StarBabies On boletin de Texas Children’s Health Plan

febrero 2016

En esta edición

Asuma el control de su atención médica con nuestro nuevo portal para miembros

2 Su primer mes de embarazo

Ahora, puede tener su información de atención médica al alcance de la mano. Texas Children’s Health Plan se complace en anunciar el lanzamiento de nuestro portal para miembros.

3 Entender los trimestres 4 Protéjase usted y a su bebé de las infecciones prenatales

Esta herramienta nueva e interactiva le permite tener una participación activa en su atención médica. Ahora, puede cambiar su médico de cabecera, realizar un seguimiento de sus citas, acceder a sus registros de vacunas y mucho más. Es fácil. Simplemente, visite nuestro sitio web: www.texaschildrenshealthplan.org y haga clic en el botón Member Login (Inicio de sesión del miembro) para comenzar.

5 La salud de su boca 6 Manténgase saludable para el corazón. CM-0116-234

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Safe Riders

Tuesdays, March 8 and 22, April 12 and 26 6 p.m. to 7 p.m. Texas Children’s Health Plan 2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Infant CPR

¡Participe en uno de los próximos eventos!

Seguridad de pasajeros

Los martes 8 y 22 de marzo, 12 y 26 de abril de 6 p.m. a 7 p.m. Texas Children’s Health Plan 2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

CPR para bebés

Thursdays, March 3 and April 7 6 p.m. to 8 p.m. Texas Children’s Health Plan 2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Los jueves 3 de marzo y 7 de abril de 6 p.m. a 8 p.m. Texas Children’s Health Plan 2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies

Su primer mes de embarazo ¡Felicitaciones por su embarazo! Quizá no luzca ni se sienta embarazada todavía pero ya están sucediendo muchas cosas dentro de su cuerpo. El óvulo fecundado se implanta en el útero durante este periodo. El embrión crece rápidamente y en solo 8 meses ¡tendrá a su precioso bebé en sus brazos! Quizá empiece a sentirse embarazada durante el primer mes, pero es más probable que los síntomas comiencen el próximo mes. A continuación presentamos algunas cosas que podría sentir al comienzo del embarazo. • Pechos blandos, hinchados. • Náuseas • Hinchazón y gases • Necesidad frecuente de orinar

• Sensibilidad a los olores • Irritabilidad o ganas de llorar • Mucho cansancio

Si cree que está embarazada: • Haga una cita para ver a su médico pronto. El médico confirmará si está embarazada y hará algunos análisis para asegurarse de que usted y su bebé están sanos. • Tome vitaminas prenatales. • Asegúrese de estar consumiendo suficiente ácido fólico (vitamina B9), ya sea a través de sus vitaminas prenatales o de un suplemento extra. Necesita 400 microgramos por día para ayudar a prevenir algunos defectos congénitos. • Recuerde que ahora está haciendo todo por dos. Por ello: coma saludable, descanse bien, no beba ni fume. Fuente: Qué Puedes Esperar Cuando Estás Esperando

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Cómo lidiar con los malestares matutinos Los malestares matutinos son las náuseas, los vómitos y la pérdida de apetito que se producen durante el primer trimestre del embarazo. Son más comunes a la mañana pero algunas mujeres pueden sentirlos en otros momentos o incluso todo el día. Empiezan durante las primeras 7 a 12 semanas del embarazo pero suelen terminar para el cuarto mes o el segundo trimestre.

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He aquí algunos consejos para aliviarlos: • Coma comidas más pequeñas y más frecuentes. Coma algo antes de irse a la cama. • Evite los alimentos grasosos o picosos. • Coma galletas saladas o fruta. Tenga algunas galletas saladas en la mesa de luz para comer antes de levantarse. • Beba sorbitos de agua con gas sin saborizar. • Beba agua o un té suave con poca azúcar si estuvo vomitando. Así le devolverá el líquido perdido a su cuerpo. • Siempre tome sus vitaminas con comida. • Descanse si no se siente bien. • Llame a su médico entre los controles si vomita con frecuencia. Fuentes: Coping With Morning Sickness Fact Sheet from Childbirth Graphics, Baby and Me Book: the Essential Guide to Pregnancy, www.expectantmothersguide.com 1 -866 - 959 -2555 (STAR)

