Dandelion La revista del bienestar y ocio natural

MAYO 2013

0 TERAPIAS ENERGÉTICAS

REIKI, UNA PUERTA HACIA EL INTERIOR COSMÉTICA NATURAL

MÁS LÓGICA, MENOS FTALATOS CRECIMIENTO PERSONAL

SUEÑOS LÚCIDOS: ENSAYO PARA LA VIDA

Sumario

CONTENIDOS

ECO-INICIATIVAS

GOMA Y AINHOA Pag. 33

TERAPIAS MANUALES

MASAJE TAHI Pag. 6 ECOLOGÍA

NUTRICIÓN

LA SALUD EN EL COMER

HACIA UNA ARQUITECTURA SOSTENIBLE Pag. 30

Pag. 16

Y ADEMÁS… ESPIRITUALIDAD

COSMÉTICA NATURAL

DEJAR DE BUSCAR Pag. 10

TEPEZCOHUITE, EL LEGADO DE LOS MAYAS

TERAPIAS ENERGÉTICAS

Pag. 20

REIKI, UNA PUERTA HACIA EL INTERIOR

COSMÉTICA NATURAL

Pag. 12

Pag. 22

SALUD NATURAL

CRECIMIENTO PERSONAL

POR QUÉ ME GUSTA EL YOGA ASHTANGA

SUEÑOS LÚCIDOS: ENSAYO PARA LA VIDA

Pag. 19

Pag. 28

MÁS LÓGICA, MENOS FTALATOS

Edita: Dandelion Comunicación, S.L. C/ Gandía, 6. 28007, Madrid. Teléfono: 91 269 24 03 Depósito Legal: M-00000 2013. Dirección: José María Marín. Coordinación de Redacción: Alicia C. Hernán. Dirección de arte: Mónica Grützmann. Fotografía: Fotolia. WEB Master: Mediasoft. Publicidad: José María Marín. Colaboradores: Eduardo Velasco, Óskar Salazar, Eduardo Manchón, Berta Velasco, Tulia Casado, Víctor Medina, Samuel Fernández, Alicia Calabia, Manuel Valcárcel, Ainhoa Salgueiro, Sweet Sua. Suscripciones: [email protected]. Impresión: Gamacolor, S.G.I. Distribución: Dandelion Comunicación, S.L. Periodicidad: Bimensual. Reservados todos los derechos. El contenido de esta revista está protegido por la ley. Ninguna parte ni la totalidad de esta revista (fotografías, ilustraciones y/o textos) puede ser reproducida, plagiada, distribuída, comunicada publicamente, transformada, tratada informáticamente, grabada en sistema de almacenamiento o transmitida en forma alguna por cualquier procedimiento, incluido internet, sin autorización previa y por escrito de Dandelion, S. L. La empresa editora no se hace responsable de las opiniones emitidas por sus colaboradores y anunciantes.

DANDELION I 3

Editorial

PIDE UN DESEO

E

l diente de león es una planta de origen europeo, de flor redonda y amarilla, venerada a lo largo de la historia por sus múltiples cualidades curativas y depurativas. Pero sin duda, también es conocida por la volatilidad de sus semillas blancas que, una vez secas, se diseminan con la fuerza del aire dando lugar a un hermoso espectáculo. De esa forma, el diente de león termina su ciclo y se reproduce, llegando a lugares lejanos e inhóspitos, donde se posará y dará lugar a una nueva flor. Lo más habitual es que las semillas del diente de león sean esparcidas de forma natural por el viento. Pero en ocasiones, son nuestros deseos, a través de un soplido, los que indican a las semillas dónde posarse y germinar. O al menos, eso dice la tradición. Nosotros queremos, con el mismo espíritu que el diente de león, pedir un deseo: que otra filosofía de vida se difunda y germine en cada vez más lugares y personas. Dandelion nace con la intención de reflejar y fomentar el cambio que se está produciendo. Queremos promover una toma de conciencia diferente del mundo en el que vivimos. Creemos que ha llegado el momento de cambiar nuestra manera de consumir, de divertirnos, de alimentarnos, de viajar, de trabajar, de pensar, y en definitiva, de vivir. Estamos en una época en la que todo se está transformando, nuestros modelos de vida se han quedado obsoletos, y muchos están cayendo por su propio peso. La crisis es una oportunidad para cambiar, para poder adaptarnos mejor al mundo, y poder disfrutar más de nuestras vidas, en armonía con los demás y con la naturaleza que nos rodea. Es por esto por lo que hemos creado esta revista, para favorecer y mostrar al público (o al mundo) formas de vida divertidas, saludables y sostenibles. Desde Dandelion intentaremos dar a conocer propuestas de gente que está creando nuevas formas de vivir, que favorezcan nuestra salud, el medio ambiente, un reparto social equitativo, para que todos podamos ser más felices en este mundo y en la sociedad en la que nos ha tocado vivir. ¿Nos acompañas?

www.revistadandelion.com [email protected]

4 I DANDELION

Terapias Manuales >> Masaje thai:

CONCEPTO ASIÁTICO vs CONCEPTO EUROPEO EN NUESTRA CULTURA EUROPEA, CUANDO PENSAMOS EN MASAJE, NORMALMENTE TENEMOS LA IDEA DE QUE ES UN LUJO AL QUE POCOS PUEDEN ACCEDER, O QUE ES UNA NECESIDAD SÓLO CUANDO SUFRIMOS UNA CONTRACTURA O UN DOLOR TAN INCÓMODO QUE NO SE VA CON MEDICAMENTOS.

EDUARDO VELASCO VALIDO

Director de la Escuela Española de Masaje Tradicional Tailandés www.mthai.es

6 I DANDELION

Te r a p i a s M a n u a l e s

n nuestra cultura europea, cuando pensamos en masaje, normalmente tenemos la idea de que es un lujo al que pocos pueden acceder, o que se trata de una necesidad a la que acudimos sólo cuando sufrimos una contractura o un dolor tan incómodo que no se alivia con medicamentos. En la cultura asiática, normalmente, el masaje se entiende como una necesidad básica y habitual, una manera de cuidar nuestro cuerpo, de prevenir lesiones y dolores y, en definitiva, una forma sencilla, agradable y accesible de aliviar nuestras tensiones, tanto físicas como emocionales. En este artículo vamos a hablar del Masaje Thai, pero cualquier estilo o técnica de masaje puede ser igualmente efectiva. Lo que realmente importa es el buen hacer de la persona que lo realice. Actualmente, en nuestra sociedad, estamos empezando a comprender y a apreciar los efectos del masaje. En cuanto pruebas uno de calidad y disfrutas de sus beneficios, resulta inevitable desear seguir recibiéndolos para gozar del bienestar que ofrecen.

ACTUALMENTE, EN NUESTRA SOCIEDAD, ESTAMOS EMPEZANDO A COMPRENDER Y A APRECIAR LOS EFECTOS DEL MASAJE. EN CUANTO PRUEBAS UNO DE CALIDAD Y DISFRUTAS DE SUS BENEFICIOS, RESULTA INEVITABLE DESEAR SEGUIR RECIBIÉNDOLOS PARA GOZAR DEL BIENESTAR QUE OFRECEN

El Masaje Thai es un complemento ideal para recuperar nuestro centro, nuestro equilibrio, cada vez que lo perdemos. Es ideal para poner a punto nuestro cuerpo cada vez que estamos decaídos, estresados, agotados, cuando nos sentimos despistados o desconectados con nosotros mismos.

En nuestra vida diaria todos sufrimos en algún momento de diferentes tipos de estrés: - Puede ser estrés físico; por mantener malas posturas durante largos periodos de tiempo, como por ejemplo trabajando con un ordenador; por un exceso de entrenamiento o de ejercicio físico… - También un estrés emocional puede contracturar el cuerpo; un exceso de preocupación o de responsabilidad (según la Medicina Tradicional Thai) puede hacer que suframos de tensión muscular en el cuello; o un exceso de rabia o frustración puede provocar dolor y limitación de nuestros movimientos en un hombro - También una mala alimentación, con un exceso de grasas, de fritos, de alcohol, de azúcares, o de harinas refinadas, etc… pueden saturar nuestro aparato digestivo, reflejando su malestar en nuestra musculatura, en forma de contracturas y dolor de espalda. g

Este sistema de masaje y estiramiento asistido fue desarrollado en Tailandia hace más de 2.500 años.

Una sesión de masaje tailandés suele durar entre 45 y 90 minutos, en los que se trabaja todo el cuerpo, bien en tatami o sobre el suelo. La ropa debe ser cómoda y, preferentemente, fabricada en fibras naturales.

DANDELION I 7

Te r a p i a s M a n u a l e s

El masajista usa en ocasiones sus piernas y pies para fijar posiciones o para realizar el masaje, con el objetivo de armonizar y estimular la energía del receptor.

