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1ra Edición

Programa “Pene Grande de por Vida” Cuando se Trata de su Pene, No se Conforme con un Tamaño Inusualmente Pequeño ¡Mejore Su Órgano Naturalmente, Rápido Y Efectivamente! DESCARGO DE RESPONSABILIDAD MÉDICA Nosotros no somos médicos licenciados, y tampoco estamos simulando ser médicos. Esta guía es sólo para propósitos de información, y la información y Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

2 las técnicas en este libro son una colección de técnicas que funcionaron muy bien para muchos hombres. Este libro no tiene la intención de diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad, afección u otros problemas de salud. Si Ud. cree que tiene un problema médico, por favor consulte a su médico. Si Ud. cree que cualquier información, consejo, o ejercicios en este libro puede dañarlo en cualquier forma, por favor vea a su médico antes de intentar cualquiera de las técnicas que se explican.

Tabla de Contenido El Tamaño Importa ...................................................................................... 3 Capítulo Uno: Anatomía Varonil ................................................................ 6 Capítulo Dos: ¿Es Más Grande Mejor? ..................................................... 9 Capítulo Tres: Lo Que Las Mujeres Quieren .......................................... 12 Capítulo Cuatro: ¿Puede Ud. Realmente Hacerlo Más Grande? .......... 14 Capítulo Cinco: El Programa De Ejercicio .............................................. 15 Capítulo Seis: Desarrollando Un Programa De Ejercicios ..................... 29 Capítulo Siete: Además del Tamaño, el Ejercicio Puede Ayudar A... ... 34 Capítulo Ocho: Píldoras, Suplementos y Aparatos para el Crecimiento, Energía y Fuertes Erecciones .................................................................... 37 Capítulo Nueve: Su Salud – Dieta y Ejercicio.......................................... 45 Conclusión ................................................................................................... 51

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El Tamaño Importa Un gran pene. Si Ud. no tiene uno, Ud. no será tan bueno para el sexo como otros que tienen grandes miembros. ¿Es esto verdad? ¿Cree Ud. en esto? Una de las maneras en que el hombre se define a sí mismo es por su órgano sexual. Su tamaño, forma, ya sea recto o si curvea izquierda o derecha, arriba o abajo. Lógicamente, esto parecería ser bastante prehistórico, pero es así. Debido a que la función biológica del hombre es reproducir, es necesario tener un órgano sexual que lo ayude a ser más atractivo al sexo opuesto. Sí, hoy en día en nuestra modernidad, esparcir nuestra semilla por allí en todos lados no es bien visto, pero Ud. está todavía biológicamente cableado para ver a su pene como la herramienta para hacer eso, y eso hace que Ud. y cada hombre sean muy sensibles sobre el tamaño de su pene, y qué tan bien éste funciona. Además, su pene y su testículo son la señal más obvia de su masculinidad, su hombría, su virilidad, y su habilidad física para complacer a una mujer cuando se trata del sexo. Lo más probable es que Ud. siempre haya estado fascinado por su pene – desde que Ud. era un niño. Eso es normal. Y si cuando era pequeño Ud. veía el pene de su papá o de su hermano mayor, probablemente se habrá preguntado por qué el de ellos eran grandes y el suyo pequeño (el comienzo del complejo “mi órgano es más pequeño que el de otros hombres”). Los niños no consideran el factor de edad y el crecimiento cuando se trata de estos asuntos. El hecho es que la mayoría de los hombres, posiblemente incluyéndolo a Ud., están un poco (o muy) preocupados que su órgano no sea lo suficientemente grande, ya sea que esto sea verdad o no.

Ud. Ha Hecho Un Compromiso Para Remediar La Situación Vamos a comenzar hablando del problema del pene pequeño, y seguimos con la información sobre la anatomía del hombre. Sí, Ud. ya sabe de la anatomía del hombre – Ud. tiene todas las partes y está bastante familiarizado con ellas. Confíe en mí, la información le será útil más adelante. A pesar que este libro es sobre cómo desarrollar su pene más grande y mejorar su experiencia y proeza sexual en general, necesitamos hablar sobre si tenerlo grande es realmente mejor. Ud. necesita considerar qué es grande, y cómo eso marcará una diferencia en su vida. Ud. también necesita considerar si está bien con lo que es o no, porque es posible que no haya nada malo con su tamaño. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

4 Siguiendo adelante, veremos la perspectiva femenina – después de todo, una de sus más grandes motivaciones para comprar y leer este libro es ser más sexualmente complaciente con su pareja, ¿no es cierto? Si ella está feliz, Ud. estará feliz. También hablaremos sobre si es realmente posible hacerlo más grande. Por si acaso, la respuesta es sí, pero tiene que entender algunos detalles sobre el proceso y cuáles deben ser las expectativas reales. Por ejemplo, ¡Ud. no se va a convertir en King Kong! Sin embargo, podrá agrandar el tamaño cuando siga el programa de ejercicios, que es la sección del libro que describe los ejercicios exactos que necesita hacer, con instrucciones completas. Aquí, quiero hacer hincapié en que hay un factor tiempo involucrado en aumentar tanto el grosor como la longitud. Tristemente, Ud. no va a hacer algunos ejercicios un día, tal vez tomarse unos suplementos, y luego despertarse la mañana siguiente para descubrir que su miembro ha crecido significativamente. Los cambios en crecimiento suceden gradualmente, y a lo largo de períodos de semanas y meses. Finalmente, repasaremos algunas otras ideas para aumentar el tamaño y el vigor incluyendo suplementos y medicación sin receta médica, y artefactos, el tema referente a no poder “pararlo”, y la eyaculación precoz. Lo principal es ayudarle a entender completamente el tema del pene pequeño y meternos al asunto de cabeza (perdón por la broma). Si Ud. está teniendo problemas de confianza en otras áreas, vamos también a tocar esos temas y a resolverlos. El resultado será un Ud. más sexy, fuerte y más confiado – ¡!disfrutando de un órgano sexual que lo haga sentirse orgulloso

El Problema Con Un Pene Pequeño (¡Gran cosa!) El problema con un pene pequeño es la confianza. El único problema que un pene pequeño puede y podrá causarle a Ud. es arruinar su auto-estima y hacerle sentir nervioso en la cama. Un pene pequeño no evitará que tenga hijos si los quiere. No evitará que haga su trabajo, que arregle su auto, pague sus cuentas, o que disfrute de una fiesta en el estacionamiento. Y no va a arruinar su golpe de golf. Pero si cree que su pene es pequeño, arruinará la confianza en Ud. mismo cuando tenga que cambiarse en el vestuario, o se tenga que desnudar frente a una mujer. Y todas esas cosas son una ¡gran cosa! Si le falta confianza en Ud. mismo debido a su órgano sexual, Ud. probablemente ya está gastando demasiado tiempo y energía evitando situaciones donde alguien, hombre o mujer, verá su pequeñuelo y tal vez se burle de él. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Eso es igual o peor que alguien haga algún comentario despectivo sobre el tamaño de su pene, o se ría de él. ¡Ese es su hombría que está allí, y no es un asunto para reírse! Así que si Ud. está evitando ir al gimnasio porque no quiere que los otros hombres lo vean con un órgano empequeñecido, Ud. se está perjudicando a Ud. mismo. Ud. está inhibiendo su salud y estado físico debido a su temor y vergüenza. Y si Ud. no está saliendo a citas con mujeres, evita el sexo con su pareja porque ella hizo algún tipo de comentario sobre su pene, o ella parece no estar satisfecha, Ud. continúa perjudicándose a Ud. mismo. Parte del placer de la vida es el sexo. Si Ud. no sale en citas, o no encuentra una pareja para tener sexo, Ud. se va a frustrar mucho y estará muy infeliz, o los músculos de su brazo y manos van a estar muy, pero muy fuertes (y no será porque Ud. haya estado yendo al gimnasio). Otro tema de confianza que surge como resultado de tener un pene más pequeño de lo usual es que Ud. inconscientemente podría dejar que este tema se filtre a otras áreas de su vida, tales como en el negocio y la recreación. Si siente que Ud. no es lo suficiente hombre en la zona del pene, tal vez subconscientemente sienta que no es capaz de manejar ninguna situación que requiera de su varonil confianza. Sólo para que sepa, no hay nada técnicamente malo en tener un pene pequeño, mientras desempeñe las funciones para las que fue creado, cuales son expulsar orina fuera de su cuerpo y eyacular semen para el propósito de reproducir la raza humana. El problema ocurre cuando Ud. está avergonzado por su pequeño tamaño, y temeroso que alguien se vaya a enterar de cuán pequeño es y lo juzgue por eso. He aquí un mito sobre el tamaño del pene. El tamaño del pene está determinado por el tamaño del cuerpo, o el tamaño de las manos o pie. Esto es un mito, así que nunca asuma sobre el tamaño de pene de alguien basado en su altura o su estructura.

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Capítulo Uno: Anatomía Varonil “¿Por qué tengo que leer sobre mi propia anatomía?” Yo le digo por qué. Es porque mientras más entienda sobre cómo está constituido y cómo funcionan las cosas, podrá hacer que se vea y funcione mejor tal como Ud. lo quiere. Sus órganos sexuales y todos los tejidos subyacentes, músculos y glándulas están constituidos de tal manera que Ud. pueda hacer muchas cosas con ellos – disparar semen hacia un óvulo, sentir el placer sexual y tener un orgasmo para diversión, orinar, y producir hormonas que su cuerpo necesita (mayormente para hacer todas las cosas que acabo de mencionar, además de crecer una barba y tener en general más masa muscular que las mujeres). Sus órganos sexuales y todas las partes de su cuerpo que están relacionadas a ellos son fascinantes en la forma en que están ensamblados y en la forma en que funcionan.

El Pene Su pene es la parte más reconocida del grupo de órganos sexuales. Este consiste en la cabeza (a veces llamada glande o bálano), la corona, frenum y meato uretral, y finalmente el tronco. Los hombres incircuncisos también tendrán un prepucio. De esta manera, comenzando de la punta de su órgano, Ud. encontrará el meato uretral. Esta es la abertura por donde la orina y el semen es expulsado, y está ubicado hacia la mitad de la cabeza. Yo digo “hacia” porque si Ud. está pensando que está perfectamente centrada, Ud. tal vez descubra que no está perfectamente centrada. Por lo general lo está, pero algunas veces no – pero no se preocupe por esto. La cresta que corre alrededor de la parte inferior de su cabeza es llamada corona, y justo debajo de la parte inferior de la corona, donde las crestas parecen juntarse, está el frenillo – es esa pequeña pieza de piel, que para muchos es extremadamente sensible. Hablando de sensible, la cabeza es también muy sensible y si Ud. es incircunciso, su prepucio también es bastante sensible. El tronco es la parte que preocupa a la mayoría de los hombres cuando se trata de tamaño – preocupación sobre si no es lo suficientemente grande, en referencia a la longitud o grosor o ambos. El tronco se ve arrugado, con un color de piel que puede ser ligeramente más oscuro que el resto de su piel cuando está flácido. Cuando el tronco está erecto, tiene venas henchidas, y puede adquirir un color rojo oscuro, púrpura o azulado (el cambio y variación del color es normal). Si Ud. no está circunciso, Ud. también tendrá un prepucio, que ya he mencionado que puede ser muy sensible. El prepucio es una piel extra que cubre la cabeza de su pene Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

7 cuando no está erecto. Todos los hombres nacen con el prepucio, pero se ha hecho una práctica común retirarlo durante la infancia por razones médicas, sociales o religiosas. Algunas de las razones médicas para la circuncisión son para ayudar a protegerlo contra infecciones del tracto urinario, prevención del cáncer del pene, para disminuir el riesgo de enfermedades transmitidas sexualmente, y para prevenir un estrechamiento del prepucio (llamado fimosis), que en esencia cierra el pene. ¡Ahora que estamos familiarizados con la parte externa del pene, veamos qué hay en el interior! Si Ud. siempre se ha preguntado dónde va toda esa sangre cuando tiene una erección, le voy a dar una pista. Es el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso. Estas dos partes del pene son áreas esponjosas de tejido blando que se llenan con sangre, haciendo que su órgano se endure. Y ambos cuerpos, el cavernoso y el esponjoso se extienden un poco hacia dentro de su cuerpo, lo que hace que su pene se ponga erecto y se pare firme cuando se llena de sangre. Estas áreas son claves en su programa de agrandamiento del pene. La uretra es el tubo que corre de la punta de su pene hacia otros órganos incluyendo su vejiga y la próstata, y que permite tanto al semen como a la orina salir de su cuerpo a través del meato uretral.

Los Testículos Pongamos nuestra atención en los testículos. Sí, sé que Ud. no está buscando hacer que sus testículos sean más grandes, pero téngame paciencia. Sus testículos, o testes, están envueltos en un saco de piel revestido de músculos llamado escroto. Este saco cuelga justo detrás y debajo del pene, y sirve como una excelente manera de proteger sus testículos para que no esté colgando por todos lados. Ud. ha sentido la acción muscular de su escroto cuando Ud. ha saltado dentro de un lago frío o a una ducha fría. El saco se contrae y atrae sus testículos hacia su cuerpo para protegerlos y mantenerlos tibio. Como en sus testículos se fabrica la esperma, la temperatura adecuada es la tibia – no muy caliente ni muy fría. Sus testículos sirven para un par de importantes funciones. Primero, ellos producen testosterona, que es la hormona sexual masculina. Segundo, como se mencionó antes, producen esperma, que es esencial para la reproducción. Cada testículo tiene una pequeña glándula que se asienta sobre ellos, llamada epidídimo. Allí es donde se queda la esperma hasta que madura.

