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MEMORIA DE PRÁCTICAS
CENTRO DE PRÁCTICAS: MAR MENOR C.F. TUTOR UMU: FRANCISCA MARTÍNEZ TUTOR NO UMU: PACO GARCÍA ALUMNO: JOSE MARÍA GARCÍA CONESA
2013/2014
Jose María García Conesa
ÍNDICE 1. CONTEXTUALIZACIÓN …………………………………………………….. 3 - 10 1.1 CARACTERÍSTICAS DEL CENTRO ………………………………………………… 3 - 4 1.2 ORGANIGRAMAS ………………………………………………………………..…... 4 - 6 1.3 ENTORNO SOCIOECONÓMICO Y CULTURAL ………………………………..…. 6 - 7 1.4 TIPOLOGÍA DE LOS USUARIOS Y TARIFA DE PRECIOS …………………..….... 8 1.5 FÚTBOL BASE ……………………………………………………………………..….. 8 1.6 NORMAS INTERNAS DE LOS ENTRENADORES ……………………………….… 8 - 9 1.7 RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES …………………………………..………. 9- 10
2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO …………. 11
3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA ..12
4. PROTOCOLOS
DE
INTERVENCIÓN
/
ENTRENAMIENTO.
VARIABLES
CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA …………………. 13 - 44 5. DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO ………………………………… 45 - 51 6. VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN ……. 52 - 53 7. ANEXOS ……………………………...…………………………………………. 54 8. BIBLIOGRAFÍA …………………..…………………………………………….. 55
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1. CONTEXTUALIZACIÓN
1.1 CARACTERÍSTICAS DEL CENTRO
Las prácticas las realicé en el Mar Menor C.F. concretamente en el equipo senior masculino que milita en la tercera división murciana.
La sede del club está situada en el Polideportivo Municipal de San Javier (Murcia). El Mar Menor CF se fundó en el verano de 2007 tras la desaparición del histórico AD Mar Menor por problemas económicos. El nuevo club comienza en Primera Territorial, termina la liga regular en 4ª posición del Grupo II y consigue el ascenso a Territorial Preferente gracias a los numerosos ascensos de Tercera a Segunda B.
El objetivo en Territorial Preferente es el de consolidar la categoría para tratar el salto a Tercera el año siguiente. La temporada comienza con Benito Párraga como entrenador y el equipo consigue 4 victorias y 2 empates en las primeras 6 jornadas. A partir de ahí suma 5 derrotas consecutivas y 2 empates, por lo que Benito es destituido, siendo reemplazado por Joaquín Andújar. En la segunda vuelta el equipo levanta el vuelo y pasa de la parte baja de la tabla a la mitad. Al finalizar la temporada Andújar se marcha al Alaior y Benito Párraga regresa para entrenar al equipo. Esta temporada el objetivo es el ascenso, para lo que se prepara una buena plantilla con el presupuesto más alto de la categoría. El 30 de mayo de 2010 vence en el Pitín al CD Bullense, cuarto clasificado, por 5-0 y consigue el ascenso a Tercera División.
Para Tercera, el club ficha al entrenador Paco García. Debuta en Tercera con un empate a 1 en Santomera. En su primera temporada en Tercera División logra el tercer puesto, siendo el equipo más goleador del grupo con 85 goles. En el play-off cae contra el Loja CD, empatando a 0 en San Javier y perdiendo por 1-0 en Loja.
En su segunda temporada en Tercera División, 2011-2012, vuelve a quedar como 3º clasificado en el grupo XIII, finalizando nuevamente como equipo más goleador con 82 goles. Clasificado para los "play-offs" de ascenso a Segunda División B, se cruza en primera ronda contra el Club Portugalete, empatando 1-1 en San Javier con un tanto de Emilio Rodríguez, y
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perdiendo 1-0 en el partido de vuelta en Portugalete con un catastrófico gol en propia puerta de Del Baño, jugador que no disfrutó de su mejor temporada ese año.
En la temporada 2012-2013, de nuevo el club se clasifica como tercero. Consigue llegar a tercera ronda de los “play-offs” pero el sueño del ascenso se esfumó siendo eliminado por el equipo vasco C.D. Laudio.
1.2 ORGANIGRAMAS
Presidente
Francisco Sánchez Sánchez
Vicepresidente
Andrés Fernández Vizcaíno
Vocales
Juan Robles
José Antonio Martínez Colucho
José Manuel Martínez Pastor
David Gallego Caparrós
Coordinador
Javier López Sancho
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Entrenadores Juvenil “A”: Javier López Sancho Cadete “A”: Jose María García Conesa Infantil “B”: Carlos López Sancho Alevín “A”: Javier López Sancho Alevín “B”: Antonio Escudero Martínez Alevín “C”: Alejandro Zamora Santos Benjamín “A”: Isaac Miguel Martínez Benjamín “B”: Abel Moya Albaladejo Benjamín “C”: Francisco Collados Báidez Prebenjamín “A”: Emilio Rodríguez Pérez Prebenjamín “B”: Abel Moya Albaladejo Prebenjamín “C”: Juan Antonio García Prebenjamín “D”: Víctor Zamora Chupetas “A”: Juan Mariano Iglesias Chupetas “B”: Francisco Rochela Chupetas “C”: Bienvenido Nicolás
Entrenador de porteros: Antonio Escudero Martínez
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Mar Menor C.F. Femenino: Juan García Pacheco
Anexos
Nutricionista: Begoña
Fisioterapeuta: Juan José
Secretario
Jaime López Torregrosa
Cuerpo técnico del equipo de tercera
Entrenador: Paco García
Entrenador de porteros: Antonio
Preparador físico: Pedro Quesada
Fisioterapeuta: Juan José
Utillero: Colucho
Delegado de campo: Chopo
1.3 ENTORNO SOCIOECONÓMICO Y CULTURAL
San Javier es un municipio español de la Región de Murcia, situado en la orilla del Mar Menor. Tiene una extensión de 74,2 km² y una población de 30.653 habitantes, aunque aumenta en la época estival ya que posee 23 km de costa en el Mar Menor y 16 km en el mar
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Mediterráneo, El aeropuerto de San Javier, la autopista AP-7/E-15 y carretera nacional N-332 son las principales vías de comunicación.
Las principales actividades económicas se centran en el sector servicios, destacando el turismo; sin embargo la agricultura es de gran importancia en las pedanías interiores.
San Javier se caracteriza por la cantidad de deportes que se practican, así como el gran número de torneos y campeonatos que aquí se llevan a cabo. El municipio posee un Polideportivo Municipal, con buenas instalaciones deportivas, que son revisadas y renovadas cada año. También al encontrarse al lado del Mar Menor también se practican actividades acuáticas, como piragüismo, vela o kayak entre otros.
Hay deportes que poseen mucha fama en este municipio, entre ellos tenemos el fútbol, baloncesto, atletismo, boxeo, pádel, tiro con arco, natación y rugby, entre otros. De todos estos deportes, hay cuatro equipos que destacan sobre los demás, debido a su deporte, desarrollo económico y el apoyo hacia dicho deporte. Estos equipos son: 1. Mar Menor C.F. 2. C.W. San Javier (waterpolo) 3. Marme Baloncesto 4. Squalos San javier C.R. (rugby) Respecto al club, decir que San Javier es un pueblo asiduamente acostumbrado a tener a su equipo de fútbol en la máxima categoría del fútbol murciano. Por ello, al desaparecer el anterior club, A.D. Mar Menor, el principal objetivo de los nuevos fundadores fue el de llevar al Mar Menor C.F. de nuevo al máximo nivel murciano e incluso compitiendo por el ascenso a Segunda División B. Por ello, por la reciente historia, este pueblo no contempla una tercera división sin su equipo.
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1.4 TIPOLOGÍA DE LOS USUARIOS Y TARIFA DE PRECIOS
La gran diversidad de población en San Javier es la consecuencia de una tipología muy variada. En el campo se funden culturas y clases sociales muy diferentes. Hay niños españoles, marroquíes, ecuatorianos, bolivianos, colombianos, algún inglés, etc. También, el club, dispone de unos de los precios más económicos de la zona permitiendo a los usuarios un fácil acceso y permitiendo la realización de deporte a niños de padres con menos recursos económicos. La tarifa de precios estándar es de 250 euros, precio que no incluye la adquisición de la ropa deportiva.
