PARA USO EXCLUSIVO ABORDO

AÑO 1 / Núm. 10 / MAYO 2011

Ex Convento de

Santo Domingo Alimentación en el embarazo + Hombres con mamitis + ¿Sabes expresar lo que sientes? + Maná + Champions League + Día de las Madres

Wilfrido Mercado Gómez Director General de Transporte Arturo Juárez Altamirano Coordinador Corporativo de Mercadotecnia y Comercialización Ernesto Méndez Morales Gerente de Marca ADO María de Lourdes Alcaraz Martínez Mercadotecnia Experiencias ADO

Editorial Si no fuera por ellas…

www.ado.com.mx

Director General Ángel M. Junquera Sepúlveda [email protected]

Fotografía Other Images Agencia México

Consejo de Administración Carlos Alamán Bueno F. Javier Sánchez Campuzano Gonzalo Linaje Aréchiga Andrés Sánchez Abbott Director Editorial Luis Arturo Pelayo Gutiérrez [email protected]

Colaboradores en este número Didine, Sofía Esquivel Santos, Sissi Fleitas, Jesús Franco Romero, María de la Luz Gómez Aguilar, Enrique Margarit Perusquía, Orlane Mercado, Susana Noé, Blanca Pelayo Gutiérrez, Diana Ramírez Magnani, Alejandro Sánchez Ortiz, Ana Laura Solano e Isaac Torres Quiroz

Directora de Arte Marcela Velázquez Aíza [email protected]

Directora de Relaciones Públicas Mariana Ruiz Montell [email protected]

Asistente de Diseño Liliana Cruz Vila

Publicidad Firmesa 5250-7788 [email protected] [email protected]

Corrector de Estilo Julio Ulises Gallardo Sánchez

Teléfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935 [email protected] • www.voyvengo.com.mx

PARA USO EXCLUSIVO ABORDO

AÑO 1 / Núm. 10 / MAYO 2011

Ex Convento de

Santo Domingo Alimentación en el embarazo + Hombres con mamitis + ¿Sabes expresar lo que sientes? + Maná + Champions League + Día de las Madres

Voy&Vengo,* año 1, núm. 10, mayo de 2011, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Juárez, México, D.F., C.P. 03100. El contenido de los artículos firmados, la publicidad pagada y la información contenida en los anuncios son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V. La información contenida en los artículos (precios, horarios, fechas, etc.) puede variar por circunstancias ajenas a la editorial. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías sin previa autorización por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pelayo Gutiérrez. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título 04-2010-042912022000-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido 14862. Impresión: Compañía Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende 176, Col. Guerrero, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F., C.P. 06300. Tel. 5590-2703. Distribuida gratuitamente a nivel nacional por Autobuses de Oriente ADO, S.A de C.V. * Revista Voy&Vengo©, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., México, 2011.

Las estadísticas indican que actualmente hay en el mundo cerca de 7,000 millones de personas. Según cálculos de los expertos, desde que el hombre existe en la faz de la Tierra (es decir, desde hace unos 50,000 años) ha habido alrededor de… ¡107,000 millones de seres humanos! ¿Alguna vez te has preguntado cómo es posible que el ser humano, habiendo nacido tan indefenso y desvalido, haya podido subsistir y dominar el medio en el que se desenvuelve? ¿Qué fue necesario para que las inclemencias del ambiente, los peligros del entorno o la lucha contra el resto de los animales no extinguieran a la especie humana? La respuesta es que si hoy estamos aquí, si hemos logrado crecer y desarrollarnos, sólo ha sido porque “alguien” se ha ocupado de cuidarnos desde que nacimos y nos ha brindado, con esmero y cariño, lo necesario para vivir. ¿Ya sabes de quién estoy hablando? ¡Acertaste! De nuestras madres. Me parece que no hay nada tan sagrado para un ser humano como la propia madre (que, desde luego, es “la mejor del mundo”, ¿o no?). Por nuestra mamá estamos dispuestos a realizar cualquier sacrificio y toda renuncia es pequeña, porque ella nos ha mostrado con sus desvelos el verdadero significado de la palabra amor. Si hay alguna muestra de amor desinteresado, es el de una madre, que incondicionalmente estará al lado de sus hijos, sin importar cómo sean. Aunque sabemos que no existen palabras para agradecerles, ni regalos que puedan corresponder a todo lo que nos han dado, en esta edición queremos hacerles un pequeño homenaje. Por esa razón hemos incluido artículos sobre el origen de la celebración del Día de las Madres (que en una decena de países se celebra el 10 de mayo, aunque en muchos otros, como en Estados Unidos, se festeja el segundo domingo de mayo), sobre la alimentación adecuada para las mujeres que están embarazadas, sobre los gastos que se deben considerar cuando un hijo está por nacer, así como algunas sugerencias para hacerles un obsequio en su día. Esperamos que esta edición de Voy&Vengo sea de tu agrado y que cumpla su propósito de homenajear a quienes son el “corazón del hogar”.

Cordialmente, Luis Arturo Pelayo Director Editorial

CONTENIDO MAYO 2011

p. 22

RINCONES

Ex Convento de Santo Domingo Diana Ramírez Magnani 7 Sucedió en… 8 Agenda LOS SECRETOS DE SISSI 10 ¡Feliz día para todas las madres! Sissi Fleitas TU DINERO 12 Con la torta bajo el brazo Consultorio financiero de la Condusef NUTRICIÓN

2

16 La alimentación durante el embarazo Alejandro Sánchez Ortiz 20 Menús saludables para embarazadas María de la Luz Gómez

p. 28

DEPORTES

Champions League: la lucha llega a su fin Enrique Margarit Perusquía

CONTENIDOMAYO2011

43 Esenciales… PSICOLOGÍA 48 ¿Sabes expresar lo que sientes? Herramientas para ser asertivo Blanca Pelayo Gutiérrez TENDENCIAS 56 Bolsos. Los mejores compañeros de la mujer Orlane Mercado

p. 38

ESPACIOS

El MUAC. La expresión más grande del arte contemporáneo Isaac Torres Quiroz

FARÁNDULA 60 Mamás famosas Susana Noé 64 Horóscopos Didine

VIDA SALUDABLE 32 Un día sin humo Jesús Franco RELACIONES 34 Hombres con mamitis: ¡entre más lejos, mejor! Ana Laura Solano

4

p. 52

FACETAS Maná está de vuelta Sofía Esquivel Santos

`Tlb

FhVXW\‰Xa©

Tiene lugar en Estados Unidos la primera huelga general en la que participan 200,000 trabajadores como consecuencia de diversos movimientos obreros que pugnaban por una jornada laboral de ocho horas diarias. Tres años después, en ese mismo día, se declara oficialmente en París el Día Internacional de los Trabajadores. b

$&$,+$

El Papa Juan Pablo II sufre un intento de asesinato, al ser atacado y herido por Mehmet Alí Agca con una pistola, mientras pasaba por la Plaza de San Pedro en un vehículo abierto. El Papa fue herido en la mano, el brazo y el abdomen. Más tarde, en 1983, el pontífice decide visitar a su agresor en la cárcel de Rebibbia y le otorga el perdón.

$ $,&,

$,$+*'

DC Comics publica la primera tira de Batman, personaje creado por los estadounidenses Bob Kane y Bill Finger. La primera aparición de Batman ocurrió en una historia titulada El caso del sindicato químico. Posteriormente, surge una revista exclusiva de Batman en 1940, y hacia la década de los sesenta aparece una serie de televisión.

En California, Levy Strauss, un comerciante alemán, patenta su invento: los jeans. Al principio pensó en fabricar ropa de trabajo para los mineros, que resistiera la intemperie y el peso en los bolsillos del mineral que encontraban, por lo que utilizó las lonas que se empleaban en la elaboración de tiendas de campaña. Luego se asoció con un sastre para reforzar la tela con remaches de cobre en puntos de especial tensión. De ese modo nacieron los jeans.

'$*(* Nace el arquitecto y escultor español Manuel Tolsá, autor de El Caballito (la estatua de bronce de Carlos IV de España) y del Palacio de Minería en la Ciudad de México. Cuando llegó a la Nueva España tuvo a su cargo la supervisión del abastecimiento de aguas y las obras de drenaje de la ciudad, así como la reforestación de la Alameda Central.

)$+() Nace el padre del psicoanálisis, el neurólogo Sigmund Freud. Una de sus mayores aportaciones fue aplicar la hipnosis al tratamiento de las enfermedades mentales, así como la identificación de hechos relevantes en la vida del paciente, escondidos en el subconsciente, y la interpretación de los sueños.

,$)#( Miguel de Cervantes Saavedra publica la primera parte de El ingenioso hidalgo don Quijote de la Mancha, la obra más traducida en el mundo después de la Biblia, en la cual desmitifica la tradición caballeresca. En esta novela se mezclan varios géneros —el épico, el cómico y el trágico— mediante los que satíricamente se narra la historia de un hidalgo que perdió la cordura porque se creía caballero andante.

$,$,'# Durante la Segunda Guerra Mundial, comienza a funcionar el campo de concentración nazi de Auschwitz, en Polonia, un complejo donde fueron eliminados en masa millones de prisioneros judíos. Se le considera el mayor campo de exterminio de judíos en la historia. En 1979 fue declarado Patrimonio de la Humanidad.

El Caballito de Manuel Tolsá

Sigmund Freud

$ $++)

Don Quijote y Sancho Panza

b

%%$,)# Se registra el mayor terremoto de la historia, con epicentro en Valdivia, Chile. El sismo tuvo una intensidad de 9.5 grados en la escala de Richter y produjo un maremoto que afectó una gran cantidad de localidades de la zona del Pacífico, alcanzando las islas de Hawaii y Japón.

%,$'&$ Juana de Arco, heroína y militar francesa, es quemada viva en la hoguera, cuando contaba con apenas 19 años de edad. Después de un juicio infame la Iglesia la condenó por herejía. Varios siglos después, en 1920, en la Basílica de San Pedro, Juana de Arco fue canonizada por el Papa Benedicto XV.

