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CONTENIDO

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EDITORIAL FEBRERO El mes de febrero está tradicional y comercialmente dedicado al amor, sin embargo hoy quisiera hablar un poco más sobre la amistad, que finalmente es esencial para que exista y perdure el amor, ya sea de pareja, de hermanos, de compañeros de trabajo. La amistad es probablemente el sentimiento de mayor valía, la amistad desinteresada, leal, incondicional, esa que da la vida por el amigo, esa que siempre está, esa que resulta como un espejo que refleja nuestros aciertos, errores, pensamientos, donde nos vemos sin tapujos, sabiendo que encontraremos la palabra necesaria para cada ocasión, el jalón de orejas cuando lo necesitamos, con quien nos sentimos cuidados y protegidos, jamás juzgados, ese amigo que nos seca las lágrimas y que ríe con nosotros, que se alegra de nuestros triunfos y nos consuela en los fracasos, el que me hace mejor ser humano. La amistad es también de ida y vuelta, es decir, no puedo pretender recibir todas las atenciones de mi amigo sin devolverlas con la misma intensidad. Para quien ha disfrutado de la verdadera amistad, mis más sinceras felicitaciones, para quien no, les deseo que encuentren pronto ese tesoro inigualable que es la amistad y, una vez que lo tengan, lo cuiden como la joya más preciada, ninguna cuenta en el banco, ningún coche de lujo, ni la mejor comida gourmet o el viaje más increíble, se compara a la dicha de compartir una taza de café con el amigo.

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Feliz día, mes, año y vida de la amistad.

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En el humano, son más complejas porque son moldeadas por influencias sociales, culturales y morales. Para el escritor inglés Forster: “Las emociones son interminables: cuanto más las expresamos, más maneras tenemos de expresarlas”. Nuestras emociones se integran en el sistema nervioso en forma de tendencias automáticas. De tal manera que nuestras decisiones y acciones dependen de nuestros sentimientos y pensamientos. Así, las reacciones ante determinadas situaciones, no son sólo fruto de un juicio racional, sino también de emociones en forma de impulsos de acción automática.

Dra. Sofía Y. Díaz Miranda yoldiescruidor.unam.mx

CÓMO

ARMONÍA

REGULA EL CEREBRO EL SENTIMIENTO DE LA ENVIDIA PARTE 1

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Las emociones manifestadas como sentimientos (ira, ansiedad, envidia, etc.), son fenómenos que nos permiten adaptarnos a los cambios de nuestro entorno. Alteran la atención, condicionan nuestras conductas y activan la memoria. 6

¿Pero qué es la envidia? Sin duda un sentimiento que nos provoca tristeza o pesar del bien ajeno, es el origen del resentimiento por el cual no se busca el bienestar del otro y es el deseo de poseer algo único disponible. En ambas situaciones, la envidia nunca produce nada positivo en el que lo padece, sino una insalvable amargura. Se le define también como el más social de todos nuestros fallos. Nos molesta ser testigos de los éxitos ajenos, del vehículo costoso que el otro maneja, de su capacidad de adquirirlo todo, de su inteligencia, de su belleza, de todo lo que le favorece. La envidia es amenaza y es dolor a la vez.

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Un aspecto positivo de la envidia es en el plano laboral, porque se considera como la aversión a la desigualdad, aunque diferente a la ambición (deseo ardiente de conseguir poder, riqueza, dignidades o fama). Es por ello, que en el mercado laboral, ahora se toma en cuenta el grado de envidia de una persona. Pero qué se sabe de su control cerebral como sentimiento. Como tal, las funciones despertadas por la envidia en el cerebro son difusas, y se asocian profundamente con áreas que detectan el dolor y promueven la autopreservación. Científicamente, las emociones negativas como la envidia y el placer ante desgracias ajenas impactan la actividad cerebral, pero dependiendo de la actitud que tomemos podemos controlar la actividad neuronal que las emociones nos provocan. Gracias a dichas actitudes podemos aumentar nuestro bienestar, y disminuir el impacto de las situaciones dolorosas. Cuando una emoción es reprimida, el cuerpo puede manifestar un síntoma específico y por lo general la persona disminuye su nivel de bienestar o felicidad. Un estudio publicado en Science realizado por expertos del Instituto Nacional de Ciencias Radiológicas en Inage-Ku (Japón), asocia el surgimiento de sentimientos de envidia en las mismas regiones cerebrales (amígdala y corteza insular) que se relacionan al dolor físico. Pero teniendo en cuenta que el cerebro es muy plástico y adaptativo, éste puede asumir un continuo aprendizaje y de ahí la complejidad de la expresión emocional.

Y

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Yo soy

Nuevo Continente

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Me Acompaña en mi Toma de Decisiones.

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Laura Cepeda Dávila [email protected]

DE LAS ADICCIONES La razón de quedarnos encasillados en una adicción es porque no enfrentamos nuestras emociones y si no lo hacemos, la energía de ese dolor suprimido cuando lo recordamos, se manifiesta como hostilidad. La hostilidad no es más que dolor recordado, ésta es la causa y la tierra fértil de cultivo para las adicciones.

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SALUD

En la actualidad es necesario que como sociedad nos interesemos más en este fenómeno, pues está ya desde hace tiempo tomando proporciones enormes, y deberíamos por lo menos conocer de dónde está surgiendo este problema. Al ser la adicción un problema multifactorial debemos considerar que es sólo el inicio de algo que como un árbol se ramifica y todas las ramas son grandes problemas que complican muchísimo la recuperación de cualquier adicción, y pienso que por su misma complejidad la mayoría no queremos saber nada del problema, puesto que si no tenemos la respuesta mejor no hablamos del tema. Además hay una regla en los grupos para la recuperación de los familiares que dice: éste es un programa de atracción y no de promoción, y hay mucho de cierto en esto pues también está la regla universal: hasta que está listo el alumno aparece el maestro.

