una PUBLICACIÓN mensual DE

Número 73 septiembre 2013

Belleza

al natural

Conoce tus cosméticos y cuida tu rostro Rutina Crossfit Fuerza, velocidad, coordinación y tiempo Higiene para diabéticos Extrema precauciones Reducción de busto Conoce sus pros y contras además: Seguro educativo Pág. 13

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Niñera profesional Pág. 16

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Salud bucal Pág. 17

contenido vidasana @ elimparcial.com

breves

PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo

Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra Misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.

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mascota

Donación de órganos Numeralia: tabaquismo Reducción de basura

receta

Director de Jorge Castro Tolosa Operaciones [email protected]

Luis Alejandro director Comercial Bernal García

Gerente de Carlos Félix Pompa Tecnología [email protected]

Gerente de A. Martínez Administración y Gonzalo [email protected] Finanzas

belleza

sexualidad

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Vivir con diabetes El paciente diabético tiene su sistema inmunológico alterado, lo cual lo predispone a infecciones. Con una buena higiene se pueden prevenir problemas en las encías, alteraciones en la piel e infecciones en los pies.

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[email protected]

Subdirector Lourdes C. Lugo Editorial [email protected]

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10 Apuntes sobre reproducción canina

higiene

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5 Ensalada de betabel

Presidente y Juan Fernando Healy Loera Director General [email protected]

septiembre

Jefe de Recursos Carmen Avilés M. Humanos [email protected]

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Gerente de Jorge Partida Producción [email protected]

EDITORIAL Editora María del Carmen Haufón [email protected]

CoeditorA Teresa Solano

Reporteros Griselda Córdova

[email protected]

[email protected]

Denisse Hernández

[email protected]

Corrección Ernestina Valdez

[email protected]

PUBLICIDAD jefe de publicidad Javier Lozano

[email protected]

jefe de Atención María Luz Sobarzo a Agencias [email protected]

Conmutador general: 259-47-00 (20 líneas) Publicidad Fax: 1474, 1437 Redacción Fax: 1565 Internet: www.elimparcial.com Correo electrónico: [email protected] Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 0041 Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa

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La opi­nión de nues­tros co­la­bo­ra­do­res no re­fle­ja ne­ce­sa­ria­men­te el cri­te­rio de es­ta Em­pre­sa Edi­to­rial. Las co­lum­nas fir­ma­das con seu­dó­ni­mo son res­pon­sa­bi­li­dad de la com­pa­ñía­. Se pro­hí­be la re­pro­duc­ción to­tal del con­te­ni­do de EL IM­PAR­CIAL, fo­tos, tex­tos, anun­cios e ilus­tra­cio­nes sin pre­via au­to­ri­za­ción por es­cri­to del Pre­si­den­te y Di­rec­tor Ge­ne­ral de es­ta Ca­sa Edi­to­rial. Certificado de licitud de contenido No. 729. Certificado de licitud de título No. 1295 Reserva de derechos de autor 8368-803-81 Permiso de publicación periódica de autor 006-0537. Características: 1217511703. Autorizado por Servicio Postal Mexicano. Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.

Maquillaje orgánico El beneficio principal de un cosmético orgánico es que no contiene toxinas dañinas, además, previene el envejecimiento prematuro, las alergias, las enfermedades de la piel y permite que los poros puedan respirar.

figura

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Asume el desafío Lleva tu cuerpo al límite y descubre de lo que eres capaz con CrossFit, el nuevo programa de entrenamiento físico con rutinas intensas y de corta duración, creado por expertos en fitness en Estados Unidos.

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Mamoplastía de reducción Por estética o salud, este procedimiento quirúrgico busca disminuir el tamaño de los senos, mejorando su posición por medio de la reducción de grasa, tejido glandular y piel para hacerlos más ligeros, firmes y pequeños.

ayúdalos

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16 El apoyo que necesitas

alerta

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Salud bucal y diabetes Entre las complicaciones se encuentran las enfermedades periodontales, aparición de aftas y alteraciones en la sensibilidad de la punta de la lengua, con sensación de sabores metálicos.

[email protected]

Diseño Román López Espinoza

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nutrición

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Alimentación y cáncer En combinación con factores conductuales, ciertos malos hábitos alimenticios elevan el riesgo de oxidación de las células, lo que a la larga puede provocar padecimientos como el cáncer. Infórmate y corrígelos a tiempo.

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finanzas

| Seguro educativo La educación es la mejor herencia que puede dejarse a los hijos: pagar una educación superior de calidad representa una meta a largo plazo que puede resolverse por medio de un seguro educativo, recomendado por Condusef. VIDA SANA

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breves | Donación de órganos

Un cachito de vida

E

l trasplante de órganos, tejidos y células es una oportunidad altruista e invaluable de ayudar a quienes más lo necesitan, debido a que sus padecimientos crónico degenerativos sólo pueden ser curados con un procedimiento de este tipo.