1.5 FÚTBOL BASE
El club dispone de una cantera formidable en todos los rangos. El equipo juvenil lidera la primera categoría y seguramente al final de la temporada acabe ascendiendo a nacional. Por otro lado, el equipo cadete, también en primera, se consolida en la mitad de tabla. El equipo infantil dirigido por Pedro, se sitúa en los primeros puestos de segunda categoría al igual que el alevín “A”. El alevín “B” formado mayoritariamente por jugadores de primer año, ocupa los últimos puestos de segunda. El benjamín “A” se encuentra en primera y ocupa los primeros puestos, disponiendo de un gran equipo, al igual que el “B” pero éste lo hace en segunda. El alevín “C”, benjamín “C”, prebenjamines y chupetas compiten en interescuelas.
Se puede apreciar el gran trabajo de los presidentes y el coordinador en el aumento de fichas federativas por año, el buen trabajo está enganchando a más padres y niños año a año propiciando el crecimiento a gran escala del club.
1.6 NORMAS INTERNAS DE LOS ENTRENADORES
El club dispone de un prospecto con una serie de normas internas, el cual los entrenadores han de firmar antes de comenzar la temporada. En dicho prospecto, el
los entrenadores firman una serie de normas dirigidas a los
entrenamientos, partidos y días de los pre-partidos. De esta manera, el club se garantiza que los
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entrenadores tienen sus funciones y deberes claros y que la falta de dichas normas supondrá toques de atención e incluso algún tipo de sanción si se repiten o si son de gran gravedad.
Dicho papel se encuentra en el Anexo I.
1.7 RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES
El club se intenta rodear de los mejores profesionales para seguir progresando y mejorar la escuela, por ello contrata a licenciados o futuros licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, TAFAD, monitores, entrenadores nivel 1, etc. También, muchos de los monitores de los prebenjamines y chupetas son jugadores del tercera, con experiencia en el mundo del fútbol y con la capacidad de poder dar otro punto de vista a la metodología partiendo de su propia experiencia. Además, el club dispone de entrenador de porteros para todas las categorías el cual entrena a los porteros una vez a la semana. Por otro lado, el fisioterapeuta del tercera está disponible para las bases todos los miércoles. Este último año el club a incorporado a Begoña como nutricionista, la cual todos los lunes está disponible para cualquier tipo de consulta.
El club tiene la disponibilidad de importantes instalaciones y material. Tanto las bases como el equipo senior entrenan y juegan en el Pitín, aunque el campo de césped natural de atletismo también está disponible para ser utilizado en algunos momentos determinados. Algunos equipos de las bases rotan a éste campo, que aunque está en mal estado, saca de apuros al club en momentos específicos. Además, el equipo de tercera suele entrenar ahí los sábados por las mañanas ya que en el Pitín se juegan partidos desde bien temprano. El Pitín no es propiedad del club, sino del Ayuntamiento y pertenece al complejo del Polideportivo Municipal de San Javier.
El estadio Pitín fue construido en el 1945, y acoge cada día a más de 200 niños y jóvenes inscritos en las escuelas de fútbol base en todas las categorías que entrenan habitualmente. Se trata de un Estadio de césped artificial, con capacidad para 3.000 personas. Debe su nombre al apodo de la hija del dueño original, que cedió el estadio al Agrupación Deportiva Mar MenorSan Javier. Dentro del propio estadio hay cuatro vestuarios para los equipos, otros dos para los árbitros, una oficina, dos cantinas (una de ellas pertenece al Santiago de la Ribera F.C.), una lavandería, dos salas de materiales, una sala de reuniones y dos baños públicos.
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El club puede disponer también de cualquier instalación que esté dentro del Polideportivo Municipal, siempre y cuando la reserve con antelación. Puede utilizar el gimnasio, la piscina, la sala de audiovisuales, los campos de baloncesto y fútbol 3x3, etc.
Respecto al material, como ya se ha dicho anteriormente, se dispone de dos salas de materiales donde se encuentran: balones, conos, petos, picas, escaleras, tiras musculares, cajones, mancuernas, pesas, balones medicinales, fitball, y bosu.
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2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO Me he incorporado como preparador físico en el equipo de tercera división. Mis roles principales en el equipo fueron: -
Ayudar al preparador físico (Pedro Quesada) o al entrenador (Paco García) a montar y desmontar algún tipo de circuito, calentamiento o tarea.
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Ser apoyo en la recogida de los balones al terminar la sesión y controlar que no se ha perdido ninguno.
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Dar balones a los jugadores en las tareas cuando éstos salgan, y así perder el menor tiempo posible y aumentar el compromiso motor.
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Ayudar en momentos determinados de la sesión al entrenador de porteros.
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Ser apoyo en la recuperación funcional, realizándole a algún lesionado algún tipo de ejercicio coordinativo o propioceptivo.
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Crear y dirigir una sesión con ayuda de Paco García y de Pedro Quesada.
Mis competencias personales considero que en la mayoría de los casos estuvieron a la altura de lo exigido. Aunque también es cierto que en algunos momentos, debido a la inexperiencia, y donde mi toma de decisión podría ser relevante para el entrenamiento o para un jugador en cuestión sentía alguna dificultad de decidir y pensaba demasiado en la múltiples consecuencias, pero siempre conseguía resolver el problema, a veces con la ayuda de Paco y de Pedro, como el día en el que implanté mi sesión.
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3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA En la primera reunión que tuve con Paco García, hablamos de los diferentes objetivos que yo quería conseguir con mi estancia en el equipo. Mi principal ilusión era crear y dirigir una sesión de entrenamiento al equipo, pero sabía de la gran dificultad que conllevaba. Paco me animó a realizar mi propósito, pero me advirtió que antes debería de conseguir unos determinados subobjetivos para poder llegar a mi objetivo final. Los sub-objetivos que me propuso de forma progresiva fueron los siguientes: -
Visualizar con mucha atención el tipo de metodología utilizada en los entrenamientos.
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Preguntar todo aquello que no entendiera sin ningún tipo de reparo.
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Realizar a algún lesionado algún tipo de ejercicio consensuado con Pedro Quesada.
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Crear y dirigir algún tipo de calentamiento-activación para ir adquiriendo fluidez.
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Crear y dirigir una sesión con el soporte de Paco García y de Pedro Quesada.
Realmente no nos marcamos ningún plazo para ir cumpliendo dichos objetivos. Creímos que todo dependería de mi adaptación y de la rapidez en adquirir dichos conocimientos. Sólo nos marcamos el plazo del objetivo principal; dirigiría la sesión la última semana de prácticas donde supuestamente estaría más preparado.
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4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN / ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA El cuerpo técnico del Mar Menor, utiliza una metodología concreta, influenciada por grandes estudiosos de la metodología aplicada al fútbol como son el caso de Vitor Frade y Francisco Seirul-lo. Tanto Paco García como Pedro Quesada, entienden el entrenamiento como el instrumento para transmitir a sus futbolistas la idea de juego con la que quieren que salgan el próximo fin de semana. Van un paso más allá del famoso entrenamiento integrado y pasan de entrenar fútbol a entrenar su “fútbol” con la ayuda de la periodización táctica. En la base de su entrenamiento, no entienden las cuatro dimensiones del fútbol por separado, sino como un todo donde las dimensiones física, psicológica y técnica aparecen con el desarrollo de la principal dimensión, la dimensión táctica.
Tras la explicación, es evidente que Pedro Quesada no sólo sabe de preparación física sino también del fútbol y conoce a la perfección el estilo de juego de su equipo y las variantes que se pueden introducir cada semana, de esta manera podrá plantear diferentes tareas durante la semana. Por ello, tanto Paco García como Pedro Quesada trabajan en conjunto y apenas hay toma de decisiones por parte de uno sin contar con el otro, creando un vínculo profesional ideal para optimizar el rendimiento del equipo.
Siguiendo la línea de pensamiento de Paco Seirul-lo y Joan Solé, el cuerpo técnico concibe la siguiente clasificación de tareas: -
Tareas de carácter genérico: La naturaleza y la organización están totalmente alejadas de la competición. Este tipo de tareas se suelen realizar especialmente en periodos transitorios. Son tareas totalmente descontextualizadas del juego y cuyo objetivo principal es la adaptación anatómica. Tareas de tipo sedentarismo, mountain bike, deportes en la playa, ejercicios de fortalecimiento muscular, etc.
