EDUCACIÓN FÍSICA

3º ESO

PRIMEROS AUXILIOS CONCEPTOS: • • •

PRIMEROS AUXILIOS: Asistencia inmediata, limitada y temporal prestada a las personas que han sufrido un accidente o una indisposición repentina. FINALIDAD: Conservar la vida, aliviar el sufrimiento o, en casos más leves, realizar las primeras curas. EMERGENCIA: Situación en que, tras un accidente, aparezcan personas heridas de cierta gravedad. Mantener la calma para pensar y recordar lo que hay que hacer: PROTEGER -ALERTAR -SOCORRER

¿QUÉ HAY QUE HACER ANTE UNA EMERGENCIA? 1. Velar por la seguridad de la persona accidentada y evitar que se produzcan más accidentes o víctimas. 2. Examinar inmediatamente las funciones vitales (pulso, respiración y consciencia). 3. Evaluar posibles lesiones. 4. Pedir ayuda. QUE PODEMOS HACER: - Si la lesión es grave, hay que mantener a la persona herida inmóvil, tumbada boca arriba o de costado, caliente y con la ropa aflojada. - Si vomita, se le colocará la cabeza de lado. - Si tiene convulsiones, hay que evitar que se provoque lesiones más graves. - Transmitir tranquilidad al accidentado. -Si las lesiones no son graves se harán las primeras curas: limpiar heridas, inmovilizar la zona, transportar a la persona al centro sanitario. LO QUE NO HAY QUE HACER: • No mover en caso de lesiones graves o si está inconsciente. • No dar comida ni bebida. • No tocar las heridas con los dedos.

2ª EVALUACION

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PRINCIPIOS GENERALES DE LAS LESIONES EN LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA 1 CONCEPTO Lesión deportiva es un accidente traumático o estado patológico consecuencia de la práctica de cualquier deporte. 2 PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES. • • • •

Utilizar material deportivo adecuado. Ej.: ( que proteja y se adapte al nivel y a la edad) Cascos, bicicleta adecuada, espinilleras, rodilleras... etc. Calzado apropiado según la superficie. Ej.: Tacos de fútbol, suela goma balonmano, botas de montaña... etc. Práctica adecuada al nivel y edad. Ej.: Esquiar (diferentes niveles de dificultad de las pistas), nadar en diferentes medios (piscinas, lagos, ríos o mar abierto), senderismo y montañismo,..... Reconocimiento médico.

3 CAUSAS Además de las anteriores: Mala higiene, no calentar, falta de sueño, fatiga, mala nutrición, mala hidratación, falta de entrenamiento, volver ha realizar ejercicio antes de estar totalmente recuperado de una lesión (ejemplo: recibas en lesiones musculares)....etc. A continuación, comento una serie de ejemplos, especificando sus posibles causas: Ej. A : TIRONES MUSCULARES. Posibles causas: Falta de flexibilidad, mala coordinación del gesto técnico (por descompensaciones musculares,), fatiga, deshidratación, no estirar.... Ej. B : TENDINITIS. Posibles Causas: Repetición de gestos técnicos de forma inadecuada (codos de tenista, de béisbol....) descompensaciones musculares, uso de calzado inadecuado. Ej. C : ROTURAS ÓSEAS: Posibles causas: Por traumatismo violento o microtraumatismo de repetición (en marchas, el hueso metacarpiano del pie.) 4 ESTRUCTURAS ANATÓMICAS MAS RELEVANTES - HUESO * - MÚSCULO * - VIENTRE MUSCULAR * - TENDÓN MUSCULAR * - ARTICULACIÓN * − CARTÍLAGO * − LIGAMENTOS * * Explicación en clase. 3ª EVALUACION

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5. TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. - ÓSEAS.

- Fracturas totales.(tipos: abiertas, tallo verde,...) - Fracturas parciales (fisuras)

-ARTICULARES

- Luxaciones - Subluxaciones - Esguinces: elongación, rotura parcial y rotura total.

-MUSCULARES

- Tendinitis (afectan al tendón muscular). - Calambres, Elongación muscular, rotura fibrilar (tirón) rotura muscular..

