ESTUDIO DEL AYUNO www.graciaygozo.com/ayuno21 EL AYUNO (Abstención de Alimentos) es una herramienta para debilitar la carne y fortalecer al espíritu alimentándolo con la palabra de Dios y pidiendo madurez en oración. Para los convertidos al cristianismo es un ejercicio espiritual; acto de humildad, duelo, humillación, sumisión, obediencia, adoración, unción, sin probar alguno o ningún alimento para sujetar o subyugar nuestra carne debilitándola y tener un acto de dependencia hacia Dios para fortalecer nuestro espíritu. El ayuno causa debilidad en la carne pero fortalecemos el espíritu, con el ayuno y la oración rompemos las ataduras que puedan existir en nuestras vidas, rompemos maldiciones generacionales, hábitos que antes no se pudieron romper se rompen, Dios comienza a trabajar mediante nuestro ayuno en el dominio propio, haciéndonos resistir aquello que a nuestra carne le gusta, de dicha manera sometemos a nuestra carne a lo que el Espíritu Santo demanda. La idea central del ayuno es la negación voluntaria o abstinencia de lo que de otra manera sería una función normal, con el propósito de realizar una actividad espiritual intensa. No hay nada malo en estas funciones normales de la vida; simplemente sucede que hay momentos en que las ponemos a un lado para concentrarnos. Por tanto, el ayuno no necesariamente se limita a la privación de alimentos, incluye la privación de aquello que nos ocupe la atención y el tiempo que le entregaremos a Dios. En resumen: Abstinencia de alimento total o parcial y actividades por un tiempo determinado. ¿PARA QUE AYUNAR ? PROPÓSITOS – En el Antiguo Testamento: • • • • • • •

En humillación para el perdón de pecados. (1 Reyes 21.27) En señal de luto. (1 Crónicas 10.12) Clamor en tiempos de crisis. (Joel 1.14) Obediencia al Señor. (Joel 2.12, Isaías 58:5-9) Para sanidad de un familiar. (2 Samuel 12.15) Pedir revelación. ( Daniel 10.3) Intercesión para Protección Divina. ( Esdras 8:21-23, Ester 4.16)

AYUNO en el Nuevo Testamento 1. Jesús se preparó en ayuno y oración al comenzar su ministerio y previo a enfrentar situaciones de reto. También lo ordenó a sus discípulos. (Evangelios) 2. Para resistir la tentación. (Mateo 26.41) Estén alerta y oren para que no caigan en tentación. El espíritu está dispuesto, pero el cuerpo es débil. 3. Intimidad con el Padre. (Mateo 6:16-18) No para mostrar a los hombres que ayunas, sino a tu Padre que está en secreto; y tu Padre, que ve en lo secreto, te recompensará en público. 4. Cuando la ocasión lo amerite. (Mateo 9:14-17) 5. Guerra espiritual. (Mateo 17.21) Pero este género no sale sino con oración y

ayuno. 6. En busca de dirección. (Hechos 13.2) 7. Ordenar ministerios y misioneros. (Hechos 13, 14.23) 8. Petición Especial de Intervención Divina ¿PORQUÉ AYUNAN LOS CRISTIANOS? Cuando una persona nace de nuevo, su espíritu muerto pasa a tener vida por medio del Espíritu Santo. Así que tenemos dos naturalezas: la carnal y la espiritual, las cuales combaten entre sí para influenciar en nuestras decisiones. (Gálatas 5.17) ¿Qué naturaleza de las dos nos dominará? La que alimentemos mejor. Si alimentamos más a la carne que al espíritu somos: carnales con un espíritu contristado. Si alimentamos más al espíritu que a la carne somos: espirituales con una carne sujetada, produciendo el fruto del Espíritu. (Gálatas 5.22) Que el mismo Dios de paz os santifique por completo; y todo vuestro ser –espíritu, alma y cuerpo– sea guardado irreprochable para la venida de nuestro Señor Jesucristo. • • • • • •

Espíritu – Dormido hasta la conversión. Cuerpo – recipiente del alma y del espíritu por un tiempo finito. Alma – se divide en 3 Mente – Data y Hardware del cuerpo. Controla la el cuerpo Voluntad – Determina quienes somos Emociones – Habilidad de responder a lo exterior.

