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Baja De Peso De Una Vez y Para Siempre con PNL Entrega Seis:

3 TIPOS DIFERENTES DE PERSONAS Por

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Bienvenida/o Hola! Espero que estés muy bien! Mi nombre es Sofía Conti y quiero agradecerte y darte la bienvenida a la Sexta Clase de este camino que estás por iniciar, donde te mostraré en forma práctica y rápida cómo y qué hacer para lograr bajar de peso. Has notado como, hasta ahora, todavía no he hablado que deberías empezar a consumir más fruta o verdura, o que tendrías que eliminar de tus comidas los dulces, los postres, las frituras, etc? Piensa y responde: ¿alguna vez empezaste un proceso para bajar de peso que no te obligara, desde el principio, a modificar tu dieta, privándote de alguna comida o consumiendo otra? Primero hay que cambiar tus creencias, y sólo así lograrás los resultados que buscas de modo definitivo. En nuestra cultura occidental hemos aprendido a creer que sin esfuerzo no se puede bajar de peso. De esta manera es que adelgazar está asociado con algo negativo. Cuando piensas en bajar de peso, automáticamente se activa en tu cerebro una señal de alarma que dice: ¡¡evita eso!!! Con todas las personas que he tratado, descubro al principio que se imaginan privadas de las cosas que les gusta comer, de lo que desean. Y aquí está el gran problema de las dietas, y el motivo por el que no he hablado hasta ahora de ellas.

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Cuando cambias tus creencias sobre la alimentación, el ejercicio y su relación con la salud integral, empiezas a descartar determinados alimentos, a comer más despacio disfrutando cada bocado, a darte premios y recompensas (sí, justamente con las comidas que están prohibidas en las dietas) porque vas a hacerte dueña/o de ti, a decidir qué quieres comer realmente y porqué lo haces. Además, y volviendo a la frase de arriba de "sin esfuerzo no se puede...", estamos programados para creer que si algo no nos cuesta, entonces no nos merecemos su fruto. Y esto es una gran mentira! Habrá cosas que te costarán y otras no. Adelgazar, siguiendo mi método, no será una de ellas! Si bajar de peso es una tarea tan simple como cambiar las creencias, y mantenerte sana/o y delgada/o en el futuro es algo tan sencillo (haciendo determinadas "cosas" un par de veces a la semana) 1, entonces ¿por qué la mayoría de las personas tiene sobrepeso? Porque, de acuerdo a lo establecido por nuestro Diseñador, tenemos la tendencia a buscar el bien y evitar el mal. Está en nuestros genes, y escrito en nuestra alma. El instinto nos dice que tenemos que buscar el placer y evitar el dolor. Si piensas que mantener un peso equilibrado, que estar delgada/o es fruto del sacrificio, de privarte de cosas que te agradan, de perder tiempo sudando, con la lengua afuera de cansancio, etc. etc: ¿dónde está allí el placer? Sin embargo, si te concentras en que las personas delgadas tienen una mejor autoestima y 1

No te asustes, te contaré en qué consisten esas "cosas" en la última entrega de este método.

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salud física y psíquica, saben superar con mayor rapidez y eficacia las dificultades de la vida (sí, es cierto, aunque no lo creas!), duermen menos horas pero de mejor calidad que los que están excedidos en kilos, no roncan, tienen un 66% menos de probabilidades de sufrir infartos, diabetes y otras enfermedades como la osteoporosis, viven con mejor humor, y muchísimos etc. que no viene al caso enumerar aquí...entonces bien valdría la pena por todo esto ese sacrificio del que hablaba antes. En este caso, te focalizas en el bien que puedes lograr, a pesar del "mal" o dolor que te genera privarte de comida, hacer ejercicio, etc. Igualmente, con mi Método E.F.I., éste que estás aprendiendo ahora, estás abriendo los ojos:  te das cuenta que no tiene por qué ser un "dolor" comer más sano y equilibrado. ----------------------Nota: de hecho, ahora ya sabes que quien verdaderamente disfruta de la comida es aquél que la saborea en la boca2, que mientras más tiempo la tienes allí, mientras más la masticas, más y mejor puedes sentir su gusto. También le das más tiempo a tu estómago para que envíe las señales al cerebro de "estoy satisfecha/o". ---------------------- Entiendes el sentido que tiene alimentarse, que es para darle combustible a tu cuerpo, y entonces, manejando

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Nuestra garganta y estómago carecen de papilas gustativas, que son las encargadas de transmitir sabores. Es imposible sentir el gusto (y el placer que genera) algo que pasó de largo por la boca.

