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Planificación de temporada CAPACIDADES MOTORAS: R1
TRABAJO REGENERATIVO
R2
CAPACIDAD AERÓBICA
R3
POTENCIA AEROBICA
R4
RESISTENCIA ANERÓBICA
R5
RESISTENCIA ESFUERZOS MÁXIMOS
F0
FUERZA COMPESATORIA
F1
FUERZA RESISTENCIA
F2
FUERZA MÁXIMA
F3
FUERZA EXPLOSIVA
V1
VELOCIDAD REACCIÓN Y GESTUAL
V2
VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN
EST
ESTIRAMIENTOS
CC
CAPACIDADES COORDINATIVAS
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:
ENTRENAMIENTO AERÓBICO
R1 TRABAJO REGENERATIVO
R2 CAPACIDAD AERÓBICA
ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO
R3 POTENCIA AERÓBICA
R4 ANAERÓBICA LÁCTICA
R5 RESISTENCIA A ESFUERZOS MÁXIMOS
R1: Trabajo Regenerativo OBJETIVO: • •
Recuperación más rápida después de un partido o sesión intensa. Adaptación del organismo al esfuerzo posterior.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de ejercicio: baja (Inferior al 65 % de la Fc. máx.) Volumen por sesión: • •
Continuo: entre 15 y 30 min. Intervalo: series inferiores a 5 min.
CARACTERÍSTICAS: Actividades muy ligeras que incluyen carrera continua suave y juegos de baja intensidad EJEMPLO DE TRABAJO: a) b) c) d) e)
20’ Realizando trabajo interválico que alterne 1’ de carrera continua a intensidad baja (aprox. 65% Fc. máx.) con trabajo de fuerza compensatoria Rondos de baja intensidad, por ejemplo de 4:2, 5:2, 5:3, etc. 3 series de 5’ con estiramientos 20’ de fútbol-tenis Circulaciones de balón y automatismos. Estrategia
R2: Capacidad Aeróbica OBJETIVO: •
Crear una base aeróbica para soportar i prolongar los esfuerzos realizados y recuperarnos de estos esfuerzos
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Volumen por sesión: • •
media-alta (entre el 60%-80% de la Fc. máx.)
Continuo: no inferior a 20 min. Intervalo: series entre 5 -10 min.
CARACTERÍSTICAS: Conservaciones y juegos con espacios grandes, etc., a intensidades medias-altas EJEMPLO DE TRABAJO: 4 repeticiones de 5’ a intensidad media alta (al 60-80% Fc. máx.) con 2’ de recuperación ejercicio dirigido donde se combinan acciones técnicas (pases, conducción, etc.) conservación 6:6 con 2 comodines en 30x30 metros, series de 8’-10’
R3: Entrenamiento Potencia Aeróbica OBJETIVO: •
Crear una base para soportar esfuerzos de alta intensidad
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Volumen por sesión: • • •
máxima aeróbica (80-100% de la Fc máx.)
Interválico cortos: 15’’-30’’, recuperación > al tiempo trabajo) Interválico medios: 30’’- 90’’, recuperación = al tiempo de trabajo Interválico largos: entre 90’’- 3’, recuperación < al tiempo de trabajo
CARACTERÍSTICAS: Actividades de alta intensidad con picos de trabajo anaeróbico. EJEMPLO DE TRABAJO: Series por tiempo o distancias, por ejemplo: 6 repeticiones de 30’’, con 30’’ recuperación. Ejercicio dirigido mediante un circuito de coordinación y agilidad con balón con tiempo de trabajo corto-medio Conservación con inferioridad numérica: 6:3+3 en 30x15m en dos campos de 15x15m)
R4: Resistencia Anaeróbica Láctica OBJETIVO: •
Aumentar la capacidad de realizar esfuerzos intensos.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) Volumen por sesión: • •
Repeticiones entre 30”- 90” recuperación: > tiempo de trabajo. Total repeticiones: 3-6
CARACTERÍSTICAS: Actividades de intensidad máxima con producción de lactato. EJEMPLOS DE TRABAJO: 3 Series de 400m, 300m, 200m Conservaciones o minipartidos 3x3, 2x2, 1x1 teniendo en cuenta el tiempo de recuperación que debe ser elevado. Situaciones de inferioridad con un trabajo defensivo exigente 4x1, 5x2. IMPORTANTE: Para facilitar la recuperación después de estos trabajos es conveniente realizar trabajo de carrera suave entre 4-8 min.
