MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACION ALUMNO: Roque Mendoza Moreno NIF: 48697011-P TUTORA INTERNA: Marina de los Llanos Olmos Soria TUTOR EXTERNO: Jesús Martínez de la Torre

Centro- FEC Colegio Santa Joaquina de Vedruna

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PRACTICUM EDUCACIÓN 2013-14 / GUIÓN DE LA MEMORIA 1. ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL ENTORNO ESCOLAR DEL CENTRO DE PRÁCTICAS. ......... 3 1.1. Datos de identificación y ubicación del centro................................................................... 3 1.2. Descripción del entorno social, cultural y económico......................................................... 3 1.3. Características físicas del centro:...................................................................................... 4 1.3.1. Infraestructura general ............................................................................................. 4 1.3.2. Instalaciones y materiales específicos del área de educación física .............................. 5 1.5. Oferta educativa del centro ............................................................................................. 9 1.4. Recursos humanos del centro: ......................................................................................... 9 1.4.1. Organigrama general................................................................................................10 1.4.2. Departamento de educación física ............................................................................11 1.5. Análisis y reflexión sobre los contenidos de los documentos formales (programaciones y planes):................................................................................................................................11 1.5.1. Decreto ...................................................................................................................11 1.5.2. Centro.....................................................................................................................11 1.5.3. Departamento .........................................................................................................11 2. EXPLORACIÓN INICIAL SOBRE EL GRUPO DE ALUMNADO EN EL QUE SE VA A CENTRAR LA UNIDAD DIDÁCTICA. .................................................................................................................12 2.1. Descripción de las características de los componentes del grupo ......................................12 2.2. Distribución temporal de las unidades didácticas de educación física en el curso académico ............................................................................................................................................12 2.3. Contenidos de mayor interés para el alumnado ...............................................................12 2.4. Contenidos más problemáticos para el alumnado ............................................................12 2.5. Horario de las sesiones y análisis de factores en pro y en contra .......................................13 2.6. Relaciones sociales entre el alumnado y de éste con respecto al profesorado....................13 2.7. Alumnado con necesidades específicas de apoyo educativo y sus características ...............13 2.8. Normas de funcionamiento y organización: .....................................................................13 2.8.1. Del centro con respecto a las clases de educación física y las actividades extraescolares ........................................................................................................................................14 2.8.2. Del grupo en las sesiones de educación física ............................................................14 2.9. Influencia de todos los aspectos anteriores en los planteamientos metodológicos, toma de decisiones, etc.....................................................................................................................14 3. DISEÑO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA.........................................................................................15 1

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3.1. Introducción y justificación .............................................................................................15 3.2. Objetivos generales y secundarios de la unidad didáctica: ................................................15 3.2.1. Relación con los objetivos de la etapa y del área de educación física ...........................16 3.2.2. Relación con las competencias básicas ......................................................................17 3.3. Contenidos de la unidad didáctica...................................................................................17 3.4. Evaluación de la unidad didáctica y justificación de la misma: ...........................................17 3.4.1. Criterios de evaluación .............................................................................................18 3.4.2. Instrumentos de evaluación......................................................................................19 3.4.3. Calificación ..............................................................................................................19 3.5. Metodología de actuación didáctica: ...............................................................................19 3.5.1. Técnicas de enseñanza .............................................................................................19 3.5.2. Estilos de enseñanza ................................................................................................19 3.5.3. Estrategias de práctica .............................................................................................20 3.5.4. Organización del alumnado y de los materiales..........................................................20 3.5.5. Tipos de actividades .................................................................................................20 3.5.6. Metodología para alumnos con necesidades educativas especiales.............................20 3.6. Sesiones de la unidad didáctica: ......................................................................................20 3.6. 1. Cuadrantes de distribución y temporalización de las sesiones de la unidad didáctica. Incluyendo objetivos, contenidos, metodología y recursos didácticos ..................................20 3.6.2. Desarrollo pormenorizado de las sesiones de la unidad didáctica ...............................20 4. DESCRIPCIÓN DE TARÉAS HABITUALES Y PUNTUALES..............................................................21 4.1. Tareas habituales (en el área de educación física realizadas junto al tutor): .......................21 4.1.1. Sesiones de educación física impartidas ....................................................................29 4.1.2. Cuestionarios de autoevaluación de las sesiones llevadas a cabo ................................54 4.1.3. Análisis de las modificaciones de lo planificado en la unidad didáctica en base a la intervención real. ..............................................................................................................61 4.2. Tareas puntuales (colaboración en actividades extraescolares y otras propuestas).............61 5. ANÁLISIS CRÍTICO Y REFLEXIÓN PERSONAL .............................................................................62 6. INFORME DE AUTOEVALUACIÓN RAZONADO. ........................................................................63

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1. ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL ENTORNO ESCOLAR DEL CENTRO DE PRÁCTICAS. 1.1. Datos de identificación y ubicación del centro Identificación FEC - Colegio Santa Joaquina de Vedruna. Ubicación: C/ Sta. Joaquina de Vedruna, 1, 30.002 – Murcia, España. Entorno católico de acuerdo a lo dispuesto en el canon 803 del código de derecho canónico.

1.2. Descripción del entorno social, cultural y económico La información que se muestra a continuación es la recogida en el documento del DOC, por el colegio católico FEC Santa Joaquina de Vedruna para secundaria. Los alumnos que se encuentran en el centro están según lo dispuesto en la legislación aplicada para niveles concretos. Al seguir la legislación el entorno social, cultural y económico del centro es:  90% procedentes de la zona de influencia.  Hay más demanda que oferta, ya que tan solo hay 3 cursos de 25 alumnos cada clase, en infantil y en primaría. Por otro lado en secundaria hay menos de 25 alumnos por clase.  Los alumnos de origen hispanoamaericano y de países del este se han estabilizado, ya no sigue incrementando como en años pasados. Esta estabilización se debe a que muchas familias regresaron a sus países de origen por la actual situación socioeconómica. Respecto a la admisión del centro es sin distición, por lo que las condiciones socioeconómicas de la población atendida son:  Nivel socioeconómico medio, medio-bajo.  Mayor número de alumnos que requiere atención del orientación debido a que hay más familias desectructuradas por separación o hijo de madre soltera.  Hay un mayor número de familias extranjeras, en los últimos años, por las características del Barrio del Carmen. Respecto al barrio del Carmen se puede descartar su valor cultura, debido a varias bibliotecas, y museos, entre estos encontramos el museo de la ciencia. En cuanto a lo dado por el enclave los padres y madres de estos alumnos, responden a las siguientes características:  Padres por lo general: estudios no superiores, trabajo como funcionarios, empleados de banca, sector servicios y pequeños comercios. Cada vez hay menos padres con pequeños comercios debido a la disminución de las pequeñas superficies por la llegada de las grandes. 3

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 Madres, por lo general: Nivel de estudios más bajo que los hombres, aunque últimamente se percibe una progresiva incorporación de la mujer al trabajo fuera del hogar.

1.3. Características físicas del centro: Las características físicas del centro se muestran en los apartados 1.3.1 y 1.3.2. 1.3.1. Infraestructura general

El centro cuenta con una dotación en infraestructuras adecuada para el pleno desarrollo de las diferentes etapas: Educación Infantil, Educación Primaria y E.S.O. Todas las clases están dotadas de ordenador, proyector y pizarra digital. Existe wifi para el acceso a Internet desde cualquier lugar. Instalaciones físicas del centro por planta: 

Instalaciones planta cero: o Aulas de Ed. Infantil: las de tres años cuentan con baños dentro del aula. o Aseos de infantil adaptados a su altura o Sala de Psicomotricidad de Educación Infantil. o Comedor o Sala de estudio o Pabellón cubierto y vestuarios o Patio de infantil: dividido en tres zonas y acondicionado tanto el piso como los elementos de juego para evitar accidentes con baños adaptados a su estatura. o Patio de 1er ciclo de Ed. Primaria o Patio 2º y 3er ciclo de Ed. Primaria y Ed. Secundaria o Pista de atletismo o Huerto o Vestuarios o Aseos del patio o Espacio dedicado a los abuelos



Instalaciones planta primera: o Recibidor o Sala de visitas o Secretaría y administración o Despacho Director General o Despacho Directora Pedagógica y Jefa de Estudios de Ed. Infantil y Primaria o Capilla o Sala de video o Sala de oración: Sala Tabor 4

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



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o Sala de profesores o Aulas de Ed. Primaria o Aseos o Servicio de Orientación de Ed. Infantil y Primaria o Sala de custodia o Sala proyecciones de primaria o Sala de profesores o Aula de ordenadores o Aula de música Instalaciones planta segunda: o Biblioteca o Salón de actos o Aulas de desdoble o Laboratorios o Aulas de Ed. Primaria o Aseos o Salas de profesores Instalaciones planta tercera: o Aulas de Secundaria o Aseos o Salas de profesores o Sala de ordenadores o Aula de plástica o Aulas de desdoble o Despacho Director Pedagógico y Jefa de Estudios de Ed. Secundaria o Servicio de Orientación Ed. Secundaria o Taller de tecnología

1.3.2. Instalaciones y materiales específicos del área de educación física Las instalaciones específicas para el área de educación física:  Pista de baloncesto.   

Dos pista de fútbol. Pista de atletismo Pabellón, con pista de baloncesto y materiales gimnásticos.

 

Pista de minibasket Aula de clase (con proyector).

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Los materiales específicos del área de educación física, se encuentran recogidos en el siguiente inventario: “INVENTARIO MATERIAL EDUCACIÓN FÍSICA Y NECESIDADES PARA EL CURSO 2013-14”

SALA DE MATERIAL Concepto Aritos Aros grandes Aros Medianos Aros mini Aros pequeños Balizas Balón balonmano (rojos) medianos Balón balonmano mini (negros) peque Balones baloncesto baby basket

2012-13 9 31 53 4 26 10 20 34 39

Balones baloncesto femenino n°6 Balones baloncesto masculino n°7 Balones baloncesto mini basket n°5 Balones balonmano (amarillos) grand Balones fútbol 7 Balones fútbol 11 Balones fútbol americano Balones fútbol americano iniciación

18 30 23 7

Balones fútbol sala Balones fútbol-sala iniciación Balones rugby iniciación Balones rugby nº4 Balones voleibol Balones voleibol iniciación Bases

20 8 3 15 29 30 8

15 2 14

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Presupuesto 2013-14

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Bates béisbol iniciación Bates béisbol madera Brújulas orientación Carros Conos chinos Conos grandes Conos medianos Conos pequeños Cronómetros Cuerda grande Cuerdas Discos voladores aro Discos voladores competición Discos voladores goma Discos voladores neopreno Discos voladores plástico

26 7 28 4 55 11 16 12 8 1 30 11 21 32 20 11

Guantes béisbol Indiacas Ladrillos Mesas tenis-mesa Palas Palas tenis-mesa Pastillas hockey Pelota gigante Pelotas de foam grandes Pelotas de foam pequeñas Pelotas de pinpon Pelotas frontenis Pelotas goma grandes Pelotas goma pequeñas Pelotas hockey

9 0 13 2 34 19 14 1 8 12 18 76

Pelotas iniciación hockey grandes Pelotas iniciación hockey pequeñas Pelotas tenis Petos amarillos Petos azules Petos granates

37 40 25

36

9 12 7

10 (11 euros)

2 (80 e.)

30 (2 e.) 40 (1,5 e.)

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Petos rojos Petos verdes Picas grandes Picas medianas Pinzas Pinzas para unir picas Raquetas badminton Redes badminton Redes baloncesto Redes porta-balones Redes porterías Redes tenis-mesa Sticks hockey Sticks hockey pequeños Tacos atletismo Testigos grandes

31 7 18 15 10 8 20 4 1 3 2 6 17 16 2 6

Volantes badminton Volantes badminton plástico Antifaz iniciación baloncesto

19 27 TOTAL

PABELLÓN Concepto Balones medicinales 1 Kg. Balones medicinales 2 Kg. Balones medicinales 4 Kg. Bancos suecos Barras de equilibrio Cintas de gimnasia rítmica Colchones Colchonetas blandas

Cantidad 2 3 4 4 2 9 2 6

Colchonetas duras Cuerda trepar Cuerda trepar nudos Escalera Espalderas

2 1 1 1 4 8

30 (1) 20 (10 e.) 4 (5 e.) 2 (40 e.)

10 (3 e.) 30 (1,5 e.) 30 (3 e.) 797 e.

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Extintores Juegos palos voleibol. Plinton. Potro Saltimetro Trampolines. Vallas atletismo.

1 2 1 1 1 2 6

1.5. Oferta educativa del centro Se oferta educación desde infantil hasta cuarto de la eso. El centro muestra su oferta educativa en el díptico que se muestra a continuación:

Los principales apartados de este díptico son: - “Somos escuelas donde las personas desarrollan su propio talento y aprenden en ambientes transformadores, para descubrir su lugar en el mundo. Siempre desde la alegría del Evangelio”. - Lo que distingue a los colegios FEC es: Confianza en la persona, Pasión y entusiasmo por la educación, espíritu de cambio, justicia, alegría, innovación y creatividad, unidad, y compromiso con la calidad.

1.4. Recursos humanos del centro: Los recursos humanos están formados por docentes y personal de servicios.  Los profesores del centro por etapa educativa son: o Infantil: 10 maestros. o Infantil y primaria: 4 maestros. o Primaria: 22 maestros. o Secundaria: 25 profesores. 9

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

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o Orientador: 1. Respecto a recursos humanos de carácter no docente: o Administración y servicios: 3. o Portería y administración: 1. o Limpieza: 3. o Jardinería: 1. o Mantenimiento 1.

1.4.1. Organigrama general

El Equipo Directivo está formado por -

Director General: D. Leopoldo Antonio Brocal López Directora Infantil y Primaria: Dª. Mercedes Conesa Rosique Director Secundaria: D. Leopoldo Antonio Brocal López Jefe de Estudios de Infantil y Primaria: Dª. Mª Dolores González Guillén Jefa de Estudios de Secundaria: Dª. Inés Martínez Nieto Coordinadora de Pastoral: Dª. Regina Martínez Moya Jefa de Administración: Dª Cristina Beltrí Fernández

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1.4.2. Departamento de educación física

En secundaría esta únicamente formado por el tutor de practicum, Jesús Martínez. En secundaria el departamento al que pertenece el profesor de educación física está formado por profesores de artes plásticas y musicales. A nivel global del centro, todos los profesores y maestros de educación física forman un “departamento deportivo”, que se reúnen una vez al trimestre, para ver que sus programas de educación tengan una correcta coordinación y para organizar eventos deportivos.

1.5. Análisis y reflexión sobre los contenidos de los documentos formales (programaciones y planes): 1.5.1. Decreto

Me encuentro en acuerdo con el decreto que regula las competencias básicas y los bloques de contenidos en secundaría. 1.5.2. Centro

El DOC del colegio es extenso pero aporta mucha información sobre la realidad en la que se encuentra el centro. 1.5.3. Departamento

Considero que la programación del centro de educación física es adecuada, ya que además implican los alumnos en actividades externas al centro como el voluntariado en la media maratón de Murcia.

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2. EXPLORACIÓN INICIAL SOBRE EL GRUPO DE ALUMNADO EN EL QUE SE VA A CENTRAR LA UNIDAD DIDÁCTICA. 2.1. Descripción de las características de los componentes del grupo El grupo de alumnado en el que se va a centrar mi unidad didáctica está compuesto por las 3 clases de Educación Secundaria Obligatoria, ESO, que hay en el centro de FEC colegio Santa Joaquina de Vedruna. Estos 3 grupos están formados por adolescentes, que en su gran mayoría pertenecen a familias de clase media o media-alta, y que llevan recibiendo educación católica desde educación infantil o primaria. El tercer grupo está formado por alumnos de diversificación, entre los cuales se encuentra una mayor diversidad culturar y alumnos con una clase económica-social menor.

2.2. Distribución temporal de las unidades didácticas de educación física en el curso académico En las 3 clases de ESO, la temporalidad es.  Primer cuatrimestre: Deportes colectivos. o Futvoley. o Rugby.  Segundo cuatrimestre: Condición y acondicionamiento físico. o Acondicionamiento muscular. “Condición física en mi día a día” o Atletismo: Carreras de vallas. 

Tercer cuatrimestre: Deportes alternativos. o Ultimate. o Malabares.

2.3. Contenidos de mayor interés para el alumnado Los deportes colectivos son los contenidos de mayor interés para el alumnado. En concreto el rugby, ya que además de deporte colectivo, fue innovador y por consecuente más motivante y de mayor interés para los alumnos.

2.4. Contenidos más problemáticos para el alumnado Aquellos que tienen mayor carga cognitiva o física son los contenidos más problemáticos para el alumnado. En primer ciclo las unidades didácticas de Orientación se muestran como las más problemáticas. En segundo ciclo y en primer ciclo aquellas tipo atletismo o algunas sesiones de excesiva carga muscular son las que más les cuesta completar al alumnado.

