Pr ólogo............................................................................................................................. 1 Pr esentación ................................................................................................................... 3 Unidad 1 Regulación de la dimensión socio–afectiva. .............................................................. 5 1.1 Des arr ollo de habilidades de cooper ación y c olabor ación. .............................. 9 1.1.1 Tr abajo c olabor ativ o. ......................................................................................... 13 1.1.2 Tr abajo c ooperativo para alcanzar objetivos comunes. .............................. 14 1.1.3 Importanc ia de la c ooperación y c olaboración en un gr upo. ...................... 21 1.2 Des arr ollo de conduc tas asertiv as. .................................................................... 25 1.2.1La c omunicación y c ompor tamiento asertivos. .............................................. 31 1.2.2 Habilidades par a comunic arse y c omportars e de manera asertiv a........... 36 1.2.3 Mens ajes y c omportamientos as ertivos en diversos c ontextos. ................ 38 1.2.4 Estrategias emocionales y conductuales para fortalec er la aser tividad ... 40 1.3 Des arr ollo de habilidades par a establecer relaciones inter personales. ....... 43 1.3.1 Los roles en la interacc ión en gr upo. .............................................................. 47 1.3.2 Estrategias positivas para el desarrollo de actividades gr upales. ............. 53 1.4 Identific ación de las emoc io nes. ......................................................................... 64 1.4.1 Tipos de emociones . ......................................................................................... 66 1.4.2 La res puesta emoc ional, s u c omponente subjetivo y de s uperviv enc ia. .. 68 1.4.3 La influencia de los componentes exter nos como condic ionantes de nuestras res puestas emocionales............................................................................. 70 1.5 Exploración del contr ol emoc ional...................................................................... 71 1.5.1 Diferentes estil os de afrontamiento de la ansiedad y el enojo. .................. 72 1.5.2 Ventajas y c onsecuenc ias de cada estilo de afrontamiento para desempeñarse adecuadamente en el ámbito s ocial.............................................. 74 1.6 Manejo de emociones en situaciones de negociación.................................... 78 1.6.1 Uso del lenguaje como regulador del es tado emocional. ............................ 78 1.6.2 Respues tas fisiológicas de ansiedad.............................................................. 80 1.6.3 El autocontr ol para expr es ar de manera adecuada las emoc iones en divers as situac iones. ................................................................................................... 83 1.6.4 Discus ión y negociación aplicando es trategias de control emoc ional. ..... 84 1.6.5 Defens a de los derechos y ac eptación de las r espons abilidades de manera c onsciente. ..................................................................................................... 85 1.6.6 Comportamiento asertiv o y pr opositiv o en un c onflicto. .............................. 88 1.6.7 Establec imiento de acuerdos para la res oluc ió n de un conflicto. .............. 90 1.7 Des arr ollo de la v alor ación personal.................................................................. 90 1.7.1 Importanc ia del autoconcepto como r es ultado de la valoración pers onal y de la realimentación de c ompañeros , padr es y maestros..................................... 93 1.7.2 Valor ación de tus c apac id ades para gener ar expectativas de éx ito o de fracaso académic o....................................................................................................... 95 1.8 A plic ación de estrategias de automotiv ac ión par a el logro de tus objetivos y metas de aprendizaje. ................................................................................................. 98 1.8.1 Motivación intrínsec a y extr íns ec a y la influenc ia en tu pr oces o de aprendiz aje.................................................................................................................. 100

1.8.2 Objetiv os y metas de aprendiz aje de or ientación intrínsec a. ................... 104 1.8.3 Objetiv os y metas de aprendiz aje de or ientación ex tr ínsec a. .................. 106 1.8.4 Estrategias de motivac ión intr íns eca par a el lo gro de objetivos y metas de aprendiz aje.................................................................................................................. 108 1.8.5 Estrategias de motivac ión par a favorecer la interdependenc ia en situac iones de c olabor ac ión, cooper ac ión e indiv iduales q. ............................... 110 1.8.6 Desempeño pers onal en s ituaciones de colaborac ión, cooperac ión que permitan el logro de los objetivos y metas de apr endizaje. ................................ 111 1.8.7 Contr ol c onsc iente de v alor ac iones y motiv aciones par ael logro de objetivos y metas de apr endizaje. ........................................................................... 113 Unidad 2 Desarrollo de habilidades para el aprendizaje autónomo..................................... 117 2.1 Obtención y movilización de información en temas de inter és del alu mno y relac ionados c on tus metas de apr endiz aje. ......................................................... 121 2.1.1 Personales. ....................................................................................................... 125 2.1.2 De información bibliográfic a. .......................................................................... 127 2.1.3 Audiovisuales.................................................................................................... 131 2.1.4 De la r ealidad natural y soc ial........................................................................ 133 2.1.5 De objetos y proces os tec nológic os. ............................................................ 134 2.1.6 Fuentes de infor mac ión div ersas . ................................................................. 137 2.2 Reflexión s obre el pr opio proces o de atenc ió n. ............................................. 139 2.2.1 El proc es o de atenc ión.................................................................................... 141 2.2.2 Pr oces os de motivación y atención pr opios. ............................................... 143 2.2.3 Fuentes de distr acción. ................................................................................... 145 2.2.4 Estrategias para el desarr ollo de la atenc ió n. ............................................. 149 2.3 Elaborac ión o tr ansfor mación de c ontenidos.................................................. 151 2.3.1 Or ganización de contenidos........................................................................... 152 2.3.2 Estructur ación de infor mación conceptual. .................................................. 153 2.4 Reflexión s obre el pr opio proces o de memor izac ión. ................................... 168 2.4.1 El proc es o de memorización.......................................................................... 170 2.4.2 Relación entre el pr oceso de atención y la memor ia. ................................ 173 2.5 Expresión oral de la infor mac ión. ..................................................................... 175 2.5.1 Ex pos ición de los resultados o de las elabor ac iones r ealizadas ............. 177 2.5.2 Ex pres ión por escr ito o gráfic amente de la infor mación elaborada......... 179 2.5.3 Elaborac ión de infor mes de trabajo. ............................................................. 181 2.5.4 Ex pres ión de res ultados por medios audiov isuales. .................................. 183 2.5.5 Acc ió n ex pres iv a en el medio. ....................................................................... 184 2.6 Reflexión s obre el pr opio proces o de lenguaje. ............................................. 186 2.6.1 El proc es o de lenguaje.................................................................................... 188 2.6.2 Desarr ollo de la ver balizac ión par a explicar lo que apr endió y c ómo lo aprendió....................................................................................................................... 191 2.6.3 Relación entre el pr oceso de me mor ia y el lenguaje. ................................ 193 2.7 Reflexión s obre el pr oces o de pens amiento al realizar una expos ición oral. ...................................................................................................................................... 195 2.7.1 Planificac ión de la actividad. .......................................................................... 199

2.7.2 Toma de conciencia del proceso de raz onamiento cognitivo................... 200 2.7.3 Identificac ión de la infor mación más importante......................................... 202 2.7.4 Identificac ión de errores.................................................................................. 205 2.7.5 Autoev aluac ión de la ac tiv idad. ..................................................................... 206 2.8 Reflexión s obre el pr opio proces o de pensamiento. ..................................... 208 2.8.1 El proc es o de pensamiento............................................................................ 210 2.8.2 Relación del lenguaje c on el pens amiento, c omo pr oc esos socio-afectiv os y cognitiv os. ................................................................................................................ 211 Unidad 3 Autorregulación del proceso de aprendizaje. ......................................................... 214 3.1.1 El modelado de la estr ategia.......................................................................... 221 3.1.2 Análisis delo que s abes, cómo lo apr endiste y c ómo puedes seguir aprendiendo. ............................................................................................................... 224 3.1.3 Las ac tiv idades pers pectivistas. .................................................................... 228 3.2 Pr áctica guiada de la estr ategia........................................................................ 232 3.2.1 Puesta en pr áctica de la estr ategia............................................................... 232 3.2.2 Planificac ión...................................................................................................... 239 3.2.3 Regulación. ....................................................................................................... 240 3.2.4 Ev aluación......................................................................................................... 241 3.3 Realizac ión de la práctic a autónoma de la estr ategia................................... 244 3.3.1 Toma de dec isiones y planteamiento de cambios en la estrategia. ........ 250 3.3.3 Revis ión de la es trategia de r esoluc ión........................................................ 252 3.3.3 Ev aluación por car petas o por tafolios . ......................................................... 253 3.4 A plic ación de estrategias de apoyo o afectivas. ............................................ 255 3.4.1 Establec iendo y mantenie ndo la motivación. .............................................. 257 3.4.2 Enf ocando la atención..................................................................................... 260 3.4.3 Manteniendo la c oncentrac ión. ...................................................................... 262 3.4.4 Manejo de la ans iedad. ................................................................................... 264 3.4.5 Manejo del tiempo de maner a efectiva. ....................................................... 268 Glosario ....................................................................................................................... 274 Bibliogr afía .................................................................................................................. 280

Pr ólogo Apreciable alumno del Conalep:

Estás iniciando el rec orr ido que te c onducirá a s er un profesional de exc elencia y este mater ial, pr etende ay udarte a cons eguirlo, c on la partic ipac ión activ a de tus maestr os. Te damos la bienv enida a esta nueva etapa de crecimiento y super ación profesional, en la que desarrollarás nuevas habilidades y un c úmulo de conocimientos, imprescindib les en la inserc ión social, personal y profesional. Es per amos que este libr o, despier te en ti gr an inter és por la materia y aunado al resto de los módulos, pr opic ie la gener ac ión de apr endizajes signific ativ os, que te tr ansfor men en una mejor persona par a la sociedad. Te pr es entamos una lista de símbolos que te guiar án en la rápida identificac ió n de los apar tados y mejor compr ens ión del texto.

Íc ono identificador de la unidad, mis mo que av is a cuando has comenzado a tr atar una nuev a unidad.

Íc ono identificador de la introducción a la unidad. Apar tado en el cual encontrar ás una br ev e reseña de lo que tr atará la unidad.

Íc ono identificador del propósito que s e persigue alcanzar al final del estudio de la unidad. Íc ono identificador del apartado en que se desarrollan los temas. Íc ono identificador de ejercic ios que te serv irán para cons oli dar lo aprendido. Íc ono identificador de ejemplos que te s erv irán para aplicar los temas tratados. Tal vez en el futur o, puedas transmitir toda tu exper ienc ia, a jóvenes que como tú en este momento, estén ansiosos por superars e. ¡Ponte metas y nunca desistas de luchar por ellas ! ¡Aprovecha al m áximo esta herram ienta y siéntete orgulloso de pertenecer al Sistema Conalep! ¡Mucha Suerte y Sigue Adelante ! Colegio Nacional de Educación Profesional Técnica

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Presentación El pr esente libro ha sido estr ucturado con la finalidad de dar a conocer las estr ategias y

competencias neces arias

para desarr ollar el apr endiz aje

autogestivo. A pes ar de que la escuela es una ins tituc ión dis eñada para la tr ans mis ió n de conoc imientos, no es pos ib le delegar le toda la r esponsabilidad que implic a el aprendiz aje, por lo tanto, es neces aria la autonomía y el des arr ollo de habilidades

que per mitan el acceso a los

c onocimientos y s aberes

indispensables par a la vida c otidiana. El aprendiz aje no sólo es académico, no s e v incula s olamente a c ontenidos escolares, es también una for ma de conducirs e en la vida. El pr opósito fundamental es induc ir al alumno a la independenc ia, autonomía, autorr egulación y por lo tanto al dominio que tiene c omo s ujeto activo par a cons truir su apr endiz aje. Aquí encontrarás difer entes estilos de abor damiento y resolución de conflictos, la maner a de regular las emociones, c ons ejos y suger enc ias par a mejorar la for ma de estudio y actividades induc idas dirigidas a ser un ser humano c ompetente ante las situac iones c otidianas de la vida. La unidad uno corres ponde a la regulac ión de la dimensión soc io – afectiva, encontr arás infor mación v aliosa que te per mitir á mejorar tus r elaciones sociales , la borales, familiares y personales.

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En la unidad dos se exponen las estrategias par a alcanzar un apr endiz aje autónomo eficaz, además de suger enc ias para or ganiz ar y constr uir tus propios conoc imientos. Por último la tercer a unidad explica los métodos de autorr egulación del proces o de aprendiz aje, para facilitar tu acc eso a los c onoc imientos y saberes que te inter esa construir para inc orpor arlos a tu vida. La r espons abilidad que te concierne es leer sustancialmente, reflexionar, analiz ar, ser cr ítico par a aplic ar aquello que cons ider es útil y valioso. De no ser as í, las propuestas de es te libr o serán infructuosas y no pasar án de ser s ólo infor mac ión car ente de s ignificado. Los c ontenidos que a continuac ión se pres entan fueron escritos pensando en ti y en los pos ibles s ucesos que rodean tu vida.

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Regulación Regulación de la dimensión socio– socio–afectiva

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La pr es ente unidad está diseñada par a promover un apr endiz aje r elev ante par a desarrollar tus habil idades sociales y afectiv as. La intención es que cuentes con la información suficiente par a implementar diferentes estr ategias de motivac ión y c ontrol de emoc iones , puesto que son indis pensables para llev ar a cabo trabajos gr upales . El desarrollo de estas es trategias te permitirá alc anz ar efectivamente obje tivos y metas en situaciones de colaboración y cooperac ión con tus c ompañeros y además te s erán muy útiles para aplic ar las en c ualquier s ituación cotidiana de la vida, s obr e todo, en el ambiente labor al en el que te encuentr as pr óximo a ingr esar . Este apr endizaje s e enc amina a mejorar y fortalecer r elac iones pos it iv as con los demás y a controlar las emociones par a evitar conflictos , o bien, r esolverlos adec uada y pertin entemente. Las habilid ades sociales y afec tivas s e r equieren en todo momento por lo que desc ubrir ás que los contenidos de este apartado es tán dis eñados par a aplicarlos en el aprendiz aje esc olar, en el ámbito laboral y en situaciones a las que diar iamente te enfrentas. Ser una persona exitosa, motivada y empr endedor a es una c ons trucción y una decis ión que c ada quien debe tomar. Siempre puedes encontrar alter nativas

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para incr ementar tus habilidades y ser competente en el logro de cualquier meta y objetivo que te pr opongas. Te invito a leer , compr ender, analiz ar y aplicar los c ontenidos de es ta unidad y a compr obar y c onfirmar s u efic acia, todo depende de tu dis pos ic ión y voluntad.

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Desarrollarás pautas de cooperación social, estableciendo y manteniendo relaciones interpersonales positivas con tus maestros y compañeros de grupo.

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1.1 Des arrollo de habilidades de cooperación y colaboración. Para el desarrollo del aprendizaje es importante tr abajar en gr upo pues favorece el r esult ado que se determina como un objetiv o c omún. Cada uno de los indiv iduos que c onforman un grupo de estudio o equipo de trabajo tienen ex periencias y conocimientos difer entes a los demás y esta divers id ad enriquece el r esult ado final, a tr avés de la inter acción que s urge entre cada uno de los integr antes. Los gr upos son heterogéneos dado que s e denomina a c ada uno como un ser únic o, aunque c oinc idan en algunos aspectos como la edad, el géner o o el núc leo social. Las habilidades par a cooper ar y colabor ar en un gr upo s e des arrolla n paulatinamente con la pr áctica y la implementación de estr ategias. Para ser hábil y c ompetente en cualquier actividad debe gener ars e un esfuerz o c ada vez mayor, enfocado en tener éxito y un desempeño fav orable . La reflex ió n en c ada aprendiz aje y las pr opuestas para mejorar lo te darán mayor destr ez a y maestr ía en aquello que pr etendes lograr. Al trabajar en grupo te enfrentas a la interacc ión con personalidades distintas y cambiantes , por lo que el contr ol de las emoc iones y la habilidad para negociar serán herramientas indis pens ables.

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Es pertinente analizar los ac iertos y per tinenc ias de la for ma en que trabajas

con

maestros

y

propuestas

tus

compañeros

cons id erar

y

algunas

de tr ansformac ión, en

caso de s er necesar ias .

Contesta las siguientes preguntas r ecordando tus experiencias de tr abajo con compañeros y maestr os:

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Si tus r espuestas fueron afirmativ as en todos los casos quiere decir que el grupo trabajó de una maner a muy eficaz y competente. Si contestaste negativamente en uno o más casos, r eflex iona en las es trategias que s e utiliz aron y cons id era de qué for ma podría mejorars e el proc es o de aprendizaje, pues las estrategias implementadas, seguramente, no fuer on las más adec uadas. El tr abajo grupal o en equip o s e refier e a una es truc tur a de oper ación conjunta en el que todos interv ienen par a alcanzar un fin común. Para ejemplif icar esta definición, piensa en la maner a en que funciona el cuerpo humano. Cada órgano c umple con una func ión es pec íf ic a par a lograr un fin común, en este caso, conservar la vida.

El objetivo de un grupo es que cada individuo adquiera destr ezas y conoc imientos, luego de la inter acción ejerc ida entre ellos. Toma en cuenta a

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cada integr ante c omo un sujeto activo que apor ta sus habilidades cognitiv as y conductuales par a relacionarse con los demás y ampliar la r iquez a del trabajo común. El tr abajo que se es tablece dentr o de un debate de ideas r equiere que c ada individuo apor te alguna opinión y evoluc ione confor me s e difier e de ella o se refuerce. Cada quien ejerce una función que no es parte inconexa sino que nutre a la s iguiente.

El trabajo gr upal pretende evitar el individualismo, que uno gane y los demás pier dan, pues de s er así el resultado final no es produc tivo en su totalidad y se trata de que el beneficio alcanz ado sea útil y provec hoso para todos. Imagina al jugador de fútbol que se rehús a a pasar la pelota cuando sus compañeros es tán libres y se obs esiona con ser él quien meta el gol ¿Sabes qué s uc ede en este c aso?

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Para el trabajo en grupo existen dos formas básic as de abor daje: la cooperac ión y la colabor ación. Aunque ambas palabr as pueden utilizarse, en algunos c as os, como sinónimos, no lo son. Existen dif er encias fundamentales entr e ellas.

1.1.1 Tr abajo colabor ativo El trabajo colabor ativo s e da en un gr upo heter ogéneo, pero además con simetría, lo que quier e dec ir que los in tegr antes s e enc uentran en un nivel similar de aprendizaje, apr oximadamente la misma edad o el mis mo gr ado escolar; a esto también s e le denomina “grupo de par es”. En el tr abajo colaborativo los miembr os del equipo realizan juntos las actividades y tareas, los r oles s e intercambian, y la div isión del tr abajo fluctúa pues todos hac en r evisiones y aportaciones constantes. Un ejemplo de este tipo de trabajo es c uando debes realiz ar una ex pos ic ió n en equipo. Si r epartes porciones del texto a cada integr ante, cada uno tendr á infor mac ión parcial e inc ompleta. En el tr abajo c olabor ativ o todos leen el texto completo y lo disc uten a maner a de res olver dudas y apor tar sus propias ideas. Algunas car acterís ticas muy puntuales par a s er efic az en el trabajo c olaborativo son las s iguientes : Organización. La organización contempla establecer y designar res ponsabilidades, r ecordar a todos los integrantes el objetivo que s e pretende alc anz ar, as ignar una temporalidad para cada res ultado parcial del tr abajo. Un cr onograma puede

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resultar sumamente útil c uando s e tr ata de trabajos a entregar a mediano o lar go plazo. Exposición La ex posic ión s e r efiere al interc ambio de infor mación, ideas o documentac ió n que fav orec er án el res ultado final. Es un proc eso en el que s e debe compartir con los demás integrantes. La intención de es ta habilidad es que todos manejen cierta informac ión que ser á prudente par a el des arr ollo poster ior del trabajo c onjunto. Concreción Finalmente la c oncrec ión abarc a las c onclus iones que se constr uyeron a partir del tr abajo des arr ollado en el grupo. Implica la maduración de un tema, la creatividad que da retoque final a las ideas o formas de obtener un res ultado como pr oducto del proces o c onjunto.

1.1.2 Tr abajo cooperativo para alcanzar objetivos comunes El tr abajo cooper ativo es funcional c uando ya se tiene establecido un proc edimiento par a obtener el objetivo común. Cuando el pr ofesor , por ejemplo, ha establecido actividades muy c oncr etas y puntuales s obr e lo que s e va a hacer y se reparten fácilmente las tareas. La división del trabajo es muy específica de maner a que c ada quie n r ealiz a la actividad que le corres ponde y luego todos juntan sus resultados parc ia les par a obtener el resultado total.

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Cooper ar sólo es pos ible cuando cada uno de los integrantes del grupo conoc e claramente cuál será su función y cómo v a a r eperc utir en el trabajo que hacen los otros . Imagina el tr abajo que realiz an los obr er os al inter ior de una fábr ica de choc ola tes. Cada uno de los empleados tiene una tarea concr eta, desde el que mezcla las substancias que contiene el chocolate hasta aquel que los envuelv e o los empaqueta. En es te ejemplo cada uno c oopera c on un eslabón de la cadena, pues s u función no se conf unde con las otras y per mite la integrac ió n final par a logr ar la producción es per ada. También es importante que c ada pers ona designada par a sus funciones sea hábil, diestra y competente en cuanto a las expectativ as que s e depos itan en ella. ¿Qué pasar ía si todos quisieran sólo env olver los choc olates ? ¿Qué suc edería si el pers onal que mezcla las sustancias no llega? En este tipo de trabajo cada uno asume su r esponsabilidad indiv idual y reconoce que sus err ores o s u aus encia repr esentan un c onflicto para los demás pues requieren de su cooper ación. Imagina que después de hacer un trabajo laborios o en equipo, que debe ser entregado al profesor en un día determinado, el compañer o enc argado de impr imirlo no lo hace ¿Cómo te sentir ías? ¿Te ha suc edido? ¿Has sido tú el que le falla al equipo? Cuando alguno de los integr antes no c oopera, el tr abajo no sólo resulta incompleto o inadecuado sino que corr e el riesgo de no pr esentarse en los tér minos planteados y as í nulificar el esfuerzo de todos los demás.

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Deter mina en qué cas os aplicar ías la c ooperación y en cuáles la colaboración, según las caracter ístic as aprendidas.

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Tanto al hac er una r eceta de cocina, una pr áctic a de laboratorio o la limpiez a del hogar, s e necesita un tr abajo c ooper ativ o pues las tar eas s on fác ilmente asignadas

a cada persona, en c ambio, el trabajo colabor ativ o ser á

indispensable en la r edacción de un c uento y en la disc usión par a un proy ecto pues las ideas que s e aporten deben retr oalimentarse par a logr ar un objetiv o de común acuer do. Para realizar el trabajo c ooperativo son in dispensables los siguientes rubr os: Interdependencia posit iva La inter dependenc ia positiv a se refleja en el tr abajo gr upal, pues todos dependen mutuamente de los demás. El éx ito de uno se entrelaza fuertemente al de los otr os. Si alguien gana mientras los demás pier den no hay una inter dependencia pos it iva s ino un trabajo individual y competitivo. La inter dependenc ia pos itiv a crea una c onciencia de gr upo. Se desarrolla a partir de las habili dades para c omprometers e y r esponsabilizarse de los resultados que se quieren alcanz ar. Cuando un integrante no desempeña adec uadamente la tar ea que le corresponde, todo el tr abajo se ver á limitado por es a apor tación que no cumple con la c alidad esperada. En cualquier activ idad labor al la inter dependencia pos itiv a es pr imordial pues una persona s ola no puede hac erse car go de todas las tar eas r equeridas. El pers onal de una empres a c umple una func ión c ooperativa pues s u responsabilidad inc ide direc tamente en el trabajo de todos los que ahí labor an. Ger entes , promotores, personal de in tendenc ia, secretarias y todos los que s e 17

encuentran unidos en un campo labor al r ealizan una tar ea que se involucra con las otras y el fallo de uno, afec ta a los demás. Por es o es indispens able mantener una motivac ión c ontinua y una relac ión pos itiv a c on c ada miembr o del gr upo. En la interdependenc ia positiva, surge una sensación de necesitar a los otros y sobr e todo se debe c onfiar y ser conscientes de s us capac idades y posibilidades de logro. Interacción cara a cara. La interacción c ara a car a s e refiere

al

diálogo

entr e

pers onas par a c ompartir ideas y opin iones, enfrentar algunos debates o r esolv er c onflictos. La interacción car a a car a tiene

como

identificac ión

bas e con

el

la otro.

Saber que con quien hablas y compartes,

tiene

opiniones,

ideas y formas de s er tan valiosas y respetables c omo las tuyas. La escuc ha atenta y la c omunic ación efic az son parte de esta inter acción. La empatía, la mirada y la atención depositada en lo que el otr o dice son fundamentales par a lograr una verdader a comunicac ión, pues aunque sus ideas sean ac ertadas o no, son válidas y deben analizarse cuidados amente para aplicarse o para descar tars e, por es o debe s er r econocida cualquier aportac ión.

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Responsabilidad individual La r esponsabilidad indiv idual nunc a debe relegarse al trabajo que s e hace en conjunto. Quien omite partic ipar ac tivamente confia do en que los otros r ealicen todo el trabajo, ni apor ta, ni establec e una interdependencia positiv a. Como y a dijimos, la conscienc ia de la responsabilidad

individual

es

intrínsec amente

nec esar ia

par a

generar una r espons abilidad colectiva. Tomar en serio la tar ea que cada quien debe

des empeñar

con

eficac ia posible es responsabilidad

que

la

mayor

mues tra de la se

gener a

individualmente y en el gr upo.

Las pers onas que no son res ponsables a

menudo

son

etiquetadas

y

categor izadas como no des eables par a el tr abajo gr upal, pues en realidad s u aportac ión es nula y no existe la confianz a necesar ia par a encomendar le una actividad. Com petencias sociales Las c ompetencias sociales se enc uentran en cada momento de la vida, ser competitivo no es igual a ser competente. Ser c ompetitiv o s e refier e a rivalizar c on los demás, a querer ganar , a desear que los otr os pierdan o queden al final. Esto desarr olla ambientes hostiles, fríos

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y negativ os. El estr és que s e gener a en una pugna por vencer a los demás y la sobr evalor ación indiv idual para intentar ganar, incluye fuertes sensaciones de angustia y s oledad. Ser competente s ignifica s er capaz, saber que se c uenta con la destrez a neces aria para realizar algo. Se busc a que tú s eas c ompetente, que des arrolles habilidades y que confíes en la capac idad que tienes para emprender las tareas propuestas. Para ello se prec is a la c onfianza y la búsqueda continua de apr endizajes en un campo delimitado. Tú puedes ser cada vez más competente par a las actividades que dec idas aprender y des arrollar . Cuando te instales en el c ampo de trabajo que has elegid o será per tinente que hayas desarrollado las habilidades adec uadas para realiz ar las actividades y tar eas que te encomienden.

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Autorreflexión del grupo El grupo debe supervisarse constantemente, tanto en las tareas que inter namente les inc umben, como en la dinámic a que s e tiene par a relac ionarse con los otros. La autorreflex ión del gr upo es pr ecis amente el espac io y el momento par a agudizar la mirada sobre aquello que se hace y que se pretende lograr. Cuando un gr upo no está des arrollándos e adec uadamente s ur gen molestias, conflictos y la motivac ión decrec e. Es por eso que hablar de lo que suc ede al inter ior del gr upo ayuda a dis olver y c onfrontar los pr oblemas de maner a oportuna. La ev aluación constante de los r esult ados previos, la as ig nación consc iente de roles y tareas tienen que ver c on un proc eso de gr upo en el que se diseñan estr ategias par a mejor ar las actividades c oncernientes.

1.1.3 Importancia de la cooperación y colabor ación en un grupo Tanto la cooperac ión como la colabor ación son elementos importantes par a realizar un trabajo gr upal.

No sólo s e trata de adquirir una r esponsabilidad

individual de aportación sino que también es

nec es ario generar la

responsabilidad gr upal que se c ompromete c on el objetiv o que se desea alcanzar . Un gr upo de trabajo debe lograr los siguientes elementos:

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Responsabilidad compartida En el trabajo gr upal el éx ito de la tarea depende del compromis o de cada uno de los integrantes. Se compar ten las actividades y cada quien as ume la responsabilidad de sus aportac iones. Objetivo bien definido Cuando el tr abajo se r eparte entr e dos o más integr antes , es requisito fundamental deli mitar y esc lar ecer el objetiv o que se pr etende logr ar, del lo contrario, ex iste el ries go de que cada uno trabaje por un objetivo distinto.

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Esfuerzo individual y grupal Para cada tarea asignada se r equier e del esfuerzo personal, sin embargo, no conc luye ahí la participación de los integr antes, pues el ensamble de las tareas individuales requier e de un esfuerz o grupal. Product os efectivos Se es pera como r esultado del trabajo gr upal un producto efectivo, es decir , un resultado óptimo y a que se par te de la idea de que el tr abajo conjunto ayudar á en la detección de err ores y la propues ta de s oluc iones adecuadas . Responsabilidad individual y grupal La r espons abilidad se refiere al interés y c ompr omiso indiv idual, sin dejar a un lado la certeza consciente de que el res ultado gr upal depende del individual. Reconocim iento del esfuerzo que lle va al éxito Aceptar y no menosprec iar el esfuerz o pr opio y de los demás es punto c lav e para consolidar el éxito y dis minuir el temor a par ticipar asertiv amente. Intercam bios abiertos en busca de soluciones Es natural que en un equipo que ha aprendido a confiar y r espetar los esfuerzos indiv iduales , se pr omuev an intercambios abiertos y certeros como propues ta par a soluc ionar problemas.

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Discuten y de ciden para hacer el trabajo conjunto La participac ión de todos

en discus iones y

decis iones

pr omueve la

responsabilidad seria y el compromis o de buscar el éx ito par a el bienestar de todos . Estas c aracter ístic as son propias del tr abajo gr upal y s on evidentes en los deportes que se r ealizan en equipo o en actividades artís tic as, como en una obra de teatr o. Algunas ventajas de la c ooperac ión y c olabor ación son las siguie ntes: •

Ex iste economía de esfuerzos : El trabajo se r eparte entr e dos o más pers onas y s e pos ibilita s u extensión y profundiz ación.

•

El tiempo s e aminora: Mientr as unos hacen alguna ac tiv idad, otros pueden hacer otra par a que luego s e c omplementen.

•

El res ultado es más eficaz y ac ertado: Cuando s e debate alguna idea o proy ecto s e pueden ver distintas pers pectivas, evaluar pr opuestas, confir mar opiniones, ar gumentos y experienc ias.

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El trabajo individual tiene otr as car acterís ticas que también r esultan muy valiosas , pero si se trabaja adecuadamente en el gr upo se obtendrá un aprendiz aje más amplio y vasto. El benefic io es para cada integr ante por que no sólo incrementan s us conoc imientos y experiencias sino que además desarrollan habilidades impor tantes que tienen que ver con las r elaciones humanas como la c omunicac ión y aser tividad. 1.2 Des arrollo de conductas asertivas.

Contesta las pr eguntas que s e te sugieren a continuación para conocer qué tan aser tivo er es. ¿Alguna vez te has sentido abr umado por que te compr ometis te a algo que en realidad no podías hac er ? ________________________ ¿En algún momento te has dado c uenta de que er es el favor ito de tus amigos para r ealizar fav ores? ___________________________ ¿Te has quedado con ganas de hacer algo que al final no pudiste r ealizar por cumplir las expectativas de los demás ? _______________________ Dentr o del trabajo gr upal algunas veces sucede que el produc to final no es totalmente de tu agrado, quizá tienes una idea difer ente que no s e llevó a c abo y al fin al c ediste en lo que quer ían todos los demás porque segur amente quer ías evitar un conflicto.

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Complac er siempr e a los otr os es una actividad muy des gastante y poc o probable de lograr . Ser aser tiv o significa saber decir lo que piens as y sientes, negarte a hacer un favor cuando no está en tus manos y evitar hacer algo que r ealmente no quieres. Una persona asertiv a busca complac ers e a sí mis mo.

Ez equiel Ander –Egg nos dic e que la aser tividad signific a hablar con sincer idad y la enfoc a como una herramienta indispensable par a la comunicac ión en grupo:

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El ámbito o esc enari o en donde se establece el sistema r elaci onal del equipo debe ser lo más transparente posible. Durante l a reunión es el momento adecuado para que cada miembro del grupo expres e c on toda sinceridad sus pens amientos, sentimientos y opiniones, sin molestar o herir a los demás . La as erti vidad ayuda a crear este clima, en cuanto es la capacidad de afirmar y ex pres ar las propias ideas, propues tas, opiniones y sentimientos res petando a los demás. ( Ander –Egg, 2005: 61) Ser asertivo no implica ser agres ivo o tratar de imponer tus ideas, por el contrario, significa saber dialogar, argumentar con bases s ólidas lo que crees y piensas , tener la posibilidad de expr es ar s in miedo a ser rechazado. Si alguna vez te has quedado con ganas de decir algo que quer ías, posiblemente sabes que de ahí se gener an malestares, malos entendidos, o una c omunic ación deficiente que hace pr evalecer su in efic acia. La as ertividad no sólo es útil c uando tr abajamos en grupo, sino que es una herr amienta que puede benefic iar la totalidad de las relaciones en tu vida. En aras de pr es ervar una amistad ev itas decir lo que crees o piensas honestamente por que es dif ícil negarle a un amigo un favor, per o es nec es ario hacer lo si sabes que acc eder per judica tu bienestar , tus pr oyectos o simplemente tu ritmo de v ida.

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Lee el s iguiente texto c on atención y contesta de acuer do con la moraleja, después comparte tus opiniones con algunos de tus compañeros . El cruce del río

Había una vez dos m onj es Zen que c aminaban por el bosque de r egr es o al monasterio. Cuando llegaron al río, una mujer lloraba en cuclillas cerc a de la orilla. Er a joven y atracti va. ¿Qué te suc ede?- l e pregunto el más anciano. Mi madr e s e muer e. Ella está s ola en s u casa, del otro lado del río y yo no puedo cruz ar. Lo intenté – siguió la j oven – per o la corri ente me arr astr a y no podr é llegar nunc a al otr o lado sin ayuda… pens é que no l a vol vería a ver con vida. Per o ahor a… ahor a que apar ecisteis vosotros, alguno de los dos podr á ayudarme a cruzar… O jala pudiéram os - se lam entó el más joven. Pero la única maner a de ayudarte, sería car gar te a tr avés del río y nues tros votos de cas tidad nos impiden todo contacto con el sexo opuesto. Es o está prohibido… lo siento. Yo también lo siento – dijo la muj er y si gui ó llorando. El monj e más viej o se arrodillo, b ajo la cabez a y dijo: Sube. La mujer no podía cr eerlo, pero con rapidez tomo su atadito c on r opa y montó a horc ajadas s obre el m onj e.

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Con b astante dific ultad el monj e cr uzó el r ío, s eguido por el otr o m ás joven.

Al llegar al otr o lado, la muj er descendió y s e acercó en ac titud de besar las manos del anciano monj e. Está bien, está bien – dijo el viejo r etir ando las manos – si gue tu cami no. La m ujer se i nclinó en gratitud y humildad, tomó sus r opas y corrió por el camino al pueblo. Los monjes , sin decir pal abra, retom ar on su marc ha al monasterio.

Faltaban aun di ez hor as de c aminata. Poco antes de llegar, el joven le dijo al anci ano:

Maes tro, vos sabéis mejor que yo de nuestro voto de abstinenci a. No obstante, cargaste sobre tus hombr os a aquella mujer todo el anc ho del r ío. El anciano c ontestó: Yo l a llevé a través del río, per o ¿qué pasa contigo que la cargas todavía sobre l os hombr os? (De un r elato Zen de S. Sumishi El Koan, Visión.)

1.- ¿En qué aspectos se muestr a la as ertiv idad en el relato anter ior? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2.- ¿Qué hubier as hec ho tú en el caso de los monjes ?