R5: Resistencia a esfuerzos máximos OBJETIVO: •
Mejorar capacidad de soportar esfuerzos máximos continuos o intermitentes.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) Volumen por sesión: • •
Repeticiones inferiores a 20” recuperación: inferior o igual al tiempo de trabajo. Total repeticiones: 10- 20 repeticiones o de 10- 15 min.
CARACTERÍSTICAS: Actividades de intensidad máxima continuas o intermitentes que se caracteriza por el poco tiempo de recuperación y el trabajo con fatiga.
EJEMPLOS DE TRABAJO: Series de velocidad inferiores a 20” con recuperaciones activas. Fartleck técnico con balón: 1. actividades baja intensidad (conducción, habilidad…) 2. actividades de media-alta intensidad (acciones de más intensidad) 3. actividades a máxima intensidad (cambios de ritmo y dirección, 1x1) Situaciones jugadas de 1x1, 2x1,2x2, 3x2. Con poca recuperación.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: F0 FUERZA COMPENSATORIA
F1 FUERZA RESISTENCIA
F2 FUERZA MÁXIMA
F3 FUERZA EXPLOSIVA
F0: Entrenamiento de la Fuerza compensatoria OBJETIVO: •
Mejorar o mantener el desarrollo de los grupos musculares no implicados directamente en acciones propias de fútbol.
CONDICIONES DE TRABAJO: Nº de ejercicios por sesión: 5-10 Nº de series por sesión: 2-4 Descanso entre series: 1 min. Nº de repeticiones: variable entre 15-30
CARACTERÍSTICAS: Organizarlo en torno a grupos musculares. (Predominio de trabajo abdominal y lumbares)
F1: Entrenamiento de la Fuerza resistencia OBJETIVO: •
Mejorar o mantener el desarrollo de grupos musculares implicados en el fútbol mediante esfuerzos continuos.
CONDICIONES DE TRABAJO: Esfuerzos de 20 a 40” Tiempo de recuperación: Corto CARACTERÍSTICAS: Combinar trabajos de fuerza de larga duración con acciones de baja intensidad. EJEMPLOS DE TRABAJO: Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. Recorridos orientados a portería. Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)
F2: Entrenamiento de la Fuerza Máxima OBJETIVO: •
Desarrollo máximo de la fuerza muscular. Permite tener una base para poder trabajar la fuerza explosiva.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: Máxima. Volumen de trabajo: 1 - 3 repeticiones 3 - 4 series. Recuperación entre serie: 2’ CARACTERÍSTICAS: Trabajos máximos, normalmente trabajado con cargas máximas. EJEMPLOS DE TRABAJO: Detén horizontal y vertical, trabajos lastrados de poco tiempo. Trabajo con cargas en el gimnasio.
F3: Entrenamiento de la Fuerza explosiva OBJETIVO: •
Desarrollo de la fuerza aplicada a la máxima velocidad
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: Máxima. Volumen de trabajo: 4 - 8 repeticiones por ejercicio 3 - 4 series Recuperación entre repeticiones: 30 - 40” Recuperación entre series: 2 - 3’ CARACTERISTICAS: Trabajos realizados a la máxima velocidad con cargas bajas. EJEMPLOS DE TRABAJO: Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. Recorridos orientados a portería. Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:
V1 VELOCIDAD DE REACCIÓN Y VELOCIDAD GESTUAL
V2 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN
V1: Entrenamiento de la velocidad de reacción y gestual OBJETIVO: • •
Capacidad de emitir una respuesta en el menor tiempo posible ante un estímulo recibido. Capacidad de realizar un ejercicio técnico del fútbol en el menor tiempo posible.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: máxima Tiempo de trabajo: inferior a 2” Recuperación: 30” aprox. Nº repeticiones: 5-10 Nº series: 3-6 CARACTERÍSTICAS: Trabajos realizados después de un estimulo y trabajos técnicos realizados en el menor tiempo posible.
