Vitamina K (µg por cada 100 g) Consumo diario recomendado Vit K 100 µg COL RIZADA OREGANO SECO BERRO PEREJIL ESPINACA CONGELADA ACELGA EN CONSERVA GRELO ESPINACA ESPINACA EN CONSERVA GARBANZO TE ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS COL DE BRUSELAS ENDIVIA ESCAROLA ACELGA BRECOL ACEITE DE SOJA GARBANZO EN CONSERVA GERMEN DE TRIGO SALVADO DE TRIGO LENTEJA LECHUGA SEMOLA DE TRIGO MARGARINA SALADA MARGARINA MARGARINA LIGERA MARGARINA CON ESTEROLES ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO HIGADO DE TERNERA MAYONESA COMERCIAL MAYONESA LIGERA GUISANTE SECO ALIOLI PIMENTON HIGADO DE POLLO ALGA WAKAME CRUDA COL HARINA DE SOJA REPOLLO ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA ALGA KELP CRUDA HARINA INTEGRAL DE TRIGO PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO) PAPILLA SIN GLUTEN CON LECHE (POLVO) PAPILLA SIN GLUTEN Y FRUTAS CON LECHE (POLVO) LENTEJA EN CONSERVA CIRUELA SECA COLIFLOR HIGADO DE CERDO AVENA ACEITE DE OLIVA VIRGEN ACEITE DE OLIVA SOJA PUERRO EN CONSERVA PUERRO

1

817,0 622,0 542,0 421,0 377,0 327,0 307,0 307,0 290,0 264,0 262,0 258,0 236,0 231,0 200,0 200,0 154,0 138,0 132,0 131,0 131,0 123,0 113,0 98,2 93,0 93,0 93,0 93,0 92,3 92,0 81,0 81,0 81,0 80,3 80,3 80,0 71,7 70,0 70,0 70,0 66,9 66,0 65,5 62,1 62,1 62,1 61,5 59,5 57,0 56,0 50,0 49,6 49,6 47,0 47,0 47,0

Vitamina K (µg por cada 100 g) JUDIA VERDE CONGELADA JUDIA VERDE EN CONSERVA TOCINO BACON PANCETA HABA FRESCA JUDIA VERDE LECHE DE INICIO (POLVO) ESPARRAGO VERDE ESPARRAGO DE LATA LECHE DE CONTINUACION (POLVO) FRITOS DE MAIZ NACHOS CON QUESO TRIANGULOS MAIZ HIGADO DE VACA CHURRO HARINA DE TRIGO CANELA ACEITE DE MAIZ GROSELLA NEGRA SESO DE CERDO SESO DE CORDERO SESO DE TERNERA CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS MENESTRA CONGELADA CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR GUISANTE VERDE CACAHUETE SIN CASCARA CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA ANACARDO GUISANTE EN CONSERVA ALGA ESPIRULINA DESECADA LOMBARDA MIEL ALCAPARRA ALGA AGAR DESECADA GUISANTE CONGELADO SALSA HOLANDESA SALSA CARBONARA FOIE GRAS CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS) AGUACATE JUDIA PINTA JUDIA BLANCA HABA SECA FABADA EN CONSERVA PIMIENTO ROJO

47,0 47,0 46,0 46,0 46,0 43,0 43,0 41,0 40,0 40,0 35,8 33,6 33,6 33,6 33,0 32,7 32,7 31,2 31,0 30,0 30,0 30,0 30,0 30,0 30,0 30,0 29,9 29,0 26,0 26,0 26,0 26,0 25,5 25,0 25,0 24,6 24,4 23,5 21,6 21,6 20,0

EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA PALOMITAS DE MAIZ MELOCOTON SECO (OREJONES) HIGO SECO ZUMO DE ZANAHORIA APIO EN CONSERVA ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL ZANAHORIA CHULETA DE CORDERO PALETA DE CORDERO