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2.5. Horario de las sesiones y análisis de factores en pro y en contra Contras: 3ºB y 3ºC realizan las sesiones días consecutivos, martes y miércoles; miércoles y jueves, respectivamente. 3ºA tiene clase en la misma franja horaria. Pros: Tan solo un tercero tiene clase a primera hora, y no varía su actitud hacía la asignatura este hecho. Ningún tercero tiene clase a última hora.

El profesor analizando los horarios, considera que lo ideal sería realizar sesiones en días no consecutivos y en distinta franja horaria.

2.6. Relaciones sociales entre el alumnado y de éste con respecto al profesorado Buenas relaciones entre el alumnado al igual que con el profesor. El profesor considera que tenemos que tener una continua revisión de nuestro papel de educador, de docente, para que los alumnos no se confundan y crean que hay una relación de igualdad-amistad.

2.7. Alumnado con necesidades específicas de apoyo educativo y sus características Hay un alumno con trastorno de desarrollo, tipo asperger, el cual pudo desarrollar las clases diseñadas por mi sin ningún inconveniente. Tan solo adaptamos que en las de carga cognitiva y ejercicios complejos de ejecutar un alumno estuviese explicándole de nuevo como se realizaba. Incluso el alumno valoró de forma muy positiva la sesión de “AndarCorrer”, yo supongo que esto se debió a su competencia ante este reto, haciendo incluso que en la siguiente sesión me preguntase si volveríamos a andar, como hicimos en la última sesión, ya que le parecía muy divertido. También un alumno de diversificación que se había desenganchado de la práctica deportiva, conseguí que se incorporara a las clases de educación física, gracias al papel colaborador, que tuvo que desarrollar. El cual, junto con sus compañeros que no traían ropa deportiva, desarrollaba algunos roles durante las sesiones, tipo entrenadormotivador, y que finalmente hicieron que se uniera a las clases de educación física.

2.8. Normas de funcionamiento y organización: Las normas de funcionamiento y organización se desarrollan en los puntos 2.8.1 y 2.8.2. 13

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2.8.1. Del centro con respecto a las clases de educación física y las actividades extraescolares

Los alumnos bajarán al patio, donde se encuentran los vestuarios y tienen 5 minutos para ponerse el uniforme de educación física (específico del centro Santa Joaquina de Vedruna), los alumnos finalizarán 5 minutos antes la clase de educación física para que puedan cambiarse y subir con puntualidad a la siguiente asignatura. En el caso de que las actividades extraescolares coincidan en espacio y tiempo con el aula de educación física, ya que se trata de un colegio con infantil, primaria y segundaria, el profesor buscará una solución junto al monitor de actividades extraescolares. Las actividades ofertadas para secundaria suelen ser fútbol sala y baloncesto, aunque no salen todos los años. 2.8.2. Del grupo en las sesiones de educación física

Al comenzar las sesiones se realiza un calentamiento compuesto por estiramiento estáticos, vuelta a la pista, movilidad articular y sprints. Al final la sesión se vuelven a realizar estiramientos estáticos. Los alumnos según la unidad didáctica saben si la realizarán en el pabellón o en las pistas exteriores.

2.9. Influencia de todos los aspectos anteriores en los planteamientos metodológicos, toma de decisiones, etc A la hora de diseñar y planificar, los horarios de grupos, se trata de que haya una optimización de los espacios, adaptando estos según la franja horaria y espacios disponibles. Respecto al uso de materiales, los diferentes profesores tienen una constante comunicación sobre aquellos que necesitan y necesitarán utilizar, por lo que siempre que se necesita un material, este está disponible. La organización con los horarios del centro y las sesiones a impartir se realiza respecto experiencias previas, evaluaciones iniciales y según el currículo educativo (bloque de contenidos). Finalmente las características del alumnado, la maduración de este, el grupo en el que se encuentre y que sean alumnos con los que se ha trabajo desde ninguno hasta 3 años serán determinantes para la correcta adaptación de las unidades didácticas.

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3. DISEÑO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA La Unidad didáctica “condición física en mí día a día”, se encuentra desarrollada en el anexo III.

3.1. Introducción y justificación La unidad didáctica está diseñada para cubrir el bloque de contenidos de condición física, ya que durante el segundo trimestre, en tercero de secundaria, el profesor del centro Santa Joaquina de Vedruna impartía dos unidades didácticas sobre ese bloque de contenidos. Una temática de condición física, me permitió impartir dos sesiones diseñadas para mi unidad didáctica sin romper con el bloque de contenidos que se estaba desarrollando. En lo referente a la legislación actual que regula los bloques de contenidos del curriculum, el nuevo Real Decreto 1190/2013, de 4 de agosto, modifica el Real Decreto 1631/2006, del 29 de diciembre, por el que se establecían las enseñanzas mínimas correspondientes a la educación física en secundaria y el Decreto 291/2007, de 14 de septiembre, por el que se establece el currículo de la ESO en la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia regulando así los 5 bloques de contenidos que se deben dar en secundaria. Entre estos bloques, se eligió el bloque de condición física, para poder impartir algunas sesiones de la unidad didáctica de “Condición física en mí día a día”. La unidad didáctica “Condición física en mí día a día”, trata de exponer las diferentes actividades/ejercicios físicos, no relacionados con el deporte reglado, que ayudan a mejorar la condición físicas del alumnado. Durante las 10 sesiones que componen esta unidad didáctica se ejemplificarán sesiones de tipo sala y de actividad física al aire libre, para educar a los alumnos en diversas actividades que pueden realizar fuera del horario lectivo y sobre la importancia de tener una buena condición física. Por lo que se les dará una serie de herramienta sobre: el correcto higiene postural, sistemas de entrenamiento, actividades al aire libre (andar, correr…), actividades tipo sala (aerobic, GAP), importancia de los estiramientos y el placer y socialización de la propia actividad física (gymkhana cooperativa).

3.2. Objetivos generales y secundarios de la unidad didáctica: Objetivos generales: - Conocer y experimentar como puedo incidir positivamente en mi condición física durante mi día a día: o Conocer y experimentar diferentes ejercicios físicos de fuerza y flexibilidad. o Conocer y experimentar las ventajas del ejercicio aeróbico para la salud. o Conocer y experimentar ejercicios de tipo sala. 15

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o Conocer y saber cómo puedo modificar mi condición física. Objetivos secundarios: - Conocer, experimentar y transmitir hábitos de higiene postural en acciones que se dan en nuestra rutina diaria. - Conocer y experimentar diferentes tipos de ejercicios físicos que podemos realizar en nuestro día a día y su correcta higiene postural. - Conocer diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza. - Aplicar y conocer nuevas tecnologías para el control de la práctica física. - Conocer la importancia cardiovascular de andar. - Conocer y aplicar metodologías para comenzar a correr y prepararse una carrera. - Conocer y experimentar materiales innovadores para el trabajo de fuerza. - Respetar los materiales de ejercicios en sala. - Valorar y conocer mi condición física y saber aplicar diferentes tipos de ejercicios para mejorarla. 3.2.1. Relación con los objetivos de la etapa y del área de educación física

Los objetivos se encuentran relacionados con el bloque de contenidos de condición física, desde una perspectiva para generar hábitos e incluso comportamientos positivos hacia el ejercicio físico, mejorando su condición y capacidades físicas. A continuación se exponen los objetivos el bloque de condición física y salud que son usados en esta unidad didáctica. BLOQUE 1. CONDICION FISICA Y SALUD. - El calentamiento específico. Características. Pautas para prepararlo. - Capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. - Clasificación y métodos de mejora de las capacidades físicas. - Efectos del trabajo de resistencia aeróbica y flexibilidad sobre el concepto de salud. - Los procesos de adaptación al esfuerzo. - Nutrición, aspectos generales. - Preparación y puesta en práctica de calentamientos específicos. - Aplicación de sistemas específicos de mejora de la resistencia general. - Práctica de actividades de gimnasia suaves. - Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de la actividad física tiene sobre el organismo. - Valoración positiva de las repercusiones que la actividad física tiene sobre la propia imagen corporal. - Valoración de los efectos de las actividades gimnásticas suaves.

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3.2.2. Relación con las competencias básicas

En el marco de la propuesta realizada por la Unión Europea, y de acuerdo con las consideraciones del Real Decreto 1631/2006, que regula las competencias básicas, se han identificado ocho competencias básicas, los cuales son trabajados en esta unidad didáctica algunos en mayor medida y otros únicamente de forma superficial, a continuación se exponen las 8 competencias básicas: - Competencia en comunicación lingüística - Competencia matemática - Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico. - Tratamiento de la información y competencia digital. - Competencia social y ciudadana. - Competencia cultural y artística. - Competencia para aprender a aprender. - Autonomía e iniciativa personal.

3.3. Contenidos de la unidad didáctica -

Conocimiento de hábitos de higiene postural que suceden en diversas acciones que suelen darse en nuestro día a día y transmisión de estos a sus familiares. Conocimiento de diferentes tipos de ejercicios físicos, de fuerza, resistencia y rutinas de flexibilidad. Conocimiento de las diferencias de entrenar por repeticiones y de entrenar por tiempo. Conocimiento de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza. Aplicación y conocimiento de nuevas tecnologías, mediante apps de control de ejercicio físico en smarthpones. Conocimiento y transmisión de la importancia de andar y también de correr para la mejora cardiovascular. Conocimiento de materiales innovadores en el trabajo muscular. Valoración de mi condición física y aplicación de diferentes ejercicios de resistencia y fuerza para mejorarla. Respeto por los materiales de ejercicios en sala, podómetros, tatamis, etc. Recreación desde el trabajo de fuerza y resistencia mediante juegos.

3.4. Evaluación de la unidad didáctica y justificación de la misma: Del profesor: Autoevaluación (anexo XI) Del alumno: La unidad didáctica será valorada sobre 100 healthies.  Ámbito conceptual: Examen online tipo test (anexo I), 20 healthies, y preguntas orales. https://docs.google.com/forms/d/1NEJnAcLNOFtTX9-k394yCNLtwJuYW6fOr2dW6oz0Bis/viewform

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

Ámbito procedimental: Hoja de registro de esfuerzo y teórico-prácticos, 60 healthies.  Ámbito actitudinal: Lista de control actitudinal y asistencia (anexo II), 20 healthies. De la Unidad Didáctica: Diario de clase. Previsión de clases: En cada una de las sesiones se irá valorando el ámbito procedimental, que consta de un total de 60 healthies “HL” (anexo III), y que se desglosa a continuación en la previsión de clase: SESIÓN 1: Higiene postural, entrenando con mi cuerpo. 8HL = 4H + 4HL (cuestionario postura). SESIÓN 2: Entrenando por repeticiones y tiempo. 4HL. SESIÓN 3: Mi smartphone y el ejercicio físico. 4HL. SESIÓN 4: Entrenamiento total. 4HL. SESIÓN 5: Andar-correr. 4HL. SESIÓN 6: Prepararse para una carrera. 8HL = 4H + 4HL (Planificación carrera, en casa). SESIÓN 7: Aerobic, G.A.P. y streaching. 4HL. SESIÓN 8: Circuito de fuerza con cargas, innovador. 4HL. SESIÓN 9: Conociendo mi condición física, baterías de test. 14H = 4H + 10HL (Condición física). SESIÓN 10: Gymkhana y juegos de cooperación fuerza-resistencia. 6HL. Mural, trabajo voluntario: podrá sumar hasta +10 healthies (anexo X). Alumnos no presentados, serán aquellos que no han asistido a 4 clases o más, o aquellos que han suspendido. Estos alumnos se evaluarán con un diario de clase, 20 healthies; un examen teórico práctico, 20 healthies, sobe higiene postural; y un examen teórico, 60 healthies, sobre el diario de clase y unos apuntes extra que le serán entregados (anexos IV). 3.4.1. Criterios de evaluación

Los criterios de evaluación se muestran en los diferentes anexos de la Unidad Di dáctica y están explicados en forma de healthies en el apartado anterior, quedando tan solo por explicar la hoja de registro de esfuerzo diario, que se rige por 4 items y será evaluada diaria e individualmente. . Se darán 4 healthies según lo implicados que estén en la sesión. ”Hoja de registro de esfuerzo ítems”:   

Ayudó al correcto desarrollo de la sesión. Participó de forma activa en todos los ejercicios. Realizó la actividad con la intensidad indicada.



Respetó los hábitos de higiene postural. 18

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3.4.2. Instrumentos de evaluación

Los instrumentos de evaluación se desglosan en los anexos de la unidad didáctica, “Condición física en mí día a día”. Estos son: 1. ANEXO I: Examen tipo test, “condición física en mi día a día”, en google drive. 2. ANEXO II: Evaluación actitudinal. 3. ANEXO III: Healthies. 4. ANEXO IV: Apuntes de los no presentados. 5. ANEXO V: Apuntes Higiene postural. 6. ANEXO VI: Niveles de entrenamiento para Andar-correr. 7. ANEXO VII: Preparación de 8 semanas para una carrera popular. 8. ANEXO VIII: Hoja de registro de test de condición física. 9. ANEXO IX: Baremo test de condición física para 3º de la ESO. 10. ANEXO X: Trabajo voluntario. 11. ANEXO XI: Autoevaluación. 3.4.3. Calificación La calificación del alumno estará compuesta por 100 healthies, que se encontrarán divididos en 3 ámbitos:



Ámbito conceptual: Examen online tipo test (anexo I), 20 healthies, y preguntas orales. https://docs.google.com/forms/d/1NEJnAcLNOFtTX9-k394yCNLtwJuYW6fOr2dW6oz0Bis/viewform



Ámbito procedimental: Hoja de registro de esfuerzo y teórico-prácticos, 60 healthies.



Ámbito actitudinal: Lista de control actitudinal y asistencia (anexo II), 20 healthies.

3.5. Metodología de actuación didáctica: 3.5.1. Técnicas de enseñanza

-

Modificación de mando directo, asignación de tareas. Grupos reducidos. Programas individuales. Descubrimiento guiado y resolución de problemas.

3.5.2. Estilos de enseñanza

-

EE Tradicionales: Modificación de mando directo, asignación de tareas. EE Participativos: Grupos reducidos. EE Individuales: Programas individuales. EE Cognoscitivo: Descubrimiento guiado y resolución de problemas. EE de creatividad. EE socializadores. 19

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3.5.3. Estrategias de práctica

Práctica mixta y con diferentes organizaciones según lo más adecuado hacia la tarea. 3.5.4. Organización del alumnado y de los materiales

La organización del alumnado es individual, por parejas, por grupos de 4, 6 y masiva. Los materiales son organizados según lo requiera la propia actividad, en el caso de utilizar papeles informativos estos serán pegados con cinta adhesiva a la pared, en diferentes espacios para que sean visibles para todo el alumnado. 3.5.5. Tipos de actividades

Las actividades son de todo tipo, principalmente buscando el disfrute hacia la práctica física y la cooperación entre los compañeros. Estas actividades están más desarrolladas a lo largo de la unidad didáctica. 3.5.6. Metodología para alumnos con necesidades educativas especiales

Los alumnos con necesidades educativas especiales, en este caso alumnos con asperger, pueden participar con relativa normalidad en las sesiones. Tan solo en aquellas en las que el trabajo coordinado físico cognitivo es mayor tendrán una constante supervisión por parte del docente y siempre se buscará a algunos alumnos que estén apoyándoles.

3.6. Sesiones de la unidad didáctica: Las sesiones de la unidad didáctica al igual que los apartados 3.6.1 y 3.6.2 se encuentran desarrolladas a lo largo de la unidad didáctica. 3.6. 1. Cuadrantes de distribución y temporalización de las sesiones de la unidad didáctica. Incluyendo objetivos, contenidos, metodología y recursos didácticos

Anexo unidad didáctica. 3.6.2. Desarrollo pormenorizado de las sesiones de la unidad didáctica

Anexo unidad didáctica.

