Boletín Informativo - Febrero 2012 www.limagolfclub.org.pe

Grupo de participantes del XI Torneo Internacional de Golf de Menores 2012, realizado en nuestra sede del 24 al 27 de enero.

DIRECTOR DE TURNO El Sr. Michael DeBakey Revoredo ha sido nombrado Director de Turno para el mes de febrero.

TARJETA DE ACOMPAÑANTE Continúa vigente durante la temporada de verano la Tarjeta de Acompañante, que confiere al Asociado el derecho de ingresar acompañado de su pareja y/o cónyuge no asociado a las áreas de Piscina. La pareja no podrá hacer uso de las instalaciones mencionadas en forma individual. Costo mensual S/.500.00. Informes en el Departamento de Asociados.

JUNTA CALIFICADORA La segunda Junta Calificadora del año se llevará a cabo el miércoles 11 de abril. Requisitos de acuerdo con el Estatuto. La recepción de solicitudes completas será hasta el 21 de marzo en el Departamento de Asociados.

NUEVO CONVENIO DE RECIPROCIDAD Con gusto les informamos que el Lima Golf Club cuenta con un nuevo Convenio de Reciprocidad con el Círculo Ecuestre de Barcelona, España. Este acuerdo permite el ingreso de 20 días al año. Mayor información en el Departamento de Asociados.

CONVENIOS DE RECIPROCIDAD CON CLUBES DEL EXTRANJERO En la última página de esta edición incluimos un desglosable con la relación de clubes con los que el Lima Golf mantiene reciprocidad. Para gozar de este beneficio, deberán solicitar con 48 horas de anticipación su Tarjeta de Intercambio y estar al día en el pago de sus cotizaciones.

MEMORIA DEL LIMA GOLF CLUB 2011 Se solicita a los asociados que no deseen que sus números telefónicos sean publicados en la 1

NOCHES DE PARRILLA FAMILIAR 2012 Todos los miércoles del verano, de 8:00 a 11:00 p.m., se brinda el servicio de "Noches de Parrilla Familiar" en la Piscina de Mayores. Ofrecemos una amplia carta con diferentes tipos de carnes, hamburguesas, ribs, pollo, piqueos, guarniciones y ensaladas a precios asequibles para toda la familia. En este horario podrán traer a sus amistades libres de costo de la tarifa de invitado y sin limitación de frecuencia de asistencia, con la comodidad de un amplio estacionamiento. Puede efectuar sus reservas en el Departamento de Alimentos & Bebidas o al anexo 235.

Memoria del Club, año 2011, envíen una carta al Departamento de Asociados. Recepción hasta el 15 de marzo.

SERVICIO DE NUTRICIONISTA La Lic. Cecilia Vallejos los atenderá en el Tópico de Enfermería durante febrero en el horario de 9 a 12 m. y de 3 a 7 p.m., previa cita, los días: - sábado 11 mañana - lunes 13 mañana - miércoles 15 mañana - miércoles 22 tarde - lunes 27 tarde Este servicio se brinda en forma gratuita a los asociados por cortesía de Plan Vital. Los asociados menores de 18 años podrán ser atendidos siempre que estén acompañados por uno de sus padres.

TÓPICO DE ENFERMERÍA La atención que brinda esta área es solo para accidentes y casos de emergencia. El tópico no atiende tratamientos ambulatorios. Horario de atención: de lunes a domingo de 2

7:00 a.m. a 8:00 p.m. A s i m i s m o, c o n t a m o s c o n s e r v i c i o d e ambulancia para los asociados y sus invitados en caso de emergencia durante las horas de atención del Club.

HORARIO DE LA SALA DE INTERNET Este servicio se brinda de lunes a viernes de 9:30 a.m. a 5:30 p.m. y los sábados de 9:00 a.m. a 2:00 p.m. Las cabinas se encuentran ubicadas frente a la playa de estacionamiento.

