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Taller semanal de Mindfulness · Monterrey “Descubre el poder de la atención plena”
TALLER SEMANAL DE MINDFULNESS MONTERREY · MÉIXCO
¿A quién se dirige esta formación?
Dirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica Mindfulness para mejorar su vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana.
Duración
Dos horas semanales.* *Durante ocho semanas.
Metodología
• Sesiones presenciales semanales de dos horas/semana. Abordaremos los fundamentos de Mindfulness y nos iniciaremos en grupo en la práctica básica. • Herramientas intersesión para incorporar en la vida cotidiana este entrenamiento. • Material escrito y en audio con las prácticas propuestas entre sesiones.
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Detalles de Cada Sesión
1.
Presentación y apertura: • • • • •
2.
Qué es Mindfulness: • • • •
3.
Aprendiendo a emocionarnos desde niños ¿Has probado a pasar del “modo pensar” al “modo sentir”? Los tres cerebros. Memoria y secuestro emocional. Dos circuitos muy diferentes: ignorar- reprimir-negar o identificarsostener-canalizar.
La mente que cuenta historias: • • • •
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Las memorias corporales. El lenguaje del cuerpo: los sentidos. Localizar tensiones y bloqueos. Las zonas exiliadas. El ciclo de pensamiento-sensación-emoción
El intenso mundo de las emociones • • • • •
5.
Ocho actitudes importantes para ir al gimnasio de la atención. El secreto: vivir aquí y ahora. Diferentes modos de práctica: la práctica formal y la práctica informal. La compasión que sana.
Un mensajero veraz: el cuerpo • • • • •
4.
Vivir en piloto automático. ¿Reaccionas o respondes? La autobservación como motor de cambio. Aprender a sostener nos permite responder en vez de reaccionar. Una ecuación falsa: Dolor= Sufrimiento
Atrapados en los cuentos: pensamiento rumiativo. Pensamiento dañino o pensamiento útil: ¡Tú decides! El verbo pre-ocuparse. Los filtros mentales que distorsionan la experiencia directa
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6.
El ¿maravilloso? mundo de las relaciones • • • • •
7.
Comunicación consciente • • • •
8.
Dónde y cuándo comienzan las pautas de nuestro estilo de relacionarnos. Presencia, sintonía y resonancia. Dependencia: sin ti no soy nada. Conflictos: relaciones difíciles. Comprenderme para comprenderte.
No es lo mismo oír que escuchar. La escucha atenta del ideograma chino. Palabras de vida y palabras de muerte. Aprender a decir “no” para poder decir “sí”.
Cierre y recapitulación • • • • •
Decir “adiós” para poder decir “hola”. Una “ronda de regalos”. Aprendizajes significativos. Plan de vida atenta personalizado. Recapitulación y coffee break
Al ser un taller con plazas limitadas la admisión se hará por riguroso orden de reserva. El precio total se abonará antes o durante la primera sesión del taller.
Lugar y fechas
Dirección
Agosto
Gómez Farias 194 Río Vístula 218 Col. Del Valle San Pedro Garza García, N.L. C.P. 66220 · Tel: (81) 1917-9887
20 y 27
Septiembre 3, 10, 17 y 24
Octubre 1y8
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Inversión
4500 pesos: 500 de reserva y un pago de 4000 pesos 10% de descuento al abonar todo en un pago. Se incluyen las ochos sesiones presenciales facilitadas por un instructor experto en Mindfulness y material semanal escrito y audiovisual para la práctica cotidiana entre sesiones.
Facilitación
Federico Ramirez Tel. 52-81-1917-9887
[email protected] Se expedirá un certificado de asistencia avalado por la EDT.
Formación avalada por la:
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