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Primera edición

Programa de alargamiento del pene para toda la vida No se conforme con tener un pene extremadamente pequeño: ¡mejore sus orgasmos en forma natural, rápida y eficaz! Obtenga la versión completa aquí DESCARGO DE RESPONSABILIDAD MÉDICA Copyright 2010 de aumenteeltamanodesupene.com. Todos los derechos reservados.

2 No somos médicos certificados ni pretendemos serlo. Esta guía es sólo de carácter explicativo y la información y las técnicas presentes en la misma fueron una recopilación de cosas que han funcionado muy bien para varios hombres. Este libro no tiene la intención de diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad, dolencia u otro problema de salud. Si siente que tiene un problema médico, consulte a su doctor. Si considera que una parte o toda la información, los consejos o ejercicios de este libro pueden dañarlo de alguna forma, consulte a su médico antes de probar las técnicas sobre las que se habla en este libro.

¡Gracias por descargar este informe! Esta información le resultará muy valiosa. Mi nombre es Luis García. Soy un investigador sobre temas sexuales que ofrece información valiosa para hombres como usted. Una de mis especialidades es la salud y la disfunción sexual en hombres y mujeres. Desde hace años disfruto ayudando a muchos hombres no sólo a resolver sus problemas sexuales, sino también brindándoles información útil sobre cualquier tema relacionado con la salud de los hombres. Sé que le interesa aumentar el tamaño de su pene, y me aseguraré de brindarle toda la información que pueda acerca de cómo lograrlo.

La anatomía masculina “¿Por qué tengo que leer sobre mi propia anatomía?” Le explicaré por qué. Porque cuanto más comprenda cómo es su cuerpo y cómo funciona, más capacitado estará para lograr que luzca y funcione del modo que usted desea. Sus órganos sexuales y todos los tejidos, músculos y glándulas que se encuentran debajo de ellos, están conectados de forma tal que usted puede hacer muchas cosas con ellos: enviar semen para fecundar un óvulo, sentir placer sexual y tener un orgasmo, dar placer a otra persona, orinar y producir hormonas que su cuerpo necesita (en general para hacer

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3 todo lo que acabo de mencionar y además para hacer crecer su barba y una masa muscular más grande que la de las mujeres). Sus órganos sexuales y todas las partes de su cuerpo con las cuales se relacionan son fascinantes por el modo en el que están conectados y por su forma de funcionar.

El pene Su pene es la parte más reconocida de su grupo de órganos sexuales. Está compuesto por la cabeza (denominada también glande), la corona, el frenillo y el meato urinario y, finalmente, el tronco. Los hombres no circuncidados también tienen el prepucio. Bien, en la punta de su órgano encontrará el meato urinario. Ésta es la abertura por la cual salen la orina y el semen y se encuentra ubicada aproximadamente en la mitad de la cabeza. Digo “aproximadamente” porque si busca que esté perfectamente centrada, tal vez descubra que no está perfectamente centrada. A veces sí lo está pero otras no, así que no se preocupe por eso. El borde que recorre toda la base de la cabeza de su pene se denomina corona y justo por debajo de la parte inferior de la corona, donde parece que el borde se une, está el frenillo, un pedazo pequeño de piel que, para algunos, es extremadamente sensible. Y ya que hablamos de sensibilidad, cabe destacar que la cabeza es muy sensible y, si no está circuncidado, su prepucio probablemente también lo sea. El tronco es la parte que preocupa a la mayoría de los hombres a la hora de hablar del tamaño: muchos se preocupan porque no es lo suficientemente grande, lo suficientemente largo o lo suficientemente grueso. El tronco tiene una apariencia rugosa y un color que tal vez sea ligeramente más oscuro que el resto de su piel cuando está fláccido. Cuando el tronco está erecto, tiene venas protuberantes y se puede poner de color rojo oscuro o un poco violáceo (el cambio y variación del color son normales). Si no está circuncidado usted también tiene prepucio. Como ya dije anteriormente, puede ser muy sensible. El prepucio es piel adicional que cubre la cabeza de su pene cuando este no está erecto. Todos los hombres nacen con prepucio, pero se ha vuelto muy común quitarlo poco después del nacimiento, ya sea por cuestiones médicas, sociales o religiosas. Algunos motivos médicos para realizar la circuncisión son: ayudar a proteger al hombre de infecciones en el tracto urinario, prevención del cáncer de pene, reducción del riesgo de enfermedades de transmisión sexual y prevención de un estrechamiento del prepucio (llamada fimosis), que cierra el pene. Ahora que estamos familiarizados con la parte externa del pene, ¡vamos a ver qué hay dentro!

