INS. ALFONSO SANCHEZ D.

ES TODA DEMANDA FISICA O PSICOLOGICA FUERA DE LO HABITUAL Y BAJO PRESION QUE SE LE HAGA AL ORGANISMO PROVOCANDOLE UN ESTADO ANSIOSO ES LA RESPUESTA AUTOMATICA Y NATURAL DE NUESTRO CUERPO ANTE LAS SITUACIONES QUE NOS RESULTAN AMENAZADORAS O DESAFIANTES

SINTOMAS DE ESTRÉS LAS SEÑALES MAS FRECUENTES SON

EMOCIONES: ANSIEDAD, IRRITABILIDAD, MIEDO, FLUCTUACION DEL ANIMO, CONFUSION O TURBACION CONDUCTA: TARTAMUDEZ, LLANTOS, REACCIONES IMPULSIVAS, RISA NERVIOSA FISICA: MUSCULOS CONTRAIDOS, MANOS FRIAS, DOLOR DE CABEZA PROBLEMAS DE ESPALDA O CUELLO, PERTURBACION DEL SUEÑO, ETC.

COMO SE PRODUCE EL ESTRÉS? Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer.

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS? Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo" Esto puede hacerlo sentir temeroso, preocupado y tenso.

ansioso,

COMO SE PRODUCE EL ESTRÉS? • Selye consideró que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o mentales no eran sino la resultante de cambios fisiológicos resultantes de un prolongado estrés

COMO SE PRODUCE EL ESTRÉS? • En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción.

ESTRÉS LABORAL • El estrés laboral se conceptualiza como el conjunto de fenómenos que se suceden en el organismo del trabajador con la participación de los agentes estresantes lesivos derivados directamente del trabajo o que con motivo de éste, pueden afectar la salud del trabajador.

EN EL TRABAJO • El estrés de trabajo se puede definir como las nocivas reacciones físicas y emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos, o las necesidades del trabajador. El estrés de trabajo puede llevar a la mala salud y al mal desempeño laboral.

TRATAMIENTO • El tratamiento de las enfermedades por estrés laboral deberá siempre dirigirse a erradicarlo a través de controlar los factores o las fuerzas causales del mismo.

TRATAMIENTO • La idea principal consiste en tratar de identificar los agentes causales del estrés y lograr hacerlos conscientes al trabajador, mostrar a este las posibilidades de solución de la situación, o el manejo inteligente del estrés para poder actuar en consecuencia y contrarrestarlo.

PELIGROS DEL ESTRES • Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, los problemas personales, el ambiente nocivo etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo.

COMO SE MANIFIESTA • Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial) • Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino • Disminución de la función renal • Problemas del sueño • Agotamiento • Alteraciones del apetito

SE DICE QUE ESTRÉS NUBLA LA VISTA

UTILIDADES DEL ESTRES • En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.

UTILIDADES DEL ESTRES • El estrés no siempre es malo. De hecho, un poco de estrés es bueno. La mayoría de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, baile, trabajo, escuela, sin sentir la presión de la competición. Sin el estrés de alcanzar la meta, la mayoría de nosotros no sería capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.

COMO SE TRATA • El ejercicio sin lugar a dudas ayudará de manera significativa, es una buena forma de afrontar el estrés porque es una manera saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual contribuye a sentirse mejor en todo sentido.

COMO SE TRATA • Con técnicas de relajamiento es una forma de pensamiento guiado con algún ejercicio como caminar y nadar, con el estiramiento • o respirando profundamente. • Evitar el uso de drogas o alcohol

COMO SE TRATA • ¿Con alcohol y drogas? ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecérselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo son. Controlar el estrés con alcohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la adición, así como problemas con la familia y de salud.

TODOS NOS CONTAMINAMOS DE TU ESTRES

AUTOAYUDA. – No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima. – Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. – Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés. – Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas. – Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales. – Fíjese metas reales en su casa y en el trabajo. – Haga ejercicios. – Medite. – Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. – Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

AUTO AYUDA – No existe una fórmula sencilla e infalible que pueda "curar" el estrés, pero se puede hacer: – Establecer prioridades claras. – Delegar responsabilidades. – Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir. – Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarse por completo de lo que no se puede. – Asumir los grandes retos como secuencias de pequeños pasos.

APRENDER A DECIR. • “Señor, concédeme serenidad, para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las que si puedo y sabiduría para reconocer las diferencias”.

“NO TE ESTRESES”

INS. ALFONSO SANCHEZ D.