6. PROCEDIMIENTOS A SEGUIR CASOS A ÓSEAS

Fracturas. Fisuras.

ARTICULARES

Luxaciones. Subluxaciones.

1º Inmovilización.“NO TOCAR “ 2º Transporte a un hospital. CASOS B Grado 3. ARTICULARES Esguince Grado 2 Grado 1 MUSCULARES Tendinitis. Roturas musculares. 1º Exploración visual para determinar que puede ser. Movilizar lo menos posible y si duele mucho no movilizar. 2º Aplicación de frío. Objetivo: Reducir la inflamación, porque cierra los capilares. Cuando: de forma inmediata durante 20’- 30´. Como: Hielo picado envuelto en un paño, geles, … 3º Elevación del miembro. Objetivo: reducir la inflamación porque favorece el retorno venoso en contra de la fuerza de la gravedad. Ej: Si es en un pie mantenerlo elevado y no estar de pie. 4º Vendaje compresivo. Objetivo: reducir la inflamación porque disminuye la acumulación de sustancias de desecho. Como: - con una venda o similar, apretar sin dejar huecos pero ¡ojo¡ No apretar mucho (peligro de gangrena). 3ª EVALUACION

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5º Traslado a un Centro Médico: Allí, decidirán el tratamiento oportuno tras la observación y evaluación de la lesión: - En el momento; reposo, vendaje compresivo, antinflamatorios (orales o en pomada), enyesar, operar. - Rehabilitación: ultrasonidos, láser, onda corta, baños de contraste, masajes...

LESIONES Y ACCIDENTES EN EL MEDIO TERRESTRE Y ACUÁTICO: 1. HERIDAS 2. ESGUINCES 3. FRACTURAS OSEAS Y LUXACIONES ARTICULARES 4. TIRÓN MUSCULAR 5. CALAMBRE MUSCULAR 6. CONMOCIÓN CEREBRAL 7. INSOLACIÓN Y QUEMADURAS 8. ATRAGANTAMIENTOS 9. CONTUSION 10. SANGRADO POR LA NARIZ 11. CRISIS ASMÁTICA 12. DESHIDRATACIÓN 13. ATAQUE EPILÉPTICO 14. LESIONES Y ACCIDENTES EN EL MEDIO ACUÁTICO 1. HERIDAS y HEMORRAGIAS. 1. 2. 3. 4.

Limpiar la herida con agua y jabón Aplicar yodo y dejar secar al aire o tapar con una gasa estéril. Hemorragia: detenerla presionando la herida y elevando la zona. Torniquete: * (ampliar con la explicación de clase)

2. ESGUINCES * (ampliar con la explicación de clase) 1. Aplicar hielo durante 20 minutos, cada 2 horas los 3 primeros días. 2. Inmovilizar la articulación con vendaje compresivo. 3. Mantener la articulación elevada. 3. FRACTURAS Y LUXACIONES * (ampliar con la explicación de clase) 1. 2. 3.

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No intentar colocar el posible desplazamiento de la fractura ni reducirla la luxación. Inmovilizar la zona afectada. Si la fractura es muy importante no hay que tocar.

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4. TIRÓN MUSCULAR • Aplicar hielo durante 20 minutos cada 2 horas los 3 primeros días • Inmovilizar la articulación con vendaje compresivo • Mantener la articulación elevada 5. CALAMBRE MUSCULAR •

¿Qué es?. Una contracción fuerte y continuada del músculo.

• ¿Qué hacer en el momento?: ◦ Reposo. ◦ Estirar el músculo. •

Posibles causas: ◦ Cansancio y fatiga. ◦ Falta de hidratación. ◦ Estrés. ◦ Mala nutrición.....

6. CONMOCIÓN CEREBRAL 1. Mantener a la persona caliente. 2. Eliminar cuerpos extraños de las vías respiratorias. 3. Colocar la cabeza de lado. 4. Elevarle los pies. 7. INSOLACIÓN Y QUEMADURAS 1. 2. 3. 4.