INCLUIR EL MASAJE THAI EN NUESTROS HÁBITOS DE VIDA NOS AYUDA A VIVIR, NO SÓLO CON UN CUERPO CON MENOS DOLORES Y MÁS RELAJADO, SINO A QUE ADEMÁS DISFRUTEMOS DE UNA MAYOR LUCIDEZ MENTAL Resulta muy complicado llevar una vida perfecta y equilibrada, así que, de una manera u otra, en algún momento de nuestra existencia, todos sufrimos algún tipo de estrés que produce tensión o malestar en el cuerpo. Incluir el Masaje Thai en nuestros hábitos de vida nos ayuda a vivir, no sólo con un cuerpo con menos dolores y más relajado, sino a que además disfrutemos de una mayor lucidez mental. Al estar nuestro cuerpo relajado, nuestra mente también se encontrará más calmada, por lo que nos resultará más fácil solucionar o aceptar los problemas de la vida diaria, y evitar que nos afecten o, si lo hacen, que sea en menor medida. El masaje Thai busca equilibrar el organismo. Va trabajando y desbloqueando los canales energéticos que recorren todo el cuerpo,

8 I DANDELION

a la vez que se masajean todas las cadenas musculares. Según la Medicina Tradicional Tailandesa, todos los canales energéticos nacen en el ombligo, y desde ahí recorren todo el cuerpo, permitiendo así la circulación de energía, la cual favorece el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, músculos y articulaciones. Nuestro organismo es el resultado de la unión de las partes física, química, emocional y energética. Cuando uno de estos cuatro aspectos sufre un problema, los otros 3 también se ven afectados, porque el cuerpo se compone de la unión de los 4, y no puede existir separación entre ellos. Por lo tanto, si sufrimos, por ejemplo, una contractura en los hombros (problema muscular, físico), seguramente, alguno de nuestros órganos internos (parte

química) no esté funcionando bien y además, probablemente también, estemos sufriendo algún tipo de estrés emocional y nuestros canales energéticos que circulan por esa zona estén igualmente atascados. En definitiva, la energía no circula correctamente y ello hace que aparezcan estos problemas. Siguiendo esta teoría, al trabajar con el masaje sobre los canales energéticos (llamados líneas Sen, en la Medicina Tradicional Thai) vamos buscando y eliminando atascos, y, con ello, favorecemos la correcta circulación energética por el cuerpo. De este modo, contribuimos a que toda la musculatura esté relajada, facilitando la movilidad articular, a la vez que estimulamos el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo y de nuestros órganos internos, liberando a su vez tensiones emocionales, posibilitando todo ello que nuestro organismo alcance el equilibrio. Otro detalle que hace especial al Masaje Thai, es que junto a los beneficios del masaje se añaden los del Yoga. A lo largo del tratamiento, además de las presiones y amasamientos propias del masaje, se van incluyendo también esti-

ramientos pasivos inspirados en asanas de Yoga. Es por esto por lo que al Masaje Thai se le conoce también como “yoga para vagos”. Al recibir un Masaje Thai, se consiguen unas sensaciones muy parecidas a las que obtenemos cuando realizamos una buena sesión de Yoga. Al terminar un tratamiento, sentimos cada centímetro de nuestro cuerpo vivo, activado y a la vez, relajado y sin tensión. Al andar, parece que vamos flotando, tienes la sensación de que mides más, sintiendo la espalda mucho más ligera y relajada. Igualmente, a nivel emocional, parece que todos tus problemas se han hecho mucho más pequeños, y ya no te preocupan tanto. Nuestra intención con este artículo es la de dar a conocer este arte milenario, mostrar sus beneficios, acercando así la tradición y cultura del masaje tal y como se vive en Asia, al objeto que el público perciba el masaje no sólo como un capricho para darnos placer durante un rato, sino como una herramienta, muy útil y accesible, capaz de mejorar, de manera muy significativa, nuestra calidad de vida. ÷

Espiritualidad >>

Dejar de buscar LA VIDA PARA MUCHOS ES UNA CONSTANTE BÚSQUEDA. HAY COSAS QUE BUSCAMOS FUERA; OTRAS EN EL INTERIOR. ALGUNAS COSAS LAS ENCONTRAMOS SÓLO AL DEJAR DE BUSCAR DR. OSKAR SALAZAR.

E

Neurólogo. Maestro Taoísta

s importante comprender cuál es el objetivo real de la práctica espiritual. La práctica no está destinada a alcanzar algo que no se posea en éste momento. Esto sería seguir buscando fuera. Primero buscas cosas materiales, luego buscas satisfacciones intelectuales, ahora buscas logros espirituales. Esto es mirar hacia fuera; dejar de mirar hacia fuera es detener toda búsqueda.

10 I DANDELION

La Verdad, el TAO, o como quieras llamarlo, ya está en ti en éste momento, de modo que no las conviertas en una meta a alcanzar en el futuro. La paradoja estriba en que aunque tú ya lo posees en éste momento, sin embargo, ésta no es tu experiencia. Que tú ya eres la Verdad es una idea, un concepto, sin embargo, te falta la experiencia. Tener la idea ya es importante, es un paso, aunque lo que tú buscas es la experiencia. La experien-

cia es evolución, el propósito de la vida. Hay un mantra que dice: “No hay ningún sitio donde tengo que ir, No hay nada que tengo que tener, No hay nada que tengo que hacer, No hay nada que tengo que ser, Excepto exactamente lo que estoy siendo en éste momento”. La primera parte del mantra hace desaparecer toda posibilidad de futuro y si no hay futuro, tampoco necesitas el pasado. De

éste modo, la mente se queda sin tiempo donde moverse y buscar. No busques en el futuro lo que ya tienes ahora; no busques en otra parte lo que ya tienes aquí. ¿Y qué estás siendo en éste momento? Sientes el cuerpo, relajado o tenso, sientes las emociones, la respiración, toda una serie de estratos o capas que hay que trascender, hasta llegar al Ser puro. Esta es la práctica de entrar en profundidad en el Ser. Y esto no es una búsqueda, pues la búsqueda

Espiritualidad

significa manejar conceptos, elaborar juicios de valor y moverse entre pasado y futuro. Cuando entras en profundidad, miras hacia adentro y la que observa no es la mente, sino la conciencia, que así va disolviendo capas de ilusión, hasta llegar al centro del Ser, al ojo del huracán. Lo primero que se siente es el cuerpo; entrando en profundidad, del centro del cuerpo surge la respiración, entrando más profundamente, del centro de la respiración surge la quietud. El tesoro que buscas se llama quietud, desde siempre mora en tu interior, en el mismo centro de la brújula, en el ojo del huracán. Cuando el cuerpo se relaja y se vuelve ligero, cuando la respiración se hace profunda, lenta y silenciosa, cuando la mente se aquieta y hay una brisa de paz y alegría… esto no son conceptos de la mente. Es la experiencia de la conciencia, disolviendo la ilusión con su luz, aquí y ahora.

Lo que anhelamos es la experiencia suprema: la fragancia del amor, el aroma de la paz, el gusto de la felicidad… Las ideas son el principio y la experiencia es el final. Las palabras de Cristo “dejadlo todo y seguidme” hoy hubieran sido: “deja de buscar fuera y sigue conscientemente tu respiración hasta el centro de tu ser”. La primera parte alude a dejar de buscar con la mente, que es meramente conceptual. La segunda parte invita a entrar en profundidad en el ser, que es experiencial. Este es un giro místico de 180 grados cuando se pasa de pensar con la mente, a observar con la conciencia, de buscar fuera a profundizar hacia adentro. Estas son las dos caras de la práctica espiritual: deja de mirar hacia fuera, para entrar en profundidad hasta el centro del ser. Las dos partes se apoyan y complementan mutuamente. Así se resuelve la paradoja de que ya

SI LO BUSCAS, NO LO ENCUENTRAS. CUANDO DEJAS DE BUSCARLO, SE REVELA. SUCEDE

eres aquello que no experimentas que eres. La auténtica práctica no te da nada y te lo quita todo. Entrar en profundidad significa irte vaciando de conceptos, principios, valores, metas, historias… Y cuando te vacías puede el TAO venir a ocupar ese vacío. Es como cavar un agujero en la tierra. Tú vas quitando la tierra y cuando llegas a una determinada profundidad, el agua por sí misma llenará el agujero sin que tú hagas nada. Tú solo te ocupas de crear el vacío y el llenado sucede por sí mismo. Cuando te vacías, no te queda nada; solo queda lo que es, desprovisto de valores y atributos existiendo aquí y ahora. Es la muerte de la oruga necesaria para el nacimiento de la mariposa. Si lo buscas, no lo encuentras, Cuando dejas de buscarlo, Se revela, Sucede. ÷

DANDELION I 11

Terapias Energéticas >>

Reiki

12 I DANDELION

una puerta hacia el interior COMO MÉTODO DE SANACIÓN, REIKI AYUDA A RECUPERAR NUESTRO EQUILIBRIO Y PLENITUD DESDE EL INTERIOR. UNA TERAPIA COMPLEMENTARIA QUE PUEDE CAMBIAR LA FORMA EN LA QUE VES LA VIDA