DISPOSICIONES VIGENTES CIERRE DE COCINA PRINCIPAL Por trabajos de remodelación, la cocina del Local Social permanecerá cerrada durante los meses de febrero y marzo. En este período atenderemos con una carta restringida en el comedor principal, green café, bar inglés y ofreceremos el servicio de buffet los días lunes, martes, jueves y viernes, de 12:30 a 4:00 p.m. Costo por persona S/.40.00. Agradecemos su colaboración.

CONCIERTO TRIBUTO A

JUEVES 8 DE MARZO Banda en escena

Killer Queen

a cargo de Aldo Rodríguez (vocalista y director)

Lugar : Jardín de la piscina de mayores Hora : 8:30 p.m. (hora exacta) Costo : S/. 65.00 incluido I.G.V. Piqueos y licores a la carta. Reservas al teléfono 442-6006, anexos 235 y 236. Venta de tickets en las cajas de Alimentos y Bebidas.

SERVICIO DE COMIDAS Y BEBIDAS

Desayuno Buffet

Tardes de Juego en la Piscina de Mayores

En el Comedor Principal se ofrece nuestro Desayuno Buffet de lunes a viernes de 7:00 a 10:30 a.m. Comparta con sus invitados la variedad de jugos, quesos, jamones, panqueques, entre otros. El costo por persona es de S/.25.00, incluido impuestos. El parqueo es gratuito en nuestra playa de estacionamiento. La asistencia de invitados es libre de costo y sin limitación de frecuencia.

Los jueves de 4:00 a 8:00 p.m. son nuestras Tardes de Juego en la Piscina de Mayores. El buffet se sirve a partir de las 6 p.m. El costo por persona es de S/.25.00, incluido impuestos. Reservas en el anexo 235. A los asociados que realicen reservas y no asistan se les cargará en su cuenta el importe total de la misma. Los invitados están libres de costo de asistencia.

Té Inglés

Buffet Piscina de Mayores

De martes a jueves de 5:30 a 7:30 p.m., tienen a su disposición nuestro servicio de Té Inglés en el Local Social. El costo por persona es de S/.25.00, incluido impuestos. Música de piano en vivo. Los invitados están libres de costo de acceso y sin limitación de frecuencia.

Disfrútelo todos los domingos de 1:00 a 4:00 p.m. El costo por persona es de S/.45.00, incluido impuestos. El servicio está afecto al cobro de tarifa de invitado.

Buffet Marino

De lunes a viernes de 6:00 a 8:00 p.m., es nuestro Happy Hour en el Local Social y en la Piscina de Mayores, con excepción de los días jueves en que se atenderá de 6:00 a 9:00 p.m. en el Local Social. Incluye todos los licores (excepto vinos). Los invitados están libres de costo de asistencia.

Todos los miércoles de 1:00 a 4:00 p.m., se ofrece el Buffet Marino en el Comedor Principal. El costo por persona es de S/.60.00, incluido impuestos. El servicio está afecto al cobro de tarifa de invitado.

Happy Hour

Departamento de Alimentos & Bebidas Reservas e informes al teléfono 442-6006, anexos 235 y 236.

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INGRESO DE MENORES ASOCIADOS A LAS DISTINTAS ÁREAS DEL CLUB Piscina Familiar.- Los menores de 0 a 7 años obligatoriamente deben ingresar acompañados de sus padres o del ama responsable. Los menores de 8 años a más pueden ingresar sin la compañía del ama. Piscina de Mayores.- A partir de los 8 años hasta los 12 años de edad pueden hacer uso del comedor siempre que estén acompañados de sus padres. Los menores a partir de los 13 años pueden hacer uso del comedor y de la piscina, sin la compañía de sus padres. Los menores de 7 años no pueden hacer uso del comedor ni de la piscina de mayores. Local Social.- Los menores a partir de los 10 años de edad pueden hacer uso del Local Social (comedor, green café y cóctel lounge), siempre que estén acompañados por sus padres y correctamente vestidos. Gimnasio.- Los menores hasta los 13 años de edad solo pueden ingresar al gimnasio para hacer uso de las siguientes disciplinas: box, karate y ballet. Los menores a partir de los 14 años de edad pueden hacer uso del gimnasio.

