El estrés en los estudiantes En la actualidad las personas se encuentran viviendo de una manera apresurada, pues al existir en un mundo globalizado se vuelve pertinente la preparación académica a los más altos niveles, y esto provocado por la competencia laboral, en la cual la persona que más se ha preparado es la que opta por un buen empleo. En aras de esta situación las personas se someten a largas horas de estudio, y más aun si estas trabajan, esto viene a provocar a que estas personas descuiden muchas áreas de sus vidas, como ser su relación con su familia, amigos, tiempo de recreación y hasta la salud, provocando con esto enfermedades emocionales como ansiedad, depresión, estrés, malestar, desasosiego o fatiga. (Sociales, 1999) El estrés como una enfermedad emocional, para (Luri, 2013) el estrés es el proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente. En otras palabras el estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona y por ende su rendimiento físico y académico. El estrés va generándose con el paso del tiempo, debido a las distintas tensiones que experimentan los individuos y a las que se ven enfrentados diariamente. El ser humano se ve expuesto constantemente a nuevos escenarios y ambientes, los cuales hacen que se tengan que esforzarse cada vez más para adaptarse a ellos. Se puede decir que el estrés se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de supervivencia del ser humano, en la que se ven

involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo, la que puede provocar serios daños a la salud. Y es que para nadie es extraño reconocer que los seres humanos se ven sometidos a desafíos de diferentes índoles en las distintas etapas o escenarios de su vida, los cuales vienen a provocar todas las situaciones mencionadas en los párrafos antecedentes. Un grupo de humanos que se ve seriamente investido por las presiones del contexto son los estudiantes, Estudios realizados sobre “las actitudes de los estudiantes, sus logros académicos y su relación familiar reflejan que uno de los aspectos que más les preocupa es la presión que reciben de sus padres, de sus amigos, maestros, compañeros, desencadenando en ellos un alto

grado de

estrés”. (Delgado, 2007) Lo anterior da las pautas sobre la realidad de los estudiantes, y es por ello que muchas veces que los mismos se encierran en su mundo, cambian su forma de ser, su forma de relacionarse con las demás personas, y en la mayoría de los casos, los familiares no conocen las causas de esos cambios, por lo que se hace necesario estar al tanto de las condiciones que puedan crear estrés en un estudiante. Según (Angelica, 2008) El estrés en los estudiantes se produce por diversas causas como por ejemplo cuando no logra el estudiante entender la clase, o sea la forma como el maestro explica, porque de repente no se da a entender o quizás la clase es aburrida presentan

o cuando tenemos demasiadas cosas por hacer y se

semanas muy difíciles, esto ocurre generalmente en la carrera de

Educación comercial cuando se está finalizando el período que de tanto que se tiene que hacer no se haya inicio ni final para el desarrollo de las actividades asignadas y para poder aprobar los espacios pedagógicos o cuando se ha puesto todo el esfuerzo para salir bien y al final no se logran los resultados esperados esto nos recuerda a todas las contabilidades que hemos cursado, por más que evitemos estresarnos es imposible debido a las exigencias que estas requieren.

Según (Castellano, 2012) psicóloga del Centro de Psicología Aplicada de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), el estrés se manifiesta en forma de pensamientos destructivos, ya que el estudiante está convencido de que no será capaz de aprobar, lo que le genera ansiedad y una baja autoestima. Y a su vez, las emociones negativas, como el miedo, la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad, hacen que todos los esfuerzos sean vanos. Muchas veces se tienen pensamientos negativos la cual creemos que todo lo que se haga saldrá mal, esto suele suceder cuando estamos exponiendo perdemos la confianza en nosotros mismos a causa de tanto estrés provocando mucha ansiedad, miedo y sudoración en exceso hasta el puntos de crear una baja (Castellano, 2012) Un estudiante estresado presenta ciertas características como preocupación por sus tareas, y en ciertas ocasiones el corazón le late muy rápido y/o le falta aire y la respiración , hay estudiantes que han llegado al punto de desmayarse al estar enfrente a sus demás compañeros y esto es provocado por tanto estrés, también suelen hacer movimientos repetitivos con alguna parte de su cuerpo o se quedan paralizados o realizan movimientos torpes, sienten molestias en el estómago , fuma come o bebe demasiado, tiene pensamiento y sentimientos negativos, le tiemblan las manos o las piernas , dificultad para expresarse verbalmente o a veces tartamudea, se siente inseguro de sí mismo, se le seca la boca y tiene dificultades para tragar y deseos de llorar. Según (Angelica, 2008) el estrés en los estudiantes suele traer consecuencias graves en el desempeño de los educandos hasta el punto en que algunos empiezan

