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Nº 83 JUNIO

estar 2014

www.estarvital.es

Daniel Diges Cuando compones reflejas lo que te hace sentir y lo que te mueve por dentro; y el amor mueve el mundo Y TAMBIÉN EN

Es Bebé

VIAJAR CON NIÑOS

Dientes sanos para toda la vida

Para mayores de 12 años

CPS: A-13060

No utilizar más de 6 días seguidos sin consultar con su médico. macéut utic ico o. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte a su farmacéutico.

EL ESTREÑIMIENTO ¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO? El estreñimiento es un trastorno intestinal que se caracteriza por evacuaciones poco frecuentes, incompletas o molestas, generalmente de heces escasas y duras que son difíciles de expulsar. Se produce cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares del colon son lentas. La frecuencia de evacuación es normalmente entre 3 veces al día hasta 3 veces por semana. Sin embargo, efectuar varias deposiciones cada día no significa que sea necesariamente normal y al contrario, una menor frecuencia no tiene porque indicar necesariamente un problema.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? En muchos casos el estreñimiento se ve acompañado de otros síntomas secundarios como son la sensación de plenitud e inflamación del abdomen (sentirse como “hinchado”), flatulencia (gases), ligera molestia abdominal, dolor de cabeza, sensación de fatiga, nervios, etc.

TIPOS DE ESTREÑIMIENTO • Ocasional (agudo), es decir, que dura un periodo corto de tiempo y está asociado en la mayoría de los casos a cambios alimenticios y de estilos de vida .Puede aparecer por cambios en los hábitos normales de alimentación, viajes, medicación, nerviosismo, embarazo. Habitual (crónico) si se perpetúa • en el tiempo, durante meses o años. Puede ser causado por una enfermedad en su origen (hipotiroidismo o diabetes) o por el contrario, puede ser Idiopático, sin causa directa que lo justifique.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS? Dieta inadecuada, con poca fibra y • poco líquido y alta en grasas. Es importante tomar líquidos que hidraten el cuerpo (agua y zumos). La falta de actividad física y el

• sedentarismo, especialmente en personas de edad avanzada. Efectos secundarios de algunos antiácidos, • medicamentos: analgésicos. Enfermedades específicas que • cursan con estreñimiento: Diabetes, Hipotiroidismo, Uremia. Problemas funcionales del intestino • u obstáculos en la defecación (tumores, estenosis rectales). El efecto rebote del abuso de • laxantes. Cambios en la rutina, cambios cambios en el • hormonales, metabolismo y cambios de dieta.

TRATAMIENTO Medidas para estreñimiento:

prevenir

el

Dieta rica en fibra vegetal: se • recomienda comer frutas y verduras, salvado de trigo… Ingesta abundante de líquidos (agua • y zumos) evitando el café, alcohol y bebidas gaseosas. Realizar las comidas a la misma comiendo despacio y • hora, masticando bien. Realización de ejercicio físico de regular, evitando el • forma sedentarismo. No reprimir el deseo defecatorio. • No forzar la defecación si no hay • deseo.

Tipos de laxantes: Osmóticos: atraen grandes • cantidades de agua al intestino grueso, disminuyendo la consistencia de las heces, favoreciendo su tránsito hacia el exterior. Lactulosa y Lactitol:

administrados oralmente, su efecto comienza pasados de 1 a 3 días. - Supositorios de Glicerina: actúan a los 30 minutos de su administración. Absorben el agua y aumentan el peristaltismo al nivel del colon. - Salinos, administrados por vía rectal en forma de microenemas, actúan de forma rápida y completa. Incrementadores de volumen • fecal, atraen agua dentro de la materia fecal con el propósito de crear heces más blandas y de mayor volumen. Estos productos se toman al principio en pequeñas cantidades, aumentando la dosis de modo gradual hasta que se alcanza la regularidad. Se administran por vía oral antes de las comidas. Surfactantes o emolientes (reblandecedores), se administran • oralmente. Sus efectos empiezan a ser notorios 1 o 2 días después de su administración. Lubricantes (parafina): recubren el intestino y las heces de una capa • impermeable que mantiene la humedad de las heces. Su acción comienza tras 1 – 3 días tras su administración. Estimulantes, estimulan directamente las paredes del • intestino grueso provocando su contracción y desplazando las heces. Contienen sustancias irritantes que provocan una evacuación semisólida en 6-8 horas pero a menudo causan también retortijones.

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Sumario

[email protected] | www.estarvital.com Directora Editorial Sofia Azcona Asesora Editorial Ana López-Alonso Director José Henríquez [email protected] Redacción y Colaboradores Marisa Sardina (edición y redacción), Teresa Ortega (a fondo) Marisol Guisasola (nutrición), Eva Hernando (salud), Ana Mª Moreno (belleza y En Forma), Natalia Diz (puericultura) y Adriana de la Torre Dirección de Arte Josep Lluís G. Trujillo Agencia de Imágenes Getty Images, Thinkstock Marketing Silvia Sobrín Publicidad José María Marqués Tomillo Tel.: 91 339 61 01 /648 050 067 [email protected] Maite Aldaiturriaga Tel.: 91 339 68 63/682 738 904 [email protected] Propiedad y Distribución

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ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁN Últimas noticias del mundo de la salud

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A FONDO Daniel Diges: “Cuando compones reflejas lo que te hace sentir y lo que te mueve por dentro; y el amor mueve el mundo”.

Sociedad Cooperativa Farmacéutica Española C/ Santa Engracia, 31. 28010 Madrid www.cofares.es [email protected] Presidente Carlos González Bosch Director General Martín Pérez Salgado Control de calidad, contenido y publicidad Luz Lewin Suscripciones Farmacias María López [email protected]

12 EN PORTADA Dientes sanos para toda la vida

Edita Avda. Manoteras 26, 3ª 28050 Madrid Tel.: 91 339 67 30 Fax: 91 339 60 96

18 SALUD Consultorio bucodental por el Dr. Rafael Azcona

[email protected] www.grupotpi.es

22 NUTRICIÓN Dieta mediterránea contra la obesidad y el asma

Consejero Delegado José Manuel Galdón Asesor Médico Dr. Bartolomé Beltrán

26 BELLEZA 10 claves para prevenir la caída del cabello en primavera

Director General Comercial David Rodríguez

34 AGENDA La información más vital

Impresión Rivadeneyra SA Depósito Legal D.L. M-14183-2007

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26 Te Interesa 30 Viajar con niños

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AL DÍA

ESTAR

UNA BUENA ALIMENTACIÓN, CLAVE PARA LA SALUD UROLÓGICA Se acercan los meses estivales y con ellos el empeoramiento de algunos síntomas de patologías urológicas como la hiperplasia benigna de próstata y la aparición de problemas como los cálculos urinarios. Según los expertos del Instituto de Urología Avanzada (ICUA), debemos incorporar a la dieta alimentos ligeros y saludables que nos ayuden a refrescar y a mantener una buena salud urológica y sexual. Es fundamental hidratarse sobre todo con la llegada de las altas temperaturas, ingiriendo una media de dos litros de líquidos al día. Pero el doctor Fernando Gómez Sancha, director de ICUA, recomienda no beber en exceso a última hora del día ya que podría agravar el cuadro sintomático de hiperplasia benigna de próstata o de problemas como la incontinencia urinaria. También es vital no excederse en el consumo de bebidas alcohólicas que pueden inflamar la próstata.

El 8 % de los españoles sufre lumbalgia crónica “Aproximadamente el 8 por ciento de la población española sufre lumbalgia crónica”, asegura el doctor Javier Vidal, responsable de la Unidad de Dolor Reumático del Hospital Universitario de Guadalajara y vocal de la Sociedad Española del Dolor. Además, en torno a un 60 por ciento de los casos referidos a las Unidades de Dolor (UD) están relacionados con el dolor lumbar de distintas etiologías. En la mitad de los casos se acompaña de componente neuropático de origen radicular. Por ello, en el marco del XI Congreso de la SED se han presentado nuevos protocolos para su abordaje que permitirán estandarizar la labor de los distintos profesionales de las UD. “El dolor lumbar (que afecta a un área comprendida entre la última costilla y los glúteos) puede llegar a cronificarse si, tras dos o tres meses de tratamiento, no se produce una mejora sustancial”, afirma el experto. Su incidencia está directamente relacionada con algunos factores etiológicos, como el trabajo físico intenso, movimientos frecuentes y bruscos de la columna lumbar o ciertos factores psicológicos. En este sentido, el doctor Vidal explica que, “normalmente no hay una única lesión específica que sea la causa de la lumbalgia, sino que suele ser la asociación de distintos elementos”.