Juana de Arco

TZXaWT

VbaV\X VbaV\ X

`Tlb%#$$ Rápidos y furiosos 5: sin control Vin Diesel y Paul Walker encabezan la reunión de estrellas de todos los capítulos de la franquicia llena de velocidad en la nueva entrega de Rápidos y furiosos. El ex policía Brian O’Conner (Paul Walker) se asocia con el prófugo Dom Toretto (Vin Diesel) en el lado opuesto de la ley. Dwayne Johnson, Jordana Brewster, Chris “Ludacris” Bridges, Tyrese Gibson, Sung Kang, Gal Gadot, Matt Schulze, Tego Calderon y Don Omar completan el elenco de estrellas que participan en esta carrera de alto riesgo. Estreno en cines: 5 de mayo

¡Qué payasos! 29 de mayo, 13:00 hrs. Teatro de la Ciudad Donceles 36 Centro Histórico México, D.F. Boletos en Ticketmaster y en taquillas Tel. 5325-9000

XiXagbfXfcXV\T_Xf Festival Internacional La Salsa en Boca del Río Sólo artistas ganadores del Grammy: Jerry Rivera, Willy Chirino, Óscar D’León, Olga Tañón, Willie Colón, Eddie Santiago, Rey Ruiz, Grupo Niche y más. 19 al 22 de mayo, 11:00 a 19:00 hrs. Costera Miguel Alemán (junto a la playa, cerca de “El Faro”) Boca del Río, Veracruz Entrada gratuita

La Expo para organizar la fiesta de 15 años 10:30 a 20:30 hrs., World Trade Center Filadelfia s.n., Col. Nápoles México, D.F. Boletos en taquillas

Arthur y la guerra de los mundos Maltazard consigue colocarse en el mundo de los humanos e intenta dominar el universo. Arthur es el único capaz de frustrar sus planes, pero antes tiene que recuperar su tamaño normal porque se encuentra atrapado en un cuerpo diminuto. Estreno en cines: 6 de mayo

La casa limpia 1° de mayo, 19:45 hrs. 6 de mayo, 19:00 y 21:15 hrs. 7 de mayo, 18:00 y 20:30 hrs. 8 de mayo, 17:30 y 19:45 hrs. Centro Cultural Helénico Avenida Revolución 1500, esq. Manuel M. Ponce Col. Guadalupe Inn, México, D.F. Boletos en Ticketmaster y en taquillas Tel. 5325-9000

www.15fest.com

9

8

Expo Tabasco 12 al 29 de mayo 10:00 a 24:00 hrs. Parque Tabasco Villahermosa, Tabasco Entrada gratuita Tel. (993) 316-24-62 y 316-97-57 [email protected] y www.expotabasco.com.mx

Piratas del Caribe 4: en mareas misteriosas En esta historia el capitán Jack Sparrow (Johnny Depp) se topa con una mujer de su pasado (Penélope Cruz). No está muy seguro si es amor lo que siente por ella o si es una estafadora sin escrúpulos que lo está utilizando para encontrar la legendaria Fuente de la Juventud. Jack vivirá una inesperada aventura en la que no sabe quién le inspira más miedo: Barbanegra o la mujer de su pasado. Estreno en cines: 20 de mayo

Sissi Fleitas

¡Feliz día para todas las madres!

10

cy” son más importantes para ella que el hecho de que su nombre aparezca en los primeros lugares de las listas de éxitos musicales del mundo. Y si de primeros lugares se trata, Michelle Obama, madre de Malia y Natasha, es la primera mujer de raza negra en convertirse en primera dama de Estados Unidos. Por su parte, Leticia Ortiz, madre de Sofía y Leonor, será la primera plebeya en coronarse reina de España el día en que unjan a Felipe. Pero ¿cómo prefieren las mamás que les rindan tributo? Sea cual sea la forma de ser de tu mamá —porque hay todo tipo de madres: la tierna, la sobreprotectora, la sacrificada, la divertida..., pero madre sólo hay una—, estoy segura de que procurarás que disfrute un día fabuloso a tu lado y la agasajarás con un bolso, un perfume o un ramo de flores; quizá la llevarás a cenar, al cine, al teatro o, si la crisis no lo impidió, tal vez la lleves a disfrutar de un viaje a la playa En una encuesta realizada a madres de diferentes etnias y edades, ellas aseguraron que el mejor regalo que se le puede brindar a una mamá no es material; lo que ansían por sobre todas las cosas es el amor, el cariño, la ternura y la atención de sus hijos. Las madres perdonan todo y son las únicas personas que estarán presentes, en las buenas, en las malas y en las regulares, con sus hijos. Me despido parafraseando el fragmento de un poema que José Martí dedicó a su madre: “Porque mi alma, de amor henchida / aunque muy joven, nunca se olvida / de la que vida me hubo de dar...” ¡Feliz Día de las Madres!8

11

H

appy Mother’s Day! En la actualidad, en casi en todo el mundo se festeja éste que es uno de los días más hermosos del año. La celebración del Día de las Madres se remonta a la antigua Grecia, donde se rendía culto a Cibeles o Rea, la madre de los dioses Zeus, Poseidón y Hades. Ha transcurrido mucho tiempo desde entonces y la costumbre ha evolucionado hasta que hoy, en la mayoría de los países, se honra a las madres el segundo domingo de mayo (en México, el día 10). En el mundo moderno en que vivimos, las mujeres ocupamos un lugar preponderante. Por esa razón, existen mamás que, no obstante su fama y las dificultades de su carrera profesional, han optado por atender su vida familiar y a sus hijos. Es el caso de la actriz de cine Angelina Jolie, embajadora del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados y madre de seis hijos, siempre activa en su lucha por los derechos de quienes más lo necesitan. O el de Jessica Alba, quien le sigue los pasos a Angelina y hoy ocupa el primer lugar en la lista de las mamás más sexys. Otras dos actrices que desempeñan de manera excelente su rol de madres son Gwyneth Paltrow, quien disfruta la vida con sencillez al lado de su marido y de sus dos hijos, y Demi Moore, madre de tres hijas que procreó con el actor Bruce Willis, y una de las mujeres más lindas y mejor conservadas de Hollywood. Por su parte, la “chica material” Madonna se convirtió en mamá cuando menos se esperaba. Hoy en día Lourdes, Rocco, David y Chifundo “Mer-

Tu dinero Consultorio financiero de la Condusef

Sabemos que es un mito aquello de que los niños nacen con su torta bajo el brazo. Por eso, si elaboras un presupuesto antes de la llegada de tu bebé, podrás prepararte económicamente para enfrentar sus necesidades básicas sin que te quedes en bancarrota.

T

ener un hijo es una decisión importante que implica tomar en cuenta que tu vida cambiará en muchos aspectos, y las finanzas personales no son la excepción. La llegada de un bebé puede costar hasta 130,000 pesos, si sumas los gastos que tendrás que realizar durante el embarazo por conceptos como consultas médicas, vitaminas, estudios de laboratorio, gastos médicos del parto o cesárea, pañales, alimento, ropa y equipamiento especial para el nuevo integrante de la familia. Por eso, antes de dar este paso te aconsejamos que analices si tu bolsillo está preparado para afrontar financieramente la llegada de un bebé.

Ante la llegada de la cigüeña, lo primero es evaluar cómo cubrirás los gastos médicos. Si no cuentas con un seguro, puedes adquirir un paquete de maternidad de los que ofrecen muchos hospitales, que incluyen de dos a tres noches de hospitalización, cuna, instrumental quirúrgico, material de asepsia, curación y sala de recuperación. Los costos varían de acuerdo con tu ubicación geográfica y el hospital que elijas. Puedes encontrar precios desde 9,000 pesos, en caso de requerir cesárea, u 8,000 pesos en caso de parto natural. No olvides comparar precios y preguntar por las opciones de pago.

IXT_bfXZheb Un seguro de gastos médicos mayores te permitirá resolver gastos que implican problemas de salud. Si cuentas con uno de este tipo, revisa la cobertura que te ofrece, ya que en general incluye un rubro por beneficio de maternidad que cubre cierto porcentaje de los gastos en caso de que vayas a ser mamá. El seguro cubrirá tus gastos de maternidad, siempre y cuando hayas contratado la póliza por lo menos diez meses antes de la fecha del nacimiento. Su precio varía de acuerdo con la compañía que elijas, la suma asegurada, el coaseguro y el deducible; no obstante, estos dos últimos no los aplican las aseguradoras pues no consideran la maternidad como accidente o enfermedad.

7Xfch€fWX_aTV\`\Xagb

12

A continuación te presentamos algunas estrategias que te permitirán disfrutar tu maternidad sin gastar mucho: • Decora su habitación sin invertir mucho dinero. Acepta la cuna, el moisés, la carriola o la silla para el coche de los primos o los amigos, si está en buen estado o sólo requiere una arregladita. • Considera que los recién nacidos crecen muy rápido y van dejando la ropa a veces casi nueva, por lo que conviene comprar tallas más grandes; de esta manera no gastarás tanto en este aspecto. Al comprar ropa elige colores neutros, como amarillo, verde o blanco, aunque estés seguro del sexo. Si más adelante tienes otro hijo, éste también podrá usarla. • Los pañales representan un gasto fuerte y constante, pues tu hijo los usará al menos hasta que tenga dos años. Una opción para ahorrar es utilizar pañales de tela, los cuales puedes lavar. También puedes comprar pañales desechables al mayoreo. Cuando los encuentres a buen precio compra varias cajas, teniendo en cuenta el desarrollo de tu bebé.

• A partir de los seis meses, preparar comida en casa no sólo es más barato, sino que también te da la certeza de la calidad de los ingredientes que se emplean en su elaboración. Cocina varios platillos (como pollo con zanahorias y arroz, pavo con chícharos y ejotes, etcétera) y guárdalos en el congelador para consumirlos durante la semana, de manera alternada.

@yfiT_XceXiXa\e Un seguro de vida garantizará que tu hijo cubra algunas necesidades en caso de que tú llegues a faltarle. Elegir el seguro ideal puede ser muy complicado, dada la gran variedad de opciones de este producto. Por eso, primero determina cuáles son tus verdaderas necesidades y solicita la asesoría de un agente para que te ayude a seleccionar el mejor seguro. Recuerda que si asignas un tutor nada lo obliga a rendir cuentas sobre el destino del dinero que manejará. En caso de elegir a tu bebé como beneficiario del seguro, verifica las especificaciones del contrato, pues algunas pólizas incluyen la concesión de una pensión temporal a favor de los hijos menores de 18 años. Otro instrumento que debes considerar para el futuro de tu bebé es un seguro educativo. Ten en cuenta que mientras el plazo de un seguro de este tipo sea mayor, los pagos que deberás realizar serán menores. Finalmente, es importante que elabores o actualices tu testamento. El más común es el testamento público, que se dicta ante notario y en el cual determinas por escrito la manera de designar tus bienes. No dejes pasar más tiempo, acude a la notaría pública y pon en orden tus papeles. El precio aproximado de un testamento va de 2,000 a 4,000 pesos, dependiendo del notario al que se acuda. Aprovecha que cada año, durante septiembre, hay una campaña mediante la cual se realizan descuentos hasta de 50 por ciento.8

13

5hfVThacTdhXgX

Tu dinero

‘(VWiVDKRUUDQGR \QRVDEHVHQTXpLQYHU WLU

"

QFUpGLWR X V H U LH X " 4 ‘ HXQFRFKH W U D U S P R SDUDF ‘9DVDWUDPLWDU XQDWDUMHWDGHFUpGLWR"

‘4XLHUHV FDPELDUWHG H

$IRUH"

10'&7%#%+Ø0(+0#0%+'4#X_&'%+&'5/',14^ 14

[[[GSRHYWIJKSFQ\

Belleza Nutrición Susana Noé Alejandro Sánchez Ortiz*

el embarazo

L

6TgXZbe„TWX cXfbfXZŽa 29

6

0.9

0.3

Hay que tener en cuenta que estar embarazada no significa “comer por dos”. Más bien se recomienda una alimentación de calidad y no de cantidad. El aumento en la cantidad de energía diaria debe ser como se indica a continuación: Ce\`Xege\`XfgeX

+ 150 kcal

FXZhaWbge\`XfgeX

+ 300 kcal

GXeVXege\`XfgeX

+ 450 kcal

G\cfWXT_\`XagTV\‰a

16

Una adecuada nutrición durante el embarazo es esencial tanto para la madre como para el bebé que está en desarrollo, ya que permite prevenir complicaciones y aliviar problemas comunes asociados con el embarazo. Si estás embarazada, aquí encontrarás toda la orientación que necesitas.