Entonces, al someter la carne, ejercemos dominio propio del alma, alimentando al espíritu para crecimiento en el Señor. “Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio”. (2 Timoteo 1.7) AYUNAMOS PARA • Escalar espiritualmente: Orando, viviendo la palabra y ayunando, escalamos otro nivel espiritual en obediencia. (Mateo 9.15) • Presentar nuestro cuerpo en sacrificio vivo y agradable al Señor. Romanos 12.1-2: Por lo tanto, hermanos, os ruego por las misericordias de Dios que presentéis vuestros cuerpos como sacrificio vivo santo, agradable a Dios, que es vuestro verdadero culto. 2 No os conforméis a este mundo sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál es la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta. • Dar prioridad a Dios: Mateo 6.33 Más bien, busquen primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas les serán añadidas. • Resistir la tentación. (Mateo 26.41) • Buscando de dirección en Intimidad con el Padre y tocar su corazón. (Daniel 10.12) • Guerra espiritual, cortar ataduras. (Efesios 6.12 Porque nuestra lucha no es contra seres humanos, sino contra poderes, contra autoridades, contra potestades que

dominan este mundo de tinieblas, contra fuerzas espirituales malignas en las regiones celestiales.) • Trae humildad al alma. (Salmo 35.13). • Petición Especial de Intervención Divina. EL PODER DEL AYUNO: • • • •

Arma de Guerra Espiritual. El ayuno es la clave para obtener resultados de Dios en la oración. (Hechos 10:30-31) Ejercer dominio propio. (1 Corintios 9:27, Ro.13:14) Sensibilidad Espiritual. En momentos de especial necesidad ayuda a enfocar toda nuestra energía en buscar a Dios para entender su voluntad. • El ayuno acompañado de la oración, Humilla el alma: (Salmo 35.13); Y las oraciones del humilde son escuchadas por el Señor: (Esdras 8:21-23). Con el ayuno y la oración conseguimos muchas bendiciones para nuestras vidas, mediante esto le decimos a Dios que el es importante en nuestras vidas y le invitamos a que trabaje en nosotros de una forma mas directa porque estamos dejando atrás lo carnal para que Dios trabaje en nuestro espíritu y podamos llevar una vida en victoria, así como El quiere que vivamos. ACOMPAÑAMIENTOS DEL AYUNO: El propósito del ayuno es el de afligir el alma ante Dios humillándonos y dándole lugar para que nos prepare nos santifique nos use con su poder. Pero debe de ir acompañando de oración y de lectura de su palabra. Ya que es el proceso de comunión con Dios. Aun si hacemos un ayuno parcial, necesitamos un esfuerzo especial en la oración y la palabra. Por eso es aconsejable acompañar el ayuno de comida con otro tipo de abstención: 1. 2. 3. 4. 5.

Redes Sociales. Televisión. Revistas que no edifican. Conversación triviales. Música no edificante.

Todo lo anterior te ayudará para poder dedicar cada momento libre a la oración. ¿QUIENES DEBEN AYUNAR? • • •

No hay edad para ayunar, se puede hacerse desde los bebés hasta los ancianos y ambos sexos por igual. (Joel 2:15-16) El obediente. Ni la oración, ni el ayuno, sirven de nada, a menos que vayan acompañados de obediencia por nuestra parte. (Isaías 58) Todo aquel que desea crecimiento espiritual, y así reflejar el fruto del Espíritu que es amor, alegría, paz, paciencia, amabilidad, bondad, fidelidad, humildad y dominio propio. (Gálatas 5:22-23)

BENEFICIOS DEL AYUNO AL CUERPO: • Libera la tensión o “stress”. • Baja la presión arterial. • Rompe adicción a la comida chatarra o “fast food”. • Al deshacernos de toxinas contenidas en el cuerpo se aclaran las manchas de la piel y el cerebro es más eficiente y alerta. • Descansa el cuerpo y lo limpia. (Ex. 34:21) ¿COMO COMENZAR? • • • •

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Preséntele al Señor en oración sus faltas y arrepentimiento, pida dirección, presente el propósito del ayuno y pida sea librado de la tentación. Separe tiempo para la oración y estudio bíblico en privado. (Mateo 6.6) Mantenlo en privado. (A menos que sea un ayuno colectivo o congregacional.) Alimenta tu espíritu leyendo la Biblia (Mateo 4:4), escuchando y/o viendo sermones, estudios bíblicos y música cristiana. En CCGG enviaremos diariamente las devociones. Dios no contesta tus oraciones dependiendo de la cantidad que ores, sino de que tan sinceramente ores. Lo mismo se aplica al ayuno. (Mateo 6:7-8).

