Taller 1 Conciencia emocional. Cuando el cerebro siente Conciencia emocional. Cuando el cerebro siente

Taller 1

¡Empecemos! Semana 1 (3 horas presenciales y 3 horas a distancia) El siglo XXI, escoltado por la postmodernidad, vino acompañado de nuevas maneras de entender el ser humano y el conocimiento. Comenzamos a escuchar que ya no hay sólo inteligencia intelectual, sino también inteligencia emocional. Es decir, las emociones son importantes. Esto ya lo sabíamos, lo que no sabíamos es que factores como la productividad y el éxito están significativamente afectados por el coeficiente emocional de una persona. Aprender a ser emocionalmente inteligentes es difícil, pero gratificante para todos los involucrados. En las tres primeras semanas vamos a descubrir que la inteligencia emocional permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que enfrentamos en la casa, en los estudios, en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal. En la semana 1 comenzarás a descubrir: ¿por qué algunas personas parecen dotadas de un don especial que les permite vivir bien, aunque no sean las que más se destacan por su inteligencia?, ¿por qué no siempre el alumno con las mejores calificaciones termina siendo el más exitoso al culminar sus estudios?, ¿por qué unos son más capaces que otros para enfrentar contratiempos, superar obstáculos y ver las dificultades bajo una óptica distinta? En la semana 2 reconocerás la existencia de ocho inteligencias diferentes y analizarás la imagen que tienes sobre ti mismo. En la semana 3 continuarás descubriendo el mundo interior, reconociendo los mecanismos de represión emocional y los mecanismos emocionales de defensa personal. 351

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¿Qué sabes de...? Semana 1 (3 horas presenciales) Iniciamos esta aventura, observando de manera individual un grupo de imágenes y colocando en cada una de ellas el tipo de emoción que nos trasmite. Luego responderán en un rotafolio, en grupos de 5 personas, un conjunto de preguntas relacionadas con el manejo de las emociones.

A partir de las imágenes visualizadas, responde: 1. ¿Cuáles expresiones físicas observas? 2. ¿Qué emociones trasmiten las imágenes? 3. A través de las expresiones corporales, ¿puedes inferir cuáles emociones se están presentando? 4. ¿Observas algunos sentimientos positivos o negativos?, ¿qué te lleva a identificarlos? 5. A partir de este primer ejercicio, ¿qué crees que son las emociones?, ¿qué crees que son los sentimientos?, ¿son lo mismo? 6. ¿Piensas que las emociones están relacionadas con el cerebro? 352

7. La observación, el pensamiento y las emociones, ¿estarán relacionadas?

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Luego anoten en el rotafolio lo comentado y socialicen en plenaria los aportes de cada uno de los grupos con la finalidad de combinar las opiniones y precisar unas conclusiones. Cada emoción ofrece una disposición que puede determinar las acciones, de manera que el repertorio emocional de la persona y su forma de operar influirán decisivamente en el éxito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda.

El reto es... Durante el taller 1 alcanzarás la siguiente competencia: “Desarrollar estrategias personales para la toma de conciencia de las propias emociones y para el autoconocimiento”.

Vamos al grano

Semana 1 (3 horas presenciales) Luego de la socialización de lo observado en las imágenes, cada participante realizará, de manera individual, la lectura del documento que se encuentra a continuación. Las cinco dimensiones de la inteligencia emocional El término inteligencia emocional “se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones” (Daniel Goleman). 1. Autoconocimiento. Se trata de saber qué se siente en cada momento, es decir, conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones y utilizar esa información para orientar nuestra toma de decisiones; tener una idea realista de nuestras habilidades, fortalezas, debilidades y una bien basada confianza en uno mismo.

