INTRODUCCION Bogota cuenta con mas de 7 millones de habitantes, no todos tienen la posibilidad de realizar el deporte de la escalada ya sea por costos o porque no conocen lugares que le faciliten la practica sin salir de la ciudad; la idea fundamental de este trabajo se basa en informar a toda persona que quiera profundizar en el conocimiento de la escalada en especial a la población bogotana, actualizar en cuanto como se vive este deporte en nuestra ciudad y las lesiones que pueden sufrirse. Como anexo teórico se expondrá la historia, técnicas usadas en el deporte, materiales necesarios entre otros. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DEFINICION DEL PROBLEMA: Existe o no en bogota un lugar para la practica para la escalda, y cuales son las lesiones frecuentes al practicarlo. Desde la Administración Deportiva se puede innovar en el uso del tiempo libre de los ciudadanos de Bogota d.c.; la Escalada puede ser una de las bases, a las personas les llama la atención sin embargo no se conoce donde hacerlo Si no existe se puede crear y ganaríamos muchos clientes y potenciar una empresa. También es importante saber los centros o lugares de atención médica especializada, para brindar un mejor servicio. JUSTIFICACION Este trabajo se basa en la investigación, su lineamiento buscara la exploración del deporte de aventura como la escalada, en Bogota no es muy popular ya que se prefieren otros como el Fútbol, Voleibol, baloncesto. El brindar un servicio diferente de las demás empresas, ofrecer recreación, y como invertir el tiempo libre de las personas. El conocer las lesiones que se dan para mayor inducción al tema. Este trabajo puede ser los soportes y metodología para la formación de sitios de trabajo a futuro para crear una empresa de Escalada en la ciudad de bogota d.c. OBJETIVO GENERAL: Conocer si existe o no en bogota un sitio de práctica de la Escalada, y cuales son las lesiones frecuentes en este deporte. ESPECIFICO: • Exponer un resumen histórico de la Escalada • Encuestar profesores y practicantes de este deporte para conocer las lesiones que con más frecuencia sufren y como se vive este deporte en la actualidad en la ciudad de Bogota d.c. • Cotizar los costos de los materiales necesarios para realizar La escalada ALCANCES Y LIMITACIONES Nuestro trabajo se limitara exclusivamente a la investigación experimental, esta buscara conocer si en bogota existen lugares de práctica de Escalada y al mismo tiempo lesiones que se presentan al practicarlo. También la opinión de la gente que vive y conoce este deporte; como proyecto piloto puede ser complemento a la tarea de 1

crear empresa, pero ese no es el fin como tal, las encuestas y entrevistas es posible método para demostrar las necesidades que abarcan en este tema. MARCO REFERENCIAL RESUMEN HISTORIA DE LA ESCALADA No se tiene un dato exacto sobre el surgimiento de la escalada como tal; por ejemplo, los antiguos cazadores seguramente escalaban paredes al perseguir a sus presas. Fue hasta 1786 que se registró el primer ascenso al Mont Blanc y de ahí que es desarrollara un interés más profundo sobre las montañas; primero por conquistar sus cumbres y después por escalarlas por vertientes cada vez más difíciles. De allí surge el desarrollo de la escalada como deporte, al principio en la montaña y más tarde como especialidad en murallas independientes. Junto con esto se desarrolló la tecnología del material de Escalada con el único fin de ampliar las posibilidades del escalador, y al mismo tipo garantizar su seguridad. Hasta entonces la Escalada había tenido la cualidad de ser un deporte ermitaño que tenía motivación o remuneración alguna, salvo la espiritual, que para muchos de nosotros continúa siendo la más, sin embargo las necesidades de entretenimiento y las comerciales, más tarde, impulsaron la creación de muros artificiales en los que aparte de entrenar se podía producir un espectáculo al que pudiese acudir público en general, así surge la Escalada Deportiva. ESCALADA EN HIELO Como su nombre lo dice, es subir por fuertes pendientes de hielo para lo cual se requieren herramientas especiales, por no mencionar la ropa, calzado, entrenamiento y alimentación y equipo relacionado con la Escalada EQUIPO PERSONAL Arnés El arnés es el aditamento a través del cual nos amarramos a la cuerda y es el que distribuirá cómodamente nuestro peso en caso de una caída. El arnés de escalada debe de contar con las siguientes partes: 1. Cinturón: Hay cinturones de diferentes anchos y acolchonados con el fin de brindar mayor comodidad. 2. Pierneras: También hay en distintos anchos y acolchonados. 3. Punto de amarre: Este punto debe de unir las pierneras con el cinturón, ya sea por medio de la cuerda o por medio de cintas y costuras. 4. Zona de ajuste: En algunos arneses el ajuste se llevará a cabo con una hebilla. En otros, la zona de amarre y la zona de ajuste serán la misma. Si el arnés se ajusta por medio de hebillas, deberemos de conocer perfectamente el sistema de bloqueado de éstas para evitar un deslizamiento del arnés al aplicarle peso. 5. Cinta de Aseguramiento: 2

En algunos modelos existe una cinta plana que une las pierneras con el swami y sirve exclusivamente para colocar el instrumento de aseguramiento, ya sea para asegurar o para rapelear, en ningún caso se podrá utilizar como punto de amarre. Ilustración del arnés Nota: Existen varios tipos de arneses cuyas diferencias radican en el diseño y comodidad, en la facilidad de ajuste de sus diferentes partes, etc. Hasta la fecha no existe registro alguno de ruptura de arnés en ningún tipo de caída y sobrepasan los límites de resistencia de cuerdas, mosquetones, cintas y demás equipo de Escalada, desde luego hablamos de arneses de marca reconocida internacionalmente y utilizándolos según las instrucciones del fabricante. Calzado El tenis de escalada es el calzado especializado recubierto de hule que facilitará la escalada debido a su horma justa y al hule de alta adherencia. Pueden ser de choclo o de bota, estos últimos protegen los tobillos en escaladas en fisura. El zapato de escalada debe de calzarnos ajustado y debe estar recubierto, en la suela y la banda, de hule adherente. Existen tres tipos de zapatos: 1. Rígido La suela de este zapato es poco flexible debido, por lo general, a una entresula rígida debajo de los dedos del pie. Proporciona mucha estabilidad en micro apoyos, aunque sacrifica sensibilidad y adherencia. 2. Suave Este zapato es flexible. Proporciona mucha sensibilidad y adherencia, aunque debido a lo flexible del zapato, su utilización requiere más fuerza en los pies para lograr buena estabilidad en micro apoyos. 3. Versátil El zapato versátil posee el equilibrio perfecto entre dureza y suavidad aunque carece de la especialización. Es el que te recomiendo para cuando te inicias en este deporte. Generalmente tiene forma de bota y es medianamente flexible. Cuerda La cuerda es el accesorio más importante de todo el equipo, es en ella donde se disparará la energía producida por la caída. Nos detendrá en ese caso y proporcionará seguridad durante todas nuestras escaladas. Existen dos tipos de cuerdas: a) Estáticas: Este tipo de cuerdas no presentan características de elongación por lo que no absorben el impacto en caso de caída y transmiten toda la energía de la caída tanto al escalador como al punto de anclaje. No sirven para escalar como puntero. Estas cuerdas jamás se deben de utilizar para puntear, sólo deben de utilizarse para escalar en un sistema de yoyo, ya que son más resistentes a la abrasión. b) Dinámicas: 3