El ayuno causará algunos malestares físicos al principio, porque nuestro cuerpo comienza a desintoxicarse, con esto nos referimos a: refiero a dolores de cabeza, malestar estomacal, hambre, boca seca, orina oscura pero luego todo mejora una vez que todas las toxinas comienzan a salir de nuestro sistema. ENTREGANDO EL AYUNO Este es un punto muy importante ya que se puede arruinar la salud cuando se “rompe” un ayuno en forma equivocada. Una cantidad exagerado de alimentos después de un ayuno puede provocar males estomacales tales como nauseas, vómitos, retorcijones y hasta dolor. Evite complicaciones siguiendo los siguientes consejos: • • • •

Después de un ayuno de cualquier duración es recomendable un vaso de jugo de fruta natural. Después de un ayuno de menos de un día: puede uno comer una porción pequeña de alimento bajo en grasa y de preferencia que no lleve carnes. Después de un ayuno de 1 día: comience con alimentos líquidos y jugos, o frutas y vegetales, gelatinas o caldos sin carne. Después de un ayuno de 3 a 7 días: Lo prudente el primer día es usar jugos de frutas. El segundo día puede llevar la dieta igual a cuando se rompe el ayuno de un día.

MALA PRACTICA DEL AYUNO En Isaías 58: El Señor había enseñado a su pueblo la práctica del ayuno, cuando él pidió

este sacrificio esperó que Israel aprendiera a negarse a sí mismo, arrepentirse de sus pecados, humillarse delante de su Creador, pero ¡qué rápido hicieron que esta expiación se volviera simplemente un rito hipócrita y sin valor sincero, una práctica cristiana se vuelve religiosa e hipócrita cuando está salpicada de orgullo y vanidad. La actividad mística hipócrita impide el efecto de la oración (Isaías 58) - “Cuando ayunen, no pongan cara triste como hacen los hipócritas, que demudan sus rostros para mostrar que están ayunando. Les aseguro que éstos ya han obtenido toda su recompensa. Pero tú, cuando ayunes, perfúmate la cabeza y lávate la cara para que no sea evidente ante los demás que estás ayunando, sino sólo ante tu Padre, que está en lo secreto; y tu Padre, que ve lo que se hace en secreto, te recompensará.” (Mateo 6:6-1). ERRORES COMUNES • • • • • •

Hacerlo para lucirnos ante los demás o para medirnos con otros el grado de espiritualidad. Si no es acompañado de la oración y estudio de la palabra se convierte en una dieta más y nos exponemos a la debilidad ante el enemigo. Confundir el ayuno con “una varita mágica” o con la que podemos manipular para obtener todo lo deseado. Confundir el ayuno con “la dieta” como un mecanismo para bajar de peso. El ayuno no es para los inconversos. (pues su espíritu está muerto). No se debe abandonar antes de tiempo, si lo abandona no habrá servido todo su esfuerzo.

TIPOS DE AYUNO • • • • •

Ayuno Sobrenatural – Moisés y Jesús ayunaron 40 días y 40 noches. Ayuno Absoluto – Ni sólidos, ni líquidos. No más de 3 días. (Hechos 9.9) El ayuno común – Solamente se toma agua. Puede ser por largo tiempo. El ayuno de sólidos – Solamente se toman líquidos. El ayuno parcial o sostenido (o de Daniel) – Sólo se comen frutas, viandas, legumbres y líquidos. (Daniel 1:8-15; 10:3)

EL AYUNO DE DANIEL ES EL AYUNO QUE HAREMOS ¿DONDE APARECE EL AYUNO DE DANIEL? Daniel(10:2,3) – EN AQUELLOS DÍAS YO DANIEL ESTUVE AFLIGIDO POR ESPACIO DE TRES SEMANAS. NO COMÍ MANJAR DELICADO, NI ENTRO EN MI BOCA CARNE NI VINO, NI ME UNGÍ CON UNGÜENTO, HASTA QUE SE CUMPLIERON LAS TRES SEMANAS (21 DÍAS) Primero que nada podemos ver en el primer versículo que Daniel no sólo ayunó, sino que se humilló, oró e hizo confesión de pecados a manera de presentarse con un corazón limpio frente a Dios, sabiendo que cuando los buscamos de corazón y nos arrepentimos de nuestros pecados el nos perdona.