Densitometría pulmonar, útil para detectar alteraciones pulmonares Se puede detectar daño pulmonar de forma precoz mediante una densitometría pulmonar. Esta es una de las principales conclusiones extraídas del estudio realizado por el Hospital La Paz y presentado en el marco del 32 Congreso Nacional de la Sociedad Española de Radiología Médica (SERAM), celebrado en Oviedo. La prueba realizada en este estudio, un escáner TACAR con técnica density mask, viene a apoyar las nuevas líneas de investigación del componente genético y ambiental presente en la EPOC. En este sentido, y según explica la doctora Marta Martínez, radióloga en el Hospital San Agustín y miembro del equipo investigador en este estudio, “hay personas fumadoras muy longevas que no desarrollan daño pulmonar nunca y otros fumadores pueden tener un enfisema pulmonar con 50 años”. Desde el punto de vista clínico, de cada cinco o seis fumadores, solo uno va a desarrollar EPOC. En nuestro país, aproximadamente el 10 por ciento de la población adulta (entre 40 y 80 años) la padece.

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El futuro de la esclerosis múltiple “Los avances que se están dando nos llevan a pensar que, en un futuro próximo, podamos conseguir estabilizar en mayor medida la enfermedad o, incluso, recuperar parte de las funciones alteradas. Fármacos inmunomoduladores, neuroprotectores y neurorreparadores o terapias con células madre podrían marcar su futuro abordaje, pero es necesario seguir apostando por la investigación”, comenta la Dra. Ester Moral, coordinadora del Grupo de Estudio de Enfermedades Desmielinizantes de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), en España la padecen unas 47.000 personas, y cada año se diagnostican unos 1.800 casos nuevos. “El panorama ha cambiado mucho en los últimos años. Se ha conseguido saber más sobre la esclerosis múltiple y se han desarrollado diversos fármacos modificadores del curso de la enfermedad que nos han permitido, en muchos casos, un buen control de la misma. Sin embargo, hoy día, todavía desconocemos su causa ni disponemos de tratamiento curativo”, explica la Dra. Ester Moral.

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Por el doctor

Bartolomé Beltrán

Colaboraciones trasatlánticas, las cuentas públicas y la nueva fisioterapia A veces los protagonistas de la Sanidad cogen las riendas de proyectos ambiciosos y llegan a acuerdos que benefician a todos. En el ámbito internacional me ha llamado la atención cómo la Fundación Jiménez Díaz y el Beth Israel Deaconess Medical Center de Harvard han unido sus fuerzas en docencia e investigación de Broncoscopia y Neumolo-

Luis Ortiz Quintana

gía Intervencionista y, por otra parte, asistí a la inauguración de la V Jornada Inter-Hospitalaria de Ginecología que organiza el Dr. Ortiz Quintana. Además del Dr. Santaolaya, eminente investigador en el ámbito prenatal, destacaron las aportaciones de prestigiosas universidades que congregaron a figuras como los profesores McElrath, Robinson y Hernández del Brigham and Women’s Hospital de la Universidad de Harvard. Y de paso se recordó lo nacional en la inauguración de la mano del Consejero del ramo. Aprecio sobremanera que el consejero Javier Rodríguez sea médico. Sabe de lo que habla. Dijo que la Comunidad de Madrid dispone de unos excelentes servicios de Ginecología y aseguró que es la única comunidad donde se

puede elegir especialista y hospital. Entre las tres grandes dimensiones del hacer médico, habló de docencia, asistencia e investigación. Por eso dijo que los mejores MIR eligen los hospitales madrileños. La faceta investigadora con ocho institutos de investigación es una constante fuente de innovación y de mejora para el sistema.

Javier Rodríguez

Respecto a la asistencia señaló el esfuerzo y sacrificio que supone mantener un presupuesto del 45 por ciento de la totalidad de los servicios públicos. Pues a pesar de haber recibido del Estado 1.300 millones menos, lo que ha supuesto para la Sanidad una deficiencia de 650 millones de euros, aun así se mantiene la garantía de sostenibilidad para que el sistema que él dirige conserve su carácter público, universal, gratuito y de máxima calidad. En este momento de la historia, uno de los temas más apasionantes de la política en relación con el medicamento es su innovación y la gran alegría que se produce en el sector, a todos los niveles, cuando entran medicamentos nuevos en la dispensación clínica. Precisamente el Minis-

terio de Sanidad, que dirige Ana Mato, está trabajando en el último y definitivo tramo de un borrador que constituye y contiene las bases de un documento definitivo en el que se pretende racionalizar el mercado y ajustar con precisión la financiación farmacéutica. De todas formas, aun con la esperanza de que el docu-

Ana Mato

mento sea acogido con satisfacción por todas las partes, lo que es imprescindible es que las nuevas presentaciones contengan la cuota de innovación necesaria para que el fármaco se considere acreedor de ese calificativo. Finalmente, quisiera traer a estas páginas al fisioterapeuta Ignacio Molina, que me contaba en nuestro programa de televisión que practicaba dos técnicas ciertamente eficaces. De una parte la Descompresión Vertebral Axial y de otra la Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI). La Descompresión Vertebral Axial es un tratamiento no invasivo para el dolor agudo o crónico de espalda, causado generalmente por hernias, protusiones y discopatías, de probada eficacia y efecto duradero. Se realiza mediante la revolucionaria tec-

nología Triton, una mesa de tracción informatizada que combina la aplicación de tracciones y distracciones articulares, a través de una tensión suave y controlada sobre la columna, descomprimiendo los discos intervertebrales. La Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI) es una técnica de fisioterapia mínimamente invasiva que consiste en la apli-

Ignacio Molina

cación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura, que produce un proceso inflamatorio de carácter local, permitiendo la fagocitosis y la reparación del tejido blando afectado (tendón, ligamento, músculo). Las indicaciones más frecuentes son las tendinopatías crónicas, fascitis plantares, esguinces y síndromes como el del túnel carpiano o del tarso. La EPI se aplica de forma ecoguiada por fisioterapeutas expertos en la técnica, Máster Universitario en Fisioterapia Invasiva. Se realiza mediante la introducción de una aguja de acupuntura en la zona lesionada a través de la cual se aplica una corriente galvánica. Previamente se utiliza crioterapia como método analgésico y, en la medida de lo posible, la sensibilidad de la zona.

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A FONDO Por Teresa Ortega Fotos de Magi Torras

Daniel Diges "Cuando compones reflejas lo que te hace sentir y lo que te mueve por dentro; y el amor mueve el mundo" EL CANTANTE Y ACTOR DANIEL DIGES ACABA DE PUBLICAR SU NUEVO ÁLBUM QUIERO, UN TRABAJO DE MADUREZ QUE REPRESENTA UN ANTES Y UN DESPUÉS EN SU CARRERA, Y QUE NO PASARÁ DESAPERCIBIDO PARA EL OYENTE Cándido y sereno encuentra el sentido de la vida en las pequeñas cosas. Lo que ha conseguido hasta el momento se lo debe al esfuerzo y al trabajo duro. Sus sueños son cercanos y uno de ellos es estar junto a los suyos. El otro, el más inmediato, sorprender al público los días 16, 17, 22 y 24 de junio con un concierto show en el teatro Caser Calderon de Madrid para presentar su disco. ¿Tu nuevo álbum, Quiero, qué supone en tu carrera hasta ahora? Supone la música, el sonido y el estilo que siempre he buscado. Lo que siempre he querido hacer y por fin he hecho. Quiero representa cómo siento la música. Sé que marcará un antes y un después en mi carrera porque he estado cien por cien implicado en todas las fases de creación del disco y estoy muy orgulloso del resultado.

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Siempre el amor como tema principal, ¿por qué? Cuando compones, reflejas lo que te hace sentir, lo que te mueve por dentro y el amor mueve el mundo. Aún así no ha sido algo premeditado. ¿Qué hay de ti en este álbum y qué hay de otros? Hay canciones de varios compositores. He hecho colaboraciones muy especiales con Alejandro Vega, Raúl Bioque o Jacobo Calderón. Y mi mano derecha ha sido Daniel Ambrojo, mi productor y compositor de algunos temas. Hemos trabajado muchas horas en el estudio para encontrar lo que realmente estaba buscando y él me ha entendido a la perfección. ¿Los temas que has compuesto son autobiográficos? ¿Indagas en tu realidad para componer o en lo que te rodea? No, suelo inspirarme en lo que pasa a mi alrededor, empiezo a tocar el piano y dejo que todo surja. Es inevitable que el estado de ánimo te influya, pero no suelo contar historias reales. Quién como yo, la escribí hace tiempo tras una ruptura, y Mi pequeño compañero está dedicada a mi hijo. Me senté con la idea de escribirle una canción a Galileo y dejé que mis sentimientos salieran, y que fueran tomando forma. ¿Qué es lo que te importa, lo que te mueve realmente? En definitiva, ¿cómo es Daniel Diges? Lo que me importa es ser feliz. Suena a tópico pero por las noches no pido nada en concreto. Siempre digo que lo que ocurra sea lo mejor para mí, lo que me haga feliz. A veces creemos que seremos felices al conseguir cosas y yo intento disfrutar del camino. ¿Eurovisión fue un antes y un después en tu carrera? Numerosas personas te conocieron por ello, hasta ese momento no sabían nada de ti. Yo llevaba trabajando en esto desde los 15 años. Nada es para siempre me hizo bastante conocido entre el público joven y había protagonizado varios musicales, pero es cierto que Eurovisión es un trampolín increíble y me ayudó muchísimo. Creo que mucha gente me conoció como cantante en Eurovisión. Hoy en día, con los pocos programas musicales que hay y el mal momento de la industria, es muy difícil darse a conocer como cantante, y Eurovisión es una plataforma muy buena. ¿Te parece importante que siga existiendo este tipo de festivales o es algo caduco? Me parece que necesitamos más iniciativas como esta. Oportunidades para llevar la música más allá de nuestras fronteras, para dar oportunidades a nuevos artistas. Todo lo que sea potenciar el arte es bueno. Cuando actué en el festival me di cuenta de la gran producción que significa y de lo importantísimo que es Eurovisión en el resto de Europa, donde no ■■■