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4. DESCRIPCIÓN DE TARÉAS HABITUALES Y PUNTUALES. 4.1. Tareas habituales (en el área de educación física realizadas junto al tutor):

Miércoles 8 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:50- 14:00 DESARROLLO DEL DÍA - Reunión inicial informativa. - Observación y participación en sesión de 3ºB, 3ºC y 4ºB, en sesiones de trabajo muscular. - Observación y apoyo en la colocación de conos, y cronometraje de tiempos con 1ºA, 2ºA y 2ªB, en sesiones de orientación. VALORACIÓN Muy buenas sensaciones en este primer día de clase, ya que la observación activa que realizo con el profesor, me permite ver cada aula como algo cercano y así coger confianza con el entorno. La participación en las sesiones de musculación fue desde la posición de docente, realizando a la par que mi tutor los ejercicios que se impartían mediante modificación de mando directo, lo cual me permite una visión más cercana y real de profesor. En las sesiones de orientación realice colocación de conos y de cronometrajes de tiempos. La primera colocación de balizas, me supuso un gran esfuerzo y tuve que modificarla una vez colocadas, ya que los alumnos que tenían que colocar las balizas en el pabellón, se dedicaron a esconderlas. Primeras experiencias y situaciones de las que aprender, me encuentro muy satisfecho. Jueves 9 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Observación, cronometraje y exposición de los resultados clasificatorios de la reunión de orientación de 2ºC. - Reunión en tutoría y exposición de la plataforma que utiliza el centro para comunicarse con los padres. - Observación y participación en sesión de musculación con 3ºB. - Observación, puesta de balizas y cronometraje con 1ºC y 1ºA en sesiones de orientación. VALORACIÓN 21

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Muy positiva en este segundo día, donde cobro más valor en la participación activa y aunque aún no de ninguna sesión, ya voy realizando diversos papeles de ayuda. Continuo aprendiendo la forma de llevar una clase en secundaria. Lunes 13 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de mi primera sesión, “OI-2”, carrera de orientación, explicación de los rumbos y como utilizarlos en nuestro mapa. - Observación y participación en 3 sesiones. - Reunión en tutoría y exposición de recursos tipo “web”, (blogspots, webquest) que utiliza con las clases. VALORACIÓN La primera sesión del profesor que pongo en práctica. El ver cómo había explicado esta misma sesión el jueves anterior con otros cursos me ha ayudado a poder explicar de forma más correcta los rumbos. Durante esta primera sesión mi tutor realiza una observación y me envía un email, mediante ipad, con el número de la sesión, el grupo, los aspectos positivos y aquellos que están por mejorar.

Martes 14 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia

Horas: 7:55- 13:00

DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de la sesión “OI-3”. - Puesta en práctica de la sesión “FMI-3”. - Observación y participación en 3 sesiones. VALORACIÓN La segunda sesión de orientación fue bastante bien. El profesor realiza una valoración de aspectos positivos y aspectos negativos, aquellos que debo mejorar, en el Ipad para repasarlos tras la sesión y enviármelos a mi correo electrónico. La sesión de trabajo muscular se imparte por instrucción directa, de forma correcta.

Miércoles 15 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia DESARROLLO DEL DÍA 22

Horas: 7:55- 14:00

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-

Puesta en práctica de 5 sesiones como docente. “FMI-3”, “FMI-4”, “OI-3”, “FMII-4” y “OII-3”. - Feedback sobre las sesiones impartidas. - Observación de una sesión. - Explicación sobre futura adaptación curricular para alumnos con escoliosis. VALORACIÓN Tras 5 horas de clase seguidas, las sensaciones son muy positivas, hay muchos aspectos que debo mejorar pero creo que poco a poco iré lográndolo. En las sesiones de trabajo muscular, implico a los alumnos para que participen en el diseño de ejercicios para que realice toda la clase. Las aportaciones que hacen los alumnos a la clase son valoradas de forma positiva. Por último hoy comienzo a desarrollar la posible adaptación curricular para aquellos alumnos que no realizan educación física por motivos de escoliosis.

Jueves 16 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia DESARROLLO DEL DÍA -

Horas: 7:55- 13:00

Puesta en práctica de cuatro sesiones “OII-3”, “FMI-4”, “OI-3” y “OI-4”. Feedback sobre las sesiones impartidas. Reunión y valoración de las sesiones actuales.

VALORACIÓN Todo el día bien menos la última clase. La última sesión del día fue de orientación con alumnos de primero, y no fue bien, debido a que no podían realizar el calentamiento fuera por la lluvia. Por ello tuve que colocar las balizas de la prueba de orientación mientras todos los alumnos se encontraban solos en un aula cerca. Esos 5 minutos que estuvieron solos en el aula les hace perder las formas, y no consigo captar la atención del alumnado a lo largo de la sesión. Considero que esta clase es una buena lección, para futuras clases.

Lunes 20 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones: “OII-4”, “OI-4”, “FMII-4” y “OII-4”. - Reunión y explicación sobre cómo vamos a ir progresando. - Explicación sobre futura adaptación curricular para alumnos con escoliosis. VALORACIÓN Durante la hora de tutoría de hoy decidimos que mi progresión será impartir la jornada 23

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lectiva completa con cierto apoyo del profesor, por ejemplo, apoyo en la colocación de balizas durante las carreras de orientación. Por otro lado los días de examen de orientación (sesiones “0I-5” y “OII-6”) la clase será impartida por los dos. En cuanto a las puestas en práctica se desarrollan con total normalidad.

Martes 21 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones: “FMI-5”, “FMII-5” y FMI-5”. - Apoyo en examen, sesiones: “OII-5” y “0I-5”. VALORACIÓN Hoy he aprendido mucho sobre disciplina en situaciones de examen, ya que hemos tenido examen las dos primeras horas. Respecto a las sesiones de fuerza mus cular valoro de forma positiva el esfuerzo y la implicación cognitiva durante estas.

Miércoles 22 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 14:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones: “FMI-7”, “FMI-8”, “FMII-5” y “OII-6”. - Apoyo en examen, sesiones: “OI-5” y “0II-5”. VALORACIÓN Comienzo a dirigir mejor los exámenes, y queda más clara la disciplina y actuación a seguir durante esto. La sexta sesión de orientación es ya en el patio, así que comenzamos a trabajar con “balizas de competición”. En cuanto a la sesiones de fuerza muscular en la octava, trabajamos sobrecargas, donde como pesas uso botellas de aguas, para que los alumnos sepan que podemos trabajar fuerza muscular con cosas que todos tenemos en casa. Además incluyo un elemento nuevo como el fitball que había guardado en el centro, y ya que es un trabajo tipo circuito, dejo que en esa estación experimenten trabajo abdominal y lumbar sobre el fitball.

Jueves 23 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones: “FMI-6” y “OI-6”. 24

Horas: 7:55- 13:00

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-

Sesiones tipo examen: “OII-5” y “OI-5”. Corrección de exámenes de orientación. VALORACIÓN Continuamos con materiales y clases ya trabajadas, pero que deben ser repartidas en otras clases dentro del mismo curso. Hoy comenzamos con la corrección de exámenes de orientación, la valoración en estos es que los rumbos puntúan 80% y el tiempo tan solo un 20% en el caso de tener todos los rumbos bien.

Viernes 24 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones: “FMII-5”, “FMII-6”, “O-6”, “FMII-6”, “FMI-6”. - Diseño de hoja de registro para corregir las sesiones que impartirán los alumnos de cuarto (“FMII-6”). VALORACIÓN Hoy realizamos cada uno, una hoja de registro para evaluar a los alumnos de cuarto en las sesiones de trabajo muscular que deben impartir a lo largo de estas dos semanas. Básicamente ambas se basan en ítems tipo: organización, explicación, ejecución, cumple sistema de entrenamiento, novedad y trabajo muscular equilibrado. Con las diferentes hojas nos salen puntuaciones similares, que son explicadas después al alumnado que ha impartido la sesión, dicho alumnado tendrá como nota final la media de las dos notas.

Martes 28 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica, en dos clases diferentes, de la sesión diseñadas por mí, “Andarcorrer”. - Puesta en práctica de las sesiones “OII-7”, “OI-7”. - Valoración de la sesión de trabajo muscular. VALORACIÓN La sesión Andar-correr, consiste en explicación de contenidos teóricos básicos sobre andar, el podómetro, el ritmo que se debe mantener para considerarse como una buena marcha. Tras este apartado de andar se hace una metodología para iniciarse a correr, en gran grupo que a su vez se divide en parejas. Para finalizar la sesión se entregan cuatro 25

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planes de entrenamiento con diferentes niveles de dificultad: Andar, comenzar a correr, carrera continua, carrera por intervalos. Este tipo de sesión es valorada de forma muy positiva por los alumnos, en parte porque durante el ejercicio físico pueden escuchar música o conversar con sus compañeros.

Miércoles 29 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 14:00 DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de las sesiones diseñada por mi “Andar-correr” y “Apps condición física y fuerza desde la cooperación”. - Trabajo individualizado para la adaptación curricular de espalda. VALORACIÓN Hoy a dos chicas con la patología de escoliosis y las cuales sus padres han aceptado que realicen la adaptación curricular, realizan una sesión de toma de contacto con los ejercicios que vamos a realizar y cómo vamos a desarrollarlo. La sesión de “Andar-correr” se realiza correctamente con gran implicación por parte del alumnado. Respecto a la sesión “Apps condición física y fuerza desde la cooperación”, todo transcurre muy bien gracias a la gran implicación que muestra la clase, y la valoración ante los juegos de fuerza cooperativos es muy positiva.

Jueves 30 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Jornadas del día de la paz. - Puesta en práctica de sesiones: “OII-6”, OI-6” y “OI-8” VALORACIÓN Hoy al ser la Jornada de la paz, dedicamos segunda y tercera hora, a una celebraci ón en el salón de actos con actuaciones de los alumnos por este día. Esto supone que no tenemos ni hora de reunión ni clase con 3ºB. Respecto a las sesiones restantes de orientación con primero y segundo se desarrollan con normalidad.

Viernes 31 de Enero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia DESARROLLO DEL DÍA 26

Horas: 7:55- 13:00

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Puesta en práctica de la sesión “O-1” Valoración de las sesiones de trabajo muscular en cuarto de la ESO, mediante hoja de registro. - Puesta en práctica de la sesión diseñada por mi “Apps condición física y fuerza desde la cooperación”. - Definición final de la adaptación curricular para la patología de escoliosis. VALORACIÓN Hoy hemos centrado más cómo se va a dar el desarrollo de la asignatura para las chicas que tienen escoliosis. Durante el resto de las UDs realizarán 20 minutos de práctica trabajo muscular y se incorporaran los 30 minutos restantes como observadoras, ya que se supone que no pueden realizar la clase normal de educación física. La sesión, “Apps condición física y fuerza desde la cooperación” es muy disfrutada por los alumnos, quienes consiguen resolver como gran grupo un objetivo/reto común. Lunes 3 de Febrero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Entrega de primeros trabajos voluntarios - Puesta en práctica de las sesiones: “OII-7”, “OI-7” y “OII-7” - Valoración de una sesión de trabajo muscular en cuarto de ESO. VALORACIÓN Algunos alumnos entregan los trabajos voluntarios, de momento sólo hay algunos trabajos de orientación pero espero que finalmente podemos realizar un mural entre los de primer ciclo y otro entre los alumnos de segundo ciclo. En cuanto a la puesta en práctica de sesiones transcurren con normalidad.

Martes 4 de Febrero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia

Horas: 7:55- 13:00

DESARROLLO DEL DÍA - Puesta en práctica de sesiones: “repaso uso de la brújula” y “test de condición física” - Evaluación con hoja de registro a alumnos de cuarto. - Examen de orientación con primero de ESO. VALORACIÓN Las evaluaciones y los exámenes los realizamos de forma coordinada el profesor y yo, y se desarrollan correctamente. La sesión de repaso del uso de la brújula no obtiene resultados demasiado positivos. Las sesiones de test de condición física se desarrollan normalmente. 27

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Miércoles 5 de Febrero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 14:00 DESARROLLO DEL DÍA - Entrega de trabajos voluntarios - Puesta en práctica de mi segunda sesión con tercero “Apps condición física y fuerza desde la cooperación”. - Puesta en práctica de fortalecimiento muscular para chicas con escoliosis. VALORACIÓN Tras haber realizado con otros dos terceros la sesión “Apps condición física y fuerza desde la cooperación”, hoy la realizo corrigiendo aspectos a mejorar y reforzando aquellos que fueron muy positivos. La sesión de hoy con tercero es la que mejor sale, los alumnos se implicaron tanto durante esta que hasta pusieron nombre a sus equipos y mediante muchas ideas muy creativas resolvieron los retos que yo les planteaba. Las chicas de escoliosis se enfrentan hoy a su primera rutina de 20 minutos, la cual está compuesta por: 6 minutos de calentamiento, 10 de trabajo muscular y 4 de estiramientos. El calentamiento está formado por 2 vueltas andando deprisa a la pista de atletismo y de ejercicios tipo: “el gato” y “tapar hueco”. El trabajo muscular es la única parte de la sesión que varía cada día y consiste principalmente en ejercicios para fortalecer abdominal y lumbar siguiendo la regla de los 4 “uno”, también se trabajan piernas y hombros principalmente. En la vuelta a la calma, se realiza una rutina de estiramientos estándar para la musculatura implicada a lo largo de la sesión.

MIERCOLLES 6 de Febrero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 7:55- 13:00 DESARROLLO DEL DÍA - Entrega masiva de trabajos voluntarios. - Reunión para ejemplificar una evaluación. - Exámenes de orientación a primero y segundo. - Deporte dirigido, campeonato trideportivo VALORACIÓN Considero muy positiva la participación voluntaria para el mural. La reunión sobre como evaluar es muy positiva. Los exámenes de orientación se desarrollan de forma correcta. Aprovechando que 1ºA es la primera clase que ha finalizado la Unidad didáctica de orientación, decidimos realizar una sesión de deporte dirigido, mediante un campeonato trideportivo. El campeonato está formado por equipos de 4 alumnos que disputarán 3 28

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modalidades deportivas, cada partido será de 3 minutos, las modalidades son: fútbol sala, baloncesto y mate. Dos alumnas que no trajeron ropa deportiva fueron árbitros de mate y futbol. La sesión se realizó de forma muy positiva. Miércoles 12 de Febrero de 2014 Centro educativo: Colegio Santa Joaquina de Vedruna, Murcia Horas: 17:05- 18:30 DESARROLLO DEL DÍA - Entrega de trabajos voluntarios - Participación en la 4 jornada del campeonato deportivo. - Entrega al profesor del mural final VALORACIÓN Observar el desarrollo del campeonato es muy positivo, ya que aprendo al ver como soluciona el profesor diferentes situaciones. Finalmente le entrego el mural al profesor para que lo exponga en la pared, en el que participaron de forma voluntaria 20 alumnos.

4.1.1. Sesiones de educación física impartidas

IMPARTIDAS CON 1ºESO Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Conocer la forma de distribuir y colocar objetos sobre un plano. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento de la técnica de identificación de objetos en planos. Contenido procedimental: Práctica de identificación y colocación de objetos. Contenido actitudinal: Respeto al material

Curso: 1º ESO Sesión: 2 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints

Instalaciones: Pabellón

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Información de la prueba y normas de competición. - Realización de la prueba (encontrar 14 conos, identificarlos sobre el plano con un círculo y su número dentro). Cronometrada cada 10 seg. - Elaboración de la clasificación. Valoración positiva a los 10 más rápidos, comprobando plano. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Identificar balizas, dibujarlas sobre el plano y asociar direcciones a rumbos básicos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento de técnicas básicas para calcular el rumbo. Contenido procedimental: Recorrido y búsqueda de balizas. Contenido actitudinal: Respeto del orden de salida y reglamento. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información inicial de los contenidos de la sesión. - En el pabellón y de forma individual, establecer el recorrido para identificar las balizas. Salida cada 10 segundos.

Curso: 1º ESO Sesión: 3 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

-

Establecer clasificación (valoración positiva a los 10 primeros). - Identificación de los puntos cardinales sobre el plano y explicación y cálculo de rumbos básicos de la carrera realizada (N, S, E, O, NO, NE, SO, SE) VUELTA A LA CALMA: - Estiramientos estáticos - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente.

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Realizar carrera con identificación de objetos en el plano y descripción básica de rumbo. Contenidos: Contenido conceptual: Cálculo de rumbo básico en carrera. Contenido procedimental: Realización de una carrera con identificación de objetos en el plano y cálculo de runbo básicos. Contenido actitudinal: Respeto al material propio y de la carrera. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Realización de carrera con 10 baliza numeradas en orden creciente. Encontrar balizas y calcular rumbo en orden creciente. - Clasificación de la carrera y comprobación

Curso: 1º ESO Sesión: 4 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

de rumbos. Valoración positiva a los 10 más rápidos con rumbo correcto. VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos. - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente (examen).

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Realizar una carrera sobre espacio reducido, identificar conos y calcular rumbo básico en orden creciente. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del nivel alcanzado. Contenido procedimental: Realización de primer examen. Contenido actitudinal: Respeto del material y organización de la prueba. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera cronometrada. El plano es facilitado por el profesor y se informa al alumno del recorrido y lo que tiene que buscar (números o letras). La prueba termina cuando se han calculado los 10

Curso: 1º ESO Sesión: 5 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

rumbos y se han dibujado las 10 balizas. VUELTA A LA CALMA - Valoración de los resultados y dibujo de plano mayor (patio). Necesitarán tres copias. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Buscar las balizas e identificarlas en el plano mayor. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento de la técnica de identificación de objeto en planos mayores. Contenido procedimental: Búsqueda de balizas e identificación en el plano por relevos. Contenido actitudinal: Respeto del material. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera por parejas en relevos. Salida conjunta. Cada vez que encuentran 1 baliza vuelven a salida y sale el compañero a buscar la siguiente. La carrera termina cuando han encontrado las 14 y han calculado los rumbos.

Curso: 1º ESO Sesión: 6 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 27-31 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

-

Valoración positiva a las parejas más rápidas que aciertan los rumbos. VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos - Valoración de la sesión y material para la próxima.

