ESCUELA UNIVERSITARIA DE MAGISTERIO “SAGRADO CORAZÓN” Universidad de Córdoba Curso 2009 - 2010 DATOS DE LA ASIGNATURA Titulación: MAESTRO, EDUCACIÓN FÍSICA Asignatura: Teoría y práctica del acondicionamiento físico Tipo:

Troncal

Créditos Totales LRU/ECTS:

6/5

Curso: Teóricos:

3º 3/2,5

Código:

1449

Carácter:

Anual

Año del Plan de Estudios Prácticos:

2001 3/2,5

“Las cualidades físicas básicas y su evolución: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad. Factores entrenables y no entrenables de las Descriptores (BOE): cualidades físicas básicas en los niños. Efectos del trabajo físico en relación con la salud” Departamento: Educación física Área de Educación física y deportiva Conocimiento: Idioma en el que se Castellano imparte: Tutorías Horas/semana

PROFESORADO Titular/ David Jiménez Pavón Asociado 1ª Planta Despacho Educación Física (13 D)

Despacho: URL Web:

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http://www3.uco.es/moodle

Situación: prerrequisitos, contexto dentro de la titulación

E-mail:

[email protected]

Se encuentra entre las asignaturas troncales de la especialidad de Educación Física, cuyo fundamento es el conocimiento de contenidos y sistemas de entrenamiento para la mejora del estado físico y de la salud en edades tempranas.

Transversales/genéricas: C.- Conocimientos generales básicos B.- Capacidad de organizar y planificar Competencias: D.- Solidez en los conocimientos básicos de la profesión K.- Capacidad de crítica y autocrítica. S.- Capacidad para aplicar la teoría a la práctica

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Específicas: Cognitivas(Saber): 1. Conocer hábitos de higiene, alimentación y ejercicio físico que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida. 2. Conocer los aspectos más importantes sobre el entrenamiento físico y los principios y leyes que con él se relacionan. 3. Adquirir conocimiento específicos sobre las cualidades físicas, sistemas de entrenamiento de cada una de ellas y su aplicación en primaria. Procedimientos/Instrumentales (Saber hacer) 4. Ser capaz de elaborar y llevar a la práctica sesiones de entrenamiento para el desarrollo de las capacidades físicas en alumnos de primaria 5. Promover hábitos saludables, estableciendo relación con otras áreas del currículo. Actitudinales (Ser) 6. Fomentar el respeto, la colaboración y el entusiasmo en cualquier actividad física que organicemos. 7. Comprometerse con la necesidad de adoptar un estilo de vida activo basado en la adquisición de buenos hábitos que contribuyan a la mejora de la calidad de vida 1. Entender y aplicar con coherencia las bases generales del entrenamiento deportivo, tanto en el ámbito escolar como en el ámbito deportivo.(C-2-3-4) 2. Planificar y diseñar sesiones, programaciones a corto, medio y largo plazo acerca del desarrollo y evolución de las capacidades físicas (condicionales y coordinativas), adaptándolas a las características de cada edad.(B-S-4) 3. Conocer los principios generales del entrenamiento deportivo para el desarrollo de las diferentes Objetivos de la Asignatura: capacidades.(C-D-2-3) 4. Panificar correctamente un periodo de entrenamiento en el niño, teniendo en cuenta las diferencias entre deportes escolares y deporte de competición.(B-S-4) 5. Evaluar los procesos, con instrumentos y procedimientos de medidas fiables y perfectamente adaptadas a las características de cada situación. Aunque el componente memorístico de la asignatura es importante, ya que parte de una importante fundamentación Recomendaciones para teórica, lo que se pretende es que el alumno comprenda la estudiantes que cursaran la aplicación de esa teoría a la práctica, es decir se busca un asignatura: componente fundamentalmente práctico de aplicación de los contenidos teóricos. Metodología Docente: Nº de horas totales en créditos ECTS: 125 -Teóricas 21 -Clases magistrales -Clases magistrales con apoyo de videos y programas 2