Las cuerdas dinámicas se estiran al momento de recibir alguna caída o simplemente soportar una carga, estas son las cuerdas recomendadas para escalar pues absorben la energía producida en la caída transmitiendo menor fuerza de impacto tanto a los anclajes como al escalador. Las cuerdas están formadas por dos partes: 1. Alma Es la parte interior de la cuerda, la cual dará soporte y fuerza a la cuerda. La elongación física de las fibras que la forman proporcionará la habilidad de absorber la energía producida en una caída. 2. Forro o Camisa Su tarea principal es proteger el alma. Puede tener diferentes propiedades a las cuerdas. Una camisa con un tejido muy junto y apretado dará mayor durabilidad a la cuerda, pero será muy rígida y poco manejable. La combinación entre el diseño del alma y el forro dará las capacidades de resistencia y absorción de impacto de una determinada cuerda. De éstas determinaremos si una cuerda es segura para escalar o no. La UIAA (Unión Internacional des Asociaciones d'Apinisme) es la institución encargada de regular estas características y de determinar los parámetros mínimos que las cuerdas deben cubrir para ser avaladas como cuerdas de escalada. Por esto, si vas a comprar una cuerda, te recomiendo que sea una cerda avalada por la UIAA y que tenga el sello de la misma en la etiqueta del fabricante. Mosquetones y Anillas Son el eslabón con capacidad de abrirse y cerrarse, por medio de ellos uniremos la protecciones colocadas en la pared con la cuerda a la que vamos amarrados y harán las funciones de polea en caso de caída. El mosquetón está formado por cuerpo y puerta o gosne. Deberá de resistir, con la puerta cerrada, por lo menos 2.1 kN de tensión lineal y 7kN de tensión lateral. La forma del cuerpo y puerta varía debido al diseño funcional de cada determinado mosquetón, sin embargo, deben tener un resistencia mínima de 9 kN con la puerta abierta, aunque prácticamente ningún mosquetón actual lo cumpla, ya que las anteriores normas adaptadas en 1994 por lo que mosquetones fabricados de esa fecha hacia atrás, no cuentan con dichas especificaciones. Existen dos tipos de mosquetones: 1. Clásico, sencillo o simple Este es el tipo de mosquetón que se utiliza para la mayoría de las maniobras durante la escalada: 1.1Mosquetón oval: Este fue el primer tipo de mosquetón que se utiliza en la mayoría de las maniobras durante la escalada. 1.2 Mosquetón en D: Permite y obliga a colocarse a la cuerda cerca de la barra y lejos de la puerta, proporcionando más seguridad en caso de caída. 1.3 Mosquetón en D irregular: Diseñado para facilitar la colocación de éste en una protección. Se utiliza conjuntamente con el siguiente: 4

1.4 Mosquetón curvo en D: Este facilita la colaboración de la cuerda por lo que se usa en la parte inferior de una Anilla. A la cinta que une estos tres elementos se le llama cinta Express. 2. Con seguro: Presenta una rosca y una tuerca que impiden la apertura de la puerta una vez cerrado el seguro. ESTRUCTURA DEL DEPORTE DESCRIPCIÓN DEL DEPORTE La separación de esta disciplina deportiva del resto que comportan los deportes de montaña es muy reciente. La figura del escalador deportivo con unas características antropométricas determinadas (muy delgados, altos y con muy poco peso) se empezaron a conocer a principios de esta década, ello ha significado una propuesta de planes nuevos de entrenamiento, que nada tenían que ver con el entrenamiento en la naturaleza. Esto ha supuesto que se haya dado un alto grado de especialización, y conlleva a la aparición de la competición. La escalada deportiva entra dentro de los deportes acíclicos según la clasificación de Verjoshanski, en los cuales el papel principal está en el perfeccionamiento del aparato motor dirigido a la regulación precisa de los movimientos y a la capacidad de realizar elevados esfuerzos de fuerza. En este tipo de trabajos, de corta duración, crecen sensiblemente las sobrecargas del aparato de sostén, éste está obligado a superar grandes resistencias (en este caso el peso del cuerpo) va a complicar notablemente la coordinación de movimientos y también requiere la organización de una estructura biodinámica racional y segura. En estas condiciones el aparato neuromuscular se especializa perfeccionando la regulación intramuscular y aumenta la potencia de las fuentes anaeróbicas de la producción de energía. DESCRIPCION DEL SISTEMA DE COMPETICION En cuanto a los reglamentos para competiciones de escalada deportiva a partir del mes de Junio de 1995, entraron en vigor los reglamentos de competición elaborados por el comité de escalada deportiva y de competición (a partir de ahora CEDC). Este comité integrado en la estructura de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) es el responsable de organizar todos aquellos aspectos relacionados con la escalada deportiva a nivel nacional. El CEDC tiene autoridad técnica con respecto a todas las competiciones de escalada a nivel nacional, organizadas u otorgadas por la FEDME, y es el responsable de recibir y dar respuesta a las solicitudes de las federaciones autonómicas, clubes de montaña e instituciones para organizar cualquier competición, cuyo ámbito sea nacional. Todas las competiciones se organizarán según la aplicación estricta del reglamento del CEDC. El CEDC contempla seis tipos de competiciones nacionales: Copa de España de Escalada Deportiva, Campeonato de España de Escalada Deportiva, Campeonato de España Juvenil de Escalada Deportiva, Campeonato de España de Escalada en Bloque, Campeonato de España de Escalada de Velocidad y cualquier otra competición de ámbito nacional. Los reglamentos elaborados son cinco en total: • Reglamento para la competición para la modalidad de dificultad a vista. • Reglamento para la modalidad de dificultad en bloque. • Reglamento para la competición en la modalidad de dificultad ensayada. 5