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4 Si siempre se preguntó dónde va toda la sangre cuando usted tiene una erección, le voy a dar una pista. Al corpus cavernosum y al corpus spongiosum. Estas dos partes del pene son áreas esponjosas de tejido blando que se llenan de sangre, lo cual endurece al órgano. Tanto el corpus cavernosum como el corpus spongiosum se extienden un poquito dentro del cuerpo, lo cual es responsable de que su pene se ponga erecto y firme cuando se llena de sangre. Estas zonas serán fundamentales en su programa de alargamiento del pene. La uretra es el tubo que va desde la punta de su pene a los otros órganos, incluyendo su vejiga y la próstata, y permite que el semen y la orina salgan de su cuerpo a través del meato urinario.

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Los testículos Vamos a concentrarnos en los testículos. Sí, sé que no quiere agrandar sus testículos, pero siga leyendo. Sus testículos están cubiertos por un saco de piel revestida de músculos llamada escroto. Este saco cuelga justo por detrás y por debajo del pene y sirve como protección para sus testículos, evitando que estén colgando por ahí. Seguramente ha experimentado cómo actúan los músculos de su escroto al meterse en una piscina con agua fría o en una ducha helada. Ese saco se estrecha y lleva sus testículos hacia adentro para protegerlos y mantenerlos tibios. Como sus testículos son el lugar en el cual se produce el esperma, lo ideal es que estén a una temperatura tibia, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Sus testículos cumplen algunas funciones importantes. Primero, producen testosterona, que es la hormona sexual masculina. En segundo lugar, como mencioné antes, producen el esperma que es fundamental para la reproducción. Cada testículo tiene una glándula pequeña que está encima de este, llamada epidídimo. Éste es el lugar en el cual se encuentra su esperma hasta que madura. Los vasos deferentes son los conductos pequeños que llevan el esperma hacia afuera del epidídimo, en su trayecto hasta la glándula prostática para que se mezcle con los fluidos y luego a su objetivo final de ser eyaculado a través de la uretra. Sólo quiero mencionar algo sobre la glándula prostática: esta glándula pequeña, del tamaño de una nuez, almacena y segrega aproximadamente un tercio del fluido que se

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5 expulsa de su cuerpo cuando usted eyacula. La próstata, además, rodea a la uretra. Los problemas de próstata generalmente se evidencian a través de una próstata agrandada. Los casos de agrandamiento de la próstata, ya sean benignos o cancerígenos, pueden provocar problemas para tener una erección.

El músculo pubocoxígeo La última parte de la anatomía sexual masculina que quiero destacar es el músculo pubocoxígeo, también conocido como músculo PC. Este músculo va a jugar un papel fundamental en el programa para mejorar lo que ya tiene y podrá usarlo para mayor placer, no sólo propio sino también de su pareja. El músculo pubocoxígeo es algo que tienen hombres y mujeres por igual. Es el músculo que forma el suelo pélvico y da apoyo a los órganos de su área pélvica. Ejercitar el músculo PC también será parte del programa para aumentar el tamaño de su pene. También tiene un papel muy importante en la inhibición de la eyaculación precoz y en la creación de erecciones más fuertes y de una mayor resistencia sexual. El músculo PC también es importante para las mujeres. Es el músculo que ayuda a que el área vaginal de la mujer se mantenga firme y tensa. Una chica inteligente debería ejercitar el músculo PC, y usted también.