V2: Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y aceleración
OBJETIVO: •
Incrementar la capacidad para actuar rápidamente durante un espacio determinado.
CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: máxima Tiempo de trabajo: 2”-10” Recuperación: 30”-60” Nº repeticiones: 3-6 Nº series: 3-6 CARACTERÍSTICAS: Desplazamientos de recorridos de 10 – 30m.
EST: Estiramientos
OBJETIVO: •
Mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones.
CONDICIONES DE TRABAJO: 2-3 series de 20-30”
Ejercicio 1: ADDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Aductores, Obturador externo, Psoas iliaco, Recto interno.)
Ejercicio 2: ABDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor, Piramidal y Tensor de la fascia lata.)
Ejercicio 3: EXTENSIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, Piramidal y Semimembranoso.)
Ejercicio 4: EXTENSIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Cuadriceps)
Ejercicio 5: FLEXIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Isquiotibiales)
Ejercicio 6: FLEXIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Psoas iliaco, Recto anterior y Pectineo)
Ejercicio 7: FLEXIÓN PLANTAR DEL PIE (Músculos implicados: Tríceps sural y Tibial anterior)
CC: Capacidades coordinativas
OBJETIVO: •
Capacidad para regular de forma precisa la intervención con nuestro propio cuerpo.
MANIFESTACIONES DE LA COORDINACIÓN: • • •
COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL COORDINACIÓN DINÁMICA SEGMENTARIA (óculo-manual, óculo-pédica, óculo-cabeza) COORDINACIÓN ESPACIO-TEMPORAL (percepción de distancias, de trayectorias y visión periférica).
PLANIFICACIÓN TEMPORADA INFANTIL A 2010-2011 MACROCICLO
PRIMERO
SEGUNDO
CICLO SUBPERIODO
TEMPORADA Acond. General
Preparación Especifica
MESOCICLO
TEMPORADA
COMPETITIVO 1
Especifico
MC 1.1
COMPETITIVO 2
MC 1.2
MC 1.3
Reg
MC 2.1
MC 2.2
TRANSITORIO
MC 2.3
MC 2.4
MC 2.5
MT 1.1
MICROCICLO
Carga
Carga
Carga
Carga
Choque
Aprox.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Choque
Reg.
Carga
Carga
Reg.
Carga
Carga
VOLUMEN
3
3
4
5
4
3
4
4
5
2
3
4
5
2
3
4
5
2
2
3
4
5
2
3
4
5
2
3
4
5
2
3
4
5
2
3
4
4
2
2
2
INTESIDAD
M
M
M
A
A
M
M
M
A
B
M
M
A
B
M
M
A
B
B
M
M
A
B
M
M
A
B
M
M
A
B
M
M
A
B
M
A
M
M
M
B
MES
Agosto
SEMANA
23-29
30-5
6-12
20-26
27-3
4-10
18-24
25-31
1-7
8-14
22-28
29-5
6-12
20-26
27-2
3-9
10-16
17-23
24-30
31-6
7-13
21-27
28-6
7-13
14-20
21-27
28-3
4-10
18-24
25-1
2-8
9-15
16-22
23-29
30-5
SETIEMBRE 13-19
OCTUBRE 11-17
NOVIEMBRE 15-21
DICIEMBRE 13-19
ENERO
R1 R2 R3 F0 F1 F3 V1 EST CC TÉCNICA Habilidad Control Pase Juego aéreo Conducción Regate Pared Tiro Centro / Remate TÁCTICA Amplitud Apoyo Desmarque apoyo y ruptura Cambio de orientación Creación, ocupación y aprovechamiento de espació Profundidad Marcaje individual Marcaje zonal Situaciones de igualdad Situaciones de inferioridad Situaciones de superioridad Sistema de juego / variantes Estrategia ofensiva y defensiva
Rondos Conservaciones Juegos de posición
FEBRERO 14-20
MARZO
ABRIL 11-17
Reg.