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_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 3.- ¿En qué casos romper ías las reglas ? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 4.- ¿Cómo afrontar ías el juic io de los demás cuando consider as haber hecho lo correcto? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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1.2.1La comunicación y comportamiento asertivos La c omunic ación es un pilar fundamental del tr abajo grupal. Comunic ars e no sólo signif ica hablar, sino emplear la habilidad de enviar mens ajes y s aber escuc har a los demás, tiene que ver con ser concreto, claro y objetivo. Escuchar al otro es parte imprescindible de la comunic ación y también requier e de aprender a no interrumpir, no juz gar , no inferir que algo se ha compr endid o antes de estar s egur o de haber lo hec ho. ¿Sabes que la mayor ía de los problemas de nuestr a s ociedad s e deben a un cas o crítico de comunicac ió n escas a e inefic az? La comunic ac ión es una habilidad básica que se desarr olla y ejerc ita par a logr ar un diálogo eficaz y pr oduc tiv o. Has apr endido que para que ex ista la c omunicación son necesar ios tres elementos:

El proces o de la c omunicación no es tan senc illo. Para que el mensaje llegue al receptor de la maner a en que el emisor quiere se debe tomar en cuenta que ser un buen comunic ador no implic a ser un buen r eceptor y vic eversa. Saber

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escuc har es impor tante par a comprender el mens aje que el otr o envía en su máxima posibilidad. Escuchar c on empatía es la es encia de la esc uc ha activ a, esc uc har implic a poner atenc ión en lo que el otro dic e e intentar c omprender el espacio y el lugar desde el que habla. Ponerse en el lugar del otro par a as í pr oc urar la c laridad de sus mensajes y la corr es pondencia entr e el emis or y el r ec eptor. -

Escuchar sin interrumpir: Per mitir que quien habla expres e y argumente s us ideas de for ma completa. Cuando interrumpes detienes el curso, no s ólo del lenguaje de quien habla sino también de s u pens amiento y te quedas con una idea fragmentada y parc ial.

-

Escuchar act ivam ente: Se manif iesta que s e está poniendo atención a quien habla, con monosílabos, o as entando con la c abeza. Ver a los ojos a quien habla es muestr a de inter és, pues la c omunic ación no sólo es verbal s ino c or por al.

Analiza y reflexiona en tu f orm a de escuchar: Ignor as. Finges escuchar al otr o pero en r ealidad no lo hac es. Haces com o que escuchas. Oyes per o no esc uchas, no te interes a lo que el otr o pueda dec irte. Escuchas selectivamente. Sólo prestas atención a lo que te interes a o coinc ide con tus pr opias ideas. Escuchas con atención. Pones atención al otro y le das muestras de que estás escuc hando.

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Escuchas con empatía. Entras en el mundo del otro e intentas c omprender desde ahí s u discurso.

Analiza y reflexiona sobre t u forma de hablar: Silencio. No partic ipas y asumes con confor mis mo la verac id ad de lo que otros hablan. Circunloquio. Hablas dándole v ueltas a las cos as y no aterrizas en un punto concr eto. M onólogo. Emites un disc urso s in dar oportunidad de opinar a los otr os o debatir alguna idea. Verborrea. Hablas c on muc ha soltur a pero no manejas un punto espec ífico, palabrer ía inútil. Diálogo. Participas ex presando tu opinión pero también retomas las ideas de los otros par a debatirlas. El c omportamiento as ertivo contempla, de igual forma, la honestidad en el discurso. Ser direc to y concis o en lo que se pr etende decir y hacer . La c onducta que no es congruente con lo que s e dice pier de credibilidad par a los demás. Dec ir y hacer son dos c ompor tamientos que no deben separars e y que, en lo posible, deben ser congr uentes y coherentes. .

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34

Las habilidades de escuc ha deben combinars e con las habilidades par a hablar y emitir mensajes clar os.

-

Hablar br ev e y concreto sobr e el tema concerniente

-

Ser aser tivo

-

Implic ars e en el tema con entus ias mo

-

Manejar las emociones

-

Tener autoc ontrol

-

Pr ocurar la disc iplina en el lenguaje

-

Asumir las r es pons abilidades ac ordadas

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1.2.2 Habilidades para com unicarse y comportarse de manera asertiva. ¿Có mo podemos c omunicar nos asertiv amente tanto en el trabajo gr upal como en las r elac iones humanas que tenemos día con día? Debes saber que no todos piens an como tú, no todos se r igen por los mis mos valor es o preceptos. La realidad que tú inter pretas no es la mis ma que la de los otros, en este sentido debes ser tolerante y pac iente al saber que no siempre tienes la r azón o que no puedes, en todas las circ unstanc ias, conv encer a los otr os de lo que crees. La difer encia de opiniones es enr iquecedora, porque te per mite ver el mundo desde la perspectiva de cada quien. Imagina que s e tr ata de un mirador con muchas ventanas, lo que vez tú, tiene que v er con el lugar des de el que mir as, es decir , tu pos ición en la vida. Esto s ignifica que c ada quien ve una r ealidad distinta pero igual de verosímil. Si alguien asegur a haber v isto un ovni y lo ha grabado con la c ámara de su teléfono celular y luego se lo mues tra a sus compañer os, seguramente algunos creer án que efec tiv amente s e tr ata de una nave extraterr estr e y otros argumentar án que se parec e más a un avión, un globo aer ostátic o, o a una manc ha de la pantalla de su teléfono. Cada persona c onstr uirá su pr opia interpr etac ió n de lo que v e, s in que alguie n pueda decir quién tie ne la verdad o quién se ha equivoc ado, por lo tanto, todos tienen una v ers ión que será mínima mente cr eíble. Para comunicarte con los otros debes s aber que c ada quien tiene una r azón para constr uir sus propios pens amientos y que es tan v álida c omo la tuy a.

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Un aficionado a leer s obr e asuntos sobr enatur ales as egurar á que se tr ata de un ovni, per o alguien que es escéptic o de tales cuestiones buscar á inmediatamente otr a explicación posible ante lo que ve. Es por eso que lo que se cons ider a como realidad v ar ía s egún cada persona y su manera de inter pretar las situaciones. ¿Alguna vez te has enojado con alguien por que consideras que su v isión de la realidad es equivoc ada, mientras la acertada es la tuya? Revis emos algunos estilos de c omunicación:

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1.2.3 Mensajes y com portamientos asertivos en diversos contextos Los mensajes aser tiv os c onsideran la clar idad y fir mez a de las decis iones que se toman. No implica ser ofensivo ni agresiv o c on los otr os. Def ender tus derec hos y ritmos de vida signific a busc ar la s atisfacción de tus necesidades antes que c omplacer a los demás par a par ec er amable , dadiv oso o altruista.

Intenta poner

en práctic a tus

habilidades

c omunic ativas

y

aser tivas

argumentando algunas r espuestas a los siguientes acontec imientos: 1.- Tú sales a las dos de la tarde de la escuela y te esper an a comer a las tr es. Un amigo se te ac erc a y te pide que le cuides s u mochila mientr as va a dejar a su novia a su c as a. Tú sabes que s e v a a tar dar y que no llegarás puntual a la comida y te repr enderán. ¿Qué le dices? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2.- Tu teléfono sólo tiene saldo para una llamada, lo guardas para una emer gencia. Tu novia te pide que le pres tes tu teléfono par a llamar a s u mejor amiga y poners e de ac uerdo para ir al c ine. ¿Qué le contestas? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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3.- Quieres asistir a la fiesta de fin de año que or ganizan tus amigos, sabes que lo mejor de la r eunión ser á en la madr ugada, tu mamá te dice que llegues antes de media noche, ¿cómo podr ías negoc iar lo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Revis a cuidadosamente tus respuestas y ev alúa si fuiste amable, pers uas ivo, argumentativo y c onv inc ente. Piensa si en alguna de las situac iones podr ías sentir malestar por no actuar como los otr os esperaban. Reflexiona si defendis te as ertivamente tus der echos y tus pr ior idades o s i en vez de eso buscaste el reconoc imiento y la aprobación de los otr os. De ser as í, piensa qué fue lo que te llev ó a hacerlo. La aser tividad requier e de fir meza, de defender lo que tú consider as adecuado. A menudo los compor tamientos as ertivos parec en egoístas, pero el egoís mo nada tiene que ver c on la enter ez a y firme dec isión de no pertur bar tu vida al hacer algo que de lo que no te encuentr as convencido. Las instituciones es pecializ adas en tr abajar con adicc ió n a las drogas, enfatizan la importanc ia de la aser tiv idad par a que los jóv enes no acc edan a injerir las sólo por obtener la apr obac ió n y rec onoc imiento de s us c ompañeros. Algunas conductas de r ies go son v alor adas por otr os como símbolos de hombría o valor , per o la may or ía de ellas suelen ser terr ib lemente autodestr uctivas.

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1.2.4 Estrategias emocionales y conductuales para f ortale cer la asertividad Fortalec er la aser tividad implica siempr e pens ar en ti mismo y en tu bienestar, a pesar de ser c ons ider ado por algunos como nar cisista y egoc entr ista. Comprender que no siempr e es posible acceder a todo lo que te piden los demás, pues s egur amente no te s entir ás satisfecho contigo mis mo y tampoc o podr ás c omplacer siempre a los otr os. Tampoc o es buena idea negar algún favor cuando s í está en tus manos hac erlo y no r epr esenta ningún inconveniente par a tu vida, vigilando que no se perjudiquen tus pr oyec tos o activ idades prior itarias. Las estr ategias emocionales requieren de seguridad en ti mis mo, pues es común que se consider e muy importante lo que los otr os exigen c uando no tienes c laridad en lo que tú des eas y por qué es así. Cuando has dejado de hacer algo por cumplir con las actividades que favorecen a otros, es natural sentir c ierto malestar , sin embargo, debes cons ider ar que:

•

Tus proyec tos son más impor tantes

•

No er es una mala pers ona por negarte a r ealiz ar algo que no puedes

•

Defender tus ideas es consecuencia de la confianza que depositas en ti, pero es o no implic a s er obstinado cuando has cometido un error

40

La as ertividad va ligada siempr e c on la autoes tima. El conc epto que tienes sobr e ti mis mo es el que determina la importanc ia de tus pr opias ideas y actividades en c ompar ación c on las de otr os.

Si crees que lo que haces no tiene importancia, s egur amente terminar ás por realizar lo que otr os digan, s in siquier a r evis ar s i en r ealidad querías y podías hacer lo. Tu tiempo es impor tante y er es tú quien decide qué hacer con él, saber si está al servicio de los otros o es par a ti y el cumplimiento de lo que quieres hacer y decidir. Las estr ategias c onductuales s e refieren a las conductas que surgen como cons ecuenc ia de pens ar en ti mismo.

41

•

Establec er límites.

•

Saber decir que no con fir meza y s egur idad.

•

Decidir conscientemente qué quieres hac er y llev ar lo a cabo.

Para ser as ertivo es necesar io empezar a es tablecer límites c on los otr os. Imagina que siempre te enc omiendan a ti las tareas que nadie quier e hacer. Es c ómodo para los demás que tú las hagas pero v a a llegar un mo mento en que te sientas molesto por tener la sensac ión de que han abus ado de ti por ser amable o buen amigo. Establec er límites significa que dec ides no aceptar las res pons abilidades que no te corres ponden y no acc eder s iempr e a lo que otros desean. Se tr ata de decidir has ta dónde des eas inv olucrarte y no permitir que los demás excedan sus petic iones o ex igencias para ev adir sus pr opias r es pons abilidades . Para ser as ertivo es indispensable s aber dec ir “no” cuando la s ituación lo amer ite, aun cuando todos esperen que digas que s í. Se tr ata de una habilidad para la vida y no hay for ma de desarr oll ar la si no es empezando a practicarla. ¡Tú decides cuando empezar ! Imagina que has ens ayado mucho para un r ecital de poes ía que a tus amigos les par ece cursi y s in sentido y es e mis mo día s e or ganiza la fiesta de cumpleaños de tu mejor amigo. La decisión que tomes será tu res ponsabilidad, pero si te interes a más el recital debes defender tu postura aunque es o implique una molestia pasajera de tus amigos . Con el tiempo ellos entenderán que tus as untos son importantes para ti y que tienes la fuerz a y compromis o suficientes par a realiz arlos.

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1.3 Des arrollo de habilidades par a establecer relaciones interpersonales Realizar un trabajo en grupo r equiere des arr ollar habilidades soc iales par a establecer buenas relaciones con los demás. Por ejemplo el s aludo como par te de un pr otocolo s ocial se ha conver tido en un hábito. Cuando alguien te saluda, te hace sentir que se da cuenta de que estás ahí, de lo contr ario, te sentir ías ignorado. Establec er r elaciones c ordiales requiere de conductas que son parte de la amabilidad, la c ortesía, el res peto y los modales. Cuando te encuentras c on dos amigos tuyos que no se conoc en entr e s í, lo más correc to es pres entarlos, es decir, dar les a c onocer el nombre de c ada quien, es así como se empiez a a gener ar una relac ión inter personal. Por lo regular esta pr esentac ión se consolida también con un s aludo. ¿Alguna v ez has es tado en una reunión en la que no conoc es a nadie ? ¿Qué tan complicado es comenzar a platic ar c on alguien? Segur amente las res puestas a

es tas

preguntas

v arían

dependiendo de las carac ter ísticas de tu personalidad. Para algunos es relativ amente sencillo acercarse a los demás, mientr as para otr os es prác ticamente

impos ib le.

Las

habilidades

par a

establec er

relaciones

inter personales, es decir, entr e pers onas, s e pone en juego aquí.

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Ser una persona que ha desarr ollado sus habilidades para relacionarse con la gente, tiene ventajas tan impor tantes como s er bienv enido en los equipos de trabajo en la escuela, tener facilidad para construir y mantener amis tades, conoc er a otras personas y ser r ec ibido c on alegría y s atisfacción en c ualquier lugar. Como seres sociales que somos, gr an par te de nues tros esfuerz os y de nuestras aspir aciones se encuentr an vincul adas c on quienes nos rodean. La posibilidad de tr ascender o de ser exitoso en nuestr a vida va de la mano de la calidad que l ogr em os des arr ollar en la relaci ón con nuestros semejantes. ( López y Escalante, 2003: 145)

Para comenzar a desarr ollar estas habilidades es neces ar io antic ipar otras carac ter ísticas muy importantes en la v ida de todas las personas. Autoestima Como y a vimos, la autoestima tiene que v er c on la estima o apr ec io que sientes por ti mis mo y la imagen que has c onstr uido r eferente a quién y cómo er es. Una persona c on una autoestima alta es alguien que s e consider a valiosa, digna y mer ecedora de atenc io nes. Se aprecia a s í misma, consider a que sus aportac iones son importantes, confía en que su presencia es necesar ia e insustit uible. Una persona c on autoestima baja es alguien que s e c onsidera menor que los demás, que no apr ecia s us c apacidades, que piens a que no es importante. Es alguien que se desvaloriz a y no s e s iente contento c onsigo mis mo.

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La autoestima s e gesta des de la infanc ia y tiene mucho que v er c on la historia de vida de c ada quien, s in embargo, s iempre hay for mas de mejor arla y hac erla crecer. Para empezar debes creer que vales muchísimo porque as í es . Com unicación La c omunicac ión es indispens able para poder r elacionarnos con los demás. Además de la comunic ación ver bal, también exis te la c orporal. Nues tros gestos y postura comunic an algo todo el tiempo. Asertividad Ser lo más hones to pos ible, s aber hacer y aceptar una cr ítica, decir lo que piensas , sientes y crees, también es una habilidad que los otr os aprec ia n, s i desarrollas tu as ertiv idad entonces s erás genuino con los demás y c ontig o mismo. Conf ianza Ser alguien en quien se puede c onfiar tiene que v er con ser discreto, s aber escuc har a los demás y darle importanc ia a s us opiniones; es una cualidad muy valiosa que también es des eable desarrollar. Recuerda que la confianz a no s e da, ni se regala. Cues ta muc ho tiempo ganárs ela y para per der la, sólo basta un instante. Reglas de convivencia Las r eglas de c onvivencia s on básic as par a c ualquier tipo de r elac ió n inter personal, s e trata de conductas es pec ífic as que debes empezar a poner en prác tica desde ahora y en todos los ámbitos de tu v ida.

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-

Ser puntual: Es una forma de r espeto a los demás. Llegar a la hora que se acor dó es s er c onsciente del tiempo de los inv olucrados .

-

Saludar a todos: Es una muestra de atenc ión hacia los otros, no sólo es parte de la educ ación, sino es una for ma de amabilidad y cordialidad.

-

Ser compr ometido: Inv olucr arse de lleno en las activ idades y metas que se han establec ido, refleja una r esponsabilidad seria.

-

Ser amable: Hablar a todos los integrantes de manera af able y con educ ación y sin faltas de res peto.

-

Ser solidario: Ofrecer ay uda a quien lo necesite, incluirse en las tareas que están c aus ando dificult ades a los demás .

-

Ser auténtic o: Ser honesto, asertiv o, genuino, no mentir.

-

Ser compañer o: Ser parte de los aciertos y también de los err or es, no ser individualista, no juzgar, c ompar tir .

-

Ser leal: No tr aicionar , no desear el error en los demás, ayudar , ser fiel al gr upo.

-

Tener iniciativa: Cooperar, c olabor ar, proponer, idear mejor es métodos y formas de facilitar el pr oc eso par a el bien común.

-

Ser res ponsable: No delegar las

tar eas

que te han as ignado

individualmente, ni ev adir las esper ando que el gr upo las absor ba.

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-

Sonr eír : Tener buen ánimo, una sonr isa s iempr e cautiva a los demás, y los hace sentirs e c ómodos y ac eptados.

Una persona que desarrolla habilidades s ociales s e conv ier te en un ser humano agr adable no por lo que hace por los demás, sino por que siendo aser tivo también s e pr eoc upa por lo que s ucede a su alr ededor . Cuando alguien en una reunión l ega y no s aluda a los presentes, no partic ip a en las activ idades , no propone, no es amable y muestr a un aspecto poc o amigable es tá enviando un mensaje de poco interés de partic ipar con los otros y segur amente per manec erá ais lado a menos que tr ansfor me sus ac titudes.

1.3.1 Los roles en la interacción en grupo Cuando comienza la interacción en un grupo o cuando te relacionas con alguien más , se establecen roles. Un r ol es el papel que s e juega dentr o de un grupo.

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Si piensas que las ex periencias en la vida se as emejan a grandes puestas en escena, como las que ves en el teatr o, los roles ser ían los pers onajes que partic ipan en ella . Tienen caracter ístic as deter minadas y sobre todo cumplen con una función muy importante y específ ica par a el des arr ollo de la obra. ¿Has tenido algún amigo al que todos busquen para pedir un c ons ejo ? ¿Conoc es a alguien que siempr e haga bromas y s ea muy conversador ? Estas carac ter ísticas definen el papel o rol que juegan. Esta es una clasific ac ión sobre algunos roles que se dan al interior de un gr upo de tr abajo: Secretar io: Toma nota de los avanc es, los pendientes, for mula resúmenes , rec uer da a los demás lo que hicieron en la sesión pasada, etc étera.

Observador: Monit orea el c ompor tamiento del grupo, que cumplan sus

obligac iones,

que sean r esponsables ,

puntuales, animos os, etcétera.

Controlador del tiem po: Está al pendiente de los tiempos estipula dos en el cronogr ama, la fecha de entr ega, los objetivos parciales, etc étera.

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Administrador de materiales: Prov ee y or ganiza los recurs os

mater iales

par a r ealizas

las

tareas

o

proy ectos.

pr ocur a

Motivador: par ticipac ión integr antes

de y

la

todos

los

r econoce

sus

aportac io nes como importantes o inter es antes.

Abogado del diablo:

Cues tiona

los

argumentos de los demás, par a que las ideas se r eafirmen, se mejoren o se desc arten. Sus opiniones suelen ser muy razonadas.

Supervisor :

Atiende

que

todos

los

miembr os del equipo estén entendiendo el tema. Se detie ne par a ac lar ar dudas.

Los roles de un gr upo se dan confor me a la pers onalidad de for ma natur al, per o también suelen ser asignados para facilitar el trabajo. Ex isten muc hos r oles más de los que aquí se pr esentan, en realidad hay tantos roles como integr antes en el equipo.

49

Realiza un c omic c on un grupo de c inco pers onas. Antes de comenzar define lo siguiente: ¿Quién har á los dibujos? __________________________ ¿Quién realizar á la tr ama de la historia? ____________________________ ¿Quién iluminará? _______________________ ¿Quién administrar á el tiempo y los recurs os mater iales? _________________ ¿Quién supervisar á y or ganizar á todas las tareas ? _____________________ Una vez as ignados los roles de tu equipo, comienz a el trabajo, el maestr o designar á el tiempo para hacer lo.

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Una vez que has terminado la tarea enc omendada r esponde de maner a individual las s iguientes pr eguntas:




¿Te sientes satisfecho con el tr abajo que hiciste?




¿Consideras que hubier a podid o ser mejor ?

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¿Te par ece que alguien aportó menos de lo que podía?




¿Te sentiste satisfecho con el r ol as ignado?




¿Te comunicaste de maner a eficaz y aser tiva?




¿Us aste tus habilidades s oc iales?




¿Quién asignó los r oles de todos ?




¿Quién organiz ó el tr abajo?




¿Sabes qué es un líder?




¿Quién fue líder de tu gr upo?

Si te has dado cuenta de que algo no func ionó en el equipo r eflex iona s obr e lo que suc edió y plantea alguna soluc ión. Recuerda que las habilidades que utiliz aste se pueden mejor ar siempr e c on la pr áctica.

52

1.3.2 Estrategias positivas par a el desarrollo de act ividades grupales Ex isten muc has es trategias par a mejorar el trabajo que s e está haciendo en grupo. Se clasifican como func iones positivas para el des arrollo de las actividades y se obtiene así un r es ultado exitoso de for ma más rápida y efic az. Una de las estr ategias más c omunes y fav orables es la repartición opor tuna del trabajo. En algunos c asos no es conv eniente que s e hagan pequeños trabajos individuales par a luego s ólo s umarlos. Cuando es as í, suc ede que ninguno tiene idea de lo que ha hec ho el otro integrante del gr upo y entonc es no hay retroalimentac ión ni pr ofundización. El tr abajo en equipo no es una s uma de partes, se trata de una multiplic ación de s aber es que enriquec e a todos los que partic ipan. Algunas es trategias positiv as que puedes aplicar para el des arr ollo de actividades gr upales son las que se ex ponen a c ontinuación: 1. Tomar la iniciativa. Pr oponer alter nativas , exponer ideas, intentar c ons truir algunas definic iones, organizar . 2. Buscar inform ación. Tratar de obtener infor mac ió n prec isa y exacta, proponer bibliograf ía, ar tículos, aportar exper iencias de alguien que trabaja el tema y lo domina. 3. Atender a los detalles. Siempr e s e puede mejorar un tr abajo cuando ponemos atención en los detalles, la r edacción del tex to, la ortogr afía, la pres entación, etcéter a. 4. Comentar con otros. Al hablar sobr e el tema que se tr abaja, s obre todo con alguien aje no, s e concretan las ideas y pens amientos. Un esc ucha empático te ayuda a par tir de s us c omentar ios y observ ac iones.

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5. Anim ar y motivar al grupo. Ser amable, r espetuoso, cordial y tener en cuenta las aportaciones de los otr os integrantes sin prejuz gar, discr iminar o devaluar a alguien. 6. Establecer lím ites. No abusar ni permitir que alguien abuse de algún miembr o del gr upo, no ofender, no pelear, ser as ertivo y colaborativo. 7. Establecer reglas. For mular las reglas del juego se hace s iempr e antes de empezar a jugar. Se realiza un enc uadr e para definir los días y horar ios en que se r eunirán, el lugar y hac er énfasis en la importanc ia de as istir y ser puntuales, partic ipar , r espetar los acuer dos , etc étera. 8. Analiz ar al grupo. Observar el tr abajo del gr upo ay uda a saber si todos los integr antes son tomados en c uenta, si res petan las reglas , s i alguien está abus ando, s i hay demas iada tens ión en el grupo, s i nadie quiere hablar, etc. Mirar al grupo desde afuera. 9. Re alizar evaluaciones parciales. Detenerse a r eflexionar s i se han logr ado los objetivos propues tos des de un inic io, ver las posibles dific ultades que han tenido o se avecinan, analiz ar los error es del proces o. 10. Reducir la tensión. Tr anquilizar o distender el ambiente cuando s e detec ta muc ha tensión, insegur idad, estrés o preocupación en el grupo. Esto s e puede lograr mediante bromas, manifes tac iones de compr ens ión, romper el hielo, ju gar un momento antes de c ontinuar, etcéter a. - Establecim iento de la meta o el objetivo y su diferencia. Siempr e es muy impor tante que antes de poner en marcha el trabajo gr upal se definan y establezcan las metas y objetiv os. No hac er lo equiv ale a empezar a 54

cons truir una cas a sin antes tener un dis eño de ella. Al final ver ías que tiene seis baños, que es demas ia do pequeña o que las r ecámar as no tienen ventanas. Si defines a dónde quier es llegar, ser á más senc illo traz ar la r uta que te conduzc a a esa meta. Las palabras “ meta” y “objetivo” se utilizan, en ocas iones, como s inónimos, sin embargo es nec esario notar la diferenc ia que exis te entre ellas : Objetivo: Define el lugar de llegada, el r esultado es perado. Si piensas en una carrer a de r elev os, el objetiv o es cuando el último de los c orredor es c onc luye la competencia. M etas: Son más pr ecis as, más pequeños y constituy en los es labones par a logr ar el objetivo pr opuesto. En la carr er a de r elevos, las metas ser ían los tramos diseñados par a c ada corr edor.

Los objetivos generales son aquellos que s e pretenden alc anz ar en un espac io y tiempo definido. Por ejemplo, si el objetiv o es aprobar la asignatur a de matemáticas , un objetivo gener al s er ía obtener una calificac ión super ior a seis en el primer ex amen parcial.

55

Los objetivos específicos son aquellos todav ía más pequeños que te permitir án alc anzar tu objetiv o gener al. Si tu objetiv o gener al es obtener calific ación apr obator ia en el pr imer examen parcial de matemátic as, tus objetivos es pec íf icos serán tener todos los apuntes de la clase, no faltar, aclar ar las dudas que tenga, hac er la tarea, etcétera. También es neces ario saber que existen muchos caminos y alternativas par a llegar al obje tivo que pr etendes, algunos estarán minados de obstáculos, algunos otros ser án más sencillos de andar, y siempre habr á uno que te parezca simplemente fác il. Si haces un ac ordeón para el examen y lo usas de manera que el pr ofesor no s e enter e, alc anzarás el objetiv o gener al, per o recuerda que no siempre el c amino más fácil es el mejor. A final de cuentas tú lo dec id es.

-

Reconocim iento de la jerarquía, los roles

Dentr o de los r oles que s e juegan, como ya viste anter ior mente, es nec es ario que s e r epartan tanto res ponsabilidades c omo func iones. La figur a del líder es relev ante pues su jer arquía no pasa desapercibida. Piens a en una orquesta, el 56

dir ector es el que guía el tr abajo de los mús icos . Él ser ía una es pecie de líder en es e gr upo. Habr ás escuc hado que existen líderes natos , es dec ir, que desde muy pequeños utiliz an es trategias para or ganizar a los demás, para dec idir lo que se hará, par a llevar el mando en el grupo. El lider azgo también es una habilidad que se desarrolla c on el tiempo, basta con tener c laro lo que hay que hac er y establecer un estatus.

57

Un líder debe s er alguien pr eoc upado por la tarea que se va a realizar, que con sens atez corrija y proponga, que piens e en los demás como s er es pr oductiv os, autónomos , capaces y eficientes para cualquier encomienda, debe confiar en su equipo y no ser pr epotente, agresiv o, o impositiv o. Ex isten dos modelos de dir ecc ió n de un gr upo, a trav és de la cohesión y mediante la coerción. Cohesión: Es la unión de algunas personas par a r ealizar un fin común, teniendo c omo base el deseo pers onal de estar y hac erse r es ponsables. Tr abajar con un inter és genuino y auténtico, por que les gusta lo que hac en, se sienten a gusto y s e da un trato cor dia l y amable al interior.

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Coerción: Es la for ma en que tr abaja un gr upo a partir de la fuerza, las amenazas, la r igur osidad y el miedo al c astigo. Se tr ata de un gr upo que s e junta por oblig ación y no por deseo. Un líder coercitivo puede tener a un gr upo unido tr abajando, per o nunc a tendrá un ver dadero compromis o por alguno de los integrantes.

La figur a del profesor es también la de un líder, pues es quien r egula las actividades y propone la metodología para obtener el aprendiz aje. Como tal debe ser v alor ado y res petado. A unque también nec esitar á estar abierto a opiniones y suger enc ias. -Importancia de la t area. Como v iste anter iormente, las tareas s on imprescindibles para el des arr ollo de los obje tivos es pec íficos, generales y las metas. Las tar eas a r ealizar deben tener una estr uctur a muy clara, un modo de abor daje, una metodología y un tiempo deter minado par a c oncr etarla. Para clar ificar la tar ea es muy útil responder a estas preguntas :

•

¿Qué vas a hacer ?

•

¿Có mo lo v as a hacer ?

59

•

¿Cuál es la prioridad en esta tarea?

•

¿De qué elementos puedes prescindir?

•

¿Có mo se simplif ic a la metodología de la tarea?

•

¿Por qué es importante?

•

¿Qué alternativ as tienes para realiz ar la?

Contestar a estas preguntas br inda un panor ama amplio y pr eciso para realizar la tarea que les corresponde con las menores inc ertidumbr es pos ibles. Es muy pr obable que al c omenz ar la tarea sur jan nuev as interrogantes. Conv iene aclarar las lo más pronto posible par a evitar la s ens ac ión de frustrac ión o impotenc ia y as í concluir la tarea as ignada. También se pr esentan obstáculos que deber án librar, par a eso s e r equier e del ingenio y la creatividad de cada uno. Es válido pedir ayuda y orientac ió n cuando no s e encuentr an soluciones posibles. Debes recor dar que dentro del pr oc eso de realizar una tarea y obtener un aprendiz aje también hay equivoc ac iones. Un error no es un frac aso, al contrario, es la oportunidad para busc ar otr as formas de emprender y llev ar a cabo la tar ea. Los err or es sie mpr e constituyen la médula de un apr endiz aje valioso.

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Poniendo en prác tica lo que has ta ahor a has apr endido, establec e tus obje tivos generales, espec íf icos y la delimitac ión de algunas metas que te parezcan importantes. Objetivo: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Objetivo gener al: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Objetivos es pec íf icos : 1._______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2._______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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Metas: 1.- _____________________________________________________________ 2.- _____________________________________________________________ 3.- _____________________________________________________________

Si tuv iste alguna dific ultad en este ejercic io, lee nuevamente a qué se refier e cada uno de es tos rubros e intenta mejorar lo. Recuer da estar al pendiente de los detalles y vigila que no s ea ambiguo lo que has escr ito.

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Movilizarás estrategias de automotivación, identificando tus emociones, motivaciones y valoraciones en situaciones de aprendizaje cooperativo y colaborativo.

63

1.4 Identificación de las em ociones Las emociones son parte del ser humano. Se trata de reacc iones prov ocadas por algún estímulo inter no o ex ter no. Las emoc iones no se v en, se infieren en cada persona a par tir de lo que s í s e v e en ella, es decir , mediante la conducta.

Obs erva las s iguientes fotograf ías e intenta deduc ir qué tipo de emociones refle jan.

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En algunos c as os es s enc illo saber qué emoc ión pr oduc e un gesto deter minado pero hay casos en los cuales r esulta muy polémic o y dif íc il de esclar ecer. Las emociones se enc uentran en todos los s eres humanos y por lo regular s e identifican fác ilmente. Hay emoc iones que se sienten, per o no es pos ible expr esar muy bien de cuál s e tr ata. Es to es muy claro si piensas en todas las posibles sensac iones que sur gen de un estímulo espec ífic o. ¿Alguna vez te has s entido tr iste y contento al mismo tiempo? ¿O quizá te has sentido angustiado y enojado? Algunas emociones s e mezc lan y se vuelven confusas. Es necesar io c lar ific arlas e identificar las para c ontrolarlas y que no sean ellas quienes contr olen tu vida. Daniel Goleman escr ibió un libro titulado La inteligencia emocional, en él nos dice que ex isten dos tipos de inteligenc ia: la emocional y la rac io nal. ¿Conoces a alguien que sea muy inteligente per o que al enojars e pier de los estribos y actúa c omo alguien que no comprende nada? La inteligenc ia emocional permite rec onoc er las

emoc iones, contr olar las

y

utiliz arlas

de for ma

conv eniente. Hemos llegado muy l ejos en l o que s e refier e a destacar el val or y el significado de lo puramente raci onal – l o que mide el cociente intel ectual – en la vida humana. Para bien o para mal, l a i nteligencia puede no tener la menor impor tancia cuando dominan las emoci ones. (Golem an, 2000: 22)

Las emociones se manifiestan de muchas for mas , la conducta y actitudes dependen de ellas en un gran porc entaje.

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Aprender a identificar y c ontr olar las emociones es impr esc indible para manejar las situac io nes que se pr esentan en cualquier momento. Al evadir las emociones se crea un gran vac ío, s entimientos de culpa, frustrac ión y ais lamiento. Sentir enojo, miedo, tris tez a y alegr ía es parte de s er humanos, lo peligroso es no saber cómo vivir las y que éstas lleven a conduc tas riesgosas como

automutilarse,

inic iar

adicciones,

involucr ars e en la delincuencia o hasta el suic idio. Es importante que sepas que hay momentos en los que se requiere ay uda profes ional. Buscar una terapia es la mejor opc ión. Un proces o terapéutico es indis pensable para c ualquier pers ona que se s iente aturdida o muy angus tiada y no tiene nada que v er con cons ider ars e loco. La terapia es una orientac ió n que favor ec e a las personas cuando tienen una clar a sensac ión de estar per didos o no enc uentran opciones.

1.4.1 Tipos de em ociones. Ex iste una gran divers id ad de autor es que han estudiado las emoc iones y las han c lasific ado de distintas formas. Charles

Dar win (1872/1965) c onsi der aba que l as emoci ones están

programadas en la genética de los animal es en aras de la super vivenci a. (Davi doff, 1994: 377)

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Goleman realiz a una clas if ic ación de las emociones pr imarias. Las denomina como aquellas muy gener ales de las que se des prenden otr as sec undarias. Las emoc iones son muc has y este es un intento por clasif ic ar las de una for ma estr ucturada A continuac ión se presenta un c uadro en el que se repr esentan las emociones princ ipales y las que s e despr enden de ellas.

Ahor a eres capaz de rec onocer algunas de las emociones y puedes identificarlas en ti mis mo.

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Algunos autor es hac en división entre emoc iones pos it ivas o negativ as, sin embargo lo que se conc ibe c omo pos itivo o negativ o depende de cada quien y no es siempre igual en todos los cas os. El enojo es una de las emoc iones que se evaden c on más frecuencia. Sentirs e enojado es tan humano c omo s entir cualquier otra emoción y es necesar io liberar las sensac iones que produc e, siempre y c uando no se lastime o hiera a los demás. ¿Alguna vez te sentis te tan enojado que dijiste algo que en r ealidad no querías decir ? ¿Heriste a alguien? ¿Cómo te sentis te des pués?

1.4.2 La respuesta supervivencia

em ocional,

su

com ponente

subjetivo

y

de

Recuerda que las emociones s e producen por estímulos internos o ex ter nos. Algunas v eces s e prov oc an in tenc ionalmente, otras veces se dan por acontec imientos o suces os exter nos . Si piensas en alguien a quien has querido mucho per o hac e tiempo que no v es, exper imentas tristez a, melanc olía, nos talgia o alguna otra emoc ión. Si recuerdas el mejor de tus días sentir ás alegr ía o felic idad. Aunque varias personas se encuentr en un mis mo estímulo, no todos sentirán las mismas emociones .

