CINTA MOTORIZADA FITNESS 35

MANUAL DEL USUARIO

INFORMACIÓN PARA SU SEGURIDAD IMPORTANTE: ESTA UNIDAD FUE DISEÑADA SÓLO PARA USO HOGAREÑO PRECAUCIONES Gracias por confiar en nuestro producto. Aunque ponemos el máximo esmero para asegurar la calidad de cada uno de nuestros productos, puede ocurrir que se produzcan errores u omisiones que afecten a su equipo. Si llegara a encontrar defectos o piezas faltantes en su producto, no dude en contactar a su representante. Su cinta fue diseñada y construida para garantizar un alto rendimiento y óptima seguridad. Para extraer de ella el máximo beneficio, siga las precauciones detalladas en el presente manual antes de ensamblarla y comenzar a usarla. Tenga presentes las siguientes indicaciones: PELIGRO: Para eliminar el riesgo de shock eléctrico, desenchufe el equipo siempre que no esté en uso y antes de limpiarlo. 1. Lea este MANUAL DEL USUARIO y toda la documentación adjunta y conozca las recomendaciones antes de usar su Cinta Motorizada. 2. Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma similar, DETENGA el ejercicio inmediatamente y CONSULTE A UN MÉDICO. 3. Nunca deje de prestar atención a la cinta cuando esté enchufada. Desconéctela cuando no esté en uso y antes de limpiarla o reemplazar piezas. 4. NO USE la cinta si el cable o el enchufe están dañados, si nota anormalidades en el funcionamiento, si se ha caído, golpeado, tiene piezas flojas o ha sido expuesta al agua o la humedad. 5. No arrastre la cinta tirando del cable de alimentación, ni use a este último como manillar. Mantenga al cable lejos de superficies calientes y llamas. 6. Instale y use su equipo sobre una superficie lisa. No lo utilice al aire libre o cerca del agua. 7. No introduzca objetos punzantes en ninguna abertura del equipo. 8. Mantenga sus mascotas o niños lejos del equipo mientras esté en uso. 9. Personas con discapacidades deben recibir autorización médica para usar esta cinta y deben estar acompañados durante el entrenamiento. 10. Cuide que sus manos y pies nunca queden atrapados bajo la cinta. Evite que cualquier parte de su cuerpo esté en contacto con la cinta mientras está en uso. 11. Nunca encienda la cinta estando de pie sobre la banda de rodamiento. Cada vez que comience el ejercicio o quiera bajarse de la cinta, asegúrese de hacerlo con la banda girando a baja velocidad. a- Para desconectar la cinta, ponga todos los botones de control en OFF y luego retire el enchufe de la fuente de energía. b- Utilice la cinta solamente para el uso descripto en el presente manual. c- Dedique entre 5 y 10 minutos a la entrada en calor y al enfriamiento luego del ejercicio. Esto le permitirá aumentar paulatinamente su frecuencia cardíaca y prevenir molestias musculares. d- Nunca intente forzarse a respirar más lentamente. Su respiración debe ser acorde al nivel de exigencia que le demanda el ejercicio. e- Si lleva un tiempo de sedentarismo, comience a entrenar suavemente y por no más de 30 minutos. Aumente progresivamente el tiempo y la distancia de trabajo. f- Utilice siempre ropa y calzado confortables para hacer ejercicio. No use ropa demasiado holgada que pudiera engancharse con las partes móviles de la cinta. No siga corriendo si se desatan los cordones de su calzado. g- No entrene descalzo, en ojotas, en medias ni usando zapatillas desatadas. h- Tenga presente que el equipo tiene cierto peso. Cuando deba levantarlo o moverlo, asegúrese de usar las técnicas adecuadas a tal fin para prevenir lesiones a su espalda. 12. Si se daña el cable de alimentación, debe ser reemplazado solamente por un service oficial o un electricista matriculado. Un usuario inexperto podría sufrir accidentes de electrocución. 13. Menores de edad y personas con capacidades diferentes no deben utilizar este equipo a menos que se les haya dado la adecuada instrucción y se los supervise durante el uso. 14. Vigile que los niños no jueguen cerca del equipo. Podrían sufrir lesiones o dañar a la cinta. PRECAUCIÓN: Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, especialmente si viene de un período sedentario, tiene más de 35 años de edad o problemas conocidos de salud. Lea todas las instrucciones antes de usar el equipo. El fabricante no asume ninguna responsabilidad por daños personales o materiales derivados del uso del presente producto. Tenga mucho cuidado si decide abrir o desarmar el equipo. 1