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Tareas de carácter general: La naturaleza y la organización están más cercanas a la competición que en las tareas de carácter genérico. En este tipo de tareas todavía es inexistente la toma de decisión por parte del jugador. Un ejemplo podría ser un fartlek sin balón en el campo de fútbol.
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Tareas de carácter dirigido: La naturaleza y la organización son semejantes a la competición y existen elementos coordinativos específicos y tomas de decisión inespecíficas. Algunos ejemplos de este tipo de tareas son los circuitos técnicos, los circuitos de fuerza con elementos específicos, etc.
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Tareas de carácter especial: La naturaleza y la organización de la carga son parecidas a la competición. En este tipo de tareas la toma de decisión es específica. Un ejemplo sería una simple posesión.
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Tareas de carácter competitivo: Este tipo de tareas están compuestas por contenidos competitivos donde se trabajan los principios y subprincipios del modelo de juego del equipo. En este tipo de tareas las demarcaciones de los jugadores son las habituales. Un ejemplo serían los partidos, o las situaciones específicas.
Las tareas son las unidades que forman cada una de las sesiones, y como ya he dicho anteriormente, son creadas por el entrenador y el preparador físico, siendo los instrumentos ideales para optimizar el rendimiento del equipo. Por otro lado, las sesiones forman los microcilos de entrenamiento y especialmente, en este equipo el microciclo está compuesto por cuatro sesiones de entrenamiento (martes, miércoles, jueves y sábado) y el partido del domingo.
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Hay diferentes factores a tener en cuenta para la creación de un microciclo determinado según Yagüe (2003): -
Características de los jugadores: Edad y tiempo que llevan entrenando. También hay que tener en cuenta la magnitud y recuperación de las cargas, por lo que hay que tener en consideración la individualización.
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Partido anterior: Hay que tener en cuenta el estado físico del equipo y no se debe de olvidar el aspecto anímico.
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Partido siguiente: Hay que analizar al adversario para poder programar el entrenamiento para afrontar con garantías el próximo encuentro.
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Lugar que ocupa el microciclo dentro de la temporada: Se debe de relacionar con la dinámica de las cargas y con el momento de la temporada.
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Número y magnitud de la carga de las sesiones: Seguramente sea el aspecto más importante. Las sesiones al principio del microciclo, serán más de carácter general, dirigido y mucho mas específicas (tareas de tipo especial y competitivas) al final del mismo. Asimismo, se ha de asegurar que el día del partido los jugadores estarán completamente recuperados y en estado de sobrecompensación biológica por ello es importante que el volumen disminuya en cuanto se acerque la competición.
Para poder crear el microciclo no sólo se han de tener en cuenta los factores anteriormente descritos, también hay que valorar las diferentes fases que lo componen. A continuación me dispongo a definir cada una de ellas: 1) Fase recuperadora: El objetivo principal es facilitar la recuperación física y psicológica del partido anterior, por lo que el volumen y la intensidad son bajos. En el inicio del campeonato la recuperación es inmediata tras el partido y se descansa el día posterior, siendo la fase recuperadora más corta debido a la alta motivación y predisposición física de los
jugadores. Sin embargo, en la
segunda vuelta, debería de haber una sesión regenerativa el día posterior al partido y otro día de descanso. En estos momentos de la temporada los procesos recuperadores son más importantes.
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2) Fase estimuladora: Hay una gran sobrecarga sobre el organismo por lo que hay que asegurar el proceso adaptativo. El volumen es elevado y la intensidad moderada (biológica alta, pero moderado el nivel de especificidad de los contenidos). Normalmente, las tareas suelen ser generales y dirigidas.
3) Fase de optimización del rendimiento: El objetivo es obtener los procesos de sobrecompensación física con el afinamiento de los componentes tácticos. Hay una ligera disminución del volumen y un incremento de la intensidad respecto a la especificidad de contenidos. La frecuencia cardiaca se mantiene o incluso baja. Las tareas son de carácter especial y competitivo.
4) Fase competitiva: Es el día de la competición, normalmente alrededor de unas 8-9 horas antes del partido cuyo principal objetivo es conseguir el nivel óptimo de activación para conseguir el nivel óptimo de rendimiento. Hay una bajada importante del volumen y de la intensidad
La situación de un equipo determinado, según el contexto que le rodea puede marcar su microciclo de una o de otra forma. Es el caso del Mar Menor C.F. el cual, debido a que no es un equipo profesional y a otros factores entrena 4 días a la semana por lo que tiene su propia
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estructuración del microciclo. A continuación se puede apreciar la tabla con dicha estructuración que el cuerpo técnico ha realizado de su propiomicrociclo.
Se puede observar que el día posterior a la competición hay un descanso total del equipo. El martes vuelven al trabajo con una sesión regenerativa donde los movimientos tácticos suelen ser muy simples. En ocasiones, parte de la sesión está dedicada a un trabajo funcional y preventivo. Los miércoles, en la sesión estimuladora, se trabaja la fuerza con la ayuda de los espacios reducidos aumentando las contracciones excéntricas. Los jueves se imparte la sesión de optimización donde se imparten los principales principios del estilo de juego mediante tareas específicas y competitivas, por lo que el requerimiento táctico es máximo. Finalmente, los sábados por la mañana en la sesión preparatoria (competitiva) se intenta conseguir el nivel óptimo de activación para el partido, aunque posiblemente aún queden más de 24 horas para el partido. En este día coge peso el aspecto estratégico.
A continuación me dispongo a plasmar el marco teórico en la práctica mediante las descripción de cada uno de los días que estuve con ellos, sumando un total de 25 entrenamientos durante algo menos de dos meses.
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SESIÓN Nº: 1 FECHA: 8/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: escaleras, vallas, bosu, conos, petos, balones, balón medicinal, portería móvil.
OBJETIVOS: - Trabajar la fuerza intermitente. - Trabajar analíticamente la técnica del centro, el remate y el golpeo. - Practicar las transiciones ofensivas en superioridad numérica.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Calentamiento coordinativo 5’ Un apoyo, dos apoyos, una pierna arriba otra acompaña, una talón otra acompaña, simultánea talón arriba.
- Calentar a nivel neuromuscular.
PARTE PRINCIPAL Circuito técnico 4x7’ Los diferentes grupos de trabajo van pasando por cada estación y realizando los ejercicios.
- Trabajar la fuerza intermitente. Acondicionamiento físico. - Trabajar analíticamente la técnica del centro, el remate y el golpeo.
2vs2+P - 4vs2+P 2x10’ El portero pasaba el balón a equipo atacante del otro campo y realizaban un 2vs2. Tras la finalización de la jugada o pérdida de balón el equipo inicialmente defensor atacaba al equipo situado en el otro campo realizando un 4vs2 con ayuda de los comodines.
- Practicar las transiciones ofensivas en superioridad numérica.
1) Los comodines no se pueden meter dentro. 2) Los comodines se pueden meter dentro.
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SESIÓN Nº: 2 FECHA: 9/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones y petos.
OBJETIVOS: - Trabajar la búsqueda de líneas de pase. - Trabajar la asociación grupal entre laterales e interiores. - Realizar movimientos analíticos del estilo de juego.
DESCRIPCIÓN Rondo 4+1vs2 15’ Sólo se tiene 2 toques y además no se pueden dar más de 3 pases por fuera sin jugar con el comodín del centro.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento. - Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL 4(+1)vs2(+1) 3x7´ Situación de 4vs2 en un cuadrado. Con límite de 2 toques se han de realizar dentro del cuadrado 5 pases para poder pasar a campo contrario. El jugador situado en el otro cuadrado sólo puede buscar líneas de pase horizontalmente. Al pasar el balón al campo contrario van a la ayuda ofensiva 3 y a la defensiva 1 (4vs2). 8+Pvs7 4x8’ Los jugadores del equipo atacante no pueden salir de zona, sólo los LT se pueden incorporar si los IN juegan por dentro. El objetivo de azules es realizar 6 pases en la última zona. El objetivo de rojos es robar y marcar en la portería. 1) Cuando roban los rojos los LT juegan por fuera y los interiores de los azules no pueden defender. 2x8´ 2) No pueden defender los LT de los azules. 2x8’ 11vs0 Movimientos analíticos sin oposición.
- Mejorar la búsqueda de líneas de pase - Trabajar en inferioridad defensiva.
- Trabajar la asociación grupal entre laterales e interiores. - Practicar las transiciones defensivas y ofensivas.