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A FONDO

■■■ existe ese concepto que en España puedan tener algunos de “caduco”. El montaje está hecho por los mismo que organizan el Super Bowl y es lo más impresionante que he vivido nunca. De hecho has participado en los coloquios posteriores de TVE de Eurovisión. ¿Cuál es tu impresión desde estos años? Cada año las canciones, la puesta en escena y los artistas son mejores. Me sorprende porque parece imposible pero cada año se superan. La calidad de Eurovisión, para mí, es indiscutible. También trabajas asiduamente en musicales y ahora concretamente en Hoy no me puedo levantar. ¿Es una salida a día de hoy para el actor, para el intérprete? No es una salida, es una profesión muy dura. Hay que luchar muchísimo para formar parte de un musical y no todos los cantantes pueden hacerlo. Requiere mucha formación y dedicación continua. Yo siempre digo que los actores de musical somos los atletas del arte. Eres actor, compositor e interprete, ¿te sientes más actor que cantante o piensas que a día de hoy hay que ser un artista multidisciplinar para poder triunfar? Yo me siento artista. Me inspiran mucho los actores americanos que vemos actuar, cantar o bailar a un nivel increíble. No hay mucha oferta de trabajo para nadie, así que hay que luchar por ser el mejor. ¿Desde cuándo tenías claro a lo que te querías dedicar? Creo que siempre he tocado el piano. A los 15 años empecé en una compañía de teatro y me recorría las agencias de Madrid para hacer figuración y anuncios. Lo veía muy difícil, como si fuera algo inalcanzable, hasta que hice mi primer casting y me cogieron. ¿Entonces es vocacional? Bueno… la verdad es que de pequeño quería ser payaso. Pero siempre artista.. ¿Qué valores has intentado mantener a lo largo de tu carrera y por qué? Mi único rival soy yo, tengo que superarme día a día pero siempre he ayudado a mis compañeros en lo que he podido. He intentado mantener los pies en el suelo siempre. ¿Es difícil estar en la cima y no sentirse un Dios? No considero que esté en la cima. He al-

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canzado metas y he cumplido muchos sueños pero siempre hay nuevas cimas. Si alguna vez me siento un Dios será muy triste y estaré muy equivocado. ¿Quién te baja a la tierra? Mi chica constantemente cuando me dice que recoja. Jaja. El día a día con mi hijo, mi familia, mis amigos… Mi vida es bastante normal. ¿Cómo compatibilizas vida familiar con vida profesional? ¿Es complicada esta carrera cuando se tienen hijos? Es complicado porque cuando Galileo sale del colegio yo me voy al teatro, y trabajo los fines de semana. Cuando estoy de gira, intentamos viajar juntos para verles más. ¿Ha cambiado tu manera de ver la vida el hecho de ser padre? Muchísimo. Creo que soy más realista y múcho más práctico a la hora de tomar decisiones. Mis prioridades han cambiado y disfruto del día a día. ¿Cómo te cuidas para estar tan en forma? Entreno con Iñaqui García. Me cuesta mucho, y de hecho alguna vez me ha tenido que sacar de la cama. La buena salud es un bien muy preciado que cada vez está más resentida por el estrés, las preocupaciones y el estilo de vi-

da… ¿Cómo haces para que esto no te afecte? Me afecta, soy humano. El estrés me afecta mucho a la voz. Y como no suelo dormir bien, realizo meditaciones para relajarme. ¿Crees que la cabeza y el cuerpo están relacionados? ¿Cómo encuentras el equilibrio para sentirte bien en ambos aspectos? Por supuesto, es muy importante sentirte bien físicamente y emocionalmente. Yo intento tomarme la vida con mucho humor y es lo que me hace estar bien en esos dos aspectos. ¿La alimentación y el deporte en qué medida son importantes para ti? Tengo épocas en las que me cuido mucho más físicamente y otras en las que estoy más vaguete. Está claro que las temporadas en las que me encuentro mejor físicamente soy mucho más feliz. Para mí tienen mucha importancia. Un lugar donde escapar, una ilusión o un sueño por cumplir... Hace años nos hicimos un viaje a Maldivas que nunca olvidaré. Volvería a ir. Proyectos de presente y futuro Tengo algún que otro proyecto que estoy cerrando y del que todavía no puedo hablar. Pero en breve me veréis en otro musical y en televisión. ●

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SALUD por Eva Hernando

Dientes sanos para toda la vida Son parte de nuestra tarjeta de presentación ante los demás. Pero las encuestas que se hacen periódicamente entre la población indican que no les damos la importancia que se merecen. Y así, unas veces por descuido, otras por falta de tiempo, los hábitos de higiene bucal no son los más adecuados y aparecen patologías que nos acaban llevando al dentista con urgencia.

L

a higiene bucal, que consiste tanto en el cuidado personal como profesional, es el mejor método para prevenir las caries, la gingivitis u otros trastornos dentales como la pérdida de dientes. También ayuda a prevenir el mal aliento y es necesaria para todo el mundo con el fin de mantener la boca y los dientes sanos.

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Prevenir desde pequeños Una buena salud bucal, que además previene la acumulación de sarro y las infecciones orales, requiere un cuidadoso cepillado, por lo menos dos veces al día; el uso de hilo dental una vez, y los enjuagues bucales con colutorios por la mañana y por la noche. La visita periódica al dentista o higienista es también

vital, al menos una vez al año. Además, el tiempo empleado no supone más de diez minutos diarios, menos que afeitarse o maquillarse. También protege nuestra salud y nos ahorra dinero. Para una correcta higiene bucal, lo primero que hace falta es contar con el material adecuado. Un cepillo con filamentos suaves que le permita llegar a todos los dientes. Una vez los filamentos están torcidos o desgastados, se debe comprar otro. Los movimientos han de ser suaves, de vaivén o a modo de pequeños círculos. El segundo paso es usar el enjuague bucal, dos veces al día, y siempre después del cepillado. En solo 30 segundos conseguiremos una boca fresca y libre de gérmenes. Y, finalmente, para eliminar los restos de comida entre los dientes es recomendable usar seda dental una vez al día. Hay que pasarla por todas y cada una de las piezas, deslizándolo suavemente y comenzado por los dientes de atrás, los de mayor riesgo de cariarse y presentar enfermedades de la encía.

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Decálogo para unos dientes blancos y brillantes 1. No fumar. 2. No abusar de bebidas como café, té, vino y bebidas con cola. 3. Evitar en lo posible alimentos con alto índice de colorantes naturales, como zanahoria, moras, cerezas, remolacha, tomate o chocolate. De lo contrario, cepillarse los dientes inmediatamente después. 4. Tener una dieta blanca con abundancia de leche, yogures naturales, arroz, pasta o pescado. 5. Los alimentos ácidos, y también los vómitos, perjudican la parte más superficial del diente, dañando el esmalte y el brillo de los dientes. 6. No utilizar como enjuague bucal diario colutorios que contengan clorhexidina, ya que su uso prolongado puede producir coloración de la superficie dental. 7. No tomar medicamentos con tetraciclina durante el embarazo, que pueden causar manchas en los dientes del bebé. 8. Llevar a cabo una perfecta higiene bucal, cepillándose los dientes después de cada comida. 9. Utilizar una pasta dentífrica blanqueadora para ayudar a eliminar las manchas externas que se producen a diario. 10. Acudir periódicamente a la consulta del dentista.