Te r a p i a s E n e r g é t i c a s

E

l Reiki es hoy por hoy una técnica muy asentada y aceptada que está siendo practicada incluso en hospitales, de nuestro país y todo el mundo, por los beneficios que aporta. ¿Quién no se ha preguntado alguna vez qué es Reiki? Y yendo un poco más allá, ¿dónde están los límites de sus beneficios tanto a nivel físico como espiritual? Qué duda cabe que el Reiki no es sólo una técnica. Su práctica continuada y muchas veces desde la primera sesión, nos ayuda a sentirnos más relajados, en paz con nosotros mismos y también con los demás. Esta armonía física que proporciona el Reiki, ayuda a mantener las defensas del organismo más fuertes, sólidas y ordenadas, acompañando cualquier proceso de sanación o curación, ayudándonos a mantenernos estables y anticipando un estado saludable de equilibrio energético y mental, que apoyará a su vez un equilibro en nuestro cuerpo físico. ¿Por qué el Reiki, una transferencia de energía limpia, aporta y nos proporciona beneficios directos en nuestro sistema físico? Están cada vez más demostradas la fuerza e influencia que la mente tiene sobre nuestro organismo. Podemos decir que algo “intangible”, como la mente o la palabra, tienen repercusiones directas sobre nuestro sistema físico. Escuchar una simple frase que asociemos a algo que nos causa miedo, puede conseguir fácilmente que se alteren nuestro ritmo cardíaco o nuestra presión sanguínea. Del mismo modo, a través de la interpretación de ciertas palabras en nuestra mente, podemos hacer de forma inconsciente o automática que nuestro cuerpo segregue endorfinas, produciéndonos una sensación física placentera. Otro buen ejemplo es ver una película con cuyo protagonista nos sintamos identificados, y podamos emocionarnos, llorar o reír. Pues bien, la energía que proporciona el Reiki, además de sobre nuestro yo físico, actúa también sobre nuestro sistema

energético, nuestros chakras y nuestra mente. Y esto, mentalmente, nos proporciona ese estado de equilibrio y paz interior que hace que nos armonicemos energéticamente y nuestro cuerpo segregue todo lo necesario de forma natural (como endorfinas y dopaminas), para hacer que nos podamos encontrar físicamente mucho mejor. Es bueno saber que los efectos del Reiki perduran en el tiempo; es decir, no terminan cuando termina la sesión, sino que nos “los llevamos” con nosotros. Reiki es un término de origen japonés que se compone de dos palabras: REI-KI. REI quiere decir Universal y KI significa Energía, por lo que generalmente se entiende Reiki como Energía Universal. Lo que se hace a través de la técnica del Reiki, es canalizar esa energía universal, limpia y pura, que está ahí “esperando ser utilizada”. Llegados a este punto, podemos responder una pregunta que todo el mundo que practica Reiki se ha hecho alguna vez: ¿Es la persona que hace Reiki la que “cede” o transmite su energía al receptor? La respuesta es no. La persona que hace Reiki, actúa exclusivamente como un canal energético que transporta esta energía universal. Esto es algo muy positivo, que además, implica que la persona que está canalizando Reiki sea eximida de cualquier tipo de responsabilidad ya que simplemente hace de transmisor de una energía que es pura, y que sabe hacer por sí misma lo que tiene que hacer en el receptor. El Reiki Usui o tradicional, se estructura en 3 niveles más la maestría y, a partir del segundo nivel, es el practicante de Reiki el que puede utilizar símbolos para canalizar la energía hacia planos más sutiles que el físico, como el emocional o espiritual y enviar también Reiki a distancia y en el tiempo. Es bueno añadir que la energía pura del Reiki está basada en el amor incondicional, por lo que a la hora de iniciar una sesión de Reiki, nos olvidamos del estatus social, raza, religión, procedencia o g

DANDELION I 13

Te r a p i a s E n e r g é t i c a s

En el epitafio de la tumba del maestro japonés mikao usui, encontramos como legado los cinco principios fundamentales del reiki

Miles de personas suben cada año al monte Fuji, el pico más alto de Japón, en la temporada oficial de escalada. Muchos de ellos aprovechan para contemplar el mismo paisaje que en su día contempló el Maestro Usui.

14 I DANDELION

inquietudes de la persona que lo va a recibir. Un ejemplo que puede crear cierta controversia es la práctica, ya institucionalizada en algunas cárceles de España, tanto a reclusos como a funcionarios, por medio de grupos de voluntarios. Al hacer Reiki a un recluso o a cualquier otra persona, dejamos de lado nuestro juicio, ego u opinión personal. Simplemente hacemos Reiki para ser canales y transmitir esa energía universal basada en el amor incondicional para que sea utilizada en lo que más necesite esa persona, y si está ahí queriendo recibirlo es porque el Reiki ha tenido que llegar a él. La persona o, mejor aún, el “yo interno” de la persona, tiene que querer recibir la energía Reiki. También es evidente (aunque pasa muy poco a menudo, por no decir casi nunca), que puedes elegir no hacerle Reiki a una persona porque sientas que energéticamente no fluye esa conexión o no te sientas cómodo.

Un poco de historia Reiki es una técnica ancestral de transferencia de energía para promover la prevención de enfermedades y desequilibrios físicos y mentales, que viene de tiempos muy remotos. Fue redescubierta por el Maestro japonés Mikao Usui, en el siglo XIX mediante el estudio y práctica de antiguos libros tibetanos. Hay diferentes versiones, respecto a los detalles de cómo fue ese redescubrimiento. Si buscamos, podremos encontrar diferentes fuentes con ligeras o sustanciales diferencias en la historia del Reiki y cómo llegó hasta nosotros. La gran mayoría coinciden en que Usui, después de una crisis al no poder contestar a uno de sus alumnos acerca del poder de la curación, decidió buscar esa respuesta en antiguos escritos a lo largo de muchos países. Finalmente, esta búsqueda infructuosa le llevó a realizar una meditación al monte FuJi, donde decidió quedarse hasta encontrar respuesta a sus preguntas. Dijo a los monjes que sabían de su búsqueda que si no bajaba en 21 días de su retiro, fueran entonces a buscar sus huesos. Usui sólo tomaba agua y cada día que el sol se ponía, colocaba un guijarro a sus pies para poder saber así cuantos días llevaba en su estado de meditación. Al llegar el vigésimo primer día, pudo contemplar cómo un haz de luz que bajaba del cielo se acercaba directamente hacia él. Tuvo intención de retirarse… pero pensó en todos los años y el esfuerzo que había decidido hacer para llegar hasta allí y poder obtener una respuesta. Dice la leyenda que la luz le impactó, transmitiéndole así la imagen de cada uno

de los símbolos de Reiki y cómo poder utilizarlos. Sí hay certeza y constancia escrita de un importantísimo legado que está escrita en el epitafio de su tumba. Los cinco principios fundamentales del Reiki.: Sólo por hoy, no te preocupes. Sólo por hoy, no te irrites. Sólo por hoy, agradece las bendiciones en tu vida. Sólo por hoy, trabaja fuerte (en la meditación). Sólo por hoy, sé amable con los que te rodean. Si tomamos un momento para poder pensar sobre cada uno de ellos y en especial el “Sólo por hoy” podemos obtener unas muy interesantes conclusiones que pueden realmente mediante su puesta en práctica cambiar no sólo nuestra percepción de la realidad, sino también la de las personas que nos rodean, permitiéndonos acercarnos aún más a un estado de paz y bienestar que puede continuar produciéndose. Y lo más importante, perdurará en el tiempo: Siéntate en silencio todas las mañanas y tardes; trabaja tu corazón y haz las cosas desde ese sitio de paz que hay dentro de ti… y piensa en ello. Dejamos esa reflexión para que cada una pueda vivirla como sienta. ÷

EDUARDO MANCHÓN

Suria Kundalini Yoga Escuela de Reiki www.yogasuria.es

Te r a p i a s E n e r g é t i c a s

Reiki y estrés UNA SESIÓN DE REIKI AYUDA A COMBATIR NO SÓLO LOS SÍNTOMAS, SINO TAMBIÉN LAS CAUSAS DEL ESTRÉS, SIN NECESIDAD DE CREER NI DE TENER FE

V

ivimos tan deprisa, que no nos damos cuenta de lo que ocurre a nuestro alrededor. Mucho menos sabemos lo que ocurre en nuestro interior. Quizás nos sintamos abatidos, tristes, estresados… pero ¿nos paramos a meditar qué pensamos, qué pasa por nuestra cabeza, qué tipo de pensamientos generamos? Tenemos miedo a reflexionar, a sentir e incluso a parar, porque si nos detenemos podemos sentirnos vacíos y eso nos obligaría a tener que replantearnos, por ejemplo, nuestras prioridades en la vida. De modo, que vivimos en un círculo de ansiedades, expectativas y preocupaciones y entramos en bucle. Un bucle que no nos satisface, pero del que no sabemos cómo prescindir o por dónde comenzar para salir. Y un día sentimos que ya no podemos más; estamos agotados, estresados y sentimos que hemos

perdido algo que todavía no sabemos ni tan siquiera nombrar. Uno de los beneficios que te ofrece el Reiki es la sensación de paz que te proporciona desde la primera sesión. Reiki no va a eliminar los problemas de tu vida pero sí te va a aportar la calma que necesitas para que te enfrentes a tu vida diaria, a tus circunstancias, desde otra perspectiva. Reiki promueve la relajación y reduce el estrés, desde tu primera sesión, devolviéndote tu fuerza interior. Y de nuevo, un día descubres que tú no eres tus prisas, ni tus incidentes, ni tus acontecimientos, ni tu estrés. Porque el Reiki: • Elimina la apatía. • Mejora el ánimo. • Te ayuda a llegar allí dónde necesites llegar. • Te convierte en responsable de tus pensamientos. • Te lleva a ser el protagonista de tu vida.

15 días, luego 1 semanal, 1 quincenal y 1 mensual que no querrás dejar de recibir jamás. Reiki nos permite vivir de forma consciente abriendo nuestro corazón al mundo.

Para recibir una sesión de Reiki, sólo necesitas contactar con un terapeuta y tumbarte vestido sobre una camilla. De fondo, normalmente, escucharás una música relajante y suave. Y al finalizar, esperamos que seas tú quien nos cuente su experiencia. En cuanto al número de sesiones que se necesitan, depende de cada persona, siendo lo óptimo en un principio recibir 4 sesiones en

Otros beneficios del Reiki: • Deshace los bloqueos y sentimientos reprimidos. • Promueve la autocuración natural. • Equilibra las energías del cuerpo. • Relaja y reduce el estrés. • Promueve la creatividad. • Fortalece el sistema inmune. • Amaina los efectos adversos provocados por la quimioterapia. • Alivia el dolor y elimina toxinas.