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8 Los conductos deferentes son pequeños tubos que llevan el semen fuera del epidídimo hacia la glándula prostática para ser mezclados con fluidos y luego hacia el objetivo final que es ser eyaculado a través de la uretra. Una rápida nota sobre su glándula prostática – esta pequeña glándula, del tamaño de una nuez, almacena y segrega como un tercio del fluido que es expulsado de su cuerpo cuando Ud. eyacula. La próstata también rodea la uretra. Los problemas de próstata generalmente se presentan en forma de próstatas agrandadas. El crecimiento de la próstata sean benignos o cancerosos pueden causar problemas para obtener una erección.

El Músculo Pubocoxígeo La última parte de la anatomía masculina que quiero tocar es el músculo Pubocoxígeo, también conocido como el músculo PC. Este músculo jugará un papel estelar en su programa para mejorar lo que tiene y para usarlo no solamente para su placer, pero también para el placer de su pareja. El músculo Pubocoxígeo es algo que tenemos tanto hombres como mujeres. Es el músculo que forma su piso pélvico y sostiene los órganos en su área pélvica. Ejercitar el músculo PC será parte de su programa para aumentar el tamaño de su pene. Éste también juega una parte en la prevención de la eyaculación precoz, y para tener una erección fuerte y energía sexual. El músculo PC es también importante para las mujeres. Es el músculo que ayuda a mantener el área vaginal firme y apretada, por lo tanto una chica lista ejercitará su músculo PC regularmente, así como lo debe hacer Ud.

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Capítulo Dos: ¿Es Más Grande Realmente Mejor? De acuerdo a una investigación llevada a cabo en una instalación de laboratorio, los tamaños promedios de penes son como sigue: 

Longitud de un pene flácido (no erecto): 3.4 pulgadas (8,6 cm) a 3.7 pulgadas (9,3 cm)

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Longitud de un pene erecto: 5.1 pulgadas (12,9 cm) a 5.7 pulgadas (14,5 cm)

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Circunferencia de un pene erecto: 3.5 pulgadas (8,8 cm) a 3.9 pulgadas (10 cm)

¿Ya ha medido Ud. su pene? Tal vez Ud. aún no ha medido su pene – por lo tanto Ud. está adivinando su tamaño. Hasta que no lo mida, Ud. no sabrá la verdad. Muchos hombres se sorprenden cuando descubren que su pene está dentro del rango normal. Es posible que el suyo esté en ese rango también. Parte del problema es que cuando Ud. está mirando hacia abajo a su pene, Ud. no lo está mirando en el mismo ángulo que Ud. vería el pene de otro hombre, en el vestidor, por ejemplo. Siempre se verá más pequeño desde el ángulo que Ud. lo ve. Y si Ud. está comparando su pene con el que pueda ver en un material erótico o pornográfico, Ud. tiene que recordar que los ángulos de cámara, la iluminación y probablemente el rasurado del pelo púbico hará que el pene aparente ser más grande. Además, el tamaño de las parejas en los materiales y las películas eróticas son con frecuencia pequeñas y petite, y los actores en las películas pornográficas son en general escogidos por el hecho que tienen sus miembros más grandes que los penes normales. Así que, antes de recriminarse a sí mismo por su pequeñito pene, haga un análisis de la realidad. Si en realidad Ud. tiene un pene que mide por debajo de las medidas normales, o si está en la categoría promedio pero aún quiere aumentar el tamaño de su pene, entonces por supuesto, proceda con el programa. Definitivamente, el objetivo es que Ud. necesita sentirse seguro sobre lo que Ud. tiene. Parte de eso puede ser alcanzado por una buena dosis de realidad. Una parte vendrá del desarrollo de la confianza en otras áreas y otra parte sucederá a medida que vea que su miembro está creciendo.

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La “Gran” Pregunta Entonces, ¿Es Más Grande Realmente Mejor? La respuesta a esa pregunta depende de muchos variables. He aquí una lista de preguntas que debe hacerse para que pueda decidir si realmente “más grande” será realmente mejor para Ud.: 1) ¿Cuáles son los efectos negativos en mi vida del tamaño actual de mi pene? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 2) ¿Qué resultados espero del aumento del tamaño de mi pene? Sus expectativas podrían incluir a una pareja más satisfecha, sentirse mejor sobre Ud. mismo, sentirse más masculino, poder verlo mejor, sentirse que hay algo de sustancia allí, etc. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 3) ¿Es posible que mi pareja esté insatisfecha con nuestra vida sexual? ¿Hemos hablado del por qué? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 4) ¿Me sentiré más satisfecho sexualmente cuando mi pene sea más grande? ¿Por qué? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 5) ¿Tener un pene pequeño está afectando mi habilidad para conseguir citas con mujeres? ¿Hay otros factores también? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 6) ¿Cuánto más longitud y/o circunferencia quiero aumentar? ¡Recuerde que Ud. puede apuntar a ser King Kong, pero sea realista! Tamaño actual flácido: _______________ Tamaño meta flácido: ________________ Tamaño actual erecto: _______________ Tamaño meta erecto: ________________ Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

11 Circunferencia actual erecto: __________ Circunferencia meta erecto: ___________ 7) ¿Es la confianza en mí mismo más baja debido al tamaño inferior de mi pene? ¿Algunas otras razones? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Después de tomarse algún tiempo para pensar y responder estas preguntas, Ud. puede decidir si “más grande” es realmente lo mejor para Ud., y entonces vaya y haga algo al respecto. No hay nada malo en querer aumentar el tamaño de su pene. Si es que va a ayudar su vida sexual y la confianza en Ud. mismo, ¡entonces adelante! Ahora, antes de continuar, vamos a hablar sobre dos temas – uno es el encogimiento del pene y el otro es la masturbación. Los hombres se ponen bastante molestos, y con razón, cuando notan que su pene flácido parece encogerse cuando están haciendo ejercicios. ¡Algunos hombres indican que los ejercicios extenuantes hacen que sus penes y testículos se arruguen y parecieran que se retraen hacia su ingle! Si a Ud. le sucede este problema, no deje que esto le impida hacer ejercicios. Esta es una reacción normal en algunos hombres, y su pene y testículos se relajarán con el tiempo y volverán a su posición y a su tamaño normal. Una ducha tibia ayudará y una buena dosis de paciencia. Finalmente, vamos a discutir la masturbación por un momento. La masturbación sucede, y la mayoría de los hombres lo hacen con bastante frecuencia. ¡Los muchachos adolescentes lo hacen muy seguido! Hay un mito que dice que masturbarse hará que su pene sea más pequeño. Esto es un mito, y sólo un mito. Si Ud. quiere masturbarse, entonces hágalo y no se preocupe por eso.

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Capítulo Tres: Lo Que Las Mujeres Quieren Es bueno que cuando Ud. esté en plena planificación del logro de un órgano del tamaño que quiere, Ud. recuerde que tal vez tenga una esposa o novia quien también esté muy interesada en el tamaño de su pene. Y si por ahora Ud. no tiene una pareja sexual, tal vez esté pensando sobre la posibilidad de tener uno, ¿no es cierto? La hipótesis es que las mujeres siempre quieren un gran pene en su hombre. ¿Pero es esta hipótesis correcta? Esta pregunta no tiene una simple respuesta, sí o no. Algo que Ud. necesita entender sobre la anatomía femenina es que la vagina está hecha para acomodarse al pene. De manera que no obstante su tamaño, ella se estirará (o no, depende de la situación) para acomodarse a Ud. La típica vagina de una mujer que aún no ha tenido un hijo es de alrededor de ¡3 pulgadas, o 7,5 cm de largo! ¿Le sorprende esto? Y las mujeres que han tenido hijos los tienen aproximadamente del mismo tamaño. Aún cuando la mujer está sexualmente excitada, su vagina mide sólo alrededor de 4 pulgadas, o 10 cm de largo. ¡Casi cualquier pene, grande o pequeño cabrá y llenará una vagina! Sin embargo, a muchas mujeres les gusta sentirse un poco más llena, y la sensación del estiramiento de la abertura de su vagina alrededor de un pene erecto. Y si un pene que es más grande que 4 pulgadas entra, el tejido vaginal se estira sorprendentemente para acomodarse (suponiendo que es introducido gradualmente).

¿A Las Mujeres Les Interesa El Tamaño Del Pene? La verdad es que sí, la mayoría de las mujeres se preocupan del tamaño del pene. Pero probablemente no es lo que Ud. está pensando (o entrando en pánico) ahora mismo. Muchos se preocupan, pero muchos no tanto. Y la mayoría no están buscando a un tipo con un órgano de 12 pulgadas, o el próximo John Holmes. A algunas mujeres les gustan los penes súper-grandes, y algunas los consideran algo tenebrosos. La verdad es que, la mayoría de las mujeres quieren a un hombre con un pene que esté dentro del rango promedio, o que sea ligeramente sobre el tamaño promedio.

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13 Y casi todas las mujeres están de acuerdo en que sin importar el tamaño de su órgano, lo que se haga con él y si es que puede o no darles un orgasmo (ya sea un orgasmo vaginal o del clítoris) durante el sexo, hace una gran diferencia. Hay más de una manera de darle a una mujer un orgasmo que las haga ver estrellas, y no todas tienen que ver con un pene. Así que, Ud. tiene que saber cómo utilizarlo, sin importar qué tamaño tenga. Y Ud. tiene que saber sobre todas las otras cosas, qué puede hacer para hacerla feliz con su mutua vida sexual.

Lo Que Las Mujeres Realmente Quieren Yo voy a listar para Ud. lo que las mujeres quieren en lo que respecta al sexo (estas son generalidades – cada mujer tendrá sus propias preferencias que puede o puede que no sean iguales): 

Un hombre que entienda la anatomía femenina y cómo manejarla para el placer de ella.

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Un hombre que sepa más de una forma de producir un orgasmo en su pareja.

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Un hombre que pueda controlar una eyaculación demasiado rápida.

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Un hombre que sepa que las diferentes posiciones y diferentes tipos de movimientos con su pene producirá diferentes sensaciones.

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Un hombre que presta atención a lo que la está haciendo feliz.

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Un hombre que tiene un pene lo suficiente largo y ancho para hacerle saber que él está allí dentro, pero no tan grande como para causarle incomodidad.

¿Entonces, quieren todas las mujeres un hombre con un gran miembro? No. Pero, es verdad que la mayoría de las mujeres quieren un hombre con un pene que es impresionante (aún cuando para ella eso signifique un tamaño promedio).

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Capítulo Cuatro: ¿Puede Ud. Realmente Hacerlo Más Grande? Ya que Ud. está aquí leyendo esto, podemos decir que Ud. ha visitado muchos sitios en internet y visto otras informaciones sobre agrandamiento del pene. Apuesto que Ud. ha leído que no hay ninguna forma posible de aumentar el tamaño de su pene – ni con píldoras, ni con bombas, y ni con ejercicios. Pero por otro lado, ha leído que puede aumentar el tamaño de su miembro con cualquier de las técnicas listadas arriba.

¿Cuál es la verdad? Puesto que el pene en sí no es un músculo, es verdad que Ud. no puede ejercitarlo y obtener el mismo resultado como cuando ejercita sus abdominales o sus bíceps. Pero ciertos tejidos se agrandan gradualmente cuando se pone estrés sobre ellos, o cuando ciertas sustancias lo estimulan a crecer. Así es como funciona el agrandamiento del pene. Entonces, Ud. puede hacerlo más grande. El truco es este: no va a suceder de la noche a la mañana. Al igual que perder peso, o hacer ejercicios para desarrollar abdominales, o cualquier cosa que involucre reestructurar o esculpir su cuerpo, agrandar su pene toma tiempo, paciencia y perseverancia. Si Ud. puede dedicarse a esto, Ud. puede tener un miembro más grande.

¿Cuánto Tiempo Tomará? No le voy a mentir y decirle que Ud. verá resultados en días. Puede que tome varias semanas para ver una mejora, y meses para alcanzar su meta, dependiendo de la meta y dónde comienza. Como cualquier otro ejercicio de rutina, Ud. lo tiene que hacer sistemáticamente durante un tiempo antes de ver resultados. Los puentes no se construyen en un día, las obras de arte toman tiempo, y Ud. tendrá que dedicar tiempo y trabajar en su pene antes de que sea exactamente como Ud. lo quiere. ¡La buena noticia es que si Ud. comienza ahora, Ud. estará un paso, un día más cerca de su meta!

