ESTRÉS Y ANSIEDAD

ESTRÉS: CONCEPTO (I) 

3 orientaciones en conceptualización:   

Conjunto de estímulos Respuesta Proceso

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ESTRÉS: CONJUNTO DE ESTÍMULOS Condiciones ambientales: trabajo estresante  “estresores”: eventos o circunstancias percibidas como amenazantes o perturbadoras: 



estresantes agudos



secuencias estresantes





limitados en el tiempo (saltar en paracaídas) acontecimientos durante un período prolongado de tiempo, como resultado de un acontecimiento desencadenante (pérdida de trabajo, divorcio...)



estresantes crónicos intermitentes



estresantes crónicos





visitas conflictivas, problemas sexuales... persisten durante mucho tiempo (incapacidades permanentes, riñas paternas...)

ESTRÉS: RESPUESTA  Reacción

del sujeto a los estresores  Tensión producida por una circunstancia a la que se enfrenta la persona  Dos 

psicológico 



componentes: conductas, pensamientos, emociones de inquietud...

fisiológico 

elevación del arousal (taquicardia, sudación, sequedad de boca...)

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ESTRÉS: PROCESO 

Implica continuas adaptaciones y ajustes entre  sujeto y  entorno



Es un proceso en el cual el sujeto es un agente activo que puede modificar el impacto del estresor a través de estrategias  conductuales  cognitivas  afectivas

IMPACTO DEL ESTRESOR

Las personas difieren en la cantidad de estrés producida por un mismo estresor

Tomado de Myers, 1995

3

ESTRÉS: RESUMEN CONCEPTUAL (I)  Condición

resultante cuando las transaciones sujeto / entorno llevan al individuo a percibir discrepancia (real o no) entre las demandas de la situación y sus recursos   

biológicos psicológicos sociales

ESTRÉS: RESUMEN CONCEPTUAL (II) 

Demanda 

Recursos



Demandas



cantidad de nuestros recursos que el estresor requiere lo más frecuente es que las demandas sean demasiado grandes, pero también pueden ser demasiado pequeñas (trabajo demasiado monótono, sin ningún estímulo...)

Recurso  

capacidad para afrontar situaciones difíciles son limitados y cuando se sobrepasan: impacto en cualquiera de los sistemas • biológico • psicológico • social

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TIPOS DE AGENTES ESTRESANTES (I) 

Catástrofes 



imprevisibles y en gran escala

Acontecimientos vitales importantes 

se propusieron escalas para predecir riesgo de enfermedad pero NO PRONOSTICAN relativamente infrecuentes positivos vs negativos  influidos por valoración cultural  

ACONTECIMIENTOS VITALES ESTRESANTES AVE

Americanos

Muerte del cónyuge

1º

Problema legal grave

4º

Despido

8º

Ruptura de la familia Muerte familiar cercano

5º

Aborto no provocado

-

Dificultades educación hijos

-

Hijos lejos del hogar

23º

Muerte de un amigo

17º

Embarazo deseado

12º

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TIPOS DE AGENTES ESTRESANTES (II) 

Presiones cotidianas 

enfoques paralelos 



doble evitación 





¿aguanto una riña o me remuerde la conciencia por mentir?

aproximación-evitación 



¿helado de fresa o de chocolate?

es tan bueno y guapo, pero tan plasta

presiones en la actividad laboral pequeños contratiempos

EVALUACIÓN DE LOS EVENTOS COMO ESTRESANTES (I) 

Evaluación cognitiva 

proceso mental en el que el sujeto valora dos factores  



si una demanda supone una amenaza para su bienestar los recursos con los que cuenta para afrontar la demanda

Tipos de evaluación cognitiva  

Primaria Secundaria

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EVALUACIÓN DE LOS EVENTOS COMO ESTRESANTES (II)  Primaria  intentamos determinar el significado del evento potencialmente estresante para nuestro bienestar  3 juicios:  es irrelevante 

no implica necesidad o compromiso



es bueno, positivo



es estresante





 

emociones placenteras daño-pérdida: daño ya sucedido (cuanto más importante sea la pérdida, más perjudicial) amenaza: anticipación de un daño que parece inminente pero aún no ha sucedido desafío: la situación implica ganancia y amenaza (demandas difíciles que el sujeto cree que puede superar siempre que emplee bien sus recursos de afrontamiento)

