PROGRAMA DE AUTOESTIMA PARA MUJERES MALTRATADAS 1. INTRODUCCIÓN A continuación, vamos a presentar un programa dirigido a mujeres maltratadas. El objetivo de este proyecto consiste en mejorar la autoestima de dichas mujeres En 18 sesiones. Para lograr éste y otros objetivos específicos, contamos con un total de 18 sesiones. Mediante estas actividades trabajaremos la autoestima de las mujeres maltratadas, abordando los siguientes temas: • Valores individuales • Respeto y aceptación de uno mismo y de los demás • Confianza y seguridad • Perder miedos • Derechos y roles propios y de los demás... Además dentro de este programa, hemos incluido el tema de las habilidades sociales ya que creemos que la asertividad es un medio importante para elevar la autoestima. Por este motivo, hablaremos del tema de habilidades sociales y de la autoestima en el apartado de la justificación. 2. JUSTIFICACIÓN Para hablar de la autoestima es necesario comprender su significado. Son muchos los autores que han sacado una definición de autoestima. El autor J. F., Fuertes en su obra Comunicación y diálogo, define la autoestima como: Sentimiento de valía personal que nos hace confiar en nuestra

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capacidad para pensar y resolver problemas. Es lo que nos hace conscientes de ser dignos de respeto con independencia de nuestras cualidades y nuestras potencialidades. C. Mruk dice que: Nuestro sentimiento de nosotros mismos en este mundo, depende enteramente de lo que apostemos ser y hacer por nosotros, Está determinado por un ratio de nuestras cualidades y nuestras potencialidades . A parte de esto, podemos añadir que cuanta mayor confianza tengamos en nosotros mismos, mayor confianza tendremos en los demás y viceversa. La autoestima es el concepto que tenemos sobre nosotros mismos, y para que los demás nos aprecien, debemos apreciarnos primero nosotros. Por esta razón, para obtener una total integración en la sociedad, es posible que una de las primeras cosas que tengamos que trabajar sea la autoestima. Par llegar a la autoestima adecuada es imprescindible tener un auto concepto, y una vez lo tengamos, aceptarlo para podérselo ofrecer a los demás. La autoestima adecuada es un sentimiento de aptitud para la vida y nos aporta fortaleza, resistencia y capacidad de superación. Un ejemplo de persona con autoestima adecuada sería el que nos propone Fuertes: − Creer en determinados valores • Tener las riendas de su vida • Vivir el presente • Resolver los problemas • Percibirse como iguales a los otros • Valorarse a sí mismos • Ser colaboradores no serviles • Poseer auto conocimiento/ auto revelación • Disfrutar de diversas actividades • Respetar a los demás, a las normas y a la sociedad en general

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N., Branden dice que la autoestima es una necesidad que necesitamos para funcionar eficazmente. Para cubrir la necesidad de la autoestima, pensamos que dentro de ella es necesario desarrollar también las habilidades sociales, más concretamente la asertividad. Como ya habíamos mencionado en la introducción, trataremos de aclarar los conceptos más básicos de las habilidades sociales. Pensamos que dentro de la autoestima es necesario trabajar el apartado de habilidades sociales. Se ha demostrado que las habilidades sociales son algo importante para lograr una mayor integración social. El objetivo general del programa es mejorar la autoestima para que finalmente haya una adaptación social. Por este motivo y por lo antes mencionado, vamos a trabajar las habilidades sociales. Caballo define las habilidades sociales como: Conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo, de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas. Las habilidades sociales de forma general se presentan como estructura dentro de la competencia social. Pero nosotros vamos a tratar la asertividad que es un concepto más específico. La asertividad es la habilidad social por excelencia. Como habilidad social que es, debe tener las siguientes características: • Contextual • Conductual • Socialmente eficaz y socialmente reforzada • Variable discreta • Aprendida y enseñada • Evolutiva

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• Característica de las personas hábiles socialmente La asertividad, según Kelly, es: La capacidad de un individuo para transmitir a otra persona sus posturas, opiniones, creencias o sentimientos de manera eficaz y sin sentirse incómodo. Las personas asertivas se presentan de la siguiente forma: • No teme reclamar sus derechos • Es capaz de mantenerse firme si es necesario pero sin ser rudo • Es capaz de ver los dos puntos de vista, pero si sabe que está en lo correcto se mantiene en el suyo. • Reconoce los derechos propios y los del interlocutor Con este programa queremos conseguir que las mujeres maltratadas mejoren su autoestima y que lo hagan por medio de la asertividad. Después de haber hablado de la asertividad y de las habilidades sociales, y tras habernos hecho una idea más aproximada sobre el concepto de autoestima, nos centramos en el colectivo con el que vamos a trabajar. A continuación vamos a desarrollar ciertos conocimientos sobre el maltrato. MALTRATO Definición: Acción u omisión innecesaria y destructiva de una persona hacia otra. La acción o intención que produce daño a otras personas. Tipos de maltrato • Maltrato psíquico o emocional: El abuso siempre tiene un componente de tipo psicológico y emocional que acompaña a toda la agresión de cualquier forma. • Maltrato físico: Se produce cuando las conductas son reflejo de abuso físico. Se pueden producir situaciones de máximo riesgo para la integridad física de la mujer, como golpearla o intentar incluso, la muerte de la mujer. También pueden derivarse de vejaciones como ensuciar el cuerpo de la mujer, echarle fuera de

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casa o no respetar su descanso nocturno. • Maltrato sexual: Establecer relaciones sexuales obligadas y forzadas, sin la más mínima contrapartida afectiva, o la imposición de conductas percibidas como degradantes para la víctima. A continuación mostramos la siguiente tabla para completar la información sobre el maltrato:

MALTRATO FÍSICO Y PSICOLÓGICO

ABUSO Y AGRESIÓN SEXUAL ACOSO SEXUAL LABORAL PERFIL DEL AGRESOR:

• Baja tolerancia a la frustración y expresiones PERFIL DEL AGRESOR: inadecuadas de ira • Aislamiento social de PERFIL DEL AGRESOR: • Modalidades conductuales fuentes importantes de disociadas apoyo • Entre 31 y 45 años • Percepción rígida y • No tiene comportamiento, • Falta de habilidades estructurada de la realidad no es un enfermo mental parentales • Incapaz de calificar sus • Personas de valores • Mantienen expectativas no actos tradicionales realistas de la conducta de • Transforma el miedo en • El afán de dominar mueve los hijos rabia y agresividad al agresor y no la descarga • Manifiestan que la • Factores más destacados de su instinto sexual conducta de sus hijos que acentúan: alcohol y resulta estresante para ellos drogas • Se describen a sí mismos como incapaces o incompetentes en su rol como padres PERFIL DE LA VÍCTIMA: PERFIL DE LA VÍCTIMA: PERFIL DE LA VÍCTIMA: • Mujeres excesivamente socializadas • Entre 31 y 40 años • Estado civil: convivencia matrimonial • Con hijos, mayoritariamente dos • Nivel de instrucción: estudios primarios • Malos tratos del marido o compañero • Problemática jurídica: separación

• Menores de 18 años (31%) • Entre 19 y 25 años (31, 88%) • Solteras (55, 07%) • Sin hijos (63, 77%) • Tipo de agresión predominante, vaginal (65%) • Trastornos psico− fisiológicos: alteraciones del sueño y del apetito, llanto • Trastornos conductuales: evitación de las situaciones

• Puede ser hombre o mujer • Son especialmente vulnerables: mujeres divorciadas, separadas, viudas y solteras. Mujeres que acceden por primera vez a sectores profesionales. Mujeres jóvenes que acaban de conseguir su primer empleo. Mujeres con poca capacidad para defenderse, con cargas familiares.

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• Problemática social: sintomatología afectivo− emocional, área fisiológica: nervios, cansancio, llanto..., área conductual: miedo, llanto..., Área cognitiva: ansiedad, baja autoestima, culpabilidad.

temidas y aislamiento social • Trastornos cognitivos: sentimientos de vergüenza y culpa, pesadillas...

• Sintomatología afectivo− emocional: Sentimiento de amenaza o coacción, interiorización de sentimientos y ocultamiento, miedo, inseguridad, vergüenza, rabia, evitación, tensión...

3. OBJETIVOS GENERAL: Mejorar la autoestima Específico: Aprender a valorarse a sí mismo Operativo: Describir las características personales Operativo: Enumerar personas clave de la propia vida Operativo: Identificar mensajes positivos sobre ellas mismas, de personas significativas Operativo: Valorar los diferentes roles de la vida cotidiana Específico: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad Operativo: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación. Operativo: Defender las propias ideas Operativo: Reclamar sus propios derechos 4. METODOLOGÍA Se trata de un proyecto dirigido a un grupo de 12 mujeres comprendidas en edades de entre 20 y 40 años. El programa incluye 18 sesiones de 90 minutos de duración que se llevarán a cabo en el centro cívico del barrio de Deusto. Abarca todo el año pero su calendarización es escolar, es decir, que comienza en el mes de septiembre y finaliza en el mes de junio, respetando las vacaciones, puentes, y días festivos. Las sesiones tendrán lugar cada 15 días, aunque las 4 primeras sesiones serán semanales, con el objetivo de ofrecer un acercamiento más rápido, y mayor confianza entre el personal y las usuarias y para potenciar las relaciones interpersonales entre ellas. 6

Para desarrollar el programa nos hemos centrado en dos corrientes: cognitiva y humanista. En lo que a la humanista se refiere, el tipo de aprendizaje es experiencial y relacional, destacando las siguientes estrategias: Escucha y aceptación, diálogo, relación interpersonal y catarsis. En cuanto al cognitivismo, se basa en que la mente guía la conducta y propone un cambio de esquemas de pensamiento e interpretación. Ayudar a pensar y a razonar es su estrategia principal. En cuanto al tipo de intervención es semi estructurada. Se les va marcando las actividades en las distintas sesiones, pero ellas son las protagonistas activas de dicha práctica. Es una forma de rellenar el contenido marcado por los programadores. La primera sesión será una presentación del programa, en la que se intentará comentar cómo se va a desarrollar. Al principio de cada sesión se explicará la orden del día. Dentro del programa nos encontramos con tres actividades transversales, relajación, la hora del cafelito y queremos saber algo más de ti: La primera de ellas se basa en el objetivo transversal de reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación. Esta actividad se imparte todos los días pares del programa, exceptuando la sesión 12 que pasará a la 13 para no tener que cortar la actividad de la película. Para realizar esta actividad, contaremos con un profesional de la relajación que se centrará en el yoga. Hemos contratado intencionadamente a un hombre, para que tengan un concepto del hombre en general , no maltratador, que les aporte seguridad y confianza... En cuanto a la educadora y la psicóloga, hemos optado por elegirlas de sexo femenino, ya que creemos que la relación interpersonal con las usuarias será más directa y cercana. La psicóloga no asistirá a las sesiones pero estará en su despacho abierta a cualquier tipo de consulta. La segunda actividad, queremos saber algo más de ti, consiste en que a partir

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de la 2ª sesión y hasta la 13, las mujeres aporten algo sobre sí mismas. Se realizará durante los últimos 5 minutos de cada sesión, exceptuando las sesiones 11 y 12 que se realizarán al comienzo. La tercera actividad, la hora del cafelito, la realizaremos para mejorar las relaciones interpersonales, de forma que sea más sencillo conseguir los objetivos. Ellas se turnarán para traer las pastas o los bollos. Desde la segunda sesión se pondrán 12 cajas de zapatos para cada una de las usuarias con su nombre correspondiente, para que en todas las sesiones metan un papelito en el que pongan algo bueno sobre ellas mismas. En la sesión 17 se realizará una actividad con respecto a esto, en la cual se sacan todos los papelitos y se comenta mediante feedback la evolución de las mujeres. La evaluación consistirá en tres test iguales repartidos en las sesiones 1, 8 y 17, para comentarlas en las posteriores ( 2, 9 y 18), mediante feedback. De las sesiones 2 a la 9, hacen referencia al objetivo específico aprender a valorarse a sí mismo y de la 10 a la 17, al objetivo específico aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad. La última sesión (18) la emplearemos como despedida y cierre: una pequeña fiesta, amigo invisible y el feedback de la evaluación. CALENDARIO DEL PROGRAMA 2003− 2004 SEPTIEMBRE LMMJVSD 1234567 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

