RUTINA DE CALENTAMIENTO REPETICIONES 1.Circulos con los brazos: hacia fuera 10-15 2.Circulos con los brazos hacia adentro 10-15 3.Circulos con los brazos hacia adelante 20-30(10 a 15 con cada brazo) 4.Circulos con los brazos hacia adentro 20-30(10 a 15 con cada brazo) 5.Flexion troncal 5-7 (cada flanco) 6.Rotacion troncal 5-7 (cada lado) 7.Laterales 5-7 (cada flanco) 8.Circulares de las piernas 4-6 (cada pierna) 9.Pelvicos 10-15 (cada pierna) 10.Cruropelvicos 8-10 11.Tendon de la corva(sentado) 3-5 12.Lumbares 4-6 13.Pulso 5-10 (cada lado) 14.Sentadillas con rodilla flexionada 10-20 15.Tendon de Aquiles 3-5