre de

forma muy divertida. Tiene rompecabezas didácticos de todos tamaños, accesorios, revistas, libros con relieves, muñecos, regalos y muchos juguetes educativos. Destacan las publicaciones de los cuentos más populares que, segura-

mente, atraparán y fomentarán en tu pequeño el hábito de la lectura, así como otros que te invitan a colorear. Asiste en compañía de tu hijo o pequeña al primer piso del centro comercial Espacio Esmeralda y elige entre todas las sorpresas que tienen.n

Más aparatología a tu servicio

Peluquería para caballeros renueva sucursal D

aniel Gómez, vecino de nuestra zona, nos compartió la grata noticia de la apertura y cambio de lugar de La Barbería. Para celebrarlo, nos mostró la nueva peluquería para caballeros y niños dispuesta en el centro comercial Espacio Esmeralda. Gracias a la amplitud del sitio ahora cuentan con mobiliario, música ambiental e iluminación muy novedosa y atractiva para que la estancia de sus clientes sea más placentera.

Aprovecha las promociones Por reapertura, Daniel estará brindando los servi-

cios de corte de cabello infantil por $100 y de adulto por $150 durante agosto. Además, tienen el plus de aplicación de tinte y delineado de cabello, barba y patillas para quien lo requiera. Su equipo de trabajo ofrece servicios novedosos, como manicure y pedicure profesional para caballeros, faciales, diseño de imagen y sugerencias del tipo de barba o patilla que mejor te luzca. Acude de preferencia con previa cita. Ubícala en el segundo piso de la plaza Espacio Esmeralda o reserva tu cita con Daniel a su teléfono celular 04455 5906 8129.n

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Lo mejor para tu estilo de vida

Reserva Escondida en el top de la suntuosidad

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ste desarrollo sigue en plena construcción bajo los estándares más altos de lujo y sustentabilidad. No es raro leer en puntos estratégicos de nuestra zona que “La vida de ciudad cambiará” pues al recorrer sus amplios pasillos y observar su departamento muestra es fácil quedar atrapado por lo escrupuloso de sus acabados y el envidiable paisaje que puede admirarse a la vista de las cuatro torres que se erigen. Como en su momento te lo dimos a conocer, ICA

y Centro Corporativo Esmeralda están construyendo este nuevo desarrollo urbano que se ostentará como 1st Leed Neighborhood. Esto los certifica con los más altos estándares de calidad medioambiental. En Reserva Escondida destacan los servicios con los que tu familia gozará múltiples actividades en la comodidad de tu zona, bajo el concepto all in one, pues tendrá alberca, área comercial, asoleaderos, canchas de tenis y padel tenis, ciclopista, 28,000 m2 de jardines, andadores y zonas verdes, gym, jacuzzi, juegos infantiles, spa con sala de masaje, sauna y vapor, entre otros. A ello se suman amplios espacios dispuestos para la convivencia de todos los grupos sociales, como la ludoteca, las áreas lounge, la cafetería con terraza, así como Ladies Room, The Cigar Lounge para caballeros y The Cove para jóvenes.

primeros 65 departamentos con 44 adicionales que tendrá la primera torre, con plantas desde 195 y hasta 343 m2, con dos y tres recámaras. Llega por Av. Parque de los Ciervos No. 2, Col. Rancho San Juan, ex Hacienda de Sayavedra, Estado de México, o entra a www.reservaescondida.mx y elige el día que los visitarás a través de su punto de contacto [email protected] o llamando al 5308 4501. n

Programa tu visita Acude al espectacular Show Room y elige entre los

El Tec brinda una cálida bienvenida E

l Tecnológico de Monterrey Campus Estado de México organizó un magno evento para dar la bienvenida tanto a padres de familia como a la nueva generación de alumnos que convivieron con ellos. Se efectuó en las instalaciones del gimnasio y a éste asistieron más de 3,000 personas, incluidos los jóvenes de preparatoria y carreras profesionales.

El encuentro fue sumamente emotivo pues contó con mensajes de bienvenida, desfile de porras: tanto la acrobática, que dio muestra de sus grandes habilidades ante el público, como la cordial invitación para que los jóvenes interesados visiten el sitio de atención preuniversitaria www.venalteccem.com Destacó el desfile de la porra de los

Borregos del CEM. Ésta contagió a los distinguidos visitantes y logró que se unieran al canto que ya consideran su himno: ¡Borregos CEM, Borregos CEM, duro, TEC CEM duro, TEC CEM duro, Borregos Salvajes duro! Felicitamos a la generación 2013 y deseamos que sus programas y proyectos sigan impresos con su característico espíritu emprendedor.n

Para darle sentido a tu vida

Mujeres que promueven estar bien

A

ngélica Riojas, Fanny Téllez y María Godínez Vidaurreta, vecinas de Zona Esmeralda, programan varios cursos con estrategias de coaching y programación neurolingüística. Los dirigen a todas las personas que quieran mejorar su vida, definir qué es lo que quieren y enfocarse a tomar dirección hacia sus objetivos para convertir sus sueños y metas en logros reales.

Ejemplo de ello fue el curso que dictaron en las oficinas de Drási, Coaching y Programación Neurolingüistica, ubicadas en nuestra zona, al que denominaron “Dale dirección a tu vida”. Los cursos abordan todo tipo de creencias, qué son y de qué forma influyen en nuestra vida diaria, y en éstos las participantes aprenden a identificar sus creencias limitantes y a debilitarlas para después convertirlas en creencias potenciadoras.

Arma un proyecto de vida Tras cada uno de dichos cursos los participantes aprenden a desarrollar su proyecto personal con la certeza de que generar creencias de poder constituye derribar el muro y catapultar al éxito.

Entre las ponentes también participan Mariza Gómez de la Madrid, Guillermina Sámano, Thelma y Lilia Rodríguez, Quenaini Sánchez y Tania Badillo. Este curso contempla grupos de máximo ocho personas con el fin de dar atención personalizada a sus participantes. Las fundadoras de Drási, Gina Vázquez y Angélica Riojas, son profesionales en comportamiento humano y coaching de vida, certificadas por The International Association of Coaching, y en ciencias y técnicas de la información. Ambas están certificadas en programación neurolingüistica por The Society of NeuroLinguistic Programming. En nuestra próxima edición te daremos a conocer el programa completo que dirigirán a padres de familia de nuestra zona en septiembre de este año. n

Karen Rowe incursiona en el teatro N

uestra vecina y actriz de televisión, Karen Rowe, nos compartió la grata noticia de su reciente incursión en el arte dramático. Se trata de la obra de teatro llamada Callando el dolor... un alto al bullying.