En la mayoría de los casos, un trasplante es la única opción de corregir la falla orgánica y conservar la vida: No todos los individuos pueden donar sus órganos ni sus tejidos, ni todas las personas enfermas requieren de un trasplante; en estas situaciones es donde interviene el criterio médico.

Para llevar a efecto este proceso, es necesario que en vida expreses de manera clara y puntual tu decisión afirmativa o negativa acerca de la donación, lo cual evita a cualquier familiar tomar decisiones en un momento doloroso y difícil. Más información: www.imss.gob.mx

Del ‘refri’ al bote

Numeralia: tabaquismo

¿Cómo reducir la basura?

Libres de humo

E

l pasado 2012, se desperdició en el mundo tanta comida como para llenar el territorio de México. El programa de las Naciones Unidas por el Medio Ambiente dio a conocer que en países desarrollados, la mitad de la comida que llega a la basura sale directamente de los refrigeradores. Tanta basura perdida afecta la economía de los países, la cantidad de fertilizantes que son utilizados e incluso la lucha contra el hambre; para darte una idea: la cantidad de agua que sirve para regar la comida desperdiciada equivale a 70 millones de albercas olímpicas. Lo más importante es hacer conciencia de la comida que compras en casa y ser amigos del reuso: congelar alimentos, utilizar las frutas y vegetales para hacer jugos y reducir las porciones.

2 mil

300 millones de personas en el mundo están expuestas a programas de prevención contra el tabaco.

6 200

millones de personas mueren cada año por fumar.

mil millones de dólares es lo que cuesta el tabaquismo a la economía mundial.

29 31% 9% 44%

de cada 100 muertes en México se deben al uso del tabaco. de los hombres mexicanos son fumadores.

de las mujeres mexicanas fuman.

de los fumadores en México comenzaron entre los 12 y los 15 años.

Fuente: Programa de la ONU para el Medio Ambiente



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Fuentes: OMS e Inegi (2013)

| receta Ensalada de betabel o remolacha

Salud a todo color

Es uno de los vegetales más populares dentro del mundo gastronómico; además de su inigualable sabor, es un alimento con diversas propiedades nutritivas que benefician directamente al organismo. Ingredientes  2 piezas betabel  3 piezas zanahoria  1/2 taza uvas pasa hidratadas en agua caliente  1/2 taza nueces tostadas  1/2 taza yogurt natural sin azúcar  1 cucharada miel de abeja

Ingrediente estrella:

Preparación

El betabel

1 Lavar y secar bien los vegetales. 2 Retirar la piel y rallarlos o picarlos finamente por separado. 3 Licuar el resto de los ingredientes e incorporar. 4 Servir una porción de betabel y una porción de zanahoria, agregar una cucharada del aderezo y disfrutar.

Este vegetal es rico en vitamina A, vitamina B, potasio, calcio, hierro, sodio y complejo B. Ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco y fortalece el sistema nervioso. Algunas investigaciones arrojan que sus propiedades son efectivas sobre el sistema inmunológico y la acción desintoxicante; pueden traer buenos beneficios en la prevención y tratamiento del cáncer.

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belleza | Maquillaje orgánico

De la naturaleza, lo mejor ¿Sabías que los productos de belleza que utilizas a diario contienen químicos que pueden ser dañinos para la salud? Descubre las alternativas orgánicas y veganas para lucir naturalmente bella.

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Por Denisse Hernández

arabenos, plomo, mercurio, tolueno y petrolatos son algunas de las sustancias tóxicas que encontrarás en los productos cosméticos que utilizas en tu rutina diaria; el problema es que aún no existe la cultura de revisar etiquetas, explicó la experta en belleza natural Tere Páez. “La gente debe aprender a comprar pensando en su salud”, recalcó la propietaria de la tienda Bnatural: “no sólo comprar por impulso los productos de belleza, sino aprender a leer los ingredientes y hacer investigación. Comentó que existen productos en el mercado que claman ser ‘naturales’ por incluir sustancias como la manzanilla; al leer la lista completa, te das cuenta de que es sólo el olor. Con ingredientes que ayudan y no afectan, los maquillajes naturales llegaron para quedarse: el beneficio principal de un cosmético orgánico es que no contiene toxinas dañinas, además, previene el envejecimiento prematuro, las alergias, las enfermedades de la piel y permite que los poros puedan respirar.

Cuídate de las toxinas Al adquirir productos cosméticos, evita los que incluyan los siguientes componentes:

 Parabenos  Formaldehído



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 Lauril sulfato de

 Compuestos de

 Triclosán

 Butilhidroxianisol

sodio

polietilenglicol

 Plomo  Mercurio

| belleza

‘Verdes’ beneficios El plomo es un químico tóxico: al entrar a tu organismo es acumulado, porque el cuerpo no puede desecharlo; su consumo causa problemas neurológicos, infertilidad y abortos espontáneos. ¿Lo comerías?; aunque tu respuesta sea negativa, posiblemente lo hagas a diario, porque es uno de los componentes principales del labial que llevas en el bolso, advirtió Ere Pérez. “A veces pensamos que lo que nos ponemos en la piel no afecta, pero los ingredientes que tienen se absorben, van al hígado y no estamos preparados para procesarlos. El plomo y los petroquímicos que tienen los cosméticos no son buenos para el cuerpo”, precisó la creadora de la línea de cosméticos naturales que lleva su nombre, de venta internacional.

