DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN PC-F-004-V2

Código:

ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE Asignatura: EDUCACIÓN FÍSICA Curso Elaboró

DECIMO

Bimestre

Prof. Olimpo Morales

SEGUNDO Revisó

24.01.2013

Fecha

Prof. Olimpo Morales

2013: Año de la fe: María contemplación y predicación de la Palabra

Deportes de conjunto: Baloncesto nivel superior 1. FASE DE CONTEXTUALIZACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE LA ZDP. Estrategia 1: Motivación Te invito a reflexionar sobre tus expectativas y compromisos en este bimestre. Tomado de Los siete hábitos de la gente altamente efectiva Hábito No. 3 ESTABLECER PRIMERO LO PRIMERO Es el hábito de la administración personal. Consiste en distribuir el tiempo sobre la base de las prioridades, es decir, saber organizar y administrar las actividades para poder atender a distinguir lo urgente de lo importante (Stephen R. Covey 1989 Effective People)

Estrategia 2: EXPLORACIÓN DIAGNÓSTICA

Aprendizajes básicos para la formación integral de la rosarista

Aprendo a pensar y a aprender Aprendo a comunicarme Aprendo a ser y convivir Aprendo a crecer y decidir Aprendo a trascender espiritualmente

The Seven Habits of Highly

Retroalimentación Vamos a recordar y reforzar contenidos básicos que se trabajaron el bimestre pasado (Fundamentos técnico dribling, salidas y lanzamiento) Aplicaras las técnicas del Baloncesto. Realizando, pie de pívot, detenciones, pases y doble ritmo.

NUESTRO MARCO DE REFERENCIA: ZDP PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia OBJETIVOS DE FORMACIÓN Capacidad para representar mental mente, dar razón y ejecutar las pruebas físicas y técnicas en la práctica del baloncesto.

COMPETENCIA:

DESEMPEÑOS 1. Representa mental mente los conceptos físicos y técnicos a través: del control, pregunta y demostración de la práctica del baloncesto. (pie de pívot, detenciones, pases y doble ritmo.) 2. Da razón de los ejercicios, conceptos y gestos técnicos (pie de pívot, detenciones, pases y doble ritmo.) en la práctica ofensiva y defensiva, teniendo en cuenta la explicación, pregunta, corrección y demostración en el baloncesto. 3. Aplica marcas de control físicas (Capacidades condicionales, coordinativas) y técnica en la práctica del baloncesto. 4. Aplica la técnica del movimiento con relación al cuerpo en diferentes juegos del baloncesto. 5. Realiza mejoramiento de la secuencia del movimiento de la coordinación motriz y del mecanismo de decisión, acción y respuesta motora efectiva en el baloncesto.

Nivel interpretativo

Nivel argumentativo

Nivel propositivo

LIBERTAD

Valor

Actitudes

AUTONOMIA

Responsabilidad

Opción por el mayor bien

MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD Sem

1 A 10

Contenidos conceptuales 2. Capacidades físicas y Deportivas. 2. 2.1. Condicionales. 2.2.1.1. Resistencia 2.2.1.2. Flexibilidad 2.2.1.3. Fuerza 2.2.1.4. Velocidad 2.2.2. Coordinativas. 2.2.2.1. Agilidad 2.2.2.2. Equilibrio 2.2.2.3. Coordinación 2.2.2.4. Ritmo

1-3-48-10

2.2. Baloncesto. 2.3.1. Reglamentación básica. 2.3.2.Fundamentación Técnica 2.3.2.1. Pie de pívot 2.3.2.2. Detenciones. 2.3.2.3. Pases 2.3.2.4. Doble ritmo

5Y6

2.3. Fundamentación táctica

2Y7

2.4. test físicos

4 5Y6

2.5. test técnico 2.6. Juego de cooperación-oposición en situación reglamentada del voleibol. (Campeonato intercurso).

Estrategias cognitivas y comunicativas

Estrategia axiológica

Tareas

Eval.

Representación mental

Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cinestésico)

“URBANIDAD Y BUENAS MANERAS PARA TODOS” Valor: LIBERTAD Actitud: Autonomía

Razonamiento Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cinestésico) pensamiento convergente

3 y P.P.

la exposición (Cuerpo en Movimiento)

4 y P.P.

Observaciones: P.P. presentación personal y porte adecuado de uniforme. Sera valorado durante el bimestre.

1-2 y P.P.