Se trata de un proyecto que produce y dirige el actor Esteban Franco, en donde se incluye un reparto de excelentes actores juveniles y dramáticos. Respecto a la trama, nos advierte que hay un tratamiento fuerte que de-

nuncia este problema que, por desgracia, sigue vigente y es padecido por muchos jóvenes hasta el día de hoy en nuestra sociedad. Admira el excelente trabajo actoral de nuestra vecina, orgullosamente de

Zona Esmeralda, en el foro del teatro María Teresa Montoya.n

nuestroslectores Intento de asalto frustrado gracias a nuestra policía Estimados convecinos, es muy importante que sepan esto. Si vienes subiendo por la avenida Jiménez Cantú, entre la cortina de la presa y donde se convierte ésta a tres carriles, especialmente en las horas a la que vas “a vuelta de rueda “ por las obras de la CFE, ten mucho cuidado, principalmente si ves caminando de bajada gente entre la montaña y la vialidad. El lunes pasado me intentaron asaltar dos sujetos, arma de fuego en mano. Afortunadamente logré salir del problema sin percance que lamentar más que el susto, pedí ayuda a nuestra oficina de vigilancia, quien rápidamente habló al comando de la policía de la zona, quienes

Conversa con nosotros: [email protected]

montaron un operativo de inmediato, pero sin lograr la detención de nadie. Sin embargo, ahora he visto más movilización de patrullas por ese rumbo. No está de más poner de nuestra parte, por un lado la precaución y por otro, la solidaridad vecinal que consiste en dar facilidades y apoyo a quien veamos que esté sufriendo intentos de asalto. El propósito de compartirles esta experiencia es que no les tome por sorpresa esta situación. Saludos y cuídense mucho Javier E. Linares Vecinos de Chiluca

facebook.com/nuestromedio.mx

@nuestromedio

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“Tarde divertida en Chiluca” Los pequeños que asistieron al curso vacacional en el Club Campestre Chiluca nos presumieron lo que aprendieron con sus maestros. Todos corrieron, se disfrazaron, participaron en la gran pijamada y disfrutaron de las actividades al aire libre y en el área deportiva del club. También probaron sus habilidades para formar castillos en el arenero, nadaron y practicaron su deporte favorito con su profesor Gustavo Villegas.n Karina, Natalia, Julia, Paola, Elisa y Michel

Emiliano, Victor, Sara, Santy, Alejandro y Joe

Daniela y Marifer

Natalia, Julia y Steven

Valentina Peña, Diego González, Renata de la Parra y de pie Sofía Gómez

Sara Fidalgo, Fernando Izita y José María Ledesma

El grupo de tenis del profesor Gustavo Villegas

¡A bailar entre amigos! De los cursos de verano que se realizaron en las academias de baile de nuestra zona, éste destacó por fusionar danza urbana, jazz y ballet clásico. Los jóvenes así nos lo mostraron en sus prácticas y en el festival que organizaron para su familia y amigos. Dance House, ubicado en el corazón del Circuito Plaza Esmeralda, es un centro que anima a niños y jóvenes a mantenerse saludables y ejercitarse de modo muy divertido, como lo pudimos constatar.n

Ana, Renée, Valeria, Alex, Regina y Berenice

Fernanda, Paola, Aranza, Paulina, Ana y Marifer

Renée, Mario, Ana, Valeria y Regina en acrobacia

Andrea y Daniela González con Fernanda Garza y Fernanda González

Isabela Cruzado y Nicole Oliver

Isabela Cruzado, Rebeca García y Alejandra Ríos

esmeralda 17 Muestran su talento

El curso de verano de Exersite Esmeralda concluyó y para celebrarlo los niños y sus profesores organizaron una gala para demostrarle a los papás y amigos de los participantes lo divertidos que se la pasaron. En la exhibición hubo desde concurso de porras, baile, gimnasia hasta juegos y música con la que ambientaron y sorprendieron a sus distinguidos visitantes. Destacó el mosaico presentado por los chicos de Tae Kwon Do quienes siguieron al pie de la letra y con gran precisión los ejercicios aprendidos.n El grupo de porra más entusiasta

Los más pequeñitos del curso

Julio y sus alumnos

Los alumnos de Joana

Regina, Constanza y Regina

Michel, Sofía y Sophie

Daniela, Constanza y Diego

Magia a ritmo de rock

Pequeños en compañía de sus papás asistieron a las divertidas sesiones que los acreditaron como maguitos del Club de Magia al Ritmo de Rock. El maestro, Kazán, explicó paso a paso los trucos que los aprendices iban siguiendo con ayuda de cartas de póker, ligas y demás accesorios que se le ocurrían. Fue tal la respuesta que tuvieron, que los papás también pidieron su material para aprender y unirse a la clase. La música pop y rock, asi como la compañía de dos simpáticas magas, fueron el complemento de esta atractiva sesión, realizada en el foro del centro comercial Galerías Atizapán.n

El mago Kazán

Familia Leal

Familia Pulido

Gerardo con Jerry

Olimar y Jaime

Ruby y Yelitza

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¡Feliz Día del Abuelo! L os abuelos son consentidores y aunque a veces a los papás eso no les gusta tanto, nunca se ha escuchado a ningún nieto quejarse, ¡al contrario, lo valoramos y disfrutamos! El maravilloso papel de un abuelo es compartir momentos que su descendencia atesorará: prepararte deliciosos platillos, jugar contigo sin prisas, comprarte dulces y juguetes, y cuando eres más grande, escuchar con calma tus problemas e inquietudes para darte consejos y consuelo. Muchos abuelitos coinciden en que están en una de las mejores etapas de la vida porque lejos de los retos que tenían cuando eran padres, ahora tienen el gozo de consentir a sus nietos. ¿Y qué tal si este 28 —que en todo el país se celebra el Día del Abuelo— aplicamos todas las enseñanzas de los abuelitos y los consentimos como se