• Favorece el consumo diario de fibra: frutas y verduras, de preferencia con cáscara; pan, avena y cereales integrales; granos como el frijol y lentejas. • Consume cinco raciones de fruta al día (si padeces diabetes, solicita ayuda profesional sobre el tipo de frutas que debes consumir y las que debes evitar) para cubrir tus requerimientos de vitamina C. • Toma de 8 a 10 vasos de un líquido de calidad cada día, principalmente agua. • Elimina alcohol y tabaco. • Evita la cafeína, principalmente en el primer trimestre. Si llegas a consumirla, debe ser con moderación (menos de dos tazas de café o refrescos de cola al día y controlando el consumo de chocolates y tés). • Las mujeres embarazadas y lactantes deben limitar el consumo de atún albacora (blanco) y fresco-congelado, sierra, halibut, langosta, marlin, mero, pez espada, tiburón y robalo a no más de dos veces por semana, ya que en estos alimentos se puede encontrar metilmercurio. • Se debe evitar el consumo de productos de origen animal crudos —o semicrudos— como carnes, pescados ahumados y leche fresca. Verifica que los quesos blandos (panela, fetta, requesón, camembert y roquefort) estén elaborados con leche pasteurizada y que vengan herméticamente cerrados, ya que todos estos productos llegan a contener un microorganismo que puede causar aborto espontáneo y meningitis.

• Debes dedicar especial atención a determinados nutrientes, como vitaminas, que por sus características, su baja ingesta y las necesidades aumentadas en el embarazo, son críticos para la salud de la madre y el feto, como los siguientes: Ácido fólico: se encuentra principalmente en vegetales verdes como acelga, brócoli, endivia, espárrago, espinaca y perejil, así como en kiwi, papaya, avena, pasta de trigo y betabel, que aportan buenas cantidades de nutrientes. La vitamina se pierde en la cocción, por lo que debe preferirse el consumo de estos productos crudos. Hierro: se encuentra en carne, pescado, huevo, granos, acelga, cilantro, champiñón, col de Bruselas, espinaca y tomatillo. En las mismas comidas deberá incluirse algún alimento rico en vitamina C, como frutas cítricas, chile o pimiento morrón, ya que favorecen su absorción. Asimismo, debe moderarse el consumo de té y café con las comidas, porque inhiben la absorción. Calcio: se encuentra en lácteos, quesos, brócoli, espinaca, nopal y amaranto.

E\XfZbfWXfT_hWlT_\`XagTV\‰a Las alteraciones que se presentan con más frecuencia durante la gestación son las siguientes: Anemia por deficiencia de hierro Esta deficiencia es el resultado de dos condiciones: en primer lugar, las pérdidas menstruales hacen que la mayoría de las mujeres inicien con una reserva insuficiente de hierro; en segundo lugar, durante la gestación se produce un incremento importante en las demandas de sangre tanto para cubrir el aumento de la masa eritrocitaria materna como para satisfacer las necesidades del producto, y cuando esta demanda no es satisfecha, la mujer desarrolla anemia, la cual se ha asociado tanto a retardo en el crecimiento intrauterino como a prematurez y, en casos de deficiencia grave, a mortalidad materna y perinatal.

17

La alimentación durante

os incrementos de peso recomendados para una mujer embarazada se basan en el índice de masa corporal (IMC) del peso pregestacional. El IMC es una medida que relaciona el peso con la estatura. Se calcula dividiendo el peso en kg entre la estatura en metros al cuadrado: peso (kg) / estatura (m2).

Nutrición Por otra parte, la deficiencia de hierro durante el embarazo no se limita a la gestación. Se ha demostrado que las reservas de hierro de los recién nacidos, hijos de madres anémicas, son menores, por lo que a su vez corren el riesgo de desarrollar anemia durante el primer año de vida. En este mismo sentido, se ha informado que los niños anémicos presentan retardo tanto en su crecimiento como en su desarrollo neurofisiológico, que en muchos casos no es reversible a pesar de recibir tratamientos con sales ferrosas. Idealmente, la prevención de la anemia debe empezar antes de la gestación, a fin de asegurar que la mujer ingrese con un adecuado estado de nutrición en hierro. La anemia representa la última etapa de la deficiencia de hierro. Una mujer con hemoglobina normal puede presentar deficiencia de hierro, por lo que la decisión de iniciar la suplementación preventiva debe ser independiente de la concentración de hemoglobina. La suplementación preventiva se utilizará en toda mujer sin anemia y corresponde a 120 mg de hierro elemental una vez por semana (acompañada de ácido fólico y vitamina B12). Las mujeres con anemia deben recibir 60 mg de hierro elemental diariamente (acompañado de ácido fólico y vitamina B12). Diabetes mellitus La diabetes mellitus gestacional es la que se presenta en el transcurso del embarazo y desaparece una vez que culmina la gestación. Con mucha frecuencia el inicio de la enfermedad es asintomático, por lo que debe someterse a pruebas de tamiz a todas las gestantes con los siguientes factores de riesgo: edad > 25 años, IMC > 25, antecedentes familiares de diabetes mellitus (parientes en primer grado) o pertenecer a algún grupo étnico con alta prevalencia de diabetes. La prueba de tamiz debe realizarse entre las semanas 24 y 28 de gestación, una hora después de la ingestión de una carga de 50 g de glucosa. Si la glucemia resultante es > 140 mg/dl, deberá realizarse una curva de tolerancia de la glucosa con una carga de 100 g de glucosa. Los puntos de corte para la curva son de 105, 190, 165 y 145 mg/dl para el basal, 60, 120 y 180 minutos, respectivamente. Para diagnosticar diabetes gestacional la mujer deberá tener por lo menos dos puntos alterados.

18

Enfermedad hipertensiva aguda del embarazo Cuando la hipertensión se presenta después de la semana 20 de gestación y se acompaña de edema (hinchazón

por acumulación de líquidos) y proteinuria (presencia de proteína en la orina), se considera que existe enfermedad hipertensiva aguda del embarazo (EHAE) o preeclampsia. Aún no se conoce cuál es la causa de la EHAE, pero se sabe que es más frecuente en mujeres que presentan alteraciones en su estado de nutrición, caracterizadas por bajo peso o sobrepeso, escaso consumo de antioxidantes, ácido fólico, calcio, zinc y ácidos grasos n-3 y n-6. Por eso se recomienda incrementar el peso de manera controlada y consumir alimentos ricos en los nutrimentos señalados, es decir, frutas, verduras, lácteos, tortillas, atún y sardinas, entre otros.8 * Nutriólogo y coordinador de prácticas profesionales y servicio social de la Escuela de Nutrición de la Universidad Anáhuac Mayab.

Desayuno

L

a mujer embarazada debe saber que su alimentación es muy importante para mantener su salud, así como para que se desarrolle una formación correcta y un crecimiento óptimo de su bebé. En promedio, se recomienda que una mujer sana y con un buen estado de nutrición gane de nueve a doce kilos de peso durante los nueve meses de embarazo. El aporte de calorías varía según las características de la mujer y del trimestre de embarazo en que se encuentre. A continuación te presentamos tres menús para mujeres embarazadas.

2 piezas 60 gramos 3 piezas 1 cucharadita

Cereales Derivado animal Verduras Azúcares

Colación matutina

Yogurt para beber de sabor Manzana Amaranto Agua

1 pieza 1 pieza 3 cucharadas 1 taza

Leche Fruta Cereales

Comida

Espagueti cocido con jitomate Ensalada Lechuga, zanahoria, germinado, espinaca y jitomate Aceite de olivo Pechuga de pollo asada Melón Agua de fruta Azúcar

1 taza 3 tazas

Cereales Verduras

1 cucharada 60 gramos 1 taza 2 tazas 1 cucharada

Grasas Derivado animal Fruta

Colación vespertina

Galletas de avena Zanahoria rallada (limón y chile en polvo al gusto) Agua

4 piezas 1 taza

Cereales Verduras

Cena

Licuado Plátano Leche Azúcar Molletes Bolillo (sin migajón) Frijoles Queso panela Pico de gallo Jitomate con cebolla Aguacate Agua

Equivalentes

Leche Sándwich Pan integral Jamón de pavo Queso Oaxaca Lechuga Jitomate Aguacate

1 taza

Leche

2 rebanadas 1 rebanada 30 gramos 1 taza 2 rebanadas 1/3 pieza

Cereales Derivado animal Derivado animal Verduras Verduras Grasas

Colación matutina

Mango Yogurt Miel Agua

1 pieza 1/2 taza 1 cucharadita 1 taza

Fruta Leche Azúcares

Comida

Sopa de frijol Pescado a la plancha Puré de papa Ensalada Lechuga, jitomate, pepino y germinado Vinagreta Manzana Agua de fruta Azúcar

1/2 taza 90 gramos 1/2 taza 2 tazas

Leguminosa Derivado animal Cereales Verduras

1 cucharada 1 pieza 2 tazas 1 cucharada

Grasas Fruta

Jícama picada (limón y chile en polvo al gusto) Barra de fibra Agua

1 taza

Fruta

1 pieza 1 taza

Cereales

Melón Queso cottage Pan integral tostado Té o café Azúcar

1 taza 3 cucharadas 1 rebanada 1 taza 1 cucharadita

Fruta Derivado animal Cereal

Colación vespertina

Cena

20

Cantidad

2000 calorías

1600 calorías

Desayuno

Platillo

Equivalentes Frutas

embarazadas Tiempo

Cantidad 1 taza

Menús saludables para

Platillo Jugo de naranja natural Quesadillas Tortilla de maíz Queso Oaxaca Nopalitos asados Café o té con azúcar

Azúcares

Azúcares

* Nutrióloga.

1 taza 1/2 pieza 1 taza 1 cucharadita

Frutas Leche Azúcares

1 pieza 1/2 taza 60 gramos

Cereales Leguminosas Derivado animal

1/2 taza 1/3 pieza 1 taza

Verduras Grasas

Tiempo Desayuno

Azúcares

Platillo Papaya con yogurt Papaya Yogurt Miel Huevo con ejotes Huevo Ejotes Aceite Frijoles Tortilla de maíz Té o café Azúcar

Cantidad

Equivalentes

1 taza 1/2 taza 1 cucharadita

Frutas Leche Azúcares

1 pieza 1/2 taza 1 cucharadita 1/2 taza 2 piezas 1 taza 1 cucharadita

Derivado animal Verduras Grasas Leguminosas Cereales Azúcares

Colación matutina

Barra de fibra Naranja o mandarina en gajos Agua

1 pieza 2 piezas 1 taza

Cereales Frutas

Comida

Sopa de letras con acelgas Bistec de res en salsa con verduras (chayote, calabaza, jitomate, cebolla) 2 tortillas de maíz Frijoles de la olla Mango Agua de jamaica Azúcar

1 taza 1/2 taza 90 gramos

Cereales Verduras Derivado animal

1½ taza 2 piezas 1/2 taza 1/2 pieza 2 tazas 1 cucharada

Verduras Cereales Leguminosas Frutas

Colación vespertina

Avena Pera Yogurt Agua

3 cucharadas 1 pieza 1/2 taza 1 taza

Cereales Frutas Leche

Cena

Manzana Sándwich Pan integral Jamón de pavo Lechuga Jitomate Aguacate Mayonesa Té o café Azúcar

1 pieza

Frutas

2 rebanadas 1 rebanada 1/2 taza 2 rebanadas 1/3 pieza 1 cucharadita 1 taza 1 cucharadita

Cereales Derivado animal Verduras Verduras Grasas Grasas

Azúcares

Azúcares

21

Tiempo

María de la Luz Gómez A.*

1800 calorías

Nutrición

Rincones Diana Ramírez Magnani

Ex Convento de Santo Domingo Una de las construcciones más importantes del barroco mexicano del siglo XVI es el ex Convento de Santo Domingo, ubicado en el centro histórico de Oaxaca, que ha sido declarado patrimonio cultural de la humanidad. Se trata de una joya arquitectónica que no puedes dejar de visitar.