Apartarla del sol, situándola a la sombra o en un lugar ventilado y fresco. Quitar la ropa y refrescar la piel con agua fría. En las quemaduras (piel enrojecida sin ampollas): refrescar la zona afectada con agua fría y no aplicar nada. Si la quemadura es grave acudir al hospital. En las ampollas: ni reventar ni pinchar.

8. ATRAGANTAMIENTOS 1. No golpear la espalda, sino animar a toser. 2. En casos extremos, presionar enérgicamente en la boca del estómago desde atrás y hacia arriba para expulsar el cuerpo extraño. Maniobra de Heimlich.* (*bebés: colocar boca abajo en el antebrazo y dar 5 golpes en la espalda con el talón de la mano)

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9. CONTUSIÓN ¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

¿QUÉ HACER?

GOLPE CON ROTURA DE PEQUEÑOS CAPILARES SANGUÍNEOS

DOLOR AGUDO PROVOCADO POR UN GOLPE. PUEDE HABER ABULTAMIENTO Y ES CASI SEGURO QUE SALDRÁ UN MORADO.

• • •

APLICAR HIELO. REPOSO ASISTENCIA MÉDICA EN FUNCIÓN DE LA GRAVEDAD.

10. SANGRADO POR LA NARIZ ¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

SANGRADO POR LA NARIZ

HEMORRAGIA NASAL POR LESIÓN DE ALGUNOS CAPILARES DE LAS FOSAS NASALES

¿QUÉ HACER? •

MANTÉN LA CABEZA ERGUIDA. • PRESIONAR LA NARIZ CON FUERZA POR SU PARTE SUPERIOR, DE 5 A 10 MINUTOS. • RESPIRAR POR LA BOCA. SI CONTINÚA, ACUDIR A UN CENTRO MÉDICO.

11. CRISIS ASMÁTICA

¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

¿QUÉ HACER?

CRISIS ASMÁTICA

IMPOSIBILIDAD PARA RESPIRAR, MÁS CONCRETAMENTE PARA EXPULSAR EL AIRE

- SUSPENDER EL EJERCICIO. - UTILIZAR EL BRONCODILATADOR. - RELÁJATE Y RESPIRA CON INHALACIONES CORTAS Y SUPERCIALES.

12. DESHIDRATACIÓN ¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

¿QUÉ HACER?

DESHIDRATACIÓN

SENSACIÓN DE SED, SEQUEDAD DE MUCOSAS COMBINADA CON CANSANCIO, DECAIMIENTO...

- BEBE AGUA ABUNDANTE. - MÓJATE LA CABEZA.

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13. ATAQUE EPILÉPTICO ¿QUÉ ES?

SÍNTOMAS

¿QUÉ HACER?

ATAQUE EPILÉPTICO

PÉRDIDA BRUSCA DE LA CONSCIENCIA CON CAÍDA, ACOMPAÑADO DE ESPASMOS, CONTRACCIONES, ESPUMA POR LA BOCA,...

- EVITAR QUE PUEDA LESIONARSE EN LAS CONTRACIONES. - INTENTAR TRANQUILIZARLO. - LADEARLE LA CABEZA. - COLOCAR UN OBJETO ANTRE LOS DIENTES (LÁPIZ, PAÑUELO...) PARA EVITAR QUE SE MUERDA LA LENGUA. - ASISTENCIA MÉDICA.

14. . LESIONES Y ACCIDENTES EN EL MEDIO ACUÁTICO: EL AHOGAMIENTO: Consecuencia de la falta de oxígeno, causando la muerte de los tejidos cerebrales. CAUSAS: 1. Asfixia por inmersión: se respira dentro del agua y ésta entra en los pulmones (por no saber nadar). 2. Asfixia por síncope: producida por una parada cardiorrespiratoria, sin entrada de agua en los pulmones (la entrada brusca en el agua fría, produce; corte de digestión o la parada cardíaca). ¿QUÉ HACER? 1. Salvamento. 2. RCP (reanimación cardiopulmonar) (2 insuflaciones. x 30 compresiones) Explicación*. 2. Arropar. 3. Traslado al hospital.

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