DEPARTAMENTO

EDUCACIÓN FÍSICA.

I.E.S. DIONISIO AGUADO

PROGRAMACIÓN CURSO 2015/16

BACHILLERATO NOCTURNO Y DISTANCIA.

PROFESOR : ANÍBAL SÁNCHEZ GONZÁLEZ A.- INTRODUCCIÓN. Únicamente se imparte una hora semanal y de contenido conceptual. Esto parece poco acorde con la finalidad eminentemente práctica de la asignatura señalada en el currículo, así como con las necesidades físico deportivas de la sociedad actual; a ello se añaden los problemas de obesidad, sedentarismo, estrés, esquema corporal, imagen y autoestima personal etc. tan acusados en la población de nuestro tiempo. A nuestro entender tiene poco sentido mutilar un aspecto tan significativo, precisamente en un alumnado de especiales características como son los de este turno. Adaptándonos a la legislación, los contenidos serán conceptuales y se llevarán a cabo, de modo similar al Bachillerato diurno, mediante apuntes y un examen escrito tipo test por evaluación. Además los alumnos deberán elaborar 3 trabajos, uno por cada evaluación, relativos a los propios contenidos de la asignatura: 1ªEvaluación: Bases para elaborar un programa de acondicionamiento físico. 2º Evaluación: Análisis de la dieta personal. 3ª Evaluación: Lesiones deportivas: Descripción, síntomas y tratamiento. Estos trabajos serán obligatorios para todos los alumnos. Debido al carácter eminentemente teórico de la asignatura, los objetivos y contenidos girarán en torno a esa parte conceptual. B.-OBJETVOS. 1) Conocer los mecanismos fisiológicos de adaptación a la práctica sistemática de las actividades físicas: Teoría del Umbral, Síndrome general de adaptación y Principio de supercompensación. 2) Conocer los conceptos volumen e intensidad del ejercicio como parámetros fundamentales a la hora de planificar un entrenamiento deportivo. 3) Conocer las fases en las que se divide un periodo anual de entrenamiento. 4) Saber realizar una sesión de Resistencia, Fuerza y Flexibilidad con el objeto de mejorar la salud personal. 5) Saber realizar una sesión de acondicionamiento físico completa con el objetivo de preservar su salud personal. 6) Conocer los objetivos de una alimentación equilibrada. 7) Conocer los diferentes macronutrientes y micronutrientes. 8) Saber calcular las necesidades energéticas de una persona. 9) Analizar la dieta personal. 10) Conocer las lesiones más comunes en la práctica deportiva así como sus síntomas y tratamiento más adecuado. C.- CONTENIDOS. Contenidos por evaluación: 1ª Evaluación: Bases para la elaboración de un programa acondicionamiento físico. 2ª Evaluación: La alimentación en relación con la actividad física. 3ª Evaluación: Las lesiones deportivas.

