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Descargo de Responsabilidad La información aquí contenida (“Contenido”) no es un substituto para el consejo, ya sea de su médico o su Nutricionista personal. Por el contrario, se trata de información comparable a lo que se puede leer en un periódico o una revista, escuchar en la radio o ver en la televisión. El contenido es sólo para fines informativos, no pretende ser un substituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que usted puede tener con respecto a alguna condición médica. Nunca ignore los consejos médicos o demore su búsqueda debido a algo que haya leído en cualquier sitio o documento. Si usted cree que tiene una emergencia médica, llame al 911 o a su médico inmediatamente. Este sitio web no recomienda ni respalda ninguna prueba médica específica, así como tampoco recomienda médicos, productos, o procedimientos. Su uso y dependencia en cualquier consejo o información obtenida en este sitio web es bajo su propio riesgo y responsabilidad. La pérdida de peso es el resultado de seguir una nutrición adecuada y ejercicios. Los resultados son individuales y pueden variar.

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Introducción El Desayuno es la comida más importante del día , siempre escuchamos esto pero nunca le prestamos atención. Yo era una de esas personas hasta que me di cuenta que la clave para perder 50 libras en 90 días era la de empezar el día dándole combustible a mi cuerpo con un desayuno rico, nutritivo pero especialmente saludable. En este manual comparto contigo 7 de mis recetas favoritas las cuales pueden hacer que tus mañana se conviertan en unas muy productivas, espero que las disfrutes. Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

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Ensalada de Frutas con Yogurt Griego y Granola: ½ taza de fresas picadas ½ taza de arándanos ½ de moras o frambuesas o zarzamoras. 1 taza de yogurt griego 1/3 taza de granola y almendras 1 cucharada de agave o miel de abejas.

Preparación: Mezcle todas las bayas en un plato hondo, ponga el yogurt enzima, aplique la granola y rocíe un chorrito de agave. Listo para servir, que lo disfrutes.

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Panquecas de Requesón y Avena Cruda: ¼ de taza de queso de requesón bajo en sodio ¼ de avena entera cruda 1 pisca de canela 4 claras de huevo 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ taza de fresas 1 cucharada de agave Preparación: Pon todos los ingredientes en una licuadora con la excepción de las fresas y el agave, licúalo por 60 segundos y luego vierte el con tenido en un sartén previamente calentado, utiliza un aceite de aerosol y deja que se cocine por unos minutos hasta que se empiece a esponjar y luego voltéalo por unos dos minutos y listo. Sírvelo con las fresas picadas y un chorrito de agave y listo para comer.

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Queso de Requesón y Fresas 1 taza de queso requesón 1 taza de fresas picadas 1 cucharada de semillas de chía 1 chorrito de agave

Preparación: En un tazón pon el queso y las fresas, rosea las semillas de chía y endulza con un chorrito de agave y listo para servir.

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Avena de Chocolate Arándanos y Nueces: 1/2 taza de avena entera cruda 1 cucharada de polvo de proteína de chocolate 1/3 de taza de nueces de tu preferencia 1/3 de arándanos 1 chorrito de agave

Preparación: En un recipiente para microondas pon la avena, agrégale 1 taza de agua filtrada, la cucharada de polvo de proteína revuélvelo y ponlo en el microondas por 2 a 3 minutos dependiendo de las instrucciones del empaque. Luego cuidadosamente retíralo del horno, agrégale las nueces, los arándanos y un chorrito de agave o miel de abejas y listo para comer.

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Tostadas Francesas 2 tajadas de pan integral 4 claras de huevo 1 pisca de canela 1/3 de taza de arándanos o banano picado 1 un chorrito de agave Preparación: En un plato hondo poner las 4 claras de huevo luego remojar el pan integral y ponerlo en una sartén previamente calentada y rociada con aceite de aerosol a cocinar por unos minutos y luego darle la vuelta retirar lo de fuego cuando ya vaya tomando el color dorado, luego servir en un plato darle una rociada con la canela y poner la fruta y luego un chorrito de agave o miel de abejas y listo para comer

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Huevos Mexicanos 3 claras de huevo 1/4 de taza de frijoles negros de lata ½ aguacate 2 cucharadas de salsa de pico de gallo o fresca

Preparación: Prepara los huevos y luego de cuidadosamente haber escurrido los frijoles negros de la lata los puedes calentar separadamente y una vez listos se los adiciones a los huevos cortas el aguacate en rodajitas y le agregas las dos cucharadas de salsa fresca y listo para comer.