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2. Autorregulación o control de sí mismo. Tiene que ver con manejar las emociones, es decir, los propios estados internos, impulsos y recursos, de modo que faciliten la tarea, en vez de estorbarla; ser escrupulosos y demorar la gratificación en pos de los objetivos; recobrarse bien de las tensiones emocionales. 3. Motivación. Se refiere a utilizar nuestras preferencias más profundas para orientarnos y avanzar hacia los objetivos, para tomar iniciativas, ser efectivos, y perseverar frente a los contratiempos y frustraciones. Se manifiesta en las personas que muestran un gran entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima de la simple recompensa económica, con un alto grado de iniciativa y compromiso, y con gran capacidad optimista en la consecución de los objetivos. 4. Empatía. Consiste en percibir lo que sienten los demás, es decir, es la captación de sentimientos, necesidades e intereses ajenos; ser capaces de ver las cosas desde su perspectiva y cultivar la afinidad con una amplia diversidad de personas. Las personas empáticas, normalmente, tienen mucha popularidad y reconocimiento social. 5. Habilidad social. Permite inducir en los otros las respuestas deseables, es decir, manejar bien las emociones en una relación e interpretar adecuadamente las situaciones y las redes sociales; interactuar sin dificultad; utilizar estas habilidades para persuadir, dirigir y liderar, negociar y resolver disputas, para la cooperación y el trabajo en equipo. Las tres primeras corresponden a la aptitud personal, es decir, a las capacidades que determinan el dominio de uno mismo. Las dos últimas corresponden a la aptitud social, es decir a las competencias que determinan el manejo de las relaciones. Tomado de: http://li.co.ve/yGy

Ahora, apoyándote en las lecturas individuales realizadas en el CCA, desarrolla los siguientes ejercicios, de manera individual. 1. Existen sentimientos buenos y malos. En el siguiente cuadro indica si el sentimiento señalado es bueno o malo y ¿por qué?

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Sentimiento Miedo Cólera Tristeza Alegría Envidia

Bueno

Malo

¿Por qué?

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2. ¿Cómo reconocer mis emociones y sentimientos? Completa con la palabra “Soy” o “Me siento”, según corresponda.

Honesto(a)

Colaborador(a)



Frustrado(a)

Abandonado(a)



Confiado(a)

Alegre



Desordenado(a)

Rechazado(a)



Traicionado(a)

Contento(a)



Triste

Tímido(a)



Valiente

Atlético(a)

3. ¿Cómo reaccionas frente a las siguientes situaciones? a) Mi hijo(a) al finalizar el año me trae la boleta con materias reprobadas. b) Recibo un regalo de mi hijo(a). c) Me roban. d) Gana mi equipo deportivo favorito. e) Mi esposo(a), novio(a) me grita o me golpea. 4. Tómate un momento y siéntate tranquilo(a). Respira y préstale atención a tu respiración. Coloca la mano en el corazón. Haz un informe meteorológico sobre tu tiempo interior. Con tres lápices de colores haz un dibujo de tu tiempo interior. a) ¿Cómo te sientes hoy?, ¿qué te dice el corazón sobre cómo te sientes? b) Ahí dentro, ¿está nublado o hace sol?, ¿llovizna o llueve a mares?

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c) ¿Qué tal el aire, cargado como si fuese a haber tormenta o fresco?, ¿hace frio, calor o es una temperatura suave? Una vez culminados los ejercicios anteriores, responde de manera individual las siguientes preguntas y luego socialízalas en plenaria. 5. ¿Cuáles son tus impresiones y/o sentimientos en este momento? 6. ¿A qué conclusiones has llegado? Culminen la sesión de trabajo con las conclusiones personales registradas en un cuaderno de bitácora, que seguirás usando durante todo el semestre. Semana 1 (6 horas a distancia) Durante la semana dispondrás de 3 horas a distancia para continuar descubriendo a través de los planteamientos qué es la inteligencia emocional. Durante ese tiempo, realizarás cinco actividades: 1. Observa y analiza los siguientes videos, disponibles en las direcciones web indicadas: Inteligencia emocional, parte 1: http://li.co.ve/yYc Inteligencia emocional, parte 2: http://li.co.ve/yGz Cerebro emocional: http://li.co.ve/yYd 2. Lee los siguientes materiales, disponibles en las web indicadas: El poder de la observación: http://li.co.ve/yYe ¿Cómo manejo mis emociones?: http://li.co.ve/yYf A partir de los videos observados y las lecturas realizadas sobre inteligencia emocional, durante 3 horas a distancia, responde por escrito, de manera individual, las siguientes preguntas: 1. ¿Cómo es mi inteligencia emocional? 2. ¿Cuáles son mis emociones? 3. De las dimensiones de la inteligencia emocional, ¿cuáles debo potenciar? 4. ¿Cuáles de las técnicas debo aplicar para manejar mis emociones? 5. ¿Existen varios tipos de cerebros? 6. ¿Puedo controlar mis emociones? Entrega tus notas por escrito al facilitador(a) en la próxima sesión del CCA. 356