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OCTUBRE LMMJVSD 12345 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 NOVIEMBRE LMMJVSD 12 3456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 DICIEMBRE LMMJVSD 1234567 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ENERO LMMJVSD 1234 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

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19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 FEBRERO LMMJVSD 1 2345678 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 MARZO LMMJVSD 1 2345678 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 • 31 ABRIL LMMJVSD 12345 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 (* Días de sesión) 5. RECURSOS

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Los recursos necesarios para la ejecución del programa los detallamos a continuación: * Recursos humanos Profesionales: • Educadora • Psicóloga • Profesor de yoga ( relajación) * Recursos materiales • Reproductor de video VHS − 12 cajas de zapatos • Reproductor de CD de música − 13 colchonetas • CDs de música − Local ( Aula) • Película: La teniente O'Neill − Sillas • Taco de 500 folios − Mesas • Bolígrafos − Pizarra • Fotocopias − Tizas • Ovillo de lana − Borrador • Máquina de café 6. EVALUACIÓN Para realizar la evaluación nos hemos basado en un test que se repetirá tres veces a lo largo de todo el programa (sesiones 1, 8y 17). Este test lo que hace es medir el grado de autoestima de las usuarias mediante 10 preguntas. El pre− test (sesión 1), sirve para conocer el nivel de autoestima inicial en el que se encuentran las mujeres antes de empezar el programa. El test que se realiza en la sesión 8 es para analizar cómo va el programa y la evolución de éste. Una vez obtenidos los resultados del test, en la siguiente sesión (9), realizaremos un feedback, donde se hablará de los progresos del grupo, se les

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preguntará cuales son sus impresiones, proyecciones, expectativas, etc. Por último, el post− test (sesión 17), la realizaremos la realizaremos al final del programa para ver los resultados obtenidos en el transcurso del programa, con su posterior feedback (sesión 18). 7. MATERIALES SESIÓN Nº 1 OBJETIVO: Presentación del programa y de los profesionales que lo componen. FECHA: 17− 9− 03 HORARIO: de 15: 00 h. a 16:30 h. DURACIÓN: 90 minutos. ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1: Presentación ACTIVIDAD Nº 2: Pre− test ACTIVIDAD Nº 3: Ficha técnica ACTIVIDAD Nº 1: PRESENTACIÓN Esta actividad consiste en una pequeña presentación sobre el programa, donde daremos a conocer y un breve resumen de cómo va a desarrollarse el proyecto. Junto con la educadora que llevará la dinámica del grupo, en la presentación también estará la psicóloga del programa y el profesor que llevará a cabo las clases de yoga. Es importante que las usuarias conozcan a todo el equipo que trabaja de forma multidisciplinar, en el programa para que sepan con que recursos cuentan. OBJETIVO: Dar a conocer el programa DURACIÓN : 20 minutos. MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: PRE− TEST

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Consiste en un test escrito de 10 preguntas, que evalúa el nivel de autoestima de la persona. OBJETIVO: Conocer el grado de autoestima de las usuarias DURACIÓN: 10 minutos. MATERIAL: pre− test y bolígrafos FUENTE: Adaptado del manual de violencia familiar PRE− TEST NOMBRE Y APELLIDOS: FECHA: Conteste a los siguientes ítems rodeando con un círculo la respuesta que considere más adecuada a su persona. 1= Muy de acuerdo 2= De acuerdo 3= En desacuerdo 4= Muy en desacuerdo 1− Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás. 1234 2− Me inclino a pensar, que en conjunto, soy un fracasado 1234 3− Creo que tengo varias cualidades buenas 1234 4− Puedo hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente 1234 5− Creo que no tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mí misma 1234

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6− Tengo una actitud positiva hacia mí misma 1234 7− En general, estoy satisfecha conmigo misma 1234 8− Desearía valorarme a mí misma 1234 9− A veces me siento verdaderamente inútil 1234 10− A veces pienso que no sirvo para nada 1234 ACTIVIDAD Nº 3: FICHA TÉCNICA La ficha que presentamos a continuación, sirve para que el equipo multidisciplinar del programa tenga una idea más aproximada, personal e individualizada sobre la agresión a la mujer. DURACIÓN: 30 minutos MATERIAL: Ficha técnica y bolígrafos FUENTE: Adaptado del manual de violencia familiar FICHA TÉCNICA NOMBRE Y APELLIDOS: DATOS PERSONALES 1− EDAD Actual Al iniciar la relación con el maltratador Al iniciar la convivencia con el maltratador 2− ESTADO CIVIL Soltera

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Casada Convivencia con una pareja estable Separada Divorciada Viuda En trámites de separación 3− Nº DE HIJOS 4− Nº DE HERMANOS 5− ¿ CON QUIÉN VIVE ACTUALMENTE? 6− NIVEL DE ESTUDIOS Lee y escribe EGB BUP/ COU FP Universitarios Otros 7− PROFESIÓN 8− LUGAR Y TIPO DE TRABAJO ACTUAL 9− NIVEL SOCIO− ECOCONÓMICO 10− TIPO DE ABUSO EXPERIMENTADO: SEXUAL/ FÍSICO/ PSÍQUICO El primer incidente El primer incidente típico El incidente más grave Frecuencia del abuso en el último año El último incidente ¿ Ha experimentado abuso durante el noviazgo?