1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)

Entender los trimestres y las fechas estimadas de parto Cuando les cuenta a los demás que está embarazada, lo primero que suelen preguntar es: “¿Para cuándo nace?” En su primera consulta prenatal, su proveedor de atención médica la ayudará a determinar una fecha probable del parto. Su fecha probable de parto es 40 semanas desde el primer día de su última menstruación (LMP por su sigla en inglés). Si da a luz en la fecha probable calculada, su bebé en realidad tiene sólo 38 semanas - eso se debe a que su óvulo no se fecundó hasta alrededor de 2 semanas después del inicio de su última menstruación. Es importante recordar que su fecha probable es sólo un estimado. La mayoría de los bebés nacen entre las 38 y 42 semanas desde el primer día de la última menstruación de la mamá y sólo un bajo porcentaje de mujeres da a luz en su fecha probable. Otro término común que oirá durante todo el embarazo es “trimestre”. El embarazo se divide en trimestres. Fuente: KidsHealth.org

el primer trimestre es de la semana 1 al final de la semana 12

el segundo trimestre es de la semana 13 al final de la semana 26

el tercer trimestre es de la semana 27 al final del embarazo

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Obtenga la atención que necesita

Deseamos que nuestras futuras mamás tengan un gran embarazo. Y esto significa que es importante que visite al médico. ¡Después de todo, una mamá saludable y un bebé feliz comienzan con una atención prenatal de calidad! No espere. Hágase atender de inmediato. Tan pronto como crea que está embarazada, debe programar su primera consulta prenatal. Su obstetra/ ginecólogo querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días luego de haberse registrado en Texas Children’s Health Plan. No olvide su control postparto. También es importante que se realice un control postparto después de haber tenido a su bebé. Su obstetra/ginecólogo DEBE verla dentro de las 3 a 6 semanas posteriores del parto. Llame al 1-800-964-2777 para inscribir a su bebé en Medicaid una vez que haya nacido. Prueba de Papanicolaou El Papanicolaou y las pruebas de rutina son fundamentales para prevenir, detectar de forma temprana y tratar el cáncer cervical. Las mujeres entre 21 y 69 años deben hacerse un Papanicolaou una vez al año. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local. Mamografía Es importante realizarse una mamografía regular para la detección temprana y el tratamiento del cáncer de mamas. Las mujeres entre 40 y 69 años deben realizarse una mamografía cada 2 años. La clave para una buena salud es ser proactivo. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local. Para obtener ayuda y encontrar a un médico, visite TexasChildrensHealthPlan.org en “Find a Doctor” (Encontrar un médico) o llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).

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Protéjase usted y a su bebé de las infecciones prenatales

Algunas infecciones pueden causar problemas de salud graves para su bebé por nacer. Si está embarazada o cree que podría estarlo, consulte a su médico AHORA. Y recuerde algunas de estas medidas que puede tomar para protegerse a usted y a su bebé.

Citomegalovirus (CMV)

Estreptococo del Grupo B Si está embarazada, debe informarse acerca del estreptococo del grupo B. Alrededor del 25 por ciento de las mujeres son portadoras de la bacteria que causa la infección por estreptococo del grupo B. A pesar de no ser nociva para usted, los bebés pueden enfermarse mucho e incluso morir si sus mamás les transmiten el estreptococo del grupo B durante el parto. Recuerde: • Pídale a su médico una prueba de detección del estreptococo del grupo B cuando tenga 35 a 37 semanas de embarazo. • Si la prueba confirma que es portadora de la bacteria, hable con su médico. Asegúrese de informar si es alérgica a la penicilina o a otros antibióticos.