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También sabemos que el conocimiento es poder y nos da herramientas valiosas para lidiar con epidemias y al parecer, por las estadísticas, las adicciones ya se volvieron una epidemia y como sociedad tenemos la responsabilidad de transmitir el conocimiento a todas las personas interesadas en el problema, porque ya está instalado ya sea en casa o en el trabajo. Un

LA RAZÓN DE QUEDARNOS ENCASILLADOS EN UNA ADICCIÓN ES PORQUE NO ENFRENTAMOS NUESTRAS EMOCIONES.

problema nada sencillo por cierto, pero en este mundo no hay nada que no se pueda resolver con voluntad. Quiero mencionar parte de este problema para familiarizarnos con él, lo primero es decirles que esto es como la humedad en una casa, se va filtrando de manera muy sutil y para cuando los padres o la esposa o el mismo adicto se dan cuenta, ya la adicción tomó el control, pero la reacción inmediata es negar el problema y pensar que con una llamada de atención bastará, la llevamos a cabo y nos olvidamos. Y para cuando ya necesitamos pedir ayuda es por algo más grande como la violencia entre pareja o padres e hijos o más aún un accidente, lo curioso es que cuando nos dan el conocimiento de que no lo vamos a resolver rápido nos volvemos a autoengañar y pensamos “seguramente a mí no me volverá a pasar”, volvemos a llamar la atención siempre al adicto y lo dejamos pasar nuevamente. Quiero aclarar: lo descrito son los síntomas del problema que en realidad no es ni el alcohol ni la droga, el problema real es el miedo inconsciente grabado desde la infancia y el de enfrentar esta realidad que ya está instalada en casa. La solución es por lo tanto enfrentar nuestros miedos, pero creo que es mejor por el momento seguir conociendo los mecanismos de las adicciones para que ya con la información real de todas sus manifestaciones poder también conocer los mecanismos de defensa y empezar a familiarizarnos con todo esto y no tener que dar palos de ciego y encontrar juntos las soluciones de manera más efectiva.

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EL DERECHO LÓGICO

?

QUIERE CAMBIARSE

DE AFORE?

FINANZAS

Entre los múltiples beneficios que arroja el derecho a una cuenta de ahorro para el retiro, está por ejemplo poder contar con un “préstamo” para que el o los interesados puedan contraer matrimonio, también para el caso de encontrarse desempleado. Los requisitos para llevar a cabo un traspaso de cuenta de una afore a otra, son: 1. Solicitud de traspaso. 2. Contrato 3. Hoja de rendimiento 4. IFE 5. CURP 6. Comprobante de domicilio 7. Folio 8. Fotografía digitalizada y huella digitalizada

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Es necesario en cada paso “digitalizar” los documentos antes de acudir a buscar asesoría y orientación. Investigue no sólo una opción, sino varias, haga oídos sordos a lo que le “cuenten”, lea toda la información que las instituciones financieras le proporcionan, en caso de que desee tomar una decisión bien pensada, sobre su cambio. 10

Ahora bien, si no desea hacer filas interminables y recibir malos tratos o carencia de atención, recurra al cambio tecnológico, el

Lilia Aguayo [email protected]

Mecanismo Electrónico de Traspasos por Internet (METI), fue desarrollado en el portal de la Comisión del Ahorro para el Retiro (Consar). Lleva funcionando siete meses, se diseñó para fomentar paulatinamente la cultura de traspasos vía internet, es obligatorio para personas que cuentan con más de 436 mil pesos en su cuenta de ahorro para el retiro, -aunque también puede usar este sistema cualquier trabajador, siempre y cuando satisfaga los requisitos enlistados a continuación: nombre completo, numero de seguridad social, afore actual, afore de destino, teléfono fijo y móvil, correo electrónico, dirección particular, tarjeta de crédito (obligatoria para realizar traspasos en el METI) a fin de verificar la identidad del trabajador. El tiempo de respuesta máximo es de 70 días hábiles después de la solicitud. Puede ingresar vía computadora de las 8:00 a las 17:00 horas de lunes a viernes. Ventajas: rapidez, seguro -tecnológicamente hablando-. Debe usted considerar que la tecnología absorberá en su momento todo aquel trámite y procedimiento, que ahora se hace en las “ventanillas”, cualquiera que éste sea, aún cuando no estemos capacitados para utilizar el medio computacional, deberemos en su momento utilizarlo.

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QUÉ Liz Reyes

ODIAN

LOS HOMBRES DE LAS MUJERES DURANTE EL SEXO

Para todo en la vida debemos de ponernos las pilas, especialmente para el sexo debemos saber qué no les gusta a los hombres de las mujeres en la cama. El conocimiento de saber qué rompe el ánimo y las ganas, es un gran avance. 1. No hablar claro sobre lo que les gusta. Ellos preguntan y ellas contestan “… adivínalo”. 2. Que se tumben en la cama y no se muevan, que sean pasivas. 3. Que no quieran innovar, que siempre se queden con la misma postura. 4. Que utilicen la típica excusa de “… me duele la cabeza”. 5. Que sean cerradas de mente para algunas cosas. 6. Interrumpir el momento por tener que ir al baño, “lo siento pero tengo que hacer pis”. 7. Cuando ellos quieren lograr el orgasmo, preguntar si les falta mucho. Eso desconcentra y los hace sentirse más presionados. 8. Que lo hagan con desgano porque no les apetece (relaciones sexuales). 9. Actuar como si los hombres tuvieran que estar agradecidos por haberse dejado penetrar. 10. Que sean demasiado exigentes. 11. Que se aguanten las ganas de gemir por vergüenza. 12. Que sobreactuen como si estuvieran en una película porno. 13. Que no asuman que la realidad es más divertida que las películas. 14. Que no tomen iniciativa, que sea el hombre el que tenga que decir qué quiere y cómo lo quiere.

SEXUALIDAD

15. Que cuando ellas ya están satisfechas, no les importe si el hombre ha terminado o no y lo dejen a medias. 16. Que empiecen a calentar para después, nada. 17. No decir cuando algo no les gusta. Las mujeres se quejan muchas veces que no les gusta lo que les hacen o bien que les hacen daño, pero en el momento se lo callan. 18. Que no tengan una higiene íntima En confianza con

19. Que las mujeres busquen tanto el romanticismo. Para ellas es hacer el amor no tener sexo. 12

20. Esperar que siempre sean ellas las sorprendidas y no hacer nada por sorprenderlos a ellos.

DOLOR EMOCIONAL “SOMOS SERES HISTÓRICOS Y COMO VS. TALES HAY QUE REVISARNOS A FONDO”. RESPONSABILIDAD EMOCIONAL

Cuando veo a personas que son exitosas en muchas áreas de su vida –económica, social, familiar, etc-, muchas veces me he preguntado por qué no son felices cuando tienen tantas cosas para estar bien y se sienten mal o no pueden disfrutar de lo que tienen plenamente. Algunas personas que han alcanzado un cierto grado de bienestar, estabilidad económica y que tienen muchas cosas resultas, no se sienten bien o no pueden disfrutar de lo que han logrado o de lo que tienen.

