New Jersey | 2015 | EDICIÓN IV

Consejos para controlar el estrés durante las vacaciones su amor entregando • No asuma Las vacaciones pueden obsequios personales demasiadas ser un momento que no cuesten responsabilidades. excepcional, pero a veces demasiado dinero. Está bien decir no. esta temporada también Esto le dejará tiempo • Hágase un tiempo puede ser abrumadora. para actividades que Ahí es donde aparece el para relajarse. Pase desea realizar. estrés. El estrés puede 15 minutos solo, sin tener consecuencias distracciones. Intente • Deje de lado sobre su salud. Es común realizar una caminata, las diferencias el estrés durante las escuchar música familiares. Intente vacaciones. Sin embargo, relajante o leer aceptar a los puede controlarlo. A un libro. miembros de la continuación, verá familia y amigos tal algunos consejos que como son, incluso pueden ayudarlo a si no colman sus controlar el estrés expectativas. Esté alerta durante las vacaciones y Nuestra información de procesamiento • Cree un presupuesto todo el año. de farmacia cambiará para el 2016. de gastos para las • Duerma, aliméntese Obtenga su nueva tarjeta de vacaciones y y realice ejercicios identificación. Recuerde presentar su sígalo. La falta de de forma regular. nueva tarjeta de identificación en la dinero es una de las Esto lo ayudará a farmacia cuando retire sus medicamentos mayores causas de controlar situaciones a partir del 1 de enero de 2016. estrés. Demuestre estresantes. Fuentes: • WebMD, “Quick Tips: Reducing Holiday Stress Guide,” obtenido de www.webmd.com/ balance/stress-management/tc/quick-tips-reducing-holiday-stress-get-started?page=2 • Clínica Mayo, “Stress, depression and the holidays: Tips for coping,” obtenido de www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544 092-15-44

Comer sano durante las vacaciones: Grasas buenas frente a grasas malas Durante las vacaciones, hay tentaciones en todos lados. Sería fácil dejar de lado los hábitos de alimentación sana, pero las vacaciones también pueden ser sanas. Las grasas son parte de una dieta sana. También debe saber que hay grasas que son mejores para su cuerpo que otras. La guía puede ayudarlo a diferenciar las grasas buenas de las grasas malas. Buenas

Las grasas no saturadas son buenas para el bienestar del corazón. La mayor parte de las grasas que consuma deberán ser no saturadas. Entre los alimentos que contienen grasas no saturadas se incluyen los siguientes: • Pescado; • Maíz, aceites de soja, canola y girasol; • Nueces; • Maní, manteca de maní y aceite de maní;

• Semillas; • Aguacate. Malas

Las grasas saturadas y grasas trans aumentan el riesgo de cardiopatías. Entre los alimentos que contienen grasas saturadas se incluyen los siguientes: • Carne (en especial res, cerdo, tocino, salchichas y carnes envasadas y fiambres); • Productos lácteos, como leche entera, queso, manteca, crema y helado; • Grasa animal; • Diferentes dulces envasados, como caramelos, caramelos de maní, galletitas y otros panificados. Muy malo

Las grasas trans conforman el peor tipo de grasas.

Se encuentran en alimentos altamente procesado con bajos nutrientes. Entre los alimentos que contienen grasas trans se incluyen los siguientes: • Cualquier producto con aceite vegetal parcialmente hidrogenado; • Margarinas; • Palomitas de maíz para microondas; • Diferentes alimentos congelados como pizza rolls, tartas y emparedados para desayuno; • Tortas, galletitas y galletitas combinadas.

Fuentes: • Adaptado del Boletín de salud n.° 76, “Good Fats/Bad Fats—How to Know the Difference,” Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York • Departamento de Asuntos de los Veteranos de EE. UU., “MOVE! Weight Management Program,” obtenido de www.move.va.gov 2 Boletín de noticias para miembros

¿Es seguro su hogar para su familia? 15 consejos sobre la seguridad en el hogar Es importante mantenerse seguro durante la temporada de vacaciones. Estos son algunos consejos para seguir en el hogar: 1. Coloque barra de soporte en la ducha. Use alfombras antideslizantes. 2. Coloque buena iluminación en escaleras y descansos. Mantenga las escaleras ordenadas. 3. Revise todos los juegos de luces decorativas. Descarte o repare cualquier juego de luces dañado. 4. No use más de tres juegos de luces de tamaño estándar por cable de extensión. 5. Apague todas las luces decorativas antes de ir a dormir o irse de la casa. 6. Mantenga alejadas las velas de los árboles, las decoraciones y el papel,

incluido el papel de envolver. 7. Evite decoraciones con puntas, que se puedan romper o que parezcan caramelos. Los niños podrían intentar comerlo.

