Felices Sueños Guía del sueño para Bebés

Más cerca de tu bebé

ÍNDICE Conoce las fases del sueño de tu bebé.

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Tener un bebé es una experiencia maravillosa no exenta de dudas en los primeros meses. En Rimax

¿Cuántas horas debe dormir tu bebé?

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queremos acompañaros en estas primeras noches al lado de vuestro hijo dando respuesta a todas

Síndrome de la muerte súbita del lactante.

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El ambiente más adecuado para el sueño.

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Rutinas para tener un feliz sueño.

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Pesadillas y terrores nocturnos.

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las preguntas que tengáis sobre el sueño de vuestro bebé. Para ello, contamos con la colaboración de dos matronas profesionales que nos han ayudado en la confección de los contenidos de esta guía. Porque queremos que vuestro bebé duerma tranquilo y vosotros, también.

¡Felices sueños!

Matronas: Isabel Martí Ayxela y Cristina Lojo Sebio

Matronas de La Clínica Corachán y del Hospital Clínic i Provincial de Barcelona

Felices Sueños Guía del sueño para Bebés

FASES DEL SUEÑO:

evoluciona desde que un niño nace hasta

movimientos rápidos de los ojos por debajo de

su 5º-6º año de vida, año en el cual alcanza

los párpados. Puede haber movimientos ligeros

su madurez y el niño adquiere un patrón de

de boca o brazos.

El bebé no aprende a dormir al nacer,

Fase No REM o de sueño profundo: respiración regular, relajación total de los músculos de cara

ya dormía y soñaba estando en la barriga de

y cuerpo.

su mamá.

Estas fases se van alternando muy frecuentemente

Un niño no duerme como un adulto, ni un

en los primeros meses de vida y alrededor del

adulto como un anciano. Los ciclos del sueño

80% del sueño lo hace en fase de sueño ligero

evolucionan de forma natural con la edad.

o REM. A medida que crece los ciclos son más largos y las fases no REM aumentan. Durante la fase de sueño ligero el bebé está alerta, cualquier pequeño estímulo lo puede despertar. Durante los cambios de ciclo se producen microdespertares, muchos niños se vuelven a dormir sin dificultad pero algunos necesitan de su madre/padre para volverse a dormir.

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o

l

FASES DEL SUEÑO: se Fa

sueño similar al de un adulto.

EM o de sueñ

No

o

Fase REM o de sueño ligero: caracterizado por

dos fases bien diferenciadas:

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El sueño es un proceso fisiológico que

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El sueño de un recién nacido se compone de sólo

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CONOCE LAS FASES DEL SUEÑO DE TU BEBÉ

REM o

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Felices Sueños Guía del sueño para Bebés

¿CUÁNTAS HORAS DEBE DORMIR EL BEBÉ ? Edad

Horas totales ±2

Sueño nocturno

Sueño diurno

Siestas

Durante las primeras semanas un recién nacido se pasa la mayor parte del tiempo durmiendo, sin distinguir entre el día y la noche, aunque con numerosas interrupciones para alimentarse. Aún así, resulta conveniente diferenciar los ambientes desde el principio a la hora de dormir. Por el día debe de haber luz natural y los ruidos habituales de un hogar. De noche persianas bajadas, bajar el tono de voz y disminuir el nivel de ruidos de la casa. Alrededor de los seis meses el bebé suele dormir más horas del tirón por la noche (el ciclo más largo de sueño de un bebé no será mayor de 6 horas) y el día lo reparte en un par de siestas largas. A

1 mes

16 h

8-10 h

6-7 h

3

6 meses

14 h

10-11 h

3-4 h

2

1 año

13-14 h

11-12 h

2-3 h

2

2 años

12 h

11 h

1-2 h

1

4 años

11-12 h

11 h

0-1 h

0

partir del año el niño duerme 11-12h por la noche y se acorta el tiempo de las siestas. Con dos años suelen suspender la siesta de media mañana y a partir de los 4 años prescinden ya de las siestas.