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ARMONÍA

Lo que nos impide disfrutar de la vida con lo que tenemos es el DOLOR EMOCIONAL acumulado de años atrás. Todo ese dolor que está en una parte nuestra a la que no tenemos acceso, es decir todo aquello que guardamos en el inconsciente.

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Cuando sufrimos algo, sobre todo cuando fuimos niños, el aparato mental manda al inconsciente todo aquello que no le es placentero o lo que va a producir reacciones de angustia, dolor, culpa o vergüenza, es decir, todo aquello que nos lastima o nos hace sentir mal, lo reprimimos y lo sacamos del campo de la consciencia. Sin embargo no desaparece. No lo vemos ya, pero las emociones relacionadas a esos hechos no se pueden evitar y aparecen cuando uno menos lo espera, de tal suerte que Freud dice que la vida anímica del ser humano tiene una real compulsión de repetición y que cuando algo reprimimos por ser doloroso o displacentero, va a aparecer en nuestra vida sin que podamos evitarlo o controlarlo, porque emerge de lo inconsciente y se manifiesta en los actos y en las reacciones emocionales que, las más de las veces, no sabemos por qué reaccionamos así y por qué nos sentimos así y peor aún hacemos y decimos cosas que lastiman a otros y a nosotros mismos. Si lo que nos impide disfrutar la vida es básicamente el DOLOR EMOCIONAL que vamos arrastrando desde la niñez y este dolor emocional generalmente lo reprimimos y lo mandamos al inconsciente, o sea, en una parte inasible para nosotros mismos, la solución no es nada sencilla, se requiere un proceso

Letty Pérez Salazar [email protected]

y un compromiso tal que nos lleve a la toma de consciencia de ese saber no sabido sobre nosotros, se requiere también de un apoyo, sea de un psicoterapeuta, un grupo de apoyo, etc., de una persona que esté capacitada para acompañarnos en el camino del auto-conocimiento y de la introspección, porque solos no lo podemos hacer, por más buena voluntad que se tenga. Yo pienso que este proceso no es rápido ni fácil aunque algunas corrientes así lo planteen, porque se trata de una lucha contra los mecanismos de defensa que nuestro aparato mental usa para defenderse de lo que no le gusta o de lo que no quiere ver, tales como la represión, la negación, la proyección, el desplazamiento, la vuelta en lo contrario, etc. Lo que se desea es que la mente no sufra y todo ese material que le es amenazante lo trata de rechazar, desviar o negar e impide ver el dolor o su causa y quizás la fuente primordial esté en un dolor experimentado en la infancia. Realizando una revolución interior nos puede llevar a vivir la vida de una forma mucho mejor. Hay que hacernos responsables de lo que sentimos. Sanar el DOLOR EMOCIONAL a consciencia, sabiendo el papel que juega nuestra historia y experiencia de vida que queda impresa en nosotros, nos demos cuenta o no, y se va a manifestar de una u otra manera, tanto para el bienestar o para el malestar. El trabajo con la historia nos lleva a resolver el presente mucho mejor, dado que no somos una "tabula raza"(pizarrón en blanco). Como diría Locke “somos seres históricos y como tales hay que revisarnos a fondo”.

ANÁLISIS DE

Sarah Córdova

LABORATORIO RECOMENDACIONES PARA MEJORES RESULTADOS DE LAS PRUEBAS DE LABORATORIO CLÍNICO. 1.

Pregunte a su doctor cuál laboratorio usa y por qué lo usa.

2. Ir el día anterior para concertar una cita y recoger indicaciones particulares del laboratorio. Entre otras cosas, la ventaja será tener la certeza de dónde y a qué hora te atenderán. Muchas pruebas de sangre rutinarias es mejor hacerlas sin estrés ni correteos.

SALUD En confi onfianza con

11. Apegarse a la hora indicada de la toma de muestra. 12. Algunos fármacos pueden interferir con análisis de las muestras. 13. Si se practicó un examen con medio de contraste, no se realice ningún análisis hasta después de las 24 horas. 14. Si le hacen una prueba como paciente ambulatorio, con medicina de sedación o anestesia, deberá pedirle a un amigo o a un familiar que lo recoja para llevarlo a su casa. 15. Tal vez desee que alguien lo acompañe a la cita cuando se le haga cualquier prueba, para que pueda escuchar, ayudarle a hacer preguntas, tomar notas y darle apoyo emocional. 16. No consumir medicamentos sin comunicarlo al laboratorio y al médico.

3. Ir al laboratorio sin apuros en la mañana seleccionada.

17. Si se consumen anticoagulantes, comunicarlo al técnico que toma la muestra.

4.

No tomar desayuno, ni haber comido nada por lo menos ocho horas.

18. Cerciorarse que el material que emplean en el laboratorio es desechable y está estéril.

5.

Evitar ayunos prolongados mayores a 16 horas. Dado que algunos parámetros pueden salir alterados.

19. Recomendar al técnico que toma la muestra, una vena de la que sabemos no tendrá problemas para recoger la muestra.

6.

Evitar cenar y comidas abundantes, ni haber ingerido bebidas alcohólicas.

7. No consumir la noche anterior un exceso de vitamina C. Suele interferir cuando su cantidad es excesiva con los métodos de determinación sanguínea, y puede dar para éstos valores más bajos de los reales. 8.

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10. Evitar la ingestión de cafeína y bebidas de cola en exceso, al menos 24 horas previas a la toma de muestra.

No realizar actividad física intensa al menos 24 horas previas a la toma de muestra.

9. No ingerir bebidas alcohólicas el día anterior, sobre todo aquellas mezcladas con refrescos.

20. No llevar una ropa que pueda comprimir en exceso el brazo o antebrazo. Mucha gente cuando le toman la muestra de sangre, al doblar su camisa o blusa sobre su brazo, lo comprimen y pueden causarse lesiones, incluso serios hematomas si se ha extraído la muestra y se permanece largo tiempo con el brazo comprimido por la ropa. 21. Solicitar al técnico que tomó la muestra, que verifique si la zona donde se realizó el pinchazo ya ha formado coágulo y no sangrará más, caso contrario, pedir que tome las medidas necesarias. 22. Terminada la sesión de toma de muestra, confirmar cómo y cuándo se entregarán los resultados. 23. Verificar que han recogido correctamente su nombre. 24. Para las otras muestras, como orina, materia fecal u otras, es necesario que el laboratorio proporcione los envases que corresponde, si es el caso, estériles.

