VIII SIMPOSIO INTERNACIONAL DE ACTUALIZACIONES EN ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

VIII International Symposium in Strength Training Editores/Editors: Pedro J. Benito, Ana B. Peinado, Iván Gonzalo &

Francisco J. Calderón

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF Departamento de Salud y Rendimiento Humano NSCA-Spain

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015

Diciembre 2015, Todos los derechos reservados. ©Universidad Politécnica de Madrid Pedro J. Benito, Ana B. Peinado, Iván Gonzalo, Francisco J. Calderón http://www.congresodefuerza.com/ ISBN:978-84-608-4475-4 Depósito Legal: M-38929-2015 Impreso en España – Printed in Spain Reproconsulting S. L. 28040 Madrid

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 CONTENIDOS/TABLE OF CONTENTS:

PRÓLOGO

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PREFACE

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1. Presentación del Simposio

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1. Symposium Presentation

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2. Dirección, Comité Científico y Organización

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2. Direction, Scientific Committee and Organizing Committee

15

3. Programa científico/Scientific Program

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4. Programa ampliado/Extended Program

25

4.1. Ponentes internacionales/International Speakers

25

4.2. Ponentes nacionales/National Speakers

39

4.3. Comuniaciones orales/Oral Presentations

51

4.4. Pósteres/Posters

83

NOTAS/NOTES

111

ORGANIZADORES/ORGANIZERS

197

PATROCINADORES/SPONSORS

199

3

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

PRÓLOGO El mes de diciembre de cada curso académico se está convirtiendo en un mes muy intenso, pero muy expectante en cuanto a formación se refiere. Multitud de congresos y simposios tienen lugar en este mes, donde nosotros tuvimos a bien colocar nuestro querido Simposio, con el que cada año tratamos de sorprender, colaborar y transformar la formación en el sector del fitness, reuniendo a especialistas y afrontando retos de muy diferente índole. Se cumplen además 10 años del primer curso de Especialista Universitario en Entrenamiento Personal, por lo que para nosotros es una celebración añadida, ya que seguimos manteniendo el contacto con todos nuestros alumnos. Cada año nos volvemos a ver en esta celebración que es para nosotros el Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, con amigos que se reencuentran para discutir y profundizar en un tema que nos apasiona, el de las Ciencias del Deporte y el entrenamiento personal. Este año, hemos intentado reunir a profesionales de tres ámbitos que se han venido mostrando confrontados, los cuales sinceramente pienso que tienen un potencial colaborador excelente, hablo del ámbito de la Medicina del Deporte, de la Fisioterapia y de la Educación Física. Quién y cómo se debe prescribir el ejercicio en poblaciones especiales y qué programas y progresiones se deben elaborar, es el principal empeño de este Simposio. Por ejemplo, trataremos el entrenamiento personal en niños con el profesor Avery Faigenbaum; el efecto de la edad en la sarcopenia y su tratamiento a través del ejercicio, con el investigador Per Aagaard; el efecto del entrenamiento en la masa muscular y el tejido nervioso en personas sanas y lesionadas con el profesor Per Tesch; y finalmente, el ejercicio en ambiente intrahospitalario con el doctor Alejandro Lucia. Es para nosotros todo un honor contar con este elenco de científicos y profesionales de las Ciencias del Deporte. Seguimos mejorando y este año se espera una participación mucho mayor donde el número y rigor de los trabajos presentados comienza a

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 ser excelente. No olvidamos que se trata de una reunión de entrenadores sedientos de conocimientos prácticos pero rigurosos. Este es el segundo año que NSCA-Spain colabora como organizador de este Simposio mejorando su calidad sin ninguna duda. Mi reconocimiento explícito a todo el equipo: David García, Eduardo Soria y Lara Pablos. Agradecer también al Vicerrector de Ordenación Académica y Profesorado de la Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC) de Valladolid, el profesor Azael Herrero, que aporta su escepticismo y capacidad crítica al Comité Científico. A todos ellos mi más sincero agradecimiento por formar parte de esta familia. También hay que reconocer su labor a la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF, al Departamento de Salud y Rendimiento Humano y al LFE Research Group, nuestro Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo, de la Universidad Politécnica de Madrid, sin cuyo esfuerzo no se podría realizar este evento. Gracias al equipo por hacer posible este Simposio, reconozco el esfuerzo que representa y el orgullo con el que defendemos esta actividad. No me queda más que agradecerles a ustedes, a los asistentes su estancia entre nosotros, que reciban lo que han venido a buscar y que nos ayuden a mejorar. La crítica constructiva es siempre un aliado poderoso cuando lo que se busca es un mayor conocimiento, rigurosidad y profesionalización de nuestra actividad. Muchas gracias por venir.

Pedro J Benito Peinado

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

PREFACE December of each academic year is becoming a very intense month, but very expectant from the training point of view. Many conferences and symposia take place this month, where we had to put our beloved Symposium well, with which each year we try to surprise, collaborate and transform education in the field of fitness, bringing together experts and facing challenges of different natures. Moreover it is the 10th anniversary of the Personal Training Course, so for us it is an added celebration, as we keep in touch with all of our students. Every year we get together in this celebration, what is for us the International Symposium in Strength Training, with friends who reunite to discuss and delve into a subject that excites us, the Sports Science and personal training. This year, we have tried to bring together experts from three areas that have had conflicts, which I honestly think have an excellent potential to work together, namely the fields of Sports Medicine, Physiotherapy and Physical Education. Who and how should prescribe exercise for special populations and what programs and progressions should be developed, it is the main endeavor of this Symposium. For example, we are going to talk about personal training in children with Professor Avery Faigenbaum; the effect of age in sarcopenia and its treatment through exercise with the researcher Per Aagaard; the effect of training on the muscle mass and the nervous tissue in healthy and injured people with Professor Per Tesch; and finally, intrahospital exercise with Dr. Alejandro Lucia. It is an honor for us to have this cast of scientists and professionals of Sports Science. We keep improving and this year a much larger participation is expected, where the number and rigor of the presented works start to be excellent. We do not forget that this is a meeting for coaches who are thirsty for practical but rigorous knowledge. This is the second year that NSCA-Spain collaborates as an organizer of this Symposium improving its quality without any doubt. My grateful recognition to the whole team: David Garcia, Eduardo Soria and Lara 7

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 Pablos. I would like to thank the Vice President for Academic and Professorate of the European University Miguel de Cervantes (UEMC) of Valladolid, Prof. Azael Herrero, who brings his skepticism and critical capacity to the Scientific Committee. To all of them, my sincere thanks for being part of this family. The work of the Faculty of Physical Activity and Sport Sciences-INEF, the Department of Health and Human Performance and LFE Research Group, our Exercise Physiology Laboratory of the Technical University of Madrid must be recognized too, without their effort this event could not feasible. Thanks to the team for making this Symposium possible, I recognize the effort invested and the pride with which we defend this activity. It only remains to thank you, the attendees for visiting us, you may get what you have come to seek and help us improve. Constructive criticism is always a powerful ally when a greater knowledge, thoroughness and professionalism of our activity are sought. Thank you for coming.

Pedro J Benito Peinado

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

1. Presentación del Simposio Un nuevo año nos damos cita en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF, la casa de todos, de todos los que nos interesa el movimiento, la salud y la formación de nuestros alumnos. Como no podía ser de otra manera, este año hemos puesto de nuevo la mirada en otro huracán que nos afecta a todos como colectivo profesional. Se trata de la prescripción de ejercicio en poblaciones especiales. Intentaremos enfrentarnos de manera humilde y ordenada a preguntas como ¿quién debe prescribir el ejercicio en personas con patología?, ¿cómo prescribir el ejercicio cuando una patología es crónica?, ¿cómo prepararse para poder formar parte de un equipo multidisciplinar real y funcional? y ¿qué equipos e instituciones existen en España que puedan ayudar a los entrenadores y al personal sanitario para prescribir ejercicio? Desde luego, nuestra intención es que estén invitados todos los agentes sociales que pueden aportar luz a estas preguntas, como siempre con el objetivo constructivo de avanzar profesionalmente en nuestro sector. Para ello, este año contamos con un conjunto de ponentes internacionales de primera línea, entre los que se encuentran el profesor Per Aagaard de Dinamarca, que nos hablará de la sarcopenia; el profesor Avery Faigenbaum, para hablar de entrenamiento de fuerza en niños; el profesor Per Tesch para hablar del entrenamiento con resistencias inerciales y el profesor Alejandro Lucia, que nos hablará del entrenamiento real en hospitales. Como complemento a este interesante programa, se admitirá la presentación de comunicaciones orales y pósteres, con el objetivo de editar un libro de resúmenes con ISBN, con lo que el nivel científico del evento seguirá incrementándose, sin perder la esencia que lo ha caracterizado siempre: dotar a los entrenadores del conocimiento más actual para aplicar en sus sesiones.