• Reglamento para la competición de escalada de velocidad. • Reglamento disciplinario. Es en estos reglamentos donde se especializan las categorías en las cuales estarán divididos los participantes, el sistema de puntuación, y el proceso de clasificación que se establecerá en cada competición. También se determina el diseño y el tamaño del muro, el mantenimiento de éste y la inspección de las vías. Así como las zonas de aislamiento, de tránsito y de escalada. Los reglamentos dejan bien claro cuales son las faltas a las que si incurre cualquier escalador, y aquellas más graves, que supondrían además una sanción disciplinaria. Igualmente se contempla un sistema de apelación para reclamaciones de los competidores contra decisiones oficiales. También se ha establecido un Comité Antidopaje que determinará la lista de sustancias y grupos farmacológicos prohibidos, así como los métodos no reglamentarios. Así mismo este comité será el encargado de establecer la organización y planificación de los controles de dopaje. Las competiciones se llevan a cabo normalmente en paredes artificiales, ya sea al aire libre o dentro de pabellones, por razones de objetividad y de protección de la naturaleza. Además se suelen realizar las pruebas a vista, por lo que todos los participantes deben permanecer antes de iniciar la escalada en un recinto cerrado de calentamiento del que posteriormente irán siendo llamados en relación a su número de salida. El recinto de precalentamiento suele contar, además del avituallamiento, con un pequeño rocódromo en el que se puede estudiar la adherencia de las placas sintéticas utilizadas en la pared artificial, así como la forma exacta de los agarres. En cualquier caso, no se debe esperar mucho del ambiente reinante en el recinto de precalentamiento, ya que en él, un nerviosismo omnipresente se asocia con la tensión difusa de la camaradería y la rivalidad. Al escalador que le toca el turno, se le conduce afuera frente a la ruta en cuestión, que se ha de encontrar debidamente iluminada. El árbitro le muestra la ruta y finalmente pone en marcha el cronómetro. Esto último tiene como consecuencia un incremento adicional del estrés, a pesar de que aquí el tiempo no tiene una importancia inmediata, siempre que éste no sobrepase el máximo establecido. El primer paso para lograr el éxito, consiste en no perder la calma obsesionados por el tiempo, por la cantidad de gente que está observando o por la presión personal en un intento de conseguir el mejor rendimiento. El segundo paso consistirá entonces en escalar la ruta de acuerdo con las reglas impuestas en la competición. • La UIAA Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo ha desarrollado un reglamento para la Copa del Mundo que también se utiliza en la mayoría de las restantes competiciones. A continuación se presenta un extracto de las reglas más significativas: • Se considerará que un tramo ha sido superado, cuando éste se ha escalado sin caerse, sin ayuda de medios artificiales y dentro del tiempo establecido previamente. • El asegurador debe mantener una cierta comba, considerándose como una ayuda artificial cada vez que la cuerda quede en tensión. • Cualquier participante de la competición puede destrepar cuanto quiera, siempre y cuando no se ayude de la cuerda para ello, ni llegue a tocar el suelo. • Se permite el empleo de magnesio, determinando el árbitro con que frecuencia se debe limpiar cada paso. • Durante la escalada, el participante deberá pasar la cuerda por todos los seguros, equipados previamente con cintas Express cuyos mosquetones tendrán la apertura orientada hacia abajo. 6

Asimismo se ha de pasar la cuerda por el mosquetón antes de haberlo superado con la totalidad del cuerpo. • Al producirse una infracción de las reglas enunciadas, el participante será detenido donde se encuentre y se medirá la altura hasta el punto más alto que haya tocado mientras se encontraba en una posición conforme a las reglas. Esto se hará en los siguientes casos: 1.− Caída. 2.− Superar el tiempo permitido. 3.− Sobrepasar los límites de la zona de escalada. 4.− Utilizar un punto de ayuda artificial. 5.− No pasar la cuerda por el mosquetón de un seguro. 6.− Regresar al suelo. La medición de la altura se realizará con puntero y cinta métrica, o bien mediante marcación láser y teodolito. Si se utiliza este último procedimiento, la altura alcanzada se calculará por ordenador a partir del punto visualizado. En recorridos transversales o en techos, la progresión se podrá medir también horizontalmente o en diagonal. ESTRUCTURA ENERGETICA Y CONDICIONAL PARAMETROS FISIOLOGICOS Coste energético El consumo energético que se realiza durante la escalada, es de dos clases: Físico: Este gasto es variable atendiendo a factores tanto internos como externos de la persona. Entre los internos tenemos el gasto en reposo o basal, que es la necesidad energética que requiere el organismo para mantener las funciones vitales en un estado de reposo. Este es el consumo más bajo y varía en las personas según la edad, el sexo, la morfología... De los externos diremos que el más exigente en cuanto a energía es la actividad muscular, que puede llegar a consumir hasta 20 veces la requerida en reposo. El gasto energético en la escalada será mayor cuanto más intenso (dificultad de la vía) y prolongado (homogeneidad de la dificultad y número de largos) sea el esfuerzo. La dificultad de ver las presas (tipo de roca) hace que las posiciones se mantengan durante más tiempo, y por consiguiente se gaste más energía. Psíquico: No podemos dejar de lado este gasto en la escalada, por ser de vital importancia para el rendimiento. El gasto varía dependiendo de los siguientes factores: 1. Personalidad del escalador. 2. Factores circundantes que influyen en su personalidad. 7