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G. Ivett Medina Aguirre

¿QUÉ ES LA

AMNESIA? TE DESPIERTAS Y POR UN MOMENTO NO SABES DÓNDE ESTÁS, QUIÉN ERES Y QUÉ ESTÁS HACIENDO, TE ANGUSTIAS PORQUE POR MÁS INTENTOS QUE HACES LOS RECUERDOS NO LLEGAN...

No sabes si estás dormido o despierto. Después de unos minutos tienes conciencia de que necesitas ayuda por ello, buscas afanosamente el teléfono del Instituto de Salud Mental y una voz te dice, gracias por llamar al Instituto de Salud Mental, la organización más efectiva para tratar sus momentos de amnesia, si usted sufre de amnesia presione el numero 8 y diga sus datos personales su nombre, fecha de nacimiento, el nombre de sus padres y hermanos, dónde hizo sus estudios, dirección, teléfono, mail... Si hasta aquí has contestado bien, no te preocupes, tu memoria retrógrada está intacta, pero si la pregunta es dónde estuviste ayer a las 2 de la tarde o por qué estás marcando este número 8, entonces has experimentado un episodio de amnesia anterógrada o incapacidad para retener conceptos nuevos y recordar las experiencias adquiridas.

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SALUD

Pero si no recuerdas quién eres ni quiénes son tus padres, entonces estás bajo una amnesia psicógena o amnesia simulada, porque los recuerdos recientes y lejanos están alterados.

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Hoy es domingo y eres un adulto de más de 55 años y te levantaste con toda la intención de lavar el coche, pero justo cuando vas a la cochera ves que junto a las llaves está el control remoto que estuviste buscando anoche, te diriges a dejarlo en su lugar, cuando ves que el florero de la sala no tiene agua, vas a la cocina por un recipiente con agua y encuentras que el perro quiere salir, lo llevas al parque y después de dos horas, no has lavado el coche, el control no está en su lugar, las flores no tienen agua y te preguntas por qué te sientes cansado. Lo que ha pasado es que has empezado a padecer la amnesia senil (pérdida de la memoria de manera benigna y se considera natural). Estos ejemplos de amnesia transitoria, desaparecen gradualmente, pero en la amnesia progresiva se incrementa paulatinamente, como ocurre en el Alzheimer u otras demencias degenerativas, como el mal de Parkinson.

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Amelia Kobeh

YO NUNCA ME PELEO CON LOS PIES, ME GUSTA PELEARME CON LA CABEZA, PARA QUE EL RETO SEA VERDADERO. ¿Cómo veías a México cuando vivías en Cuba?

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ENTREVISTA

NIURKA MARCOS

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En Cuba no se veía, no te dejan ver a nadie. Yo fui una niña humilde, con la inocencia de los 16 años, tocada con la manita de Dios, una niña con suerte. Desde los 16 años empecé a viajar por todo el mundo con el Tropicana de la Habana. Estuve en México, lo he recorrido entero. Lo conozco mejor que los mexicanos. Cuando me quedé a vivir en México yo ya lo había visitado infinidad de veces, imagínate, yo me quedé acá a los 21 años. Ya había recorrido el mundo entero, sólo me falta por visitar los países asiáticos y esa parte de África donde tienen más necesidad. Por eso yo presumo, nosotros fuimos la vanguardia, los pioneros de muchas novedades, exquisitez y del vedetismo real, nosotros ejercimos el vedetismo fino, el glamoroso. ¿Te gusta vivir en México? Llevo 26 años en México, tengo 3 maravillosos hijos que fueron el mejor regalo que me ha dado Diosito. Uno de 21 que estudia mecatrónica y tiene 2 restaurantes, una niña de 17 que estudia su preparatoria y un bebé que acaba de cumplir 10 años, que es el hijo de Juan y es extraordinario e inteligente. Los 3 son mis ángeles y ellos creen que yo soy la hija y ellos mis papas, me tratan como si yo fuera niña chiquita, mamá eso no, mamá levántate, mamá vístete, mamá ponte zapatos, mamá no digas eso… y yo me río, me chiquean mucho. ¿Qué te queda por hacer? Lo que me quede por vivir, lo que el destino me tenga reservado día a día. Yo nací para vivir, nací para soltar la adrenalina, para marcarme retos, nací para sentir el miedo del nuevo proyecto, esa incertidumbre, esa pasión por lo que viene, por lo que se estrena en todos los aspectos. Por otro lado yo no soy de las personas que digo “mi sueño es llegar a Hollywood”. Mi sueño es continuar y continuar y tener una y otra experiencia y una y otra aventura en

mi vida. Hablo de aventuras, de vivencias, todo lo que sea para mi conocimiento, crecimiento, descubrir cosas, soy curiosa de la vida y soy muy ambiciosa de probar todos los aderezos, pocas cosas me asustan, me gusta conocer por mí, no que me cuenten. Te han llamado la mujer escándalo. ¿Cuál es la opinión de tus hijos cuando te ves involucrada en uno de ellos? Mis hijos son más mis amigos que mis hijos. Ellos han tenido la información cuando la han necesitado, la verdadera información de lo que sea, sexualidad, homosexualidad, prevención, drogas, todo lo malo, lo feo, con lo que se podrían tropezar. Internet es un libro abierto y yo no tengo nada que ocultarle a la juventud. Si se lo ocultas tú lo van a encontrar en la red, entonces yo les doy la información antes de que ellos lo encuentren en cualquier medio de comunicación o en la calle, con maldad. Por otro lado ellos conocen a Niurka, conocen a su mamá, conocen mis miedos, mis paranoias, mis desveladas, mis incertidumbres, mis corajes, conocen mi ternura, mi niña que hay dentro de mí, conocen mi suavidad, conocen mis abrazos, el calor de mi cuerpo, conocen bañarnos juntos, comer juntos, dormir juntos, abrazados, ver películas, hacer cosas simples que son las más importantes, conocen mi vulnerabilidad, pero también conocen mi grandeza, mis valores, mi fortaleza, entonces todo lo del escándalo les sirvió como una experiencia de crecimiento para seguir todos agarrados de la mano. ¿Qué cualidad admiras más en el ser humano? Admiro la autenticidad, la autoestima, la seguridad, el valor a ver de frente sin prepotencia. ¿Qué defecto te molesta más? La hipocresía, la insatisfacción, la inseguridad, la lambisconería, me molesta la gente soberbia, abusiva del poder. Yo nunca me peleo con los pies, me gusta pelearme con la cabeza, para que el reto sea verdadero. ¿Cuál es tu secreto de belleza? Es una dedicación total, no podría yo engañarte. Una de las cosas que me han hecho sobrevivir en este medio es precisamente la autenticidad. No me gustan las farsas de decir que yo me tomo un poquito de no se qué. La verdad es que soy una niña muy cara tengo un entrenador privado, tengo 2 citas a la semana en un spa, hago plasma, hago mi radiofrecuencia, tengo un mesoterapeuta para que cuide las articulaciones o zonas de doblez de mi cuerpo, debajo