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

1. Symposium Presentation A new year give us an appointment in the Faculty of Physical Activity and Sport Sciences (INEF), home of all, all who are interested in the movement, health and education of our students. How could it be otherwise, this year we will focus again on another hurricane that affects all of us as professional group: exercise prescription in special populations. We will try to face it up in humbly and orderly manner to questions like Who should prescribe exercise in people with pathology?, How should we prescribe exercise when pathology is chronic?, How could a professional be prepared to join up with a real and functional multidisciplinary team?, Which are the teams and institutions in Spain that can help trainers and medical staff to prescribe exercise? Our aim is to guest all social agents and communities that may clarify these questions, as always with the constructive goal of improving our professional sector. To do this, we have a set of front-line international speakers, including Professor Per Aagaard from Denmark, who will talk about sarcopenia, Professor Avery Faigenbaum who will talk about strength training in children, Professor Per Tesch who will discuss about inertial resistance training, and Professor Alejandro Lucia who will talk about training dinamycs in hospitals. As complement to this exciting program, oral communications and posters will be accepted at the symposium, with the aim of publishing an ISBN-indexed book of abstracts. Thus, the scientific level of the event keeps growing, without losing the essence that has always characterized it: giving trainers the knowledge that can be applied in their sessions.

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2. Dirección, Comité Científico y Organización Directores Dr. Pedro J. Benito Peinado y Dr. Francisco Javier Calderón Montero Comité Científico Presidente: Dra. Ana Belén Peinado Lozano Secretario: D. Iván Gonzalo Martínez Miembros: Dra. Marcela González-Gross, Dra. Rocío Cupeiro Coto, Dr. Azael Herrero Alonso, Dr. Javier Butragueño Revenga, Dr. Miguel Angel Rojo Tirado, Dra. Blanca Romero Moraleda, Dña. Barbara Szendrei y Dña. Eliane Aparecida de Castro. Comité Organizador Dra. Ana Belén Peinado Lozano, Dr. Pedro J. Benito Peinado, D. Iván Gonzalo Martínez, Dra. Rocío Cupeiro Coto, Dr. Javier Butragueño Revenga, Dr. Miguel Angel Rojo Tirado, Dra. Blanca Romero Moraleda, Dña. Barbara Szendrei, Dña. Eliane Aparecida de Castro, Dra. Mercedes Galindo Canales, Dra. Jara Valtueña Santamaría, Dña. Laura Barba Moreno, Dña. Ana Cabeza Soria, Dña. Nuria Romero Parra, Dña. Beatriz Rael Delgado, D. Eduardo Barrionuevo Gómez, D. Eduardo Rubio del Castillo, D. Víctor Manuel Alfaro Magallanes, D. Joshua Carbonero Casamayor, Dña. Sandra Lozano Gudiel, D. Javier Lurueña Lobo, D. Álvaro Carrera Sánchez y Dña. Lara Pablos Martínez (NSCASpain). Secretario Administrativo D. Carlos Monedero Pérez

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2. Direction, Scientific Committee and Organizing Committee Directors Dr. Pedro J. Benito Peinado and Dr. Francisco Javier Calderón Montero

Scientific Committee President: Dr. Ana Belén Peinado Lozano Secretary: Mr. Iván Gonzalo Martínez Members: Dr. Marcela González-Gross, Dr. Rocío Cupeiro Coto, Dr. Azael Herrero Alonso, Dr. Javier Butragueño Revenga, Dr. Miguel Angel Rojo Tirado, Dr. Blanca Romero Moraleda, Ms. Barbara Szendrei and Ms. Eliane Aparecida de Castro.

Organizing Committee Dr. Ana Belén Peinado Lozano, Dr. Pedro J. Benito Peinado, Mr. Iván Gonzalo Martínez, Dr. Rocío Cupeiro Coto, Dr. Javier Butragueño Revenga, Dr. Miguel Angel Rojo Tirado, Dr. Blanca Romero Moraleda, Ms. Barbara Szendrei, Ms. Eliane Aparecida de Castro, Dr. Mercedes Galindo Canales, Dr. Jara Valtueña Santamaría, Ms. Laura Barba Moreno, Ms. Ana Cabeza Soria, Ms. Nuria Romero Parra, Ms. Beatriz Rael Delgado, Mr. Eduardo Barrionuevo Gómez, Mr. Eduardo Rubio del Castillo, Mr. Víctor Manuel Alfaro Magallanes, Mr. Joshua Carbonero Casamayor, Ms. Sandra Lozano Gudiel, Mr. Javier Lurueña Lobo, Mr. Álvaro Carrera Sánchez and Ms. Lara Pablos Martínez (NSCA-Spain). Congress secretary Mr. Carlos Monedero Pérez

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

3. Programa científico/Scientific Program

Horario

VIERNES 11

9 a 9:30

Acreditación

9:30 a 10:30

COMUNICACIONES ORALES 1

Horario

SÁBADO 12

9:30 a 11:30

Dr. Avery Faigenbaum Youth Strength Training: Beyond Sets and Reps

10:30 a 11:30

COMUNICACIONES ORALES 2

11:30 a 12:30

DESCANSO

11:30 a 12:30

DESCANSO

12:30 a 14

Mesa redonda sobre el trabajo multidisciplinar en la prescripción del ejercicio

12:30 a 14:30

Mesa redonda sobre competencias en la prescripción de la actividad física

14 a 14:30

COMUNICACIONES ORALES 3

14:30 a 16

COMIDA

14:30 a 16

COMIDA

16 a 18

APERTURA DEL SIMPOSIO CONFERENCIA INAUGURAL Dr. Per Aagaard Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging - Impact of Exercise Training

16 a 18

Dr. Alejandro Lucia Entrenamiento de fuerza en el ámbito intra-hospitalario

18 a 18:30

DESCANSO

18 a 18:30

DESCANSO

18:30 a 19

COMUNICACIONES ORALES 4 18:30 a 20

19 a 21

Dr. Per Tesch Effects of Resistance Exercise on Skeletal Muscle and Neural Functions in Healthy and Injured Individuals

WORKSHOP CÁNCER Y EJERCICIO Dra. Soraya Casla

20 a 21

Conclusiones, entrega de premios y clausura del Simposio

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Time

FRIDAY 11

9-9:30

Registration

9:30-10:30

ORAL PRESENTATIONS 1

Time

SATURDAY 12

9:30-11:30

Dr. Avery Faigenbaum Youth Strength Training: Beyond Sets and Reps

10:30-11:30

ORAL PRESENTATIONS 2

11:30-12:30

BREAK

11:30-12:30

BREAK

12:30-2

ROUND TABLE Trabajo multidisciplinar en la prescripción del ejercicio

12:30-2:30

ROUND TABLE Competencias en la prescripción de la actividad física

2-2:30

ORAL PRESENTATIONS 3

2:30-4

LUNCH

2:30-4

LUNCH

4-6

OPENING CONFERENCE Dr. Per Aagaard Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging - Impact of Exercise Training

4-6

Dr. Alejandro Lucia Entrenamiento de fuerza en el ámbito intra-hospitalario

6-6:30

BREAK

6-6:30

BREAK

6:30-8

WORKSHOP CÁNCER Y EJERCICIO Dr. Soraya Casla

8-9

CONCLUSIONS, AWARDS and CLOSING CEREMONY

6:30-7

ORAL PRESENTATIONS 4

7-9

Dr. Per Tesch Effects of Resistance Exercise on Skeletal Muscle and Neural Functions in Healthy and Injured Individuals