Semana 2 (3 horas presenciales)

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En esta segunda semana vas a experimentar y reconocer la existencia de ocho inteligencias diferentes y analizar la imagen que tienes sobre ti mismo. Iniciando la sesión en el CCA, vas a dejar un periodo de tiempo para entregar a tu facilitador(a) las reflexiones realizadas durante el tiempo a distancia. Esta sesión de trabajo te acercará al tema de las inteligencias múltiples y tu autoconcepto. El doctor Howard Gardner propuso desde 1993 su teoría de las inteligencias múltiples. Estableció que las inteligencias están localizadas en diferentes áreas del cerebro, interconectadas entre sí y que pueden también trabajar en forma individual, teniendo la propiedad de desarrollarse ampliamente si encuentran un ambiente que ofrezca las condiciones necesarias para ello.

Ante este planteamiento, realicen una lluvia de ideas en el grupo, sobre las siguientes preguntas previas: 1. ¿Creen que existen tipos de inteligencias?, ¿cuáles serían? 2. ¿Las inteligencias se desarrollan o se nace con las inteligencias? 3. ¿Qué podemos decir de estas dos afirmaciones? • “Juancito es un niño de mucha inteligencia: tiene cuatro años y ya sabe leer”. • “Estuvimos atrapados en el ascensor por dos horas, pero, gracias a la inteligencia de Manny, logramos abrir la puerta y salir”. El(la) facilitador(a) registrará en la pizarra o un rotafolio las ideas surgidas en el grupo, las cuales servirán de introducción al nuevo tema. Ahora, te invitamos a leer, de manera individual, el material que encontrarás a continuación.

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Conciencia emocional. Cuando el cerebro siente El autoconcepto. ¿Qué es? ¿Cómo influye en el éxito escolar y personal?

La imagen mental que nos hacemos de nosotros mismos, con las virtudes y defectos que somos capaces de reconocernos, tanto físicas como psíquicas, es lo que se denomina autoconcepto. Se comienza a formar con nuestras primeras experiencias, en las que descubrimos sonidos, colores, voces y se va consolidando cuando nos descubrimos como personas diferentes e independientes de los demás. Esa imagen que tenemos de nosotros mismos no es invariable, sino que se puede modificar y, de hecho, lo va haciendo en función a nuestras experiencias, sensaciones, deseos y preferencias, que varían constantemente. Y se transforman al igual que nuestra imagen debido a la relación que mantenemos con los demás, esa conversación constante, que se convierte en un pensamiento hablado, conocido como retroalimentación, en la que se comparten puntos de vista y experiencias. Y el significado que otros le dan a algo que hemos vivido o sentido, nos ayuda a replantear nuevamente nuestros propios pensamientos, para crear una y mil veces nuestro punto de vista ante la propia realidad. Con todo lo dicho hasta ahora, es fácil deducir que el autoconcepto no se crea solo como resultado de la percepción, en cuyo caso estaríamos produciendo nuestro propio significado a partir de esas experiencias, sin verificarlas con los demás, creando una visión egocéntrica; sino que también se crea y modifica gracias a la relación y comunicación con los demás. Si no se comparte, no hay crecimiento humano. Como importante son la relaciones con los demás, lo es el tener y mantener un espíritu crítico que nos permita ser realistas, aceptando nuestros defectos, pero sin olvidar nuestras virtudes y/o posibilidades. Está demostrado que las personas cuyo autoconcepto es positivo, tienen mayor capacidad para actuar de forma independiente, tomar decisiones y asumir responsabilidades, para enfrentar retos y una mayor tolerancia a la frustración, lo cual les permite afrontar mejor las contradicciones y los fracasos. Esto indica que el autoconcepto tiene una gran influencia en el control emocional y en la forma de percibir los cambios y la realidad. Un au358