MAYO
Infantil A 23
Lunes
Lunes
24 R2 F0 CC EST
Martes 35' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
Martes
25 R2 F0 CC EST
Agosto
Miércoles 40' (general) Sr de 12 rep Coordinación Activos
Miércoles
26 R3 R2 F0 CC EST
Jueves 1x6' (general) 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
Jueves
27 Rep R2 F0 CC EST
Viernes 2x5' (esp-gen) 25' (esp-gen) Sr de 12 rep Agilidad Act./Dinamic.
Viernes
Temporada 2010 – 2011 28
Sábado
Sábado
29
Domingo
Domingo
Infantil A
Septiembre
30 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
31
Martes
1 R2 F0 CC EST
Miércoles 40' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
2
Jueves
6 R2 F0 CC EST
Lunes 40' (general) Sr de 12 rep Coordinación Activos
7
Martes
8 R2 F0 CC EST R2
Miércoles 40' (general) Sr de 12 rep Coordinación Activos 40' (general)
9
Jueves
13 R3 R2 F0 CC EST
Lunes 1x6' (general) 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
14
Martes
15 R3 R2 F0 CC EST
Miércoles 2x4' (general) 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic.
16
Jueves
20 rep. R2 F0 CC EST
Lunes 2x5' (esp-gen) 25' (esp-gen) Sr de 12 rep Agilidad Act./Dinamic.
21
Martes
22 V1 R2 FO CC EST
Miércoles 2x4' juegos 40' Sr de 12 rep Agilidad Activ./Dinamic.
23
Jueves
27 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
28
Martes
29 R2 F0 CC EST
Miércoles 40' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
30
Jueves
3 V1 V1 R2 F0 CC EST 10 V1 V1 R2 F0 CC EST 17 V1 V1 R2 F0 CC EST 24 V1 V1 F0 CC EST
Viernes 1x5' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 10 rep Coordinación Act/Dinamic. Viernes 2x4' juegos 12-14 salidas 30' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Act/Dinamic. Viernes 3x3' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes 1x5' juegos 15-18 salidas Sr de 12 Coordinación Activ./Dinamic
1 V1 V1 R2 F0 CC
Viernes 1x5' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 10 rep Coordinación
Temporada 2010 – 2011 4
Sábado
5
Domingo
11
Sábado
12
Domingo
18
Sábado
19
Domingo
25
Sábado
26
Domingo
2
Sábado
3
Domingo
Infantil A
Octubre
4 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen - esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos
5
Martes
6 V1 R2 F0 CC EST
Miércoles 1x5' juegos 35' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
7
Jueves
11 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos
12
Martes
13 R2 F1 F0 CC EST
Miércoles 3x6' de R2 incluyendo F1 Sr de 12 rep Coordinación Activos
14
Jueves
18 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
19
Martes
Jueves
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
26
Martes
Miércoles 2x3' (especif) 3x7' de R2 incluyendo F1 Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic. Miércoles 1x5' (especif) Circuitos 20' (esp) Sr de 15 rep Agilidad Activ./Dinamic. Miércoles
12
25 R2 F0 CC EST