Como dice 2 Crónicas 7:14. SI SE HUMILLARE MI PUEBLO, SOBRE EL CUAL MI NOMBRE ES INVOCADO, Y ORAREN, Y BUSCAREN MI ROSTRO ,Y SE CONVIRTIEREN DE SUS MALOS CAMINOS; ENTONCES YO OIRÉ DESDE LOS CIELOS, Y PERDONARE SUS PECADOS, Y SANARE SU TIERRA. ¿QUÉ COMER EN EL AYUNO SUSTENTADO o AYUNO DE DANIEL? En Daniel 10:2 y 3 el menciona todo lo que no comió que son carnes y sus derivados pollo, huevos, nada que provenga de la carne, nada de manjares, eso quiere decir cositas que comemos por placer, pastelitos, dulces, postres, comidas, entendemos que es toda aquella comida que es preparada para dar placer, pero así mismo incluye los dulces, todo aquello que fue preparado laboriosamente para deleitar nuestro paladar. Lo que conlleva a con dicho acto darle placer a nuestra carne. Lo opuesto que buscamos con el ayuno. COMIDAS A COMER: • • • • •

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GRANOS ENTEROS: arroz integral o “brown rice” , avena, trigo o como le llaman en inglés barley. LEGUMBRES: todo tipo de legumbres. lentejas, habichuelas, garbanzos, en realidad todo tipo de granos. FRUTAS: todo tipo de frutas VERDURAS: todo tipo de verduras que tenga a su alcance. También se pueden comer semillas, nueces, almendras, en esto las almendras son importante porque solo las almendras tienen una vitamina que la carne posee y como no estamos comiendo carnes. Pero tampoco comer en exceso. LÍQUIDOS: solo agua, jugos 100% naturales sin azúcar y jugos vegetales 100% naturales.

COMIDAS A EVITAR: Carnes, arroz blanco, frituras, cafeína, refrescos, aguas carbonatadas, comidas que contengan aditivos y conservadores, azúcar refinada, substituto de azúcar, harina blanca y todos los productos que la contengan, margarina, mantequilla, manteca vegetal y alimentos altos en contenido graso. Pueden comer de lo que es permitido cuando así lo deseen, al principio cuesta porque se extraña a lo que se esta acostumbrado. Estará a prueba tu dominio propio para poder decir que no a la tentación de la comida que no debes y que tanto te gusta.

RECOMENDACIONES: (ayunodedaniel.com) Mientras más líquidos ingiera, menos pesará •

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Si usted no acostumbra a beber suficiente agua, su cuerpo podría desarrollar un patrón de almacenar agua. Esta retención de agua implica que usted tendrá un peso adicional no deseado. Al incrementar el consumo de líquidos durante el Ayuno de Daniel, usted estará eliminando toxinas y enseñándole a su cuerpo que no necesita retener el exceso de agua. Si bebe agua caliente con rodajas de limón durante su día, en especial antes de comer, esto le ayudará a retener menos líquidos. Asegúrese de consumir agua filtrada y libre de químicos.

Lea las etiquetas Sé que lo debe haber escuchado antes, pero lo repetiré una vez más: “LEA LAS ETIQUETAS”, de todo lo que consume. La mayoría de las preguntas que le surgen a las personas haciendo el Ayuno de Daniel, referentes a lo que puedo y no puedo consumir, se contestan con sólo leer las etiquetas. Esto quiere decir que desarrollaremos un nuevo hábito durante el Ayuno de Daniel, y es el leer las etiquetas para que aprendamos sobre los ingredientes de lo que consumimos. No es tan importante el contenido nutricional (calorías, grasas, carbohidratos, proteínas, etc.), sino mas bien con los ingredientes que podrían tener estos alimentos, como endulzadores artificiales, productos lácteos, químicos, entre otros. Adore los dolores de hambre Usualmente, cuando tenemos dolores de hambre, corremos a comernos un aperitivo o cualquier cosa que haga desaparecer estos dolores. Sabemos que un poco de información