Los problemas más comunes 1. De las encías ● Gingivitis. Los efectos de la placa, a largo plazo, son los primeros causantes de esta enfermedad periodontal. La pla-

ca y el sarro provocan irritación e inflamación de las encías, y sus toxinas hacen que estas se vuelvan más sensibles. Suele empezar con el sangrado y, si no se empieza a tratar, puede conllevar pro-

blemas bucales para toda la vida, incluso la pérdida de dientes. Los síntomas más evidentes son úlceras orales y encías inflamadas, de color rojo brillante, que sangran con facilidad, incluso con un cepillado suave, y que se muestran sensibles al tacto. Para reducir la inflamación, y tras una limpieza profesional, es necesario mantener buenos hábitos de higiene oral con cepillado, seda dental y enjuagues bucales antibacterianos o antiinflamatorios. ● Periodontitis. También conocida como piorrea, es una enfermedad dental ocasionada por la gingivitis, que produce inflamación e infección de los ligamentos y huesos que sirven de soporte a los dientes. Esta enfermedad se origina cuando la inflamación y la infección de las encías no se trata o se retrasa su tratamiento. La pérdida de soporte hace que los dientes se aflojen y finalmente se caigan. Además de los síntomas de la gingivitis, también hay mal aliento, bolsas periodontales con posible acumulación de pus, recesión de la encía y mo■■■ vilidad de los dientes.

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Limpieza intensiva también en procesos inflamatorios o infecciosos

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SALUD

Conclusiones del estudio Vitaldent

■■■ Aunque puede ser una enfermedad muy destructiva, es evitable con unos buenos hábitos higiénicos y acudiendo al odontólogo con regularidad.

Realizado en colaboración con la Universidad de Murcia, el estudio refleja cómo cuida la población española sus dientes y cuáles son sus hábitos de higiene bucal. De él hemos extraído algunos datos que resultan bastante significativos: ● Aunque el 74 por ciento de la población afirma acudir a revisiones de vez en cuando sin estar realizándose tratamiento, el resto reconoce ir al dentista solo cuando tiene algún problema. ● Las mujeres tienen mayor prevención, ya que el 77 por ciento de ellas acude alguna vez a realizarse revisiones a pesar de no tener ningún problema bucodental. ● Por tramos de edad, las personas entre 31 y 45 años son las que más visitan al dentista. ● En cuanto a la periodicidad para realizarse revisiones, el 62 por ciento lo hace una vez al año, sobre todo para hacerse una limpieza profesional. ● El principal motivo para no ir con más frecuencia al odontólogo es el precio, seguido de la espera “a ver si se pasa o a tener más molestias”, esperar a tener más capacidad económica, más tiempo, y perder el miedo y concienciarse de la necesidad de acudir. ● Sobre los hábitos de higiene dental, el 56 por ciento afirma lavarse los dientes después de cada comida, mientras que un 9,5 por ciento reconoce solo cepillarse los dientes una vez al día. ● Por productos, lo más usado es el cepillo dental y la pasta dentífrica, seguidos de hilo dental y enjuague bucal o colutorio. Pero también se usan cada vez más los cepillos interdentales y el agua a presión. Cambiar el cepillo de dientes es algo que hacen con mayor frecuencia las mujeres. La mayoría cada tres meses, como recomiendan los odontólogos, aunque hay una clara tendencia a conservarlo durante más tiempo. ● Miedo al dentista. Continúa siendo un síntoma habitual entre la población, sobre todo las mujeres, que aseguran padecerlo siempre que van a la consulta.

2. De los dientes ● Caries y placa. Es uno de los trastornos más comunes después de la gripe. Se manifiesta por la desmineralización de los tejidos dentarios. Las bacterias de la boca son las encargadas de convertir los alimentos, especialmente azúcares y almidones, en ácidos. Luego, las bacterias, el ácido, los restos de comida y la saliva se combinan en la boca y forman una sustancia pegajosa llamada placa, que se adhiere a los dientes, sobre todo en las superficies surcadas de los molares posteriores, sobre la línea de la encía en todos los dientes y en los bordes de las cavidades. Los ácidos de la placa disuelven la superficie del esmalte del diente, creando orificios que no suelen producir dolor hasta que crecen dentro de las estructuras internas del diente. Los síntomas de la caries son dolor en los dientes, sobre todo después de comer dulces y tomar bebidas o alimentos fríos y calientes; así como posibles orificios dentales.

3. De la boca ● Aftas. Son manchas redondas u ovaladas, con un diámetro de 3 a 8 mm, de color blanco grisáceo o amarillento, rodeadas de un halo rojizo. Suelen localizarse en la mucosa gingival, labial o a lo largo de la lengua. Persisten durante unas dos semanas y desaparecen de diez o quince días sin dejar cicatriz. ● Úlceras. Es un tipo de aftas más grave debido a una complicación de la estomatitis simple o catarral, con inflamación, enrojecimiento y ulceración de mucosas que pueden llegar a la exudación de pus. ● Muguet. Inflamación de la mucosa bucal debido a un hongo (oidiu albicans).

No solo sufre tu boca Un mal cuidado de la boca puede provocar muchos otros problemas. Según explica el doctor Jaime Jiménez, especialista en odontología y miembro de la plataforma TopDoctor.es, “la boca forma parte del cráneo, y una boca enferma puede afectar a numerosos puntos de nuestro cuerpo, como la espalda, la cabeza, la cara o el aparato digestivo. Por ejemplo, un porcentaje muy alto de los dolores de cabeza son consecuencia de un mal engranaje ■■■ 14 estar VITAL

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Fe de erratas: Cruz Roja Española y los Centros de transfusión de la Comunidad de Madrid no tienen participación en este programa como indicábamos en el anuncio que publicamos en el pasado número de Mayo.

ETV 83 12-16 (ABC).qxp:ENTREVISTA

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SALUD

La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) te aconseja: Para mantener una correcta higiene bucal es necesario el cepillado de los dientes después de cada comida, y como mínimo tres veces al día. Así eliminamos la placa bacteriana y prevenimos la aparición de sarro y otras complicaciones dentales como caries o gingivitis. También es aconsejable la utilización de colutorios bucales y enjuagues que completen la acción de limpieza en la lengua y en la superficie de los dientes. Aunque la higiene dental se debe realizar en casa o en el lugar de trabajo, es muy recomendable acudir al dentista al menos una vez al año para que realice una limpieza profesional y revise en profundidad las piezas dentales. Puedes encontrar más consejos sobre cómo mantener una adecuada higiene bucal en la página web de la Asociación para el Autocuidado de la Salud: www.anefp.org ■■■ de la boca, y los problemas digestivos como las úlceras vienen provocados por trastornos con los dientes y la masticación”. El doctor aconseja “realizar revisiones periódicas cada tres o seis meses, si existen enfermedades activas, o un año en

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el caso de una buena salud dental. El error más común es esperar a acudir al dentista cuando sentimos dolor”.

Tratamientos blanqueadores en auge La estética cada vez es más importante

en nuestra vida, y tener unos dientes blancos y brillantes es uno de los aspectos a tener en cuenta para ofrecer una buena imagen. En muchos casos, necesidades sociales o laborales nos conducen a solicitar consejo de especialistas para mejorar el color de nuestros dientes, pero cada vez más se trata de motivaciones personales. De hecho, el 82 por ciento de las personas que visitan al dentista desearían tener unos dientes más blancos. El doctor Ignacio Corral Pazos, estomatólogo y asesor médico de Colgate, asegura que “la estética dental es una de las disciplinas que ha conseguido un mayor desarrollo en los últimos tiempos, gracias al avance tecnológico y a los nuevos materiales, que hacen cada día más fácil conseguir resultados impensables hasta hace solo diez años. Actualmente, los tratamientos blanqueadores son los que han experimentado un mayor auge”. ●

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CONSULTORIO por el Dr. Rafael Azcona

LA SALUD BUCODENTAL

¿Por qué en alguna franquicia dental (he visitado dos) me insisten tanto en ponerme implantes, mientras que mi dentista piensa que hay otras alternativas mas baratas?

Comprendo que le suponga cierta zozobra el hecho de que las opiniones de su dentista, digamos el de siempre, difieran de las franquicias que ha visitado y opine que no es imprescindible colocar implantes y que le ofrezca alternativas más económicas. En una campaña publicitaria reciente se pretendía vender la idea que asociaba a las franquicias como lo joven y moderno, y los dentistas "normales" como un grupo de desfasados y feos. Nada más lejos de la realidad. Por desgracia, la entrada de inversores que no son dentistas en esas franquicias, ha hecho que se planteen como un lugar donde se debe vender lo más que se pueda y, además, cosas siempre caras a ser posible, de tal manera que en muchas de ellas se sustituye al profesional por un "vendedor" de tratamientos que ha sido entrenado en técnicas de venta. Por otro lado, ya que yo estoy dentro de este mundo, alguna franquicia muy conocida ha establecido alianzas con multinacionales de los implantes para que España siga siendo, hasta que estalló la crisis, el tercer país del mundo en colocación de implantes per cápita, algo que no se correspondía con nuestro PIB y otros datos de nuestra economía. Tengo pues, sin duda, y a pesar de no

conocer su caso exacto, que alinearme sin ambages con su dentista, y le animo a que consulte con él si colocarse implantes o plantearse esas otras alternativas más económicas, ya que en la boca es más importante el apoyo y el criterio de un buen profesional honrado que todos los implantes del mundo. Implantes que, por otra parte, no son la panacea, ya que plantean sus propios y particulares problemas, a pesar de que tengo que reconocer que en algunas ocasiones los beneficios derivados de su utilización son muy grandes. Implantes osteointegrados sí, pero con criterio, el de su dentista.

