ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE Por Miguel Ángel Rabanal

A continuación se muestra el análisis realizado por el entrenador y especialista en nutrición deportiva Miguel Ángel Rabanal sobre los distintos productos-suplementos de la gama 24 de Herbalife específica para deportistas. Estos productos han sido probados en distintas situaciones con muchos deportistas de resistencia de distintas disciplinas (atletas, ciclistas, nadadores, triatletas y corredores de asfalto y montaña) y de distintos niveles, para posteriormente hacer una valoración profesional con el objetivo de explicar cada suplemento y tratar de sacarle un mayor rendimiento.

Estos productos puedes conseguirlos a buen precio a través del distribuidor profesional de Herbalife:

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ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE Por Miguel Ángel Rabanal

FORMULA 1 SPORT: Descripción del producto: Es un preparado a base de proteínas de leche, azúcares simples (fructosa y sacarosa), bajo en grasa y suplementado con vitaminas, minerales, glutamina y fibra. Tiene un objetivo de control de peso y equilibrio nutricional. Cantidad: 524 g (10 dosis). Composición nutricional por 100 g:  Principios inmediatos:  Proteínas: 35 g  Hidratos-simples: 29 g  Grasas: 7 g  Fibra: 13 g  Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales principales.  Otras sustancias: L-Glutamina: 3 g.

Recomendación del fabricante: Disolver 50 g (2 cacitos) del producto en 250 ml de leche semidesnatado y utilizarlo como sustituto de 1 o 2 comidas principales del día. Degustación: agradable sabor a vainilla. La recomendación de Miguel A. Rabanal para tomarlo:  Tomar 25 g (1 cacito) 15 minutos antes de cualquiera de las comidas principales para favorecer la asimilación y aumentar la saciedad.  Después de las comidas principales si estas han sido escasas.  En lugar de hacerlo con leche, mezclarlo con yogur.  Con zumo.  No tomarlo antes o durante de la competición dado que su cantidad de fibra produce molestias intestinales y diarrea en carrera.

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PROLONG: Descripción del producto: Es un preparado isotónico a base de maltodextrinas y fructosa (azúcares de absorción intermedia), proteína aislada de suero de leche y vitaminas del complejo B y C, sin nada de grasa y muy digestiva para tomar durante la práctica deportiva con vistas a aumentar el rendimiento deportivo en pruebas o entrenamientos prolongados. Cantidad: 900 g (15 dosis). Composición nutricional por 100 g:  Principios inmediatos:  Proteínas: 11 g  Hidratos: 80 g (simples: 30g)  Grasas: 0 g  Fibra: 0 g  Vitaminas: algo más del 100% de la cantidad diaria recomendada de las vitaminas C y del complejo B.  Otras sustancias: sodio: 0,7 g.

Recomendación del fabricante: 60 g (4 cucharadas) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad física. Degustación: sabor refrescante a limón. La recomendación de Miguel A. Rabanal:  Inmediatamente después del entrenamiento un poco más diluido: tomar 45 g (3 cucharadas) con 500 ml de agua (750 ml en días calurosos)  En entrenamiento tomar 30 g (2 cucharadas) con 500 ml de agua a la hora de haber comenzado y repitiendo la toma cada 60-70 minutos.  Tomar 30 g (2 cucharadas) 1 hora antes de la competición como ración de espera con vistas a mantener los niveles de glucemia y evitar la depleción de glucógeno hepático y muscular  En competición (pruebas ciclistas, triatlones de larga distancia, carreras de ultrafondo): tomar 60 g (4 cucharadas) con 500 ml de agua cada hora y media procurando intercalarlo con otros productos de avituallamiento como plátanos, barritas, geles…

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REBUILD ENDURANCE: Descripción del producto: Es un preparado de proteínas, carbohidratos, L-Carnitita y L-Glutamina y aminoácidos ramificados para favorecer la regeneración muscular y la repleción de glucógeno durante actividades aeróbicas, para así acelerar la recuperación muscular de cara a futuros entrenamientos. Cantidad: 1000 g (20 dosis). Composición nutricional por 100 g:  Principios inmediatos:  Proteínas: 20 g  Hidratos: 72 g (simples: 34g)  Grasas: 1 g  Fibra: 0 g  Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada de las vitaminas del complejo B, el 200% del vitamina C y un 90% de hierro.  Otras sustancias: sodio: 0,7 g, L-Glutamina: 7 g, L-Carnitina, 1 g, aminoácidos ramificados: 1,5 g

Recomendación del fabricante: Disolver 50 g (4 cucharadas) del producto en 250 ml de agua en los 30 minutos posteriores a la práctica de actividad aeróbica. Degustación: sabor muy intenso a vainilla. La recomendación de Miguel A. Rabanal:  Tomar 25 g (2 cucharadas) 45 min. antes de ejercicios de larga duración.  Inmediatamente después de entrenamientos de más de 1 hora de duración tomar 33 g (3 cucharadas) con 250 ml de leche desnatada.  En esfuerzos intensos y muy duros en los que no apetezca comer mucho después del entrenamiento, tomarlo como postre de la comida o cena a razón de 25 g (2 cucharadas) con medio vaso de leche de soja.  En mujeres: 1 cucharada todos los días añadida en el desayuno.

