TIPS  Y UNA PEQUEÑA AYUDITA PARA ACELERAR NUESTRO  METABOLISMO Y ASI CUMPLIR CON NUESTRO COMETIDO.    ° Indicaciones de consumo de la  Garcinia Cambogia:  Tomar 1 capsula 30 minutos a 1 hora antes de tus alimentos.  Trata de no comer ni beber nada en el lapso de tiempo.  ° Indicaciones de consumo del Gel bebible: Tomar 3 cucharadas  soperas en ayunas y otras 3 al acostarse.  ° Indicaciones de consumo de LEAN : Toamr 1 capsula 5 minutos  antes de tus comidas.  Puede ser puro o mezclado con su bebida.  ° Tomar bastante liquido durante el día, Evitar la mezcla excesiva de  carbohidratos  y hacer por lo menos 10 minutos de algún tipo de  movimiento físico. 

1.­ Lo primero que harás al levantarte es  tomar  un vaso de agua  hará  que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma  correcta.  Toma un desayuno muy nutritivo como jugo de frutas y una tortilla de  espinaca con o sin queso, tostadas ( evita el pan blanco )  

2.­Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de  acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le  damos y baja de peso de forma natural. Además es recomendable que  cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en  ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda. 

3.­ Incluye alguna bebida antioxidante  en tu dia como un mate de  té  verde, es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se  ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con  ello, a perder peso rápidamente. Investigadores de diversas  universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para  determinar los beneficios de esta infusión.  Debido a que facilita la  oxidación de la grasa y la termogénesis. La cantidad ideal son 5 

tazas de té verde al día, con lo que se incrementa  considerablemente la energía del cuerpo . 

4.­Come alimentos ricos en omega :Ya sabemos que comer pescados  ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu  metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y  reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que  se han realizado recientemente han comprobado que estos ácidos grasos  también ayudan a reducir la resistencia a la LEPTINA, una hormona que  facilita la pérdida de peso. En caso de que no te guste comer pescado o  prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de  omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos como el  FOREVER  ARTIC SEA  para obtener los mismos beneficios.(Tambien lo  tenemos a la venta). 

5.­ De ninguna manera  elimines todas las calorías de tu dieta  Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su  alimentación, logran bajar de peso más fácilmente.Esto puede ser cierto  en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos  dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía  y empieza a acumular mas grasa. Por ello, comer más acelera tu  metabolismo siempre. También es importante que no pases largos  períodos de ayuno. OJO a veces nos levantamos y no tomamos  desayuno hasta las 11 am. TERRIBLE ERROR  Lo ideal es comer 6  veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas  demasiado abundantes o de alto valor calórico. 

6.­ La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.)  añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la  intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros  cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortaleciendo  considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y  les ayuda a tener una mayor oxigenación. Con esto también te  puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados  mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier  deporte que realices. 

7.­ Con respecto al ejercicio    El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y  nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo  cuando es demasiado intenso.   Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un  elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite a 

nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. Es importante  que la cantidad de calorías que quemas con el ejercicio sea superior a la  cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más  eficazmente.    

8.­ Evita las grasas trans  Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero  además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar  grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro  metabolismo. Por si esto fuera poco, también pueden generar  resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de  tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.    

9.­ ¿ Qué pasa con la proteína ?  Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en  proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que  cuando comes proteína te sientes satisfecho por más tiempo,  mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa  para lograrlo. Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu  metabolismo y en una reducción de hambre. Además, se ha demostrado  que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa. 

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