No hay que tomarse estos datos a “pies juntillas”, sino como una orientación. No existe una regla común en los bebés en lo que se refiere al patrón de sueño. Algunos bebés duermen periodos largos durante la noche desde las primeras semanas de vida, mientras que otros no llegan a esa etapa hasta los 6 meses, y otros muchos continúan despertándose por la noche hasta después de cumplido el año.

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SÍNDROME DE LA MUERTE SÚBITA DEL LACTANTE

EL AMBIENTE MÁS ADECUADO PARA EL SUEÑO.

Se trata de la muerte inesperada y repentina de un niño sano menor de un año, la mayoría se producen en los seis primeros meses. No existe una causa aparente pero sí se conocen situaciones

Lo primero que tendréis que decidir es dónde queréis

que elevan el riesgo, por eso recomendamos:

que duerma el bebé. Hay muchas opciones y todas

• Colchón firme. Evitar cualquier material blando bajo el niño. • No abrigar en exceso. La temperatura ambiente no debe exceder de los 20ºC para dormir. No tener su cuna pegada a radiador ni luz directa. • No exponer al bebé al humo del tabaco, no fumar en la habitación donde duerma y no dormir con él si eres fumador/a.

son válidas. Dependerá de vuestras preferencias y circunstancias. ¿En vuestra habitación o en la suya propia? ¿ moises, cuna o cama? ¿colecho? que el bebé duerma en la cama junto a los padres no es una cuestión médica, sino personal y cultural.

COLECHO:

• Dormir boca arriba (si por alguna razón tuviera que ser de lado el hombro de apoyo hacia delante, para no volcar) • Evitar almohadas o cojines y por supuesto cualquier pieza con la que pudiera atragantarse. • La lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida (periodo de mayor riesgo) disminuye el riesgo de muerte súbita.

Compartir la cama de los padres con los hijos, durante los periodos de sueño se define como colecho. Puede ser habitual o esporádico. Como alternativa al colecho, se encuentra práctica de la cohabitación: la cuna del bebé cercana a la cama

• Estudios recientes describen el uso del chupete durante el sueño como factor protector del

de los padres.

síndrome de muerte súbita del lactante. No se recomienda hasta estar bien establecida la

Para quienes quieren tener al bebé muy cerquita

lactancia materna (3-4 semanas).

pero no en la misma cama se encuentran las

• La práctica del colecho (cumpliendo las recomendaciones ya expuestas), no guarda relación con la muerte súbita del lactante.

cunas tipo sidecar. Se fijan a la cama y permite que el bebé duerma seguro en su colchón y sin barrote que lo separe de sus padres, facilitando su atención temprana, cuidados y la lactancia materna.

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Felices Sueños Guía del sueño para Bebés

COLECHO EN CONTRA

A FAVOR Facilita la lactancia.

Nunca si has fumado o tomado alcohol o sedantes.

Percibirás antes sus necesidades. Comodidad para su atención. Favorece el vínculo emocional.

· La cuna (o donde duerma) no debe colocarse

oírlo si llora o los reclama. Los hay de muchos

en lugar donde haya corriente de aire, sol directo

tipos y diferentes prestaciones, con batería o

o ruidos excesivos. Alejarla de cualquier objeto,

pilas, cámara, sensor de movimiento… Escoged

cable o mueble que pueda escalar. Además

el que mejor se adapte a vuestras necesidades.

debe de cumplir las normas de seguridad. Entre los barrotes no debe haber más de 6-7cm y el Vigilabebés de audio

La intimidad y vida sexual perderán espontaneidad.

colchón debe ajustarse perfectamente.

Puede costar el cambio a su habitación.

ser alegres pero no excitantes ya que se trata de

· Los colores de las paredes y muebles pueden conseguir una atmósfera tranquila que permita al bebé relajarse. Pocos muebles y a ser posible

No hay datos definitivos que relacionen dormir con los bebés y el SMSL, excepto si fumas, bebes o tomas medicación para dormir, entonces sí se desaconseja. También si padeces obesidad

espacio para zona de juegos diferenciada de la zona de dormir.

mórbida y, por supuesto, si no respetas el resto de recomendaciones para prevenir la muerte

Un mueble muy práctico puede ser un baúl

súbita (superficie dura, temperatura, postura…) Cualquiera que sea el lugar donde vaya a dormir

donde meter sus juguetes y a la vez sirva de

tendrá que ser un cuarto con buena ventilación, luz natural y temperatura adecuada. Resulta

banco donde colocar sus peluches, muñecos…

esencial crear una atmósfera tranquila que permita al bebé relajarse.