11. Verifique que las alarmas contra humo funcionen.

12. Permanezca cerca de la 8. Mantenga los productos de cocina cuando esté cocinando. Use los limpieza, medicamentos y productos de belleza lejos del quemadores traseros. Coloque las manijas alcance de los niños. Use de las sartenes hacia la parte cierres de seguridad para trasera de la cocina. niños. 9. Para obtener ayuda en caso de envenenamiento, comuníquese a la línea de ayuda gratuita al 1-800-2221222. Llame al 911 si alguien necesita ir al hospital de forma inmediata. 10. Mantenga pinturas con base de plomo lejos del alcance de los niños. Verifique que no haya superficies o pinturas descascaradas que los niños puedan tragar.

13. Mantenga el calentador de agua a 120 ˚F. Esto evita quemaduras. 14. Coloque a los bebés a dormir de espalda, solos en sus cunas. No coloque almohadas, mantas, colchas o juguetes en las cunas. 15. Cuando los niños estén en o cerca del agua, permanezca lo suficientemente cerca como para tocarlos o alcanzarlos.

Fuentes: • Safe Kids Worldwide™, obtenido de www.safekids.org • Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU., “Holiday Decoration Safety Tips,” obtenido de www.cpsc.gov/pagefiles/121347/611.pdf Hable siempre con sus médicos acerca del cuidado adecuado para usted. Este material no reemplaza el consejo de su médico. Está basado en fuentes de terceros y se lo ofrecemos únicamente con fines informativos. Asimismo, WellCare no garantiza ningún resultado relacionado con la salud. Usted debe consultar su plan o llamar al Servicio al cliente para averiguar si un servicio determinado está cubierto. Llame al 911 en caso emergencias sanitarias. Boletín de noticias para miembros 3

Realícese exámenes que lo ayuden a descubrir el cáncer de forma temprana Cáncer de mamas

• Las mamografías anuales deben comenzar a partir de los 40 años de edad; • Mamografías básicas para mujeres de entre 35 y 40 años de edad; • Examen clínico de mamas cada tres años para mujeres entre 20 y 30 años; mujeres de 40 años y más deberán realizarse esos exámenes cada año; • El autoexamen de mamas (BSE, por sus siglas en inglés) es una opción para las mujeres de 20 años. Cáncer colorrectal y pólipos

A partir de los 50 años, los hombres y las mujeres deben seguir uno de los siguientes cronogramas de pruebas: • Pruebas con las que se detectan pólipos y cáncer: Se debe realizar una colonoscopía cada 10 años o menos si existe un historial familiar de pólipos o cáncer colorrectal. • Pruebas con las que solo se detecta el cáncer: Se puede realizar una prueba anual de sangre oculta en las heces (gFOBT, por sus siglas en inglés) o una prueba anual inmunoquímico fecal (FIT, por sus siglas en inglés). También se puede realizar una prueba de ADN en heces (sDNA, por sus siglas en inglés) cada tres años. Las mejores son las pruebas que pueden descubrir tanto pólipos como cáncer de forma temprana. Hable con su médico acerca de cuál es la mejor prueba para usted. Cáncer cervical

• Los exámenes deben realizarse a partir de los 20 años de edad. • Las mujeres de entre 20 y 29 años deben realizarse un Pap cada tres años.