16,8 15,7 15,7 15,6 15,5 15,5 15,0 15,0 15,0 15,0

2

19,5 19,0 19,0 19,0 19,0 17,1 17,0

Vitamina K (µg por cada 100 g) PIERNA DE CORDERO CABRITO UVA BLANCA UVA NEGRA MASA DE HOJALDRE CONGELADA PIZZA DE ATUN CONGELADA PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS) GUINDILLA PICANTE ALCACHOFA EN CONSERVA ALCACHOFA ALCACHOFA CONGELADA CHAMPIÑON NISCALO CHAMPIÑON EN CONSERVA PIZZA MARGARITA CONGELADA PISTACHO PISTACHO TOSTADO SALADO PEPINO PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA MENESTRA EN CONSERVA PIZZA ROMANA CONGELADA ARANDANO CARDO CARDO EN CONSERVA RIÑON DE CERDO RIÑON DE CORDERO APIO RIÑON DE TERNERA SALSA ROQUEFORT SALSA DE QUESO CASTAÑA ASADA CASTAÑA PIMIENTO VERDE GROSELLA ROJA LOMO EMBUCHADO JAMON COCIDO JAMON COCIDO ENLATADO JAMON IBERICO JAMON SERRANO LOMO DE CERDO GAZPACHO EN CONSERVA PATATAS PREFRITAS CONGELADAS CAFE EN GRANO FRAMBUESA MORA FUET SALCHICHON ACHICORIA COSTILLA DE CERDO CHULETA DE CERDO ZANAHORIA EN CONSERVA JUDIA PINTA EN CONSERVA JUDIA BLANCA EN CONSERVA ACEITE DE GIRASOL LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA

3

15,0 15,0 14,6 14,6 14,4 14,3 14,0 14,0 14,0 14,0 14,0 14,0 14,0 14,0 13,4 13,2 13,2 13,0 13,0 12,2 12,1 12,0 12,0 12,0 12,0 12,0 12,0 12,0 11,5 11,5 11,2 11,2 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 10,7 10,2 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 9,8 9,5 9,5 9,4 9,1

Vitamina K (µg por cada 100 g) CANELONES DE CARNE CONGELADOS CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS AVELLANA CON CASCARA AVELLANA SIN CASCARA SALAMI SALCHICHA TIPO FRANKFURT SALCHICHA FRESCA HUEVO DE GALLINA PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR CIRUELA ACEITE DE PALMA MANTEQUILLA PATATAS FRITAS DE BOLSA PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS GANCHITOS GUSANITOS CON QUESO MUSLO DE PAVO PAVO SOLOMILLO DE TERNERA MANTEQUILLA SALADA MANTECA DE CERDO CARNE DE CABALLO SAN JACOBO CONGELADO SOLOMILLO DE BUEY DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS SOLOMILLO AÑOJO SOLOMILLO DE VACA CHULETA DE TERNERA TERNERA MAGRA TERNERA SEMIGRASA MANITA DE CERDO MORTADELA PECHUGA DE PAVO POLLO EMPANADO CONGELADO ALBONDIGAS EN CONSERVA PATO ENTERO CHISTORRA SOBRASADA FAISAN ENTERO CHORIZO LONGANIZA LIEBRE AÑOJO LOMO SOLOMILLO DE AVESTRUZ CARNE DE VACA GRASA CARNE DE VACA 2ªY3ª AÑOJO DE 2ª Y 3ª CARNE DE VACA MAGRA CARNE SEMIGRASA DE VACA TERNERA DE 2ª Y 3ª CODORNIZ ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO PASTA DE TE CHOCOLATE BLANCO 4

9,1 9,1 9,0 9,0 9,0 9,0 9,0 8,9 8,7 8,3 8,0 8,0 7,2 7,2 7,2 7,2 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 7,0 6,9 6,2 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 6,0 5,9 5,9 5,7

Vitamina K (µg por cada 100 g) TOMATE CHOCOLATE PURO BOMBON CHOCOLATE CON LECHE SALSA BOLOÑESA FRESA Y FRESON CEREALES DE DESAYUNO SALVADO DE TRIGO COMPLETO CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA CREMA DE CACAO Y AVELLANAS BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA PIMIENTO MORRON EN CONSERVA PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA PALMERA VALENCIANA BOLLO RELLENO DE CHOCOLATE BIZCOCHO DE CHOCOLATE BOLLO TIPO DONUT DE CHOCOLATE SOBAO BOLLO BOLLO TIPO DONUT BOLLO TIPO DONETTE CABALLA EN ACEITE CABALLA BOLLO DE LECHE ENSAIMADA SUIZO MAGDALENA CROISANT CROISANT DE CHOCOLATE MORCILLA DE ARROZ CARNE DE CERDO SEMIGRASA CABEZA DE JABALI CHOPPED DE CERDO BUTIFARRA CARNE DE JABALI CERDO MAGRO SOLOMILLO DE CERDO PERA HIGO PISTO DE VERDURAS CONGELADO CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA) GRANADA CALABACIN CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL GALLETA INTEGRAL GALLETA TIPO DIGESTIVE GALLETA TIPO MARIA GALLETA TIPO COOKIE GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE 5

5,7 5,7 5,7 5,7 5,5 5,5 5,2 5,1 5,1 5,1 5,1 5,1 5,1 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 4,9 4,7 4,7 4,6 4,6 4,3 4,1

