Volumen VI, Publicación II

Junio del 2009

C. A. R. E. S.

Una Publicación de National Health Services, Inc.

Somos un empleador con igualdad de oportunidades.

Un Mensaje de su Editora: Cuando usted nos visita, nuestra meta es crear un ambiente de confianza. Nosotros lo escuchamos y respetamos. También nos aseguramos que sus necesidades sean atendidas inmediatamente. Trabajamos junto a nuestros doctores y proveedores de nivel medio, como las enfermeras practicantes, asistentes de médicos, farmacéuticos expertos en los medicamentos mas recientes, Psicólogos, trabajadores sociales, nutricionistas y educadoras de salud, que son parte del cuidado del paciente. Además todo el equipo tiene acceso a un sistema de computadoras de alta tecnología en la cual la información del paciente este completa y disponible al instante. Nosotros tenemos todos los recursos disponibles para proveer cuidado de alta calidad.

Wagih H. Michael, Ph.D Jefe Ejecutivo Board of Directors John Ogborn - Chairperson Marcos Rodriguez - Vice-Chairperson Ruby Payne - Treasurer Giuli Kelly - Secretary Alice Jimenez - Director Aurelio Nuñez - Director Eustolia Diaz - Director

Mona K. Dawar, PhD, MS, M.Ed

Director of Disease Management & Health Education

Julien Parsons - Director Pete Ramirez - Director Richard Acedo - Director Tommie Fowler - Director

“ Salud para Todos” Buttonwillow Medical & Dental Center 277 E. Front Street P.O. Box 907 Buttonwillow, CA 93206 (661) 764-5211 Medical (661) 764-5257 Dental Delano Family Dental and Women’s Health Center 1215 Jefferson Street P.O. Box 957 Delano, CA 93215 (661) 454-1700 Joy Cariño Kimpo Family Medical Center 1001 Main Street P.O. Box 957 Delano, CA 93215 (661) 721-7080 Taft Community Medical & Dental Center 1100 Fourth Street Taft, CA 93268 (661) 765-5044 Medical (661) 770-3320 Dental

Tehachapi Community Health Center 161 N. Mill Street Tehachapi, CA 93561 (661) 822-9054

Wasco Medical & Dental Center 2101 7th Street P.O. Box AA Wasco, CA 93280 (661) 758-2263 Medical (661) 758-5903 Dental

Joy Cariño Kimpo Women’s Health Center 320 James Street P.O. Box 1060 Shafter, CA 93263 (661) 459-1800

Ridgecrest Community Health Center 900 N. Heritage Drive, Bldg. E Ridgecrest, CA 93555 (760) 446-7978

Shafter Community Medical & Dental Center 655 S. Central Valley Hwy. P.O. Box 1060 Shafter, CA 93263 (661) 746-9194 Medical & Dental Lost Hills Community Health Center 21138 Paso Robles Hwy. (Hwy 46) P.O. Box 106 Lost Hills, CA 93249 (661) 797-2667 Medical (661) 797-2677 Dental

Oildale Community Health Center 525 Roberts Lane Bakersfield, CA 93308 (661) 392-7850 Rosedale Community Health Center 3409 Calloway Drive, #300 Bakersfield, CA 93312 (661) 387-6930 Ridgecrest Community Medical & Dental Center 1133 N. Chelsea St. Ridgecrest, CA 93555 (760) 446-3808

Dentro de esta publicación: Centro Dental de Ridgecrest

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Noticias de Salud

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Alta Presión

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Salud Dental

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Quiropráctico

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Visión

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Salud Mental

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Receta de comida para niños

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Receta Saludable

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Esquina de juegos

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Becas de NHSI La junta directiva de NHSI seleccionó a 7 escuelas secundarias (high schools) del área de NHSI para recibir una beca de $1000 cada una. El comité de las beca utilizó estos criterios para la selección: estudiantes que expresa interés en el campo del cuidado médico, tener un GPA de 3.5 o más alto, ser un residente del área del servicio de NHSI, y atender a una escuela secundaria en el área de servicio de NHSI. Este año los recipientes son: Abadía Khatib y Aurora Ostrom de la Burroughs High School de Ridgecrest, Kayla Dacoron y Diane Nastor de Delano High School, Janeth Medina Maricopa High School, Alejandro González North High School y Kalyn Valentine de Taft High School. Ferias de Salud Las ferias anuales de la salud fueron un éxito. NHSI opera 12 centros de salud en el Condado de Kern: Buttonwillow, Lost Hills, 2 en Delano, 2 en Shafter, Oildale, Ridgecrest, Tehachapi y en Roseadle NHSI ofreció ferias en cada centro. Ofrecieron chequeos gratis de la salud e información medica a la comunidad. También, la comunidad tuvo la oportunidad de hablar con representantes de los servicios médicos, servicios sociales, agencies de aseguranzas y muchos mas. NHSI ofreció comida gratis y rifas y regalos cuales fueron donaros por parte de los negocios locales para la comunidad. Articulo escrito por: Jesús Ojeda