INVITADOS EN PISCINA DE MAYORES Y PISCINA FAMILIAR Durante la temporada de verano, de lunes a viernes, solo se permite el ingreso de cuatro invitados por asociado, los sábados únicamente dos invitados y los domingos, un invitado. Este servicio está afecto al cobro de la tarifa de invitado.

AUTORIZACIÓN DE INGRESO A ACADEMIAS Los asociados que inscriban a sus menores hijos hasta los 10 años de edad en las academias de golf, tenis y gimnasio podrán solicitar un pase por dos horas para el padre o la madre no asociada, a fin de que acompañe al menor a las clases. Para gozar de este beneficio es requisito indispensable que completen y firmen (el asociado y la persona autorizada) la ficha "Autorización de Ingreso a las Academias", la que se encuentra a su disposición en el Departamento

de Asociados. Esta autorización no da derecho al uso de las instalaciones del Club y es válido solo durante la temporada de la academia.

INVITADOS CAMARÍN DE GOLF CABALLEROS Les recordamos que no está permitido el ingreso de invitados, ni el consumo de platos a la carta o piqueos en el área de la sala de estar del camarín de golf caballeros. Solo se atenderán pedidos de sándwiches o bebidas. Mayor información en el Departamento de Alimentos y Bebidas.

FIESTAS INFANTILES Durante la temporada de verano (diciembre a abril) no está permitida la realización de fiestas infantiles en el área de Piscina Familiar.

SOCIALES HORARIOS DE ATENCIÓN TEMPORADA DE VERANO Local Social • Lunes, martes, miércoles y viernes de 7:00 a.m. a 9:00 p.m. • Jueves de 7:00 a.m. a 10:00 p.m. • Sábados de 8:00 a.m. a 8:00 p.m. • Domingos de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Green Café • Lunes, martes, miércoles y viernes de 12:00 m. a 9:00 p.m. • Jueves de 12:00 m. a 10:00 p.m. • Sábados de 12:00 m. a 8:00 p.m. • Domingos de 12:00 m. a 6:00 p.m. Snack Golf • Lunes cerrado. • Martes a viernes de 8:00 a.m. a 8:00 p.m. • Sábados y domingos de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Piscina de Mayores • Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 8:00 p.m. • Sábados y domingos de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Piscina Familiar • Lunes a domingo de 9:00 a.m. a 6:00 p.m. Snack Hoyo 9 • Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. • Sábados y domingos de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. 5

DISPOSICIONES ALIMENTOS & BEBIDAS Les recordamos que siguen vigentes las siguientes disposiciones: • Las reservas efectuadas para el Comedor Principal se respetarán hasta las 2:00 p.m. y en el Comedor de Piscina de Mayores hasta la 1:30 p.m. • En la Piscina de Mayores, solo se efectuarán reservas de mesas en el ambiente del Comedor. • Los alimentos adquiridos en los concesionarios deben ser consumidos en dichas zonas y no en los comedores del Club u otras áreas. • De acuerdo con lo que establece el Estatuto, no está permitido invitar en un mismo día a más de ocho personas por asociado. • Solicitamos a los asociados registrar sus consumos en una sola boleta y/o factura por mesa, esto permitirá presentar la cuenta con mayor rapidez. Agradeceremos dar a conocer estas disposiciones a sus invitados.

GOLF DAMAS

EL POSTRE DEL MES PIONONO Ingredientes 6 huevos 60 g de azúcar blanca 60 g de harina preparada 2 cucharadas de harina preparada 3 cucharadas de azúcar en polvo 1 cucharada de mantequilla sin sal 2 tazas de manjar blanco

Preparación

y Batir por separado las yemas con la mitad del azúcar blanca, y las claras con el azúcar restante, hasta obtener punto nieve. y Unir ambas preparaciones en forma envolvente. y Añadir poco a poco los 60 gramos de harina cernida y remover. Forrar una lata rectangular con papel manteca y engrasar con la mantequilla. y Esparcir la harina restante, retirar el exceso y verter la preparación anterior. y Llevar al horno a 180°C por 15 minutos. Retirar del horno. y Espolvorear dos cucharadas del azúcar en polvo sobre un secador y voltear encima la lata con el bizcocho. Retirar despacio el papel. y Con ayuda del secador, enrollar y desenrollar el bizcocho aún caliente. Dejar entibiar. Untar con el manjar blanco y volver a enrollar. Espolvorear encima el azúcar en polvo restante. Cortesía: Alimentos & Bebidas

CALENDARIO GOLFÍSTICO • El jueves 2 de febrero se jugó el Medal del mes. • El jueves 9 de febrero se juega el I Torneo Interno. • El jueves 16 de febrero se llevará a cabo el II Torneo Interno. • El jueves 23 de febrero se jugará el III Torneo Interno.