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Claras de Huevos con Vegetales y Tostada Integral 3 claras de huevo Verduras (setas, espárragos, tomate, cebolla, espinacas) Cualquiera de tu preferencia. 1 pedazo de pan Integral

Preparación: Coloca la sartén para omelette a fuego lento, para calentarla mientras lavas y cortas las verduras. Rocía la sartén generosamente con un aerosol para cocinar sin grasa, coloca las verduras y aumenta el fuego a medio-bajo, Luego de que estas estén ya más o menos doradas vierte los huevos encima de las verduras hasta que este se cocine y una vez se empiece a dorar lo volteas por el otro lado por uno minutos y lo retiras de la sartén lo pones en un plato y lo sirves con 1 tostada integral

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Conclusión Te felicito por querer ser más saludable y tomar la iniciativa de tener más recetas para el desayuno, Ya que como todos lo dicen esta es la comida más importante del día y sin ella se nos hace imposible tener energía para funcionar en nuestro diario vivir y mucho menos poder adelgazar. Yo lo sé porque cuando tenía 50 libras de sobrepeso siempre estaba buscando excusas para no desayunar, hasta que comprendí que esta comida es indispensable, así que me di a la tarea de crear recetas divertidas y rápidas que me ayudaran a crear disciplina y por supuesto a perder 50 libras en 90 días y mantenerme hasta el día de hoy.

La disciplina y perseverancia que tengamos para todo en nuestra vida, nos brindará las recompensas que buscamos. La nutrición es parte vital de este proceso pues nos llena de energía y le dice a

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nuestras células que deben mantenerse saludables. Pero no solamente se trata del desayuno si no de todas las comidas que hacemos durante el día y de la actividad física que realicemos y es por eso que he puesto a tu disposición un programa completo en el cual encuentras las herramientas necesarias para empezar una nueva vida Si quieres continuar con un plan nutricional que te ayude a mejorar tu salud y crear hábitos saludables para toda la vida te invito a que vayas a QuemandoYGozando.com Sigue adelante, espero escuchar tu historia de éxito muy pronto. Estoy aquí para apoyarte en tu proceso y nuevamente ¡Felicidades por tomar control de tu peso y tu salud!

Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

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Índice Introducción ............................................................................................................... 5 Alimentos Desencadenantes Que Causan Enormes Antojos ................. 11 Alimento Desencadenante #1: Azúcar .................................................................................................... 14 Alimento Desencadenante #2: Chocolate.............................................................................................. 15 Alimento Desencadenante #3: Queso ..................................................................................................... 16 Alimento Desencadenante #4: Comidas Grasosas .............................................................................. 17

Elimina Los Antojos Con Estos 9 “Trucos” .................................................... 19 Truco #1: Truco #2: Truco #3: Truco #4: Truco #5: Truco #6: Truco #7: Truco #8: Truco #9:

Come En Pequeñas Porciones, Más A Menudo ................................................................ 20 Incluye Proteínas En Cada Comida ....................................................................................... 21 Evita El Azúcar En El Desayuno .............................................................................................. 21 Evita Los Edulcorantes Artificiales......................................................................................... 22 ¡Distráete! ...................................................................................................................................... 23 Enjuaga Tus Antojos .................................................................................................................. 24 Dientes Limpios = No Antojos................................................................................................ 25 Come Fruta ................................................................................................................................... 26 Goma De Mascar Sin Azúcar ................................................................................................... 26

Conclusión ............................................................................................................... 27

