HEALTH TALK WINTER 2015

BULLYING: HOW TO HELP YOUR CHILD COPE should also speak up if he or she sees another child being attacked. 4. Help your child make friends. Encourage your child to get to know other kids. Children who aren’t social are more likely to be bullied than those with friends. Source: American Academy of Pediatrics

Important information Member Services: 800-605-2556 Nurse Advice Line: 800-605-2556 Web page: www.care1st.com CA Smokers’ Helpline (quit-smoking hotline): 800-NO-BUTTS (800-662-8887)

Care1st Health Plan 601 Potrero Grande Drive Monterey Park, CA 91755

10/29/2014 WHN30925

CCI JOB NO.:

Care1st Health Plan Medi-Cal

CLIENT:

11/4/2014

DATE:

INDICIA

Standard U.S. Postage PAID Long Beach, CA Permit No. 2041

Tell your child to ask for help from an adult if he or she is bullied.

2. Teach your child how to respond. Your child should look a bully in the eye and stay calm. Your child might say, in a firm voice: “I don’t like what you’re doing. Stop it now.” Then your child should walk away. 3. Urge your child to get help. Tell your child to ask for help from an adult if he or she is bullied. Your child

COPY IN:

Some kids use their fists to bully other children. Others tease, make threats or spread rumors online. Bullying takes many forms—and it’s always wrong. A child who is bullied may: ◆◆ ◆◆Be afraid to go to school. ◆◆ ◆◆Lose confidence. ◆◆ ◆◆Become depressed. This is why you’ll want to take steps to protect your child from bullying. Here are four steps you can take: 1. Talk with your child about bullying. Even if you don’t think your child is a target, ask about it. You might start by asking: “How are things going at school?” or, “What do you think of the other kids in your class?” It’s good to ask questions like this. Kids sometimes don’t want to admit that they’re being picked on.

CIGARETTE-FREE STRESS RELIEF Put some calm into your quit-smoking plan If you have ever tried to quit smoking, you know it’s not an easy thing. It can be even harder when you have a bad day at work. Or a flat tire. Or a bill that’s late. Really, any stressful moment can trigger a craving. And if you give in and light up, you might feel like it’s no use trying to quit. Take heart. There are other ways to relax besides smoking a cigarette. Here are a few nerve-calmers that can help you find peace in a smoke-free life. 1. Take a short stroll. A quick walk around the block can ease stress and the urge to smoke. It might even put you in a better mood. 2. Chat with a friend. Pick up the phone and talk about your day with someone you trust.

3. Find distraction. Do something fun for a few minutes. Play a game. Or listen to a soothing song. 4. Find a quiet moment. When you start to feel stressed, close your eyes and sit quietly. It may help to picture yourself in a relaxing place, such as beside a peaceful stream. 5. Go for a soothing massage. You might not realize how much tension your muscles can hold. Try giving your neck or shoulders a quick rub to relax. 6. Think happy thoughts. Quitting smoking is one of the healthiest things you can do. And you’ll save money. Focusing on the good you’re doing may help get you through a stressful moment and cravings. 7. Take a cool drink of water. Caffeine in coffee or tea can make you feel nervous and make your stress worse. So try cutting back. For help quitting smoking, talk with your provider. Ask him or her

Jorge Weingarten, MD Chief Medical Officer

Rosa Hernández Health Education Specialist

Linda Fleischman Health Education Director

Tracie Howell Vice President of Medi-Cal Operations

Quit-smoking assistance

Free gift card and nicotine patches! Get a free $20 gift card and nicotine patches when you call the California Smokers’ Helpline at 800-NO-BUTTS (800-662-8887). For TTY, call 800-933-4833. Here’s what you have to do: 1. Have your Medi-Cal ID card ready. 2. Call the California Smokers’ Helpline. 3. Ask for the $20 gift card and/or nicotine patches. 4. Talk to a friendly counselor to create a free quit-smoking plan.

about medicines that can help you. You can also call the California Smokers’ Helpline at 800-NO-BUTTS (800-662-8887). A trained counselor can help you come up with a quitsmoking plan. Sources: American Heart Association; U.S. Department of Health and Human Services

CARE1ST HEALTH PLAN CARES is published for members of CARE1ST HEALTH PLAN, 601 Potrero Grande Drive, Monterey Park, CA 91755, www.care1st.com, telephone 323-889-6638, 800-605-2556 (TTY: 711). CARE1ST is an affiliate of LA Care Health Plan in providing Medi-Cal managed care services in Los Angeles County. Copyright © 2015 Coffey Communications

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WHY YOU NEED A PAP TEST A Pap test can save a woman’s life. It can find early signs of cancer in the cervix, the lower part of the womb. When it’s caught early, the chance of curing this cancer is very high. Even better, a Pap test can help prevent cancer. It can find cells that could turn into cancer so they can be treated. Most women should have regular Pap tests starting at age 21. Ask your doctor how often you should be tested.