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Si la mitad del gr upo reprobó un examen importante de la escuela, algunos sentir án enojo o tris tez a, otros frustr ac ión, o quizá sientan s or pres a. Las emoc iones tienen que ver c on la personalidad de c ada quien y c on su historia de vida. De aquí que las emoc iones sean subjetiv as. Hablar de s ubjetiv idad es hablar de aquello que puedes imaginar, sentir, cr eer de maner a indiv idual, por que cada cabeza es un mundo y lo que tú piensas, no lo piensan los demás . Es por eso que las reacc iones y las emociones s on difer entes. Algunas emociones motiv an a la s upervivenc ia que es una for ma de conservar la vida, c omo uno de los más pr imitivos instintos.

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1.4.3 La influencia de los com ponentes externos como condicionantes de nuestras respuestas em ocionales Los suc esos que acontecen día a día pr ovocan divers as emoc iones, per o la responsabilidad de las sens aciones y las reacciones conductuales son tuyas. Un ejemplo del discurso r eferente a las emoc iones sin r es ponsabilidad s on las siguientes expresiones: - Me hizo enojar tanto que ex ploté. - Me hace sentir feliz c uando me llama. - No pude hacer nada porque me hicieron sentir c omo un tonto. Si te das cuenta son ex presiones cotid ianas que no son c orrectas del todo porque no es lo que sucede en el exter ior lo que te hace sentir, s ino que también se dec ide lo que se quier e sentir y s obr e todo en la actitud y conducta que s e emite a maner a de reacc ión. Compara las ex presiones anteriores c on estas :

-

Me enoje tanto que r eacc ioné de una forma desmedida.

-

Me s iento muy feliz c uando me llama.

-

Decidí no hacer nada porque me s entí como un tonto.

Ex presarse de es ta forma permite identific ar que la responsabilidad emocional recae en la voluntad y decis ión y es o s ignifica que el control está en tus manos. Si piens as que s ólo reaccionas a lo que sucede sin oportunidad de decidir,

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entonces te asumes c omo un s ujeto pasivo, como un barquito de papel a la disposic ión de las c orrientes de un r ío. Asumir la r espons abilidad de las decis iones y reacc iones es s aber que eres un sujeto activ o. Decides lo que sientes y hac es, es decir, c onstr uyes tu des tino.

1.5 Exploración del control em ocional Aunque en alg unos casos las emociones se pr es entan s in que puedan ev it arse, es posible incidir en la intensidad y en las actitudes que s e eligen a partir de ellas. Resulta inev it able sentir dolor ante la muer te de un s er querido, o ansiedad ante una c ompetencia o ex amen muy importante, pero tienes la capacidad de afrontar y c ontrolar tales emoc iones s in que produzcan efectos adversos. El pens amiento es una herramienta muy útil par a manejar las emociones. Cuando se enfrenta una situación de angustia o miedo, lo mejor es pensar en recuperar la tranquilidad. Si piensas en c ons ecuenc ias terribles y catas tróficas lo más pr obable es que el nivel de temor cr ezc a y s e c onv ierta en una sens ación de pánico o se gener e alguna fobia. La ansiedad es el temor a sufrir un peligr o futuro cuyo origen es desconocido o no s e percibe. El r as go c entr al de la ansiedad es un intenso malestar mental y el sentimiento que de no s er capaz de c ontrolar los que se presiente. Cuando el nivel de una emoción es muy intenso es más complicado contr olarla, por esta raz ón es rec omendable identific ar las emociones desde el niv el más bajo pos ible para evitar que crezcan y c ontrolarlas a tie mpo.

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En las reuniones s e s uel en producir situaciones tensas o estr esantes que alteran

y perturban el funcionami ento de l as mismas. En es as

circunstancias es impor tante s aber m anejar las em ociones. Par a ello s e nec esita tener autoc ontrol ( dominio de s í mismo y disciplina) , c on el fin de no dejarse llevar por impulsos i nmediatos y r eacciones inc ontrolables que, a su vez, produc e una r eacci ón más hostil y agr esiva. ( Ander – Egg, 2005: 61-62)

1.5.1 Diferentes estilos de afrontamiento de la ansiedad y el enojo Autovigilar las sensaciones y c onductas y estar al pendiente de las r eacciones frente a una emoción es el comienz o del contr ol. Cuando te s ientes enojado tienes distintas r eacc iones mentales y fís icas: c alor en el c uer po, s udoración en las manos, o enr ojec imiento del rostro, probablemente levantas la v oz, dices gr os erías, golpeas objetos o manoteas. Una v ez identificados los síntomas de la emoción es pr udente ac tuar para que no crezc an. Algunas estr ategias par a c ontr olar el enojo son las siguientes :

-

Respirar profundo: La r espiración pr ovoc a la oxigenación de todo el cuer po y se rec upera la serenidad.

-

Bajar la voz in tenc ionalmente: Elev ar la voz s ólo oc asiona que el otr o se sienta agredido e intimidado y reacc ionará con ir a.

-

Guardar s ilencio: Quedarse c allado ay uda a poner en orden los pens amientos y sentimientos.

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-

Pedir un tiempo fuer a: A lejarte y ausentarte en el momento que sientes que tu enojo cr ece te ay udará a que pienses bien las cosas antes de actuar o dec idir algo.

Al optar por estas conductas se contr ola la emoc ión y se tiene tiempo par a recapacitar y c ambiar el curs o de las acciones. Todas las emoc iones pueden ser c ontr oladas y par a ello es nec esar io estar al pendiente de lo que se siente, hablar con alguien, conciliar nuestros pens amientos c on nuestr as s ens ac iones y aprender a r elajars e. Para controlar la ansiedad, por ejemplo, cuando tenemos que hablar en públic o, podemos llev ar a cabo dif er entes estrategias. Afrontamiento directo: Se refiere a depositar toda la atención en aquello que está produciendo la emoción con tal de inc idir en la s it uación y pr ov ocar un cambio. Requiere de aspectos c omo:

•

Ev aluar el pr oblema

•

Identific ar la fuente de la emoción

•

Crear estrategias c omo la res olución del problema

•

Establec er prior idades

•

Confrontar la situac ió n para cambiar la

•

Pedir apoyo y orientac ión sobre la situación

Afrontamiento defensivo: Intenta suprimir y ev itar la respuesta emocional, es decir, focalizar el esfuerzo en no s entir. Implica una configurac ión de la situac ión que prov oca la ans iedad. Se r equier e de:

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• Sentido del humor • Medic amentos para reducir la ansiedad • Técnicas de relajac ión mental Ex isten situac iones que deben ser tratadas des de su or igen pero de no ser posible c onfrontar y r esolver, entonces s erá mejor evadir y huir de los efectos que se or iginan. Es importante saber que ev itar un pr oblema no es una soluc ión pues tarde o tempr ano tendrá que r esolv ers e. Las emociones son un continuo y es al inicio cuando es más fácil manejar las y controlarlas, es decir, un mal entendido que produc e molestia se res uelv e más fácilmente al pr incipio que c uando se conv ier te en ir a. El pens amiento y el disc urs o que emitimos son muy poderos os. Lo que dices repercute invariablemente en lo que sientes y piens as, r eforzar la templanza y serenidad, pens ar antes de actuar s on for mas de control básic as. Hablar de ti mis mo como persona triunfador a y hábil, cr eer que eres capaz de logr ar el éx ito ante cualquier r eto es el inicio para alc anzar lo.

1.5.2 Vent ajas y consecuencias de cada estilo de afrontamiento para desempeñarse adecuadam ente en el ám bito social Todo aquello que decides en la vida tiene consec uenc ias. Es nec esario pensar siempre en lo que vas a hacer y anticipar los r esultados , aunque no siempr e acer tarás, al menos, tendr ás nociones de aquello que probablemente suc ederá. Las c onductas y actitudes propias s on estímulos exter nos para otr as personas. Si ofendes a alguien por que estás enojado, s eguramente también te ofenderán

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y habrá lugar par a una lar ga cadena de es tímulos poc o ac ertados que llev en a situac iones de v io lenc ia.

75

Reflexiona en el s ig uiente r elato y analiz a las ventajas y cons ecuencias de cada estilo de afrontamiento de las emociones . Las ranit as en la crema Había una vez dos ranas que c ayer on en un r ec ipiente de crema. Inmediatamente sintieron que se hundían; era imposible nadar o flotar mucho tiempo en esa masa espes a como arenas movedizas. Al princ ip io, las dos patalear on en la crema par a llegar al bor de del rec ipiente per o era inútil, sólo cons eguían chapotear en el mis mo lugar y hundirse. Sintier on que cada vez er a más dif íc il salir a la superficie a r es pirar. Una de ellas dijo en voz alta: -

No puedo más. Es imposible salir de aquí, esta mater ia no es par a nadar. Ya que voy a morir no veo para que pr olongar este dolor. No entiendo que sentido tiene morir agotada por un esfuerz o estér il.

Y dic ho esto, dejo de patalear y se hundió con rapidez, s iendo liter almente tragada por el espeso líquido blanco. La otra rana, más persistente o quiz á más toz uda, s e dijo: -

¡No hay caso! Nada se puede hacer par a avanzar en esta cos a. Sin embargo, ya que la muerte me llega, pr efiero luchar hasta mi último aliento. No quisier a morir un segundo antes de que llegue mi hor a.

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Y siguió pataleando y chapoteando s iempre en el mis mo lugar s in avanzar un centímetr o. ¡Horas y hor as! Y de pr onto… de tanto patalear y agitar, agitar y patalear… la crema, se transfor mo en manteca. La rana s orprendida dio un salto y patinando llegó hasta el bor de del bote. Desde allí, s ólo le quedaba ir cr oando alegremente de regr eso a cas a. ( M. Menapace, Cuentos r odados, Patr ia Gr ande.) ¿Qué piensas de la for ma de afrontamiento de cada una de las ranas? ¿Qué enseñanz a te deja el cuento? La des esperanza es una emoción que no deja ver las alter nativas par a soluc ionar un problema. La persev erancia es seguir intentando aunque parezc a que ya nada tiene sentido. Todas las dec isiones tienen cons ecuencias indelebles par a la vida. Algunas for mas de afrontamiento defensivo no s on siempre adecuadas . La medic ación por ejemplo, en situaciones de depresión o angus tia alivia los síntomas pr ovocando sueño o débil consc ienc ia de la r ealidad, sin embargo, no se c ons ider a la resolución, s ino que se pretende que dis minuya con el tiempo. El afrontamiento directo en cambio, per mite cr ear estrategias para enfrentar aquello que nos duele o entristece, por lo tanto s e construy en alternativas par a la solución des de el or igen.

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Imagina que desde muy pequeño te han dado miedo los perr os y la calle en la que v ives está llena de ellos. Una for ma de enfrentarlo ser ía no s alir de cas a o ir siempre acompañado por alguien con quien sientas confianz a, pero el miedo se pr oducirá una y otra vez. La reflexión de los miedos provoc a un análisis minuc ios o para comprender las r azones que originan la emoción y de es a manera inv entar alt ernativas que la reduzc an como observar a los perros detenidamente, acerc ars e poco a poc o, de tal manera que llegue un mo mento en que s ea fácil ac aric iarlos.

1.6 M anejo de em ociones en situaciones de negociación La negociación es la for ma más eficaz de establecer acuerdos ante la pres encia de un conflicto. Negociar r equier e que ambas par tes lleguen a un acuer do real y honesto. Para negociar c on alguien son muy

importantes

las habilidades de

comunicación pero también es necesar io identif ic ar las emociones que s e pres entan dur ante es e momento y a que inc iden en la for ma de abor dar la situac ión. Cuando se ha puesto en riesgo el alcanc e de tus objetiv os o tus intereses es probable que tengas emociones como el miedo y el enojo, pero durante la negociac ión que emprendas en defens a de tus r equerimientos debes mantener el contr ol de es as emociones . La persona con quien intentas negoc iar también es tá poniendo en juego sus opiniones y tú debes estar alerta de las emoc io nes que se manifiestan en ella, pues quizá s e asemejen a las tuyas.

1.6.1 Us o del lenguaje com o regulador del estado emocional.

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Resulta pr udente hablar de las emoc iones que se r egistr an durante la negociac ión para no dar c abida a malos entendidos.

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Estas son sólo algunas s uger encias para modificar los disc urs os de una negociac ión pues es posible que ambas partes se sientan atacadas y se pongan a la defens iva sin dar oportunidad al diálogo empático.

Cuando esc ucham os, no s ólo c aptamos el mensaj e verbal de los otr os sino también su m undo emocional. Es to nos permite, com o explica Carl Rogers, percibir al otro “como persona y no c omo objeto” y nos hac e aptos para “ oír los gritos silenci osos de los sentimientos negados ” ( Ander – Egg, 2005: 92).

1.6.2 Respuestas fisiológicas de ansiedad La ansiedad es una de las emociones de sobrev ivenc ia, s e tr ata de un estado de alerta que pr eviene sobr e algún peligr o. La ans iedad produc e cier tos síntomas fisiológicos que se detectan en el cuer po. Estos s íntomas apar ecen c omo r espuesta ante una situac ión que no s e quiere v ivir y per mite huir o quedar pasivos par a pr eservar la vida y la integr idad. Imagínate que vas por la calle y de r epente vez que un auto ha ac elerado y está a punto de atr opell arte. Tu cuerpo en un instante se pr epara par a corr er, o en el peor de los c asos te in mov iliz a. ¿Has oído his torias de personas que hic ier on algo increíble cuando s upieron que estaban en peligro? La fuerz a puede volv ers e enor me, la v eloc idad o cualquier otr a c apacidad v olv ers e extr aor dinar ia.

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La adrenalina es una sustancia que s e genera en el cuerpo para dirigir una reacc ión impuls iva y r ápida.

Cuando alguien pr etende vivir una

situac ión

extrema

c omo

lanz arse c on par acaídas siente miedo, per o a la v ez satisfacción, al salir bien librado del des afío. Se enfrenta a una s ituación de riesgo c alc ulado pues su vida no está en peligro r eal. Las respuestas fisiológicas que s e pr es entan al s entir ans iedad son las siguientes:

-

Tensión muscular

-

Palpitaciones rápidas del cor az ón que llev an sangr e a todo el cuerpo

-

La s angr e abandona el proces o digestivo par a ir a los músculos, de ahí que s intamos “un nudo en el es tómago”.

-

La respirac ión se aceler a

-

Sudoración de las manos

Estas reacc iones del cuerpo te or ientan a huir o a defenderte de alguien que está poniendo en r iesgo la integr idad y bienestar. Otras res puestas fisiológicas consiguen paralizar e inmoviliz ar:

-

La sangre abandona los músculos par a dejar el c uerpo quieto y páli do

-

Se acor ta la res pir ación

-

La garganta se tensa par a enmudecer 81

La ansiedad ayuda a libr ar una situac ión que amenace la vida, s e tr ata de un foco r ojo que indic a que algo suc ederá. Se s iente en situaciones como el miedo a las alturas , a un animal s alvaje o cuando se vive un des astr e natural como un terremoto o un incendio. También se gener a ans iedad cuando emerge una s it uación c otidiana que prefer ir ías no vivir . Cuando v as a dar un discurso ante muc ha gente, al enfrentar a un pr ofesor , en la pres entación de un ex amen, o c uando te preoc upan c osas c omo la ec onomía, un problema familiar o el ac ercamiento a la persona que te atr ae. En es tos últimos cas os lo mejor es apr ender a contr olar la ansiedad aplicando técnic as de r elajac ión.  La respiraci ón es muy importante par a nivelar el ox igeno en todo el cuer po  Cerr ar los ojos y pensar en algo agradable o llenar de algún color la mente c omo el blanco o el azul. No s e rec omiendan los color es brillantes como r ojo y amar illo, ni deprimentes como el negr o  Sentars e o acostars e en una pos ición cómoda en la que el cuerpo desc anse y se r elaje con tranquilidad

82

Sobr e todo cuando la ansiedad incrementa su niv el, gener a tr astornos y es cuando provoc a ins omnio o somnolencia, no hay apetito o se siente demasiado, no es pos ib le es tar quietos y hasta produce enfermedades como derm atitis o gastritis. Debes rec ordar que la ansiedad es útil en s ituaciones extremas, per o en situac iones cotidianas imposibilita y par aliz a. La ansiedad y el estr és son dos emoc iones dis tintas aunque suele n relac ionarse con s ituaciones par ecidas. El estrés es una r eacción que se produce cuando se ha ex igido una s obr e carga de ac tiv idades que pertur ban el equilibrio de una pers ona y en algunos casos origina la ansiedad. 1.6.3 El autocontrol para e xpresar de m anera adecuada las emociones en diversas situaciones Ex presar de maner a adecuada las emoc iones que sur gen en alguna situac ió n no es algo sencillo. Lo más fácil es dejar llevarse por ellas, per o se c orr e el riesgo de alimentar las y hac erlas crecer. Reaccionar al enojo o a la tristeza s in c ontrol lleva a situaciones muy conflictiv as y dif íc iles de vivir. Para controlar las es indis pensable el tiempo par a reflex ionar en las caus as y c onsecuenc ias. El autocontr ol r equier e que la razón intervenga c omo réfer i entr e las emociones y acc iones.

83

Dominar los impulsos no es tar ea fácil, enfrentar miedos y des eos constituy e una habilidad que s e desarrolla c on el tiempo y con la deter minación par a hacer lo. Un equilibr ista que subirá a la c uerda floja por pr imera vez neces ita dominars e a sí mismo, c ontrolar s us miedos y temores . En este cas o, una caída prov ocar ía gr aves

consec uencias.

Con

el

paso

del

tiempo

s e ir á

acos tumbr ando a este dominio y contr ol y cada vez le r esultará más senc il lo. Puedes comenzar con detalles pequeños en tu v id a. Si siempre le llamas a tu ex novia cuando te sientes muy tr iste, intenta no hacer lo. Si tienes miedo a las arañas intenta c apturar una en un frasc o (c uidando que no sea venenosa). Con pequeñas muestr as de dominio de tus emociones des arr ollarás tu habilidad de autoc ontr ol y después res ult ará más fác il. Recuerda no permitir que cr ezcan tus emociones en intens idad, de lo contr ario las emoc iones te dominaran fác ilmente. 1.6.4 Discusión y negociación aplicando estrategias de control emocional No hay una situac ión que r equiera de más autoc ontrol de emociones que una discusión y negoc iación. Si alguien dice algo car ente de sentido, tonto o agres iv o, tiene cons ecuencias en los escuchas, por ejemplo el enojo, la irritación y la per dida de cordur a. La frase popular “el que se enoja, pierde” es acer tada. La mejor forma par a discutir y negoc iar con alguien es mantener la templanza, res pirar profundo y no perder las habilidades de habla y escuc ha.

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Cuando alguien pretende or denar algo o pedir que cr eamos algo que evidentemente es mentira sur ge el enfado y algunas veces se dec id e tomar actitudes que tr aen nefastas consec uencias. Si un pr ofes or de la escuela te r egaña y evidencia frente a tus mejor es amigos por algo que tú no hic iste, tu impulso quizá s ea reacc io nar c on alguna c onducta inconveniente. Tú sabes las consec uenc ias que se ac arr ean de un acto como ese. Vale la pena detenerte y explicar con parsimonia tu punto de vista par a defender te con ar gumentos s ólidos y r azonados. La inteligencia y el raciocinio son los mejor es aliados en una situación que estr esa y enfur ece. La comunic ac ión y la toler ancia s on las herr amientas más eficaces c ontr a la negligencia, la pr epotencia, la arrogancia y la toz udez de alguien que pr etende herir. Algunos cons ejos para aplicar el autoc ontr ol emocional en disc usiones y negociac iones s on los siguientes :  Piens a antes de hablar  No tomes decisiones en momentos de enojo.  Anticipa siempr e las cons ecuencias  Recapac ita en las raz ones de tus emoc iones

1.6.5 Defensa de los derechos y aceptación de las responsabilidades de m anera consciente.

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Los der echos r elac ionados a la inter acción con los otros según Oyarz un son los siguientes:  Tienes der echo a tener tus propios sentimientos y opiniones, aunque los demás no estén de ac uer do  Tienes derecho a no seguir los c onsejos de los demás  Tienes derecho a pedir lo que neces it as o des eas  Tienes der echo a pedir rec onocimiento ex preso por un tr abajo bie n hecho o por tu esfuerz o en c ualquier área Una for ma de abuso es cuando alguien quiere rebasar los límites dentr o de la interacción s ocial. A lgunas pers onas, al per der los es tribos y la c ordura, tienden a humillar y ofender a otr as personas. En ese mo mento es neces ario defender los der echos, pedir respeto par a pres erv ar la integridad. Nadie tiene der echo a violentar de ninguna forma a otr o y la violenc ia no sólo se manifiesta con golpes, sino que muc has veces las actitudes, omisiones, la indif erenc ia, las palabr as ofensivas y humillantes son ejemplos de violencia emocional. Una mir ada despectiva es también una forma de v iolenc ia que des acr edita al otr o e intenta rebajar lo. Aunque la toler anc ia es una habilidad social indispensable, no signific a que se per mitirá a otro la ofensa o la pr ov ocac ión. Se debe ac tuar de acuer do con el contexto de la situación. Las actitudes y decis iones s erán r espons ables de las c onsec uencias que se gener en. Si per mites que s obr epas en la barr era que has pues to como límite segur amente encontr arás que no s ucederá una v ez, s ino v ar ias y que además incrementar á s u intens idad.

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Reflexiona en tus r elac io nes sociales: ¿Qué tipo de amigos tienes? ¿Có mo te han tratado? ¿Cuentas c on ellos c uando nec esitas apoyo? ¿Se han bur lado de ti con ir onía y s arc asmo? ¿Respetan tus decisiones ? Si puedes darte cuenta que alguien está rebas ando los límites de inter acc ió n que has establecido, debes poner un alto a la situac ión, alejarte de esa pers ona y empez ar a pr acticar tu c omunicac ión as ertiv a.

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1.6.6 Comportamiento asertivo y propositivo en un conflict o La c omunicación y el comportamiento aser tiv o van unidos siempr e. Es tablecer los límites para la interacción s ocial c ompr ende también actitudes y conductas que s e manifiestan congr uentes con el disc urso. ¿Puedes imaginar a un niño al que le dicen que lo c astigar án s i no hace s u tar ea y que al no hacerla no suc eda nada de lo que le adv irtier on? ¿Sabes que hará es e niño la pr óx ima vez que le hablen s obr e un castigo? La aser tividad tiene que ver con el discurso pero no termina ahí. La c onducta aser tiva es la que hace valer tus preceptos y acuerdos con los otr os. El r espeto mutuo es siempre la mejor pr opuesta para todas tus relaciones inter personales. La negoc iación con las pers onas involucra respeto, rac ioc inio y la pr ocurac ió n del bien mutuo. Cuando s ólo uno quier e ganar, es pr obable que los dos pier dan. De ahí que la c ompetenc ia no sea del todo pr oductiva. El trabajo en equipo es la opción para resolv er un conflicto, intentar una propuesta en donde todos tengan una ganancia, aunque eso repr esente tener alg unas pérdidas. Cuando enfrentas un c onflic to debes tener autoc ontrol de tus emociones :

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Imagina una s ituac ión en la que un compañer o de tu equipo no está realizando las actividades que le corr esponden. Una opc ión ser ía hablar mal de él y expulsar lo del equipo, as í resolver ías un c onflicto pero alguien saldría perdiendo. La alter nativa más pr udente ser ía hablar con esa pers ona y saber lo que está oc urriendo pues quizá esté atrav esando un momento difícil y requier a del apoy o de los demás. Si bien s e tienen objetivos comunes y cada uno tiene respons abilidades bien defi nidas, en algunas circunstanci as com o explicamos en este parágrafo, pueden producirse enfrentamientos y situaciones c onflictivas. En estos c as os hay que negociar sal vando lo pers onal y el b uen funcionami ento del equipo. Por otr o lado, la solución de un conflicto, puede s er una excel ente oportunidad para establecer r elaciones más sólidas y profundas dentro de un equipo y entr e las pers ona (Ander – Egg, 2005: 45).

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1.6.7 Establecimiento de acuerdos para la resolución de un conflict o Se llega a acuer dos des pués de una efic ie nte negoc iación en la que ambas partes se inter esan en resolv er el conflicto. Un acuer do es un punto de llegada en el que las partes es tán confor mes con la soluc ión pr opuesta. Veamos lo que no signif ic a estar de ac uerdo:

-

Ceder a lo que digan los demás, aunque no estés c onv encido, nada más por evitar c onflictos

-

Decir que s í sólo por que no te impor ta el tema

-

Aceptar sin comprender de qué se habla

-

Tener una mejor idea y no decir la par a asegurar el frac aso y luego dec ir que y a s abías que no iba a func ionar

-

Ev adir tu res ponsabilidad y no decir nada

Ahor a v eamos lo que signific a estar de acuer do: -

Estar convenc ido de que se eli gió la mejor opc ió n

-

Haber c ooperado activamente en la res olución de la tar ea

-

Haber contemplado otr as alternativ as y haber las descartado con argumentos sólidos

-

Estar complac ido y satisfecho c on el r esultado

-

Tr abajar en equipo y asumir también la res ponsabilidad de lo que pas e

1.7 Des arrollo de la valoración personal Para establecer una negociación y lle gar a un ac uerdo debes estar consciente de lo mucho que valen tus ideas, opiniones y aportac io nes, es decir, debes saber el valor que tienes c omo pers ona. 90

La autov alorac ión se es tablec e des de el principio de la vida. Cuando te autonombr as tonto o inútil por haber cometido un err or, estás desvalorizando tus esfuerzos. La v alor ac ión es un trabajo que dur a toda la vida. Conocer y enfatizar las destrezas, habilidades y c onocimientos es una for ma de valor ación. Resaltar los error es y fracas os limita el des arr ollo de la autoestima. Es importante lo que los demás piens an o consideran de tu persona e imagen, pero cuando esta perc epción no es pos itiva, es mejor rechazar la y valor arte por lo que s abes que eres. Todos los s er es humanos tienen c arac ter ísticas de personalidad que son muy importantes y que vale la pena identific ar par a reaf irmarlas en ellas, per o lamentablemente no todos tienen la habilidad de obs ervar las. Es por eso que la autoestima comienz a y crec e c on la voluntad. La autoestima puede ser alta o baja. Analiza el s iguiente c uadro y observa con cuáles apartados te identificas.

91

92

Como puedes ver la autovalorac ió n s e refleja en actit udes y comportamientos. Lo que pie nsas s obr e ti mis mo influy e inev itablemente en tu for ma de viv ir y conv ivir. Si te valoras como persona importante, los demás sabrán que lo er es. 1.7.1 Im portancia del aut oconcepto com o resultado de la valoración personal y de la realimentación de compañeros, padres y maestros El autoconc epto es la imagen que constr uyes de ti mis mo, se refiere a la for ma en que te percibes, a lo que defin es c omo tu pers onalidad y está ligado íntimamente con la autoestima y autov alor ac ión. Cuando tus seres queridos o pers onas c erc anas te hacen ver las cualidades que tienes, las carac terísticas positivas de tu concepto se incrementan. Es por eso que debes apr ender a r ecibir halagos y felicitac iones c uando te las hac en. Es muy r econfortante que los otros v ean e identif iquen quién er es a partir de tus cualidades, pero también es nec esario saber que aunque los otros no reconozcan tus carac ter ísticas positivas, basta con que las identifiques tú y las valor es. Cuando las personas ac ostumbr an rec onocer las cualidades y virtudes de cada pers ona influy en en su autoestima y autoc onc epto, pues lo que hac en es devolver como el r eflejo de un es pejo lo que v en en ella.

Finalm ente, elegimos también lo que buscamos y deseamos tener, estableciendo de esta maner a la calidad de vi da que hemos deci dido y posibilitando

nuestra

r ealizaci ón

pers onal

con

incuestionable

congr uencia, el emento crucial de una existencia rica y auténtica ( López y Escalante, 2007: 158).

93

Realiza una descr ipción amplia de ti mis mo, menc ionando solamente tus cualidades, destr ezas y c arac ter ísticas positiv as. No importa si en algún momento te par ece arr ogante, pr es umido o egoís ta.

Lee nuev amente el tex to que escribiste. ¿Recor dabas a la magnifica pers ona que eres ? Así como tú er es v alioso, tus amigos y compañer os también lo son. No permitas que el día de hoy ter mine sin decir le por lo menos a una pers ona lo marav illosa que es. Busca alguna c ualidad en algunos de tus c ompañeros , amigos o familiares y hazle saber que la notas . Te s entir ás mejor des pués de hacerlo y harás sentir muy bien a alguien.

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1.7.2 Valor ación de tus capacidades para generar expect ativas de éxit o o de fracaso académico Cuando el autoconcepto se define a partir de car acterístic as positivas y en vías de mejor ar los err ores , empiezas a construir y obtener éx itos en todo lo que te propones. Lo que piensas que eres determina lo que er es en r ealidad. Si crees que tienes c apacidad par a lograr tus sueños , la tie nes. Si te sientes incapaz de s altar aun el obs táculo más pequeño, también lo eres . Cuando te r epites constantemente, “no puedo hacer lo”, “ no s oy c apaz” , “ no lo logr aré” , “no saldrá bien” , segur amente pasar á as í. La c lave de mucha gente que tiene éx ito en la escuela y en el tr abajo, s e debe a que cr ee en s í misma y confía en sus capac id ades y habilidades, por lo tanto siempre intenta mejor ar para superars e a s í mismo. “Si hoy fui bueno, mañana ser é mejor” es la fras e que rige la v ida de los triunfadores . No luc hes por ser mejor que los demás , luc ha por ser mejor que el que fuiste ay er. Sentir que eres c apaz y eficaz para empr ender cualquier actividad ayuda a atr evers e, intentar, estudiar y mejorar constantemente. Esta cr eenc ia de tener c apac idad influy e en el rendimiento ac adémic o y la motivac ión. A vec es se deja el estudio incompleto, no s e hace un r epas o consc iente o s e toma el estudio a la “liger a” por que se piens a que de todas for mas no s e

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logr ará el objetivo. Cuando confías en tus c apacidades te auto motiv as par a hacer lo lo mejor pos ible. Ser el mejor cabe en nuestra mente como una posibilidad c ercana. A continuac ión se presentan algunas herr amientas útiles para hacer crec er la perc epción de lo que eres capaz :

-

Valor ar los res ultados que se alc anzan, considerar que vale la pena logr ar el objetiv o por el cual s e lucha

-

Creer que el res ultado beneficiar á el crecimiento y el aprendizaje

-

Tener una ex pectativa de las for mas y alter nativas de alcanzar el objetivo y cr eer en ellas

-

Saber que eres c apaz de llevar a cabo las conductas o destr ez as par a obtener el resultado deseado

-

Comprender que los errores también for man parte de un proces o exitos o, son los eslabones del aprendiz aje

-

Creer que todos tus esfuerzos son parte del r esultado final y que siempre pueden mejor ars e

-

Cons ider arte c ompetente para cualquier activ idad que te propongas hacer

-

Sentir te sano, fuerte, seguro, con energía, vitalidad y entus ias mo

El autoconcepto influye notablemente en todo lo que se r ealiz a, lo que se logr a, en lo que se dec ide y en los obje tivos que se pr etenden alcanzar. Cuando te sientes como un ser pequeño e infer ior te pr opones retos pequeños también. El tamaño de tus deseos es proporcional al tamaño de la consciencia de tus c apac id ades .

96

La aut omotivación s urge c uando hay una v alor ación real y una sensación genuina

de

ser

c ompetente

par a

empr ender y llevar a cabo c ualquier actividad satisfac tor iamente. Mientr as más logros ac umules, más motivado

estarás

para

c ontinuar

estableciendo r etos mayores . Si además cuentas con el apoy o y reconocimiento de quienes te rodean, la motivac ión s e incr ementará, pues sabrás que cr eer en ti mismo ha enseñado a los demás a creer también en ti. Cuando alguien se obstina en dev aluarte, debes detener lo aser tivamente o alejarte, pues se tr ata de alguien c on tan baja autoestima que pr etende des truirte. No permitir que nadie des pr ecie tus esfuerzos, que nadie te trate como inútil o infer ior, así sea un amigo, un maes tro o un familiar. La m otivación par a realizar las ac tividades de la mejor maner a s e incr ementa cuando s abes que te va a producir una s atisfacción inter na que te pr ovocar á sens aciones de plenitud y bienestar.

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Escr ibe tres motiv os por los c uales te gustaría c onc luir tu educación media super ior . 1._______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2._______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 3._______________________________________________________________ _______________________________________________________________

1.8 Aplicación de estrategias de aut omotivación par a el logro de objetivos y metas de aprendizaje Para llev ar a cabo la automotivac ión es importante crear ciertas es trategias y aplicarlas. La automotivación tiene que ver con las cos as que apr ecias, lo que quier es y deseas par a ti. Cuando un reto se te pr esenta y lo cons ider as como tal, se convierte en alg o importante par a el cr ecimiento y apr endizaje, s e c ompone de desear el éxito

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para sentirte satisfec ho. Te estás demostr ando que er es c apaz y es o alimenta la autoestima y autov alor ación. Si se pr esenta alguna dificultad en el camino puede c onv ertirse en un reto y entonces se aplic an es trategias de motivac ión para alc anz arlo. También es posible que frente a un obstáculo inc lines la c abez a y digas que no puedes, esto tiene que ver con una baja autoestima, c on no creer en ti mis mo. El confor mis mo sucede c uando se deja de luc har , cuando se cruz an los brazos y se niega el poder para lograr lo. Estas actitudes s on autodes truc tiv as pues te conv ierten en un s er apesadum brado y te percibes como frac asado. Si alguna as ig natura en la escuela es dif ícil, conviér tela en un r eto y pr oponte alcanzar lo. A

continuación se

pr es entan

algunos

ejemplos

de

estr ategias

par a

automotivarte par a el logr o de obje tivos y metas de apr endizaje. -

Piens a en las v entajas que tendr ás si apr endes

-

Cons ider a las consecuenc ias de no comprender adec uadamente lo neces ario para realizar un aprendiz aje

-

El reconocimiento de las personas interes adas por tu des arrollo es muy importante, aunque no siempre es la mejor motiv ación

-

Reflexiona en lo que has hec ho y cómo esto te ha llev ado a los resultados obtenidos

-

Cree que la gente triunfa por lo muc ho que se esfuerza y no por sus condiciones , talentos o v entajas ec onómicas y s ociales .

-

Conf ía en que eres tan c apaz como cualquier a

La automotivación se c ons truy e sobr e bases s ólidas, sur ge de tus s ueños, de aquello que sabes que puedes y quieres obtener. 99

Las creencias no funcionan cuando no hay acc iones que te permitan comprobar su efic acia. Si cr ees que puedes hacerlo y te valoras, tienes que poner manos a la obr a y enfrentarte a lo tangible. Hacer tuy o el futuro.

El sentimiento de autoefic acia descrito por Bandura (1986) y des arr ollado por Zimmerman (1989) se r efiere a las creencias que la persona tiene acerc a de sus pr opias capacidades , para organizar y em prender las acciones necesari as que lo lleven a alcanzar un determinado grado de destreza o habilidad en una acti vidad c oncreta ( López y Escalante, 2007: 169).

1.8.1 Motivación intrínseca y extrínseca y la influencia en Tu proceso de aprendiz aje Ex isten dos tipos de motiv ac ión: intr íns ec a y extr íns eca. La motivac ión intrínseca es aquella que sur ge de tu inter ior. Realizas alguna actividad por que: 1.- Tiene que v er c on tus des eos y anhelos 2.- Es ta relacionada c on el plac er y la s atisfacción 3.- Es algo div ertido 4.- Implica un momento esperado 5.- Te alegr as de c ompartirla con alguien

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6.- Te emoc iona 7.- Hablas de ella constantemente Este tipo de motivac ión la enc uentr as cuando tienes un pas atiempo como prac ticar algún deporte o r ealizas una actividad ar tística. Si vas a jugar fútbol, a bailar o a escuc har un concier to de tu banda favorita tienes una motivac ión intrínseca. Disfrutas hac erlo y proc uras darte el tiempo prec is o par a realiz ar esa actividad.

Esta motivación s urge de tus inter eses personales y estos son dis tintos par a cada quien. Algunos

disfrutan jugando ajedr ez,

otr os

planeando sus

vacac iones, otros corr iendo en las mañanas.