informáticos. -Clases presentadas por grupos de alumnos. -Prácticas 21 -Clases prácticas sobre el trabajo de las cualidades físicas: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad -Actividades en colaboración con el profesor:18 -Debates -Lecturas de artículos -Consultas URL de interés -Tutorías -Actividades autónomas del alumnado:65 -Preparación de trabajos sobre las cualidades físicas 20 -Preparación de la documentación para los debates 6 -Prácticas con los programas informáticos y preparación de trabajos 4 -Trabajos especializados individuales 4 -Preparación y realización de exámenes 25 -Preparación de temas presentados por los alumnos.6 Técnicas Docentes: Para los créditos teóricos se va a utilizar la lección magistral con apoyo de material gráfico, mediante el uso de transparencias, programas informáticos sobre ejercicios y videos didácticos sobre las cualidades físicas y sobre la salud. Algunas de éstas clases teóricas las van a presentar los alumnos, que divididos en grupos, van a trabajar algunos de los temas del programa. Las prácticas se van a realizar sobre las cualidades físicas básicas y sus distintos sistemas de entrenamiento: Resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad; además del calentamiento. Simulación de una clase real de educación física a nivel escolar. Simulación de un entrenamiento real de acondicionamiento físico para una escuela deportiva. En la sociedad en que vivimos, el mundo de la actividad física y el deporte, va generando noticias relacionadas con esta asignatura que se prestan a debates públicos. “El niño y el deporte”,”Uso de drogas”. “El rendimiento deportivo” “El sobreesfuerzo” “La alimentación” “El sedentarismo” etc. El uso de las nuevas tecnologías, con la búsqueda de artículos relacionados con la asignatura. “Alimentación” “Entrenamiento deportivo” “El ejercicio físico” “El corazón y el ejercicio” “Higiene el ejercicio físico”. Etc. BLOQUE I. BASES GENERALES SOBRE LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO. TEMA 1: Evolución histórica del entrenamiento deportivo. El entrenamiento en la época clásica. El entrenamiento en Inglaterra (S. XVII-XIX). Estados Unidos (1850). Finlandia (1912-1939). Friburgo (1954-1965). Hungría (1940). El entrenamiento Bloques Temáticos: neomoderno (1960). TEMA 2: Condición Física y acondicionamiento deportivo. Conceptualización y Aspectos Básicos.

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TEMA 3: Fundamentos del entrenamiento y el acondicionamiento físico. Los procesos de adaptación biológica. Concepto de adaptación. Ley del Umbral o de ArnoldShultz. El sistema general de adaptación (GAS de H. Selve). La dinámica de los esfuerzos en el entrenamiento. La supercompensación y sus tipos. BLOQUE II.- EVALUACION DE LA CONDICION FISICA. TEMA 4: Evaluación y valoración de la Condición física. Concepto y definición. Funciones de la evaluación. Objetivos de la evaluación. Objetivos de la evaluación. Formas de evaluar. Tipos de evaluación. Temporalidad de la evaluación. Fases del proceso evaluativo. Baterías de tests de evaluación. BLOQUE III.- LA FORMACION Y DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS TEMA 5: Las Cualidades físicas básicas. Origen y evolución. Clasificación de las capacidades físicas. TEMA 6: El calentamiento. Modificaciones del calentamiento. Efectos del calentamiento. Ubicación y tipos. Pauta para su realización. TEMA 7: La Fuerza. Generalidades. Definición y tipos de fuerza. Factores determinantes de la fuerza. Tipo de contracciones musculares. Consideraciones en el trabajo de fuerza. Medios de entrenamiento de fuerza. Formas de trabajo de movilización de pesas. Entrenamiento de fuerza y edad. TEMA 8: La resistencia. Concepto. Definición y tipos de resistencia. Vías de obtención de energía. Consideraciones. Sistemas de entrenamiento de la resistencia. Cross Paseo. Carrera continua. Fartlek. Entrenamiento Total. Cuestas. IntervalTraining. Entrenamiento de ritmo. Velocidad-Resistencia. Entrenamiento en Circuito. Factores que afectan ala resistencia. Aplicación de los distintos sistema de entrenamiento a niños. TEMA 9: La velocidad. Concepto y definición Factores que influyen en la velocidad. Tipos de velocidad. Desarrollo de la velocidad. Aplicación con niños. TEMA 10: La flexibilidad. Concepto y definición. Clases. Factores que influyen. Tipos y técnicas. Aplicación. Aplicación del entrenamiento con niños. TEMA 11. Las cualidades coordinativas.