Noticias de Salud que Usted Puede Usar Comportamiento de la Salud National Health Services, Inc. ofrece servicio externo para individuos con condiciones de salud mental. Los servicios incluyen evaluación del paciente, la evaluación del tratamiento y el medicamento, terapia individual o en grupo y referencias de apoyo. Nuestro equipo esta calificado para ayudar a las personas que tienen un gran rango de problemas mentales. Nuestro énfasis es ayudar a alas personas a desarrollar una estrategia para vivir una vida mas positiva. Nosotros proveemos ayuda en las siguientes áreas: Quien puede beneficiarse: ◊ Depresión ◊ Problemas enfadosas con la familia ◊ Problemas para adaptarse a una separación, divorcio o nuevo matrimonio

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Actitud incomprensiva contra los adultos Dificultad relacionándose con otros Pobre aprovechamiento escolar Preocupaciones y miedos irreales Hiperactivo Problemas de adaptación sexual Frecuentes enfermedades sin causa medica Problemas médicos en general

Servicios Familiares: Terapia familiar esta disponible para problemas que afecten toda la familia tales como: ◊ El desempleo ◊ Problemas maritales ◊ Divorcio ◊ Muerte ◊ Abuso de drogas y alcohol ◊ Paternidad

Servicios para Niños: Los niños requieren atención especial cuando las dificultades crecen en su desarrollo. Terapia de juegos y conferencias con los padres son ofrecidas para los niños que experimentan lo siguiente: ◊ Problemas en casa ◊ Rabietas y comportamiento agresivo ◊ Dificultares en la ◊ Problemas con los compañeros ◊ Timidez ◊ Orinarse en la cama ◊ Divorcio de los padres ◊ Depresión o retraimiento ◊ Baja auto estima ◊ Abuso de drogas y alcohol ◊ Muerta en la familia ◊ Problemas de disciplina ◊ Pobre comunicación 2

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Noticias de Salud que Usted Puede Usar Servicios para Adolescentes: Los adolescentes pueden pasar por un periodo transaccional que existe entre la niñez y la adolescencia. Mientras los jóvenes esta aprendiendo como actuar como adultos responsables, sus intentos son frecuentemente vistos como mal adaptaras, y causan un confusión en ambos en ellos y en las familias. Hay muchas áreas criticas que pueden ser estresantes para un adolescente: ◊ Relaciones familiares ◊ Padres divorciándose ◊ Problemas relacionados con la escuela ◊ Relaciones con los compañeros ◊ Relaciones de hombre/mujer Como obtener ayuda: Mientras nuestros centros de salud tienen asisten para pacientes sin sita, es mejor contactar el centro mas cercano para una cita. Enfermedades del Corazón en la Mujer Muchas personas piensa que la mujer no padece de enfermedades del corazón. Mas mujeres mueren de enfermedades del corazón que de cualquier otra cosa. Cuando usted piensa en las enfermedades del corazón tal vez este pensando en dolores en de pecho. Las mujeres podrían no tener dolor en el pecho. El dolor también podría ser en la espalda entre el hombro en lugar del pecho. La mujer tal vez piense que no es importante porque no se siente como un ataque al corazón. Por favor no ignore estas señales.

Valla a su doctor o clínica los mas pronto posible.

Cuales son las señales de la enfermedad del corazón en la mujer?