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• Las mujeres de entre 30 y 65 años deben realizarse un Pap y una prueba de VPH cada cinco años. • Las mujeres de más de 65 años que se han realizado pruebas de cáncer cervical de forma regular y cuyos resultados fueron normales no deben realizarse la prueba. Las mujeres con historial de precáncer cervical grave deben continuar la prueba durante al menos 20 años después de ese diagnóstico. Esto debe continuar incluso después de los 65 años de edad. • Las mujeres a las que se les ha quitado el útero (y también el cuello del útero) no deben realizarse pruebas por motivos que no estén relacionados con el cáncer cervical. • Una mujer vacunada contra el VPH debe seguir las directrices de examen según su grupo etáreo. Cáncer endometrial (uterino)

Todas las mujeres deben hablar con un doctor sobre los riesgos y síntomas de cáncer endometrial al momento de la menopausia. Debido a sus historiales, algunas mujeres deben considerar realizarse una biopsia anual endometrial. Cáncer de pulmón

Si cumple con todos los criterios que se indican a continuación, es posible que deba realizarse exámenes: • Si tiene entre 55 y 74 años de edad; • Su estado de salud es bueno; • Fumó al menos 30 paquetes por año Y sigue fumando o dejó de hacerlo en los últimos 15 años. Un paquete por año equivale a fumar un paquete de cigarrillos a diario durante un año.

Cáncer de próstata

• A partir de los 50 años de edad, los hombres deben hablar con un médico acerca de las pruebas. Las investigaciones aún no han comprobado que los beneficios de las pruebas sobrepasan los daños de los exámenes y el tratamiento. • Los hombres afroamericanos o los hombres que tienen un padre o un hermano que haya tenido cáncer de próstata antes de los 65 años deben comenzar a hablar del tema con un médico a partir de los 45 años de edad. La prueba incluye una prueba de sangre del PSA con o sin examen rectal. La frecuencia de la prueba dependerá de los niveles de PSA.

Controles relacionados con el cáncer

Para las personas de 20 años o más que se realizan exámenes de salud periódicos, un control relacionado con el cáncer debe incluir una orientación médica. Dependiendo de la edad y el género de la persona, el control también debe incluir exámenes de enfermedades no cancerosas. También debe incluir exámenes de cáncer de tiroides, cavidad bucal, piel, ganglios linfáticos, testículos y ovarios. Comuníquese con nosotros si tiene consultas sobre estos exámenes. Estamos aquí para ayudarlo. El número es 1-888-453-2534 (TTY 1-877-247-6272).

Fuente: American Cancer Society, “American Cancer Society Guidelines for the Early Detection of Cancer,” obtenido de www.cancer.org/healthy/findcancerearly/cancerscreeningguidelines/ american-cancer-society-guidelines-for-the-early-detection-of-cancer

Disminuya el riesgo de enfermedades de transmisión sexual ¿Tiene una vida sexual activa? De ser así, haga lo siguiente para disminuir las posibilidades de contraer enfermedades de transmisión sexual, incluido el VIH: • Use preservativos. • Reduzca el número de parejas con las que mantiene sexo. • No consuma drogas o alcohol antes o durante el sexo.

Las pruebas para descartar la existencia de enfermedades de transmisión sexual pueden ayudar a evaluar el riesgo de contraer VIH. Para obtener más información sobre exámenes en su zona, visite hivtest.cdc.gov/STDTesting.aspx.

• Converse con su proveedor de cuidados de la salud. Consulte si debe realizarse Fuente: Centros para el Control y Prevención pruebas de enfermedades de transmisión de Enfermedades, “STDs and HIV – CDC sexual y VIH. Fact Sheet,” obtenido de www.cdc.gov/std/hiv/stdfact-std-hiv.htm

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Información del plan que debe saber Visitas de mujeres

Puede atenderse con los especialistas de salud para mujeres de la red para servicios de atención de la salud de rutina y preventivos. Además, puede ver a un obstetra/ginecólogo para realizarse un examen de la mujer sana por año sin autorización previa. Histerectomía y esterilización Formularios de consentimiento

Hay cirugías que le quitarán la posibilidad de tener hijos. Si se realizará una de ellas, el médico debe explicarle la cirugía y los resultados. Así lo indica la ley. Se aplica tanto a mujeres como hombres. Deberá firmar un formulario. El formulario indica que el médico respondió a sus preguntas. Indica que usted comprende la cirugía y que desea realizársela. Por lo general, el formulario se firma más de 30 días antes de la cirugía. Esto le permite contar con un tiempo en caso de que cambie de idea. Si tiene alguna emergencia y necesita una cirugía de forma inmediata, este formulario no es obligatorio. Para más información, consulte el Manual para Miembros. Segundas opiniones

Si desea obtener una segunda opinión sobre su salud, comuníquese con su médico. Le indicará que elija un proveedor de WellCare en su área de servicio. Si un proveedor de la red no está disponible, puede elegir un proveedor que se encuentre fuera de la red del plan.