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Capítulo Cinco: El Programa De Ejercicio Como Ud. ya sabe, hay varios métodos que se promocionan para agrandar su pene. El ejercicio es sólo uno de ellos. Pero, por muchas razones, probablemente es el mejor. Es completamente natural – 100%. Ud. no está tomando ningún medicamento y ni siquiera está tomando suplementos herbales (sí, ya sé que las hierbas son naturales). El punto es que Ud. sólo está haciendo ejercicios – eso es todo –y funciona perfectamente por sí solo. Es algo que beneficia el cuerpo sin añadir nada. En lo que respecta al uso de aparatos como estiradores o pesas, sí, éstos también pueden funcionar. Pero se requiere que los utilice durante horas cada día. Tal vez Ud. no tenga tiempo para eso, y ¿qué tan conveniente es tener algo mecánico pegado a su pene y tratar de tener un día normal de esa manera? Por eso muchos recomiendan ejercitar el pene y el músculo PC para el mejor y más conveniente resultado. Allí es donde está el principal enfoque de esta sección, y de hecho de este libro – para desarrollar un programa de ejercicio sólido que producirá resultados sin tener que utilizar nada más.

Comience Con Algunas Medidas Antes de comenzar su programa de ejercicios o cualquier otro tipo de programa para agrandar su pene, Ud. querrá tomar medidas y crear una tabla para hacer un seguimiento a su crecimiento. Veamos la manera correcta de medir su pene, sin engañarse. 

La longitud de su pene es la distancia entre la punta de la cabeza hasta donde su pene se conecta con su abdomen (midiendo la parte superior de su pene, no la inferior). La circunferencia de su pene es la distancia alrededor de la parte más gruesa del tronco. Ud. debería medir su miembro cuando está flácido, y luego cuando está erecto. Asegúrese que cuando está midiendo su pene erecto, éste esté tan duro como sea posible. La medición debe ser hecha con una regla, y no lo oprima contra su vientre. Sólo coloque la regla contra la piel de su abdomen. ¿Ud. quiere una medición correcta, no es cierto?

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Cuando Ud. mida la circunferencia, use una cinta métrica flexible o una pieza de cinta o hilo y envuélvalo cuidadosamente alrededor de su pene una vez, y marque el lugar

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16 donde el medidor se toca a sí mismo. Si Ud. está utilizando una cinta o hilo, mídalo sobre una regla. Ud. puede fácilmente crear su propia tabla de crecimiento para registrar las medidas, ya sea en su computadora utilizando programas como Excel, o lo puede hacer aún más simple utilizando papel y lápiz. Todo lo que tiene que hacer es registrar la fecha y medida de inicio, y luego crear espacios para registrar su progreso en incrementos de dos semanas. Si gusta, puede imprimir y utilizar la siguiente tabla: Inicio

Fecha

Longitud Flácida

Longitud Erecta

Circunferencia Circunferencia Flácida Erecta

2 Semanas 4 Semanas 6 Semanas 8 Semanas 10 Semanas 12 Semanas 14 Semanas 16 Semanas 18 Semanas 20 Semanas 22 Semanas 24 Semanas 26 Semanas 28 Semanas 30 Semanas 32 Semanas 34 Semanas 36 Semanas 38 Semanas 40 Semanas 42 Semanas 44 Semanas 46 Semanas

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+/- Cambio

17 48 Semanas 50 Semanas 52 Semanas Ahora hablemos de un par de factores que pueden afectar cómo se ve su pene, tanto para Ud. como para otros.

El Pelo Allí Abajo Primero, considere cortar o afeitar su vello púbico. Esto puede parecerle una locura, pero ese pelo, dependiendo de cuánto tenga Ud. allí abajo, puede tapar cerca de una pulgada de pene cuando Ud. lo está observando desde donde está. Hace que se vea más pequeño de lo que es. A medida que crece, mantenga el pelo corto, porque aunque piense que sea engañar o no, hace una diferencia en cómo se ve para Ud. mismo y para los otros. La otra razón por el que querrá recortar su vello púbico es que cuando está haciendo sus ejercicios de alargamiento de pene, Ud. no querrá que el pelo le esté causando incomodidad.

¿Es Ud. Rechoncho? Otro punto que necesitamos que quede bien claro es que su estado físico y su peso va a tener un efecto directo en cuán grande o pequeño se ve su órgano sexual. Si tiene gordura colgando alrededor del área inferior del abdomen, esto causará que su pene se vea más pequeño. Si Ud. está con sobrepeso, ¿por qué no aprovechar este momento para, no solamente poner su pene en mejor forma, sino también todo su cuerpo? Pierda algún peso a través de la dieta y el ejercicio y vea qué puede hacer para mejorar su área abdominal y su masa muscular en todas las partes de su cuerpo. Esto hará que automáticamente Ud. se vea más sexy y ayudará también a mejorar cómo se ve su pene. Es momento ahora de ejercitar su pene. Hay dos cosas que Ud. debe estar consciente y siempre tener en cuenta cuando esté haciendo sus ejercicios del programa de agrandamiento. Estos son, lubricación y seguridad.

Lubrique, Lubrique, Lubrique Su programa de ejercicio involucrará el uso de sus manos para manipular su pene. Para algunos ejercicios, Ud. necesitará un buen lubricante que evite la irritación y escoriación de su piel. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Ud. puede utilizar un lubricante sexual o un humectante de buena calidad. Cualquiera de los dos probablemente requerirá de re-aplicación durante sus ejercicios, lo que puede ser inconveniente. Algunos hombres utilizan vaselina, y aunque ésta puede funcionar bien, puede ser bastante engorroso. Otros gustan de aceite de oliva, pero éste también puede ser engorroso. Experimente con lo que mejor funcione para Ud. Una advertencia: productos como champú o jabón no son buenas opciones para lubricación. Estos pueden ser muy irritantes para su piel y causar más problemas que no vale la pena.

¡Seguridad Ante Todo! No importa si Ud. está comenzando un nuevo programa para alzar pesas, o para trotar, un nuevo deporte, o un programa de ejercicios para el agrandamiento de su pene, Ud. siempre debe priorizar la seguridad. Su pene es una parte importante de su anatomía y Ud. no querrá exponerlo a ningún peligro – lo que quiere es mejorarlo. Si Ud. tiene cualquier condición médica que tenga que ver con su sistema circulatorio o su sistema urinario, vea a su médico antes de comenzar este programa o antes de usar cualquier tipo de sistema o suplemento para agrandar su pene. Como con cualquier tipo de ejercicio, es necesario un apropiado calentamiento. Ponga especial atención al calentamiento antes de comenzar con su entrenamiento completo. Si Ud. nota que se desarrolla cualquier herida o ampolla, podría ser la consecuencia de un inapropiado calentamiento. Tendrá que descansar durante algunos días hasta que se cure, antes de reiniciar el programa. ¡Recuerde hacer el calentamiento! Si Ud. nota algunos pequeños puntos azules desarrollarse bajo la piel del pene, tómese unos días libre, y utilice envoltorios tibios (vamos a hablar de envoltorios pronto) varias veces al día. Esos puntos azules son pequeñas magulladuras donde ha ocurrido alguna hemorragia, llamadas petechias. Estos desaparecerán en pocos días. Sin embargo, si parecen empeorar, vea a su médico de inmediato. Es muy raro que un programa de ejercicio como éste pueda causar cualquier tipo de problemas. Asegúrese de seguir todas las instrucciones con cuidado y haga su calentamiento y enfriamiento apropiadamente. ¡Si Ud. hace esto, tendrá una gran experiencia!

Vamos A Comenzar – Lo Básico Como ya lo hemos mencionado, el calentamiento será primordial para beneficiarse de un buen entrenamiento seguro, confortable y que produzca buenos resultados. Así que vamos a comenzar con un par de técnicas de calentamiento.

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La primera forma de calentar es simple: tómese una ducha o baño caliente. Cinco minutos es suficiente para relajar los tejidos conjuntivos y atraer sangre hacia el pene y mejorar la circulación en el pene y el área de la ingle.

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La otra manera de calentar es la Envoltura Caliente. Tome una toalla de baño o de mano y mójelo con agua caliente – no hirviendo, sino agradablemente caliente. Exprima la toalla y luego envuelva su pene y los testículos con ella. Déjelo así durante dos o tres minutos, y luego repita el proceso de mojar la toalla con agua caliente y envolver su pene y los testículos en ella, dos veces más. Cuando haya terminado, séquese muy bien.

¡Ejercite el Músculo PC para una Próstata Sana y Mejor Sexo! ¿Mencioné que el ejercitar su músculo PC le dará a su pene una apariencia más fuerte y también más muscular? ¿Recuerda que en el capítulo sobre la Anatomía Varonil le dije que, saber qué es el músculo pubocoxígeo y dónde está ubicado iba a serle útil más adelante en este libro? Bueno, aquí estamos – éste es el lugar. El músculo PC será una parte integral de su programa de mejoramiento del pene. El músculo PC es en realidad parte de la anatomía, tanto del hombre como de la mujer. En los hombres, el músculo controla el flujo del semen y la orina, la firmeza de sus erecciones, y también el poder detrás de las eyaculaciones. Manteniendo su músculo PC fuerte es una de las claves para mantener sus erecciones buenas y duras, incluso hasta su tercera edad. El músculo PC, cuando se lo ejercita con el ejercicio Kegel, es también una gran ayuda cuando se trata de controlar los orgasmos y las eyaculaciones. Y su próstata le agradecerá por ejercitar su músculo PC regularmente. El ejercicio PC masajea la próstata, lo que ayuda a mantenerla sana – y una próstata sana es algo muy bueno.

¿Qué es un Kegel? Un ejercicio Kegel es lo que Ud. hará para fortalecer su músculo PC. Los Kegel son fáciles de hacer, y he aquí la mejor parte – Ud. lo puede hacer en cualquier parte, ¡y nadie si quiera se enterará! Para hacer un ejercicio Kegel, todo lo que tiene que hacer es contraer el músculo y luego relajarlo. Eso es. Y Ud. puede hacer tanto como quiera cada día. De hecho, Ud. debe trabajar un alto número de Kegel cada día. Una vez que Ud. aprenda cómo hacerlo, no es muy difícil comenzar a fortalecer ese músculo.

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20 Ud. puede hacer los Kegel mientras va al trabajo, en su escritorio o estación de trabajo, mientras espera en línea por alguna comida rápida, mientras llama a su madre para desearle feliz cumpleaños, y mientras se está durmiendo por las noches. Ud. puede estar parado, sentado, o echado ara hacer los Kegel y de hecho, es probablemente mejor si hace su ejercicio en una variedad de posiciones. Hay algunas variaciones de los ejercicios Kegel que Ud. aprenderá en esta sección.

Cómo Encontrar Su Músculo PC Ud. sabe dónde está su músculo PC, pero tal vez no sepa con certeza cómo saber que lo encontró y no otra cosa. La mejor forma de encontrar el músculo PC es detener el flujo de la orina la próxima vez que use el baño. Cuando haga eso, sentirá que su músculo PC se contrae. Ahora que lo ha encontrado, Ud. necesita asegurarse que sólo contraiga ése músculo, cuando haga los ejercicios Kegel y dejar los otros músculos que lo rodean relajados. La tentación es contraer sus abdominales, sus muslos y sus nalgas, también. ¡No haga eso! Déjelos relajados y concentre la contracción en su músculo PC. Ud. ahora sabe dónde está y cómo contraerlo. Ahora es el momento de ejercitarlo.

El Ejercicio Del Músculo PC Aquí es donde la cosa se pone un poco dura. Pero no tenga pánico, desarrollar el músculo PC es igual que desarrollar cualquier otro músculo. Ud. lo hace a través de las repeticiones y aumentando la intensidad a medida que el músculo se fortalece. Hay varias maneras diferentes de trabajar su músculo PC, y todas van a contribuir a un mejor, más fuerte erección, una eyaculación más fuerte, más placer para Ud. y su pareja, y un aumento en su confianza. Su músculo PC será trabajada durante sus rutinas regulares de ejercicios, pero Ud. debe hacer el ejercicio PC durante su día. No tienen que ser todos hechos en una sentada.

Calentamiento Como cualquier otro músculo, Ud. tiene que calentar su músculo PC antes de comenzar a ejercitarlo vigorosamente. No haga nada hasta que haya hecho su calentamiento. Los calentamientos de PC son rápidos y fáciles – son simples contracciones – contraer y dejar, contraer y dejar, en un ritmo continuo. Cuando Ud. contrae, contraiga tan duro como pueda. Luego relájela completamente. Haga esto 12 veces por juego por tres grupos, con un corto intermedio (de 10 a 15 segundos) entre los grupos. Esto suena fácil, pero al inicio puede que no lo sea. Haga lo Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

21 que pueda y vaya aumentando. Sólo recuerde que antes de ir a movidas más avanzadas, tiene que estar bien calentado. Ahora ya ha terminado de calentar su músculo PC y Ud. puede avanzar hacia los ejercicios del músculo PC. Hay varios ejercicios diferentes que puede hacer, y lo mejor es rotarlos en vez de sólo hacer uno o dos de los ejercicios.