La señal mas importante es que se sienten realmente cansadas— incluso después de dormir lo suficiente. Otras señales son: ◊ Problemas para respirar ◊ Problemas para dormir ◊ Malestar en el estomago ◊ Sensación de miedo o nervios ◊ Dolor de cabeza nuevo o que empeora ◊ Un dolor en el pecho ◊ Sensación pesada o presión en el pecho ◊ Sensación de ardor en el pecho ◊ Dolor en la espalda entre los hombros ◊ Dolor o presión en el pecho que se extiende a la mandíbula, cuello, hombros, oreja o en medio de los brazos. ◊ Dolor en el estomago arriba del ombligo Ay buenas noticias: Usted puede tomar unos pasos para mantener su corazón saludable

Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón ◊ ◊

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Infórmese si la enfermedad del corazón corre en su familia Visite al su doctor con frecuencia. Y interese si esta en riesgo No fume y mantenga se alejado de las personas que fuman. Revise su presión de la sangre mas seguido. Tal vez necesita medicamento para mantenerse

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en un nivel correcto. Controle su diabetes Revise su colesterol mas seguido Mantenga se activa. Caminar diariamente puede ayudar a disminuir su riesgo de un ataque al corazón Como saludable y mantenga su peso saludable Coma menos sal Si toma pastillas anticonceptivas, no fume Estar estresada, enojada o triste puede aumentar el riego de un ataque al corazón

Alta Presión de la Sangre 1. La alta presión puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón. 2. La presión alta es llamada “el asesino silencioso”. Muchas de las personas que tienen esto no se sienten enfermos y no saben que la tienen. 3. Haga que le revisen su presión arterial cada vez que va al doctor.

Hechos de la Fiebre del Valle

La fiebre del valle, o coccidioidomicosis, es a veces una infección mortal, porque el hongo que la causa es comúnmente encontrado en la tierra del Suroeste de Estado Unidos, así como en México y en partes de Centro y Sur América. Si la tierra que contiene el organismo es perturbado, el hongo puede ser inhalado dentro de 3

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Noticias de Salud que Usted Puede Usar Hechos de la Fiebre del Valle los pulmones, causando síntomas como fiebre, fatiga, dolor de pecho, perdida de peso y sarpullido. Mucha gente que contrae la fiebre del valle tiene poco o ningún problema. Los síntomas que ellos desarrollan desaparecen sin tratamiento. En muchos casos serios sin embargo medicinas antifungales son usadas y es requerida la hospitalización. Hay 3 formas de fiebre del valle— aguda, crónica y diseminada. La enfermedad no se puede pasar de persona a persona. No hay cura o vacunas, la manera segura para evitar la fiebre del valle es permanecer lejos de las regiones donde es endémica. Personas en riesgo como niños, gente mayor y personas con problemas de el sistema inmune deben evitar estar expuestos al polvo y áreas secas en donde la enfermedad prevalece. Expertos sugieren usar el sentido común tomando precauciones en contra de la fiebre del valle, particularmente durante el verano cuando las probabilidades de infecciones son mas altas. Cortesía: Bakersfield Life Magazine) Cuidado de los Ojos: Si usted tiene diabetes, usted necesita cuidar sus ojos. El diabetes puede causar muchos problemas con su ojos que puede llevarlo a la ceguera. Usted debe ser visto por un doctor de los ojos por lo menos una ves al año o cuando tenga

problemas con sus ojos. Problemas de los ojos incluye: ◊ Visión borrosa o doble ◊ Trabajo leer ◊ Dolor en uno o ambos ojos ◊ Ver anillos alrededor de luces, manchas oscuras o luces relampagueantes ◊ Ojos rojos Para sus ojos: ◊ Controle su nivel de azúcar ◊ Mantenga su presión arterial a un nivel saludable ◊ No fume Es recomendado que usted tenga un examen de la vista una vez al año para prevenir cualquier complicación o problema relacionado con el diabetes. Por favor llame a su centro mas cercano de National Health Health Services, Inc., para hacer una cita con el Dr. Douglas Reber. Su Salud Dental

Pasta de dientes blanqueadora: Realmente blanquea los dientes? La pasta blanqueadora esta diseñada para remover la manchas de la superficie de sus dietes. Como resultado sus dietes pueden que queden un poco descoloridos. Sin embargo la pasta no puede cambiar el color natural de los dientes.

