DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN PC-F-004-V2

Código:

AREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE Asignatura: EDUCACION FISICA ONCE

Curso Elaboró

Bimestre Prof. OLIMPO MORALES

CUARTO Revisó

31.08.2012

Fecha

Prof. LILIANA RUIZ

2012: Año de la predicación dominicana y el fortalecimiento de la innovación para el aprendizaje

Deporte individual: Preparación física nivel básico. “Aprender a pensar para ser libres responsablemente, amar, dar sentido a la vida y trascender”

1. FASE DE CONTEXTUALIZACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE LA ZDP.

MOTIVACIÓN Estrategia de aprendizaje N° 1: Te invito a reflexionar sobre tus expectativas y compromisos en este bimestre.

Aprendizajes básicos para la formación integral de la rosarista

Tomado de Los siete hábitos de la gente altamente Hábito No. 7: AFILAR LA SIERRA: Es el hábito de la mejora continua, de la renovación y del crecimiento permanente. Afilar la sierra significa perseverar, renovar y mejorarse a uno mismo, buscar el desarrollo de herramientas para desarrollarse integralmente en todas las dimensiones humanas. Es mejorar de manera continua y persistente.

Aprendo a pensar y a aprender Aprendo a comunicarme Aprendo a ser y convivir Aprendo a crecer y decidir Aprendo a trascender espiritualmente

(Stephen R. Covey 1989 The Seven Habits of Highly Effective People)

EXPLOREMOS CON CUIDADO

Estrategia de aprendizaje N° 2:

Diagnostico - Retroalimentación: Vamos a explorar contenidos básicos técnicos en la práctica de los aeróbicos (Body Combat, Pilates) Y deportes alternativos.

NUESTRO MARCO DE REFERENCIA: ZDP Estrategia de aprendizaje N° 3:

PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia OBJETIVOS DE FORMACIÓN Capacidad para ejecutar las pruebas físicas y técnicas en la práctica de los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos..

COMPETENCIA:

DESEMPEÑOS Nivel interpretativo Nivel argumentativo

Nivel propositivo

Valor

1. Identifica la importancia del uniforme, los implementos deportivos, los conceptos físicos y técnicos a través: del control, pregunta y demostración de la práctica de los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos. . 2. Explica o da razón de los ejercicios, conceptos y gestos técnicos en la práctica de los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos. teniendo en cuenta la explicación, pregunta, corrección y demostración. 3. Aplica marcas de control físicas (capacidades condicionales) y técnica en la práctica de los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos. 4. Aplica la técnica del movimiento con relación al cuerpo en diferentes juegos de los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos. 5. realiza mejoramiento de la secuencia del movimiento de la coordinación motriz y del mecanismo de decisión, acción y respuesta motora efectiva en los aeróbicos, (Body Combat Pilates) Y deportes alternativos. EQUIDAD JUSTICIA Actitudes SOLIDARIDAD GRATUIDAD

MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD Sem

1y2

3, 5,6

8

Contenidos conceptuales 4.1. Capacidades físicas y Deportivas. 4. 2.1. Condicionales. 4.2.1.1. Resistencia 4.2.1.2. Flexibilidad 4.2.1.3. Fuerza 4.2.1.4. Velocidad 4.2.2. Coordinativas. 4.2.2.1. Agilidad 4.2.2.2. Equilibrio 4.2.2.3. Coordinación 4.2.2.4. Ritmo 4.2. Aeróbicos 4.2.1. Reglamentación básica. 4.2.2.Fundamentación Técnica 4.2.2.1. Body combat 4.2.2.2. Pilates. 4.2.2.3. Deportes alternativos 4.3. Fundamentación táctica

4Y7

3.4. test físicos

9 Y 10

4.5. test técnico

Observaciones:

Estrategias cognitivas y comunicativas

Estrategia axiológica

Tareas

Eval.

1 Representación mental

Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cinestésico) Valor: JUSTICIA Actitud: EQUIDAD

Razonamiento Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cinestésico) pensamiento convergente la exposición

2 1

LA IMPORTANCIA DE SABER PARA QUÉ Estrategia de aprendizaje N° 4: Vamos a construir con la lectura que aparece a continuación, un referente respecto a tu posición frente a ¿qué es mejor la actividad física o el sedentarismo para tu vida?