23

22

Foto: cortesía de la Secretaría de Turismo y Desarrollo Económico del estado de Oaxaca

Rincones

L

a construcción del Convento de Santo Domingo de Guzmán se inició a mediados del siglo XVI y se terminó a principios del siglo XVII, llegando a alcanzar una superficie de 40,000 metros cuadrados. Su propósito principal fue constituirse en un centro de evangelización de la orden de los dominicos. Durante el siglo XVIII, Santo Domingo se hizo de importantes obras de arte que a la fecha se conservan como testimonio cultural de tres siglos de virreinato en Oaxaca.

En 1811, con el advenimiento de la Independencia, el edificio tuvo que ser desalojado y fue ocupado por las fuerzas armadas. Durante ese largo periodo se destruyeron los retablos del templo, muchas obras de arte sacro fueron saqueadas y se perdieron esculturas y objetos de plata. Durante el Porfiriato, el convento volvió a estar bajo el resguardo del arzobispado de Oaxaca. En esta época se creó un patronato para restaurarlo, y en 1939 los dominicos retomaron la administración del sitio y, poco a poco, lo fueron reconstruyendo. Pero no

Foto: Juan Pablo Morales

6,000 metros cuadrados de bóvedas, casi la mitad del total original. Para lograrlo, intervino un equipo sumamente especializado, conformado por arqueólogos, arquitectos e historiadores que investigaron a conciencia cuáles eran las características originales del edificio. Con gran éxito, el 24 de julio de 1998 abrió sus puertas al público el Centro Cultural Santo Domingo, que

consta de cuatro instituciones: el Museo de las Culturas de Oaxaca, el Jardín Histórico Etnobotánico de Oaxaca, la Biblioteca Fray Francisco de Burgoa y la Hemeroteca Pública Periodista Néstor Sánchez Hernández. Además, cuenta con áreas dedicadas a exposiciones temporales, conciertos, etcétera. El Centro Cultural Santo Domingo se encuentra a seis cuadras al

norte de la Plaza Central (Zócalo) de la ciudad de Oaxaca, entre las calles Macedonio Alcalá, Berriozábal, Gurrión y Reforma. Abre de 10:00 a 18:15 horas. Teléfonos: 516-3720 y 514-6184. El museo En este nuevo recinto, los visitantes pueden apreciar la presencia permanente de los grupos indígenas

25

24

Foto: cortesía de la Secretaría de Turismo y Desarrollo Económico del estado de Oaxaca

fue sino hasta 1993 cuando, por decreto federal, la Secretaría de la Defensa Nacional obligó al ejército a desalojar el inmueble, que posteriormente pudo ser destinado a fines culturales. Durante cuatro años se llevaron a cabo trabajos de restauración, planeación museográfica e investigación histórica y antropológica. Dicha labor fue monumental, pues se restituyeron

Rincones liaridades de la flora del estado de Oaxaca, así como los cultivos tradicionales, y rescatar el conocimiento de los indígenas acerca de su flora y de su fauna. Este original concepto enriquece el museo, ya que es algo inédito en México. La biblioteca La Biblioteca Fray Francisco de Burgoa está conformada por el acervo histórico de la Universidad Autónoma Benito Juárez de Oaxaca. Ocupa el espacio de la antigua capilla del Tercer Orden, una de las salas más amplias del ex convento. Tiene más de 23,000 volúmenes, editados entre 1484 y 1940. Estas colecciones fueron incautadas en el siglo XIX, a raíz de la promulgación de las Leyes de Reforma.

Foto: cortesía de la Secretaría de Turismo y Desarrollo Económico del estado de Oaxaca

La hemeroteca pública La Hemeroteca Pública Periodista Néstor Sánchez Hernández, situada en el antiguo edificio de caballería, construido por los padres dominicos para el ejército mexicano en 1902, cuenta con dos espaciosas salas de cultura donde se pueden consultar los principales diarios de circulación local y nacional.8

que fueron fundamentales en la conformación de la fisonomía actual de la sociedad oaxaqueña. A través de sus salas es posible admirar las más sobresalientes piezas arqueológicas procedentes de Monte Albán, así como las mundialmente famosas joyas de la Tumba 7. También se exponen objetos de la cultura milenaria de zapotecas, mixtecos, huaves y demás etnias del estado de Oaxaca. El museo esta dividido en 14 salas que abarcan 10,000 años de historia del estado.

26

El jardín etnobotánico El objetivo de este jardín es dar a conocer la abundancia y las pecu-

Foto: Juan Pablo Morales

Deportes Enrique Margarit Perusquía

Champions League: la lucha llega a su fin

29

28

Ha llegado la hora de la verdad en el torneo de futbol más espectacular del orbe a nivel de clubes: la Champions League. ¿Podrá coronarse el Manchester United, de la mano de Javier “Chicharito” Hernández? ¿Veremos la revancha del Barcelona, que perdiera el año pasado en la final? Quizá le toque levantar la copa a Cristiano Ronaldo con el Real Madrid, o al legendario Raúl con la escuadra alemana Schalke 04... Te invitamos a descubrirlo el próximo 28 de mayo.

Deportes

30

8_gebYXbWX_TH894 6[T`c\baf?XTZhX Mide 62 cm, pesa 7.5 kg y cuesta 10,000 francos suizos (6,800 euros o aproximadamente 112,000 pesos). La normativa de la UEFA otorga la copa en propiedad cuando un equipo la gana cinco veces de manera alterna o tres veces seguidas. Esto significa que sólo el Real Madrid, el Ajax, el FC Bayern Munich, el AC Milán y, desde 2005, el Liverpool tienen el trofeo original en sus vitrinas.

trofeo que entrega la UEFA al equipo campeón de este certamen— se hallan leyendas como el español Paco Gento, quien en seis ocasiones levantó la copa con el Real Madrid; el ilustre alemán Franz Beckenbauer, quien se hizo del título con el Bayern Munich; o el holandés Johan Cruyff, que lo obtuvo con el Ajax de Amsterdam y como entrenador con el Barcelona. Otro de los grandes personajes que levantó la “orejona” fue el actual presidente de la UEFA, el francés Michel Platini, en 1985, cuando jugaba con el cuadro italiano Juventus de Turín, en aquella tristemente célebre final que se disputó en el estadio Heysel de Bruselas, Bélgica, cuando antes del partido murieron 39 espectadores, 34 de ellos seguidores del equipo italiano. Otros jugadores importantes que han sido campeones son el francés Zinedine Zidane y el español Raúl González Blanco, que trabajaron juntos para lograr que en 2002 el conjunto merengue se alzara con la Copa de Campeones. En cuanto a predominio, España e Italia son los países que más veces han ganado este certamen continental de clubes, con 12 títulos. Las escuadras españolas que lo han logrado son el Real Madrid, en nueve oportunidades, y el Barcelona en tres, además de que el futbol español suma nueve subcampeonatos; por su parte, los equipos del “calcio” italiano que han logrado el cetro son el A.C. Milán, en siete ocasiones, el Internazionale de Milán en tres y la Juventus de Turín en dos ocasiones; además, los cuadros italianos tienen 14 subcampeonatos. Por su parte, Inglaterra ha levantado 11 veces el trofeo gracias a la labor del Liverpool, que lo ha ganado cinco ocasiones; Manchester United, que lo ha logrado tres veces;

8dh\cbfZTaTWbeXfWX_TH894 6[T`c\baf?XTZhX Año

Equipo

País

1955-1956 1956-1957 1957-1958 1958-1959 1959-1960 1960-1961 1961-1962 1962-1963 1963-1964 1964-1965 1965-1966 1966-1967 1967-1968 1968-1969 1969-1970 1970-1971 1971-1972 1972-1973 1973-1974 1974-1975 1975-1976 1976-1977 1977-1978 1978-1979 1979-1980 1980-1981 1981-1982 1982-1983 1983-1984 1984-1985 1985-1986 1986-1987 1987-1988 1988-1989 1989-1990 1990-1991 1991-1992 1992-1993 1993-1994 1994-1995 1995-1996 1996-1997 1997-1998 1998-1999 1999-2000 2000-2001 2001-2002 2002-2003 2003-2004 2004-2005 2005-2006 2006-2007 2007-2008 2008-2009 2009-2010

Real Madrid Real Madrid Real Madrid Real Madrid Real Madrid Benfica Benfica AC Milán Internazionale de Milán Internazionale de Milán Real Madrid Celtic Manchester United AC Milán Feyenoord Ajax Ajax Ajax Bayern Munich Bayern Munich Bayern Munich Liverpool Liverpool Nottingham Forest Nottingham Forest Liverpool Aston Villa Hamburg SV Liverpool Juventus Steaua Bucuresti Porto PSV Eindhoven AC Milán AC Milán Crvena Zvezda Belgrade FC Barcelona Olympique Marseille AC Milán Ajax Juventus Borussia Dortmund Real Madrid Manchester United Real Madrid Bayern Munich Real Madrid AC Milán Porto Liverpool FC Barcelona AC Milán Manchester United FC Barcelona Internazionale de Milán

España España España España España Portugal Portugal Italia Italia Italia España Escocia Inglaterra Italia Holanda Holanda Holanda Holanda Alemania Alemania Alemania Inglaterra Inglaterra Inglaterra Inglaterra Inglaterra Inglaterra Alemania Inglaterra Italia Rumania Portugal Holanda Italia Italia Serbia España Francia Italia Holanda Italia Alemania España Inglaterra España Alemania España Italia Portugal Inglaterra España Italia Inglaterra España Italia

Nottingham Forest, que logró dos títulos, y Aston Villa, que lo hizo una vez. Para el momento en que se escriben estas líneas, ya se han definido las semifinales del torneo 2010-2011. De los 32 conjuntos que iniciaron, aún se mantienen con vida el Manchester United, que enfrentará al Schalke 04. En la otra semifinal, no podría haberse soñado un mejor juego: los acérrimos rivales Real Madrid y Barcelona se enfrentarán en el estadio Santiago Bernabéu. Del grupo de los semifinalistas, todos han sido campeones en diversas ocasiones, con excepción del Schalke 04, equipo que por primera vez accede a estas instancias. La final del torneo tendrá lugar el 28 de mayo en el Nuevo Estadio de Wembley, en Londres.8

Javier “Chicharito” Hernández se ha convertido en el delantero “sensación” del Manchester United. Con cuatro goles anotados en siete apariciones, es el máximo artillero del equipo en este torneo.

