Duro y Firme™ por Jack Grave

Cómo Tener y Mantener Erecciones Duras

Introducción Felicidades por adquirir Duro y Firme. Esta guía realmente tiene el potencial de cambiar tu vida. Lo que voy a compartir contigo en esta guía es mi fórmula probada de 5 pasos para crear y usar lo que lo llamo “Interruptor de Erecciones”. El interruptor de erecciones es exactamente lo que su nombre indica. Es un interruptor que cuando se acciona, te ofrece de forma casi instantánea erecciones duras. Te voy a enseñar exactamente cómo crearlo y usarlo. También vas a descubrir otros factores que podrían haber estado evitando que consigas erecciones más firmes y duraderas… Y por supuesto, te voy a enseñar cómo superar rápida y fácilmente cada uno de ellos. Vas a aprender atajos y métodos que para descubrirlos, a mucha gente le toma interminables horas de consultas con terapeutas y facultativos pagando $1,000 por ello. Lo que vas a aprender también te aporta la capacidad de reemplazar por completo la dependencia de la utilización de Page 2

medicación cara para ponerte duro, por lo que puedes ahorrar dinero cada vez que tengas sexo. Como pronto aprenderás, si tienes la capacidad de ponerte duro, entonces también puedes aprender a recrear y mejorar tus erecciones en cualquier situación. Sin importar cómo sea la chica con la que estés, sin importar la calidad de tus erecciones pasadas y sin importar qué distracciones o desafíos tengas en ese momento. Lo que también vas a descubrir es cómo eliminar casi completamente el miedo, nerviosismo y ansiedad por tu desempeño… lo que, como pronto verás, son factores críticos que podrían estar evitando que experimentes y mantengas erecciones duras. Y lo más importante, con tu recién descubierta capacidad para conseguir erecciones duras, finalmente tienes el poder de satisfacer profundamente cualquier mujer con la que duermas. Tanto si tienes esposa, novia de muchos años o eres un conquistador, tu nueva capacidad de erección te dará el poder de estimular y satisfacer a cualquier mujer con tal intensidad y placer que descubrirás que tu pareja se volverá sexualmente adicta a ti. Después de desarrollar tu nueva capacidad de desencadenar y mantener erecciones con venas hinchadas, tu pareja estará pensando en tener sexo contigo continuamente y no habrá Page 3

ninguna razón en el mundo para buscar satisfacción fuera de la relación, porque le vas a dar todo lo que necesite y anhele. Una vez dicho esto, vamos ya a entrar de lleno en Duro y Firme…

Jack Grave

Page 4

Page 5

Descargo de responsabilidad médica Esta guía ofrece una opinión y es sólo para propósitos informativos. No está pensada para tratar, curar ni diagnosticar ningún tipo enfermedad, problema de salud ni afección médica. En caso de enfermedad, problema de salud u otra afección médica, por favor consulte con su médico. Antes de poner en práctica cualquier ejercicio o de utilizar la información que contiene esta guía, primero consulte a su médico o profesional de salud cualificado. Esta guía es sólo para propósitos informativos y no sustituye los consejos de su médico. Ni el autor ni nadie relacionado en la creación o distribución de esta guía son responsables de cualquier daño que pudiera ocasionar el uso de la misma.

Page 6

Contents Introducción ............................................................................... 2 AVISO DE DERECHOS DE AUTOR ................................................ 5 Descargo de responsabilidad médica ......................................... 6 La historia detrás de esta guía.................................................. 10 Cómo obtener el máximo provecho de esta guía ..................... 13 Definiciones ............................................................................. 18 Disfunción Eréctil ................................................................... 21 Qué causa D.E. ......................................................................... 22 Factores Sicológicos ............................................................... 23 Factores físicos ...................................................................... 26 La fórmula de los 5 pasos para crear y utilizar tu interruptor de erecciones ................................................................................ 30 Paso #1 – Identifica e interrumpe tu estado sexual actual ....... 31 Ejercicio ................................................................................. 37 #1 – Lo que haces .................................................................. 38 #2 – Lo que dices ................................................................... 39 #3 – Lo que ves ...................................................................... 40 Paso # 2 – Identificar tu interruptor de erecciones instintivo .. 43 Ejercicio ................................................................................. 44 #1 – Lo que haces .................................................................. 46 #2 – Lo que dices ................................................................... 47 #3 – Lo que ves ...................................................................... 48 Paso #3 – Crear un interruptor para erecciones potentes ....... 51 Page 7