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Introducción Esta cinta ha sido diseñada y construida para proveerle un uso libre de problemas y un ejercicio provechoso. Podrá mejorar su conocimiento y compresión sobre los beneficios del ejercicio leyendo las instrucciones provistas en el presente manual. Le recomendamos que se familiarice con las recomendaciones para el mantenimiento aquí provistas. Especificaciones • • • • •

Potencia del Motor: 1.25 HP / 1.5 HP Rango de velocidad de servicio: 1.0 –16 kmh Superficie para correr: 420 mm x 1200 mm Niveles de inclinación: 0-10 Niveles Plegable: Sí

Computadora Llave de seguridad Tomapulso

Manubrio Banda de Rodamiento

Cuadro Principal Ruedas de Traslado




Máximo peso del usuario: 130kg. 2

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HERRAMIENTAS Y TORNILLERÍA

#90 Arandela plana (x8) Ø5/16" × 18 × 1.5T

#89 Perno de cabeza redondeada (x14) 5/16" × 15m/m

#91 Arandela Curva (x6) 5/16’’ × 23 × 1.5T

#36 Llave de Seguridad (x1)

#94. Lubricante (x1)

#92 Llave Allen M5 y Destornillador Phillips (Combinados) (x1)

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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLE Paso 1 Quite la cinta de su embalaje original y ubíquela en una superficie lisa, no abrasiva, nivelada y no resbaladiza.

Paso 2 Deslice el cable inferior de la computadora (46) a través del barral derecho (4).

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Paso 3 Coloque los barrales verticales derecho e izquierdo (4,5) en la base del cuadro (2) y asegúrelos con 8 pernos (89), 4 arandelas planas (90) y 4 arandelas curvas (91), usando la llave Allen combinada con el destornillador (92).

Paso 4 Conecte el tramo inferior del cable de la computadora (45) y el superior (46).

Paso 5 Inserte el soporte de la computadora (6) sobre los barrales (4,5) y asegúrela ajustando 6 pernos (89), 4 arandelas planas (90) y 2 arandelas curvas (91) usando la llave combinada (92).

NOTA: Una vez que termine con el ensamble, asegúrese de que todos los tornillos y pernos están ajustados correctamente. 5

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INSTRUCCIONES PARA EL USO DE LA COMPUTADORA

Tecla "start/stop" Al presionarla, la cinta comenzará a correr a 1 km/h. Cuando la cinta esté en funcionamiento y usted presione este botón, el comportamiento de la cinta dependerá de la velocidad que haya alcanzado. Si la misma es igual o inferior a 1.5 km/h, la cinta se detendrá inmediatamente. Si la velocidad fuera mayor a 1.5 km/h, aminorará la velocidad gradualmente y no estará habilitado el uso de ninguna de las teclas hasta que se haya detenido por completo. Tecla "clear/set" Si presiona una vez esta tecla estando la cinta detenida, todos los valores volverán a cero. Si la presiona nuevamente y la mantiene por 3 segundos, podrá ingresar valores para los parámetros "tiempo", "distancia" y "calorías". Ajuste los valores presionando los botones "set+" o "set-", según quiera incrementar o reducir un valor. Cuando haya fijado los valores, presione la tecla "start/stop": la cinta comenzará a correr y los valores a reducirse. La cinta dejará de correr cuando los valores lleguen a cero. Tecla "mode" Una vez reseteados los valores explicados en el apartado anterior, puede presionar esta tecla para elegir uno de los 12 programas de entrenamiento disponibles. Todos los programas tienen una duración de 30 minutos. La velocidad se puede ajustar cada minuto, ya sea de forma manual o automática. Cuando el programa esté por terminar, sonará una alarma tres veces. Teclas de velocidad Presione (+) o (-) para ajustar la velocidad de trabajo de la cinta. Teclas de inclinación Presione (+) o (-) para regular la inclinación de la cinta. Teclas "speed shortcut" Presionando las teclas “walk”, “jog” y “run”, la velocidad se adaptará automáticamente para ayudarlo a caminar, trotar y correr. La velocidad máxima es de 16km/h. Teclas "incline shortcut" Presionando las teclas “3”, “6” y “9”, la inclinación pasará a cada uno de esos niveles. El máximo nivel de inclinación es 10. Llave de seguridad En caso de emergencia, tire de la llave de seguridad para quitarla del compartimiento. La cinta se detendrá inmediatamente.