sobre estos dolores, le hará tomar en el futuro otras opciones. Me encanta esto: los dolores de hambre realmente significan que el cuerpo está utilizando sus reservas de grasa. Así que si quiere perder peso durante el Ayuno de Daniel, entonces alégrese con estos dolores de hambre. La deshidratación usualmente también envía unos mensajes al cerebro que son interpretados como dolores de hambre. La próxima vez, en vez de comer algo inmediatamente, ¡beba un gran vaso de agua filtrada! Por último, los dolores de hambre se dejan de sentir luego de unos minutos. Así que, cuando los sienta, espere un rato antes de hacer nada. Recuerde: ¡esto es un ayuno! Es importante recordar que estamos en un ayuno, lo cual es un ejercicio espiritual de limitar los alimentos que ingerimos con un propósito espiritual. Así que, aunque podemos comer cuanta comida querramos, cuando querramos, debemos recordar que estamos ayunando. Le exhorto a la gente que ingiera tres comidas razonables del Ayuno de Daniel, y una o dos meriendas del mismo tipo. El adulto promedio debe ingerir al menos la mitad (1/2) de un galón de agua filtrada cada día. PREPARACIÓN DE ALIMENTOS Se dará cuenta rápidamente que la mayoría de los alimentos preparados en supermercados tienen ingredientes que no son parte de lo aceptable en el Ayuno de Daniel. Por lo tanto, ¡tendrá que preparar usted mismo la mayoría de sus comidas por completo! La preparación de alimentos puede tomar más tiempo durante el Ayuno de Daniel, pero también puede adoptar unos nuevos hábitos para acelerar esta esencial parte de su experiencia de ayuno. •

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Planificación de Comidas – Planifique todas sus comidas por una semana. Asegúrese que tiene todos los ingredientes que necesitará, así como diferentes y variados aperitivos. Establezca un día de cocinar – Usualmente uso los sábados como el día en el que planifico las comidas para la próxima semana y también cocino varias comidas por adelantado. Hago sopas, chili de vegetales y otros platos. Esto me ahorra varias horas y un poco de frustración, además de ser divertido Preparación de Ensaladas – Aunque casi no hemos incluido recetas particularmente de ensaladas, tanto las frutas como los vegetales son totalmente permitidos en el Ayuno de Daniel. Lavo y proceso todos los ingredientes de las ensaladas, tan pronto llego del supermercado. Luego, los almaceno en diferentes envases para tenerlos listos para usar durante la semana. Se puede confeccionar una sabrosa ensalada en minutos pues todos los ingredientes de la misma, están disponibles y preparados de antemano.

EJEMPLOS DE RECETAS _________________________________________ Salsa agridulce Tiempo de cocción: Menos de 15 minutos Ingredientes: 1/4 taza aceite de oliva 1/4 taza de fructosa 1 cucharadita polvo curry 1 Cucharada de jugo de limón fresco Instrucciones: Licuar hasta diluir el azúcar. De ser necesario, puede añadir más aceite de oliva. Porciones: 1 __________________________________________ Sorullitos de yuca Tiempo de cocción: 30 a 45 minutos Ingredientes: 2 tazas de masa de yuca 1/4 cucharadita de sal 1 taza de agua hervida Instrucciones: Mezclar bien los ingredientes. Se divide la masa en 8 porciones. Con un pedazo de papel encerado se le da forma de sorullo. Se coloca en el horno a 350°por 30 minutos. Porciones: 8 _________________________________________ Tostones de plátano Tiempo de cocción: 15 a 30 minutos Ingredientes: 2 plátanos semi-maduros Instrucciones: Rebanar pedazos de 1”. Hornear a 450° por 15 minutos. Se sacan del horno y se prensan. Se espolvorean con sal. Se colocan en el horno hasta que doren. Porciones: 4 ENLACES DE INTERÉS Aquí tienes algunos vídeos e información de Neurópatas que te pueden ayudar. Recuerda solo es para información porque las instrucciones previas son las que debes seguir. BENEFICIOS DEL AYUNO SUSTENTADO: http://www.alternativaherbal.com/category/ayuno-sustentado/ RECETAS :http://www.alternativaherbal.com/category/recetas/ http://www.alternativaherbal.com/category/recetas/dr-norman/ Recopilación para Centro Cristiano Gracia y Gozo, Inc. AYUNO DE DANIEL / 21 DÍAS www.graciaygozo.com/ayuno21