Ejercicio PC #1 – Contracciones Estándar Aquí Ud. hará contracciones estándares – contráigalo completamente, y luego relaje la contracción totalmente. Literalmente, su meta final será hacer cientos de ellos. Algunos hombres han ejercitado en los miles por día (para los días en que están haciendo este ejercicio en particular). Comience con el calentamiento. Una vez que caliente, ejercite en grupos de 25. Tómese un descanso de un minuto entre cada grupo. Si Ud. puede hacer diez grupos, está bien – especialmente para comenzar. ¡Si Ud. ejercita hasta cuarenta grupos – hay mil Kegel estándares! Note que Ud. no tiene que hacer esto todo al mismo tiempo. Ud. tiene que espaciar sus Kegel a lo largo del día.

Ejercicio PC #2 – Pulsación Las Pulsaciones PC son como las contracciones estándares, excepto que Ud. se mueve más rápido. Las contracciones no serán tan apretadas y sostenidas, y su relajación no será completa. Estos son contracciones y relajaciones rápidas. Aquí Ud. está buscando resistencia. Ud. quiere ver por cuánto tiempo puede mantener la pulsación. Trate de sostener el ejercicio de pulsación durante un minuto, y luego descanse por uno a tres minutos. Trate de repetir esto por lo menos cinco veces.

Ejercicio PC#3 – Flexiónelo y Sosténgalo El ejercicio de Flexión y Sostenimiento es un poco más avanzado, pero los principiantes adecuadamente calentados no deben rehuir este ejercicio. La manera de hacer la flexión y sostenimiento es contraer el músculo PC bien apretado, y sostenerlo allí hasta contar diez (o más si posible). Esto es difícil de hacer, pero una vez que su músculo de desarrolle al punto de poder hacer esto exitosamente, ¡Ud. estará bien encaminado a su completo estado físico PC! Haga la Flexión y Sostenimiento tres a cuatro veces cada día, y déjese relajar por un minuto entre flexiones.

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Ejercicio PC #4 – Aumento de Intensidad Este también es un ejercicio del músculo PC avanzado, pero no tenga miedo de intentarlo. Comience contrayendo ligeramente su músculo PC y sosteniéndolo por tres segundos. Luego contráigalo un poco más y sosténgalo por tres segundos. Ahora contráigalo tan duro como pueda y sosténgalo por otros tres segundos. Relájelo invirtiendo el orden – relájelo un poco y sostenga, luego relaje otro poco y sostenga, y luego finalmente relaje completamente. Descanse durante treinta segundos e inténtelo nuevamente. Ejercite hasta diez Aumento de Intensidad por día (Ud. hará algunos en su ejercicio regular y Ud. puede hacer más a lo largo de su día si lo ve conveniente).

Ejercicio PC #5 – Encuentre el Ritmo Este es un ejercicio Kegel que puede ser divertido, pero se requiere alguna concentración y puede ser difícil de hacer. Nuevamente, no deje que eso le impida intentarlo hasta que lo pueda hacer como un experto. Esto es más fácil hacer con música – algo que tenga una variación rítmica. Sólo contraiga y relaje al compás del ritmo y continúe así durante toda la música. La otra cosa que Ud. puede hacer, y esto es bueno cuando Ud. está conduciendo, es contraer cuando Ud. llegue a una señalización, como una intersección o cuando vea vehículos de cierto color, luego sostenga hasta que llegue a otra señalización, o al semáforo en la intersección o algo similar. Ud. tiene que utilizar su imaginación para obtener el “ritmo” predeterminado para contracciones y relajaciones.

Ejercicio PC #6 – La Toalla Colgante Esta es una forma interesante y divertida de fortalecer su músculo PC. Lo primero que necesita es una erección completa. Una vez que lo consiga, cuelgue una toalla sobre su pene (cubriendo todo su pene). Ahora flexione su músculo PC y luego relájelo. Su pene deberá moverse para arriba y para abajo. Ud. no encontrará este ejercicio en la rutina regular, pero lo puede mezclar en su rutina para personalizarlo, o hacer algunos colgadores de toalla varias veces a la semana después de su ducha. A medida que desarrolla algo de fuerza y vigor, Ud. puede graduarse hacia una toalla más grande. Y como su pene erecto está directamente involucrado en este ejercicio, Ud. está fortaleciendo su músculo PC y también causando que su pene desarrolle más tejido debido a la suave presión que la toalla ejerce sobre él.

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23 Los Kegel serán la fundación de su programa de ejercicio para el mejoramiento y agrandamiento de su pene. ¿Los ejercicios Kegel hacen que su pene sea más grande? No, no lo hace – no directamente (excepto por el ejercicio de la Toalla Colgante). Pero todos los ejercicios Kegel son extremadamente importantes, porque ejercitar su músculo PC significa que Ud. está desarrollando la fundación para el crecimiento, mejores erecciones, mejor control sobre la eyaculación y más poder sexual. Ud. no puede construir una casa sin una fundación adecuada, y Ud. tampoco puede hacer crecer su pene a un mayor tamaño sin una adecuada fundación. El músculo PC es esa fundación. ¡Fortalézcalo lo más que Ud. pueda!

¡Estírelo! El ejercicio de estiramiento se enfocará en la longitud. Ud. esencialmente estará trabajando en hacer que su órgano sexual sea más largo – este ejercicio no hará nada a la circunferencia. Sin embargo, el estiramiento es una parte integral de su programa de agrandamiento de su pene, así que no afloje en este ejercicio. ¡Son importantes! Estirar su pene puede realmente funcionar para hacerlo más largo. La piel y el tejido de su pene son muy diferentes de aquellos de otras partes de su cuerpo. Ud. ha visto cómo algunas personas pueden estirar sus lóbulos en una nueva práctica de aforado. Y antes de que aparezca el aforado, los lóbulos de las mujeres eran comúnmente estirados para usar pesados aros colgantes. Otros ejemplos de cómo el estiramiento puede cambiar permanentemente el cuerpo es la gente de Cuello Largo Pa Dong de Tailandia. En esta cultura, los cuellos extremadamente largos son considerados hermosos para las mujeres, así que a temprana edad se les colocan aros metálicos alrededor del cuello para estirarlos gradualmente. A lo largo de los años, hasta 28 aros pueden ser colocados alrededor del cuello de una mujer para alongarlo, y ¡funciona! Estos son dos ejemplos de cómo las partes del cuerpo pueden ser estiradas para mayor longitud. Con el pene no es diferente. Los ejercicios de estiramiento que serán explicados aquí son tan efectivos como el alongamiento de su pene utilizando pesas o un alargador (los que discutiremos más adelante en este libro). Sin embargo, aquellos son mucho más convenientes y también seguros. Su repertorio de ejercicios para alongar su pene consistirá en combinaciones de estiramiento, espiral y palmada. No se alucine con esto. Esto no es tan loco como parece, y estos ejercicios sí producen resultados al alentar a la piel y tejidos de su pene a alongarse. Ud. puede hacer sus ejercicios ya sea sentado o parado. Ud. decide.

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24 Vamos a comenzar.

El Estiramiento Básico Este es un ejercicio bien básico, y de hecho, puede considerarse como el calentamiento del estiramiento (aunque Ud. aún debe hacer primero su calentamiento básico con una toalla caliente y mojada, o una ducha o baño caliente). El estiramiento básico se hace así: Haga el signo de OK con sus dedos – su pulgar y su dedo índice se unen formando un círculo, y sus otros tres dedos apuntan arriba. Con su otra mano, tome su pene en su base para estabilizarlo. Ahora ponga su signo de OK alrededor de su flácido pene, justo debajo de la cabeza, y con la palma de su mano mirando lejos de Ud. Suavemente, pero con firmeza, jale hacia afuera, luego relaje su pene de regreso hacia adentro. Jale y relaje. Continúe haciendo este ejercicio diez veces y luego repita el proceso con su otra mano.

Ordeño Seco El ordeño seco tiene algunas ventajas. Por un lado, Ud. no utiliza ningún lubricante, lo que puede ser engorroso. También esto puede ser hecho en cualquier lugar (siempre que tenga privacidad), precisamente porque no tiene la complicación de los lubricantes. Pero, Ud. aún tiene que hacer el calentamiento. Comience con una erección parcial, como con el ordeño húmedo. Ahora, comenzando en la base del pene, tome su pene firmemente con el signo de OK y sin que sus dedos se deslicen sobre su piel, mueva el signo de OK hacia la cabeza, pero no del todo hasta la cabeza. Afloje sus dedos, y luego muévalos de regreso a la base. Trabaje en el área de la base de esta manera por un rato, y luego trabaje la parte media del tronco de la misma manera. Si siente cualquier dolor o incomodidad, descanse un día del ordeño seco. Al igual que con el ordeño húmedo, Ud. no querrá tener una erección total.

Ordeño Húmedo Vamos a ver los pasos del ordeño húmedo uno por uno: Primero, el calentamiento. No se salte este paso porque su pene lo necesita para estar listo para el jelqing (un antiguo hábito árabe para el alargamiento del pene). Si no lo calienta, Ud. corre el riesgo de lastimarse. Así de simple. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Luego, utilice una buena cantidad de lubricante sobre su pene y desarrolle una erección parcial. Mantenga un máximo de erección al 60 por ciento. Ahora, tome la base del pene con una mano haciendo el signo de OK. Su palma puede dar la cara lejos o hacia Ud. – lo que sea más cómodo para Ud. La presión debe ser suave pero firme. Ahora recorra su mano hasta la base de la cabeza. En este punto, use la otra mano para formar el signo de OK y haga lo mismo, mientras libera la otra mano del pene. A medida que la segunda mano llega a la cabeza, Ud. cogerá su pene nuevamente en la misma forma y “ordeñará” su pene hacia la cabeza. Repita este proceso en movimiento rítmico, utilizando ambas manos y aplicando más lubricante si lo necesita. La meta inicial es hacer este jelq entre 200 y 300 veces por día con una presión mediana a firme durante la primera semana. Ud. aumentará la presión a medida que avanza en las semanas (ya vamos a llegar pronto a eso). Cuando haya terminado con la ordeña húmeda, haga un descanso y permita una buena circulación dándole palmadas de lado a lado (unas 20 - 30 en cada lado). El jelqing debe hacerse cinco días a la semana. Recuerde, Ud. necesita hacer esto mientras está parcialmente erecto. Si comienza a tener una erección total, apriete más fuerte para suprimir la erección, o deténgase y espere hasta que su pene esté a aproximadamente 50-60 por ciento erecto. El jelqing es básicamente un ejercicio que le enseña el auto-control y que sirve para expandir los tejidos de su pene forzando más sangre en él.

El jelqing para Longitud y Circunferencia Se dice que el ejercicio jelqing tiene su origen en el Oriente Medio, y los europeos popularizaron la técnica para agrandar el pene. El jelqing es un método que está basado en la idea que el cuerpo cavernoso y esponjoso pueden ser alongados, dándoles la habilidad de retener más sangre cuando el pene está erecto. El jelqing, que algunas veces es llamado el “ordeño del pene”, es una técnica que empuja sangre hacia el pene, lo retiene allí y luego empuja más sangre hacia el pene, provocando que se expanda a un tamaño más grande de lo que originalmente era.

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26 Una ilustración de cómo esto funciona sería llenar con agua un globo hasta la mitad y luego prensar el globo, empujando el agua más hacia el fondo. Al continuar empujando el agua más hacia el fondo causa que el globo se expanda aún más. Esto es lo que sucede con el jelqing. Si Ud. añade más agua al globo, y lo empuja hacia el fondo, el globo continuaría expandiéndose y se agrandaría. Así es como funciona el jelqing en su miembro. El ejercicio diario de jelqing requiere entre 15 y 30 minutos, y comienza con su calentamiento básico de baño o ducha caliente, o envolviendo el pene con toalla caliente y húmeda. Esto prepara su pene para el jelqing y otros ejercicios estimulando el flujo de sangre hacia el pene. El jelqing debe hacerse sólo en un pene semi-erecto, no en un pene erecto, y no debe causar la eyaculación. La “ordeña húmeda” y la “ordeña seca” son los dos principales tipos de jelqing, y ambos son efectivos para agrandar su pene permanentemente.

Vamos a comenzar con la técnica de la ordeña húmeda. Aquí es donde un buen lubricante es muy útil – de hecho, es una necesidad, así que si aún no tiene uno, Ud. necesita conseguirlo ahora mismo. Por favor lea la sección sobre lubricantes, y recuerde, ¡no use jabón o champú!

La Técnica Tao de Jelqing La técnica Tao se enfoca solamente en aumentar el tamaño de la cabeza y puede ser utilizado en combinación con tanto la ordeña húmeda como la seca. Con el método Tao, Ud. utilizará la técnica de ordeño húmedo, pero se concentrará en hacerlo más lenta y suavemente, y empujando la sangre hacia la cabeza del pene y sosteniendo esa presión durante un tiempo. Esto causará que su cabeza forme como un hongo, una campana o casco pronunciado. Comience lubricando su pene y usando el signo OK para ordeñar su órgano y empujar más sangre hacia el pene hasta el fondo. Usando sus dedos, empuje la sangre hacia la cabeza y manténgalo allí durante diez segundos. Ud. puede apretar el tronco para ayudar a que la cabeza se inunde. Una vez que la cabeza está dura, libérelo y repita. Con el método Tao, Ud. debe limitar su tiempo a un máximo de diez minutos.