MEDAL DE MEDALS El jueves 19 de enero se jugó el Medal de Medals 2011 y los resultados fueron: Ganadoras Giannina Piaggio Torre Tagle No Ganadoras Martha Torre Tagle de Piaggio

RESULTADOS DE LOS TORNEOS TORNEO ECLÉCTICO MEDAL DE ENERO El jueves 12 de enero se jugó el Medal del mes y resultaron ganadoras: Categoría 0 - 18 María Lourdes Valdez de Woodman Categoría 19 - 36 Rosa María Morales de León

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Los resultados del Torneo Ecléctico de los meses de octubre, noviembre y diciembre fueron: Categoría 0 - 16 Patricia Nicolaus de Badinotti Categoría 17 - 24 Giannina Piaggio Torre Tagle Categoría 25 - 32/36 Jennifer Tweddle Risso

GOLF CABALLEROS CALENDARIO GOLFÍSTICO Del 3 al 5 de febrero se jugó en el Golf & Country Club de Trujillo el Trujillo Open 2012.

HOLE IN ONE Solicitamos a los asociados que cuando realicen Hole in One en el Club, lo informen a través de las siguientes direcciones de correo electrónico cinternacional@limagolfclub. org.pe, [email protected], para que su nombre quede registrado en la Memoria anual del Club.

GOLF MENORES PERÚ GANÓ EL XI TORNEO INTERNACIONAL DE GOLF DE MENORES 2012 Por décimo primer año consecutivo, el Lima Golf Club organizó y fue sede del XI Torneo Internacional de Golf de Menores 2012, que se jugó del 24 al 27 de enero, con la participación de equipos de Bolivia, Colombia, Chile, Ecuador, Paraguay, Uruguay, Venezuela y Perú. También contamos con la presencia de clubes nacionales como: Los Inkas Golf Club, Country Club La Planicie, Country Club de Villa, Los Andes Golf Club, Golf & Country Club de Trujillo y Lima Golf Club. Participaron 106 jugadores y los resultados fueron: Categoría Juvenil 1° Perú 2° Colombia Categoría Pre-Juvenil 1° Chile 2° Perú Categoría Individual Juvenil Caballeros 1º Luis Fernando Barco León 2º Miguel Tola Noriega Felicitamos a nuestros consocios Luis Fernando Barco León y Miguel Tola Noriega, quienes obtuvieron el primer puesto integrando el

equipo peruano, en la Categoría Juvenil Caballeros. Así como a Alonso Palma Menchelli, integrante del equipo de Perú, quien obtuvo el segundo puesto en la Categoría Pre-Juvenil por Equipos. Nuestro agradecimiento al Comité Organizador y a Rimac Seguros, FedEx, Audi, Citigold, Cámara de Comercio e Industria PeruanoFrancesa, Country Club Lima Hotel, Diners Club, SGS del Perú S.A.C. y Serpac Agencias S.A.C., quienes con su apoyo hicieron posible la realización de este torneo.

CALENDARIO GOLFÍSTICO • Del 31 de enero al 2 de febrero se jugó en el Golf & Country Club de Trujillo el Trujillo Open de Menores 2012. • Del 7 al 9 de febrero se juega en el Country Club de Villa el V Torneo de Menores Verano 2012. • Del 14 al 16 de febrero se juega en el Country Club La Planicie el VI Torneo de Menores Verano 2012. • Del 20 al 23 de febrero se jugará en Los Inkas Golf Club el Campeonato Nacional de Menores 2012.