3. Tipo de escalada. Aporte energético Cada uno de los procesos energéticos (aeróbico, anaeróbico láctico y anaeróbico galáctico) tienen cada uno su función, permitiendo la producción de una fuerza muscular muy específica y la puesta en marcha de los procesos de recuperación. Dependiendo de la intensidad de esfuerzo, en escalada puede estar caracterizada por una puesta en juego importante del tren superior cuando hay: • Fases de progresión relativamente cortas con contracciones musculares principalmente concéntricas. • Fases de bloqueos donde el reequilibrio sin desplazamiento del centro de gravedad con contracciones musculares dominantemente isométricas. • Fases de recuperación, o de información importante con una participación muscular bastante mínima. Este carácter polimorfo de la solicitación cardiovascular y metabólica hace de la escalada un deporte donde los esfuerzos son llamados intermitentes, caracterizados por periodos de actividad intensa (series de bloqueos, de tracciones) y por periodos de recuperación relativa. En estos periodos de reposo relativo la rapidez de eliminación de lactato se acelera por la baja intensidad del esfuerzo. Estas fases de recuperación incompleta mantienen una alta intensidad del esfuerzo. Las actividades como la esgrima, los deportes colectivos, el boxeo se caracteriza por esfuerzos intermitentes. El entrenamiento en escalada debe tomar en cuenta las características de este tipo de actividad: • Esfuerzos intensos entrecortados de reposos relativos donde el papel de la recuperación es primordial. • La intensidad y la duración de la contracción muscular orientan la escalada a estas dos grandes direcciones: • una actividad de tipo láctico, con esfuerzos intensos de una duración de 30 a 3, 4 minutos dominante en pared. • una actividad de tipo aláctico, con esfuerzos muy intensos y máximos, de 9 a 30, dominante en el bloque. La escalada de un alto nivel une en la misma vía estos dos tipos de actividad láctica y aláctica, cuando la duración del esfuerzo no pasa de 5 a 7 minutos. A partir de aquí los procesos aeróbicos devienen preponderantes en el mantenimiento del esfuerzo. PARAMETROS MECANICOS Análisis de la musculatura implicada: El hecho de que la escalada sea una actividad reciente, hace difícil encontrar estudios adecuados. Esta clasificación propuesta es del todo personal; se dirige a enumerar los grupos musculares más utilizados en un orden decreciente, sabiendo que la inclinación de los pasajes puede modificar mucho esta clasificación: • Músculos del antebrazo: Flexores profundos y superficiales de los dedos, músculos radiales del antebrazo. Los ejercicios que requieren de forma óptima el antebrazo en la escalada son casi todos bajo la forma de suspensión. La variación de la intensidad de estos ejercicios está en función de tres parámetros: 8

• Profundidad de la presa: Cuanto más grande sea la presa, menos traumática será para los músculos flexores de los dedos. Existen presas utilizables para todas las falanges, para la segunda y tercera falange y para la última. • Número de dedos utilizados: el reparto del peso del cuerpo se realiza en el nivel de los dedos, la exigencia del ejercicio será pues en función del número de dedos puestos en acción. Existen presas utilizables por todos los dedos (regletas), por sólo tres dedos, dos dedos y un dedo (tridedo, bidedo y monodedo). • Suspensión de uno o dos brazos: aquí siempre hay una relación con el reparto del peso del cuerpo y modifica sensiblemente la utilización de los flexores. Músculos del brazo: Comprende todos los grupos musculares que determinan la contracción así como la flexión del antebrazo sobre el brazo (bíceps, braquial anterior, supinador largo, tríceps). En cuanto a los ejercicios solicitantes de este grupo hay que señalar que se realizan generalmente sobre una barra de tracciones o sobre presas grandes que puedan ser cogidas por toda la mano. La intensidad va a estar en función de: − La carga aplicada (lastrado) − Trabajar con uno o dos brazos Músculos del tronco y de la cintura escapular: Tienen un papel primordial en el sostenimiento de la postura, y mayor es su solicitación cuanto más extraplomado sea el paso a realizar. Para incrementar su utilización se aumenta la amplitud de los brazos y se disminuye la carga. Músculos de la cadera y de los miembros inferiores: Son los grupos musculares más abandonados en la práctica de la escalada deportiva. Un alto nivel en este deporte pasa sistemáticamente por la pérdida de peso en este nivel. FALTA TIPO DE FIBRAS Parámetros condicionales El aumento del nivel de práctica y el cuidado en su preparación por parte de los escaladores para las competiciones llevan a una necesaria racionalización de las formas de entrenamiento. El entrenamiento trata prioritariamente las cualidades físicas, pero la actividad depende igualmente de una técnica depurada, de las cualidades de percepción y anticipación y de la maestría psicológica y aceptiva. La fuerza Podemos establecer dos tipos de fuerza: A) Fuerza explosiva. B) Fuerza de resistencia. Métodos a) Esfuerzos máximos Es el método más clásico de entrenamiento de la fuerza máxima, con la repetición de esfuerzos muy intensos 9

y series cortas. La carga, para escaladores fuertes o habituados a la musculación, es imprescindible con el fin de solicitar al máximo el sistema nervioso y las unidades motoras del músculo. Ejemplo: serie de tracciones desarrollando la fuerza máxima b) Esfuerzos supramáximos Esta forma de trabajo se dirige a escaladores experimentados con el hábito de la musculación. La combinación de diferentes modos de contracción muscular constituye el principio entre otros del 120−80 %. Se retiene una carga supramáxima (carga a 120%) y a continuación se fracciona a 80 % de las posibilidades. De hecho es la combinación de los modos excéntrico y concéntrico. Ejemplo: Al cargar al escalador al 120 % de sus posibilidades en la posición de blocaje en la barra fija. El esfuerzo es excesivo, hay que frenar la carga hasta el punto más bajo. El compañero quita el 40% de la carga al escalador todavía suspendido y a continuación encadena ocho tracciones lo más rápidamente posible para terminar la serie. Repetir de 3 a 5 series, con una recuperación de 5 entre cada una. El empleo de estos métodos (esfuerzos máximos y supramáximos) muy eficaces en el periodo de desarrollo de la fuerza máxima, supone una musculatura habituada a los esfuerzos de musculación y sobre todo la ayuda de un compañero. El tipo excéntrico particularmente utilizado durante la bajada en el 120−80%, permite una sobrecarga importante que aumenta el número de unidades motrices utilizadas durante la contracción muscular, c) Esfuerzos intensos + recuperaciones cortas La repetición de esfuerzos intensos (de 10 a 20 segundos cercanos al máximo posible), con un periodo corto de recuperación igual al doble del ejercicio (20 a 40 segundos) tiene por efecto la mejora de las capacidades de recuperación del organismo. Esta forma de trabajo corresponde a las actividades en esfuerzos intermitentes. En efecto las reservas de ATP, PC son prioritariamente utilizadas durante las contracciones muy intensas y cortas, y los tiempos de reposo demasiado cortos son insuficientes para permitir la reconstrucción de las reservas de CP, pero suficientes para impulsar y mantener un alto nivel de solicitación de la cadena transportadora de oxígeno. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Se entiende por medios, aquellos recursos que utilizamos para desarrollar la fuerza (barras, tablones, escaleras, boulder, etc.). Medios que desarrollan la fuerza general, preparación general de fuerza. Tienen un carácter genérico y trata de sentar las bases del entrenamiento (cimientos). Estos ejercicios implican a músculos grandes (dorsales, pectorales, hombros...) por lo que hay que tener cuidado a la hora de realizarlo, ya que una hipertrofia exagerada (aumento desmesurado del volumen muscular) produce una pérdida de fuerza relativa. La fuerza relativa es el cociente entre la fuerza absoluta desarrollada por el escalador y el peso de éste. Se expresa: Fuerza absoluta F. Relativa = ________________________ Peso (m. activa− m. pasiva) Si el desarrollo muscular se centra en músculos y grupos musculares implicados en la acción de trepar, conseguiremos un desarrollo positivo de la fuerza, pero:

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• Un desarrollo excesivo en volumen es perjudicial por lo dicho anteriormente. • Un desarrollo excesivo en volumen de otros músculos o grupos musculares, que no están implicados directamente en la acción de trepar (músculos de piernas, etc.), es altamente perjudicial para el desarrollo de la fuerza efectiva. Los medios que desarrollan la fuerza general son: barras fijas, paralelas, anillas y cuerda de trepar. Aunque estos medios no imiten el movimiento de escalada, son muy importantes, ya que construyen el cuerpo, evitan lesiones y dan una base fundamental para tener una mayor efectividad. Medios que desarrollan la fuerza dirigida o preparación especial de la fuerza Desarrollan la capacidad de grupos musculares que intervienen directamente en la acción de escalar. En estos ejercicios no se trata de imitar el ejercicio de escalada en sí, sino que el movimiento implica directamente músculos específicos. Es el caso de la escalera de trepar o de la tracción de un brazo sobre dos dedos en barra. También se puede incluir aquí ejercicios con poleas, que si bien intentan imitar el movimiento de bloqueo lo más fielmente posible, aunque estos se realizan con las piernas en el suelo, e implican otros músculos que no intervienen tan directamente en la acción de escalar. Otro medio es la tabla de tracciones que musculará directamente los dedos. Medios que desarrollan la fuerza dirigida o preparación especial de la fuerza Con estos medios se intenta desarrollar la fuerza de grupos musculares y músculos que actúan directamente en la acción de trepar. A diferencia de los otros medios conservando la estructura motriz y la técnica, es decir, se imita lo más fielmente posible la acción de trepar o bien se escala con algún tipo de sobrecarga. Se incluye aquí el tablón, ya que en él se desarrollan auténticos movimientos de escalada. También en el boulder y las series en vías con y sin peso, en este sentido hay que tener en cuenta que una excesiva sobrecarga influye negativamente en una buena técnica, pudiendo además alterar la estructura motriz de la técnica. Cada medio tiene su tiempo y aplicación, dependiendo del estado de forma o de la época del año. Así un escalador que está empezando, para evitar lesiones tiene que realizar una exhaustiva preparación general. Sobre esta, posteriormente se debe aplicar la preparación específica y preparación especial de la fuerza. A mejor preparación de fuerza general, mayor capacidad para soportar cargas de entrenamientos mayores y de mejor calidad. Se pueden evitar lesiones ya que los músculos y grupos musculares están más acostumbrados a soportar esfuerzos. Puede evitar un sobreentrenamiento. Cuanto mayor sea la calidad del escalador, mayor es el descenso de la preparación general y más aumenta la preparación específica y general. Si se empieza el tratamiento con preparación específica y después se sigue con una preparación general, se pierde el tiempo y no se trabaja de forma efectiva. La única forma de no acabar quemados, por un entrenamiento riguroso y empezar la época en que mejor se escala (finales de primavera), es llevar una periodicidad: general − específico − general La flexibilidad La flexibilidad se define como la cualidad que en base a la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido de las articulaciones. Permite un desplazamiento más armonioso y sobre todo un menor coste energético. Desde una perspectiva de la escalada en roca, la flexibilidad sirve para alcanzar presas que aparecen relativamente alejadas. Desde un punto de vista más atlético, los beneficios de la flexibilidad en escalada son dobles:

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− La flexibilidad ayuda a reducir la resistencia interna de cualquier movimiento muscular. Si tenemos en cuenta que hay que luchar contra la gravedad, la falta de flexibilidad se va a convertir en otra resistencia a superar. − La flexibilidad produce abundancia de oxígeno en los músculos, y por tanto reduce la posibilidad de formación de ácido láctico a través de una gestión más eficaz de las energías de los músculos. Algunas articulaciones son particularmente útiles en escalada: − La oxo−femoral en la abertura de caderas y la flexión de la pierna sobre el cuerpo, − la escapulo−humeral en la elasticidad de los hombros. Tradicionalmente se diferencian dos formas de flexibilidad: − Flexibilidad pasiva: es la amplitud gestual máxima posible en una articulación, que el deportista puede conseguir con ayuda de fuerzas externas, gracias a la capacidad de estiramiento o de descontracción de los antagonistas. − Flexibilidad activa: ligada a la ejecución del gesto, corresponde a la amplitud máxima posible de una articulación que el deportista puede realizar, gracias a la contracción de los agoinistas y paralelamente al estiramiento de los antagonistas. La diferencia entre una y otra se llama reserva motriz. Informa notablemente sobre las posibilidades de mejorar la elasticidad activa mediante un fortalecimiento calculado de los agoinistas o un estiramiento acrecentado de los antagonistas. La escalada impone un tono general, un dominio contra el estrés, determinante de la amplitud segmentaría. El efectuar los ejercicios de elasticidad pasiva durante la escalada, estirarse en el gesto sobre un muro, bloque o en pared deviene en una necesidad. Algunos son indispensables y aumentan de manera notoria la actividad, pero es necesaria la elección de ejercicios en función del nivel y del estilo personal del escalador. COORDINACION − La técnica y La táctica Sobre la definición de táctica Wolfang Güllich −considerado uno de los mejores escaladores del mundo− escribía al respecto: El concepto de táctica designa un comportamiento al escalar previamente planeado. El plan que se requiere para alcanzar un objetivo, debe tener en cuenta tanto las propias posibilidades como todas las circunstancias concurrentes. De lo que se trata es de la capacidad de anticiparse con el pensamiento al desarrollo de los movimientos. Las posibilidades de éxito para encadenar la vía propuesta dependen considerablemente de las condiciones físicas y psicológicas. Una de las medidas más empleadas en el mundo de la escalada deportiva resida en la capacidad de guardar en la memoria esquemas complejos de movimientos de forma rápida y precisa, puesto que ello es decisivo de cara a conseguir resultados rápidos tras los entrenamientos. Para ello un buen ejercicio consiste en representarse mentalmente el esquema de los movimientos a realizar antes de comenzar a entrenar, y simularlo de forma adicional mediante movimientos con los brazos. Al igual que repetir los pasos en voz baja durante la ascensión puede producir un efecto más motivante. A modo de ejemplos se pueden distinguir entre los siguientes efectos y tipos de escalada: − Las rutas verticales o ligeramente extraplomadas con agarres pequeños obligan a un empleo continuado de 12