LA IMPORTANCIA DE SABER PARA QUÉ ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud? Actividades de meta-cognición

¿Crees que al competir le encuentras el significado a la tolerancia y auto dominio? ¿Estas lista para competir?

2. FASE DE FUNDAMENTACIÓN Estrategia de aprendizaje N° 3 DATOS Y HECHOS CLAVES Con la lectura que aparece a continuación mejoraras la técnica de la carrera. Recuerda que en este segundo bimestre realizaras la prueba técnica de Doble ritmo. Por tal motivo la información que aparece a continuación es necesaria y vital. REALIZA LA LECTURA CORPORAL. La valoración se llevara a cabo en la semana 4. Realizaras los test físicos de resistencia (Test de Navette), flexibilidad (Test de Wells), Velocidad y Agilidad Mira Anexo No 1 y 2.

RESISTENCIA AEROBICA: o resistencia orgánica. Es la capacidad para oponerse al cansancio manteniendo el equilibrio entre la necesidad de oxígeno y su aprovisionamiento. Guarda relación directa con el sistema respiratorio y circulatorio que suplen de materias nutritivas y oxígeno a los músculos como también la eliminación de los productos de desecho. RESISTENCIA ANAERÓBICA: o resistencia muscular: Es la capacidad del individuo para mantener durante el mayor tiempo posible la falta de oxigeno debido a la alta intensidad del trabajo. MANEJO DE LA RESPIRACION: Su intención principal es la obtención de energía, oxigenando la sangre, proporcionando oxígeno y nutrientes a los músculos.

TÉCNICA DE LA CARRERA El factor más importante que debemos considerar es la economía de la energía, para ello tendremos en cuenta lo siguiente: el manejo de la respiración que será nariz-nariz, nariz-boca y boca-boca lo cual dependerá de la duración de la prueba, la condición de la estudiante y la longitud y frecuencia de la zancada. Recomendaciones:







La longitud y frecuencia de la zancada será determinada por el manejo de la respiración. Durante la prueba, la planta del pie hará el mayor contacto con el piso. Las rodillas irán ligeramente flexionadas en cada una de las zancadas. El cuerpo tendrá una ligera inclinación o ninguna dependiendo de cada estudiante según su adaptación al movimiento. Los brazos se mueven paralelos al cuerpo, hacia delante y hacia atrás llevando sincronía con las piernas. Tipo de calzado adecuado, y grafica con las diferentes fases.

El doble ritmo tiene su aplicación en acciones medias y cercanas, en posición frontal o lateral pudiendo efectuarse sobre un avance previo con dribling o bien, después de recibir un pase cuando se va en carrera.

La técnica de este gesto tiene 3 fases: 1. Entrada: La mirada se sitúa en el punto del tablero donde el balón debe tocar para que el lanzamiento sea efectivo. La pierna de la mano con que se dribla da un paso largo y simultáneamente se recoge el balón, que se lleva con las dos manos al pecho, seguidamente se traslada el peso del cuerpo a la pierna contraria dando un paso corto mientras se va llevando el balón a la posición de lanzamiento.

2. Salto: La pierna del lado de la mano que lanza se eleva flexionando bien la rodilla; simultáneamente se extiende el brazo con el que se va a lanzar; acción conjunta que llevará a la altura máxima deseada. 3. Lanzamiento: La pelota se suelta suavemente contra el tablero cuando se ha llegado a la altura máxima en el salto.

Aprendo a ser y convivir – Aprendo a crecer y decidir – Aprendo a trascender Estrategia N° 4 QUÉ

Campaña:

“URBANIDAD Y BUENAS MANERAS PARA TODOS”

Valor: LIBERTAD CÓMO LO LOGRAREMOS 1. Capacitación: charla sobre la implementación de las normas de urbanidad, las buenas maneras. Se darán a conocer los parámetros acordados para su evaluación. 2. Participación por parte de las estudiantes en las campañas que se realizarán semanalmente. 3. Seguimiento por parte de los decentes, y co-evaluación a las estudiantes por medio de la carpeta de la campaña de urbanidad 4. socialización de resultados de la campaña 5. Evaluación y mejora

Actitud: Autonomia Responsables

Tiempo

Recursos

Docentes Cs. Sociales

Semana 1

15 min.

