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Día Mundial de la Salud Sentirse bien para vivir mejor Un cuerpo sano es un cuerpo bello, la salud es más importante de lo que normalmente se percibe, es a través de ella que somos capaces de vivir plenos y felices, es algo que no se compra ni se vende, no se encuentra en ningún aparador y definitivamente es la fuente de la felicidad. Para estar sanos tenemos que poner nuestro granito de arena, amando nuestro cuerpo, ejercitándolo y proporcionándole una adecuada alimentación y modo de vida, los resultados serán maravillosos y con el tiempo podremos valorarlos más. Regala a tu cuerpo un tributo de agradecimiento, por protegerte, por estar a tu lado desde el mismo y puro momento de tu nacimiento, adórnalo con salud y buenos hábitos, es el único cuerpo del que dispondrás en tu vida. Hablemos también de la salud mental, de la importancia de los pensamientos, de que tanto contribuyen a que te sientas bien o mal, los pensamientos negativos y malos invaden tu alma y tus sentimientos, provocándote un estado de ánimo de abandono y depresión, los pensamientos positivos son vitaminas para el alma, fortalecen una buena autoestima, te inyectan de energía y vitalidad para vivir más pleno y seguro. La salud, es ese regalo que a través de nuestro comportamiento y costumbres podemos regalar a nuestro cuerpo y nuestra mente todos los días.
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EDICIÓN ESPECIAL
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El tema 2014 "Las enfermedades transmitidas por vectores" Cada año se celebra el Día Internacional de la Salud, conmemorando el aniversario de la fundación OMS en 1948, cada año se escoge un tema relacionado con algún área de la salud, este año el tema es: “Las enfermedades Transmitidas por vectores”. Los vectores son organismos que transmiten patógenos de una persona infectada a otra que no lo está. A las enfermedades causadas por estos patógenos se les denomina enfermedades vectoriales, las cuales se presentan con mayor frecuencia en lugares tropicales, donde no llega el agua potable y las medidas de salubridad son muy escasas. Existen datos que informan que la enfermedad vectorial más mortífera es el paludismo, en el año 2010 fue capaz de cobrar más de 660,000 vidas en África, la mayoría niños. Un dato que nos debe preocupar, es el hecho de que la enfermedad vectorial con mayor crecimiento en el mundo es “EL DENGUE”, cuya incidencia ha crecido de un modo considerable en los últimos años. El día mundial de la salud este año, se centrará de un modo especial en los vectores más conocidos: mosquitos, los flebótomos, las chinches, las garrapatas o los caracoles, responsables de la transmisión de una amplia gama de patógenos que afectan al ser humano o a los animales. Los mosquitos no solo son culpables del paludismo y el dengue, también causan la filariasis linfática, la fiebre chikungunya, la encefalitis japonesa y la fiebre amarilla.
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Objetivo de la celebración del día mundial de la salud 2014 Mejorar la protección contra las enfermedades transmitidas por vectores Lo que se persigue con el tema de este año en el marco del día mundial de la salud, es encaminar a las personas hacia la cultura de la prevención, haciéndoles consientes de la amenaza que suponen los vectores y las enfermedades vectoriales, pretendiendo por supuesto que las familias de todo el mundo adopten las medidas de protección. Lo importante aquí es: que las familias residentes en zonas donde hay transmisión vectorial sepan cómo protegerse, que las personas sepan cómo protegerse de los vectores y las enfermedades vectoriales cuando viajan a países en los que estas suponen una amenaza para la salud, que los ministerios de salud de los países en los que las enfermedades vectoriales constituyen un problema de salud pública tomen medidas para mejorar la protección de su población y que las autoridades sanitarias de los países en los que las enfermedades vectoriales empiezan a ser una amenaza colaboren con otras autoridades pertinentes, entre ellas las encargadas del medioambiente, tanto nacionales como de los países vecinos, para mejorar la vigilancia integrada de los vectores y adoptar medidas que eviten su proliferación.
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Alimentos que Las Nueces
Por su alto contenido de sustanc incluyendo los ácidos grasos om encuentran también en alimen como el salmón; los tocoferol forma de vitamina E; los polife tioxidantes, las nueces , son fuente de consumo para prev de próstata.