BERTA VELASCO

Maestra de Reiki Usui Tibetano, Reiki japonés tradicional y Reiki Karuna. www.reikiparatodos.es

DANDELION I 15

Nutrición>>

Sección

La salud en el comer POCAS ACCIONES ESTÁN TAN ÍNTIMA Y DIRECTAMENTE RELACIONADAS CON NUESTRO BIENESTAR COMO LO ESTÁ EL COMER. AFORTUNADAMENTE, PODEMOS TOMAR MEJORES DECISIONES SOBRE NUESTRA ALIMENTACIÓN, CONSIGUIENDO DE ESE MODO BENEFICIAR NUESTRA SALUD

16 I DANDELION

Nutrición

E

l día que descubrí cómo funcionan nuestras células quedé absolutamente maravillada: ¡son como nuestro organismo pero a pequeña escala!, con su sistema digestivo, respiratorio, excretor… Nuestras células forman parte de todos nuestros órganos y sistemas, encargándose de proveerlo de la energía necesaria para poder desarrollar todas sus funciones: caminar, digerir, respirar, pensar. Para poder funcionar necesitan combustible, y éste lo obtienen de los alimentos que ingerimos. En función de la calidad de estos alimentos, las células podrán desarrollar sus labores de mejor o de peor forma. Por lo tanto, cuidar los alimentos que tomamos es la mejor garantía de que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Entender que las células son la base de todas las funciones de nuestro cuerpo y que estas células realizan su trabajo a partir de los alimentos que comemos parece algo muy sencillo y obvio, pero si nos paramos a reflexionar sobre

lo que esto significa, nos confiere un gran poder, ya que pasamos a tener un papel activo y fundamental sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo. ¡En nuestros platos está la clave de nuestra salud, de nuestra energía e incluso de nuestra manera de pensar! Cuando comprendí esto y comencé a ponerlo en práctica de manera consciente, mi vida cambió. Me di cuenta del poder que yo tenía sobre mi cuerpo. Tan sólo haciendo cambios en mi alimentación, enfermedades que venía arrastrando desde hacía años y con las que pensaba que tendría que convivir el resto de mi vida desaparecieron, la fatiga y falta de energía que pensaba que ya formaban parte de mi carácter cambiaron y, sorprendentemente, mi manera de procesar las emociones, el estrés e incluso de ver la vida se transformó completamente. Entendí entonces lo que Hipócrates quería decir con su “somos lo que comemos”. Si pasamos a contemplar los alimentos como los pilares para

Sorprendentemente, mi manera de procesar emociones y estrés, se transformó al variar mi alimentación

el funcionamiento de nuestras células y por tanto de nuestro organismo, la popular manera de mirar la alimentación como una suma de calorías deja de tener sentido. Lo fundamental no son las calorías que tenga o deje de tener un alimento si no la calidad energética de ese alimento, es decir, como en tantas otras cosas: lo importante no está en la cantidad si no en la calidad. ¿Y qué pasa si uno quiere perder peso?, lo mismo: un exceso de peso nos está indicando que nuestro cuerpo está saturado, que no es capaz de eliminar los desechos ni de metabolizar lo que comemos de la manera adecuada y por eso va depositándolo de las formas menos perjudiciales para nosotros, siendo una de éstas la grasa. ¿Qué hacer entonces? Muy sencillo, comer lo que nuestro organismo necesita para limpiarse y deshacerse de toda la acumulación para poder devolverle su capacidad innata de eliminación y asimilación y, de esta forma, recuperar el equilibrio. g

DANDELION I 17

Nutrición

Nuestro organismo tiene una capacidad limitada tanto de absorción de nutrientes como de eliminación de toxinas.

Aquí entra en juego otro importante factor a tener en cuenta en nuestra alimentación y es el de la eliminación. Nuestro cuerpo tiene una serie de órganos que se encargan de limpiar y filtrar los desechos. Por estos órganos pasan al día toneladas de sangre cargada de residuos metabólicos de nuestras células lo que produce que, con los años, si no les ayudamos a limpiarse adecuadamente, se vayan saturando. Es curioso que todos sepamos que hay que cuidar, limpiar y cambiar los filtros de nuestros coches pero nadie nos hable de la importancia que tiene cuidar de nuestros propios filtros que, al fin y a cabo, son fundamentales para nuestra salud, son para toda nuestra vida y además ¡son irremplazables!

El tema de la eliminación de desechos es un factor de vital importancia. El exceso de toxinas está detrás de muchísimas de las patologías que se padecen hoy en día y, normalmente, no se asocia a este factor. Con el tipo de vida y de alimentación que se tiene habitualmente, es difícil que el cuerpo tenga la capacidad de eliminar con la suficiente eficacia. Si nuestra casa tiene una puerta por la que caben 2 bolsas de basura y generamos 5 bolsas de desechos, ¿qué es lo que pasa con esas 3 restantes?. Las dejaremos aparcadas para sacarlas después, pero si en ese rato volviésemos a producir otras 5 bolsas, ¿qué ocurriría?. Inevitablemente, tendríamos que almacenarlas donde menos estorbasen esperando el momento para poder sacarlas. Esto es lo que le pasa a nuestro cuerpo, le cargamos con mayor rapidez de la que es capaz de eliminar. Todos esos desechos se quedan en nuestro organismo, entorpeciendo su correcto y preciso funcionamiento. La consecuencia es el desequilibrio orgánico con la consecuente

Las Recetas de… SWEET SUA

Pudín “tía Mamen” Sencillo postre vegano sin azúcar, ideal como broche a una comida o cena. Ingredientes: - Malta (para hacer 2 tazas de infusión). - 500 g. de zanahorias. - Pasas. - 1 cucharada sopera de canela. - Ralladura de 1 naranja. - Frutos secos. - Sal. - 3-4 cucharadas soperas de harina (previamente tostada).

18 I DANDELION

Elaboración: Hacer la infusión de malta. Rallar las zanahorias y cocerlas en la infusión con las pasas, la canela, la ralladura de naranja y una pizca de sal. Es mejor no poner todo el líquido de una vez e ir añadiendo según la necesidad, ya que debe quedar pastoso. Añadir los frutos secos al final de la cocción y harina para espesar ligeramente (a veces no es necesario). Aceitar un molde, colocar el relleno y hornear 20 minutos a 150º-180ºC. Dejar enfriar y desmoldar. Adorrnar con coco rallado, mermelada, frutos secos…

Sugerencias: También se puede añadir a la cocción de zanahoria, manzana o pera en trozos pequeños. En lugar de zanahoria se puede elaborar con calabaza, añadir coco rallado con los frutos secos. Puedes servirlo acompañado de nata o chocolate. www.sweetsua.com

aparición de síntomas. ¿Qué tendríamos que hacer en estos casos?. Dejar de darle importancia al síntoma de turno y centrarnos en limpiar y descargar a nuestro cuerpo ya que es éste quien mejor sabe cómo realizar su trabajo. ¿Y cómo hacerlo? Hay muchas formas, pero la manera más sencilla y más a nuestro alcance es a través de nuestros alimentos. Resumiendo, de nuestra alimentación depende el correcto funcionamiento de todas las funciones de nuestro cuerpo y comemos un mínimo de tres veces al día durante todos los días de nuestra vida, ¿os imagináis lo que ocurriría si prestaseis atención al efecto que tiene lo que coméis sobre vuestras células?, ¿se os ocurre una forma más placentera de estar y vivir en salud?. ¡Os animo a experimentarlo! ¡ Bon apetit! ÷

TULIA CASADO AMO

Consultora de Nutrición & Salud Natural www.nutricionysaludnatural.es

Salud Natural

Por qué me gusta el yoga ashtanga y por qué creo que a ti te gustará SINCRONIZANDO MOVIMIENTOS Y RESPIRACIÓN, ESTA PRÁCTICA DE YOGA DINÁMICO CONSIGUE PURIFICAR EL CUERPO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL

H

ace casi diez años que practico Ashtanga Yoga. Una larga relación que he vivido con altibajos y que ha terminado por atraparme. Tanto, como para plantarme casi a diario sobre la esterilla. Tanto, como para pensar en yoga desde que despierto hasta la noche. ¿Qué tiene el Ashtanga para que tanto destaque? Yoga mindfullness La sucesión de asanas (posturas) en una práctica continua, la atención puesta sobre la alineación y en las acciones de la postura, el control de la respiración... se indica incluso el punto donde posar la mirada. El conjunto es la suma de elementos perfecta para alcanzar el pleno contacto con el momento presente.

Conexión interior En su estilo tradicional, se trabaja en silencio, buscando la interiorización total. La sala donde se practica, es un mar de respiraciones que invitan a la concentración.

otros aspectos, en la flexibilidad, la fuerza física y el control de la respiración. En el plano psicológico se potencia la autoestima y la superación de los limites con respeto y sensibilidad.

Soy mi propio maestro No hay doctrinas, no hay dogmas, no hay lecciones de ética, de espiritualidad, no hay sermones. Lo auténtico es lo que sientes y experimentas.

Fomenta la independencia A medida que he ido practicando más, he conseguido llevarme el Ashtanga allá donde voy. Puedo practicar incluso cuando no estoy en la sala.

Resultado al instante Cuando termino la práctica de yoga, me encuentro mejor que cuando comencé. Más energía, mejor ánimo, más conectado.