Be prepared Be aware: Some things can cause wrong test results. To be sure your next Pap test is accurate: ◆◆   Have the test when you don’t have your period. ◆◆   Try to be tested 10 to 20 days after the first day of your last period. Also, for two days before your Pap test: ◆◆   Don’t have sex. ◆◆   Don’t use tampons. ◆◆   Don’t use any kind of vaginal douche, cream or medicine. Schedule your test today. Contact your provider. Source: Office on Women’s Health

To learn more about women’s health, visit www.womenshealth.gov.

Don’t abandon your baby: There is another option If you are pregnant or just had a baby and are thinking of abandoning your baby, there is another option. You can legally leave your baby with any hospital or fire station employee within 72 hours of the baby’s birth. You can do this 24 hours a day, 7 days a week. You don’t have to call ahead. You don’t have to give your

name. You will be asked to fill out a medical history form. This information is useful in caring for your child. You don’t have to give this information if you don’t want to. A bracelet will be placed on the baby’s ankle and a copy will be given to you. The bracelet will help you get your baby back if you change your

mind. You will have 14 days from the day you leave your baby to get the baby back. The baby will be placed in a foster home or in a pre-adoptive home. For more information or to find the closest surrender site, call 877-BABY-SAF (877-222-9723) in Los Angeles County and 211 in San Diego County.

HABLANDO DE SU SALUD INVIERNO 2015

CÓMO AYUDAR A LOS NIÑOS A AFRONTAR EL HOSTIGAMIENTO Algunos niños usan los puños para hostigar a otros niños. Otros se burlan, amenazan o difunden rumores por internet. El hostigamiento o bullying se presenta de muchas maneras y todas son malas. Un niño hostigado podría: ◆◆ ◆◆Tener miedo de ir a la escuela. ◆◆ ◆◆Perder la seguridad en sí mismo. ◆◆ ◆◆Deprimirse. Por eso usted debe tomar medidas para proteger a su hijo contra el hostigamiento. Puede tomar estas cuatro medidas: 1. Hable con su hijo sobre el hostigamiento. Aunque no crea que su hijo sea una víctima, pregúntele. Podría comenzar preguntándole: “¿Cómo va todo en la escuela?” o “¿Qué opinas de los otros niños de tu clase?” Es bueno hacer este tipo de preguntas. Los niños a veces no quieren admitir que se están metiendo con ellos. 2. Enseñe a su hijo cómo reaccionar. Su hijo debe mirar al bravucón (“bully”) a

Diga a su hijo que pida ayuda a un adulto si le están hostigando.

los ojos y conservar la calma. Su hijo podría decir, con voz firme: “No me gusta lo que estás haciendo. Detente ya”. Luego su hijo debe alejarse. 3. Inste a su hijo a pedir ayuda. Diga a su hijo que pida ayuda a un adulto si le están hostigando. Su hijo también debe hablar si ve que están atacando a otro niño. 4. Ayude a su hijo a hacer amigos. Aliente a su hijo a conocer a otros niños. Los niños que no son sociables tienen mayor probabilidad de ser hostigados que los que tienen amigos. Fuente: American Academy of Pediatrics

Información importante Servicios para Miembros: 800-605-2556 Línea de Ayuda de Enfermeras: 800-605-2556 Página web: www.care1st.com Línea de Ayuda para Fumadores de CA (para dejar de fumar): 800-45-NO-FUME (800-456-6386)

ALIVIO DEL ESTRÉS SIN CIGARRILLOS

Ayuda para dejar de fumar

¡Tarjeta de regalo y parches de nicotina gratis!

Tómese con calma su plan para dejar de fumar Si alguna vez intentó dejar de fumar, sabe que no es fácil hacerlo. Puede ser aun más difícil cuando tuvo un mal día en el trabajo. O cuando pinchó una llanta. O cuando se venció una factura. La realidad es que cualquier momento estresante puede provocar muchas ganas de fumar. Y si usted cede y enciende un cigarrillo, es posible que sienta que no tiene sentido intentar dejar de fumar. Anímese. Hay otras formas de relajarse además de fumar un cigarrillo. Estos son algunos calmantes para los nervios que pueden ayudarle a encontrar paz en una vida libre de cigarrillos. 1. Dé un pequeño paseo. Un paseo rápido alrededor de la manzana puede calmar el estrés y las ansias de fumar. Incluso puede ponerle de mejor humor. 2. Converse con un amigo. Tome su teléfono y converse acerca de su día con alguien de confianza.