- Realizar movimientos analíticos del estilo de juego.
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SESIÓN Nº: 3 FECHA: 14/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones y petos. OBJETIVOS: - Recuperar psicológica y físicamente del partido anterior. - Practicar la técnica del pase y del control. - Mejorar la toma de decisión ante diversos estímulos.
DESCRIPCIÓN Calentamiento con balón - Pases sin moverse del cono y después cambian de cono. - Dan pase y dicen nombre en movilidad. - Paredes entre conos. - 1vs1 pasivo. - Azul pasa a verde, verde a amarillo, amarillo a rojo y rojo a azul.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento. - Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL 5vs3 8´ Rondo con límite de 2 toques.
- Mejorar la búsqueda de líneas de pase - Trabajar en inferioridad defensiva.
4+4vs4+4 5x3´ 1) Rojos van con amarillos y azules con verdes. Dentro 4vs4 (azules contra rojos) y tienen el apoyo por fuera de sus compañeros. Límite de 3 toques. 2x3´ 2) 2 rojos y 2 amarillos contra 2 azules y 2 verdes. Por fuera sólo puedo jugar con apoyo de mi color. 2x3’. 3) Igual que la anterior pero al jugar con un compañero de fuera, él ha de entrar y el de dentro ha de salir.
- Practicar la técnica del pase y del control. - Mejorar la toma de decisión ante diversos estímulos.
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SESIÓN Nº: 4 FECHA: 16/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: conos y balones.
OBJETIVOS: - Recuperar – activar del partido del día anterior. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Trabajar las finalizaciones de forma analítica.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Calentamiento 5’ Zigzag y pase a la fila de en frente.
- Calentar y activar a nivel neuromuscular.
PARTE PRINCIPAL Rondo 4vs2 10´ Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
Finalizaciones 18’ Cada grupo pasa por las 3 postas tras unos 6’
- Trabajar las finalizaciones de forma analítica.
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SESIÓN Nº: 5 FECHA: 18/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: conos, conos altos, picas y balones.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las jugadas a balón parado.
PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN OBJETIVOS Activación 5’ Diversos apoyos entre conos y salto de - Calentar y activar a la mini valla. nivel neuromuscular.
PARTE PRINCIPAL Rondo 4vs1 15´ Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
Rondo 8+1vs5 8’ Límite a 2 toques.
- Practicar la técnica del pase y del control.
Estrategia 15´
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SESIÓNº: 6 FECHA: 21/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: petos, conos y balones.
OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la combinación mediante paredes. - Fomentar la búsqueda de líneas de pase horizontales.
DESCRIPCIÓN Rondo 4(+1)vs1(+1) 8´ Situación de 4vs1 en el cuadrado cuyo objetivo es realizar 5 pases y pasar el balón a cuadrado contrario, bien mediante un toque de jugador que está entre los cuadrados, o bien una pared de éste con uno de los exteriores. Límite 2 toques.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Calentar – activar a nivel neuromuscular. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la combinación mediante paredes.
Rondo 3(+1)vs1(+1) 8´ Se juega por dentro con un límite de 2 toques. El objetivo es dar 5 pases y cambiar de cuadrado. En ese momento se produce una transición de 2 jugadores ofensivos al otro campo. El jugador que está en el campo contrario, sólo puede hacer desmarques horizontales. Los jugadores defensivos se van permutando con el resto cuando lo dice el entrenador
- Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la búsqueda de líneas de pase horizontales.
PARTE PRINCIPAL Posesión 4vs4vs4+4 4x5´ Tres equipos de 4 jugadores juegan por dentro y uno por fuera que da apoyo. El equipo que pierda balón defiende (excepto los comodines de fuera). Límite a 2 toques.
Posesión 4vs4vs4vs4vs4 2x6´ Cuatro equipos de 4 jugadores juegan por dentro, teniendo un rol cada uno. El equipo que roba se queda el rol del que ha perdido el balón. Roles de toque libre, pasar con pie no hábil y límite de 2 toques.
- Fomentar la combinación mediante paredes. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Mejorar la técnica del pase y del control.
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SESIÓN Nº: 7 FECHA: 22/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: conos, petos, balones, portería móvil, vallas, balones medicinales de 3 kg y fitball.
OBJETIVOS: - Mejorar la técnica del pase y del control. - Trabajar la fuerza intermitente. - Mejorar la técnica del centro y del remate. - Practicar la entrada a rematar de la segunda línea.
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs1 10’ Límite a un toque.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Activar la musculatura - Practicar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Circuito de fuerza intermitente 2x10´ Trabajo en parejas. Primero apretan el - Trabajar la fuerza fitball 5 segundos, realizan spring intermitente. hasta cono naranja, vuelven de espaldas al azul y otro spring al otro - Mejorar la técnica naranja, sucesivamente saltan la valla del centro y del y entran a rematar el centro que pone remate. el preparador físico. Al finalizar cada uno escoge un lado y un color previamente determinado, cogen el balón medicinal y pasan por cada uno de los conos pasando siempre por el centro. Al terminar, el rojo centra y el verde remata. 2+2vs2 + 2+2vs2 + 2P 6x5´ 1) Límite a 2 toques. 5 pases en el rectángulo y comodines (verdes) centran a los atacantes del rectángulo contrario. 3x5´ 2) Igual pero ahora los comodines pasan a los comodines del rectángulo contrario que reciben fuera y se incorpora un jugador a rematar del rectángulo del balón. 3x5
- Mejorar la técnica del centro y del remate. - Practicar la entrada a rematar de la segunda línea.
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SESIÓN Nº: 8 FECHA: 23/1/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: conos, petos y balones.
OBJETIVOS: - Mejorar la técnica del pase y del control. - Mejorar la técnica del pase de larga distancia. - Recuperar física y psicológicamente de la sesión del día anterior. - Recordar principios del estilo de juego.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 4+1vs2 3x5’ Límite a 2 toques. 1) Normal. 2) No se puede repetir pase. 3) Igual, más tres pases máximo sin jugar sin comodín.
- Activar la musculatura - Practicar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Desplazamiento de balón 15´ Ejercicio analítico de desplazamiento de balón.
- Mejorar la técnica del pase de larga distancia.
Partido 8vs8 2x15’ - Recuperar psicológicamente de la sesión del día anterior. - Recordar principios del estilo de juego.
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SESIÓN Nº: 9 FECHA: 25/1/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos y conos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las jugadas a balón parado.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 7vs2 10´
- Activar la musculatura
Límite a un toque.
- Practicar la técnica del pase y del control. Calentamiento 5´ Calentamiento general pasando entre los conos.
- Calentar a nivel muscular.
Al terminar el breve calentamiento vuelven a los rondos de 7vs2
PARTE PRINCIPAL Pases largos por todo el campo 5´ Mejorar la técnica del pase a larga distancia.
Estrategia 15´ - Practicar las situaciones a balón parado.
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SESIÓN Nº: 10 FECHA: 28/1/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: conos, petos y balones.
OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Practicar la técnica del pase y del control.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 5vs2 10’
- Activar la musculatura
Límite a 2 toques
- Practicar la técnica del pase y del control.
Calentamiento 10´ - Balones por el suelo y han de: 1º pisarlos cuatro veces de forma frontal, 2º darle una vuelta, 3º pisarlos cuatro veces y caer de forma lateral. - Dan pase y dicen nombre en movilidad. - Paredes. - 1vs1 pasivo. - Azul pasa a verde, verde a amarillo, amarillo a rojo y rojo a azul. - Azules roban todos los balones, y luego los demás colores.
- Calentar a nivel muscular.
PARTE PRINCIPAL Rondo 4vs1 15´ Límite a un toque.
5vs5+5 1) límite a 2 toques. Cuando comodín exterior recibe, los dos medios lados a su alrededor han de estar libres. 3x5´ 2) = pero comodín interior se puede permutar con los de fuera al jugar con ellos.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
- Practicar la técnica del pase y de los controles. - Mejorar la búsqueda de líneas de pase.
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SESIÓN Nº: 11 FECHA: 29/1/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos, conos, picas, conos altos, bosu, pesas, cajones y portería móvil.
OBJETIVOS: - Trabajar la fuerza de forma específica. - Practicar las transiciones tanto ofensivas como defensivas. - Practicar la técnica del pase y del control.