EVALUACIÓN DE LOS EVENTOS COMO ESTRESANTES (III)  Secundaria  

valoración de los propios recursos disponibles para afrontar situaciones no necesariamente sigue cronológicamente a la primaria no puedo hacerlo, sé que fallaré puedo hacerlo si ---- me ayuda  si no lo logro así, probaré de otra forma  no hay problema, puedo hacerlo  

 estrés

= valoración cognitiva

DEMANDAS RECURSOS

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REACCIÓN DEL ORGANISMO ANTE SITUACIONES DE EMERGENCIA 

Respuesta de lucha-huir (fight or flight) - Canon, 1929 

Función 



Mecanismo 



prepara al organismo para atacar la amenaza o huir percepción de la amenaza  simpático  suprarrenales (A y NA)  arousal fisiológico

Consecuencias  

positivas (prepara al organismo) negativas

RESPUESTA DEL ORGANISMO ANTE EL ESTRÉS Glándulas suprarrenales: - Corteza - glucocorticoides ..........(cortisol) - mineralcorticoides - andrógenos - Médula

- catecolaminas . adrenalina . noradrenalina

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SNS

Tomado de Myers, 1995

SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (SELYE) (I) 

3 fases

Reacción de alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

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SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (SELYE) (II)  Reacción

de alarma



similar al fight or flight



Objetivo 

 

movilizar los recursos del organismo

1º arousal por debajo de lo normal (dura unos instantes) 2º rápidamente, arousal asciende por encima de lo normal 

liberación de hormonas  

SNS  médula suprarrenal: catecolaminas (A y NA) eje HPT-HPF-córtico suprarrenal: CRF  ACTH  glucocorticoides (cortisol y corticosterona)

Organismo preparado para hacer frente a estresor

SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (SELYE) (III)  Fase 

Objetivo 

  

de resistencia

adaptarse al estresor

el arousal disminuye pero permanece por encima de lo normal se restituyen las hormonas liberadas por las suprarrenales pocos signos de estrés

 de la capacidad para enfrentarse a nuevos estresores  organismo vulnerable a determinadas enfermedades  enfermedades de adaptación (úlceras, HPT, asma...)

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SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (SELYE) (IV) Fase de agotamiento  se debilita el sistema inmune 



se vacían las reservas de energía del organismo

Si el estrés continúa   la probabilidad de enfermedades

¿QUÉ ESTRESORES PRODUCEN LA SECRECCIÓN DE HORMONAS POR PARTE DE LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES? 

Temperatura, ruido, dolor, competiciones, exámenes, volar en avión, estar entre multitudes...



La liberación de las hormonas (nº y cantidad) depende de:   

agente estresor proceso cognitivo respuesta emocional

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NIVELES DE MANIFESTACIÓN DE LA ANSIEDAD Fisiológico (más quejas genera)  Cognitivo  Conductual (motores) 

NIVEL FISIOLÓGICO 

Gastrointestinal



Boca seca  Nudo en el estómado  Náuseas  Molestias gástricas 

Sudación  Temblor  Dolor de cabeza  Tensión ms

Cardio-respiratorio     



 

Taquicardia Palpitaciones Opresión en pecho Taquipnea Dificultad respiratoria

Escalofríos Insomnio

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NIVEL COGNITIVO  Ansiedad

 Temor,

miedo  Irritabilidad  Preocupación  Inseguridad, pérdida de confianza  Falta de concentración  Falta de decisión  Hipervigilancia

NIVEL CONDUCTUAL (MOTOR)  Llanto  Movimientos

repetitivos  Fumar, beber o comer en exceso  Tatamudeo  Conductas de evitación  Compulsiones  Hipervigilancia

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RESPUESTA AL ESTRÉS 

Cognitiva 

relacionadas con el proceso de valoración  



percepción y evaluación de situaciones

Motora 

comportamientos observables

RESPUESTA AL ESTRÉS: COGNITIVA (I) 

Tres tipos de respuestas - individuos   

Autorreferentes Autoeficaces Negativistas

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RESPUESTA AL ESTRÉS: COGNITIVA (II) 

Sujetos autorreferentes 

ante estrés se centran en sí mismos  



no prestan atención al medio 



cómo les afecta cómo se sienten no tendrán claves para orientar conductas

respuestas incorrectas, con consecuencias negativas  

aumento de malestar aumento de activación

RESPUESTA AL ESTRÉS: COGNITIVA (III) 

Sujetos autoeficaces    

alto concepto de su propia eficacia aprenden a desarrollar habilidades se centran en analizar las exigencias de la situación para poder dar respuestas adecuadas sus conductas suelen ser adecuadas para afrontar el estrés

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