Halar y Manotear ¡Sé que esto suena algo violento! Pero es sólo una parte de la rutina de ejercicio para estirar su pene. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Comience agarrando su pene flácido cerca de la base. Ahora, utilice su signo de OK para tomar su pene justo debajo de la cabeza, con la palma mirando lejos de Ud., y hale hacia fuera durante 20 - 30 segundos. Luego, tomando el órgano de su base, golpéelo 20 veces hacia un lado contra su pierna, y luego 20 veces hacia el otro lado contra la otra pierna. Complete el ejercicio nuevamente halando hacia arriba y fuera utilizando el signo de OK justo debajo de la cabeza. Sosténgalo durante 20 segundos.

Estirar y Espiral Parece como un estilo de danza interpretativa, ¿no? - ¿Estirar y Espiral? Bueno, es en realidad un tipo de ejercicio de estiramiento donde lo estira y luego como que le da vueltas en el sentido del reloj y luego en la otra dirección. Póngase cómodo y tome su pene como se ha descrito para el ejercicio básico de estiramiento, con cualquiera de sus manos. Ahora, mientras lo tiene tomado halándolo suavemente pero con firmeza, hálelo ligeramente hacia el lado de su mano (izquierda o derecha), y dele un movimiento espiral (como si se tratara de un ventilador ¡Espiral no es lo mismo que torsión!) a su miembro en la dirección del reloj diez veces, luego en la otra dirección otras diez veces. Repita el proceso con la mano opuesta y de ese lado.

Halar, Espiral y Palmada Combinada Esto es un poco avanzado, y se requiere de algo de concentración. Comience usando el signo de OK para halar hacia fuera y sostener por varios segundos. Asegúrese que la palma de su mano esté mirando lejos de Ud. Ahora tome su pene de la base y con su signo de OK en su lugar, dele un movimiento espiral a su pene en el sentido del reloj y luego en sentido contrario 5 veces. Hale hacia fuera nuevamente, y luego dele un espiral en la misma manera mencionada antes. Haga toda esta secuencia 5 veces. Ahora hálelo hacia fuera por varios segundos y dele 20 palmadas en cada lado. Termine halando hacia arriba y fuera durante 30 segundos. A veces todo este manipuleo y movimiento causa una sensación de excitación. No se preocupe por esto, sólo pare el ejercicio y dele a su erección la oportunidad de disminuir. Luego continúe desde donde paró. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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¡Enfriamiento! Ahora que ha ejercitado su pene, tiene que dejar que se enfríe. Ud. no puede simplemente guardarlo en su calzoncillo y olvidarse hasta la próxima vez. Hay varias formas diferentes de enfriar – todas son para alentar una buena circulación y flujo de sangre. Ud. puede: 

Darle unas palmadas – déjelo que primero se ponga flácido.

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Espere hasta que esté completamente flácido y luego dele un buen masaje. Pero esto no es para que comience una erección.

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Tómese una ducha o baño caliente, o envuelva su pene y testículos con una toalla caliente y húmeda.

Ejercitar su pene pone bastante estrés en él. Dele la oportunidad de que se relaje.

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Capítulo Seis: Desarrollando Un Programa De Ejercicios Aquí es donde debe ser perseverante. Es tiempo de comenzar y sostener un programa que introduce a su pene y a su músculo PC a los ejercicios de agrandamiento, y luego aumenta la intensidad de sus ejercicios y también sus resultados a lo largo de un período de varias semanas. Ud. estará ejercitando su pene y su músculo PC durante cinco días por semana. Le consumirá tiempo de su día – Ud. necesitará comprometerse ahora mismo porque si se relaja porque está cansado, o porque no quiere perderse su programa favorito de TV, o alguna otra débil excusa, la única persona que estará perjudicando será Ud. mismo. Para esto programe su tiempo cada semana. En los días en que tiene que ejercitar, planee su día – igual que como Ud. reserva el tiempo para ir al gimnasio o estudiar para una clase si es un estudiante, o para pasar con su amigos y familiares. Tal vez tenga que levantarse un poco más temprano, o sacrificar algo de su tiempo como teleadicto. Como dice la antigua publicidad de Nike, ¡Sólo hágalo! Sus primeras dos semanas comenzarán bastante fáciles, pero no deje que esto lo engañe – ¡Ud. tendrá un buen entrenamiento! Ud. aún no puede saltar a hacer un entrenamiento avanzado – ¡Ud. no querrá lastimarse!

Las Primeras Semanas Planifique ejercitarse cinco días a la semana. Ud. puede hacer tres y luego descansar uno, luego dos, descansar uno, o cinco días seguidos y descansar dos. Ud. decide. Pero Ud. tiene que ser constante para ejercitarse los cinco días por semana. Sus primeras semanas se verán así: 1) Calentamiento Utilice las técnicas que ya hemos cubierto. ¡No se olvide del debido calentamiento! Esto debería tomarle unos 5 minutos. 2) Ejercicios del músculo PC A pesar que Ud. tal vez esté haciendo el ejercicio del músculo PC en varios lugares en diferentes horarios durante el día, Ud. también debe ejercitarse como parte de su “entrenamiento formal”.

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30 Como parte de este entrenamiento, Ud. debe hacer las contracciones estándar. Ud. lo hará durante dos a cinco minutos. Tómese algún tiempo para el calentamiento del músculo PC. Esto son sólo contracciones de intensidad ligera, y no deben tomarle más de un par de minutos. 3) Ejercicio de estiramiento Ud. debe programar una variedad de ejercicios de estiramiento durante unos 10 minutos en cada entrenamiento. Vea la sección de ejercicios de estiramiento y programe ya sea hacer parte de cada uno durante su entrenamiento, o rotar los tipos de ejercicios de estiramiento que hace a lo largo de la semana. 4) Descanso para la circulación Después de estirar y durante un minuto, masajee su pene (flácido) o dé palmadas para que la sangre circule bien. 5) Jelqing (ordeño húmedo) Ud. puede hacer el jelqing hasta diez minutos, y por lo menos debe hacer este ejercicio durante cinco minutos. 6) Enfriamiento El enfriamiento tomará como unos cinco minutos. ¡Ahí lo tiene! Ud. necesitará alrededor de 30 minutos por entrenamiento. Si Ud. es constante, comenzará a ver pequeños cambios incluso después de la primera semana. Probablemente su pene no estará más grande, ¡pero sus erecciones y su auto-control sobre la eyaculación habrán ya mejorado!

Semanas Tres al Seis – ¡Avanzando Con Seguridad! Es tiempo de definir algunas cosas. Ud. estará todavía invirtiendo 30 minutos, cinco días a la semana en el entrenamiento de su pene y su músculo PC, pero es momento de ponerse más exigente consigo mismo. 1) Calentamiento – No dejamos de insistir en esto. Cada entrenamiento que haga debe comenzar con un buen calentamiento. 2) Ejercicios del Musculo PC – Aquí es donde las cosas se pondrán un poco más duras. a) Caliente con algunas contracciones rápidas y suaves. b) Comience con contracciones estándares. Repita 20 veces. c) Luego, haga 3 grupos de Flexión y Sostenimiento – 8 contracciones por cada grupo. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

31 d) Termine con un minuto de Pulsación 3) Continúe practicando una variedad de ejercicios de estiramiento durante 10 minutos. 4) Tómese un descanso de un minuto para la circulación. Masajee o dé golpes con su pene contra sus piernas. 5) Haga un mínimo de siete minutos de jelqing, hasta un máximo de 10 minutos. 6) Enfriamiento 7) Tres veces por semana, haga la ordeña seca adicionalmente a la ordeña húmeda. No haga la ordeña seca durante su entrenamiento regular. Ud. lo puede hacer por la noche en la cama o en algún otro momento conveniente. Haga la ordeña seca entre cinco y diez minutos. Nota: Ud. debería estar haciendo su ejercicio del músculo P a lo largo del día, no sólo durante el entrenamiento regular. Intente hacer algunas de las contracciones del PC más avanzadas.

La Marca de la Mitad – ¡Ud. está en camino! Ud. ya podría estar notando algunas mejoras. Aunque sean pequeñas, ¡Ud. sabrá que está en buen camino! ¡No pierda su impulso! ¡Es tiempo de elevar el nivel! Sus entrenamientos serán algo más largos – ¡el tiempo adicional y la intensidad valdrán la pena! 1) Caliéntese muy bien. 2) ¡Ponga en forma ese músculo PC! Ud. debería estar haciendo sus ejercicios PC durante sus entrenamientos, y Ud. también debería estar haciéndolos de forma aleatoria durante el día. ¡Recuerde que lo puede hacer cuanto quiera! Lo que hace durante su entrenamiento está bien, pero haga ejercicios PC extras para mejorar. a) Comience con un rápido calentamiento PC y luego haga las contracciones estándares. Repita 40 veces. b) Ahora, haga algunos Aumentos de Intensidad. ¡Son difíciles, pero Ud. ha estado trabajando su músculo PC bastante, así que estará preparado para este reto! Haga un mínimo de cinco y aumente hasta 10 a lo largo de estas semanas (no tiene que hacer los diez durante este entrenamiento, pero ahora debe intentar hacer los diez cada día). c) Termine con dos minutos de Pulsaciones sostenidas. 3) Durante las primeras semanas ha estado haciendo una variedad de ejercicios de estiramiento por 10 minutos en cada sesión. Ahora vamos a ser más específicos. Ud. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

32 va a hacer el ejercicio combinado de Halar, Espiral y Palmadas casi exclusivamente. Esto incorpora todos los ejercicios de estiramiento en uno. Haga este ejercicio combinado cinco veces – toda la secuencia. 4) Ahora necesita un descanso de circulación. Dele a su pene un masaje de un minuto para promover el flujo y circulación de sangre. 5) Ahora puede escoger ya sea la ordeña húmeda o seca para su ejercicio. Si está ordeñando en seco, apriete su mano un poco más que antes. De aquí en adelante, haga el jelqing con una mano más firme (¡pero no vaya a lastimarse!). Haga esto por diez minutos. 6) Enfriamiento A estas alturas, Ud. ya debe haber notado que su pene está más largo y más grueso. También habrá notado que sus erecciones son mucho más fuertes y que tiene más energía junto con un mejor control de sus eyaculaciones. Pero probablemente aún no ha alcanzado su meta de longitud y grosor. Esto toma su tiempo, así como todas las cosas buenas. Lo que debe hacer ahora es continuar. Ud. puede continuar con este entrenamiento, y hasta adicionar sus propias variaciones para que sea interesante. ¿Cansado de hacer ciertos ejercicios del músculo PC? No olvide los ejercicios de la Toalla Colgante y Encuentre el Ritmo. ¡Ambos son muy buenos para su músculo PC! A veces Ud. puede hacer el método Tao del jelqing si desea – recuerde que éste funciona especialmente bien para desarrollar la cabeza de su pene. La clave es continuar ejercitándose constantemente, y no aflojar. También continúe con sus medidas de dos semanas. ¡No se mida todos los días! Esa no es una buena idea porque Ud. no verá cambios diarios y se desanimará. Cuando Ud. se mide cada dos semanas, se ha dado suficiente tiempo para que tenga un impacto positivo en su crecimiento, y ¡Ud. se sentirá excitado y alentado a seguir adelante! Ahora vamos a hablar de algunos programas de ejercicios especializados.

El Rapidito ¡Bueno, no es lo que Ud. está pensando! Aunque Ud. debería estar invirtiendo de media hora a unos 45 minutos en sus entrenamientos, podría haber días en que simplemente Ud. no puede dedicarse este tiempo. He aquí lo que Ud. hará:

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33 1) Haga el calentamiento y el ejercicio del musculo PC al mismo tiempo. Esto significa que mientras Ud. está en la ducha calentando el área de su genital, Ud. está haciendo combinaciones de contracciones estándares, Flexión y Sostenimiento, Aumento de Intensidad o Pulsaciones. Ud. también puede hacer el ejercicio PC si Ud. está calentándose con una envoltura caliente. 2) Ordeña seca – si Ud. está apurado, olvídese de la ordeña húmeda – es muy engorrosa y requiere limpiarse dependiendo del lubricante que Ud. utilice. Haga cinco minutos de ordeña seca. 3) Haga tres secuencias de ejercicios combinados de Halar, Espiral y Palmadas. 4) Termine con un minuto de masaje. Ahí está – Ud. ha invertido alrededor de 15 minutos, máximo. A pesar que hacer un entrenamiento rápido está bien en ocasiones, esto no debe ser su manera regular de ejercitarse, porque no es tan efectivo. Es como una caminata de una milla contra una de tres millas. Ambos son muy buenos para su salud, pero esas dos millas extras a la larga significarán una gran diferencia. Pero si está apretado de tiempo, o cansado, una milla ayudará a su estado físico.