31

P

ara que hoy en día podamos disfrutar la Champions League —certamen en el que compiten los equipos campeones de los torneos de futbol de los 53 países que conforman la Unión Europea de Futbol (UEFA)—, el balompié europeo debió ir madurando, evolucionando y creciendo hasta ser el certamen en que se ha convertido actualmente, un torneo de altísima audiencia que es seguido en los cinco continentes, lo cual se debe, en parte, a la diversidad de jugadores que militan en los equipos del Viejo Continente. Este prestigioso torneo continental inició en 1955 y se le conoció como Copa de Clubes Campeones de Europa. Durante poco más de tres décadas en él participaban únicamente los equipos que se proclamaban campeones de los torneos de liga de cada país. En sus primeros años la competición se disputaba con el formato de eliminación directa, pero en 1992 comenzaron a realizarse modificaciones, con la introducción de una fase de grupos, que se perfeccionó hasta llegar a lo que conocemos en la actualidad. A lo largo de su historia este certamen ha visto pasar equipos y jugadores que han marcado toda una época en el futbol del continente europeo. Nos referimos a conjuntos como el Real Madrid, que ha ganado en nueve ocasiones esta competición continental, así como a escuadras entre las que están el club holandés Ajax de Amsterdam, el Bayern Munich de Alemania, el Milán de Italia, o el Barcelona de España, por mencionar sólo algunos. En cuanto a los jugadores que han levantado la “orejona” —como coloquialmente se le conoce al

Vida Saludable Jesús Franco

Un día

sin humo

El tabaquismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), provoca alrededor de cinco millones de muertes al año. Por eso en 1987 la Asamblea Mundial de la Salud fijó el 31 de mayo como Día Internacional contra el Tabaco, ocasión en la que el mundo se une para difundir los perjuicios que causa el consumo del tabaco y para fomentar medidas que ayuden a reducir su consumo con el objetivo de evitar millones de muertes al año.

M

uchas veces el consumo del cigarro se ha asociado con una imagen social o con la madurez de la persona que lo fuma, y mucha gente asegura que ayuda a reducir los nervios y el estrés. Sin embargo, el tabaquismo es causante de males como el enfisema pulmonar, el cáncer de garganta y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, que limita el flujo de aire en los pulmones. En la actualidad, diversas organizaciones de salud, así como gobiernos de diferentes países de todo el mundo, mantienen una lucha constante con las grandes compañías tabacaleras. Para ello, han implementado distintas medidas que buscan reducir el consumo de este producto nocivo para la salud, como el aumento del impuesto a los cigarros o la creación de espacios libres de humo de tabaco. Sin embargo, esas medidas no han tenido el efecto deseado,

ya que los intereses de las compañías tabacaleras siempre se colocan por encima del bienestar de la población. Desafortunadamente, muchos jóvenes comienzan a fumar sin identificar al tabaco como una droga o como un factor de daño a la salud, sino sólo en su calidad de implemento social. Los fumadores activos no son los únicos que sufren las consecuencias del consumo de cigarro, ya que se estima que el tabaquismo pasivo provoca 600,000 muertes prematuras al año. La publicidad que se realiza a favor del consumo de cigarro nunca advierte que el humo del tabaco contiene más de 4,000 sustancias químicas, de las cuales al menos 250 son nocivas y más de 50, cancerígenas. Por esas y más razones, cada año la comunidad internacional se une, a través de programas de salud, para evitar que más gente siga muriendo a causa del tabaquismo.8

33

32

Foto: Aristeo Becerra

Relaciones Ana Laura Solano

N

Hombres con mamitis:

¡entre más lejos,

34

mejor!

o hay duda de que para todos nosotros nuestra madre es el ícono más importante del núcleo familiar. Ella no sólo es la mujer que nos dio la vida, sino que se convierte en nuestra psicóloga y a veces en la mejor confidente. Los lazos sentimentales entre la madre y los hijos son perpetuos, nadie lo pone en duda, pero el problema surge cuando estos lazos crean una dependencia y un apego incontrolable hacia ella. El amor por la madre puede llegar a tal grado que a la edad de 30 o 40 años los hijos todavía compartan el mismo techo con ella. Y aunque se vayan de casa, en muchos casos la madre sigue siendo la protectora y la que ejerce un control sobre ellos. Las expresiones coloquiales que aluden a la “mamitis” o a que una persona “no se ha cortado el cordón umbilical” son utilizadas cuando hay una clara dependencia emocional del varón hacia su madre. De alguna manera el hijo se siente responsable de procurarla y asume un papel que no le compete. Una fuerte mamitis lo obliga a llamarla por teléfono todos los días, a verla muy seguido, a pasar todas las vacaciones con ella (sin importar la opinión de la pareja), a querer incluirla en todas sus actividades, a comparar a todas las mujeres con ella y a ponerla como ejemplo de lo que debería ser una esposa. En general, este tipo de hombres carece de estrategias de comunicación, es intolerante en la dinámica conyugal, es incapaz de tomar decisiones sin consultar a su mamá y posee fuertes sentimientos de temor, todo lo cual propicia que si vive en pareja en muchos casos termine por separarse. Una relación de este tipo se denomina edípica, porque Sigmund Freud se refirió al complejo de Edipo como la conducta por la cual el varón experimenta una inclinación o una identificación excesiva hacia su madre. Esta relación es normal de los tres a los seis años, pero

una vez que el niño la supera comienza a moldear su propio carácter y su propia personalidad, aunque el éxito en ese proceso dependerá de que la madre ayude a resolver el complejo de Edipo de manera satisfactoria, dándole a su hijo oportunidades para volverse independiente; de lo contrario, lo mantendrá de manera indefinida y obsesivamente bajo sus faldas. En la relación edípica el hijo y la madre se sienten incompletos; por eso ocurre la mutua dependencia. Un hombre con mamitis ha sido sobreprotegido por la autora de sus días, quien lo inhibió para tener una auténtica relación lejos de su sujeción. Este tipo de hombres busca una mujer que sustituya a su madre, es decir, van tras la prolongación del manto protector materno y la seguridad que les brindaba. Por lo tanto, para ellos es fundamental el consentimiento de su madre en la elección de su pareja. Pero no confundamos. No es lo mismo que un hijo sea respetuoso, cariñoso y que apoye a su madre, a que tenga mamitis. La “mamitis” implica un apego excesivo, una clara muestra de falta de madurez emocional, por lo que el varón

7XgeyfWX_T±`T`\ g\f²[Tlha[b`UeX dhXgX`XVeXVXel gb`Tefhfcebc\Tf WXV\f\baXf_bVhT_ XfTWiXeg\Wbcbefh cTeX]Tl[TVXdhX €fgT[hlTeyc\WT `XagXWX€_!

35

Nadie en su sano juicio podría criticar a un hombre por escuchar la opinión de su mamá, visitarla y ponerla al tanto de lo que pasa en su vida. Pero de eso a ser incapaz de dar un paso sin consultarla, hay una gran diferencia… ¿Sabes cuáles son los signos que distinguen a un hombre que tiene “mamitis”?

Rerarte con una buena pensión...

Relaciones no encuentra una manera sana de relacionarse tanto con su madre como con su pareja. Detrás de la “mamitis” hay un hombre que teme crecer y tomar sus propias decisiones, lo cual es advertido por su pareja y hace que ésta huya rápidamente de él. De acuerdo con las estadísticas, 50 por ciento de los mexicanos mayores de 30 padece mamitis. Diversas encuestas han dado a conocer que esos hombres viven con sus madres porque se sienten a gusto con ellas, o no tienen cómo sostenerse. Muchos incluso presumen que se pueden dar el lujo de realizar viajes al extranjero y también hay quienes tienen un buen sueldo y un trabajo estable, pero no sienten la necesidad de irse, porque disfrutan estar con su familia. La costumbre que prevalece es dejar el nido hasta que llegue el día en que se casen. No obstante, el retraso de la independencia con respecto al núcleo familiar también tiene altos índices en Italia, España, Japón y Corea del Sur. Por ejemplo, en Italia 43 por ciento de los varones cuando se van de casa se mudan a menos de un kilómetro de donde vive su madre. No minimicemos esta conducta. Debemos respetar el vínculo materno, pero a quien padece una mamitis aguda debemos persuadirlo de que la madre no puede ser la protagonista de su vida. El varón tiene que resolver esta problemática con ayuda profesional, o con auto observación y autocrítica.8

CXgXeCTachXWXVeXVXe Peter Pan es un personaje de ficción convertido en paradigma de la inmadurez masculina, pues representa a un personaje que tiene una mamá que atiende todos sus requerimientos, que lo satisface en todo y que no lo deja crecer. Por eso quienes pertenecen a este estereotipo suelen buscar una pareja que cumpla el papel de la madre (Wendy). El libro Peter Pan puede crecer. El viaje del hombre hacia su madurez tiene el objetivo de ayudar a los hombres que no quieren abandonar el País de Nunca Jamás, que no saben volar solos y que, por miedo, se refugian en la infancia. El psicólogo español Antonio Bolinches aborda las causas y el perfil del padecimiento Peter Pan y la manera de enfrentarlo. Además, presenta un interesante cuestionario para evaluar si una persona padece el síndrome y un decálogo para dejar de ser un hombre Peter Pan. Peter Pan puede crecer es un libro útil y positivo dirigido a todo público interesado en el tema, pero en especial a los hombres que no quieren crecer.

¡no ene por qué ser dicil! ¿Crees que una pensión del Seguro Social es insignificante? ¿Dejaste de cozar y crees que ya no enes derecho a tu pensión? ¿Tienes miedo de que te paguen un monto menor al que enes derecho? ¿Te asusta la burocracia y los trámites para tramitar tu pensión?

¡No te preocupes! Llámanos y nosotros te brindamos la asesoría que necesitas. Te ofrecemos: • • • •

Evaluación de tu evolución laboral y de tu situación actual. Alternavas para obtener una pensión ópma del IMSS. Análisis de la mejor edad para que te reres. Asesoría para implementar un plan de rero.

Si ya cumples con los requisitos para obtener una pensión del IMSS por cesana en edad avanzada o por vejez, nosotros te asesoramos para que mejores sustancialmente el monto de tu pensión mensual y para que recuperes en una sola exhibición los fondos que administra tu Afore (Rero 1997 y SAR-IMSS 1992) y el Infonavit (SAR-INFONAVIT 1992). Contacto: [email protected] Tels. (55) 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935 Caso 1 Una mujer de 45 años, divorciada, que ha cozado 1,196 semanas y actualmente no coza, bien asesorada por profesionales podría alcanzar una pensión mensual vitalicia de 40,400 pesos a la edad de 65 años.*

Caso 2 Un hombre de 38 años, casado, que ha cozado 500 semanas y actualmente coza con un sueldo de 20,000 pesos, bien asesorado podría recibir, a la edad de 65 años, una pensión mensual vitalicia de 21,500 pesos.* 37

36

* Escenarios considerados de acuerdo con la Ley del IMSS de 1973.

Belleza Espacios Isaac Torres Susana Noé Quiroz* Fotos: Barry Domínguez, cortesía del MUAC

El MUAC La expresión más grande del arte contemporáneo Enclavado en la zona sur de la Ciudad de México, en uno de los sitios que albergan la expresión más aguda de la arquitectura mexicana, se encuentra el Museo Universitario de Arte Contemporáneo, mejor conocido como MUAC, un espacio privilegiado para la apreciación y el disfrute de las manifestaciones artísticas contemporáneas.

Teodoro González de León, uno de los más reconocidos arquitectos mexicanos, tuvo a su cargo el diseño y la construcción de esta gran obra contemporánea. Por medio de las técnicas modernas de la pintura, la escultura, la fotografía, el video, las instalaciones y las artes gráficas, sus 14 salas conectadas entre sí conservan la historia del arte contemporáneo en México. Los espacios parecen fluir de uno a otro y no deja de sorprender el recorrido entre puentes y desniveles que generan una experiencia rica en todos los sentidos. Tanto el diseño arquitectónico como la curaduría del museo están a la altura de los mejores museos de arte contemporáneo del mundo. Éste es un espacio maravilloso que, sin duda, pone en alto el nombre de la Universidad Nacional y de nuestro país. El museo también cuenta con un laboratorio de restauración, el cual realiza un constante estudio de nuevas técnicas de conservación de arte contemporáneo. De esta forma, algunas colecciones privadas llegan a manos del laboratorio, en calidad de préstamo, para ser restauradas y, posteriormente, ex-

E

39

38

l Museo Universitario de Arte Contemporáneo forma parte del Centro Cultural Universitario que, desde 1976, pretendió ser el espacio artístico de los universitarios, a través del teatro, la danza, el cine y la música. Inaugurado en 2008, y con 13,000 metros cuadrados de construcción, el museo alberga las obras artísticas universitarias contemporáneas de 1952 a la fecha que han marcado de manera determinante el desarrollo del arte mexicano.