La buena noticia es que ya puedes encontrar en el mercado productos que sustituyen las toxinas por sustancias benéficas a tu salud. Labiales con aceite de mosqueta o de oliva, correctores de árnica, maquillaje de avena y delineadores de jojoba son algunos de los productos orgánicos a la venta. “Podemos encontrar productos orgánicos y veganos que no hacen pruebas en animales”, agregó la experta; “hay brochas que están hechas de cabello de cabra, pero no se lastima al animal, se cepilla y con lo que suelta, se elabora el producto”. Regresar a los ingredientes antiguos parece ser la clave: muchas marcas han decidido reemplazar los colorantes artificiales, que son altamente tóxicos, con colorantes naturales de las frutas; así, encontrarás labiales dignos de pasarela cuya pigmentación resulta del betabel. Con ingredientes activos como el arroz, la zanahoria o incluso el vino tinto, las nuevas tendencias de maquillaje natural no sólo te liberan de las toxinas, sino que ayudan a mejorar la apariencia de la piel a través de antioxidantes, y lo hacen con fórmulas de alta duración; con la nueva tendencia orgánica, la belleza y la salud irán de la mano.  fuente:

Tere Páez Propietaria de Bnatural Ere Pérez Creadora de cosméticos "Ere Pérez"

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Ponte al límite Crossfit

Llevar el cuerpo al extremo tiene sus ventajas. Conoce todo lo que puedes lograr con la rutina que Josué Romo Moreno, instructor de Crossfit, tiene para ti.

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Por Griselda Córdova Fotos: Juan Casanova

n buen sistema de entrenamiento como el Crossfit requiere explotar todas tus capacidades al máximo, logrando con ello una mejor definición muscular, mayor resistencia aeróbica y anaeróbica, así como una quema eficiente de grasa. “El Crossfit involucra todo el cuerpo: son ejercicios que involucran mayor cantidad de músculos que otros ejercicios habituales. Es casi ley en el Crossfit

combinar pierna, o sea, tren inferior, con el tren superior de tu cuerpo. El Crossfit se puede hacer en cualquier lugar y tu arma principal es tu propio cuerpo”, indicó Josué Romo Moreno. El entrenador de Crossfit y acreedor al título Mr. Sonora 2013, en la categoría Men’s Physique, explicó que esta disciplina combina distintas técnicas de ejercicio, tales como la halterofilia, la gimnasia y otras rutinas que implican aparatos de gimnasio. ¿Quieres lograr mayor fuerza, velocidad, coordinación y agilidad? Sigue los pasos de estos ejercicios de alto impacto que Josué ha preparado para ti, y construye tu camino hacia una vida más saludable. Modelos: Josué Romo Moreno Margoth Medina Zepeda

Locación: Elite Fitness

rutina:

Josué Romo Moreno Mr. Sonora 2013, categoría Men’s Physique Instructor de Crossfit en Elite Fitness

Clean & jerk Con pies ligeramente separados y espalda recta, toma una pequeña barra con ambas manos y flexiona tu cuerpo hasta llevarla a la altura de tus espinillas, como haciendo una sentadilla. 

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Estira tu torso hacia arriba. Al incorporarte completamente, lleva la barra a la altura de tus hombros y después elévala por sobre tu cabeza, con los brazos estirados. Rutina: 4 series de 12 repeticiones

Potencialízate Margoth Medina Zepeda, entrenadora de Pilates e Insanity en Elite Fitness, nutrióloga y acreedora al título Bikini Fitness 2008, te recomienda:

 Consumir cereales altos en fibra

 Preferir las carnes magras (sin grasa)

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Plancha Sobre metatarsos, eleva tu cuerpo apoyando antebrazos en el tapete. Coloca los codos a la altura de los hombros o ligeramente más enfrente. Contrae abdomen, espalda y glúteos.

Flexión Ayúdate de un ‘step’ o un desnivel de aproximadamente 15 centímetros de altura;coloca ahí una mano y la otra en el piso, para realizar una flexión.

Torsión Sentada en el tapete, flexiona tus rodillas y apoya talones en el piso. Eleva tu torso a 45 grados con espalda derecha. Toma una mancuerna y llévala hacia enfrente con brazos estirados.

 Beber suficiente agua

 Incluir frutas y verduras

 Evitar bebidas

 Respetar horarios de

diariamente

energéticas y azucaradas

 Disminuir la ingesta de carbohidratos

Continuando la postura anterior, estira tus brazos y conserva la línea de tu cuerpo. Puedes intercalar con un antebrazo apoyado y el otro al costado. Rutina: 4 series de 15 respiraciones

Al subir de la flexión, pasa ambas manos al ‘step’ y vuelve a hacer una lagartija. En la tercera flexión, deberás quedar como en el paso 1, pero del otro lado. Continúa el circuito. Rutina: 4 series de 12 repeticiones

Conservando la posición anterior, ahora gira en conjunto tu torso y tus brazos hacia un lado sin despegar los pies del tapete. Realiza el mismo giro, pero ahora en sentido contrario. Rutina: 4 series de 12 repeticiones

en tu dieta diaria comida

Desplante Para la posición inicial deberás colocar tus pies juntos, con los brazos flexionados a la altura de tu abdomen. Utiliza mancuernas para mayor resistencia.