Respiro mejor Ashtanga trabaja el control de la respiración. Practico para sentir el fluir de inhalación y exhalación, y hacer que el acto de tomar aire me calme y me conecte. Una herramienta para capear la vida.

Trabajo progresivo A medio y largo plazo, los frutos de la práctica son visibles, entre

Buen rollo Los ashtanguis se reúnen para practicar yoga. En el vestuario se despojan de la ropa de diario y dejan la mochila de preocupaciones e inquietudes. No hay paro, ni crisis, ni recortes. Hay movimiento, síntesis y expansión.

VICTOR MEDINA

Profesor de yoga Ashtanga. vive.ashtangayoga@gmail.

DANDELION I 19

Cosmética Natural >>

Tepezcohuite, el legado de los Mayas EMPLEADO TRADICIONALMENTE EN MÉXICO SOBRE HERIDAS Y QUEMADURAS, EL TEPEZCOHUITE COMIENZA A SER CONOCIDO EN TODO EL MUNDO COMO EL “ÁRBOL DE LA PIEL” Y A UTILIZARSE EN FARMACOLOGÍA Y COSMÉTICA REDACCIÓN

Su corteza tostada fue usada por los mayas para tratar afecciones de la piel debido a sus propiedades antiinflamatorias, regenerantes, antibacterianas y anestésicas.

20 I DANDELION

E

l Tepezcohuite, cuyo nombre científico es Mimosa Tenuiflora, también conocido como Catinga, Jurema o, como le denominan en México dadas sus extraordinarias propiedades, “árbol de la piel”, es un árbol cuyo tronco puede llegar a alcanzar hasta los 8 metros de alto y algo menos de 20 cms de diámetro. Sus ramas, provistas de espinas tremendamente punzantes, ofrecen pequeñas flores, en forma de espigas, de un color entre blanco y amarillo.

Originario de México, el tepezcohuite precisa para su óptimo desarrollo de un clima cálido, entre los 800 y los 1.000 metros sobre el nivel del mar, asociándose a bosque tropical caducifolio y a matorral xerófilo. Abundante en los estados de Chiapas y Oaxaca, en la depresión central del Valle de Cintalapa, en la zona Noroeste de la planicie costera del Pacifico así como en determinadas zonas en el noroeste de Guatemala, el tepezcohuite también se encuentra muy presente en zonas semiáridas al este de Brasil. Especialmente valiosa resulta su corteza la cual, dadas sus

potentes propiedades analgésicas, anti-microbianas y regeneradoras, ha venido usándose desde tiempo inmemorial para el tratamiento de las lesiones cutáneas, sobre todo en aquellas producidas por quemaduras. A este respecto, los primeros usos terapéuticos del tepezcohuite podemos situarlos con los primeros mayas quienes ya aplicaban el polvo de su corteza sobre heridas y quemaduras, calmando así el dolor de las mismas a la vez que aceleraban notablemente su curación, evitando incluso la aparición de cicatrices. Semejantes capacidades sanadoras le dieron al tepezcohuite un aura de “producto milagro” que aún hoy perdura con fuerza en muchos lugares del México más recóndito.Ya en nuestros días, en 1984, la explosión de una planta dedicada a la producción de gas en la ciudad de México provocó, aparte de una cantidad ingente de muertos, más de 5.000 heridos; muchos de ellos afectados por quemaduras de diversa consideración. Desbordados por la magnitud de la tragedia, las autoridades sanitarias recurrieron al tepezcohuite para tratar las quemaduras, asesorados para ello por el Dr.

Cosmética Natural

León Roque quien había crecido en Chiapas y sabía de sus propiedades casi ancestrales. Dos años más tarde, el Dr. León registró una solicitud de patente sobre el polvo que se obtiene de la corteza tostada del árbol de tepezcohuite la cual le fue finalmente concedida en 1989 en Estados Unidos (US 4.883.663). En la actualidad, las últimas investigaciones de la ciencia moderna no hacen sino confirmar las magníficas propiedades de este producto natural lo cual ha llevado a que el tepezcohuite sea utilizado asiduamente en farmacología y cosmética.

Principales propiedades atribuidas al Tepezcohuite • La corteza en polvo del árbol de tepezcohuite contiene gran cantidad de taninos los cuales actúan como astringentes, contribuyendo a que, en el caso de heridas, la piel deje de sangrar, creando a su vez una barrera

natural en la herida frente a la infección. • Su alto contenido en flavoniodes disminuye la permeabilidad capilar con lo cual, la piel aumenta su resistencia a la vez que la fortalece frente al envejecimiento. Por otra parte, el tepezcohuite contiene igualmente elevadas concentraciones de minerales como el zinc, cobre, manganeso, magnesio y hierro; micronutrientes todos ellos que juegan un importante papel en la reparación y protección celular. • Posee propiedades antiinflamatorias por lo que es especialmente recomendable en el tratamiento de edemas e inflamaciones cutáneas. • Su enorme capacidad regeneradora es especialmente evidente sobre las células de la raíz del cabello, frenando su caida a la vez que fortalece su desarrollo.÷

Los primeros mayas ya aplicaban el polvo de su corteza sobre heridas y quemaduras, calmando así el dolor de las mismas a la vez que aceleraban notablemente su curación.

DANDELION I 21

Cosmética Natural >>

Más lógica, menos ftalatos

UTILIZAMOS DECENAS DE PRODUCTOS EN NUESTRA HIGIENE Y CUIDADOS DIARIOS, Y LA MAYORÍA DE ELLOS, CONTIENEN INGREDIENTES QUE NI SIQUIERA PODEMOS PRONUNCIAR. UNA LLAMADA A LA LÓGICA QUE NO TE DEJARÁ INDIFERENTE

22 I DANDELION

Cosmética Natural

D

esde muy joven, me llamó la atención la forma de denominar en latín los ingredientes de los geles, pensaba que era una manera de ocultar fórmulas secretas o algo así, aunque también sabía que otros fabricantes tendrían a mano esa información. Pero lo que realmente me hizo interesarme por la cosmética natural fue intentar leer ingredientes de una pronunciación imposible. Diethylhexylphatalate, leí en un bote de laca que usaba mi abuela. Nunca olvidaré el olor a laca que había en su casa siempre que se disponía a salir, entre otras cosas, por que de vez en cuando vuelvo a oler ese olor químico en otras circunstancias y me transportan a aquellos momentos, en que por cierto, no tenia apenas estas inquietudes.

la orina sus residuos son 30 veces mayores a los de cualquier otro ftalato. En diversos estudios se ha comprobado que actúa en las células de reproducción masculina y en cierta limitación pulmonar. En general, como cualquier otro ftalato, interfiere en el funcionamiento hormonal, cosa extremadamente grave en embarazadas dando efectos feminizadores en fetos varones como la malformación de la uretra o el acortamiento entre el ano y los genitales. En adultos propicia una peor calidad del semen y en mujeres mayor riesgo de padecer cánceres de mama, ovarios, piel, etc. Siempre pensé, y ahora me reafirmo en mi creencia, que un cuerpo sano era capaz de asimilar, filtrar y eliminar cualquiera de estos ingredientes, pero claro está, ALGUNA vez en la vida. También pienso que si exponemos nuestro

Más tarde, y ya preocupado por la cantidad de cremas que usaba mi pareja, decidí interesarme más por la cosmética y descubrí que este ingrediente fue prohibido en septiembre de 2004. Indagando más comprendí que, como todos los ftalatos, el diethylhexylphatale entra rápidamente en el organismo por la inhalación y después transdérmicamente. No se acumula en los tejidos corporales, pero en

cuerpo con asiduidad a compuestos químicos, derivados del petróleo o demás productos no naturales, terminaremos por sufrir enfermedades tales como el cáncer u otras de dudosa procedencia. Sinceramente, entiendo que no hace falta ser un gran investigador, ni un químico afamado, ni siquiera un naturalista convencido, para usar tan solo un poco de lógica humana. Esa lógica que g

En los productos cosméticos comerciales encontramos productos químicos (fragancias, conservantes, dispersantes, espesantes…) que pueden ser nocivos para la salud de toda la familia, muy especialmente para la de los más pequeños.

DANDELION I 23

Cosmética Natural

REALMENTE, YO NO TENGO LAS RESPUESTAS. TAN SOLO ME GUSTARÍA QUE COMO YO, TODO EL MUNDO SE PARARA A PENSAR, Y USARA ESA LÓGICA HUMANA DE LA QUE HABLABA

Las nueces de lavado son los frutos del árbol Sapindus mukorossi o Sapindus Trifoliatus que crece en India y Nepal. Limpian y protegen la ropa, y se pueden utilizar a cualquier temperatura de lavado.

24 I DANDELION

todos poseemos y que de tantas formas nos intentan arrebatar. Es difícil ante tanta falsa publicidad e interesados estudios pagados por la industria, tener una conciencia correcta de lo que nos rodea. Pero desde aquí, os animo a usar nuestra razón lógica, a usarla y pararnos a pensar. Pararnos a pensar por ejemplo en nuestros bebés. ¿Quién no quiere lo mejor para sus retoños? Y entonces, ¿por qué nos dejamos influir por una falsa publicidad de determinadas toallitas para bebés por ejemplo? Leed los ingredientes de algunas de estas toallitas, de cualquier marca. ¿De verdad creéis que es bueno untar el culete de nuestro niño con todos esos ingredientes?