merecen? Pueden pasar un rato muy agradable juntos mientras realizan algunas actividades originales. Las autoras del libro familiar Cole Family Christmas, Hazel Cole Kendle y Jennifer Liu Bryan nos dan 10 consejos para celebrar a los abuelos y preservar las tradiciones familiares: 1. Construyan un álbum de memorias familiares. Busquen fotos de diferentes generaciones y pónganlas en un álbum con historias acerca de sus vidas que hayan preservado a través del tiempo. 2. Jueguen lo que jugaban los abuelos. Enséñeles a sus hijos y nietos cómo se divertían antes —cuando no existían los videojuegos. 3. Lean un libro que sus abuelitos leyeron cuando tenían su edad. Los abuelos pueden hacer que los clásicos de la literatura infantil sean todavía más especia-

les contándoles detalles de cómo era su vida cuando los leyeron por primera vez. 4. Aprendan a cocinar la receta favorita de la abuelita. Ya sea un platillo de fiesta, repostería o los mejores dulces, pasen un tiempo siguiendo una receta que pueda pasar de generación a generación. 5. Participen en el pasatiempo preferido de los abuelos. Ya sea pintando, haciendo jardinería o armando rompecabezas, pasen tiempo con los abuelos y apren-

dan acerca de las actividades que los hacen felices. 6. Busquen un objeto único o extraño que pertenezca a la familia. Los abuelos pueden contarles la historia del objeto y por qué es especial. 7. Aprendan de dónde vinieron. Visiten el antiguo barrio de sus abuelos o escuchen historias acerca del pueblo o ciudad de donde vienen. 8. Viajen en el tiempo con las películas. Busquen un clásico del cine que les gustaba a los abuelos y véanlo juntos. 9. Busquen fotos de la boda de los abuelos o fotos antiguas. Miren las fotos y hablen de cómo eran los abuelitos cuando eran jóvenes, quiénes eran sus amigos, qué les gustaba hacer, etcétera. 10. Hagan un video de los abuelos… contando sus historias favoritas y pásenlo de generación en generación.n

Una paternidad diferente L

a casa de mis abuelos es donde solíamos reunirnos los fines de semana solo por el gusto de hacerlo. Recuerdo que nos gustaba mucho escuchar las pláticas familiares de cómo fueron criados nuestros padres, cómo fue su infancia y divertirnos con las inagotables anécdotas del abuelo sobre su pueblo, sus padres y las agotadoras jornadas trabajando en el campo. Mi abuela iba a la escuela en una especie de carretilla tirada por caballos. “¡Como las princesas!”, decía mi hermana. A mí me parecía mágico. El papel de los abuelos es fundamental en la construcción de nuestra propia historia, incluso para quienes no tuvieron la fortuna de conocerlos, porque saber de ellos ayuda a formar nuestra personalidad. El rol que juegan al interior de una familia es fundamental pues,

involuntariamente, restablecen la continuidad histórica al lograr que el presente de los nietos se enriquezca. En un artículo publicado hace algunos meses en el diario el Clarín, la psicoanalista Claudia Nayar decía que uno de los grandes aportes de la figura y presencia de los abuelos en la vida familiar es que los nietos son efecto de una cadena generacional, de otros padres, resultado de una trama de ideales que aportan una anterioridad a su filiación. Los abuelos son la historia, son la voz de esa historia, el resguardo en la vida familiar de una línea genealógica en la que se van a inscribir. Cada historia es diferente. Mientras hay abuelos que ven a sus nietos todos los días, otros apenas pueden comunicarse por teléfono o enviar regalitos y

cartas por correo. En todo caso, tener cerca a un abuelito es alentador en todos los sentidos. Aunque no todo es perfecto, los abuelos pueden representar muchos papeles: contribuyen con su experiencia en momentos de crisis familiar, cuidan a los nietos cuando los padres no pueden hacerlo, transmiten valores familiares que mantienen el vínculo entre las generaciones y apoyan en la educación proporcionando una mejor comunicación entre padres e hijos. “Ser abuelo es algo muy bonito, porque me da la oportunidad de disfrutar nuevamente de la paternidad pero sin las responsabilidades de ser el padre. Soy abuelo, amigo y cómplice de mis nietos, me toca consentirlos y ayudar a sus pa-

dres para formar buenas personas, para que el día que yo no esté, ellos tengan un bonito recuerdo de mi persona.” (Jesús, 68 años y abuelo de 8).n

Think • Action • Development www.tad.org.mx

Pelis para disfrutar con los abuelitos N

o cabe duda, los abuelos enriquecen nuestra vida de múltiples maneras, y los momentos que pasamos con ellos estarán por siempre en el baúl donde guardamos nuestros recuerdos más valiosos. Y así como nosotros lo sabemos, también lo sabe el mundo del cine. Los abuelos han tenido su espacio reservado en la pantalla grande y qué mejor que ver estas películas con nuestros abuelos. Aquí te presentamos seis mejores opciones para que te diviertas en grande a su lado. La tierna: Up. ¿Quién no recuerda a Carl? Es un tierno abuelito de 78 años que se ve envuelto en una aventura junto a Russell, un inocente boy scout, para llegar al paraíso soñado por él y su esposa a bordo de un casa flotante suspendida con globos de helio.

La chistosa: El padre de la novia 2. Ser abuelo y padre al mismo tiempo no debe ser nada fácil, pero en pleno siglo XXI puede suceder cualquier cosa y esta cinta te hará reír mucho mientras descubres en qué consiste el reto. La aventurera: El exótico Hotel Marigol. Imagina que tienes entre 64 y 85 años, y escuchas de un excelente y exótico resort especial para ti y tus contemporáneos. No estaría nada mal hacer un viaje hasta la India para disfrutar de esta experiencia, ¿no crees? Suena bastante tentador y de esto se trata esta película que nos demuestra que nunca es tarde para comenzar de nuevo. La conmovedora: Mis tardes con Margueritte. A veces no tenemos la fortuna de tener un abuelo y nos

encontramos con uno adoptivo, que nos motiva en un momento triste de nuestras vidas y nos ayuda a darle otra perspectiva a la forma en la que vemos las cosas; ese tipo de abuelita es Margueritte. La extraterrestre: Cocoon. Imagina que a tus ochenta y tantos años recobraras la vitalidad gracias a una fuerza extraterrestre que te da nuevos ímpetus, incluso para conseguir una nueva pareja. Pues eso es de lo que trata esta película estrenada en 1985. La inolvidable: Camino a casa. Es la historia de una señora mayor que vive en las montañas de China y recibe la visita de su nieto, un niño citadino sin muchas ganas de estar ahí. Sin embargo, poco a poco, el amor de su abuelita lo transforma para siempre.n

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El debate sobre la tarea Por Jeanene Bluhm / Existe un debate apasionado sobre el tema de las tareas escolares. Las opiniones

oscilan entre aquellos padres de familia que quieren eliminarlas por completo a aquellos que exigen tareas adicionales para compensar lo que consideran un sistema educativo débil.