de

Los apuntes de la asignatura se podrán descargar en la página web del Instituto, www.iesdionisioaguado.org. Una vez en la pagina entrar en departamentos , seleccionar educación física y elegir la opción de apuntes. Aquí podrás encontrar los apuntes para 1º de bachillerato. En estos apuntes encontrarás el temario por evaluación. Además de las presentaciones que se utilizarán durante las clases para explicar los conceptos de la asignatura. D.- METODOLOGIA. En el caso del BACHILLERATO A DISTANCIA las clases se dividirán en tutorías :tutoría de presentación, tutoría de seguimiento y tutoría de preparación para exámenes teóricos y trabajos. Las tutorías servirán para explicar la parte teórica ;además se resolverán dudas sobre la materia y consulta para la realización de los diferentes trabajos. Los alumnos que no puedan acudir a clase o simplemente lo deseen podrán consultar sus dudas y presentar sus trabajos a través del correo electrónico que les será facilitado por el profesor de la asignatura. Profesor Aníbal Sánchez González. Dirección de correo : [email protected] En el caso del BACHILLERATO NOCTURNO las clases servirán para explicar el temario, aclaración de dudas sobre los contenidos conceptuales y para la elaboración de los distintos trabajos. Durante las clases se realizará una explicación de los contenidos de la materia , acto seguido se realizaran algunas preguntas sobre lo explicado en clase y aclaración de dudas para acabar con una parte de estudio individual sobre lo tratado ese día. Durante las clases se usarán diferentes presentaciones para hacer más atractivas las clases y mejorar la comprensión de los alumnos. Las últimas sesiones del trimestre se dedicarán a preparar los trabajos y el examen.Se intentará que los alumnos , dado su singularidad ,preparen durante las clases tanto el examen como los trabajos. E.- EVALUACIÓN. El alumno deberá realizar un examen tipo test de 10 preguntas con 4 posibles respuestas, en cada trimestre sobre los contenidos de la asignatura. Las respuestas erróneas restarán 0,33 puntos, siendo indispensable contestar como mínimo 7 preguntas. Se entiende que un examen está aprobado cuando se obtiene una nota igual o superior a 5 puntos. En caso de suspender dicho examen se recuperará en el examen final de junio. El 70 % de la calificación se obtendrá del examen teórico y el 30 % restante del trabajo correspondiente de cada trimestre, siempre y cuando la calificación tanto del examen teórico como del trabajo sea igual o superior a 5. Esto será válido para los alumnos de distancia. En el caso de nocturno el 60 % de la calificación se obtendrá del examen teórico , el 30 % del trabajo y el 10 % restante de la actitud y asistencia a clase. En relación con la asistencia, la ausencia a un 25 % de las clases ,8 o más clases, sin justificar supondrá la pérdida del derecho a la evaluación continua (bachillerato nocturno).Los alumnos podrán seguir asistiendo a clase pero no tendrán derecho a examen en cada una de las evaluaciones. Estos alumnos deberán realizar las siguientes pruebas: 1º.- Examen teórico : Realizarán en junio un examen de 30 preguntas tipo test con 4 posibles respuestas y una única verdadera. Las respuestas erróneas restarán 0,33 puntos. La

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nota del examen deberá ser de 5 como mínimo para poder hacer media con los trabajos . 2º.- Trabajos : Deberán realizar los trabajos programados para la 1ª , 2ª y 3ª evaluación de Bachillerato. La no presentación de los mismos supondrá el suspenso en la asignatura.

EXÁMENES JUNIO Realizarán esta prueba los alumnos que tengan alguno de los tres exámenes teóricos del curso por debajo de 5. Los alumnos que únicamente se presenten a este examen durante todo el curso deberán realizar un examen teórico tipo test de 30 preguntas sobre los contenidos de la asignatura. Igualmente deberán entregar los trabajos indicados para cada trimestre para poder ser calificados. EXÁMENES SEPTIEMBRE. Los alumnos con la calificación de suspenso en junio deberán presentarse en la convocatoria de septiembre y realizarán un examen teórico tipo test de 30 preguntas sobre los contenidos de la asignatura. Además deberán entregar los trabajos señalados a lo largo del curso, si no lo hicieron durante el mismo u obtuvieron una calificación negativa.

PENDIENTES. Se encontrarán en esta circunstancia los alumnos de 2º Bachillerato a distancia que tengan suspendida la asignatura de 1º o los alumnos del 3 bloque de nocturno con la de 2º suspensa .Estos alumnos realizarán un examen teórico tipo test de 30 preguntas sobre los contenidos de la asignatura. Además deberán entregar los trabajos señalados a lo largo del curso, si no lo hicieron durante el mismo u obtuvieron una calificación negativa. F.- MATERIALES. -

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Apuntes Educación Física Bachillerato del I.E.S. Dionisio Aguado. Estos apuntes se obtienen en la Librería Escamilla (C/ Portugal Nº 33 – Centro comercial Fuenlabrada 2).También se podrán descargar o consultar en la página web del centro. Página web del instituto: departamento Educación física. Recomendaciones de webs de consulta. Los trabajos que han de realizar durante el curso, tanto los alumnos de bachillerato a distancia como los de nocturno, son los que se presentan a continuación junto con las normas para su elaboración y bibliografía.

G.- TRABAJOS. Se deberán elaborar 3 trabajos a lo largo del curso. La presentación de lo mismos será obligatoria para poder aprobar el curso. El primer trabajo se presentará en la 1ª

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evaluación, el segundo trabajo en la segunda y el 3º en la 3ª evaluación. A la hora de evaluar estos trabajos se tendrá en cuenta la expresión y la faltas de ortografía.