3. Busque algo que lo distraiga. Haga algo entretenido por algunos minutos. Juego a algo. O escuche una canción relajante. 4. Busque un momento de tranquilidad. Si comienza a sentirse estresado, cierre los ojos y permanezca sentado en silencio. Puede ser útil si se imagina que está en un lugar relajante, como junto a un arroyo tranquilo. 5. Hágase un masaje relajante. Quizá no se dé cuenta de toda la tensión que pueden soportar sus músculos. Intente frotar rápidamente su cuello u hombros para relajarse. 6. Tenga pensamientos alegres. Dejar de fumar es una de las cosas más sanas que puede hacer. Además, ahorrará dinero. Concentrarse en lo bueno que está haciendo puede ayudarle a atravesar un momento de estrés y de ansiedad por fumar. 7. Tome un vaso de agua fresca. La cafeína del café o del té puede ponerle nervioso y empeorar su estrés. Así que intente beber menos cafeína.

Obtenga una tarjeta de regalo de $20 y parches de nicotina cuando llame a la Línea de Ayuda para Fumadores al 80045-NO-FUME (800-456-6386). Para TTY, llame al 800-933-4833. Esto es lo que tiene que hacer: 1. Tenga a mano su tarjeta de ID de Medi-Cal. 2. Llame a la Línea de Ayuda para Fumadores de California. 3. Pida la tarjeta de regalo de $20 y/o los parches de nicotina. 4. Hable con un cordial consejero a fin de elaborar un plan gratis para dejar de fumar.

Si desea obtener ayuda para dejar de fumar, hable con su proveedor. Pregúntele sobre medicinas que le puedan ayudar. Además, puede llamar a la Línea de Ayuda para Fumadores de California al 800-45-NO-FUME (800-456-6386). Un consejero capacitado le ayduará a elaborar un plan para dejar de fumar. Fuentes: American Heart Association; U.S. Department of Health and Human Services

Jorge Weingarten, MD Director Médico

Rosa Hernández Especialista en Educación de la Salud

Linda Fleischman Directora de Educación de la Salud

Tracie Howell Vicepresidenta de Operaciones de Medi-Cal

CARE1ST HEALTH PLAN CARES se publica para los miembros del CARE1ST HEALTH PLAN, 601 Potrero Grande Drive, Monterey Park, CA 91755, www.care1st.com, teléfono 323-889-6638, 800-605-2556 (TTY: 711). CARE1ST es un afiliado de LA Care Health Plan en proporcionar servicios médicos administrados de Medi-Cal en el condado de Los Ángeles. Derechos de autor © 2015 Coffey Communications WHN30925

POR QUÉ NECESITA LA PRUEBA DE PAPANICOLAOU La prueba de Papanicolaou puede salvar la vida de una mujer. Puede detectar señales tempranas de cáncer de cuello uterino, la parte baja del útero. Cuando se detecta a tiempo, la posibilidad de curar este cáncer es mayor. Aun mejor, una prueba de Papanicolaou puede ayudar a prevenir el cáncer. Pueden hallarse células que podrían convertirse en cáncer para poder tratarlas. La mayoría de las mujeres deben hacerse el Papanicolaou regularmente a partir de los 21 años. Consulte a su médico la frecuencia con la que debe hacerse la prueba.

Esté preparada Sepa que: Algunos factores pueden dar resultados incorrectos. Para asegurarse de que su próximo Papanicolaou sea exacto: ◆◆   Hágase la prueba cuando no tenga la menstruación. ◆◆   Intente hacerse la prueba entre 10 y 20 días después del primer día de su último período. Además, durante dos días anteriores a la prueba de Papanicolaou: ◆◆   No tenga sexo. ◆◆   No use tampones. ◆◆   No use ningún tipo de ducha, crema o medicamento vaginal. Programe su prueba hoy mismo. Comuníquese con su proveedor. Fuente: Office on Women’s Health

Para obtener más información sobre salud de la mujer, visite www.womenshealth.gov.

No abandone a su bebé: hay otra opción Si está embarazada o acaba de dar a luz y está pensando en abandonar a su bebé, hay otra opción. Puede dejar legalmente a su bebé con un empleado de un hospital o una estación de bomberos dentro de las 72 horas siguientes al nacimiento del bebé. Puede hacer esto las 24 horas al día, los 7 días a la semana. No tiene que llamar

antes. No tiene que dar su nombre. Se le pedirá que rellene un formulario de su historia clínica. Esta información es útil para cuidar de su hijo. No tiene que dar esta información si no quiere. Se colocará una pulsera en el tobillo del bebé y se le dará a usted una copia. Esta pulsera le ayudará a reclamar a su bebé si cambia de idea. Desde el momento

en el que lo entregue, tendrá 14 días para reclamar a su bebé. El bebé se llevará a un hogar de crianza o a un hogar preadoptivo. Para obtener más información o para encontrar el sitio de entrega más cercano, llame al 877-BABY-SAF (877-222-9723) en el condado de Los Ángeles y 211 en el condado de San Diego.