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Conocer una forma más precisa de calcular los rumbos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del cálculo del rumbo mediante ángulos. Contenido procedimental: Realización carrera en patio exterior y explicación de rumbos. Contenido actitudinal: Respeto del material. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Realización de prueba con rumbos simples (10 conos). - Explicación de rumbos con ángulos. - Calcular los rumbos de la carrera de la nueva forma.

Curso: 1º ESO Sesión: 7 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 27-31 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

- Valorar positivamente a los más rápidos. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la próxima. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Conocer el nivel personal sobre superficies mayores y rumbos más exactos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del nivel personal. Contenido procedimental: Carrera de orientación en patio exterior por parejas. Contenido actitudinal: Respeto de las normas. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera de orientación en el patio exterior, con 10 balizas, por parejas y salida conjunta de todos y todas las parejas. Cuando la pareja tiene las 10 calcula los

Curso: 1º ESO Sesión: 8 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 3-6 de Febrero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

rumbos. Valoración positiva a los más rápidos con rumbos correctos VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente sesión. - Estiramientos estáticos -

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación I” Objetivos: - Conocer el nivel personal en este tipo de disciplina con identificación de objetos y cálculo de rumbos numéricos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del nivel personal. Contenido procedimental: Test de orientación. Contenido actitudinal: Respeto de las normas. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Test de orientación. 2 recorridos. Cálculo de rumbos numéricos. - Recogida de planos.

Curso: 1º ESO Sesión: 9 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 3-6 de Febrero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión. - Estiramientos estáticos

IMPARTIDAS CON 2ºESO Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Identificar balizas, dibujarlas sobre el plano y asociar direcciones a rumbos usando ángulos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento de técnicas para calcular el rumbo mediante ángulos. Contenido procedimental: Recorrido y búsqueda de balizas. Contenido actitudinal: Respeto del orden de salida y reglamento. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información inicial de los contenidos de la

Curso: 2º ESO Sesión: 3 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

sesión. Identificación de los puntos cardinales sobre el plano y de la dirección según el ángulo marcado. En el pabellón y de forma individual, identificar las balizas y calcular el rumbo seguido en la tarjeta. Salida cada 10 segundos. Establecer clasificación (valoración positiva a los 10 primeros). Revisar tarjetas

VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Identificar dirección a seguir para encontrar los objetos. Contenidos: Contenido conceptual: Cálculo de la dirección a seguir en carrera. Contenido procedimental: Realización de una carrera con rumbos prefijados que nos llevarán a los objetos. Contenido actitudinal: Respeto al material propio y de la carrera. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Realización de carrera con 10 rumbos facilitados. Encontrar las balizas en su orden. - Clasificación de la carrera y comprobación de las balizas. Valoración positiva a los 10

Curso: 2º ESO Sesión: 4 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

38

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

más rápidos con recorrido correcto. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente (examen. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Realizar una carrera sobre espacio reducido, identificar dirección a seguir y cálculo de rumbos con ángulos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del nivel alcanzado. Contenido procedimental: Realización de primer examen combinando cálculo de rumbos y direcciones a seguir. Contenido actitudinal: Respeto del material y organización de la prueba. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera cronometrada. El plano y la tarjeta son facilitados por el profesor y se informa al alumno del recorrido y lo que tiene que buscar (números o letras). La prueba

Curso: 2º ESO Sesión: 5 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Pabellón

Representación gráfica y organización

39

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

termina cuando se han calculado 5 rumbos y se han marcado los números de 5 balizas. VUELTA A LA CALMA - Valoración de los resultados y facilitar fotocopia del patio a la que tendrán que hacer 2 copias más para las siguientes sesiones. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Buscar las balizas e identificarlas en el plano mayor. Calcular el rumbo seguido. Iniciar el manejo de la brújula. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento de la técnica de identificación de objeto en planos mayores e iniciación al uso de la brújula. Contenido procedimental: Búsqueda de balizas, identificación en el plano y cálculo de rumbos por relevos. Contenido actitudinal: Respeto del material. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera por parejas en relevos. Salida conjunta. Cada vez que encuentran 1 baliza vuelven a salida y sale el compañero a buscar la siguiente. La carrera termina

Curso: 2º ESO Sesión: 6 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 27-31 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

40

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

cuando han encontrado las 10 y han calculado los rumbos seguidos en orden del 1 al 10. - Valoración positiva a las parejas más rápidas que aciertan los rumbos. - Explicación de los pasos a seguir para el manejo de la brújula de orientación. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Conocer la forma más precisa de calcular los rumbos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del cálculo del rumbo mediante brújula de orientación. Contenido procedimental: Realización carrera en patio exterior y cálculo de rumbos. Contenido actitudinal: Respeto del material. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Realización de prueba con 10 conos balizas. Salida cada 10 seg. La pruebas termina cuando se calculan los rumbos en la tarjeta. - Valorar positivamente a los más rápidos. Comprobación de tiempo en realizar la

Curso: 2º ESO Sesión: 7 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 27-31 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

41

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

prueba. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente jornada. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Determinar la dirección a seguir respecto a un rumbo dado en superficies mayores. Contenidos: Contenido conceptual: Dominio en los pasos a seguir en el uso de la brújula. Contenido procedimental: Carrera de orientación en patio exterior por parejas, determinando la dirección a seguir una vez facilitado el rumbo. Contenido actitudinal: Respeto de las normas y el trabajo en equipo Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Carrera de orientación en el patio exterior, con 10 balizas, por parejas y salida conjunta de todos y todas las parejas. Se facilitarán los 10 rumbos para ue marquen

Curso: 2º ESO Sesión: 8 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 3-7 de Febrero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

las balizas en su orden. Valoración positiva a los más rápidos con balizas y tiempos correctos. VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente sesión. - Estiramientos estáticos -

Nombre unidad didáctica: “Carreras de Orientación II” Objetivos: - Conocer el nivel personal en este tipo de disciplina con identificación de objetos y cálculo de rumbos numéricos. Contenidos: Contenido conceptual: Conocimiento del nivel personal. Contenido procedimental: Test de orientación. Contenido actitudinal: Respeto de las normas. Material: Alumnos: Mapa, lápiz/boli, carpeta Profesor: Conos o Discos (numerados), cronometro y hoja de registro Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Información de los contenidos de la sesión. - Test de orientación. 2 recorridos. Primeras 5 balizas de forma numérica y 5 restantes con rumbos marcando la dirección. La prueba termina cuando se entrega la tarjeta de control rellenando todos los

Curso: 2º ESO Sesión: 9 de 9 Ciclo: 1º Fecha: 3-7 de Febrero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, (Individualizador) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual Instalaciones: Patio

Representación gráfica y organización

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

parámetros (datos, nº de baliza, rumbo seguido y tiempo) VUELTA A LA CALMA - Valoración de la sesión y material necesario para la siguiente. - Estiramientos estáticos

IMPARTIDAS CON 3ºESO Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Realizar ejercicios fuerza muscular

Curso: 3º ESO Sesión: 3 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

a nivel general en los principales grupos musculares combinado con trabajo aeróbico. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento de ejercicios de fuerza muscular y grupos principales sobre los que actúan. Contenido procedimental: Realización de ejercicios de fuerza muscular de piernas, tronco y cintura escapular alternados con carrera continua. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea y colaboración en la propuesta de ejercicios. Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas (tradicional) Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Grupos

Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

44

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

PARTE PRINCIPAL Entrenamiento total, realizar ejercicios de fuerza muscular, 12 repeticiones, y para recuperar trotar durante 30 segundos. 1. Cuadriceps: Sentadillas. 2. Cintura: Rotaciones 3. Glúteos: Tumbado boca abajo y rodillas flexionadas, elevación y bajada de tronco 4. Abdominales: Tumbado boca arriba, Rodillas elevadas y flexionadas, flexión de cuello adelante. 5. Lumbares: Tumbado boca abajo, elevación de tronco. 6. Cintura escapular: Gatitos con apoyo de rodillas. 7. Abdominales: Tumbado arriba, rodillas a la vez al pecho. 8. Lumbares: Tumbado abajo, elevar piernas a la vez. 9. Tríceps: Extensión de codos sentados en tendido supino. 10. Varios grupos musculares: En posición de tierra inclinada, separación y aducción de piernas en salto. 11. Los siguientes ejercicios son propuestos de forma voluntaria por los alumnos indicando sólo el grupo muscular a trabajar. VUELTA A LA CALMA - Por parejas soltar gemelos y cuadriceps. - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Realizar ejercicios fuerza muscular

Curso: 3º ESO Sesión: 4 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

a nivel general en los principales grupos musculares combinado con trabajo aeróbico. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento de ejercicios de fuerza muscular y grupos principales sobre los que actúan.

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, Tradicional Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: 45

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Contenido procedimental: Realización de ejercicios de fuerza muscular de piernas, tronco y cintura escapular alternados con carrera continua. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea y colaboración en la propuesta de ejercicios.

Grupos,

Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL Entrenamiento total, realizar ejercicios de fuerza muscular, 20 segundos, y para recuperar trotar durante 30 segundos. 1. Cuadriceps: flexión profunda. 2. Cintura: descenso y elevación de tronco. 3. Glúteos: Tumbado boca abajo y rodillas flexionadas, elevación de tronco. Isométrico. 2 x 10 seg. 4. Abdominales: Tumbado boca arriba, Rodillas flexionadas, Elevación y descenso de tronco. 5. Lumbares: Tumbado boca abajo, elevación de piernas. 6. Cintura escapular: Gatitos inversos con apoyo de rodillas. 7. Abdominales: Tumbado arriba, rodillas alternativas al pecho. 8. Lumbares: Tumbado abajo, elevar piernas alternativas. 9. Tríceps: Flexión de codos sentados en tendido supino. Isométrico. 2 x 10 seg. 10. Varios grupos musculares: En posición de tierra inclinada, extensión y flexión de piernas en salto. 11. Los siguientes ejercicios son propuestos de forma voluntaria por los alumnos indicando sólo el grupo muscular a trabajar.

Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

46

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos - Por parejas soltar gemelos y cuadriceps.

Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Realizar ejercicios musculares en

Curso: 3º ESO Sesión: 5 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

forma de circuito de entrenamiento de la fuerza. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento del circuito de entrenamiento Contenido procedimental: Realización de ejercicios de fuerza de forma individual. Contenido actitudinal: Implicación en los ejercicios. Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL Estaciones (2 alumnos por estación)

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, Tradicional Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Grupos,

Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

1. Cuadriceps: En cuclillas, realizar pequeños saltos. 2. Abdominales: Boca arriba, piernas flexionadas y sobre el suelo, elevación y descenso de tronco combinado con extensión y flexión de piernas. 3. Lumbares: Boca abajo, elevación y descenso de pierna y brazo contrario. 4. Cintura escapular: De rodillas, elevación y descenso de tronco con separación de brazos. 47

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

5. Abdominales: Boca arriba, rodillas al pecho, extensión arriba, flexión y extensión. 6. Lumbares: Boca abajo, agarre en espaldera, elevación y descenso de piernas. 7. Piernas: Salto sobre escalón a pies juntos , elevación y descenso. 8. Glúteos: Tumbado boca abajo, elevación y descenso de cintura. 9. Gemelos: Elevación y descenso sobre escalón, de forma alternativa. 10. Varios grupos musculares: En tierra inclinada, saltar de un lado a otro con piernas juntas. 11. Abdominales: Tumbado boca arriba, elevación de tronco y giro tocando ambas rodillas con los codos. 12. Lumbares: de rodillas, extensión de pierna y brazo contrario. 13. Piernas: Paso adelante y flexión alternativa de pierna con manos sobre la cabeza. PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Elaborar ejercicios musculares en

Curso: 3º ESO Sesión: 6 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 20-24 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

forma de circuito de entrenamiento de la fuerza por tiempo. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento del circuito de entrenamiento Contenido procedimental: Realización de ejercicios de fuerza de forma individual. Contenido actitudinal: Elaboración de ejercicios. Material: Tatamis

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, Tradicional Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Parejas

Instalaciones: Pabellón 48

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Tareas motrices/actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - Agrupados en parejas elaborar un ejercicio y dibujo explicativo. El profesor indica el grupo muscular. VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos

Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Repasar los sistemas de

Curso: 3º ESO Sesión: 9 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

entrenamiento trabajados. Contenidos:

Contenido conceptual: Repaso de sistemas de entrenamiento en circuito. Contenido procedimental: Realización de 2 circuitos por parejas y con sobrecarga. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea. Material: Tatamis y balones medicinal. Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL

-

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, Tradicional Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Parejas Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

Información inicial de los contenidos de la sesión. 49

ROQUE MENDOZA MORENO

-

-

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Recordatorio y realización de ejercicios de entrenamiento de la fuerza muscular por parejas en circuito con sobrecarga del compañero y/o balón medicinal. Trabajo por parejas (30 seg. y rec entre vuentas de 2 min.) Trabajo con balón (15 rep y 2 min. Entre vueltas). Alternancia de 4 grupos musculares en los ejercicios: zona de piernas, abdomen, lumbar y cintura escapular. 10 minutos cada sistema de entrenamiento.

VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos finales de los

grupos musculares implicados (20 seg. por ejercicios)

Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general” Objetivos: - Conocer el nivel personal de fuerza

Curso: 3º ESO Sesión: 9 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

en 3 grupos musculares principales. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento del nivel alcanzado Contenido procedimental: Realización de 3 tests de fuerza. Contenido actitudinal: Aceptación del nivel final. Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL

-

Estilo de enseñanza: Asignación de tareas, Tradicional Técnica de enseñanza: Instrucción directa Organización: Individual

Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

Información inicial de los contenidos 50

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

de la sesión. - Criterios de evaluación: Mejora en los tres tests: Sb, Mejora en dos: N, Mejora en 1, B, Igualar en alguno, Sf, Empeorar en los tres Ins. - Realización de test fuerza abdominal por parejas. Uno sujeta pies y cuenta, el otro realiza abdominales, tocando con la espalda en el suelo y con os codos en las piernas, durante 30 seg. - Test de fuerza de cintura escapular por parejas. Uno realiza flexo - extensión de brazos en tendido prono, con apoyo de pies los chicos, y rodillas las chicas, durante 30 seg. El compañero cuenta. - Test de fuerza de piernas. Parejas. Realización de sentadillas, bajando mínimo a 90º entre muslo y pantorrilla, durante 30 seg. El compañero cuenta. - Registro de los resultados tras cada tests VUELTA A LA CALMA

-

Estiramientos finales de los grupos musculares implicados Conocimiento de los resultados.

IMPARTIDAS CON 4ºESO Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general II” Objetivos: - Repasar los sistemas de

Curso: 4º ESO Sesión: 3 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

entrenamiento trabajados. Contenidos:

Contenido conceptual: Repaso de sistemas de entrenamiento en circuito. Contenido procedimental: Realización de 2 circuitos por estaciones: tiempo y repetición. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea.

Estilo de enseñanza: Tradicional, Asignación de tareas Técnica de enseñanza: Instrucción directa. Organización: Grupos, parejas, individual

51

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL

-

-

Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

Información inicial de los contenidos de la sesión. Sorteo del trabajo en grupo y orden. Recordatorio y realización de ejercicios de entrenamiento de la fuerza muscular por circuito de estaciones: tiempo (30 seg. y rec entre vuentas de 2 min.) y repeticiones (15 rep y 2 min. Entre vueltas). Alternancia de 4 grupos musculares en los ejercicios: zona de piernas, abdomen, lumbar y cintura escapular. 10 minutos cada sistema de entrenamiento.

VUELTA A LA CALMA - Estiramientos estáticos Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general II” Objetivos: - Repasar los sistemas de

Curso: 4º ESO Sesión: 4 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

entrenamiento trabajados Contenidos:

Contenido conceptual: Repaso de sistemas de entrenamiento en circuito. Contenido procedimental: Realización de 2 circuitos por parejas y con sobrecarga. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea. Material: Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo

Estilo de enseñanza: Tradicional, Asignación de tareas Técnica de enseñanza: Instrucción directa. Organización: Grupos, parejas, individual Instalaciones: Pabellón Representación gráfica y organización

52

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

- Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL

-

-

Información inicial de los contenidos de la sesión. Recordatorio y realización de ejercicios de entrenamiento de la fuerza muscular por parejas en circuito con sobrecarga del compañero y/o balón medicinal. Trabajo por parejas (30 seg. y rec entre vuentas de 2 min.) Trabajo con balón (15 rep y 2 min. Entre vueltas). Alternancia de 4 grupos musculares en los ejercicios: zona de piernas, abdomen, lumbar y cintura escapular. 10 minutos cada sistema de entrenamiento.