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VIERNES, 11 DE DICIEMBRE / FRIDAY, DECEMBER 11 Descripción

Hora

Lugar

Idioma

Description

Hour

Location

language

Auditorio

Spanish/ English

Auditorio

Spanish/ English

Acreditación

Registration Comunicaciones orales 1

Oral Presentations 1 1. Hipertermia: Evaluación y valoración del efecto agudo de la fuerza en altas temperaturas. Jesús Siquier Coll 2. Effects of different rest intervals for power training in the bench press throw. Rafael Sabido Solana 3. Efectos del síndrome de fragilidad sobre el control glucémico, la composición corporal, la funcionalidad física, la fuerza y la potencia muscular de las personas mayores de 70 años con diabetes mellitus tipo 2. Julián Alcázar Caminero 4. High intensity interval training in non-alcoholic estatohepatitis: a case report. Félix Mateo Cubo Comunicaciones orales 2

Oral Presentations 2 5. Variabilidad inter e intra-sujeto del número de repeticiones hasta el fallo en función de la magnitud de la carga y el ejercicio Ricardo Morán Navarro

9-9:30 am 09:30 – 10:30 am 09:30-09:45

09:45-10:00

10:00-10:15

10:15-10:30

10:30 – 11:30 am

10:30-10:45

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 6. Load knowledge influences rapid force production and muscle activation during concentric-only 10:45-11:00 bench press throws. Jose Luis Hernández Davó 7. Changes on bone mineral density after a body weight loss 11:00-11:15 program. Miguel Ángel Rojo Tirado 8. Effects of a supervised concurrent endurance and resistance training program on 11:15-11:30 cardiometabolic risk factors. Artur Marc Hernández García DESCANSO 11:30 amBREAK 12:30 pm Mesa redonda

Round Table TRABAJO MULTIDISCIPLINAR EN LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO*

12:3002:00 pm

Auditorio

Spanish

Comunicaciones orales 3

Oral Presentations 3

02:0002:30 pm

Auditorio

Spanish/ English

9. Effects of vibration treatment after eccentric exercise on muscle soreness and strength loss.

02:00-02:15

Rafael Timon 10. Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza sobre la condición física y la calidad de vida de trasplantados de riñón. Sonsoles Hernández Sánchez

02:15-02:30

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 COMIDA LUNCH

02:3004:00 pm

CONFERENCIA INAUGURAL

OPENING CONFERENCE Dr. Per Aagaard Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging - Impact of Exercise Training DESCANSO

BREAK Comunicaciones orales 4

Oral Presentations 4 11. Implicación fisiológica en entrenamientos de fuerza bajo el principio de mantenimiento de la potencia mecánica: Propuesta metodológica para pacientes con depresión. Adrián García-Valverde 12. Strength training improves resting blood pressure in overweight and obese subjects. Eliane Aparecida de Castro Dr. Per Tesch Effects of Resistance Exercise on Skeletal Muscle and Neural Functions in Healthy and Injured Individuals

04:00Auditorio 06:00 pm

English

06:0006:30 pm 06:3007:00 pm

Auditorio

Spanish/ English

06:30-06:45

06:45-07:00

07:00Auditorio 09:00 pm

English

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015

*MESA REDONDA/ROUND TABLE: Trabajo multidisciplinar en la prescripción del ejercicio.

D. Raúl Martínez Selección Nacional Absoluta de Fútbol. Centro de Fisioterapia y Osteopatía Tensegrity.

Dña. Carmen Patricia Ortega Centro PRONAF, Programas de Nutrición y Actividad Física.

Dra. Raquel Blasco Centro Regional de Medicina Deportiva de la Junta de Castilla y León. Facultad de Medicina de la Universidad de Valladolid.

D. Manuel García Manager Elcano Sport Clinic.

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SÁBADO, 12 DE DICIEMBRE/ SATURDAY, DECEMBER 12 Descripción

Hora

Lugar

Idioma

Description

Hour

Location

language

Dr. Avery Faigenbaum Youth Strength Training: Beyond Sets and Reps

09:3011:30 am

Auditorio

English

Auditorio

Spanish

04:00Auditorio 06:00 pm

Spanish

DESCANSO

BREAK

11:30 am12:30 pm

Mesa redonda

Round Table COMPETENCIAS EN LA PRESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA*

12:3002:30 pm

COMIDA

02:3004:00 pm

LUNCH Dr. Alejandro Lucia Entrenamiento de fuerza en el ámbito intra-hospitalario DESCANSO

BREAK WORKSHOP CÁNCER Y EJERCICIO Dr. Soraya Casla Conclusiones, entrega de premios y clausura del Simposio

Conclusions, Awards and Closing Ceremony

06:0006:30 pm 06:30Auditorio 08:00 pm

Spanish

08:0009:00 pm

Spanish

Auditorio

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015

*MESA REDONDA/ROUND TABLE: Competencias en la prescripción de la actividad física.

Dr. José Antonio Casajús Departamento de Fisiatría y Enfermería. Universidad de Zaragoza.

Dr. Pedro Manonelles Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE).

D. Vicente Gambau Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de España (COLEF).

Dra. Mercedes Galindo Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo. Universidad Politécnica de Madrid.

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4. Programa ampliado/Extended Program 4.1 Ponentes Internacionales/International Speakers

Dr. Avery Faigenbaum Department of Health and Exercise Science The College of New Jersey Ewing, New Jersey, USA El Dr. Avery Faigenbaum es Catedrático del Departamento de Salud y Ciencia del Ejercicio. Se unió la Universidad de New Jersey en 2004 e imparte docencia relacionada con la promoción de la salud, ejercicio en niños y fisiología clínica del ejercicio. Además, el Dr. Faigenbaum es el Coordinador del Programa de Ciencias del Ejercicio. Sus líneas de investigación se centran en las ciencias del ejercicio pediátrico, la educación física y la medicina preventiva. Este investigador acumula años de experiencia como científico del ejercicio para niños y sus clases y conferencias sirven de enlace entre el laboratorio y el campo profesional. Sus investigaciones incluyen intervenciones de ejercicio en escuelas públicas y centros deportivos para entender los cambios en la salud, condición física y rendimiento en niños y adolescentes. Ha publicado unos 200 artículos en revista de impacto, 39 capítulos de libros y nueve libros incluyendo Youth Strength Training y Strength and Power for Young Athletes. El Dr. Faigenbaum ha sido uno de los promotores de varios documentos de posicionamiento sobre el entrenamiento de fuerza en los niños. Es miembro del American College of Sports Medicine y del National Strength and Conditioning Association, además de editor asociado en el campo del ejercicio pediátrico de la revista Journal of Strength and Conditioning Research. Ha sido invitado como ponente a más de 300 conferencias en Estados Unidos, Argentina, Canadá, Chile, Dinamarca, Inglaterra, Irlanda, Italia, Japón, Escocia y España. 25

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 Dr. Avery Faigenbaum is a Full Professor in the Department of Health and Exercise Science. He joined The College of New Jersey in 2004 and teaches a range of courses covering health promotion, pediatric exercise science, and clinical exercise physiology. In addition, Dr. Faigenbaum serves as Internship Coordinator for the Exercise Science program. His research interests focus on pediatric exercise science, physical education, and preventive medicine. He incorporates years of experience as a pediatric exercise scientist into his classes and strives to “bridge the gap” between the laboratory and the playing field. His prospective research involves exercise interventions in public schools and sport centers to understand changes in health, fitness and athleticism in children and adolescents. As an active researcher and practitioner, he has co-authored over 200 peer-reviewed publications, 39 book chapters and nine books including Youth Strength Training, Strength and Power for Young Athletes, and Progressive Plyometrics for Kids. Dr Faigenbaum has been lead or co-author on several position statement papers on youth resistance training. He is a Fellow of the American College of Sports Medicine and of the National Strength and Conditioning Association, and serves as Associate Editor of Pediatric Exercise Science and the Journal of Strength and Conditioning Research. He has been an invited speaker at more than 300 conferences throughout the United States, Argentina, Canada, Chile, Denmark, England, Ireland, Italy, Japan, Scotland and Spain. (http://hes.tcnj.edu/faculty-profiles/avery-faigenbaum-2/)