TEMA 12. El acondicionamiento físico en la Educación Primaria. El curriculum Escolar. Objetivos. Contenidos. Curriculum Educación Física objetivos y contenidos en Andalucía

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BLOQUE III.- PLANIFICACION Y EVALUACION DEL ENTRENAMIENTO Y DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO. TEMA 13. La forma física. Definición. Criterios para analizar la forma deportiva. Características de la forma deportiva. Proceso de desarrollo de la forma deportiva. TEMA 14. Planificación y periodización del entrenamiento y acondicionamiento físico. Diferenciación de conceptos. Ciclicidad del proceso de entrenamiento. La dinámica de cargas y esfuerzos. El megaciclo. El macrociclo. El mesociclo. El microciclo. La sesión. El ejercicio como unidad de entrenamiento. Planificación a medio y largo plazo en la edad escolar. La evaluación de los procesos de aprendizaje será continua y global. Debe estar integrada en el quehacer diario del aula, al servicio del proceso de enseñanza y aprendizaje para que los oriente y reajuste permanentemente. Criterios de evaluación: Se van a realizar dos evaluaciones teóricas, aproximadamente a la mitad de curso y la otra a final de curso. Se tendrá en cuenta la participación del alumno en las sesiones prácticas sobre las cualidades físicas y el calentamiento, así como por las sesiones realizadas por ellos. También se tendrán en cuenta el trabajo presentados por los alumnos sobre sesiones reales sobre las cualidades físicas. Instrumentos de evaluación: Un 50% la prueba de evaluación teórica, dividida en dos parciales. Se le dará un valor del 30% el trabajo que el alumno Evaluación: presente sobre las cualidades físicas. Un 20% a su actitud en la clase, participación, trabajo, interés, práctica en clase, etc. Para la nota final para considerar el 30% de los trabajos y el 20% de la actitud es necesario previamente aprobar los exámenes teóricos. La asistencia a clase en las prácticas es obligatoria, semanalmente se realiza una sesión práctica y otra teórica A la convocatoria final de junio y septiembre el alumno se presenta solamente a los parciales suspendidos y trabajos pendientes. A partir de la convocatoria de septiembre el alumno que suspenda pasa con toda la asignatura. La evaluación no solo va a recoger la valoración de los conocimientos, sino también la actitud del alumno ante la asignatura y su esfuerzo personal, es decir que se va a evaluar tanto el aprendizaje de conceptos como el de procedimientos, actitudes y valores. 5

Los resultados del proceso de evaluación continua nos permitirán, en todo momento, introducir los cambios que se consideren necesarios para poder alcanzar los resultados deseados y en todo caso se orientarán en la adecuada formación integral de nuestros alumnos como futuros docentes y como personas. En la evaluación tendrán los alumnos un papel activo y responsable que contribuirá también a su formación completa. • Bibliografía específica:

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Bibliografía:

Álvarez del Villar, Carlos (1987). La preparación física del futbol basada en el atletismo. Editorial Gymnos. Antón, J.L. (1989) El entrenamiento deportivo de la edad escolar. Editorial Unisport. Coll y Vinuesa (1987). Teoría básica del entrenamiento. Editorial: Esteban Sanz. García y Navarro (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Editorial Gymnos. Hahn, Erwin (1988) Entrenamiento con niños. Editorial Martinez Roca. Mora Vicente, Jesús (1989). Colección de educación fisica de 12 a 14 años. Editorial Wanceulen. Mora, Jesús (1986) Varios Resistencia-Fuerza-CircuitoFlexibilidad. Editorial Consejeria de cultura de la Junta de Andalucía Mora, Jesús (1995). Teoría del entrenamiento y acondicionamiento físico. Editorial: Andalucía. Píla Teleña, Augusto (1985). Preparación fisica 1-2-3. Pila. Editorial Augusto Pila. Barcelona. • Bibliografía general: Delgado, Gutiérrez y Castillo (1999). Entrenamiento físicodeportivo y alimentación. Editorial Paidotribo. Fetz, F. (1976). Test deportivo-motores. Editorial Kapelusz. López Miñarro, Pedro Ángel (2002). Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Editorial Inde. López Miñarro, Pedro Angel (2002). Mitos y falsas creencias en la práctica deportiva. Editorial Inde. Manno, Renato (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Mcardle, W.D.(1999)Fisiología del ejercicio. Edit. Alianza. Morris, Christopher M. (1998). La flexibilidad: principios y práctica. Editorial Paidotribo.