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Para ayudar a remover las manchas, la pasta blanqueadora puede incluir: Abrasivos especiales que pulen suavemente los dientes Químicos que ayudan a disolver las manchas

Cuando compre cualquier pasta, busque el sello de aceptación del American Dental Association (ADA). Si a usted le gustaría blanquearse su dientes, pregunte a su dentista si la pasta blanqueadora es la mejor para usted. Ay un numero de opciones con su dentista o en la tienda. La pasta blanqueadora puede ayudar a mantener sus dientes blancos después de la limpieza blanqueadora que le hago su doctor. Quiropráctico La escoliosis es una condición que causa una curvatura de lado a lado en la columna vertebral. La curvatura puede tener forma de “S” o “C”. En la mayoría de los casos, no se sabe que causa esta curvatura. Esto se conoce como escoliosis idiopática. Es posible que las personas con una curvatura leve solo tenga que visitar a su medico para controles periódicos. Sin embargo, algunas personas que tienen escoliosis necesitan tratamiento. Las personas pueden tener escoliosis a cualquier edad. El tipo mas común es la escoliosis idiopatica, o de origen desconocido, entre las niños de 10 a 12 años y al inicio de la adolescencia. Es a esta edad que los niños crecen con rapidez. Las niñas tienen una mayor predisposición a este tipo de escoliosis que los varones. 4

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Noticias de Salud que Usted Puede Usar El medico puede determinar si una persona tiene escoliosis al mirar una de la columna vertebral. Se puede medir el ángulo de la curvatura en grados (tales como un de 25 grados) y ver su ubicación, forma y patrón en la radiografía. Los Doctores Quiroprácticos de los centros de NHSI le hadan un examen de la espina dorsal para evaluar la escoliosis de cualquier niño o adulto. Venga a vernos para mas información de la escoliosis y las opciones de tratamientos. La Nutrición

La fibra en estilo Muchos de nosotros no tenemos idea de cuanto gramos de fibra recibimos en nuestra dietas en un día. La Asociación de Diabetes de América reporto que nosotros no llegamos cerca a las recomendaciones que son de 20 a 35 gramos de fibra al día. En América nuestro consume de fibra es de 14 a 15 gramos al día. Porque la fibra es buena para nosotros? Comer una dieta alta en fibras: ◊ Previene estreñimiento ◊ Ayuda a comer menos y a bajar de peso ◊ Reduce su riesgo de cáncer en el colon y diabetes tipo 2 ◊ Previene el síndrome metabólico ◊ Ayuda a reducir el colesterol en las arterias

6 Comidas y Consejos para mas Fibra Como puede agregar mas fibra en su dieta? Antes de empezar, tenga en mente unas cuantas cosas: cuando aumente la fibra, usted debedla aumentar el consumo de agua. Cheque con su doctor si tiene enfermedades gastrointestinales. 1. Consuma granos enteros. Cheque la lista de ingredientes para asegurarse granos enteros esta en la primero o segunda línea de la lista. Productos que “100% trigo” o “multigranos” so son siempre granos enteros. ◊ 2 rebanadas de pan de granos enteros = 4 gramos de fibra ◊ 1 taza de arroz cocido = 4 gramos de fibra 2. Escoja el almuerzo correcto. Algunos cereales tienen un poco de granos enteros y algunos cereales de granos enteros tiene demasiada azúcar. ◊ 1/2 taza del cereal “Fiber” = 14 gramos de fibra ◊ 1 taza del cereal “Raisin Bran” = 7.25 gramos de fibra 3. Como frijoles algunas veces a la semana. Los frijoles ofrecen mas fibra que cualquier otra planta de comida. Además están llenos de proteínas. ◊ 1 taza de sopa “minestrone” = 5 gramos de fibra ◊ 1/2 taza de frijoles refritos vegetarianos o bajo en grasa = 6 gramos

4. Coma varias porciones de fruta al día. Lo puede agregar a su almuerzo, disfrute como bocadillo, or para la cena. Coma frutas para el postre. ◊ 1 manzana grande = 4 gramos de fibra ◊ 1 taza de fresas = 4 gramos de fibra 5.

Todos los días, agregue una cucharada de linaza a su licuado, sopas, o a su guisado. Una cucharada de linaza le alzara su fibra diaria por 3 gramos. La semilla de linaza contiene un balance de fibra soluble y insoluble. 6. Coma varias porciones de vegetales todos los días. Incluya los vegetales con su lonche, coma vegetales crudos como bocadillos o como aperitivos antes de la cena. Y sírvase una porción grande de vegetales con la cena. Haga comer un plato vegetariana varias veces a la semana. ◊ 1 taza de zanahorias rebanadas, cosidas = 5 gramos de fibra ◊ 1 taza de brócoli cosido = 4/5 gramos de fibra