NORMAS PARA LA ELABORACIÓN DE LOS TRABAJOS. Los trabajos se enviarán obligatoriamente por correo electrónico, [email protected], no aceptándose trabajos en mano. En la primera hoja se realizará una portada donde figure el título del trabajo, nombre, apellidos y curso del alumno. En la segunda hoja se realizará un índice donde figurarán los apartados del trabajo. En la última hoja aparecerá la bibliografía consultada.

1ª EVALUACIÓN. -Trabajo 1 : Bases para la elaboración de un programa de acondicionamiento físico -El trabajo se enviará al correo [email protected] .En la primera hoja se realizará una portada donde figure el título del trabajo, nombre, apellidos y curso del alumno. En la segunda hoja se realizará un índice donde figurarán los apartados del trabajo. En la última hoja aparecerá la bibliografía consultada. El trabajo no podrá superar las 10 folios. -Partes del trabajo: El trabajo consistirá en elaborar 3 sesiones donde se trabaje la condición física con el objetivo de mejorar la salud. Estas sesiones estarán ubicadas dentro del periodo preparatorio general. Una sesión será de resistencia, otra de fuerza y por último una de flexibilidad. En cada sesión se deberán explicar los ejercicios que se realizan durante el calentamiento, la parte central y la vuelta a la calma. Las explicaciones se acompañarán de dibujos para una mejor comprensión. Para realizar el trabajo se podrá consultar la página web del instituto www.iesdionisioaguado.org/departamento/educaciónfísica/programas de acondicionamiento físico. a.- Sesión de resistencia : a.1.- El calentamiento: Ejercicios estáticos y dinámicos. Explicación de 10 ejercicios como mínimo . a.2.- Parte central: Se deberán explicar las tareas que se van a realizar para desarrollar la resistencia. Se podrán utilizar métodos como la carrera continua, entrenamiento total, Fartlek, juegos de locomoción, circuitos, crossfit, etc…Esta parte deberá durar como mínimo 20 min. a.3.- Vuelta a la calma: Explicación de los diferentes estiramientos a realizar , mínimo 5 o el método de relajación que vas a llevar a la práctica. b.- Sesión de fuerza : b.1.- El calentamiento: Ejercicios estáticos y dinámicos. Explicación de 10 ejercicios como mínimo. b.2.- Parte central: Se deberá explicar cada ejercicio, el número de repeticiones por ejercicio y el grupo muscular que se trabaja. Se realizarán como mínimo 10 ejercicios.

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b.3.- Vuelta a la calma: Explicación de los diferentes estiramientos a realizar , mínimo 5 o el método de relajación que vas a llevar a la práctica.

c.- Sesión de flexibilidad : c.1.- El calentamiento: Ejercicios estáticos y dinámicos. Explicación de 10 ejercicios como mínimo. c.2.- Parte central: Se describirán los ejercicios a realizar y el grupo muscular que se estira.. Se realizarán como mínimo 10 estiramientos - Fecha de entrega: Día del examen teórico. 2ª EVALUACIÓN. -Trabajo 2 : Análisis de la dieta personal. - El trabajo se enviará al correo [email protected] .En la primera hoja se realizará una portada donde figure el título del trabajo, nombre, apellidos y curso del alumno. En la segunda hoja se realizará un índice donde figurarán los apartados del trabajo. En la última hoja aparecerá la bibliografía consultada. El trabajo no podrá superar las 6 folios. -Partes del trabajo: 1º.- Análisis de la dieta : En este apartado se anotará lo que se come durante tres días como mínimo de una semana elegida al azar. Se escribirá el día y las comidas que se hacen ,detallando lo que se ingiere en cada una de ellas.. 2º.- Carencias y abusos de la dieta: Observando las comidas realizadas durante esos días, ver que grupos alimenticios no son ingeridos y de cuales se abusa. Grupos alimenticios: Productos lácteos, carne, pescado, huevos, legumbres, Verduras y hortalizas, cereales y azúcares, fruta y bebida. 3º.- Valor calórico total: Se calcularán las calorías que se necesitan al día (V.C.T) ; para realizar este apartado se deberá tener en cuenta el metabolismo basal, la tasa de actividad , la actividad dinámico específica, así como el sueño, edad , constitución y el sexo. 4º- Conclusiones: Una vez observada la alimentación y el gasto de calorías, reflexionar sobre las posibles modificaciones de la dieta y hábitos de vida. Fecha de entrega: Día del examen teórico.

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3ª EVALUACIÓN.