Más grande, ¿es mejor? Según investigaciones realizadas en laboratorio, el tamaño promedio del pene es el siguiente: 

Longitud de un pene flácido (no erecto): de 3,4 pulgadas (8,6 cm) a 3,7 pulgadas (9,3 cm)

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Longitud de un pene erecto: de 5,1 pulgadas (12,9 cm) a 5,7 pulgadas (14,5 cm)

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Contorno del pene erecto: de 3,5 pulgadas (8,8 cm) a 3,9 pulgadas (10 cm)

¿Ya se midió su pene? Tal vez ni siquiera se ha medido su pene, así que sólo está adivinando su tamaño. Hasta que no se mida, nunca lo sabrá con certeza. Muchos hombres se sorprenden al descubrir que su pene tiene un tamaño normal. Es posible que el suyo también lo tenga. Parte del problema es que, cuando mira su pene, no lo ve desde el mismo ángulo que vería al pene de otro hombre, por ejemplo, en los vestuarios. Siempre le va a parecer más pequeño desde el ángulo que usted lo ve.

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6 Y si compara su pene con lo que se ve en las películas y revistas eróticas y pornográficas, tiene que recordar que los ángulos de la cámara, la luz y probablemente el hecho de que los actores se afeitan el vello púbico harán que el pene luzca más grande. Además, en las películas eróticas las actrices tienden a ser muy pequeñas y delgadas y los actores generalmente se eligen por el hecho de que tienen penes de un tamaño mayor de lo normal. Así que, antes de criticarse por su pene pequeño, verifique el tamaño y sea realista. Si realmente tiene un pene que está por debajo de las medidas promedio o si está en la categoría promedio y piensa que desea aumentar el tamaño de su pene, entonces siga leyendo. En resumen, debe sentirse seguro con lo que tiene. Una parte de eso se puede lograr con una buena dosis de realidad. Otra parte se obtiene al desarrollar confianza en otras áreas y, por último, parte de eso sucederá cuando vea que su miembro se está agrandando.

Las “grandes” preguntas Entonces: ¿más grande es mejor? La respuesta a esa pregunta depende de muchas variables. Aquí hay una lista de preguntas que debe hacerse si decide que un pene más grande realmente va a ser mejor para usted: 1) ¿Cuáles son los efectos negativos de tener un pene de mi tamaño? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 2) ¿Qué resultados debo esperar al agrandar el tamaño de mi pene? Sus expectativas pueden incluir una pareja más satisfecha, sentirse mejor con usted mismo, sentirse más hombre, simplemente ser capaz de ver mejor su miembro, sentir que hay algo importante allí abajo, etc. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 3) ¿Mi pareja parece insatisfecha con nuestra vida sexual? ¿Hemos hablado sobre el motivo? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

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7 _____________________________________________________________________ 4) ¿Me sentiré más satisfecho sexualmente cuando mi pene sea más grande? ¿Por qué? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 5) ¿Tener un pene pequeño está afectando a mi capacidad para acercarme a una mujer cuando quiero tener una cita? ¿Existen además otros factores? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 6) ¿Cuánta longitud y/o grosor quiero agregar? Recuerde que puede tratar de ser King Kong pero, ¡sea realista! Longitud actual flácido: _______________ Longitud deseada flácido: ____________ Longitud actual erecto: _______________ Longitud deseada erecto:_____________ Grosor actual erecto: ________________ Grosor deseado erecto: ______________ 7) ¿Mi confianza en mí mismo es más baja porque el tamaño de mi pene no es adecuado? ¿Existen otros motivos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Luego de tomarse un poco de tiempo para pensar y responder estas preguntas, puede decidir si para usted realmente "más grande es mejor” y hacer algo al respecto. No hay nada de malo en querer aumentar el tamaño de su pene. Si va a ayudarle a tener una mejor vida sexual y más confianza en sí mismo, ¡anímese! Ahora bien, antes de continuar, vamos a hablar sobre dos cuestiones: una es el achicamiento del pene y la otra es la masturbación. Los hombres se preocupan mucho, y tienen derecho a hacerlo, cuando notan que su pene flácido parece encogerse luego de haberse ejercitado. Algunos hombres dicen que un esfuerzo físico intenso hace que su pene y sus testículos se arruguen, ¡y que se retraigan casi hasta la ingle! Si usted tiene este problema, no deje de ejercitarse. Es una reacción muy normal en algunos hombres y su pene y sus testículos en algún momento se relajarán y volverán a su lugar y tamaño normales. Una ducha tibia puede ayudar en este proceso, además de una buena dosis de paciencia.