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toconcepto positivo y un espíritu crítico, nos permite asumir nuestros errores e intentar dar respuesta a los contratiempos. El autoconcepto, que guarda una gran relación con la autoestima, puede ser positivo o negativo y se modifica constantemente, posibilitando que pase de ser negativo a positivo. Mientras que el primero es la imagen mental que nos hacemos de nosotros mismos a todos los niveles, la segunda es la valoración que hacemos de ese autoconcepto; así, si es positivo, la autoestima será positiva, lo que hará que tengamos confianza en nosotros mismos para afrontar y conseguir nuevos retos, muy importantes en todo el proceso educativo durante la etapa de desarrollo. Tomado de: http://li.co.ve/yYg A partir de la lectura realizada, responde: ¿qué es el autoconcepto?, ¿cómo influye en el éxito escolar y personal? Y luego, realiza los siguientes ejercicios. Ejercicio 1. Responde por escrito de manera individual: 1. ¿Qué percepción tengo de cómo soy? 2. ¿Qué creo saber acerca de mí mismo(a)? 3. ¿Cómo creo que soy, incluyendo en ello las habilidades, capacidades y destrezas que tengo para enfrentarme al mundo, a mi entorno y a mi vida propia, o las limitaciones que pienso que tengo para hacerlo? Ejercicio 2. Crea un álbum personal con los siguientes elementos: • Una portada con tu fotografía preferida. • Globos: una hoja llena de globos, en cada globo incluye cosas que te gusta hacer. • Camiseta: una hoja con una gran camiseta dibujada, en cuyo interior tendrás que pintar tu animal preferido. • Ventana: una hoja con una ventaja abierta, en la que vas a dibujar tu sitio preferido. • Autorretrato: dibújate a ti mismo. • Soy capaz: una hoja en la que escribas una lista, o dibujes aquellas cosas de las que te sientes capaz.

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• Deseo aprender: pega recortes de prensa de imágenes de cosas o acciones que deseas aprender a hacer. • Un jardín: una hoja en la que describas cómo te sientes: feliz, triste, preocupado, rabioso, sólo(a), querido(a). • El mar: una hoja en la que expreses sobre el mar tus deseos. • Un lugar: una hoja en la que dibujes sobre un lugar, la imagen que tienes de ti mismo. Luego, en grupo de 5 participantes, comenten de manera general: • ¿Cómo me siento en este momento? • ¿A qué conclusiones he llegado después de realizar el ejercicio? Al finalizar los comentarios en grupo, socialicen en plenaria cómo se sienten realizando estas actividades. “Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido”.

Semana 2 (3 horas a distancia) Durante la semana 2 dispondrás de 3 horas a distancia para continuar profundizando sobre el autoconcepto y la autoestima, y te acercarás al tema de las inteligencias múltiples. Para ello, realizarás tres actividades. 1. Observa el vídeo sobre autoconcepto y autoestima, disponible en: http://li.co.ve/yYh. A partir de este vídeo podrás continuar profundizando acerca de la percepción sobre ti mismo y enriqueciendo tu álbum personal. 360

2. Revisa la presentación en PowerPoint sobre tipos de inteligencias, que encontrarás en esta dirección web: http://li.co.ve/yYi. Luego, elabo-