de mis nalguitas, las rodillas, el pellejito, él me cuida todas esas zonas con tratamientos especiales, ultrasonidos, geles y demás. La verdad es un tratamiento de día a día cuidar todo, la suavidad del cabello, la tersura o elasticidad del rostro, o de la piel, que la piel se mantenga joven e hidratada como niña, esto es un entrenamiento diario con un entrenador profesional, soy acróbata, soy circense, trapecista, gimnasta, y me gusta la adrenalina y la energía, entonces, el ejercicio, la alimentación equilibrada, mi mesoterapeuta, mi spa y mi entrenador privado son el día a día de Niurka Marcos. La verdad es que es un todo y la belleza cuesta. Mantener la juventud no solamente de afuera sino desde adentro, cuesta mucho también.

Carlos Arriaga [email protected]

SOFÍA Y MIGUEL Sofía –que significa “sabiduría”– nos hace reaccionar de manera consciente y adecuada y Miguel –como el arcángel con la espada desenvainada– nos ayuda a luchar contra nuestra parte oscura (no la de los demás) para que actuemos de manera armónica y sana. Ocurrió una fría y nublada tarde de febrero en que las familias de Sofía y Miguel festejaban el día del amor y la amistad. Sus mamás se afanaban en la cocina preparando unas deliciosas tostadas de pollo. Mientras, los niños, obedientes, jugaban en el patio –ese bello espacio con una fuente al centro y rebozado de macetas–, abrigados con sus chamarras y unas cálidas bufandas. La visión parecía de ensueño. Y, de pronto, sin más, sin preámbulo alguno, se escucharon los gritos y llantos de Miguel, que por ser más pequeño se permitía expresar su enojo con toda libertad, mientras que Sofía lo hacía levantando el puño y poniendo una cara de muy pocos amigos.

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HISTORIAS

Las madres de los peleoneros dejaron lo que estaban haciendo y fueron a buscarlos. Ahí, oyeron el alegato de Sofía, quien insistía en que fue su primo el que había empezado. Y mientras el pequeño gemía y parecía que el mundo se acabaría, su prima estiraba la boca y sus ojos mostraban signos de lágrimas. Las mamás, ofuscadas, buscando defender a su vástago, se vieron entre sí con ojos de mutua recriminación. Luego, comenzaron a discutir. El balde de agua fría culminó con fuertes gritos provenientes de la sala. Eran del papá de Sofía, que escuchaba música y pedía que se callaran…

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De repente, una luz blanca parecida a la de un rayo iluminó la casa por escasos segundos. Por alguna razón, sintieron una intensa fuerza que entraba en ellos, y les hacía ver a los presentes que sacaran lo mejor de sí mismos y desecharan su triste reaccionar, desagradable y agresivo (así nos llega a pasar a todos). Sofía y Miguel se abrazaron, para así, rescatar el área prudente y conciliadora que internamente poseemos. Las cuñadas, por su parte, se tomaron de las manos y el único papá presente se acercó a abrazarlas… Minutos después, la luz dejó ver a una familia reunida en torno al amor que se tenían. Los corazones de los cinco, ya reconciliados, latían alegres, felices y exaltados. Habían sabido reconstruir la armonía recomponiendo con sencillez sus reacciones impulsivas.

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EL PAPIRO OLVIDADO DE PTAH Hiram Castro Elías [email protected]

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FÍSICA CUÁNTICA

Estamos en el Cairo, Egipto, son las 5:30 a.m. y pronto llegarán personas del lugar que servirán de guías. Nos han advertido acerca de las altas temperaturas cercanas a los 50 grados centígrados, por lo que han dado una serie de indicaciones para que no suframos deshidratación durante la expedición. Por fin llega el tan ansiado momento, estamos bajando de los vehículos, puesto que no hay acceso al lugar hacia donde nos dirigimos y por tanto tenemos que caminar en el desierto.

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Poco a poco comienza a sentirse un calor seco y se hace difícil caminar, las botas se entierran en la arena, y la respiración se dificulta, el guía sugiere que acampemos al lado del oasis que está a medio camino del lugar para refrescarnos y descansar un poco. Estando ahí nos sentamos bajo la sombra de un grupo de palmeras sobre la arena, entonces tomamos un puñado de ella y reflexionamos sobre lo maravilloso que es el mundo cuántico, un mundo en donde cada uno de sus “habitantes” a los que hemos denominado partículas elementales, existen simultáneamente en diferentes “lugares” (estados), surgen de la nada y después de un evanescente momento regresan a ella, estas extrañas “creaturas” para cambiar de “ubicación” (estado) no se desplazan de un punto a otro, simplemente “desaparecen” de su “ubicación” (estado) original y “reaparecen” en la nueva, pareciera que en este mundo la noción de desplazamiento como la concebimos en el nuestro, queda sustituida por la idea de “doblamiento” de espacio. Para entender esto, imaginemos que una hormiga camina por el borde izquierdo de esta hoja, si la doblamos de tal forma que el borde derecho toque el borde izquierdo y la hormiga se pasa al borde derecho en tanto esta doblada la hoja, al desdoblarla parecerá que desapareció del borde izquierdo y “mágicamente” apareció en el derecho, no siguiendo ningún camino sobre su espacio (esta hoja) para pasar de un borde al otro. Si esto es sorprendente, estos extravagantes “seres” ni siquiera son un “algo” en tanto no se les observa.