Para el desplante, deberás dar un pequeño salto y separar tus pies a los lados, sin mover brazos, haciendo una sentadilla. Mantén un ritmo rápido y constante. Rutina: 4 series de 12 repeticiones VIDA SANA

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mascota | Reproducción canina

‘Abuelos’ responsables Una vez que el cachorro comienza a crecer, llegan las preocupaciones con respecto a su sexualidad. Aquí te traemos algunos datos que pueden ayudarte a comprender mejor a tu mascota.

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os perritos inician su adolescencia y, por lo tanto, su periodo reproductivo alrededor de los ocho meses; en este tiempo, es probable que las hembras presenten su primer celo pero, ¿están listas para la cruza? “Lo ideal es no cruzarla en el primer celo: Lo mejor es esperar al tercero, cuando la perrita ya es madura tanto física como emocionalmente”, comentó Marco Antonio Espinoza Arvizu.

Mitos  Es falso que debas cruzar a tus perritos para evitar problemas hormonales y tumores.  Mientras la hembra tenga el periodo de sangrado, no será receptiva.  Los machos pueden oler a las hembras en celo a un kilómetro a la redonda; cuidado con las escapadas.  En caso de cruzas no deseadas, dar un tratamiento hormonal para evitar la gestación.

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VIDA SANA

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El médico veterinario de Clínica Veterinaria Esparv agregó que los machos pueden llegar a montar también a partir de los ocho meses; el problema es que pueden dar camadas muy pequeñas. “La madurez sexual de los perros llega dependiendo de la raza: Una raza pequeña alcanza la madurez a los 14 meses, mientras que las razas gigantes maduran hasta los dos años”, explicó.

Lo más recomendable es que la reproducción de las mascotas sea dentro de la misma raza; el factor que define una buena cruza es el tamaño de la hembra: una perrita más grande o de igual tamaño que el macho tendrá menos complicaciones en el parto.

Conociendo a tu perrita El celo de las hembras se divide en varias etapas: La más conocida es la del sangrado, se llama proesto y normalmente dura alrededor de nueve días. Cuando termina el sangrado inicia el estro, la etapa donde la perrita será receptiva al macho; una vez que comienza, puedes esperar de 12 a 15 días para realizar la monta. Para hacer una cruza, lo más recomendable es que la hembra sea llevada al territorio del macho; ahí puede quedarse un día y después, ser llevada de nuevo a su casa para un descanso. Para tener una buena camada y procurar la buena salud de tu perrita, este proceso debe repetirse tres veces. “Si sólo se lleva una vez, corremos el riesgo de que tenga un solo cachorro. Si es un perro chico, ese cachorro será muy grande porque tendrá mucho espacio para desarrollarse, y se tendría que programar una cesárea”, advirtió el experto.

fuente:

Marco Antonio Espinoza Arvizu Médico Veterinario de Clínica Veterinaria Esparv

| higiene Higiene para diabéticos

Extrema precauciones Los efectos de la diabetes provocan en el cuerpo de quien la padece diferentes padecimientos colaterales, que bien pueden prevenirse con una correcta higiene y otras medidas.

L

Por Griselda Córdova

a diabetes es un trastorno metabólico que disminuye las defensas de la piel, entre otros síntomas, haciéndola más vulnerable a los agentes externos; en este sentido, la presencia de bacterias es una preocupación constante para quien la padece. La tendencia a los problemas en la piel es muy alta, principalmente con la presencia de forúnculos, uñas enterradas en dedos de manos y pies, infecciones por hongos, resequedad en talones e infecciones constantes en el área genital, indicó Jesús Sánchez Colín. El médico internista e infectólogo recalcó la importancia de seguir una serie de normas básicas de higiene que, aunadas al control glucémico del paciente con diabetes, promoverán una mejora en su calidad de vida. “El paciente diabético tiene su sistema inmunológico alterado, lo cual lo predispone a cierto tipo de infecciones. Con una buena higiene se pueden prevenir problemas en las encías, alteraciones en la piel e

Medidas preventivas  Evita el uso de talco corporal.

 Prefiere duchas en regadera, no en tina.

 Utiliza ropa

holgada de fácil transpiración.

 Usa desodorante y

no antitranspirante.

 El agua debe

 El jabón de baño

 Al secarte, no

 Evita las estopas,

 Aplica cremas

 Ten más cuidado

siempre estar tibia. frotes tu piel con la toalla. corporales hidratantes.

 El baño no debe

exceder 5 minutos.

debe ser neutro.

esponjas y cepillos ásperos. en zonas de pliegue (axilas, ingles, etcétera).