Espacios hibidas por un tiempo en las salas del museo. En un espacio de este tipo no podían faltar las múltiples actividades y los talleres. Los amantes del arte, el cine, la poesía, la literatura y la fotografía pueden encontrar aquí una cartelera pletórica de eventos, cursos y seminarios, en línea y presenciales, impartidos por grandes personalidades de las bellas artes. Por si fuera poco, pensando en toda la familia, los domingos el museo abre sus puertas al cine infantil. Además, el museo ha creado diversos espacios para promover la construcción activa de comunidades, a través de procesos de investigación, de reflexión, de conversación y de diálogo con artistas, curadores y especialistas de diversos campos del conocimiento y del arte, lo que ayuda a que el público

El arquitecto Teodoro González de León es uno de los más importantes arquitectos de nuestro país. Nació el 28 de mayo de 1926. Es un profesionista de talla internacional, pues ha proyectado grandes obras tanto en México como en otros países. Egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, fue discípulo de grandes figuras de la arquitectura mexicana como Carlos Obregón Santacilia, Carlos Lazo y Mario Pani. Viajó a París con una beca que le otorgó el gobierno francés, gracias a lo cual en 1947 tuvo la oportunidad de trabajar con el afamado arquitecto suizo radicado en Francia, Le Corbusier. La obra de Teodoro González plásticamente es una de las más ricas que hay en México en la actualidad. Ha experimentado con formas interesantes en un lenguaje característico: el concreto martelinado o cincelado y el grano de mármol, lenguaje que identifica toda su obra, generalmente monumental, pero siempre con una escala amable para el visitante. Si bien gracias a este lenguaje es fácil reconocer una obra de González de León, cada creación suya se percibe como moderna y vanguardista.

pueda interactuar con dichos autores y, por qué no, motivar al artista que llevan dentro. El costo de acceso es bajo: de miércoles a domingo la entrada cuesta 20 pesos, con los descuentos usuales, es decir, a estudiantes, a maestros, a adultos mayores, etcétera. Para completar la experiencia, el MUAC cuenta con un excelente restaurante que tiene vistas privilegiadas a los jardines volcánicos de la Universidad. Sin duda, esta obra es uno de los mejores patrimonios que la Máxima Casa de Estudios puede heredar a las generaciones venideras.8

41

40

* Arquitecto por la Universidad Iberoamericana.

Esenciales...

4_ZhaTfbUeTf WXGXbWbeb:bamy_XmWX?X‰a

¿Una princesa que besa sapos? Mordiendo manzanas y besando sapos es un libro que pasa lista a las heroínas más significativas de las películas de Disney y compara la evolución histórica de la mujer en el siglo XX, a la vez que analiza qué tanto han influido los mitos de Blanca Nieves, Cenicienta, la Bella Durmiente, Ariel, Bella y Pocahontas. Además, presenta los diferentes tipos de princesas y, por medio de varios tests, ayuda a las lectoras a identificarse con la más afín a su personalidad. La comunicóloga Doly Mallet, autora del libro, busca que el lector descubra qué tan reales son los arquetipos femeninos de Disney, qué tanto se apegan a la realidad y qué tan bien representan a la mujer ideal de cada época. Si llamas al 5559-2250 o envías tus datos a [email protected], podrás ganar un ejemplar de este libro, que te entregaremos en las instalaciones de Voy&Vengo.

• Edificio del Infonavit • El Colegio de México • Museo Rufino Tamayo • Universidad Pedagógica Nacional • Ampliación de las oficinas centrales de Banamex • Remodelación del Auditorio Nacional • Embajada de México en Brasil • Embajada de México en Alemania • Embajada de México en Guatemala • Palacio de Justicia Federal • Corporativo Arcos Bosques • El Mexican-American Cultural Center, en Austin, Texas • Museo de Sitio de El Tajín • Escuela Superior de Música del Centro Nacional de las Artes • Sala Mexicana del Museo Británico • Museo Nacional de Arte Popular • Conjunto Urbano Reforma 222

±8_ZeTacebU_X`T WX_Tedh\gXVgbXfV‰`b \afXegTefXXa_TV\hWTW V‰`bfXehaTc\XmT dhXW\T_bZTVba X_XfcTV\bcŽU_\Vb²

42

GXbWbeb:bamy_XmWX?X‰a

Abre el nuevo Museo Soumaya El nuevo Museo Soumaya, ubicado en Plaza Carso, en la colonia Polanco del Distrito Federal, abrió sus puertas al público en marzo pasado. Su proyecto vanguardista tiene una fachada formada por 16,000 hexágonos metálicos que se ajustan a la geometría del diseño del edificio. En este lugar se exhibe la colección de monedas de oro y plata novohispanas de la Fundación Carlos Slim, la cual supera a la del Banco de México. También se presentan obras de Auguste Rodin, de El Greco, y muchas piezas de arte colonial. También estarán en exhibición algunas obras de pintores como Renoir, Rivera, Van Gogh, Cézanne, Matisse y Miró. El espacio museístico, que alberga más de 60,000 obras, cuenta con 6,000 metros cuadrados divididos en cinco niveles. La construcción comenzó en 2007, bajo la batuta del arquitecto Fernando Romero, y tuvo una inversión de 800 millones de dólares. En el vestíbulo del complejo funcionará un aula digital para niños de cuatro a 16 años, donde se impartirán clases gratuitas de programación elemental, de diseño y de robótica. Se trata de un lugar que no puedes dejar de visitar si te encuentras en la Ciudad de México. Foto: cortesía del Museo Soumaya

¡Pasea a tu perro sin preocuparte! Con este nuevo invento olvídate del dolor de cabeza cada vez que tengas que levantar las suciedades de tus perros cuando los sacas a pasear. Este artefacto, práctico, útil e higiénico, es una mano metálica diseñada para recoger y embolsar los desechos de tu mascota sin tener que tocarlos. Olvídate ya de usar bolsas, guantes o palas. Sólo tienes que presionar un gatillo para introducir las heces en una bolsa de plástico.

Regresan los huaraches hippies En esta época de primavera y verano no pueden faltar en tu armario los huaraches, que si bien nunca han dejado de estar vigentes, ahora recuperan los diseños del look hippie de los años sesenta y setenta, pero en un estilo contemporáneo y urbano, por lo que fácilmente pueden combinarse con pantalones largos, cortos, minis o leggings, así como usarse tanto en el día como en la noche.

43

Espacios

Reportaje

La Cámara de Diputados y la TAPO:

dos buenas vecinas

guramente conoces muy bien la TAPO, pero ¿qué tan familiarizado estás con la Cámara de Diputados y con su funcionamiento?

L

44

a Terminal de Autobuses de Pasajeros de Oriente es la sede principal de la línea de Autobuses de Oriente (ADO), que diariamente traslada a miles de personas a distintos estados de la República. Por su parte, la Cámara de Diputados alberga a los 500

El presidente de la Cámara de Diputados, Jorge Carlos Ramírez Marín

La Cámara de Diputados y la TAPO, en la delegación Venustiano Carranza

diputados encargados de legislar en favor del desarrollo de la nación. Para realizar esta importante tarea, el pasado 13 de abril se aprobaron reformas a su nuevo reglamento interno. El documento aprobado recientemente norma las actividades y las obligaciones de los diputados, para que su funcionamiento sea más eficiente, ágil, transparente y productivo, en beneficio de la ciudadanía. Por ello se establecen mecanismos para evitar el ausentismo de los diputados, tanto en los trabajos de las comisiones como en el pleno. De hecho, desde que entró en vigor el nuevo reglamento, el 1° de enero de 2011, el pleno de los diputados ha aprobado más de 13 dictámenes de reformas constitucionales y legales. Hay que destacar que lo anterior ocurrió con el impulso decidido del presidente de la Cámara de Diputados, el yucateco Jorge Carlos Ramírez Marín,

y la firme participación del diputado Jesús María Rodríguez, presidente de la Comisión de Régimen, Reglamentos y Prácticas Parlamentarias. Precisamente Ramírez Marín representa a los 500 diputados, sin importar el partido político al que pertenezcan. Él vigila que los trabajos legislativos se desarrollen oportuna y eficazmente, para lo cual cuenta con el reglamento interno, mismo que ha hecho valer en todo momento. Importante ahorro de papel Otro logro importante registrado durante la presidencia del diputado Jorge Carlos Ramírez Marín es la implementación de una aplicación para el dispositivo denominado Ipad, ya que además de incrementar la difusión, la promoción y la transparencia de la información de la Cámara de Diputados a través de internet,

permite un ahorro sustancial en el uso del papel. Antes del 3 de diciembre, fecha en que surgió este nuevo sistema para el uso de los legisladores, el costo del consumo anual de papel en ese órgano legislativo era de aproximadamente 35 millones de pesos. Hoy el uso de papel es mínimo. De hecho, el legislador de Yucatán comentó: “Estamos en condiciones de que ningún diputado mexicano necesite papel en su curul o para trabajar”. Museo Legislativo Los Sentimientos de la Nación En las instalaciones de la Cámara de Diputados, conocidas como el Palacio Legislativo de San Lázaro, también se encuentra el Museo Legislativo Los Sentimientos de la Nación, integrado por cuatro salas denominadas “Las raíces indígenas”, “Los principios coloniales”, “El surgimiento de una nación” y “Siglo XX”, que guían al visitante en un recorrido por la historia de México. Y para cualquier consulta de la historia legislativa, el visitante dispone de un banco de datos —además de otros textos— que le ayuda a comprender el papel que juegan los diputados en la vida nacional. Visitas guiadas El museo, como muchas otras áreas, incluido el salón de sesiones y el salón Legisladores de la Repúbli-

Visitantes del Palacio Legislativo de San Lázaro

ca, son visitados diariamente por diversos grupos de estudiantes de primaria, secundaria, preparatoria y universidad, así como por invitados

especiales de los legisladores, ya que cualquier ciudadano tiene derecho a recorrer este Palacio Legislativo. Así que ¡tú también puedes hacerlo!8

4_ZhaTfeXYbe`TfTcebUTWTf Reformas a la Ley del Impuesto sobre la Renta (ISR) Exentan del pago de este gravamen las pensiones y las jubilaciones cuyo monto no sea superior a 25 veces el salario mínimo. Reformas al Código Penal Federal Aumentan sanciones a los responsables de acoso sexual. Imponen penas de seis meses a dos años de prisión y multas de 30 a 50 días de salario mínimo. En caso de que el hostigador aproveche su posición jerárquica laboral, docente, doméstica o cualquier otra que implique subordinación, la sanción será de ocho meses a tres años de prisión y la multa de 120 a 240 días. Reformas a la Ley General de Educación Establecen que el presupuesto para educación no sea menor al del año anterior. Buscan incrementar las oportunidades y los recursos para niños y jóvenes que aún no pueden incorporarse al sistema, y mejorar la infraestructura educativa y los salarios de los docentes. Adiciones a la Ley para Prevenir y Sancionar la Trata de Personas Buscan castigar a quienes promuevan la trata de personas a través de la publicidad y fijar medidas de prevención para que los anuncios que se difundan en los medios de comunicación no fomenten esta práctica delictiva. Adición de una fracción al artículo 3 de la Ley General de Salud Su objetivo es hacer materia de salubridad general la prevención, el tratamiento y el control de las enfermedades bucodentales. Reformas a la Ley General de Salud Tienen la finalidad de que se emita un expediente clínico electrónico, que garantice el procesamiento y la seguridad de la información médica de los pacientes.