VUELTA A LA CALMA

- Estiramientos finales de los grupos musculares implicados (20 seg. por ejercicios)

Nombre unidad didáctica: “Trabajo muscular general II” Objetivos: - Realizar sesión de ejercicios de

Curso: 4º ESO Sesión: 5,6 y 7 de 9 Ciclo: 2º Fecha: 13-17 de Enero, 2014 Estrategia de la práctica: Mixto

fuerza muscular a nivel general en los principales grupos musculares por los grupos de clase. Contenidos:

Contenido conceptual: Conocimiento de ejercicios de fuerza muscular y grupos principales sobre los que actúan. Contenido procedimental: Realización de ejercicios de fuerza muscular de piernas, tronco y cintura escapular. Aplicar sistema de entrenamiento. Contenido actitudinal: Implicación en la tarea y colaboración en la propuesta de ejercicios. Material:

Estilo de enseñanza: Tradicional, Asignación de tareas Técnica de enseñanza: Instrucción directa. Organización: Grupos, parejas, individual

Instalaciones: 53

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Tatamis Tareas motrices/actividades CALENTAMIENTO - Estiramientos estáticos - Vuelta a la pista de atletismo - Movilidad articular - Sprints PARTE PRINCIPAL - La que establezca el grupo. VUELTA A LA CALMA - Estiramientos de 20 seg. - Conocimiento de los resultados (hoja de observación

Pabellón Representación gráfica y organización

4.1.2. Cuestionarios de autoevaluación de las sesiones llevadas a cabo

CUESTIONARIO 1º ESO. UD: Orientación I CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Orientación I

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

54

A

B

C

D

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ROQUE MENDOZA MORENO

NO X X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

SI

X X X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada: Los alumnos de 1º de la ESO, perdían más fácilmente la atención, aun así lograba recuperarla.

CUESTIONARIO 2º ESO. UD: Orientación II CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Orientación II

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma

55

A

B

C

D

X X X X X X X X X X X X X X X X

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ROQUE MENDOZA MORENO

He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

X X X X NO X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

SI X X X X X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada: Los alumnos de 2º de ESO estaban dispuestos a aprender pero a pesar de ello no logran entender de forma correcta el manejo de la brújula, ya que además estas oscilaban un poco (no eran muy precisas).

CUESTIONARIO 3º ESO. UD: Acondicionamiento muscular I CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Acondicionamiento muscular I

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación

56

A

B

C

D

X X X X X X X X X X

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ROQUE MENDOZA MORENO

Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado

X X X X X

La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

X X X X X NO X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

SI X X X X X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada: Los alumnos de 3º de la ESO, están muy predispuestos ante la práctica física y siempre que sean bien guiados se obtiene mucho de ellos.

CUESTIONARIO 3º ESO DIVERSIFICACIÓN. UD: Acondicionamiento muscular I CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Acondicionamiento muscular I

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente

57

A

B

C

D

X X X X X

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación

X X X X X X X X X X X X X X X

Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

NO X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

SI X X X X X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada: Los alumnos de 3ºESO de Diversificación ha sido con los que más he conectado y más he logrado. Me siento muy satisfecho de que alguno de ellos se haya reenganchado a las clases de educación física.

CUESTIONARIO 4º ESO. UD: Acondicionamiento muscular II CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Acondicionamiento muscular II 58

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ROQUE MENDOZA MORENO

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

A

B

C

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente

D

X X X X X X X X X X X X X X X

Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado

X X X X X

He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

NO X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

SI X X X X

X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada: Los alumnos de 4º tienen muy buena actitud en el aula de educación física, además como tocaba evaluarlos en alguna de las sesiones, no era complejo evaluarlos.

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ROQUE MENDOZA MORENO

CUESTIONARIO 4º ESO DIVERSIFICACIÓN. UD: Acondicionamiento muscular II CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Alumno: Roque Mendoza Moreno

Contenido: Acondicionamiento muscular II

A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre

A

B

C

Las actividades que he utilizado en la puesta en marcha han sido adecuadas Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme correctamente

X X X X X X X X X X X X X X X

Todos los alumnos-as me han escuchado correctamente Utilizo el espacio correctamente Organizo a los alumnos-as coherentemente En todo momento los alumnos-as realizan lo que les he indicado He mantenido el control de la clase durante toda la práctica He utilizado el material adecuado para mejorar la participación de los alumnos-as He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación activa del grupo Los alumnos-as han entendido los juegos en la primera explicación Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de nuevo la misma Me he integrado en el grupo adecuadamente Las actividades realizadas no han supuesto riesgo para los alumnos-as Ha existido una buena continuidad entre las actividades El tiempo de cada juego ha sido el apropiado La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta a la calma He conseguido el objetivo principal inicialmente planteado He planteado las actividades con varias opciones válidas para su solución He mantenido un nivel de comunicación fluido con los alumnos-as He dado feed-back durante la práctica

1

2

3

4

5

6

7

Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada:

60

8

X X X X SI X X X X X X

Anota la valoración que te merece la práctica observada: 0

X

NO X

Has tenido problemas de audición debido a la instalación Existe buena predisposición en el grupo He informado de los objetivos de la práctica He informado sobre los contenidos He realizado un análisis o comentario final del desarrollo de la práctica He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente

9

10

D

ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

Los alumnos de 4º de diversificación también se comportaban muy bien y era fácil realizar las sesiones con ellos. Además ya que ellos mismos tenían que desarrollar algunas sesiones, el simple hecho de evaluar no fue complejo. 4.1.3. Análisis de las modificaciones de lo planificado en la unidad didáctica en base a la intervención real.

Respecto a las dos sesiones que diseñe y que pude impartir, realice modificaciones según transcurría la práctica. Al ver en práctica alguna de las tareas tuve que realizar modificaciones para que se adecuasen más al grupo. Principalmente las tareas fueron adaptadas por cuestión de tiempo, alargándolas o acortándolas según el transcurso de la clase y como se desarrollaban en el propio grupo. También realizar tareas en las que había diferentes niveles y cada alumno escogía el más adecuado para su condición física, permitió que no se tuviese que adaptar las tareas previstas a realizar.

4.2. Tareas puntuales (colaboración en actividades extraescolares y otras propuestas). -

Diseño y puesta en práctica de trabajo voluntario tipo mural, de orientación y acondicionamiento muscular (anexo I).

-

Adaptación curricular alumnas con escoliosis (anexo II)

-

Jornada deportiva del campeonato de fútbol.

-

Jornada deportiva del campeonato de Baloncesto.

-

Diseño y puesta en práctica del tricampeonato deportivo (desarrollado en la memoria).

-

Jornadas de la paz

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

5. ANÁLISIS CRÍTICO Y REFLEXIÓN PERSONAL Desarrollo del practicum y propuestas de mejora: Considero que el practicum se podría haber desarrollado de forma más adecuada si a finales de Noviembre (o como máximo de diciembre) ya se tuviese claro con que contenidos se va a trabajar y sobre que se debe realizar la Unidad didáctica, ya que esta no debe romper con lo que está desarrollando el tutor. Esto para mí sería lo más importante ya que permitiría tener claro que es lo que pretendes realizar antes de llegar allí. Por otro lado considero también que sería positivo traer durante el primer cuatrimestre, antiguos alumnos para que te contasen su experiencia personal al inicio del practicum, un alumno por cada uno de los ámbitos. Soy consciente de que por Mayo se realizan las Jornadas de tutores de practicum, pero creo que además, uno o dos meses antes de comenzar el practicum estaría bien conocer la experiencia personal de los compañeros en los diferentes ámbitos.

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

6. INFORME DE AUTOEVALUACIÓN RAZONADO. Mi autoevaluación sobre este mes de practicum en educación, es muy positiva, siento que he aprendido mucho y he descubierto la profesión que realmente me gustaría desempeñar en un futuro. Respecto a las autoevaluaciones que he realizado de las unidades didácticas y cursos en los que me he evaluado con la máxima nota, es debido a la gran predisposición que encontraba por parte de los alumnos, permitiendo el correcto desarrollo de las sesiones. Me encuentro más satisfecho con otras autoevaluaciones con nota más baja, ya que eran entornos más complicados en los que tuve que esforzarme más para obtener resultados. Especialmente me siento satisfecho, y creo que es mi mejor desempeño como docente, en la clase de 3º de ESO de diversificación, ya que logre conectar mucho con este alumnado, alumnado que a veces es dejado un poco de lado por cierto profesorado, pero que cuando ven que tu apuestas por ellos, son los primeros envalorarte, respetarte y hacer más sencilla la labor como docente.

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ANEXO I: Trabajo voluntario. Diseño de un trabajo voluntario, tipo mural, que fue expuesto el blog: http://esoef.blogspot.com.es/2014/01/trabajo-voluntario-profesor-roque.html

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ANEXO II: Adaptación curricular alumnas con escoliosis.

Adaptación curricular para alumnos con escoliosis En el presente documento se expone una adaptación curricular para aquellos alumnos que no pueden realizar la asignatura a nivel práctico debido a problemas de espalda. La patología de la espalda que será tratada a lo largo de este documento es la escoliosis. Para el correcto desarrollo de ejercicios sanos para la espalda trabajaremos la importancia de la higiene postural, de los estiramientos y específicamente de ejercicios de fortalecimiento para las musculaturas abdominal, lumbar y el rotador del hombro. La musculatura abdominal y lumbar las trabajaremos siguiente la regla de “los 4 unos”, es decir, trabajaremos cada musculatura a nivel superficial y a nivel profundo. A continuación se exponen ejercicios que puede ser desarrollado para el ejercicio de salud de la espalda con personas que tienen escoliosis:  Ejemplo de la trabajo abdominal y lumbar desde la regla de “los 4 unos” para el fortalecimiento del tronco:  





 -

3 series de 30 rep. Abdominales con flexión de rodillas y brazos extendidos hacia atrás. Objetivo: fortalecimiento de la musculatura abdominal superficial. 3 series de 30 rep. Abdomen sobre fitball con piernas extendidas, pies apoyados. Elevación del tronco con manos sobre el cuello. Objetivo: fortalecimiento de la musculatura lumbar superficial. 3 series, 30 rep. En bipedestación contraer y relajar el abdomen realizando una retroversión de la pelvis. Objetivo: Fortalecimiento de la musculatura abdominal profunda. 3 series de 30 rep. De cúbito con brazos y piernas extendidos a lo largo, realizar elevaciones de brazos y piernas simultáneamente (brazo izquierdo, pierna derecha y viceversa). Objetivo: fortalecimiento de la musculatura lumbar profunda. Estiramientos: Gato (Elevar y descender lumbares). Doble mentón. Flexión de cadera. Colgarse de las espalderas.

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ROQUE MENDOZA MORENO

[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

 Fortalecimiento hombros y de los rotadores internos, para evitar que estos vayan hacia adelante : - Con goma elástica sobre plataforma inestable realizar una apertura de antebrazos con codos pegados al cuerpo (rotadores de hombro). - Aperturas con mancuernas en fitball (Trabajo de pecho y rotadores del hombro).  -

Otros ejercicios: Rastreos. Flexión y extensión de cuello. Flexión de tronco. Chafar hueco en el suelo (retroversión y anteversión de la pelvis). En fitball realizar retroversión y anteversión de la pelvis. Sentadillas manteniendo las curvaturas fisiológicas (espalda recta).

En el próximo documento se adjunta una tabla de estiramientos para la propia patología de la escoliosis, con gráficos para que sea más fácil su desarrollo.

Además también se les proporcionó a las alumnas la documentación que se expone a continuación:

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4 TABLA DE ESTIRAMIENTOS

Escoliosis

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

1 > Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento de extensión de cadera y rodilla.

1

Mantenemos la posición durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posición de partida descansando otros 20-30 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos una vez al día.

• Extensión del miembro inferior derecho para una escoliosis lumbar izquierda. • Extensión del miembro inferior izquierdo para una escoliosis lumbar derecha.

2 > Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento de elevación del brazo con el

2

codo estirado. Mantenemos la posición durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posición de partida descansando otros 2030 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos una vez al día.

• Elevación del miembro superior derecho para una escoliosis dorsal izquierda. • Elevación del miembro superior izquierdo para una escoliosis dorsal derecha.

2

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

3 > Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento combinado de extensión del miembro inferior derecho y elevación del miembro superior izquierdo (escoliosis dorsal derecha y lumbar izquierda), y luego un movimiento de extensión del miembro inferior izquierdo y elevación del miembro superior derecho (escoliosis dorsal izquierda y lumbar derecha). • Extensión del miembro inferior derecho para una escoliosis lumbar izquierda. • Extensión del miembro inferior izquierdo para una escoliosis lumbar derecha.

3

3

4 > Posición cuadrúpeda, realizamos: • Paso cruzado: se efectúa simétricamente, desplazando al mismo tiempo y alternativamente hacia delante los miembros superiores e inferiores opuestos.

4

4

3

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

4 > Posición cuadrúpeda, realizamos: • Paso en ambladura: se efectúa simétricamente, desplazando hacia delante al mismo tiempo y alternativamente los miembros superiores e inferiores homólogos, para curvas dobles.

4

4

•

5 > Posición cuadrúpeda realizamos un ejercicio de hipercifosis e hiperlordosis de toda la columna vertebral para flexibilizarla. 5

5

4

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

6 > Estiramiento axial activo de la columna: • En sedestación, en fase de inspiración, elevamos los 2 miembros superiores hasta 180º, mantenemos la posición 10-15 segundos, y volvemos a la posición de partida descansando el mismo tiempo. • En bipedestación realizamos el mismo ejercicio anterior.

6

6

6

6

5

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

7 > Ejercicio para fortalecer los músculos fijadores de omóplato: Escoliosis dorsal izquierda

7

7

Escoliosis dorsal derecha

7

7

6

TABLA DE ESTIRAMIENTOS Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: • Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo. • La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar… • Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4. Escoliosis Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

8 > Fortalecimiento de abdominales 8

8

9 > Fortalecimiento de glúteos: 9

9

7

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[MEMORIA PRACTICUM EN EDUCACIÓN ]

ANEXO III: Unidad didáctica “Condición física, en mí día a día”. A continuación se expone la unidad didáctica completa, donde se detallan algunos de los aspectos sobre el punto 3 que es el diseño de la unidad didáctica y que se desglosa en los siguientes apartados. 3. DISEÑO DE LA UNIDAD DIDÁCTCA 3.1. Introducción y justificación. 3.2. Objetivos generales y secundarios de la unidad didáctica: 3.2.1. Relación con los objetivos de la etapa y del área de educación física. 3.2.2. Relación con las competencias básicas. 3.3. Contenidos de la unidad didáctica. 3.4. Evaluación de la unidad didáctica y justificación de la misma: 3.4.1. Criterios de evaluación. 3.4.2. Instrumentos de evaluación. 3.4.3. Calificación. 3.5. Metodología de actuación didáctica: 3.5.1. Técnicas de enseñanza. 3.5.2. Estilos de enseñanza. 3.5.3. Estrategias de práctica. 3.5.4. Organización del alumnado y de los materiales. 3.5.5. Tipos de actividades. 3.5.6. Metodología para alumnos con necesidades educativas especiales.