¿Pueden ser la causa de más de una de sus irritaciones? ¿Podrían desencadenar una dermatitis en el bebé que le persiga toda la vida, dada la fragilidad de su organismo? Realmente yo no tengo las respuestas. Es más, no creo que nadie las tenga, no creo en los estudios que predican la inocuidad de los productos usados en esas toallitas, puesto que creo que están pagados y orientados por sus industrias fabricantes. Tan solo me gustaría que como yo, todo el mundo se parara a pensar, y usar esa lógica humana de la que hablaba. Que la gente se parara a pensar y se preguntara a sí mismo si realmente quiere usar esas toallitas o es la comodidad que le da no usar un paño húmedo, paño que luego tendría que lavar, secar y guardar. Si prefiere realmente usar esa toallita y tirarla a la basura sin preocuparse si es biodegradable o si sus ingredientes contaminan mares y ríos. Quizá no queramos escuchar la respuesta que nosotros mismos nos damos y preferimos escuchar otra que nos dice: -¡No pasa nada, hombre! No te preocupes, consume y sigue con tu vida que

ya tienes bastantes preocupaciones… No tengo nada en contra de los fabricantes de toallitas pero sí de sus ingredientes, y aunque no posea estudios que digan que son malos, no me hacen falta,… yo creo que lo son. Siempre se excusan en esos “estudios” que serían tan costosos de rebatir por otra parte. Mi lógica me dice: -no las uses y trata mejor a tu bebé y tu medio ambiente. Y como con las toallitas, deberíamos usar toda esa lógica en nuestros productos de aseo tales como champús, desodorantes, cremas, dentríficos, etc. En los últimos años me he dedicado a preparar cursos para concienciar a la gente a crear y usar sus propios productos de aseo, naturales y de calidad, así como sus propios productos para el hogar. Estos en contra de lo que se nos hace ver, son fáciles de hacer, buenos para la salud, baratísimos y de fácil conservación. ¿Conocéis las nueces de lavado? Con ellas, se puede lavar la ropa sin tener que usar detergentes llenos de tensioactivos, que a su vez dejan la ropa tan tiesa que necesitan suavizantes repletos de productos altamente destructivos para el medioambiente. Con

Cosmética Natural

estas nueces podríamos lavar la ropa sin necesidad de suavizantes posteriores y, si quisiéramos un olor en la ropa, valdría con añadir unas gotas de nuestra esencia favorita en el saquito de las nueces. Entonces lavaríamos nuestra ropa de forma ecológica y responsable. ¿Y la cera de abeja? Producto totalmente natural que es ideal para fabricar nuestras cremas. ¿Qué os parecería hacer vuestras propias cremas de uso cotidiano mucho mas baratas que las convencionales? Pues no es nada difícil, os lo prometo. Es cuestión de invertir vuestro tiempo. - ¡Es que no tengo tiempo!... Perdonad que lo cuestione, lo que creo es que lo gestionáis mal. Qué mejor manera de invertir el tiempo que en nuestra salud. Personalmente, me encanta invertir mi tiempo en salir al campo a recoger plantas para mis productos, plantas que hoy en día son difíciles de encontrar en herbolarios dado las prohibiciones sobre las mismas, pero eso es

¿QUÉ OS PARECERÍA HACER VUESTRAS PROPIAS CREMAS, MUCHO MÁS BARATAS QUE LAS CONVENCIONALES?

otro tema del que ya hablaremos. Pero como decía, el tiempo que invertimos en hacer nuestras cremas o nuestros dentífricos, es mínimo y altamente rentable. Os contaré un caso personal. Una vez pregunté a mi dentista si era malo usar bicarbonato para lavarme los dientes, él me dijo que sí, que era fatal, que me destrozaría el esmalte. La verdad es que me hizo pensar y, después de

meditarlo y leer varias opiniones me decidí a usar una mezcla de bicarbonato y tomillo como dentífrico, puesto que siempre leí que el tomillo es un gran bactericida. Un año después volví al dentista a mi revisión anual, dado que no sufrí ninguna molestia bucal después de usardurante un año el bicarbonato con tomillo. Le pregunte por mi esmalte, a lo que me contestó que no veía g

DANDELION I 25

Cosmética Natural

Elaborar nuestra propia cosmética natural en casa nos hace apreciar de nuevo olores, colores y sensaciones que teníamos olvidadas. Nos conecta con nuestro entorno y todo lo que ofrece, son más económicos y muy beneficiosos para nuestra salud.

ABOGO POR UNA COSMÉTICA NATURAL Y CREADA POR NOSOTROS MISMOS

ningún problema en él. Seguidamente me comentó el por qué de mi pregunta y mi respuesta fue que simplemente que era por curiosidad, ya que de nada me hubiera valido decirle la verdad. A veces los médicos se creen en la verdad absoluta debido a que han estudiado en una universidad. Universidad, a su vez,

26 I DANDELION

subvencionada y dirigida por las industrias. Y no digo que no sean necesarios los consejos médicos, ni mucho menos, pero también caben otras opciones, por ejemplo a las cremas convencionales o a los jabones corrientes, que están fabricados con derivados del petróleo, incluso a los dentífricos como decía anteriormente.

En Estados unidos, se usa mucho la demanda judicial, contra todo y todos, y alguna vez se me ha propuesto el que denunciara a los fabricantes de determinados artículos higiénicos. Pero, sinceramente, no creo que ese sea el camino correcto. Ellos usarían todo su poderío económico-judicial en su defensa y como digo, en mi humilde opinión, creo que el camino correcto es no consumir sus productos y crearnos nosotros mismo los nuestros. Así no nos podrían engañar de ninguna manera, si usáramos materias primas naturales y ecológicas, seguro que lejos de perjudicarnos, nos servirían para llevar lo mejor posible nuestra salud dentro de esta jungla de tóxicos en la que nos vemos obligados a vivir. Por último, y para no pecar de extremista, me gustaría comentar que, como decía anteriormente, no veo un gran problema para nuestra salud usar esa crema tan cara que nos regalaron o ese gel que nos huele tan bien para una ocasión especial, pero sólo muy ocasionalmente. Esas cremas antiojeras nos pueden venir bien para una entrevista de trabajo, pero, si la usamos constantemente, nos perjudicará seguro. Las cosas que tienen un efecto muy inmediato, tienen el contrario también muy rápido. Siempre escuché que lo que sube rápido, baja rápido, y lo comparto. No hay más que ver cómo han envejecido celebridades, a las que seguro que nunca les faltó dinero para las mejores cremas, incluso teniéndose que operar para disimular los efectos provocados a posteriori por las cremas y el exceso de maquillaje. Por eso abogo por una cosmética natural y creada por nosotros mismos, así como por nuestros propios productos para el hogar y por ende, para todo lo que nos es necesario en la vida. Usad la lógica, paraos y pensad por vosotros mismos, desconfiad de la publicidad engañosa, cread vuestros productos y respetad al máximo el medio ambiente. ÷ SAMUEL FERNÁNDEZ REY

[email protected]

Crecimiento Personal >>

Sueños lúcidos:

ensayo para la vida PASAMOS UN TERCIO DE NUESTRA VIDA DURMIENDO, SIN PERCATARNOS DE LAS OPORTUNIDADES LÚDICAS Y DE DESARROLLO QUE SE ENCIERRAN NUESTROS SUEÑOS. PREPÁRATE PARA ACOMPAÑARNOS EN ESTE VIAJE NOCTURNO

¿

Quién no ha tenido alguna vez un sueño en el que surca el cielo volando? Pero, ¿cuántos habéis experimentado el estar lúcidos mientras lo hacíais? El sueño lúcido ocurre cuando la persona, se “da cuenta” de que está soñando, y empieza a vivir el sueño de forma consciente. Consciente y con los cinco sentidos. De hecho, muchos soñadores lúcidos relatan que estos sueños les parecen más reales que la propia realidad. Los colores son más brillantes, los olores más intensos, las sensaciones más placenteras.

28 I DANDELION

¿Increíble? Pues aún hay más. Estos Soñadores Lúcidos adquieren con la práctica la capacidad de controlar los elementos que aparecen en sus sueños. En ellos, ciertas leyes físicas están alteradas, pudiendo vivir experiencias que de ningún otro modo serían posibles: en un sueño lúcido puedes volar hasta Saturno y pasear por sus anillos, respirar bajo el agua y sumergirte a profundidades abisales, viajar al Antiguo Egipto para conocer a Cleopatra o ser el protagonista de la película que viste anoche. Las posibilidades son infinitas; sólo están limitadas por tu propia imaginación.

Al margen de su evidente valor recreativo, el llevar a cabo el desarrollo de sueños lúcidos, puede, con la práctica, aportar además enormes beneficios. Es, por ejemplo, escenario de prueba para la vida real, del que se pueden beneficiar deportistas, estudiantes, músicos, científicos y, en definitiva, cualquier persona que quiera desarrollar o perfeccionar una habilidad o competencia, como el temor a hablar en público. En este caso, se ensayaría frente a una audiencia en el sueño, disminuyendo posteriormente los niveles de estrés y aumentando la confianza cuando la actividad se realiza en estado de vigilia. Otra buena noticia: los soñadores lúcidos no son personas con capacidades especiales. Cualquiera puede convertirse en uno de ellos. Lo único que hace falta es tener la motivación, perseverancia e interés necesarios para seguir alguna de las técnicas que harán que alcances la lucidez onírica.