RESULTADOS DE LOS TORNEOS TORNEOS DE MENORES VERANO 2012 Del 3 al 5 de enero se jugó en nuestra sede el I Torneo de Menores Verano 2012, modalidad medal play, con la participación de 54 menores golfistas, resultando ganadores: Categoría Juvenil 1° Gross, Luis Fernando Barco León 2° Gross, Miguel Tola Noriega Del 17 al 19 de enero se jugó en Los Inkas Golf Club el III Torneo de Menores Verano 2012, modalidad medal play, con la participación de 61 menores golfistas. Los ganadores fueron: Categoría Juvenil 1° Gross, Miguel Tola Noriega 2° Gross, Luis Fernando Barco León 1° Neto, Diego Razetto Blume 7

PERÚ GANADOR DEL XI TORNEO INTERN

Torneo qque se jugó en nuestra

Desfile de la delegación del Lima Golf Club.

Equipos del Lim

Mesa oficial, de izquierda a dere cha señores: To Eduardo Escude mas Rey, Brigitt ro (Vicepreside e de Escardó, Ju nte FPG), Carlo Rizo-Patrón (Cap an s Palacios (Pre itán de Golf LG sidente LGC), G C) y Carlos Raf ustavo fo.

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NACIONAL DE GOLF DE MENORES 2012

a sede del 24 al 27 de enero. Equipo de Perú que obtuvo el 1º Pu esto en la Categoría Ju venil, conformado po r Luis Fernando Barco , Nicolás Núñez y Miguel Tola.

ma Golf Club.

, Equipos de Perú 1º Puesto ganadores del Juvenil y en la Categoría Categoría 2º Puesto en la Pre-Juvenil.

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ACADEMIA DE MENORES GOLF • Ciclo de Verano de la Academia de Golf de Menores (enero y febrero). Horarios: Lunes y miércoles o martes y jueves de 4:00 a 6:00 p.m. Grupo Elite A: Lunes de 11:00 a.m. a 4:00 p.m. y miércoles de 5:00 p.m. a 6:00 p.m. Grupo Elite B: Lunes y miércoles de 4:00 p.m. a 5:00 p.m. Costo mensual S/.100.00 por alumno. • Se recuerda a los padres de familia que sus hijos deben asistir a las clases con la vestimenta adecuada para la práctica de golf. Los polos deben tener cuello. No jeans, ni pantalón de buzo. • Los padres que deseen retirar a sus hijos de la Academia de Golf, favor de solicitarlo antes de fin de mes, por escrito o vía correo electrónico a la siguiente dirección: [email protected] • Clases de golf en la Jaulita, ubicada al lado de la Piscina Familiar, para niños menores de 5 años. Horario: lunes a jueves de 3:00 a 4:00 p.m. y sábados de 12:00 a 1:00 p.m., con el profesor Miguel Tananta.

TENIS CALENDARIO DE TENIS Y SQUASH 2012 I Torneo Nacional de Squash, del 23 de enero al 4 de febrero.

ACADEMIA DE VERANO Invitamos a los alumnos y padres de familia a la premiación y clausura de la Academia de Verano, que se realizará los siguientes días al término de cada horario de clase: • Academia Promocional: miércoles 22 de febrero • Academia Regular: jueves 23 de febrero

NORMAS DE TENIS • El pago por servicio de recogebolas y boleadores debe efectuarse al término del 10

juego, en la misma cancha y no en los camarines. • No está permitido el uso de zapatillas de suela azul o negra en las canchas de squash. • Los menores deben asistir a clases con vestimenta adecuada para el tenis y zapatillas para canchas de polvo de ladrillo. • Se deben usar las escobillas limpia-zapatillas, ubicadas a la salida de las canchas de tenis, antes de hacer uso de las bandejas de agua o steps. • Las reservas de cancha de tenis solo se aceptarán con el respectivo fotocheck del Club. El Subcomité de Tenis agradece cumplir con estas disposiciones y hacerlas de conocimiento a sus invitados.