Docentes Cs. Sociales y Estudiantes

Semanas 1 a9

2 descanso, sonido

Docentes y Estudiantes

Semanas 1 a9

Registro en aula

Semana 9

Socialización

Semana 10

Socialización

Docentes Cs. Sociales Docentes Cs. Sociales y Estudiantes

APRENDO A PENSAR Y APRENDER

Estrategia N° 5 ESTRATEGIAS COGNITIVAS

Nivel interpretativo y argumentativo

sREPRESENTACION MENTAL: Es la operación mental en la cual se interiorizan las características de un objeto de conocimiento, sea este concreto o abstracto, sino la representación de los rasgos esenciales que permiten definirlo como tal. Tiene como propósito que al resolverse un ejercicio de representación mental, los sujetos basan sus decisiones en el producto de su razonamiento y no en el conocimiento previo acerca de los objetos o situaciones. El movimiento humano debe ser visto como una acción que conduce siempre a la realización de una tarea concreta, determinada por la relación del hombre con el medio, tiene la finalidad del movimiento, como medio formativo con sentido de la acción.

ACTIVIDAD 5.1: Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de afianzamiento, enfatizando en las capacidades físicas y deportivas del baloncesto.(Campeonato inter-curso fundamentación técnica) RAZONAMIENTO: Es la operación mental en la cual se comprende el significado de una afirmación, de lo que ésta implica y sus relaciones posibles con otras ideas. Razonamiento es el proceso mediante el cual se selecciona, almacena, abstrae, normaliza, integra y recuerda la información construida en el aprendizaje. Es el conjunto de procesos que permiten organizar y justificar los conocimientos. Comprender el movimiento producto de la reflexión del saber, esta relación implica la comprensión de los conocimientos teóricos.

ACTIVIDAD 5.2: Aplicaras las técnicas del Baloncesto. Realizando pie de pívot, detenciones, pases y doble ritmo. Mira anexo no 3.

APRENDO A COMUNICARME: PRE LECTURA

LECTURA

POST LECTURA

PRE ESCRITURA

ESCRITURA

POST ESCRITURA

Estrategia N° 6: ESTRATEGIA COMUNICATIVA

IMAGEN COMO TEXTO-EXPOSICION

Imagen como texto Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de los seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos como las imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de comprensión e interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado a la humanidad. La producción de lenguajes corporales en las diferentes prácticas motrices. Contribuyendo a la construcción de símbolos, que estructuran conceptos y experiencia, para generar conocimientos, técnicas y saberes. El área interpreta pre lectura y pre escritura como PRE MOVIMIENTO reconocimiento de la realidad a la luz de la explicación o recepción de la información, la interiorización, la lectura y la escritura como el MOVIMIENTO acción consiente, la motricidad en el hombre es una construcción constante, la post lectura y la post escritura como el POST MOVIMIENTO, pregunta, corrección, depuración técnica y efectiva. ACTIVIDAD 6.1: Durante el transcurso del bimestre al trabajar los fundamentos técnicos del voleibol en el anexo No 3 Estarás desarrollando la imagen como texto. Continuando con el plan lector sobre actividad física, realizaremos algunas sobre el calentamiento y los efectos en el organismo, que podrás encontrar en las siguientes direcciones electrónicas. Recuerda que realizaremos lectura en clase. http://www.efdeportes.com/el calentamiento efectos en el organismo. http://www.efdeportes.com/Importancia del calentamiento antes de la práctica deportiva. http://www.efdeportes.com/el calentamiento en educación física. fundamentos, tipos y funciones. sesión practica.

Compartir el conocimiento Estrategia 7: ESTRATEGIA DE SOCIALIZACIÓN LA EXPOSICION La Exposición La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso principal es el lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La exposición provee de estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los puntos importantes de una amplia gama de información. Se reconocen las capacidades y limitaciones propias y de los demás proporciona vivencias de respeto y tolerancia en la diferencia. ACTIVIDAD 7.1: Realizando la ejecución correcta y secuenciada de los test físicos y deportivo estarás empleando la exposición corporal y estarás compartiendo con tus compañeras lo aprendido. Mirar anexo No 1,2 y 4

Una sociedad en tránsito, todo o casi todo debe esperarlo de la juventud 3. FASE DE INTERIORIZACIÓN Y PROYECCIÓN

Estrategia 8: ESTRATEGIA COGNITIVA

Qué significa saber P.CONVERGENTE

PENSAMIENTO CONVERGENTE: permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se siguen las pautas trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones previstas hacia el objeto previsto.