Doctor, estoy muy preocupada porque tras dar muchas vueltas he encontrado a un dentista que merece mi confianza para arreglarme toda la boca, pero se ha empeñado en sacarme una muela del juicio que yo la veo bien, él me dice que está salida o no se qué, y que hay que quitarla sí o sí. Le envío foto con el móvil.

Le voy a contestar escuetamente: vaya lo antes posible al dentista. Dicho esto, le voy a explicar las razones por las que debe acudir, si es posible, hoy mismo. Como en esta ocasión no me envía imagen alguna, debo deducir de la información que se trata del incisivo superior lateral, que son dos, izquierdo y derecho. Muy importante es en este caso concreto la localización, porque en esa zona,

es decir, entre los dos caninos superiores, las infecciones son de un peligro superior al de otras zonas de la boca. Y cuando hay problemas en cualquiera de esos dientes, es decir, en los caninos superiores o en los incisivos, hay que ir al dentista sin tardanza. Sin pretender con ello alarmarla (solamente ponerla sobre aviso para que actúe), una posible infección en esa zona puede tener consecuencias desastrosas. Me comenta en su certera pregunta que, de repente, el diente se mueve. Eso quiere decir que hasta hace poco no lo hacía, obviamente. Por lo tanto se deduce que hay algo que ha pasado de pronto, y que además hay inflamación en la encía junto al diente en cuestión. No puedo saber si hay algo de dolor, pero es seguro que algo habrá, pues es una tríada de síntomas que suelen presentarse en esos casos: la movilidad, la inflamación y el dolor. Con todos los datos podemos sacar conclusiones bastante esclarecedoras. Por algún motivo, que habrá que aclarar en su dentista, debe de haber un problema en la raíz de ese diente o sus alrededores más inmediatos. La inflamación que se ha producido ha hecho que el diente se extruya un poquito, lo que hace que el problema aumente ya que se altera la oclusión y aumenta la movilidad. Es posible que algún problema en la raíz, o bien un problema de la encía que haya llegado a afectar a su pulpa dentaria, ha "dado la cara" súbitamente y sea necesaria la realización de una endodoncia. En cualquier caso, ya sabe lo que tiene que hacer por el bien de su salud.

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ETV 83 19 ABOCA (A).qxp:ENTREVISTA

2/6/14

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PUBLIRREPORTAJE

Sedivitax, el descanso natural y reparador ● Un descanso óptimo favorece el buen humor y ayuda a mantener una piel sana. ● Sedivitax, de Aboca, te prepara durante el día para que descanses por la noche. Jornadas interminables de trabajo, prisas, compras, recados, preocupaciones, ansiedad, estrés… son algunas de las constantes de nuestra sociedad de las 24 horas, que marcan un ritmo frenético difícil de seguir y cuya consecuencia en muchos casos es el insomnio. Hoy en día existen soluciones que ayudan a disfrutar de un descanso reparador, lo que redundará, seguro, en nuestra calidad de vida. En algún momento de nuestras vidas, la mayoría de nosotros sufriremos insomnio o algún tipo de trastorno relacionado con el sueño. De hecho, el número de personas que ha acudido al especialista con este tipo de problema ha aumentado de forma preocupante en los últimos años. Tanto es así, que según un estudio del Hospital Vall d’Hebrón (Barcelona) elaborado junto a la Universidad de Standford (EE. UU.) y publicado en la revista Sleep Medicine (2010) , uno de cada cinco españoles padece insomnio crónico. “La epidemia del nuevo milenio”. Así ha bautizado el Centre for Disease and Control and Prevention, organismo público estadounidense que vela por la salud de los ciudadanos, el insomnio. No en vano, es el trastorno del sueño más común y extendido entre la población a nivel mundial. De hecho, la Organización Mundial de la Salud sostiene que el 30% de la población en algún momento de su vida tendrá ese problema. Un complicación que, por sus dimensiones y por las consecuencias que tiene en el día a día el que lo padece, no se puede obviar. Y es que, tanto si te cuesta conciliar el sueño como si eres de los que se desvelan varias veces a lo largo de la noche o te despiertas pronto y ya no puedes recuperar el sueño, al día siguiente bajará tu rendimiento social y laboral y aumentará tu estrés e irritabilidad.

Sedivitax te prepara para el descanso Según la Asociación Española del Sueño (Asenarco), para disfrutar de un descanso reparador y un sueño de calidad, nuestro organismo requiere el mantenimiento de horarios regulares, buenos hábitos alimentarios y la práctica de algún tipo de ejercicio que favorezca la relajación como el yoga o la meditación. Precisamente para aliviar las tensiones diarias y facilitar la relajación que propicie el descanso nocturno, Aboca, empresa italiana especializada en la elaboración de productos creados a base de sustancias vegetales complejas, ha desarrollado la línea de productos Sedivitax. Gracias a su formulación, basada en el complejo patentado Passifló2-LMF, extracto liofilizado multifracción de hojas de Pasiflora con título elevado de flavonoides (Patente nº 0787496), Sedivitax no solo favorece el sueño y mejora su calidad, también nos prepara durante el día para que nuestro organismo alcance y mantenga el estado de tranquilidad óptimo que facilite el sueño.

El sueño como “rutina de belleza” Si dormimos el tiempo necesario (normalmente entre siete y nueve horas), reforzaremos nuestro sistema inmunológico, nos protegeremos contra el estrés y aumentaremos nuestra capacidad de concentración. Además, un descanso óptimo favorece el buen humor y ayuda a mantener una piel sana. Así lo ha ratificado un estudio sueco elaborado por investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) y publicado en el British Medical Journal. Sedivitax de Aboca se presenta en tisana, gotas y jarabe. Para adultos y para niños y puede encontrarse en farmacias y parafarmacias a partir de 6,70 €, PVP recomendado. Aboca se funda en 1978 por Valentino Mercati para el que “no es simplemente una empresa, sino que es, ante todo, un proyecto de vida, un pensamiento, una visión puntual del mundo y de la salud bajo el signo de lo verdaderamente natural”. La empresa, ubicada en la Toscana (Italia), es líder en Italia y referencia internacional en la elaboración de productos creados a base de sustancias vegetales complejas para la salud y el bienestar de las personas. En Aboca trabajan 600 personas y en sus más de 1.200 hectáreas cultivan 70 especies de plantas diferentes. Además, han desarrollado 20 patentes, siempre pensando en el respeto a la persona y el medio ambiente. Fuente: Comunicación Aboca

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ETV 83 20 MUNDO NATURAL (A).qxp:ENTREVISTA

30/5/14

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PUBLIRREPORTAJE

Simbioline Quemagrass la última tecnología en la pérdida de peso a obesidad es el trastorno metabólico más frecuente en la clínica humana. En los países industrializados, las condiciones de vida actuales permiten una alimentación abundante y variada a sectores cada vez mayores de la población, al mismo tiempo que se incrementa el sedentarismo, lo que favorece que el número de personas obesas se multiplique.

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¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad? En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. Para que haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta. Las personas poco activas tienen más probabilidades de subir de peso porque no queman las calorías que consumen en los alimentos y bebidas. Un estilo de vida poco activo también eleva el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta, diabetes, cáncer del colon y otros problemas de salud. Entre otras razones de no mantenerse activos están las siguientes: la gente usa el coche para ir de un lado a otro en vez de caminar; la tecnología y las comodidades modernas han disminuido las exigencias físicas en el trabajo y la casa; también ha influido la falta de clases de educación física para los niños en las escuelas. Los niños adoptan los hábitos de sus padres. Así, un niño de padres con sobrepeso, que consuman alimentos con alto contenido de calorías y sean poco activos, probablemente llegará a tener sobrepeso también. Por otra parte, si la familia adopta hábitos saludables respecto a la alimentación y el ejercicio, disminuirán las probabilidades de que el niño llegue a tener sobrepeso u obesidad. Sabemos que existen un sin número de productos, dietas, técnicas, protocolo de adelgazamientos. ¿Qué nos puedes recomendar al respecto? Nuestro equipo no es partidario de utilizar productos que inhiban la absorción de nutrientes de la dieta, nos centramos en los carbohidratos como fuente de engrasamiento primario. Para ayudar en los programas de pérdida de peso existe un producto totalmente novedoso Simbioline Quemagrass, es una tecnología muy completa que ayuda precisamente al metabolismo de los carbohidratos. En este preparado natural que contiene D–pinitol que se extrae del Algarroba, es un descubrimiento relativamente nuevo, se considera que es el mejor imitador de la insulina, de esta forma neutralizamos el 30 % de la glucosa procedente de la dieta que cuando está en exceso el organismo la convierte en grasa, Simbioline Quemagrass contribuye a formar el glucógeno hepático y muscular, que es la reserva de energía principal en nuestro organismo, necesario para la predisposición a la actividad física. Otra propiedad de este producto es la resistencia en la unión insulina-glucosa, se conoce como el síndrome metabólico, existen varias patologías que predisponen este síndrome. Las personas que tienden a acumular tejido adiposo (grasa) en el cinturón abdominal, es un síntoma muy característico de este síndrome. El D–pinitol mejora la sensibilidad de la insulina–glucosa, evitando el engrasamiento abdominal. ¿Por qué ingerimos un exceso de alimento, es decir nos sobrealimentamos? Hay factores psicológicos que influyen en un alto porciento de la población, las personas ansiosas, Las personas que duermen menos ho-