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¿ Ha experimentado abuso durante el embarazo? 11− ACTOS COMETIDOS EN EL ABUSO Personales: Insultos y amenazas Humillación y desvalorización Puñetazos Patadas Bofetadas Mordiscos Estrangulamientos Empujones Fracturas Agresiones sexuales Retención en el hogar Penurias económicas Otros Contra los bienes: Romper objetos de la casa Tirar objetos por la ventana 12− MEDIO COACTIVO EMPLEADO Arma blanca Arma de fuego Objeto contundente Lanzamiento de objetos Otros 13− ¿ EN ALGUNA OCASIÓN HA SENTIDO QUE SU VIDA ESTABA EN PELIGRO? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ CUANDO? 16

14− DENUNCIAS Nº de denuncias puestas Por iniciativa de... Nº de denuncias retiradas Nº de denuncias en curso 15− SALIDAS DEL HOGAR Nº de veces Lugares donde ha acudido Tiempo de estancia 16− ASISTENCIA MÉDICA POR LESIONES Nº de veces Tipo de asistencia Adquisición de certificado médico 17− ¿ HA CONTADO EL ABUSO A ALGUIEN ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ A QUIÉN? 18− ¿ HAN HABIDO EXPERIENCIAS DE MALTRATO EN SU FAMILIA DE ORIGEN ? 19− ¿ HA PERCIBIDO ALGÚN TRATAMIENTO PSICOLÓGICO ANTERIORMENTE POR LA EXPERIENCIA DEL ABUSO ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ TIPO Y CUANDO LO ABANDONÓ ? 20− ¿ HA SUFRIDO ANTERIORMENTE ALGÚN OTRO TIO DE DELITO ? En la edad adulta En la infancia 21− ¿ HA TENIDO ALGÚN TIPO DE TRASTORNO PSICOLÓGICO ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ TIPO ? 22− ¿ HA RECIBIDO TRATAMIENTO PSICOLÓGICO ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ TIPO ? 23− ¿ HA HABIDO EN SU FAMILIA ALGÚN TIPO DE TRASTORNO PSICOLÓGICO ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ TIPO ? 24− ¿ MANTIENE RELACIONES SEXUALES ACTUALMENTE ? 25− ¿ TIENE PROBLEMAS DE SALUD IMPORTANTES ?

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26− ¿ HA TENIDO O TIENE PROBLEMAS DE ABUSOS, DROGAS O ALCOHOL ? 27− ¿ HA TENIDO ALGÚN INTENTO O PENSAMIENTOS PERSISTENTES DE SUICIDIO ? DATOS DEL MALTRATADOR EDAD: ACTVIDAD LABORAL: 1− ¿ HA TENIDO O TIENE PROBLEMAS DE ABUSO, DROGAS O ALCOHOL ? 2− ¿ HA TENIDO O TIENE ALGÚN TIPO DE TRASTORNO PSIQUIÁTRICO ? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ TIPO ? 3− ¿ TIENE ALGÚN PROBLEMA RELACIONADO CON LOS CELOS ? 4− ¿ HA TENIDO O TIENE PROBLEMAS DE TIPO LABORAL ? 5− ¿ HA HABIDO EXPERIENCIAS DE MALTRATO EN SU FAMILIA DE ORIGEN ? 6− ¿ HA MALTRATADO DE ALGUNA FORMA A SUS HIJOS? EN CASO AFIRMATIVO, ¿ DE QUÉ FORMA ? SESIÓN Nº 2 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 24− 9− 03 HORARIO: de 15:00 h. a 16:30 h. DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES * ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: Ovillo de lana ACTIVIDAD Nº 3: Averiguación de quienes somos * ACTIVIDAD Nº 4: Queremos saber algo más de tí * ACTIVIDAD Nº 5: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos

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MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds. FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: OVILLO DE LANA Las usuarias y la educadora, irán dando a conocer diferentes datos sobre sí mismas, como: nombre, edad, profesión/ hoobbies... Se ponen todas haciendo un círculo sentadas en las sillas y la educadora toma un ovillo de lana en sus manos. Comienza diciendo su nombre y algo sobre sí misma y quedándose con un extremo del ovillo, lo lanza a una usuaria para que repita la actividad. Esta a su vez, cogerá otro extremo, y así sucesivamente hasta que se hace una especio de enredado con el ovillo. Para finalizar el juego, la última intentará recordar el nombre de la compañera que le pasó el ovillo y así, se intentará deshacer el enredado. OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 10 minutos MATERIAL: Ovillo de lana FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 3: AVERIGUACIÓN DE QUIENES SOMOS Constituye una manera sencilla de averiguar quién es quién. En esta actividad se trabaja la apreciación del proceso de evaluación, ya que las usuarias contestan a preguntas relativas a sí mismas. OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Lista de quienes somos FUENTE: Adaptado de Curwin La educadora lee al grupo la siguiente lista. Ante cada afirmación, las usuarias levantan la mano si ese es su caso. Cada vez que alguna levante le mano se profundiza en su respuesta.

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Lista de quienes somos: • Me gustan los bombones • Me gusta ver la televisión hasta tarde • He viajado en avión • He salido de la península • tengo animales domésticos • Me gusta la fruta • Soy madre • Soy tía • Vivo con mis padres • Me gustan los deportes • Soy ágil • A veces tengo pesadillas • He soñado que volaba • Me gusta el verano • Me gusta el invierno • Me gusta la lluvia • Sé cocinar • He ganado algún concurso • Me ha tocado alguna vez un sorteo • Me han operado de algo • Estoy trabajando • Estoy en paro • Me gustan los animales • Me gusta el fútbol • Me gusta el dulce • Me gusta coser • Me gusta mi nombre • Me gusta la música • Soy socia de algún club • Me gustan los ordenadores SESIÓN Nº 3 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 1− 10− 03 HORARIO: de 15:00 h. a 16:30 h. DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº1: Llegar a conocernos ACTIVIDAD Nº 2: Soy igual, soy diferente * ACTIVIDAD Nº 3: Queremos saber algo más de ti * ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito 20

ACTIVIDAD Nº 1: LLEGAR A CONOCERNOS Se trata de una ocasión para intercambiar ideas e información y sentar las bases de una futura comunicación. OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Adaptado de Curwin Se divide al grupo por parejas y se reparten por toda la clase. Se les deja 7 minutos de tiempo para que hablen sobre sí mismas con su pareja. A continuación, individualmente, irán dando a conocer los datos que su pareja le ha transmitido, con la siguiente frase: Mi nueva compañera.... Al final, se puede ir preguntando sobre los datos de una compañera que no haya sido su pareja, par ver si se acuerdan. ACTIVIDAD Nº 2: SOY IGUAL, SOY DIFERENTE... Se dispone al grupo en forma de herradura, situándose la educadora en la zona abierta del semi círculo. Se pide al grupo que cojan una hoja de papel cada una y la dividan en 8 partes iguales, utilizando 4 y dejando las otras cuatro para más tarde. Las mujeres ponen una frase por papel en los cuatro primeros trozos. La frase debe comenzar de esta forma: soy diferente, distinta, única, especial porque.... Pueden escribir cosas relacionadas con sus sentimientos, problemas... Es importante que las mujeres entiendan que esa información es anónima y que nadie les identificará a partir de lo que escriban. La educadora recoge a continuación un trozo de papel de cada una, los desordena y los lee en voz alta. Luego se indica a las usuarias que levanten la mano cuando un enunciado sea aplicable e ellas pero con la condición de uqe no sea el que ellas han escrito. La mayoría de las veces la lectura de cada papel dará lugar al alzamiento de