la fuerza en los dedos (articulaciones extremas). − Las rutas extraplomadas con agarres grandes ayudan a la construcción de musculatura corporal y exigen el empleo continuo de la fuerza en los dedos (articulaciones medias). − Los pasajes especialmente duros − también los problemas de boulder −, aportan coordinación intramuscular en los dedos, coordinación intermuscular y coordinación intramuscular corporal (lanzamientos, saltos...) Dependiendo del efecto deseado, las pautas entre ascensiones de este tipo se elegirán de forma diferenciada Así: − En el entrenamiento para posibilitar el empleo constante de fuerza, se efectuarán pausas incompletas de pocos minutos de duración. − En el entrenamiento en el que se emplee la fuerza al máximo (coordinación intramuscular) se realizarán pausas completas de al menos 5 minutos. Para llevar una táctica adecuada se elabora un plan donde se establezcan todas las posiciones a realizar y toda una serie de movimientos, establecer posiciones de reposo y realizar todos los pasos de la forma más dinámica que sea posible. Si este mismo se realiza una vez en la pared los pasos no se realizan de forma tan dinámica, y se está parado más tiempo derrochando gran cantidad de fuerza, ello hace que la fatiga aparezca mucho más pronto. Ello implica que antes de ponerse manos a la obra se pueden realizar las siguientes reflexiones: − Cual es la capacidad de uno mismo respecto a las dificultades de la vía. − Cómo se va a desarrollar exactamente la escalada. − Dónde está el punto clave de la vía. − Dónde están los puntos que permiten posiciones de reposo. − Atendiendo a la posición de agarres y apoyos, ¿se podrá desarrollar un esquema de movimientos para encadenar la vía? Esta anticipación mental de los movimientos a realizar resulta fundamental para realizar pasos difíciles a vista. Por tanto se puede decir que se trata de ejecutar el plan trazado de forma más exacta posible y vigilar su desarrollo para completarlo o corregirlo si es incorrecto. DISEÑO METODOLOGICO El método que se empleara para poder resolver nuestros objetivos serán basados en entrevistas de gente del medio (escalada), identificación de los sitios de práctica y cuales son las lesiones que frecuente sufren: una puede complementar la otra ya que las diversas informaciones dadas, nos orientaran a continuar e indagar en otros espacios del deporte de la Escalada El marco referencial aprobara o no lo que nos arroje el resultado de la encuesta de las personas: sean profesores del área o practicantes; por ultimo se recopilara y se analizaran los datos y se procederá a sacar las conclusiones y lo más importante darle análisis desde la Administración deportiva para dar recomendaciones posteriores. Las encuestas serán determinadas así: Muestra: 5 personas por sitio o lugar 1. Con relación a lugar de práctica 13

Tiempo de practica a) 1 − 12 meses b) 1− 2 años c) mas de 2 años

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2. Con relación al ingreso Porque medio conoció la escalada a) Amigos o Familia b) Publicidad c)Interés propio

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3. Con relación a la enseñanza El nivel de enseñanza de los instructores es a) sobresaliente b) Aceptable c) Deficiente

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Que falencias debe mejorar el lugar donde practica a) Ampliación de Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

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Que ventajas posee el lugar donde practica a) Ampliación de Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

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El aprendizaje de la escalada se mas en términos a) Practico b) Teóricos c) Ambos

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4. Con relación a ventajas y falencias

5. Con relación a las lesiones De las siguientes lesiones cuales conoce a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras

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e) Desgarro músculo De las siguientes lesiones cuales ha sufrido a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo

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Por ultimo se sacaran los datos de los costos de los materiales acudiendo a tiendas o por información propia de los entrevistados RESULTADOS Se visito 4 lugares en Bogota, algunos con popularidad por su servicio y otros solamente por practicar y desarrollar nuevas actividades, determinados así: SITIOS DE PRÁCTICA 1) • NOMBRE SITIO: La Gran Pared • Dirección: Carrera 7 No 50 − 02 Chapinero • Teléfonos: 2850903 • E−Mail: [email protected] Esta empresa cuenta con uno de los muros mas grandes de Suramérica con mas de 800 m2 de áreas escalable, además cuenta con servicio de de café y almacén. Se dictan cursos en muro y roca. Hay salidas a sitios de campo como en el municipio de suesca Gran Pared surge en Mayo del año 2004 ante la necesidad de contar con un espacio en Colombia, diseñado profesionalmente y bajo los estándares técnicos de construcción y grado de dificultad de las rutas, para la práctica de una de las actividades de más auge en el mundo "la escalada en muro artificial". Seguros de encaminarnos en una ruta ascendente para promover la práctica de este deporte que es relativamente nuevo en nuestro país, dispusimos de los mejores recursos físicos y humanos para lograr brindar el mayor grado de seguridad a disposición de todas las personas que se sientan atraídas practicarlo en la ciudad de bogota, comenta Carlos Caicedo quien es el director operativo del muro.

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2) • NOMBRE SITIO: The Wall • Dirección: Carrera 52 Nº 128A− 15 • Teléfonos: 2535452 Esta empresa lleva un año de fundada, al parecer son unos inversionistas extranjeros que vieron la necesidad de un sitio de escalada para la ciudadanía comenta uno de los entrevistados de este sitio. Los administradores no quisieron suministrar información teniendo en cuenta que este es un nuevo mercado y se supone que no les 16

esta permitido

3) • NOMBRE SITIO: Roca Sólida • Dirección: Av. 19 Nº 133 − 23 Cerca de la autopista Norte • Teléfonos: 600 7480 − 600 2840 • E−Mail: [email protected] Esta cuenta con un gimnasio de escalada, café y bar. También dicta cueros en Bogota como en el municipio de Suesca. De lo observado en la visita, se enfoca a un espacio netamente social, no solo se puede escalar o practicar la escalada, también se puede ir con los amigos y disfrutar de la variedad de servicios ofrecidos hay como el bar. O restaurante, esto puede ser una táctica administrativa para revolver el deporte con entretenimiento es una idea magnifica que esta cogiendo fuerza; De la historia de este lugar Jairo Arias nos comenta que fue la necesidad de un grupo de profesionales bogotanos que participan en diferentes campeonatos de Colombia y Suramérica; La inyección de Recurso para mantenimiento es lo mas difícil por eso si se quiere montar un negocio de tal categoría se debe tener capital.