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todo esto a tu voluntad, te vuelves más libre: ya no eres esclava/o de la comida (algo que sí quieren que seas las empresas que ganan dinero con esta industria) sino que tú tienes "EL PODER" y la decisión de qué comes y cuánto comes, y, sobre todo, por qué lo comes: porque te gusta, te da placer, y, al mismo tiempo, te prepara mejor para que puedas realizar tus actividades diarias con mejor humor, disposición, actitud y salud.  Cuando te miras al espejo, te sientes a gusto contigo, ya no sólo porque tienes el cuerpo que querías, sino porque disfrutas el proceso de tenerlo, y te das cuenta que cualquier otra acción que hagas que atente contra esta armonía, contra este bienestar físico, mental y espiritual que estás viviendo, no vale la pena. Ni aunque fuera el trozo de torta más delicioso del mundo (algo que puedes comer, siempre y cuando lo quieras, y con equilibrio). ----------------------NOTA: ¡No dejarás de comer cosas dulces! De hecho, desde que yo bajé de peso, desde que apliqué este método en mi vida, no sólo logré bajar el sobrepeso que tenía, sino que además de hacer menos ejercicio que antes (en tiempo) puedo comer más variado que antes. Cosas como el helado, postres, patatas fritas, sushi, vainillas, galletas dulces, tartas, etc. que antes estaban prohibidas, y que me gustan mucho, ahora están incluidas en mi "dieta" semanal. ----------------------¿Qué tipo de persona eres tú?

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Te contaba en otra clase que yo era una persona que me ponía mil excusas a la hora de hacer ejercicios y comer de modo más equilibrado. Justificaba mi compulsión por la comida diciendo "es que estoy muy nerviosa" o "es mi manera de recompensarme porque estoy teniendo éxito en esta otra área de mi vida" o "es mi único vicio". ¿Sabes qué? Un día alguien me dijo que había 3 tipos de personas: a) Los que logran lo que se proponen: sin importar si aparecen obstáculos en su camino, o si todo parece que saldrá mal, que nunca lograrán sus objetivos. Sin embargo, y contra todos los pronósticos, contra viento y marea, finalmente hacen cumbre, conquistan sus metas. Estas personas son íntegras, se sienten felices desde cualquier lugar que las veas. b) Los que tienen excusas e historias: son los que niegan la realidad, y siempre tienen un motivo por el que las cosas no salen como quisieran. "Sé que estar gorda me hace infeliz pero no tengo tiempo de hacer ejercicio" solía decirle a los demás. Lo más triste es que no sólo les mentía a ellos...me estaba mintiendo a mí!!! Fíjate que, tal cual te decía en la primer clase, este tipo de personas siempre encuentran en alguien externo el problema por el que no hacen lo que deberían hacer. Finalmente, la vida los encontrará en el final (todos terminan igual) dando excusas porque no vivieron como podrían haber vivido. Y, obviamente, será culpa de otros. Las excusas SON el peor obstáculo para no actuar y obtener las metas en la vida,

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porque, a nivel cerebral, estás justificando tu inacción. En cambio, si reconoces la verdad, por dolorosa que sea, evitarás este mal y actuarás para cambiarlo. c) Los que aún no saben cómo hacer para lograr lo que desean. Son personas que, por motivos verdaderamente ajenos a ellos, no supieron o no pudieron acceder a esa "chispa" que enciende la búsqueda de conocimiento, el afán de superación. Sin embargo, en cuanto estas personas ven a otros que sí actúan de ese modo, automáticamente siguen su camino, porque, internamente, siempre aspiraban a más, a mejorarse, a ser diferentes. Si tú eres de los que está en el primer grupo, me saco el sombrero ante ti, y te pido que sigas así, porque no sólo te haces bien a ti, sino que contagias (aún sin saberlo) a muchísimas personas que están dentro de los otros dos grupos, que, al ver tu actitud, cómo luchas por lo que crees, te imitarán y seguirán tu ejemplo. Si estás en el segundo grupo, la vida no terminó aún para ti. Puedes dar un golpe de timón YA MISMO! Deja de mentirte y empieza a actuar para ser parte del primer grupo. Es tan fácil como decidirte y empezar, y no dejarte doblegar. Bajar de peso es un buen inicio, porque te demostrarás que, si fuiste capaz de lograr esto que parecía imposible...entonces, ¿de qué no serás capaz?