Tanto si duerme en su propia habitación como si

· Temperatura: durante el día la vivienda debe estar entre 20-22ºC, a la hora de dormir 18-20ºC. No

no, los intercomunicadores o vigilabebés son de

debemos abrigarlos en exceso, ni cubrirles la cabeza. Nos empeñamos en taparles los bracitos y

gran utilidad, permiten escuchar e incluso ver al

casi todos los niños les gusta tener los brazos y manos por fuera.

bebé desde cualquier rincón de la casa. Así los

Si te preocupa que se destape utiliza los saquitos de dormir. Así por muchas vueltas que dé no se

niño pero con la tranquilidad que les da poder

padres pueden estar en un lugar diferente al del

destapará.

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Vigilabebés con cámara

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RUTINAS PARA TENER UN FELIZ SUEÑO.

induce al sueño. Un niño nunca debe ir con hambre a la cama. Si ya toma otros alimentos, los hidratos de carbono también son buenos inductores del sueño.

Escoge una hora relativamente fija para acostar a tu pequeño y una serie de pasos ordenados de manera que pueda asociarlos con que ha llegado la hora de dormir. Han de ser fáciles de cumplir ya que los tendrás que realizar diariamente durante mucho tiempo. Observa las señales de cansancio y no esperes a que esté demasiado agotado o se volverá

• Un cuento: leer un cuento es un buen ritual para antes de ir a dormir. Escuchándolo tenderá a permanecer quieto acostado, lo que hará que le entre el sueño. Además muchos estudios afirman que mejora el desarrollo intelectual y amplia el vocabulario. • Una nana: cántale una nana o ponle una música relajante durante unos minutos. Escuchar su

más irritable y le costará más dormirse.

voz preferida y una melodía suave lo calmará.

• Siestas no excesivamente largas: las siestas no deben superar las 3 horas. Evita que sean muy

• Un “amuleto”: procura que ese peluche, juguete o mantita que seguro tiene mucho cariño esté

cerca de la hora de acostarse ya que estará despejado y puede costar más que duerma.

a su lado (siempre que cumpla las medidas de seguridad), puede ser reconfortante y le dará

• Disminuir el grado de excitación: por ejemplo con un juego sosegado antes de la hora de irse a

seguridad si se despierta por la noche.

la cama. Esto le permitirá bajar su nivel de actividad, relajar su sistema nervioso y prepararse para

• Mimos y caricias: no escatimes las caricias y los gestos de cariño. Mecerlo un poquito también

dormir. El ambiente debe ser tranquilo, poca luz, poco ruido.

puede ayudarles a relajarse.

• Un baño: un baño tibio al acostarse suele ser una costumbre muy bien aceptada por los niños

No es necesario realizar todos estos consejos ni en este orden, son ejemplos. Debéis escoger los

y muy relajante.

que más os convengan y en el orden que más os convenza.

• Un masaje: si lo haces debe ser muy suave y despacito. Aprovecha para hidratarlo después del baño.

Si alguno no os funciona prueba con otro, pero has de mantenerlo una o dos semanas para poder valorar su eficacia.

• Pijama y saquito/mantita: cambiarle el pañal y ponerle un pijamita con el que esté confortable. Un saquito o la misma mantita que uses para darle el pecho/biberón valdrá para taparlo, además reconocerá el olor y le dará seguridad. • Lactancia: ofrecer el pecho/biberón casi nunca falla, además de satisfacer sus necesidades alimenticias, la succión es muy relajante. La leche materna además es rica en L-triptófano que

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Felices Sueños

no duerme bien Si piensas que tu niño a nota: coge lápiz y papel y tom

Guía del sueño para Bebés

... Pon en marcha un plan y mantenlo una o

¿A qué hora lo acuesto? Chupete: otro elemento muy recurrido por los padres para ayudar a dormir a su niño es el chupete. La succión ayuda a conciliar el sueño, a calmar el llanto, reduce el estrés del bebé y tiene efecto analgésico.

dos semanas. Entonces vuelve a tomar nota

?

irse ¿Cuánto tarda en dorm

y compara. Es más sencillo encontrar cual

bado?

puede ser el “error” si lo vemos plasmado

¿Qué herramientas he pro

por escrito. Realízalo cuantas veces sea

esario?