Después de todo, civilizaciones como ésta tenían razón, el mundo material no puede existir sin la intervención de la conciencia. Habiendo descansado estamos listos para reanudar el camino; por fin llegamos al lugar donde se encontró un papiro que lleva por nombre el himno a Ptah. Lo que nos interesa es leer la inscripción dentro de una de las cámaras interiores. Así que iniciemos la entrada, aquí el ambiente es húmedo pero caluroso, después de caminar unos 50 metros, por fin vemos sobre una de las paredes la inscripción que buscamos y que se calcula se realizó alrededor del 3000 A.C., ahora nuestro guía la traduce para nosotros. “Todo trabajo y arte manual, el movimiento de los brazos y las piernas, todo sarmiento que se mueve se somete al proceso de Ptah: el espacio se desdobla, el corazón se da a conocer, la voz se esclarece, la vida se crea”. La mayoría no puede creer lo que escucha, en esta inscripción está descrito el proceso mediante el cual la conciencia construye realidades. Al desdoblarse el espacio aparecen de la “nada” las partículas elementales (hormigas), mismas que constituyen los pilares de la realidad en una infinidad de “lugares” o estados simultáneamente, luego el corazón se da a conocer, en términos más “cuánticos”, la conciencia observa. La voz se esclarece significa que de todas esas posibilidades se ha plasmado una de ellas y entonces se ha creado la vida. Esta ancestral civilización sabía, aunque de forma empírica, que la construcción de realidades es un regalo del universo. Hoy la física cuántica nos abre un mundo nuevo, totalmente desconocido, pero cuyas leyes han regido desde el inicio de los tiempos, leyes que nuestros ancestros, como mencioné ya conocían, aunque de forma empírica, y ahora comenzamos a recordar y conforme recordamos, nuestra conciencia va despertando.

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Elsa Lesser Crecimiento Humano

Master en Psicoterapia Ericksoniana e Hipnosis Clínica

¿Depresión?

¿Terapia individual? ¿o de pareja? Si no tenemos paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera...

La psicoterapia la conocemos como la plática que existe entre terapeuta y paciente, con todas las técnicas y métodos para que el paciente vaya poco a poco encontrando su camino, acomodando lo necesario, digiriendo lo que necesitaba solucionar, al tiempo que descubre las herramientas que él mismo tiene para sanar.

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HISTORIAS DE CONSULTORIO En este espacio recibimos tus preguntas, dudas, sugerencias y comentarios. Manda un mail con el título PUBLICAR y daremos respuesta a tus preguntas en la revista. Si no quieres que aparezca tu nombre, sólo indícanos que la publicación será de manera anónima.

elsa@ elsalesser.com - Mi hijo se hace pipí en la cama y ya está por cumplir 10 años. ¿Cómo le hago? Anónimo Los niños más saludables, fuertes y equilibrados, tienen un vínculo materno fuerte y tienen un “maternaje” bien cimentado y procurado. La confianza básica en los niños es vital, para poder desarrollarse saludablemente de adultos. Las causas por las cuales se siguen haciendo pipí en la cama, pueden ser muchas y muy diversas. Lo que tu pregunta dice es “qué hacer”. Bien, te comento que con base en tu pregunta y con base en la confianza básica que los niños necesitan, sobre todo por parte de la madre, es muy necesario que el niño sepa que la mamá está presente, que no lo dejará de querer, que no habrán consecuencias de rechazo o similares. Haz algo muy sencillo. Dile a otra persona cercana a la familia tu opinión acerca de la conducta del niño. La respuesta adecuada ante una pregunta como “se sigue haciendo pipí en la cama”, debería ser “pues lo dejará de hacer cuando esté listo, y así está bien”. Si el niño escucha esto de su mamá, pero no directamente, sino de manera indirecta, el inconsciente del niño aprenderá que su mamá confía en él, y que sólo es cuestión de tiempo. Lo más importante aquí es que tú, como mamá, creas esto de verdad y no sea una simple actuación. Que creas que “no pasa nada” y que todo sucederá en el momento perfecto. En realidad así sucede siempre. ¡Gracias por escribir! Elsa Lesser C. / [email protected] / T. 140 4321

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E U Q S A Í SAB

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as / comunicació Ana Luisa Garcidueñ

Las avispas parásitas llamadas Esmeralda después de picar dos veces a las cucarachas, incuba sus huevos y las larvas devoran la cucaracha desde el interior hacia fuera. Seis semanas después de este acto estas larvas de avispas segregan una cantidad sorprendente de potentes compuestos antimicrobianos. De esta manera las avispas desinfectan las cucarachas antes de comérselas.

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La palabra más larga en inglés está compuesta de 189,819 letras, y leerla tomaría un tiempo de tres horas 33 minutos y 23 segundos. Se trata de un término científico. Para una pronunciación más corta, es conocida como Titin, que es una gigante proteína que comienza con “Methio” y termina con “leucine”. Hace tiempo los nombres de las proteínas contenían los nombres de todos los productos químicos que poseían.

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Sólo los mosquitos hembra se encargan de picar y chupar nuestra sangre. Poseen piezas bucales que forman una larga probóscide preparada para perforar la piel y succionar sangre. Necesitan la sangre para poder iniciar el ciclo gonotrófico y poder hacer así una puesta de huevos. Pican una sola vez para una ingesta de sangre salvo las que se encuentran en un estado de debilidad, esto hace que piquen reiteradas veces.

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Al correr hacia atrás quemamos el doble de calorías, además de mejorar el equilibrio y golpear menos el suelo. Con esto se evitan las lesiones en las rodillas.

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VENTAS

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Aunque parezca mentira, poner en la mesa de la oficina una foto de un animal recién nacido ayuda a que los trabajadores trabajen más, mejoren su productividad e incluso aumenten su concentración hasta en un 10 por ciento.

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Alicia Vega Álvarez [email protected] Viajé a Puerto Rico para conocer en persona a una chica que era mi novia virtual. ¡Mi gran sorpresa cuando la vi! “¡Tú no eres la de las fotos!”. Me confesó que la de las fotos y el nombre que usaba en la red, era de su hermana, pero que ella siempre había estado en el chat conmigo y que era con ella con quien yo había establecido la relación de noviazgo… Me sentía muy confundido, la persona que tenía frente a mí no me gustaba y no me agradaba.

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TEMPORADA

Tengo dos hijos y una relación muy difícil con mi esposo, conocí a un hombre soltero de España mediante Facebook con quien establecí una relación de noviazgo por internet, acordamos que me divorciaría y él vendría por mí y por mis hijos, nos llevaría a España y allá nos casaríamos. Mi esposo descubrió la relación, se enojó muchísimo, me insultó, destrozó la lap, me dijo que jamás sería libre y a partir de ese momento se acabarían mis privilegios como servicio doméstico, tratamientos de belleza, viajes, cambio de guardarropa, joyas, cosméticos. Como puede logré comunicarme con mi amor, le platiqué lo sucedido, me reconfortó y fue la última vez que tuve contacto. Sigo casada y mi esposo cumplió al pie de la letra sus amenazas. ¡Mi vida es un infierno!