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Comienzo: Enchufe su cinta a un tomacorriente de tres patas, correctamente conectado a tierra. Encienda la cinta accionando la llave ubicada en el frente de la cinta y debajo de la tapa del motor. Coloque la llave de seguridad antes de encenderla; la cinta no funcionará sin que esté colocada. Luego del encendido, las luces de la pantalla parpadearán durante unos instantes. Chequeo: Es necesario que haga un control del sistema antes de usar la cinta por primera vez. Para ello, quite la llave de seguridad, presione y mantenga el botón "mode" durante algunos segundos y vuelva a colocar la llave de seguridad. De esa manera la computadora entrará en modo de auto-chequeo. Espere hasta que la máquina confirme que el chequeo es exitoso o bien presione start/stop para salir de ese estado. Inicio rápido 1) Presione el botón start/stop o coloque la llave de seguridad si quiere encender la pantalla de la computadora. 2) Repita la operación para que la cinta comience a correr a 1km/h. Presione las teclas (+) y (-) para regular la velocidad, o use las teclas "speed shortcut" para saltar rápidamente a velocidades de caminata, trote o correr. El rango de trabajo de la cinta es de 1 a 16 km/h. 3) También puede utilizar las teclas de "speed shortcut" para reducir la velocidad. 4) Cuando presione el botón START/STOP con la cinta en funcionamiento, hará que se detenga gradualmente. Si lo presiona cuando la cinta está a una velocidad de 1.5km/h o menor, se detendrá inmediatamente. 5) si presiona el botón CLEAR mientras corre, todos los valores (excepto la velocidad) volverán a cero y la computadora ingresará en modo manual. Inclinación Puede ajustarse la inclinación siempre que la cinta esté corriendo. El rango de inclinación permitido es de 0 a 10 niveles. Altere la inclinación presionando las teclas (+) o (-) o las de ajuste rápido, que le harán saltar desde el valor actual a niveles de inclinación 3, 6 ó 9. La pantalla mostrará el valor adoptado cada vez que se modifiquen dichos valores. Incluso si la pantalla se apaga, el último valor de inclinación seleccionado se mantendrá. Tomapulso Durante el ejercicio, la pantalla mostrará su pulso ('heart rate', o frecuencia cardíaca) en pulsaciones por minuto. Es necesario que coloque ambas manos sobre los sensores metálicos. El valor del pulso sólo se mostrará cuando el sensor del tomapulso esté recibiendo una señal de entrada estable. Calorías Esta función muestra un valor aproximado de las calorías quemadas durante el ejercicio. Note que es un valor de referencia, por lo cual no debe ser tomado como guía para tratamientos médicos de ningún tipo. Programas Esta cinta cuenta con 12 programas predeterminados. Los primeros 9 programas responden a distintas velocidades solamente. Los últimos tres (P10 a P12) combinan valores de velocidad con números de inclinación, y sólo se recomienda que los usen personas mayores de 16 años, entrenadas y familiarizadas con el uso de cintas de correr. Todos los programas muestran la velocidad máxima que alcanzarán en la pantalla "speed", pero no necesariamente la mantendrán durante todo el trabajo; todos los programas incluyen cambios de velocidad. Elegir un programa Con la cinta detenida, presione una vez el botón "clear/set". Luego, presione "MODE" para elegir el programa de trabajo (P1, P2... P12). Una vez seleccionado, presione el botón START/STOP para comenzar a trabajar en el programa sin alterar sus valores predeterminados. Cada programa dura 30 minutos, y su velocidad puede alterarse una vez por minuto. 7