L

os educadores no han podido presentar una postura unida sobre el valor de la tarea. Atrapados en el debate y entre los bandos están los niños que asisten a la escuela. Hay estudios que demuestran que en los primeros años de la primaria las labores dentro del salón tienen un mayor impacto sobre los hábitos de estudio y la calidad de aprendizaje que la tarea en casa. Además se ha demostrado que tareas escolares pueden crear una asociación negativa hacia el colegio, estudio y aprendizaje. Los estudios más recientes muestran que los pequeños se benefician más siendo niños y haciendo actividades de niños tales como jugar, pasar tiempo con la familia y leer que haciendo labores escolares en el hogar. La convivencia en familia es el indicador más fuerte para predecir el éxito académico y la salud emocional de los hijos. Es de suma importancia cultivar la comunicación y una dinámica sana en familia. La tarea escolar puede tener un impacto negativo para la familia ya que aísla a los hermanos y le quita tiempo a los hijos de jugar y convivir. Además cuando la tarea tiene mucho peso en las calificaciones hay una tendencia por parte de los padres de familia de arreglar, editar, corregir y hasta reempla-

zar el trabajo de sus hijos. La tarea pierde su valor cuando los alumnos la hacen por obligación o por miedo ya que convierte el aprendizaje en un procesos punitivo. La tarea escolar debe ser breve, requerir materiales que se encuentran fácilmente en el hogar y ser algo que puedan hacer los pequeños con facilidad. Una tarea sana es aquella que se enfoca a la lectura placentera, tiene actividades de juego, es interesante, variada y la puede hacer el pequeño de manera independiente. Cuando los alumnos perciben que la tarea es útil su actitud se torna positiva y proactiva. Hay muchas maneras de aprender fuera del salón desde las actividades deportivas, artísticas y los pasatiempos. Estas experiencias son también importantes para el desarrollo emocional, social y cognitivo de los hijos. Es importante que los niños tengan tiempo para realizar estas actividades ya que les brindan experiencias de logro y aprendizajes que complementan el desarrollo académico de los alumnos. Ante todo la tarea no debe hacerse a expensa del tiempo de juego, descanso y convivencia familiar ya que estos son esenciales para la salud y felicidad de los niños. Nuestros niños merecen ser niños y disfrutarlo y los padres de familia también.n

Consideraciones jurídicas, económicas y culturales

Planeando una vejez digna S

egún las estadísticas sobre natalidad y mortalidad en Latinoamérica, para el 2025 habrá muchas personas mayores de 60 años con varios más de vida activa por delante. Esto pone a la sociedad ante un panorama nunca antes visto, lo que vuelve necesarios cambios culturales, sociales, económicos y legales, que nos permitan comprender esta nueva situación y sacar provecho de ella en lugar de volverla un problema. Sobre el tema de la transición poblacional de la que seremos testigos en los próximos años, conversamos con el maestro Jorge Sales Boyoli, experto en materia laboral, socio fundador del bufete Sales Boyoli S.C. y profesor en la Universidad Panamericana. El abogado nos platicó que el problema de la vejez y el trabajo están desarrollados en su tesis de licenciatura, y nos compartió sus opiniones sobre la actual situación legal en torno a los trabajos para adultos mayores, lo cual está directamente relacionado con su calidad de vida. También nos orientó sobre las medidas que pueden tomarse actualmente, para asegurarnos una vejez digna y cómoda, que nos permita ser independientes y que el dinero no sea una preocupación.

Dos maneras de abordar el tema Sales Boyoli pone claro el panorama cuando plantea dos enfoques de una misma cuestión: la planeación de una vejez digna. El primer enfoque se concentraría en la generación de empleos dignos que aprovechen lo que pueden ofrecer los adultos mayores, por ejemplo, experiencia y tiempo. Este no es un enfoque nuevo —aclara el profesor—, en Estados Unidos y Europa se han implementado estrategias para incorporar a los ancianos al ámbito laboral, generando opciones acordes con sus posibilidades, por ejemplo, empleos de medio tiempo en aeropuertos, auxiliando en las labores de abordaje. Este tipo de ocupaciones permiten que las personas mayores aprovechen su tiempo y, a la vez, presten un verdadero servicio a la comunidad. Esto, comenta el abogado, tiene repercusiones positivas tanto en la vida económica del país en cuestión, como en el bienestar de los adultos mayores, que “se sienten mejor empelándose”. El segundo enfoque sobre el tema pone el acento en el retiro. Esta visión no es muy conveniente, según nuestro experto, pues “no tenemos un sistema de pensiones que permita una vejez digna.” La situación

se torna difícil de sostener debido, precisamente, a la pirámide poblacional invertida que veremos en los próximos años. Los números sencillamente no permitirán el pago de tantas pensiones. Además, incluso desde el punto de vista psicológico y médico, resulta benéfica la integración de los adultos mayores a la vida laboral. Sin embargo, abordar la cuestión de la vejez digna considerando el empleo como la forma de lograrla, implica un proceso de transición; y tanto a nivel social y cultural como legal, se requiere de mecanismos capaces de ayudarnos a dar el salto.