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REBUILD STRENGTH: Descripción del producto: Es un preparado muy rico en proteínas, carbohidratos, L-Glutamina y aminoácidos ramificados para favorecer la regeneración muscular en sesiones de series, fuerza, pesas y pliometría. Cantidad: 1000 g (20 dosis). Composición nutricional por 100 g:  Principios inmediatos:  Proteínas: 51 g  Hidratos: 36 g (simples: 33g)  Grasas: 3 g  Fibra: 1,5 g  Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada de las vitaminas del complejo B, el 200% del vitamina C y un 90% de hierro.  Otras sustancias: sodio: 0,7 g, L-Glutamina: 3,4 g, aminoácidos ramificados: 9 g

Recomendación del fabricante: Disolver 50 g (5 cucharadas) del producto en 250 ml de agua en los 30 minutos posteriores a la práctica de actividad aeróbica.

Degustación: exquisito sabor a chocolate. La recomendación de Miguel A. Rabanal:  Tomar 10 g (1 cucharada) con 200 ml de agua 15 minutos antes de ejercicios de larga duración.  Tomar 20 g (2 cucharadas) con 200 ml de agua 30 minutos antes de ejercicios de pesas y fuerza.  Inmediatamente después de entrenamientos de más de 1 hora tomar 20 g (2 cucharadas) con 300 ml de leche de avena o arroz.  En competición (pruebas ciclistas, triatlones de larga distancia, carreras): tomar 20 g (1 cucharada) con 250 ml de zumo y 250 ml de agua cada hora y alternándolo con otros productos del avituallamiento.  En entrenamientos muy duros en los que no apetezca comer mucho, tomarlo como postre: 20 g (2 cucharadas) con medio vaso de leche desnatada.  En mujeres: 1 cucharada todos los días añadida en el desayuno.

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HIDRATE: Descripción del producto: Preparado para elaborar una bebida isotónica muy ligera (baja en sodio y sin azúcar) que aporta calcio, magnesio y algunas vitaminas, sin aportar calorías. Cantidad: 100 g (20 unidosis de 5 g). Composición nutricional por cada sobre:  Principios inmediatos:  Proteínas: 0 g  Hidratos: 0,7 g (simples: 0g)  Grasas: 0 g  Fibra: 0 g  Vitaminas y minerales: algo más del 15 % de la cantidad diaria recomendada de las vitaminas C y del complejo B y el 25% de minerales como Calcio y Magnesio.  Otras sustancias: sodio: 0,23 g.

Recomendación del fabricante: Disolver 5 g (1 sobre) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad física. Degustación: sabor refrescante a naranja. La recomendación de Miguel A. Rabanal:  Tomar medio sobre con un vaso de agua momentos antes de empezar la actividad deportiva.  Tomar durante la práctica deportiva cada 45 min. (cada 30 min. en días con calor).  En competición se puede diluir a partes iguales con zumo y con agua y tomar a partir de la hora de competición.

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H3O PRO: Descripción del producto: Preparado para elaborar una bebida isotónica completa con todos los electrolitos esenciales que se pierden con el sudor: Na, K, Ca, Mg y Cl, tratando de suministrar también vitaminas antioxidantes (C y E) y una equilibrada carga de azúcares simples de inmediata absorción.

Cantidad: 370 g (10 unidosis de 37 g). Composición nutricional por cada sobre:  Principios inmediatos:  Proteínas: 0 g  Hidratos: 32 g (simples: 31g)  Grasas: 0 g  Fibra: 0 g  Vitaminas y minerales: el 25 % de la cantidad diaria recomendada de las vitaminas antioxidantes: E y C, el 15 % de las vitaminas del complejo B y el 25% de los minerales como Calcio, Magnesio, Potasio y Cloruro.  Otras sustancias: Sodio: 0,23 g.

Recomendación del fabricante: Disolver 37 g (1 sobre) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad física.

Degustación: sabor refrescante a limón. La recomendación de Miguel A. Rabanal:  Durante los entrenamientos tomar cada hora al menos 250 ml del preparado propuesto por el fabricante.  Inmediatamente después de los entrenamientos de más de 1 hora tomar 18 g (medio sobre) con 250 ml de agua y 250 ml de zumo de manzana o similar. En días calurosos aumentar la cantidad de agua a 250 ml de agua.  Los días previos a la competición tomar al menos una vez al día 37 g (1 sobre) diluido en 1 litro de agua entre comidas.  Tomar pequeños sorbos del preparado momentos antes de empezar la competición. Si hace calor tomarlo un poco más diluido en agua.