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4) • NOMBRE SITIO: Muro Escalar Universidad Distrital Francisco José De Caldas • Dirección: Carrera 8 con Calle 40 sede Ingeniería • Informes: Bienestar Universitario UD Para la visita a este lugar no se puede dialogar ni entrevistar a ningún practicante, la única información fue suministrada por Bienestar de Deportes donde nos dijeron que no cuenta con una persona especialista o docente de esta área (Escalada), que la persona es un estudiante con experiencia y dicta algunos cursos, es decir la Universidad Distrital no cuenta con una planificación para la practica de la escalada debido a problemas económicos; el desarrollo de esta actividad no es constante por lo cual la hace impopular ENCUESTA 1 Sitio: LA GRAN PARED Nombres: 1: Carolina Vásquez Trujillo 2: Ernesto Bejarano Simanca 3: Andrés Felipe Fernández Tello 4: Pedro Antonio García Orozco 5: Yesid Pulido Valencia 1. Con relación a lugar de práctica Tiempo de practica a) 1 − 12 meses b) 1− 2 años c) mas de 2 años

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2. Con relación al ingreso Porque medio conoció la escalada a) Amigos o Familia b) Publicidad c)Interés propio

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3. Con relación a la enseñanza El nivel de enseñanza de los instructores es a) sobresaliente b) Aceptable c) Deficiente El aprendizaje de la escalada se mas en términos

1 2 x x

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a) Practico b) Teóricos c) Ambos

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Que falencias debe mejorar el lugar donde practica a) Ampliación de Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

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Que ventajas posee el lugar donde practica a) Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

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De las siguientes lesiones cuales conoce a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo

1 x

De las siguientes lesiones cuales ha sufrido a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo F) Ninguna

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4. Con relación a ventajas y falencias 3

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5. Con relación a las lesiones

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ENCUESTA 2 Sitio: THE WALL Nombres: 1: Carlos Arias Medina 2: Rafael Ortega 3: Catherine Guzmán

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4: Diego Armando Urbano 5: Julián Mazuera 1. Con relación a lugar de práctica Tiempo de practica a) 1 − 12 meses b) 1− 2 años c) mas de 2 años

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2. Con relación al ingreso Porque medio conoció la escalada a) Amigos o Familia b) Publicidad c)Interés propio

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5 x

3. Con relación a la enseñanza El nivel de enseñanza de los instructores es a) sobresaliente b) Aceptable c) Deficiente El aprendizaje de la escalada se mas en términos a) Practico b) Teóricos c) Ambos

1 2 x x

1

3 x

4 x

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4. Con relación a ventajas y falencias Que falencias debe mejorar el lugar donde practica a) Ampliación de Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

1 x

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Que ventajas posee el lugar donde practica a) Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

1

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1

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x x 3 x

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5. Con relación a las lesiones De las siguientes lesiones cuales conoce

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a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo

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De las siguientes lesiones cuales ha sufrido a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo f)Ninguna

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ENCUESTA 3 Sitio: ROCA SÓLIDA Nombres: 1: Camila Botero Niño 2: Ángela Parra 3: Andrés Fajardo Hurtado 4: Ricardo Contreras 5: Gabriel Rubianogrott 1. Con relación a lugar de práctica Tiempo de practica a) 1 − 12 meses b) 1− 2 años c) mas de 2 años

1

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3

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2. Con relación al ingreso Porque medio conoció la escalada a) Amigos o Familia b) Publicidad c)Interés propio

1 2 3 x x

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3. Con relación a la enseñanza El nivel de enseñanza de los instructores es a) sobresaliente

1 2 x x

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b) Aceptable c) Deficiente El aprendizaje de la escalada se mas en términos a) Practico b) Teóricos c) Ambos

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Que falencias debe mejorar el lugar donde practica a) Ampliación de Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

1

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Que ventajas posee el lugar donde practica a) Espacio b) Costos y Precios c) Atención al usuario d) Centro de urgencias

4 x

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4. Con relación a ventajas y falencias 4

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1 x

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De las siguientes lesiones cuales conoce a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo

1 x x

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3 x x

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5 x x x x

De las siguientes lesiones cuales ha sufrido a) Tendinitis b) Fractura Huesos c) Lesión Muñeca d)Quemaduras e) Desgarro músculo f) Ninguna

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5. Con relación a las lesiones

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PRESUPUESTO DE IMPLEMENTOS DE LA ESCALADA Para este punto se indago los precios en diferentes tiendas donde se ofrecen los diferentes artículos −Como se necesitan demasiados materiales y cada día se van actualizando se exponen los más requeridos− para la práctica de la escalada. Cotización 1: Tienda Escalar Av. 19 nº 132 − 67 22

MATERIALES Bola Magnesio Bolsa Magnesio Mosquetón Seguridad Lámpara Frontal Casco petzl ecrin roc Arnes Empire seya Arnes Ocun Five Llaveros Mosqueton Hierro fing pantalón drill monodedo Cachucha Mamut Guantes wind had Libros de Escalada Esparadrapo Talcos Pie de gato Fox Pie de Gato Zel Carpa husky Carpa Verano sleeping nigthtec Morral Boulder Cinta Astra 150 Cm Cinta Astra 250 Cm Zapatilla Niké

VALOR $15000 $5000 $25000 $85000 $160000 $150000 $100000 $15000 − $20000 $22000 $65000 $45000 $55000 $20000 − $100000 $5000 $10000 $100000 $150000 $330000 $528000 $298500 $251000 $30000 $20000 $ 140000

Cotización 2: Tienda productos y servicios La Gran Pared ARNESES MODELO Newton Zeeper Quirk Momentum Kosman Fussy Equator Speedy Sella Makak Eight Varid Alpine Bod PIE DE GATO

MARCA Ocun Ocun Ocun Black Diamond Rock Empire Salewa Rock Empire Rock Empire Rock Empire Rock Empire Rock Empire Black Diamond

