Higiene de la actividad docente.

Régimen de vida • El régimen de vida es el conjunto de actividades o tareas que se realizan siguiendo un orden y frecuencia en una unidad de tiempo determinada, de modo que se alternen las horas de estudio, trabajo y descanso, con las de sueño y las de alimentación.

El régimen de vida se caracteriza por: • Abarcar todas las actividades realizadas por el escolar en la unidad de tiempo considerada. • Ser un conjunto de actividades de diferentes naturaleza y propósito. • Aplicar las normas higiénicas de cada actividad en particular y de todas en su conjunto.

• Establecer relaciones de diferentes tipos entre las actividades realizadas, según el orden y la frecuencia de realización, lo cual refleja en su conjunto una distribución racional de las actividades.

Condiciones que deben cumplirse para que se pueda decir que las actividades realizadas constituyen un régimen de vida en el estricto sentido de la palabra:

1-Que las actividades o tareas que se realicen sigan un orden, una secuencia lógica y tengan una frecuencia adecuada entonces se dice que el régimen es: REGLAMENTADO

2- Que las actividades que se complementen no excedan ni por exceso ni por defecto, ni por su contenido, ni tiempo, (DOSIFICACIÓN DE LA CARGA), las posibilidades morfofuncionales y psicosociales de los niños y adolescentes. En este caso se habla de régimen RACIONAL

3- Que las actividades que se complementen coincidan con los ritmos biológicos, lo que determina conjuntamente con lo reglamentado y racional que se contribuye activamente en su formación integral.

Elementos del régimen de vida: • Se da el nombre de elemento del régimen de vida a las actividades comunes , constantes y estables en la vida de los niños y adolescentes.

El análisis y la valoración de diferentes tipos de régimen de vida, han permitido establecer los tipos o las categorías de actividades que entran en juego en cualquier régimen, independientemente de la edad , el sexo, el grado escolar, el tipo de escuela, etcétera.

Estas son: • • • • • • • •

Actividades Actividades Actividades Actividades Actividades Actividades Actividades Actividades

docentes educativa. extra-docente. de alimentación. de aseo personal. de traslado. de ayuda a la familia. del tiempo libre y de recreación. políticas e ideológicas.

Infracciones más frecuentes en el régimen de vida de los niños adolescentes y jóvenes: • Insuficiente cantidad de horas dedicadas al sueño nocturno. • Excesivo tiempo dedicado ver la televisión. • No practicar deportes ni realizar ejercicio físico alguno. • No desayunar, o hacerlo deficientemente.

• Exceso de tareas para la casa. • Empleo incorrecto del tiempo libre.

Régimen de vida en la casa: Entre los hábitos que se forman en el hogar, se encuentran: -Higiene del lugar donde se vive. -Higiene personal, que esta incluye: *Higiene del cuerpo. *Higiene de las manos y los pies. *Higiene de los cabellos. *Higiene buco-dental. *Higiene de la fosas nasales, los oídos y los ojos. *Higiene de la ropa.

Valoración del régimen de vida: • Un régimen de vida correcto es aquel que toma en cuenta la edad biológica del escolar, no la simple edad cronológica, la condiciones ambientales existentes, el tipo de institución educativa, y los objetivos generales de dicha institución, así como los recursos materiales y humanos con que se cuenta.

Un régimen de vida correcto garantiza, sobre todo: 1-El descanso suficiente con estancia máxima al aire libre. 2-El ejercicio físico y los deportes necesarios. 3-La organización satisfactoria de las actividades de continuidad del proceso docente. 4-El rendimiento de la jornada laboral con marcado enfoque educativo.

5- Las actividades recreativas realizadas en forma amena y constructiva. 6- El régimen adecuado de sueño. 7- La alimentación bien elaborada y balanceada.