Las Manzanas
Investigadores de la Universidad del E encontraron que las manzanas realm “milagrosos”. Además de su alto con contienen pectinas y polifenoles que p cardiovascular, reducen los niveles del co otros compuestos dañinos en la sangre.
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e te ayudan a vivir más sano La naturaleza es noble y generosa
cias saludables, mega 3, que se ntos más caros les gamma, una enoles y los ann una excelente venir el cáncer
Es muy gratificante descubrir que de la naturaleza podemos recibir los mejores beneficios para vivir más sanos, es algo que todos sabemos, pero nunca está de más recordarlo. Para vivir saludable, hay que comer mejor.
El Kiwi Un gran agente en contra de la hipertensión, consumir tres kiwis al día reduce la medida máxima en personas que tienen la presión alta.
Estado de Florida mente son frutos ntenido de fibra, protegen la salud olesterol malo y de
El chocolate Increíble pero cierto, un estudio realizado en la Universidad de Cambridge arrojo que consumir 66 gramos de chocolate al día, en especial los que tienen un alto contenido de cocoa, protege contra los accidentes cerebro vasculares.
Los Tomates Un excelente anti cáncer, por su alto contenido de licopeno, una gran opción para los que hacen dieta porque está conformado por un 90% de agua, los científicos de la Universidad de Kioto, detectaron en estudios recientes que es muy bueno previniendo enfermedades vasculares.
El jengibre Esta hierba que se encuentra en muchos alimentos como galletas de jengibre, platos asiáticos, o en forma de suplementos, alivia las inflamaciones vinculadas con el cáncer de colon. Así lo indica una investigación de la Universidad de Michigan en Ann Arbor.
El café En la última década se han llevado a cabo más de 18,000 estudios explorando las virtudes preventivas del café. Y para alegría de millones, los más recientes han descubierto que ayuda a la salud cardiovascular y protege contra la diabetes tipo 2. Un análisis de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard llegó a ambas conclusiones. Eso sí, se trata de tomar dos o tres tazas de café al día. No más.
El aceite de oliva Las personas que consumen el aceite de oliva para elaborar sus alimentos reducen el riesgo de padecer un ataque cerebral en un 41%, mientras más joven comiences a consumirlo es mejor, esto se descubrió gracias a un estudio que se realizó en el Instituto Nacional de Salud de Burdeos.
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Llénate de energía y salud Automasajes, magia con tus propias manos Un ejercicio que te brindará múltiples beneficios, ya que estimulará la circulación, el buen funcionamiento del sistema linfático y nervioso, aumentará tu nivel de endorfinas, las hormonas que te provocan el buen humor. Si sufres de estrés o dolores recurrentes de cabeza, este es un tratamiento eficaz, aprenderás a atender, estimular y relajar distintas partes de tu cuerpo y únicamente con la ayuda de tus propias manos.
Hombros descansados: Coloca una mano por encima del hombro, intentando alcanzar la espalda lo más atrás posible. Inhala profundamente y desliza tu mano hacia delante, soltando el aire a medida que llevas el hombro hacia atrás, coloca tu mano en el hombro y realiza movimientos circulares y envolventes.
Tus piernas: Envuelve uno de tus muslos con tus dos manos y realiza fricciones alternas desde la rodilla hasta la cadera, cubre tu rodilla con ambas manos y realiza una fricción con las palmas, después lleva tu mano a la parte de atrás de tu rodilla y con la otra realiza movimientos circulares en tu rodilla, lo sentirás muy bien.
Zona lumbar: Con tus manos hacia atrás, coloca los dorsos sobre la zona lumbar, realiza con movimientos circulares fricciones vigorosas en la parte baja de tu espalda, finaliza con suaves roces. hombro hacia atrás, coloca tu mano en el hombro y realiza movimientos circulares y envolventes.
Relaja tu cabeza: Lleva tus manos a la cabeza y muévelas desde la frente hasta la nuca, repitiendo varias veces el movimiento. A continuación, aplica una ligera presión con los dedos sobre el cuero cabelludo, con un movimiento circular. Realiza un deslizamiento palmar en la nuca, con ambas manos, comenzando en la parte superior de la cabeza y bajando hasta los lados del cuello, mientras llevas la cabeza hacia atrás y sueltas el aire poco a poco.