¿Le he dado el tiempo nec ¿Cuántas horas duerme

necesario hasta que el bebé consiga un

en total?

buen descanso nocturno.

erta en la noche ¿Cuántas veces se despi lto a dormir? y de qué forma se ha vue de día? ¿Cuántas horas duerme A FAVOR

Ten paciencia, lo hará.

EN CONTRA

La succión puede ayudar a conciliar el sueño.

No se recomienda hasta estar bien instaurada la lactancia materna.

En prematuros mejora el reflejo de succión.

En >3años problemas dentales.

Estudios indican que puede disminuir SMSL.

Puede aumentar las infecciones de garganta y oídos por paso de bacterias.

Si se chupa el dedo pulgar, mejor un chupete anatómico.

Puede convertirse en imprescindible y ser un problema retirarlo.

Puede calmar el llanto si está irritable.

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PESADILLAS Y TERRORES NOCTURNOS Existen etapas o cambios importantes en la vida del niño que pueden predisponer la aparición de una pesadilla, como el inicio del colegio, cambio de hogar, episodios de separación…Ver películas o leer cuentos de terror antes de dormir, pueden provocar pesadillas en los niños. También, ciertas enfermedades, especialmente si cursan con fiebre. Muchos autores describen que las pesadillas son expresión del proceso evolutivo de maduración del sistema psíquico y la puesta en marcha de mecanismos defensivos. Son situaciones transitorias, no suelen existir trastornos psicológicos asociados, forman parte del desarrollo emocional. Normalmente, se trata de episodios que no necesitan intervención psicológica y van desapareciendo con la edad. Cuando un niño se despierta víctima de una pesadilla debemos de acudir siempre a tranquilizarlo y demostrarle que no hay razón para tener miedo. No preguntar por lo que ha soñado, simplemente calmarlo, que todo ha pasado, que no era real, sólo un mal sueño… En los terrores nocturnos el niño no está despierto pero debemos acudir igual, hablarle suavemente para tranquilizarlo o simplemente esperar a que se le pase, procurando que no se caiga o se haga daño. Al día siguiente casi nunca se acuerdan del episodio. Los terrores nocturnos pueden estar relacionados con el sonambulismo.

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¿NECESITAS CONSEJOS?

DIFERENCIAS ENTRE PESADILLAS Y TERRORES NOCTURNOS: PESADILLA

TERROR NOCTURNO

• Se da en la segunda mitad de la noche

• Se da al principio de la noche

(fase REM).



(fase No REM).

Déjate aconsejar por los profesionales en: www.rimaxbaby.com/consejosprofesionales.html

• Le costará dormir, estará nervioso.

• Después se queda tranquilo.

• Guías sobre el cuidado de tu bebé.

• Es difícil calmarle.

• Se vuelve a dormir plácidamente.

• Artículos de expertos profesionales.

• Se le debe consolar y tranquilizar.

• No hacer nada, evitar caídas.

• Información sobre el desarrollo de tu bebé.

• El niño recuerda el episodio por la mañana.

• El niño no recuerda nada o casi nada.

¡Y mucho más!

• Más frecuente de 3-6años.

• Más frecuente de 4-12años.

+1 AÑO

Trucos que pueden ayudar a sobrellevar la situación:

GARANTÍA

Dejar una luz tenue, de forma que al despertarse repentinamente reconozca fácilmente donde está.

Y ahora, si te registras en nuestra web tendrás GRATIS una ampliación de garantía en nuestros vigilabebés

Ofrecerle su muñeco/peluche favorito para dormir, le proporcionará seguridad. Dejar entreabierta la puerta de la habitación. Sentirá que estáis más cerca y le oiréis si se despierta. Evitar que vea escenas violentas o de miedo en la TV, sobre todo antes de irse a la cama.

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Más cerca de tu bebé

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