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8 Finalmente, hablemos un poco sobre la masturbación. La masturbación es algo normal y la mayoría de los hombres la practican a menudo. ¡Los adolescentes la practican todo el tiempo! Existe un mito que dice que la masturbación achica el tamaño de su pene. Éste es un mito y no tiene nada de cierto. Si quiere masturbarse, hágalo y no se preocupe por eso.

OBTENGA SU VERSIÓN COMPLETA AQUÍ Ejercicio de agrandamiento Como probablemente ya lo sabe, existen varios métodos publicitados para aumentar el tamaño de su pene. El ejercicio es sólo uno de ellos. Pero, en muchos aspectos, es probablemente el mejor. Es 100% natural. No está tomando ningún medicamento, ni siquiera un suplemento herbal (sí, sé que las hierbas son naturales). El punto es que sólo está haciendo ejercicios, eso es todo, y funciona perfectamente solo. Es algo que beneficia a su cuerpo sin agregar nada. Con respecto a la utilización de tensores o pesas, también pueden funcionar. Pero usted necesita usarlos durante varias horas al día. Tal vez no tenga tiempo para eso y, ¿qué tan cómodo es colocar algo mecánico en su pene y tratar de tener un día normal con eso ahí? Por eso, muchos recomiendan ejercitar el pene y el músculo PC para obtener los mejores resultados. Ese será el tema principal de esta sección y, en realidad, este libro tratará sobre cómo desarrollar un programa sólido de ejercicios que brinde buenos resultados sin tener que usar nada más.

Vamos a comenzar: Principios básicos Como ya dije anteriormente, el proceso de calentamiento va a ser fundamental para realizar una rutina de ejercicios segura, cómoda y que dé los mejores resultados, así que vamos a comenzar por algunas técnicas de calentamiento. 

La primera forma de calentamiento es muy simple: dese un baño o una ducha tibia. Sólo bastan cinco minutos para relajar los tejidos conectivos y llevar la sangre hasta el pene, mejorando la circulación en el área del pene y la ingle.

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Otra forma de calentamiento es una “envoltura caliente". Tome un paño o toalla de mano limpia y humedézcala con agua caliente, pero no hirviendo, sino tibia. Retuerza la toalla y luego envuelva su pene y sus testículos con ella. Déjela allí durante dos o tres minutos y luego repita el proceso de humedecer la toalla con agua caliente y envolver su pene y sus testículos, dos veces más. Cuando termine, séquese bien.

¡Ejercite el Músculo PC para mejorar la salud de su próstata y disfrutar de un mejor sexo! ¿Ya mencioné que ejercitar su músculo PC le dará a su pene un aspecto más fuerte y muscular? ¿Recuerda que en el capítulo sobre Anatomía Masculina le dije que saber qué es y dónde se ubica el músculo pubocoxígeo sería útil más adelante en el libro? Bien, aquí estamos. El músculo PC va a ser una parte esencial de su programa para el agrandamiento del pene. El músculo PC en realidad forma parte de la anatomía masculina y de la femenina. En los hombres, este músculo controla el flujo de semen y orina, la firmeza de sus erecciones y también la fuerza de sus eyaculaciones. Mantener un músculo PC fuerte es una de las claves para que sus erecciones sean bien firmes, incluso cuando ya esté mayor. El músculo PC, cuando se ejercita a través de ejercicios Kegel, también ayuda mucho en el control de los orgasmos y las eyaculaciones. Además, su próstata le agradecerá por haber ejercitado su músculo PC periódicamente. Los ejercicios del músculo PC masajean la próstata, lo cual ayuda a mantenerla saludable y, es muy bueno tener una próstata saludable.