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Parámetros de los programas predeterminados

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Plegado y transporte Desplegado de la cinta Tire de la mariposa que libera el seguro. Sostenga suavemente la tabla y luego empújela despacio hacia el suelo (como se muestra en figuras 1 y 2). Plegado de la cinta Con la mano derecha, tire de la mariposa que libera el seguro. Use la mano izquierda para levantar la tabla hasta aproximadamente 30 centímetros del suelo. Luego, use las dos manos para levantarla hasta que escuche el clic de la mariposa (figuras 3 y 4). Transporte Antes de trasladar la cinta, pliéguela según las instrucciones anteriores. Asegúrese de que el seguro esté activado y la mariposa esté bien firme. 1) Tome los extremos del barral con ambas manos y apoye un pie en la base. 2) Hamáquese muy suavemente hasta que la cinta quede apoyada sobre las ruedas de traslado en la parte posterior. Manténgala en esa posición mientras mueve la cinta hacia el lugar deseado. Sea muy cuidadoso cuando traslade la cinta y minimice los riesgos de sufrir lesiones. No utilice este método si debe mover la cinta sobre superficies desparejas. 3) Cuando haya llegado a la ubicación final, coloque un pie en la base y despliegue la cinta según las instrucciones anteriores.

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AJUSTE DE LA BANDA DE RODAMIENTO

Si durante el uso nota que la banda de rodamiento no mantiene el centro (es decir, no corre suavemente y se desplaza hacia la derecha o la izquierda), deberá proceder a ajustarla. Quite la llave de seguridad y desenchufe el equipo. Luego, use la llave Allen M6 como se ve en la imagen anterior y ajuste la tuerca no más de ¼ de vuelta, en el sentido de las agujas del reloj. Quite la llave Allen, inserte la llave de seguridad, conecte la cinta y póngala a correr durante algunos minutos para confirmar que el problema se ha resuelto. Tenga presente que es posible que necesite repetir el procedimiento en varias ocasiones hasta lograr ajustar la cinta del todo. Si tras el primer ajuste el problema se agrava, deberá girar la tuerca de ajuste en el sentido contrario.

LUBRICACIÓN

Su cinta ha sido diseñada para necesitar muy poco mantenimiento; sólo será necesario que la lubrique periódicamente. Mantener humectada la cinta bajo la banda de rodamiento le asegurará una mejor performance y extenderá la vida útil del equipo. ¿Cómo noto que la banda de rodamiento necesita lubricación? Levante la banda de rodamiento y toque la parte de arriba de la tabla. Si la superficie se muestra resbaladiza al tacto, no es necesario aumentar la lubricación. Por el contrario, si al tacto se muestra seca, será necesario que aplique lubricante.

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¿Cómo aplicar el lubricante? 1. Levante un lado de la banda de rodamiento. 2. Derrame la mitad del contenido de la botella de lubricante en el centro y de la cara superior de la tabla. 3. Camine sobre la cinta a muy baja velocidad durante 5 minutos para que el lubricante se distribuya uniformemente. NOTA: NO SOBRELUBRIQUE su cinta. Todo exceso de lubricante que se derrame por sobre los costados debe retirarse con un trapo. IMPORTANTE: USE SOLAMENTE MEDIA BOTELLA DE LUBRICANTE POR APLICACIÓN. Esquema de lubricación 1. Cuando desempaque su cinta nueva, confirme que llega correctamente lubricada. Si no fuera el caso, agregue media botella de lubricante siguiendo los pasos explicitados arriba. 2. Si su cinta llega lubricada, de todos modos le recomendamos que la lubrique con media botella de lubricante luego de las primeras 25 horas de uso (o 3 meses, lo que suceda primero). 3. De ahí en adelante, cada 180 horas ó 1000 kilómetros de uso lubrique la cinta. Si una inspección le parece indicar que todavía no es necesario lubricarla, verifique dicho hecho cada semana.