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Introducción ¡Felicitaciones! Con la descarga de este reporte especial, has tomado el primer paso para convertir tus sueños en realidad. Debes sentirte orgullosa. Has llegado más lejos de lo que muchas personas llegarán. Muchas personas pasan la vida deseando que las cosas cambien por arte de magia. Fantasean con el cuerpo de sus sueños y como sería vivir con ese cuerpo… ¡Pero jamás hacen nada al respecto! Nunca dan ese primer paso para lograrlo. Bueno, tú lo acabas de hacer. Con la descarga de La Cura Para La Ansiedad, has demostrado que estás decidido a deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso. Así que ahora, voy a compartir contigo increíbles consejos y trucos que te van a ayudar a alcanzar tu meta de manera rápida y sin sufrimiento. Voy a hacer todo lo que esté a mi alcance para ayudarte a lograr tu meta. Y sé que puedo sin duda alguna, ayudarte a lograrlo.

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¿Por qué? Porque yo también pasé por lo que tu estás pasando. Esas frustraciones que sientes… Yo también sentí todas y cada una de ellas. Y se lo doloroso que puede ser este proceso. Cuando te emocionas por cambiar tu vida… ¡Finalmente te decides a deshacerte de esos kilos! Así que tomas tu salto al “agua de la pérdida de peso…”

Comienzas a hacer ejercicios y a comer saludable. Al principio, ¡todo funciona! Comienzas a ver resultados, tanto en el espejo como en la balanza. Pero justo cuando te comienzas a entusiasmar… Pensando que finalmente rompiste la barrera y que has dejado atrás todos los sufrimientos por la pérdida de peso, para siempre… Es cuando asoma su horrenda cabeza…

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Estoy hablando del Monstruo de Los Antojos… Esa plaga fastidiosa que aterroriza a todos los que estamos a dieta… y nos roba los buenos resultados. Porque una vez que “te muerde,” hasta ese momento llegaste. No importa lo bien que lo estabas haciendo. No importa que buena sea tu fuerza de voluntad. No importa, ni siquiera, cuantas ganas tengas de perder peso. Una vez que esos antojos se apoderan de ti, se hace casi imposible mantener una buena alimentación.

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Semanas haciendo dieta y ejercicios se arruinan con tan solo unos días comiendo helado, galletas, o cualquier otro alimento azucarado que te provoque. Personalmente, mi gran problema eran los refrescos. No importaba lo mucho que intentara alejarme, los antojos eran tan intensos, que siempre terminaba cayendo en sus garras. Y una vez que tomaba el primer trago, no había nada que me detuviera. Me tomaba 5…7…10 refrescos al día. Consumiendo cientos—hasta miles—de calorías vacías, lo cual hicieron que lo poco que había perdido haciendo dieta, lo recuperara más rápido que volverlo a decir. Sabía que eso tenía que cambiar. Si quería lograr mis metas, tenía que encontrar la manera de evitar esos horribles antojos. Así que comencé a trabajar con un sistema.

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Desarrollé técnicas que me ayudaban a mantener mi mente y mi cuerpo compaginados y de esta forma eliminé todos los antojos, para siempre. Estas técnicas se convirtieron en Quemando Y Gozando, el sistema más poderoso para perder peso, del planeta, el cual puedes ver aquí… Una vez que comencé a aplicar estas técnicas, todo cambió. Finalmente pude mantenerme en mi plan alimenticio (el cual nunca se sintió como una dieta). Y gracias a eso…

¡Logré perder 25 kilos de grasa… en tan solo 90 días!

Lo más importante, es que me he mantenido… ya tengo 5 años. La razón por la cual lo logré, fue gracias a esos secretos que voy a compartir contigo. Así que presta atención. Porque en las próximas líneas, vas a descubrir todo lo que necesitas saber para deshacerte de los antojos. Incluyendo… Cuáles son las comidas “desencadenantes…” y por qué esa es la llave para deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso… Y…

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Consejos y trucos que puedes utilizar cuando sientas un antojo venir… ¡Convierte ese Monstruo de los Antojos en un pequeño gatito que solo hará lo que tú le digas! Así que… ¡Es hora de emocionarte! Porque una vez que pongas a trabajar estas técnicas… Te van a ayudar a… ¡Ser saludable y sexy! Así que comencemos…

Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

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Alimentos Desencadenantes Que Causan Enormes Antojos ¿Alguna vez te has sentido “vencido” por un antojo? No me refiero a “querer” comer algo en específico… Me refiero a sentir que tienes que comerlo. Como si no pudieras seguir con tu vida o sentirte satisfecho hasta no hacerlo. Todos hemos pasado por esos momentos, ¿verdad? Donde la fuerza de voluntad simplemente no existe… Y no importa que sepamos lo malo que puede ser ese alimento para nuestra salud y nuestra pérdida de peso, porque se siente como si nuestro cuerpo nos lo pidiera a gritos. Bueno, resulta que esos antojos—los cuales pueden destruir nuestra dieta—no solo están en nuestra cabeza. Y la razón por la que sentimos que tenemos que comer… Y por qué es imposible parar, una vez que comenzamos…

¡Se debe a que estos alimentos tienen efectos adictivos!

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Estos alimentos se llaman “alimentos desencadenantes.” Y tiene un efecto en nuestro cerebro, similar al de las drogas o alcohol. Estimulan el centro de recompensas del cerebro… liberando esas endorfinas (que nos hacen sentir bien) que pueden ser adictivas. Pero este es el verdadero problema… Comenzamos a asociar sentimientos de placer con estos alimentos. Y la conexión puede llegar a ser tan fuerte…

¡Que comenzamos a liberar endorfinas (como la dopamina)… con el simple hecho de pensar en esos alimentos! Y como se ha demostrado que la dopamina mejora tu conciencia y aumenta tu sensación de placer, una vez que tu cuerpo comienza a bombearla, los antojos son imposibles de olvidar. Entonces, ¿Qué haces? Bueno, aquí está el error que muchas personas cometen. Se dan cuenta que el antojo no desaparece. Y deciden comer “solo un poquito” para satisfacer el antojo y poder seguir con su día. Grave error.

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Porque cuando comes estos alimentos, tu cuerpo produce una respuesta física que hace que quieras más y más. Una vez que comienzas, se hace imposible parar. Y ese “poquito” se convierte en algo compulsivo. La única manera de prevenir esto… es sabiendo cuales alimentos causan esta respuesta en tu cuerpo. Una vez que sepas cuales son, podrás evitarlos… en vez de quedarte atrapado en sus garras. Así que hablemos de estos alimentos “desencadenantes…”

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Alimento Desencadenante #1: Azúcar Si quieres perder peso, entonces el azúcar es lo peor que puedes introducir en tu cuerpo. Cuando comes azúcar, tu cuerpo libera una hormona llamada insulina. La insulina se conoce como la hormona del almacenamiento. Cuando los niveles de insulina de tu cuerpo están altos, almacenas grasa en vez de quemarla como energía. Y cuando comes mucha azúcar, tus niveles de insulina permanecen elevados… ¡Haciendo que sea casi imposible quemar la grasa! Pero esto no es lo peor. Porque es difícil evitar el azúcar. Puede ser extremadamente adictiva. ¡Es más, estudios de escáner cerebrales han demostrado que los efectos adictivos del azúcar son similares a los de la cocaína! Esto se debe a que cuando comes azúcar, tu cuerpo libera endorfinas, las cuales te hacen sentir como si estuvieras “drogado.” Pero para mantener ese efecto, tienes que comer más y más. Comienzas a depender del azúcar como una droga.

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También, cuando comes azúcar, tu cuerpo libera otra hormona llamada grelina, la cual es conocida como la hormona del hambre. Estimula tu apetito… haciendo que esos antojos empeoren. Finalmente, el azúcar crea un “almacenamiento de memoria” en tu cuerpo. Tu cuerpo recuerda la buena sensación cuando la comes. Mientras más de estos recuerdos crees (comiendo azúcar), más fuertes serán tus antojos por el azúcar en el futuro. Si estás dispuesto a perder peso, tienes que evitar el azúcar procesado y me refiero también a las harinas blancas. Una vez que lo hagas, verás como esos antojos por el helado, caramelos, galletas, etc.… comienzan a desaparecer.