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ra un mapa mental en el que expreses las características positivas a desarrollar en cada una de las inteligencias. 3. Responde el test que se te presenta a continuación. Test de inteligencias múltiples Instrucciones: Marca con una equis (x) la categoría que consideres pertinente al criterio asignado. Criterios 1. Prefiero hacer un mapa que explicarle a alguien cómo tiene que llegar. 2. Si estoy enojado(a) o contento(a) generalmente sé exactamente por qué. 3. Sé tocar (o antes sabía tocar) un instrumento musical. 4. Asocio la música con mis estados de ánimo. 5. Puedo sumar o multiplicar mentalmente con mucha rapidez 6. Puedo ayudar a un amigo a manejar sus sentimientos, porque yo lo pude hacer antes en relación a sentimientos parecidos. 7. Me gusta trabajar con calculadoras y computadores. 8. Aprendo rápido a bailar un baile nuevo. 9. No me es difícil decir lo que pienso en el curso de una discusión o debate. 10. Disfruto de una buena charla, discurso o sermón. 11. Siempre distingo el norte del sur, esté donde esté. 12. Me gusta reunir grupos de personas en una fiesta o en un evento especial. 13. La vida me parece vacía sin música. 14. Siempre entiendo los gráficos que vienen en las instrucciones de equipos o instrumentos. 15. Me gusta hacer rompecabezas y entretenerme con juegos electrónicos. 16. Me fue fácil aprender a andar en bicicleta (o patines). 17. Me enojo cuando oigo una discusión o una afirmación que parece ilógica. 18. Soy capaz de convencer a otros que sigan mis planes. 19. Tengo buen sentido de equilibrio y coordinación. 20. Con frecuencia veo configuraciones y relaciones entre números con más rapidez y facilidad que otros. 21. Me gusta construir modelos (o hacer esculturas). 22. Tengo agudeza para encontrar el significado de las palabras.

Si

No

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23. Puedo mirar un objeto de una manera y con la misma facilidad verlo de otra manera. 24. Con frecuencia hago la conexión entre una pieza de música y algún evento de mi vida. 25. Me gusta trabajar con números y figuras. 26. Me gusta sentarme silenciosamente y reflexionar sobre mis sentimientos íntimos. 27. Con sólo mirar la forma de construcciones y estructuras me siento a gusto. 28. Me gusta tararear, silbar y cantar en la ducha o cuando estoy solo(a). 29. Soy bueno(a) para el atletismo. 30. Me gusta escribir cartas detalladas a mis amigos. 31. Generalmente me doy cuenta de la expresión que tengo en la cara. 32. Me doy cuenta de las expresiones en la cara de otras personas. 33. Me mantengo “en contacto” con mis estados de ánimo. No me cuesta identificarlos. 34. Me doy cuenta de los estados de ánimo de otros. 35. Me doy cuenta bastante bien de lo que otros piensan de mí. Para evaluar los resultados y definir las inteligencias que predominan en ti, sigue estas instrucciones: • Cuenta únicamente los criterios reconocidos en la columna positiva (SI) e incluye el total de acuerdo a la clasificación que aparece al final. • Si marcaste la 9, 10, 17 como SI, en el total obtenido incluye un 3 y así sucesivamente. 4 aciertos en cada tipo se refiere a una dominancia. Tipo de inteligencia Inteligencia verbal/lingüística Inteligencia lógico/matemática Inteligencia visual/espacial Inteligencia kinestésica/corporal Inteligencia musical/rítmica Inteligencia intrapersonal Inteligencia interpersonal

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Criterios 9, 10, 17, 22, 30 5, 7, 15, 20, 25 1, 11, 14, 23, 27 8, 16, 19, 21, 29 3, 4, 13, 24, 28 2, 6, 26, 31, 33 12, 18, 32, 34, 35

Totales obtenidos

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Orden de resultados Tipo de inteligencia Inteligencia verbal/lingüística Inteligencia lógico/matemática Inteligencia visual/espacial Inteligencia kinestésica/corporal Inteligencia musical/rítmica Inteligencia intrapersonal Inteligencia interpersonal