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Capítulo Siete: Además del Tamaño, el Ejercicio Puede Ayudar A... Ya se ha mencionado que algunos de los ejercicios que se enseña en este libro pueden ayudar inmensamente al control de la eyaculación, pero otros asuntos también pueden ser corregidos con el ejercicio. Algunos hombres tienen penes que curvean ligeramente hacia la izquierda o derecha, o hasta para arriba o abajo – ¡el ejercicio puede ayudar! Para hombres que simplemente no pueden obtener una erección, o una erección de calidad, también puede ayudar el ejercicio. Veamos cada uno de estos temas uno por uno.

Eyaculación Precoz Esto, al igual que tener un pene pequeño, es algo que los hombres quisieran evitar, pero sucede. A veces, es casi imposible no descargarse demasiado pronto. ¡Es vergonzoso, pero es algo que se puede curar! Actualmente, existen medicamentos recetados que funcionan específicamente para la eyaculación precoz. Sin embargo, los médicos a veces recetan ciertos antidepresivos o cremas tópicas que reducen la sensibilidad para ayudar a disminuir la respuesta a la eyaculación. Aunque ésos pueden ayudar, no son una cura, y todas las medicinas tienen sus efectos colaterales. Si a Ud. le gusta la idea del uso de una crema tópica, pero sin una receta, en internet o en tiendas que venden materiales y juguetes eróticos Ud. puede encontrar cremas y espray que hacen que su pene sea menos sensible. Estos pueden ayudar mucho. Se dice que algunos remedios herbales ayudan a controlar la eyaculación precoz – la cuscuta es una de ellas. Vamos a hablar de las hierbas pronto. Y frecuentemente los médicos y terapistas le recomendarán masturbarse una hora antes de tener sexo, para que no eyacule tan rápido cuando esté con su pareja. Esto es en realidad una buena idea. Otras cosas que Ud. puede hacer para ayudar con este tema son el fortalecimiento del músculo PC (que Ud. ya lo está haciendo, ¿no es cierto?), y aprender el auto-control. Aprender el auto-control no es tan difícil, y en realidad ¡puede ser bastante divertido! ¡Simplemente mastúrbese más – mucho más! De hecho debería masturbarse una vez por Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

35 día. Durante sus sesiones de masturbación, enséñese a detenerse y a aguantar cuando Ud. comienza a sentir que se está acercando a la eyaculación. Al comienzo parecerá difícil, ¡pero siga practicando! Cuando sienta esa sensación, deje de masturbarse, y apriete la base de su pene (¡no tan duro!). Al mismo tiempo, contraiga su músculo PC. Aguante esa sensación. Cuando comience a disminuir, comience a masturbarse otra vez, y luego aguante. Haga esto varias veces. ¡Ud. está entrenándose a no eyacular tan rápido!

Un Pene Curvo Un pene curvo es fuente de mucha angustia para los hombres. Tener un pene severamente curvo (enfermedad de Peyronie) no es inusual, y por lo general puede ser curada sin intervención quirúrgica. La enfermedad de Peyronie es una curvatura que es tan pronunciada que el acto sexual es imposible y las erecciones son con frecuencia dolorosas. Si Ud. tiene este problema, visite a su médico, y no se avergüence – realmente la enfermedad de Peyronie no es tan rara – los médicos ya lo han visto antes y sabrán cómo tratarla. Ahora, si su pene está sólo ligeramente curveada, no tiene que temer que Ud. tiene una enfermedad que necesita un tratamiento médico (a pesar que si va a ayudar, visite su médico para estar seguro). En muchos casos, esta ligera curvatura puede ser corregida con ejercicios regulares. 1) Cuando Ud. está practicando sus ejercicios básicos de estiramiento, haga como la mitad de los movimientos en la dirección opuesta a la curva. De manera que si su curva es hacia la izquierda, simplemente mueva hacia la derecha, en contra de la dirección de la curva, la mitad del tiempo. Haga esto suavemente. 2) También puede hacer el ejercicio de enderezamiento de la curva cuando está haciendo la ordeña húmeda. Haga el ejercicio como se recomienda normalmente, pero por cada ocho movimientos normales, haga dos que vayan en contra de la curva. ¡Nunca trate de doblar o forzar la curva para enderezarla! Solamente use una presión suave.

Impotencia La impotencia se considera generalmente como un resultado del envejecimiento. ¡Pero los hombres jóvenes pueden sufrir de impotencia, y los hombres mayores pueden tener una vida sexual fantástica bien entrada en sus años dorados! La impotencia puede ser causada por las complicaciones de hacerse viejo, pero ciertas medicinas, el uso de droga, abuso de alcohol, fumar y ciertas condiciones de salud pueden también dificultar el tener y mantener la erección. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Hay algunos medicamentos efectivos recetados para ayudar a lograr y mantener la erección (hablaremos de esto en otro capítulo más adelante). ¡Pero es un hecho alentador y feliz saber que el ejercicio del músculo PC ayudará a resolver la impotencia! Debido a que el músculo PC es tan importante para la salud del pene y las erecciones saludables, es la fundación para la cura de la impotencia. Si Ud. ya está entrenándose para el agrandamiento, entonces ya está ejercitando el músculo PC. ¡Si Ud. no está entrenando para el agrandamiento, aprenda los ejercicios para el músculo PC y hágalos! Estos le ayudarán. Nota sobre la disfunción eréctil: A veces la inhabilidad para obtener una erección es causada por una enfermedad subyacente. Ud. debe consultar a su médico para descartar cualquier problema de salud que podría estar causando esto. Es probable que sea tan simple como fortalecer su músculo PC, y posiblemente hacer algunos cambios en sus hábitos, pero es mejor estar seguro. Ahora Ud. ya tiene un programa completo de ejercicios para agrandar su pene, tanto en longitud como en circunferencia y también para resolver algunos otros molestos problemas con su pene. Ahora vamos a avanzar para ver otras técnicas de mejoramiento y agradamiento del pene. Ud. tal vez escoja utilizar una de esas técnicas, lo que está bien, pero si lo hace, aún debe considerar seriamente seguir el entrenamiento. Un músculo PC fuerte es muy bueno para la próstata, y por supuesto para su vida sexual. Y usar los ejercicios para agrandar su pene es la manera más costo-efectiva, conveniente y natural.

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Capítulo Ocho: Píldoras, Suplementos y Aparatos para el Crecimiento, Energía y Erecciones Vigorosas Hay un par de diferentes áreas donde las píldoras, medicamentos, suplementos y aparatos, como las bombas son utilizados para el realce de los hombres. El agrandamiento es un área, pero no olvidemos los medicamentos (con y sin receta) que ayudan a los hombres a obtener y mantener una erección, y otros que los hacen más “cachondos”. A pesar que Ud. compró este libro electrónico principalmente para obtener información sobre cómo hacer crecer su pene para que tenga un tamaño más apreciable, no olvidemos que la energía, la excitación y la habilidad para sostener durante un buen tiempo antes de eyacular, son todos aspectos que añadirán a su proeza y masculinidad. Ud. puede tener el órgano más grande en el mundo, pero si no es cachondo, o no tiene el poder de sostenerlo, ese gran pene sólo estará allí para su apariencia. Y si Ud. ni siquiera lo puede “parar”, entonces, eso no sería ningún chiste, ¿verdad? Algunos de los inductores de agrandamiento funcionan, otros no. Algunos funcionarán para unos y no tan bien para otros. Cuando se trata de medicamentos recetados, su médico le ayudará a decidir cuál funcionará mejor para Ud., y tal vez sea necesaria alguna experimentación para ver cuál es la mejor. Ya es tiempo que veamos a todas esas píldoras y cosas y decidir cuáles son mejores para Ud., si es que funcionan, y qué pueden hacer para Ud.

Medicamento Bajo Receta Viagra, Levitra y Cialis son todos medicamentos bajo receta que no le ayudarán a tener un órgano más grande, pero le ayudarán a obtener una erección si es que tiene problema con eso (disfunción eréctil). Tampoco aumentan su deseo por el sexo, pero hace que Ud. pueda actuar sobre ese deseo. Estos medicamentos son para ayudarle a lograr una erección sostenida. Tal vez Ud. no tenga problemas con esto hoy, pero analice las siguientes estadísticas: 

Uno de cada 10 hombres tiene alguna forma de disfunción eréctil.

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La probabilidad de sufrir de una disfunción eréctil aumenta con la edad, pero también los hombres jóvenes pueden sufrir de la disfunción eréctil. Hasta la edad de 40, 39 por ciento de los hombres tienen problema para obtener y sostener una erección.

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Los diabéticos y fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar la disfunción eréctil, como lo tienen los hombres que sufren de alto nivel de estrés en sus vidas, bajos niveles de testosterona o quienes abusan del alcohol o toman ciertos tipos de medicamentos.

Nadie quiere hablar de no poder tener una erección o de no poder sostenerla, pero la realidad es que muchos hombres sufren de este problema. Si a esto añadimos el tema del pene pequeño, Ud. tendría una situación realmente difícil. La buena noticia es que esto puede ser resuelto, ¡así que no se dé por vencido! Los medicamentos que ayudan a la disfunción eréctil funcionan bloqueando el PDE5, un químico que causará que la erección disminuya. Aunque las medicinas funcionan bien, Ud. puede mejorar su habilidad para obtener y sostener una erección haciendo los ejercicios PC y haciendo algunas modificaciones en su estilo de vida, como por ejemplo dejar de fumar. Los medicamentos bajo receta para la disfunción eréctil tienen sus efectos colaterales como el sofoco, dolor de cabeza, trastorno estomacal y nariz tapada o moqueo. También se han reportado dolores de espalda y cambios temporales de visión. Hay también algunos raros, pero serios efectos colaterales a estas medicinas, incluyendo pérdida de visión, pérdida de audición y erecciones que no bajan de por sí después de varias horas – estos efectos colaterales serios deben ser inmediatamente reportados a su médico. Los medicamentos para la disfunción eréctil también pueden interactuar con otros medicamentos y no deben ser utilizados, si es que Ud. tiene alguna condición médica. Una última nota sobre la disfunción eréctil: Ud. debe consultar con su médico para descartar cualquier enfermedad subyacente que pueda estar causando su problema.

Píldoras Naturales y Suplementos Antes de que hablemos sobre los suplementos para el agrandamiento del pene, Ud. debe saber que éstos no han sido evaluados por la FDA (Oficina Federal de Drogas y Alimentos) o ninguna oficina que supervisa los medicamentos. Esto no significa que no vayan a funcionar, o que sean dañinas. Todo lo que quiere decir es que la FDA no los ha examinado y no han dado su sello de aprobación como medicamento que funciona. Como Ud. probablemente ya sabe, sea que esté utilizando medicamentos recetados por un médico, o tomando un suplemento natural, siempre hay el riesgo de efectos colaterales e interacciones con medicamentos, por lo tanto siempre debe usarlos con el debido cuidado.

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39 Ahora que hemos dicho todo eso, vamos a hablar sobre las píldoras para el agrandamiento del pene. ¿Ud. está familiarizado con la forma en que está construido su pene, no es cierto? Ud. sabe sobre el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso. Estas son las cámaras en su pene que se llenan de sangre cuando Ud. está excitado. La sangre llena su pene con la cantidad máxima que él puede contener cuando Ud. está completamente excitado y eso es lo que le da la erección. Esto es un hecho científico. Es también un hecho que si los tejidos subyacentes crecen, su piel también crece para acomodarlos. Por lo tanto, el método detrás de cualquier forma de agrandamiento del pene es hacer crecer los cuerpos cavernosos y esponjosos. Cuando Ud. hace eso, su pene será más grande cuando está flácido, pero también cuando está erecto porque habrá más espacio para que la sangre lo llene. Las píldoras para el realce del pene utilizan sustancias naturales para estimular el crecimiento de los tejidos blandos que conforman estas dos áreas de su pene. También utilizan sustancias como las hierbas para ayudar a sentirse más excitados y sensibles y darle más energía y poder de sostenibilidad.

¿Cuáles Sustancias Naturales Encontrará en sus Píldoras para el Realce de su Pene? Diferentes píldoras tienen sus propias mezclas específicas de ingredientes, así que he creado una lista de ingredientes comunes que Ud. puede encontrar en estos suplementos, además de cuáles son sus funciones. 

L-arginina – Este amino ácido que se produce naturalmente ayuda a relajar y a abrir los vasos sanguíneos, al formar óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico expande sus vasos sanguíneos permitiendo que la sangre rica en oxígeno y nutrientes llegue a todos los órganos. L-arginina también estimula y libera hormonas del crecimiento, y aumenta el volumen eyaculatorio y la intensidad del orgasmo.

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La semilla de cuscuta (también llamada Tu su zi o cuscuta de semen) - La semilla de cuscuta ayuda a fortalecer sus funciones urogenitales y se lo usa comúnmente para tratar la falta de libido, micción frecuente, eyaculación precoz e impotencia. En la medicina tradicional china, es considerado como un afrodisíaco.

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Ginkgo (Folium ginkgoidis) – El extracto de hoja de Ginkgo es utilizada para mejorar la circulación sanguínea y aumentar el flujo de sangre al pene.

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Yin yang huo (Hierba epimdii) – Yin yang huo aumenta la secreción hormonal, la cuenta espermática y la densidad del semen.