#1 – Un estímulo único y repetible ........................................ 55 #2 – Intensidad emocional..................................................... 57 #3 – Consistencia ................................................................... 61 Ejercicio – Crea tu Interruptor de Erecciones ........................ 62 Paso # 4 – Refuerza tu Interruptor ........................................... 67 Paso # 5 – Prueba y sopesa el interruptor ................................ 72 Superar los bloqueos sicológicos de las erecciones ................. 76 Eliminar miedos, nerviosismo y ansiedad .............................. 76 #1 – Ensayo mental................................................................ 79 #2 – Identificar la intención positiva y abordarla ................... 83 #3 – Derrumbar anclajes negativos ....................................... 89 Eliminar el estrés ................................................................... 92 ¿Eliminar la pornografía? ....................................................... 97 Superar bloqueos físicos de erecciones ................................. 100 Vasos sanguíneos restringidos ............................................. 100 Ejercicio Físico ..................................................................... 102 Lo que no debes comer (cómo matar erecciones) ............... 105 Qué comer (cómo crear erecciones) .................................... 109 El músculo débil PC .............................................................. 113 Ejercicio del músculo PC ...................................................... 113 Usar el músculo PC para recuperar erecciones .................... 116 Flujo de energía bloqueado ................................................. 118 Más allá de necesitar un interruptor de erecciones ............... 120 Siguientes pasos ..................................................................... 123 Page 8

Resumen de ejercicios diarios ............................................. 124 Haz un seguimiento de tus ejercicios ................................... 126 #1 – Hazlo fácil..................................................................... 128 #2 – Por un tiempo limitado ................................................ 129 #3 – Por un tiempo establecido ........................................... 130 #4 – Programa un horario para los ejercicios....................... 131 # 5 – Sube la apuesta ........................................................... 132 #6 – Recuerda por qué lo estás haciendo ............................ 133 #7 – Sólo empieza ................................................................ 134 Comentarios finales ............................................................... 135

Page 9

La historia detrás de esta guía En los últimos años, me he convertido en el “referente” para ayudar a los hombres con problemas en sus vidas sexuales. Pero antes que todo esto sucediera, era absolutamente un desastre con las mujeres… Tanto si se trataba de atraer mujeres o de satisfacerlas en la cama (si tenía la posibilidad), fallaba continuamente a todos los niveles. No te voy a contar mi historia completa aquí, pero el resumen es que decidí a cambiar esta parte de mi vida porque no podía seguir viviendo el resto de mi vida solo y con miedo a las mujeres. Y después de convertirme en un obsesivo ratón de biblioteca, investigando como loco y llevando a cabo experimentos que me avergonzaría demasiado mencionar aquí… Eventualmente descubrí de qué se trataba esto de “las mujeres”. Pasé de sentir miedo de las mujeres a atraer múltiples parejas… Pasé de ser un desastre en la cama, incapaz de levantarlo algunas veces y eyaculando prematuramente otras, a ofrecer a Page 10

las mujeres múltiples orgasmos y a que literalmente me rogaran porque querían más. Y eventualmente atraje a la mujer de mis sueños con la que tengo una calidad de sexo increíble. Ahora, por supuesto no digo nada de esto por alardear, sólo quiero recalcar que es posible que tu vida cambie de forma significativa. Entiendo que si has intentado diferentes cosas, te sientas como si no pudieras hacer nada más, pero te aseguro que estás a sólo uno o dos pasos de un enorme progreso. Y una cosa sí es segura, si abandonas, nunca conseguirás vivir la vida que siempre soñaste. Bueno, volviendo a cómo se gestó esta guía… Una vez realicé estos cambios radicales en mi vida, decidí empezar a enseñar a otros chicos a conseguir lo mismo. Empecé escribiendo artículos, boletines, libros y creando videos y programas de entrenamiento. Poco después me llovieron las gracias y las historias de éxito sobre cómo otros chicos transformaron sus vidas sexuales.

Page 11

Pero habitualmente me hacían la misma pregunta “¿cómo puedo tener y mantener erecciones firmes?” Y cuando me hicieron esta misma pregunta por milésima vez, entendí que tenía que escribir una guía que ayudara a resolver este problema. Quiero decir, ya sabía cuál era la solución. Como menciono anteriormente, hubo momentos en mi pasado en los que no podía mantenerme duro cuando así lo deseaba, pero ahora ya no tengo ese problema jamás. Y todo se reduce solamente a lo que voy a compartir en esta guía. Esta guía te dará el poder para tener erecciones duras literalmente accionando un interruptor. Como ya he dicho antes, te voy a enseñar cómo crear tu propio Interruptor de Erecciones, que podrás accionar siempre que necesites una erección. Y estoy ansioso por oír más historias de éxito, tuyas y de los otros chicos que apliquen lo que indico en esta guía. Bueno, entonces ¿cómo puedes estar seguro de sacar el máximo provecho posible de esta guía?

