Sobrepeso, Obesidad y BMI

Programa de Promoción y Educación en Salud PMC Medicare Choice, Inc.

PM C-PRD-015-012710-S

Objetivos Generales Al completar este tutorial educativo, los participantes podrán: • Definir los términos de sobrepeso, obesidad y el Índice de Masa Corporal, con un 90% de exactitud • Identificar al menos dos (2) causas o factores de riesgo que pueden contribuir al sobrepeso o la obesidad, con un 90% de exactitud

Objet ivos Generales • Mencionar al menos tres (3) condiciones de salud que pueden surgir como complicación por estar sobrepeso u obeso, con un 90% de exactitud

Pre-prueba 1. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el peso excesivo y: a. afecta solamente a los adultos b. puede afectar a cualquier persona 2. El Índice de Masa Corporal se calcula a base de: a. el peso y la estatura b. el peso y la edad 3. Un Índice de Masa Corporal mayor de ____ se define como obesidad a. 25 b. 30

Pre-prueba 4. La obesidad puede ser causada por: a. descanso, cocinar y hablar por teléfono b. malos hábitos alimenticios, falta de actividad y herencia 5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida: a. 10 – 20 minutos b. 30 – 45 minutos 6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la salud porque ayudan a: a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten hacer algo diferente b. reducir el estrés, perder peso y fortalecer los huesos

Gotitas del Saber • Cerca del 75% de los adultos que viven en los Estados Unidos están sobrepeso y un poco más del 75% de estos se clasifican como obesos** • Estar sobrepeso sobrecarga al corazón • En los Estados Unidos, se podrían salvar más de 300,000 vidas cada año si todas las personas mantuvieran un peso saludable

* * Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de los Estados Unidos (NHANES, por sus siglas en inglés), realizada de 2003 a 2004

¿Qué es el Sobrepeso? • El sobrepeso consiste en tener un exceso de peso corporal debido a masa muscular, huesos, grasas o agua

Causas El peso de una persona es el resultado de varios factores: • El medio ambiente • Historial familiar y genética • El metabolismo (la forma en que el cuerpo transforma los alimentos y el oxígeno en energía) • Las conductas o hábitos

Señales y Síntomas Algunas de las señales del sobrepeso son: • La ropa queda apretada y se necesita una talla más grande • La báscula muestra que ha habido un aumento de peso • Hay exceso de grasa en la cintura • El Índice de Masa Corporal y la circunferencia de cintura son más altos que lo normal

Tratamiento Un médico puede referir un paciente a otros especialistas de la salud si necesita cuidados especializados. Estos especialistas pueden ser: • Endocrinólogo • Dietista o nutricionista certificado • Fisiólogo del ejercicio o entrenador • Psiquiatra, un psicólogo o un trabajador social clínico • Cirujano bariatra

¿Qué es la Obesidad? • Cuando el peso corporal es mucho mayor de lo que se considera saludable • Cuando se tiene una cantidad mucho más alta de grasa corporal que masa muscular magra • Se considera que cualquier persona que está sobrepeso por más de 100 libras padece de obesidad mórbida

Causas y Factores de Riesgo La obesidad puede ser el resultado de: • Comer más de lo que el organismo puede utilizar • Consumo de alcohol excesivo • No hacer suficiente ejercicio • Ciertos problemas de tiroides • Herencia

Estar Sobrepeso u Obeso Aumenta el Riesgo de Padecer: • Diabetes

• Nefropatía

• Hipertensión

• Enfermedad de la vesícula biliar

• Colesterol alto

• Accidente cerebrovascular• Algunos tipos de cáncer • Cardiopatía • Osteoartritis • Apnea del sueño

¿Qué es el Índice de Masa Corporal o BMI? • Es una medición indirecta de la composición corporal y tiene en cuenta tanto el peso como la estatura • Este índice ayuda a determinar el riesgo de padecer ciertas enfermedades o complicaciones

Índice de Masa Corporal (IMC) • • • • •

Menos de 18.5 ------- Por debajo del peso 18.5 a 24.9 ----------------- Saludable 25.0 a 29.9 ------------------ Con sobrepeso 30.0 a 39.9 ------------------ Obeso Mas de 40 ------------------- Mórbidamente Obeso

• En la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25-27 en vez de un índice menor de 25 • Si una persona es mayor de 65 años, un IMC ligeramente mayor puede ayudar a protegerle contra la osteoporosis

Recomendaciones • Verifica las etiquetas nutricionales de los alimentos • Si comes fuera, selecciona porciones pequeñas • Bebe la cantidad de agua recomendada • Evita refrescos y jugos, son altos en calorías

Recom endaciones • Pésate todos los días a la misma hora con la misma cantidad de ropa • Infórmale a tu médico si aumentas 3 libras o más en un día o si aumentas más de 5 libras en una semana • Limita el consumo de cafeína y alcohol • No fumes y evita el humo de segunda mano

Recom endaciones • Evita los alimentos fritos • Consume más frutas y vegetales • Consume diariamente alimentos ricos en fibra como avena, panes integrales y manzanas • Elige alimentos bajos en sodio

Post prueba 1. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el peso excesivo y: a. afecta solamente a los adultos b. puede afectar a cualquier persona 2. El índice de masa corporal se calcula a base de: a. el peso y la estatura b. el peso y la edad 3. Un índice de masa corporal mayor de ____ se define como obesidad: a. 25 b. 30

Post prueba 4. La obesidad puede ser causada por: a. descanso, cocinar y hablar por teléfono b. malos hábitos alimenticios, falta de actividad y herencia 5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida: a. 10 – 20 minutos b. 30 – 45 minutos 6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la salud porque ayudan a: a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten hacer algo diferente b. reducir el estrés, perder peso y fortalecer los huesos

Respuestas Correctas 1. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el peso excesivo y: a. que afecta solamente a los adultos b. puede afectar a cualquier persona 2. El índice de masa corporal se calcula a base de: a. el peso y la estatura b. el peso y la edad 3. Un índice de masa corporal mayor de ____ se define como obesidad: a. 25 b. 30

Respuest as Correct as 4. La obesidad puede ser causada por: a. descanso, cocinar y hablar por teléfono b. malos hábitos alimenticios, falta de actividad y herencia 5. Debemos dedicarle al menos _____ a cada comida: a. 10 – 20 minutos b. 30 – 45 minutos 6. El ejercicio y la actividad física son importantes para la salud porque ayudan a: a. usar energía, eliminar líquidos y nos permiten hacer algo diferente b. reducir el estrés, perder peso y fortalecer los huesos

Referencias • Medline Plus Enciclopedia Médica (2007), Manejo del Peso, Recuperado de: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/00194 3.htm

• Medline Plus Enciclopedia Médica (2006), Índice de Masa Corporal, Recuperado de: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/00719 6.htm

Referencias • American Heart Association (2004), Aprenda y Viva Más: ¿Cómo puedo hacer para que la actividad física sea parte de mi vida? • Rivera Morales M., Puerto Rico en Forma; Beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades cardiovasculares y complicaciones asociadas.