DESCRIPCIÓN Calentamiento de fuerza 10´ 1 vuelta x 4 rep sin carga + 1 vuelta x 4 rep con carga 1) Excéntricos a una sola pierna (x2), coordinación lateral, salto de valla y spring. 2) Sentadillas con mancuerna (x4), salto a una pierna dentro del aro y Spring. 3) Salto al cajón con pesas (concéntricos), zigzag lateral y spring.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Activar la musculatura para la sesión. - Trabajar la fuerza de forma concéntrica y excéntrica. - Trabajar la propiocepción.
PARTE PRINCIPAL Rondo 5vs2 10´ Límite a 2 toques
Tarea de transiciones 5vs4 y 4vs2 + 2P 20´ Trabajo dividido en 2 rondos donde roba el azul. Cuando el entrenador pita, se produce un 5vs4 (azul vs verdes) en la portería de la izquierda y un 4 vs 2 (naranjas vs azul claro) en la portería de la derecha. Se van cambiando los equipos
- Mejorar la técnica del pase y del control.
- Trabajar la fuerza de forma específica. - Practicar las transiciones ofensivas y defensivas.
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SESIÓN Nº: 12 FECHA: 1/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos y conos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las jugadas a balón parado.
PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 5vs2 10´ Límite a 2 toques.
- Activar la musculatura - Practicar la técnica del pase y del control.
Calentamiento 5´ Calentamiento general pasando entre los conos.
- Calentar a nivel muscular.
Al terminar el breve calentamiento vuelven a los rondos de 5vs2
PARTE PRINCIPAL Pases largos por todo el campo 5´ - Mejorar la técnica del pase a larga distancia.
Estrategia 15´ - Practicar las situaciones a balón parado.
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SESIÓN Nº: 13 FECHA: 4/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos y conos.
OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Practicar la técnica del pase y del control. - Practicar las situaciones en inferioridad numérica.
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs1 15´
PARTE INICIAL OBJETIVOS
Límite a 1 toque
- Activar la musculatura - Practicar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Rondo 4+1vs2 15´ Se hacen 2 rondos de este tipo y el - Mejorar la técnica jugador que sobra da una vuelta al del pase y del campo y se rota con otro compañero. control.
6vs3+6vs3 15’ Tres equipos de 6. En cada rectángulo se produce una situación de 6vs3, en el momento que roban esos 3, se gira el juego a rectángulo contrario y roban 3 de los que han perdido el balón. Límite de 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las situaciones en inferioridad numérica.
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SESIÓN Nº: 14 FECHA: 6/2/2014
Nº JUGADORES: 20
MATERIAL: balones, petos, conos y portería móvil.
OBJETIVOS: - Practicar la técnica del pase y del control. - Practicar las transiciones ofensivas y defensivas en igualdad numérica. - Practicar el ataque posicional.
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs2 8´
PARTE INICIAL OBJETIVOS
Límite a 2 toques
- Activar la musculatura - Practicar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Rondo transiciones 6(2+2+2)vs2+P 3x10’ - Practicar la técnica Equipo que pierde el balón en el rondo del pase y del defiende y el que roba ataca control. ocasionando una situación de 2vs2+P. Al finalizar, el que ha perdido el - Practicar las balón, defiende en el rondo. transiciones ofensivas y defensivas en igualdad numérica. Situación 9vs7(+2)+2P 2x10’ El equipo atacante ataca con 9 y el defensivo defiende con 7 (interiores no defienden). Cuando el equipo defensivo roba el balón es permitido el primer pase a interiores y hay una situación de 9vs9 en portería contraria.
- Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las situaciones en inferioridad numérica.
Partido normal 9vs9+2P 20’ - Practicar las transiciones ofensivas y defensivas en igualdad numérica. - Practicar el ataque posicional.
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SESIÓN Nº: 15 FECHA: 8/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos y conos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Mejorar la capacidad perceptiva. - Mejorar la velocidad de reacción. - Practicar las jugadas a balón parado.
DESCRIPCIÓN Rondo 6vs2 10´ Límite a 2 toques.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Activar la musculatura - Mejorar la técnica del pase y del control.
Activación 5´ Trabajo coordinativo.
- Calentar a nivel neuromuscular.
Al terminar, vuelven a los rondos de 6vs2 PARTE PRINCIPAL Activación perceptiva 8´ Juego en parejas. Salen a la vez, 2 - Activar a nivel apoyos en los aros, zigzag lateral en neuromuscular. los conos, saltan la valla, zigzag frontal y el primero que llegue tira a la - Mejorar la portería del color que yo levante el capacidad perceptiva. peto. Si mete, el otro compañero realiza 5 flexiones.
Velocidad de reacción 8´ En parejas, se asigna par o impar y se dicen ciertos números o fórmulas matemáticas. El que coincida con su asignación ha de pillar a su compañero.
Jugadas a balón parado 15’
- Mejorar la velocidad de reacción.
- Practicar las jugadas a balón parado.
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SESIÓN Nº: 16 FECHA: 11/2/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones, petos, conos y portería móvil.
OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la combinación entre laterales e interiores. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 4+1vs2 2x10'
1) Campo pequeño y límite a 2 toques. 10’ 2) Campo un poco más grande. Límite a un toque y no se puede repetir pase. 10’
- Activar la musculatura - Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Posesión 6vs6+2 1) Cada jugador tiene su zona específica y no se puede salir de ella, excepto los comodines que dan apoyo a todas las zonas. No se puede pasar a la zona de donde viene el balón. 2x8’ 2) Igual, más en banda puede haber mayor superioridad ofensiva con la ayuda del lateral o del interior. 2x6’ 3) Ahora lateral sólo se puede incorporar si interior juega en el cuadrado central. 2x6’
- Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la combinación entre laterales e interiores.
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SESIÓN Nº: 17 FECHA: 12/2/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones, petos, conos, portería móvil, bosu, mancuernas, picas, balones medicinales, fitball, conos altos y vallas.
OBJETIVOS: - Trabajar la fuerza máxima. - Practicar la técnica del centro y del remate. - Practicar las transiciones ofensivas y defensivas en igualdad numérica. - Practicar los movimientos del 4-3-3 para el próximo partido. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Calentamiento 10´
- Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento.
- Movilidad articular libre. - Dan pase y dicen nombre en movilidad. - Paredes entre conos. - 1vs1 pasivo.
PARTE PRINCIPAL Calentamiento coordinativo y de fuerza en 3 estaciones 1- Tijeras con mancuerna, balón medicinal y salto a una pierna en los aros, cambio de ritmo a uno de los conos. X4 2- 4 sentadillas con mancuerna, skipping lateral y salto a bosu. X4 3- Cargada con mancuerna, zigzag a conos y spring. Trabajo de fuerza con finalización Antes de empezar, apretan los fitball. 1- Coordinación lateral en valla, pasa entre conos y/o centra y/o remata. 2- Con balón medicinal va y viene de conos naranjas a azul, entra a rematar. 3- Con balón medicinal, va y viene de conos verdes a rojo, entra a rematar. 4- Coordinación lateral en valla, pasa entre conos y/o centra y/o remata. 1) Uno centra y los otros tres rematan 10’ 2) Igual, pero al terminar la acción analítica le sucede un 4vs3 contra el grupo que había centrado anteriormente. El que centra no defiende. 15’
- Trabajar la fuerza máxima.
- Trabajar la fuerza máxima. - Practicar la técnica del centro y del remate. - Practicar las transiciones ofensivas y defensivas en igualdad numérica.
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Finalización 8vs6 15’ Situación de 8vs6, al perder el balón o finalizar jugada, se devolvía de nuevo el balón al equipo de 8.
- Practicar los movimientos del 4-33 para el próximo partido.
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SESIÓN Nº: 18 FECHA: 13/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos, conos y portería móvil.
OBJETIVOS: - Mejorar la técnica del pase y del control. - Automatizar los movimientos del 4-3-3 para el próximo partido. - Practicar la combinación entre interiores y medios en apoyo en fase ofensiva. - Practicar la fase defensiva en bloque medio. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 5vs2 15´
- Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento.
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL 8vs8+2P 40’ Cada vez saca un equipo. Equipo en fase defensiva sube el bloque a los 2/3 del campo.
- Automatizar los movimientos del 4-33 para el próximo partido. - Practicar la fase defensiva en bloque medio. - Practicar la combinación entre interiores y medios en el apoyo.
Movimientos analíticos en 11vs0 20’ Situaciones analíticas de 11vs0.