Cantidad de puntos obtenidos

Tomado de: http://li.co.ve/yYj (Adaptado por profa. Ángela Rosa Hernández). Semana 3 (3 horas presenciales) Durante esta tercera semana vamos a continuar descubriendo el mundo interior, reconociendo los mecanismos de represión emocional y los mecanismos emocionales de defensa personal. En esta aventura de crecimiento personal, profundizando en nuestras emociones y sentimientos, vamos a compartir libremente nuestro álbum personal, el mapa mental y los resultados del test de inteligencias múltiples. Para esta actividad, ambientaremos el espacio donde nos reunimos en el CCA con mensajes positivos, un fondo de música instrumental y colocaremos las sillas o los pupitres en círculo, de manera de tener contacto visual unos con otros. Cada participante llevará escrito en una cartulina un pensamiento positivo, el mismo será colocado junto con los de los demás, en la cartelera o en papelógrafos dispuestos para ello. Finalizada la socialización vamos a compartir: • ¿Cómo nos hemos sentido realizando estas actividades? • ¿Qué hemos aprendido? • ¿Cómo te sientes contigo mismo(a)? El(la) facilitador(a) anotará en la pizarra las apreciaciones de los participantes para que sean registradas en su portafolio. Los investigadores Ryan y Donovan (http://li.co.ve/yYk) expresan que es necesario dar salida a los sentimientos de alguna manera, ya sea verbalmente, a través del lenguaje corporal o del comportamiento. Pero, en lugar de formas

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saludables de dar salida a los sentimientos, lo que se le ha enseñado a mucha gente es a practicar la negación (“En realidad no me siento de ese modo”), a juzgarse y autocensurarse (“No debería sentirme de este modo”) y a provocar que sus sentimientos se ajusten a las expectativas impuestas desde afuera (“Llegaron las fiestas, debo sentirme feliz”).

Leído este planteamiento, realicen en grupo un conversatorio de 15 minutos sobre el papel de la negación en nuestras emociones. Pueden ayudarte para el conversatorio las siguientes preguntas: 1. ¿Qué sabemos sobre los mecanismos de defensa contra las emociones? 2. Cuando empiezas a sentir que te pones mal de los nervios o sientes angustia o miedo: a) Te encierras en ti misma/o y haces como si nada. b) No demuestras lo que sientes, prefieres interiorizar todas tus preocupaciones para intentar olvidarlas y pasar a otra cosa. c) Mantienes la sangre fría. 3. ¿La infancia habrá influido en las formas como expresas tus emociones? Por ejemplo: cuando eras pequeño(a) buscabas el reconocimiento de tus padres y pensabas poder encontrarlo quedándote tranquila, evitando las rabietas o los lloros. 4. Cuándo has sentido miedo de perder el afecto de los demás, ¿cuál ha sido tu reacción? Al culminar el tiempo previsto para el conversatorio en grupo, el(la) facilitador(a) animará a cada grupo a exponer los comentarios que surgieron en el trabajo, los mismos servirán de introducción al tema a trabajar en la sesión. Para continuar profundizando sobre el autoconocimiento, lee de manera individual el siguiente texto. 364

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Los nueve mecanismos de defensa de Anna Freud Una de las mujeres más destacadas del psicoanálisis es Anna Freud, no se debe a su ilustre apellido, más bien a sus aportes al psicoanálisis infantil y en el campo de la psicología del yo. Anna entendía por mecanismos de defensa las distintas modalidades, en parte inconscientes, que el yo pone en marcha con la finalidad de suprimir las excitaciones internas, junto con los recuerdos y fantasmas que comportan. El término mecanismos de defensa se emplea para describir las luchas del yo contra ideas y afectos dolorosos e insoportables. Sirven para la protección del yo contra las exigencias instintivas. Sin duda, es un proceso psicológico automático que protege al individuo de la ansiedad y de la conciencia de amenazas o peligros externos o internos. Los mecanismos de defensa mediatizan la reacción del individuo ante los conflictos emocionales y ante las amenazas externas. Los nueve métodos de defensa, bien conocidos y extensamente descritos en la teoría y la práctica del Psicoanálisis son: 1. Represión. 2. Regresión. 3. Formación reactiva. 4. Aislamiento. 5. Anulación. 6. Proyección. 7. Introyección. 8. Vuelta contra mí mismo. 9. Transformaciones en lo contrario. Para profundizar en los mecanismos de defensa, te recomendamos leer el documento completo, disponible en esta dirección web: http://li.co.ve/yYl Ahora, para descubrir cuáles son tus mecanismos de defensa, responde de manera individual, el cuestionario acerca de los siete mecanismos de defensa.