Alimento Desencadenante #2: Chocolate El chocolate afecta al cuerpo de forma similar que el azúcar. (Lo cual tiene sentido, porque van de la mano.) Cuando comes chocolate, tu cuerpo libera serotonina, un químico que te hace “sentir bien” y es el responsable de tu buen humor.

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El único problema es que, para mantener tu estado de ánimo… tienes que comer más y más chocolate. Los antojos pueden llegar a ser muy intensos. También, el chocolate contiene cafeína y teobromina, estimulantes conocidos que pueden sumarle a los efectos adictivos del chocolate. Como el chocolate es alto en calorías, no es algo a lo que te quieres volver adicto cuando tratas perder peso.

Alimento Desencadenante #3: Queso El queso es otro alimento alto en calorías y es muy difícil parar de comerlo. Siempre comienzas con un pequeño pedacito… pero antes de darte cuenta, te has comido todo el queso… y ni te diste cuenta. Para esto, existe una simple explicación del porque esto sucede. Puede que te sorprendas. Porque el queso puede llegar a ser muy adictivo. Contiene una proteína láctea llamada caseína. Cuando la digieres, tu cuerpo la descompone en partículas que contienen morfina. Si… esa morfina. La misma droga que se les da a los pacientes cuando sufren de dolor. ¡Así que si te encuentras comiendo queso como un ratón, ya sabes por qué!

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Alimento Desencadenante #4: Comidas Grasosas Si te encuentras antojado de comidas grasosas, no solo se debe a que esos alimentos son divinos. Esto va más allá. Comidas que contienen muchas grasas saturadas (como la tocineta o carne roja) juegan con la habilidad de tu cuerpo para soportar los antojos y regular el apetito. Cuando comes estos alimentos, no te sentirás lleno hasta que estás completamente abarrotado de comida. Y para ese momento, ya es muy tarde. Ya habrás comido en exceso. Pero, el problema no es comer en exceso una sola vez… El efecto que estos tipos de alimentos tienen sobre tu apetito puede durar hasta tres días. Porque eso es lo que se tarda tu cuerpo en eliminar toda esa grasa del sistema. Hasta que no salga, los antojos seguirán desencadenándose una y otra vez. También, la carne roja contiene un estimulante llamado hipoxantina. Eso es lo que causa ese sentimiento de satisfacción cuando te comes un buen pedazo de carne.

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Y una vez que entra en tu sistema, puedes llegar a sentir “como que algo falta” a menos que comas más. Así que ahí lo tienes… Azúcar, chocolate, queso y comidas grasosas. Estos alimentos son los verdaderos culpables de tus incontrolables antojos. Al evitarlos, puedes controlarlos con más facilidad. ¡Pero si se te presenta uno, los trucos y consejos que comparto contigo en la próxima parte pueden salvarte de caer en la trampa!

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Elimina Los Antojos Con Estos 9 “Trucos” Siempre y cuando te mantengas alejado de los “alimentos desencadenantes” que mencioné, encontrarás que esos horribles antojos cada vez disminuyen más. Eventualmente, podrás crear un impulso sobre tu mente y cuerpo, donde comerás estos alimentos sin salirte de control. Estos secretos para hacerlo se encuentran en Quemando Y Gozando. Pero a veces evitarlos no es suficiente. A veces sientes un antojo. Y sabes que si caes… vas a desencadenar una reacción de malas decisiones que te alejarán los buenos resultados que buscas. No permitas que eso suceda. Necesitas hacer que esos antojos desaparezcan… rápidamente. Y al utilizar estos trucos, podrás lograrlo. Probemos…

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Truco #1: Come En Pequeñas Porciones, Más A Menudo

Esta estrategia ayuda a mantener el metabolismo acelerado durante el día… para que puedas quemar grasa las 24 horas. Pero también previene los antojos. Muchas veces, los antojos, son una manera que tiene el cuerpo de decir que tiene hambre. Si pasas mucho tiempo sin comer, tu cuerpo se va a antojar. Y como las comidas procesadas están usualmente repletas de azúcar, es siempre la manera más rápida de solucionar el problema. Entonces, cuando tienes hambre, eso es lo que el cuerpo desea.