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CIBER AMOR

Soy una chica de 17 años, conocí a un chavo de mi edad en el Messenger, intercambiamos fotos, se veía guapísimo, me pidió que fuéramos novios y acepté. Él me decía que yo estaba súper bonita, que tenía un cuerpo espectacular, que me veía talento para el modelaje, que tenía un tío que era dueño de una agencia de modelos en el D.F. y que estaba impresionado con mis fotos, que quería conocerme personalmente. Como era menor de edad no debía decirle a mis padres, así que mandó por mí con un chofer en un BMW y me fui al D.F. A mi novio nunca lo vi, nunca modelé en pasarela, me obligaban a sesiones agotantes de fotos desnuda y a atender clientes. Estuve cautiva por 3 años, mis padres me rescataron, tuvieron que contratar detectives privados. Hoy sigo creyendo que así como me obligaron, le hacían lo mismo a mi novio, sigo sin saber nada de él. Así como estas historias hay infinidad. ¿Cómo se puede amar a quien no se conoce y no has sentido su piel, su aroma, su calor? ¿Cómo creer en alguien que emocional y físicamente no está en tu cotidiano? Se cree que se ama a través de: La idealización que se hace del cibernauta. “Es buena persona”, “trabajador”, “no tiene vicios”, “siempre está cuando lo necesito”, “me dedica tiempo”, “me tiene paciencia”. La fantasía consciente o inconsciente. “Me salvará de la soledad, del dolor, de la amargura, de la pobreza, de una relación tormentosa”, “tenemos y tendremos una relación maravillosa” “es mi media naranja, mi complemento”. La necesidad de ser importante para alguien, amada (o), deseada (o), aceptada (o), valorada (o). Las características de personalidad juegan un papel determinante en el ciberamor. Son personas susceptibles de ser influenciables y manipulables, con baja autoestima, dependientes emocionales, fantasiosas, mitómanas, tímidas, temerosas, inseguras, emocionalmente inestables e inmaduras, con disfunciones sexuales, problemas de identidad, entre otras. En el ciberamor no únicamente se arriesgan al desencanto, al engaño o a la mentira, se exponen a situaciones violentas de todo tipo; extorsiones, abusos, robos, secuestro, prostitución. En el amor, el respeto por la persona amada es una condición prioritaria, el respeto hace que valoremos la identidad e integridad de la persona amada. Quien te ama jamás abusará o te explotará en beneficio propio.

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Fuente: Consejo Estatal de Población (COESPO). Estimación propia con base en información censal

CRECIMIENTO DE LA POBLACIÓN DE QUERÉTARO Y SUS MUNICIPIOS 2012 • La población del estado de Querétaro se incrementó de 286 mil habitantes en 1950 a casi 1 millón 827 mil en 2010, esto es, aumentó en más de 1 millón 541 mil personas en 6 décadas. • En la última década, la población queretana aumentó en más de 423 mil personas. • Entre 1950 y 1960, la población del estado de Querétaro se incrementó en 69 mil habitantes. • Por su parte, entre 2000 y 2010, la población estatal creció en casi 424 mil habitantes. • El estado de Querétaro creció a un ritmo de 2.6% durante la década 2000 a 2010. De mantener este ritmo de crecimiento, el estado duplicaría su volumen de población en 27 años (es decir, que en menos de 3 décadas pasaría de 1 millón 828 mil a 3 millones 656 mil personas si mantuviera esta tasa de crecimiento.

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CUIDAD

• El estado de Querétaro fue la tercera entidad de mayor crecimiento entre 2000 y 2010.

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• Sólo crecieron más rápido que Querétaro los estados de Quintana Roo y Baja California Sur.

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Esto es, que en promedio se agregaron: 42 mil por año 3 mil 500 por mes 116 por día 5 por hora 1 cada 12.4 minutos

• El estado de Querétaro creció casi el doble que el promedio nacional (1.4%). • En el estado de Querétaro, el municipio de Corregidora es el que más rápido crece: en el periodo 2000 a 2010 lo hizo a un ritmo de 6.3%. Le siguen en importancia: El Marqués (4.7%) y Ezequiel Montes (3.1%). • Con este ritmo, a Corregidora le tomaría 11 años duplicar su volumen de población.

• A nivel nacional, Corregidora ocupa el lugar 22 entre los municipios o delegaciones que más rápido crecieron en esa década; El Marqués fue el lugar 51 nacional. • Otros 4 municipios crecen por arriba del 10%. • Corregidora ocupa el lugar 22 a nivel nacional. • En el estado de Querétaro había 573 mil 590 viviendas particulares. • Querétaro tenía 257 mil, San Juan del Río más de 79 mil y Corregidora casi 48 mil

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• En San Joaquín había menos de 3 mil.

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HACER EQUIPO

(EXPERIENCIA MIXEQUERETANA) Hoy estoy convencido de que en equipo funcionamos mejor. Para constituir un equipo funcional se necesita esfuerzo, coordinación objetividad y decisión. También se precisa de la habilidad social y la visión de los líderes para que, al coordinar esfuerzos, salga un gran concierto. Quiero compartir la experiencia que tuvimos juntos el Coro Infantil Sinfónico de Querétaro, el Coro Infantil de Totontepec y el Coro del CECAM de Tlahuitoltepec, estos dos últimos de la Sierra Mixe, coordinados y dirigidos por el Maestro José Rocha. Inspirado en Howard Gardner, quien acuñó el concepto de “Inteligencias Múltiples”, y de quien escuché la idea de que los equipos para ser funcionales deben estar compuestos por diferentes personas, con características diversas, ideología plural, visión amplia y deseo de aprender y compartir, resaltó la importancia de diversos actores, y el significado que para mí tuvieron en cada etapa de la experiencia vivida en cuatro días en la Sierra Mixe y Oaxaca y otros tantos en Querétaro. Por supuesto hubo muchísimos actores. Me centro en esta ocasión en cuatro que tienen que ver con el grupo de Querétaro y en siguientes artículos iré compartiendo el encuentro con otros actores de la misma obra.