45

Desde hace 30 años la Terminal de Autobuses de Pasajeros de Oriente (TAPO) y la Cámara de Diputados, que se encuentra frente a ella, han protagonizado una sana vecindad. Se-

Curioseando

OK ¢Dh€f\Za\Y\VTB>2

Esta expresión se usa casi en todas las lenguas del mundo y existen diferentes versiones sobre su origen. La más popular asegura que durante la Guerra de Secesión de Estados Unidos, cada vez que las tropas regresaban de alguna batalla, los oficiales del ejército presentaban un informe al final de cada día. Cuando no había muertos ni bajas de la tropa tenían la costumbre de escribir en un pizarrón 0 Killed (“cero muertos”). Después, para ahorrar tiempo, sólo anotaban 0 y K, lo cual significaba que había sido un día bueno y que todo estaba bien.

Cbedh€_Tf`bfVTffXYebgTa fhfcTg\gTf Las moscas tienen alrededor de 15,000 papilas gustativas repartidas en sus patas; al frotarlas, producen un líquido que expulsa la suciedad. Además, el ángulo de visión de estos insectos es de 360 grados, ya que tienen unos ojos compuestos por varias células, y otros pequeños ojos secundarios, que les permiten ver en todas las direcciones.

?T`TeZTe\aTXf`T_TcTeT_TfT_hW

46

Originalmente, la margarina se produjo para engordar a los pavos, aunque estos animales despreciaron el alimento e incluso muchos murieron al consumirla. Las personas que invirtieron dinero en este proyecto quisieron obtener ganancias dando un uso diferente a la margarina que compensara sus pérdidas, por lo que a la sustancia blanca original que tenían, sin ningún atractivo comestible, le añadieron el color amarillo para venderlo como un producto de mejor calidad que la manteca o que el sustituto de la mantequilla. El proceso industrial a través del cual surgió la margarina crea un isómero “trans”, una estructura ajena a nuestro cuerpo que tiene una altísima probabilidad de producir enfermedades cardiacas. Aparte de que carece de cualquier valor nutritivo, aumenta cinco veces el riesgo de padecer cáncer y disminuye la calidad de la leche materna y la reacción inmunológica del organismo.

4ZhTfVba_Tf±TZhTf² Desde la Edad Media, en España ya se utilizaba esta expresión. La gente hacía sus necesidades fisiológicas en bacinicas o en vasijas, y como no existían los drenajes ni el alcantarillado, por las mañanas los recipientes con toda la inmundicia eran vaciados desde las ventanas a la calle con el grito de “¡aguas!”, de manera que los transeúntes pudieran esquivar el baño de esas suciedades. De ese modo los españoles introdujeron el “¡aguas!” en América, durante la Colonia. Al parecer, quien omitía este grito de advertencia cuando se deshacía de sus excrementos era multado.

Blanca Pelayo Gutiérrez*

¿Sabes expresar

lo que sientes? Herramientas para ser asertivo

I

magina que te encuentras en la siguiente situación: vas a un restaurante a cenar, el mesero te trae lo que pediste y te das cuenta de que tu sopa tiene un cabello. Obviamente es un descuido muy desagradable, así que tú: a) No dices nada, retiras el cabello y te comes la sopa con asco o la haces a un lado y no la comes. b) Enfureces con el mesero y le reclamas airadamente. c) Llamas al mesero y, mirándolo a los ojos, le dices que por favor te traiga otra cosa de comer. Seguramente la escena anterior no te resultará desconocida, porque quizás la habrás vivido personalmente o presenciado con alguien que conoces. Tal vez te sorprenda que la mayoría de la gente, en estas circunstancias, responde de acuerdo con los incisos a y b, a pesar de que estas conductas son poco apropiadas para enfrentarnos a la situación. Los que responden con la primera respuesta (conducta pasiva) deciden evitar conflictos y,

para no pasar un mal momento, no expresan honestamente su opinión; se sienten molestos por tener que comer algo que es desagradable, pero son incapaces de expresar lo que piensan, y si acaso se atreven a manifestar su inconformidad, lo hacen como disculpándose por haber encontrado un “intruso” en su comida. También están los que responden con una conducta agresiva: se sienten con el derecho de mostrar su enojo y reclaman airadamente por el mal servicio recibido, utilizando una mirada agresiva o elevando el volumen de la voz. Ambas formas de comportarnos nos convierten en personas disfuncionales para la vida social, además de que nos generan malestar. La opción intermedia entre estas dos conductas opuestas es la asertividad (inciso c), un estilo de comunicación maduro por medio del cual la persona no se somete a la voluntad de los demás ni agrede, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.

Cuando alguien te agrede o comete una injusticia contigo, ¿eres incapaz de expresar tu malestar y te paralizas por el miedo? Por el contrario, ¿reaccionas violenta y agresivamente para que los demás “te respeten”?

48

Una sana expresión de nuestros sentimientos debe moverse en medio de estos dos polos, de acuerdo con lo que los psicólogos han denominado “asertividad”.

Una persona asertiva es capaz de pedir, de negarse, de negociar y de ser flexible para poder conseguir lo que quiere, expresando siempre lo que desea de manera clara y directa. La clave para lograr una conducta de este tipo consiste en atreverse a mostrar lo que se desea, en expresar directamente lo que se piensa, lo que se siente y lo que se necesita, de manera respetuosa para no herir ni perjudicar a los demás. Una persona asertiva valora tanto la propia opinión como la de los demás, y posee mayor seguridad y mayor autoestima. Ser asertivo es mucho más que decir sí o no. Implica el respeto por uno mismo y por los demás, ser directo, franco y oportuno, tener capacidad de escuchar, de reconocer las emociones positivas o negativas y de ser congruentes con nuestras expresiones verbales y corporales. Una persona asertiva puede cambiar de parecer, sabe decir “no lo sé” o “no lo entiendo”, es capaz de reconocer los errores que comete, acepta cumplidos o halagos sin sentirse incómoda, puede hablar de sí misma sin sentirse cohibida y expresa sus gustos y sus intereses de manera natural. Pero las conductas asertivas no sólo se aplican en los restaurantes, sino cada vez que sentimos que nuestros derechos están siendo menospreciados, sea por parte de nuestro jefe, de un compañero de trabajo, de un amigo, de nuestra pareja o de un familiar. También, cada vez que debemos hacer frente a situaciones complejas sentimos necesidad de expresar un punto de vista o de llegar a un acuerdo con alguien. En este sentido, la asertividad

49

Psicología

Psicología puede verse como una negociación, un convenio con otro en el que ambos salgan beneficiados. Una técnica muy útil para comenzar a ser asertivos consiste en escuchar primero lo que la otra persona piensa sin interrumpirla ni hacer juicios o valoraciones. Con esta estrategia evitamos la oposición del otro y es más probable que nos preste atención cuando nos corresponda hablar. Éste es el momento oportuno para decir lo que pensamos sobre la situación desde nuestro punto de vista (“Entiendo que tú… pero yo pienso que…”) y, por último, sugerir una solución benéfica para ambos mediante el empleo de frases como “Me gustaría que…” o “Qué te parece si…” Con base en lo anterior, imaginemos a una pareja que se está poniendo de acuerdo para ir al cine: ella desea ver una película romántica y él una de suspenso que pronto quitarán de cartelera. Cada

 6‰`bfXeTfXeg\ib •

•

• •

Ten claro lo que quieres expresar, ya sea un sentimiento positivo o uno negativo; siempre hazlo en primera persona. Por ejemplo: “Cuando me gritas yo me siento triste” o “A mí me molesta que hables de ese modo”. Procura controlar lo que dices y ten especial cuidado con tu lenguaje no verbal. Si tus palabras son adecuadas pero levantas una mano amenazante, la percepción del otro será que estás siendo agresivo. No utilices juicios ni valoraciones de la conducta de la otra persona. Aprende a decir “no” sin dar mayores explicaciones, porque la explicación a veces tiende a caer en la justificación y le da opción a la otra persona para tratar de revocar tu decisión. Por ejemplo: “No puedo prestarte dinero esta vez”.

uno insiste en su derecho a elegir y ninguno se siente atraído por la película del otro. Para no lastimar los derechos de su novia y respetar los gustos de ambos, él propone lo siguiente: “Entiendo que tú quieras ver esta película porque te gusta mucho cómo actúa la protagonista y yo elegí la última vez, pero yo creo que sería mejor ir a ver la de película de suspenso porque la van a quitar antes. ¿Qué te parece si hoy vemos la película de suspenso y la próxima semana vemos la película romántica que tú quieres?” En cualquier caso, para trabajar la asertividad lo primero que hay que hacer es identificar las situaciones en que se desea ser más efectivo o asertivo. Después es importante reconocer quién es la persona o la situación con la cual se quiere ser más asertivo, identificando los sentimientos y los pensamientos que preocupan, para luego buscar un objetivo y una forma de enfrentarse a la situación.8

50

* Maestra en psicología clínica por la Universidad Iberoamericana.

Facetas Sofía Esquivel Santos

Maná

está de vuelta Luego de esperar casi cinco años, por fin regresa a la escena musical la banda consentida del rock pop en español, con su nuevo material discográfico, Drama y luz, cuyo primer sencillo, Lluvia al corazón, se convirtió en sólo una semana en el tema número uno de la radio en Estados Unidos, Puerto Rico, México y Argentina.