El caso mexicano El profesor Sales Boyoli señaló que, en el caso de México, no ha habido mucho trabajo legislativo en este sentido. De hecho —nos informa— carecemos de un marco jurídico especial que nos permita prevenir situaciones que podrían tornarse complicadas sin la debida atención. Incluso en la nueva y tan comentada Reforma Laboral, no se toca el tema del empleo para personas de la tercera edad; el acento está puesto, más bien, en la gente joven. Esto se debe, por supuesto, a lo apremiante de la situación del desempleo en los jóvenes. El experto opina, no obstante, que deben tomarse en cuenta otros factores, además de los urgentes. Nuestro entrevistado nos plantea varias estrategias que permitirían llevar a cabo una transición adecuada. En primer lugar, es necesario llevar a cabo reformas estructurales, que contemplan tanto la Ley Federal del Trabajo como la Ley del Seguro Social. De este modo, podría pensarse en mejores planes de retiro. Otro problema que el experto destacó es que “no tenemos incentivo fiscal en este tema”. Esto sería una forma efectiva de promover la contratación de personas de la tercera edad y es una estrategia que ha sido implementada con éxito en otros países. Una acción de este tipo ayudaría, sin duda, al empleo de personas de la tercera edad. Desde el punto de vista legal, éstas son las medidas que Sales Boyoli considera necesarias. Pero siendo un problema tan complejo, es importante considerar también la parte cultural. La opinión de Sales Boyoli respecto a esta cuestión es que “la cultura mexicana tiende a ver al anciano como alguien que ya no tienen nada que aportar.” Las ideas intoleran-

tes y poco reflexivas, que evitan un cambio en los esquemas sociales y económicos, debemos combatirlas entre todos. Solo de este modo seremos una sociedad preparada para el momento de transición que enfrentaremos en algunos años.

¿Cómo asegurar una vejez digna? Con el panorama social que Sales Boyoli nos dibujó, le pedimos su consejo para decidir, de manera individual, las acciones o estrategias convenientes para asegurarnos de no tener problemas económicos en nuestra vejez. El experto nos recomendó tener un plan de ahorro sólido y planteó como alternativa emprender un negocio seguro y cómodo, que pueda ir creciendo para asegurarnos el autoempleo después de los 60 años.n

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cuídate

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¿Qué son los superalimentos?

Sukha

La vida moderna, junto con sus ventajas, también nos ha traído un estilo de vida estresante, contaminación, comidas manipuladas y aditivos alimentarios. Todo ello puede conducir a enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, diabetes, infecciones o cáncer.

L

os fármacos sintéticos para tratarlas también conllevan efectos adversos. Sin embargo, la naturaleza sigue regalándonos alimentos y remedios que nos ayudan a cuidar la salud. Existen cientos de sabrosos “superalimentos” que contienen nutrientes, antioxidantes y otros elementos que pueden defendernos de las infecciones, suprimir las células cancerosas, regular los niveles de glucosa sanguínea, fortalecer los huesos o auxiliarnos a perder peso mientras disfrutamos comiendo. Los superalimentos son muy potentes, concentrados y fuentes muy ricas en nutrientes, los cuales nos ofrecen mucho más de lo que los alimentos comunes pueden darnos. Por su alto contenido nutricional actúan como alimento y también como medicina. Tienen propiedades desintoxicantes, rejuvenecedoras y súper nutritivas entre otras.

El Steven G. Pratt fue el primer médico en identificar estos alimentos ricos en nutrientes y minerales. Además es autor de varios libros, entre el que se encuentra Súper alimentos: Catorce alimentos que cambiarán su vida. En principio, el doctor Pratt aconseja en su libro una dieta rica en espinacas, tomate, brócoli, avena, salmón, soya, pavo y almendras. El experto enfatiza las uvas, fresas, frambuesas y cerezas, ya que considera que una taza diaria de estas frutas es aconsejable para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y una gran variedad de tipos de cáncer. Otras verduras ricas en carotinoides, como son las zanahorias, las calabazas y papas, también deben estar en una dieta nutritiva y saludable, ya que ayudan a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer, al tiempo que favorecen el sistema inmune. Además,

por Carla Tochijara

Respiración consciente cumplen un papel importante en la protección de la piel. Los frijoles no pueden faltar en cualquier dieta: su alto contenido de proteínas sanas, de fibras, de vitaminas B, de hierro y magnesio, hacen de estos alimentos un imprescindible. Los pescados son muy importantes; el salmón es uno de los que más aporta omega 3, este ácido graso esencial tan buscado por sus beneficios sobre la salud, que van desde una mejora en la circulación hasta la reducción en el riesgo de sufrir ataques cardiacos. Si bien se habla de otros alimentos, Pratt no se olvida de las bebidas, entre ellas menciona el té como una buena forma de incorporar antioxidantes de valor que fortalecen también el sistema inmune. Tómalo en cuenta e incorpora superalimentos en tu dieta diaria.n

La comida: hora de aprendizaje para tu peque

L

a psicomotricidad está relacionada con los procesos de aprendizaje y actividades mentales superiores de los niños. Es importante que los peques tengan cubierta áreas esenciales de su desarrollo como la nutrición, el movimiento, el aprendizaje y la emoción. Para los padres es indispensable tener conciencia de los procesos psicomotores desde temprana edad, porque de esta manera se pueden dar cuenta de si necesitan apoyos especiales. Desde pequeños, los niños tienen que rodar, gatear y sostener cosas con sus manitas, de ahí pasan a la caminata y posteriormente a la separación para ir a la escuela; todos éstos son procesos en los que obtienen un sinfín de aprendizajes. Entrevistada por nuestromedio, la psicomotricista Gabriela Cajiga nos comentó que como padres debemos estar al pendiente de brindar los estímulos adecuados para que los niños se puedan desarrollar. “Por ejemplo —explica— una alimentación adecuada está muy relacionada con los procesos del desarrollo psicomotor. En la primera infancia, la nutrición entre los cero y los cuatro

años es fundamental. En esta etapa se definen muchísimas cosas como hábitos alimenticios, horarios y estructura que le van a servir para el resto de su vida. Es un proceso psicomotor: llevar los alimentos a su boca son coordinaciones oculovisuales y por supuestos los nutrientes tienen que ver con un buen desarrollo.” La especialista recalcó la relevancia de establecer un horario de comida. “Si las mamás son estructuradas, tienen horarios, rutinas y hábitos que son importantes, los niños aprenderán que a esa hora es cuando se come y entonces su sistema solito va a irse acomodando a los horarios, generando hambre a la hora en que la mamá puso el horario.” También es vital que tengan una nutrición en porciones adecuadas. “Hay alimentos que podemos encontrar en el supermercado que son súper recomendados, son marcas muy confiables que tiene alimentos pequeñitos que pueden llevar los pequeños con su mano del plato a la boca, con ellos tienen la oportunidad de experimentar el movimiento de la cuchara para llevar los alimentos a la boca y no derramarlos. Ese tipo de ejercicios son muy importantes porque aparte de darles autonomía, son niños que se autoafirman, que tienen buenos

