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¿Qué papel juega la Biomecánica?

X SIMPOSIO SOBRE MARATÓN Y CARRERAS DE FONDO. Ciudad Real, 17 y 18 de octubre de 2008

BIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE FONDO 1. Ayuda en la prevención de lesiones Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

PREVENCIÓN DE LESIONES

2. Mejora del rendimiento

FACTORES EXTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES

1. Fracturas por stress 1. Calzado

3. Rodilla de corredor, síndrome rotuliano

2. Técnica de carrera

4. Tendinitis 5. .. ..

Xavier Aguado Jódar

2. Esguinces

3. Sistemas de entrenamiento 4. Sobrecarga 5. Asfalto, inclinación suelo 6. ..

1

FACTORES INTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES

1. Edad, sexo, raza, .. 2. Peso 4. Lesiones previas

Eficiencia vs Eficacia

5. Flexibilidad, fuerza

Economía de carrera

6. Dismetrías 7. Características de ligamentos y cápsulas articulares.

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

3. Propiocepción

8. ..

EFICIENCIA DE CARRERA

ECONOMÍA DE CARRERA

Economía

+ Xavier Aguado Jódar

-

Xavier Aguado Jódar

Eficiencia

+

Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners

Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners

Sports Medicine

Sports Medicine

Saunders y cols (2004)

Saunders y cols (2004)

2

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

ECONOMÍA DE CARRERA; ESTUDIO DE ALEJANDRO LUCIA

EFICIENCIA Y ECONOMÍA DE CARRERA

Relationships Between Distance Running Biomechanics and Running Economy Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor Cavanagh Fphysiological characteristics of the best Eritrean runners-exceptional running economy

Williams (1990)

Applied Physiology Nutrition and Metabolism Alejandor Lucía y cols (2005)

Relationships Between Distance Running Biomechanics and Running Economy Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor Cavanagh Williams (1990)

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

ECONOMÍA DE CARRERA

Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners Sports Medicine Saunders y cols (2004)

3

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA

Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance: Can Valid Recomendations be Given to Runners and Coaches on Current Scientific Knowledge?

Training to Maximize Economy of Motion in Running Gait Current Sports Medicine Reports

Sports Medicine

McCann and Higginson (2008)

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA

Midgley y cols (2007)

FACTORES BIOMECÁNICOS QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA

OPTIMAL vs PREFERED STRIDE FREQUENCY

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

Stiffness

Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue during 1-h high-intensity run European Journal of Applied Physiology Hunter and Smith (2007)

4

LA FRECUENCIA Y LA LONGITUD DE LOS PASOS SE MODIFICA CON LA VELOCIDAD DE CARRERA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

LOS PATRONES CINEMÁTICOS

Biomachanics of Sports Techniques Prentice Hall Hay (1993)

Biomechanics in Sports. Compilador Zatsiorsky, V.para el International Olimpic Commitee. The Enciclopedia of Sports Medicine. Tomo IX, Capítulo 8: 161-183. Blackwell Science, Oxford.

PATRONES CINÉTICOS DE APOYO

PATRONES CINÉTICOS DE APOYO

2000

Xavier Aguado Jódar

Fuerza (N)

1500

Media SD Máximo Mínimo

1000 500

Fuerzas de reacción en corredores de fondo de élite masculinos a 5.96 m/s (n=41) Pico de Pico de Pico de Pico de Incremento de velocidad Incremento de velocidad impacto Fz imulsión Fz impacto Fx impulsión Fx vertical durante propulsión hacia delante durante (BW) (BW) (BW) (BW) (m/s) propulsión (m/s) 2.83 3.13 -0.89 0.54 1.42 0.255 (0.49) (0.19) (-0.15) (0.06) (0.17) (0.05) 4.16 3.48 -1.33 0.39 1.72 0.31 1.14 2.72 -0.63 0.67 0.83 0.01

0 -500 0

0.04

0.08

0.12

0.16

Tiem po (s) Fuerza X

Fuerza Z

Velocidad (m/s)

ST (s)

3.00 3.25 3.50 3.75 4.00 4.25 4.50 4.75 5.00

0.270 0.258 0.247 0.238 0.229 0.221 0.214 0.206 0.199

Pico Pico impacto impulsión Fz Fz (BW) (BW) 1.57 2.51 1.69 2.56 1.76 2.62 1.86 2.67 1.95 2.72 2.05 2.76 2.15 2.79 2.25 2.81 2.32 2.83

Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas

Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivas

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Aguado (2008)

Aguado (2008)

5

LOS PATRONES CINÉTICOS DE APOYO SE MODIFICAN AL AUMENTAR LA VELOCIDAD DE CARRERA FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 2.473 m/s