“Trate las heridas ni bien aparecen”, recomendó el infectólogo, “lave los pequeños cortes con agua y jabón. No use antiséptico mercurocromo, ni alcohol o yodo para limpiar la piel, ya que son sustancias demasiado fuertes. Use una pomada o crema con antibiótico, solamente si su médico lo autoriza”. De la misma manera, el especialista señaló que la ropa y calzado deben ser siempre cómodos, transpirables y sin ajustarse demasiado al cuerpo en las zonas plegables (tobillos, rodillas, ingles y axilas), para evitar cualquier rozadura y consecuente infección en la piel. La ropa interior debe ser holgada y, de preferencia, sin costuras que lastimen la entrepierna, pues el paciente con diabetes es más propenso a padecer balanitis (inflamación del glande) o vulvovaginitis (inflamación e infección vaginales). “Las consecuencias de la falta de higiene en pacientes diabéticos son el evidente deterioro de la salud, que ocasiona visitas frecuentes al médico, hospitalizaciones, aumento en el costo de su atención médica y deterioro en la calidad de vida”, concluyó nuestra fuente.  fuente:

Jesús Sánchez Colín Médico internista e infectólogo

infecciones en los pies, con el fin de evitar amputaciones”, apuntó. La higiene es esencial para la prevención de diversas enfermedades, indicó el especialista, por lo que las personas con diabetes deberán tomar duchas diariamente, preferentemente en regadera y no en tina, con una duración no mayor a 5 minutos. “Evite bañarse con agua muy caliente. Si tiene la piel seca, no utilice baños de burbujas. Los jabones humectantes pueden ser de ayuda. Luego, utilice una crema emoliente para la piel, pero no utilice lociones entre los dedos de los pies. En esa zona, la humectación extra puede fomentar la formación de hongos”, exhortó Sánchez Colín.

Hábitos saludables El llevar a cabo los cuidados y monitoreos de glucosa le permiten al diabético mejorar su calidad de vida; los hábitos de higiene, por su parte, son de suma importancia para evitar desarrollar malestares que pongan en riesgo su vida. VIDA SANA

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nutrición | Comida contra el cáncer

Gana la batalla De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el 30% de las muertes por cáncer ocurren debido a factores de riesgo conductuales y alimentarios que pueden prevenirse.

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Por Denisse Hernández

urante algunos años, los investigadores han estado interesados en descubrir si existe una relación directa entre la alimentación y las posibilidades de desarrollar algún tipo de cáncer. “Se conoce relación directa entre el cáncer, los fitoquímicos y los antioxidantes”, explicó Rebeca Serrano, “estos dos últimos ayudan a prevenir la formación de radicales libres (agentes oxidantes) en el cuerpo humano. Se conoce que la oxidación de la célula es el origen del cáncer”. La nutrióloga indicó que factores alimentarios tan sencillos como el reciclaje del aceite comestible o el consumo de comidas asadas a altas temperaturas elevan el riesgo de oxidación de la célula, lo que a la larga puede provocar este tipo de padecimientos. Otros factores de tipo conductual, como la exposición prolongada a los rayos solares, el consumo excesivo de alcohol y una vida sedentaria también pueden ponerte en riesgo.

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 No recicles el aceite de co

cina

tos y cocinados a

 Evita alimentos fri temperatura alta

 Cocina con poca grasa  Toma el caldo donde se cocinan

 Ingiere la cáscara

Tus aliados

 Cocina con agua pu

Los enemigos de la célula se encargan de oxidarla, pero existen un conjunto de alimentos que pueden protegerla: Alimentos que por su contenido de fibra, antioxidantes y fitoquímicos se consideran agentes protectores contra el cáncer, comentó la experta. Bebidas como el té verde y el vino tinto, que contienen grandes cantidades de fitoquímicos, ayudan a prevenir la oxidación de la célula, mientras que alimentos altos en fibra, como los cereales integrales y las frutas, protegen contra las bacterias que pueden producir cáncer de colon. Apuntó que la cafeína también protege contra la oxidación: El problema es que comúnmente, en las bebidas, es acompañada por altos niveles de azúcar; ésta provoca cambios hormonales, sobrepeso, acumulación de grasa y por consiguiente, oxidación. En el caso de una persona que lucha contra el cáncer, la dieta juega un rol importante, ya que los alimentos son capaces de acelerar o contrarrestar efectos dañinos. “Una persona que se somete a quimioterapia o radiación, por ejemplo, necesita mayor cantidad de defensas, proteínas, antioxidantes y energía. También existen alimentos que ayudan a reducir los efectos secundarios (como náusea y vómito) del tratamiento”, concluyó la nutrióloga. 