nuestromedio y Gerber te regalan dos kits de su nueva línea de productos especializados Junior, que ayudarán a tu pequeño a tener una alimentación variada, con los nutrimentos necesarios y el sabor que les encanta, para tener un comienzo sano,

contrastes y coordinaciones, es importante que dejemos que los niños experimenten con su propio cuerpo para que se vayan construyendo a sí mismos.” Finalmente, la doctora remarcó que la relación madre e hijo es importantísima para tener oportunidades en donde el niño se pueda desenvolver adecuadamente, el desarrollo armónico le permite encontrarse y hacerse una persona segura, un individuo que tiene herramientas para la vida. “El niño merece tener experiencia con diferentes sabores, texturas, colores, olores que le enriquezcan la vida y le den la oportunidad de ser el actor de su aprendizaje.”n

además de ayudarlos en su desarrollo psicomotriz. Para obtenerlos solo debes respondernos: ¿cuáles son los beneficios que esta línea le brinda a tu pequeño? Envíanos la respuesta con tus datos completos a [email protected]

L

a respiración es uno de los mayores tesoros con los que cuenta un ser humano cuando interviene en ella la consciencia. Desde tiempos remotos esta práctica ha sido objeto de las más depuradas técnicas y prácticas tanto físicas como espirituales con el propósito de favorecer el bienestar integral de las personas. Si observamos la relación que guarda la inhalación y la exhalación podremos tener una importante referencia de nuestra capacidad de dar y recibir, existen personas cuya inhalación es apenas perceptible o se realiza experimentando ciertos bloqueos, hay quienes tienen la capacidad de realizar una profunda inhalación, todo ello, es un reflejo de su capacidad de recibir. Por otro lado, está la exhalación relacionada con la forma y la disposición para dar. Sin emitir ningún juicio, trabajar en nuestra respiración puede conducirnos al equilibrio, a inhalar profundamente y exhalar profundamente permitiendo un mejor funcionamiento de nuestro organismo, emociones y pensamientos. La oxigenación que produce el aumentar nuestra capacidad pulmonar no sólo repercute en la mejor oxigenación de nuestras células ofrece también el mejor antídoto para el estrés. Es tan poderosa la respiración que puede inducir a estados de conciencia que favorecen la depuración y purificación de las impresiones que han causado la forma en que interpretamos nuestras experiencias. Los grandes maestros del pranyama en India consideran que existen técnicas de respiración capaces de eliminar bloqueos e impurezas desde la médula de los huesos. A través de la respiración se alcanza la flexibilidad y se practica el desapego permitiendo que cada exhalación sea una oportunidad para soltar el control de todo y todos, permitiéndonos recibir a cambio la fuerza vital que se encuentra en el aire. Toma algunos minutos del día y descubre lo maravilloso que puede ser respirar, puedes iniciar contando cuatro tiempos al inhalar y cuatro tiempos al exhalar, después de unos minutos puedes probar tapando una de tus fosas e inhalar por la otra, al concluir la inhalación destapa la fosa y exhala por el lado contrario. Realiza esto en una especie de camino de ida y vuelta inhalando por la fosa por la que hiciste la última exhalación. A esta práctica se le conoce como nadisodhana porque permite equilibrar el funcionamiento de nuestros dos canales psíquico-energéticos principales o nadis ubicados a cada lado de nuestra columna. Entre los principales beneficios de esta práctica están purificar la sangre, fortalece el sistema nervioso, inducir el equilibrio entre la actividad de los hemisferios cerebrales y proporcionar estabilidad y serenidad mental facilitando la interiorización, concentración y meditación.n

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cuídate

nuestromedio.mx

Pisando fuerte…pero no tanto Hacer ejercicio resulta indispensable para mantener una vida saludable y el cuerpo en forma. Sin embargo, hay poner atención en la práctica deportiva, ya que muchas veces se pueden ocasionar lesiones que con el tiempo causan problemas y dolores agudos.

U

na de las partes del cuerpo que más sufre son los pies y piernas, pues el impacto de estas áreas al correr, saltar o pedalear nos puede ocasionar desde torceduras o esguinces en los tobillos y las rodillas hasta dolores de espalda baja que son una consecuencia directa de una mala pisada — por pie plano o pie cavo— o mal apoyo al hacer ejercicio —pie pronador o pie supinador. Entrevistada por nuestromedio, la doctora Gloria Newell, directora general de Piedica México, nos comentó que las lesiones que comúnmente se registran en los meniscos, banda iliotibial, fascitis plantar (talón), metatarsalgia, tendinitis o dolor en el primer metatarso por sobrecarga, poco a poco van mermando el rendimiento deportivo. La mayoría de estos padecimientos pueden resolverse con el uso de plantillas que nos ayudan a mejo-

rar la pisada o brindan apoyo a la planta del pie justo donde lo necesitan. La doctora Newell aseguró que el estudio biomecánico de la pisada y el uso de plantillas personalizadas ayudarán a prevenir lesiones, y sobre todo, a aumentar el rendimiento. Consiste en un análisis muy detallado de la marcha y todo lo relacionado con el movimiento biomecánico de los pies y piernas, y se realiza con equipos de alta tecnología desarrollados para detectar trastornos ocasionados por un mal pisada. El tratamiento con plantillas especializadas disminuye el riesgo de lesiones que pueden ser serias y que imposibilitan realizar ejercicio. En Piedica ofrecen opciones para deportistas, elaboradas para equilibrar y amortiguar el impacto. Este tipo de plantillas utilizan materiales que absorben en un 95 por ciento el impacto.