El “saber cómo”, “saber hacer” que nos remite a dos posibilidades: a una persona físicamente capaz de hacer algo, pero que no puede explicarlo; pero también a la persona que intencionalmente es capaz de ejecutar una acción con éxito y describir secuencialmente cómo la realizó. ACTIVIDAD 8.1: Realizaras los test físicos de resistencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, juego de cooperación-oposición en situación reglamentada del voleibol. (Campeonato inter-curso Mira Anexo No 5 Y el deportivo (DOBLE RITMO), Mira Anexo No 4 .

Estrategia 9: PROYECCIÓN DE APRENDIZAJES

Qué significa para tu vida

En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.). Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios. Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad. El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol.

Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos. Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo de lesiones musculo esqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos últimos. Dra. Nieves Palacios Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y Deporte Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte. Madrid

Dr. Luis Serratos a Especialista en Medicina de la Educación física y del Deporte Médico adjunto del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Madrid Centro de Medicina del Deporte. Madrid [email protected] http://www.saludalia.com/servlet/ServletConsultaDefinicion

Dando respuesta a los signos de los tiempos, Violencia, sociedad y dignidad de la vida humana, al poner en práctica todas tus capacidades al competir descubrirás el significado de: AUTODOMINIO: Este nos ayuda a controlar los impulsos negativos de nuestro carácter y la tendencia a nuestra comodidad. Nos estimula a afrontar con serenidad los contratiempos y a tener paciencia y comprensión en las relaciones personales. TOLERANCIA: Ser capaz de aceptar maneras de ser, de obrar o de pensar distintas de la nuestra.

Con los aprendizajes adquiridos anteriormente, más los de este bimestre los pondrás en práctica en el campeonato inter-cursos y si decides pertenecer al equipo representativo del colegio aplicaras este conocimiento defendiendo y poniendo en alto el nombre del colegio del rosario de santo domingo en inter colegiados. Adicionalmente recibes beneficios para tu salud.

4. FASE DE EVALUACIÓN Y MEJORA estrategia 10

SOBRE LOS CUESTIONARIOS Y EVALUACIONES Por el carácter práctico de esta asignatura el Área de Educación física NO realizará cuestionarios. Sin embargo, se tendrán en cuenta los siguientes aspectos: Se valorarán (según el bimestre) 1. Uniforme y presentación personal: El uniforme adecuado e indicado según la necesidad del trabajo o el clima se revisará todas las clases donde cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 2. Trabajo en clase: Todas las clases son evaluables, cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 3. Pruebas Físicas: Son 10 en total que realizará en cada semestre. Se tomará la media de cada grupo y se aumentará o disminuirá según el comportamiento de él. Estas serán agrupadas y computadas para una nota final así:  Resistencia y flexibilidad.  Fuerzas  Agilidad y velocidad  Coordinación, equilibrio y ritmo se valorara con los test técnicos 4. Pruebas Técnicas: Se realizarán según el deporte con una sola repetición según la descripción que aparece en la guía y en la estrategia correspondiente, la cual puedes practicar desde ahora. 5. Trabajo en equipo: Esta nota solo se tendrá en cuenta al momento del campeonato ínter curso. A las estudiantes que formen parte activa durante todo el año de los equipos que representan al colegio, tendrán un reconocimiento especial al finalizar el año. 6. Auto evaluación: El desarrollo de esta debe ser muy objetivo, lo debes realizar de forma individual y sincera, siendo esta nota directamente proporcional con tu desempeño en el bimestre.

AUTOEVALUACIÓN DE MI PROCESO DE FORMACIÓN La siguiente evaluación tiene como objetivo el mejoramiento compartido de nuestra clase de Educación Física. No olvides ser muy sincera y objetiva. Del desempeño de tu maestro…. % 1. Estás de acuerdo con la forma de evaluación propuesta en clase 2. Tu maestro utiliza los recursos necesarios para tu aprendizaje 3. Aclara las dudas que las estudiantes plantean 4. Atiende reclamos acerca de los resultados individuales y del grupo 5. Es justo, objetivo y respeta los criterios de la evaluación 6. Estimula el respeto y la tolerancia De tu desempeño durante el bimestre…. 1. Presentación Personal (Uso y porte de todas y cada una de las Prendas del uniforme en todo momento según el Manual de Convivencia 1. Trabajo en clase (Se valora su desempeño durante la clase y su Comportamiento en actos de comunidad) 2.