GIMNASIO ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL Dirigido a todas las personas que deseen ampliar su capacidad motriz para aplicarla en su deporte favorito. Las clases se dictan los martes y jueves de 6:15 a 7:00 a.m., a cargo del profesor José Castillo. Informes e inscripciones en el counter de gimnasio o al anexo 238.

RECOMENDACIONES GENERALES • El ingreso a las áreas donde se dictan las distintas disciplinas es para uso exclusivo de los asociados que han firmado la ficha de afiliación correspondiente. • Los asociados que soliciten casilleros para guardar objetos personales mientras realizan su rutina de ejercicios deberán pedir una llave al momento de ingresar y devolverla al retirarse. • Los asociados menores de 14 años podrán ingresar al gimnasio únicamente para hacer uso de las disciplinas de box, karate y preballet. A partir de los 14 años de edad, pueden hacer uso del área de musculación y de las disciplinas que se dictan en el gimnasio. • Es indispensable el uso de toallas durante el tiempo que permanezcan en el gimnasio. Asimismo, deben devolverlas al retirarse.

• El volumen de los equipos de música y el control de temperatura de los equipos de aire acondicionado han sido graduados de acuerdo con lo indicado por las normas internacionales y las recomendaciones técnicas de los proveedores. Está prohibida la manipulación de los mismos, por lo que agradeceremos a los asociados abstenerse de solicitar al personal del gimnasio su modificación. • No está permitido el uso de celulares durante el dictado de las clases de las disciplinas. • En el área de musculación-cardiovascular del 2do. piso hay una zona establecida para hablar por celulares. Los asociados que cuenten con sistema de radio, deberán tenerlos en privado.

EL DATO DE PEPE La alimentación con vegetales es muy importante en el control de los niveles altos de colesterol en la sangre. En general se ha comprobado que las personas vegetarianas tienen unos niveles mas bajos de colesterol "malo" (LDL). La razón parece encontrarse en los siguientes motivos: • Mayor ingestión de fibra soluble, que permite una eliminación más rápida de las deposiciones acumuladas en el intestino, lo que impide una mayor reabsorción del colesterol que se encuentra disuelto en las heces y que podría pasar de nuevo a la sangre. • Menor ingestión de grasas saturadas. Las personas que se alimentan de grasas animales suelen presentar unos niveles más altos de colesterol que aquellos que ingieren calorías de los cereales o de las féculas o de los aceites vegetales insaturados. Quedarían excluidos de este grupo los pescados azules, ricos en ácidos grasos omega 3, que tienen la capacidad de disminuir el colesterol "malo" (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Para una buena salud del corazón, se recomienda que las grasas no excedan del 30% en el total diario y que las grasas saturadas no superen el 10%, lo que significaría una ingestión total de 67 gramos diarios de grasa para la dieta de la mujer y de 90 para el hombre. En lo que respecta a las grasas

saturadas, la suma total diaria no debería ser superior a 22 gramos en las mujeres y 28 en los hombres. • La presencia en los vegetales de ciertos componentes, como los compuestos azufrados del ajo y de la cebolla, ayudan a controlar los niveles de colesterol LDL y triglicéridos. Desde el punto de vista de una alimentación basada principalmente en vegetales, se recomienda lo siguiente: • Aumentar el consumo de verduras. Al ser muy ricos en fibra, los alimentos vegetales favorecen la expulsión de las heces, previenen el estreñimiento, y ayudan a eliminar el colesterol que se encuentra en los residuos del colon impidiendo que estos sean reabsorbidos por el organismo. • Consumir frutas adecuadamente. Las frutas resultan muy recomendables, porque además de glúcidos, contienen muchas vitaminas y minerales que resultan esenciales para la salud. Sin embargo, un consumo excesivo de fruta o zumo de frutas y otros productos que contengan azúcares simples puede aumentar el nivel de "colesterol malo" y reducir el "colesterol bueno". Entre frutas y verduras se recomienda 5 raciones diarias. • Aumentar el consumo de cereales integrales, legumbres, féculas. Su aumento permite cubrir las necesidades diarias de grasa y proteínas sin recurrir a las grasas animales. Igualmente estos alimentos son muy ricos en fibra por lo que favorecen el tránsito intestinal. • Reducir el consumo de grasas animales. Disminuir el consumo de estos alimentos ayuda a bajar los niveles de colesterol. Se debe ser extremadamente prudente en evitar especialmente el consumo de vísceras que son las partes del animal que contienen más colesterol. La leche entera o sus derivados contienen cantidades elevadas de colesterol, por lo que se recomienda tomarla desnatada o ingerir productos lácteos elaborados con leche sin grasa. En todo caso, si no se quiere prescindir de ellos completamente, recurrir a las carnes magras y evitar las rojas. Mejor 11

