Florida | 2015 | EDICIÓN IV

Consejos para controlar el estrés durante las vacaciones Las vacaciones pueden ser un momento excepcional, pero a veces esta temporada también puede ser abrumadora. Ahí es donde aparece el estrés. El estrés puede tener consecuencias sobre su salud. Es común durante las vacaciones. Sin embargo, puede controlarlo. A continuación, le ofrecemos algunos buenos consejos. Pueden ayudarlo a controlar el estrés durante las vacaciones y todo el año. • Duerma, aliméntese y realice ejercicios de forma regular. Esto lo ayudará a controlar situaciones estresantes. • No asuma demasiadas responsabilidades. Está bien decir no.

Esto le dejará tiempo para actividades que desea realizar. • Deje de lado las diferencias familiares. Intente aceptar a los miembros de la familia y amigos tal como son, incluso si no colman sus expectativas. • Cree un presupuesto de gastos para las vacaciones y sígalo. La falta de dinero es una de las mayores causas de estrés. Demuestre su amor entregando obsequios personales que no cuesten demasiado dinero. • Hágase un tiempo para relajarse. Pase 15 minutos

Esté alerta Nuestra información de procesamiento de farmacia cambiará para el 2016. Obtenga su nueva tarjeta de identificación. Recuerde presentarla en la farmacia cuando retire sus medicamentos a partir del 1 de enero de 2016. solo, sin distracciones. Intente realizar una caminata, escuchar música relajante o leer un libro.

Fuentes: • WebMD, “Quick Tips: Reducing Holiday Stress Guide”, obtenido de www.webmd.com/ balance/stress-management/tc/quick-tips-reducing-holiday-stress-get-started?page=2 • Clínica Mayo, “Stress, depression and the holidays: Tips for coping”, obtenido de www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544

Comer sano durante las vacaciones: Grasas buenas frente a grasas malas • Semillas; Durante las vacaciones, hay tentaciones en todos lados. • Aguacate. Sería fácil dejar de lado los hábitos de alimentación sana, Malas pero las vacaciones también Las grasas pueden ser sanas. Las grasas saturadas y son parte de una dieta sana. grasas trans Algunas grasas son mejores aumentan el para su cuerpo que otras. La riesgo de cardiopatías. guía puede ayudarlo a Entre los alimentos que diferenciar las grasas buenas contienen grasas saturadas se de las grasas malas. incluyen los siguientes: Buenas • Carne (en especial res, cerdo, tocino, salchichas Las grasas no y carnes envasadas y saturadas son fiambres); buenas para el bienestar del corazón. La • Productos lácteos, como mayor parte de las grasas que leche entera, queso, consuma deberán ser no manteca, crema y helado; saturadas. • Grasa animal; Entre los alimentos que • Diferentes dulces contienen grasas no saturadas envasados, como se incluyen los siguientes: caramelos, caramelos de • Pescado;

• Maíz, aceites de soja, canola y girasol; • Nueces; • Maní, manteca de maní y aceite de maní;

maní, galletitas y otros panificados. Muy malo

Las grasas trans conforman el peor tipo de

grasas. Se encuentran en alimentos altamente procesado con bajos nutrientes. Entre los alimentos que contienen grasas trans se incluyen los siguientes: • Cualquier producto con aceite vegetal parcialmente hidrogenado; • Margarinas; • Palomitas de maíz para microondas; • Diferentes alimentos congelados como pizza rolls, tartas y emparedados para desayuno; • Tortas, galletitas y galletitas combinadas.

Fuentes: • Adaptado del Boletín de salud n.° 76, “Good Fats/Bad Fats—How to Know the Difference”, Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York • Departamento de Asuntos de los Veteranos de EE. UU., “MOVE! Weight Management Program”, obtenido de www.move.va.gov 2 Boletín de noticias para miembros

Los beneficios de los adicionales de Staywell El Programa de conductas saludables de Staywell es simple. Lo impulsa a adoptar medidas para llevar un estilo de vida saludable. Y lo premia cuando sigue esos pasos.

posparto. Obtendrá recompensas. Obtendrá una tarjeta de débito de US$ 20. También puede obtener un carrito para bebé o corral portátil gratis. Los artículos se envían a su hogar.

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Puede obtener una tarjeta Puede obtener una tarjeta de de débito recargable. Puede agregarle dinero durante descuentos que se puede todo el año. Simplemente usar en determinadas siga los siguientes pasos: tiendas. Siga uno de los siguientes pasos: • Complete y envíenos • Complete y envíenos su Evaluación de riesgo para la salud (HRA). Hágalo dentro de los primeros 90 días después de unirse a nuestro plan de salud. • Consulte a su proveedor de atención primaria (PCP) dentro de esos 90 días. • Complete un programa para dejar de fumar. • Únase a un programa para abuso de sustancias o para perder peso. Carrito para bebé o corral portátil gratis

Acuda a seis visitas prenatales y a una de

realice todas las visitas prenatales. • Trabaje conjuntamente con sus proveedores para tratar su enfermedad crónica. Obtenga hasta US$ 50 por año solo por estar saludable. Se aplican ciertas restricciones. Para obtener más información, comuníquese al 1-877-719-9004.