Si está infectada con CMV, puede transmitir el virus a su bebé durante el embarazo. La mayoría de los bebés que nacen con CMV estarán bien y no tendrán síntomas. Pero algunos bebés podrían tener problemas permanentes, como pérdida del oído o visión, al nacer, o desarrollar estos problemas posteriormente. La mejor forma de proteger a su bebé del CMV es protegerse usted misma. • Lávese las manos a menudo, especialmente después de cambiar un pañal, alimentar, limpiar la nariz o la boca de un bebé, y de tocar juguetes, chupones u otros objetos. • No comparta alimentos, bebidas, utensilios para comer o un cepillo de dientes con un niño. • No se coloque el chupón del bebé en su boca. • Limpie los juguetes, las encimeras u otras superficies que podrían tener saliva u orina de un niño con jabón y agua o un desinfectante. • Evite el contacto con la saliva de un niño cuando lo besa o abraza. Fuente: cdc.gov

Listeriosis

Puede contagiarse de una infección poco común pero grave si come alimentos contaminados. Se llama Listeriosis. Afecta principalmente a las embarazadas, los recién nacidos, los adultos mayores y las personas inmunodeprimidas. Las embarazadas tienen una probabilidad 10 veces mayor de contraerla que la mayoría de las personas y puede ser muy grave para los bebés por nacer y los recién nacidos. Puede provocar abortos espontáneos, muerte fetal intrauterina, partos prematuros o infecciones. Protéjase usted misma evitando: • Fiambres y perros calientes. • Leche cruda y quesos blandos como el queso fresco. • Pescado o mariscos crudos o poco cocidos.

No es tarde para proteger a su bebé. Vacúnese contra la gripe! La temporada de gripe ya comenzó. Protéjase usted y a su bebé puede ayudar a evitar la propagación de la gripe vacunándose contra esta enfermedad. Es particularmente importante que las mujeres embarazadas se vacunen contra la gripe porque tienen mayor riesgo de tener problemas. No es solo más seguro para las mujeres embarazadas, sino que incluso puede salvar sus vidas o la de sus bebés. No espere. Protéjase y proteja a su familia. Puede vacunarse contra la gripe en el consultorio de su médico. 4

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Proteja a su bebé de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) mientras está embarazada Febrero es el Mes Internacional de Prevención de la Infección Prenatal y queremos que usted y su bebé estén sanos. Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) pueden causar problemas de salud que usted le contagia a su bebé antes o durante el parto. Algunas de las ETS que pueden afectar a su bebé son: 1. Sífilis. Su bebé puede contagiarse de sífilis si usted la padece mientras está embarazada. Si tiene sífilis y no recibe tratamiento, puede ser muy grave para su bebé y puede causarle defectos congénitos. 2. Herpes. Puede contagiar a su bebé de herpes mientras está embarazada o en el momento del parto. El herpes puede enfermar seriamente a su bebé. Es más probable que contagie a su bebé de herpes si lo tiene por primera vez cuando está embarazada. 3. Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH). Su bebé puede contagiarse del VIH durante el embarazo, durante el parto o en las primeras semanas de vida si usted está infectada con el virus. Si recibe el tratamiento adecuado mientras está embarazada, su bebé tiene alrededor de 1 posibilidad en 100 de contraerlo. Si no recibe tratamiento, su bebé tiene 1 posibilidad en 4 de contraer la infección. El VIH representa un riesgo para su vida y la de su bebé si no se trata.

La salud de su boca puede afectar la salud de su bebé ¿Sabía que durante el embarazo es más probable que tenga problemas con sus dientes y sus encías? Esto se debe a que los cambios hormonales que sufre durante el embarazo hacen sus encías más sensibles a la placa bacteriana. La enfermedad de las encías puede producir el parto pretérmino del bebé o un bajo peso al nacer. Para prevenir la enfermedad de las encías, usted debería: • Estar atenta para detectar señales de encías hinchadas enrojecidas (no rosadas) o sangrantes, mal aliento o dientes flojos. • Asistir a controles periódicos. Consultar al dentista cada 6 meses. Coordinar una cita con su dentista tan pronto como se entera que está embarazada. • Hablar con su dentista para reducir el riesgo de enfermedad de las encías durante el embarazo. • Limitar la cantidad de snacks dulces y a base de fécula. Los refrescos, las golosinas y los chips contienen mucha azúcar y almidones. Estos alimentos alimentan a las bacterias que viven en su boca y causan la enfermedad de las encías. • Cepillar sus dientes meticulosamente todos los días a la mañana, a la noche y después de las comidas. Esto puede reducir la cantidad de placa en su boca. • Usar hilo dental.