20 R3 R2 F1 F0 CC EST 27 R3 F3 R2 FO CC EST
28
Jueves
Lunes
Martes
Jueves
8 V1 V1 R2 F0 CC EST 15 V1 V1 R2 F0 CC EST 22 V1 V1 R2 F0 CC EST 29 V1 V1 F0 CC EST
Viernes 1x5' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 10 rep Coordinación Act/Dinamic. Viernes 2x4' juegos 12-14 salidas 30' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Act/Dinamic. Viernes 3x3' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes 1x5' juegos 15 salidas St de 12 Coordinación Activ./Dinamic Viernes
Temporada 2010 – 2011 9
Sábado
10
Domingo
16
Sábado
17
Domingo
23
Sábado
24
Domingo
30
Sábado
31
Domingo
Sábado
Domingo
Infantil A 1 R2 F0 CC EST
Lunes 25' (gen - esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
2
Martes
8 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
9
Martes
15 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
16
Martes
22 R2 F0 CC EST
Lunes 25' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
23
Martes
Lunes
Martes
Noviembre
3 R3 R2 F1 F0 CC EST 10 R2 F1 F0 CC EST
Miércoles 2x3' (gen-esp) 3x7' de R2 incluyendo F1 Sr de 15 rep Agilidad Activos Miércoles 3x6' de R2 incluyendo F1 Sr de 15 rep Coordinación Activos
17 R3 F3 R2 F0 CC EST 24 F3 R2 F0 CC EST
Miércoles 1x6' (especif) 2x8' circuito 25' (especif) Sr de 20 rep Coordinación Act/Dinamic. Miércoles 2x5' circuito 20' (esp) Sr de 15 rep Agilidad Activ./Dinamic. Miércoles
Temporada 2010 – 2011
4
Jueves
5 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Act/Dinamic.
6
Sábado
7
Domingo
11
Jueves
Sábado
14
Domingo
Jueves
20
Sábado
21
Domingo
25
Jueves
Viernes 1x5' juegos 12-14 salidas 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes 2x3' juegos 15-18 salidas 25' (gen-esp) Sr de 20 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes 1x5' juegos 12-15 salidas Sr de 15 rep Coordinación Activ./Dinamic
13
18
12 V1 V1 R2 F0 CC EST 19 V1 V1 R2 F0 CC EST 26 V1 V1 F0 CC EST
27
Sábado
28
Domingo
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Infantil A 29 R2 F0 CC EST
Lunes 25' (gen - esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
30
Martes
6 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
7
Martes
13 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
14
Martes
20
Lunes
21
Martes
1 R2 F3 R2 F0 CC EST 8 R2 F3 R2 F0 CC EST 15 R3 F3 R2 F0 CC EST 22
Miércoles 2x8' de R2 incluyendo F3 15' (especif) Sr de 15 rep Agilidad Activos Miércoles 2x10' de R2 incluyendo F3 20' (especif) Sr de 15 rep Agilidad Activos Miércoles 2x4' (especif) 2x6' circuito 30' (especif) Sr de 20 rep Coordinación Act/Dinamic. Miércoles
Diciembre
Temporada 2010 – 2011
2
Jueves
3 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Act/Dinamic.
4
Sábado
5
Domingo
9
Jueves
10 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 12-14 salidas 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic.