- Automatizar los movimientos del 4-33 para el próximo partido. - Practicar la combinación entre interiores y medios en el apoyo.
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SESIÓN Nº: 19 FECHA: 15/2/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones, petos, conos, portería móvil, escaleras y conos altos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Mejorar la velocidad de reacción. - Practicar las jugadas a balón parado.
DESCRIPCIÓN Rondo circular 7vs1 10´
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Activar la musculatura
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control. Activación coordinativa 5´ - Calentar a nivel neuromuscular.
Trabajo coordinativo en escaleras dirigido por mi.
PARTE PRINCIPAL Activación perceptiva 10’ Juego por equipos. La dinámica es la misma que el juego tradicional del pañuelo. 1) Cada miembro del equipo se pone un número. En el momento que se diga su número realiza la coordinación y pega a las porterías pequeñas. El que marque se salva de 5 flexiones. 2) Cada pareja del equipo se pone un número, y cuando se diga dicho número, uno sale a golpear el balón y el otro a cortar el golpeo de la pareja contraria. Rondo de 5vs2 10´ Límite a 2 toques.
Jugadas a balón parado 15’
- Activar a nivel neuromuscular. - Mejorar la velocidad de reacción.
- Mejorar la técnica del control y del pase.
- Practicar las jugadas a balón parado.
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SESIÓN Nº: 20 FECHA: 18/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos y conos. OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Fomentar la combinación entre laterales e interiores. - Fomentar la combinación entre pivotes y centrales. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs2 10’
- Activar la musculatura
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Rondo 4+1vs2 Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
Posesión 6+2vs7 4x8’ 1) Los verdes juegan por fuera y los rojos por dentro. El objetivo es pasar el balón a campo contrario. El interior se ha de meter dentro y apoyar por fuera el lateral. 8’ 2) Ahora los centrales de los verdes juegan por dentro. 8’ 3) Igual, pero con mini porterías a los lados.
- Fomentar la combinación entre laterales e interiores. - Fomentar la combinación entre pivotes y centrales.
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SESIÓN Nº: 21 FECHA: 19/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos, conos, fitball, balones medicinales y conos altos.
OBJETIVOS: - Mejorar la técnica del pase y del control. - Trabajar la fuerza de forma específica. - Mejorar la técnica del centro y del remate. - Practicar la combinación entre lateral e interior.
DESCRIPCIÓN Rondo 6vs3 2x8’
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento.
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control.
PARTE PRINCIPAL Trabajo de fuerza + 5vs3 2x15’ Primero, cada jugador realiza su trabajo de fuerza y sucesivamente el pivote inicia la jugada dándose una situación de 5vs3. El punta e interiores empujan el fitball. El lateral y el pivote cogen el balón medicinal y realizan zigzag en los conos altos. Por otra parte, en el equipo defensivo, los centrales cogen el balón medicinal y van desde el cono azul a los naranjas y el lateral empuja con el interior contrario el fitball.
- Trabajar la fuerza de forma específica. - Mejorar la técnica del centro y del remate. - Practicar la combinación entre lateral e interior.
Partido 9vs9+2P 20’ - Recordar los principios básicos del equipo.
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SESIÓN Nº: 22 FECHA: 22/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos, conos, portería móvil, escaleras y conos altos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Mejorar la técnica del pase de larga distancia. - Practicar las jugadas a balón parado. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs1 10´
- Activar la musculatura
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control. Activación coordinativa 5´ Trabajo coordinativo dirigido por mí. Primero realizaban diferentes apoyos entre los conos, saltaban la valla y terminaban con un pequeño spring.
- Calentar a nivel neuromuscular.
Al terminar el trabajo coordinativo, los jugadores volvieron a los rondos anteriores. Ahora cuando los jugadores fallaban tenían que rotar de rondo en el sentido de las agujas del reloj. 10’ PARTE PRINCIPAL Pases de larga distancia 5’ Pases en parejas por todo el campo.
Jugadas a balón parado 15’
- Mejorar la técnica del pase de larga distancia.
- Practicar las jugadas a balón parado.
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SESIÓN Nº: 23 FECHA: 25/2/2014
Nº JUGADORES: 18
MATERIAL: balones, petos, conos y porterías móviles.
OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar la construcción en fase ofensiva con apoyo de pivote. - Fomentar la combinación del punta con el media punta y pivote. - Fomentar la combinación de lateral con interior.
DESCRIPCIÓN Rondo 4vs1 10’ Límite a un toque.
PARTE INICIAL OBJETIVOS - Activar la musculatura - Mejorar la técnica del pase y del control.
Calentamiento con balón 10’ - Pases sin moverse del cono y después cambian de cono. - Dan pase y dicen nombre en movilidad. - Paredes entre conos. - 1vs1 pasivo. - Azul pasa a verde, verde a amarillo, amarillo a rojo y rojo a azul.
- Mejorar la técnica del pase y del control. - Calentar la musculatura.
Al final del ejercicio los futbolistas volvieron a los rondos durante 5’.
PARTE PRINCIPAL Posesión con finalización 8vs8 2x8’ El campo esta dividido en 3 zonas - Practicar la para separar la fase de construcción construcción en fase creación y finalización. ofensiva con apoyo 1) Fase de construcción en situación de pivote. de 4(+P)vs3. Al traspasar la última línea tras pase, el equipo contrario no - Fomentar la puede defender. 8’ combinación del 2) Igual pero el equipo en fase punta con el media defensiva puede defender detrás de la punta y pivote. última línea. Hay situación de 5vs5 en la zona de finalización con la - Fomentar la incorporación de lateral de equipo combinación de ofensivo. 8’ lateral con interior.
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SESIÓN Nº: 24 FECHA: 27/2/2014
MATERIAL: balones, petos y conos. OBJETIVOS: - Recuperar física y psicológicamente del partido anterior. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar los desmarques de apoyo y de ruptura. - Practicar la combinación entre lateral e interior de forma poco específica.
DESCRIPCIÓN Rondo 6vs3 6’
Nº JUGADORES: 18
PARTE INICIAL OBJETIVOS
Límite a 2 toques.
- Tener la primera toma de contacto con el entrenamiento. - Mejorar la técnica del pase y del control.
Rondo 4+2vs3 3x6’ Jugadores de fueran tienen 2 toques y los de dentro uno. 1) Jugadores de fuera tienen máximo 3 pases entro ellos para jugar con comodines. 6’ 2) Se añade que jugadores de fuera, si quieren jugar con jugador de su lado más alejado, éste ha de realizar un apoyo a zona cercana. 6’ 3) Igual, pero ahora añado la variante de si jugador de fuera con balón quiere jugar con jugador de su lado cercano, éste ha de realizar un desmarque de ruptura al espacio más alejado. 6’
- Practicar los desmarques de apoyo y de ruptura.
PARTE PRINCIPAL Posesión 6vs6+6 6x6’ - Mejorar la técnica Límite de 2 toques. del pase y del 1) 3vs3+3 en cada rectángulo. 5 pases control. para poder pasar el balón a campo contrario. 3x6’ - Practicar la 2) Igual, pero ahora jugador exterior combinación entre (interior) de la zona de juego se puede lateral e interior de meter por dentro, y el exterior (lateral) forma poco del otro campo puede dar apoyo por específica. fuera. 3x6’
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SESIÓN Nº: 25 FECHA: 1/3/2014
Nº JUGADORES: 16
MATERIAL: balones, petos, y conos.
OBJETIVOS: - Activar para el partido del día siguiente. - Mejorar la técnica del pase y del control. - Practicar las jugadas a balón parado. PARTE INICIAL OBJETIVOS
DESCRIPCIÓN Rondo circular 7vs1 10´
- Activar la musculatura
Límite a 2 toques.
- Mejorar la técnica del pase y del control. Activación coordinativa 5´ Trabajo coordinativo dirigido por mí.
- Calentar a nivel neuromuscular.
PARTE PRINCIPAL Rondo de 5vs2 15´ Límite a 2 toques.
Jugadas a balón parado 15’
- Mejorar la técnica del control y del pase.
- Practicar las jugadas a balón parado.