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CRONOGRAMA ORIENTATIVO DE LA ASIGNATURA Anual/Cuatrimestral de 1º ó 2º cuatrimestre 1ª Semana 28-30 septiembre 2ª Semana 05-09 Octubre 3ª Semana 12-16 Octubre 4ª Semana 19-23 Octubre 5ª Semana 26-30 octubre 6ª Semana 02-06 Noviembre 7ª Semana 09-13 Noviembre 8ª Semana 16-20 Noviembre 9ª Semana 23-27 noviembre 10ª Semana 30-04 Diciembre 11ª Semana 07-11 Diciembre 12ª Semana 14-18 Diciembre 13ª Semana 14-18 diciembre 14ª Semana 4-8 Enero 1ª Semana 11-15 enero 2ª Semana: 1 al 5 de Marzo

Clases teóricas

Clases prácticas

Actividades en colaboración con el profesor

Actividades autónomas de alumnado

Visualización de video sobre la Evolución

Informe individual de reflexión sobre el video-preguntas

Presentación asignatura Evolución Histórica del Entrenamiento deportivo I. 1h: Evolución Histórica del Entrenamiento deportivo II. 1h: Condición Física. Conceptualización Aspectos Básicos. Fundamentos del entrenamiento y el acondicionamiento físico. Los procesos de adaptación biológica. Fundamentos del entrenamiento y el acondicionamiento físico. Los procesos de adaptación biológica. Las Cualidades físicas básicas Clase general sobre C.F. básicas. 2h Evaluación y valoración de la Condición física. Breve reseña de su relación con la salud. Práctica de la Evaluación del entrenamiento. Batería tipo. El calentamiento Práctica de calentamiento La resistencia

Sistemas de resistencia

La resistencia

Sistemas de resistencia con niños Sistemas de entrenamiento de resistencia Entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza con niños

La fuerza La fuerza

Medición de la FC.

Lectura capitulo de “Fisiología del Ejercicio”. Medición de la FC reposo y calculo de valores individuales. FC max, reserva etc.

Lectura detenida e interpretación de tablas en punto 4.7

Explicación propuesta de batería de medición.

Lectura artículo sobre valores de referencia en adolescentes Españoles. Análisis de un compañero/a e interpretación valores. Hoja Excel. Lectura recomendada sobre articulo especifico Preparación trabajo de C.F. Básicas Preparación trabajo C.F,. Básicas

El entrenamiento en altitud

Preparación Examen

Pesas si, pesas no

Preparación Examen

Evaluación

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3ª Semana: 8 al 12 de Marzo 4ª Semana: 15 al 19 de Marzo 5ª Semana: 22 al 26 de Marzo

La velocidad

6ª Semana: 5 al 9 de Abril 7ª Semana: 12 al 16 de Abril

La Flexibilidad

SEMANA SANTA Entrenamiento de la flexibilidad

Principios del entrenamiento deportivo

Aplicación práctica de los principios

8ª Semana: 19 al 23 de Abril 9ª Semana: 26 al 30 de Abril 10ª Semana: 3 al 7 de Mayo 11ª Semana: 10 al 14 de Mayo 12º Semana: 18 al 22 de Mayo 13º Semana: 24 al 26 de Mayo 13º Semana: 31 al 4 de Junio 14º Semana: 7 al 11 de Junio

Principios del entrenamiento deportivo La planificación del entrenamiento deportivo La planificación del entrenamiento deportivo La evaluación del entrenamiento

La velocidad

Preparación trabajo de C.F.Básicas Entrenamiento de la velocidad

La flexibilidad

Métodos de estiramiento

Sesión de planificación

Lecturas sobre la planificación de un equipo de élite Aplicación con niños

Sesión de evaluación del entrenamiento

La evaluación del entrenamiento

Preparación examen Práctica de la Evaluación del entrenamiento Práctica de la Evaluación del entrenamiento

Preparación examen Preparación examen

Examen

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