Page 12

Cómo obtener el máximo provecho de esta guía La forma de obtener el máximo provecho de esta guía y conseguir resultados lo más pronto posible es tomar esta guía cómo un recurso. No te lo tomes como un bonito libro electrónico que puedes cargar en un kindle… porque no es eso. Quiero que te lo tomes como una hoja de ruta. Quiero que esta guía sea tu coach o entrenador personal. Y lo que hace un coach es estar ahí para apoyarte de todas las formas posibles, pero finalmente ¿quién es la persona que obtiene los resultados? Tú. Y solamente tú eres responsable de obtener resultados. He estado ayudando a los chicos a mejorar sus vidas sexuales y a superar desafíos sexuales por algún tiempo, y hay un patrón claro que siguen los chicos que lo “intentaron” y los que tuvieron éxito, experimentando progresos y obteniendo resultados… Y es que los chicos que tuvieron éxito asumen responsabilidad total. Page 13

No me malinterpretes, estoy aquí para ayudarte en todo lo posible y para aportarte todas las técnicas y atajos que conozco para que obtengas resultados… Pero los chicos que tuvieron éxito siempre asumieron que tenían que hacerlo ellos mismos. No pierden tiempo “evaluando si una técnica funcionará”… Prueban al 100% cada uno de los recursos y enfoques que tienen delante y hacen lo que haga falta para obtener los resultados que desean. Estos son los que obtienen mejores resultados porque todo lo que enseño aquí lo utilizan como combustible para impulsar y obtener sus resultados, mientras otros se sientan y se ponen excusas a sí mismos sobre por qué no han tenido la ocasión de implementarlo todavía. La razón por la que te digo esto es porque lo que más deseo es que obtengas el resultado en el que has invertido… Y para obtenerlo, quiero aportarte el mejor estado mental posible que puedas tener para alcanzarlo. Ahora, lo que realmente hace que esta guía sea diferente es que está 100% centrada en resultados. No es una novela, no está pensada para ser solamente un entretenimiento (aunque espero que te diviertas leyéndola), es mucho más valiosa que eso, porque ha sido diseñada para Page 14

ofrecerte el único resultado que te hará capaz de tener y mantener erecciones duras a voluntad. Y puesto que ese es el resultado que quiero para ti y es en lo que has invertido con el dinero que has ganado con esfuerzo, no voy a hacerte perder el tiempo con información de relleno. Si alguna sección en particular es corta, es porque eso es todo lo que necesitas para ejecutarlo con éxito y obtener los resultados respectivos. No voy a rellenar páginas sólo para que esta guía tenga un número impresionante de páginas. La gente puede valorar novelas o libros electrónicos de ficción por su tamaño, pero como estás pagando por un resultado, yo personalmente opino que ayuda que llegues al punto lo más rápido posible y con el menor tiempo de lectura necesario. También quiero anticiparte que podrías detectar algunos errores de ortografía. Mi editor es condenadamente bueno, pero por favor disculpa si se le ha escapado algo. No soy un escritor profesional ni tampoco periodista… sólo soy un chico que ha experimentado una transformación impresionante en la cama y quiero compartir contigo cómo lo hice, así que la edición no es mi prioridad número 1, por lo que Page 15

espero que estés de acuerdo en que el hecho que obtengas resultados es más importante que verificar cuatro veces que cada apóstrofe esté en el lugar correcto. Finalmente, mientras leas esta guía, existe una pequeña posibilidad que te encuentres con un concepto que ya conoces, pero aquí está el punto… Si ya sabes algo pero no lo estás haciendo, entonces no es útil. Y si crees que sabes algo, pero lo que sabes en realidad no es del todo correcto, nuevamente no es útil. Entonces, si te encuentras con un concepto que reconoces, te das cuenta que es tan importante que continúas leyendo por mi forma novedosa de presentarlo o por la forma diferente de describirlo, te podría llevar a ese cambio radical que no habías experimentado antes. Nuevamente, tómate esto que comparto contigo como un recurso… utilízalo como una herramienta para ayudarte a obtener lo que estás buscando y preocúpate de “evaluarlo” todo después. Ah, y también te aviso que debes ser implacable con la implementación de lo que compartiré.

Page 16

Si no consigues lo que quieres a la primera, entonces la única forma de garantizarte que nunca lo conseguirás es abandonando. Lo que voy a compartir contigo en esta guía funciona. Si no consigues los resultados inmediatamente como esperas, date unos días más de tiempo, o incluso semanas, y los resultados vendrán. Ahora, en cuanto a cómo en realidad vas a tratar la información, te recomiendo que primero leas toda la guía antes de implementar lo que compartiré. He diseñado esta guía para que se pueda leer en el orden en que la he creado. Por lo tanto si te saltas algo o empiezas a implementarla demasiado pronto (aunque te doy todo el mérito por tener el empuje de empezar inmediatamente), puede ser que no consigas resultados óptimos.