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5. DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO -
Reunión con el tutor del centro 2/1/2014 Hoy he tenido una breve reunión con el que será mi tutor en el club, Paco García. Me explicó por encima en que consiste la metodología que junto con su preparador físico Pedro Quedada ponen en práctica en el equipo. Tengo la certeza de que será una estancia muy agradable y exitosa ya que podré visualizar de forma real los conocimientos aprendidos de la Periodización Táctica el año pasado en Oporto, metodología muy influyente en la idea de ambos. Este día me comunicó que el próximo martes ya podría empezar el prácticum. Me comunicó que los primeros días me dedicaría exclusivamente a mirar y ayudar y si conseguía adquirir los conocimientos podría dirigir algún tipo de calentamiento e incluso al final alguna sesión.
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Sesión nº 1 8/1/2014 Hoy empecé con el prácticum. Paco García me presentó a su cuerpo técnico, al preparador físico Pedro Quesada, al entrenador de porteros Antonio y al fisioterapeuta Juanjo. Al salir al campo, me presentaron a todos los jugadores. En esta sesión, pude apreciar cómo trabajar la fuerza intermitente de manera contextualizada al fútbol. La dinámica de la segunda tarea me gustó mucho para trabajar las transiciones, que a veces, algunos entrenadores se olvidan de ellas.
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Sesión nº 2 9/1/2014 El día de hoy se realizó un entrenamiento totalmente contextualizado al modelo de juego del equipo, consiguiéndolo a través de las tareas que presentaron el cuerpo técnico. Presiento que mi etapa en el club será muy beneficiosa para mi futuro.
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Partido nº 1 12/1/14
Mar Menor 2 – 3 Plus Ultra
El partido contra el Plus Ultra fue un partido duro, donde el equipo no mostró su mejor nivel en defensa encajando un total de 3 goles. Los goles de David Valdeolivas y de Mario Martínez no sirvieron ni si quiera para sumar algún punto.
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Sesión nº 3 14/1/2014 Fue un entrenamiento típico del primer día de la semana tras un partido, tal y como me comento Pedro Quesada. Una sesión corta y con series de unos 5 minutos. El objetivo del cuerpo técnico es recuperar mediante el trabajo de los mismos grupos musculares que actuaron en el partido pero a una intensidad de esfuerzo menor. Además, en esta
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sesión se tuvo en cuenta que al día siguiente el equipo jugaría otro partido, aunque esta vez amistoso.
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Partido nº 2 15/1/14
Mar Menor 0 – 2 Hansa Rostock
En el partido de hoy, el equipo demostró recuperar su nivel ante un histórico de la Bundesliga que en estos momentos se encuentra en otra categoría inferior. El partido se disputó en el Pinatar Arena, con una afición abrumadora por parte del equipo germano. El equipo se mostró sólido en defensa, alejando los fantasmas del partido contra el Plus Ultra y muy peligroso en ataque, donde los laterales Jaime y Paco fueron muy profundos creando gran peligro en la portería contraria. El equipo acabó el encuentro bastante satisfecho con el rendimiento.
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Sesión nº 4 16/1/2014 Fue una sesión corta debido al haber jugado el día anterior. Fue una sesión del tipo recuperación-activación. Hoy Pedro, me dio unas pautas para realizarle a un lesionado de microrotura del sóleo determinados ejercicios. Dichos ejercicios eran de tipo propioceptivo con la ayuda del bosu y coordinativo con escaleras y picas.
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Sesión nº 5 18/1/2014 Sesión de sábado matinal donde se buscó la activación de cara al partido del domingo y ensayar las jugadas a balón parado. Hoy Pedro me comentó la idea de prepararme para el siguiente sábado el breve circuito de activación. Yo acepté con gran ilusión.
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Partido nº 3 19/1/14
Mar Menor 0 – 0 Atlético Pulpileño
El partido de hoy fue un partido tosco y aburrido, donde el Mar Menor no supo aprovechar las pocas oportunidades de las que dispuso en el encuentro. Las sensaciones del último partido amistoso no se transmitieron a este; la poca fluidez ofensiva consiguió que el equipo no se marchara con los tres puntos.
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Sesión nº 6 21/1/2014 Fue una sesión donde se trabajaron aspectos básicos como la búsqueda de líneas de pase horizontales en espacios reducidos. El tiempo de ejecución fue relativamente corto. Antonio, me invitó parte de la sesión a ayudar en el entrenamiento a los porteros.
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Sesión nº 7 22/1/2014 Sesión intensa, donde se buscó trabajar la fuerza intermitente de forma específica mediante el circuito. La tarea final llevó una dirección contextualiza del estilo de juego del equipo, siendo el trabajo más importante para el cuerpo técnico.
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Sesión nº 8 23/1/2014 Sesión de baja intensidad para recuperar de la sesión anterior. Se buscó la recuperación mediante ejercicios analíticos y globales de corta duración.
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Sesión nº 9 25/1/2014 Sesión de sábado matinal donde se buscó la activación de cara al partido del domingo y ensayar las jugadas a balón parado. En este día, dirigí yo el calentamiento tal cual había acordado con Pedro el sábado anterior.
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Partido nº 4 26/1/14
Bullense 0 – 2 Mar Menor
Hoy se llegaba al partido con ganas de demostrar que este equipo es de “play-off”. El equipo luchó, trabajó y ganó. Es cierto que el juego desplegado por el equipo no fue el más vistoso pero sirvió para traer los 3 puntos a San Javier. El equipo aguantó todo el partido con los dos goles de Emilio Rodríguez en la primera parte.
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Sesión nº 10 28/1/2014 En la charla habitual después de cada partido, el equipo se conjuró para mantener la actitud y seguir luchando por entrar en los puestos que les permitirían pelear por el ascenso a Segunda División B. El objetivo principal de la sesión fue recuperar el metabolismo. Los tiempos de acción eran cortos, aunque intensos.
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Sesión nº 11 29/1/2014 Sesión de trabajo de la fuerza desde el calentamiento con cargas añadidas. Además, en la tarea principal la fuerza se hizo notable debido a los cambios de ritmo que exigían las transiciones.
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Sesión nº 12 1/2/2014 Sesión de sábado matinal donde se buscó la activación de cara al partido del domingo y ensayar las jugadas a balón parado.
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Partido nº 5 2/2/14
Mar Menor 1 – 0 Águilas
Hoy era un partido clave, y el quipo supo estar a la altura y acabar ganando el partido. Se pudo apreciar un juego vistoso por parte del Mar Menor, a diferencia del Águilas que apenas dispuso de ocasiones de gol. La solidez defensiva de los azules y el golazo de Rubén desde fuera del área nos dio los tres puntos.
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Sesión nº 13 4/2/2014 Fue una sesión de recuperación tras el partido. Gran parte de la sesión fue dedicada a la realización de diferentes rondos. Al final de la misma, la intensidad aumentó al trabajar en clara inferioridad numérica aunque el tiempo de trabajo en esa situación fue corto. Pedro me dio diferentes instrucciones para realizarle ejercicios de propiocepción y coordinación a Aridane que se estaba recuperando del ligamento cruzado interior.
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Sesión nº 14 6/2/2014 Sesión dedicada principalmente al trabajo de las transiciones y del ataque posicional. Entrenamiento completo contextualizado al estilo de juego del equipo. Paco García hizo especial hincapié en los diferentes movimientos y opciones que el equipo tiene en ataque, para maximizar el rendimiento del próximo domingo.
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Sesión nº 15 8/2/2014 Fue una sesión típica de sábado donde se buscó la activación de cara al partido contra el Cieza.
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Partido nº 6 9/2/14
Cieza 1 – 1 Mar Menor
El equipo comenzó muy enchufado llegando a ponerse por delante del marcado por un gol a cero. Conforme fueron pasando los minutos, el Cieza, empujado por su afición, fue haciéndose con el control del partido metiendo el miedo en el equipo visitante. A falta de cinco minutos, Mario perdió el balón en una contra, ocasión que aprovechó el Cieza para empatar el partido. El equipo se fue con muy mal sabor de boca, sabiendo de la importancia de los puntos perdidos a tan poco tiempo del pitido final del colegiado.
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Sesión nº 16 11/2/2014 Entrenamiento de recuperación, cuya última tarea fue de carácter contextualizado al estilo de juego donde principalmente se fomentó las combinaciones entre laterales e interiores.
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Sesión nº 17 12/2/2014 Sesión dedicada principalmente al trabajo de las transiciones y del ataque posicional. Entrenamiento completo contextualizado al estilo de juego del equipo.
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Sesión nº 18 13/2/2014 Sesión dedicada principalmente a la automatización del cambio táctico para el próximo partido. El equipo en el próximo partido jugará con un 4-3-3 para sorprender al rival.