53

52

Foto: cortesía de Warner Music

Facetas 8_Zehcb@TayVba f\WXeTWb_TUTaWT `Xk\VTaTWXebV^`yf \aY_hlXagXTa\iX_`ha W\T_TeeTaVTeyXa]ha\b haTZ\eTcbe@€k\Vb FhWT`€e\VT8fgTWbf Ha\Wbfl8hebcT! Sin duda, Maná seguirá cosechando éxitos con esta última producción. Fuimos testigos del gran logro de su último disco Amar es combatir, del cual se vendieron más de un millón y medio de copias en el mundo. También su gira fue muy exitosa dado que, durante dos años consecutivos, la banda vendió más de dos millones de boletos

54

Foto: cortesía de Warner Music

con localidades agotadas en todo el mundo. De Amar es combatir cinco hits fueron colocaron en el top número uno y se superaron los cinco millones y medio de descargas digitales. Una agradable novedad es que Maná lanza su disco con un precio más bajo. Fher Olvera, Alex González, Sergio Vallín y Juan Calleros, conscientes del difícil momento por el que atraviesa la economía de nuestro país, decidieron, después de hablar con el presidente de Warner Music, que Drama y luz tuviera un precio accesible para que no pegara en los bolsillos de sus fans. “Maná ha luchado por eso desde el principio, porque siempre hemos querido compartir nuestra música con toda la gente y sabemos, viniendo de México, lo difícil que está la situación económica. Y es que entre tortillas o música, pues tortillas, zapatos y cuadernos… las necesidades básicas…”, explica el baterista Alex González en una entrevista a la prensa. Al cuarteto le llevó largos meses preparar este nuevo material, después de tomarse un año sabático, y de que Fher perdiera a su madre, el 17 de marzo del año pasado, por causa de un cáncer, y a su hermana, tan sólo mes y medio después. El cantante se inspiró en este triste acontecimiento para componer uno de los nuevos temas del álbum: Vuela libre, paloma. El 23 de marzo, en una entrevista online en el Twitcam, Maná informó que en junio de 2011 arrancará su gira mundial Drama y luz 2011-2012 por México, Sudamérica, Estados Unidos y Europa. “Vivimos experiencias difíciles que marcaron el destino del disco. Hay temas muy variados, como Sor María, acerca de una

monja que se enamora; El dragón, un tema alucinante que aborda las adicciones, y Amor clandestino, que platica cómo la infidelidad se ha disparado”, comenta Fher. Por su parte, Alex agrega: “También hay canciones muy rock and roll, como Latinoamérica, que trata de la problemática situación que viven los latinos —el baterista canta junto con Fher—; por su parte, Contra todo es una canción de protesta social que canto solo”. Para finalizar la entrevista, Fher señala: “La portada del disco tiene una paloma, y su contraportada, un dragón. Quisimos plasmar esta dualidad porque el álbum viene nutrido de historias con altibajos, con claroscuros, con contrastes que nos permiten ver el ying-yang de la vida. Yo recibí un súper apoyo de mis compañeros después de la tragedia que me agobió a mitad de la producción. El 2010 es el año más trágico que he vivido: perdí a mi madre, a mi hermana y a un bebé que no terminó de formarse… Mis colegas me levantaron de las cenizas para poder terminar el álbum… Al principio el disco estaba programado para salir en octubre del año pasado, y que su venta tuviera lugar en Navidad, pero no se pudo. No quisimos hacer algo precipitado, sino de calidad; arte. Por eso esperamos más tiempo”.8

55

E

l pasado 14 de marzo se estrenó en la radio a nivel mundial Lluvia al corazón, de Fher y el guitarrista Sergio. Desde el 15 de marzo millones de fans en todo el mundo han podido adquirir esta canción en las principales tiendas digitales de música. Pero oficialmente su octavo álbum, Drama y luz, salió a la venta el 12 de abril, y desde entonces ha estado disponible en iTunes con pequeños fragmentos de todos los temas musicales. Después de que se dio a conocer el lanzamiento, se generó una gran expectativa a nivel mundial, ya que Drama y luz se convirtió en el álbum más esperado de 2011. El disco fue grabado en las ciudades de Los Ángeles, Brasil y Puerto Vallarta. Sin embargo, la mayor parte del material discográfico fue terminado en los conocidos estudios Henson Recording de Los Ángeles, California, donde han grabado artistas como Frank Sinatra, Rollings Stones y U2. Maná permaneció varios años sin pisar los escenarios y regresó el 17 de febrero cantando sus grandes éxitos Arde el cielo y Labios compartidos, en una magna presentación durante la vigesimotercera edición del Premio Lo Nuestro a la Música Latina, donde merecidamente la banda fue galardonada con el Premio a la Excelencia, el cual recibió de manos del cantante dominicano Juan Luis Guerra. El cuarteto jalisciense, ganador de nueve premios Billboard, estuvo presente en la Conferencia Billboard de la Música Latina, antesala de los Premios Billboard 2011.

Tendencias Orlane Mercado

Bolsos Los mejores compañeros de la mujer De los accesorios que utilizan las mujeres el más apreciado es el bolso, que les despierta una irresistible atracción que sólo es equiparable con la pasión que les producen los zapatos. Si quieres darle a tu mamá el regalo perfecto este 10 de mayo, te sugerimos obsequiarle un bolso que se acople a sus actividades y a su estilo personal.

56

los días. Hoy las mujeres cuentan con todo un “guardarropa” de bolsos a los que les dan distintos usos, dependiendo de sus actividades, de su atuendo y hasta de su estado de ánimo.

Bolsos urbanos La categoría “urbana” fue inventada recientemente por la moda para identificar los modelos de ropa y de accesorios que no son del todo formales pero que tampoco son casuales. En general, sus diseños conjugan lo práctico —característica que les permite acoplarse con el acelerado ritmo de la ciudad— con lo sofisticado. En esta clase de bolsos podemos encontrar el ejecutivo, que es tan útil como un portafolio masculino, pero que no por su carácter práctico renuncia a su diseño femenino.

Los tipos de bolsos Desde que el bolso se volvió tan polifacético existen diferentes categorías que se definen según la forma, el material y el tamaño de cada modelo. De este modo, los bolsos se pueden dividir de las siguientes maneras:

57

E

l bolso es un artículo que no sólo sirve para llevar los objetos que cada mujer utiliza de manera cotidiana, sino que posee una serie de significados que revelan la personalidad, los gustos y hasta el estatus social de quien lo porta. A eso se debe que este objeto haya cobrado cada vez más importancia en el atuendo femenino, al grado de que ya no se acostumbra tener un único bolso que acompañe a su dueña todos

Bolsos casuales Están hechos para llevarse con atuendos informales. Tal es el caso del bolso sport, fabricado para que armonice con los atuendos deportivos. En esta categoría también se puede incluir el bolso de playa. Es común que estos bolsos sean confeccionados con materiales resistentes y prácticos, como la lona en lugar de la piel.

Tendencias

Bolsos formales Los bolsos elegantes fabricados con materiales lujosos —por ejemplo con pieles exóticas— se incluyen en la categoría de los accesorios formales. Esto no significa que su diseño necesariamente sea vistoso, pues en esta categoría se incluyen todos los modelos clásicos, muchos de los cuales se distinguen, precisamente, por su sobriedad.

Los bolsos de la nueva temporada Al ser un elemento tan importante de la moda femenina es lógico que los modelos de los bolsos cambien con el ir y venir de las nuevas tendencias. Con el comienzo de la nueva temporada están de moda los bolsos estampados con dibujos florales o con rayas inspiradas en el estilo náutico. Otra novedad para la estación de calor son los modelos tejidos, que en esta ocasión, además de presentarse con las acostumbradas fibras vegetales —como la rafia—, también han sido tejidos en tiras de piel. Para estar a la moda es necesario contar con un bolso rojo, naranja, rosa intenso o amarillo, pues éstos son los tonos del momento. De igual modo, en la actualidad saldrán a la calle los bolsos blancos, ya que éste es un color clásico que no puede faltar en los días de calor.8

59

58

Bolsos de noche En este tipo de bolsos la fantasía se da vuelo: exhiben llamativas piezas con todo tipo materiales, entre los que están la pedrería, textiles finos como el satín o el terciopelo y hasta plumas. Estos accesorios se distinguen por que son más pequeños que los demás.

Farándula Susana Noé

Mamás famosas

¿Qué tienen en común estas estrellas, además de ser famosas actrices, mujeres trabajadoras, emprendedoras y hermosas? ¡Pues que son mamás! Sí, no sólo son famosas por su trabajo, sino también por tener hijos que, al igual que ellas, compartieron su gusto por el espectáculo.

Christian Bach & Sebastián Zurita

Jacqueline

Angélica María & Ang 60

élica Vale

Andere &

Susana Dosamantes

& Paulina Rubio

Chantal An

dere

Hudson Goldie Hawn & Kate

Susan Sarandon &

Eva Amurri

Farándula

Blythe Danner & Gwyneth Paltrow

Patricia Bernal & Gael García

Silvia Pinal & Alejandra

Stephanie Sa

Sharon Osbourne & Kell

Guzmán

y Osbourne

las & Mic

helle Salas

Silvia Pasquel & Stephan

Verónica Castro &

Christian Castro

lissa Rivers

Joan Rivers & Me

63

62

ie Salas

HORoSCOPOS ARIES. Existe gran diferencia entre el Aries superior y el inferior. Si eres poco desarrollado, careces de fuerza moral para sustentar un ideal, no te importan los demás e impones tu voluntad; si eres más avanzado, la honestidad te convierte en un auténtico guía, capaz de grandes sacrificios.

TAURO. Con la luna nueva en Tauro, te aferras con mayor intensidad a la tradición, a los antepasados, a las primeras experiencias de tu vida y a las costumbres, pero el choque contra todo esto puede resultar insoportable. Tu misión no es crear algo nuevo, sino cuidar y disponer de lo conquistado.

GÉMINIS. La duda y la búsqueda son más importantes para ti que el hallazgo. Crees que la capacidad mental no se amplía con la posesión de conocimientos, sino con la investigación, y sabes que la posesión lleva a la quietud, por eso eres inquieto. No dudes en realizar un esfuerzo por perseguir la verdad.

CÁNCER.Tienes gran necesidad de emociones, de experiencias íntimas y de mimos; buscas actividad en los asuntos domésticos, junto con tu familia, o con un reducido pero cercano grupo de amigos. En tu intimidad eres muy activo, juegas con tus fantasías, aunque externamente aparentas ser pasivo.

LEO. Vives y dejas vivir; psíquicamente eres independiente, de lo cual resulta un fuerte sentimiento del propio valor, lo que, a su vez, trae como consecuencia un alto grado de autoconciencia de la propia personalidad, a la que llamamos “orgullo”, que a veces malinterpreta la gente.

VIRGO. Tienes una “inteligencia previsora”, una especial sensibilidad para todo lo que pueda aportarte utilidad o causarte algún perjuicio. Diferencias muy claramente entre las cosas importantes y las que no lo son para tu bienestar y el de los tuyos. Éste es un “egoísmo bien entendido”.

LIBRA. Si eludes tareas y responsabilidades que dan sentido a tu vida, no hay duda de que sientes el peso de Saturno, que impone su carga para que comprendas la importancia de tus propias necesidades. Los obstáculos cotidianos son escalones que te sirven para avanzar en tu camino de realización.

ESCORPIÓN. Puedes sentirte perturbado por cualquiera de los asuntos que se relacionen con tu seguridad material, ya sea dinero o posesiones, pues tu corregente Marte se encuentra en tu signo opuesto; pero también ahí transita Mercurio, quien te invita a reflexionar sobre cuál es tu actitud al respecto.

SAGITARIO. Tu tendencia a mejorar tu vida sólo mediante el dinero, las posesiones y el lujo, puede conducirte al despilfarro. Buscas la máxima utilidad con un mínimo de trabajo. Necesitas confiar en tu energía y en tu carácter emprendedor para tener fe en la vida. Te será fácil porque eres muy optimista.

ACUARIO. Es posible que sigas el camino de la protesta, que vivas en continuo estado de guerra contra los demás. No te refugies en tu interior como un solitario sin confrontaciones, ni rozamientos, ni luchas, despreciando al mundo, pues de ese modo consumirás la mayor parte de tu energía vital sin obtener ningún beneficio.

64

Por Didine

CAPRICORNIO. Te sientes humillado cuando tienes que trabajar bajo la batuta de un jefe, de otra persona que te mande o te controle, porque a ti te gusta controlar y mandar. Te agrada trabajar por tu cuenta, ser tu propio patrón y gozar la libertad. Con familia o amigos, eres independiente.

PISCIS. Eres extremadamente sensible a todas las influencias externas y no te sientes bien equipado para enfrentar la realidad del mundo; puedes sentirte confuso, inseguro, porque tal vez te resistes a la inevitable desintegración de alguna pauta de tu vida o de algún aspecto de tu personalidad.