Page 17

Definiciones Esta guía trata sobre enseñarte cómo conseguir erecciones duras rápido y ser capaz de controlar el proceso. Entonces vamos a definir exactamente lo que quiero decir con esto. Una erección dura es una erección completa, que no puedes conseguir una mayor erección. Un pene blando o semi erecto obviamente no se adecúa a esta descripción. Y aunque algunos chicos están satisfechos con penes semi erectos, estos aportan bastante menos placer a las mujeres Investiga o pregúntale a cualquier mujer, te dirá que tener sexo con un pene muy duro es significativamente más satisfactorio que tener sexo con uno blando, porque la estimulación es mucho más intensa. Lo que también descubrirás es que muchas mujeres estarán de acuerdo en que tener sexo con un pene pequeño en realidad da más placer que con uno grande, si el pequeño está más duro que el grande.

Page 18

Entonces, uno de los objetivos de esta guía es ayudarte a crear una erección con una dureza significativa para que tengas la capacidad de ofrecer más satisfacción sexual. Ah, y como dato curioso, muchas mujeres también interpretan tu nivel de dureza como medida de lo atraído que te puedas sentir por ella. Por lo tanto, si sólo puedes tener un pene semi erecto, sin importar el tamaño, ella no podrá disfrutar del sexo completamente porque se sentirá que no te sientes completamente atraído hacia ella. Y no importa las palabras que le puedas decir… ella no sentirá que te sientes atraído hacia ella… y esto en último término, significa que disfrutará menos del sexo, porque en realidad, ¿quién disfruta del sexo sintiendo que la otra persona no lo está disfrutando? Ahora vamos a ver qué quiero decir con el término “rápido”. Cuando digo que vas a aprender a obtener y mantener erecciones duras rápido, me refiero a que te voy a mostrar cómo conseguir una erección completa en minutos o incluso, segundos. Si eres uno de esos chicos que necesitan masturbarse durante varios minutos o experimenta estimulación como por ejemplo sexo oral antes que puedas ponerte duro, probablemente sepas Page 19

lo fastidioso que resulta pasar por todo ese proceso cuando desees ponerte duro. Y lo que fastidia más todavía es que tu pareja se sienta que tenga que pasar por ese tipo de proceso siempre, antes de poder disfrutarse mutuamente juntos. Olvídate, no necesitas nada de esto. Te voy a mostrar cómo activar un orgasmo literalmente. Y esto me lleva a la última parte de la definición… “bajo tu control”. Te voy a mostrar cómo controlar por completo este activador. Esto quiere decir que no tienes que ver porno, masturbarte, tener sexo oral ni ninguna estimulación externa. Todo lo que necesitas es tu decisión de experimentar una erección, seguida de accionar tu Interruptor de Erecciones, sin importar qué pase a tu alrededor. Antes que lleguemos al Interruptor de Erecciones, hablemos de disfunción eréctil.

Page 20

Disfunción Eréctil La definición básica de disfunción eréctil (D.E.) es la incapacidad de obtener o mantener una erección durante el sexo. Esto es esencialmente lo opuesto a todo lo que hemos estado hablando hasta ahora. Ahora, puede ser que lo que hayas estado experimentado no se haya etiquetado con el término D.E., pero si no consigues erecciones duras, entonces hasta ahora has estado experimentando D.E. Mientras digo esto, quiero que pongas atención en cómo lo he expresado… “Has estado experimentando D.E.” Fíjate que no he dicho “tienes D.E.” Y la razón por la que he usado la palabra “experimentar” es porque no quiero que pienses que la D.E. es algo que te define como personal. La D.E. es una afección temporal. Es sólo una descripción de un problema a corto plazo que no está relacionado con quién eres tú. Una vez dicho esto, vamos a explorar en las causas de la D.E. Page 21

Qué causa D.E. Entender qué causa la D.E. es fundamental para tener erecciones duras, porque si puedes entender qué está causando tu D.E. entonces puedes eliminar las causas y no tener D.E. nunca más. Vamos profundizar en ello. D.E. es cuando no puedes tener una erección, por lo que las causas de la D.E. están evitando que tengas una erección. De manera que lo que tenemos que observar en primer lugar es qué es lo que causa las erecciones. La erección es una función corporal donde tu cerebro envía una señal a tu cuerpo y le indica a tu pene que almacene más sangre a una presión más alta. Hay dos factores implicados en este proceso… #1 – Factores sicológicos #2 – Factores físicos Empecemos con el #1.