4,1 4,0 4,0 4,0 4,0 4,0

Vitamina K (µg por cada 100 g) GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE ALGA LAVER CRUDA ZUMO DE TOMATE NATURAL GALLETA SALADA CONEJO LOMO DE TERNERA CALLOS DE TERNERA RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS PASTEL DE CHOCOLATE NARANJA MANZANA CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS PASA BERENJENA PAN INTEGRAL KIWI NISPERO ALBARICOQUE TOMATE PELADO ENLATADO TOMATE TRITURADO TOMATE FRITO EN CONSERVA ALBARICOQUE SECO (OREJONES) MUESLI CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL PAN DE MOLDE ALMENDRA CON CASCARA PAN DE CENTENO QUESO EN PORCIONES QUESO PARMESANO QUESO GRUYERE PAN DE MOLDE INTEGRAL QUESO IDIAZABAL QUESO MANCHEGO SEMICURADO QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE QUESO MANCHEGO CURADO QUESO MANCHEGO FRESCO NECTARINA QUESO EN PORCIONES DESCREMADO PAN DE PERRITO PAN TIPO HAMBURGUESA PAN INTEGRAL TOSTADO QUESO EN LONCHAS COLINES PAN BLANCO TOSTADO PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL CROQUETA DE JAMON CONGELADA PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL PIPA DE GIRASOL SIN SAL 6

4,0 4,0 4,0 4,0 4,0 4,0 4,0 4,0 3,9 3,8 3,8 3,7 3,6 3,5 3,5 3,4 3,3 3,3 3,3 3,2 3,2 3,2 3,1 3,1 3,1

3,1 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 3,0 2,9 2,7 2,7 2,7

Vitamina K (µg por cada 100 g) PAELLA DE MARISCO CONGELADA DATIL GUAYABA PAPAYA CAQUI QUESO EMMENTAL BIZCOCHO QUESO AZUL QUESO ROQUEFORT QUESO DE CABRALES QUESO GORGONZOLA FLAN DE HUEVO FLAN DE VAINILLA QUESO CHEDDAR QUESO DE CABRA CURADO QUESO DE CABRA TIERNO ALGA AGAR CRUDA QUESO BRIE QUESO DE CABRA SEMICURADO QUESO DE ARZUA QUESO TETILLA QUESO TORTA DEL CASAR MELOCOTON QUESO DE BOLA QUESO DE BURGOS QUESO GOUDA QUESO CAMEMBERT MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR QUESO MOZZARELLA ZUMO DE TOMATE COMERCIAL MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO QUESO GALLEGO PATATA NUEVA PIÑON CON CASCARA PIÑON SIN CASCARA CACAHUETE CON CASCARA TURRON DE ALICANTE TURRON DE JIJONA YEMA DE HUEVO CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS NUEZ CON CASCARA NUEZ SIN CASCARA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y CHOCOLATE CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y MIEL CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS CON MIEL LECHE CONDENSADA AZUCARADA CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE CAFE EN POLVO SOLUBLE PAN BLANCO SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE PAN BLANCO SIN SAL PAN BLANCO TIPO BAGUETTE 7

2,7 2,7 2,6 2,6 2,6 2,6 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,1 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 1,9 1,9 1,9 1,9 1,9 1,9

Vitamina K (µg por cada 100 g) BONIATO NATILLAS DE CHOCOLATE LECHE EN POLVO ENTERA MELOCOTON EN ALMIBAR ZUMO DE MELOCOTON NATILLAS LECHE EVAPORADA ENTERA MAZAPAN MARGARINA DE MAIZ TARTA DE FRUTAS LECHE CONCENTRADA CEREZA ACEITUNA NEGRA CON HUESO ACEITUNA NEGRA SIN HUESO ACEITUNA VERDE CON HUESO ACEITUNA VERDE SIN HUESO AJO PASTEL RELLENO DE CREMA MILHOJA CON NATA Y CREMA TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA CROQUETA DE QUESO CONGELADA PUDIN DE PASAS RABANO CALABAZA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS CROQUETA DE BACALAO CONGELADA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ ZUMO UVA Y MELOCOTON CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ AZUCARADOS HARINA DE MAIZ MAIZ EN MAZORCA CRUDO ARROZ INTEGRAL NATA LIQUIDA PARA MONTAR NATA MONTADA MAIZ EN MAZORCA HERVIDO MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA ALA DE POLLO NATA LIQUIDA PARA COCINAR PECHUGA DE POLLO ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA MUSLO DE POLLO ARROZ AGUARDIENTE FECULA DE MAIZ

8

1,8 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,6 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,1 1,1

1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0