Trabajo 3: Descripción de una lesión deportiva. - El trabajo se enviará al correo [email protected] .En la primera hoja se realizará una portada donde figure el título del trabajo, nombre, apellidos y curso del alumno. En la segunda hoja se realizará un índice donde figurarán los apartados del trabajo. En la última hoja aparecerá la bibliografía consultada. El trabajo no podrá superar las 6 folios. Partes del trabajo : 1º.- Descripción de la lesión: A ser posible una que se haya tenido por propia experiencia. 2º.- Síntomas: Se explicarán los síntomas más comunes de la lesión. 3º.- Tratamiento: Se indicará el tratamiento a seguir y las actividades de recuperación que se puedan realizar. Fecha de entrega: Día del examen teórico de la 3ª evaluación.

BIBLIOGRAFIA

1º.-"Enciclopedia general del ejercicio". (13 volúmenes). Varios autores. Ed Paidotribo. 2º.- "La preparación física del fútbol basada en el atletismo". Álvarez del Villar, C. Editorial Gymnos. 3º.- “Estar en forma”. Bob Anderson y otros. Editorial Integral. 4º.- “Estirándose”. Bob Anderson . Editorial Integral. 5º.- “Aeróbic y Fitness.“. Autor. María Martín. Editorial Esteban Sanz. 6º.- “Guía de los movimientos de musculación“. Frederic Delavier. Ed Paidotribo. 7º.- “Adquirir una buena condición física jugando”. Ulrich Stumpp. Ed Paidotribo. 8º.- “Preparación física con pulsómetro”. Neil Craig. Ediorial Orleta. 9º.- “Medicina Deportiva”. Edward J. Said y otros. Editorial Octaedro. 10º.- “Lesiones deportivas”. Daniel N. Kulund. Editorial Salvat. 11º.- “Fundamentos de nutrición en el deporte”. Marcia Onzari. Ed. Esteban Sanz.

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12º.- “La nutrición en la educación física y el deporte”. Javier Bernal Ruiz. Editorial: Esteban Sanz. H.- TEMPORALIZACIÓN. Habrá un calendario orientativo especialmente propuesto para los alumnos del bachillerato a distancia aunque servirá igualmente para los de nocturno. La finalidad es secuenciar los contenidos de la materia para la atención de consultas, dudas y explicaciones didácticas. Evidentemente está expuesto a modificaciones por razones de peso que puedan surgir a lo largo del curso; al iniciarse cada trimestre y en la clase de presentación se dará al alumno el calendario de las tutorías. Los alumnos estarán pendientes de los días que jefatura de estudios señale para los diferentes exámenes de evaluación y los finales. Igualmente esta información estará expuesta en el tablón de distancia y página web del centro.

PRIMER TRIMESTRE (NOCTURNO ) SEPTIEMBRE 22 29

PRESENTACIÓN del curso: programa y calendario CONCEPTOS PREVIOS: Partes de una sesión. Cualidades Físicas I y formas de trabajarlas

OCTUBRE 6 13 20 27

CONCEPTOS PREVIOS : Cualidades Físicas y formas de trabajarlas II. INTRODUCCIÓN : Adaptación , Teoría Umbral , S.G.A y Supercompensación. Volumen e intensidad. Factores de la carga. PLANIFICACIÓN. PERIODIZACIÓN: Macrociclo-Mesociclo-Microciclo

NOVIEM. 3 10 17

PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO I Preparatorio , competición y Transición PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO II Y ALTERNATIVAS. ELABORACIÓN DEL TRABAJO. CONSULTA DUDAS.

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ELABORACIÓN DEL TRABAJO . CONSULTA DUDAS.

DICIEM. 1 8 15

REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. PREGUNTAS TIPO. FESTIVO EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

SEGUNDO TRIMESTRE (NOCTURNO) ENERO 12

19 26 FEBRERO 2

9 16 23 MARZO 1 8 15

ENTREGA EXÁMENES 1º EVALUACIÓN PRESENTACIÓN GENÉRICA DEL TEMARIO Y DEL TRABAJO DE LA 2º Ev. INTRODUCCIÓN, OBJETIVOS Y MACRONUTRIENTES HIDRATOS DE CARBONO. GRASAS Y PROTEINAS ( BATIDOS). MICRONUTRIENTES, AGUA, BEBIDAS DEPORTIVAS,CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS Y PIRAMIDE. RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y DEPORTIVAS.DIETA PRECOMPETITIVA.LAS PÁJARAS. IMC Y CÁLCULO ENERGÉTICO ELABORACIÓN DEL TRABAJO. ELABORACIÓN DEL TRABAJO. REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo. EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

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TERCER TRIMESTRE (NOCTURNO ) MARZO

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ENTREGA EXÁMENES 2º EVALUACIÓN. PRESENTACIÓN : EXPLICACIÓN GENÉRICA DEL TEMARIO DE LA 3ª EVALUACIÓN, ASÍ COMO DEL TRABAJO A REALIZAR.