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Yohimbe (Corynanthe yohimbea) – Yohimbe es utilizado como un afrodisíaco.

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Damiana (Turnera aphrodisiaca) – Damiana tiene una reputación para aumentar la energía sexual, mejorando la función eréctil y el orgasmo.

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Maleza puntuda (Tribulus terrestris) – Esta hierba se dice que aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo, aumenta el libido, y mejora la energía.

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Hoja de Epimedium (Epimedium sagittatum) – También conocida como Hierba de Cabra Cachonda, las hojas de epimedium han sido conocidas y usadas por años como un mejorador del libido. Se dice también que el epimedium aumenta el flujo de sangre al pene, de la misma manera que lo hacen los medicamentos recetados para la disfunción eréctil. La hierba de cabra cachonda también ayuda a aumentar la sensibilidad y a restaurar el poder sexual.

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Ginseng Rojo del Asia (Panax ginseng) – El Ginseng Rojo del Asia es un afrodisíaco que aumenta el nivel de energía en general y mejora el flujo de sangre al pene.

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Saw Palmetto (Fructus serenoae) – Con frecuencia utilizado para tratar afecciones de la próstata, el Saw Palmetto también ayuda a mejorar el flujo de sangre al pene, equilibra los niveles hormonales y se usa para fortalecer y desarrollar los tejidos del cuerpo.

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Extracto de Corteza de Miura Pauma (Ptychopetalum olacoides) – Restaura el deseo sexual y la virilidad, mientras aumenta la habilidad para obtener y sostener una erección.

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Extracto de Corteza de Catuaba (Erythroxylum catuaba) – La catuaba es utlizada como un afrodisíaco. También dilata los vasos sanguíneos y estimula el sistema nervioso.

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Baya Howthorn (Fructus Crataigi) – Relaja y dilata las arterias, mientras aumenta el flujo de sangre.

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Tongkat Ali (Aurycoma longifolia) – Este pequeño árbol del sudeste asiático provee ayuda como un afrodisíaco y una cura para la impotencia. También ayuda a mejorar la energía y fortaleza, aumenta la testosterona, y mejora la rigidez o dureza de las erecciones.

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Tribulos terrestris es usado como un afrodisíaco y desarrollador de testosterona y ayuda aumentar el placer.

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Lepidium meyenii o maca es una planta que se encuentra en Perú. Tiene muchos nutrientes que aumentan la energía y la libido. También puede funcionar para elevar el ánimo y reducir el estrés.

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Cayenne – El cayenne mejora y equilibra la circulación de sangre, y también ayuda a reconstruir el tejido.

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Taj y Cártamo – Tanto el Taj como el cártamo son vasodilatadores, lo que significa que abren los vasos sanguíneos y promueven el incremento en el flujo sanguíneo, ayudando a aumentar el tamaño de la erección y a sostenerlo por más tiempo.

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Momordica – Esta hierba ayuda a aumentar la testosterona, energía y el deseo sexual.

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Amla y Apigenin – Éstas ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos.

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Arjuna – Con frecuencia utilizado junto al amla y apigenin, la arjuna ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.

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Corteza de Pygeum Africanum – Esta corteza es utilizada para la salud de la próstata.

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Urtica Dioica – Conocida como la ortiga mayor es utilizada para la salud de la próstata.

¡Esta es una lista larga! Ud. no encontrará todos estos ingredientes en su píldora escogida como suplemento para el agrandamiento del pene, pero sí encontrará algunos de ellos. Lo importante es que los suplementos y sus ingredientes son utilizados por varios motivos: aumentar el flujo de sangre, mejorar la salud del tejido, aumentar la testosterona, aumentar la energía, desarrollar tejido, y aumentar la libido. No todo va necesariamente a contribuir directamente a que su pene sea más grande, más bien ayudarán a que su erección sea más fuerte, y con el tiempo posiblemente ayude a añadir más tejido a su pene. Tener más energía sexual y fortaleza es también un beneficio que Ud. podría disfrutar al tomar un suplemento para agrandar su pene. Junto con lo que he listado, podría conseguir ingredientes adicionales como vitaminas y minerales. Con frecuencia los beneficios de las píldoras para el agrandamiento de pene van más allá de hacer su pene más grande, o que su erección sea más fuerte y duradera. Los suplementos también pueden ayudar a que Ud. tenga más energía en general y ayude a mejorar su estado de ánimo. Estos son buenos beneficios adicionales de su suplemento para el pene, que pueden ayudar a que sienta más confianza sobre Ud. mismo y su futuro, aún antes de que Ud. note que su pene está creciendo o que está desempeñándose mejor. Ud. también podrá descubrir que su sistema inmune es fortificado, resultando en una mejor salud general.

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Parches para Agrandar el Pene Un desarrollo relativamente nuevo en el campo del agrandamiento del pene es el uso de parches – algo parecido a los que usan para dejar de fumar. La premisa del uso de un parche para agrandar su pene es que Ud. no tiene que tomarse píldoras, Ud. sólo tiene que ponerse el parche en algún lugar del cuerpo donde nadie lo vea y le haga preguntas sobre eso. Los ingredientes son despachados a través de la piel, lo que quiere decir que pasan por alto el sistema digestivo y son llevados a todo su cuerpo por la circulación sanguínea. Los ingredientes activos en los parches (que son similares a los que encuentra en las píldoras) son entregados directamente a la corriente sanguínea, sin demora. Además, los parches entregan los ingredientes para agrandar y mejorar su pene en forma temporizada, de manera que Ud. obtiene el beneficio constantemente, en vez de todo de una vez, como sucede cuando Ud. se toma una píldora. Siga las instrucciones que vienen en el paquete para la dosis – algunos parches duran 24 horas y otros hasta 72 horas. Y recuerde estos dos puntos: no se ponga los parches en el mismo lugar cada vez, y no los coloque en lugares velludos (¡huy!) Si Ud. es un tipo velludo, tal vez quiera considerar la opción de rasurarse en un par de lugares discretos.

Usando Pesas y/o un Marco Para Estirar Su Pene Colgar una pesa o pesas para estirar su pene es una técnica (apropiadamente llamada la horca) que ha sido usada durante mucho tiempo. Agrandar su pene con este método puede funcionar, pero mayormente funciona para la longitud – si añade grosor será mínimo, así que tenga esto en mente si está pensando en usar este método para tener un miembro más grande. Ahora, ¡no hay nada malo en tener un órgano sexual largo! Pero el grosor también es valorado, y es por eso que la mayoría de los expertos no recomiendan usar pesas para estirar su pene como su única forma de hacerlo más grande. Ya que estamos hablando de estirar su pene, una de las partes de su cuerpo más apreciadas, Ud. no querrá hacer nada que le cause algún daño, así que Ud. necesita entender “la horca” antes de ir a amarrarse una bola de bolos a su miembro. También, recuerde que la horca puede tomar semanas o meses para que funcione, al igual que todos los otros programas de agrandamiento de pene, así que no se apure con esto. ¿Pero, cómo es que funciona la horca? El tejido de su pene, como el de cualquier tejido blando de su cuerpo es muy adaptable y permite que se estire y manipule durante un período de tiempo.

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43 Cuando Ud. estira su pene, Ud. verá que éste se alarga y que cuando se pone erecto habrá más espacio para que la sangre lo llene. También descubrirá que el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso han aumentado en área, lo que quiere decir que tal vez exista algún incremento en el volumen general. Hay riesgos específicos a la horca. Si Ud. utiliza demasiado peso, podría dañar permanentemente su pene. Si las pesas son colocadas incorrectamente, el flujo sanguíneo puede reducirse en el área, causando terribles consecuencias. Ud. puede utilizar técnicas similares para alargar su pene sin el uso de pesas. Esto se logra simplemente estirando su pene colocándolo en un marco que tiene brazos ajustables que permiten que Ud. los alargue gradualmente, y por ende alargando su pene. Hay disponible conjuntos que incluyen todo lo que necesita para estirar su pene con o sin pesas. Generalmente, un conjunto incluye un marco que Ud. coloca sobre su miembro, pesas, e instrucciones. Hay también conjuntos que puede usar para estirar su pene sin usar pesas. Ya sea que Ud. esté colgando pesas o usando sólo un aparato para estirar, el alargamiento del pene de esta forma es algo que toma horas cada día durante por lo menos varias semanas, y probablemente varios meses. A no ser que Ud. tenga el tiempo suficiente para tener un aparato conectado a su órgano, probablemente el estiramiento por la horca no será para Ud.

Usando Una Bomba Para Agrandar Su Pene Se han hecho varios cuestionamientos al uso de bombas para agrandar el pene permanentemente. Sabemos que las bombas pueden ser muy efectivas para los hombres que tienen disfunción eréctil, quienes quieren tener una buena y dura erección. Y también puede funcionar para hombres quienes no tienen un problema real para endurarlo, pero que quieren que esa erección sea aún más dura y grande. Las bombas funcionan muy bien para ambos propósitos. ¿Pero es posible obtener resultados duraderos para un órgano más grande usando una bomba? La respuesta es sí. Debido a que la bomba hace que los tejidos del pene se expandan para que se llenen con más sangre, a la larga, ese tejido va a crecer. ¡Esa es la buena noticia sobre la bomba para pene! La noticia no tan buena es que si Ud. quiere obtener resultados permanentes con la bomba para pene, tiene que usarlo todos los días. No funcionará así si es que Ud. sólo lo usa dos o tres veces cada semana. La bomba le dará una erección más grande y dura aún si sólo lo usa cuando va a tener sexo, pero cuando usa la bomba sólo ocasionalmente, el resultado será temporal, aún cuando sean muy impresionantes.

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44 La bomba para pene también puede ser bastante cara y tiene el potencial de reventar los vasos sanguíneos y dañar los nervios si no se lo utiliza correctamente. Por lo tanto, si Ud. está pensando que la bomba para pene es la opción ideal, recuerde que Ud. debe, debe, debe ser muy cuidadoso para que no se haga un daño mayor, y que tendrá que utilizarlo casi a diario para obtener el resultado que Ud. quiere.

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Capítulo Nueve: Su Salud – Dieta y Ejercicio Si Ud. está preguntándose por qué hay un capítulo sobre su salud en este libro, piénselo de esta manera; una persona puede tener $3 millones en el banco, y no ser saludable para nada. Esa persona no va a disfrutar realmente de su dinero si él o ella está enfermo(a), tampoco esa persona podrá añadir más dinero a sus $3 millones. O qué le parece esto: una mujer tiene un rostro muy bello y una hermosa cabellera, pero su cuerpo no se ve para nada bien – ella está demasiado flaca o demasiado gorda. No es una situación óptima. Un ejemplo más: Ud. desarrolla su pene a un gran tamaño, y sus erecciones son estupendas. Pero Ud. está fuera de forma – sólo subir algunas gradas lo extenúa. Hmmmm. ¿Ya ve a donde vamos con esto? Ud. necesita que todo el paquete esté saludable y en forma para que Ud. pueda disfrutar completamente los beneficios de desarrollar un lindo pene. ¿Tiene Ud. que ser Mr. Universo? ¡No.! ¿Tiene Ud. que volverse vegetariano, un fanático de la alimentación? ¡No.! Sólo tiene que recordar que sus opciones de alimentos, buena nutrición, hábitos saludables y planes de ejercicios para todo el cuerpo lo van a ayudar a: 1) Conseguir el pene que Ud. quiere 2) Disfrutar el pene que va a tener Así que, vamos a hablar de su salud, su dieta y su estado físico antes de que terminemos con este libro.

Hábitos Que Afectan Negativamente Su Pene, Su Vida Sexual y Su Salud No voy a dar ningún golpe aquí, pero le voy a decir las cosas como son. Hay cosas como los hábitos en su estilo de vida que no son buenos para su salud general y que son desastrosas para su pene. Tal vez no se ha dado cuenta ahora, pero le garantizo que si hace cambios saludables en su estilo de vida, Ud. se sentirá mejor en todo sentido, y también tendrá mejores erecciones, energía sexual y tendrá mejor posibilidad para desarrollar su pene a un mayor tamaño. He aquí una lista de hábitos que Ud. necesita cambiar – comenzando ahora.

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Fumar – Si Ud. no fuma, ¡felicidades! ¡Y por favor, no vaya a comenzar a fumar! Si Ud. es un fumador, aún sea un par al día, ¡Ud. tiene que dejar! Entiendo que es más fácil decir que hacer, pero he aquí lo negativo de fumar para Ud.: arruina sus pulmones, aumenta en grande su riesgo a enfermedades del corazón e infarto, aumenta en grande su riesgo de cáncer, dificulta su respiración, puede causar COPD (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) y enfisema, hace que Ud. huela mal, y puede causar disfunción eréctil. ¡Guay! Visite a su médico para ver la mejor manera de dejar de fumar. Si Ud. intenta dejar y no tiene éxito, intente de nuevo. ¡Y siga intentando!