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Anota en los s iguientes r englones lo que a ti te gusta hacer y por qué. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ La motiv ac ión e xtrínseca es la que viene de factores externos. Realiz as alguna actividad por que: 1.- Obtendrás una r ecompensa 2.- Es lo que todos es per an que hagas 3.- Ev it ar ás un cas tigo 4.- Los demás r ec onoc erán tus logros 5.- Te ahorrarás un c onflicto 6.- Se lo prometiste a alguie n 7.- No tienes alternativ a

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Este

tipo

de

motiv ación

la

encuentras en lo que se considera tu deber y obligación c omo apr obar los ex ámenes, realizar el quehacer en la cas a, hacer la tar ea. Cuando r ealiz as

este

tipo

de

actividades lo hac es cas i siempre por obtener la apr obac ión de los demás y ev itar un c astigo.

Descr ibe algo que hac es aunque no te guste y explica qué obtienes al hacer lo. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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La motiv ac ión intr ínseca tiene como v entaja que s e alimenta a sí mis ma, no requiere de un pr emio o refuerzo externo. La motivac ión ex trínsec a s iempr e requerir á de un v alor ajeno a la tarea para que s e perciba c omo favor able y deseable.

1.8.2 Objetivos y metas de aprendizaje de orient ación intrínseca Puedes plantearte objetiv os y metas de aprendiz aje de manera intr íns ec a. Si piens as en las v entajas de aprender , lo logr arás fácilmente. Recuerda que el aprendiz aje se encuentr a en todas las fac etas de tu v ida. Intenta plantear algunos objetivos y metas de aprendiz aje c on orientac ió n intrínsec a. El fundamento debe ser que el apr endizaje c onstituya algo importante para ti. Objetivo: Constr uir un apr endizaje efectivo que complemente tu crec imiento pers onal y que te per mita ser mejor. M etas: 1.- Comprender las c aus as de un error para no v olver a cometerlo 2.- Planificar las mejores estrategias después de una discusión amena 3.- Es tructur ar un plan precis o para abordar el pr oblema de maner a eficaz

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Tomando en cuenta una actividad que disfrutes hac er, escribe tu objetivo y metas. Objetivo: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Metas: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Si te das cuenta, el apr endiz aje gir a en tor no a elementos que te apor tan cualidades. Es te ejemplo puede ser muy ilus trador cuando tu intenc ión es aprender a tocar un instrumento, pues para hac erlo se requiere pac iencia, intentos contin uos, búsqueda de alternativas, planificac ión, etc étera. Los conoc imientos ac adémic os, desgrac iadamente, se enc uentran más motivados por factores ex ter nos que internos. El placer de apr ender histor ia, matemáticas o civ ismo c as i siempr e se liga a un deber y no a un deseo genuino y auténtic o.

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Esto sucede por que muchas vec es la motiv ación extr íns ec a inhibe a la motivac ión intr íns eca. Cuando a un niño s e le ofrec e dinero por c ada diez que saca en la esc uela, s u motiv ación no ser á apr ender por el plac er de hacerlo, su motivo s erá el regalo que obtendrá. Cuando ya no hay r egalos, ya no importa.

1.8.3 Objetivos y metas de aprendizaje de orient ación extrínseca Los objetivos y metas planteados con or ientac ión extríns eca que es tán relac ionados c on el aprendizaje pueden s er los s iguientes: El fundamento ser á aprender par a c umplir con un deber . Objetivo: Concluir el bac hillerato en el menor tiempo posible. M etas: 1.- Tener los cuadernos c on los apuntes c ompletos 2.- Obtener una calific ac ión más alta que s eis en los ex ámenes 3.- Obtener un cer tific ado

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Tomando en c uenta una activ idad que debes hacer, escr ibe tus metas y objetivo. Objetivo: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Metas: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Cuando la motivac ión es extríns ec a se crea un valor adic ional al valor que la actividad tiene por sí mis ma. La necesidad de alcanz ar el reconoc imiento, de competir c on los demás, de obtener un título y un c ertificado opacan la verdader a intención del apr endizaje y lo conv ier ten en algo dif ícil y obligatorio. Se produce la pérdida del placer.

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1.8.4 Estrategias de motivación intrínseca para el logro de objetivos y metas de aprendizaje Para conseguir la motivación intríns ec a es indis pensable empez ar a hacer las cosas por y par a ti mis mo. Demostr arte que eres capaz es mil vec es más impor tante que demostrar lo ante los demás . Aunque muchas v ec es se busca el reconoc imiento de otras pers onas , éste a v eces no llega, es por eso que no debe s er una prior idad. Si alguna vez te has enamor ado, quiz á dijiste frases como: “Voy a tr abajar par a hacerte feliz”, “ Me voy a cambiar de escuela para que estés tranquila”, “Voy a cambiar para que tú estés bien”. Estas frases r eflejan una motivac ió n extr ínseca, se orientan hac ia el bienestar de otr a pers ona y los objetivos se dir igen a hacer las cosas por encontr ar la aprobac ión del ser amado. Cuando esa pers ona decide irse, te s ie ntes desmotiv ado, dejas de cr ecer, pues lo que hacías no er a por ti s ino por tu par eja. Es por eso que a vec es el duelo de la separ ación amoros a es tan intenso. Si cambias las frases por : “Voy a tr abajar par a sentir me feliz”, “Me c ambiaré de escuela para s entir me tr anquil o”, “V oy a cambiar para estar bien” , la mirada se dir ige hacía ti y entonc es tu bienestar c ontinúa a pes ar de una separ ación. Pens ar en otras personas como los pr incipales benefic iarios de lo que haces es no quererte lo s ufic iente. Las estrategias par a motivar te intrínsec amente giran en tor no a pens ar que: -

Soy tan importante que me mer ezco es te logro

-

Mi bienestar debe ser pr ocurado por mí

-

Debo cuidar me y pens ar en mis nec esidades

-

Soy v alioso y c apaz para satisfacer mis deseos

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Contesta las s iguientes pr eguntas ¿Có mo podr ías obtener una motivación intrínsec a de la actividad expues ta en la ac tividad anterior ? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿De qué for ma podrías beneficiarte de es a activ idad? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Qué elementos de ella podr ías disfrutar? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Para conv ertir una motiv ac ión extríns ec a en intr íns ec a es

nec es ario

desentr añar las v entajas que las activ idades tienen en relación con tu desarrollo v ivencial.

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1.8.5 Estrategias de m otivación para favorecer la interdependencia en situaciones de colabor ación, cooperación e individuales Para r ealizar ac tividades de cooperación y colabor ación se utiliza la automotivación y al mis mo tiempo la motivac ión hacia nuestr o equipo. El énfas is es que cada par te del tr abajo debe estar hecha con la may or efic acia posible. Imagina un muro en el que los pr imer os ladr illos están c huecos , rotos o quebrados. Es e muro no resistir á por mucho tie mpo y se c aer á. Cuando tienes a car go una parte que completar á el todo y no la haces bien, el trabajo completo s erá defectuoso, enclenque y mediocre. En el trabajo en equipo sabes que hay que c onfiar en el esfuerzo de los demás y que los demás c onfían en tu propio esfuerz o. Es muy tr iste que el trabajo de todos s e arr uine por que alguien no quiso ser r espons able ni estuv o motiv ado para alcanz ar un resultado favor able. En el trabajo c ooper ativo también r es ulta indispens able la motiv ación pues tus aportac iones son la base de la pir ámide del aprendiz aje. Cuando no se neces it a s olamente de tu partic ipac ión para luego sumarla, sino que tu responsabilidad es crear y c ons truir un pensamiento o idea que r ija la actividad, es impr esc indible que te enc uentres de v er dad implic ado en el asunto, inter esado y motiv ado. Estar genuinamente implicado en lo que haces quier e dec ir que tienes una motivac ión, sea intrínseca o extrínseca, per o que te anima a realizar tu mayor esfuerzo para lograr resultados positiv os. En el tr abajo gr upal hay motivac iones intrínsecas y extr íns ec as:

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En el tr abajo individual la automotivación y la c onfianza en ti mis mo será la clave para lo grar resolv er cada complicac ión y el interés que tengas te conducir á a la bús queda c onstante de s oluciones.

1.8.6 Desempeño personal en situaciones de colabor ación, cooperación que permitan el logro de los objetivos y metas de aprendiz aje Para lograr los objetiv os y metas en las situac io nes de colabor ación y cooperac ión que se requieren en el trabajo gr upal s e debe tener una consc iencia colectiva. El desempeño pers onal adec uado para alc anzar objetiv os y metas cons iste en: Com promiso: Poner todo lo que está de tu parte par a alcanzar el objetivo y meta que involucre a todos.

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Responsabilidad: No dejar tus tareas en manos de otr os, s aber que tu disposic ión y tr abajo es tu obligación. Ser consciente del tiempo: Regular los horar ios ju nto c on la car ga de trabajo para que no se ac umule al final y hagas las c osas apres uradamente.

•

Disc iplina: Ser autónomo y c onsciente del tr abajo que se requier e y de cómo hacerlo. Rec uerda que er es tú quien deberá delimitar tus propias reglas y límites

•

Comunic ac ión: Cr ear un diálogo, ser as ertivo, saber escuc har y c ontr olar las emoc iones

•

Empatía: Comprender lo que los otros dicen, desde el lugar en que se encuentran

•

Esfuerzo: Implic ar toda tu energía, no s er mediocr e ni tr ivial

•

Ev aluar: Detenerte c ontinuamente par a observ ar s i el desempeño es adec uado y si los r esultados que s e están obteniendo son acertados

•

Reforzar: Incrementar las fuerzas del equipo, apoy ar a los otr os, rec ib ir las sugerenc ias y crític as constr uctivas de los demás

•

Apoy ar y animar: Motivarse mutuamente y rec onoc er los esfuerzos de cada quien, aun cuando éstos no lleven a s oluc io nes correc tas , el esfuerzo s erio que surge de c ada uno es dig no de r econocimiento y valor ación

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Parec e complic ado c umplir con todas estas car acterís ticas pero recuer da que las habilidades se des arr ollan c on el tiempo y la volu ntad personal de querer hacer lo. Las c onsec uencias serán benéfic as par a todos y se reflejarán en el ámbito académico y en las estrategias que construy es par a ser c ompetente en cualquier situac ión que la vida te pr esente. No es fácil, pero no es imposible. La oportunidad de aplicarlas s e pres enta en cada mo mento. Te reto a intentarlo.

1.8.7 Control consciente de valor aciones y m otivaciones para el logro de objetivos y metas de aprendizaje Por último hay que s er consciente de tus acciones y de c ómo ellas son efecto de las cons ecuencias posterior es. Tomar el c ontr ol de tus pens amientos y actos te per mite ser autónomo, desc ubrir as í tus c ampos de acción y ya no esper ar que las c osas s ucedan y que los otr os c ambien. Te c ompr ometes con lo que te corresponde. El apr endizaje y rendimiento académic o dependen de tus decisiones, de tomar lo pr esente y c onfigur ar lo positivo par a tu vida. Lo que dic es, hac es, cr ees y piensas ahor a, s on actitudes que se comparan con una bola de billar lanzada, c uy a fuerza repercute en el entor no, transfor mándolo. Somos s ujetos activ os, no entes pasivos que se res ig nan a ver pasar las oportunidades, somos aquellos que toman una opción y luego otra y las aprov echan par a cr ec er.

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No importa que tus des eos sean pequeños o enormes, no impor ta que tus limitaciones sean gr andes o invisibles, emprender es intentar, y aunque el intento implica un ries go esa es la únic a for ma de av anz ar.

Lee el s iguiente cuento y r eflexiona. Obstáculos Voy andando por un s ender o. Dejo que mis pies me lleven. Mis ojos se posan en los árboles, en los pájaros, en las piedras. En el horiz onte se r ecor ta la silueta de una c iudad. Agudiz o la mir ada para distinguir la bien. Siento que la c iudad me atrae. 114

Sin saber c ómo, me doy cuenta de que en es ta ciudad puedo encontr ar todo lo que deseo. Todas mis metas, mis objetivos y mis logros . Mis ambiciones y mis sueños están en esta ciudad. Lo que quier o c onseguir, lo que nec esito, lo que más me gus tar ía ser, aquello a lo cual aspiro, o que intento, por lo que trabajo, lo que s iempre ambic ioné, aquello ques er ía el mayor de mis éx itos. Me imagino que todo eso está en es a c iudad. Sin dudar, empiezo a c aminar hacia ella. A poco de andar, el sender o se hac e c ues ta arr iba. Me canso un poco, per o no me importa. Sigo. Div iso una s ombra negr a más adelante en el c amino. Al acercar me, v eo que una enorme zanja impide mi paso. Temo... dudo. Me enoja que mi meta no se pueda conseguirse f ácilmente. De todas maner as decido saltar la zanja. Retrocedo, tomo impuls o y salto... Cons igo pas arla. Me repongo y sigo caminando. Unos metros más adelante, apar ece otra zanja. V uelvo a tomar c arrera y también la salto. Corr o hacia la ciudad: el c amino parec e despejado. Me sorpr ende un abis mo que detiene mi c amino. Me detengo. Impos ible s altarlo. Veo que a un costado hay maderas , c lavos y herr amientas. Me doy c uenta de que está allí par a c onstr uir un puente. Nunca he sido hábil con mis manos. Piens o en renunciar. Mir o la meta que des eo y r esisto. Empiez o a c ons truir el puente. Pas an hor as, días, o mes es . El puente está hecho. Emocionado, lo cr uz o. Y al llegar al otro lado descubro el mur o. Un gigantesco mur o fr ío y húmedo rodea la c iudad de mis s ueños...

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Me s iento abatido. Busco la manera de es quiv arlo. No hay c as o. Debo escalarlo. La c iudad está tan cerca... No dejar é que el mur o impida mi paso. Me propongo tr epar. Desc anso unos minutos y tomo air e. De pronto veo, a un costado del camino, a un niño que me mira como si me conociera. Me s onr íe con complic idad. Me r ecuerda a mí mis mo... c uando era niño. Quizás por eso, me animo a ex pres ar en v oz alta mi queja: -¿Por qué tantos obstáculos entr e mi objetivo y y o? El niño s e encoge de hombr os y me contesta: -¿Por qué me lo pr eguntas a mí? Los obst áculos no estaban antes de que tú llegaras... Los obstáculos los trajiste tú.

(Jorge Bucay. Vo lar sin alas.)

116

Unidad 2

Desarrollo de habilidades para el aprendizaje autónomo.

117

En esta unidad se pr esentan diversas estrategias par a desarrollar las habilidades que requiere el apr endizaje autónomo. Los contenidos que aquí s e prec is an te serán de gran utilidad par a complementar la infor mación y conoc imientos que obtie nes de otros módulos , además de que te servir án par a la vida laboral que dec idas emprender . En el presente módulo c onocerás los pr ocesos mentales que se ac tivan en el aprendiz aje como la atención, me mor ia, lenguaje y pensamiento, además de que encontr ar ás infor mación par a identif icar las for mas en que es tos pr ocesos actúan en ti. Las actividades que se pr oponen en esta unidad tienen el pr opós it o de desarrollar tus habilidades para mejorar tus for mas de estudio y aprendiz aje. Distinguir ás cuatro temas bás icos que s e pres entan en el s iguiente or den: 1. Procesos de atención: Es un ac ercamiento al conoc imiento de lo que significa y conllev a depos itar la atenc ión en algún tema o suces o partic ular , se maneja como un primer momento del apr endiz aje que se desea obtener. 2. Procesos de memoria: Tr ata de la maner a en que se me moriz a la infor mac ión y se dan opc iones y suger encias pr ácticas para memorizar fácilmente.

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3. Procesos de lenguaje: Se remite al pr oceso en que s e desarrolla y codifica el lenguaje como medio indispensable de la c omunicac ión y el aprendiz aje. 4. Procesos del pensamiento: Se s ugieren los temas relacionados con el pens amiento y cómo opera en las personas par a establecer v ías de aprendiz aje efectiv o. Dentr o de cada apar tado encontrarás ac tiv idades de reflexión en las cuales analiz ar ás tus propios proces os e identificar ás for mas de mejor ar los. La recomendac ión es realiz ar c ada ac tiv idad c on honestidad y r ec ordar que los error es s iempr e ser án la opor tunidad para aprender algo nuev o. Al igual que en la pr imera unidad, encontr ar ás variadas sugerenc ias útiles y prác ticas para aplicar las en tu v ida cotid iana y académica. Depende de ti que sean desarr olladas para que pr oduzc an resultados tangibles y c ompruebes s u efectividad. Este apartado te mues tra las pr incipales for mas de dirigir y or ganizar el aprendiz aje por ti mis mo s in r equerir de la instrucción supervis ada, de esta manera obtendr ás los res ultados que deseas y enc aminarás un proc eso que te servir á en c ada mo mento y te har á un alumno y un trabajador competente, sin desestimar s u utilidad para mejorar tu des arr ollo humano y personal.

119

Desarrollarás tu proceso de atención, considerando necesidades, intereses y motivaciones personales relacionados con las metas de aprendizaje

120

2.1 Obtención y m ovilización de inform ación en temas de interés y relacionados con tus metas de aprendiz aje Para que tu aprendiz aje s ea siempre productivo es conveniente s aber qué son y para qué s irven las fuentes de información. Las fuentes de infor mac ión son todos aquellos elementos que proporcionan datos sobr e un tema de interés particular. Se utiliz an cuando se requier e ampliar, es truc tur ar y profundizar el aprendizaje. Ex isten muc has fuentes de infor mac ión y s e c las ific an de diversas for mas . Cuando se r ealiza una inv estigación for mal como una tesis, son indis pensables las fuentes de infor mac ión y la r efer enc ia a ellas es muy importante, pues sirven de apoy o teór ico a lo que s e asev era y afir ma. Son una influencia positiva que da sustento y cr edibilidad a lo que s e dice. Es oportuno s aber cuáles fuentes son confiables y cuáles no lo son, conocer los lugar es y espacios en donde s e enc uentran, saber busc ar y or ganiz ar la infor mac ión que se requiere par a que sean útiles y efectivas . Si decides r ealizar una investigación o ampliar tus conocimientos sobr e un tema como la vida marina, debes s aber c uáles libr os escoger , a quién podr ías entrevistar, a dónde ac udir para tomar imágenes o fotografías, por ejemplo. Las fuentes

de infor mac ión son herr amientas

indis pensables par a el

aprendiz aje pero c uando no s e s aben utilizar , no hay un efecto de retroalimentac ión, por el c ontrar io, dif icultan los objetiv os basados en el conoc imiento.

121

Tener acces o a datos importantes par a lo que te interesa apr ender es s enc illo en la medida en que emplees efic ientemente tus estrategias de rec opilación, organización y anális is. Como v iste en la unidad anter ior, tener clar idad en las tar eas es básico par a comenz ar a r ealizar las. En la bús queda de fuentes de información te ser á indispensable clar ificar y acotar el tema que vas a rastrear. Si tu tema de interés es la prehistoria, c omienz a con algo más pequeño, por ejemplo: •

Los animales de la pr ehistor ia

•

La div isión de tr abajo en la prehistoria

•

Las eras pr ehistór icas

Si te das cuenta, los títulos anterior es se refieren a ele mentos es pec íf icos de la prehistoria, se encuentran acotados y reducidos par a su inv estigación pr ofunda y dirigid a. Puedes r educir aún más, si ya te has dec idido por el primer o, digamos:

•

Los animales marinos de la prehistoria

•

Los animales s alv ajes de la prehistoria

•

Las aves de la prehis toria

Y una vez elegido uno de es tos temas es pec ífic os, detallar más, s i as í lo quieres:

•

La alimentac ió n de los animales marinos de la pr ehistor ia

122

•

La repr oducción de los animales marinos de la pr ehistor ia

•

La for ma en que se ex tinguieron los animales mar in os de la prehistoria

De manera que logr es r educir tanto el tema que tu inv es tigación s ea más dir igida y por lo tanto más enfoc ada e interes ante. Los datos del tema los enc ontr arás en las fuentes de infor mac ión que s ean pertinentes par a el caso. Desc artar y elegir tus fuentes será una tarea muy inter esante y requerir ás de esclar ecer consc ientemente qué es lo que deseas saber, conocer y aprender. Ex isten divers os tipos de fuentes de inf ormación que a continuac ión s e pres entan.

123

124

2.1.1 Personales Las fuentes personales son aquellas que se tr ans miten de maner a oral, de pers ona a persona. A l r ealizar una entr ev ista, por ejemplo, obtienes datos que te servirán c omo r eferenc ia par a conoc er algo que te inter esa. Saber quién o quiénes s on fuentes de informac ión c onfiable, tiene que v er con su bagaje cultural sobre el tema. Preguntar a expertos es un buen comienz o para cualquier aprendizaje. Si se desea r ealizar una inv estigac ión sobre las r azones por las que los jóvenes se inv olucr an en adicciones a las dr ogas, s e deber án elegir fuentes de infor mac ión personales que estén relac ionados c on el tema de alguna manera, por ejemplo realizar una entrevista a:

•

Ps icólogos y terapeutas de alguna instituc ión que tr abaja adicc iones

•

Pr ofesor es que r ealizan inv estigac ión s obre c onductas de riesgo en jóvenes

•

Compañer os que han pr obado alguna droga

•

Personas r ehabilitadas de las adicciones

Los

instrumentos

que utiliz arás

varían de ac uer do con la información que des eas obtener. Una entrevista es una fuente de infor mación de pers ona a persona, en la que se trans miten datos de forma oral y que cons ta de una ser ie de preguntas y respuestas

con

un

propósito

espec íf ic o.

125

Ex isten div ersos tipos de entrev ista: Entrevista abierta En una entr evista abierta, las preguntas que s e for mulan dan opor tunidad al entrevistado para extenderse en las res pues tas , aportar s u opinión de for ma amplia y per mite el diálogo. Requier e una guía de entr evista que sea semiestr ucturada, es decir, que contiene pr eguntas muy específicas pero que también da la libertad a pr eguntar sobre lo que el otro está diciendo en es e momento. Entrevista cerrada Una entrev ista c errada, no admite r espuestas demasiado ex tens as, no es conv eniente dar es pac ios muy amplios al entrev istado. Se fija un objetiv o y s e pregunta para c omprender s ólo los puntos pr ecis os, las pr eguntas son enfoc adas y directas y no inter esa ahondar en el discurso. La guía de entrevista debe ser un cuestionario muy estr ucturado. Entrevista grupal La entrevista gr upal permite obtener una conv ersación c on dos o más pers onas , s e requier e de la inter acción entre los entrev istados . La guía de entrevista no debe ser muy estr ucturada, pues s erá necesar io pr eguntar s obr e los temas que se pres enten en ese momento y polemizar entr e ellos . Conduc ir una entr ev ista gr upal requier e de entablar confianz a entr e los entrevistados y m oderar de for ma muy prec is a, pues es pr obable que el tema se olvide por hablar de otr os as untos ajenos a él. Entrevista a profundidad La entrevista a pr ofundidad es una conversación amplia en donde el entrevistado puede ex pandirse en sus opiniones y ar gumentos. Requiere de una guía no estructur ada, en oc asiones se utiliza una sola pregunta que será el 126

eje del discurs o. El entr evistador debe guar dar s ilenc io par a permitir al otr o expandir sus r espuestas, anális is y r eflexiones . Encuesta La encuesta es una herr amienta muy útil cuando se pretenden gener ar datos de un gran número de infor mantes, per o no se desea la pr ofundizac ión del tema. Sus res ultados sirven par a hac er estadísticas y análisis de opinión. La guía de una encuesta debe c ontener pr eguntas c err adas que se contes ten afirmativ a o negativ amente, o bien, con opciones de respuestas y a dis eñadas. Es importante que al realizar una entr evis ta s e utilicen todas y cada una de las estr ategias par a s er un buen emisor y rec eptor en la comunicación.

•

No juzgar al otr o por lo que dice.

•

Pr eguntar c lar amente

•

Br indar c onfianza

•

Respetar los periodos de silenc io

Es conv eniente llevar una libreta par a anotar la informac ión que el otr o vierte durante la entr evista, o en el mejor de los cas os, gr abar la en audio o video. De esta maner a no s e olvidará ni s e perderá la infor mación que se consider a valiosa par a el trabajo que s e r ealiza.

2.1.2 De inf ormación bibliográf ica Las fuentes de infor mac ión bibliogr áfica se refieren a los tex tos escr itos que aportan infor mación s obre el tema de inter és. Por ejemplo:

127

Libros Para saber si un libro es una fuente de información útil, es nec esario v er el índic e de c ontenidos con el propósito de ver s i el tema que te inter es a se expone ahí. A lgunas veces es r ec omendable hojearlo pues el índice no siempre es muy explícito de los contenidos. Se debe considerar que el libr o contenga infor mac ión ser ia y fidedigna, que no sea una nov ela o liter atur a pues en ellos hay lugar para la fantasía e invención de textos. Los libr os que se recomiendan incluyen encic lopedias , diccionar ios , biografías, etc. Revistas Las r evis tas contienen, en su mayor ía, artíc ulos sobre temas muy diversos , a menos

que

sean

r evis tas

espec ia lizadas en un solo tema. Es nec esario corrobor ar que sean rev istas académicas con s eriedad sobre los temas que tr atan. Periódicos Los artíc ulos periodístic os s ie mpr e s on importantes fuentes de infor mación, pues en ellos s e r elata lo acontec ido rec ientemente o los desc ubr imientos e investigaciones de vanguar dia. Es una buena idea busc ar en var ios periódicos para confir mar o confrontar las versiones e inter pretaciones de lo escrito.

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Tesis Las tesis también s on fuentes de muc ha valía, pues en ellas s e expone, analiz a y propone s obr e temas muy acotados e inv estigados ex haustiv amente. Las tesis inc or por an un apar tado de refer encias bibliogr áficas en las que es tán basadas y que son de gr an util idad para rastrear los contenidos . Atlas Los atlas permiten ver la ubicación de espacios geográficos que suelen ser muy útiles para contextualiz ar las investig aciones y aprendizajes.

Para hac er referencia a las fuentes bibliogr áfic as y utilizar las adec uadamente es necesar io recopilar los datos de cada texto que se ha c onsultado. Par a organizar la infor mac ión es pr eciso r ealizar fic has de tr abajo en las que se registre lo más importante que s e encontr ó.

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Analiza el s iguiente ejemplo de una fic ha de trabajo . Autor : Sandr o Cohen Obra consultada: Lec tur a elec trónica vs. l ectura en papel, en Virtualia. Edición Inter net, de La Jornada, Nuev a Época, No.37, dedic ada a Cibercultura y nuev as tec nologías. Martes 27 de octubre, 1998, secc ión Caja de diálogo. Página W eb: http://www .virtualia.c om.mx/981027/columnas/s andro37.htm Consulta: día 26 de octubre de 1999. Contenido: Ex iste confus ión res pecto a la apar ente oposic ión entre lec tura de impres os y lectura de la infor mac ió n electrónica. Se ha pr oduc ido tr as una deficiente clas if ic ación de los lectores : lectores de impres os y lector es magnétic os, así como de la suposic ión de que unos excluyen a los otr os. Se afirma que unos y otros pueden integrarse y que buscan difer entes cos as en estos campos.

Una vez realiz adas las fic has de tr abajo te ser á más fácil or ganizar la infor mac ión y no perderás ningún dato importante de cada fuente bibliográfic a.

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Realiza una ficha de tr abajo de algún tema que te interes e y que puedas cons ult ar en la biblioteca de tu esc uela.

2.1.3 Audiovisuales Las fuentes de infor mac ió n audiovisuales se refier en a los datos que s e obtienen a partir de medios auditivos o vis uales, por ejemplo: Documentales Los doc umentales son fuentes muy valios as de infor mac ió n pues a parte de ser entretenidos e inter es antes pos een datos muy concretos y pr ecisos de acuerdo con el tema que tr atan.

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Fotografías A trav és de las imágenes que se captan en las

fotogr afías

se

obtienen datos diversos s obre époc as históric as o lugar es. Las fotograf ías

de

la

época

revolucionar ia destacan muchos detalles de la for ma de vida de las pers onas en ese entonces.

Películas Ex isten películas que dan infor mac ión muy valiosa sobre algunos temas. Las pelíc ulas son educativas y se obtiene mucho prov ec ho de ellas c uando s e realizan cine debates, pues s e v ier ten opiniones , cr ític as, análisis y r eflexiones individuales que permiten acc eder a múltiples apr endiz ajes . Cortometrajes Los c ortometr ajes han s ido dis eñados , en s u mayoría, para dar una visión e inter pretación muy partic ular s obr e temas soc iales. Se trata de pequeños videos o pelíc ulas de corta duración que pos een en s í mismos un mensaje o una infor mación sintetizada s obre temas polémic os. Progr am as de radio Algunos progr amas de radio son fuentes de infor mación relev ante. Los notic ieros, los programas educativ os, las entr evistas, etc., proporcionan datos espec íf ic os sobre temas particulares. Cuando no es posible que te enc uentres con algún experto, es posible que en algún pr ograma de radio se converse con él.

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Progr am as de televisión Los programas de telev isión también ofrec en datos for males y ser ios s obr e temas partic ulares. Los pr ogramas de debate, los notic ieros, los programas cultur ales son ejemplos de ello. Se debe tener mucho cuidado de que estas fuentes no estén manipuladas o sean poc o c onfiables. Para registrar las fuentes de informac ión

audiovis uales

es

neces ario destacar quiénes son los autor es o partic ipes, c uándo se escucho o vio, y por qué se consider a una fuente de datos relev ante.

2.1.4 De la realidad nat ural y social Para obtener datos de la realidad natural y soc ia l, es indis pensable ser observador. La realidad arroja todo el tiempo infor mac ión cr ucial que debe s er tr atada con ciertas reservas. Aunque todo el tiempo se obs ervan distintos acontecimientos es nec es ario verific ar que lo v isto sea verosím il, pues no es lo que se ve lo realmente importante s ino la inter pr etación que s e hace con es o que se ve. En c aso de que la investigac ión sea sobr e un tema de química o biología, basta con hacer algunos exper imentos, por ejemplo, las prác ticas en el labor ator io, o bien, la obs erv ación de pr oc esos en plantas o animales.

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Sin embargo, en los temas c oncernientes a la realidad soc ial es inevitable implicars e en el tema y no ver algunos detall es importantes o interpretar de forma errónea lo que se pres enta. Ex iste una estr ategia para r ecopilar este tipo de información, que se llama observación participante En la obs erv ación par ticipante s e debe ir al lugar de los hec hos. Se r ecomienda llevar una libr eta en donde se anoten las primer as impr esiones par a luego analiz ar las metódicamente. Es c onveniente que no s ea sólo uno quien obs erv e porque al ser dos o más observ ador es la infor mación se complementa

y

las

interpr etaciones

se

discuten. Imagina

que

quier es

obs ervar

el

comportamiento de los grupos juveniles que se reúnen en el Tianguis Cultur al del Chopo. Ir a observ ar su forma de hablar, sus gustos, sus r elac iones c on otras pers onas, etcéter a. Debes c uidar de que no intervengan tus prejuicios, pues como sabes , cada pers ona tiene una idea diferente de quiénes constituyen estos grupos y no ser á la misma inter pr etación de un simpatizante, un r eligios o o un extranjero. Rec uer da que la mir ada depende siempre del lugar desde el que mir as.

2.1.5 De objetos y procesos tecnológicos En la ac tualidad cuentas con herr amientas muy útiles como el Inter net que es una fuente de infor mación muy utiliz ada en nues tros tiempos. Los temas que s e

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desean apr ender s eguramente tienen y a una ex tens a c antidad de páginas Web dedicadas a ellos. El Inter net, aunque es útil y pr áctic o, no s iempr e es muy c onfiable pues como sabes, c ualquier pers ona tiene acc eso a crear una página, escribir infor mac ió n y dar acces o a quien quier a ingres ar a ella, lo que oc asiona que mucha infor mac ión no esté r evis ada ni s ea verific ada ac adémic amente. Es impor tante ver ificar cuáles son las fuentes de los textos que se leen y corroborar la infor mac ión en otr os documentos. Dentr o de las páginas de Internet tienes acces o a: Bibliote cas digitales: Se tr ata de acerv os donde encontrarás información sobr e libr os que tratan difer entes temátic as. Algunas bibliotec as s on pr ivadas, per o existen otras a las cuales tendr ás fácil acc eso. La r apidez y c onfort que te dan las bibliotecas virtuales consis te en buscar en dónde se encuentr an los libr os, rev istas o artíc ulos que requier es, además de c onoc er todos los datos nec es arios como autor , edit orial y año de public ación. En algunas bibliotec as de univ ersidades tienes acces o a la lectura de contenido de tesis o tesinas elaboradas por los egres ados. Algunos ejemplos de bibliotec as digitales los encontrar ás en: biblio.colmex.mx/w eb2000/bibdig.htm bibliow eb.dgsca.unam.mx/bibliotecas www .ua.es/es/bibliotecas/r eferenc ia/electr onica/bibdigi.html

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Weblogs educativos o Edublogs : Un W eblog es una página con apuntes fechados. Te per miten crear y compartir vivencias , aficiones pers onales y conocimiento. Cuando s u fin es educ ativo s e les s uele llamar edublogs y son utilizados de div ers as formas. Algunas páginas de edublogs son las s iguientes: www .aulablog.c om/edublogs www .vidadigit al.net/blog/index.php?tag=edublogs edublogs08.c iber espir al.net Wikis Un Wiki es un sitio for mado por la participación de muchas personas que aportan ideas nuevas o c orrigen y amplían los contenidos para hacer los más prec is os. Todos los cambios en estás páginas s e quedan anotados con la finalidad de que todos puedan ver las modificaciones que s e han hecho. La Wikipedia es una enc iclopedia que se escr ibe y reescr ibe por divers os autor es. Su dir ecc ió n electrónica es: es.w ikipedia.or g/w iki/Wikipedia Softw are Ex isten además difer entes progr amas educativos que se instalan dir ectamente en la c omputador a y que te permiten tener datos precisos a manera de dicc ionarios o encic lopedias, A lgunos contienen música y

fotografías,

imágenes,

documentales completos

sobr e temas par ticulares. Un ejemplo muy famoso es el pr ogr ama “Encar ta” .

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Estos s on s ólo algunos ejemplos de los materiales que encontrar ás a partir del uso de la tec nología, pero debes ser muy precav ido, pues también exis ten páginas con datos err óneos o c arentes de fiabilidad. Siempr e que utilic es una página Web como fuente de datos, debes coloc ar la r efer enc ia de la dir ección donde la encontraste y en que fecha lo hic iste, no olv ides que s e enc uentran en constante cambio.

2.1.6 Fuentes de inf orm ación diversas Además de las fuentes de infor mac ión y a clasific adas, existen

muchas

otr as

que

encontr arás en tu bús queda de infor mación y que también serán relevantes para lo que quieres apr ender y conocer. Ejemplos de ellas s on: Ponencias Se refiere a textos recopilados de congres os, simposios, confer enc ias, etcétera. Trípticos Documentos que las ins tituc iones r eparten para dar infor mación y enterar a la sociedad de sus s ervic ios.

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Ensayos inéditos En algunos grupos s e dis tribuyen textos que tie nen la finalidad de c ompar tirse con

amigos,

colegas

y

compañer os

para c onoc er su perspectiv a y

aportac iones. Cuando no s on publicados por alguna edit orial se les llama inéditos y c irculan entr e c onocidos. Periódicos o revistas locales También algunas fuentes se retoman de periódicos o rev istas que s e realizan en una determinada c omunidad. En las universidades es común ver pequeños periódic os que escr ib en los estudiantes. Información escrit a o im partida en m useos Los mus eos también s on fuentes inmensamente ric as de infor mación. Algunos contienen infor mación escr ita en lugares específic os de las s alas, algunos tienen es pacios es pec iales para reproducir documentales y ex plic ac iones de lo que hay en el museo, otr os cuentan con personal que da v isitas guiadas infor mando a los v isitantes s obre las ex pos ic iones.