¿Qué es un ejercicio Kegel? Un ejercicio Kegel es lo que usted hará para fortalecer su músculo PC. Los Kegels son muy fáciles de hacer y, lo mejor es que puede hacerlos en cualquier momento, ¡y nadie se enterará! Para hacer un ejercicio Kegel, todo lo que debe hacer es contraer el músculo y luego relajarlo. Eso es todo. Y puede hacerlo cuantas veces quiera durante el día. De hecho, debe tratar de realizar varios ejercicios Kegel por día. Una vez que aprenda cómo hacerlos, le resultará muy fácil comenzar a fortalecer ese músculo. Puede hacer sus Kegels camino al trabajo, en su escritorio o frente a su computadora, mientras espera su comida, mientras llama a su madre para desearle un feliz cumpleaños o antes de dormirse por la noche.

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10 Puede pararse, sentarse o recostarse para practicar sus Kegels y, de hecho, es mejor si los hace en diversas posiciones. Aprenderá muchas variaciones de los ejercicios Kegel en esta sección.

Cómo encontrar su músculo PC Ya sabe dónde está su músculo PC pero tal vez no esté seguro de cómo garantizar que lo ha encontrado y que no se trata de otra cosa. La mejor forma de encontrar el músculo PC es detener el flujo de orina la próxima vez que vaya al baño. Cuando lo haga, sentirá cómo se contrae el músculo PC. Ahora que lo ha encontrado, debe asegurarse de contraer sólo ese músculo durante sus ejercicios Kegel y dejar que los músculos que están alrededor queden relajados. La tentación es contraer sus abdominales, sus muslos y sus glúteos también, ¡pero no lo haga! Déjelos relajados y concéntrese en contraer su músculo PC. Ya sabe dónde está y cómo contraerlo. Ahora es el momento de ejercitarlo.

Los ejercicios del músculo PC Aquí es donde la cosa se pone un poco difícil, pero no se asuste: fortalecer el músculo PC es casi como fortalecer cualquier otro músculo. Debe hacerlo a través de varias repeticiones y aumentando la intensidad a medida que el músculo se fortalece. Existen diversas formas de trabajar su músculo PC y todas van a contribuir a tener erecciones mejores y más fuertes y una mejor eyaculación, además de un mayor placer para usted y su pareja y una mayor confianza. Deberá trabajar sus músculos PC durante sus rutinas normales de ejercicio, pero también debe practicar ejercicios PC durante el resto de su día. No es necesario que haga todos de una sola vez.

Calentamiento Al igual que cualquier otro músculo, debe calentar su músculo PC antes de comenzar a ejercitarlo. No haga nada hasta que haya calentado el músculo. Los ejercicios de calentamiento para el músculo PC son rápidos y fáciles, sólo son simples contracciones: contraiga y relaje, contraiga y relaje, todo a un ritmo constante. Cuando contraiga, trate de tensar el músculo todo lo que pueda. Luego relájelo bien. Haga esto 12 veces por serie y haga tres series, con un receso corto (de 10 a 15 segundos) entre cada serie. Esto suena fácil, pero cuando comience tal vez note que no lo es. Haga lo que pueda y trabaje dentro de sus límites. Sólo recuerde que antes de continuar con movimientos más avanzados, necesita realizar un buen calentamiento del músculo.

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11 Ahora que ha terminado de calentar su músculo PC, puede proseguir con los ejercicios del músculo PC. Existen distintos ejercicios que puede practicar y es mejor si los rota, en vez de hacer sólo uno o dos ejercicios.

Ejercicio PC nº 1 - contracciones normales Aquí deberá hacer contracciones normales: contraiga bien y luego relaje por completo la contracción. Su objetivo final será hacer cientos de estas contracciones, literalmente cientos. Algunos hombres han podido realizar hasta mil por día (en los días en los que realizan este ejercicio en particular). Comience por calentar el músculo. Una vez finalizado el calentamiento, realice series de 25 repeticiones. Descanse un minuto entre cada serie. Si puede hacer diez series, está muy bien, especialmente para comenzar. Si realiza hasta cuarenta series, ¡estará haciendo mil Kegels! ´Tenga en cuenta que no es necesario hacer todos los ejercicios de una sola vez, puede distribuirlos durante el día.

Para obtener la guía completa sobre cómo aumentar el tamaño de su pene de manera segura y natural, visite este sitio.

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