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Si estás dentro del tercer grupo, ahora ya no tienes chance: si eliges actuar, entrarás dentro de los primeros, de las personas "diferentes", de los "menos" que todos desearían ser. Si te dejas llevar por la corriente, entonces serás, en el mejor de los casos, un mediocre más, "uno del montón", uno que no sólo se vivirá mintiendo, sino que será manejado por quienes así lo quieran (como son hoy los dueños de la industria alimentaria, las dietas, etc). Cuando escuché y medité sobre esto, y me di cuenta que yo era una mediocre, que estaba mintiéndome, que podía ser mucho mejor (ser mediocre lo es en referencia a uno, a lo que podría llegar a dar de mí y no doy, sin importar los demás), entonces me dije “Basta de excusas, Sofía! Vas a actuar de acuerdo a tu talento, a tu potencial!” y así, en un minuto, di el salto al primer grupo. No creas que fue fácil. A veces aún no lo es. Pero con actitud se puede superar cualquier obstáculo, en tanto y en cuanto seas sincera/o contigo.

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Vas a regalarte un rato para estar contigo, para generar un diálogo y conversación interna.

1) Piensa y anota en tu diario a cuál de los tres grupos perteneces y los motivos por los que esto sucede. 2) Decide qué harás de ahora en adelante, a cuál de los tres grupos ELIGES PERTENECER a partir de hoy, y anótalo también en tu diario. 3) Vuelve unas hojas atrás en tu diario (al primer día) y busca las excusas por las que no lograste bajar de peso en el pasado. ¿Qué sientes con respecto a ellas? ¿Las consideras válidas, después de lo que has aprendido estos días?

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Te contaré, antes de cerrar esta entrega, algunas de las excusas más comunes que he visto durante mi experiencia, cuando aplico este mismo método que estás aprendiendo tú, cara a cara (entre paréntesis encontrarás mi breve respuesta a cada argumento): 

Mañana empiezo la dieta (y mañana siempre es mañana)



A esta edad ya no puedo cuidarme (a cualquier edad es posible cuidarse. Incluso hay edades donde es más importante cuidar el peso)



Es culpa de mi genética (si bien es cierto que los genes pueden influir en tu metabolismo, puedes ayudarlos con una alimentación y ejercicio)



Es sólo “una picadita” (que siempre, todos los días, termina siendo toda una comida completa, con repetición incluida)



Es que no tengo voluntad (no tienes buena voluntad, no tienes una

decisión

firme, no tienes creencias que

manejen tus acciones...) 

No tengo dinero suficiente (no necesitas dinero para ahorrar en comida y caminar).



No tengo tiempo (si te alimentas más sanamente, y haces ejercicio, no sólo tendrás más tiempo de vida, sino que dormirás menos y mejor).



No

tengo

energía

(en

cuanto

cambias

tus

hábitos

alimenticios y haces ejercicio, tienes más energía, porque

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se liberan más endorfinas y oxígeno en tu sangre y se eliminan impurezas y toxinas) 

Tengo mucho estrés (al igual que recién, te sentirás mejor si comes mejor y haces ejercicio, curando naturalmente el estrés, los nervios y la ansiedad)



No estoy de humor (igual que recién)



Prefiero ser libre para comer (la verdadera libertad interna sólo te la dará hacer lo que debes hacer, NO lo que quieres. La disciplina te hará realmente libre, y te hará sentirte mejor contigo)



Si adelgazo y estoy más linda, temo serle infiel a mi esposo (es tan evidente que no puedo hacer ningún comentario al respecto)

Así como las afirmaciones son poderosísimas, también lo son las negaciones, las excusas. Arráncalas de tu vida como se hace con un yuyo, desde su raíz. Aprende a enfrentar la realidad, tenga el sabor que tenga, y actúa para cambiar tu futuro. El pasado ya no tendrá poder sobre ti. Si estás gorda/o, con sobrepeso o enfermo de compulsión, por más difícil que sea, acéptalo y cámbialo. Siéntete feliz porque tu futuro será mucho mejor que tu presente. Gracias por estar allí! Nos vemos mañana! Cariños!!

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