138

2.2 Ref lexión sobre el propio proceso de atención La atenc ión es un proces o mental en el cual s e perc ibe algo con la may or ía de los s entidos. Par a depos it ar la atenc ión en algo c oncreto s e requier e de la conc entr ación, pues el cer ebro es constantemente bombardeado por una cantidad

inmens a

de

es tímulos

como

ruidos ,

imágenes,

r ec uer dos,

sens aciones c orpor ales, etcéter a. La atenc ión completa y total dura muy poco cuando no exis te voluntad par a discr iminar todos los demás estímulos que no son parte del tema que se quier e atender. La v ista y la audic ión son dos de los sentidos que más común mente utilizamos en el pr oc eso de atenc ión, sin embargo ex isten autores que hablan de las inteligencias múltiples en donde se analizan las for mas en que más fác ilmente se aprende ya sea usando la v isión, audición, el movimiento, etc. Mientr as a unos se les fac ilit a la c ompr ensión de un libro cuando otr o lo lee, hay quien s ólo lo entiende al leerlo él mis mo.

Realiza la activ idad para saber como es tu proc es o de atenc ión. Contesta las siguientes preguntas sin busc ar la solución externamente. Confía en tus proc esos de atenc ión y memor ia. 1.- Sin v oltear hacia arriba c ontesta ¿De qué c olor es el tec ho de tu s alón? 2.- ¿Qué ropa usas te el s ábado pas ado? 3.- Describe la portada de este libr o sin mirar la. 139

4.- ¿De qué color es la fachada de la c asa que está a la der ec ha de la tuya? 5.- Describe lo que apr endiste en la última clase de matemáticas Una vez que has contes tado comprueba que tus respues tas sean acer tadas. De no s er as í quiere decir que has pues to poc a o nula atención a estos estímulos. Es natur al que la atención se c entre en lo que realmente contiene un interés genuino. Por ejemplo cuál es el último disco de tu artista favor ito. Segur amente es una pregunta más fácil de res ponder , pues cuando algo te gus ta, no es complicado depositar ahí tu atención.

Realiza a c ontin uación un ejerc ic io de atención auditiv a llamado “ pais aje sonor o”. Guar da silencio y escr ib e todos los s onidos que escuches en este momento. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

140

Cuando ter mines c ompar te tu lista con otros c ompañeros para saber si ellos escuc haron algún sonido distinto. De ser es e el c aso, intenta esc uchar es e sonido y dir ige hac ía ahí tu atenc ió n. Es muy probable que antes de r ealizar el ejercic io no te hubier as percatado de todos los s onidos que te r odean pues tu atenc ión se encontraba ubicada en otr os es tímulos auditivos . Cuando hay un sonido constante y en el mismo tono como el que pr oduce una bomba de agua, por ejemplo, se pier de la atención al poco tiempo de esc uchar lo pues se convierte en un continuo que se nulifica. La atención es la únic a forma de perc ibir con detalle lo que s e quier e aprender. Cuando el maestr o ex plic a un tema

no basta con

mirar lo,

también debes esc uchar lo que dic e y al mismo tiempo compr ender y razonar s u disc urs o.

2.2.1 El proceso de atención La atención es un proces o cerebral en el c ual es tán implic adas otras funciones como la sensac ión y la perc epc ión. La s ens ación se refiere a los estímulos que llegan a cada uno de los s entidos, la vis ta, el oído, el gus to, el olfato, el tac to y el cinestés ico, refier e

a

este la

último

se

sensación

del

movimiento del cuerpo.

141

La perc epc ión es la c ons trucción de s ignificados en cuanto a las sensaciones. Cuando dices que sientes fr ío, estás inter pretando una sensación, por lo tanto la percibes. La atenc ión es el pr oces o media nte el cual se registr an en nuestr o cer ebr o perc epciones elegidas selectiv amente. Cuando hablas con una pers ona mientras estás en una fiesta, discr iminas los sonidos del ambiente par a poner atenc ión en la v oz de tu inter locutor . El pr oceso de atención s e relaciona además con la comprensión, pues to que se pr ecis a del entendimiento par a conc entrar la atención en algún tema. Si llegar as a la clase de física dos meses después de iniciada, la atención s e te dificultar ía ya que no comprender ías totalmente la clas e por no tener previos conoc imientos. La comprensión se refier e a conoc er y entender un amplio panor ama s obr e el tema en cuestión. Una pr áctica de labor atorio, por ejemplo, tiene la intenc ión de que c omprendas el motiv o por el que suceden ciertos efectos químicos. Ex isten algunas actividades que r equieren de una atención muy detallada, por ejemplo, cuando se aprende a manejar, es indis pensable depositar la atenc ió n en la entrada y salida de las veloc idades , el sonido del motor, los letrer os que marcan el c amino, etc., pero una vez dominado este apr endiz aje s e r equiere de un mínimo de atención para hac er lo. Elaborar una maqueta o un proy ecto de f ísica requiere de mucha atención, pero amarr ar las agujetas de tus tenis ya no implic a tanta, has ta podr ías hacer lo con lo ojos cerrados. Inténtalo.

142

Ex isten

algunas

condiciones

externas que también capturan la

atención

fác ilmente.

Los

pintor es rec onocen los es pacios en donde se c entra la atenc ión de una pers ona, lo primero que se observa y los lugares a los que dirige la mirada c omo parte de la intuic ión. Muc hos de estos conoc imientos también los pos een quienes realiz an c omerciales o anuncios public it ar ios y los utiliz an par a captar la atenc ión fác ilmente hacia los mens ajes que pretenden. Las nec esidades, intereses y valores también influyen en aquello a lo que se pone atenc ión. Es probable que los alumnos estén muy atentos a la hor a de la salida o a la llegada del pr ofesor a la escuela, mientr as los pr ofesores es tén atentos a la hor a de entrada o a la conducta del alumno que más ha caus ado conflictos de c onducta. 2.2.2 Procesos de motivación y atención propios La atenc ión se centra en algún elemento por dos causas princ ipales: 1. Cuando el ex ter ior induce a fijar la atención en algo. Como en el cas o de las puestas en esc ena. Los actores s aben que hay es pacios en el esc enar io que obligan al es pectador a no pasar los por alto. 2. Cuando la motivac ión personal dec ide or ientar la atenc ión en un elemento espec íf ic o. Los músicos dec iden ubicar su atención en el instr umento que tocan al esc uc har una melodía.

143

En este apartado se hablar á del segundo c aso. Para apr ender es nec es ario poner atenc ión en aquello que inter esa conoc er. Cuando algún c ontenido temático no se vinc ula con las motivaciones pers onales, se dic e que “ no lla ma la atención”, s in embar go, la motiv ación y el inter és s e pr ovocan y estimulan. La r elac ión que se establece en cada tema c on tu historia pers onal, repr esenta un fuerte estímulo para provoc ar la motiv ación y el in terés y as í dirigir la atenc ión. Se afirma que el aprendizaje sólo es significativ o s i s e r elac iona c on la v id a cotidiana. En una clas e de historia s ucede que hay temas que parec ieran totalmente desv inculados de lo que s e v ive en la actualidad, sin embargo, cuando les pres tamos atención desc ubrimos que no sólo se relaciona con el pr esente s in o que además, es la causa dir ecta de los fenómenos s oc iales actuales.

Las estr ategias que se s ugieren para motiv ar la atenc ión en un tema son las siguientes: •

Hablar del tema en cuestión con amigos y c onocidos para obtener opiniones diversas que aumenten el interés sobr e él

•

Buscar fuentes de infor mac ión sobr e el tema par a c ontextualizar lo y recopilar informac ión adicional

•

Encontr ar la relac ión del tema con la v ida c otidiana

144

En la medida en que el tema se relacione c on la motiv ac ión personal no sólo será sencillo depos itar la atenc ión en él, s ino también s e facilitar á el aprendiz aje.

2.2.3 Fuentes de distracción Como la atenc ión tiende a ser selectiva, es indis pensable discriminar otros estímulos que llegan a perturbar o distr aer . Cuando se ha determinado y a un tiempo y espacio par a estudiar, investigar o hacer alguna tarea, es posible que alg unos factor es dis traigan la atención. Las distr acc iones s e originan por factores externos o in ternos. Se pres entan a continuac ión algunos estímulos exter nos que distr aen la atenc ión fácilmente: La televisión encendida No es, en general, una buena idea es tudiar c on la televis ión encendida. Como vimos anterior mente, la televis ión está repleta de pr ogramas y anuncios diseñados par a atr aer la atención del espectador, por lo que s er á un factor de distracc ión muy fuerte y difíc il de ev adir. El ruido También llega a s er una fuente de dis tracc ión impor tante, c uando has decidid o estudiar en un lugar muy ruidos o, s er á más dif íc il la concentr ación y la fij ac ió n de la atención. La músic a es un factor ambivalente pues hay melodías que pertur ban la atenc ión, aunque hay otr as que ayudan a relajarse y concentr arse, ejemplo de ello son las piezas c lásic as o instr umentales .

145

Los amigos y f am iliares Es c omplic ado atender a los temas de estudio c uando las pers onas alrededor c onv ers an o juegan, pues distraen tus actividades cuando des ear ían unirte a ellos. Se recomienda en estos casos aislarse de la gente

que

está

r ealizando

actividades que te prov ocar ían inter eses alter nos.

Algunos es tímulos internos que distr aen la atención s on los siguientes: Los pendientes Estudiar cuando s abes que necesitas r esolv er un pr oblema o hac er alguna actividad indis pens able es un fuer te es tímulo de dis tracción. Es r ecomendable designar tiempos precisos para realizar cada cosa, por ejemplo, hacer una lista de los compromis os pendientes y as ignar una hor a para ocuparse de ellos y una hora para el estudio, de es ta maner a tendrás la sensac ión de que esos asuntos están en v ías de res olvers e y no distr aer án tu atención. El hambre Estudiar cuando no te encuentras bien alimentado o no has c omido no es recomendable pues estar ás des eoso de ter minar pronto para s atisfac er esas neces id ades básic as. La sugerenc ia es s atisfacer pr imero esta neces idad par a luego es tudiar con atención y concentr ación.

146

La enfermedad Cuando tienes alguna enfer medad no es fác il poner atenc ión en los temas que deseas aprender pues el cuer po no se encuentr a en condic iones. Debes ir al doctor y medic arte par a tener estabilidad y estudiar efectiv amente. El cans ancio Si no has dor mido bien, o pretendes estudiar en altas horas de la noche, tu rendimiento ser á menor, pues otra vez , estar ás des eando ter minar pr onto par a ir a dor mir y no le dedic arás el tiempo adec uado al estudio. No dejes nunc a el es tudio par a un día antes del examen

pues

tendr ás

mucha

infor mac ión que atender y se producir á angustia. Lo recomendable es r epasar continuamente par a que en el examen te encuentr es r elajado. Las

motivaciones

siempr e

tienen

prior idades , si no están res ueltas las neces id ades básic as no será pos ible dir igir

la

atención

hacia

otros

elementos.

A continuación se muestra la pirámide de las nec esidades, cuy a s atisfacción es una motivación muy importante.

147

Maslow es el autor de esta pir ámide de las necesidades, de tal maner a que s i no es tán res ueltas las bas es no es pos ible asc ender a las demás

•

Las necesidades fisiológicas básicas son c omer, dor mir, tomar agua, orinar, etcéter a

•

Las nec esidades de s eguridad implican c ubrirse del frío, tener un techo para viv ir, s aberse pr otegido y s in ries go a la v ida

•

Las neces idades soc iales se refier en a tener una familia, amigos, alguien c on quien hablar, etc éter a

•

Las necesidades de ego o estima, tie nen que v er c on el reconoc imiento y el c ariño de los demás

148

•

Las nec es idades de autorrealiz ación inv olucr an proy ectos, metas, deseos, r etos y ambiciones

Si te das c uenta es difíc il pens ar en comprar una c as a con piscina c uando no has c omido en dos días, o no inter esa compr ar un disc o de tu músic a pr efer id a cuando tu v ida peligra por un asalto repentino. Las neces idades pr incipales que guiarán a la motivac ión, son las que s e encuentran debajo de la pirámide y no s e asciende c uando no han s id o satisfechas. 2.2.4 Estrategias para el desarrollo de la atención Las estr ategias para el desarr ollo de la atención c ons isten primer amente en atender a las necesidades pers onales y satisfacer las par a dir igir la atención y conc entr ación ante nuevos conocimientos y aprendiz ajes. Se consideran como elementos importantes para desarrollar la atención la utiliz ación de los s entidos. Imagina que tienes que estudiar sobre la edad media, par a concentrar tu atenc ión y aumentar tus c onocimientos. En es te cas o s ería importante:

•

Obs ervar detenidamente imágenes que s e relac ionen c on el tema

•

Escuchar mús ica de la époc a

•

Aunque el tacto, el olfato y gusto s on s entidos difíciles de estimular en la atenc ión, en algunos c asos s í es posible y conveniente

•

Detente en los detall es que te parezcan curiosos o extr años

149

•

Contextualiz a tu aprendiz aje, inves tigando lo que suc edía alrededor de esa época como quiénes viv ían en ella, a qué s e dedic aban, los desc ubrimientos que s e hac ían, etcéter a

•

Platic a c on alguien de algunos elementos que te hayan parec id o inter esantes de es e tema

No olvides que par a desarrollar la atención es muy importante centr ar la mirada, como cuando v as a tomar una fotogr afía y aplicas el z oom de tu cámara. Aquello que quieres r etratar se hace más gr ande, más in teres ante y evidente par a que la atenc ión se fije en los detalles

150

Desarrollarás tu proceso de memorización, movilizando y transformando contenidos 2.3 Elaboración o transformación de contenidos Para desarrollar contenidos r eferentes al tema que se interesa atender y aprender s on neces arias algunas ac tividades importantes que también requieren habilidades como escr ibir un ensayo o redactar una síntes is o resumen Pr imeramente deber ás adquir ir datos de difer entes fuentes de infor mac ió n como las que vimos en el apartado anterior, c on la intenc ión de poseer un amplio bagaje s obr e el tema. Cuando las ideas div agan en la mente, es conv eniente aterrizar las escr ibiendo o hablando de ellas, par a así darles for ma y coherencia, de lo contr ario no serán útiles en su totalidad.

151

Decide primer amente de qué forma s erá más s enc illo elaborar un contenido, piensa de qué for ma lo quier es escr ibir par a lograr un mejor aprendizaje. No es igual hac er un mapa conc eptual, un cuadro sinóptic o o un res umen. Cada tema contiene carac ter ísticas propias que s e adecuan a una u otr a forma. A demás es posible que prefieras en lo personal algunas más que otr as. A continuac ión se exponen algunas ideas para que logres la mayor eficiencia posible en la elabor ación y transfor mación de los contenidos y dec idas infor madamente s obr e cuáles las aplicarás.

2.3.1 Organización de contenidos La

organizac ión

de

los

contenidos

de

infor mación

debe

realizars e

cuidados amente para obtener el máximo prov echo de ellos. Una vez que has indagado en las fuentes de información y que c uentas con datos diversos sobr e un tema en partic ular s erá indispens able que los ordenes ,

clas ifiques,

traduzc as

y

resumas.

La finalidad ser á tener un mejor apr endizaje y no inv olucrar informac ión que sea inadec uada o poc o pertinente. - Ordenación Una vez que tienes la infor mación que requieres , en fichas de tr abajo por ejemplo, es impor tante que las leas y revis es detenidamente par a saber cuáles 152

efectivamente te son útiles y cuáles no lo son. Una vez descar tada la infor mac ión que no te servir á, pr ocede a c las ificar la que s í vas a r equerir . - Clasificación La c lasificac ión se realiz a a par tir de los c ontenidos que tienes. Cons idera que puedes c lasific ar s egún los autores, o de ac uer do con el tema del que hablan, conforme a la antigüedad de los textos c ons ultados o bajo algún otr o criterio. No es recomendable en estos c asos utilizar el orden alf abétic o, pues no es una forma eficaz par a ordenar la información. - Traducción de contenidos a otros códigos Tr ansfor mar los c ontenidos en un lenguaje claro y familiar te s erá muy útil, pues s erá más senc il lo recor dar los, c ompr ender los y aportar tus propias opiniones s obr e ellos. Las citas textuales s on muy importantes par a hacer referenc ia a ellas en tus tr abajos . - Resum en Realizar una s íntesis con la infor mac ión más importante será indispens able para crear un borrador de tu tr abajo final. Ya que tienes or denada la infor mac ión transcr íbela a un texto que realic es bajo tus in teres es y ver ifica que contenga la infor mación fundamental s in dejar ambigüedades ni aspectos difus os. Más adelante enc ontrarás sugerencias par a hacer lo.

2.3.2 Estructuración de inform ación conceptual La infor mac ión que r ecopilaste debe ser estr uctur ada para que se c onvierta en un contenido fácil de estudiar y apr ender.

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Cuando la información c ar ece de orden y estr uctur a se c onv ierte en ideas inconex as que nos provocan satur ación. Cuando se estructur a, adquier e for ma y relación con la infor mac ión adicional. Dentr o de es tos contenidos existen algunos que deben comprenders e y memoriz arse, tal es el cas o de fec has en historia, fórmulas de físic a o matemáticas o algunos otros temas como estados y capitales. La memor iz ación de datos es convenie nte y existen var ías es trategias par a hacer lo.

- Memorización de contenidos La memor izac ión de los contenidos se facilita mediante rec urs os mentales y cognitivos. Se tr ata de la retenc ión de infor mación por periodos br eves o lar gos. Cuando se utiliza la memoriz ación en c ualquier tipo de contenido es muy probable que s e olvide la infor mación fácilmente, s obr e todo cuando el tema debe no sólo memor iz arse sino comprenderse. Si el tema no se ha comprendido será inútil e infructuos o memoriz ar lo. Los contenidos que tienen un s ig nificado precis o y que se r elacionan con la vida o con los hechos deben tratar de compr enderse. La compr ensión es una forma de entender las caus as y consecuenc ias de un hecho. La histor ia o la biología deben comprenders e. Res ponder al c ómo suc edió, por qué o c uándo y en qué mo mento suc ederá otr a v ez, buscando analogías con el mundo y el pres ente que te rodea. Para memor izar contenidos es r ecomendable:

154

a) Re petir La r epetición es un mec anismo por el cual se incor por an datos a nuestr a mente. El constante repaso de algunos elementos permite que se fije en la memoria. Guillermo Michel en s u libro Apr ender a aprender, menc iona lo siguiente:

A los 20 minutos de hab er apr endido algo nuevo, ya ol vidamos el 42% y, a la prim era hora, el 65%. En c ons ec uencia res ultará muy útil un r epas o de l o que deseamos aprender dentr o de las primer as 12 hor as (por ejem plo, repas ar la clase de las 7 de l a mañana a las 7 u 8 de la noche). Un s egundo repas o a las 48 horas . Un tercer o, a la primer a semana, otr o al mes... y así c on las demás. Periódicamente (Michel, 2008: 38).

Cuando se repasa, cons tantemente un contenido se llev a a cabo una repetic ió n cons iente y mesur ada que permite la incor por ac ión de los c onocimientos. Repasar significa “volver a pas ar”, per o Guiller mo Mic hel menc iona que más que re- pasar s e deben re- pens ar los contenid os par a no sólo incorporar los, sino también r azonar los y reflex ionarlos . b) Ut iliz ar claves nemotécnicas Las clav es nemotécnic as son un sis tema de nombr es y palabr as que fac ilitan la memoriz ación. Con s ólo r ecor dar algunas letras o palabras c lav e s e pueden rec onstruir textos completos.

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Las personas que se dedic an a dar confer enc ias o exponer temas, utilizan palabras clave que les ayudan a recor dar el orden de su discurso y no omitir algo importante. Si quieres recor dar los pasos del método científ ico, puedes hac er una palabr a con las inic iales de cada paso, de tal manera que no tendr ás que recordar tantas palabras , sino solo una “ ORFEC” que son las iniciales de las palabras clave para repr oducir el método científ ico.

c) Encuentr a relaciones Otra estr ategia para memor izar algunos datos impor tantes, es encontrar y establecer relaciones entr e ellos. Siempr e es más s enc illo r ecordar datos c uando tie nen un sentido, aunque sea alter nativo, que cuando no ex iste ninguna r elación.

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Por ejemplo, digamos que quier es memor izar el año en que inició la rev oluc ió n francesa: “ 1789”, si te das cuenta, los números de este año tiene una secuencia cr onológic a, 7, 8 9, una vez que has enc ontrado esta relación ser á dif íc il olv idar la. Otra opc ión puede ser es tablec er r elac iones que no tengan nada que v er. Por ejemplo, ser á sencillo recor dar el nombre del 1er. Presidente de Méxic o si te das cuenta que tiene dos nombr es de mujer: “ Guadalupe V ictoria”. - Reform ación o invención de conceptos o procedim ientos. Para compr ender un texto o un contenido que refiere a var ios c onc eptos, deberás utilizar estr ategias par a lograr , compr ender, analiz ar, reflexionar y tener un pensamiento cr ítico sobre los conceptos . Puedes utiliz ar: a) Lluvia de ideas Una téc nic a muy conoc ida es la “lluvia de ideas”, c onsis te en que varias pers onas digan lo que cr een que s ignifica uno u otro concepto. En este cas o s e trata de aportar cualquier idea que se tenga y luego ver ificar con el concepto real. De esta forma se encuentr an relaciones, difer enc ias y semejanzas entr e los conc eptos pensados y el establecido. b) Dilo con tus propias palabras. Otra téc nica c ons iste en primer o analiz ar el concepto y transcribirlo con palabras más c onvencionales o bien jugar a “ Dilo con tus propias palabr as”, que te per mite or denar las ideas de tal for ma que tengan sentido y que hayan sido c onstr uidas por ti.

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c) Esquema PROCED Para rec ordar proc edimientos para una práctica de labor ator io o la obtenc ió n de algún res ultado matemátic o s on útiles los esquemas PROCED. Estos esquemas s e r equier en cuando los c ontenidos de un tema se van a aplicar c omo en una rec eta de cocina. Orienta sobr e los pasos a seguir de acuer do a las circ unstancias. Requier e leer y analizar de for ma cuidados a el texto, antes de r ealizar el es quema. Será s enc illo memoriz ar el nombre PROCED pues se relaciona con “proc edimiento” y además es una clave nemotécnica que indic a la inicial de todo el esquema.

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Un ejemplo de esquema PROCED s e pres enta a continuación: Elabora un modelo de volc án. 1. Sobre un plato o char ola constr uye un montíc ulo de plastilina en for ma de volc án. 2. Con tus dedos o c on un lápiz, haz un agujero de aprox imadamente 2cm de diámetro y 5c m de pr ofundidad para formar el cr áter. 3. Con cuidado v acía la cuc harada de bic arbonato de sodio en el agujer o; trata de que no s e derr ame alr ededor de tu v olc án. 4. Con cuidado agrega lentamente el vinagre s obr e el bic arbonato de sodio.

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Realiza un esquema PROCED c on la siguiente infor mac ión. Instr ucc iones para hacer papel r ec iclado. 1. Vierte agua en un r ecipiente mediano, hasta la mitad. 2. Ro mpe en troz os pequeños papel periódic o y sumérgelos en el agua y déjalos r emojando todo el día. 3. Al día siguiente bate c on las manos el contenido del recipiente hasta for mar una pasta s uav e. 4. Fija un tr ozo de tela en un bastidor, bien ex tendida para for mar un tamiz. 5. Sumer ge el tamiz en la pasta par a for mar una capa delgada de pasta s obr e la tela. 6. Deja esc urr ir bien y trata de esc urrir el exceso de agua pas ando un tr apo por debajo del tamiz, has ta que la pasta esté firme. 7. Voltea el tamiz y c olócalo s obre otr o tr apo bien extendid o, pr esiona fuerte para que se ex prima bien. 8. Separ a la hoja del tamiz con muc ho c uidado para que no se desbarate y luego ponla a s ec ar. Tar dará apr oximadamente un día en estar lista.

160

161

Realización de mapas conceptuales Los mapas c onc eptuales son excelentes herramientas para s intetizar la infor mac ión más s ignificativa de un texto amplio. Dentr o de un mapa c onc eptual se es tablec en relaciones entre tér minos que suelen ser la es enc ia de los c onceptos. Un mapa c onc eptual es una forma de mostr ar gr áficam ente c onc eptos. Los c onc eptos se ordenan de m anera vis ual y las r elaciones se unen en las líneas que unen los conceptos . El mapa completo dem uestra los conc eptos clave y las relaci ones que los unen formando interr elaciones. (G arza y Leventhal, 2002: 75) Los mapas conceptuales, al igual que los mapas de las carr eteras , conducen al lector de for ma sistemática y estr uctur ada. No es posible llegar al punto final sin pasar por los es labones inter medios, pues son el camino designado. Ex isten dif er entes tipos de mapas c onceptuales: M apa en forma de araña El tema pr incipal está al c entro y de ahí se despr enden, c omo patas de araña, las pr incipales c ar acterísticas. Un ejemplo de mapa c onc eptual de araña:

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M apa conceptual de secuencias Indic a el or den de los pas os a seguir , ya sea en orden cronológic o o de importancia. Un ejemplo de mapa c onc eptual de secuencias:

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M apa conceptual de jerarquías Repr esenta los conceptos desde el más general, hasta los particulares, o bien, los que s e des prenden de él. Un ejemplo de mapa c onc eptual de jer arquías :

164

Realiza a c ontinuación un mapa conceptual del tipo que consider es más adec uado par a sintetizar

la infor mac ión

de este apartado sobre la

estr ucturac ión de la infor mac ión conceptual.

165

-Formulación de conclusiones Las c onc lusiones de todos los tr abajos que r ealices deben tener car acter ís ticas muy puntuales. Este apartado culmina c on una s íntesis sustancial que per mite a quien le e saber el proces o que te llevo a conc luir con ese texto. Las conc lus iones c omprenden:

•

Una breve reseña de c ada apartado

•

Cons ider ar los alc anc es y limitaciones de tu aportación

•

Sugieren algunas preguntas para tr abajos pos ter iores

•

Cierr an las ideas antes expuestas c ompartiendo un tex to más delimitado c on clar idad y concreción

Las c onclus iones deben dar una idea gener al del contenido de todo el tr abajo, por eso son muy importantes . Incluyen una s íntesis que denota el apr endiz aje adquirido. - Resolución de problemas escolares típicos, aplicando conocim ientos teóricos im partidos Como s e dijo anterior mente, el aprendizaje par a que s ea s ignific ativo debe relac ionarse con la v ida c otidiana y una forma de r elac ionarlo es precis amente aplicarlo en los mo mentos oportunos. Algunos pr oblemas escolar es típicos s e r esuelven aplicando los c onocimientos que aquí se proponen.

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Contesta a las siguientes pr eguntas tomando en cuenta los contenidos de esta unidad. 1.- Debes realiz ar una exposic ión sobr e los

princ ipales factor es que

contaminan el medio ambiente ¿Qué tipo de información pondrías en tu tarjeta de contenidos par a no leer el tex to, sino explicar lo de maner a or denada y secuencial s in omitir alg o impor tante? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2.- V as a pres entar un ex amen de químic a y es necesar io aprender te los símbolos de los elemento químicos ¿Qué proc edimientos utilizarías? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 3.- Nec esitas entr egar una pr áctica de labor ator io en donde indiques los materiales y pr ocedimientos ¿De qué forma lo presentarías par a que sea conc iso y s ustancial? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

167

4.- Necesitas compr ender algunos conc eptos bás icos de computación par a desarrollarlos en una tar ea ¿Qué herramienta te s er ía útil? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 5.- V as a r ealizar apuntes de una c onfer encia s obr e las dr ogas y los efectos y cons ecuenc ias que producen ¿Qué tipo de mapa conceptual util iz ar ías? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Una v ez que has identif ic ado en qué c asos te s erá necesar ia esta infor mación, prac tica en tus tar eas escolares . No olvides que es la práctic a la que hace al maes tro. 2.4 Ref lexión sobre el propio proceso de m em orización En ocas iones se encuentra a pers onas que se auto definen c omo muy distraídas y olvidadizas . Sin embar go la capacidad de memor izar algún contenido depende de la habilidad y la forma de ejerc itar esta func ión mental que es aproximadamente igual en todos. Basta con poner atenc ión y repasar cons tantemente con las estr ategias antes mencionadas . Es creencia m uy extendida que c ada uno de nosotros posee una facultad llamada mem oria y que algunos tienen mejor memori a que otr os. Es también ampliam ente s ostenido que recitar de memoria poemas o trozos de la Biblia ayuda a desarrollar nuestra m em oria. Ambas creenci as son fantasías. Una persona que es buena para m emoriz ar las materias , es una persona con buenos hábitos de es tudio – ni más ni menos (Rubio y Briones, 2007:16).

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Contesta las siguientes pr eguntas y reflexiona s obr e tu pr opio pr oceso de memoriz ación. ¿Cuántos teléfonos te sabes de memor ia? ¿Qué comiste hac e dos días? ¿Cuál fue la última película que viste en el cine? ¿Cuál es la capital de Haití? ¿Qué es un Wiki?

Segur amente no fue s encillo contestar a algunas de las preguntas anterior es. Es posible que s e olviden fác ilmente las situaciones a las que no ponemos atenc ión. Hace algún tiempo una persona podía memoriz ar más de diez números telefónicos. Ahor a con las nuevas tecnologías como el teléfono celular que contiene un direc tor io, r esulta más senc illo depender de la infor mac ión ahí almac enada en vez de hacer un esfuerz o por memor izarlos. Eso no quier e decir que se haya per dido la capacidad de memoriz ar los númer os telefónicos sino que ya no es alg o indis pens able.

169

Si no pusis te atenc ió n a lo que comiste hace dos días o la última pelíc ula que viste en el c ine, es pos ible que no haya res ultado algo signific ativ o par a ti. Tanto la capital de Haití c omo la definic ión de un Wiki s on c ontenidos esc olares que s er á dif ícil rec ordar si no se utilizan c on frecuencia. Algunas reglas par a memor iz ar s egún Rubio y Br iones s on las siguientes: 1.- Pr oc ura no me morizar algo que no c omprendes. 2.- Tr ata siempr e de asoc iar el material nuev o con el que has aprendido prev iamente. 3.- Selecciona los puntos más impor tantes de recor dar. 4.- Organiz a el material en un s istema c oherente.

2.4.1 El proceso de memorización El proces o de memor izac ión es un mec anismo c erebral que permite dos for mas básic as de la memoria: M em oria a corto plazo: La información s e mantiene sólo por unos segundos. Si no s e le presta atenc ión se pierde r ápidamente, per o s i s e analiza, comprende y relaciona con otras ideas, pasará a la memoria a lar go plazo. M em oria a largo plaz o: Es la me mor ia ilimitada tanto en capacidad c omo en durac ión. Se almac ena la infor mac ión por un per iodo gr ande de tiempo o par a toda la v ida.

170

La memoria requier e de tr es procedimientos fundamentales: Codificación: Es el pr oceso de la infor mac ión para su adquis ición. Se relac iona c on la perc epción. Se retiene la informac ión que llega a los s entidos cuando se les pone atención. Almacenam iento: Una vez c odific ada la infor mac ión se retiene o almac ena por cierto tiempo. Se guarda de for ma automátic a aunque no s iempre se or dena con congruencia y lógica, pues s e tr ata de un pr oces o c omplejo. Recuperación: Par a utiliz ar la

infor mac ión memoriz ada

es

nec es ario

recuperarla, a menudo, esto s e logr a a par tir de estímulos que pr ov ocan el recuerdo. Cuando se ha memorizado un poema o un texto largo s e requier e de la comprensión y repetición, sin embar go, si esta información no se utiliz a nuev amente se olvidará al c abo de un lar go periodo de tiempo. Si s e quiere memor izar algo par a toda la vida, ser á nec es ario que, aun después de dominar la infor mación se repita y utilic e frecuentemente. A esto se le denomina sobr eapr endizaje.

171

Obs erva detenidamente la s iguiente fotograf ía y poster ior mente cúbr ela c on una hoja y descríbela de la mejor forma posible.

Descripción: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

172

Compara tu descripción c on la imagen. Observa que tan detallada y precisa fue y atiende los detalles que te faltaron. Si fuer on muchos los as pectos omitidos, reflex iona en el motiv o por el que no llamar on tu atención o no los retuviste. Como puedes ver la atención y la me mor ia son dos proc es os que es tán estr echamente relacionados.

2.4.2 Re lación entre el proceso de atención y la m em oria Como r ecordar as la atención es selectiva pues discr imina algunos es tímulos para centrarse en los que consideras importantes y s ignific ativos. La atenc ión permite la percepc ión de estímulos definidos , por ejemplo, s i te conc entr as por un momento en la sensac ión de tu c uer po ante el clima, podrás identificar s i tienes frío, calor, o te par ece un clima templado y equilibrado. Una vez que has puesto atención a este estímulo que llega a tu cer ebr o s erá pos ible que ingres e en tu memoria a cor to plaz o, y en c aso de que lo rememores cons tantemente llegar á a tu me moria a largo plaz o. Si no has puesto atenc ión en los es tímulos que llegan será práctic amente impos ib le que s e almacenen en tu memoria. En el pr oceso de aprendiz aje es neces ar io llevar a cabo ambos pr ocesos mentales para r etener la infor mación y que se utilice posterior mente. Si los datos no son signific ativos y no se aplican en la v ida cotidiana se olvidarán c on muc ha fac ilidad. El siguiente diagr ama de flujo pr opone la relación entre me mor ia y atención.

173

La

infor mación

almac enada

en

la

memor ia a

lar go

plaz o r egres a

cons tantemente para s er utilizada en cuanto es r equerida o cuando un es tímulo externo la prov oca. Cuando atr aviesas una calle y percibes el olor de un c hoc olate c aliente es probable que recuerdes la c asa de tu abuelita, por ejemplo, s i acas o el olor s e relac iona c on los momentos que pasabas con ella.

174

Desarrollarás tu proceso de lenguaje, expresando la información 2.5 Expresión oral de la inform ación La expr esión oral de la información ayuda a configur ar las ideas que es tán siendo almacenadas, les da una estructur a y una for ma lógica y c ongr uente. Es muy común que cuando intentas aprender un c ontenido temátic o y lo comentas o discutes con alguien más , s e incor por e de una for ma más fácil, además de que surgen ideas o dudas que te per miten ampliar la infor mac ión. Cuando basas el aprendiz aje solamente en la lectur a y no lo ex presas verbalmente, la informac ión es abstr acta y se confunde con fac ilidad. Es por eso que algunos profes or es utilizan el método de la “ exposición de temas” con la intención de que expliques de manera oral lo que has aprendido. Cuando r ealizas una exposic ión leyendo un texto suceden dos cos as:

175

1.- No hay una compr ensión y pr ocesamiento de la infor mación. 2.- El grupo que te esc uc ha leer se aburr e pues el texto no resulta significativo, sobr e todo c uando no hay énfas is en la lectur a o se modula el tono de v oz. Imagina que lees una obra dr amática sin denotar nin gún tipo de emoc ión. El texto no tendrá ningún sentido y será muy denso para quien lo escucha. Por otra parte, la exposic ión or al de la infor mación c on un esc ucha inter esado y empátic o, te estimulará a ser detallado y te animará a pros eguir tus investigaciones para hac erla más c lara y prec isa. Para hac er una ex pos ición or al efec tiv a:

•

Realiza una ficha guía c on la

infor mac ión

más

importante o con c laves nemotéc nic as

•

Ex plic a con tus

propias

palabras

•

Modula el tono de tu v oz

•

Apóy ate

c on

imágenes

visuales

176

2.5.1 Exposición de los result ados o de las elaboraciones realizadas La expos ición de los res ultados es la concrec ión del tr abajo indiv idual o gr upal, tiene que ver con un proces amiento en el que ha intervenido la atenc ión, la perc epción, la comprens ión y la memor ia, por lo tanto, se infier e que se ha desarrollado un apr endiz aje. Cuando este aprendiz aje no se ex pone de alguna maner a y se conc luye es como no ter minar de ver una película, no se cierr a el c írculo y no se reflex iona como un todo, s ino como algo inconcluso. Además, el in terlocutor de ese aprendiz aje que vas a ex poner, realizará una espec ie de evaluación y deberás poner a prueba la clar idad, c ongruenc ia y coher enc ia de tu disc urs o. Algunas v eces no es sencillo comunic ar lo que sabes o has apr endido, y suc ede porque:

•

No encuentr as las palabr as adec uadas

•

No tienes s uficiente c laridad en el tema

•

Tienes temor a equiv ocar te

•

Has olv idado fragmentos muy importantes

Cuando esto sucede es impor tante r eafir mar los puntos que son más débiles en ti. Si no encuentras las palabr as idóneas para ex poner tu apr endizaje, prac tic a antes de decirlo frente a alguien más. Explíc ate a ti mis mo el contenido, es útil hacer lo frente al es pejo, pues recuerda que el leguaje corporal también c uenta.