VALOR 160.000 185.000 195.000 169.000 200.000 160.000 195.000 130.000 160.000 170.000 120.000 130.000

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MODELO MARCA Fox Rock Pillars Zeal Rock Pillars New Rock Rocas Frixion Frixion Nepa Nepa Mistika O Adm Mistika/ Adm CUERDAS MODELO MARCA FOCUS / FLASH 50 M. ROCK EMP/MAMUT Start Mammut Alto Mammut Cuerda Estatica Rock Empire MOSQUETONES MODELO MARCA Blank Curvo/Recto Varias Acero Kong Automatico Faders Hms Rosca Ace/Climb.Techno Rosca Pequeño Cassim Alambre Climb.Technolog CASCOS MODELO MARCA Blanco Elios Rock Empire Half Dome Black Diamond Ecrin Rock Petzl CINTAS, DAISY, ESCALERILLA, PORTARAC MODELO MARCA Express Keylot Kong/Salewa/Ace Express Nylon 15 Cm Ace Astra 120 Cm Ocun/Kong/R. Emp Astra 240 Cm Ocun/Rockempire Naylon 120 Cm Ocun/Kong/R. Emp Astra 26 Cm Rock Empire Daisy 110 Cm Ocun Daisy Nylon Blak Diamond Escalerilla Raveltick/Fixe Adm 60 Cm Adm Adm 120 Cm Adm LINTERNAS MODELO Linterna Frontal Linterna Ion Pequeña

MARCA Ace Black Diamond

VALOR 150.000 240.000 85.000 105.000 150.000 95.000 VALOR 430.000 450.000 470.000 7700 Mt VALOR 21.500 25.000 50.000 35.000 27.000 19.000 VALOR 165.000 149.000 250.000 VALOR 43.000 5.000 35.000 50.000 30.000 12.000 55.000 43.000 80.000 8.000 13.000 VALOR 48.000 59.000 24

Lint. Cosmo/Moonligth LLAVEROS MODELO Mosqueton Peq. Cinta Express Llavero Levas HARDWARE MODELO Grigri Sum Sacachock Sacachock SISTEMAS MODELO Atc Ocho Blank/Verde/Color Super Ocho Atc Xp Placa Tuber TALQUERAS MODELO Pana/Otras Terciopelo Pequeña Adm Gp MAGNESIO MODELO RATTLE 250 G. Fraccionado Una Porcion Liquido Grande Cubo/Bolsita Tarro BOLSA PAPEL 200 G. Bolsa Plastica VARIOS MODELO Esparadrapo Ancho Esparadrapo Delgado Botella Alum Roja Cantina Botella Grande

Black Diamond

99.000

MARCA

VALOR 3.500 3.500 14.000

Ocun

MARCA Petzl Faders Black Diamond Cassin

VALOR 295.000 270.000 30.000 28.000

MARCA Black Diamond Ocun/Faders Black Diamond Black Diamond Ocun

VALOR 72.000 38.000 55.000 69.000 65.000

MARCA Mammut/Ocun Monodedo Adm Gran Pared

VALOR 45.000 30.000 20.000 25.000

MARCA OCUN Ocun Ocun Ocun Bison/Chalk Ocun ELLIOT Metolius

VALOR 38.000 7.000 1.000 25.000 8.000 14.000 16.000 14.000

MARCA Ocun Ocun Everest Nalgere Nalgere

VALOR 10.000 8.000 35.000 35.000 34.000 25

ANALISIS DE RESULTADOS • La mayoría de las personas encuestadas llevan una experiencia amplia en cuanto a la practica de la escalada: Mas del 50% lleva mas de 1 año de practica • La pasión por el deporte nace de la inquietud de los encuestados y como adquieren cualidades para ello • Los encuestados tienen instructores bien capacitados en sus respectivos sitios de practica además la creencia que este deporte no es solo empírico sino que tiene sus teorías construidas con el tiempo • Para los encuestados de la Gran Pared, el espacio es el mejor servicio de este lugar pero también el centro de urgencia podría ayudarlos, los costos son otro ítems que consideran desventajoso por lo altos que son • En el sitio THE WALL, los resultados varían en cuanto a ventajas y falencias, la atención brindada en este sitio puede ser el único punto a favor. • Para los practicantes de la Roca Sólida, tienen claro que también el espacio en si es muy bueno pero que los costos y la atención son deficientes • En cuanto a conocimiento de lesiones la mayoría tiene claro cuales son las fundamentales, esto debido al tiempo de practica; entre las lesiones sufridas analizamos que son las quemaduras las mas frecuentes en ellos. • El costo de los materiales es muy grande, en las 2 tiendas sus precios oscilan ente $100000 y $500000. • La Tienda de la Gran Pared es la más completa de la ciudad de Bogota d.c. PRESUPUESTO TRABAJO Detalle Transporte Sub−Total Papelería Medio Magnetico Otros Sub−Total Llamadas Local Celular Sub−Total Internet Sub−Total GRAN TOTAL

Cantidad 6 viajes

Vr Unidad $1000

Total $6000 $6000

1 Unidad

$1000

$1000 $2000 $3000

10 minutos 0 minutos

$250 $300

10 Horas

$1000

$2500 $0 $2500 $10000 $10000 $21500

CRONOGRAMA II SEMESTRE 2006

FECHAS

Mes Octubre

ACTIVIDAD Organización de la X Propuesta Entrevistas y visitas a los lugares de practica Cotización de

Noviembre 9, 10, 11

Noviembre Noviembre 16 12 y 13

X X 26

Precios de materiales Recopilación y análisis de datos resultantes Entrega de trabajo y sustentación

X X

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES • CONCLUSIONES • La Escalada esta en un proceso de crecimiento en Bogota, la debilidad se encuentra los costos para poder practicarlo y fortalecer la publicidad. • La población entre 20 y 30 años es la que mas esta practicando la escalada en Bogota. Estas personas poseen el capital suficiente para adquirir los implementos ya que estos son costosos • Se cuenta con personas capacitadas en el área de la escalada en los sitios visitados, estas personas pueden ser de ayuda para promocionar el deporte debido a su trayectoria • Para los lugares de la Gran Pared y Roca Sólida el espacio es su ventaja frente a las otras por eso su popularidad en la ciudad pero sus costos excluyen a gente de clase baja. • Las personas encuestadas, tienen claro cuales son los riesgos de lesiones que pueden sufrir, entre la mas conocidas esta la tendinitis; y entre la mas sufrida por ellos esta la quemadura debido a fricción por las cuerdas • Se necesita de un capital alto para poder practicar la Escalada en Bogota • RECOMENDACIONES ♦ Buscar ayuda estatal o privada para promoción y creación de sitios de práctica ACCESIBLES para todo individuo de la ciudad de Bogota d.c. y poder estandarizarlo. ♦ Preparar en los lugares de practica sitios de atención de urgencias aunque no ha sucedido casos no esta de mas prevenir ♦ Para los docentes o instructores conviene que enseñaran la parte de cuidado personal (lesiones) para no cometer accidentes futuros ♦ La creación de eventos se da mas en el municipio de Suesca, para la parte de entretenimiento seria rentable realizar algunas en la ciudad de Bogota d.c.

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