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015

Youth Strength Training: Beyond Sets and Reps Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA The College of New Jersey, USA Over the past 25 years a compelling body of evidence has found that resistance training can be a safe, effective and worthwhile method of conditioning for children and adolescents. Pediatric researchers and youth fitness practitioners have expanded our understanding of the effects of resistance exercise on school-age youth, and the qualified acceptance of youth resistance training by medical and fitness organizations is becoming universal (1, 2). In this lecture, secular trends in muscular fitness in school-age youth will be discussed, potential benefits and concerns associated with youth strength training will be examined, and program design considerations for developing integrative training programs that enhance both health- and skill-related components of physical fitness will be explored. In addition, novel strategies for identifying inactive children and raising public awareness about exercise deficits in youth will be discussed. Resistance Training and Physical Fitness Public health recommendations indicate that children and adolescents should accumulate at least 60 min of moderate to vigorous physical activity each day. Yet recent epidemiological data indicate that contemporary youth are not as active as they should be and reductions in physical activity start in early childhood. Consequently, structured interventions and public health policies that prepare youth for a lifetime of physical activity are needed to promote healthy lifestyle choices. Since a certain level of muscular strength is necessary to jump, hop, skip and kick proficiently, the importance of strength training during the growing years should not be overlooked when designing fitness programs for children and adolescents. Youth who are not exposed to an environment with opportunities to enhance their muscular strength and motor skill proficiency early in life may not develop the prerequisite skills and abilities that would allow them to participate in a variety of activities and sports with confidence and vigor later in life (3). Children who do not develop sufficient levels of muscular strength and movement skill competency may be less efficient “movers” on the playground and the 27

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 sport field. Without opportunities to gain confidence and competence in their abilities to be physically active, youth will be less likely to engage in the recommended amount of physical activity (e.g., free play and sports) and more likely to experience negative health outcomes . Motor skill performance is inversely associated with being overweight or obese during childhood. These findings highlight the need to re-focus our efforts on the prevention of adverse health outcomes early in life before youth become resistant to our interventions. Children with inadequate muscle strength and poor motor skill performance are less likely to gain competence and confidence in their physical abilities and more likely to have disease risk factors and experience adverse health outcomes (3). Along with declines in aerobic fitness among children and adolescents over the past 20 years, a contemporary corollary of the sedentariness among youth is a lower level of muscular fitness. Long Term Physical Development A youth physical development model that emphasizes muscular strength and motor skill prowess early in life is needed to provide a logical and evidence-based approach to the long-term physical development of children and adolescents (4). Age-related youth physical development models should explain when specific training components should be emphasized and why physical qualities such as muscular strength and motor skill development need to be targeted early in life. While the need for individualization should not be overlooked when designing programs for school-age youth of different sex, maturity status, and training experience, the formation of a long-term plan to maximize physical development and promote well-being is critical for the promotion of physical activity as an ongoing lifestyle choice. Regular participation in a resistance training program that is purposely designed to enhance neuromuscular fitness and function (e.g., agility, balance, coordination, reaction time and speed) is the foundation of physical development. Research indicates that various forms of resistance training can elicit performance improvements in muscular strength, power production, running velocity, tennis serve velocity, ball shooting speed, change of direction speed, aerobic endurance, dynamic balance, flexibility, and general motor performance in children and adolescents (5). Other researchers noted the importance of muscular strength for the prevention of sports-related injuries in young athletes (6). 28

VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 Similar to learning a language or a musical instrument, education and instruction on proper resistance training techniques and procedures should start early in life and utilize age-related strategies to enhance learning, optimize outcomes and stimulate an ongoing interest in this type of training. Without early interventions, youth coaches and fitness professionals will eventually need to address technical flaws and neuromuscular limitations which become harder to “fix” in ingrained motor control patterns which develop over time. Owing to neuromuscular plasticity during the growing years, there is an unparalleled opportunity to target strength development early in life to set the stage for enhanced physical fitness later in life (7). Cumulatively, these findings underscore a potential synergistic adaptation whereby the prescribed strength training stimulus compliments naturally occurring adaptations. There is an opportunity during childhood to develop a primal level of strength and power in order to provide a strong foundation that can then be augmented with more advanced training strategies as confidence and competence to perform resistance exercise develops over time. Youth Resistance Training Prescription The ability of youth to adapt to a resistance training program is influenced by the physiological plasticity at each stage of development in addition to the effectiveness of the training program (7). Owing to the high degree of neuromuscular plasticity during pre-adolescence, it has been suggested that strength development should be targeted during childhood to set the stage for enhanced physical development during adolescence. Indeed, data from recent meta-analyses indicate that resistance training can enhance the muscular strength and motor performance of school-age youth, and the effects of resistance training on motor performance skills appear to be more pronounced in children than adolescents (8, 9). Different combinations of sets and repetitions may be effective, although the average program in a meta-analysis on youth resistance training consisted of 2 to 3 sets of 8 to 15 repetitions with loads between 60% and 80% of the 1 repetition maximum (RM) on 6 to 8 exercises. The minimal “dose” of resistance exercise required to elicit the desired effect is likely to be different in untrained and trained youth, and therefore it is critical to consider the dose-response relationship for intensity when designing youth resistance training programs. For example, a significant positive correlation has been found between gains in motor 29

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 performance skills (e.g., running, jumping and throwing) and the mean intensity (% 1 RM) of the resistance training program (8). Therefore, after beginners develop proper form and technique with light and moderate loads, the amount of resistance should be gradually increased depending on individual needs and goals. Well-designed youth strength training programs provide a needed opportunity for youth to enhance muscular fitness and improve their resistance training skill competency (5). In addition to evaluating the “quantity” of strength training performance (i.e., how much weight was lifted), it is more important to provide specific feedback on the “quality” of the movement. The term resistance training skill competency refers to the technical ability of performing a resistancebased exercise Resistance Exercise is Medicine The impact of a sedentary lifestyle during childhood and adolescence on lifelong pathological processes and associated health care costs has created an immediate need to manage, if not prevent, unhealthy behaviors such as physical inactivity during this vulnerable period of life (3). It is likely that improvements in muscle strength and motor skill performance with age-related interventions during the growing years will facilitate the establishment of desired behaviors and provide an optimal mechanism for promoting physical activity as an ongoing lifestyle choice. Integrative neuromuscular training (INT) is one method of conditioning that includes general and specific exercises purposely designed to enhance both health- and skill-related components of physical fitness (10-12). INT addresses common barriers to implementing school-based programs (e.g., lack of resources and insufficient time) and provides an opportunity for children to engage in physically effortful and mentally engaging exercises that increase muscle strength and enhance a range of physical qualities including fundamental movement skills. This is where the art and science of developing youth resistance training programs come into play because the principles of pediatric exercise science need to be balanced with effective teaching in order to enhance a child’s physical, emotional, social and cognitive well-being. Novel strategies for identifying inactive children, prescribing age-related interventions that target strength and motor skill deficits, and raising public awareness are desperately needed. The impact of a sedentary lifestyle during childhood on lifelong pathological processes is so 30

VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 compelling the term “exercise deficit disorder” or EDD was recently introduced to convey a fresh view of this conventional health care concern (13, 14). Since primary prevention is designed to prevent disease rather than treat it, the identification of children with muscular weaknesses or imbalances may facilitate the development of a management plan which should rectify movement limitations and educate children about the importance of daily physical activity before they become resistant to targeted interventions. REFERENCES 1. Lloyd R, Faigenbaum A, Stone M, Oliver J, Jeffreys I, Moody J, et al. Position statement on youth resistance training: the 2014 International Consensus. British Journal of Sports Medicine. 2014;48(7):498-505. 2. Bergeron M, Mountjoy M, Armstrong N, Chia M, Côté J, Emery C, et al. International Olympic Committee consensus statement on youth athletic development. British Journal of Sports Medicine. 2015;49(13):843-51. 3. Faigenbaum A, Lloyd R, Myer G. Youth resistance training: Past practices, new perspectives and future directions. Pediatric Exercise Science. 2013;25:591-604. 4. Lloyd R, Oliver J, Faigenbaum A, Howard R, De Ste Croix M, Williams C, et al. Long-term athletic development-Part 1: A pathway for all youth. Journal of Strength and Conditioning Research. 2015;29(5):1439-50. 5. Faigenbaum A, Lloyd R, MacDonald J, Myer G. Citius, Altius, Fortius: Beneficial effects of resistance training for young athletes British Journal of Sports Medicine. 2015;epub before print. 6. Lauersen J, Bertelsen D, Andersen L. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine. 2014;48(11):871-7. 7. Myer G, Faigenbaum A, Edwards E, Clark. J., Best T, Sallis R. 60 minutes of what? A developing brain perspective for activation children. British Journal of Sports Medicine. 2015;epub before print. 8. Behringer M, Vom Heede A, Matthews M, Mester J. Effects of strength training on motor performance skills in children and adolescents: a meta-analysis. Pediatric Exercise Science. 2011;23(2):186-206.