177

Si no tienes suficiente claridad en el tema, r epas a e inv estiga los as pec tos que te hacen falta. Este as pecto se s oluc iona r egr esando a tus fuentes de infor mac ión y aplic ando la atenc ión y c omprensión en ellas. Si tienes temor a equiv oc arte, r ecuerda que la confianz a en ti mis mo es la parte fundamental para alc anzar el éx it o, por otra par te, nadie lo sabe todo y tienes derec ho al err or. Si durante la ex posición o antes de ella, notas que olv idas infor mac ió n relev ante, aplic a las téc nicas de me mor ización o ay údate c on una fic ha de trabajo c on clav es nemotécnicas.

178

2.5.2 Expresión por escrito o gráficamente de la información elabor ada La expr esión por escrito o gr áfica de un contenido temático tiene también muchas virtudes y características partic ular es. Cuando vas a r ealizar un texto con la infor mación que has apr endido, debes cons ider ar que contenga los siguie ntes as pec tos. •

Portada: Debe contener nombre del autor, título del trabajo, fecha de realizac ión, nombr e de la as ignatura, nombre del pr ofes or, básicamente

•

Índic e: Infor ma sobre los contenidos temáticos del tr abajo y la págin a de localizac ión

•

Introducc ión: Es una pr esentac ión en la que explicas el contenido y la intenc ió n del tr abajo

•

Justificac ión: Menc ionas la utilidad o la importancia que tiene el tr abajo

•

Objetivos: Enmarc as los propós itos por los cuales se llevó a cabo.

•

Pr esentación del c ontenido: Desarr ollas la infor mac ión ampliamente con títulos y subtítulos

•

Conc lus iones: Es un apartado en el c ual anotas consider aciones finales y res ultados del aprendiz aje

•

Refer encias bibliográfic as: Es un apar tado en el que escr ibes la referenc ia a tus fuentes de infor mac ión.

Dentr o de la redacción debes c uidar la for ma en que escribes, pues para que tu texto sea c laro debe c ubrir as pectos puntuales c omo los siguientes:

179

•

Or tografía: No olv ides ac udir al diccionar io c uando tienes dudas s obr e cómo escribir una palabr a o la acentuación que r equier e

•

Signos de puntuación: Las c omas, puntos y aparte, puntos y seguido o finales, los dos puntos , punto y coma y todos los signos de puntuac ió n que c onoc es te ayudar án a que tu tr abajo sea leído con las pausas pertinentes

•

Coherencia y c ongruenc ia: Lee varías v eces el texto que has escrito para corr oborar su lógica sec uencial y c ongr uenc ia

•

Ev it ar muletillas o palabr as r ecurrentes: Rev is a y cuida las palabras que apar ecen mucho en el tex to y c ámbialas por sinónimos par a que no sea repetitiv o

El uso de ilustraciones o gráf icos ay udan a pr ecis ar la infor mac ión. Consis ten en ay udas vis uales que te per mitirán registrar más fácilmente los datos más importantes. El empleo de mapas, diagramas, c uadr os sinóptic os o imágenes como fotograf ías o dibujos no sólo r esaltan y dan pr esentación al texto, s ino que además reafir mar án tus c onocimientos y dar án may or clar idad a las ideas que expones . Imagina que lees un libr o s obr e anatomía que no tiene dibujos ni fotogr afías sobr e los princ ipales músculos, huesos, ór ganos o articulaciones. Ser á muy complicado que el autor explique de forma c lara sobr e estos aspectos y resultar á sumamente c omplicado c omprender los sin la ayuda v isual.

180

2.5.3 Elaboración de inform es de trabajo Para la elabor ación de infor mes de tr abajo debes consider ar los puntos anter iores en c uanto a la for ma y caracter ístic as de la ex pr esión escr ita. Además deberás contar ya con distintos tipos de datos , tanto lo que has investigado, como los que has infer ido en el pr oc eso de apr endizaje. Se elabora un infor me de tr abajo c uando se ha r ealizado alguna inv estigac ió n de mediano o largo plazo. Si te has dedic ado dur ante dos semanas a inv estigar el tema de los pr incipales museos del Distrito Federal, deberás llevar anotaciones sobre tus hallaz gos paulatinos y fin almente elaborar un infor me de trabajo que contenga ese apr endizaje.

Para un trabajo como éste util iz arás distintas fuentes de infor mación y tendrás una gama de alcances y limitac iones que también deberás mencionar. Un infor me de tr abajo requier e de las s iguientes car acter ís ticas :

181

1.- Los datos deber án presentars e de maner a es tructur ada, la infor mac ió n organizada según los aspectos que cons ider es más importantes. Si se tr ata de los mus eos del Distr it o Feder al, pueden ser c lasificados por delegación, temática, orden en que fueron encontr ados , etc. 2.- Considerar la implementación de ilus trac iones o gráfic os. En es te ejemplo sería muy importante poner un mapa para localizar los mus eos 3.- El infor me debe incluir la metodología que utiliz aste para tus hallaz gos . Es decir, si entrev istaste a alguien, enc ontras te la infor mación en Internet, visitaste los mus eos, etc. En ocas iones es muy inter esante c onocer las dific ultades por las cuales se atrav es ó par a logr ar el objetivo de la inves tigación 4.- También es precis o indicar s i se utilizar on distintas metodologías explicando la raz ón de esa decis ión 5.- Deben c ons ider ars e las condic iones que puedan afectar el contenido de la infor mac ión, es dec ir, si algún mus eo no s e vis itó por encontrarse en repar ación o alguna s ituación por el estilo . 6.- Las c onclus iones deberán c ontener los alcances y limitaciones del tr abajo, as í c omo nuev as propues tas par a tr abajos poster iores

182

2.5.4 Expresión de resultados por medios audiovisuales Otra for ma de ex presar los res ultados aprendidos que es muy interes ante y llamativa es a tr avés de medios audiovisuales. Como ejemplos de ellos podemos enunciar: Diaposit ivas: Las diapositiv as sirv en par a pres entar fotograf ías o copias de materiales impres os. Se r equier e de un lugar osc uro y una pantalla de prefer encia. Rot afolio: Se trata de una s erie de pliegos de papel bond blanc os, s e utiliz a para escribir como en un piz arr ón o par a pr esentar láminas prev iamente realizadas por el equipo. Es un material muy interesante aunque ya no s e utiliz a mucho, sirv e para lugares en donde no ex iste otr o tipo de mater ial.

Cine : Para algunas explicac iones o aportaciones ex isten pelíc ulas que resultan muy ilustrativas s obr e algunos temas . Se r ecomienda dar pie a un debate o anális is en c onjunto de la película que s e pres enta. Pr esentaciones en Pow erPoint: Las pres entac iones en Pow er Point tienen la virtud de pres entar textos s intetizados , ilustr aciones y hasta es pos ible music aliz ar los si es que el tr abajo lo r equiere. Se necesita una c omputador a y un pr oy ector (c añón), además de una pantalla o una pared totalmente blanc a. Videos: En algunos tr abajos ser án útiles los videos en donde se observ en los datos precis os de una s erie de entr ev istas, o repr esentac iones de s ituaciones partic ular es. Se graban en un DVD par a r epr oducirse por c omputadora o telev isión.

183

Exposición de fotogr afías: Una buena c olecc ión de fotogr af ías son el complemento de un trabajo bien diseñado. En ocas iones el tema no se pr esta para r etr atar ejemplos, pero cuando es as í, las fotograf ías ilus tran con prec is ió n algunos temas impor tantes. Realizac ión de documentales: Los documentales

son

exc elentes

medios par a explicar algún tema, sin embargo, su ela boración debe ser muy c uidados a y es probable que r equiera de un per iodo largo de tiempo para r ealiz arlo. En él, las explicac iones s e gr aban en audio y al mismo tiempo s e ilustr an en escenas.

2.5.5 Acción e xpresiva en el medio Los res ultados de algunos aprendizajes pr oduc id os por investigaciones formales des emboc an en acciones y pr opuestas pr ácticas para crear conc ienc ia s ocial s obr e temas de importancia para la comunidad en que viv es. Para ello, es necesar io realiz ar proyec tos for males y dar les una c lar a difusión a las pers onas que dec idan colaborar con tu pr opuesta. La r ealiz ación de carteles r esulta muy eficaz para informar a la comunidad y deben ser pegados en los lugar es c omunes y de fác il acces o.

184

Un c artel debe contener datos prec isos e inf ormación que convoque y anime a la gente a partic ipar en es e proy ecto. La participación comunitar ia en un proy ecto debe dejar les

beneficios

indudables a los habitantes de ese lugar. Algunas ideas par a fomentar es te tipo de investigaciones son las s ig uientes: •

Siembr a de ár boles

•

Limpiez a de la colonia

•

Resguar do de la s egur idad

•

Restaur ación de es pacios lúdicos por ejemplo parques, jar dines, espac ios depor tivos, etcéter a

•

Limpiez a de par ques

Una vez que la gente de tu colo nia se ha interes ado en tu pr oy ecto debes asumir la respons abilidad de la organizac ión par a llevar lo a cabo. Si además te ganas su c onfianz a puedes recaudar fondos y contar c on v oluntar ios que quieran participar activamente. Es un beneficio para todos, la limpiez a, la seguridad o la siembra de ár boles y mucha gente no empr ende estas acciones s ólo por falta de una inic iativ a como la que tú tienes .

185

2.6 Ref lexión sobre el propio proceso de lenguaje

Contesta las siguientes preguntas de la for ma más rápida que puedas. Establec e como tiempo máx imo 10 minutos, de pr eferenc ia utiliza un cronómetro. 1.- Escr ibe tr es sinónimos de la palabr a m alo. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2.- Escr ibe tr es antónimos de la palabr a r ápido. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 3.- Escr ibe la definición de la palabr a s ober anía. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 4.- Escr ibe la diferenc ia entr e las palabr as contratiem po y c ontr a tiem po. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 5.- Escr ibe tres ideas que tengan que v er c on el tema de la colonización de A mérica.

186

_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Una vez conc luido el ejerc icio analiza tus resultados y escribe una reflex ió n sobr e tu des empeño. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Para encontrar las palabr as adecuadas que res ponden a este ejercicio, prov ocaste la conex ión entr e pensamiento, memoria y lenguaje. Si dejaste algún campo s in res ponder es por que seguramente no tenías la infor mac ió n prev ia neces aria, es dec ir, no estaba almacenada en tu me moria a largo plaz o. El us o de sinónimos y antónimos se relac io na con la amplitud de tu vocabulario. Es común que utilices regularmente solo una palabr a, cuando es posible utiliz ar v ar ias. Los s inónimos de la palabra mal o son: malvado, maligno, malévolo, infame, vil, perv ers o, pérfido, proterv o, inicuo, cr uel, detestable, depr avado, maldito, entr e otr as. Los antónimos de la palabra rápi do s on: lento, pausado, paulatino, retardado, tar dío, c almoso, pars imonios o, c achazudo, despacios o, tar do, premioso, moroso, pachorrudo, tor pe, ler do, pesado, perez oso, entr e otr as. Como te darás cuenta exis ten muchas palabr as par a denominar una mis ma cosa o idea. Us ar siempr e la misma palabra, per mite que se olviden o ignoren las demás limitando as í tu v ocabular io . La palabra sober anía s e esc ucha c on mucha frecuencia, desconocer s u significado s ig nifica que no s e ha puesto la atención debida en lo que s e dic e sobr e tu pr opio país, además es un c oncepto estudiado tanto en la pr imaria

187

como en la s ecundar ia y significa: “estado polític o de un país que no está sometido al control de otra nación”. Contr ati empo s e refiere a un accidente negativ o e inesperado, mientr as que contra ti empo denomina la car acterística de ir en contra del tiempo. Ambos significados se confunden fác ilmente c uando no hay clar id ad en el lenguaje. Por último el tema de la coloniz ac ión tiene múltiples ideas que has apr endid o tiempo atr ás, pero que no r ec uer das c on fac ilidad si no las utiliz aste frecuentemente.

2.6.1 El proceso de lenguaje El lenguaje es una actividad simbólica humana que r epr es enta las ideas de los seres pens antes. Es la caracter ístic a que distingue a los seres humanos de los animales. Las car acter ísticas del lenguaje son las siguientes: 1.- Semántic a: Se refiere a los s ímbolos c on signific ado. 2.- Des plaz amiento: Trata de la capacidad de los s eres humanos par a descr ibir . 3.- Pr oductiv idad: A partir de unas cuantas palabr as se gener an muchas ideas. 4.- Sintaxis : Es la nec esidad de establecer reglas gr amatic ales que deter minan el lenguaje.

188

Algunas de las r utas neurales que se consi der an implicadas en el proc es amiento del l enguaj e hablado. 1. Producción del habla. Se piens a que la es truc tur a básica de la emisión se gener a en le área de Wernicke y se envía al ár ea de broca par a su codific ación. El programa motor pasa entonces al ár ea motor a adyac ente, que ri ge a los ór ganos de ar ticulación. 2. Lectur a en voz alta. La form a escrita s e r ecibe primero en el c órtex visual y luego se transmite vía giro angular al ár ea de Wernicke, donde es asoci ada c on una r epresentación auditi va. La estr uctura de la emisión s e envía des pués al área de broc a. 3. Compr ensión del habla. Las s eñales llegan al córtex auditi vo des de el oído y se transfieren al ár ea adyacente de Wer nicke, donde se inter pretan (Cr ystal, 1994). Cuadro5. Rec uperado de: http://w ww .antropos .galeon.com/html/lengua.htm

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Las car acter ísticas pr incipales del lenguaje s on: 1. Or den Las oraciones s e constr uyen confor me a ciertos criterios y reglas gr amaticales. Si vas a escribir un infor me sobre los dioses de la mitología gr iega es natural que c omiences con una fras e c omo: “ Según la mitología griega, los principales dios es…” No se empez ar ía c on una frase como: “ Mitología la dioses según griega princ ipales…”

Pues no tendría s entido par a nadie. La gr amátic a

prescriptiva se refiere a la manera en que debe hablarse y escr ib irse. La gramátic a descriptiva se interesa por la ser ie de reglas y principios que te indican c ómo cr ear y c ompr ender un número inmenso de ex pr esiones . 2. Significación El lenguaje es s ignificativo pues muchas palabr as s e refieren a objetos y suces os. La palabra “caballo” alude a una bestia de cuatr o patas que pes a cerca de media tonelada y tiene lar gas crines y cola. A lgunas palabr as c ar ecen de refer encias concretas como las pr epos iciones, c onjunciones y artículos , sin embargo, y a implíc itos en la orac ión tienen sentido. Para desc ifrar los mens ajes se toma en cuenta tanto el significado como el orden. 3.- Función social Debido a las interacc iones s oc iales, el us o del lenguaje es por excelenc ia la mejor herramienta para c ompartir infor mación e ideas. Las ex pres iones son, en ocas iones ambiguas, por eso es fundamental aplicar el lenguaje de maner a conv encional y consensuada. Los patrones comunicativos tienen un conjunto de infer encias soc iales que tienen que ver con el s entido común. Cuando alguien pregunta si le puedes abr ir la puerta, no cuestiona tu capac idad de hacer lo, sino que te pide que lo hagas.

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4.- Creatividad Quier e dec ir que muc has frases que se dic en se constr uyen creativ amente para contextos y momentos

espec íf ic os.

Todo

el

tiempo

creamos or aciones que per miten transmitir el pens amiento aunque hay oraciones que se repiten constantemente por s er protoc olos sociales , por eje mplo: “ Buenos días”, “ Buen prov echo”, “ Mucho gusto”, etcétera.

2.6.2 Desarrollo de la verbaliz ación para explicar lo que se aprendió y cómo se aprendió. Para ver balizar los conoc imientos y aprendizajes y la manera en que es tos s e han constr uido es indispensable el ordenamiento de las ideas que se quieren expr esar. Por lo gener al el pens amiento trabaja a mayor velocidad que el lenguaje, por lo tanto las palabr as pueden salir atropelladas, ambiguas o c on poc a claridad Las personas hablan a una tas a cerc ana a las 200 palabras por minuto; ya que el vocablo promedio contiene 7 fonemas , la gente pronuncia 1400 fonemas por minuto. Lleva de un décim o a un quinc eavo de segundo par a articul ar c ada fonem a en forma com pleta. Podría hac ers e si s e manej aran entre 600 y 900 fonemas ; sin emb argo c omo se tr ata de una cantidad cercana al doble, los fonemas adyacentes se s obreponen bastante, confundiéndose. Como consecuencia “ plata no es ” s e esc ucha fácilmente como “ plátano es ” y “l ana s ube, l ana baja” s e inter preta c on facilidad com o “lana s ube la navaja” (Davidoff, 1994: 272-273).

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Como puedes ver, la v erbalización del aprendizaje es más compleja que la expr esión escrita, es por eso que en un ex amen oral o una exposición de contenidos temátic os deberás cubr ir los siguientes aspectos : 1. Hablar de for ma clar a 2. Modular el tono de v oz 3. Tener una buena dicción 4. Hacer pausas pertinentes 5. Tomar tiempo para ordenar las ideas. 6. No ser r epetitiv o 7. Ev itar las muletillas 8. Tomar en cuenta al interlocutor 9. No divagar 10. Ser directo y conc iso Una for ma de entr enamiento para des arrollar la verbaliz ación de los aprendiz ajes es prac tic arlo con amigos, familiar es o compañer os que te devuelv an s u inter pr etación de lo que estás dic iendo. Si ellos han entendid o claramente tus ideas signif ic a que lo estás hac iendo bien. Si tu interloc utor te devuelv e un mens aje distinto quiere decir que te faltó c laridad. Otra sugerenc ia fundamental para expr es arte clar amente es la ampliación de tu vocabulario. Para hac erlo con facilidad sigue las s ig uientes rec omendaciones:  Nunc a pases por alto una palabra que no conoces mientras lees un texto y av erigua su significado a la br evedad  Utiliz a frecuentemente las palabras que estás apr endiendo.  Cons ulta el dicc ionar io de vez en c uando por el simple plac er de adquir ir una palabra más par a tu v oc abular io

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 Pr esta atención a las palabr as que otros utilizan y no temas pr eguntar su s ignificado  Lee libr os, r ev istas, artíc ulos de cualquier tema que te llame la atenc ió n e intenta deduc ir el significado de palabras desc onoc idas.  Diviértete con juegos de palabras, como “basta”, “sopa de letr as”, “crucigr amas”, etc étera

2.6.3 Re lación entre el proceso de m em oria y el lenguaje La memor ia y el lenguaje están interrelacionados mutuamente. En nuestr a memoria se almac enan una gr an c antidad de palabras, y es tas a su v ez son símbolos que repr esentan ideas.

193

Algunos autores aseguran que mientr as más v ocabulario se tie ne, más ideas se c ons truir án en el pens amiento. Como vimos antes, una de las estr ategias para memor izar la infor mación, es la repetición constante y cons iente. Es impor tante que no sea una repetic ió n mecánica sino c ompr ensiva y con atención. Así mis mo notar ás que cuando hablas, las palabras sirv en como es tímulos para atraer lo que está en la me mor ia. Es de esta for ma como los circunloquios se dan, c uando una idea enunc iada lleva a otra y és ta a otra más , al igual que una rama que se divide en dos, y una de ellas , en otr as dos y as í suces iv amente. Algunos ps icólogos suelen tr abajar con as oc iaciones de palabr as, y r astr ean la forma en que las ideas se r elac ionan. Se trata de hacer lo r ápidamente par a no cens urar los pensamientos por c ausa de la moral o lo que esperan que se diga. La memor ia a largo plaz o o los recuerdos almacenados en la infancia atr avies an a la me mor ia a c orto plazo par a s er enunciados cuando han tenid o un es tímulo pr evio. El lenguaje debe tener sentido para que s e r etenga por más tiempo en la memoria. Imagina que deseas memor iz ar un texto que fue escr it o en rus o. Ser á una tar ea muy dif ícil pues no tiene ningún s entido ni significado, a menos que domines es e idioma. Esta ac tividad es análoga cuando se intenta aprender algo que no se comprende en r ealidad.

194

Desarrollarás tu pensamiento, reflexionando sobre los procesos que utilizas al planificar, controlar y autoevaluar una exposición oral

2.7 Ref lexión sobre el proceso de pens amiento al realiz ar una exposición oral Cuando el leguaje s e enriquec e, el proc es o de pens amiento se v uelv e más amplio. No se trata únicamente de aprender, sino de estructurar el lenguaje para que las ideas sean tr ans mitidas de la mejor for ma. Aunque es nec esario depos itar la atención en la for ma en que res pondes a una pregunta, debes c uidar cómo estruc turas tu disc urso y cuáles rec urs os del leguaje utiliz as. El us o de las preposiciones debe ser muy cuidados o, pues utiliz ar una en lugar de otra produc e efectos en el significado.

195

Otras v eces es una inadec uada for ma de pens ar lo que nos l ev a a enunciar frases que s on inc orr ectas. Básic amente se han estudiado dos tipos de r azonamiento: Razonamiento induct ivo: A

partir

de

exper ienc ias

partic ular es

se

infier en

conoc imientos

que

abarc an

generalidades. Una c onc lus ión inductiva se bas a en una gama amplia

de

c asos

que

la

confir man. Si en una ocas ión te mordió un perro y luego te correteó otro, tu aprendiz aje quiz á s ea

que “todos

los

perr os s on peligros os”. Es te conoc imiento se logra c uando la

experiencia c onfirma

probabilidad. Si

su

los objetos

caen siempr e que los s ueltas, no

neces itar ás

dejar

c aer

todos y cada uno de ellos par a comprobar la fiabilidad de la teoría de la grav edad, s ino que considerar ás la probabilidad de que caigan aunque ya no requieras v erificar lo. El raz onamiento inductivo no es ver dadero ni falso, simplemente s e hace probable por las exper ienc ias que lo s ustentan.

196

Razonamiento deductivo: Se basa en argumentos gener ales que per miten la c onfir mac ió n en aspectos partic ular es. Se basa únic amente en la lógica de la argumentac ión. Si cons ider amos que: Todos

los

ár boles

tienen

tronco, r aíc es y ramas, El cedro es un árbol, Por lo tanto, el cedr o tiene tronco, r aíc es y ramas. Este tipo de raz onamientos se bas a en la fiabilidad de una

teoría

y

no

en

la

evidenc ia de la ex per ienc ia.

De esta for ma c ompr ender ás mejor tu for ma de hablar y ar gumentar par a defender un postulado o un hec ho concreto. La manera en que razonas está profundamente ligada con tus as everac iones s obre lo aprendido. Algunos err ores muy c omunes en la ex presión or al s on los siguientes: Fals as caus ales: Hay ocas io nes en las que se deduc e que un elemento caus a a otr o s ólo por que se dan simultáneamente. Por ejemplo, algunas pers onas piensan que las burbujas del jabón son las que lav an la ropa, pues ambos proc es os se dan simultáneamente, sin embar go hay polvo de jabón que no produce bur bujas y es igual de efectiv o par a lavar la r opa. En otr o as pec to se deduce que una

197

camis a negra te ha producido mala suerte porque reflexionaste que al tr aerla puesta te sucedier on cos as desagr adables. Lo anterior es un error y no es un argumento raz onado. Ejem plos inadecuados: Ex isten argumentos que parecen lógicos , sin embar go, el empleo de ejemplos deben ser analógicos y corr es pondientes a lo que s e des ea explicar, de no ser as í, el ar gumento pierde credibilidad. Si quier es explicar la inexis tencia de los extr aterrestres poniendo de eje mplo la poca credibilidad ante los ovnis, estarás entrando en un terreno pantanoso, pues la existencia de un ovni no se relac iona s iempre c on ex traterr estr es. Taut ología: Una tautología es explicar un contenido con el c ontenido mis mo. Quier e dec ir que intentas definir un conc epto usando el concepto mis mo. Un ejemplo es cuando dic es que la definición de liber tad es s er libre. Argumentos de autoridad: Algunas vec es se recurr e a autoridades par a c onfirmar alguna idea. Cuando defiendes la c erteza de algo sólo porque tu her mano mayor lo dijo, o tu profesor favor ito. Existen autoridades a las que les c edemos total credibilidad y no la tienen, por ejemplo cuando s e consider a v erdadero alg o que fue escuc hado en la televisión o por que fue c itado en un libr o. Si no hay un análisis crític o personal no es un argumento fiable.

198

2.7.1 Planificación de la act ividad Para planific ar una ex posic ión debe existir pr emeditadamente un guió n o una forma estructurada y lógic a par a pr esentar las id eas. Algunas for mas de hacer lo s on:  Ir de lo gener al a lo partic ular, es decir, ubicar pr imero los conceptos generales para ir desprendiendo de ahí otras porc iones del contenido  Or ganiz ar la ex posic ión des de lo más fácil para ir después a lo más complicado del tema  Retomar c onoc imientos prev ios o ev identes para des atar de ahí una polémic a  Partir de la ex per ienc ia par a r etomar los conocimientos y saber es que corresponden al s entido c omún par a explicar algo más c omplicado La planeac ión de una expos ición o de cualquier otr a activ idad responde a tus métodos para apr ender y tus pr ocesos de r az onamiento cognitivo

199

2.7.2 Toma de conciencia del proceso de razonamiento cognit ivo Durante las diferentes etapas que marcan tu vida has desarrollado diferentes formas de razonamiento cognitiv o. Tus habilidades c ognitiv as se orientan en algunos aspectos que clas ifican tu forma de razonar , estudiar y analiz ar. Exis ten muchas for mas posibles de ordenar la infor mación c uando llega al c erebro, de observar diferencias o de producir analogías. En este apartado conocer ás algunas modalidades del razonamiento c ognitivo y podr ás identificar la que más se apr oxima a ti.

200

Al analiz ar tus habilidades cognitivas, c onocer ás las estr ategias que más utiliz as y de esta for ma las aprov echarás de for ma c onciente y si lo des eas, prac ticar ás las que te hacen falta. Ex isten juegos que te permiten incrementar

habilidades

cognitivas. En la construcc ión de un rompecabezas utilizas habilidades de organización y de c ons trucc ión o en el ajedr ez, las de ev alu ación y las de cons trucción.

Acti vidad 10. Identific a qué habilidades utilizas en cada juego. Juego

Habilidades

Me mor ama. Crucigrama. Sopa de letras. Encontrar diferencias en dos imágenes. Damas c hinas.

201

Te das c uenta de que des arr ollar habilidades cognitivas es muy divertido. Estas capac id ades desarrolladas te llevar án a alcanz ar un may or rendimiento y una mejor destr eza en el apr endiz aje.

2.7.3 Identificación de la información más importante Para identificar la infor mación más importante de un texto debes de comenzar por leer de for ma corr ecta. A prender a leer es más complejo que enunc iar s ólo palabras, debe ex istir también la compr ensión de la lectura. Quienes no están ac ostumbrados a leer inc urr en frec uentemente en errores que imposibilitan la comprens ió n correcta de los tex tos. Entr e los err or es más comunes al leer s e enc uentran los s iguientes:

•

Falt a de ritmo en la lectur a: Leer en una velocidad mayor o menor a la que el texto requier e dific ulta la c ompr ensión. Cuando no se respetan las paus as y s ilencios de los s ignos de puntuac ión no es comprens ib le el texto y tampoc o tiene sentid o

•

Interc ambio de palabr as: Cuando s e des ea leer muy r ápido, es común, que s e lean palabr as que no existen en el texto. Esto s uc ede porque la memoria permite infer ir la palabra que se lee en el tex to a partir de las primeras sílabas, s in embargo, si no se deposita la atención adecuada, se interc ambian u omiten algunas palabras que son tr ascendentes par a compr ender el texto en s u totalidad

202

•

Regr esiones de la vista: La vista se adelanta s ie mpr e a la pronunc iación, de otr a for ma, la lectura ser ía muy le nta y no tendr ía ritmo. Cuando no estás seguro de lo que has leído, la v is ió n retroc ede y s e lee dos o más veces lo que y a se había dic ho. Esto hac e a la lectura r epetitiv a y por lo tanto va per diendo sentido

•

Lectura sin entonación: Los textos tienen siempr e una entonación, que se establec e a partir de frases con signos de interrogac ión, admir ación o exclamaciones . Si la entonación se ignora, el texto s e hace plano y nuev amente car ece de s ignificado

•

Lectura s in atención: Cuando no hay una adecuada concentración en la lectur a es imposible comprender la, pues la mente puede ser invadida de distracc iones y se lee en automátic o, sin atender a las fras es y palabr as. Esto es ev idente cuando has leído un párrafo y te percatas de que no has entendido nada y debes volv er a leer lo

Si has identificado uno o más de estos err or es en tu lec tur a, sea en voz alta o en silenc io, te recomiendo tomes en cuenta las s iguientes s ugerencias:

•

Revis ión rápida del texto: Se trata jus tamente de dar una r evis ión de primera vista, leer lo escr ito en letr as más gr andes como los títulos , las palabras resaltadas, los s ubtítulos, y cualquier frase o párr afo que llame tu atenc ión de primer a instancia. Es to ocas ionar á que el tex to te parezc a familiar c uando quier as leer lo todo

•

Formúlate preguntas: Realiz a preguntas sobr e la pr imer a impr es ión que has tenido al rev is ar rápidamente el texto. ¿De qué tratará el texto?, ¿c uál ser á s u propós ito?, ¿s er á reciente?, ¿par a qué me s ervirá leer lo ?

203

Infiere luego las res puestas que c onsideres corr ectas y no temas equivoc arte, pues s e tr ata de imaginar

•

Lee activ amente: Una vez hecho lo anter ior, es mo mento de leer todo el texto. No lo hagas s in s ubr ayar las ideas o palabr as que te parezcan más importantes, si s e tr ata de copias, puedes hacer anotac iones al margen, por

ejemplo,

poner

signos

de

interr ogación en lo que no comprendas, o signos de exclamación en lo que te parezca

s orpr endente.

No

olv id es

busc ar el signific ado de las palabr as que no conoc es para que tu lec tur a tenga sentido y signific ado Ya que empleaste las técnic as par a mejor ar tu lectur a, identificarás con mayor facilidad las ideas princ ipales de ella. Identifica o elabora una oración tópico: Una orac ió n tópic o es un párrafo br eve en el que s e es tipula la idea central del texto. Esta fras e se retoma del texto mismo o se elabora a partir de una paráfrasis de lo que s e c omprende de él. Identifica ideas principales: Las ideas princ ipales son aquellas que complementan a la orac ión tópico, la detallan y se menc ionan las c ar acterísticas del tema pr incipal. Identific a ideas sec undarias: 204

Las ideas s ecundarias son aquellas que complementan a las ideas pr imarias sin ser indis pensables para compr ender la idea fundamental del texto. Una vez

identificadas

estas

ideas, r egístr alas y

realiz a un borr ador

utiliz ándolas. 2.7.4 Identificación de errores Para identificar err ores lee en v oz alta tu borr ador e identifica información poc o importante y omítela. V erifica la claridad y c oncrec ión de tus tex tos , la pertinenc ia de las fras es, los signos de puntuación y corr ígelos . Algunas veces se pierde la habilidad par a identif ic ar los errores que se han cometido, pues la familiaridad con el tema ocas io na que parezc a perfecto lo que s e ha hecho.

•

Pide a alg uien más que lea tu texto: No es igual leer, que escribir. Cuando lees tus textos, les das la entonación conv eniente aun cuando en el tex to no apar ezc a, s i lo lee alguien más notarás esos err ores

•

Pide a alguien que lo escuc he mientras lo lees: Observa a quien te escucha, s i lo v ez bostezar, o distraers e, quier e decir que no estás s iendo lo suficientemente

interes ante

como para atr aer s u atención. Si al final le pr eguntas que entendió y no te dice nada o menc iona algo que no tiene

205

relac ión con tu tex to, quiz á no es tás siendo muy c laro

•

Platic a s obre el tema que escr ibiste: Si al comentar con alguien el texto que escr ibis te te das cuenta que quedan dudas o frases inc onclus as, revis a nuev amente el tex to original y ver ific a la id eas tópico, as í como las pr incipales y secundar ias

2.7.5 Autoe valuación de la actividad La autoevaluac ión requiere de una rev is ión prec isa y lo más objetiv a pos ible. Auto ev aluarse es una capacidad de r eflex ión, intros pección y cr ítica hac ia uno mismo. El proceso de la evaluac ió n de tus pr opios trabajos per mite diagnosticar tus aprendiz ajes y requiere de disposición, apertura, flexibilidad y sobre todo honestidad. Nadie mejor que tú ev aluará el pr ogreso de tu apr endizaje. El maestro, por lo general, tiende a comparar el apr endizaje de un alumno a otr o. Per o tú lo evalúas de manera v ertical, es decir, qué tanto sabes y conoces ahor a que antes no sabías. Rec uer da que la única comparac ión que vale la pena hacer, es la de ti mismo antes y ahora. Nunc a menosprec ies tus esfuerz os, per o tampoc o seas condescendiente, pues aunque el esfuerzo es importante tampoco lo es todo. La autoevaluac ión te ayuda a c omprender tu “ talón de Aquiles”, es decir, tus error es y tienes la oportunidad de mejorar y apr ender de tus limitaciones, siempre y c uando así lo quieras y decidas . La ev aluac ión externa se basa en criterios gener ales, la ev aluación que haces tú mis mo es par tic ular e indiv idual y se hace bajo criter ios específicos . 206

207

2.8 Ref lexión sobre el propio proceso de pensam iento Ahor a que conoces difer entes proc edimientos para mejorar y perfeccionar tus hábitos de estudio par a obtener nuev os apr endizajes, debes tener en clar o los proc esos de tu pensamiento, de esta forma identific ar ás aspectos que mejor arán s i as í te lo propones. Se ex ponen a c ontinuac ión dos for mas de pens amiento. Reflexiona c on cuáles carac ter ísticas te identificas. El pensamiento esponja: Si alguna v ez has oído dec ir que los niños son como es ponjas, es por que se hace una analogía para explicar que un niño absor be toda la infor mación que recibe, de cualquier persona, ex periencia o medio de comunic ac ión. Sorpr ende mucho a los padres escuchar a sus hijos pequeños decir palabras altis onantes pero no es extr año s i las han esc uchado en algún lugar , pues los pequeños aprenden en instantes. Mucho se ha difundido la idea de

que lo que dic en los

profes ores o los libros

es

“verdader o”, por es ta r azón s e aceptan

los

conocimientos

prov enientes de estas fuentes sin

opor tunidad

cuestionar los,

de

ampliar los,

profundiz arlos . El pensamiento esponja solamente guarda y ac umula la infor mación sin realmente raz onarla, se cree cualquier

ar gumento sin v erificac ión ni 208

comprobac ión de nin gún tipo. Lamentablemente este tipo de pensamientos s e ha difundido mucho entr e los alumnos de escuela. Como una es ponja que es saturada por c horr os de agua que deposita el docente y que ellos vac ían después en un ex amen. Una pers ona c on pens amiento esponja pr efiere que todo le sea ex plic ado para evitars e el trabajo de descubrir los datos por s í misma. La infor mac ión, entonc es, no se r eflex iona, simplemente s e adquiere y almac ena c omo certeza del mundo, aun c uando se sospecha que es infor mac ión fals a o ambigua. En una r eunión par a c apacitación profesional se dijer on las siguientes frases :

•

Lo que no se dice, no exis te

•

Que no se diga, no quier e decir que no ex ista

Si te das c uenta s on fras es que se contr adic en, sin embar go, nadie cuestionó la paradoja, sino que s e aceptar on ambas como v erdaderas . Este es un ejemplo del pens amiento sin r eflexión ni cr ític a, es el llamado pens amiento esponja. El pens am iento crítico, por otr o lado, s e allega al cuestionamiento de cualquier afirmación, dicha o no, por una pers ona que r epr esenta autor idad. No sólo absorbe los c onocimientos sino que los reflexiona y analiza con profundidad par a establecer grados de certez a. Un pensador crític o siempre se pregunta el porqué de las cosas, y no s e conforma c on r es puestas simples o parciales y una vez que ha enc ontrado las razones, busc a c orrelaciones con otros hechos o teorías. Se atr ev e a preguntarse más allá c ada vez, ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde?