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varias manos, si no se alza ninguna mano, esto significa que la información solo es válida para la persona que la escribió. En consecuencia, su autora es única o diferente de las demás y queda eliminada, pero bajo ningún concepto ha de identificarse ante el resto del grupo. Una vez terminada la lectura, se explica a la clase que van a tener otra oportunidad de ser únicas. Pueden entregar los 4 trozos de papel restantes. Después de esto, se procede igual que antes. Todo el grupo deberá entregar los cuatro trozos de papel en cada ronda, de esta forma, habrá más oportunidades de que las mujeres se sientas únicas. OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 35 minutos MATERIAL: Folios y bolígrafos FUENTE: Adaptado de Curwin SESIÓN Nº 4 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 8−10−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: Veo, veo, ¿qué ven? ACTIVIDAD Nº 3: Explicación de la tarea para casa *ACTIVIDAD Nº 4: Queremos saber algo más sobre ti *ACTIVIDAD Nº 5: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación

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DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: VEO, VEO, ¿QUÉ VEN? Esta actividad consiste en identificar tus cualidades y aspectos positivos, sobre ti mismo, de personas significativas en tu vida. OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 25 minutos MATERIAL: Folios y bolígrafos FUENTE: Elaboración propia Cogemos 2 folios, en el primer folio harán una lista identificando sus cualidades, y en el 2º, como antes hemos dicho, aspectos positivos sobre ellos. A continuación uno a uno va exponiendo sus resultados. ACTIVIDAD Nº 3: EXPLICACIÓN DE LA TAREA PARA CASA En esta actividad las usuarias deben hacer preguntas sobre sí mismas, a personas significativas en sus vidas. OBJETIVO: Identificar mensajes positivos sobre ellas mismas, de personas significativas DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 4: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 5 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 22−10−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h

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DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1: Comparar *ACTIVIDAD Nº 2: Queremos saber algo más sobre ti *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: COMPARAR Una vez obtenidos los resultados de la tarea mencionada, cada una de las usuarias comentará sus resultados, comparándola con la actividad: veo, veo, ¿qué ven? OBJETIVO: Identificar mensajes positivos sobre ellas mismas, de personas significativas DURACIÓN: 55 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 6 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 5−11−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: ¿Qué sabes hacer? (1ª Parte) *ACTIVIDAD Nº 3: Queremos saber algo más de ti *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito 24

ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds. FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: ¿QUÉ SABES HACER? (1ª PARTE) Hay muchas personas que pueden hacer cosas que las demás no saben. Tienen una habilidad muy especial, los demás no llegamos a conocer esas habilidades porque no se presenta la oportunidad. Todas tienen que mostrar algo que sepan hacer, que pueda ser útil, divertido o simplemente curioso para los demás. Podrán hacer una demostración para todo el grupo. Se puede participar haciendo lo que se quiera: hecho por uno mismo, realizar un juego, mostrar una habilidad física, demostrar conocimientos especiales, exponer una colección, etc. Esta actividad la realizaremos a lo largo de esta sesión y las dos sesiones siguientes para que todas puedan exponer algo. OBJETIVO: Valorar los diferentes roles de la vida cotidiana DURACIÓN: 30 minutos MATERIAL: Cada una traiga lo que necesite FUENTE: Adaptado de Machargo ACTIVIDAD Nº 3: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 7 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 19−11−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos

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ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: ¿Qué sabes hacer? (2º Parte) *ACTIVIDAD Nº 2: Queremos saber algo más de ti *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: ¿QUÉ SABES HACER? (2ª PARTE) OBJETIVO: Valorar los diferentes roles de la vida cotidiana DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Cada una traiga lo que necesite FUENTE: Adaptado de Machargo ACTIVIDAD Nº 2: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 8 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 03−12−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Relajación *ACTIVIDAD Nº 2: ¿Qué sabes hacer? *ACTIVIDAD Nº 3: Test *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación

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DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds. FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: ¿QUÉ SABES HACER? (3ª PARTE) OBJETIVO: Valorar los diferentes roles de la vida cotidiana DURACIÓN: 40 minutos MATERIAL: Cada una traiga lo que necesite FUENTE: Adaptado de Machargo ACTIVIDAD Nº 3: TEST OBJETIVO: Conocer el grado de autoestima de las usuarias DURACIÓN: 10 minutos MATERIAL: Folios y bolígrafos FUENTE: Adaptado del manual de violencia familiar SESIÓN Nº 9 OBJETIVO: Aprender a valorarse a sí mismo FECHA: 17−12−03 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1: Evaluación ACTIVIDAD Nº 2: Debate (Diferencias de género) *ACTIVIDAD Nº 3: Queremos saber algo más de ti *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: EVALUACIÓN Comentario de 20 minutos acerca de cómo va transcurriendo el programa, si ellas notan algún cambio, si se sienten más motivadas, relaciones interpersonales dentro del grupo, etc. ( feedback) OBJETIVO: Dar a conocer la evolución y los cambios producidos 27

DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: DEBATE (DIFERENCIAS DE GÉNERO) OBJETIVO: Valorar los diferentes roles de la vida cotidiana DURACIÓN: 35 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia Guión: • Aspectos positivos y negativos de ser mujer u hombre • ¿Quién crees que tiene más poder? • Roles de los hombres y de las mujeres ACTIVIDAD Nº 3: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 10 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 7−1−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: Defendiendo tus ideas *ACTIVIDAD Nº 3: Queremos saber algo más de ti *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito

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ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds. FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: DEFENDIENDO TUS IDEAS Esta actividad la realizaremos de forma oral, dando y recibiendo feedback, para que las mujeres participen y digan lo que piensan. OBJETIVO: Defender las propias ideas DURACIÓN: 35 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Adaptado de Machargo Es muy difícil decir no, sobre todo a los amigos, cuando nos piden o esperan algo de nosotros, pero a veces, no hay más remedio y hay que saber negarse, aunque nos cueste y los demás no entiendan nuestras razones e incluso podemos perder la amistad de alguien que creíamos nuestro amigo. 1. ¿Te cuesta seguir tu opinión cuando la mayoría dice otra cosa? Mucho Regular Muy poco Bastante Poco 2. ¿Tomas decisiones según lo que crees que debes hacer? Generalmente sí Unas veces sí, unas veces no Generalmente no 3. Di algún criterio de conducta importante para ti a)________________ b)________________ 4. ¿Discutes entre tus amigos, familiares o compañeros de trabajo antes de decidir lo que vais ha hacer? Siempre Algunas veces Casi siempre Casi nunca 5. A veces hacemos cosas en grupo que no hacemos cuando estamos solos, por ejemplo: 29

a)_____________ b)_____________ 6. ¿Has perdido algún amigo por hacer lo que el querían? Si la respuesta es sí: ¿qué sucedió? ACTIVIDAD Nº 3: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 11 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 21−01−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Queremos saber algo más de ti ACTIVIDAD Nº 2: Película (La teniente O´Neill) *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: PELÍCULA OBJETIVO: Defender las propias ideas DURACIÓN: 60 minutos MATERIAL: Vídeo VHS, televisión, cinta de video

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FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 12 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 04−02−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Queremos saber algo más de ti ACTIVIDAD Nº 2: Película (La teniente O´Neill) *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: QUEREMOS SABER ALGO MÁS DE TI OBJETIVO: Describir las características personales DURACIÓN: 5 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: PELÍCULA OBJETIVO: Defender las propias ideas DURACIÓN: 60 minutos MATERIAL: Video VHS, televisión, cinta de video FUENTE: Elaboración propia SESIÓN Nº 13 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 18−02−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES

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*ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: Springfield (role playing) ACTIVIDAD Nº 3: Queremos saber algo más de ti *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: SPRINGFIELD (ROLE PLAYING) Esta actividad consiste en contar una historia a las usuarias sobre la disputa que hay e un pueblo (Springfield), cada una adoptará el papel de un miembro del pueblo y tendrá que defender la postura de su personaje. La educadora irá guiando la actividad, para al final, llegar a una conclusión. OBJETIVO: Defender las propias ideas DURACIÓN: 35 minutos MATERIAL: Mapa, fichas de personajes FUENTE: Elaboración propia Springfield es un pequeño pueblo en el que hasta ahora hace poco los habitantes vivían en armonía. Les han dado la oportunidad de construir una autovía, el problema es que dicha autovía debe atravesar el pueblo por la mitad, causando disputas entre los miembros del pueblo, Unos están a favor de su construcción y otros en contra. Hoy el pueblo se ha reunido para debatir el problema y para encontrar una posible solución, para que los habitantes del pueblo vuelvan a su tranquilidad habitual. A continuación os presentamos diferentes personajes del pueblo, que tendréis que defender. Os damos unas ideas, pero también tendréis que inventaros algunas otras. A FAVOR EN CONTRA Alcalde: Eres el alcalde del pueblo, piensas que la construcción de la autovía es una buena forma para potenciar el turismo y elevar la economía, que sufría últimamente por los altibajos de la cosecha. Trabajador: Trabajas en la construcción, estas en paro y esta es la oportunidad que estabas esperando para trabajar. Transportista: Conduces camiones de alto tonelaje, necesitas la autovía para poder transportar tus

Ecologista: Eres una prestigiosa ecologista, con la construcción de la autovía los índices de contaminación se elevarán y la estética del pueblo quedará dañada. Anciana: Eres una señora muy mayor, casi no puedes andar, necesitas ir al médico constantemente para tus continuos chequeos. El joven: Eres un adolescente, tus amigos viven en la otra parte del pueblo y la construcción de la autovía te 32

mercancías y poder llegar antes a tus destinos. Mesonera: Eres la dueña del mesón del pueblo. Tu negocio no prospera mucho por falta de clientes. Pretendes que la gente que pase por la autovía se pare a comer en tu mesón. Arquitecto: Eres un arquitecto famoso, con la construcción de la autovía ganarás mucho dinero y prestigio. Dueño del hostal: Eres el dueño del hostal del pueblo, tienes muy poca clientela porque el turismo es casi inexistente, si la autovía se construye, esperas conseguir muchos clientes e incluso ampliar tu negocio.

dificultaría estar con ellos y te sentirías muy sólo. Madre de familia: Eres la madre de dos niños pequeños que van al colegio, pero con la autovía por medio, los niños no podrán seguir yendo al colegio. Además no podrás ir al supermercado. Profesora: Eres la profesora del colegio. Temes por la educación de los niños del pueblo, ya que no todos podrán llegar a la escuela. Cura: Eres el cura del pueblo, piensas que todos deben tener el mismo derecho a ir a la iglesia. Temes la construcción de la autovía, porque el número de fieles disminuirá.

SESIÓN Nº 14 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 04−03−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h 33

DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: ¿Sabes cuales son tus derechos? *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: ¿SABES CUALES SON TUS DERECHOS? En esta actividad intentaremos que las usuarias reclamen sus derechos, por tanto, para poder hacerlo primeramente tendrán que conocer cuales son esos derechos. A continuación les repartiremos unas fotocopias en las que hemos escrito 20 derechos, de los cuales 8, son exclusivos de la mujer, al grupo no se facilitará esta información y se le dirá que marquen los que crean que son los derechos de la mujer. OBJETIVO: Reclamar sus propios derechos DURACIÓN: 40 minutos MATERIAL: Lista de derechos humanos FUENTE: Elaboración propia Marca con una X los derechos de la mujer: 1. Derecho al trabajo, a la libre elección del trabajo y protección contra el desempleo 2. Derecho en caso de ser perseguido, a buscar asilo, y disfrutar de él, en cualquier país. 3. Derecho a la libertad y seguridad de la persona 4. Derecho a no ser sometida a tortura, ni a otros tratos o penas crueles, inhumanas o degradantes 5. Derecho al descanso y el disfrute del tiempo libre 6. Derecho de reunión y asociación pacífica 7. Derecho a la educación 34