ABRIL 5

12

19

26

EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : INTRODUCCIÓN Y TRATAMIENTO. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : MEDIDAS PARA PREVENIR LAS LESIONES Y LESIONES MUSCULARES. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES . EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES : CUELLO, ESPALDA ,HOMBRO, CODO Y DEDOS

MAYO

3

10

EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES: LESIONES DE LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA , INGLE, LESIONES DE RODILLA. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES: LESIONES PIERNA Y PIE

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ELABORACIÓN DEL TRABAJO Y CONSULTA DE DUDAS. ELABORACIÓN DEL TRABAJO Y CONSULTA DE DUDAS. REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo.

17 24 31 JUNIO

REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

7 14

PRIMER TRIMESTRE ( DISTANCIA) OCTUBRE 6 13 20 27

PRESENTACIÓN del curso: programa y calendario CONCEPTOS PREVIOS: Partes de una sesión. Cualidades Físicas y métodos para trabajarlas I . CONCEPTOS PREVIOS: Cualidades físicas y métodos para trabajarlas II. INTRODUCCIÓN ADAPTACIÓN (Umbral)(SGA). SUPERCOMPENSACIÓN

NOVBRE 3 10 17 24

VOLUMEN E INTENSIDAD: FACTORES DE CARGA PLANIFICACIÓN. PERIODIZACIÓN: Macrociclo-Mesociclo-Microciclo. PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO : preparatorio, competición, transición.ALTERNATIVAS. ELABORACIÓN DE TRABAJOS. CONSULTA DE DUDAS.

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DICBRE 1 8 15

REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo. FIESTA EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

SEGUNDO TRIMESTRE (DISTANCIA) ENERO 12

19 26 FEBRERO 2

9 16 23

ENTREGA EXÁMENES 1º EVALUACIÓN PRESENTACIÓN GENÉRICA DEL TEMARIO Y DEL TRABAJO DE LA 2º Ev. INTRODUCCIÓN, OBJETIVOS Y MACRONUTRIENTES HIDRATOS DE CARBONO. GRASAS Y PROTEINAS ( BATIDOS). MICRONUTRIENTES, AGUA, BEBIDAS DEPORTIVAS,CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS Y PIRAMIDE. RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y DEPORTIVAS.DIETA PRECOMPETITIVA.LAS PÁJARAS. IMC Y CÁLCULO ENERGÉTICO ELABORACIÓN DEL TRABAJO. CONSULTA DUDAS.

MARZO 1 8 15

ELABORACIÓN DEL TRABAJO. CONSULTA DUDAS. REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo. EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

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TERCER TRIMESTRE (DISTANCIA ) MARZO

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ENTREGA EXÁMENES 2º EVALUACIÓN. PRESENTACIÓN : EXPLICACIÓN GENÉRICA DEL TEMARIO DE LA 3ª EVALUACIÓN, ASÍ COMO DEL TRABAJO A REALIZAR.

ABRIL 5

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EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : INTRODUCCIÓN Y TRATAMIENTO. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : MEDIDAS PARA PREVENIR LAS LESIONES Y LESIONES MUSCULARES. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES . EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES : CUELLO, ESPALDA ,HOMBRO, CODO Y DEDOS

MAYO

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EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES: LESIONES DE LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA , INGLE, LESIONES DE RODILLA. EXPLICACIÓN TEMA LAS LESIONES DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES: LESIONES PIERNA Y PIE

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ELABORACIÓN DEL TRABAJO Y CONSULTA DE DUDAS. ELABORACIÓN DEL TRABAJO Y CONSULTA DE DUDAS. REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo.

JUNIO 7 14

REPASO. DUDAS. PREPARACIÓN DEL EXAMEN. Preguntas tipo EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

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