Page 22

Factores Sicológicos Para que puedas experimentar una erección, tu cerebro tiene que enviar una señal muy clara a tu cuerpo diciéndole que quiere una erección completa. Y para muchos chicos que experimentan una D.E., este es el problema. Aunque los chicos tengan un deseo positivo de una erección, también estarán los factores del subconsciente que están influenciando esta erección de forma negativa. Déjame ponerte un ejemplo… Imagínate que estás en un momento con una mujer en que las cosas están poniéndose calientes… Crees que esta mujer es increíblemente atractiva y quieres tener sexo con ella, por lo tanto, quieres tener una erección. Sin embargo, si esta mujer al mismo tiempo te pone nervioso, ansioso o preocupado por tu rendimiento, tu cerebro simultáneamente enviará una señal de miedo a tu cuerpo. Y por la naturaleza de este sentimiento, tiene el efecto opuesto en cuanto a crear una erección. ¿Ves? Aquí está el punto, con el sentimiento del miedo y todos los sentimientos similares… Page 23

El cuerpo está diseñado para reaccionar de forma muy concreta al sentimiento del miedo, y esto se remonta muy atrás a los años en que éramos cavernícolas. Mira, por ese entonces, si de pronto veíamos algo como un tigre que nos quisiera comer o cualquier otro tipo de amenaza grave, nuestra vida dependía de nuestra capacidad de salir de esa amenaza y conseguir ponernos a salvo tan pronto como fuera posible. Por lo tanto, para ayudarnos a conseguir ese objetivo, nuestro cuerpo responde al sentimiento del miedo bombeando sangre con la hormona llamada adrenalina, sacando sangre de órganos que no sean relevantes en ese momento como el sistema digestivo, órganos reproductivos (por ejemplo el pene), etc. Entonces, el cuerpo toma esta sangre y la lleva a los órganos clave en ese momento, como por ejemplo hacia las piernas para correr. Este proceso también es conocido como la respuesta “pelea o huida”. Posiblemente ya te hayas sentido esta experiencia antes si alguna vez has luchado para comer justamente antes de dar una presentación o entrar a una entrevista que te ponía nervioso. Esto es porque el sentimiento del miedo estaba sacando la sangre del estómago para enviarla a lo que consideraba áreas clave en ese momento. Page 24

Este fenómeno es la razón por la que a veces los médicos tratan a los pacientes que sufren de erecciones prolongadas (cuando una persona no puede deshacerse de una erección) dándoles un golpe de adrenalina. En cualquier caso, para acabar de atar los cabos sueltos, si experimentas miedo en un cierto nivel de intensidad que lleva al sexo, entonces este miedo en realidad puede ser la causa de que tu erección se debilite, incluso si aún tienes deseos de sexo, porque el cuerpo está enviando señales contradictorias… Una parte de ti le dice a tu pene que se ponga duro, mientras la otra le dice a tu cuerpo que quite la sangre del pene (y por lo tanto que se debilite tu erección) y la lleve a otras zonas de tu cuerpo que en ese momento son más importantes, como por ejemplo a las piernas. Y por cierto, es posible que lo que sientes no lo califiques como miedo. La gente tiene todo tipo de nombre para este sentimiento… angustia, preocupación, nervios, inquietud, excitación… Mi punto es que si estás fallando en conseguir erecciones duras, esto podría ser lo que lo esté evitando, y una de las cosas que aprenderás más adelante en esta guía y que te ayudará es que te enseñaré a cómo sustituir los sentimientos relacionados con el miedo con sentimientos de confianza, por lo tanto, tu cuerpo ya no enviará señales que interrumpan tu deseo de una erección.

Page 25

Factores físicos Ahora, para que experimentes una erección, tu cuerpo también tiene que poder transmitir correctamente la señal para tener una erección y que tus venas, arterias y capilares sean suficientemente fuertes para mantener la presión alta necesaria en el pene para crear una erección fuerte. Estos son los factores físicos conocidos. Ahora, es fácil caer en la trampa de concentrarse demasiado en los factores físicos. La gente habitualmente cae en esta trampa porque es más fácil echarle la culpa a los factores físicos. Es fácil decir “oh, soy demasiado viejo” o “mi cuerpo simplemente no funciona de esa forma” o “necesito ayuda médica”… Es mucho más difícil para alguien admitir que se pone nervioso cuando tiene sexo o que tiene mucho miedo de ser rechazado por su pareja, o que de hecho tienen control de sus erecciones pero en realidad tienen que tomar acción para obtener ese control. Así que por favor, no exageres la necesidad de centrarte en factores físicos.

Page 26

Sin embargo, una vez dicho esto, podría suceder que sean los factores físicos los que te estén refrenando, en cuyo caso tienes que manejarlos. Ahora, cuando se trata de factores físicos, realmente se resume en lo que ya he mencionado anteriormente… #1 – La capacidad de tu cuerpo de transmitir la señal correctamente #2 – Tus venas, arterias y capilares deben ser suficientemente fuertes para aguantar la alta presión que se necesita en el pene Exploremos cada una… La capacidad de tu cuerpo de trasmitir la señal correctamente se reduce a una función cerebral y del sistema nervioso. Ahora, si tienes problemas en esta área, hay poco que pueda hacer en esta guía para ayudarte. Si eso es lo que te está refrenando, te recomiendo que consultes a un médico para obtener ayuda con esto. Sin embargo, si has experimentado una erección natural en cualquier momento en los últimos 3 meses, en mi opinión podría tratarse de una cuestión de la función cerebral del sistema nervioso que no te deja tener una erección cuando realmente lo quieres así… porque ya tienes la prueba que físicamente puedes tener una erección. Page 27