Rebeca Serrano Licenciada en Nutrición por la Universidad Estatal de Arizona

VIDA SANA

as

 Lava y desinfecta frutas y verdur

“Ningún cáncer es originado al 100% de fuentes alimenticias. A la fecha, se ha comprobado que la combinación de estilo de vida y alimentación son factores clave en el desarrollo de cualquier enfermedad”, reiteró.

fuente:

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Mejores hábit os

las verduras

comestible de las fru tas

 Evita el uso de microondas rificada

| finanzas Seguro educativo

Garantiza la educación

¿Qué pasaría con la educación de tus hijos si llegaras a faltar? Un seguro educativo puede ser la solución, para lo cual Condusef te da sus recomendaciones.

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Por Denisse Hernández

e acuerdo a información de Inegi, sólo 8 de cada 100 alumnos terminan sus estudios superiores; una de las mayores causas de la deserción escolar a nivel universitario es el aspecto económico. El seguro educativo es una alternativa financiera que funciona a través del pago de primas: Durante un determinado tiempo, el padre pagará una cantidad mensual, trimestral, semestral o anual que se le otorgará al beneficiario cuando éste cumpla 15, 18 ó 22 años. La gran ventaja que ofrece el seguro educativo es que respeta una cobertura de exención, que garantiza el pago del monto asegurado aún cuando se presente fallecimiento de los padres o algún accidente que los deje impedidos a aportar recursos económicos.

Por medio de un contrato, la institución que ofrece el seguro se hará cargo del pago de las primas, otorgando el dinero al beneficiario incluso cuando el contratante quede invalidado.

Recomendaciones La Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef) recomendó en comunicado de prensa algunos puntos para los interesados en adquirir un seguro de este tipo. Primero, se debe tomar en cuenta que el costo del seguro educativo es más barato entre más joven es el beneficiario, por lo que se sugiere contratarlo cuando los hijos son pequeños. Con respecto al contrato, es importante asegurarse de contestar con la verdad todos los datos: Cualquier falsificación de información a la hora de firmar podría ser motivo de rompimiento; como medida de protección al usuario, no hay que firmar ninguna solicitud en blanco. Condusef agregó que también hay que considerar todas las opciones disponibles en el mercado, revisando con tiempo las dudas que puedan presentarse; eso sí, eligiendo siempre un agente y una institución bien establecidas. 

Qué hay que saber:  Es posible que el costo de la prima aumente;

en ese caso, siempre existirá la garantía de que la mensualidad del beneficiario también aumentará.

 En algunas instituciones el pago mensual,

trimestral o semestral de la póliza generará cargos extras; pregunta antes de firmar contrato. Más información: www.condusef.gob.mx

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sexualidad | Mamoplastía de reducción

Lo que unas

desean… Dolor crónico en espalda y hombros, desarmonía estética y efectos en la autoestima son condicionantes que motivan a una mujer a tomar la decisión de realizarse este procedimiento quirúrgico.

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Por Griselda Córdova

ucho se dice que nadie está conforme con lo que tiene pero, cuando las dimensiones de tu cuerpo interfieren con el bienestar físico, psicológico y emocional, es tiempo de cambiar de parecer y comenzar a buscar la ayuda de los especialistas. Como su nombre lo indica, la mamoplastía de reducción es un procedimiento quirúrgico que busca disminuir el tamaño de los senos, mejorando su posición por medio de la reducción de grasa, tejido glandular y piel para hacerlos más ligeros, firmes y pequeños, indicó Octavio Zavala Soto. “El principal motivo para que una mujer solicite o se informe sobre un procedimiento de reducción mamaria o mamoplastía reductiva es presentar senos muy grandes para su figura o a consideración de su complexión”, aseveró el ginecólogo y obstetra, “mismo que les está ocasionando problemas físicos o psicológicos”. En cuanto a factores físicos, el especialista agregó que gran número de pacientes reportan dolores continuos en espalda alta, cuello y hombros, esto debido al exceso de peso en relación a la complexión en la zona del torso. Referente a los aspectos psicológico y emocional, importantes para el desarrollo personal, las pacientes se sienten afligidas por llamar en exceso la atención por su físico, además de ser objeto de juegos o burlas independientemente de su edad o madurez. “Todo esto depende de qué tanto impacto o trascendencia esta situación juegue en su vida cotidiana. Lo más común son las consecuencias físicas, o sea, el llegar a tener incluso dolor por el sobrepeso que está cargando la columna vertebral”, añadió Zavala.

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| sexualidad ¿Por qué hacerlo?  Si consideras que tus senos son demasiado grandes

 Después de un embarazo o fluctuación de peso

 Corrección de una asimetría de senos  Para mejorar la imagen personal y sentirte mejor contigo misma