Test Físicos (Según los realizados durante el bimestre)

%

3. Test Técnico (Es el que valora el avance en la ejecución adecuada de cada deporte. Se debe tener en cuenta que desde el inicio del tiene conocimiento de ellos. Un deporte por semestre, secuenciado en su grado de dificultad). 4. Campeonato ínter curso (La valoración se da con relación a su Puesto en la tabla final de posiciones. Se debe tener en cuenta que para obtener buenos resultados debe trabajar en equipo).

5. Auto evaluación (Debe ser proporcional y objetiva a su desempeño Escolar). Ten en cuenta lo siguiente:  Con tus actitudes demuestras respeto por las diferentes Actividades de la comunidad educativa?  Aprovechas adecuadamente todos los espacios y tiempos de la clase (llegas puntualmente a la clase participas activamente etc.)  Utilizas responsablemente tu guía. (preparas tus clases???)  Respetas tu lugar y el de tus compañeras dentro de la escuadra y colaboras en la rápida ubicación de tu curso?  Tus actitudes y presentación personal son acordes a los principios y Valores Rosaristas.  En el desarrollo normal de las clases interiorizas y aplicas los fundamentos técnicos y tácticos adquiridos.  Pones toda tu dedicación para lograr los movimientos Adecuados para el desarrollo de tus capacidades físicas. Después de sumar y dividir entre el número de notas por bimestre….

Tu definitiva es………….

MI COMPROMISO Y MEJORA PERSONAL:

NOMBRE: _________________________________ CURSO:__________________

ANEXO 1

Test de Navette Tiempo: Por etapas Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro, conos, grabadora Intensidad: Media-baja y media-media Repeticiones: I Sesión. Diagnóstico, II sesión. Mejoramiento. Recuperación: 1´ y 3´ En reposo: ______ En calentamiento: ______ Máximo: ______ En recuperación 1´: ______ En recuperación 3´: ______

Tiempo: 2´´ a 5 ´´ Lugar: Coliseo Elementos: Cajón sueco, regla y altímetro Repeticiones: I sesión Diagnóstico, II sesión Mejoramiento Intensidad: Media-baja, media-media Flexibilidad en reposo: _____ Flexibilidad en calentamiento: _____ Flexibilidad máxima: _____

ANEXO 2

Distancia: 280 mts 10 Recorridos Resistencia de la Velocidad Lugar: Patio – Coliseo Elementos: Cronómetro y conos Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión Mejoramiento Intensidad:Media-baja, media-media Recuperación: 3´ a 5´

Tiempo: El empleado Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro, conos y bastones Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión Mejoramiento Intensidad: Media-baja, media-media Recuperación: 3´ a 5´ 9 mts entre conos, 6 repeticiones, toma los bastones y giro uno derecha y otro izquierda ANEXO 3

Se denomina pivote al movimiento de todo el cuerpo que se realiza una o varias veces, en una o varias direcciones, manteniendo un pie (pie de pivoté) como eje del movimiento en contacto con el suelo, es una manera de proteger la posición de la pelota y esquivar al adversario.

Detención en un tiempo de salto: Se produce cuando el jugador toma contacto con el suelo con los dos pies simultáneamente. Se dribla el balon en el exterior del cuerpo salvo cuando iniciamos el dribling realizando una salida cruzada. • Posteriormente dejamos de driblar y caemos con los dos pies a la vez en el suelo cogiendo el balón tras el último rebote. • Las características de este salto son prácticamente las mismas que sin balón salvo que al estar con posesión caeremos con un pies ligeramente adelantado (el de la mano de tiro) y en posición de triple amenaza (nos permite pasar o tirar) • Podemos elegir el pie de pivote y levantar éste si la acción es continuada para realizar un tiro (lanzamiento a canasta) o un pase. Detencion en 2 tiempos o de paso: • Si vamos driblando o realizamos una salida en dribling abierto, damos el último rebote a la vez que damos un paso con el mismo pie de la mano del rebote y luego otro con el contrario para dar el último paso después. • Quedamos encarados al aro, en posición de triple amenaza. Por la derecha: Ultimo bote en el pie derecho y después hacemos izquierda-derecha. (pie de pivote: izq.) Por la izquierda: Ultimo bote en el pie izquierdo y después hacemos derecha-izquierda.(pie de pivote: dcho.) • Si realizamos una salida en dribling cruzada damos el bote en el pie contrario a la mano de bote (primer tiempo de la parada) para acabar con el segundo paso (pie de la mano que rebota - segundo tiempo). Por la derecha: Bote sobre el pie izquierdo (1 tiempo y pie de pivote) y luego damos otro paso con el derecho. Por la izquierda: Bote sobre el pie derecho (1 tiempo y pie de pivote) para dar el último con el izquierdo. • Siempre debe quedar el pie de la mano de tiro ligeramente adelantado. Esto lo conseguiremos en función de la longitud del último paso de la parada. • El pie de pivote será el primero que se hay apoyado en el suelo.