11
Sábado
12
Domingo
16
Jueves
Sábado
19
Domingo
Jueves
Viernes 1x4' juegos 12-15 salidas 25' (gen-esp) Sr de 20 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes
18
23
17 V1 V1 R2 F0 CC EST 24
25
Sábado
26
Domingo
1
Sábado
2
Domingo
Semana de Vacaciones 27
Lunes
28
Martes
29
Miércoles
30
Jueves
31
Viernes
Semana de Vacaciones
Infantil A 3 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 35' (gen-esp) Sr de 20rep Coordinación Activos/dinam
4
Martes
10 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
11
Martes
17 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
18
Martes
24 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 10 rep Coordinación Activos
25
Martes
Lunes
5 F1 R2 R2 F0 CC EST 12 R2 F1 R2 F0 CC EST 19 R3 R2 F1 F0 CC EST 26 R3 F3 + V
R2 F0 CC Martes
Enero
Miércoles 2x6' de R2 incluyendo F1 20' (especif) Sr de 20rep Coordinación Activos/dinam Miércoles 2x8' de R2 incluyendo F1 25' (especif) Sr de 20rep Coordinación Activos/dinam Miércoles 2x4' (especif) 2x10' de R2 incluyendo F1 Sr de 20rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 1x4' (gen-esp) 2-3sr circuito 25' (especif) Sr de 15rep Agilidad Miércoles
6
Jueves
13
Jueves
20
Jueves
27
Jueves
Jueves
7 V1 V1 R2 F0 CC EST 14 V1 V1 R2 F0 CC EST 21 V1 V1 R2 F0 CC EST 28 V1 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 1x4' juegos 12-15 salidas 25' (especif) Sr de 20rep Agilidad Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 12- 15 slidas 25' (especif) Sr de 20rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 15 salidas 30' (especif) Sr de 20rep Ritmo Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 10-12 slidas 20' (especif) Sr de 15rep Ritmo Activos/dinam Viernes
Temporada 2010 – 2011 8
Sábado
9
Domingo
15
Sábado
16
Domingo
22
Sábado
23
Domingo
29
Sábado
30
Domingo
Sábado
Domingo
Infantil A 31 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 30' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos/dinam
1
7 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 35' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos
8
Martes
14 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
15
Martes
21 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 30' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos/dinam
22
Martes
Lunes
Martes
Martes
2 F3 R2 R2 F0 CC EST 9 R2 F0 CC EST
16 R3 R2 F1 F0 CC EST 23 R2 F1 R2 F0 CC EST
Miércoles 2x7' de R2 incluyendo F3 20' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 40' (especif) Sr de 15rep Coordinación Activos/dinam
Miércoles 2x3' (especif) 3x5' de R2 incluyendo F1 Sr de 20rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 2x6' de R2 incluyendo F1 15' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam Miércoles
Febrero 3
Jueves
10
Jueves
17
Jueves
24
Jueves
Jueves
4 V1 V1 R2 F0 CC EST 11 V1 V1 R2 F0 CC EST 18 V1 V1 R2 F0 CC EST 25 V1 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 1x4' juegos 12-15 salidas 20' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 12- 15 slidas 20' (especif) Sr de 15rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 15 salidas 25' (especif) Sr de 20rep Ritmo Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 10-12 slidas 20' (especif) Sr de 15rep Ritmo Activos/dinam Viernes
Temporada 2010 – 2011 5
Sábado
6
Domingo
12
Sábado
13
Domingo
19
Sábado
20
Domingo
26
Sábado
27
Domingo
Sábado
Domingo
Infantil A 28 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 25' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos/dinam
1
Martes
7 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 30' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos
8
Martes
14 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
15
Martes
21 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 30' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos/dinam
22
Martes
28 R2 F0 CC EST
Lunes 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
29
Martes
2 F3 R2 R2 F0 CC EST 9 F3 R2 R2 F0 CC EST 16 R3 R2 F1 F0 CC EST 23 R2 F1 R2 F0 CC EST 30 R3 R2 F1 F0 CC EST