Estética y funcionalidad La reducción de mamas tiene como fin modificar el tamaño de la piel que rodea al pezón, mejorando significativamente la forma del busto y aliviando las molestias asociadas con la armonía entre el tamaño de las mamas y el resto del cuerpo. “Primero que nada, el factor estético es importante”, comentó el médico: “las pacientes tienen la inquietad de saber qué tan pequeñas van a quedar, si tendrán buen tamaño, si habrá cicatrices a la vista, o si éstas se van a ver fácilmente con ropa”. Señaló que los resultados y la recuperación de cada mujer serán diferentes, pues dependerá en gran medida de la capacidad de cicatrización, la calidad del tejido mamario y los objetivos que cada paciente persiga bajo la asesoría de su cirujano de confianza. Otra inquietud común refiere a si la cirugía puede tener un impacto negativo para poder amamantar, sobre todo si la mujer piensa embarazarse por primera vez después del procedimiento. “En teoría, toda mujer puede llegar a tener su lactancia de manera normal, pero todo depende del tipo de cirugía y el tipo de caso. Puede ser que haya necesidad de hacer una resección mayor entre la areola y el pezón, con los conductos lactíferos, y que haya como consecuencia un cese de la lactancia o dificultad al hacerlo”, explicó el médico. Los senos son una importante zona erógena femenina que puede comprometerse durante el procedimiento pero, aclaró, cada paciente deberá sopesar cuáles serán los posibles riesgos y cuáles los beneficios a futuro.

“Los resultados brindan una mejor estética y alivian otras molestias. Se le devuelve el autoestima a la mujer al sentirse en confianza, no sentirse observada, al devolverle la proporción a su figura. Definitivamente, es un impacto positivo para ellas, que puede compensar el valor de una cicatriz”:

A consideración

Octavio Zavala Soto.

“Qué tanto impacte en la sexualidad va a depender de cada mujer. Dependiendo de lo agresiva, extensa o cuidadosa que sea la cirugía, definitivamente sí se lesionan raíces nerviosas y se puede, no siempre, provocar una disminución en la sensibilidad”, refirió. En este sentido, es importante que tengas expectativas realistas y consultes tus dudas con tu ginecólogo, ortopedista y el médico cirujano de tu elección, quienes te asesorarán para tomar la mejor de las decisiones.  fuente:

José Octavio Zavala Soto Ginecólogo y obstetra

Al acudir con tu médico, éstas son algunas de las preguntas a tomar en cuenta:

 ¿Por qué quieres la cirugía y cuáles son tus expectativas?

 ¿Tienes alguna condición médica, como alergias a medicamentos?

 ¿Hay antecedentes de cáncer de mama en tu historial familiar?

 ¿Buscas embarazarte en fechas cercanas a la cirugía?

 ¿Te has realizado previamente otras cirugías cosméticas?

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ayúdalos | Cuidado profesional en casa

¿A quién confiarle

tu familia? Por diversas situaciones deberás, en algún momento, ausentarte de casa y confiarle a terceros la integridad de tu familia. Conoce los consejos de los expertos para elegir a la persona indicada.

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Por Griselda Córdova

ncontrar una persona de confianza para dejarla al cuidado de tus pequeños o adultos mayores no tiene por qué ser todo un reto; si bien, la recomendación de boca en boca puede ser útil, otra opción es acudir a agencias especializadas en el servicio de cuidado en casa. “Una niñera es una persona que tiene la capacidad y experiencia suficientes para hacerse cargo de un bebé, niño o adulto mayor. Es una persona que tiene valores, criterio, experiencia, gusto por el cuidado y puede atender a las personas con el mismo interés que lo haría un familiar cercano”, indicó Eduardo Gutiérrez. El director de Homewatch Caregivers, especialistas en cuidados a domicilio de niños y adultos, agregó que quien realice esta tarea deberá cumplir con un perfil muy amplio, con conocimientos sobre primeros auxilios, educación, cuidados post operatorios y alimentación. De entre las diferentes tareas que deberá llevar a cabo, la niñera conformará un plan de cuidados especial para cada caso, por lo que Eduardo Gutiérrez te da los siguientes consejos para elegir a la persona indicada. 

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Coteja antecedentes

Es importante conocer su experiencia laboral previa. No es lo mismo una persona que tiene experiencia con niños o adultos mayores por el contacto cotidiano con sus hijos o amigos, a alguien que destaque por su formación académica y laboral.

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Conoce sus círculos sociales

Es importante obtener sus datos personales y conocer sus vínculos más cercanos. La durabilidad y concreción de sus relaciones interpersonales marcan la pauta para conocer cuáles son sus aptitudes, hábitos y valores.

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Hogareña ante todo

Otra característica destacable de su personalidad deberán ser sus valores familiares, pues de ello depende el desempeño armonioso entre tu familia y la asistente. No es lo mismo la empatía por compromiso laboral a la empatía natural que surge del gusto por el trato con personas.

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Plantea una situación

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Al tener un posible prospecto, agenda una entrevista en persona para charlar y preguntarle qué haría hipotéticamente ante cualquier situación que pudiera presentarse. Esto te dará una idea sobre sus recursos lúdicos y sus habilidades para el cuidado.

Con asertividad Una persona con iniciativa podrá desenvolverse de manera más eficiente, al ser capaz de proponer soluciones rápidas ante diferentes situaciones. Los accidentes suceden en cuestión de segundos, y su capacidad de respuesta deberá ser inmediata.

| ayúdalos Recomendaciones

 Indica a la experta cualquier condición especial de tus hijos o adultos mayores.