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Sesión nº 19 15/2/2014 Como todos los sábados, fue una sesión típica de este día donde se buscó la activación de cara al partido contra el Muleño.
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Partido nº 7 16/2/14
Mar Menor 3 – 2 Muleño
Partido emocionante desde el inicio hasta el final. El Mar Menor se puso por delante al poco tiempo del comienzo del partido, gracias a una jugada protagonizada por Emilio Rodríguez y culminada por Ramón. El Mar Menor tuvo el partido controlado, pero en un fallo en la salida de balón del pivote, al final de la primera parte, provocó el gol del equipo rival. En la segunda parte, el equipo volvió a salir enchufado y se puso por delante en el marcador con el gol de Chuecos. A falta de veinte minutos para el final, es expulsado un jugador del Mar Menor por doble amarilla. El Muleño vio la oportunidad de sacar provecho en la superioridad numérica y consiguió marcar en un contra letal. Volvían a aparecer los fantasmas de los últimos partidos, pero el equipo supo responder y aprovechó el tirón final para disponer de multitud de ocasiones. Finalmente, el gol llegó tras un penalti tirado por Juanma en el último minuto.
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Sesión nº 20 18/2/2014 Entrenamiento de recuperación, cuya última tarea fue de carácter contextualizado al estilo de juego donde principalmente se fomentó las combinaciones entre lateralesinteriores y centrales-pivotes.
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Sesión nº 21 19/2/2014 El día de hoy fue dedicado a trabajar la fuerza de forma específica, sin olvidar la principal misión, la automatización de los diferentes principios del estilo de juego. Hoy volví a ayudar a Antonio y a los porteros.
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Sesión nº 22 22/2/2014 Como cada sábado, se buscó la activación para el próximo partido.
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Partido nº 8 23/2/14
Minera 1 – 5 Mar Menor
Hoy el equipo de San Javier demostró el nivel de buen juego que posee ante un rival que a principio de temporada era candidato a entrar en los “play off”. El inicio del partido fue dominado por el equipo visitante, pero el Mar Menor aprovechó una ocasión y se fue al descanso por delante por un gol. Sin embargo, la segunda parte, dominamos el partido de principio a fin consiguiendo endosar un total de cinco goles al equipo cartagenero. Con esta victoria, el equipo aumentó su moral de cara al próximo fin de semana. -
Sesión nº 23 25/2/2014 Entrenamiento de recuperación, cuya tarea principal fue practicar diferentes principios de la forma de jugar del equipo.
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Partido nº 9 26/2/14
Mar Menor 4 – 2 Wettswill Bonstetten
Partido amistoso disputado en el Pinatar Arena contra un equipo de la tercera división de Suiza. El cuerpo técnico del equipo extranjero quedó impresionado por el juego que el “Marme” ofreció durante todo el partido. Incluso, Paco García, se “permitió” el lujo de darle veinte minutos a un jugador de la cantera de tan sólo dieciséis años que acabó haciendo un doblete y dando una asistencia.
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Sesión nº 24 27/2/2014 Hoy creé y dirigí yo la sesión con la ayuda del preparador físico (Pedro) y el entrenador (Paco). Primero, unos días antes les mostré la sesión, les resultó interesante y hoy la pude ponerla en práctica. La idea de trabajar la combinación entre lateral e interior está sumergida en la tarea, ya que los futbolistas no trabajan en puestos específicos y todos pasan por esas posiciones. Hoy hay que recuperar, y no podemos olvidar el aspecto psicológico, por lo que nos olvidamos de dichos puestos específicos. El cuerpo técnico y los jugadores me felicitaron por la sesión, por lo que me fui muy contento y satisfecho.
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Sesión nº 25 1/3/2014 Hoy es mi último día. Como cada sábado, la sesión va dirigida principalmente a la activación de cara al partido de mañana y al ensayo de jugadas a balón parado.
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Partido nº 10 2/3/14
Mar Menor 2 – 3 Totana
Hoy fue un mal día para despedirme del equipo que perdió en casa contra el colista. El equipo no demostró el juego de los dos partidos de la semana anterior y la flacidez defensiva y la falta de concentración ocasionaron la inesperada derrota y la dificultad de entrar en los “play off”.
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Jose María García Conesa
6. VALORACIÓN
PERSONAL
DEL
PROGRAMA
DE
INTERVENCIÓN Desde el principio del año tenía muy claro donde quería realizar mi practicum, en el Mar Menor C.F. Al coincidir con Paco García en el Campus de fútbol de verano que organiza el club, me habló de la metodología que utilizaba y de la gran similitud que existía con la Periodización Táctica, metodología que ya había estudiado en Oporto.
Durante todo este tiempo tanto Paco García como Pedro Quesada me han convencido, aún más si cabe, de la idea de entrenar de forma contextualizada al estilo de juego y evidentemente, de la importancia de tener una idea de juego bien definida en todas las fases. Ambos, me han acogido como en mi propia casa, respondiendo a mis múltiples preguntas e incluso, a veces, realizándome preguntas para desacomodarme y aumentar mi actuación. La implicación del cuerpo técnico en mi bien estar y aprendizaje ha sido máximo por lo que sólo tengo palabras de agradecimiento para ellos.
Por otro lado, con mi tutora Francisca, el diálogo ha sido escaso tanto conmigo como con mi tutor en el club retrasando mi evaluación. Me considero una persona autónoma y tampoco necesito que me guíen, por lo que no ha supuesto ningún inconveniente a la hora de realizar mis prácticas. En la parte final, nos reunimos más frecuentemente resolviendo mis dudas con el trabajo.
Respecto a mi evaluación, considero que mi implicación ha sido máxima con el equipo, desde el principio hasta el final. Considero que he aprendido mucho y he podido observar las dificultades que hay en el campo de entrenamiento a la hora de utilizar una metodología cuyo principal objetivo es trabajar un concepto el cual se quiere trasladar al partido. Es fácil hacer posesiones, chutar a puerta, rondos, etc… pero, ¿y crear una tarea en la que se pretenda trabajar dicho concepto? Evidentemente no es fácil y menos aún en un ámbito no profesional donde los recursos humanos y materiales no son todos los que a un entrenador le gustaría. El cuerpo técnico me ha demostrado la fluidez con la que son capaces de resolver los problemas que surgen en el momento, impidiendo que el entrenamiento se vea perjudicado. Me han permitido participar de lleno en el equipo tras observarlos durante un tiempo, incluso me han dado la oportunidad de dirigir una sesión, para mí algo inolvidable. Me han enseñado y me han dejado participar ¿qué más se puede pedir para unas prácticas externas? Por otro lado, mi trabajo autónomo también lo considero bastante bueno. La memoria es extensa, de conocimientos
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sólidos y muy bien estructurada donde se puede apreciar la cantidad de conocimientos que he adquirido en mis prácticas. Al igual que el resumen y el póster, donde he plasmado de forma concreta parte de mi buena experiencia en el equipo.
Evidentemente no puedo terminar mi memoria sin agradecer al club su compromiso conmigo. A los jugadores por tratarme con simpatía e implicarse cuando en momentos determinados me ha tocado dirigir a mí. A Antonio, el entrenador de porteros, por su amabilidad y experiencias contadas. A Juanjo, el fisioterapeuta, por responder a mis preguntas con total sinceridad y transmitirme conocimientos sobre diferentes lesiones e incluso cómo recuperarlas. Y como no, a Paco García y a Pedro Quesada por su interés por mi propio aprendizaje, agradecerles la cantidad de información transmitida, el contarme sus experiencias de otros años e incluso, como es en el caso de Paco, en el fútbol profesional, el permitirme sentirme uno más y darme, en algunas ocasiones, confianza para realizar ejercicios e incluso dirigir una sesión completa y sobre todo, por su afecto y simpatía en cada uno de los días que he estado con ellos. Por todo ello, a todos ellos, les estaré eternamente agradecido, muchas gracias. “El entrenador ha de ser como un pintor, ha de plasmar su idea a través de su obra” Paco García
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7. ANEXOS
Anexo I
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8. BIBLIOGRAFÍA -
Seiru-lo, F. (1987). Opción de planificación en los deportes de largo periodo de competiciones. Revista de Entrenamiento Deportivo, 1 (3), 53-62.
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Yagüe, J. (2003). Fútbol: de la planificación integral de la temporada a la sesión de entrenamiento. Valladolid: Autor-Editor.
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