Miércoles 3x5' de R2 incluyendo F3 24' (especif) Sr de 12 rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 2x7' de R2 incluyendo F3 30' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 3x2' (especif) 2x9' de R2 incluyendo F1 Sr de 20rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 2x6' de R2 incluyendo F1 18' (especif) Sr de 12 rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 3x2' (especif) 2x9' de R2 incluyendo F1 Sr de 20rep Agilidad Activos/dinam
Marzo 3
Jueves
10
Jueves
17
Jueves
24
Jueves
31
Jueves
4 V1 V1 R2 F0 CC EST 11 V1 V1 R2 F0 CC EST 18 V1 V1 R2 F0 CC EST 25 V1 V1 R2 F0 CC EST 1 V1 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 2x3' juegos 12 salidas 20' (especif) Sr de 12 rep Agilidad Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 15 salidas 24' (especif) Sr de 15rep Ritmo Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 15-18 salidas 25' (especif) Sr de 20rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x4' juegos 10-12 salidas 20' (especif) Sr de 12 rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 15 salidas 24' (especif) Sr de 15rep Ritmo Activos/dinam
Temporada 2010 – 2011 5
Sábado
6
Domingo
12
Sábado
13
Domingo
19
Sábado
20
Domingo
26
Sábado
27
Domingo
2
Sábado
3
Domingo
Infantil A 4 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 30' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos/dinam
5
Martes
11 R2 F0 CC EST
Lunes 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Coordinación Activos
12
Martes
18
Lunes
19
Martes
6 R2 F1 R2 F0 CC EST 13 R2 F1 F0 CC EST
Miércoles 3x5' de R2 incluyendo F1 20' (especif) Sr de 15 rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 3x6' de R2 incluyendo F1 Sr de 15 rep Coordinación Activos
20
Miércoles
Abril 7
Jueves
14
Jueves
21
Jueves
8 V1 V1 R2 F0 CC EST 15 V1 V1 R2 F0 CC EST 22
Viernes 1x4' juegos 12 salidas 15' (especif) Sr de 15 rep Agilidad Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 12-14 salidas 30' (gen-esp) Sr de 15 rep Agilidad Act/Dinamic. Viernes
Temporada 2010 – 2011 9
Sábado
10
Domingo
16
Sábado
17
Domingo
23
Sábado
24
Domingo
30
Sábado
1
Domingo
Semana de Vacaciones 25 R3 R2 F0 CC EST
Lunes 3x2' (especif) 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
26
Martes
27 V1 R2 F3 F0 CC
Miércoles 2x4 salidas 3x7' de R2 incluyendo F3 Sr de 20rep Agilidad
28
Jueves
29 V1 V1 R2 F0 CC
Viernes 2x3' juegos 15 salidas 20' (especif) Sr de 20rep Ritmo
Infantil A
Mayo
2 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 35' (gen-esp) Sr de 15rep Coordinación Activos/dinam
3
Martes
4 R3 R2 F0 CC EST
Miércoles 3x2' (especif) 40' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam
5
Jueves
9 R1 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 35' (gen-esp) Sr de 20 rep Coordinación Activos
10
Martes
Jueves
Lunes 25' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos
17
Martes
19
Jueves
24
Martes
26
Jueves
31
Martes
Miércoles 2x7' de R2 incluyendo F3 30' (especif) Sr de 20 rep Agilidad Activos/dinam Miércoles 1x4' juegos 2x5' de R2 incluyendo F3 30' (especif) Sr de 12 rep Agilidad Miércoles 2x3' juegos 2x5' de R2 incluyendo F3 30' (especif) Sr de 12 rep Agilidad Miércoles 40' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
12
16 R2 F0 CC EST
11 F3 R2 R2 F0 CC EST 18 V1 R2 F1 R2 F0 CC 25 V1 R2 F1 R2 F0 CC 1 R2 F0 CC EST
2
Jueves
23 R1 R2 F0 CC EST 30 R2 F0 CC EST
Lunes 15' (gen-esp) 20' (gen-esp) Sr de 12 rep Coordinación Activos/dinam Lunes 35' (general) Sr de 10 rep Coordinación Activos
6 V1 V1 R2 F0 CC EST 13 V1 V1 R2 F0 CC EST 20 V1 V1 R2 F0 CC EST 27 V1 V1 R2 F0 CC EST 3 V1 V1 R2 F0 CC EST
Viernes 1x5' juegos 12 salidas 20' (especif) Sr de 15rep Agilidad Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 12 salidas 24' (especif) Sr de 20 rep Ritmo Activos/dinam Viernes 2x3' juegos 10 salidas 20' (especif) Sr de 12 rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 10 salidas 20' (especif) Sr de 12 rep Ritmo Activos/dinam Viernes 1x5' juegos 10-12 salidas 25' (gen-esp) Sr de 10 rep Coordinación Act/Dinamic.
Temporada 2010 – 2011 7
Sábado
8
Domingo
14
Sábado
15
Domingo
21
Sábado
22
Domingo
28
Sábado
29
Domingo
4
Sábado
5
Domingo