CONSEJOS PARA UN ENTRENAMIENTO EXITOSO Le recomendamos que su rutina de entrenamiento semanal incluya una entrada en calor, un buen período de enfriamiento al final de la sesión y al menos estos dos tipos de ejercicios: Ejercicio Aeróbico El ejercicio aeróbico es la forma en que se llama a cualquier actividad que implica el envío de oxígeno desde su corazón y pulmones a sus músculos. Este tipo de ejercicio mejora la salud y la forma de sus pulmones y corazón – el músculo más importante del cuerpo. Es aeróbico todo ejercicio que use sus músculos más grandes (brazos, piernas, glúteos) por un período prolongado le obliga a su corazón a latir rápido, y a usted a respirar profunda y rítimicamente. Este tipo de actividades deben ser parte de cualquier rutina de ejercicio eficaz. Ejercicios de Musculación Junto con el ejercicio aeróbico, que permite quemar grasas, el entrenamiento con peso es una parte esencial de su rutina de entrenamiento. Ayuda a tonificar, fortalecer y darle volumen a los músculos. Los días en que esté trabajando en un nivel de pulsaciones por encima del 80% de las pulsaciones máximas por minuto, quizás le convenga hacer menos repeticiones de los ejercicios de musculación. Recuerde: antes de comenzar un programa de entrenamiento y siempre que esté en duda, consulte a su médico.

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ENTRADA EN CALOR La entrada en calor debe estar compuesta por algunos minutos de esfuerzo suave, seguidos de los ejercicios de elongación y estiramiento que se detallan a continuación. Elongación de Cuádriceps Apoye una mano contra la pared para ayudarse a mantener el equilibrio. Pase la otra mano por detrás y tire de su pie lo más lejos que pueda hasta que el talón toque la cola y sienta el estiramiento en el músculo. Mantenga siempre las rodillas juntas. Cuente 30 segundos y repita para la otra pierna.

Elongación de Aductores Siéntese con las plantas de los pies una contra otra y las rodillas apuntando hacia afuera. Acerque sus pies a la ingle tanto como pueda. Use sus codos para presionar las rodillas suavemente hacia el suelo para mejorar los efectos del ejercicio. Mantenga la posición durante 30 segundos.

Elongación de tren posterior De pie, con las piernas juntas y sin flexionar las rodillas, comience a inclinarse desde la cintura, tratando de relajar su cuello, espalda y hombros a medida que estira los brazos como si quisiera tocarse los dedos de los pies, o, más aún, como si intentara doblarse en dos. Llegue tan lejos como pueda (no debe llegar a sentir dolor) y mantenga la posición durante 30 segundos.

Isquiotibiales Siéntese con la pierna derecha extendida. Deje reposar la planta de su pie izquierdo contra la parte interior de su muslo derecho. Relaje espalda, cuello y hombros y estírese tanto como pueda en dirección a los dedos de los pies. Mantenga la posición durante 20 segundos y luego afloje por algunos segundos antes de repetir el procedimiento con el otro pie.

Al finalizar la parte más exigente del entrenamiento, le recomendamos que camine o trote muy suavemente por espacio de 5 minutos y repita estos ejercicios de elongación para lograr un adecuado enfriamiento. De esa manera, se recuperará mejor y no tendrá dolores al día siguiente.

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PERSPECTIVA EXPLOTADA

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LISTA DE PARTES Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 20~1 20~2 20~4 20~7 21 22 23 24 25 26 27 27~3 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