Cuida tu respiración: Mediante la inhalación el cuerpo se llena de energía renovadora y se prepara para generar los movimientos de roce y fricción, los cuales se realizan al exhalar el aire. Es durante la exhalación cuando el cuerpo libera la tensión muscular y nerviosa. Es por esto que para obtener resultados es fundamental realizar una respiración consciente, y a ritmo con los ejercicios.
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La verdad acerca de la obesidad No solo es físico, también se requiere apoyo psicológico Se habla mucho sobre dietas, alimentos adecuados y ejercicios para combatir la obesidad, sin embargo muy pocas veces se trata el lado psicológico del paciente, es importante mencionarlo y hablar ampliamente sobre ello, ya que ningún tratamiento será exitoso si el paciente no se encuentra totalmente convencido y adquiere el compromiso de cambiar su estilo de vida. Es por ello, que el papel de la psicología para tratar la obesidad es de suma importancia, ya que es una enfermedad relacionada con problemas de autoestima, la persona se siente menos valiosa que los demás, sin poder reconocer los valores propios que la definen, cree que es “algo menos”, se llena de una sensación de vacío que intenta anular mediante la comida. Es cuando la obesidad representa un problema o impedimento para llevar a cabo ciertos proyectos, cuando la persona se siente incómoda y comienza a caer en la cuenta de que no quiere seguir así. En muchos casos la enfermedad tiene una explicación más allá del comer por el gusto de hacerlo, la persona se encuentra vacía o ansiosa y trata de respaldar esas faltas comiendo, tal vez porque encuentra en la comida un buen recuerdo de su infancia o lo relaciona con algo positivo, de allí parte la necesidad de un especialista en psicología que ayude al individuo a sobrellevar el proceso al bajar de peso. Prestando atención no solo a lo que se come o lo que no se come, sino también a lo que se está sintiendo o pensando.
Los expertos recomiendan que al emprender la lucha contra la obesidad las personas se dediquen a invertir su tiempo libre en actividades y cosas que les gusten, evitar quedarse en la casa mirando televisión. Hacer un curso de fotografía, de jardinería, salir en busca de lo que le hace sentir bien.
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Preparate para salir a correr
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El Centro Cardiovascular se certifica para brindarte un servicio de calidad Es la única en toda la ciudad con la certificación ISO 9001:2008 Pensando en la capacidad de atención y seguridad que pueda brindarle a sus pacientes, el Centro Cardiovascular del Sureste obtuvo la certificación ISO 9001:2008, esto con la finalidad de ir perfeccionando constantemente el trabajo que se brinda en dicha institución, así como la ordenación de cómo se debe trabajar para garantizar la salud integral del paciente. Respecto al tema, el Dr. Carlos Humberto Wabi Dogre, Director del Centro Cardiovascular, explicó que las garantías de seguridad y atención hacía el paciente crecen, dado que la calidad del servicio incrementa en todo rubro, comentando que hasta las mismas máquinas que se ocupan, están certificadas bajo estrictos estándares de calidad. De igual forma, mencionó que todo el personal médico que trabaja, está certificado bajo los reglamentos que determina la secretaría de salubridad y asistencia de nuestro país, comentando del mismo modo, que constantemente se dará capacitación a todo el personal, teniendo como finalidad seguir mejorando y estar siempre a la vanguardia con el servicio que se brinde. Es de recalcar que el Centro Cardiovascular, es la única sala de la ciudad, bajo la certificación ISO 9001:2008, en donde destaca por brindar los servicios de: Cateterismo cardiaco, Coronariografía, Valvuloplastias, Marcapasos, Ultrasonido intracoronario, Angioplastia coronaria, entre otros estudios.
Antes de practicar cualquier tipo de ejercicio, es preciso realizar una sesión de calentamiento, aquí te dejamos una gráfica muy clara para prepararte antes de salir a correr.
Para todos aquellos que estén interesados en recibir alguno de los servicios que brinda la institución, pueden visitar sus instalaciones ubicadas detrás de la Clínica Mérida, en un horario de lunes a viernes de 8:00 a 16:00 horas y sábados de 8:00 a 13:00 horas, o bien comunicarse al número telefónico: 9-25-82-25 y 9-25-22-99 contando con un servicio de Urgencias las 24 horas del día.
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