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Pero si comes en pequeñas porciones durante el día, puedes mantener alimentado al cuerpo. Los niveles de azúcar se mantienen balanceados y no te dan esos horribles antojos.

Truco #2: Incluye Proteínas En Cada Comida La proteína es una de las mejores cosas que puedes comer cuando quieres perder peso. Como le toma mucho tiempo al cuerpo digerirla, esta te proporciona un efecto saciante. Te puede mantener lleno y satisfecho por más tiempo, haciendo que sea menos probable que caigas en la trampa de los antojos. Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son: pollo, pavo, pescado, huevos, nueces, legumbres y tofu.

Truco #3: Evita El Azúcar En El Desayuno En la primera sección, discutimos sobre los efectos adictivos del azúcar. Hablamos de que si comes azúcar, tu cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir bien. Y para mantener ese buen humor, tienes que comer más y más azúcar.

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También hablamos de cómo comer azúcar causa que una hormona llamada grelina se libere y estimule el apetito. Todas estas cosas suceden cuando comes azúcar… Pero ¿Qué hace la mayoría de la gente? Comienza su día con un desayuno repleto de azúcar. Cereales, donas, pan, bizcochos … Estos alimentos comunes para el desayuno están repletos de azúcar. Y cuando los comemos, lo que hacemos es colocarnos en una posición en la que vamos a sufrir de antojos durante el día. Por eso es que debes evitar los desayunos llenos de azúcar. Come alimentos ricos en proteínas en las mañanas. Huevos… Yogurt… un batido de proteína. Todas estas opciones te ayudarán a que no pases el día sufriendo de antojos.

Truco #4: Evita Los Edulcorantes Artificiales Muchas personas consideran que las bebidas de “dieta” son una buena alternativa para el azúcar. Piensan que siempre y cuando cambien esa Coca Cola por la versión de “dieta,” podrán beber toda la Coca Cola que quieran.

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Desafortunadamente, no funciona así. Los edulcorantes artificiales que se utilizan en estas bebidas de dieta, causan antojos también. Cuando los consumes, engañas al cuerpo. Este presiente el dulce sabor y espera recibir azúcar. Luego, cuando el azúcar nunca llega, tu cuerpo se queda “antojado.” Por eso es que los edulcorantes artificiales son terribles cuando estás a dieta. Aunque digan “libre de calorías,” también causan antojos… lo cual hace que se te dificulte mantenerte en un plan alimenticio saludable. Evita las bebidas de “dieta.” Bebe agua. Agua de Jamaica y té de Oolong que son excelentes opciones para mantenerte hidratado y fresco. Si necesitas algo dulce, prepara un té verde y le agregas un poco de Stevia. (Sabe delicioso con hielo.)

Truco #5: ¡Distráete! Lo peor que puedes hacer cuando tienes antojos es sentarte y pensar en eso. La próxima vez que sientas un antojo, puedes disiparlo al ocupar tu mente en otra cosa.

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Sal a caminar. Haz diligencias. Ponte a limpiar. Lee un libro. Lo que hagas no importa. Lo que sí es importante es que hagas algo. Porque cuando estás ocupado, no tienes la energía mental para perderla pensando en comidas poco saludables.

Truco #6: Enjuaga Tus Antojos Esta es una de las cosas más simples que puedes hacer. Es también una de las más efectivas. La próxima vez que sientas un antojo venir…

Bebe un vaso grande de agua.

La mayoría de las veces, sentirás como se desaparecen esos antojos. ¿Por qué sucede esto? Porque muchas veces que sentimos hambre… es realmente el cuerpo diciéndonos que está deshidratado. A veces es difícil diferenciar entre las dos señales. Y como la comida contiene agua, enviar señales de hambre es una manera fácil que tu cuerpo tiene para obtener los líquidos que necesita. Pero puedes deshacerte de ese “falso apetito” más rápido si tomas agua.