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Título: “Condición física en mi día a día” Tema: Condición física Ciclo: 2º Nivel: 3º ESO Nº Alumnos: 24 Temporalización: 2 trimestre Nº Sesiones 10 OBJETIVOS DE LA UNDIAD DIDÁCTICA - Conocer, experimentar y transmitir hábitos de higiene postural en acciones que se dan en nuestra rutina diaria. - Conocer y experimentar diferentes tipos de ejercicios físicos que podemos realizar en nuestro día a día y su correcta higiene postural. - Conocer diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza. - Aplicar y conocer nuevas tecnologías para el control de la práctica física. - Conocer la importancia cardiovascular de andar. - Conocer y aplicar metodologías para comenzar a correr y prepararse una carrera. - Conocer y experimentar materiales innovadores para el trabajo de fuerza. - Respetar los materiales de ejercicios en sala. - Valorar y conocer mi condición física y saber aplicar diferentes tipos de ejercicios para mejorarla. CONTENIDOS - Conocimiento de hábitos de higiene postural que suceden en diversas acciones que suelen darse en nuestro día a día y transmisión de estos a sus familiares. - Conocimiento de diferentes tipos de ejercicios físicos, de fuerza, resistencia y rutinas de flexibilidad. - Conocimiento de las diferencias de entrenar por repeticiones y de entrenar por tiempo. - Conocimiento de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza. - Aplicación y conocimiento de nuevas tecnologías, mediante apps de control de ejercicio físico en smarthpones. - Conocimiento y transmisión de la importancia de andar y también de correr para la mejora cardiovascular. - Conocimiento de materiales innovadores en el trabajo muscular. - Valoración de mi condición física y aplicación de diferentes ejercicios de resistencia y fuerza para mejorarla. - Respeto por los materiales de ejercicios en sala, podómetros, tatamis, etc. - Recreación desde el trabajo de fuerza y resistencia mediante juegos. METODOLOGÍA INSTRUCCIÓN DIRECTA INDAGACIÓN O BUSQUEDA - EE Tradicionales: Modificación de mando - EE Cognoscitivo: Descubrimiento guiado y directo, asignación de tareas. resolución de problemas. - EE Participativos: Grupos reducidos. - EE de creatividad. - EE Individuales: Programas individuales. - EE socializadores. - Estrategia de práctica: Analítica y global. - Organización de los alumnos: Individual, parejas, grupos de cuatro, seis, ocho, masiva,…

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RECURSOS DIDÁCTICOS - Material de EF: Tatamis, balones de gomaespuma, balón medicinal y mancuernas. - Material no convencional EF : Fitball, hojas de periódico, garrafa de agua, botella 2 litros, botellas 1 litro, radiocasete con música, podómetro, colchonetas gigantes y smarthpones. - Otros documentos/material de apoyo a sesión : Fotocopias; con los ejercicios que deben realizar en cada sesión; con el “programa individualizado” de andar correr; con los baremos de la batería de test y registro de la condición física; con los retos que deben superar; hoja de planificación para una carrera; apuntes higiene postural; apuntes no presentados. - Instalación: Pabellón cubierto y patio. EVALUACIÓN Del profesor: Autoevaluación (anexo XI) Del alumno: La unidad didáctica será valorada sobre 100 healthies.  Ámbito conceptual: Examen online tipo test (anexo I), 20 healthies, y preguntas orales. https://docs.google.com/forms/d/1NEJnAcLNOFtTX9-k394yCNLtwJuYW6fOr2dW6oz0Bis/viewform

 Ámbito procedimental: Hoja de registro de esfuerzo y teórico-prácticos, 60 healthies.  Ámbito actitudinal: Lista de control actitudinal y asistencia (anexo II), 20 healthies. De la Unidad Didáctica: Diario de clase. PREVISIÓN DE CLASE En cada una de las sesiones se irá valorando el ámbito procedimental, que consta de un total de 60 healthies “HL” (anexo III), y que se desglosa a continuación en la previsión de clase: SESIÓN 1: Higiene postural, entrenando con mi cuerpo. 8HL = 4H + 4HL (cuestionario postura). SESIÓN 2: Entrenando por repeticiones y tiempo. 4HL. SESIÓN 3: Mi smartphone y el ejercicio físico. 4HL. SESIÓN 4: Entrenamiento total. 4HL. SESIÓN 5: Andar-correr. 4HL. SESIÓN 6: Prepararse para una carrera. 8HL = 4H + 4HL (Planificación carrera, en casa). SESIÓN 7: Aerobic, G.A.P. y streaching. 4HL. SESIÓN 8: Circuito de fuerza con cargas, innovador. 4HL. SESIÓN 9: Conociendo mi condición física, baterías de test. 14H = 4H + 10HL (Condición física). SESIÓN 10: Gymkhana y juegos de cooperación fuerza-resistencia. 6HL. Mural, trabajo voluntario: podrá sumar hasta +10 healthies (anexo X). Alumnos no presentados, serán aquellos que no han asistido a 4 clases o más, o aquellos que han suspendido. Estos alumnos se evaluarán con un diario de clase, 20 healthies; un examen teórico práctico, 20 healthies, sobe higiene postural; y un examen teórico, 60 healthies, sobre el diario de clase y unos apuntes extra que le serán entregados (anexos IV). BIBLIOGRAFÍA Del alumno: Apuntes higiene postural y apuntes extra para los no presentados. Del profesor: Recomendaciones ACSM 2011.

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DESARROLLO DE LAS SESIONES Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer y transmitir hábitos de higiene postural en acciones que se dan en nuestra rutina diaria. - Conocer y experimentar la higiene postural de los ejercicios físicos de fuerza más habituales. CONTENIDOS: - Conocimiento de hábitos de higiene postural que suceden en diversas acciones que suelen darse en nuestro día a día y transmisión de estos a sus familiares - Conocimientos de hábitos de higiene postural en ejercicios físicos de fuerza.

Curso: 3º ESO Sesión: 1 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Modificación de mando directo, grupos reducidos y asignación de tareas. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Individual y grupos de 6. INSTALACIONES: Pabellón.

MATERIAL: Balones de goma espuma, tatamis, apuntes de higiene postural y radiocasete con música. “HIGIENE POSTURAL, ENTRENANDO CON MI CUERPO” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por el profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión, +4 healthies, hoja de esfuerzo. Explicación inicial de la Unidad didáctica Trabajo multidisciplinar previamente en “ciencias naturalesbiología” se le habría explicado de forma teórica conceptos básicos sobre la higiene postural (anexo V), especialmente en sedentación y acostado. Explicación a nivel teórico y con repetición del alumnado de los diferentes hábitos posturales: - Movimiento de grandes objetos. - Recoger objetos del suelo. Grupos de 6, desplazamientos de objetos con higiene postural, cada equipo tendrá que superar 3 retos, para conseguir 3

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“healthies”. Pudiendo conseguir +2, ejercicios físicos correctos. Explicación de la correcta realización de abdominales, lumbares, sentadillas, flexiones normales y de rodillas. Los “inmortales” todos contra todos, deben intentar dar con el balón de gomaespuma a los otros jugadores, para que se conviertan en mortales. Para volver a ser inmortal debo hacer 5 abdominales de forma correcta. Una vez hechas las 5 repeticiones de forma correcta trataré de recuperar el balón. Variantes: 5 flexiones (estirado o de rodillas), o 5 sentadillas. VUELTA A LA CALMA Relajación desde dos posturas correctas para dormir con higiene postural. Informar sobre que traer relleno el cuestionario de higiene postural vale +4Helathies (anexo V). Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer y experimentar diferentes tipos de ejercicios físicos que podemos realizar en nuestro día a día. - Conocer diferentes tipos de entrenamientos. CONTENIDOS: - Conocimiento y aplicación de entrenamiento por tiempo y por repeticiones. - Conocimientos y experimentación de diferentes tipos de ejercicios de autocarga. - Recordatorio de la higiene postural.

Curso: 3º ESO Sesión: 2 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Modificación de mando directo. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Grupos, parejas, individual MATERIAL: INSTALACIONES: Tatamis y radiocasete con música. Pabellón. “ENTRENANDO POR REPETICIONES Y TIEMPO” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. - Juego de activación con cambios de ritmo. “Pilla forzudos” un jugador, el “pilla forzudos”, pillará al resto.

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Los forzudos antes de que los pillen pueden decir “super fuerza” y quedarse sentados, hechos una bola. Para que salgan de esta posición otro forzudo puede acercarse y mientras que dicen “super fuerza” levantar de forma correcta a los compañeros. Reglas: Los alumnos no pueden salirse del campo marcado, o se convertirán en pilla forzudos. El juego termina cuando los pilladores consiguen que todos los forzudos estén en el suelo. Variantes: Reducir el terreno, aumentar el número de forzudos. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Se darán 4 healthies según lo implicados que estén en la sesión. ”Hoja de registro de esfuerzo ítems ”:  Ayudó al correcto desarrollo de la sesión.  Participó de forma activa en todos los ejercicios.  Realizó la actividad con la intensidad indicada.  Respetó los hábitos de higiene postural. Colocación de tatamis en modo aeróbic, comenzar realizando la serie de piernas, abdominales, lumbares y zona de hombros. Primero una ronda por repeticiones y luego una por tiempo. - Repeticiones: 10 a 15 repeticiones. - Tiempo: 20 segundos. 1. Sentadillas. 2. Abdominal (crunch). 3. Lumbares (acostado levantar piernas y brazos). 4. Flexión de brazos con o sin apoyo de rodillas. 5. Zancada (lunge). 6. Abdominal lateral x2. 7. Superman (lumbares). 8. Flexión gato normal. Ejercicios musculares que implican varios grupos musculares: 9. Sentadilla con remo 10. Burpee VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos de: gemelos, isquios, cuádriceps, tronco y tríceps. 30 segundos por grupos muscular. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

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Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer y experimentar el ejercicio físico desde las nuevas tecnologías. CONTENIDOS: - Aplicación y conocimiento de nuevas tecnologías, mediante apps de control de ejercicio físico smartphones. - Conocimiento de apps en ejercicio de fuerza, aeróbico y estiramientos. - Aplicación de estiramientos pasivos asistidos.

Curso: 3º ESO Sesión: 3 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Modificación de mando directo y asignación de tareas. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Grupos, parejas, individual MATERIAL: INSTALACIONES: Smarthpone, tatamis y pesas Pabellón y patio. “MI SMARTPHONE Y EL EJERCICIO FÍSICO” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. - Juego de activación con cambios de ritmo. “Telep illado ” un jugador pilla al resto. Si el profesor ve a un alumno que no se mueve dirá el “nombre del pillador” + telepilla a “nombre del pillado”. Variantes: El jugador que pilla cuando ve a un jugador que “está viendo la tele”, que está parado, puede decir su nombre. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies. APP: “Tabata Sport Interval Timer ”: Utilizarlo para con el entrenamiento Tabate controlé nuestro tiempo de ejercicio y de descanso. 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. 2 + 3 =5min  Burpee  Jumping Jack  Sentadilla con Remo  Flexión + rotación con pesa +  Abdominal isométrico  Lumbar isométrico APP: “Runtastic”: Utilizarlo para conocer la ruta que hemos realizado corriendo y andando. Realizar en gran grupo dos vueltas Roque Mendoza Moreno

por el perímetro del colegio subiendo a la primera planta. Primera vuelta andando, segunda al trote, la tercera al ritmo que mejor se adapte a cada uno. Finalizar subiendo a un aula o lugar donde haya proyector. APP: “Estiramientos ”. Utilizarlo proyectando sobre una pared y realizar diferentes estiramientos con los alumnos, realizar estiramiento completo, y explicar los diferentes beneficios. Añadir estiramiento que no se suelen utilizar de psoas, piramidal, glúteo, bíceps, cuello. VUELTA A LA CALMA Realizar con un compañero estiramientos pasivos asistidos, de isquios y cuádriceps. Explicación de trabajo voluntario, de ejercicio físico, para casa de hasta +2 healthies *extra. - Utilizar runtastic y enviarla ruya realizada. - Grabarse realizando un programa Tabata similar al que hemos realizado en clase. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión. Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer y experimentar diferentes tipos de ejercicios físicos que podemos realizar en nuestro día a día. - Conocer y experimentar entrenamiento total. CONTENIDOS: - Conocimientos y experimentación de diferentes tipos de ejercicios. - Conocimientos y experimentación de combinar ejercicios aérobicos-resistencia y fuerza.

Curso: 3º ESO Sesión: 4 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Modificación de mando directo. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Grupos, parejas, individual MATERIAL: INSTALACIONES: Tatamis y radiocasete con música. Pabellón. “ENTRENAMIENTO TOTAL” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular.

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- Juego de activación con cambios de ritmo. Los “inmortales” todos contra todos, deben intentar dar con el balón de gomaespuma a los otros jugadores, para que se conviertan en mortales. Para volver a ser inmortal debo hacer 5 abdominales de forma correcta. Una vez hechas las 5 repeticiones de forma correcta trataré de recuperar el balón. Variantes: 5 flexiones (estirado o de rodillas), o 5 sentadillas. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies. Entrenamiento total: Colocación de tatamis en modo aeróbic, comenzar realizando la serie de piernas, abdominales, lumbares y zona de hombros. Cada vez que se realiza un ejercicio muscular se corre alrededor del pabellón y se vuelve al tatami. Primero una ronda por repeticiones, de 10 a 15 y segunda una ronda por tiempo de 20 segundos. 1. Sentadilla profunda + salto. 2. Abdominal bicicleta. 3. Lumbares cruz. 4. Flexiones gato inverso. 5. Montaña. 6. Abdominal lateral con piernas en aire que se flexionan y se estiran. 7. Pez (lumbar, “nado a braza”, bajo y vuelvo a la posición de origen. 8. Flexiones espartano (avanzo una mano, luego la otra). VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer la importancia cardiovascular de andar. - Conocer y aplicar metodologías para comenzar a correr. CONTENIDOS: - Conocimiento y transmisión de la importancia de andar y también de correr para la mejora cardiovascular. - Conocimiento de nuevos materiales como el

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Curso: 3º ESO Sesión: 5 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Mixta. ESTILO DE ENSEÑANZA: Individualizadores, resolución problemas. TÉCNICA DE ENSEÑANZA:

de

podómetro. - Conocimiento de programas de entrenamiento para comenzar o mejorar el tiempo de carrera. MATERIAL: Cronometro, podómetro, planes de entrenamiento. “ANDAR-CORRER” Tareas motrices/Actividades CALENTAMIENTO La sesión comenzará caminando e irá aumentando su intensidad progresivamente así que no necesitará un calentamiento. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4, +1 healthies. - Preguntas de inicio (participar 1*extra healthy): ¿Alguien sale a caminar/andar con familia, amigos o solo? ¿Por qué andar? ¿Por qué correr? ¿Mejora nuestra condición física? ¿Por salud? Podómetro: ¿Qué es esto? ¿Cómo se usa? ¿Para qué sirve? ¿Cuántos pasos diarios son necesarios para NO ser considerado sedentario? ¿Cuántos pasos diarios son necesarios para ser considerado activo? - Andar (contar pasos/minuto) y volver a andar 10min. Andando todos en grupo parar y explicar por qué se considera andar como una actividad saludable para nuestro bienestar. - Andar por parejas la última pareja va trotando a ponerse el primero. 8 min Por parejas en fila todos andando la última pareja trotar hacia el principio de la fila, mientras el resto sigue andando. - Sistema de entrenamiento de 12 minutos. Plantear 4 sistemas de entrenamientos (Anexo VI), hay que hacer lo que pone al inicio, podemos trabajar por espacio, tomando como referencia la pista de atletismo o por tiempo, tomando como referencia nuestro reloj o cronómetro. Cada uno deberá elegir el más adecuado a su estado de forma.  Caminando por la vida  Comenzando a trotar/correr  Carrera continua  Cambios de ritmo VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

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Instrucción directa e indagación. ORGANIZACIÓN: Grupos e individual INSTALACIONES: Patio. Representación gráfica y organización

Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer y aplicar metodologías para comenzar a correr y prepararme una carrera. - Diseñar un plan de entrenamiento para una carrera. CONTENIDOS: - Conocimiento de programas de entrenamiento para comenzar o mejorar el tiempo de carrera. - Conocimiento de una preparación para carreras populares de 3 a 6 km. - Creación, diseño y puesta en práctica de un plan de entrenamiento para una carrera popular de 4.500 m.

Curso: 3º ESO Sesión: 6 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Global, analítica o mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Programas individualizadores, resolución de problemas. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Indagación-búsqueda e instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Gran grupo y parejas. MATERIAL: INSTALACIONES: Papel, lápiz y hoja de preparación para la carrera. Patio. “PREPARARSE PARA UNA CARRERA” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. - Juego de activación con cambios de ritmo. “Telepillado ” un jugador pilla al resto. Si el profesor ve a un alumno que no se mueve dirá el “nombre del pillador” + telepilla a “nombre del pillado”. Variantes: El jugador que pilla cuando ve a un jugador que “está viendo la tele”, que está parado, puede decir su nombre. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies y hasta +6 healthies según como este la hoja de entrenamiento. Explicación de cómo prepararse para una carrera de 3 a 6 km principio básicos: correr=competir contra uno mismo, se debe aumentar el tiempo de carrera continua poco a poco, etc… Por parejas de la misma condición física diseñan un plan de entrenamiento para prepararme en 8 semanas una carrera de 4.500 m. Inicialmente tienen 5 minutos en los que deben pensar como

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empezarían la primera semana y realizar una parte del primer entrenamiento durante 15 minutos de clase. Tras está parte 5 minutos para pensar cuantos días entrenarían a la semana, con qué intensidad y cuanta distancia o tiempo, con la hoja de carrera (anexo VII), y para preguntar dudas. Tienen que traer la hoja rellena para la próxima clase para traerlo relleno Realizar en gran grupo, una vuelta a la calma tras finalizar una carrera, trotamos bajando el ritmo progresivamente durante dos minutos, soltamos piernas y estiramos estático (App, “”): Los más importantes son gemelos, isquios y cuádriceps. También debemos estirar, piramidal, psoas, glúteos. También se puede estirar, tronco, cuello y paravertebrales (lumbar, dorsal y cervicales). Todos los grupos nombrados serán estirados durante 20 segundos cada uno. Ejemplo cuádriceps 20 s una pierna y 20 s la otra. VUELTA A LA CALMA Se realiza durante la parte principal de la sesión. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer diferentes actividades tipo sala. CONTENIDOS: - Conocimiento y experimentación de actividades de sala, para trabajar aeróbico, musculación y estiramientos. - Conocimiento del trabajo en sala con música de fondo y sensaciones posteriores. MATERIAL: Tatamis y radiocasete con música.