209

Las personas con un pensamiento cr ítico se atreven a c onfrontar los conoc imientos que tiene en frente con sus ex periencias pas adas , su v id a cotidiana, y s us prev ios saberes para así encontrar nuev os signific ados y prec is ar los que y a ha constr uido. Quien piensa crític amente también se as ume c omo s ujeto activo dentro del proc eso de apr endizaje pues no espera a que el profesor o los c ompañeros aclar en las preguntas que se ha hecho, sino que toma la iniciativ a para indagar y encontr ar sus pr opias r espuestas.

Pensar es actuar interi ormente, dialogar consigo mismo para elabor ar el “material ” que ha penetr ado en nuestr a inteligencia: defi nirlo, analizarl o, clasificarlo, c ombinarlo, sintetizarl o, j erar quizarlo. Pens ar crític amente significa buscar c ausas , efectos , contr adicciones, sofismas , altur a, profundidad. Pensar cr eativamente quier e decir: dar ri enda suelta a la imaginación: pr ever , intuir, crear nuevos enfoques, enc ontrar nuevas soluciones. El pensami ento crítico aunado al pensami ento cr eativo constituyen un poder oso instr umento par a captar la realidad y transformarla (Machado citado en Michel, 2008: 95).

2.8.1 El proceso de pens am iento El pensamiento s e ha definido como la c apacidad de buscar s oluc iones ante problemas, también s e cons ider a c omo un proc eso mental que incluy e todas las ac tiv idades r acionales del intelecto o las abstracc iones de la imaginac ió n. Todo el tiempo el pens amiento está activo, aún en el momento en que dormi mos, el pens amiento s e encuentra en for ma de sueños.

210

En el siguiente mapa c onceptual se es pecific an algunas c aracter ístic as del proc eso del pensamiento.

En el proceso de pensamiento intervienen muc hos factor es que se relacionan con otr os proces os igual de importantes c omo la memoria, la atención, la perc epción y el lenguaje.

2.8.2 Relación del lenguaje con el pensamiento, com o procesos socioafectivos y cognit ivos El lenguaje se relac iona con el pensamiento pues a partir de él es pos ible expr esar lo que se piens a. Es la for ma por la cual los ser es humanos comunican lo que hay en su mente.

211

Las relaciones entr e pens amiento y lenguaje s on las siguientes:

•

El pens amiento deter mina el lenguaje

•

El pensamiento r equiere del le nguaje , aun cuando s e piensa en imágenes, éstas son lenguaje también

•

El le nguaje transmite los s ig nificados del pens amiento

•

El le nguaje interviene en la c oncrec ión del pensamiento

Algunas teor ías ps icológicas como la programación neuro-lingüís tic a aseguran que el lenguaje también deter mina al pens amiento. Es decir que s e interr elac ionan y s e c omplementan mutuamente.

Lo que se dice influye notablemente en el pensamiento, por eso, como estudiaste en la unidad uno, cuando dic es “ no puedo hac erlo”, “ no va a s alir bien”, “ no s er é capaz de lograrlo”, el pensamiento se inter na e incide en la conducta también par a lograr la r ealización de lo que se dic e. De la mis ma for ma, la repetic ión constante de un texto per mite la me morizac ió n y la compr ens ión cuando se comparte con tus propias palabr as. Si r eflexionas

212

te darás cuenta de que muc has de las estrategias que aquí s e proponen par a controlar tus emoc iones o para c onstruir apr endizajes más efectiv os tienen que ver con

el

pensamiento y

lenguaje,

dos

pr ocesos

que

intervienen

sistemáticamente en todas las func iones de tu vida.

213

Autorregulación del proceso de aprendizaje

214

Esta última unidad ha sido dis eñada par a que complementes tu comprens ió n acerc a del apr endizaje autoges tivo y autónomo par a aplic ar los pr oc edimientos y estr ategias que dec idas. Los c onocimientos que has inc orpor ado en las unidades anter iores te s erán de gran utilidad para llevar a cabo los ejercic ios y suger enc ias que en este apartado se pr oponen. El pr opósito es que comienc es a elabor ar y dir igir estr ategias de apr endiz aje que sean lo sufic ientemente flexibles como par a incor porar cambios que se amolden a tu es tilo y personalidad. Como pr imer tema rec onoc erás la utilidad y definic ión de una estrategia, tanto guiada como autónoma, tendr ás la posibilidad de idear y constr uir tus proc edimientos y metodologías par a llevar la a cabo y diseñar un mejor aprendiz aje. Logr arás un auto c onocimiento a partir de analiz ar cómo aprendes y es tablecer mejor es pautas para hacer lo de una forma más completa y alcanz ar mayores competencias para la vida. En la segunda parte de esta unidad, identific arás las for mas más efic aces par a autorr egular el tiempo de tu estudio y la forma de contr olar situaciones de atenc ión, c onc entr ación, motivación y ansiedad.

215

Nuev amente s e inc orporan ejemplos y activ idades que te fac ili tarán el aprendiz aje per o además apr ender ás a hacer por ti mis mo planes y programas que decidas más apr opiados y agr adables par a ti. La pr áctica y aplicación de los c ontenidos vertidos es tu responsabilidad y decis ión, como todo lo que empr endes en la vida.

216

Utilizarás estrategias de aprender a aprender, que te permitan el logro de objetivos y tareas de aprendizaje en los ámbitos escolar, familiar y social

217

3.1 Presentación de la estrategia. En este libro s e ha menc io nado reiter adas vec es la pala bra “estr ategia”, y en este apartado se enfatiz ará par a analizar y comentar sobr e su significado y función. La palabr a estrategia tiene s u or igen en la milicia, en donde s e entendía como la actividad del estr atega par a proy ectar, ordenar y dir igir oper ac iones militares que le llevaran a c onseguir la victor ia. Las estr ategias están for madas por diversas técnicas , las cuales se definen como las activ idades que se utilizan par a alcanzar un obje tivo determinado. Las estr ategias s on s ie mpr e intencionales y conscientes; s e conc iben en el ámbito educ ativo c omo un plan par a llegar a un fin predeterminado y requieren de pautas de comportamiento establecidas para lograr su objetivo.

Podem os definir la es trategia de aprendizaje com o proc es os de toma de decisiones (conscientes e intencionales) en los cuales el alumno elige y recupera, de maner a coor dinada, los conocimientos que necesita par a cumplimentar una determinada demanda u objetivo, dependi endo de las características que nec esita para cumplimentar una determi nada dem anda u objeti vo, dependiendo de l as c aracterístic as de la situación educ ati va en que se pr oduc e la acci ón (Monereo, 2007: 27) .

218

La estr ategia r equiere de una v isualiz ac ión de lo que podría ac ontecer en el futur o, se c ons truy e a partir de hipótesis sobr e lo que pasar á si es llevada a cabo. Como alumno has emprendido dis tintas estr ategias de es tudio, sin embar go, algunas pudier on no ser del todo efectivas, mientr as otras fuer on útiles y prác ticas para des arr ollar tus apr endizajes. Las cons ider aciones que ahor a haces radican en tu ex periencia y en tu dispos ición para emplear nuevas alter nativas . Las estr ategias tienen un diseño pr imario que evoluciona en el proc eso, pues es en el actuar cuando sur gen dific ultades y oportunidades para inc orporar mejor as en la planeac ión es tratégica. Las estr ategias, por lo tanto, s on cambiantes, se moldean en virtud de los nuev os apr endizajes , por ejemplo, en este libro has encontr ado múltiples estr ategias que están determinadas de antemano per o que han de ser perfeccionadas , en la medida en que las pongas en prác tic a. Deberás hacer las adec uac iones que consideres pertinentes para que s e acomoden a tu vida y pers onalidad. Cuando las estr ategias s on estát icas no es pos ible transfor marlas, ni adec uar las

a

las

condic iones.

A

pes ar

de

s er

planes

diseñados

prem editadam ente también r equieren de c ier ta flex ibilidad para inc orporar cambios pr udentes de ac uer do con las condic iones de la activ idad y la pers ona que las r ealiza. Las estr ategias de aprendizaje autogestivo que contiene es te libr o han s id o diseñadas par a que las utilic es con s encillez y maleabilidad. La atenc ión, la memoria, el lenguaje y el pensamiento s on proc es os indiv id uales y únicos en

219

cada persona, al igual que el estudio y el aprendiz aje, pero al mis mo tiempo poseen car acter ís ticas comunes que c onc iernen a todas las pers onas y es par a ellas que este libr o fue pens ado. Imagina que v as a llevar a cabo un pla n estratégico con un fin deter minado pero que no cuentas con todas las condic iones a tu favor. Será per tinente en todo cas o focalizar tus límites y modific ar las es trategias par a que r esulten conv enientes a la situación. La for mulación de una estrategia es el res ult ado de un proc es o en el que:  Se define el pr oblema a r esolver  Se c ons ider an las condic iones  Se eligen las herr amientas útiles  Se abstraen y for mulan soluciones  Se v alidan las s oluciones propuestas  Se obtienen conclusiones  Se c orrigen dic has conclusiones  Se definen las acc iones a implementar  Se hace un seguimiento a la ejecuc ión de estas acc iones  Se involucr a la cr eativ idad, perspicacia e ingenio Estas acciones se integran al pr oceso mental, se asumen c omo nuevos referentes que se analiz aron detalladamente en su capacidad inter na par a formar parte de las soluc iones y se validan en la prác tic a. Las estr ategias también deben ser elegidas conforme a la sit uación a la que se aplicarán. Es pr obable que lo más efectiv o sea combinar dos o más estr ategias o r estar o aumentar elementos a alguna de ellas .

220

Si requieres de una estr ategia par a estudiar contenidos matemáticos no será la misma que emplees par a un aprendiz aje teór ico o al r ealiz ar una inv estigac ió n sobr e la r ealidad s ocial. Poco a poc o las es trategias se inter iorizan como parte de los hábitos de estudio, se des echan las que no han s ido productivas y s e da lugar a la inc orporación de nuevas técnic as que dan a la estr ategia la confir mac ión de su eficacia y mejoría.

3.1.1 El m odelado de la estrategia Para modelar una es trategia se r equiere tomar en cuenta la finalidad que s e pers igue y los elementos que se tienen al alc ance. Verific ar y analizar las estr ategias anteriores y r eflex ionar en s us pos ibles c onvenienc ias y errores . Es necesar io hac er uso de la capac idad de metacognición definida de la siguiente maner a: La metac ognición se r efiere a nuestr o pr opio conocimiento r eferente a nuestr os pr oces os cogniti vos o cual qui er cosa r elaci onada con éstos (Flavell citado en Garza y Leventhal, 2002: 122) .

La metacognic ión requiere de mirar hac ia tus propios proc es os cognitiv os, desc ubrir los proc edimientos que se te fac ilitan y dific ultan para apr ender. Cons iste en una r eflexión y anális is sobre la maner a en que has apr endid o difer entes temas y contenidos.

221

Según Garz a y Lev enthal se deben rec onocer tr es variables para reflexionar en el metaconocimiento, definido como el conoc imiento sobre el conoc imiento, es decir conocer y compr ender las for mas por las c uales construyes un conoc imiento. Las tr es variables s on las siguientes: a) Sobr e la pers ona. Conocers e uno mis mo, con sus limitac iones y pos ibilidades. b) Sobr e la tarea. Saber identific ar el gr ado de abstr acc ión y complejidad de la tar ea. c) Sobr e la estrategia. Selecc ionar la mejor es trategia de las ya conoc idas par a la solución de un problema. Implementar una nueva estr ategia y diseñar la r equier e de alguien que conozca muy bien la tar ea y sus habilidades personales. Para modelar una estr ategia debes r ealizar un sistema de r egulac ión que confir me la estr ategia que utilizar ás. 1.- El modelado de la es trategia se bas a en la reflexión consc iente s obr e la soluc ión requer ida par a solucionar los pr oblemas que sur gen, en una especie de diálogo contigo mis mo. 2.- Requiere de un chequeo y contr ol continuo pues la estrategia deter mina una direcc ión y debe v igilars e que no se desvié del propós ito inic ial. Se requiere de la elección de los conceptos y los métodos que más c onvengan. 3.- Emplear la regulac ión condic ional par a saber y argumentar cómo, c uándo y por qué es adec uada una estrategia y no otra. Relac iona el apr endiz aje requerido c on los proces os mentales necesar ios par a c onstruir lo.

222

Es importante aclarar que al utilizar una estr ategia se debe estar pendiente de los pr oc esos que intervienen en el aprendizaje de un deter minado contenid o as í c omo de las habilidades que se necesitar án como la observación, compar ación, medición, memor iz ación, aplicación, etcéter a. Se debe potenc iar la conscienc ia de lo que s e hace y de qué manera s e hace, es decir utilizar la metacognic ión y el metaconoc imiento. No es necesar io que la estr ategia elegida s ea siempr e y en todos los cas os una estr ategia exitosa, debes recor dar que los err ores que se cometen no son fracasos sino ex per ienc ias para incr ementar el aprendiz aje y emprender adec uac iones diferentes y necesar ias. No todas las estrategias son útiles par a todos los alumnos , no olv ides que c ada pers ona desarr olla distintas habilidades, por lo tanto, algunas estr ategias funcionan para unos y otras sirven para los demás , dependiendo de las carac ter ísticas pers onales .

223

La utiliz ación de estr ategias te hac en un ser activo en el apr endizaje, pues te permiten constr uir lo y saber aplicar lo según las condiciones estipuladas en la situac ión, s ea académica o de la vida cotidiana.

3.1.2 Análisis de lo que sabes, cómo lo aprendiste y cómo puedes seguir aprendiendo ¿Recuer das la maner a en que apr endiste a caminar ?, ¿a andar en bic icleta o a formular frases ? Er as seguramente muy pequeño

cuando

c ons truiste

estos

apr endiz ajes, sin embar go, es altamente probable que lo hayas hec ho mediante estr ategias de aplicac ión. Aprender a caminar r equiere de un esfuerz o muy grande, pr imeramente par a mantener el

equilibrio y

luego par a

coor dinar los pas os de un pie tr as otro. Andar en bicicleta también r equiere de mucha destr ez a aunque tal vez ahor a cons ider es que es algo muy senc illo, pero mientr as apr endías debiste esforzar te e intentarlo var ias veces corriendo el ries go de caerte y s ufrir var ias her id as. El dominio del lenguaje y la constr ucción de frases for muladas coher entemente requieren de estrategias pertinentes y sobr e todo de correcc iones continuas. Las habilidades de escuc ha y de c oordinación de habla fuer on pr oducto de un proc eso de ens ay o y error, has ta que en un momento se pr odujo el apr endiz aje que ahor a dominas.

224

Todos estos apr endizajes que ahor a tienes tuvieron una guía y dir ecc ió n adec uada y precis a. Los que determinaron las es trategias y supervis aron el aprendiz aje fuer on las personas con las que crec iste, es decir, tus padres. Posterior mente s e lograron otros apr endizajes, en el ámbito académico en donde las estr ategias er an dir ig idas por tu pr ofes or de escuela. ¿Có mo apr endiste las tablas de multiplic ar? ¿Cómo aprendiste los

ac ontecimientos

Revoluc ión

de

Mexicana?

la Tu

profesor de esc uela determinó algunos

ejerc icios

que

le

parec ier on pertinentes y que desarrollaron habilidades en ti. Las tablas de multiplicar repres entan uno de los contenidos ac adémic os más dif íc iles de apr ender y muc hos maestros utiliz an dos habil idades básicas: la comprensión y la memorizac ión, para este último es pr obable que s e requir ier a la repetición c onstante. Una de las estrategias, ya obsoletas , es la gran cantidad de planas que algunos tuvier on que hacer par a me moriz arlas. Para apr ender los contenid os temáticos r eferentes a la Revolución Mexicana, se requiere de la comprens ión del suc es o, del contexto y de las condiciones, as í c omo el c onocimiento de los pers onajes que intervinieron en él. Una estr ategia poc o efectiv a es la c opia textual de lo que el libr o c ontiene, pues en la activ idad de leer para escribir no se desarr oll a del todo la habilidad comprensiv a, s ino que se vuelve un tr abajo mec ánic o. Es más efectiva la técnic a de la histor ia contada como un cuento, por ejemplo.

225

Ahor a tú debes r eflex ionar s i las estr ategias que utilizar on los doc entes que guiaron tu aprendizaje fuer on adecuadas o no, así como saber si fueron funcionales par a ti, según tu edad y conocimientos prev ios par a es e momento. Esta reflexión es muy importante pues en el aprendizaje autogestivo eres tú quien define las estrategias a seguir y las habilidades que deberás desarrollar.

226

Reflexiona en los s ig uientes apr endizajes y contesta qué habilidades requieren y qué es trategias utilizar ías.

Como puedes aprec iar cada tema r equiere de distintas habilidades y estr ategias, pues el aprendizaje se constr uy e según la tar ea y de ac uer do con

227

las c ondicionantes que emergen c omo la pers onalidad de quien apr ende, la infor mac ión pr evia y las c irc uns tanc ias contextuales.

3.1.3 Las actividades perspectivistas Las actividades perspectiv istas requieren de un análisis m eticuloso s obr e aquello que se aprendió a par tir de una experiencia vivida por ti mismo o por alguien c ercano. La r eflexión per manente sobr e lo que se decide y deter mina c omo solución de un problema s irv e de base para enfrentar pos ter iores acontec imientos que permitan construir conoc imientos. Las

ex per ienc ias y for mas

de ac tuar de otr as

personas c onstit uyen

aprendiz ajes s imbólicos de quienes obs ervan y reflex io nan con empatía.

Lee los s iguientes r elatos y r eflexiona en lo que s e te pide. Una sola vez en la vida quedé paralizado por el temor. Fue dur ante un examen de cálculo durante mi pr imer año en la facult ad, para el que no había es tudiado. Aún recuer do el aula donde entré es a mañana primav eral, con el mal pres entimiento de que iba c amino del frac as o. Había estado muc has v eces en esa aula. Aquella mañana, sin embar go no v i nada al otro lado de las ventanas ni en el vestíbulo de la entrada. Mi v isión se redujo al fragmento de piso que

228

tenía delante de mí a medida que caminaba hasta un asiento cercano a la puerta. Mientr as abría la cubier ta azul de mi libreta de ex amen, sentí el s abor de la ansiedad en la boc a del estómago. Ec hé un rápido vis taz o a las pr eguntas del ex amen. Fue inútil. Pase toda la hora mir ando fijamente la página, mientras pens aba obsesivamente en las cons ecuenc ias que tendría que sopor tar . Los mis mos pensamientos s e repitieron una y otra vez en un torbellino de temor y estremecimiento. Me quedé quieto, c omo un animal par aliz ado por el cur are. Lo que más me afectó de es e espantoso mo mento fue lo limitada que quedó mi mente. No pasé es a hora intentando deses peradamente for mar alguna res puesta v eros ímil a aquellas pr eguntas. Tampoc o soñé des pierto. Simplemente me c oncentr é en el terror y esperé que aquel tor mento ter minara (citado en Goleman, 2000: 103). 1. ¿Cuáles fueron las dific ult ades que enc ontr ó el protagonista de este relato? _____________________________________________________________ 1. ¿Qué opinas s obr e la maner a en que actuó? _____________________________________________________________ 3. ¿Cómo hubieras actuado de haber estado en s u lugar ? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

229

El país de las cucharas largas Un viajer o que iba r ecorr iendo el mundo llegó a leja no país en el c ual había una casa lla mada "La c asa de las c ucharas lar gas ". Esta er a una casa de sólo dos habitaciones : Una llamada negra y la otra blanc a. Para r ecorrer la cas a, uno debe av anz ar por el pas illo de la entrada hasta que éste s e divide y doblar a la derec ha si quier e visitar la habitación negra, o a la izquier da si lo que quier e es visitar la habit ac ió n blanc a. El hombr e avanzó por el pasillo y el azar lo hiz o doblar pr imero a la derec ha. Un nuev o corr edor de unos cincuenta metr os ter minaba en una puer ta enor me. Desde los pr imer os pas os por el pasillo, empez ó a esc uchar los "ayes " y quejidos que v enían de la habitación negr a. Por un momento las exc lamac iones de dolor y sufrimiento lo hicier on dudar, pero siguió adelante. Llegó a la puerta, la abr ió y entró. Sentados alrededor de una mesa enorme, había cientos de personas. En el centro de la mesa estaban los manjares más ex quis it os que c ualquier a podría imaginar y aunque todos tenían una c uchar a con la c ual alcanz aban el plato central, s e estaban muriendo de hambre. El motiv o era que las cucharas tenían el doble del lar go de su br azo y estaban fijadas a sus manos. De es e modo todos podían serv irse, pero nadie podía llevarse el alimento a la boca. La situación er a tan deses per ante y los gritos tan des garrador es, que el hombre dio media vuelta y s alió casi huyendo del salón. Volv ió al hall centr al y tomó el pasillo de la izquier da que iba a la habitac ió n blanca. Un corr edor igual al otro ter minaba en una puerta similar. La únic a difer encia er a que, en el camino, no había quejidos , ni lamentos. Al lle gar a la puerta, el explorador giró el pic aporte y entró en el cuarto. Cientos de personas

230

estaban también s entados en una mesa igual a la de la habitación negra. También en el centro había manjar es ex quis itos. También cada pers ona tenía una larga cuchara fij ada a su mano. Pero nadie s e quejaba ni lamentaba. Nadie estaba mur iendo de hambre, por que todos... s e daban de comer unos a otros. ( Rec uentos par a Demián de Jor ge Bu cay)

1. ¿Cuál er a la dific ultad en este país? _______________________________________________________________ 2. ¿Qué opinas de las dos for mas de afrontamiento del pr oblema de tener cucharas lar gas? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 3. ¿Cómo consideras que los hombr es de la habitación blanca llegar on a pens ar s u estr ategia? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 4.- ¿Cuáles cr ees que fueron los factores que influy eron en s u decis ión? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Como has v isto, es posible apr ender a par tir de analizar las estrategias que otr os han utiliz ado. Al rev isar la situac ión se encuentran los r eferentes y conductores que guiaron las alternativas y propuestas. Te invito ahor a a que tomes un momento para reflexionar en las s ituaciones que has visto y viv ido y en las estr ategias elegidas para enc ontrar la s olución.

231

3.2 Práctica guiada de la estrategia La prác tica guiada de la estrategia corres ponde a la conducción de los pasos y proc edimientos que s e deben s eguir, ya sea c ontr olada por el profes or o en este c aso por la autor a del pr es ente libro. Las actividades que realiz ar ás en una pr áctica guiada cons ider an tus neces id ades y habilidades de aprendiz aje, s e retoman tus conocimientos prev ios tanto del tema que v as a aprender c omo de los procedimientos que se piden. Si tienes alguna duda rev isa los apartados de la unidad dos. Una vez que hayas realiz ado la

práctic a

guiada

de

la

estr ategia podr ás hac er tus propias

modificaciones

y

generar alternativas para que tu

apr endiz aje

may or

sea

autónomo.

3.2.1 Puesta en pr áct ica de la estrategia A continuación r ealizar ás una prác tica de estr ategia par a obtener la infor mac ió n princ ipal de un tex to, comprender s u contenido y apr enderlo. Sigue los pasos que s e te indic an paulatinamente.

232

Da una rápida r evis ión al texto s iguiente y sólo detente en fras es que te inter esen. Trastornos del comportam iento alim entario Los tr astornos del comportamiento alimentario s on muy c omplejos y apar ecen por la acc ión de múltiples fac tor es que implican la interacc ión de diversos fenómenos biológicos , psicológic os y sociales . Es importante señalar que siempre entrañan algún r etr aso del cr ecimiento, el cual deter mina malnutr ic ió n que altera sens iblemente el equilibrio general del individuo. Los tr astornos del comportamiento alimentar io generan: a) Afectac iones dir ectas del cuerpo b) Reflejan un cierto tipo de vulnerabilidad indiv idual en cuanto a pers onalidad y madur ación. c) Ocurr en en una familia c on deter minadas car acterístic as previas (generalmente sobreprotectoras o muy r ígidas) a la aparic ión del trastorno y que s ufre, además, el efec to de la pres encia del problema una v ez que és te se instala d) Suceden pr edominantemente en una sociedad en partic ular: la postindustrial del s iglo XXI, marcada por una étic a y una estética que da prior idad a la imagen externa por encima de c ualquier otro v alor Ex isten elementos comunes a todos los tr astornos del comer: -

La obsesión por el peso y la figur a c orpor al

233

-

Las práctic as reiterativas para controlarlo

-

La pr es enc ia de disfor ia, que es la s ensac ión subjetiv a de incomodidad o de inconfor midad en s us sentimientos o emociones, sin perc ib ir el individuo con c laridad su enojo, tristeza, depr esión o melancolía

La m ultideterminación de los tr astornos del comer incluy en los siguie ntes factor es de predisposición: Contexto sociocultur al: Por oc upar un lu gar en la sociedad que deben mantener, y a que le r epr es enta deter minados beneficios (modelos, az afatas, bailar inas, etcétera). Contexto familiar: Marc ado por la pres encia de uno de los padres con carac ter ísticas depres ivas o alcoholis mo, deter minando des de su or igen la patología contr ibuyendo a mantenerla. Caracter ístic as indiv iduales de personalidad: Tales c omo timidez exces iva, autoexigencia o perfeccionis mo ex tremo, ins egur id ad que res ulta de un medio demasiado protegido o de hogares muy cerrados sobre sí mis mos . La anorexia nerv iosa es un tr astor no de inicio adolesc ente en la mayor parte de los c asos, que s e manifiesta básicamente por un estado biológico de inadecuada nutrición debida a pér dida de apetito, temor a engor dar , distors ió n de la imagen cor por al o excesiva implic ación negativa de la mis ma en la autoimagen general. Pres enta los siguientes elementos:

-

Negativa a mantener el peso corpor al a un niv el mínima mente adecuado para su edad y es tatur a

-

Miedo intenso a aumentar de peso o a engor dar , aun estando con infrapeso (pes o por debajo de lo nor mal).

-

Alteración en la forma de experimentar el pes o o la s il ueta, influencia indebida del pes o o la silueta en la autoestima o negac ión de la grav edad del bajo pes o actual

234

-

En mujeres en la post – m enarquia, amenorrea, ausencia de por lo menos tres cic los menstruales cons ecutiv os

Crispo, Figuer oa y Guelar (1994) afir man que entr e el 90% y el 95% de las pers onas que tienen trastor nos de la conducta alimentar ia s on mujeres y que según la Asoc iación Nor teameric ana de Obes idad el 90% de mujeres está insatisfec ha con su imagen cor poral; asimis mo entr e el 80% y el 90% de las dietas fracas an. Como efecto natur al de todo ello el 10% de las mujeres sufren en forma tr ansitoria o per manente un des or den de la alimentación, el 5% padece bulimia nerviosa, el 2% de las estudiantes , anorexia nervios a y la incidenc ia de mor talidad ha crecido del 5% al 7% en los últimos diez años. El inicio del tr astorno suele pr oducirse entre los 14 y 18 años de edad, aunque la franja cronológic a de r iesgo se sitúa entre los 10 y los 24 años. Se han descr ito 37 complicaciones médic as de la anor exia nerviosa y algunas de ellas pueden provoc ar la muerte. Todos los trastornos alimenticios se deben a tres factor es:

la

inanición,

el

caos

ingestivo y el us o de substanc ias para reduc ir el pes o ( Escalante y López, 2003:259 – 265).

235

Actividad Una vez que hayas hecho una lectura r ápida del tex to, analiza la imagen que lo ilustr a y escr ibe que título le pondr ías: _______________________________________________________________

Actividad A continuac ión lee el texto detenidamente y busca las palabr as subr ayadas en el glosario, escribe su definic ión en las líneas de abajo y luego lee nuev amente incor por ando los c onc eptos que ahora conoc es.

Vulnerabilidad: __________________________________________________. Post industr ial: __________________________________________________. Reiter ativo: _____________________________________________________. Multideterminado: ________________________________________________. Pr edispuesto: ___________________________________________________. Patología: ______________________________________________________. Post – menarquia: ______________________________________________. A menorr ea: ____________________________________________________. Tr ansitor io: _____________________________________________________.

236

Bulimia nerv ios a: ________________________________________________. Anor exia nerviosa: _______________________________________________. Inanic ió n: ______________________________________________________. Caos ingestivo: _________________________________________________.

Actividad Realiza un mapa c onceptual jer árquico que explique el texto.

Actividad Ex plic a con tus propias palabras el mapa conceptual jer árquico que acabas de realizar . _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

237

_______________________________________________________________ ____________________________________________________________ Actividad Reúnete en un equip o de cuatr o o cinco personas y comenta qué te par eció el texto y si c onocen a alguien que haya padecido este tras tor no per manente o transitor iamente. Escribe las reflex iones que hicieron. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Actividad Busca otras fuentes de infor mac ión para enc ontr ar datos que amplíen los datos sobr e el tema, léelos y anota las refer encias aquí: Refer encia 1. ____________________________________________________ Refer encia 2. ____________________________________________________ Refer encia 3. ____________________________________________________

Actividad Realiza en hojas blancas un borrador en donde ex pongas lo que ahor a sabes sobr e el tema. Revisa tu escr ito v erificando la clar idad, ortograf ía, redacción, 238

ilustr aciones, etc., y escribe el tex to nuevamente dándole una pr esentac ió n formal. 3.2.2 Planificación Para inic iar la estr ategia necesitar ás de la planificac ión antes que nada. En ella se for mulan las actividades que se harán de acuer do c on las condic iones de la tar ea, además de elegir una metodología prec isa para llevar las a c abo. Se tr ata de visualizar el r esultado futuro al que te ac ercar ás y el apr endiz aje que logr arás . Debe c oinc idir con la complejidad de la tar ea, el contexto y las habilidades que tienes o que des eas desarrollar. Es importante retomar los conocimientos pr ev ios que tienes sobr e el tema, pues ellos te darán ideas del acerc amiento que des eas obtener. Algunas pr eguntas útiles par a r ealizar la planificación s on las s iguientes :  ¿Cuáles de tus conoc imientos prev ios te ayudar án en es ta tarea?  ¿Qué objetiv o quieres conseguir?  ¿Dónde podrías encontr ar más infor mación sobr e el tema?  ¿Qué acciones son necesar ias par a obtener la?  ¿Qué habilidades r equieres par a r ealizar la tar ea?  ¿Cuánto tiempo tienes para c ompletar la tarea?  ¿Cuáles son los pr opósitos de apr endizaje de la tar ea?

239

 ¿Con qué c ondiciones cuentas a fav or y en c ontra?  ¿Qué debes hacer pr imero? 3.2.3 Regulación. La

s egunda

fas e

es

la

regulac ión y se refier e a un constante monitor eo durante la

ejecución

de

prec is amente

la

tarea

par a

que

dur ante el pr oces o s e r ealicen constantes

evaluaciones

parc iales que indiquen s i la dir ecc ión sigue

al objetiv o

principal. Se debe mantener el control dur ante la realiz ac ión de la metodología elegida y efectuar los cambios prudentes c uando sea nec esario para gar antizar el objetivo de aprendizaje. Algunas preguntas que ayudan a regular la estr ategia dur ante s u desempeño son las s iguientes :

•

¿Lo que estás haciendo te llevar á a conseguir el objetiv o pr opuesto?

•

¿Có mo lo estás haciendo?

•

¿Consideras que estás empleando las herr amientas adecuadas?

•

¿Los

proc edimientos

que estás

utiliz ando son adecuados

par a

proporcionar te un aprendizaje significativo? •

¿Qué infor mac ión debes rec ordar?

240

•

¿Es favorable la distribución de trabajo?

•

¿La organiz ac ión del tiempo es adecuada?

•

¿Deber ías ajus tar o modificar algunos pas os de la es trategia?

•

¿Tienes una estrategia alter nativa?

•

¿Debes cambiar la estrategia?

3.2.4 Evaluación La evaluac ión se r ealiza una v ez que ha conc luido el desarr oll o de la estr ategia. Se analiza el resultado final y la ejec uc ión de quienes participaron con tal de identific ar los posibles errores o fallos que se tuvier on dur ante el proc eso par a c orr egir las en posteriores estrategias. La ev aluac ión de r esultados debe s er crítica par a as í mejorar en las s ituaciones siguientes. Ser condesc endiente en la ev aluación y no hablar de los errores

241

conduce a confor marse con r esultados ins atisfactor ios y no s e per mite el crecimiento. Algunas pr eguntas que te s erv irán para ev aluar des pués de aplicar la estr ategia s on las s iguientes :

•

¿Es ahora más c lar o y profundo tu c onocimiento sobr e el tema de la tar ea?

•

¿Consideras que las decisiones que tomas te fuer on adecuadas?

•

¿Cr ees que los pr ocedimientos fuer on efectiv os par a la construcc ión del aprendiz aje?

•

¿Qué condic io nes y acciones te fav or ecier on y c uáles no?

•

¿Te favorec e el res ultado?

•

¿Har ías lo mis mo s i tuvieras que v olver a hacerlo?

•

¿Se produjo el r es ultado que es per abas?

•

¿Aplicar ás esta estrategia en futuras tareas?

242

Autorregularás tu proceso de aprendizaje, planificando, controlando y evaluando la estrategia utilizada para alcanzar el objetivo de aprendizaje planteado

243

3.3 Realización de la pr áct ica aut ónoma de la estrategia Para realiz ar la estrategia de manera autónoma es necesar io que realices tu propia planific ac ión, regulación y

evaluac ión, así como c onsiderar las

carac ter ísticas de la tarea y las habilidades que deber ás desarr ollar par a ejec utarla de la mejor maner a. Este es el momento en el que c omienzas a hac er tuya la estr ategia y tienes la opción de modificar la según las decisiones que cons ider es más c onvenientes. Requier es entonces de un dominio de la estr ategia y de la habilidad par a guiar con seguridad los proc edimientos que implementarás par a des arr ollar tu aprendiz aje según las situac iones y condic iones que se presenten. La cr eatividad ser á el motor que señale el c amino que decidas rec orrer par a dominar un tema, pues no sólo deberás repr oduc ir lo que has ta ahora has aprendido en este libro, sino que además tendrás oportunidad de in novar y cons truir tus pr opios métodos. Aunque las estr ategias guiadas son como una receta a seguir , la pr áctic a autónoma es lo s ufic ientemente flexible c omo par a involucr ar tus pr opias ideas y sugerenc ias .

Ser el protagonis ta de tu proces o de aprendiz aje requiere la capac idad de tomar el mando y ser líder en lo que c oncier ne a tus inter es es y motivaciones para tomar decisiones que determinen el buen curso de aquello que deseas aprender.

Para llev ar a c abo la estr ategia de manera autónoma te s erán de utilidad los autoinfor mes. Un autoinform e es una exposic ión ordenada sobre un acontecimiento. Resulta de mucha utilidad para explicitar de manera clara o escr ita aquello que vas a 244

realizar y las decis iones que has tomado de acuer do con las condic iones que perc ibes de la tar ea y de tus propias destr ezas y habili dades.

El autoinfor me te s irve también par a compar ar las es trategias y pr oc edimientos que has elegido c on lo que han decidido tus otros c ompañer os. Rec uerda que no hay una es trategia que sea perfecta o única, sino que var ían con c ada individuo, pues cr ean un estilo en particular para cada pers ona.