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Abuso de Alcohol – Un trago de vez en cuando está bien – siempre que no esté utilizando el beber para auto medicarse o para el único propósito de emborracharse. Beber y conducir nunca está bien. Haciéndose el idiota debido a su borrachera hace que Ud. pierda amigos y el respeto de otros. Y el abuso del alcohol puede llevarlo a un alto riesgo de cierto tipo de cáncer, enfermedad del hígado, daño cerebral, sistema inmune disminuido y problemas legales. Y encima de todo eso ¡puede causarle disfunción eréctil! Si Ud. tiene problemas para saber cuándo dejar de beber, consiga ayuda. Vea a su médico o a otro profesional de la salud.

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Falta de Ejercicio – El ejercicio regular es la piedra angular de su vida saludable. No estamos hablando sólo de ejercitar su pene y su músculo PC. Se trata de hacer ejercicios regulares que eleven su frecuencia cardíaca y que haga que todo su cuerpo funcione. El ejercicio regular ayudará a regular y/o perder peso y mantener su sistema inmune en forma. También ayudará a protegerlo contra enfermedades del corazón, y todo tipo de afecciones y lesiones. Los ejercicios constantes también harán que el proceso de envejecimiento sea más lento. Regula la circulación y le dará más energía y vitalidad. Si Ud. necesita perder peso porque su grasa abdominal está haciendo que su pene se vea pequeño, el ejercicio es una parte importante de ese proceso.

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Mala Nutrición – Desde que Ud. era un niño, su mamá, papá, abuela y probablemente todo adulto que conocía trató de hacerle comer brócoli. Ellos tenían razón. Una dieta adecuada, con una buena variedad de alimentos y balance de nutrientes mejorará su salud, ayudará a perder y a regular su peso y le dará más energía. Concentre sus hábitos alimenticios en proteínas magras, menos carne roja, más frutas y verduras, lácteos bajos en grasa, mucha agua, y carbohidratos complejos. Aléjese del azúcar procesado, demasiada sal, demasiada cafeína, golosinas y dulces, grasastrans y grasas hidrogenadas. ¡No consuma comida basura y comida rápida!

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Estrés – El estrés puede causar disfunción eréctil. También puede contribuir a un sistema inmune debilitado, enfermedad del corazón e infarto, cáncer y otras enfermedades. El estrés le sucede a todos, y cada vez más llevamos una vida más estresada. Es importante mantener su estilo de vida y sus hábitos alimenticios tan saludables como sea posible para ayudar a revertir los efectos del estrés. Ud. también puede practicar técnicas para aliviar el estrés como el yoga o Tai Chi, respiración profunda o incluso ver a un consejero regularmente sólo para descargar sus preocupaciones sobre la vida y aprender nuevas formas de absorber y combatir el estrés y situaciones estresantes.

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Falta de Sueño – Su cuerpo necesita un mínimo de seis horas de sueño por noche. Un mínimo. Algunas personas necesitan ocho a diez horas de sueño por noche. Si Ud. no consigue suficiente sueño, Ud. se está predisponiendo para una enfermedad. Ud. también va hacia un fracaso en su programa de agrandamiento de su pene porque Ud. estará demasiado cansado para ser constante con su programa, y su cuerpo no podrá responder adecuadamente a los ejercicios porque estará tratando de conservar energía debido a que Ud. no está durmiendo lo suficiente. ¡Tiene que descansar!

Una Dieta Adecuada para la Salud y Estado Físico Vamos a ver un poco más de cerca cómo es una dieta para la salud y el estado físico. Ud. necesita prestar más atención a su dieta, especialmente ahora, por un par de razones. Primero, su pene se verá automáticamente más grande cuando su área abdominal está más esbelta. Tan simple como eso. Segundo, una buena nutrición es la base del desarrollo muscular, tejido y fuerza – son todas esas cosas que Ud. está tratando de hacer con su programa de agrandamiento, ¿no es cierto? Sin un plan de salud para una alimentación apropiada, Ud. podría no estar dando a su cuerpo lo que realmente necesita para ayudarle a tener un órgano sexual más grande. Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar, pero su mejor fuente de buena nutrición son los alimentos saludables. Por lo tanto, vamos a tomarnos algún tiempo para ver lo que Ud. debe comer y qué no debe comer.

Proteínas Las proteínas ayudan al desarrollo de las células y tejidos. Son los elementos fundamentales de su cuerpo, así que Ud. ya puede ver que serán importantes en el programa de agrandamiento de su pene. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Ud. tal vez piense que la proteína es suministrada principalmente por las carnes, pero Ud. puede encontrar proteína en otras fuentes, tales como productos derivados de soya, huevos, nueces, productos lácteos y frijoles. Las bebidas y barras de proteínas son formas preparadas de obtener porciones de proteína rápida y convenientemente.

Como regla general, un adulto saludable necesita como 0.45 gramos de proteína por kg. de su peso corporal, por día. Si Ud. está haciendo ejercicios vigorosos (como alguien que va al gimnasio diariamente y se entrena, o trota diariamente, etc.), Ud. necesitará cerca de 0.7 gramo por kg. por día. Sin embargo, Ud. no debe exagerar con la proteína. A pesar que es vital para su salud, demasiada proteína recarga su hígado y riñones, órganos que llevan la carga del procesamiento de los productos derivados de los alimentos ricos en proteínas.

Frutas y Vegetales Ellas son esenciales para proveernos de vitaminas y minerales, incluyendo fibras para su dieta. La mayoría de las personas olvidan comer suficientes frutas y verduras – Ud. debe consumir por lo menos tres porciones de frutas y cinco de verduras cada día. Además de proveer vitaminas y minerales en grandes cantidades, también proveen energía y ayudan a sentirse llenos – esto es muy importante si está tratando de perder algunos kilos.

Carbohidratos Complejos Ud. necesita los carbohidratos porque ellos proveen energía. Los carbohidratos simples, como el pan blanco proveen energía de un sólo golpe y luego lo deja sintiéndose letárgico. Adicionalmente, son excesivamente procesados y tienen poco valor nutricional. Los carbohidratos complejos, como los panes, rollos, pastas y cereales de harinas integrales son excelentes para proveer energía sostenida y fibra que ayudan a sentir llenura y mantener su sistema digestivo trabajando bien.

Lácteos Bajos en Grasa Los lácteos son buenos para Ud., excepto si es alérgico a productos lácteos. Proveen calcio y vitamina D para huesos fuertes. También proveen proteína. El lácteo regular es alto en grasa. Escoja productos lácteos bajo en grasa para evitar acumular peso innecesario y para que no tapone sus arterias. Generalmente hablando, las únicas personas que necesitan lácteo regular con toda su grasa, son los niños. Si Ud. es alérgico a la leche, pruebe productos hechos de soya.

Grasas Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.

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Pequeñas cantidades de grasas esenciales son necesarias en nuestra dieta. Las grasas ayudan en el metabolismo de las células, la fabricación y regulación de hormonas, y para regular la obstrucción sanguínea. Escoja grasas saludables, en pequeñas cantidades. Esto incluye el aceite de oliva virgen, aceite de lino, aceite de cártamo, aceite de cáñamo, aceite de nuez y germen de trigo. También puede comer pescado como el salmón, caballa, atún y sardinas para obtener porciones saludables de ácidos grasos omega-3 para su dieta.

Beba Mucha Agua Mantenga su cuerpo hidratado con suficiente agua pura y fresca. El agua ayuda a su cuerpo a funcionar de manera saludable y óptima. La regla general es ocho – ocho vasos de 8 onzas (240 ml) por día. Ud. necesitará más si hace ejercicios vigorosos o vive en clima cálido. ¡Manténgase Hidratado!

Alimentos Que Debe Evitar Ya se ha mencionado esto antes, pero vale la pena repetir. Los alimentos llenos de azúcar, carbohidratos simples, alimentos altamente procesados, gaseosas, cafeína, alcohol, comidas grasosas, alimento de restaurante de comida rápida, y mucha sal (sustituya por sal marina si es posible, pero moderado), deben ser consumidos en cantidades limitados o mejor si no los consume. Estos alimentos no harán nada para ayudar en su salud o al desarrollo de su pene. Si Ud. no ha estado comiendo una dieta balanceada y saludable, tal vez encuentre estos cambios difícil al comienzo. Tenga la seguridad que a medida que mantenga su plan de alimentación saludable, su cuerpo responderá de una manera positiva, perdiendo el peso excesivo, proveyendo más energía y haciéndole que se sienta mejor. También notará que su deseo por azúcar y sal disminuirán.

Estado Físico General ¿De qué sirve un pene súper-grade si el resto de su cuerpo está fuera de forma? El estado físico general debe ser la preocupación de todo adulto. Un nivel de estado físico razonable trae muchos beneficios. Primero, Ud. se verá mejor. Mientras mejor su estado físico, mejor se verá la ropa en su cuerpo, y ¡se verá aún mejor sin ella! Un buen estado físico también se traduce en mayor confianza. No es un secreto que los hombres que están en mejor estado físico tienen más confianza, no sólo en la alcoba, pero también en la sala de reuniones, el garaje, y en una noche del sábado en la ciudad. El buen estado físico ayuda a sentirse mejor sobre Ud. mismo en una multitud de formas – psicológicamente crea una mejor visión, del que Ud. puede beneficiarse.

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50 ¿Sabía Ud. que un ejercicio regular estimula su estado de ánimo y ayuda a protegerse de muchos tipos de enfermedades? ¿Sabía Ud. que puede ayudarle a verse más joven a medida que envejece? ¿Sabía Ud. que el ejercicio regular ayuda a conciliar mejor el sueño? ¡Hace todo eso y más! Yo no le voy a decir cómo hacer ejercicio, o cuándo hacer ejercicio. Todo lo que voy a recomendar aquí es que haga ejercicio como mínimo 30 minutos por día, por lo menos cinco días a la semana. Su nivel de actividad debe ser por lo menos moderado, lo que quiere decir que debe hacer que su ritmo cardíaco se acelere al igual que su respiración, y Ud. debe sentirse que ha hecho algo cuando haya terminado. La buena noticia es que Ud. no tiene que completar los 30 minutos de una sola vez. Tres sesiones de 10 minutos también funcionarán. Nota: 30 minutos es el mínimo. Es mejor hacer 45 a 60 minutos de ejercicios al día, cinco días a la semana. Ahora, entiendo que Ud. ya está haciendo sus ejercicios de agrandamiento de su pene y que eso le consume tiempo. Pero el ejercicio de cuerpo entero es una inversión en su salud y felicidad futura y por lo tanto es vital. Si Ud. no tiene la costumbre de ejercitarse regularmente, tal vez le tome algún tiempo encontrar la rutina adecuada. Pruebe una variedad de formas de ejercicios. Si cree que no puede pagar una membrecía en un gimnasio, pruebe natación (si hay una piscina disponible), caminata, ciclismo, o trote en su camino hacia su mejor estado físico. ¡Caminar a su perro a paso rápido todos los días hará maravillas! Los deportes que lo mantienen en movimiento son buenos, ¡así que vaya a la cancha de básquet o tenis! Si decide inscribirse en un gimnasio, haga una variedad de ejercicios e incluya ejercicios aeróbicos como las pesas en su rutina. Tal vez quiera contratar a un entrenador en un par de sesiones para aprender las técnicas correctas. No importa cómo lo haga, simplemente levántese del sofá, aléjese de su TV y computadora y ¡MUÉVASE!

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Conclusión Sobre todas las cosas, es vital que Ud. sepa que Ud. puede tener un pene más grande. Hay muchas maneras de lograr esto. Sí, todos requieren de tiempo, pero así son las cosas. Si Ud. está buscando un milagro, como varios centímetros en una semana, Ud. se va a decepcionar mucho. Si Ud. es un realista y hace su trabajo, se complacerá de ver que después de un período de semanas o meses, su pene estará más largo y grueso para siempre. Este libro le ha provisto con la información que Ud. necesita para comenzar. Ahora depende de Ud. que haga el trabajo. Yo le animo a que se mantenga motivado. Cuide su cuerpo por medio de una dieta apropiada y ejercicios, y persevere con su programa de agrandamiento y Ud. verá los resultados. No olvide que hay una multitud de cosas que Ud. puede hacer con su pareja o su futura pareja en la cama. Aunque su miembro es importante, no es lo único que tiene que ejercitar. Tómese el tiempo para aprender las técnicas sexuales que mantendrá satisfecha a su pareja. Sus manos y boca, su imaginación y sus palabras, todo trabajan juntos para crear el placer. Y recuerde esto también. Con muchas mujeres, el sexo comienza mucho antes de que llegue a la alcoba. Comienza con una coqueta mirada del otro lado de la mesa, o su mano descansando suavemente en el lomo de su espalda. Su sentido del humor o amabilidad hacia otros podría ser parte de lo que la excita y haga que ella quiera desnudarse con Ud. A pesar que su pene es muy, muy importante, no es lo único en lo que ella piensa cuando se trata del sexo. Mientras Ud. agranda su pene, tómese el tiempo para estudiar las técnicas del sexo y considere el arte de la seducción. Para cuando haya logrado los centímetros que quería, ¡Ud. estará preparado para recibir al mundo como el dios del sexo que es Ud.! Buena suerte en su misión para mejorar todas las metas de su vida. ¡Su primer paso es la confianza y la actitud que todo lo puede!

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