Yo consideraría esta opción como último recurso, a menos que tengas indicaciones claras o razones del por qué tu función cerebral o sistema nervioso podría tener algún problema. En ocasiones, una edad avanzada podría ser un factor limitante. No obstante, hay un montón de hombres en sus 80 años que aún pueden tener erecciones naturalmente… Lo que me lleva nuevamente a mi punto anterior de no exagerar los factores físicos, pues al hacerlo podría constituir una excusa para no trabajar en otras áreas. Ahora echemos un vistazo al segundo factor físico. La suficiente fuerza en las venas, arterias y capilares para mantener la presión alta necesaria en el pene. En su versión más simple, todo se reduce a un problema de salud. Si tienes sobrepeso significativo, la grasa y el colesterol en realidad pueden afectar el flujo de la sangre y por lo tanto, tu capacidad de ponerte duro. Esto es porque los depósitos de grasa están dentro de los vasos sanguíneos restringiendo el flujo de sangre. Puesto que el flujo de sangre es un elemento crucial de una erección, limitar el flujo de sangre limita tu erección. Page 28

Por eso para algunos hombres, al ponerse en mejor forma por sí solo puede mejorar significativamente la calidad de sus erecciones. Y tocaremos algunas de las maneras más fáciles y mejores de hacer esto más adelante… incluyendo qué alimentos se deben comer y cuáles se deben evitar por completo.

Page 29

La fórmula de los 5 pasos para crear y utilizar tu interruptor de erecciones Bien, ya hemos hablado de las definiciones y de todo lo que necesitas saber para empezar. Ahora nos preparamos para lo bueno. Esta fórmula de 5 pasos que estoy a punto de explicarte te dará el poder para literalmente crear erecciones duras y mantenerlas bajo tu control. Además, si ahora mismo tienes erecciones débiles, al implementar lo que voy a compartir contigo te ayudará a incrementar significativamente la fuerza y firmeza de tus erecciones. A modo de breve recordatorio, tal como mencioné anteriormente en esta guía, te recomiendo que leas todo primero antes que empieces a ponerla en práctica, porque de esa forma, todos los pasos tendrán sentido y obtendrás resultados mucho mejores. Bueno, vamos a ello…

Page 30

Paso #1 – Identifica e interrumpe tu estado sexual actual Como ya has aprendido en esta guía, las emociones que sientas durante el sexo pueden tener un impacto directo en tu capacidad de alcanzar y mantener una erección fuerte. Por lo tanto, el primer paso es identificar exactamente qué emociones experimentas normalmente durante el sexo, así tendremos una mejor idea de lo que está causando tu incapacidad de ponerte duro y firme. Lo que vamos a hacer aquí es explorar tus emociones de una forma más profunda y a un nivel más científico del que probablemente nunca antes hayas hecho. No te preocupes, esto no va a ser las típicas sesiones tipo “vamos a indagar en tu pasado y descubrir qué te pasó cuando tenías 5 años para que cause que seas así.” Vamos a echar un vistazo a lo que experimentas exactamente en cada parte de ti durante el sexo, de manera que podamos definir cómo te sientes. Así, en los próximos pasos podemos empezar a cambiar cómo te sientes y por lo tanto, a fortalecer significativamente tus erecciones. Quédate conmigo porque pronto todo esto tendrá sentido.

Page 31

Lo primero que tienes que entender es lo que causa cualquier sentimiento o “estado” que es como lo vamos a llamar. Para experimentar un sentimiento o un estado, tiene que suceder una serie de cosas en tu cuerpo. Vamos a poner el ejemplo clásico para explicarlo. Imagínate que te pido que te imagines a dos personas en tu cabeza. Físicamente, ambas son iguales – tienen la misma altura, el mismo color de pelo, la misma contextura, etc. Pero una de ellas, llamémosle persona A, está deprimida, y la otra persona, persona B, tiene mucha confianza en sí misma. Si experimentaran intensamente estas emociones mientras las visualizas, te apuesto a que me puedes decir la diferencia entre las dos con sólo mirarlas, ¿correcto? Típicamente, la gente describiría a la persona A como encorvada, con el ceño fruncido, respirando superficialmente, con la mirada hacia el suelo y en general con el cuerpo bastante cerrado. Y típicamente, la gente describiría a la persona B con postura correcta, la cara apuntando hacia adelante o incluso hacia arriba, pecho sobresaliente, cuerpo abierto y mirada fuerte y directa hacia adelante. Page 32