Los autoinformes s e c lasifican en dos formas: Autoinform es proactivos: Se realizan antes de llevar a cabo la es trategia y descr iben las acciones que s e llevar án a cabo de for ma anticipada. Por ejemplo si vas a realizar una exposic ión sobre las pr inc ipales c ons telaciones de la Vía láctea, deberás enumer ar en tu informe proactivo los pas os que seguir ás, por ejemplo:

245

1.- Consultar é una enc iclopedia y una página de Internet par a obtener infor mac ión sobre las pr incipales c ons telaciones 2.- Realizar é una visita al planetario 3.- Cons eguiré imágenes de las constelac iones y realiz aré mis pr opios dibujos, etcétera Autoinform es retrospectivos: Se r ealizan después de haber r ealizado la tar ea y describen las acc iones que se llev ar on a cabo con ese c ometid o. En el infor me r etr oactivo descr ibir ás, a maner a de diar io de investigac ión, lo que realizas te

par a concluir tu

trabajo, por ejemplo: 1.-

Primer o

busqué

en

Inter net la infor mación de las cons telaciones . 2.- Compr é una monograf ía de

las

constelaciones

princ ipales. 3.- Visité un museo y redac té un reporte de lo que observ é, etcétera. De esta for ma tendrás un informe en el que registrarás los pasos de la estr ategia que has elegido y tendrás la opor tunidad de ir evaluando tus propios métodos, y v erificando su efic acia o la oportunidad de mejorars e.

246

Ahor a es tu tur no par a r ealizar de manera autónoma la prác tica de la estr ategia. A c ontinuación s e proponen algunos temas para que elijas el que más te interese:

•

Alcoholis mo y drogadicción

•

Pr inc ipales métodos anticonc eptivos

•

El VIH y las relaciones de alto riesgo

•

Los dinosaurios y las teor ías sobre su extinción

•

El calentamiento global

247

Contesta las s iguientes pr eguntas:  ¿Qué tema decidiste estudiar? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Por qué motiv o elegiste ese tema? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Qué sabes sobr e ese tema? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Qué más te gustaría saber ? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Dónde podrías encontr ar más infor mación sobr e el tema? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Qué acciones son necesar ias par a obtener la? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Qué habilidades r equieres par a r ealizar la tar ea?

248

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Cuánto tiempo tienes para c ompletar la tarea? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ Elabora en el recuadro un infor me proactivo de aquellas ac tividades que realizar ás, enumer ándolas en or den cr onológico.

1.- ___________________________________________________________________ 2.- ___________________________________________________________________ 3.- ___________________________________________________________________ 4.- ___________________________________________________________________ 5.- ___________________________________________________________________ 6.- ___________________________________________________________________ 7.- ___________________________________________________________________ 8.- ___________________________________________________________________ 9.- ___________________________________________________________________ 10.___________________________________________________________________

249

3.3.1 Toma de decisiones y planteam iento de cam bios en la estrategia

Cuando hayas hec ho la mitad de las activ idades que te has pr opuesto c ontesta las siguientes preguntas:  ¿Lo que estás haciendo te llevar á a conseguir el objetiv o pr opuesto? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Có mo lo estás haciendo? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Consideras que estás empleando las herr amientas adecuadas? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Los

proc edimientos

que estás

utiliz ando son adecuados

par a

proporcionar te un aprendizaje significativo? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

250

 Si el trabajo es en equipo ¿Es favor able la distribución de tr abajo ? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿La organiz ac ión del tiempo es adecuada? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Deber ías ajus tar o modificar algunos pas os de la es trategia? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Tienes una estrategia alter nativa? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Debes cambiar la estrategia? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

Cons ider a los cambios pertinentes par a tu estrategia de aprendiz aje y toma las decis iones que consideres que te lleven a mejor arla. Actividad Anota a contin uac ión las limitaciones que enc ontras te en tu infor me proactivo y justif ícalas anotando las r az ones por las que dec idiste c ambiarlo o no. _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ 251

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

3.3.2 Re visión de la estrategia de resolución

Una v ez que has c onc luido toda la estrategia que planeaste de manera autónoma y que tienes un res ultado total del aprendiz aje contesta las siguientes preguntas :  ¿Es ahora más c lar o y profundo tu c onocimiento sobr e el tema de la tar ea? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Consideras que las decisiones que tomas te fuer on adecuadas? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Cr ees que los pr ocedimientos fuer on efectiv os par a la construcc ión del aprendiz aje? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ 252

 ¿Qué condic io nes y acciones te fav or ecier on y c uáles no? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Te favorec e el res ultado? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Har ías lo mis mo s i tuvieras que v olver a hacerlo? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Se produjo el r es ultado que es per abas? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________  ¿Aplicar ás esta estrategia en futuras tareas? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

3.3.3 Evaluación por carpetas o port afolios Durante el proces o estratégico que elegiste s e crear on divers os infor mes y documentos con resultados parc iales o totales que equivalen a los tr abajos que muchas veces el profes or te pide para entr egar y de esta manera ev aluar tu aprov echamiento. Se hacen sugerenc ias sobre estos mater iales para que se r eflexione en algunos puntos espec íf ic os con el afán de hacer una r etroalimentac ión que permita el mejor amiento del aprendizaje.

253

En la aplic ación de la estr ategia de manera autónoma, tu mismo deberás evaluar tu aprendiz aje y apr ovec hamiento.

Elabora un documento de tu apr endizaje final sobre el tema que elegiste.

254

3.4 Aplicación de estrategias de apoyo o afectivas Las estr ategias de apoyo o afectiv as tienen como propósito fundamental mejor ar la eficacia del apr endiz aje. Como revis aste en la primer a unidad es muy importante que te sientas motivado para logr ar el apr endizaje, teniendo en cuenta que c uando quieres realizar alguna actividad y tie nes motivación par a ello, es más fácil que lo hagas de una maner a ser ia y compr ometida, dedicando el tiempo que se requiere para así c omplementar el apr endizaje y ampliar lo. Recuerda que la motivac ión es de dos tipos: intr íns eca y extr ínsec a. En el cas o del apr endizaje autoges tiv o deberá r egir la motivac ión intríns eca pues al reconocer que el mer ito s er á tuy o al igual que el benefic io, hablamos de aquello que se hac e c on una intención pers onal y autónoma. Es por es o que las estr ategias de aprendiz aje deber án ser pr opic iadas por ti mis mo y además acor des a tu for ma de ser y de apr ender.

La atención que depos itas en cada depende

contenid o

temátic o

también

de

tu

motivación, pues cuando alg o no te interes a en lo más mínimo, se per miten las dis tracciones anulando as í la atención y es entonces fácil per ders e entr e los estímulos inter nos y externos que llegan a la mente.

La conc entrac ión en todo cas o se

sitúa

c omo

un

proces o

255

aunado a la atenc ión, pues ésta lo requier e inev itablemente. La c oncentrac ió n implica también la per manenc ia de atender a lo que hac es, obs erv as, escuc has, etcéter a.

Hay ac tiv idades que r equieren de mucha conc entración

par a

no

tener

err or es,

ejemplo de ello son las actividades que deben r ealizars e con

muc ha pr ecisión.

Imagina que un cirujano se distrae en el mo mento de c ortar, o que un químic o combina dos sustancias equivoc adas. En ocas iones la falta de c onc entrac ión es caus a de error es muy lamentables.

El manejo de la ansiedad y de las emociones en general, también repr esenta una estrategia indispensable para el apr endizaje. Una persona ans ios a o que tiene mucha angustia pr esentar á muc has dificultades par a c onc entr arse, pues el miedo podría debilitar s u atención y acr ecentar las dis tracciones .

El manejo del tiempo es suma mente importante

como

estr ategia

de

apoyo. Hacer activ idades con pris a es

equiv alente

a

no

tener

el

suficiente cuidado y es mer o par a realizar las, por lo tanto también se generan

error es

y

se

pr oduc e

ans iedad.

256

La autorregulación del tiempo implica la or ganización de las actividades y también su dosif icación. Si alguna vez has intentado apr enderte toda la infor mac ión de un semestre en una noc he, sabes que es inadecuado e inefic az, pues representa un esfuerz o muy grande y lo único que logras es memorizar algunos datos, pero nunca un aprendiz aje. En el siguiente es quema se presentan las estr ategias afectivas o de apoyo y más adelante s e incrementa la infor mación r elac ionada a ellas .

3.4.1 Estableciendo y m anteniendo la m otivación Para establecer y mantener la motivación debes buscar las ventajas y beneficios que el aprendiz aje tr aer á a tu vida. La motivac ión extr ínseca, como recuer das , depende de lo que se obtiene como recompens a externa: El rec onocimiento de los demás, una c alificación, algún premio, el per mis o para ir a algún lugar, etc. Pero no s iempr e llegan estas recompens as, es por eso que la motivación ex tr ínsec a no es del todo efectiv a.

257

La motivac ión intr ínseca conlleva una satisfacc ión al realizar la ac tiv idad de aprendiz aje en s í mis ma. El s ólo hecho de aprender y construir los conoc imientos y saberes par a s er una pers ona competente produce un sentimiento de agrado y plac er. Una for ma de mantener la motiv ación es a tr avés de ac umular sentimientos de autoefic acia. La autoefic acia requiere de la autoestima y de la sens ación de c onfianza en s í mismo, la seguridad de tener capac idad para r es olv er c ualquier situac ió n. Si piensas en todos los obs tác ulos que has libr ado a lo largo de tu v ida, te darás c uenta de que eres una persona muy efic az, con capacidades y habilidades es pec íf icas, con enterez a para s uper ar tus miedos y par a organizar actividades que te llev en a la r esolución de pr oblemas, es dec ir, tras el recuento de tu vida s abr ás que eres un ser inteligente y con c apac idad par a enfrentar las s ituac iones de la vida. El aprendiz aje autogestivo es un pr oc eso que requier e de eficacia, pues eres un sujeto activo en tus pr opios pr oc esos de aprendiz aje y en las técnicas que tú decides utilizar y que tiene que v er c on un autoconocimiento de destrez as y habilidades, además debe involucrar la confianz a para lograr metas y objetivos .

258

El s entimiento de autoefic acia apar ece como r es ultado de haber cubierto cabalmente l as tareas

existenciales

y establec e la capacidad de

apr endizaje autorregul ado, que s e deriva de la madur ez del conocimiento y de la m adurez s ocial obteni da, centrando s u atenci ón en c óm o las pers onas acti van, modifican y m antienen s u actitud de apr ender en campos de s u inter és y donde des ean ser aptos. ( Esc alante y López, 2003:168)

Los s entimientos de autoeficac ia te permiten sentirte motivado par a avanzar, pues cada logr o incrementa la confianz a que tienes en ti mismo y de es a for ma crece tu motivación para s eguir acumulando éxitos. Conforme a los av ances que s e tienen en la v ida ac adémica y cotidiana, las expectativas que se gener an incluyen los r esultados deseados . Entonces s e cons ider a que lo que s e llev a a c abo a maner a de proc edimiento es el detonante de los logr os venider os. Se representan los r esultados favorables como cons ecuencias de las dec isiones tomadas y los esfuerzos pers onales . Saber que tu estr ategia de estudio ha sido adec uada y eficaz , ser á par te de la motivac ión par a cr ear nuevas es trategias mejores y perfecc ionadas. Los s entimientos de aut oeficacia y la motivación puede incr ementars e a través de: a) Los resultados de la pr opia actuación Los éxitos obtenidos determinan la confianz a y te impuls an a buscar nuevos retos y metas más gr andes. Cuando existe un error es pr ecis o analizar lo par a reflex ionar en las alternativas para no c ometer lo nuevamente y no dejar de intentar lo, pues no se trata de sentirse inc apaz, s ino rec onocer que c omo seres humanos ex iste siempre la posibilidad de equivoc arse.

259

b) El contex to de aprendizaje Se r efier e al medio en que oc urr e el aprendizaje y las circunstanc ias que te rodean, es dec ir la institución, la atenc ión que pueden br indarte los profesores en c aso de que lo requieras, la opción de c ontar c on una biblioteca, un lugar para el estudio, compañer os que también es tán dispuestos a c ooper ar y colabor ar en el trabajo en equipo. Al tener las condic iones par a el trabajo, la motivac ión y autoefic acia aumentan. c) Lo que atribuy es c omo caus a de tu autoeficacia Se refier e a saber que el res ultado de un trabajo dur o produc e la eficac ia en el aprendiz aje, de la mis ma for ma en que un entrenamiento muy cans ado conduce al dominio de un deporte o habilidad c or por al. V er que el res ultado positivo prov iene del esfuerz o individual y pers onal. d) La ex periencia tenida en c uanto a tu pr opia competenc ia: Darte cuenta de que tienes la capac idad para r es olv er tareas y de que eres competente para pr oponer tus propios objetivos y pr oyectos y además realizar los con el éxito esper ado deter mina el fortalecimiento de tu autoestima, autoefic acia y motivac ión intr íns eca.

3.4.2 Enf ocando la atención Como y a has c onsiderado la motivación se liga fuertemente c on el proc es o de atenc ión, ambas cualidades son parte del pr oceso de aprendizaje autogestiv o y por supues to de la aplicac ión de las estrategias. Para el momento de aplic ar la estr ategia por ti mis mo, es importante que deposites tu atenc ión en dos proces os bás icos:

260

El aprendiz aje: Es decir en aquello que deseas inc orporar a tu bagaje de conoc imientos, el c ontenido temátic o, procedimiento o s ituaciones de la v id a. El meta aprendizaje: Se r efiere a la for ma en que aprendes. Si alguna v ez has escuc hado la fras e “aprender a aprender” s e refiere básicamente a la meta aprendiz aje, es decir, conoc er y c omprender los pr ocesos que atravies an tus habilidades, destr ezas , habilidades y c ompetenc ias. Para

atender

a estos

factores

debes

l ev ar a c abo

los

diferentes

proc edimientos :

La atenc ión se fij a en aquello que atrae a la perc epc ión de los sentidos, de esta forma se hace una elecc ión determinada par a atender a un factor y no a otros que r odean el contexto.

261

Cuando

platicas

s obr e

algo

en

partic ular c on un amigo y pasa un extr año pr eguntándote qué hora es, o suena tu teléfono, dejas de poner atenc ión a lo que has dicho y te centras

en otra circunstancia.

En

ocas iones es dif ícil regr esar al tema que tratabas, per o basta c on tener la conc entr ación adecuada par a r etomar tu conversación inicial.

3.4.3 Manteniendo la concentración Para mantener la concentr ación en el momento en el que es tudias o realiz as un procedimiento para tu apr endizaje es neces ario que ac ondiciones un espacio espec ífic o par a llevar a cabo este proc eso. Mantener la c oncentr ación s ignifica que la atención debe per manecer por un deter minado tiempo en un estímulo es pec íf ico, dejando distr acciones tanto externas como internas. Par a mantener la conc entr ación requier es estar en un espac io adecuado que te motiv e al estudio. Algunas suger enc ias para hacer tu es pac io físico propicio par a el apr endiz aje son los s iguientes : -

Elije una silla c ómoda pero no demasiado para ev it ar el sueño

-

Cuida la postur a que utilizas al es tudiar , pues de no tener una posic ión adecuada podrías cans arte muy pronto

262

-

Utiliz a una buena iluminac ió n, ya sea la luz natur al o luz blanc a

-

Estudia en tu c asa o habitac ión v igilando que esté ventilado, de esta maner a tu res pir ación s erá adecuada y no te faltar á ox ígeno

-

Pr ocura des pejar de dis tracciones el ár ea que utilices como el ruido, los objetos que llamen tu atención, la telev isión, etcétera

-

Pr epara todo el material que r equier es antes de comenzar , as í evitar ás constantes interr upc iones

-

Planifica tu estudio haciendo un plan o informe pr oac tiv o

-

Busca un horar io adecuado, es conveniente la mañana para que cuentes con la energía necesar ia y no te encuentr es demas iado cans ado

-

Comienz a por los temas más fáciles o aquellos que te son familiares

-

No estudies más de una hora s in dar te un descanso, pues después de algún tiempo es más c omplicado mantener la atenc ión

-

Si ex iste algún estímulo que te distr aiga, r es uélv elo o planific a su resolución par a que te sientas más tranquilo

-

Duer me bien, por lo menos ocho horas diarias

-

Mantén una buena alimentación 263

Estos sencillos cons ejos te facilitar án

el

pr oces o

de

concentración,

aunque

tú

dec idir ás las variantes que se acomoden

mejor

a

tu

pers onalidad, de ahí que es relevante que te c onozcas e identifiques aquello que s e te facilita más o te conviene par a realizar tu apr endizaje.

3.4.4 Manejo de la ansiedad La ansiedad s e debe controlar y manejar pues aunque res ulta de gran utilidad cuando te enc uentras en una s it uación de peligro, no es positiva cuando s e trata de enfrentar situaciones c otid ianas como en el cas o de la pr esentac ió n de un ex amen o la ex pos ición pública de r es ultados de apr endizaje. La s ens ación de miedo al fracaso no hace más que inhibir los pr ocesos de atenc ión y motivac ión par a logr ar la meta. La pr eoc upación trae una serie de ideas negativas que giran en tor no de las cons ecuenc ias que podr ía ac arr ear un err or y prov oc an la búsqueda de soluc iones, es decir se anticipa la situación que sur girá y se implementan estr ategias par a afrontar aquello que se piens a. Sin embar go en oc asiones las preoc upaciones se vuelven crónicas y repetitivas y algunas veces se enfrascan sólo en una idealizac ión que no constr uye alternativas s ino que te mantiene en un es tado de miedo y par ális is.

264

¿Alguna vez has escuchado hablar sobre alguien que, a pesar de dominar una conferencia, s e bloquea en el mo mento justo de ex poner la y no recuerda ninguna de las palabr as que su ex posición c ontenía? Se trata de un fenómeno de ansiedad que no per mite que lo apr endido fluy a de una maner a efic az y productiva. La ansiedad se pr esenta a tr avés de dos tipos de síntomas

Si alguna vez te has sentido tan ansioso que no has podido c onc ili ar el sueño, se debe a que la mente no se relaja pues está dando v ueltas a los pos ibles peligr os y pr eoc upac iones, s in embargo, mientr as más se piensa en el destin o trágic o y catastrófico más difícil resulta controlar la situación y soluc ionar el problema.

265

Imagina a los deportistas que participan en los Juegos Olímpicos , segur amente han tenido un entr enamiento muy rigur os o para la competenc ia, sin embar go, en el mo mento de su actuac ión, ellos saben que se juegan muchas c osas: Una medalla, su reputación, s u c arr era, el rec onocimiento, su pr opia s atisfacción, etc. Ellos deben tener, s in duda, una buena estrategia par a manejar y contr olar la ans ie dad. Cons ider a que la ans iedad s e r educ e c uando: 1. Te has pr eparado c on anticipación Cuando has estudiado c on ahínco y c ompromiso, metódicamente con atenc ió n y aplicando es trategias de res oluc ión, aumenta la segur idad en lo que vas a enfrentar. Imagina que un clavadis ta nunca ha pr acticado el clavado que piens a hacer en la competenc ia, ser ía poc o pr obable que obtuvier a un buen res ultado, por el contr ar io, entr ena sobre ello c on deter minación y concentr ación par a demostr ar el resultado en la competencia. Cuando te pres entas a un examen sin haber es tudiado, las posibilidades de no apr obarlo se incr ementan al igual que la ansiedad. 2. Tienes sentimientos de autoeficacia Como y a vimos los s entimientos de autoeficac ia pr oduc en seguridad y confianza en ti mis mo. Cr eer que eres capaz y competente en la tarea que s e te pr es enta disminuy e la ans iedad en el mo mento de realiz arla. Muchos profesor es s e preocupan por r ecor darles a s us alumnos que s on buenos en lo que hacen, que s aben hacer lo y que eso no les caus ará mayor dificultad, aunque lamentablemente ex isten los que hacen todo lo contrar io. 3. Mantienes una motivación 266

La ansiedad también se r elaja cuando sabes lo que quieres hacer y cons ideras que el esfuerz o v ale la pena y el intento por hac erlo de la mejor manera s urte un efec to positivo. Cuando el ac ontec imiento no te importa demasiado no hay un esfuerz o c onsc iente y por lo tanto tampoc o s e buscan estr ategias par a enfrentar lo de forma positiva. 4.- Sabes que hiciste tu máx imo esfuerzo Aunque hay momentos en los que no es pos ible estudiar des medidamente por caus a del tiempo o no has r ealiz ado estr ategias de apr endizaje con antic ipac ión, per o s abes que has realizado tu mejor esfuerzo, también disminuy e la ansiedad. Esto puede suceder en los ex ámenes sorpr esa en los cuales no has tenido opor tunid ad de preparar te previamente para el momento, pero sabes que lo que has hecho en clas e lo has hec ho de la mejor maner a posible. De igual maner a, cuando trabajas y estudias s imult áneamente, sabes que el tiempo dedicado, quizá no sea el mejor, pero sí has aprov echado el tiempo disponible par a incrementar tus apr endiz ajes. 5.- Cons ider as al error parte del pr oceso de aprendiz aje Recor dar que no s ólo puedes equiv ocarte sino que tienes der echo a ello es un factor que relaja las preocupac iones. Mir ar al err or como par te del proc es o de aprendiz aje le quita la car ga negativa que pudier a tener y deja de v isualizars e como un mo mento tr ágic o y de frac aso. Segur amente has escuc hado alg una vez la frase “ No te preocupes , mejor ocúpate” s ignific a

que

debes

hac er c osas ,

emprender

acc iones,

la

preoc upación y la ans iedad dev ienen del miedo a no hacerlo bien, y este miedo crece c uando no te has pr epar ado c on anticipación y no has hecho lo que

267

requerías para sentirte s egur o. Por lo tanto el manejo de la ans iedad c ons iste no s ólo en dominar tu miedo sino en realizar las acc iones que te llev en a tener éxito. 3.4.5 Manejo del t iem po de manera efectiva Uno de los mayores conflictos que s e enfrentan es el manejo del tie mpo de manera efectiv a para estudiar y repasar los contenidos . Aunque ya se ha tocado el tema de no dejar las tareas hasta el último mo mento, sino que deben dosificarse en el tiempo, es nec esar io s aber c uál es la forma hacerlo. Diseñar , antes que nada, planes y hor ar ios par a el estudio y a s ean escritos o mentalmente, aunque es más recomendable lo primero para que sea pr eciso el tiempo y la duración de los proc edimientos . Un plan es un proyecto gener al del pr oceso de estudio y contempla periodos relativ amente largos par a el aprendizaje, puede ser un bimestr e, un semestr e o todo un año esc olar. Un plan es algo s imilar a lo que se propone c omo itiner ario para unas vacaciones o c ampamentos lar gos . Las esc uelas cuentan con un plan de estudios que determina lo que el alumno debe aprender a lo largo del ciclo esc olar, en este c aso, sólo debes familiariz arte c on él. Nunca está de más cons ultar el plan de estudios de tu escuela par a así c onocer el tiempo que tienes par a aprender cada contenido. En el cas o del apr endizaje autogestivo nec esitas hac er lo tú mis mo. Un horario es una div isión más detallada del tiempo de c ada día y c ompr ende el estudio y el tie mpo destinado a él. Segur amente has hec ho alguna vez un horar io par a saber a qué hor a tienes que entr ar a cada c las e.

268

Los horarios semanales deben c onsiderar no sólo tus activ idades ac adémic as, sino además, el tiempo que utilizas para trabajar , comer, bañarte, salir a resolv er ocupaciones de otr a índole, etcétera. Los planes y horar ios deter minan una sec uencia de actividades c on un tiempo establecido par a c ada una de ellas , s in embargo, debe ser flexible pues quiz á estipulas te una hora par a estudiar fórmulas matemáticas y al mo mento de hacer lo te das cuenta que es excesiv o o muy reducido el tiempo para hacerlo, por lo tanto debes modif ic ar lo. Además son útiles par a relajar la ansiedad que produc e un tr abajo ar duo, pues se pr ograma y dosif ic a c on anticipac ión el tr abajo par a no tener que hac erlo todo en un laps o demasiado breve y llegar a s entirs e abr umado por la pr isa. Es importante que s e tr abajen planes y hor ar ios s obre tiempo real, pues cuando no pr ogramas estudio en toda la semana y deseas aprender todo estudiando ocho hor as antes del ex amen, no res ulta apropiado pues el cuerpo se cans a y también la mente. Rec uerda que el proc eso de atención y conc entr ación no es sencillo y, por lo general, no se mantiene demas iado tiempo. Además tampoc o es efectivo estudiar por periodos más cortos de media hora. Si dec ides estudiar quinc e minutos diarios, debes saber que es o no será más que un br eve repas o, mismo que es apropiado c uando ya has dominado el tema. Si neces itas r ealizar un ensay o, un r esumen o una exposic ión r equer irás de más tiempo para hacer lo pues debes c onsultar fuentes , leer, compr ender, inter pretar, etc ., en este c aso es pos ib le que una hor a no s ea sufic iente.

269

En tanto te pr ogr ames ante metas y objetivos r ealistas, sentir ás el avanc e paulatino y aumentar ás tus s entimientos de autoefic ac ia al ver el logro de c ada día. No olvides que también nec esitas tiempo para desc ansar y relajarte, es tablecer tiempo dentro de tus planes y hor arios para divertir te. Dor mir una siesta o ver un progr ama de la televisión también es pr oductivo, pues requier es también de ello par a no saturar te de infor mación y que ésta pier da s entido. Los hor arios de trabajo no exceden las oc ho hor as diarias, pues las personas se s ienten c ans adas o abr umadas y no tienen el mis mo rendimiento.

270

Lee el s iguiente cuento y r esponde las preguntas. El leñador esforzado Había una vez un leñador que s e pr esentó a trabajar en una mader era. El sueldo er a bueno y las condiciones de tr abajo mejor es aun; así que el leñador se decidió a hacer un buen papel. El pr imer día se pres entó al capataz, quien le dio un hac ha y le designó una zona. El hombr e entusias mado salió al bosque a talar. En un solo día c ortó diec iocho árboles . - Te felic ito – dijo el capataz –, s igue as í. Animado por las palabras del capataz, el leñador se dec idió a mejorar su pr opio desempeño al día siguiente; as í que esa noc he s e acos tó bien tempr ano. A la mañana se lev antó antes que nadie y se fue al bos que. A pesar de todo el empeño, no c onsiguió c ortar más que quince ár boles. - Me debo haber c ansado – pensó y decidió acostarse con la puesta de sol. Al amanec er, se levantó decidido a batir su marc a de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad. Al día siguiente fuer on s iete, luego cinco y el último día estuvo toda la tar de tratando de voltear su segundo árbol. Inquieto por el pensamiento del capataz, el leñador se acercó a contarle lo que le es taba pas ando y a jurar le y perjur arle que se esforz aba al límite de desfallec er.

271

El capataz le pregunto: - ¿Cuándo afilaste tu hac ha la última vez? - ¿Afilar ? No tuve tiempo de afilar, estuve muy ocupado cortando árboles. ( Rec uentos para Demián de Jorge Bucay

1.- ¿Cuál cons ider as que fue el error del leñador ? _______________________________________________________________ 2.- ¿Crees que el leñador er a un hombre incapaz de realiz ar bien su tr abajo? _______________________________________________________________ 3.- ¿Qué significa detenerse a afilar el hac ha? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Al igual que el hombre que olv idó afilar su hacha y no obtuv o buenos resultados, es el alumno que intenta hacerlo todo sin pr oc urar un buen desc anso o momentos de relajac ió n para rec uper ar fuerza y entus ias mo. Cuando es tudias y empiezas a sentirte cans ado o distr aído es mejor que suspendas la activ idad, pues no ser á un tiempo pr oductiv o para el apr endiz aje sino que tu mente estará div agando. Rec uerda que debes atender a tus neces id ades pr incipales para luego estudiar c on efic acia. Realiza un hor ario semanal que inc luya todas tus ac tiv idades e incluy e en él, el tiempo que consideres adec uado para estudiar.

272

Llev a a cabo tu horar io por una s emana y ver ifica s i te funciona, si te trae resultados pos itivos y si es nec esar io hac er le modificac iones. Luego decide s i lo seguir ás aplic ando y de s er as í hazlo con disc iplina y compromiso. Recuerda que el aprendizaje autoges tivo depende de ti, tu pers onalidad, tus decis iones y tus acciones , per o sobre todo de que des ees mejorar y s er c ada día más competente y efic az en todos los ámbit os de tu vida.

273

Glosario Abstraer:

Separ ar en la mente las cualidades esenciales de una c osa y de s u realidad f ísic a para consider ar las ais ladamente.

Adverso:

Contrario, enem igo, desfavorable.

Afable :

Agradable en la c onvers ac ión y el trato.

Afinidad:

Pr oximidad, analogía, s emejanza de una cosa c on otr a.

Afrontamiento:

Conjunto de esfuerz os c onductuales y cognitiv os que r ealiz a el individuo para hacer frente a las situac iones estr esantes . Esc udr iñar lo más profundo o r ec óndito de un asunto

Ahondar: Am or Ágape: Amenorrea: Am biguo: Am bivalente: Analógico: Angustia:

Amor de Dios. Connota sacrific io y es totalmente des interes ado. Ausencia de la mens truac ión. Que puede entenderse de var ios modos o admitir dis tintas inter pr etac iones y dar, por consiguiente, motivo a dudas, inc ertidumbr e o c onfus ión. Condic ión de lo que se pr esta a dos interpr etaciones opues tas . Relación de semejanza entre cos as distintas . Aflicción, c ongoja.

274

Anorexia nerviosa:

Apesadumbrado: Argum ento: Automutilarse: Bulim ia nerviosa:

Caos ingestivo: Causales: Coacción:

Cognitivo: Coherente: Congruente: Conm oción: Consensuado: Constricción: Conte xtual: Curare:

Enf ermedad que s e manifiesta por la pérdida del apetito, generalmente ac ompañada de vómitos pr ovocados y adelgaz amiento extremo; suele dars e en personas jóv enes, a caus a de un afán desmedido por adelgaz ar. Afligido, tr iste, dis gus tado. Raz onamiento empleado para c onvencer a alguien o par a demos trar algo Hac ers e daño as í mis mo, c ortarse. Enf ermedad que s e c aracter iz a por periodos en que se come c ompulsiv amente, s eguidos de otr os de culpabilidad y malestar, c on prov oc ación del v ómito; suele darse en pers onas jóvenes, a causa de un afán des medido por adelgazar Des or den en el aparato digestiv o. Que se r efier e a la causa o se r elaciona con ella. Vio lenc ia f ísic a, psíquica o mor al par a obligar a una persona a decir o hacer algo contr a s u voluntad. Perteneciente o r ela tivo al c onocimiento. Que posee ló gica entre s us partes Coherente, raz onable, oportuno. Agitación o inquietud del ánimo. Adoptar una decisión de c omún acuerdo entr e dos o más partes. Constr eñimiento. Conjunto de c ircunstancias que condic ionan un hec ho. Voz del Caribe. V eneno vegetal, de acción par aliz ante, c on el que los indígenas del Amazonas cubren s us flechas.

275

Concreción: Condescendiente: Crin: Denso: Derm atitis: Des cart ar:

Reducir a lo más es enc ial y seguro la materia sobr e la que s e habla o escribe. Acomodarse por bondad al gusto y v oluntad de alguien. Conjunto de c er das que tienen algunos animales en la parte super ior del c uello. De mucho c ontenido o pr ofundidad en poc o espacio Inflamación de la piel. Des ec har , r echaz ar, no c ontar con algo o alguien

Desdén:

Menos prec io, indifer enc ia r ayana en el desair e

Devoción:

La dev oción es la entrega total a una experienc ia, por lo gener al de c ar ácter místic o. Aflojar, relajar, dis minuir la tens ión. Separ arse del asunto de que s e trata.

Distender: Divagar : Dosificación: Dubitat iva: Eficacia: Em patía: Enclenque: Estát ico: Estribo:

Graduar la cantidad de una sus tancia que debe añadirs e en c ada etapa de un proc es o. Que implica o manifiesta duda. Capacidad para obr ar o para conseguir un resultado deter minado Identif ic ac ión mental y afectiva de un s ujeto c on el es tado de ánimo de otr Débil, enfer miz o Que per manec e en un mismo estado y no experimenta c ambios Piez a metálic a sujeta a la s illa por la estribera. Sirve para apoyar los pies del jinete. En el texto se menciona c omo una metáfor a de per der la cordur a o la es tabilidad.

Fluctuar:

Vacilar o dudar en la res oluc ió n de algo.

Gastritis:

Inflamación de las mucosas del es tómago debida a la producción excesiv a de ác ido. 276

Género: Heterogéneo: Hipótesis:

Incidir : Idóneo: Inanición: Indeleble: Infatuación: Inferir: Interacción: Intrínseca: Maleabilidad: M eticuloso: Metódicamente: M ilicia: Moderar: Multideterminado: Narcisista:

Conjunto, grupo con car acterísticas c omunes. Compuesto de componentes o partes de distinta naturaleza. Afir mación que s e considera lo suficientemente fiable o cr eíble como par a basar sobr e ella una tes is o teor ía demostr ada o confir mada c on datos reales Sobr ev enir, oc urr ir Adecuado y apropiado para algo. Extr ema debilidad fís ica pr ovocada por la falta de alimento. Que no se puede borrar o quitar. Vanidad, engreimiento, fatuidad, s ober bia, orgullo, vanagloria, pr es unc ión. Sacar una consecuencia o deduc ir algo de otr a cosa. Acción que se ejerce rec ípr ocamente. Íntimo, es enc ial de una cos a o persona. Se aplica al mater ial que puede trabajars e c on facilidad. Que se hac e c on gran c uid ado, detalle y atención, empleando tiempo y paciencia para que salga bie n Con método, c on or den. Téc nic a de hacer la guerra y de preparar a los soldados para ella. Templar, ajustar, arreglar algo, ev it ando el exceso. Múltiples caus as o motivos de una cos a o de una acc ión. Se r efiere a alguien que se preocupa demas iado por s í mismo, cons ider ándose 277

Om itir : Paráfrasis:

Parsim onia: Patología:

Perspicacia: Polemizar:

superior es a todos incluyendo sus amistades y su par e Absteners e de hacer algo. Explicación o interpr etación amplificativ a de un texto par a ilustrarlo o hacer lo más clar o o inteligible Lentitud y s os iego en el modo de hablar o de obr ar. Parte de la medic ina que estudia la natur aleza de las enfer medades, especialmente de los cambios estr ucturales y func ionales de los tejidos y órganos que las causan Capacidad para entender la naturaleza de las cosas , espec ialmente de las c omplicadas o confus as. Arte que ens eña los ar dides con que se debe ofender y defender c ualquier plaz a.

Post – industrial:

Posterior a la r evolución industr ial.

Post – menarquia:

Posterior a la primer a mens truac ión

Premeditado:

Pensar una cos a detenida y c uidados amente antes de hacerla.

Personalidad:

Conjunto de las car acterís ticas y dif er enc ias individuales que distingue a una pers ona de otra.

Preceptos : Predisposición: Prejuicio: Raciocinio: Reafirma:.

Dis posición o mandato superior que se debe cumplir Pr epar ar c on anticipac ión una cos a para conseguir un fin determinado Opinión pr evia y tenaz, por lo general desfav or able, ac erca de algo que se conoce mal. Fac ultad de pens ar. Afir mar de nuevo

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Reiterativo: Rem em orar: Sim patizante :

Que se r epite c on frec uenc ia. Rec or dar , tr aer a la memor ia. Inc linación afectiva entr e pers onas, gener almente espontánea y mutua.

Templanza:

Virtud car dinal que c onsis te en la moder ación en los placer es y pasiones Lugar común que la retór ica antigua conv irtió en fór mulas o c lichés fijos y admitidos en es quemas for males o c onc eptuales de que s e sirvier on los escritor es con frecuenc ia

Tópico:

Vasto: Verosímil: Vulnerabilidad:

Amplio, extenso o muy gr ande. Que tiene aparienc ia de ver dader o. Creíble por no ofrecer car ácter alguno de fals edad. Cualidad de lo que puede s er dañado f ís ica o moralmente.

279

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