DESCRIPCIÓN Cuadro principal Soporte del cuadro Soporte para inclinación Barral derecho Barral izquierdo Soporte de la computadora Corredera externa Corredera interna Perilla de bloqueo Motor (inclinación) Correa de transmisión Soporte del motor Motor (principal) Banda de rodamiento Tabla Rodillo delantero con polea Rodillo trasero Funda para la rueda delantera del soporte del cuadro Funda para la rueda trasera Computadora Tapa superior de la computadora Tapa inferior de la computadora Módulo de la Térmica (Con cable de 300m/m) Tornillo metálico de 3 × 10m/m Tapón de cabeza redondeada Tapa para el cuadro (izquierda) Tapa para el cuadro (derecha) Tapa del motor (arriba) Base trasera para ajuste (izquierda) Base trasera para ajuste (derecha) Tomapulso manual Sensor del tomapulso manual (con cable de 1000m/m) Fijación de la tapa del motor Tapa (hendidura) Tapa de rueda Rueda delantera (base) Rueda trasera (base) Grips (manubrio) Riel Tapa cuadrada de 25 × 50m/m Llave de seguridad de 800m/m Gromet Freno Térmica (switch de encendido) Cable de alimentación Cable conector de 35cm × 764 × 764 (Negro) Cable conector de 35cm × 764 × 764 (Blanco) Cable conector de 10cm × 764 × 755 (Negro) Plaqueta

Cant. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1

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Nº 45 46 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 94 95 96 97

DESCRIPCIÓN Cable de la computadora (superior) de 700m/m - 10P Cable de la computadora (inferior) de 1900m/m - 10P Sensor con cable de 1000m/m Tapa del cuadro Tapa cuadrada de 21.4 × 21.4m/m Tapa cuadrada de 25.4 × 25.4m/m Perno de cabeza hexagonal de 1/2" × 1-1/4" Perno de cabeza hexagonal de 3/8" × 3-1/4" Perno de cabeza hexagonal de 3/8" × 3/4" Perno de cabeza hexagonal M8 × 60m/m Perno de cabeza hexagonal M8 × 12m/m Perno de cabeza redondeada de 5/16" × 1m/m Perno de cabeza hexagonal de 3/8" × 1-3/4" Perno de cabeza plana de 3/8" × 2" Perno de transporte de 1/2" × 28m/m Perno de 1/4" × 60m/m (tapa del socket) Tornillo autoperforante M6 × 20m/m Tornillo Phillips M5 × 10m/m Tornillo autoperforante 5 × 16m/m Tuerca de nylon 1/2" × 8T Tuerca de nylon 3/8" × 7T Tuerca de nylon 5/16" × 7T Tuerca de nylon M8 × 7T Perno de cabeza hexagonal de 3/8" × 1-1/2" Perno de cabeza hexagonal de 3/8" × 45m/m Arandela de presión 3/8" × 2T Arandela de presión M8 × 1.5T Perno de cabeza redondeada 5/16" × 1-3/4" Arandela plana 3/8" × 19 × 1.5T Arandela plana 3/8" × 25 × 2T Arandela de nylon Ø50 × Ø13 × 3T Arandela de nylon Ø10 × Ø25 × 3T Arandela plana 5/16" × 18 × 1.5T Arandela con forma de estrella M5 Tornillo metálico 3.5 × 12m/m Tornillo metálico 4 × 12m/m Guía de correa Tornillo autoperforante 5 × 16m/m Tornillo metálico 4 × 25m/m Cilindro Arandela de presión M5 Perno de cabeza Hexagonal 3/8" × 2-1/2" Brida (sujetacable) Perno de cabeza redondeada 5/16" × 15m/m (socket) Arandela plana 5/16" × 18 × 1.5T Arandela curva 5/16" × 23 × 1.5T Llave Allen M5 combinada con destornillador Phillips Lubricante Tornillo autoperforante 5 × 19m/m Tornillo autoperforante 3.5 × 16m/m Soporte del sensor

Cant. 1 1 1 1 1 1 2 1 4 1 2 2 1 2 2 2 6 3 7 4 4 4 1 1 1 6 2 2 6 5 2 2 2 3 5 4 2 20 2 1 3 1 6 14 8 6 1 1 2 6 1

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Nº 98 99 100 101 102 103 104

DESCRIPCIÓN Tapa cuadrada 15 × 30m/m Tope de goma Cubre rodillo trasero Tornillo autoperforante 5 × 25m/m Arandela de nylon Ø10 × Ø25 × 0.8T Tapa redonda Tornillo plano autoperforante M6 × 25m/m

Cant. 2 6 2 4 2 2 2

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