EL CT DISMINUYE AL INCREMENTAR LA VELOCIDAD DE CARRERA

FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 2.47 m/s

3 0.8

2

0.4

1.5

0.2

0.35

0 -0.2

0

0.05

0.1

0.15

0.2

0.25

0.3

0.35

0.3

-0.4

0

-0.6

0.05

0.1

0.15 Tiempo (s)

0.2

0.25

0.3

-0.8 Tiempo (s)

FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 6.818 m/s

FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 6.818 m/s 3 0.8 0.6

2

0.4 Fuerza (BW)

Fuerza (BW)

2.5

1.5 1

0.2 0 -0.2

0.5

-0.4

0

-0.6

0

0.05

0.1

0.15 Tiempo (s)

0.2

0.25

0.3

0

0.05

0.1

0.15

0.2

0.25

0.3

0.35

Xavier Aguado Jódar

0

Tiempo de apoyo (s)

1 0.5

Xavier Aguado Jódar

TIEMPO DE CONTACTO CON LA PLATAFORMA

0.6

Fuerza (BW)

Fuerza (BW)

2.5

0.25

0.2

0.15

0.1 2

2.5

3

3.5

4

4.5

Tiem po (s)

Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivas

Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas

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Aguado (2008)

Aguado (2008)

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

6

6.5

7

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Midfoot Strike (MFS) apoyo de planta

Forefoot Strike (FFS) apoyo antepié Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon

5.5

Xavier Aguado Jódar

Rearfoot Strike (RFS) talonadores

5

Velocidad (m/s)

-0.8

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

6

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon

Journal of Strength and Conditioning Research

Journal of Strength and Conditioning Research

Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon

Journal of Strength and Conditioning Research

Journal of Strength and Conditioning Research

Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

7

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA

Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

Short-Term Plyometric Trainig Improves Running Economy in Highly Trained Middle and Long Distance Runners

EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO

Xavier Aguado Jódar

Xavier Aguado Jódar

EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO

Journal of Strength and Conditioning Research

The impact of Plyometric Training on Middle Distance Running

Saunders y cols (2006)

Bullock (2007)

Modern Athlete and Coachurnal of Strength and Conditioning Research

8

Xavier Aguado Jódar

CAMBIOS CON LA FATIGA

Xavier Aguado Jódar

CAMBIOS CON LA FATIGA

Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue during 1-h high-intensity run

Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue during 1-h high-intensity run

European Journal of Applied Physiology

European Journal of Applied Physiology

Hunter and Smith (2007)

Hunter and Smith (2007)

MARCAS EN LOS ÚLTIMOS 10 AÑOS 1.

2 h 08:13. Alberto Salazar, 1981 en New York

2.

2 h 08:05. Steve Jones, 1984 en Chicago 2 hNueva 07:12. York Carlos Lopes, 1985 en Rotterdam

4.

2 h 06:50. Belayneh Dinsamo, 1988 en Rotterdam

5.

h 06:05. Ronaldo Da Costa, 1998, en Berlín

6.

2 h 05:42. Khalid Khannouchi, 1999, en Chicago

Xavier Aguado Jódar

7.

Berlín

2 h 05:38. Khalid Khannouchi, 2002, en Londres

8.

2 h 04:55. Paul Tergat, 2003, en Berlín

9.

2 h 04.26. Haile Gebreselassie, 2007, en Berlín

Xavier Aguado Jódar

3.

PERFILES DE CARRERAS

Berlín

10. 2 h 03:59. Haile Gebreselassie, 2008 en Berlín Rotterdam

Ciudad Real

Chicago

Londres

Atenas

9

LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008 Ritmo del intérvalo Tiempo total (min/km) estimado

5

14:35

14:35

2:55.0

2:03:04

10

29:12

14:37

2:55.4

2:03:13

15

44.03

14:51

2:58.2

2:03:55

20

58:50

14:47

2:57.4

2:04:07

21.097,5

1:02:03

14:37

2:54.2

2:04:06

25

1:13:40

14:50

2:58.0

2:04:20

30

1:28:25

14:45

2:57.0

2:04:21

35

1:43:05

14:40

2:56.0

2:04:16

40

1:57:34

14:29

2:53.8

2:04:01

42,195

2:03:59

14:36

2:55.39

2:03:59

Promedio

LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008

Velocidad respecto al promedio

+ + + + + +

895 Tiempo en el intérvalo (s)

Xavier Aguado Jódar

Distancia (km) Tiempo (s)

Tiempo en 5000 (s)

14:51

890

14:50 14:47

885

14:45 14:40

880 875

14:37 14:35

870 14:29 865 5

10

15

20

25

30

35

40

Intérvalos (km)

2:56.30

10