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ras también parecen preferir los alimentos que contienen más calorías y carbohidratos, con lo cual pueden comer en exceso, aumentar de peso y volverse obesas. El sueño mantiene un equilibrio saludable de la hormona que nos hace sentir hambre (la grelina) y de la que nos hace sentir llenos (la leptina). Cuando usted no duerme lo suficiente, la concentración de grelina aumenta y la de leptina disminuye. Entonces siente más hambre que cuando ha descansado bien. Las leptinas son un componente fundamental de Simbioline Quemagrass, ya que estudios de los norteamericanos confirman no solo que las leptinas sean efectivas a nivel del sistema nervioso para evitar comer de forma compulsiva, sino depuramos las leptinas que se pegan al tejido graso, este tejido se desarrollaría más de los limites fisiológicos y contribuyen al engrasamiento corporal. Incluso se estimas que necesitamos unos 120 días para depurar las leptinas del organismo y de esta forma evitaríamos el efecto rebote, que tanto se menciona en los programas de pérdida de peso. Incluso se relacionan las leptinas, con la activación de cualquiera de los 7 genes relacionados con la obesidad. Esto explica como muchas veces en un núcleo familiar unos pueden tener sobrepeso y otros no. ¿También las hormonas pueden influir en el engrasamiento? Por supuesto que la situación endocrina juega un papel fundamental en la fisiología de los tejidos de nuestro organismo, es muy variable según la edad, el sexo por ejemplo, estos factores influyen en la situación corporal. Desde el punto de vista hormonal, lo más frecuente es el hipotiroidismo, no es que sea una moda este diagnóstico, es que como cada vez más profundizamos en los estudios rutinarios y sobre todo en esa fase pre, menopaúsica y post por los desajustes hormonales que se producen y comprometen el tiroides y sus secreciones tiroideas, un hipotiroidismo provoca una disminución de la tasa metabólica ralentizando las velocidad de las reacciones de nuestro organismo y aumentando el depósito de grasa en nuestro cuerpo, los estudios indican que es más frecuente que se aloje la grasa en la zona de las caderas y muslo. Si aportamos los cofactores tiroideos vamos ayudar a activar el metabolismo y esto es beneficioso para las personas hipotiroideas y sedentarias. Otra característica a destacar en Simbioline Quemagrass. ¿Qué dieta nos recomienda? Las dietas nos son generalizadas, hay que hacer un estudio personalizado según los requerimientos y condiciones corporales, no debemos utilizar dietas tipos que pueden ser perjudiciales más que beneficiosa en los programas de pérdida de peso. Lo primero es aprender a elegir los alimentos según su índice glucémico, el cual no limita la cantidad de alimento, sino que nos indica la calidad de los alimentos, en los programas de pérdida de peso nos podemos mover en un índice glucémico ente 40–0 y con el apoyo de Simbioline Quemagrass, es un programa de pérdida de peso sin riesgo para la salud. Índice glicémico en www.mundonatural.net.

Dr. Domingo Pérez León Especialista en medicina natural, licenciado en Medicina y Cirugía y máster universitario en Medicina Biológica y antienvejecimiento.

ETV 83 22 (ABC).qxp:ENTREVISTA

2/6/14

13:49

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NUTRICIÓN por Redacción

Dieta mediterránea

contra la obesidad y el asma España, con un 19 %, supera a EE.UU. en obesidad infantil, y su conexión con el asma hace que la dieta mediterránea sea la aliada perfecta para restablecer los índices.

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as estadísticas muestran la realidad. El aumento de la obesidad infantil en España supera con un 3 % a EE.UU. La prevalencia de la obesidad es muy probablemente debida a un desequilibrio entre la ingesta de energía y el gasto de la misma, en el que la falta de ejercicio es un punto clave. Como ya demostró el estudio llevado a cabo por el grupo ISAAC (Internacional Study of Asthma and Allergies in Childhood), España y muchos de los miembros de la Sociedad Española de Neumología Pediátrica (SENP), la conexión entre obesidad y asma está probada también en nuestros niños. Los datos que existen en la actualidad, en España y en otros países, sugieren que el aumento del peso corporal y el asma se desarrollan en paralelo, sobre todo en la pubertad, períodos de rápido crecimiento y maduración. Se ha demostrado también que con la pérdida significativa de peso, el control del asma se ha mejorado significativamente en los individuos asmáticos. Ante esta conclusión, la SENP considera de vital importancia basar la alimentación en una dieta sana y equilibrada, como lo es la mediterránea. Es necesario que los padres conozcan, y sean conscientes, de la importancia que tiene el adecuado desarrollo físico y psíquico en los hijos desde temprana edad. De esta manera, la prevención de futuras enfermedades será más eficaz, especialmente cuando los niños

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tienen sobrepeso, son asmáticos y llevan una vida sedentaria. En palabras del Dr. Sánchez–Solís: “tenemos que lograr que nuestra población infantil encuentre en los alimentos un aliado a su salud y bienestar, y no esté asociado a un temor o un riesgo a engordar”. La clave para obtener resultados favorables es centrarse en la población adulta para la promoción y divulgación de la dieta mediterránea entre los más jóvenes. Una alimentación basada en el equilibrio óptimo en la ingesta de antioxidantes mediante el consumo de

alimentos frescos (verduras, hortalizas, carne, pescado y fruta) ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad y, de forma relacionada, a disminuir la prevalencia del asma. Por otra parte, la práctica de ejercicio físico de forma regular, sobre todo en los niños con problemas asmáticos, es básica para la expansión de los pulmones y para la prevención de futuros problemas en las vías aéreas. La actividad física permite un mayor manejo del asma infantil, por lo que enseña a vivir mejor con la enfermedad. ●

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ETV 83 24 LAINCO (2).qxp:ENTREVISTA

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PUBLIRREPORTAJE

Diarreas y flatulencias, cómo evitarlas Diarreas y flatulencia son problemas que tienen en común una larga lista de sinónimos. Y no es casualidad, sino el resultado del pudor, prejuicio e, incluso, del temor a ser objeto de burla por solo abordarlos. Pero hablar de estos temas con franqueza es fundamental para conocer sus causas y saber si se pueden evitar.

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robablemente todos sabemos lo que es la diarrea, porque alguna vez la hemos padecido. También sabemos que las más leves desaparecen en pocos días. Pero, lo que quizá no es tan conocido es el mayor riesgo de esta, la deshidratación. Y es que la diarrea si dura más de dos o tres días puede desencadenar deshidratación, descompensación, y hasta llegar a ser fatal, sobre todo, en el caso de personas mayores y niños o bebés.

Causas de la diarrea Existen muchas causas de diarrea, pero la más frecuente es la infecciosa, que puede ser producida por bacterias que viven en la comida o el agua y, por tanto, adquirida por intoxicación alimentaria, aunque también puede ser ocasionada por virus o parásitos. Por eso, haciendo caso del viejo refrán, mejor prevenir que curar, hay sencillas acciones que podemos llevar a cabo para cuidar la salud de toda la familia.

Cómo evitar la diarrea ● Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño. Así se evitará la transferencia de bacterias, parásitos y virus. ● No alimentarse en la calle o en lugares de escasa higiene. ● Consumir agua segura o potable. Si no estamos seguros de que sea apta para consumo, hervirla o desinfectarla con la ayuda de productos antisépticos ● Evitar el consumo de alimentos crudos o frutas con cáscara sin lavar. ● Moderar el consumo de alimentos 24 estar VITAL

muy condimentados, grasas, café, gaseosas, y todo tipo de alimento que sea irritante para el aparato digestivo. En ocasiones el organismo no los asimila y los expulsa fuera del organismo. Esto puede ocurrir tan rápidamente que el estómago no tenga la oportunidad de absorber los nutrientes ni los líquidos que contienen. ● Reducir los niveles de ansiedad y estrés.