La doctora Newell recalcó que el uso constante de las plantillas puede ayudarte a disminuir las lesiones, aunque no modifica la anatomía del pie. No obstante, su uso en niños deportistas sí ayuda a corregir problemas plantares y de pisada. La doctora también recalcó que el uso de zapatos inadecuados puede originar contusiones al correr, saltar, frenar o caminar, pues la presión que se ejerce sobre las plantas de los pies cuando el individuo camina es tres veces su peso corporal. Por todo esto, es muy importante la buena elección del calzado deportivo con dimensiones adecuadas en la amortiguación y alineación biomecánica.n

Cuidados del corazón

U

n estilo de vida saludable, que incluya una dieta baja en grasa saturada, grasas trans y colesterol ayuda a mantener el corazón sano, lo cual se vuelve información de máxima relevancia tomando en cuenta el alto índice de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en México. En nuestro país, el uso de aceite para cocinar es una costumbre muy arraigada y en general la gastronomía mexicana contiene grandes cantidades de grasas saturadas que pueden, a la larga, dañar el corazón. Una opción muy saludable recomendada por los expertos es cocinar con aceite de canola ya que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares por su bajo contenido en grasas saturadas _solo 7%. Debby Braun, responsable del Servicio de Alimentos del Comité Olímpico Nacional, explicó que el tipo de grasa en la dieta es tan importante como la cantidad. Para reducir el riesgo de enfermedades del corazón se recomienda consumir alimentos que contengan grasas insaturadas, como el aceite de canola, pues pueden ayudar a reducir el colesterol “malo” o de baja densidad.

El aceite de canola contiene más grasas omega-3 (11%) que todos los aceites comestibles existentes. Estudios científicos han mostrado que solo 1.5 cucharadas de aceite de canola al día, en vez de cualquier otra grasa saturada, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Según un estudio presentado recientemente por la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), el aceite de canola puede ayudar a reducir la grasa abdominal cuando se usa en sustitución de otros aceites vegetales, como parte de una dieta saludable para el corazón y control de peso. El estudio realizado en 121 adultos de Estados Unidos y Canadá con riesgo de padecer síndrome metabólico muestra que al consumir ciertos aceites vegetales éste pueden reducirse. Debby Braun comentó que “cocinar con aceite de canola es una opción económica para preparar platillos con mucho sabor y para llevar una dieta saludable.” Actualmente existen diversas marcas de este producto. Se recomienda a las personas que busquen que la etiqueta diga “aceite de canola” para asegurarse de realizar una compra saludable para el corazón.n

Tecnología: oportunidad sustentable

E

s irrebatible que en épocas recientes el avance tecnológico en casi todas las áreas del desarrollo humano ha dado saltos cuánticos en lapsos muy pequeños de tiempo, comparado con siglos anteriores a la revolución industrial. Y ante una realidad global y comunicada en tiempo real, el desarrollo tecnológico que se daba en décadas, ahora evoluciona en semanas. Este desarrollo ha generado cambios positivos y a su vez negativos. Un gran impulso comenzó con una motivación bélica y esos inventos paulatinamente comenzaron a impactar nuestra

cotidianeidad. Ahora un simple clic nos abre el mundo y nos permite conocer cualquier significado y poder enlazarnos a cualquier región del planeta y del espacio en segundos. La nanotecnología va a generar una nueva era; los seres humanos vamos a poder evolucionar en seres con una dualidad tecnológica incorporada en nuestros cuerpos y las máquinas y computadoras van a alcanzar inteligencias que fueron pronosticadas por escritores de ciencia ficción como Isaac Asimov. Por otro lado, nos encontramos en un mundo que continua con sistemas

monopólicos, de gobiernos que controlan a su población, corporaciones dueñas de los recursos del planeta, guerras, religiones que no coinciden y una enorme pobreza en todos los rincones del mundo. Tal parece que los sistemas de desarrollo humano y de educación no van a la par de la tecnología. Por el deterioro, nuestro hábitat se encuentra en crisis y el reto es enorme. Hay grandes esfuerzos internacionales y regionales por mitigar el impacto humano que en gran medida es generado por la superpoblación y falta de sistemas de educación que transformen nuestra realidad con base en una evolución generacional. Los sistemas de acceso a la cultura y conocimiento están atrasados y la diferencia social es otro gran reto que parece no tener solución. Recientemente tuve oportunidad de participar en el evento organizado por Climate Reality Project de Al Gore en Chicago y la ponencia principal nos evidenció un presente catastrófico de cambios en el clima y repercusiones en todas las áreas del ser humano. También se presentaron tecnologías que comienzan a adaptarse ante esta nueva tendencia sustentable, pero el avance

es muy lento. También tuve reuniones en las oficinas de la ONU y PNUMA en Nueva York y pude constatar una gran preocupación por los temas ecológicos y grandes esfuerzos por crear plataformas institucionales que generen soluciones, pero necesitamos generar en las etapas de diseño e implementación tecnologías sustentables que causen un menor impacto medioambiental y que estén orientadas a empalmarse con la evolución humana. Una gran ventana de oportunidad se encuentra en la formación de las nuevas generaciones y de transformar los sistemas educativos para preparar a los jóvenes y niños con una conciencia sustentable y ecológica para que el futuro sea diseñado por estas mentes más responsables, y al mismo tiempo, modificar nuestros hábitos e incorporar en nuestra cotidianeidad el decidir acciones sustentables. Propongo un nuevo término de desarrollo: la creación de sustecnologías.n

Juan Antonio Mondragón @ACCIONPLANETA

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asóm at e

nue s trom e d io. m x

La adicción a la tercia de dulces: Efecto Zeigarnik Por Vanessa Joachín / Yo también me extrañe cuando escuche este término por primera vez, y más cuando me dijeron que

yo lo padecía —me imaginaba una enfermedad muy extraña que ocasionaba raras mutaciones en mi—, pero resulto ser, nada más y nada menos, que el resultado de mi adicción a Candy Crush.