a

padecer

enfermedades

físicas

como

cansancio,

anemia,

deshidratación e insomnio. Sin embargo las consecuencias van más allá de lo físico y llegan a padecimientos psicológicos como baja autoestima, sentimientos de rechazo, de impotencia, de incapacidad; o tienen efectos que bloquean algunas formas de desempeñarse como un ser social dentro de diferentes entornos.

(Angelica, 2008)”Todo esto se debe a que no pueden cumplir con todo lo que quieren realizar por estar pendientes del estudio y dejan de lado actividades como compartir con los amigos, divertirse, estar con la familia, e incluso permanecer con la pareja; y por supuesto, incide en su vida académica, de tal forma que los estudiantes no pueden cumplir todo lo que desean para salir bien en el colegio o en la universidad, o se bloquean totalmente a la hora de presentar un examen, o empiezan a sacar calificaciones no favorables”. Es importante entonces, conocer como los estudiantes pueden prevenir el estrés, pues toda la información anterior deja ver lo peligroso que se puede volver este trastorno psicológico en la vida de una persona, por lo que se vuelve imperativo prevenirlo. Para terminar con la presión que se genera a causa del estudio, se deben emprender acciones diversas que permitan reducir la sobrecarga de trabajo y tensión, y que en ocasiones exigen reaprender y reorganizar la forma en que se realizan las tareas. Para (Gomez, 2010), el prevenir el estrés estudiantil se resume a lo siguiente se debe organizar las actividades a través de un horario y así evitar que sean acumuladas estas actividades o tareas estableciendo prioridades claras al organizar las actividades a través de un horario (tareas, trabajo en equipo, investigaciones juntas etc.) Debemos aprender a decir no a los compromisos que no estén dentro de los ya programados y darse cuenta que los retos se superan a través de pequeñas cosas otras actividades que ayudan a contrarrestar los efectos del estrés es el ejercicio físico y las técnicas de relajación. El primero es muy útil porque proporciona escape a la tensión o agresividad y mejora el funcionamiento cardiovascular generando un estado placentero de relajación después de cada práctica. Por su parte las técnicas de relajación alivian el estado de tensión muscular en nuca y cintura que ocurre inconscientemente durante éste problema. (Gomez, 2010)

Es importante mencionar que el estrés es natural que se de en los estudiantes, aunque esto no significa que este bien, porque puede ocasionar generalmente enfermedades cardiovasculares y en algunas ocasiones hasta la muerte. Así habiendo conocido

habiendo conocido las consecuencias del estrés en una

persona, vale la pena seguir los consejos para evitarlo y así poder tener una vida estudiantil tranquila, sana y de esta manera poder disfrutar de una etapa de la vida tan bella como lo es la vida estudiantil.

Bibliografía Angelica, M. (2008). El estrés como factor de riesgo psicosocial en los estudiantes de la Universidad ICESI BLOGG. Recuperado el 16 de 02 de 2014, de https://www.blogger.com/profile/01562341355741659007 Castellano, A. (2012). Universia- Espana Universitarios. Recuperado el 15 de 02 de 2014, de http://universitarios.universia.es/examenes/antes-examen/perfil-estresado/ Delgado, G. B. (2007). El estudiante universitario y su entorno. GRIOT , 29-34. Gomez, G. (12 de 04 de 2010). Depresionet, Orientación en línea sobre depresión, ansiedad y estrés. Recuperado el 16 de 02 de 2014, de http://nl.gob.mx/blogs/depresionet/2010/04/12/consejos-para-combatir-el-estres-estudiantil/ Luri, G. (12 de 06 de 2013). Web Connsultas. Recuperado el 15 de 02 de 2014, de http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres772 Sociales, C. E. (1999). Guía sobre el estrés relacionado con el trabajo. Madrid.