Causas de los gases Las flatulencias o meteorismo son un cuadro clínico debido a un exceso de gas dentro del intestino y al aumento de la sensibilidad de las paredes de este a la distensión. No hay datos precisos sobre su frecuencia, pero sí se puede afirmar que es una afección muy común en la población general y que puede resultar muy molesta. Siempre que la acumulación de gases no tenga su origen en una patología concreta o en la administración de ciertos fármacos, la mejor manera de combatirla es la dieta y el cambio de ciertos hábitos de vida.

Cómo reducir los gases Los gases no solo generan molestia e incomodidad sino que, además, pueden avergonzarnos en público. Esta condición resulta fácil de prevenir si conoces que…. ● Las verduras como cebollas y alcachofas contienen fructosa, y otras como el brócoli, los espárragos y la col contienen rafinosa. Por todo ello, resultan más difíciles de digerir. ● Los alimentos con altas concentraciones de grasa permanecen en el estómago más tiempo, lo que causa que el estómago produzca más gases. ● Los alimentos con almidón, como pastas, pan y patatas, pueden también contribuir a generar más gases. ● Los albaricoques, plátanos, melones, melocotones, peras, ciruelas y manzanas crudas contienen una alta cantidad de sorbitol, un tipo de azúcar que no puede ser fácilmente roto. Como este

azúcar se encuentra en el estómago, los gases se producen cuando el ácido del estómago descompone el azúcar. ● Aunque los alimentos rellenos de fibra son muy saludables para el colon, el salvado de avena tiene un alto contenido de fibra soluble. Sin embargo, el salvado de trigo, que es alto en fibra insoluble, pasa a través del cuerpo por lo general sin ningún problema. ● La leche y otros productos lácteos contienen un azúcar llamado lactosa que puede ser difícil de procesar por el tracto digestivo. ● Realizar ejercicio, al menos tres veces a la semana durante 30 minutos, ayudará a aumentar las contracciones intestinales y aliviar el estreñimiento. ● La deshidratación o la falta de líquidos puede endurecer las heces y causar estreñimiento y gases intestinales. ● Los gases también pueden tener su origen en ciertos fármacos o en patologías digestivas moderadas o severas, como las úlceras gástrica y duodenal y la dispepsia intestinal. ● Factores relacionados con la calidad de vida, como el estrés, la ansiedad o el nerviosismo, favorecen la aceleración del ritmo intestinal y una mayor deglución de aire.

Remedios para trastornos intestinales Una buena solución para los problemas de diarreas y flatulencias consiste en la toma de carbón vegetal, en cualquiera de sus presentaciones (cápsulas, perlas o combinado con otros ingredientes activos). Obtenido principalmente a través de la cáscara de coco, una vez carbonizado, atraviesa una especial preparación para que su porosidad sea mayor. Este compuesto se queda en el tubo digestivo, sin que esto genere ningún efecto secundario, y es allí donde cumple una importante función: la de ADSORBER o fijar en él todo aquello que resulte nocivo o eliminable para nuestro organismo, como bacterias, toxinas, gases intestinales o flatulencias.

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ETV 83 26 (ABC).qxp:ENTREVISTA

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BELLEZA por Redacción

10 claves para prevenir la caída del cabello en primavera Con la llegada de la primavera, no todo es color y alborozo. Muchas personas padecen fatiga, malestar, apatía e, incluso, dolores musculares. La llamada astenia primaveral se une también a la caída del pelo, que se repite con frecuencia durante esta estación y el otoño, afectando tanto a mujeres como a hombres.

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e estima que aproximadamente el 50 % de la población padece de alopecia en algún momento de su vida. Pero hay maneras de prevenir este efecto estacional que tanto nos preocupa. Toppik ha creado un decálogo que ofrece consejos para impedir, en la medida de lo posible, la pérdida de pelo: 1. Seguir una dieta equilibrada. La falta de hierro es una de las principales razones que provocan la caída del cabello. Una alimentación sana, rica en verduras, frutas y legumbres, es el mejor aliado. Alimentos que contengan ácido fólico, biotina, cinc y, sobre todo, hierro son imprescindibles para reducir esta alopecia estacional. 2. Evitar el estrés, el alcohol y el tabaco. Son los peores enemigos del pelo y suelen agudizar los efectos de la caída del cabello tanto en primavera como en otoño. Los malos hábitos resecan la piel y debilitan el cabello. 3. No abusar del secador y las planchas. Utilizarlos en exceso daña la raíz y provoca su posterior caída. Se recomienda eludir las temperaturas altas y secar el pelo a una distancia prudencial. 4. Secar el pelo con la toalla de forma suave. Evitar frotarlo bruscamente es la mejor manera para no dañarlo ni debilitarlo, ya que el rozamiento de las fibras capilares desencadena su rotura. 5. No lavarse el pelo todos los días. El exceso de champú puede causar la rotura de folículos y la consiguiente caída del cabello. De esta manera, además, se reduce la grasa capilar. 6. Los champús anticaída no son la panacea. No existen lociones mila-

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grosas. Se deben elegir champús adecuados para cada tipo de cabello, que sean naturales y, por ende, que no contengan químicos abrasivos. 7. Hidratar el cabello y darle volumen. El pelo sano, fuerte y con brillo debe estar hidratado. Para ello, existen acondicionadores y sérum que deben aplicarse en la raíz para así no alterar el PH del cuero cabelludo. Para darle volumen al cabello fino, el mercado ofrece productos como champús, geles engrasadores y aerosoles que son muy eficaces. 8. Seguir tratamientos a base de suplementos nutricionales. La Vitamina E, como la B3, B6 y B5, estimulan la raíz y fortalecen la fibra capilar. 9. Evitar el uso prolongado de extensiones o la utilización de gomas, ganchos o similares. Durante la primavera, el pelo está más frágil y los tirones provocan la caída y la rotura. 10. No obsesionarse. Varios estudios indican que al día

se nos caen entre 40 y 100 pelos de una media de 100.000. El pelo tiene un ciclo vital, por lo que el problema está cuando no se regenera. Cuando persiste, se debe acudir al dermatólogo. ●

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Viiajar con niños

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DÉFICIT NUTRICIONAL EN NIÑOS DE CORTA EDAD Durante la celebración de las XVIII Jornadas de Nutrición Práctica, organizadas por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), la doctora Cristina Campoy, profesora titular de Pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada y miembro del Comité de Expertos de Espghan, ha dado a conocer los resultados de un estudio que ha analizado los hábitos alimenticios de 161 niños. Entre los datos más relevantes, destaca el déficit de hierro. El 64 % de los niños, cuya alimentación ha sido analizada, no recibía las aportaciones de ese mineral aconsejadas Campoy también ha subrayado que la falta de vitamina D es una de las principales carencias detectadas. De hecho, el 100 % de los 161 menores no llegó a los niveles recomendados.

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Casos como el niño fallecido en Madrid son evitables

La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) asegura que casos como el del niño alérgico fallecido en Móstoles (Madrid) por shock anafiláctico pueden ser “evitables”. El pequeño, de 6 años, ingirió un yogur en una granja escuela a pesar de haber advertido los padres que era alérgico a los lácteos. Los monitores, al parecer, llamaron a sus familiares, que les explicaron cómo tenían que aplicar la medicación que el menor había llevado a la excursión. Sin embargo, entró en parada cardíaca de camino al hospital. Los niños diagnosticados con alergias alimentarias graves “deben llevar siempre dos autoinyectores de adrenalina”, advierte el doctor Luis Echeverría, vicepresidente del congreso de SEICAP. Los pediatras alergólogos “tenemos que educar y entrenar a estos niños, y a sus familias, en el tratamiento con adrenalina, que es la única terapia que puede generalmente controlar una reacción anafiláctica grave cuando se administra de forma precoz”, señala.

La importancia de la vacuna antineumocócica “La mejor forma de evitar la enfermedad neumocócica es vacunándose”, ha señalado la doctora Teresa HernándezSampelayo, jefe del Servicio de Pediatría del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid. Aunque no existen datos de 2014, los especialistas han constatado que en la actualidad las coberturas vacunales están bajando, “especialmente en la Comunidad de Madrid, donde la vacuna ha sido retirada del calendario”, explica la doctora Hernández-Sampelayo, “por lo que es previsible que el número de casos aumente notablemente”.

Trastornos de conducta y administración de psicofármacos Pediatras de Atención Primaria (AP) han identificado un aumento significativo en el número de casos de trastornos de conducta, emocionales y psiquiátricos entre la población infantil y juvenil. Los pediatras de Andalucía han manifestado su preocupación no solo por la incidencia de estos trastornos, sino también por los efectos secundarios que presentan algunos de los tratamientos. “Aunque la indicación de antipsicóticos suele ser por prescripción de unidades de psiquiatría infantil, apreciamos que están creciendo de manera espectacular estos tratamientos entre la población infantil y esto conlleva que debamos hacer seguimiento de los posibles efectos secundarios”. Ganar peso, somnolencia o problemas endocrinos son algunos de los efectos adversos más comunes. Según los pediatras de AP, muchos de los ensayos que estudian los efectos secundarios solo informan de estos cuando tienen una frecuencia mayor del 10 %.