Existen formas de ayudar a proteger a su bebé. • Obtenga atención prenatal. Su médico le hará análisis para detectar cualquier ETS. Si cree que tiene una ETS, asegúrese de hablarlo con su médico. • Conozca a su pareja. Asegúrese de que su pareja se haga las pruebas para detectar ETS. Use preservativos si tiene una pareja nueva durante el embarazo. No tenga relaciones sexuales con una persona que tenga llagas. • Obtenga tratamiento. Si el análisis de alguna ETS es positivo, su médico hablará con usted acerca del mejor tratamiento. Asegúrese de seguir atentamente las indicaciones del médico para ayudar a garantizar un desenlace saludable para usted y para su bebé. Dr. Lisa Hollier Directora Médica de Obstetricia/GinecologíaTexas Children’s Health Plan

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Una guía para mantener el corazón sano durante el embarazo El ejercicio es una parte importante para ayudarse a permanecer saludable durante el embarazo. Además es una buena forma de ayudar a controlar su peso. He aquí algunos consejos sobre ejercicios para ayudar a las futuras mamás: Primer trimestre • Puede seguir con ejercicios que hacía antes del embarazo. • Ahora es un buen momento para comenzar una clase de yoga prenatal o Pilates. • Acorte su rutina de ejercicios si se siente cansada. Segundo trimestre • Su corazón está trabajando más para circular toda la sangre que fue aumentando durante los primeros 3 meses. Reduzca la intensidad de su ejercicio cardiovascular 20 a 30 por ciento. • Si es ciclista, intente cambiar a una bicicleta fija. Eso se debe a que el crecimiento de su barriga puede hacer que sea más difícil mantener el equilibrio en una bicicleta. Tercer trimestre • Manténgase alejada de las pesas pesadas (15 libras o más). • Haga ejercicios con pesas libres cuando está sentada para ayudar a soportar su espalda. • Puede seguir con los ejercicios cardiovasculares hasta el parto. Pero quizá note que puede caminar más rápido en lugar de trotar. Muchas embarazadas notan que es útil darle soporte a su barriga (con una Belly Band) durante los ejercicios cardiovasculares. • Ahora es un gran momento para intentar la natación: Se sentirá ligera en el agua. Y no pondrá ninguna tensión sobre sus articulaciones. Fuentes: GoRedforWomen.org and Parents.com

para hablar con una enfermera registrada.

Llame al Servico de Miembros al

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para escoger un especialista en obstetricia o para hacer una cita.

StarBabies se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.

Star Babies Texas Children’s Health Plan PO Box 301011, NB 8360 Houston, TX 77230-1011

Una receta deliciosa y cardiosaludable para que pruebe!

Ingredientes: ½ cdita. de cacao en polvo 1 cdita. de extracto de vainilla 2 cditas. de miel 1½ tazas de yogur descremado o sin grasa estilo griego 2 tazas de frambuesas frescas o congeladas ¼ taza de virutas de chocolate amargo o chispas de chocolate Instrucciones: 1. En un tazón mediano, mezclar el cacao en polvo y la vainilla. 2. Añadir la miel y el yogur y batir hasta que estén bien integrados con la mezcla del cacao. 3. Colocar 2 cucharadas de la mezcla de yogur en la base de cuatro copas transparentes. 4. Colocar encima algunas frambuesas y repetir los pasos hasta usar todo el yogur y las frambuesas. 5. Espolvorear cada parfait con las virutas de chocolate. 6. Servir o refrigerar hasta el momento de servir. Texas Children’s Health Plan

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