aún sería consumir pescado azul (caballa, sardinas, salmón, etc.). • Sustituir los aceites saturados por los insaturados. Los aceites insaturados (aceites de oliva o de semillas) son muy adecuados para rebajar el colesterol LDL. Principales alimentos vegetales para rebajar el colesterol • La pera: muy rica en fibra, además de eliminar colesterol, puede ayudar a reducir el exceso de peso que es la causa muchas veces de la aparición de la enfermedad. Por otra parte, su azúcar resulta muy tolerable por los diabéticos. • La manzana: por la metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble, esta fruta resulta fundamental en el control del colesterol. • La avena: posee un contenido muy elevado en fibra soluble que resulta útil para reducir el colesterol, ya que dificulta su absorción intestinal. No hay que olvidar que, además de fibra soluble, su contenido en ácidos grasos Omega-6 ayudan también a disminuir el colesterol de la sangre. • La nuez: destaca fundamentalmente por su aceite vegetal poliinsaturado. Aunque, como el aceite de oliva, contiene ácido oleico (monoinsaturado) de probado efecto en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, su riqueza en ácido linoleico y alfalinoleico (poliinsaturados) le confiere propiedades aun más interesantes para rebajar este componente y prevenir enfermedades del sistema circulatorio que afectan al corazón y a las arterias. • El ajo: la presencia de componentes sulfurosos, así como la aliina y el ajoeno, otorgan a esta planta propiedades antitrombóticas (no formación de coágulos en la sangre) por lo que resulta muy adecuado para fluidificar la circulación sanguínea y evitar o luchar contra las enfermedades circulatorias, tales como la arteriosclerosis, hipertensión, colesterol, infarto de miocardio, angina de pecho y otras relacionadas con una mala circulación. • La cebolla y los puerros: la presencia de aliina, aunque en menor cantidad que el ajo,

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les otorgan propiedades antitrombóticas y ayudan a fluidificar la circulación sanguínea y prevenir o combatir enfermedades circulatorias. • Los arándanos: por su contenido en antocianinas, este alimento previene la oxidación del colesterol y fluidifica la sangre. ¿El café y el alcohol aumentan el colesterol? El café de cafetera express o hervido aumenta los niveles de colesterol. El café descafeinado o aquel realizado con papel de filtro sin hervir no influyen en el colesterol y pueden tomarse hasta 6 tazas diarias. En cuanto al alcohol, una ingestión de cantidades pequeñas de alcohol fluidifica la sangre y disminuye los niveles de colesterol, aunque empeora la hipertensión y puede producir aumento de peso. En todo caso, para las personas que no desean ingerir bebidas alcohólicas, se ha comprobado que comer uva negra puede tener casi los mismos efectos positivos que la ingestión de bebidas alcohólicas aunque sin sus contraindicaciones.

SERVICIO DE PODOLOGÍA Este servicio se brinda en el Camarín de Caballeros Tenis los sábados de 10:00 a.m. a 3:00 p.m. • Costo por Servicio de Manicure S/. 15.00 • Costo por Servicio de Pedicure S/. 30.00

PISCINA FAMILIAR ACTIVIDADES DE NATACIÓN Les recordamos a los padres inscribir a sus menores hijos entre 4 y 12 años de edad, en las Clases de Natación. Inscripciones en el área de Piscina Familiar con la Srta. Cheli, anexo 247.