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Curso: 3º ESO Sesión: 7 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Global, analítica o mixta. ESTILO DE ENSEÑANZA: Modificación de mando directo. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa ORGANIZACIÓN: Individual INSTALACIONES: Pabellón

“AERÓBIC, G.A.P. Y STREACHING” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Calentamiento será tipo aeróbic. 32XMarch (32c) 16XStep Touch (32c) 16XCross Front (32c) 16XCross Back (32c)

X2

16XBalance (32c) 16XKnee Up (32c) 16XLeg Curl (32c) PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies La sesión comenzará con aerobic, con su respectiva música. Los pasos metodología “add-on” que se realizarán serán los siguientes: Producto final: 1 DST (4c) + 2 LC (4c) + 4 ST (8c) + 1 GV(4c) + 1 Mb (4c) + 1 GV (4c) + 1 Mb (4c) = 32c - 8XDST – Total: 32c - 1XDST (4c) + 14XLC (28c) - Total: 32c - 1XDST (4c) + 14XLC (28c) - Total: 32c - 1XDST (4c) + 2XLC (4c)+ 12XST (24c)- Total: 32c - 1XDST (4c) + 2XLC (4c)+ 12XST (24c)- Total: 32c - 1XDST (4c) + 2XLC (4c)+ 4XST (8c)- Total: 32c - 1XDST (4c) + 2XLC (4c)+ 4XST (8c)- Total: 32c 16XGV(32c)

x2

16XMb (32c) -

8XGV – Total: 32c 1XGV (4c) + 7XMb (28c) – Total: 32c 1XGV (4c) + 7XMb (28c) – Total: 32c 1XGV (4c) + 1XMb (4c) + 6XGV (24c) – Total: 32c 1XGV (4c) + 1XMb (4c) + 1XGV (4c) + 1XMb (4c) – Total: 32c Producto final: 1 DST (4c) + 2 LC (4c) + 4 ST (8c) + 1 GV(4c) + 1 Mb (4c) + 1 GV (4c) + 1 Mb (4c) = 32c 1 DST (4c) + 2 LC (4c) + 4 ST (8c) + 1 GV(4c) + 1 Mb (4c) + 1 GV Roque Mendoza Moreno

(4c) + 1 Mb (4c) = 32c (x4) Variantes: cambio de roles meter a alumnos junto al profesor a dirigir la clase. GAP, trabajo de dos series de 15 repeticiones. - Sentadillas - Isométricos abdominal levantando piernas, alternativo. - Isométrico lumbar levantando piernas, alternativo. - Pata coja poner el cuerpo perpendicular al pie que está en contacto con el suelo. - En cuadrúpeda llevar la pierna atrás y levantarla. VUELTA A LA CALMA Sesión tipo streching . Estiramientos estáticos. Estiramientos estáticos de: gemelos, isquios, psoas, piramidal, glúteos, cuádriceps, tronco y tríceps. 30 segundos por grupos muscular. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión. Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer el trabajo muscular con cargas externas. CONTENIDOS: - Conocimiento del trabajo muscular cuando no se utiliza únicamente autocargas. - Conocimiento y experimentación de material innovador en el trabajo por cargas y los diferentes usos, que nos aportan.

Curso: 3º ESO Sesión: 8 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Global, analítica o mixta. ESTILO DE ENSEÑANZA: Tradicional, individualizador, Participativo, cognitivo, creativo. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Instrucción directa, Mediante la búsqueda. ORGANIZACIÓN: Parejas INSTALACIONES: Pabellón.

MATERIAL: Tatamis, fitball, balón medicinal, garrafa de agua, botella dos litros, botellas 1 litro y radiocasete con música. “CIRCUITO DE FUERZA CON CARGAS, INNOVADOR” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. - Juego de activación con cambios de ritmo. “Pilla forzudos” un jugador, el “pilla forzudos”, pillará al resto. Roque Mendoza Moreno

Los forzudos antes de que los pillen pueden decir “super fuerza” y quedarse sentados, hechos una bola. Para que salgan de esta posición otro forzudo puede acercarse y mientras que dicen “super fuerza” levantar de forma correcta a los compañeros. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies. Los alumnos se agruparan en parejas. El circuito estará compuesto por 12 estaciones, en las cual se trabajará en 3 ciclos, cada ciclo estará compuesto por ejercicios de: piernas, abdominales, lumbares y zona de brazos. 1. En el círculo central debo sacar al compañero de este, haciendo empuje, él debe resistir con el peso de su cuerpo. 2. Abdominales frontales en fitball. 3. Lumbares en fitball frontales. 4. Pres de hombro con botellas de agua. 5. Subir y bajar escalera con mochila llena de peso. 6. Abdominal con apoyos de pies en espalderas y balón en las manos. 7. Lumbares con apoyo de pies en espalderas y balón en las manos. 8. Lanzamiento de balón medicinal. 9. Sentadilla con garrafa + remo. 10. Abdominal lateral en fitball. 11. Lumbar Superman en fitball. 12. Flexión con rotación en pesas. VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Conocer mi condición física. CONTENIDOS: - Conocimientos de mi condición física a partir de baterías de test.

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Curso: 3º ESO Sesión: 9 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Global, analítica o mixta. ESTILO DE ENSEÑANZA: Asignación de tareas TÉCNICA DE ENSEÑANZA:

-

Conocimientos de mi percepción sobre la condición física para compararla con la real.

Instrucción directa. ORGANIZACIÓN: Parejas MATERIAL: INSTALACIONES: Tatamis, balón medicinal, hoja de registro y baremos. Pabellón. “CONOZCO MI CONDICIÓN FÍSICA, BATERÍAS DE TEST” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular. - Juego de activación con cambios de ritmo. “Pilla forzudos” un jugador, el “pilla forzudos”, pillará al resto. Los forzudos antes de que los pillen pueden decir “super fuerza” y quedarse sentados, hechos una bola. Para que salgan de esta posición otro forzudo puede acercarse y mientras que dicen “super fuerza” levantar de forma correcta a los compañeros. PARTE PRINCIPAL Explicación del desarrollo de la sesión y los healthies que deben lograr en esta sesión. Hoja de esfuerzo +4 healthies. Valoración de la hoja de percepción y realidad de +10 healthies. Por parejas los alumnos realizarán las 7 pruebas físicas que componen el circuito, cada alumno tendrá que rellenar la hoja de registro (anexoVIII) que le entregará el profesor, con lo que esperaba obtener y lo que ha obtenido finalmente, según un baremo (anexo IX) para alumnos de 3º ESO. Abdominales en 1 minuto. Flexibilidad, “sit and reach” (2 intentos). Salto horizontal (3 intentos). Salto vertical (3 intentos). Lanzamiento de balón medicinal 1 kg para chicas, 2 kg para chicos (2 intentos). Agilidad 4 x 10. Flexiones de brazos: Con o sin rodillas (elegir una de las dos opciones para ver cuantas puede dar máximo. VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

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Nombre unidad didáctica: “Condición física en mi día a día” OBJETIVOS: - Disfrutar realizando educación física. - Socializarse con los compañeros - Resolver problemas físico-cognitivos en equipo CONTENIDOS: - Disfrute ante la práctica física, y la propia asignatura de educación física - Socialización con mis compañeros junto los que tengo que lograr un reto. - Experimentación de diferentes soluciones ante situaciones, tipo reto, que se planteen, en equipo.

Curso: 3º ESO Sesión: 10 de 10 Nº alumnos: 24 Fecha: 07/01/2014 ESTRATEGIA DE LA PRÁCTICA: Global, analítica o mixta.

ESTILO DE ENSEÑANZA: Participativo, cognitivo, creativo y social. TÉCNICA DE ENSEÑANZA: Mediante la búsqueda. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6.

MATERIAL: INSTALACIONES: Tatamis, colchonetas y papel de periódico. Pabellón. “GYMKHANA Y JUEGOS COOPERATIVOS FUERZA-RESISTENCIA” Tareas motrices/Actividades Representación gráfica y organización CALENTAMIENTO Dirigido por un alumno, con apoyo del profesor: - Carrera continúa. - Estiramientos dinámicos + movilidad articular - Juego de activación con cambios de ritmo. Los “inmortales” todos contra todos, deben intentar dar con el balón de gomaespuma a los otros jugadores, para que se conviertan en mortales. Para volver a ser inmortal debo hacer 5 abdominales de forma correcta. Una vez hechas las 5 repeticiones de forma correcta trataré de recuperar el balón. Variantes: 5 flexiones (estirado o de rodillas), o 5 sentadillas. PARTE PRINCIPAL Pruebas cooperativas en grupos de seis. Al comienzo cada uno recibirá una hoja de periódico. Cada equipo tendrá que ponerse un nombre. - Desplaza compañeros. De una línea a otra tendrán que desplazarse con unas reglas: o 12 pies o 8 pies o Compañero en el aire. o 5 pies - Desplaza bloques, tienen que llevar en grupo unos bloques (nada pesados) con una serie de normas:

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o Todos tocando con las manos. o Todos tocando con los codos. o Tocando con 4 manos y 2 codos. o Tocando con 3 manos, 2 codos y un pie. - Twister, en un tatami tiene que quedarse el grupo con: o 4 pies y 4 rodillas. o 6 rodillas y 6 codos. o 4 rodillas y 4 piernas o 3 pies, 3 rodillas, 3 codos y 3 manos. - Los cuerpos figurantes: mesa, silla, coche etc. Cada equipo idea como hacer un objeto y le reta a otro grupo a que lo haga mejor. - Deben desplazarse solo apoyándose con los periódicos, como si fuesen maderas sobre el agua. Cada periódico es una madera. - “Limpia tu campo” Convertimos cada hoja de papel en dos bolas de papel y las tenemos que lanzar a los campos contrarios para ser el equipo que tenga menos, en un minuto. - Alfombra mágicas. Sin usar las manos ni los pies, cada equipo decide como desplazar cada colchoneta gigante. Por último se desplazan lanzándose sobre las colchonetas, primero por parejas y luego individual. VUELTA A LA CALMA Estiramientos estáticos. Explicar el contenido resumido de la próxima sesión.

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Equipo A

Equipo B

Equipo D

Equipo D

INDICE ANEXOS: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

ANEXO I: Examen tipo test, “condición física en mi día a día”, en google drive. ANEXO II: Evaluación actitudinal. ANEXO III: Healthies. ANEXO IV: Apuntes de los no presentados. ANEXO V: Apuntes Higiene postural. ANEXO VI: Niveles de entrenamiento para Andar-correr. ANEXO VII: Preparación de 8 semanas para una carrera popular. ANEXO VIII: Hoja de registro de test de condición física. ANEXO IX: Baremo test de condición física para 3º de la ESO. ANEXO X: Trabajo voluntario. ANEXO XI: Autoevaluación.

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ANEXO I: Examen tipo test, “condición física en mi día a día”, en google drive.

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ANEXO II: Evaluación actitudinal. Total de 20 healthies: un máximo de 12 healthies por la lista de control + un máximo de 8 healthies según las clases asistidas. ALUMNO/A Respecto a la clase: Respetó el material utilizado en las diferentes clases. Mostró interés por la práctica. Respeto las reglas de los diferentes ejercicios y juegos. Respecto a los compañeros: Ayudó a los compañeros en la realización de los ejercicios físicos Aceptó el nivel de destreza de los compañeros Participó en equipo en las tareas que se desarrollaron en grupo.

NO 0HL

A VECES 1HL

SI 2HL

TOTAL DEL HEALTHIES: ____ HL.

Valoración clases asistidas: - No ha asistido o/y no ha traido el materia/ropa deportiva a 3 o más clases = 0 healthies. - No ha asistido o/y no ha traido el materia/ropa deportiva a 2 = 2 healthies. - No ha asistido o/y no ha traido el materia/ropa deportiva a 1 = 5 healthies. - Ha asistido o/y ha traido el materia/ropa deportiva adecuada a todas las clases = 8 healthies.

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ANEXO III: Healthies. A continuación se muestra los “positivos”, healthies, que recibirá el alumnado durante las diferentes sesiones ante las propias acciones de la sesión y de forma extra por acciones positivas realizadas.  Naranja = 1 healthy.  Manzana = 2 healthies.  Kiwi = 5 healthies.

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ANEXO IV: Apuntes de los no presentados.

EFECTOS DE LA CONDICIÓN FISICA EN LA SALUD 1. Introducción Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del individuo. Durante siglos, la evolución del ejercicio físico y del deporte ha sido lenta, al igual que los progresos tecnológicos. Sin embargo, en el siglo XX, este avance fue de tal magnitud que los hábitos y costumbres sociales variaron en muy poco tiempo. Podemos decir que la práctica de la actividad física y deportiva se ha popularizado mucho, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y más en concreto en el siglo actual. Si echamos un vistazo a periódicos, revistas o programas de televisión, veremos que el ejercicio físico y la salud son temas de moda. Pero la relación que se atribuye entre actividad física y salud suele ser simple y parcial, centrándose en aspectos muy concretos, no relacionando dicha actividad física con una noción completa de bienestar, tanto a nivel físico, como psicológico y social. A lo largo del presente tema se delimitarán estos dos conceptos (salud y actividad física), se tratarán los beneficios que tiene la práctica de la actividad física sobre algunos aparatos y sistemas del organismo, se explicará cómo influye el desarrollo de la condición física en la mejora de la salud, sin olvidarnos de cómo puede influir ésta en los niños, los adultos del futuro. Posteriormente se verán las ventajas o desventajas del deporte de alto nivel, para terminar con unas conclusiones.

2. Aproximación conceptual El concepto de “salud” ha ido variando con el tiempo, a medida que se percibía de forma diferente. Antiguamente se veía como ausencia de enfermedad; o sea, inexistencia de anomalías observables, orgánicas, anatómicas, fisiológicas o conductuales. Incluso actualmente utilizamos el término “salud” como opuesto a enfermedad: nos consideramos sanos cuando no estamos enfermos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1946 definió la salud como “Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Prima una consideración subjetiva: hay salud si, a pesar del deterioro físico, se supera un proceso de rehabilitación completo, hasta encontrarse el sujeto a gusto en su medio; no la hay si se carece de bienestar, aún en ausencia de enfermedad. Además, con el añadido "social" de que la salud depende también de factores de la comunidad humana; no es algo que una persona pueda alcanzar aisladamente. La actividad física hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones citadas: “La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea”. Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

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-

Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración). Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida. Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento. Satisfactoria. Social; que permita relaciones entre las demás personas. Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a práctica. Existirán algunos aspectos lúdicos. Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes. Habrá una amplia variedad de actividades y deportes. Se adaptará a las características personales.

3. Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo En este capítulo se citan los beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo. Éstos son: 3.1. El Aparato Locomotor El aparato locomotor nos permite realizar cualquier acción voluntaria. Está formado por: a) Huesos: Partes rígidas del sistema que se comportan como palancas. Ejercen una función de armazón, sostén y protección del organismo. b) Articulaciones: Puntos donde se unen dos o más huesos, que funcionan como partes móviles del esqueleto. c) Músculos: Transforman la energía química en energía mecánica, y nos permiten el deslizamiento de los huesos alrededor de los ejes de giro definidos en cada articulación. Los músculos esqueléticos (empleados en las contracciones voluntarias) se muestran receptivos a los cambios que conlleva el ejercicio físico: 1. Con los ejercicios de fuerza y de flexibilidad se produce un aumento del volumen y eficacia de la musculatura empleada, además de unas mayores posibilidades de estiramiento y movilidad articular. Así, se favorece la adopción de posturas correctas, dificultando la aparición de desviaciones en la columna vertebral. 2. Los trabajos aeróbicos se plasman en la mejora de la capacidad del músculo para obtener energía de las fuentes aeróbicas. Se aumenta el contenido de mioglobina (proteína que fija el oxígeno, liberándolo cuando hay déficit), el volumen y el número de mitocondrias de las célu las musculares. 3. La rigidez de las articulaciones, condicionada por el engrosamiento de los cartílagos, es progresiva con el aumento de edad, y sólo se contrarresta con la actividad física regular, concretamente con el entrenamiento de la flexibilidad, que mantiene la movilidad y flexibilidad articulares. 4. El fortalecimiento de los tendones e inserciones ligamentosas en los huesos, gracias al ejercicio, permite soportar tensiones más elevadas con menor amenaza de lesión. 5. Además, la actividad física resulta indispensable para la calcificación de los huesos, con lo que se previenen patologías degradantes de este sistema óseo y articular. Roque Mendoza Moreno