Todas estas técnicas tienen algunos elementos en común. Tómate unos minutos y aprende cómo vivir esta asombrosa experiencia: PASO 1 Comienza un diario de sueños: El primer paso es empezar a recordar los sueños que se tienen cada noche. Para ello, una herramienta muy útil es el uso de un diario de sueños, en el que cada mañana, o cada vez que nos despertamos de un sueño, escribimos todos los detalles que podamos recordar. No te preocupes si al principio no recuerdas ninguno, lo principal es dormirse con la intención de recordar los sueños al despertarse, y ser constante con el diario. El objetivo es recordar al menos un sueño por noche antes de pasar al siguiente paso. Te recomiendo que dejes tu diario en la mesita de noche y que escribas por un lado todo lo que recuerdes y por otro,

Crecimiento personal

de las manos no serán los mismos a los que estás acostumbrado… - Mirar la hora en un reloj digital: durante el sueño, si miramos un reloj digital, apartamos la vista, y lo volvemos a mirar, se habrán producido cambios en lo que vemos que nos van a indicar que estamos soñando. PASO 4 las sensaciones o emociones que tenías en ese momento. PASO 2

Los momentos más adecuados para alcanzar la lucidez onírica son las últimas horas de sueño de la mañana y la siesta, ya que es cuando menos tiempo se requiere para alcanzar la fase REM, en la que tienen lugar los sueños.

Descubrir tus símbolos oníricos: Cuando te hayas hecho con una buena colección de sueños en tu diario, podrás empezar a analizarlos y a descubrir qué elementos se suelen repetir en muchos de ellos. Quizás sueñas habitualmente con personas que hace mucho tiempo que no ves, lugares del pasado o con otros elementos o sensaciones que se repiten. Cuando tengas identificados esos símbolos, te será mucho más fácil saber si estás soñando. Este sería el momento de escoger una técnica para inducir sueños oníricos. Hay bastante información en la red, y te recomiendo especialmente la lectura del libro “Explorando los sueños lúcidos”, en el que Stephen LaBerge, investigador y director del Lucidity Institute, experimenta en su laboratorio del sueño y explica de forma exhaustiva todo lo que pudieras querer saber sobre los sueños lúcidos y el mundo onírico. Una de las técnicas más efectivas a medio plazo es la que te explico a continuación. PASO 3 Chequeos de realidad: Los sueños suelen ser muy inestables (los escenarios, la persona con la que estás hablando, y cualquier otra característica del sueño puede variar rápidamente frente a tus ojos) y en ellos ocurren cosas que no nos pasan en nuestras horas de vigilia. Pero nuestra cabeza se empeña en hacernos creer que aunque tengamos frente a noso-

tros un velociraptor comiendo un cucurucho de helado, alguna razón habrá. Porque, estarás conmigo, en que aunque en los sueños suelen pasar cosas bastante bizarras, no nos despertamos asombrados gritando: “¡Esto es imposible!”, sino que continuamos con el sueño como si no pasara nada. Una buena forma de darse cuenta de que se está soñando y con ello conseguir lucidez onírica es realizar chequeos de realidad. Son pruebas que nos permiten saber si estamos inmersos en un sueño. Lo difícil es acordarse de realizar estas pruebas mientras se duerme, por lo que la mejor manera de lograrlo es habituarse a realizar estas pruebas durante el día, asociándolo con ciertas actividades (pasar por una puerta, empezar una conversación...) o poniéndonos una alarma que nos lo recuerde y así realizarlo de forma prácticamente inconsciente durante el sueño. Las pruebas de realidad utilizadas varían bastante dependiendo de los gustos personales, pero las más comunes son: - Intentar volar: Una prueba que no falla. Si al dar un salto sales volando, sin duda estás soñando. El inconveniente es que es de las pruebas menos discretas para hacer en público. - Taparse la nariz: Si estás soñando podrás respirar de forma habitual, ya que te estarías tapando tu nariz onírica con tus manos oníricas. Pero tu nariz real seguiría canalizando el aire hacia tus pulmones. - Mirarse las manos: una de las más usadas por su discreción. Si estás soñando, el número de dedos, tamaño o incluso color

Lograr y mantener la lucidez: Si eres constante, algún día, cuando menos te lo esperes, descubrirás que te encuentras en un lugar del pasado (o cualquiera que fuese tu símbolo onírico), te mirarás las manos (o harás el chequeo de realidad elegido) y…¡descubrirás que estás soñando! Sabemos que las primeras veces son muy emocionantes, por lo que la mayoría de los principiantes despiertan justo tras adquirir la lucidez o se mantienen en ella solo por unos segundos. De nuevo en este caso es cuestión de paciencia y perseverancia. Existen técnicas para mantener la lucidez, y casi todas se basan en activar otros sentidos que no sean la vista. Mantener la calma, gritar “¡Esto es un sueño!”, frotarse las manos o girar sobre sí mismo en el sueño como una peonza, suelen ser efectivas. Pero recuerda: los sueños son una de las experiencias más personales y subjetivas que se pueden tener, por lo que si decides convertirte en un Soñador Lúcido, tu propia experiencia te irá diciendo qué es lo que mejor te funciona a ti. Sentirse demasiado ansioso por conseguirlo tampoco ayuda. Mi consejo es que busques más información, adoptes las técnicas que más se acomoden a ti, que te relajes y disfrutes de esta nueva experiencia. Con esta información y sabiendo que dedicamos un tercio de nuestra vida a dormir. ¿No te parece excitante la idea de irse a la cama? Sean lúcidos o no… Felices Sueños. ÷ A. CALABIA

Psicóloga Master en RRHH

DANDELION I 29

Ecología >>

Hacia una ARQUITECTURA SOSTENIBLE

LAS GRANDES CIUDADES SE HAN IDO ADAPTANDO A MEDIDA QUE CRECÍA SU NÚMERO DE HABITANTES. PERO NO SIEMPRE SE HAN TENIDO EN CUENTA FACTORES COMO LA SOSTENIBILIDAD Y LA EFICIENCIA ENERGÉTICA MANUEL VALCÁRCEL RODRÍGUEZ

30 I DANDELION

Architect. Hoi An, Quang Nam - Vietnam

Ecología

S

i buscamos la definición de arquitectura sostenible en Wikipedia, fuente de la sabiduría popular actual, encontramos que es un “modo de concebir el diseño arquitectónico de manera sostenible, buscando optimizar recursos naturales y sistemas de la edificación de tal modo que minimicen el impacto ambiental de los edificios sobre el medio ambiente y sus habitantes.” En definitiva, es aquella que tiene en cuenta el medio ambiente, y que al proyectarse, al pensarse, valora la eficiencia de los materiales y la estructura en la que está hecha. Promueve el fomentar el ahorro y el buen uso de la energía. Estamos creando ciudades insostenibles. Las hemos hecho ya así. Y son ciudades que agotan los recursos, las hay con desaforado consumo de ellos, sin que la mayoría piense en lo que nos va a quedar mañana…o peor aún, lo que les va a quedar a los que vengan. La contaminación medioambiental, el agotamiento de los recursos y el uso de la energía conducen al calentamiento global, siendo fenómenos interrelacionados e interdependientes. Cuando había menos población en la tierra y el uso energético era inferior, el impacto de los humanos sobre los ecosistemas naturales era pequeño. Ahora, siendo la población mucho mayor, el aumento de consumo energético es inevitablemente proporcional. Por poner un ejemplo: si en todas las ciudades del planeta se adoptara la filosofía de consumo de New York u otras ciudades parecidas, las reservas de combustible tardarían en agotarse unos cincuenta años aproximadamente. Sin embargo no estaríamos allí para verlo, ya que mucho antes, la atmósfera se habría vuelto altamente contaminante para los animales superiores. Por tanto, ninguna de las denominadas “ciudades globales” sirve como

URGE LA NECESIDAD DE ESTABLECER UN SISTEMA SOSTENIBLE QUE CUBRA LAS NECESIDADES DEL PRESENTE SIN COMPROMETER LAS DE LAS GENERACIONES FUTURAS

modelo sostenible para el conjunto de las ciudades del planeta. La sostenibilidad fuerte presupone, como ven, la equidad entre los miembros de la especie y, en consecuencia, no sólo asegura la viabilidad ecológica y física, también sienta las bases, al menos las necesarias, para una convivencia pacífica y justa con nuestros semejantes. Existen análisis más meticulosos que revelan que el consumo per cápita de energía ha crecido en los países “ricos” un diez por ciento, lo que como contrapartida pone de relieve que los países ya de por sí “pobres” han sido obligados a reducir su consumo en un siete por ciento. Esta política será en el futuro una fuente inagotable de conflictos, que algunas veces serán sangrientos y dramáticos. Las imágenes que nos llegaron de la antigua Yugoslavia, de Ruanda, y de tantos otros lugares del mundo pueden ser leídas ahora con nuevas pero inquietantes perspectivas... A día de hoy somos unos 7.000 millones de personas, y según un estudio de las Naciones Unidas, en el año 2050 se estima que la población será de 9.000; es decir, aumentará en un 23%. Urge la necesidad de establecer un sistema sostenible que cubra las necesidades del presente sin comprometer las de las generaciones futuras para alcanzar las propias necesidades. Quizás nos hayamos puesto demasiado tremendistas (¿o no?), y hemos llegado al punto de hablar de casi un hipotético fin del mundo. Lo cierto es que en manos de todos está el cambio, y con pequeñas acciones e instalaciones podríamos ahorrar energía, dinero y reducir el impacto ambiental asociado al proveimiento de energía. g

VENTAJAS DE UN USO SOSTENIBLE: • Uso de la energía de manera más eficiente. • Se utiliza menos energía. • Se alarga la disponibilidad de fuentes de energía basadas en los fósiles. • Se reduce la contaminación asociada al uso de energía. • Se asegura un futuro energético más sostenible. • Se reduce la necesidad de transportar energía largas distancias, pues se recurre a recursos autóctonos. • Se limita el impacto del calentamiento global. • Se reduce la probabilidad de ocurrencia del cambio climático. • Se minimiza el riesgo de cambios climáticos irreversibles.