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 9. Behringer M, vom Heede A, Yue Z, Mester J. Effects of resistance training in children and adolescents: A meta-analysis. Pediatrics. 2010;126(5):e1199-e210. 10. Myer G, Faigenbaum A, Ford K, Best T, Bergeron M, Hewett T. When to initiate integrative neuromuscular training to reduce sportsrelated injuries and enhance health in youth? Current Sports Medicine Reports. 2011;10(3):155-66. 11. Faigenbaum A, Farrell A, Fabiano M, Radler T, Naclerio F, Ratamess N, et al. Effects of integrated neuromuscular training on fitness performance in children. Pediatric Exercise Science. 2011;23:573-84. 12. Faigenbaum A, Bush J, McLoone R, Kreckel M, Farrell A, Ratamess N, et al. Benefits of strength and skill based training during primary school physical education. Journal of Strength and Conditioning Research. 2015;29(5):1255-62. 13. Faigenbaum A, Myer G. Exercise deficit disorder in youth: Play now or play later. Current Sports Medicine Reports. 2012;11(4):196-200. 14. Myer G, Faigenbaum A, Stracciolini A, Hewett T, Micheli L, Best T. Exercise deficit disorder in youth: A paradigm shift towards disease prevention and comprehensive care. Current Sports Medicine Reports. 2013;12(4):248-55.

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Dr. Per Aagaard Department of Sports Science and Clinical Biomechanics University of Shouthern Denmark Odense, Denmark

El Dr. Aagaard es profesor de Biomecánica Experimental y teórica en el Instituto del Deporte y Biomecánica Clínica, así como jefe de la Unidad de Investigación "Fisiología muscular y biomecánica". Sus áreas de investigación se han centrado en el cambio adaptativo de la función neuronal, la morfología muscular y la arquitectura músculo-tendinosa, y en la función biomecánica inducida por el entrenamiento y /o desentrenamiento /inactividad, en individuos jóvenes y tercera edad. Sus líneas de investigación incluyen el estudio de factores fisiológicos y biomecánicos relacionados con la formación, el envejecimiento, la inactividad, las lesiones músculo-tendinosas, y la rehabilitación en estados post-quirúrgicos y de enfermedad. Sus investigaciones han abordado la influencia estos factores en la función de circuitos medulares, la función muscular mecánica (fuerza de contracción excéntrica y concéntrica, tasa de desarrollo de la fuerza, potencia), la morfología y arquitectura musculares, las células madre miogénicas (células satélite), la función de los tendones y las aponeurosis, la capacidad de rendimiento funcional en ancianos, la prevención de lesiones del LCA en mujeres deportistas, y la validación de paradigmas de rehabilitación clínica.

Dr. Aagaard is Professor in Experimental and Theoretical Biomechanics at the Institute of Sport and Clinical Biomechanics, as well as head of Research Unit "Muscle physiology and Biomechanics" (MoB). His research areas have focused on the adaptive change in neural function, muscle morphology and muscle-tendon architecture and biomechanical function induced by training and/or detraining/inactivity, in young as well as aging individuals. Specific research topics include various physiological and biomechanical factors related to training, aging, inactivity, muscletendon injury, and rehabilitation from disease and post surgery states. The 33

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 research has addressed the influence of the above factors on aspects such as neuromuscular function including spinal circuitry function, mechanical muscle function (eccentric and concentric muscle contraction strength, rate of force development, power), muscle morphology and muscle architecture, myogenic stem cells (satellite cells), tendon and aponeurosis function, functional performance capacity in the elderly (incl. postural balance control), prevention of ACL injury in the female athlete, validation of clinical rehabilitation paradigms. (http://findresearcher.sdu.dk/portal/en/person/PAAgaard)

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Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging - impact of exercise training  

  Per Aagaard, Ph.D. Muscle Physiology and Biomechanics Research Unit, Department of Sports Science and Clinical Biomechanics, University of Southern Denmark, Odense, Denmark Natural aging is characterized by a reduction in muscle fiber number and skeletal muscle size (sarcopenia), resulting in impaired mechanical muscle function that in turn leads to a reduced performance in typical tasks of everyday living such as rising from a chair, stair walking or during horizontal walking. The age-related loss of skeletal muscle mass is paralleled (and partly caused) by a loss of spinal motor neurons (MNs) due to the multiple effect of apoptosis, reduced IGF-I signaling, elevated amounts of circulating cytokines, and increased oxidative stress. In consequence, maximal muscle strength, power, and rate of force development (RFD) are observed to decrease with progressive aging, even in highly trained master athletes. The impairment in muscle mechanical function is not only the result of age-related muscle atrophy, but is also caused by the age-related loss in neuromuscular function that comprise impairments in maximal MN firing frequency, agonist muscle activation, antagonist muscle coactivation, force steadiness, and spinal circuitry function, respectively. Notably however, resistance training appears to provide a highly effective countermeasure against sarcopenia and loss in neuromotor function in elderly individuals, even in very old adults (>80 years) as reflected by marked training-induced gains in skeletal muscle mass along with substantial improvements in neuromuscular activity, respectively. Most importantly perhaps, the training-induced improvement in muscle mass and nervous system function, respectively, often are translated into to an improved functional capacity during activities of daily living, which in turn enables the elderly to sustain an independent life style even when approaching very old age.

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Dr. Per Tesch Department of Physiology and Pharmacology Karolinska Institutet Stockholm, Sweden

El Dr. Per Tesch es director del grupo del Laboratorio de Fisiología Muscular y del Ejercicio en el Departamento de Fisiología y Farmacología, en el Instituto Karolinska. Sus líneas de investigación se centran en cuestiones relacionadas la adaptación del músculo esquelético humano al uso/desuso del mismo. Más específicamente, los estudios de su grupo están enfocados a examinar las adaptaciones funcionales, metabólicas, morfológicas, moleculares y neurales al ejercicio agudo y crónico (aeróbico y de fuerza), a la inactividad muscular a corto y largo plazo (periodos de reposo en cama, situaciones de ingravidez como vuelo espacial) y con el envejecimiento. Su laboratorio investiga respuestas (fatigabilidad, expresión génica, síntesis de proteínas, etc.) al ejercicio agudo utilizando, por ejemplo, diferentes tipos de acciones musculares. Para explorar las adaptaciones a largo plazo a diversos modos de ejercicio, sus trabajos estudian tanto atletas entrenados como población sedentaria, obteniendo resultados sobre el tamaño muscular, los perfiles específicos de tipo de fibras en el músculo esquelético, o sobre la función muscular. Por último, sus estudios longitudinales (entrenamiento durante varios meses) comparan la eficacia de los diferentes paradigmas de ejercicio.