3.2. El Aparato Cardiovascular El aparato cardiovascular es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias nutritivas a través de la sangre a los diferentes tejidos, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por las células. Está formado por: a) El corazón, que hace de bomba impulsora de la sangre. b) Los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas). Son las cañerías por las cuales circula la sangre. Podemos decir que el corazón bombea la sangre la cual transporta, a lo largo de los vasos sanguíneos, el oxígeno y los nutrientes que necesita la célula para obtener energía. La actividad física provoca las siguientes adaptaciones: 1. Respecto al corazón, una actividad física de baja intensidad y larga duración (120 -140 pulsaciones/minuto) aumenta el volumen de las cavidades (cabe más sangre en las aurículas y ventrículos) y las paredes (miocardio) se hacen más gruesas. Gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardíaca sufren un incremento, lo que hace que envíe sangre con más fuerza al aparato circulatorio. Estas mejoras debidas a la actividad física se reflejan en un aumento de la eficacia de bombeo, lo que ocasiona un descenso de la frecuencia cardíaca de reposo. O sea, con un número más bajo de latidos se expulsa el mismo volumen de sangre, y el corazón realiza un trabajo más cómodo (una persona tiene menos pulsaciones por minuto cuando está entrenada, que cuando no lo está). 2. Respecto a los vasos sanguíneos, la actividad física hace que aumente la capilarización, tanto cardíaca -vasos encargados de irrigar al propio corazón- como de la mayoría de los músculos, órganos y tejidos, a la vez que se mantiene la elasticidad arterial, que es uno de los factores facilitadores de la circulación sanguínea. 3. Además, el ejercicio previene la aparición de arteriosclerosis (o disminución del calibre de los capilares), con lo que se ayudará a evitar la aparición de embolias y enfermedades coronarias. 3.3. El Aparato Respiratorio El aparato respiratorio está implicado en la captación del oxígeno (O2) contenido en el aire atmosférico, y en la eliminación del dióxido de carbono (CO2) producido por el organismo como producto de desecho y asegura el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre. Está formado por: a) Vías respiratorias superiores: Son la nariz y fosas nasales, faringe y laringe. Se encargan de calentar, humidificar y filtrar el aire inspirado. b) Aparato bronco pulmonar: Está formado por la tráquea, los dos bronquios principales y los pulmones (que a su vez poseen bronquiolos y alvéolos). La actividad física mejora la actividad del aparato respiratorio. Respecto a los pulmones, con el ejercicio aumenta la eficacia de la musculatura respiratoria:

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1. Las posibilidades de ensanchamiento de la caja torácica también aumentan, debido a los músculos que se encargan de realizar ese trabajo (diafragma, intercostales, recto abdominal y oblicuos). 2. Se incrementa además la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos y, dado que es la responsable de captar el oxígeno de los alvéolos, su transporte hasta los tejidos, el intercambio de CO2 y la expulsión de éste en el saco alveolar, se verán mejorados. 3.4. El Sistema Nervioso Atendiendo a una división desde un punto de vista funcional, el sistema nervioso se compone de: a) Sistema nervioso somático, simpático (o voluntario), que se encarga de la actividad muscular. b) Sistema nervioso vegetativo, parasimpático (o autónomo), responsable del control de las funciones orgánicas. La práctica de actividad física tiene una serie de beneficios sobre este sistema: 1. Mejora en aspectos coordinativos 2. Disminución de los niveles de ansiedad y agresividad 3. Mejora de la recuperación, descanso y el sueño. 4. Puede ayudar a prevenir situaciones depresivas o estresantes, aumentando a la vez las posibilidades de ejecución. 5. Es una herramienta para combatir el estrés. La persona que habitualmente realiza actividad física está en condiciones de manejar, reconducir o enfrentarse más eficazmente al estrés.

4. Beneficios de la actividad física en edades tempranas Los profesionales de la medicina reconocen la importante relación entre el ejercicio físico y la salud, hasta el punto de manifestar que la inactividad y el sedentarismo son factores de riesgo. También establecen la hipótesis de que los niños/as y jóvenes que en la escuela participan en actividades físicas frecuentes tienen la probabilidad de continuar participando en las mismas fuera de la enseñanza obligatoria. Es difícil saber la influencia ejercida por la actividad física sobre el crecimiento, ya que éste permanece controlado por el sistema endocrino, y se ignoran las relaciones que guardan. Aún así, se conocen beneficios y repercusiones positivas del ejercicio físico moderado sobre el organismo. a) La presión producida por el peso y la acción muscular sobre los cartílagos estimula el crecimiento longitudinal del hueso; esta estimulación facilita que los huesos alcancen las dimensiones esperadas. La falta de ejercicio, a cualquier edad, produce descalcificación de los huesos. b) Otro efecto de la actividad física sobre el crecimiento es la modelación de las articulaciones corporales, que facilita una forma y funcionamiento correctos. Asimismo, la actividad física realizada adecuadamente repercute en el resto de órganos y sistemas del cuerpo humano, como ya se ha comentado.

5. La actividad física competitiva: el alto rendimiento Cuando la intención de la práctica es rendir al máximo, como se hace en el deporte de élite, se requiere una gran implicación física, lo cual no ocurre en una actividad física recreativa. Debido a ello, la

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especialización temprana y la práctica deportiva de alto nivel resultan problemáticas desde el punto de vista de la salud, ya que hay riesgos físicos, psicológicos y sociales derivados de la competitividad y el contexto social que rodea estas prácticas. A menudo se sigue compitiendo con alguna lesión no recuperada de todo, o con ayuda de vendajes y cuidados médicos que predisponen a la recaída y cronificación de dicha lesión. Otras veces se soportan presiones que pueden provocar trastornos psicológicos, alimentarios o de relación social. Incluso se llega a hipotecar el futuro personal, familiar o profesional por la ilusión de ser un campeón/a. 5.1. Argumentos en contra del deporte de alto nivel en la infancia La mayoría de los pedagogos no aconsejan la especialización deportiva en la infancia. Los riesgos de ésta son varios, y se pueden clasificar en físicos, psicológicos, motrices y deportivos. 1. Riesgos físicos. Problemas óseos, articulares, cardíacos, musculares... 2. Riesgos psicológicos. Son consecuencias negativas del entrenamiento y la competición precoces que guardan relación con la conducta del sujeto y su estado mental. Así, se ven problemas como ansiedad, estrés, frustración, además de una "infancia no vivida", por la enorme dedicación que exige la práctica deportiva de alta competición (a veces más de 4 horas al día). 3. Riesgos motores. El entrenamiento especializado busca el rendimiento en un aspecto concreto de la ejecución motriz humana, ignorando, por regla general, los demás. Esto conlleva una relativa "pobreza motriz", que puede llegar a imposibilitar una futura práctica deportiva diferente de la que se realizó durante la infancia. 4. Riesgos deportivos. En determinadas edades, la detección del talento deportivo para ser un futuro deportista de élite se hace a ciegas, o sea, es muy difícil conocer las características del futuro deportista de élite cuando tiene pocos años de edad, por lo que es posible que se esté especializando a un niño/a en una práctica para la que no está especialmente cualificado.

6. Conclusiones Para terminar, cabe destacar una recomendación sobre la función del deporte, desde el punto de vista de la salud, en la sociedad que adoptó en 1995 el Comité de Ministros del Consejo de Europa, donde afirma que “un ejercicio razonablemente intenso durante al menos treinta minutos por día parece deseable para todo el mundo”. Y a continuación y para terminar, en el cuadro de la página siguiente se presenta una tabla en la que se muestran los efectos positivos que el ejercicio produce sobre los diversos órganos y sistemas, así como las consecuencias que para vida del día a día tienen dichos beneficios.

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ANEXO V: Apuntes Higiene postural.

HIGIENE POSTURAL DE MANERA GENERAL: Se debe tener una percepción del movimiento pélvico. Trabajaremos siempre buscando la alineación correcta de la columna vertebral. Se deben realizar estiramientos de la columna vertebral, flexibilizar la zona y descargar su musculatura. Por último, se deben realizar ejercicios de fortalecimiento muscular. PARA DORMIR: La postura más adecuada para prevenir el dolor de espalda cuando dormimos es de lado, siempre que la columna esté alineada con el cuello. Supino También se puede dormir boca arriba con una o dos rodillas flexionadas o con una almohada debajo de éstas. Prono También se puede dormir boca abajo pero siempre con un almohadón en la zona del ombligo y con una rodilla flexionada. La almohada debe cubrir el hueco que hay entre el hombro y el cuello. Para levantarnos de la cama debemos apoyar el antebrazo y con la mano del otro brazo empujar para incorporarnos poco a poco, nunca de golpe. Al ESTAR DE PIE (en bipedestación ): Tenemos que tratar de mantener las curvas fisiológicas de la columna vertebral (estar derechos) repartiendo de forma homogénea el peso del cuerpo. Si se puede nos debemos mover, cambiar de postura frecuentemente o apoyarnos en la pared o en un soporte para descargar la zona lumbar.

AL ESTAR SENTADO (en sedentación ): Siempre se deben mantener las curvas fisiológicas y tener la cabeza alineada con la columna, los pies siempre apoyados en el suelo y codos en ángulo recto. El ángulo de las rodillas entre 60-90º, rodillas un poco por encima de la cadera.

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RESPECTO A LA RECOGIDA, SUBIDA, TRANSPORTE Y MANEJO DE CARGAS : Con respecto a la recogida de cargas, la intensidad de la carga dependerá de la postura que se adopte. Se debe mantener siempre la columna alineada y activada. Para la recogida de cargas debemos flexionar las rodillas y mantener la espalda recta, apoyar una rodilla en el suelo y doblar la otra. Para subir la carga deberemos, siempre manteniendo la linealidad de la espalda, ir poco a poco extendiendo las rodillas hasta incorporarnos por completo.

En el transporte de cargas , es mejor empujarlo que no tirar de él, la espalda recta con la musculatura activada. En el manejo de cargas , además de mantener la espalda recta y activada, se debe adelantar un pie y flexionar un poco las rodillas.

Cuestionario a padres y/o familiares sobre higiene postural

Para su correcto higiene postural sabía que… Para levantar un objeto correctamente se debe flexionar las rodillas y mantener la espalda alineada (derecha). Para sentarse bien se debe apoyar la espalda en el respaldo, las rodillas un poco más altas que la cadera y tener los pies en el suelo. Es más adecuado dormir de lado (en posición fetal) que boca arriba o boca abajo, si tiene las piernas estiradas. En el manejo de cargas es mejor empujar de un objeto que tirar de él. En el manejo de cargas, se debe adelantar un pie y flexionar un poco las rodillas.

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Familiar 1 NO SI

Familiar 2 NO SI

Familiar 3 NO SI

ANEXO VI: Niveles de entrenamiento para Andar-correr.

Caminando por la vida -

En pista: 4 vueltas a la pista de atletismo andando a buen ritmo y 1 vuelta a menor ritmo. Con cronometro: 5 minutos andando a buen ritmo y 1 minuto a menor ritmo.

Ejemplo progresión para comenzar a andar a buen ritmo: Puesta en forma: Caminando por la vida . Semana Duración (min) Descanso activo* Frecuencia (días/sem) Intensidad 1 2x10 5 2 Andar a buen ritmo 2 2x12 5 2 Andar a buen ritmo 3 2x14 4 3 Andar a buen ritmo 4 2x16 3 3 Andar a buen ritmo 5 2x20 2 3 Andar a buen ritmo 6 35 0 3 Andar a buen ritmo 7-8 45 0 >3 Andar a buen ritmo 9-10 >50 0 >3 Andar a buen ritmo * Descanso activo = andar a menor ritmo ente cada serie de “X” minutos.

Comenzando a trotar/correr -

En pista: 2 vueltas a la pista de atletismo andando a buen ritmo y 1 una vuelta trotando. Con cronometro: 3 minutos andando a buen ritmo y 1 minuto trotando.

Ejemplo progresión para comenzar a trotar/correr: Puesta en forma: Comenzando a trotar/correr. Duración serie (min) Frecuencia Semana Repeticiones* Intensidad Andar Trotar (días/sem) 1 4 1 3 2 Andar/trotar 2 3 2 3 2 Andar/trotar 3 3 3 3 2 Andar/trotar 4 3 3 4 2 Andar/trotar 5 2 3 4 3 Andar/trotar 6 2 3 5 3 Andar/trotar 7-8 2 5 5 3 Andar/trotar 9-10 2 6 4 >3 Andar/trotar * Repeticiones de las series de andar/trotar. Serie = “X” minutos andando + “Y” minutos trotando.

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Carrera continúa -

En pista: 4 vueltas a la pista de atletismo de carrera continua y 1 andando a buen ritmo. Con cronometro: 4 minutos de carrera continua y 1 andando a buen ritmo.

Ejemplo progresión para aumentar el tiempo de carrera continua. Ejemplo de progresión en Carrera continua Semana Duración (min) Descanso activo* Frecuencia (días/sem) 1 3(veces)x 5(min) 2 2 2 3x6 2 2 3 2x10 2 2 4 2x12 1 2 5 20 0 2 6 25 0 2 7-8 30 0 2 9-10 >30 0 >2 * Descanso activo = andar a buen ritmo durante cada serie

Intensidad Carrera continua Carrera continua Carrera continua Carrera continua Carrera continua Carrera continua Carrera continua Carrera continua

Carrera por intervalos -

En pista: 3 vueltas a la pista de atletismo trotando y 1 vuelta corriendo a mejor ritmo. Con cronometro: 4 minutos trotando y 1 minuto corriendo a mejor ritmo.

Ejemplo progresión para aumentar el tiempo de carrera por intervalos. Corriendo por intervalos Duración serie (min) Frecuencia Semana Repeticiones* Intensidad Trotar 65% Correr (días/sem) 1 4 1 (75%) 3 2 Trotar/correr 2 3 2 (75%) 3 2 Trotar/correr 3 4 1 (75%) 4 2 Trotar/correr 4 3 2 (75%) 4 2 Trotar/correr 5 3 2 (80%) 5 2 Trotar/correr 6 3 2 (80%) 5 3 Trotar/correr 7-8 4 1 (85%) 5 3 Trotar/correr 9-10 4 1 (90%) 5 >2 Trotar/correr * Repeticiones de las series = trotar X min + correr Y min. El aumento de velocidad es progresivo.

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ANEXO VII: Preparación de 8 semanas para una carrera popular. NOMBRE________________ APELLIDOS_____________________________ CLASE____ Nº___

Carrera popular Universidad de Murcia, 4.500 m Viernes 9 de Mayo de 1014 SEMANA

ENTRENAMIENTO FRECUENCIA (DÍAS/SEMANA)

INTENSIDAD

1º

Moderada

2º

Moderada

DISTANCIA O TIEMPO

3º 4º 5º 6º 7º

De 3.500 a 5.000 metros

8º

Calentamiento: - Comenzar haciendo aeróbico: -

Estiramientos dinámicos/movilidad articular:

Vuelta a la calma: - Estiramientos estáticos:

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ANEXO VIII: Hoja de registro de test de condición física. NOMBRE______________ APELLIDOS_______________________ Nº____ CLASE___ Valoro mi condición física en un ___(percepción global) la real es de ____ (Nota media) PRUEBA FÍSICA NOTA PERCEPCIÓN REPETICIONES/TIEMPO NOTA Abdominales 1 Min

Flexibilidad Sit&reach

Salto horizontal

Salto vertical

Lanzamiento balón medicinal

1/2 kg Agilidad en pista 4x10 metros

Flexion de brazos _____ rodillas

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(indica que nota te darías antes de realizar la prueba)

(indica que repeticiones o tiempo has realizado en la prueba)

(indica la nota que te otorga el baremo)

ANEXO IX: Baremo test de condición física para 3º de la ESO.

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ANEXO X: Trabajo voluntario. MURAL VOLUNTARIO Condición física en mi día a día 3º ESO Trabajo voluntario que podrá llegar a sumar hasta +10 healthies, sobre la nota final de la unidad didáctica según la calidad del trabajo realizado. Cada alumno podrá escoger un máximo de dos guiones de los que se exponen a continuación, para desarrollar su trabajo que luego será expuesto junto al de sus compañeros en una cartulina grande. Los guiones que podemos tomar de referencia son: -

Las nuevas tecnologías en la actividad física. Recursos o aplicaciones que nos ayuden. Información sobre los beneficios de caminar, guiones importantes y herramientas que nos pueden ayudar. ¿Cómo puedo iniciarme a correr? Carreras populares que haya cerca de Murcia hasta antes del comienzo de verano e inferiores a 10 km. ¿Cómo prepararse para una carrera de 4.500? ¿Dónde puedo andar o correr por Murcia? Posibles rutas y recorridos. Actividades de sala (aerobic, zumba, musculación, etc…) ¿Dónde y en que horario las puedo realizar? Experiencia personal mía y/o de un conocido. Experiencias personales positivas en actividades de musculación o sala. Experiencias personales positivas en actividades de exterior tipo, andar, correr, montañismo etc. Información extra sobre una temática similar a la trabajada durante esta unidad didáctica.

NOTA: Realizar en un papel bien presentado siendo el máximo A4 (folio normal) y el mínimo A7 (1 octava parte de un A4). Escrito a mano u ordenador. La creatividad y utilidad serán muy valoradas.

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ANEXO XI: autoevaluación del profesor. VALORA LO SUCEDIDO DURANTE LA UNIDAD DIDÁCTICA He explicado con claridad el sentido global de la UD He explicado el sentido y finalidad de las tareas He enlazado las sesiones unas con otras He permitido que los alumnos participen de forma activa, mediante preguntas He motivado al alumnado hacia la práctica de ejercicio físico en el aula He explicado de forma clara la importancia de tener una buena condición física He dejado totalmente claro la estrecha relación entre ejercicio físico y salud He favorecido la solidaridad entre compañeros He favorecido la tolerancia e igualdad entre los sexos En las sesiones el tiempo de práctica motriz ha sido adecuado En las sesiones ha habido un buen uso del material En las sesiones la organización en grupos ha sido la correcta En las sesiones la intensidad de carga física a sido adecuada

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NO A VECES

SI