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CUIDADOS

VIAJAR CON NIÑOS l primer obstáculo que nos encontramos es que viajar con niños exige más equipaje del normal. Aún así hay que hacer una lista y eliminar un sinfín de cosas que realmente luego nadie echa de menos (el famoso ‘por si…’). Para evitar cargas inútiles, algunas familias optan por ir colocando encima de una mesa todas las cosas que se quieren llevar (además de la maleta con la ropa) hasta que se dan cuenta de que aquello parece más una mudanza que unas vacaciones. Es el momento de eliminar lo inútil. Lo que no debe faltar encima de ‘esa mesa’ son los DNI y tarjetas sanitarias de toda la familia, la cartilla de vacunación si se tiene un bebé y el historial médico de mamá si está embarazada. Tampoco debería faltar una sillita para los niños más pequeños o una mochila para los bebés, siempre y cuando no se vaya a un sitio

E

30 Es bebé

Aunque siempre hay ganas de irse de vacaciones,los preparativos y el viaje en sí pueden desesperar a los padres más pacientes. Así que vamos a darte algunas ideas prácticas para que todo resulte más sencillo y elijas el medio de transporte que más se ajuste a las necesidades de tu familia. Natalia Diz caluroso, ya que dan muchísimo calor. Un botiquín básico forma parte de los imprescindibles: tiritas, algún desinfectante, termómetro, paracetamol, ibuprofeno y antihistamínicos (especialmente tópicos, por si se produce alguna picadura de insecto).

Coche

Es el medio de trasporte más utilizado por las familias, no solo porque resulta el más barato sino porque permite hacer todas las paradas que sean necesarias

y distribuir el equipaje como más convenga. Desde el pasado 9 de mayo ha entrado en vigor un nuevo código de tráfico que ya hay que tener en cuenta. En él se contempla que si un niño que mide menos de 1.35 m no lleva sistema de retención infantil, las autoridades podrán inmovilizar el coche e imponer al conductor una sanción de 200 euros. Por tanto, los bebés y los niños deben ir siempre sentados y atados en su silla de seguridad, cuyo modelo se elegirá en función del peso de los peques. ■■■

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CUIDADOS

■■■ Aunque vayan dormidos hay que hacer paradas durante el trayecto. No solo por ellos, sino para que el conductor descanse y pueda conducir despejado. Es bueno llevar siempre una neverita con agua fresca y algo de comer por si se para en un camino o en una zona recreativa donde no haya cafetería o restaurante. Hay que evitar los días y las horas punta para no meterse de lleno en un insoportable atasco. Si les va dando el sol por la ventana, lo mejor es colocar un parasol que les proteja y aísle del calor. Y llevar algún juguete o un cuento para que se entretengan cuando ya no puedan más de aburrimiento. En este sentido, viajar con bebés es mucho más cómodo porque suelen pasarse todo el trayecto durmiendo.

Avión

Cuando se viaja en avión lo peor son los tiempos de espera o las largas caminatas hasta la puerta de embarque. Hay que tener en cuenta ambos aspectos e ir preparados para no morir en el intento. Lo primero es llevar una mochila a mano con algo de comer, agua, pañales, algún juguete y algo de abrigo (por el aire acondicionado). Si el vuelo se retrasa, se estará preparado para atender las necesidades del pequeño. En el caso de los bebés, se recomienda, además, llevarlo en una mochilita (delante o a la espalda), ya que será más cómodo para los padres si la caminata hasta el avión es larga o toca esperar mucho para facturar. En cualquier caso, es muy importante no perder de vista ni un segundo a los niños, especialmente cuando ya caminan solos. Es facilísimo que se pierdan. Una vez en el avión, el bebé irá en brazos sujeto con un cinturón auxiliar anclado junto al del adulto. Como hasta los dos años no ocupan asiento, solo pagan un 10 % de la tarifa y las tasas de aeropuerto. En vuelos largos, las compañías aéreas disponen de cunas homologadas para niños de hasta 11 kg de peso. Eso sí, no en todos los casos es un servicio gratuito. Los baños suelen incorporar cambiador. El cambio de presión que se produce al despegar o aterrizar puede ser muy molesto para estos pequeños viajeros. Se puede aliviar dándoles agua justo en esos momentos (o el pecho, si están todavía con lactancia materna). El movi-

32 Es bebé

miento que realizan al tragar evita que se les taponen los oídos. Además, hay que tener en cuenta que si la madre está embarazada de más de 32 semanas, la compañía aérea puede solicitar un informe médico que certifique que la gestación es normal e indique la fecha probable de parto.

queños: hay muy poco espacio, no pueden casi moverse y las paradas están preestablecidas (así que se puede tener ‘un problemilla’, si de repente no se aguantan las ganas de hacer pipí). Hasta los cuatro años suelen viajar gratis o tener descuentos, pero aún así sigue siendo poco aconsejable.

Tren

Barco

Después del coche, es probablemente el mejor modo de viajar con niños. Tiene un montón de ventajas, tanto para ellos como para los papás: salen a su hora, no pillan atascos, se puede andar por los pasillos de los vagones, ir al restaurante, se ve como cambia el paisaje, se pasa por ‘misteriosos’ túneles oscuros , ponen pelis y hasta se puede dormir si se va en coche-cama. Además los menores de cuatro años viajan gratis si no ocupan asiento y, a partir de esa edad, hasta los 14, tiene un descuento del 40 %.

Autobús

Este, sin embargo, es el menos recomendable cuando se va con niños pe-

Si los niños (o los adultos) de la casa son propensos a marearse, subirse a un barco no es lo mejor. Aunque el mar esté en calma, los vaivenes de las olas se sienten enseguida en el estómago. Por otro lado, si los niños son muy pequeños puede resultar agotador, ya que los cruceros ofrecen, casi siempre, una oferta de actividades extensa a la que con un bebé es difícil acceder. Eso sí, los billetes de los peques suelen ser gratuitos. En el caso de que la mamá esté embarazada es conveniente ver las normas de la compañía, que normalmente no dejan subir a bordo a mujeres embarazadas de más de 24 semanas por temor a que se pongan de parto. ●

ETV 83 34 (ABC).qxp:ENTREVISTA

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nº 84

LA INFORMACIÓN MÁS VITAL

PRÓXIMO NÚMERO

Especial Verano 3M anima a donar sangre a través de la campaña “Give by Nexcare” La donación de sangre es una acción desinteresada y sencilla capaz de salvar vidas. En España, cada día se realizan unas 6.000 transfusiones a enfermos de cáncer, hemofílicos, pacientes de cirugía, accidentados y mujeres que dan a luz, entre otros. La donación es en la actualidad la única forma de hacer frente a esta demanda, por lo que la labor de los donantes resulta esencial para mantener el abastecimiento que requiere el Sistema Nacional de Salud. No obstante, a pesar de que tenemos en nuestras manos este gran poder, la gran mayoría de personas lo desconocen o, lo que es peor, no lo aprovecha. Consciente de esta realidad y como parte de su compromiso con la calidad de vida y salud de las personas, la división de Farmacia de 3M ha puesto en marcha la campaña Give by Nexcare. Desde el 19 de mayo y hasta el 14 de junio, fecha en la que se conmemora el Día Internacional del Donante, sensibiliza a la población acerca de la importancia de la donación de sangre en colaboración con la Federación Española de Donantes de Sangre (Fedsang) y el Instituto Nacional de Saúde (INSA) de Portugal. Además, la compañía destinará el 5 % de la venta de tiras Nexcare a estas organizaciones en beneficio de la captación de donantes. Asimismo, y en colaboración con Fedsang, se realizará una radiografía del perfil del donante español para conocer cuáles son sus principales motivaciones. Se pretende así fomentar las actitudes positivas y paliar aquellos temores que impiden que la mayoría de españoles aún no consideren esta opción. Existe una necesidad constante de sangre, ya que esta tiene un tiempo limitado de uso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que las donaciones regulares de sangre resultan imprescindibles para garantizar su disponibilidad en el momento y el lugar en que se precise. Pero en la actualidad, la situación es crítica, y las reservas de los bancos, escasas. Según datos del último estudio de Fedsang, las donaciones en nuestro país descendieron en el año 2013.

La información más Vital Nova, el canal del Grupo Antena 3 TV, sigue apostando por programas que tienen como objetivo mantenerse cerca del espectador y de sus preocupaciones. ¿Qué me pasa doctor? no pretende dar diagnósticos, sino aclarar dudas y dar a conocer los últimos adelantos médicos y difundir consejos sobre vida saludable. Algunos de los contenidos tratados el pasado mes fueron la salud de los pies, todo sobre las cataratas, el dolor de cabeza o la cosmética veraniega.

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