Aviso de Prácticas de Privacidad La ley indica que debemos proteger la información de la salud. Nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad indica cómo podemos usar estos datos. También le explica cómo puede implementar sus derechos a: • Tener acceso a información de la salud; • Controlar la información de la salud. Puede consultar nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad en newjersey.wellcare.com. También puede solicitarnos una copia. Para hacerlo, comuníquese con el Servicio al Cliente al 1-888453-2534 (TTY 1-877-247-6272). Los horarios son de lunes a viernes de 8 a. m. a 6 p. m. Si modificamos nuestras políticas de privacidad, publicaremos un nuevo aviso en nuestro sitio web. Le enviaremos un correo con el aviso de los cambios en cuanto la ley lo indique. Servicios fuera de la red

En caso de no poder proporcionarle el servicio necesario y cubierto con un proveedor de la red, cubriremos ese servicio fuera de esta. Haremos esto siempre y cuando no podamos proporcionarle el servicio dentro de la red. Tratamiento justo

Nuestros médicos deben ofrecerle los mismos horarios de oficina que ofrecen a las personas que cuentan con otros seguros.

Haga clic o llame para obtener las actualizaciones más recientes sobre la cobertura de medicamentos

¿Desea enterarse de los medicamentos que cubrimos? Visite newjersey.wellcare.com. Usted encontrará nuestra Lista de Medicamentos Preferidos (o PDL). ¿Prefiere recibir esta información por teléfono? Llámenos al 1-888-453-2534 (TTY 1-877-247-6272). 6 Boletín de noticias para miembros

La salud conductual también afecta a los niños ¿Qué es el trastorno mental infantil? Es un término que describe todos los trastornos mentales que pueden diagnosticarse y comenzar en la niñez. Estos incluyen: • ADHD (Trastorno de déficit de atención con hiperactividad); • Trastornos del espectro autista; • Trastornos del humor y la ansiedad; • Otros trastornos conductuales. Algunos niños pueden tener problemas conductuales temporarios. Esto puede deberse a situaciones estresantes, como un divorcio o el nacimiento de un hermano. Si los problemas perduran por más de seis meses, el niño puede tener un trastorno conductual.

Entre las señales de advertencia de los niños se pueden incluir los siguientes: • Amenazas o daños a sí mismos, otras personas o mascotas; • Daño o destrozo de propiedad; • Mentiras o robos; • Mal desempeño en el colegio o ausencias a las clases; • Berrinches frecuentes, peleas y hostilidad hacia autoridades. Los síntomas de trastornos conductuales pueden cambiar a medida que el niño crece. Estos trastornos se diagnostican durante los años escolares. Es importante que un profesional de la salud realice un diagnóstico apropiado. Los niños con

trastornos conductuales pueden tener problemas en el hogar y la escuela. ¿Qué puede hacer?

Si tiene dudas, hable con el proveedor de atención primaria del niño o un profesional de la salud conductual. Nuestro Programa de Administración de Atención Médica puede ayudarlo con cualquier pregunta que pueda tener. Un administrador de atención médica también puede enviarle material educativo. Este servicio es gratuito. Llame al Servicio al Cliente. El número se encuentra en la última página del boletín. Pregunte por el Departamento de Administración de Atención Médica.

Fuentes: • Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., “Child Behavior Disorders,” obtenido de www.nlm.nih.gov/medlineplus/childbehaviordisorders.html • Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, “Children’s Mental Health,” obtenido de www.cdc.gov/ncbddd/childdevelopment/mentalhealth.html

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En esta edición Nos complace entregarles otra edición de Member Focus. Contiene muchas ideas útiles sobre cómo llevar una vida más saludable. También encontrará recordatorios sencillos para que pueda mantenerse al día con su cuidado. Encontrará mucho más en estas páginas, así que tómese un momento para recorrerlas. Como siempre, le deseamos una buena salud.

¡Cuídese mucho!

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