Ahora, ¿por qué la gente describiría tan diferente a dos personas que técnicamente son iguales? Porque una de las formas en que se experimentan las emociones o estados es a través de nuestros cuerpos. Para sentirte deprimido, tienes que actuar en cierta forma físicamente, y para sentirte con confianza en ti mismo, tienes que actuar de una cierta forma física también. Y esto no sólo se aplica a estas dos emociones, sino también a todas las emociones que experimentas. Todas las emociones que experimentas contienen elementos físicos. Y esto lo categorizo como “lo que haces” para experimentar un sentimiento. Ahora, exploraremos esto en más profundidad dentro de un momento, pero vamos a pasar a la segunda forma de experimentar emociones… Y es a través de “lo que dices.” Volvamos al ejemplo de la persona A y la persona B…

Page 33

¿Qué te imaginas que la persona A, es decir la persona deprimida, pueda decirse a sí misma? Cuando se le pregunta a la gente, habitualmente contestarán “no soy lo suficientemente bueno”, “no puedo hacer esto”, “no sé qué hacer”, “esto es una mierda”, “la vida es una mierda”, etc. Y cuando se les pregunta cómo crees que la persona A podría decirlo, la respuesta sería algo así como lo dice quedamente, calladamente, despacio, murmullando, etc. Luego, cuando se les pregunta cómo creen que la persona B hablaría, contestan que dicen cosas como “yo puedo hacer esto”, “estoy deseando…”, “me encanta”, “estoy tan feliz…”, etc. y lo dirían de una manera segura, fuerte y clara. ¿Notas la diferencia? Esto es cómo “lo que dices” crea un estado. Y finalmente tenemos “lo que ves”. Y esto se refiere a las imágenes que tienes en tu mente. En otras palabras, lo que visualizas. La persona A típicamente visualizará que las cosas no funcionan, la imagen no será clara, será en blanco y negro y en general, borrosa. Page 34

La persona B típicamente visualizará las cosas brillantes, con mucho color y muy claras, centrándose en los beneficios y en las cosas positivas que van a suceder y en que la gente los quiere y aprecia, etc. Y una vez más, estoy seguro que está claro cómo lo que las personas ven, afectan su estado. Bueno, y aquí está a qué viene todo esto… Cualquier sentimiento que experimentes incluirá “lo que haces”, “lo que dices” y “lo que ves”. Y por lo tanto, también puedes crear cualquier sentimiento basado en lo que haces, dices y ves. Estos son los bloques de construcción fundamentales de lo que vamos a hablar en esta fórmula de los 5 pasos. Ahora, volviendo al primer paso, tenemos que identificar cuál es tu típico estado sexual actual. Necesitamos descubrir lo que haces, dices y ves cuando tienes sexo para descubrir el sentimiento que experimentas. La razón de hacerlo es porque al identificar lo que dices, ves y haces durante el sexo, aclararemos si estás experimentando algún miedo y este te podría estar evitando que experimentes Page 35

erecciones firmes y que las mantengas, tal como se habló anteriormente. Así que si estás experimentando miedo o algo parecido, sólo al ser consciente de tu patrón de pensamientos, podrías empezar a romper ese patrón y configurarte para sustituir tu patrón actual con un nuevo estado emocional que te faculte y te de la capacidad de ponerte duro. Bien, entonces el primer paso aquí es identificar lo que actualmente haces, dices y ves antes y durante el sexo. Ahora, lo que es clave es que escribas tus respuestas. Si estás leyendo esto en un dispositivo electrónico, abre un programa en el que puedas escribir tus respuestas o busca lápiz y papel. La razón por la que esencial que escribas tus respuestas es porque si sólo piensas en ellas, no serás suficientemente específico y no verás claro lo que piensas en ese momento, por lo que no podrás identificar fácilmente el patrón de inhabilitación… Los progresos de este ejercicio sólo se dan cuando eres específico y escribes tus respuestas. Una vez dicho esto, pasemos al ejercicio…

Page 36

Ejercicio Toma un minuto o dos para relajarte completamente. Respira hondo despacio y permite que tu cuerpo y tus músculos se relajen. Mientras te relajas con cada respiración, quiero que te imagines que estás en una sesión de sexo con tu pareja. Imagínate alrededor… Imagínate la habitación en la que estás, fíjate en todos los detalles de la habitación, fíjate cómo se siente estar donde estás recostado, cómo se siente tu pareja, pon atención a los sonidos y pon atención a cualquier contacto físico que estés experimentando. Tómate un minuto o dos para realmente ponerte en la situación como si realmente estuvieras allí y las cosas se están poniendo sexuales con tu pareja. Fíjate en todos los pequeños detalles que realmente te rodean en el momento en que estás a punto de tener sexo. Una vez ya te sientas en ese momento, y si no lo estás tómate más tiempo para ponerte en situación, escribe tus respuestas a las siguientes preguntas…

Page 37

#1 – Lo que haces  Justo antes y durante el sexo, ¿qué haces físicamente con tu cuerpo?  ¿Respiras hondo o superficialmente?  ¿Te posicionas con seguridad y confianza, o estás dudoso?  ¿Buscas contacto visual cuando sea posible o lo evitas?  ¿Qué expresión facial tienes?  ¿Qué nivel de energía hay en tu cuerpo?  ¿Cuál es el nivel de tensión de tus músculos?  ¿Hay algo más único que estés haciendo con tu cuerpo?