¿Desea obtener más información sobre estas su HRA dentro de los primeros 90 días después recompensas? Comuníquese de unirse a nuestro plan. con el Servicio al Cliente al 1-866-334-7927. Los usuarios • Consulte a su PCP de líneas TTY pueden llamar dentro de esos 90 días. al 1-877-247-6272. • Realice una visita odontológica preventiva (para miembros de entre 1 y 20 años). • Realice todas las consultas de control del niño sano recomendadas para niños menores de 21 años. • Realícese un examen de cáncer de mamas. • Si está embarazada,

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Realícese exámenes que lo ayuden a descubrir el cáncer de forma temprana Cáncer de mamas

Cáncer cervical

• Las mamografías anuales deben comenzar a partir de los 40 años de edad.

• Los exámenes deben realizarse a partir de los 21 años de edad.

• Examen clínico de mamas cada tres años para mujeres entre 20 y 30 años; mujeres de 40 años y más deberán realizarse esos exámenes cada año.

• Las mujeres de entre 21 y 29 años deben realizarse un Pap cada tres años.

• El autoexamen de mamas (BSE, por sus siglas en inglés) es una opción para las mujeres de 20 años. Cáncer colorrectal y pólipos

A partir de los 50 años, los hombres y las mujeres deben seguir uno de los siguientes cronogramas de pruebas: • Pruebas con las que se detectan pólipos y cáncer. Esta puede ser una sigmoidoscopía flexible cada 5 años*. O una colonoscopía cada 10 años. También puede ser un enema de bario de doble contraste cada 5 años* o una colonografía por TC cada 5 años. • Pruebas con las que solo se detecta el cáncer. Se puede realizar una prueba anual de sangre oculta en las heces (gFOBT, por sus siglas en inglés)*† o una prueba anual inmunoquímico fecal (FIT, por sus siglas en inglés)*†. También se puede realizar una prueba de ADN en heces (sDNA, por sus siglas en inglés) cada tres años*. Las mejores son las pruebas que pueden descubrir tanto pólipos como cáncer de forma temprana. Hable con su médico acerca de cuál es la mejor prueba para usted.

*¿La prueba es positiva? Entonces, programe una colonoscopía. †Use las diferentes pruebas de heces disponibles para realizar en casa. Si la prueba es positiva, programe una colonoscopía.

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• Las mujeres de entre 30 y 65 años deben realizarse un Pap y una prueba de VPH cada cinco años. • Las mujeres de más de 65 años que se han realizado pruebas de cáncer cervical de forma regular y cuyos resultados fueron normales no deben realizarse la prueba. Las mujeres con historial de precáncer cervical grave deben continuar la prueba durante al menos 20 años después de ese diagnóstico. Esto debe continuar incluso después de los 65 años de edad. • Las mujeres a las que se les ha quitado el útero (y también el cuello del útero) no deben realizarse pruebas por motivos que no estén relacionados con el cáncer cervical. • Una mujer vacunada contra el VPH debe seguir las directrices de examen según su grupo etáreo. • Debido al historial de salud, es posible que algunas mujeres deban realizarse diferentes exámenes.

Cáncer endometrial (uterino)

investigaciones aún no han comprobado que los beneficios de las pruebas sobrepasan los daños de los exámenes y el tratamiento.

Todas las mujeres deben hablar con un doctor sobre los riesgos y síntomas de cáncer endometrial al momento de la menopausia. Debido a sus historiales, algunas mujeres deben considerar realizarse una biopsia anual • Los hombres afroamericanos que tienen un padre o un endometrial. hermano que haya sufrido cáncer de próstata antes de los 65 años deben comenzar a hablar del tema con un Cáncer de pulmón médico a partir de los 45 años de edad. Si cumple con todos los criterios que se indican a La prueba incluye una prueba de sangre del PSA con o continuación, es posible que deba realizarse exámenes: sin examen rectal. La frecuencia de la prueba dependerá • Si tiene entre 55 y 74 años de edad; de los niveles de PSA. • Su estado de salud es bueno; Comuníquese con nosotros si tiene consultas sobre estos exámenes. Estamos aquí para ayudarlo. • Fumó al menos 30 paquetes por año Y sigue fumando o dejó de hacerlo en los últimos 15 años. Fuente: American Cancer Society, “American Cancer Society Guidelines for the Early Detection of Cancer,” Cáncer de próstata obtenido de www.cancer.org/healthy/findcancerearly/ • A partir de los 50 años de edad, los hombres deben cancerscreeningguidelines/american-cancer-societyguidelines-for-the-early-detection-of-cancer hablar con un médico acerca de las pruebas. Las

Disminuya el riesgo de enfermedades de transmisión sexual La única manera de prevenir las enfermedades de transmisión sexual (ETS), incluido el VIH, es la abstinencia total. ¿Tiene una vida sexual activa? Haga lo siguiente para reducir el riesgo: • Use preservativos. • Reduzca el número de parejas con las que mantiene relaciones sexuales. • No consuma drogas o

Conozca dónde realizarse exámenes en su zona. Visite https://gettested.cdc.gov.

alcohol antes o durante las relaciones sexuales. • Converse con su proveedor de cuidados de la salud. Consulte si debe realizarse pruebas de ETS. Hable sobre las opciones de prevención del VIH.

Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, “STDs and HIV – CDC Fact Sheet”, obtenido de www.cdc.gov/std/hiv/ stdfact-std-hiv.htm

Las pruebas para descartar la existencia de enfermedades de transmisión sexual pueden ayudar a evaluar el riesgo de contraer VIH de una persona.

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Anímese Nos gustaría invitarlo a nuestro espacio. El WellCare Welcome Room™ es su fuente local donde obtener información sobre el plan de salud. También obtendrá información sobre eventos sociales, servicio al cliente y más. De hecho, hay de todo un poco para todos.

5115 Normandy Blvd. Unidad 1 Jacksonville, FL 32205 1-904-346-0405

Welcome Rooms en Florida

New Port Richey – Condado de Pasco 5113 US Highway 19 New Port Richey, FL 34652 1-727-834-2300 Main

Región 1

Pensacola – Condado de Escambia 5007 Davis Highway Suite 10 Pensacola, FL 32503 1-850-473-2801 Main Región 2

Tallahassee – Condado de León 2525 S. Monroe St. Tallahassee, FL 32301 1-850-532-4300 Main Región 3

Spring Hill – Condado de Hernando 3280 Commercial Way Spring Hill, FL 34606 1-352-263-2087 Main Ocala – Condado de Marion 2724 NE 14th St. Ocala, FL 34470 1-352-840-1101 Main Región 4

Jacksonville – Condado de Duval

Región 5

Pinellas Park – Condado de Pinellas 7870 US Highway 19 Pinellas Park, FL 33781 1-727-547-7610 Main

Región 6

Fowler – Condado de Hillsborough 1514 E. Fowler Ave. Suite B Tampa, FL 33612 1-813-470-5650 Main Winter Haven – Condado de Polk 1503 6th St. NW Winter Haven, FL 33881 1-863-292-2700 Main Región 7

Kissimmee – Condado de Osceola 1060 N. John Young Pkwy. Suite 1060–1062 Kissimmee, FL 34741 1-407-452-1200 Main Melbourne – Condado de Brevard 4450 W. Eau Galle Blvd. Suite 120

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Melbourne, FL 32934 1-321-775-1801 Main Orlando – Condado de Orange 6807 W. Colonial Drive Orlando, FL 32818 1-407-253-7601 Main Región 8

Ft. Myers – Condado de Lee 4901 Palm Beach Blvd. Suite 80 Ft. Myers, FL 33905 1-239-690-1135 Main Región 9

Palm Beach – Condado de Palm Beach 4278 Okeechobee Blvd. West Palm Beach, FL 33409 1-561-337-3500 Main Región 11

Hialeah – Condado de Dade 419 W. 49th St. Suite 103 Hialeah, FL 33012 1-305-817-3179 Main

Aviso de Prácticas de Privacidad La ley indica que debemos proteger la información de la salud. Nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad indica cómo podemos usar estos datos. También le explica cómo puede implementar sus derechos a: • Tener acceso a información de la salud. • Controlar la información de la salud. Puede consultar nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad en florida. wellcare.com. También puede solicitarnos una copia. Para hacerlo, comuníquese con el Servicio al Cliente al 1-866-334-7927. Los horarios de atención son de lunes a viernes de 8 a. m. a 7 p. m. Los usuarios de líneas TTY, pueden llamar al 1-877-247-6272. Si modificamos nuestras políticas de privacidad, publicaremos un nuevo aviso en nuestro sitio web. Le enviaremos un correo con el aviso de los cambios en cuanto la ley lo indique.

Información del plan que debe saber Visitas de mujeres

Puede atenderse con los especialistas de salud para mujeres de la red para servicios de atención de la salud de rutina y preventivos. Además, puede ver a un obstetra/ginecólogo para una visita de salud por año sin autorización previa. Segundas opiniones

Si desea obtener una segunda opinión sobre su salud, comuníquese con su médico. Le indicará que elija un proveedor de Staywell en su área de servicio. Si no hay, se le pedirá que elija uno fuera de la red del plan. Servicios fuera de la red

En caso de no poder proporcionarle el servicio necesario y cubierto con un proveedor de la red, cubriremos ese servicio fuera de esta. Haremos esto siempre y cuando no podamos proporcionarle el servicio dentro de la red. Nos encargaremos del pago del proveedor fuera de la red. El costo que deberá pagar será el mismo que si la consulta se realizara dentro de la red. Staywell debe proporcionar autorización. Tratamiento justo

Nuestros médicos deben ofrecerle los mismos horarios de oficina que ofrecen a las personas que cuentan con otros seguros.

Hable siempre con sus médicos acerca del cuidado adecuado para usted. Este material no reemplaza el consejo de su médico. se lo ofrecemos únicamente con fines informativos. Debe consultar su plan o llamar al Servicio al Cliente para averiguar si cubre un servicio en particular. Llame al 911 o a su médico de inmediato en caso de emergencia de salud. Boletín de noticias para miembros 7

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