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Instrucciones: Reflexiona y responde Sí o No con sinceridad cada una de las preguntas. De tus respuestas deduciremos con claridad cuáles son los mecanismos con los que te defiendes. Preguntas 1. ¿Tiendes a atacar o a sentirte enfadado o colérico?

Si

2. ¿Optas por ocultarte tras el silencio? 3. ¿Te muestras excesivamente dolido o afectado y teatralizas o exageras emociones? 4. ¿Te refugias en la soledad apartándote de tu interlocutor de inmediato? 5. ¿Te muestras lejano e imperturbable como una estatua? 6. ¿Intentas controlar y manipular utilizando cuanto recurso esté a tu alcance? 7. ¿Desprecias tu sentimiento de incomodidad y a la otra persona?

No

Máscara El ogro El muro de silencio La víctima

El solitario El indiferente El controlador El dictador

Cada pregunta indica una máscara. Piensa en cuál de ellas utilizas para defenderte. Presta atención sólo a las que son para ti un “recurso” frente a las exigencias ajenas o las posibles heridas que te puedan hacer los demás. Te animamos a descubrir lo que significa cada máscara y cómo dejar de utilizarlas sin sentirte desvalido, visitando esta dirección web: http://li.co.ve/yYm Luego, en grupo de 5 participantes, comenten de manera general: • ¿Cómo te sientes en este momento? • ¿Cuáles sentimientos experimentas? • A la luz de lo leído y reflexionado, ¿qué debes seguir trabajando a lo interno? Al finalizar los comentarios en grupo, socialicen en plenaria cómo se sienten realizando estas actividades. Semana 3 (3 horas a distancia)

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Durante la semana 3 dispondrás de 3 horas (a distancia) para continuar profundizando sobre los mecanismos de defensa y la represión emocional, mediante la realización de estas actividades:

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1. Observa y analiza el video de Andrelly Londoño, sobre mecanismos de defensa, disponible en esta web: http://li.co.ve/yYn 2. Reflexiona sobre: • ¿Cómo te sientes en este momento? • ¿Cuáles son tus sentimientos? 3. Registra tus reflexiones personales en el cuaderno de bitácora. “Un tulipán no trata de impresionar a nadie. No se esfuerza en ser diferente de una rosa. No tiene que hacerlo. Es diferente. Y hay sitio en el jardín para cada una de las flores”.

Para saber más... Para continuar ahondando sobre la toma de conciencia de las propias emociones y el autoconocimiento, puedes leer los siguientes artículos que encontrarás disponibles en las direcciones web indicadas: La emoción y el estado de ánimo: http://li.co.ve/yYo Técnicas para manejar las emociones: http://li.co.ve/yYp Actividades para mejorar el autoconcepto: http://li.co.ve/yYr Mecanismos de defensa: http://li.co.ve/yYs; http://li.co.ve/yYt

Comprobemos y demostremos que… • En la semana 1, los reportes de las conclusiones grupales y el cuestionario individual, serán considerados como evidencias de desempeño. • Las reflexiones registradas en el diario de actividades (bitácora) y las respuestas a las preguntas relacionadas con la observación de los vídeos serán consideradas como evidencias de conocimiento. • La actividad sobre el informe meteorológico personal, será considerada como evidencia de producto y desempeño.

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• En la semana 2, los reportes de las conclusiones grupales y el test de inteligencias múltiples, serán considerados como evidencias de desempeño. • Las reflexiones registradas en el diario de actividades (bitácora), serán consideradas como evidencias de conocimiento. • La creación de un álbum personal, será considerado como evidencia de producto y desempeño. • En la semana 3, responder el cuestionario acerca de los siete mecanismos de defensa, será considerado como evidencia de desempeño. ¿Descubriste tu inteligencia emocional? ¿Cómo son tus emociones y sentimientos hoy? ¿Descubriste cuáles son tus mecanismos de defensa?, ¿cómo te sientes?

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