Page 38

#2 – Lo que dices  En esta situación, ¿qué te dirías a ti mismo?  ¿Cuáles son las frases o palabras específicas que usas?  Si no puedes encontrar palabras, ¿qué pasaría si pudieras encontrarlas?  Escribe las diferentes cosas que dices  ¿Cómo las dices?  ¿Las dices en voz alta o suavemente?  ¿Hay algún patrón?  ¿Usas un tono de voz concreto?  ¿Qué tan rápido hablas?  Lo que dices, ¿tiene alguna otra característica única?

Page 39

#3 – Lo que ves             

En esta situación, ¿en qué te centras? ¿Qué ves en tu mente? Si puedes visualizar, ¿qué visualizarías? ¿Estás centrado en ti o en ella? ¿Estás centrado en darle a ella o en algo más? ¿Estás centrado en lo que ella piensa de ti? ¿Estás presente o tienes la mente en otro sitio? ¿Hay películas o situaciones concretas en las que piensas continuamente? ¿Qué tan claras ves estas cosas? ¿La imagen se mueve o está quieta? ¿Es la imagen brillante? ¿Es la imagen en colores? ¿Hay otras características importantes en cuanto a cómo la estás visualizando?

Page 40

Bien, entonces una vez hayas completado este ejercicio, sabrás exactamente lo que causa que te sientas de la manera que te sientes durante el sexo. Mientras escribías tus respuestas, ¿notaste algo interesante? ¿Empezaste a ver algunas de las razones por las que podrías estar experimentando nerviosismo antes o durante el sexo? ¿O viste cosas que podrían explicar por qué luchas por conseguir una erección completa? A menudo, sólo con escribir e identificar los factores que crean tu estado, te das cuenta de cosas que no parecen estar bien. Te darás cuenta que estás pensando en cosas que realmente no tienen mucho sentido. Algunas veces, sólo con ser consciente de lo que has estado pensando, puedes cambiar completamente tu patrón de pensamiento y cambiarlo por otro más estimulante, porque identificarás que no tiene sentido. Este es el primer paso y es una lección poderosa para obtener erecciones duras, porque en el siguiente paso vamos a sustituir el estado emocional limitante que podría Page 41

haber estado evitando que tengas erecciones con un estado extra potente que te ayudará a obtener y mantener erecciones duras.

Page 42

Paso # 2 – Identificar tu interruptor de erecciones instintivo En esta sección vamos a pasar de centrarnos en lo que estás experimentando actualmente a “escenarios ideales:” En otras palabras, vamos a observar lo que haces, dices y ves cuando estás en el estado máximo y estás en tu mejor momento, y especialmente en lo que haces, dices y ves cuando lo tienes más firme. Así podemos empezar a recrear el estado emocional cuando quieras una erección. Esta es la habilidad para identificar tu Interruptor de Erecciones instintivo. Es lo que tenemos que hacer en nuestra mente y en nuestro cuerpo para hacer que la erección suceda naturalmente. Entonces, el proceso para identificar esto funciona de manera muy similar al del ejercicio previo. La única diferencia es que esta vez, tenemos un estado emocional diferente. Vamos a ello…

Page 43

Ejercicio Tómate un minuto o dos para relajarte completamente. Respira hondo despacio y permite que tu cuerpo y tus músculos se relajen. Mientras te relajas cada vez más con cada respiro, quiero que te imagines un momento en el que estabas intensamente excitado y tenías una erección completa. Si tienes que ir atrás en el pasado, está bien, sólo encuentra un momento en el que tuviste una erección dura. Una vez que pienses en ello, quiero que regreses a ese momento y te imagines todo lo que estaba pesando en ese momento en detalle. Imagínate la habitación en la que estabas, fíjate en todos los detalles de la habitación, fíjate cómo se siente estar sentado / de pie/ recostado, fíjate en cualquier sonido y en cualquier contacto físico que estés experimentando. Tómate un minuto o dos para realmente ponerte en situación como si estuvieras de verdad en ese momento. Fíjate en todos los pequeños detalles y siéntete en ese momento. Page 44

Una vez ya te sientas en ese momento, y si no lo estás tómate más tiempo para ponerte en situación, escribe tus respuestas a las siguientes preguntas…

Page 45

capítulos libres termina aquí...

La Versión Completa