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Receta Saludables

Esquinas de Jueves

Pollo Mediterráneo Tiempo de Preparación: 10 a 15 minutos Sirve: 4 porciones INGREDIENTES - 2 tazas de Pico de Gallo, divididas - 1/2 taza de pollo cocinado, finamente picado - 1/2 taza de granos de elote enlatados o descongelados, sin sal agregada - 1/2 taza de cebolla verde picada - 1/4 taza de pimiento verde picado - 1/2 taza de queso fresco o queso Cheddar, Monterrey Jack bajo en calorías, rallado - 12 tortillas de maíz - 2 cucharaditas de aceite de vegetal PREPARACION CALIENTE el horno a 425°F. En un tazón mediano, mezcle 1 taza de Pico de Gallo, pollo, granos de elote, cebolla verde, pimiento y queso.

Cuestionario de Salud

ABLANDE las tortillas en la estufa o en el horno microondas y ponga una cucharada colmada de relleno en el centro de cada tortilla. Enrolle, apretando bien cada tortilla, y sujételas con un palillo.

1.

C F NHSI ofrese servicios ambulatorios para individuos con condiciones de salud mental.

2.

C F Mas hombre mueren de ataques del corazon que las mujeres.

COLOQUE las tortillas con el lado abierto hacia abajo en una charola para horno y con una brocha ligeramente de aceite. Cocínelas de 10 a 15 minutos o hasta que este crujientes y ligeramente doradas.

3.

C F Una de las señales de enfermedad del corazon en las mujeres es el dolor de estomago.

4.

C F El alta presión arterial es llamado “el asesino cioso”

COLOQUE 3 taquitos en cada plato sírvalos con el resto del Pico de Gallo.

5.

C F

6.

C F No hay cura de vacuna para la fiebre del valle

7.

C F El diabetes puede causar varios problemas en los ojos que puede causar ceguera.

8.

C F No necesita control su nivel de la sangre para proteger sus ojos.

9.

C F La pasta blanqueadora puede decolorar sus dietes un poco, pero no cambie el color natural de sus dientes.

Por cada proporción: Calorías 286 Grasa Saturada 3 gramos Carbohidratos 41 gramos

(Cortesía de Champion for Change)

Para una cita de nutrición individual comuníquese con nuestras dietistas: Vidya Mothukuri or Jelita Macanas (661) 746-9197

10. C F

Un ultrasonido es necesario para evaluar grado de la escoliosis.

Respuestas: 1.Cierto, 2.Falso, 3.Cierto, 4.Cierto, 5.Falso, 6.Cierto, 7.Cierto, 8.Falso, 9Cierto, 10. Falso

INFORMACION DE NUTRICION

Usted no desarrolla ningún síntoma cuando tiene la fiebre del valle.

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National Health Services, Inc. “Salud para Todos”

Proveemos el cuidado de salud que usted necesita, incluyendo los siguientes:

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Medicina General Obstetricia Y Ginecología Pediatría Acupuntura Nutrición Servicios Dentales Día de Clínica para los Jóvenes Medicina Interna Servicios de Quiropráctico Rayos X y Laboratorio Examen de Drogas Vacunas Servicios de Consejera Farmacia Servicios de Optometría

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Servicios de Ultrasonido Servicios Prenatales Clases de Diabetes Servicios Psicológicos Físicos para Inmigración CHDP Planificación de Familia Salud Mental Tele—Medicina Físicos para Escuela/Deportes Elegibilidad para Medi-Cal Cuidados Urgentes Físicos para el DMV

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Conserjería para Contraceptivos

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Servicios de Cardiología

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Descuentos disponibles para asistir a individuos y a sus familias que califiquen. Aceptamos Medi-Cal, Medi-Care, Kern Family Health Care, Blue Cross, Bakersfield Family Medical Center (Secure Horizon, Pacific Care, Health Net, etc.) CHDP, CPSP, Healthy Families, Family PACT, seguros privados y planes de pagos. ** Aceptamos Nuevos Pacientes ** 7

Volumen VI, Publicación II

Junio del 2009

**Aceptamos Nuevos Pacientes**

Diseñada y Traducida Por : Gisela Esquivel

Una publicación de National Health Services, Inc.

Somos un empleador con igualdad de oportunidades

National Health Services, Inc. 659 S. Central Valley Hwy. P.O. Box 1060 Shafter, CA 93263

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