8. Derecho a la igualdad de protección ante la ley 9. Derecho a circular libremente y a elegir su residencia en el territorio de un Estado 10. Derecho a una nacionalidad 11. Derecho a la igualdad 12. Derecho a la propiedad, individual y colectivamente 13. Derecho a condiciones de trabajo justas y favorables 14. Derecho a la libertad de opinión y expresión 15. Derecho al mayor grado de salud física y mental que se pueda alcanzar 16. Derecho de acceso, en condiciones de igualdad, a las funciones públicas de su país 17. Derecho a la vida 18. Derecho a la libertad de pensamiento, conciencia y religión 19. Derecho a tomar parte libremente en la vida cultural de la comunidad, a gozar de las artes y a participar en el progreso científico y de los beneficios que de él resulten 20. Derecho a verse libre de todas las formas de discriminación SESIÓN Nº 15 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 18−03−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1: ¿Tú qué harías? (Role playing y feedback) *ACTIVIDAD Nº 2: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: ¿TÚ QUÉ HARÍAS? Esta actividad consiste en contar varias situaciones que puedan ocurrir en la vida cotidiana. Las usuarias, basándose en un role−playing, tendrán que fingir encontrarse en las situaciones que les hemos mostrado y defender lo que creen justo en cada momento. OBJETIVO: Reclamar sus propios derechos

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DURACIÓN: 60 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia A continuación os mostramos una serie de situaciones muy comunes de la vida cotidiana, a través de un role−playing, intenta defender lo que crees que para ti es justo o es tu derecho en cada situación. 1ª Una anciana muy rápida: Estás esperando en la cola de un supermercado antes de pagar, una anciana que estaba detrás de ti en la cola, disimuladamente se sitúa delante de ti para tu sorpresa, irritada decides hablar con ella. 2ª La foto: Estas pasando tus vacaciones con tu pareja en Marbella y ves a un famoso al cual admiras. Le dices a tu pareja que te saque una foto junto a él, rápidamente te sitúas a su lado y tu pareja realiza la foto. El problema comienza cuando el famoso se percata de que le han sacado una foto, cuando justo él estaba con una compañía muy comprometedora para su reputación. El famoso te pide los negativos de las fotos. 3ª Hay una mosca en mi sopa: Te encuentras reunida con unos amigos en un restaurante con mucho prestigio, una vez visto el menú, tú pides una sopa, después de esperar un buen rato, el camarero te sirve pero al ir a comerla te das cuenta de que flota una mosca. Haces llamar al camarero y exiges la hoja de reclamaciones, pero el camarero asustado pretende arreglarlo verbalmente. 4ª El robo: Un día normal, vas de compras por la calle y sientes como alguien da un tirón en tu bolso, te lo arrebata y sale corriendo, no hay ni rastro ni del bolso ni del ladrón. SESIÓN Nº 16 OBJETIVO: Aumentar la autoestima personal trabajando la asertividad FECHA: 01−04−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: Relajación ACTIVIDAD Nº 2: El proyecto *ACTIVIDAD Nº 3: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: RELAJACIÓN OBJETIVO: Reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación DURACIÓN: 20 minutos

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MATERIAL: Colchonetas, cd de yoga y reproductor de cds FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: EL PROYECTO La siguiente actividad consiste en presentar una situación en la que se debe reclamar los derechos propios. Posteriormente la educadora presentará una serie de preguntas para obtener y dar feedback sobre la situación. Esta actividad termina con un comentario entre todos sobre la protagonista del caso y la situación en la que se encuentra. OBJETIVO: Reclamar los propios derechos DURACIÓN: 40 minutos MATERIAL: Folios y bolígrafos FUENTE: Adaptado de Machargo Virginia está enseñando a Jorge, un compañero de trabajo, el proyecto que ha realizado para la empresa, explicándole lo contenta que está con su trabajo. En dicha empresa es habitual reconocer el trabajo de los empleados cuando es eficiente, por eso se les nombra empleados del mes. Virginia cree que la empleada del mes será ella, ya que todos sus compañeros admiran su proyecto. El problema es, que Virginia teme que el jefe, al tener perjuicios contra ella, no reconozca su trabajo. 1. ¿Es bueno hablar de las cosas que uno cree que hace bien y esperar que los demás lo reconozcan? SÍ / NO , ¿por qué? 2. ¿Has hecho algo con especial empeño y te gusta que los demás lo sepan y lo aprueben? ¿Qué es? 3. ¿Tienes algunas cualidades o méritos que te gustaría que tu familia o amigos reconociesen? Nómbralos SESIÓN Nº 17 OBJETIVO: Reconocer la mejora de cada una FECHA: 15−04−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES *ACTIVIDAD Nº 1: La caja de Pandora *ACTIVIDAD Nº 2: Post−test

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ACTIVIDAD Nº 3: Preparación para la siguiente sesión *ACTIVIDAD Nº 4: La hora del cafelito ACTIVIDAD Nº 1: LA CAJA DE PANDORA A llegado el momento en que cada una tome su caja personal y la abra. Debe repasar lo que ha escrito en cada papel y hacer una reflexión personal siguiendo el siguiente guión: • ¿Crees que ha mejorado algo en el transcurso de este cursillo? ¿Qué? • ¿Crees que es bueno reconocer y alegrarte por tus logros, decir las cosas buenas que te pasan o las cosas buenas que dicen sobre ti? • Haz un breve comentario sobre las cosas escritas en los papeles de la caja, tus impresiones, las cosas que crees que han cambiado en ti o no. OBJETIVO: Reconocer experiencias positivas DURACIÓN: 40 minutos MATERIAL: Una caja, papelitos, bolígrafos FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: POST−TEST OBJETIVO: Conocer el grado de autoestima de las usuarias DURACIÓN: 10 minutos MATERIAL: Folios y bolígrafos FUENTE: Adaptado del manual de violencia familiar ACTIVIDAD Nº 3: PREPARACIÓN PARA LA SIGUIENTE SESIÓN Se les explicará a las usuarias en qué consistirá la próxima sesión, ya que por ser la última , se intentará que sea especial. OBJETIVO: Dar a conocer las actividades de la siguiente sesión DURACIÓN: 10 minutos MATERIAL: Ninguno FUENTE: Elaboración propia • Amigo invisible Para el próximo día haremos un amigo invisible. Se reparten 15 papeles en los que irán escritos los nombres de las 12 usuarias, la educadora, la psicóloga y el profesor de yoga. Una vez repartidos nos aseguramos que a ninguno le ha tocado su propio nombre.