ACADEMIA DE FULBITO Continúan las clases de fulbito para menores entre 4 y 12 años de edad. Padres matriculen

III TORNEO DE GOLF MENORES VERANO 2012 Se llevó a cabo del 17 al 19 de enero en Los Inkas Golf Club. Miguel Tola Noriega, 1° Puesto Gross, Luis Fernando Barco León, 2° Puesto Gross y Diego Razetto Blume, 1° Puesto Neto.

a sus hijos en la Academia de Fulbito, en la que aprenderán técnicas de manejo del balón. Inscripciones en el área de Piscina Familiar.

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SEGURIDAD • • Los menores de 18 años no pueden ingresar a las instalaciones del Club conduciendo vehículos. • La velocidad máxima permitida en la playa de estacionamiento es de 15 km/hora. El Departamento de Seguridad está autorizado a emitir papeletas a los vehículos que incumplan con esta disposición. Asimismo, les recordamos que los vehículos deben ser estacionados correctamente dentro de las líneas blancas marcadas para tal efecto y no fuera de estas. • El uso del claxon dentro de las instalaciones del Club no está permitido, tampoco el activar las alarmas de los autos. • No está permitido que los vehículos de

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los asociados permanezcan durante la madrugada en el estacionamiento del Club. Les informamos a nuestros asociados que el Departamento de Asociados no brinda información por teléfono, por lo que solicitamos abstenerse de realizar consultas de direcciones, teléfonos, saldos de cuenta y otros. Los invitamos a que visiten nuestra página web www.limagolfclub.org.pe Recuerden que pueden comunicarse a través de nuestras direcciones [email protected] [email protected] También pueden comunicarse a nuestra central telefónica 442-6006. Principales anexos • Asociados 233, 244 y 266 • Gerencia 234 • Alimentos y Bebidas 235 y 236 • Comedor Principal 274 • Comedor Piscina Mayores 246 • Snack de Golf 275 • Bar 225 • Gimnasio 238 • Sala de Internet 280

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REMODELACIÓN DEL CAMARÍN DAMAS GOLF

Sala de estar Damas Golf.

Ambiente totalmente renovado.

Decoración moderna y elegante, con una excelente iluminación.

Vista de lockers.

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RECIPROCIDAD CON CLUBES DEL EXTRANJERO AÑO 2012

ARGENTINA Olivos Golf Club, Buenos Aires Golf Club General San Martín, Buenos Aires San Isidro Golf Club S.A., Buenos Aires Jockey Club de Buenos Aires, Buenos Aires Hurlingham Club, Buenos Aires Mar del Plata Golf Club, Mar del Plata BOLIVIA La Paz Golf Club, La Paz BRASIL Gavea Golf and Country Club, Río de Janeiro Sao Fernando Golf Club, Sao Paulo COLOMBIA Country Club de Bogotá, Bogotá Club de Golf El Rincón de Cajica, Bogotá Club de Golf Los Lagartos, Bogotá San Andrés Golf Club, Bogotá Club Campestre Guaymaral, Bogotá Hatogrande Golf & Tennis Country Club, Bogotá Club Campestre de Cali, Cali COSTA RICA Cariari Country Club, San José de Costa Rica CHILE Club de Golf Los Leones, Santiago de Chile Club de Golf Las Brisas de Chicureo, Santiago de Chile Club de Polo y Equitación San Cristóbal, Santiago de Chile

ECUADOR , Quito Guayaquil Country Club, Guayaquil ESPAÑA Club de Golf La Moraleja S.A., Madrid Real Club de la Puerta de Hierro, Madrid Club de Golf Terramar, Barcelona Real Club de Polo de Barcelona, Barcelona Círculo Ecuestre, Barcelona Real Club Pineda de Sevilla, Sevilla GUATEMALA Asociación Alta Vista Golf & Tenis Club, Guatemala ITALIA La Pinetina Golf Club, Milán PANAMÁ Club de Golf de Panamá S.A., Ciudad de Panamá PARAGUAY Yatch Golf Club Paraguayo, Asunción PUERTO RICO Bahía Beach Resort & Golf Club, San Juan de Puerto Rico URUGUAY Club de Golf de Uruguay Punta Carretas, Montevideo VENEZUELA Caracas Country Club, Caracas

Febrero 2012