Ejemplo de modelo régimen de vida semanal:(escolar primario). • DE LUNES A VIERNES: -Levantarse a la 7:00 a.m. dándole tiempo al escolar de cumplir con su aseo personal, su desayuno y preparación para ir camino a la escuela. -7:50 a 8:00a.m. Participación en el matutino de la escuela. -8:00 a 8:10 a.m. participación activa en la conversación inicial en el aula. -8:10 a 8:55 a.m. asignaturas que tengan mayor carga docente y necesiten mayor concentración de la atención por parte del estudiante.

-8:55 a 9:00a.m. cinco minutos para la preparación del escolar para la actividad que viene después. -9:00 a 9:45 a.m. asignaturas que necesiten igual grado de concentración pero no con demasiada presión docente. -9:45 a 10:15 a.m. receso, donde el escolar realice actividad de descaso de docencia, puede ir al baño, alimentarse, o realizar juegos que lo mantengan activo pero no demasiada agitación. -11:05 a 11:50 a.m. asignaturas un poco más flexibles que no tengan tanta carga de contenidos fuertes y difíciles.

- 11:50 a 11:55 cinco minutos intermedios para la preparación y organización del escolar para la próxima actividad. - 11:55 a 12:40 p.m. asignaturas de igual forma que no sean de demasiada carga docente ni con contenidos demasiado difíciles y que fundamentalmente motiven al escolar en la participación. - 12:40 a 2:25 a.m. horario de almuerzo y descaso para las actividades de la tarde. - En el horario de la tarde se pueden realizar actividades como educación física, asistencia a la biblioteca, ver películas acordes a la edad del escolar con mensajes educativos, realización de las actividades del los círculos de interés, visitas a museos o lugares educativos para el escolar.

-4:20 p.m. salida de la institución docente. -4:20 a 5:00 p.m. regreso a la casa, baño, merienda. -En este horario se deben realizar actividades deportivas, tareas de la escuela, juegos de socialización, ver programas de televisión dedicado a los niños. -7:00 a 7:30 p.m. horario de comida. -8:00 a 8:30 p.m. lectura de libros de interés para el niño, conversaciones con los padres, aseo personal, logrando el ambiente necesario en el hogar para que se inicie el horario de sueño del niño.

SÁBADO: -No violar los horarios de alimentación y descanso, que ya tiene normado el escolar. -Participación en excursiones, actividades deportivas, paseos en familia . -Cumplir con el horario de sueño para mantener la estabilidad del escolar.

DOMINGO: -No violar los horarios de de alimentación y descanso. -Lograr que el escolar este vinculado con actividades en la comunidad y con la participación de la familia. -Día de intercambio con amigos y familia. -Cumplir con los preparativos para regresar a la escuela en el inicio de la nueva semana. -Cumplir con el adecuado horario de sueño para apoyar un adecuado comienzo de la semana.

Importancia del régimen de vida: • La implicación que presenta organizar, dirigir y controlar sobre una base realmente científica los regimenes de vida de nuestros alumnos son ante todo de carácter EDUCATIVO.

ESTA IMPORTANCIA ESTÁ DADA POR: • Resguardar la salud, ya que no se somete a una carga física o mental que exceda sus posibilidades, dada la edad, el sexo, el desarrollo físico y psíquico alcanzado y las particularidades de su actividad nerviosa superior. • Propiciar el desarrollo físico y psíquico considerando, a la hora de planear el régimen de vida más apropiado para uno u otro escolar, las peculiaridades anatomofisiológicas y psicosociales entre otros factores.

• Favorecer la formación de hábitos y habilidades para resolver por sí mismo y de manera creativa, la distribución y organización del tiempo en la medida en que se le exige y controla durante su crecimiento y desarrollo el cumplimiento del régimen de vida planteado.

• Propiciar el desarrollo de procesos y cualidades de la personalidad, entre ellas, la puntualidad, la asiduidad de trabajos del escolar. • Contribuir a aumentar y mantener a un nivel aceptable la capacidad de trabajo del escolar.