Se le llama pase a la acción mediante la cual un jugador envía (pasa) el balón a uno de sus compañeros, es un elemento técnico muy importante, pues por medio de el se unen los jugadores de un mismo equipo en busca de otras acciones técnicas. El pase requiere de la acción sincronizada del pasador y el receptor y de ciertas condiciones como la precisión, la dirección, la oportunidad, la fuerza y la rapidez, con el fin que el receptor pueda realizar otra acción éxitosa, se debe usar la visión periférica, con el fin de observar la acción de los compañeros y de los defensas y decidir donde y a quien pasar.

El doble ritmo tiene su aplicación en acciones medias y cercanas, en posición frontal o lateral pudiendo efectuarse sobre un avance previo con dribling o bien, después de recibir un pase cuando se va en carrera. La técnica de este gesto tiene 3 fases: 1. Entrada: La mirada se sitúa en el punto del tablero donde el balón debe tocar para que el lanzamiento sea efectivo. La pierna de la mano con que se dribla da un paso largo y simultáneamente se recoge el balón, que se lleva con las dos manos al pecho, seguidamente se traslada el peso del cuerpo a la pierna contraria dando un paso corto mientras se va llevando el balón a la posición de lanzamiento. 2. Salto: La pierna del lado de la mano que lanza se eleva flexionando bien la rodilla; simultáneamente se extiende el brazo con el que se va a lanzar; acción conjunta que llevará a la altura máxima deseada. 3. Lanzamiento: La pelota se suelta suavemente contra el tablero cuando se ha llegado a la altura máxima en el salto.

DOBLE RITMO ENTRANDO A LA CANASTA

ANEXO 4

Para la valoración del test debes tener en cuenta lo siguiente: 1. 2. 3. 4.

Cada ítem de evaluación tendrá un valor de 50 % GESTO TECNICO Y 50 % EFECTIVIDAD. Debes demostrar que has aprendido y manejas la técnica del DOBLE RITMO. Realizaras 5 entradas en doble ritmo, una por derecha otra por izquierda y otra por el que escojas Habrá a tu disposición 2 balones

ANEXO 5

1.

Elección de capitanas de equipos

2.

Organización de los equipos del curso dependiendo de la cantidad de estudiantes

3.

Organización de fechas del campeonato en ´´fixture`` Programación de sistema de juego Todos contra todos.

4.

Recuerda que todas deben participar. Se evaluará según la posición en que finalice tu equipo.

5.

Recuerda que en el campeonato intercurso, se evalúa por observación directa el proceso técnico de los pases, lanzamientos, dribling y sistemas de juego.

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA .

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Lineamentos curriculares, M.E.N. 2009 Diccionario básico del deporte y la Educación Física, Editorial Kinesis. German Silva Camargo. Armenia Colombia Segunda edición Enero 2002. Evaluación de las cualidades físicas en los escolares del distrito capital. Secretaría de educación distrital, Universidad pedagógica nacional. Alcaldía mayor de Bogotá Diciembre de 2003.Luz Amelia Hoyos Jairo Alejandro Fernandez. Orientaciones Pedagógicas para la Educación Física, Recreación y Deporte Ministerio de Educación Nacional Viceministerio de Educación Preescolar, Básica y Media Bogotá D.C. – Colombiawww.mineducacion.gov.co 2010 Primera edición. Baloncesto básico fundamentos técnicos - tacticos, Gladys Elena Campo edición, Kinesis 2000. 1250 Ejercicios y juegos en baloncesto en 3 volúmenes. Javier Olivera Beltrán 2ª Edición, Editorial Paidotribo Barcelona España 1998. Basquetbol Moderno, Alex Müller, Editorial Mex Editores. Basquetbol aprenda y enseñe baloncesto. Profesor Moacid Daiuto. Editorial Luz Sao pablo Brasil.

Cibergrafia • •

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