Dr. Per Tesch is the research group leader for Muscle and exercise physiology laboratory at the Department of Physiology and Pharmacology. His research lines focus on issues related to how human skeletal muscle adapts to increased or decreased use. More specifically, studies in his group are conducted to examine functional, metabolic, morphological, molecular and neural adaptations to acute and chronic exercise (aerobic and resistance training) and short- or long-term muscle 37

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 disuse (for example bed rest, spaceflight or unilateral lower limb unloading) or aging. His laboratory investigates responses (such as fatigability, gene expression, protein synthesis, etc.) to acute exercise using e.g. different types of muscle actions. To explore long-term adaptations to various exercise modes, studies employ trained athletes and non-trained populations and report on e.g. global muscle size, fiber type specific profiles of skeletal muscle and muscle function. Also, longitudinal studies (training over several months) compare the efficacy of different exercise paradigms. (http://ki.se/en/people/pertes)

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4.2 Ponentes Nacionales/National Speakers

Dr. Alejandro Lucía Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Universidad Europea de Madrid Madrid, España

El Dr. Alejandro Lucía Mulas es Doctor en Medicina y Catedrático de Fisiología Humana y del Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid. Está al frente del área de investigación en Fisiología del Ejercicio y calidad de vida para enfermos. Entre los numerosos proyectos de investigación que ha liderado destacan los titulados: “Prescripción de un programa de

ejercicio físico intrahospitalario para niños con fibrosis quística. Efectos sobre su capacidad funcional y estado de salud general”, así como “En busca del gen del alto rendimiento en deportes de fondo: Estudio del polimorfismo ACSL1 rs6552828 en una amplia cohorte de deportistas españoles de élite, y replicación en otra cohorte de distinto origen étnico”. De su amplísimo currículum en las ciencias del ejercicio y la salud, podemos destacar que ha sido Premio Nacional de Medicina Deportiva varias veces , siendo el científico español con mejor factor H en el área de Ciencias del Deporte (indicador más utilizado para evaluar la productividad científica de los investigadores).

Dr. Alejandro Lucía is Full Professor in Human and Exercise Physiology in the European University of Madrid. He leads the research area of Exercise Physiology and quality of life in illness at this university. Among its numerous projects, those entitled “Intrahospital exercise program prescription for children with cystic fibrosis. Effects over their functional capacity and health status” and “Searching for the high performance in endurance sports gene: Study of the ACSL1 rs6552828 polymorphism in a wide cohort of elite Spanish athletes and replication in other cohort with different ethnic origin” stand out over the rest he has headed. From his extensive CV highlights his several Sports Medicine National Awards, as well as his H impact factor (factor that asses the scientific productivity of 39

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 researchers), being the Sports Sciences researcher with the highest H factor in Spain.

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Entrenamiento de fuerza en el ámbito intra-hospitalario Alejandro Lucía, Ph.D. Universidad Europea e Instituto de Investigación Hospital 12 de Octubre, Madrid, España El objeto de mi charla es mostrar los proyectos de ejercicio intrahospitalario que mi grupo de investigación (con afiliación doble, Universidad Europea de Madrid y Grupo de Investigación en Actividad Física y Salud del Instituto de Investigación del Hospital 12 de Octubre (H12OCT) de Madrid) viene desarrollando en los últimos años en varios centros hospitalarios de nuestro país, sobre todo en el Hospital Infantil Universitario Niño Jesús (HIUNJ) y ahora en el H12OCT. Nuestros planes hacen especial énfasis en el entrenamiento de fuerza. Más que centrarme en resultados concretos de un determinado estudio, pretendo aportar a los profesionales de CCAFyD una visión integradora de nuestros estudios, de la necesidad de su trabajo en el ámbito intrahospitalario o ‘peri-hospitalario’ y también de que se formen de un modo multidisciplinar. Hace ya 10 años que comenzamos a implementar ejercicios de fuerza gracias a un gimnasio intrahospitalario especialmente diseñado para población pediátrica con el que dotamos al HIUNJ (Figura 1). El primer estudio siguió un diseño cuasi-experimental en niños muy jóvenes (4-7 años) en la fase de mantenimiento para el tratamiento de leucemia linfoblástica aguda (San-Juan et al., 2007), y desde entonces hemos implementado proyectos para otros niños con cáncer, por ejemplo niños que han recibido un trasplante de médula ósea (San Juan et al. , 2008) o que están en fase de hospitalización para el mismo (Chamorro-Viña et al., 2010) o niños con tumores sólidos (Soares-Miranda et al., 2013), además de otras poblaciones pediátricas, como adolescentes con anorexia (del Valle et al., 2010), o niños que sufren la enfermedad de base genética más frecuente en caucasianos, la fibrosis quística, o una enfermedad devastadora como es la ‘enfermedad injerto contra huésped’ (EICH). Ahora pretendemos que todos nuestros estudios de entrenamiento intrahospitalario sigan el diseño de ‘randomized controlled trial’ de acuerdo a las normas STROBE (Strengthening the Reporting of Observational studies in Epidemiology).

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 Más recientemente, nuestros esfuerzos se centran también en el H12OCT, donde igualmente disponemos de un gimnasio intrahospitalario y de un laboratorio de Fisiología del Ejercicio (como en el HIUNJ) para entrenar a pacientes con hipertensión pulmonar (Sanchis-Gomar et al., 2015) o con enfermedades mitocondriales (Figura 2). Antes, ya habíamos sido los primeros en implementar un RCT que incluía ejercicio de fuerza en mujeres postmenopáusicas supervivientes de cáncer de mama (Herrero et al., 2006). También hemos implementado programas de ejercicio para nonagenarios con sarcopenia internados en una residencia (RCT con acrónimo ‘STRONG’ (‘Health Enhancing Strength Training in Nonagenarians’),– Figura 3) (Serra-Rexach et al., 2011), octogenarios ingresados de modo agudo (estancia media ~7 días) en un hospital de Madrid (Hospital Gregorio Marañón, también RCT, con acrónimo AGECAR (‘Activity in GEriatric acute CARe’) –Figura 4) (Fleck et al., 2012), presos internos en el centro penitenciario de Soto del Real rehabilitándose con metadona y muy debilitados por hepatitis y VIH (Pérez-Moreno et al., 2007), pacientes con glucogenosis tipo V o enfermedad de McArdle (GarcíaBenítez et al., 2013; Santalla et al., 2014). Esta última, curiosamente es el paradigma de intolerancia al ejercicio en humanos, y durante mucho tiempo ha sido considerada completamente incompatible con entrenamiento de fuerza (por el riesgo de rabdomiólisis y consiguiente daño renal agudo). También haré hincapié en la perspectiva integradora que queremos hacer para estudiar los beneficios del ejercicio, trabajando con pacientes, pero también con modelos animales de enfermedad [ratón con EICH (FiuzaLuces et al. 2013a,b, 2014). y ratón modificado genéticamente con enfermedad de McArdle (Nogales-Gadea et al., 2012; Brull et al, 2015]. Por último, comentaré nuestros nuevos proyectos con células madre y células pluripotentes inducidas para revertir sarcopenia en los citados modelos y otros modelos murinos, y qué papel puede jugar el entrenamiento de fuerza en la medicina del siglo XXI, sobre todo para revertir los problemas asociados al envejecimiento (sarcopenia y fragilidad, principalmente). BIBLIOGRAFÍA Brull A, de Luna N, Blanco-Grau A, Lucia A, Martin MA, Arenas J, Martí R, Andreu AL, Pinós T. Phenotype consequences of 42

VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 myophosphorylase dysfunction: insights from the McArdle mouse model. J Physiol. 2015 Jun 15;593(12):2693-706. Chamorro-Viña C, Ruiz JR, Santana-Sosa E, González Vicent M, Madero L, Pérez M, Fleck SJ, Pérez A, Ramírez M, Lucía A. Exercise during hematopoietic stem cell transplant hospitalization in children. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1045-53. del Valle MF, Pérez M, Santana-Sosa E, Fiuza-Luces C, Bustamante-Ara N, Gallardo C, Villaseñor A, Graell M, Morandé G, Romo GR, López-Mojares LM, Ruiz JR, Lucía A. Does resistance training improve the functional capacity and well being of very young anorexic patients? A randomized controlled trial. J Adolesc Health. 2010 Apr;46(4):352-8. Fiuza-Luces C, Delmiro A, Soares-Miranda L, González-Murillo Á, Martínez-Palacios J, Ramírez M, Lucia A, Morán M. Exercise training can induce cardiac autophagy at end-stage chronic conditions: insights from a graft-versus-host-disease mouse model. Brain Behav Immun. 2014 Jul;39:56-60. Fiuza-Luces C, González-Murillo A, Soares-Miranda L, Martínez Palacio J, Colmenero I, Casco F, Melén G, Morán M, Lucia A, Ramírez M. Effects of Exercise interventions in graft-versus-host disease models. Cell Transplant. 2013a;22(12):2409-20. Fiuza-Luces C, Soares-Miranda L, González-Murillo A, Palacio JM, Colmenero I, Casco F, Melén GJ, Delmiro A, Morán M, Ramírez M, Lucia A. Exercise benefits in chronic graft versus host disease: a murine model study. Med Sci Sports Exerc. 2013b Sep;45(9):170311. Fleck SJ, Bustamante-Ara N, Ortiz J, Vidán MT, Lucia A, Serra-Rexach JA. Activity in GEriatric acute CARe (AGECAR): rationale, design and methods. BMC Geriatr. 2012 Jun 9;12:28. García-Benítez S, Fleck SJ, Naclerio F, Martín MA, Lucia A. Resistance (weight lifting) training in an adolescent with McArdle disease. J Child Neurol. 2013 Jun;28(6):805-8. Herrero F, San Juan AF, Fleck SJ, Balmer J, Pérez M, Cañete S, Earnest CP, Foster C, Lucía A. Combined aerobic and resistance training in breast cancer survivors: A randomized, controlled pilot trial. Int J Sports Med. 2006 Jul;27(7):573-80. PubMed PMID: 16802254. Nogales-Gadea G, Pinós T, Lucia A, Arenas J, Camara Y, Brull A, de Luna N, Martín MA, Garcia-Arumí E, Martí R, Andreu AL. Knockin mice for the R50X mutation in the PYGM gene present with McArdle disease. Brain. 2012 Jul;135(Pt 7):2048-57. 43

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 Sanchis-Gomar F, González-Saiz L, Sanz-Ayan P, Fiuza-Luces C, Quezada-Loaiza CA, Flox-Camacho A, Santalla A, MunguíaIzquierdo D, Santos-Lozano A, Pareja-Galeano H, Ara I, EscribanoSubías P, Lucia A. Rationale and Design of a Randomized Controlled Trial Evaluating Whole Muscle Exercise Training Effects in Outpatients with Pulmonary Arterial Hypertension (WHOLEi+12). Cardiovasc Drugs Ther. 2015 Oct 31. [Epub ahead of print] Santalla A, Munguía-Izquierdo D, Brea-Alejo L, Pagola-Aldazábal I, Díez-Bermejo J, Fleck SJ, Ara I, Lucia A. Feasibility of resistance training in adult McArdle patients: clinical outcomes and muscle strength and mass benefits. Front Aging Neurosci. 2014 Dec 11;6:334. San Juan AF, Chamorro-Viña C, Moral S, Fernández del Valle M, Madero L, Ramírez M, Pérez M, Lucia A. Benefits of intrahospital exercise training after pediatric bone marrow transplantation. Int J Sports Med. 2008 May;29(5):439-46. San Juan AF, Fleck SJ, Chamorro-Viña C, Maté-Muñoz JL, Moral S, Pérez M, Cardona C, Del Valle MF, Hernández M, Ramírez M, Madero L, Lucia A. Effects of an intrahospital exercise program intervention for children with leukemia. Med Sci Sports Exerc. 2007 Jan;39(1):13-21. Santana-Sosa E, Gonzalez-Saiz L, Groeneveld IF, Villa-Asensi JR, Barrio Gómez de Aguero MI, Fleck SJ, López-Mojares LM, Pérez M, Lucia A. Benefits of combining inspiratory muscle with 'whole muscle' training in children with cystic fibrosis: a randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2014 Oct;48(20):1513-7. Santana Sosa E, Groeneveld IF, Gonzalez-Saiz L, López-Mojares LM, Villa-Asensi JR, Barrio Gonzalez MI, Fleck SJ, Pérez M, Lucia A. Intrahospital weight and aerobic training in children with cystic fibrosis: a randomized controlled trial. Med Sci Sports Exerc. 2012 Jan;44(1):2-11. Serra-Rexach JA, Bustamante-Ara N, Hierro Villarán M, González Gil P, Sanz Ibáñez MJ, Blanco Sanz N, Ortega Santamaría V, Gutiérrez Sanz N, Marín Prada AB, Gallardo C, Rodríguez Romo G, Ruiz JR, Lucia A. Short-term, light- to-moderate-intensity exercise training improves leg muscle strength in the oldest old: a randomized controlled trial. J Am Geriatr Soc. 2011 Apr;59(4):594-602. Soares-Miranda L, Fiuza-Luces C, Lassaletta A, Santana-Sosa E, Padilla JR, Fernández-Casanova L, Lorenzo-González R, López-Mojares 44

VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 LM, Pérez M, Pérez-Martínez A, Lucia A. Physical Activity in Pediatric Cancer patients with solid tumors (PAPEC): trial rationale and design. Contemp Clin Trials. 2013 Sep;36(1):106-15. Pérez-Moreno F, Cámara-Sánchez M, Tremblay JF, Riera-Rubio VJ, GilPaisán L, Lucia A. Benefits of exercise training in Spanish prison inmates. Int J Sports Med. 2007 Dec;28(12):1046-52.

Figura 1. Gimnasio intrahospitalario del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús

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Figura 2. Salas de Fisiología del Ejercicio del Hospital 12 de Octubre

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Figura 3. Ejemplo de entrenamiento de sentadilla en un nonagenario dentro del estudio ‘STRONG’

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Figura 4. Ejemplo de entrenamiento de sentarse y levantarse de la silla en una octogenaria dentro del estudio AGECAR

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Figura 5. Ejemplo de modelo murino de sarcopenia (con pérdida de masa superior al 50%)

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4.3 Comunicaciones Orales/Oral Presentations Comunicaciones orales 1 / Oral Presentations 1 Viernes, 11 de diciembre /Friday, December 11 09:30 – 10:30 am 1. Hipertermia: Evaluación y valoración del efecto agudo de la fuerza en altas temperaturas. Siquier-Coll, J. 1, Perez-Quintero, M. 1, Bartolome, I 1, Grijota, F. J. 1, Maynar, M. 1 1

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Universidad de Extremadura (España). Introducción: El estrés térmico produce unas respuestas en el organismo con las que se ve afectado también el ejercicio físico (Febbraio, 2000; Nassis, Brito, Dvorak, Chalabi, & Racinais, 2015). La fuerza también se ve afectada, así como las hormonas que afectan directamente a la fuerza (Vingren et al., 2015). Por lo que una situación de hipertérmica o estrés térmico podría influir directamente en el rendimiento (Kiyici & Ucan, 2014). Sin embargo, actualmente, son escasos los estudios que evalúan los efectos del calor en la fuerza isométrica, por lo que el objetivo del presente estudio fue evaluar el efecto agudo del calor en los niveles de fuerza isométrica de manos piernas y espalda. Métodos: 12 sujetos varones (peso: 75,14 ± 9,277; talla: 177,71 ± 5,72), con edades entre 21 a 25 años, realizaron una prueba de fuerza isométrica en manos, espalda y piernas con los instrumentos Takei A5401 Dynamometer (manos), y Takei A5402 Dynamometer (piernas y espalda), llevada a cabo en dos momentos: el primero, fuera de sauna en condiciones térmicas normales y el segundo, tras un periodo de 10 minutos de aclimatación, dentro de sauna a 42ºC. Para el análisis de los datos se aplicó una prueba de contraste paramétrico T de Student para muestras relacionadas, con las que se buscó encontrar diferencias entre las medidas obtenidas dentro y fuera de la sauna. Fueron aceptadas como significativas aquellas diferencias con una probabilidad de ser debidas al azar menor o igual al 5% (p≤0,05). Resultados: No se observaron diferencias significativas entre la fuerza isométrica ejercida por ambas manos dentro y fuera de sauna. Tampoco 51

VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 se encontraron diferencias significativas en los valores obtenidos en las pruebas de fuerza isométrica mediante dinamometría en piernas y en espalda. Conclusión: Los valores obtenidos en las pruebas de dinamometría de manos, cuádriceps y espalda, muestran que el calor no produce variaciones en los niveles de fuerza isométrica valorados en este estudio. Estos resultados se relacionan con otros de calor localizado llevados a cabo (Edwards et al., 1972; Petrofsky, Burse, & Lind, 1981), en los que se ha demostrado que la exposición de la musculatura que trabaja al calor no afecta la fuerza isométrica máxima. Podemos concluir que el efecto agudo en hipertermia o situaciones de estrés térmico no provocan cambios importantes en la fuerza isométrica ejercida por manos, cuádriceps y espalda. References: Edwards, R. H. T., Kaijser, L., Hultman, E., Nordesjo, L. O., Harris, R. C., & Koh, D. (1972). Effec of temperature on mucle energy metabolism and endurance during successive isometric contractions, sustained to fatigue, of quadriceps mucle in mane. Journal of Physiology-London, 220(2), 335-&. Febbraio, M. A. (2000). Does muscle function and metabolism affect exercise performance in the heat? Exercise and sport sciences reviews, 28(4), 171-176. Kiyici, F., & Ucan, I. (2014). The Comparison of The Wrestlers' Status of Some Physical, Physiological and Growth Hormone Status After Resting, Competition and Sauna Sessions. 5th World Conference on Educational Sciences, 116, 19-22. doi:10.1016/j.sbspro.2014.01.161 Nassis, G. P., Brito, J., Dvorak, J., Chalabi, H., & Racinais, S. (2015). The association of environmental heat stress with performance: analysis of the 2014 FIFA World Cup Brazil. Br J Sports Med, 49(9), 609613. doi:10.1136/bjsports-2014-094449 Petrofsky, J. S., Burse, R. L., & Lind, A. R. (1981). The effect of deep muscle temperature on the cardiovascular-responses of man to static effort. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 47(1), 7-16. doi:10.1007/bf00422478 Vingren, J. L., Budnar Jr, R. G., McKenzie, A. L., Duplanty, A. A., Luk, H.-Y., Levitt, D. E., & Armstrong, L. E. (2015). The acute testosterone, growth hormone, cortisol and interleukin-6 response

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 to 164-km road cycling in a hot environment. Journal of sports sciences, 1-6. Dirección / contacto (Autor principal): D. Jesús Siquier Coll Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de Extremadura. Av. de la Universidad S/N 10003 [email protected].

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 2. Effects of different rest intervals for power training in the bench press throw. Sabido, R.1, Hernández-Davó, J.L.1, Sarabia, JM.1, Moya, M.1 1

Sports Research Centre, Miguel Hernández University, Elche, Spain, Avda. De la Universidad s/n., 03202 Elche (Alicante), Spain Introduction: Studies about Rest Interval (RI) in strength training indicate that the RI between sets is a critical variable affecting both acute and chronic adaptations to resistance training programmes (de Salles et al. 2009). Thus, different RIs between sets (30-300 sec) have been suggested depending on the specific training goal of the strength training programme. Current research about RI in power training has shown higher levels of muscular power output over multiple sets when comparing long (3-5 min) with short (1 min) RI (Abdessemed et al. 1999). Nevertheless, several authors have found no differences in acute power output production across incremental loads between different RI during jump squats (Nibali et al. 2014) nor in power output decreases after squat exercise when comparing 1, 2 and 3 min RI (Martorelli et al. 2014). Aim: The aim of this study was to check the influence of different RI in the ability to maintain power output during a power training session with 40% of 1RM in the bench press throw exercise. Methods: Eighteen males took part in this study. Each participant attended 4 laboratory sessions in a 4-week period. The first session consisted of a 1RM test (bench press). The other 3 sessions consisted on the same strength training protocol (e.g., 5 sets of 8 repetitions), using 40% of 1RM for the bench-press throw exercise, but with different RI (e.g., 1, 2 or 3 min). Variables analyzed were mean power (MP), lactate concentration [La+], rate of perceived exertion (RPE), and delayed onset muscular soreness 24 (DOMS24) and 48 (DOMS48) hours post-session. A one-way repeated measure ANOVA was used to evaluate rest interval (1 vs 2 vs 3 min) influence in aforementioned variables. Results: The relative changes in MP values were significantly higher when using the 1 min RI compared with the 2 and 3 min RI from the 2nd to the 5th set. No differences were observed between 2 and 3 min in MP values. Results about physiological and perceptual variables showed significantly higher values in [La+] increase, RPE, DOMS 24 and DOMS 48 when using the 1 min RI compared with the 3 min RI.

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VIII International Symposium in Strength Training December 11-12, 2015 Conclusions: This study showed that, when training with the 40% of 1RM in the bench press throw exercise, 2 min RI between sets can be enough to avoid significant decreases in power output and increases in physiological and perceptual variables. References Abdessemed, D, Duche, P, Hautier, C, Poumarat, G, and Bedu, M. (1999) Effect of recovery duration on muscular power and blood lactate during the bench press exercise. Int J Sports Med, 20(6), 368-373. de Salles, FB, Simao, R, Miranda, F, da Silva, J, Lemos, A, and Willardson, J. (2009) Rest interval between sets in strength training. Sports Med, 39(9), 765-777. Martorelli, A, Bottaro, M, Vieira, A, Rocha-Junior, V, Cadore, E, Prestes, J, Wagner, D and Martorelli, S. (2015) Neuromuscular and blood lactate responses to squat power training with different rest intervals between sets. J Sports Sci Med, 14(2), 269-275. Nibali, ML, Chapman, DW, Robergs, RA, and Drinkwater, EJ. (2013) Influence of rest interval duration on muscular power production in the lower-body power profile. J Strength Cond Res, 27(10), 2723-2729. Correspondence address (Presenting author): Rafael Sabido Solana Centro de Investigación del Deporte, Universidad Miguel Hernández, Elche. Avenida de la Universidad s/n 03202, Elche 662048064 [email protected]

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VIII Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento de la Fuerza, Madrid 11-12 de Diciembre 2015 3. Efectos del síndrome de fragilidad sobre el control glucémico, la composición corporal, la funcionalidad física, la fuerza y la potencia muscular de las personas mayores de 70 años con diabetes mellitus tipo 2. Alcázar, J.¹ ², Cobos, B.², Rosado, C.², Valverde, A.², Alegre, L. M.¹, García-García, F. J.¹, Guadalupe-Grau, A.¹ ² ¹ Grupo de investigación GENUD Toledo (Growth, Exercise, NUtrition and Development), Universidad de Castilla-La Mancha (Toledo, España). ² Estudio Toledo de Envejecimiento Saludable, Hospital Virgen del Valle, Complejo Hospitalario de Toledo (Toledo, España). Introducción: El riesgo de discapacidad es 2-3 veces mayor entre las personas mayores con diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) en comparación con las sanas (Gregg et al., 2000). Además, el síndrome de fragilidad se asocia a unos menores niveles de actividad y condición física (Fried et al., 2001). Nuestro objetivo fue comparar el control glucémico, composición corporal, función física y muscular entre las personas mayores diabéticas sin fragilidad y con pre-fragilidad/fragilidad. Metodología: Se llevó a cabo un estudio transversal con 31 sujetos ≥70 años con DMT2. Se dividió a la muestra en 2 grupos según su fragilidad (Fried et al., 2001): un grupo no frágil (NF; N=15) y otro pre-frágil/frágil (FRA; N=16). El nivel de glucemia sanguínea se obtuvo a través de la extracción de muestras capilares en ayunas utilizando un glucómetro electrónico. La composición corporal se analizó mediante bioimpedancia eléctrica. La funcionalidad física se valoró a través del “Short Physical Performance Battery” (SPPB) (Guralnik et al., 1994), la fuerza isométrica máxima (FIM) y fuerza dinámica máxima (FDM) mediante un dinamómetro manual y el test de una repetición máxima (1-RM), respectivamente, y la potencia muscular al 60% de 1-RM (P60) utilizando un encoder lineal. Resultados: No se hallaron diferencias significativas entre grupos en el control glucémico, antropometría y composición corporal (P>0.05). En comparación con el grupo FRA, el grupo NF obtuvo unos valores significativamente mayores en la puntuación final de la batería SPPB (8.6.±1.7 vs 10.5±1.6 ptos; P