A

unque al principio me resistía a jugarlo, las numerosas invitaciones que me llegaban diariamente por Facebook me hicieron caer en la tentación —solo curiosidad— y me envolvió hasta convertirse en uno de mis pasatiempos favoritos. Seguro tú debes ser uno de los 50 millones de usuarios que lo juegan diariamente y también te preguntas por qué es tan adictivo Candy Crush. Un estudio realizado por Tom Stafford, de la Universidad de Sheffield, indica que —por raro que parezca— los que jugamos este juego recordamos con

mayor facilidad los retos que nos cuestan más trabajo que aquellos que fueron resueltos con mayor facilidad. Es decir, al no terminar un nivel, no lo podemos olvidar y pensamos en cómo superarlo, lo que crea una ansiedad que solo pueden aliviarse si volvemos a jugar, y, de no hacerlo, se puede padecer hasta síndrome de abstinencia. Pero además de esto, existe el fenómeno social que también explica por qué el juego se volvió tan popular y es que seguramente tú también tienes más de 50 amigos en las redes sociales que juegan Candy ya sea por Facebook, Android

o iOs, mismos que te pueden ayudar donándote vidas, movimientos extras, trucos, ayudarte a desbloquear el siguiente episodio, y darte el maravilloso incentivo de ver que los has superado en el juego para colocarte hasta arriba en el ranking. No lo podemos negar: siempre nos da mucha curiosidad el reto que nos espera en el siguiente nivel Es tal la adicción a Candy Crush que ya muchos se han dado a la tarea de “vender” su experiencia para pasar niveles —si conocen a alguien, estoy estancada en el nivel 230—, ya le hicieron una “hermosa” canción al juego que puedes ver en YouTube, además de generar ganancias por más de 600,000 dólares diariamente. Así que ya sabes, si alguien te dice que padeces el efecto Zeigarnik, tú solo responde: “Y tú, ¿en qué nivel vas? Porque, como verás, nadie está exento de caer en la tentación de los dulces.n

Salud en la palma de tu mano La telefonía celular ha desarrollado aplicaciones de gran utilidad para cuidar la salud y tener mayor bienestar. A través de ellas podrás acceder desde tu smartphone para conocer información de primeros auxilios, controlar enfermedades como la diabetes, la presión arterial, el peso corporal, las calorías que consumes, saber detalles sobre enfermedades, diagnósticos y tratamientos, hasta cómo iniciar una rutina de ejercicios para mantener el cuerpo en forma. Te presentamos cuatro aplicaciones que puedes descargar a tu smartphone para cuidar tu salud y la de tu familia.

First Aid:

Es una aplicación ideada para aquellos momentos inesperados en los que se necesita una atención rápida de primeros auxilios. A través de videos, ilustraciones e instrucciones con el paso a paso de las acciones que se deben tomar en una determinada emergencia, First Aid es una app rica en información que es recomendada hasta por los propios paramédicos. El único detalle es que viene solo en inglés. La aplicación es gratuita para sistema operativo Android.

iTriage:

Creada por dos médicos de sala de emergencias, esta aplicación tiene como objetivo que el propio usuario se pregunte por su propia salud. Por ejemplo, partiendo de un malestar, la persona busca síntomas similares a los que padece, recaba información sobre las posibles causas y esta app sugerirá no solo el tratamiento más adecuado, sino tam-

bién el médico que lo puede atender, porque, por supuesto, no sustituye una visita al doctor. Su interfaz es sencilla y entre sus capacidades está la de guardar las indicaciones. La aplicación es gratis para dispositivos Apple.

Contador de calorías:

Una buena forma de cuidar la salud es comer de la manera más sana posible, sin excesos. Esta aplicación nos brinda información sobre los alimentos que consumes, incluyendo los niveles de calorías. Con estos datos, podrás manejará el valor nutricional de cada una de tus comidas durante el día y llevará un mejor control de tu dieta. Esta app es para móviles que trabajan con sistema operativo Android, gratuita y viene en español.

Edomondo Sports Tracker:

Esta aplicación funciona como un asistente personal de ejercicio. Registra tu actividad al caminar, correr, marchar en bicicleta, incluyendo la duración, distancia y cantidad de calorías quemadas. Con esta app también puedes elegir un objetivo de distancia y recibir información del entrenador en audio. Se integra a los smartwatch compatibles con algunos teléfonos inteligentes de Sony. Además, cuenta con la capacidad de guardar y ver después el historial de prácticas con sus cronos por millas y kilómetros.n

Coaching para la vida Jaime Villagómez

Líderes IIl T

e presento el siguiente de los puntos para hacer de tu hijo un llider en potencia 2.- Respétalos La intención de todas nuestras acciones, de lo que hacemos y decimos a nuestros hijos, empleados, subordinados, jefes, etcétera, siempre tiene una “intención positiva” para nosotros...no para ellos. Es decir, si tu hijo no estudia y le gritas y lo amenazas, la “intención positiva” de tus gritos y amenazas es educarlo, porque para ti, el estudio es el camino para que se convierta en una persona de bien y con futuro. Sin embargo, es muy frecuente que el mensaje que recibe la otra parte no sea el de tu intención positiva y en su lugar provoques miedo, resentimiento y la sensación de que no la entiendes, de que no la respetas. Cuando las personas son respetadas, se fortalece su autoestima y su capacidad para crear relaciones sanas y transparentes. El respeto está constituido de un trato digno, cortés, tolerante e incluyente. La forma en que deberíamos tratar a nuestros hijos -y a toda la gente- es la misma que utilizarías con tu querida y muy enferma abuela de 90 años si te pide que la cuides durante lo que le queda de vida a cambio de heredarte su fortuna de cincuenta millones de pesos. Con todo el amor que sientes por tu abuela y la posibilidad de convertirte en millonario si no te despide por maltratarla o desatenderla, ¿qué le dirías si no quiere comer?, ¿cómo se lo dirías?, ¿cuál sería tu tono de voz después de media hora de repetir tres veces todo lo que dices porque no te oye? ¿Cuánta paciencia le tendrías si no se acuerda dónde dejó las cosas y cómo manejarías sus cambiantes estados de ánimo? ¿Te imaginas el efecto que producirías en tus hijos si los trataras con paciencia y consideración en todo aquello que todavía no pueden o no saben hacer? ¿Te los puedes imaginar como adultos replicando en sus relaciones personales y laborales esa forma de ser tratado y lo que podrían provocar en la gente que lideren al hacerlo? Entender y respetar los sentimientos y las emociones de las personas es clave para comunicarse realmente con ellos, y necesario si buscamos ayudarlos a cambiar. Nuestras “intenciones positivas” pueden conseguir su objetivo de generar un cambio o un aprendizaje en el otro (hijo, subordinado, etc.) si conseguimos decirlas en la forma en que ese otro piensa y da significado a las cosas, no en la nuestra. 3.- Dale valores “Intenta no volverte un hombre de éxito, sino volverte uno de valores” (Albert Einstein) Continuará…n

Jaime Villagómez [email protected] @jaimev55

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