CUIDAD

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El director artístico. Carismático, con un buen grado de locura como corresponde a los líderes del arte, dinámico entusiasta y visionario. Quiero resaltar la importancia de ser el alma de un proyecto y la responsabilidad de dirigir para que los niños y jóvenes se eduquen y crezcan a través de la música, y de delegar las funciones administrativas y logísticas en los demás miembros de su equipo. En mi percepción sin el grado de locura indispensable no se logran estos proyectos; y sin un equipo sólido y aterrizado no trascienden. Coordinadores de logística y organizadores administrativos y detallistas. Reconozco la gran responsabilidad de mover a un grupo grande y de ver cada detalle que detrás de bastidores existe, desde coordinar los autobuses, ver que no se duerma el chofer, hasta proveer lo que van a comer antes del concierto. A mi modo de ver es función indispensable y responde a la necesidad de que el ambiente fluya y sea educativo. Los pequeños asuntos bien resueltos hacen que luzcan las grandes obras.



El chofer u operador del autobús. Usted me dirá que él qué tiene que ver en el show. Si embargo descubrí que un buen conductor es como el anfitrión del espacio más ocupado durante la gira. Su buen humor, la dedicación, el buen manejo, la limpieza, incluyendo la del baño, y la disponibilidad constante, y como pilón el remedio para no dormirse que nos pasó sin costo adicional hicieron que su presencia fuera muy significativa, al menos personalmente en esta ocasión.



MADRES Y PADRES de familia, entre los que me incluyo. Encargados de grupos de niños y adolescentes, de hacer las cosas prácticas, de acompañar, llevarles agua, estar presentes en los momentos necesarios. Pienso que nuestra labor es fundamental, creo que el amor hacia los hijos expandido a los hijos de los demás padres hace que se cree el espíritu de comunidad. Hay niños que llegan a sentir la paternidad o maternidad de quienes en el viaje hacen la función.

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Algunas reflexiones personales de la experiencia enfocados al tema del equipo: •

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Es fundamental que hagamos equipos de alto rendimiento, funcionales y afables no sólo en las empresas, sino en las familias y en las instituciones de todo tipo. Los equipos interdisciplinarios, con personas de todos los tipos de inteligencia, dan mejores resultados que los centralistas. Cada miembro del equipo debe tener claro su rol, saber el objetivo general del evento y qué parte del pastel le toca. La claridad del nivel de autoridad es indispensable. La logística debe tener previsto todo lo posible y los imprevistos se tienen que resolver por la autoridad en el campo concreto.

Me siento orgulloso de haber participado en este encuentro de personas de culturas y de artistas. La música hace la magia de unirnos. Unidos podemos crear vínculos de amor, crecimiento y desarrollo. Si cada uno ponemos nuestras inteligencias al servicio del ser y nos coordinamos adecuadamente, la sociedad, que somos nosotros juntos, irá cambiando para bien.

José Luis Gómez / [email protected] / www.dordesa.com

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5 TIPS PARA UN

CORAZÓN

HERIDO

Aunque los poetas llevan miles de años escribiendo sobre el mal de amores, cuando te ocurre a ti, lo sientes como si ninguna otra persona en el mundo se hubiera sentido jamás del mismo modo. Si te estás recuperando de una experiencia de este tipo, hay cosas que puedes hacer para aliviar el sufrimiento. 5 tips para curar un corazón partido: 1. COMPARTE TUS SENTIMIENTOS Algunas personas encuentran que el hecho de compartir sus sentimientos con alguien de confianza -alguien que se haga eco de lo que están pasando- les ayuda a sentirse mejor. Esto puede implicar expresar todo lo que sientes, e incluso llorar en el hombro de un buen amigo o familiar y dejar que éste te consuele. A otros les ayuda más salir de casa y hacer aquellas cosas que normalmente disfrutan hacer, como ir al cine o a un concierto, para desconectarse del sufrimiento. Es posible que la gente, con sus mejores intenciones, no entienda la profundidad de tus sentimientos e intente animarte con afirmaciones como “lo superarás” o “ya conocerás a otra persona”. Probablemente esas personas están intentando ayudarte de la única forma que saben. Pero, si tienes la sensación de que determinada persona es incapaz de entender por lo que estás pasando o intenta minimizar tus sentimientos, habla con alguien que te entienda mejor.

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2. CUÍDATE Tener partido el corazón puede ser muy estresante, de modo que no permitas que interfiera con tu ritmo de sueño: tu cuerpo necesita descansar para reponerse. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente para reducir el estrés y los sentimientos depresivos, e intenta elevar tu autoestima.

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3. PIENSA EN TODAS LAS COSAS BUENAS QUE TIENES

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A veces las personas que tienen partido el corazón se culpan por lo ocurrido. Pueden ser muy duras consigo mismas, exagerando sus faltas como si hubieran hecho algo para merecer el sufrimiento que están experimentando. Si te das cuenta de que te está ocurriendo esto, ¡corta de raíz! Recuérdate las cualidades

que tienes y, si no se te ocurre ninguna porque el dolor te ofusca la mente, pide a tus amigos que te ayuden a recordarlas. 4. MANTENERTE OCUPADO Puede costarte bastante cuando estés sumido en la tristeza y dominado por el sentimiento de pérdida, pero ayuda mucho. Es un buen momento para redecorar tu habitación o probar una nueva afición (hobby). Esto no significa que no debas pensar en lo ocurrido -reflexionar sobre lo que nos ha sucedido forma parte del proceso de curación - sino que también debes centrar tu atención en otras cosas. 5. TENER PACIENCIA Y DARTE TIEMPO Para superar la tristeza hace falta tiempo. Casi todo el mundo cree que nunca se repondrá completamente, pero el espíritu humano es sorprendente -y los males de amores casi siempre se curan al cabo de un tiempo. Pero, ¿cuánto tardarás en superarlo? Eso dependerá de qué fue lo que te partió el corazón, cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte de las experiencias. Recomponer un corazón roto puede costar sólo unos días o muchas semanas– y a veces incluso meses. Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y se refugian en el alcohol o las drogas. Otros se enojan muchísimo e intentan hacerse daño o hacer daño a otras personas. Las personas que empiezan a beber, a consumir drogas o a autolesionarse para evadirse de la realidad de la pérdida pueden creer que están mitigando el dolor, pero se tratará de un alivio meramente temporal. Esas personas no están afrontando realmente su dolor, sino tan sólo enmascarándolo, lo que hará que sus sentimientos crezcan en su interior y, a la larga, prolongará su sufrimiento. A veces la tristeza es tan profunda -o dura tanto tiempo- que la persona necesita ayuda profesional para reponerse. Para aquellas personas que al cabo de unas semanas no se empiezan a encontrar mejor o siguen estando deprimidas, puede ser de gran ayuda hablar con un profesional de la salud mental o psicoterapeuta. O sea, que ten paciencia y deja que empiece el proceso de curación del alma.

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