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Cada uno comprará un regalo, como máximo 15 euros para la persona que le ha tocado. El reparto de los regalos se hará el próximo día. • Fiesta Se realizará una fiesta con comida y bebida. Se les dirá a las usuarias que traigan ellas la comida, organizándose entre ellas. Los profesionales se encargarán de la bebida. SESIÓN Nº 18 OBJETIVO: Evaluación y cierre FECHA: 29−04−04 HORARIO: de 15:00 h a 16:30 h DURACIÓN: 90 minutos ACTIVIDADES ACTIVIDAD Nº 1:Evaluación ACTIVIDAD Nº 2: Fiesta de despedida ACTIVIDAD Nº 1: EVALUACIÓN Feedback para comentar la evaluación. OBJETIVO: Dar a conocer la evolución y los cambios producidos DURACIÓN: 30 minutos MATERIAL: Test FUENTE: Elaboración propia ACTIVIDAD Nº 2: FIESTA DE DESPEDIDA Se entregarán los regalos del amigo invisible y se comenzará la fiesta. DURACIÓN: 60 minutos MATERIAL: Regalos, comida, bebida, música FUENTE: Elaboración propia 8.CONCLUSIÓN Para finalizar este programa, podemos afirmar que existen diferentes formas de trabajar con las mujeres maltratadas. Ya que los maltratos se dan con bastante

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frecuencia, es necesaria la realización de proyectos que dan cobertura a los problemas que esta situación produce. Para ello, nosotras nos hemos centrado en ciertos objetivos, para nosotras los más importantes. No por ello, pensamos que sea el único camino, sino a nuestro gusto, el más adecuado. Hemos intentado abarcar varios matices sobre la autoestima en base a las 12 mujeres con las que hemos trabajado, dependiendo un poco de sus necesidades personales. Para conocer mejor su situación personal, les hemos hecho una ficha técnica para saber de forma más directa las demandas de cada una. Nos hemos dado cuenta, de que el feedback de cada evaluación es muy importante, para poder continuar correctamente con el programa y adaptarnos a sus nuevas exigencias. Para concluir, pensamos que la autoestima es uno de los principales pilares que componen la personalidad, junto con las habilidades sociales, y si ésta está dañada afecta a toda la persona y su conducta, tanto a nivel individual como social. 9. AUTORES 1. INTRODUCCIÓN: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 2. JUSTIFICACIÓN: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 3. OBJETIVOS: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 4. METODOLOGÍA: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 5. RECURSOS: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 6. EVALUACIÓN: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 7. MATERIALES: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 8. CONCLUSIÓN: Leire A., Erika C., Paula G., June P. 10. BILIOGRAFÍA BRANDEN, N. (1995). Los seis pilares de la autoestima. Barcelona: Piados.

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BRANDEN, N. (1997). Cómo mejorar su autoestima. Barcelona: Piados. CURWIN, R. L. & CURWIN G. (1984). Cómo fomentar los valores individuales. Barcelona: CEAC− Aula práctica. ECHEBURÚA, E. (1998). Manual de violencia familiar. De Corral Paz. Siglo XXI de España, S.A. FUERTES, J. C., MARTÍNEZ, O., DAROCA, A. & GANDARA, J. J. (1997). Comunicación y diálogo: Manual par el aprendizaje de habilidades sociales. Madrid: Cauce editorial. MACHARGO, J. (1996). Programa de actividades para el desarrollo de la autoestima. Madrid: Escuela Española. 1 y 2. MC. KAY, M. & FANNING, P. (1991). Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca. MRUK, C. (1998). Autoestima. Investigación, teoría y práctica. Bilbao: DDB PALMER, P. (1991). El monstruo, el ratón y yo. Valencia: Promolibro. INTERNET www.emakunde.com www.institutodelamujer.com http://mural.uv.es (violencia doméstica) www.mujeresprogresistas−a.org (guión del manual de buenas prácticas en la atención a las mujeres víctimas de violencia doméstica) INDICE 1. INTRODUCCIÓN................................................................................................ Pag. 4 2. JUSTIFICACIÓN................................................................................................. Pag. 5 3. OBJETIVOS ...................................................................................................... Pag. 10 4. METODOLOGÍA............................................................................................... Pag. 11 − CALENDARIO........................................................................................ Pag. 14 5. RECURSOS ....................................................................................................... Pag. 17 6. EVALUACIÓN ................................................................................................. Pag. 18 7. MATERIALES .................................................................................................. Pag. 19 • SESIÓN 1............................................................................................. Pag. 19 • SESION 2............................................................................................. Pag. 27

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• SESIÓN 3 ............................................................................................ Pag. 32 • SESIÓN 4 ............................................................................................ Pag. 36 • SESIÓN 5 ............................................................................................ Pag. 41 • SESIÓN 6 ............................................................................................ Pag. 44 • SESIÓN 7 ............................................................................................ Pag. 48 • SESIÓN 8 ............................................................................................ Pag. 51 • SESIÓN 9 ............................................................................................ Pag. 55 • SESIÓN 10........................................................................................... Pag. 59 • SESIÓN 11 .......................................................................................... Pag. 64 • SESIÓN 12 .......................................................................................... Pag. 67 • SESIÓN 13 .......................................................................................... Pag. 70 • SESIÓN 14........................................................................................... Pag. 75 • SESIÓN 15 .......................................................................................... Pag. 79 • SESIÓN 16 .......................................................................................... Pag. 82 • SESIÓN 17 .......................................................................................... Pag. 86 • SESIÓN 18 .......................................................................................... Pag. 90 8. CONCLUSIÓN ................................................................................................. Pag. 93 9. AUTORES ......................................................................................................... Pag. 94 10. BIBLIOGRAFÍA.............................................................................................. Pag. 95

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