Los materiales utilizados en la construcción tienen múltiples repercusiones en el medio ambiente, desde que son extraídos hasta su utilización.

DANDELION I 31

Ecología

Cada vez son más comunes los dispositivos que propician el ahorro de agua, así como los aislamientos que permiten un uso más eficiente de la energía.

EXISTEN MEDIDAS PASIVAS Y ACTIVAS QUE SE PUEDEN TENER EN CUENTA Y APLICAR TANTO EN PROYECTOS NUEVOS COMO EN REHABILITACIONES DE EDIFICIOS A veces, no somos conscientes del esfuerzo energético y de recursos que supone encender una simple bombilla, o tirar de la cadena como si de un cubo de basura se tratase, del hecho de no reciclar la basura, o simplemente cerrar el grifo mientras no lo usamos. Los electrodomésticos energéticamente eficientes requieren una inversión inicial más elevada, pero el uso más eficiente de la energía producirá gastos más bajos de funcionamiento y menos contaminación. Para su consecución, antes de hacer la instalación es necesario escoger la energía renovable que más nos convenga y dimensionar correctamente el sistema. Esto es una trabajo para profesionales: el instalador mismo o una empresa de energía renovable. Existen medidas pasivas y activas que se pueden aplicar al proyecto (edificio) para poder hacer efectivos estos puntos. Medidas pasivas: Vienen a ser las envolventes térmicas del edificio, el envoltorio del edificio, lo que está en contacto con el exterior:

32 I DANDELION

Medidas activas: Son actuaciones a posterior, de renovación:

por calderas individuales de condensación. • Instalación o sustitución de calderas centralizadas de producción de calefacción y ACS por calderas de alta eficiencia energética. • Dotación de sistemas de ahorro de agua en viviendas; instalación de aireadores en griferías, reductores de presión y cisternas de doble descarga. • Otras instalaciones o medidas complementarias que contribuyan a la consecución del objeto de esta convocatoria, que deberán ser aceptadas por el órgano instructor.

• Instalación de sistema solar para la producción de agua caliente sanitaria (ACS). • Instalación de sistemas de iluminación en zonas comunes que incluyan detectores de presencia, control de luminosidad y zonificación adecuada de circuitos. • Dotación de alumbrado de bajo consumo en viviendas. • Sustitución de aparatos elevadores tradicionales por otros de bajo consumo energético. • Instalación o sustitución de calderas individuales de producción de calefacción y ACS

En edificios antiguos se podrían implantar medidas activas; pero no pasivas, ya que estas están implícitas en el diseño propio del edificio. Ahora, podríamos sentenciar que: Ahorrar energía ahorrará dinero y contaminación medioambiental. Desarrollar una política de energía sostenible consiste en utilizar fuentes de energía renovables que sean abundantes y estén en todas partes y no padezcan restricciones. Y por supuesto, conciencia, la nuestra. ÷

• Aislamiento de cubierta. • Aislamiento de muros de fachadas (principales, patios y medianerías). • Aislamiento de los huecos de fachada (carpinterías, vidrios y otros elementos de cierre). • Aislamiento de suelos. • Orientación que favorezca la eficiencia energética, según soleamiento y ventilación.

Eco-Iniciativas

Esta es la historia de dos historias: GOMA y Ainhoa Ainhoa es una emprendedora creativa y viajera y GOMA son bolsos reciclados hechos con diferentes deshechos de coches (cámaras neumáticas, cinturones de seguridad y airbags)

E

s la historia de un viaje con paradas en Ha Noi y Berlín. Y con origen en Barcelona, que es de donde procede Ainhoa, su creadora, diseñadora y alma pensante. El reciclaje no era algo nuevo para nuestra protagonista. Era una pasión que convivía con ella desde hacía muchos años. Especialmente desde que empezó a estudiar Diseño Industrial en Barcelona en 1999. Aunque, bien pensado, seguramente esta pasión ya tenia otros orígenes. Ainhoa fue siempre creativa. Desde pequeña pintaba, hacía

postales, tarjetas de cumpleaños y todo tipo de manualidades. El gusto por el re-uso fue algo adquirido a través de los años y transmitido por las varias generaciones con las que convivió en su casa. Su bisabuela ya tejía bolsos con bolsas de plástico deshilachadas. Un día, hace mucho tiempo, buscando en el baúl de los recuerdos, aparecieron esas maravillas. Unos objetos que bien podían haber sido sacados de las tiendas mas progres del momento. ¡Si! esa debió ser realmente la semillita. Una semilla muy guardada en el subconsciente que no salió a la luz hasta décadas después, cuando

viajando en moto por Vietnam surgió la idea de coser los primeros neumáticos. El espíritu aventurero de Ainhoa la llevó a instalarse en el país asiático. GOMA empezaba su camino. No sin ciertas dificultades, después de lavar, cortar y moldear los primeros 5 kilos de neumáticos que Ainhoa compró, surgió DOCUMENTA Km 0, la primera referencia de GOMA. Ainhoa quería contribuir activamente a la economía local, por lo que empezó una colección fabricada en Vietnam. Cien bolsos que se vendieron nada más salir al mercado. Eso le dio fuerzas para seguir

adelante. Al cabo de unos meses, los cien se convirtieron en mil. La aventura acababa de empezar. Después de realizar una pequeña feria de diseñadores que se celebraba en Hanoi, una chica se acerco a Ainhoa y le dijo: “Conozco unos chicos en Berlín que tienen un negocio de reciclaje y estarán muy interesados en tus bolsos”. Una frase muy inocente a simple vista. Bien, pues eso fue el inicio de la segunda parada de este viaje. Ainhoa se puso en contacto con “los chicos” y, en la primera conversación por Skype con uno de ellos, cupido hizo de las suyas. g

DANDELION I 33

Eco-iniciativas

Ainhoa da una nueva vida en su taller a materiales y elementos que otros consideran basura.

LOS AIRBAGS Y LOS CINTURONES CON LOS QUE SE REALIZAN SUS BOLSOS, PROCEDEN DE UNA PLANTA DE RECICLADO DONDE SE HACEN LAS PRUEBAS DE ACCIDENTES DE LOS COCHES ANTES DE SALIR AL MERCADO

Mandó una flecha tan fuerte y tan lejos que cambio el rumbo de GOMA y de Ainhoa. No solo los bolsos viajaron a Berlín, Ainhoa también con ellos. Tras seis semanas de conversaciones de amor ciego, se montó en el avión y se sumergió en la siguiente parada: Berlín. Al bajar del avión todo se confirmó, Cupido no se había equivocado y los píxeles y la banda ancha, a veces sustituyen a la realidad. ¿Qué hacer ahora? El corazón en Berlín y el alma y los sueños en Hanoi. Una gran decisión. Como aventurera y vividora que es nuestra protagonista, triunfó el amor. No sin dificultades claro está. Ahora había que ajustar todo lo demás a esta nueva “realidad”. Lo que mas costó y sigue costando es el alma. Por algún extraño motivo el alma aventurera se quedó en Hanoi. En Vietnam había encontrado su lugar. Los neumáticos y los talleres se adaptaron mucho mejor a la nueva ciudad. Una ciudad llena de comunidades creativas, de proyectos alternativos y de reciclaje. Allí, GOMA ha seguido evolucionando, ha encontrado otros materiales con los que trabajar, como los airbags. Gracias a la

34 I DANDELION

conciencia medioambiental que existe en Alemania, ha podido crear una estructura sólida de suministro de materiales. Los airbags y los cinturones proceden de una planta de reciclaje donde se hacen las pruebas de accidentes de los coches antes de salir al mercado. Y los neumáticos, de varios puntos de recolección de goma. Ainhoa es feliz con su amado internauta. Juntos, cada uno con sus proyectos, siguen trabajando por un mundo lleno de pasión y respeto por el medio ambiente. Y... Colorín colorado este cuento no se ha acabado, se recicla y se reinventa cada día, como Ainhoa y sus productos GOMA. AINHOA SALGUEIRO

www.gomabags.com

¿Te ha gustado el primer número de la revista Dandelion? Dandelion es una revista gratuita, que podrás encontrar en más de 100 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid.

Envíanos tu artículo Puedes colaborar con nuestra publicación y difundir tus conocimientos sobre una materia afín a la revista. Infórmate a través de [email protected]

Anúnciate Promociona tu empresa o servicios a través de la revista Dandelion en papel, y de forma gratuita, tu anuncio también saldrá publicado en nuestra versión digital para una mayor difusión. Consulta las tarifas en www.revistadandelion.com, escribiéndonos a [email protected] o en el teléfono 91 269 24 03. Aprovecha nuestros precios de lanzamiento.

¡Nuestro compromiso es que seas visto!

25Ñ€O *

AL A

Oferta de suscripción anual Precio especial de lanzamiento ¡SOLO 25 € + IVA AL AÑO! Recibe todos los ejemplares en tu casa (envíos a toda España). Suscríbete a través de nuestra web, enviando un correo electrónico a [email protected] o en el teléfono 91 269 24 03. * IVA no incluido.

Encontrarás contenidos exclusivos en

www.revistadandelion.com BIENESTAR Y OCIO NATURAL