 Entre mayor sea el trato, más fácil la niñera se integrará a la dinámica familiar.

 Sé puntual y específica con las actividades que deberá llevar a cabo.

 Procura obtener retroalimentación de la niñera y de tus familiares.  A partir de los 12 años, ya no se considera indispensable el servicio de niñera.

 Comenta con tus hijos por qué es necesario quedarse al cuidado de una niñera.

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Como una segunda madre

Nadie podrá igualar tus cuidados y atenciones, por lo que deberás ser clara y específica con lo que buscas de su desempeño. Elige a aquella persona que siga al pie de la letra tus indicaciones, horarios e instrucciones en el cuidado de tus seres queridos. Casi una ‘todóloga’

Lo ideal es que exista una capacitación especializada por parte de la niñera. Al revisar su currículum, asegúrate que la asistente cuente con amplios conocimientos sobre salud, educación, alimentación, juegos lúdicos y condiciones geriátricas, en el caso de adultos mayores.

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Como de la familia

Incorporar a una persona desconocida a la dinámica familiar no tiene por qué ser motivo de alarma. Si la asistente cumple todos los requisitos, lo ideal es que se integre gradualmente para que tus pequeños se sientan cómodos con su presencia.

En armonía Recuerda que es indispensable que se trate de una persona capaz de continuar con el estilo de formación de tu familia, para brindar una mayor estabilidad a tus hijos y no generar discordias con la modalidad de enseñanza y los valores familiares.

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Siempre alerta Adultos mayores y bebés requieren cuidados minuciosos debido a su edad. Al confirmar sus conocimientos ante casos de emergencia te sentirás más segura con la niñera de tu elección, pues eso asegurará el bienestar de tus familiares en todo momento.

fuente:

Eduardo Gutiérrez Director de Homewatch Caregivers

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alerta | Salud bucal y diabetes

PON Énfasis en el cuidado

Entre otras complicaciones, la diabetes puede causar daño en tus dientes y encías. Si eres candidato a un tratamiento ortodóntico u odontológico, conoce cuáles deben ser tus cuidados.

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Por Annia Sánchez

as complicaciones orales asociadas con la diabetes, al igual que las afecciones sistemáticas relacionadas con la enfermedad, están vinculadas con el grado de control de la glucemia; el odontólogo puede desempeñar un rol importante en el diagnóstico de la diabetes, pues los primeros síntomas de la enfermedad se pueden desarrollar en la cavidad bucal. Todo diabético debe saber que una mala higiene bucal contribuye a iniciar la enfermedad periodental, o agravarla si ésta ya está presente; también es conocida la relación de estos problemas con el consumo de tabaco: estudios han demostrado que fumar incrementa el riesgo de padecer periodontales.

Sobre los pacientes con un pobre control de la glucemia, se advierte sobre la falta de concientización en este grupo: las investigaciones demuestran que la mayor pérdida dentaria se observa en pacientes diabéticos no controlados. Entre las complicaciones bucales debido a este padecimiento se encuentran las enfermedades periodontales, como el aumento de caries, que llegan a destruir el hueso y causar pérdida dental; aparición de aftas, que provocan dolor y alteraciones en la sensibilidad de la punta de la lengua, con sensación de sabores metálicos. Como principales consejos se cuentan el mantener niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal, visitar periódicamente al dentista, informarse sobre cómo mantener una buena salud bucal, recordarle al dentista que se tiene diabetes y acudir con el especialista cuando se presente cualquier problema.

Visita oportuna Antes, durante o después de un tratamiento de ortodoncia es importante que el paciente tenga control sobre su glucosa, de lo contrario, se puede generar un problema periodontal que afecte al hueso. Antes de pensar en alinear los dientes periodontalmente, se debe ratificar que la boca se encuentre en un buen estado; durante el tratamiento, es indispensable una excelente higiene y siempre mantener la glucosa bajo control. Al finalizar el tratamiento, las visitas al dentista no deben de faltar y se puede ayudar a mejorar la higiene bucal con pastillas reveladoras (que entintan las zonas en que la limpieza dental no fue efectiva). 18

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Rutina diaria de higiene  Utilizar el cepillo dental después de cada comida

 Emplear hilo dental para una limpieza profunda

 Visitar al dentista cada 6 meses para limpieza  Hacer uso del enjuague bucal Es importante mantener al tanto al ortodoncista sobre el padecimiento de la diabetes, para pedir un control de la glucosa antes de empezar el tratamiento y no después de tomar las radiografías periapicales, para ver el estado del hueso. Por sí sola, la diabetes no es una causa de enfermedad periodental así que, en conclusión, es de suma importancia un buen hábito de higiene oral y un control periódico con el odontólogo. No hay que olvidarse de la salud bucal, porque no basta con cepillarse en casa y usar hilo dental: es importante la revisión cada 6 meses con un dentista para conservar el buen estado de la boca; la higiene bucal es un cuidado que uno realiza para tener un buen funcionamiento en nuestro organismo.  AUTORA:

Annia Sánchez Cirujano Dentista de la clínica Imagen Dental