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Entonces, la próxima vez que sientas antojos por comidas poco saludables… Antes de que agarres esa bolsita de chocolates, tómate un vaso de agua… y espera a ver si esos antojos desaparecen. ¡La mayoría de las veces, desaparecerán!

Truco #7: Dientes Limpios = No Antojos Este truco es uno de mis favoritos. Lo utilizo para eliminar los antojos. Cuando sientes un antojo, deja de hacer lo que estás haciendo y… ¡Cepíllate los dientes! Suena extraño, pero funciona por esta razón: Cuando te cepillas los dientes y tienes esa sensación de limpieza en tu boca, querrás mantenerla. No querrás arruinarla masticando alimentos azucarados. Entonces, al mantener la boca limpia y fresca, puedes mantener alejado a ese “diente goloso.”

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Truco #8: Come Fruta Si aun sientes ganas de comer algo dulce, entonces come fruta. Te ayudará a satisfacer tu antojo. Y los azucares naturales que esta contiene, vienen acompañados de vitaminas y minerales que son buenos para tu salud. Es mejor tratar de evitar caer en la trampa de los antojos (utilizando los trucos 17) porque no es bueno que tu mente se acostumbre a aceptar la derrota. Pero un poco de fruta de vez en cuando no te hará daño.

Truco #9: Goma De Mascar Sin Azúcar Este es el último recurso. Cuando todo lo anterior falla, mastica una goma de mascar sin azúcar. Esto te ayudará a satisfacer tus antojos… y ocupará tu mente hasta que puedas encontrar una mejor manera de eliminarlos. Esto te puede ayudar un tiempo, para que puedas pensar claramente… y no tomar la decisión incorrecta que después puedas lamentar.

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Conclusión Espero que estos consejos te hayan ayudado a entender tus antojos y por qué suceden. Ya sabes que no son algo que solo está en “tu cabeza,” pero es una respuesta física que tu cuerpo tiene acerca de ciertas comidas. Ya sabes que la mejor manera de minimizar los antojos, es evitando los “alimentos desencadenantes” (azúcar, chocolate, queso y comidas grasosas.) También sabes los trucos que puedes utilizar para eliminar esos antojos. Si sigues estos consejos, se te facilitará seguir con un plan alimenticio saludable, para que puedas comenzar a perder esos kilos y medidas que tienes en exceso. Pero lo que has aprendido hoy, son solo consejos. Las “soluciones rápidas.” Obviamente no querrás evitar tus comidas favoritas para siempre. Aunque lo mejor es comer saludable la mayor parte del tiempo… Es importante darte un “gusto” de vez en cuando. No solo para mantener la cordura…

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¡Pero una “comida de premio”—en el momento preciso—puede ser lo que te ayude a quemar grasa! ¡Sí! Puedes quemar más grasa… comiendo “comidas chatarras.” Pero tiene que ser en el momento correcto. Si lo haces mal, engordarás. Para descubrir los secretos de la comida de premio, échale un vistazo a Quemando Y Gozando. Presiona aquí para verlo. Es el sistema para perder peso, más poderoso del planeta. Y contiene todos los secretos y técnicas que utilicé para deshacerme de 25 kilos en 90 días… y mantenerme para siempre. Como La Unión Entre El Cuerpo Y La Mente… Una técnica que te permite quemar el doble de grasa… ¡Sin hacer ningún cambio a tu dieta o rutina de ejercicios! Eso es el doble de grasa quemada, simplemente realizando las mismas actividades que vienes haciendo. Investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que la técnica de La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo es efectiva. No hay duda alguna… ¡FUNCIONA!

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Y si quieres perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible, entonces, debes echarle un vistazo a este video gratis que te muestra cómo funciona. Ve el video aquí. De cualquier forma, espero que estos consejos te hayan ayudado a obtener la mejor solución posible para acabar con tus antojos. Espero poder enviarte más consejos y trucos valiosos… gratis. Así que asegúrate de buscarme en tus “correos recibidos.” ¡Hablamos pronto! Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

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