ACTIVIDAD O SEDENTARISMO Hipócrates, el maestro de la medicina, dijo: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia". A diferencia de las máquinas, que se desgastan, los organismos vivos aumentan su capacidad de adaptación cuanto más usan sus órganos. Por el contrario, cuando no se utilizan todas las estructuras orgánicas, los tejidos se reducen y debilitan. Especialmente los musculares y tendinosos, que se acortan: el músculo se fatiga con facilidad y ese cansancio genera contracturas dolorosas que suelen derivar en molestias crónicas. La actividad física involucra a todos los sistemas y no sólo al aparato muscular haciéndolos adaptarse a esa actividad. Por su parte la falta prolongada de ejercicio, conocida como sedentarismo o vida sedentaria, incide en las funciones orgánicas, que comienzan a deteriorarse: si por una fractura, por ejemplo, se inmoviliza una pierna, al cabo de unas semanas ésta habrá perdido buena parte de su masa muscular y casi toda su fuerza, lo que obligará a un proceso de rehabilitación. Ocurre algo similar tras largos períodos de convalecencia en cama.

Activid ades de metacognici ón

Sedentarismo: Sinónimo de Deterioro La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad física posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su vez, la proporción de grasa es cada vez mayor en relación con los demás tejidos, aunque no necesariamente haya aumentado de peso, debido a la disminución de la masa muscular. Si una persona que realiza un trabajo sedentario (como estar sentado frente a una computadora) corre o camina unos kilómetros sin haber realizado un entrenamiento previo, pasará los días siguientes con dolores y molestias. Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una actividad física.

El sedentarismo acarrea también disfunciones orgánicas: estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los órganos abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados de la pared abdominal), sensación de fatiga. Muchos dolores de espalda que no tienen origen en traumatismos o enfermedades se deben a la debilidad de los músculos de esa zona, que se contractura de forma casi permanente. A menudo, el simple esfuerzo de mantener erguida la espalda representa para el sedentario una exigencia mayor de la que sus músculos son capaces de soportar.

Un saco de huesos... Cuando se lleva una vida sedentaria, el esqueleto se vuelve frágil y débil y pierde paulatinamente su aptitud para cumplir funciones más allá de los movimientos rutinarios. El hueso, contrariamente a lo que se cree, es un tejido muy activo: a lo largo de toda su vida modifica su estructura interna según los requerimientos de resistencia y tensiones a los que se ve sometido. En el complicado entramado microscópico de los huesos, unas células llamadas osteoblastos fabrican tejido óseo en las zonas que necesitan ser reforzadas a causas de las demandas externas de resistencia. Como contrapartida, otro grupo de células -los osteoclastos- se dedican a destruir hueso reabsorbiendo el calcio y los demás componentes óseos en aquellos lugares donde no hacen falta. Por eso el esqueleto del individuo sedentario se descalcifica progresivamente (lo que deviene en osteoporosis) y se vuelve menos resistente a tensiones, más frágil a los traumatismos y más propenso a enfermedades degenerativas como artrosis y artritis, que el de quienes viven asiduamente entrenados. Sin embargo, la capacidad del hueso para remoldearse requiere cierto tiempo de adaptación progresiva a las nuevas exigencias: si no se toma en cuenta ese proceso pueden producirse desgastes y lesiones por abuso tanto o más graves que las provocadas por desuso.

Una cuestión de Calidad de Vida La calidad de vida de una persona se puede medir según distintos parámetros. Uno de ellos es el envejecimiento neurológico, por el cual se va teniendo menor respuesta y menor capacidad de reacción ante los estímulos, como por ejemplo un bocinazo, un cambio de luces o una situación de emergencia. Esto está íntimamente relacionado con la velocidad: a medida que pasa el tiempo nos ponemos más lentos y la lentitud es un gran indicador de la pérdida de rendimiento. Y no hay que mirar muy lejos para encontrar ejemplos: observe a personas mayores que caminan mucho o hacen gimnasia, trabajan y se mueven todo el día y luego a inactivos contemporáneos de éstos, que se sientan a mirar televisión y dan apenas los pasos imprescindibles para satisfacer sus necesidades. Verá que la diferencia física (e incluso la mental es notable. Por eso, la actividad física beneficia la función cardiorrespiratoria y de ella depende nuestra resistencia al esfuerzo. Una vida sedentaria, que suele ir acompañada por una mala alimentación y un mal descanso, desemboca irremediablemente en un deterioro del organismo y, en muchos casos, en una enfermedad crónica. Y las enfermedades cardiovasculares son enfermedades crónicas degenerativas, fuertemente asociadas a las condiciones de vida. Los músculos del cuerpo tienden a aplanarse, a perder fuerza y a endurecerse si no se los trabaja correcta y periódicamente. Lo mismo ocurre con la flexibilidad: hay que ejercitarla si no queremos perderla. Todo esto nos demuestra hasta qué punto una vida sedentaria influye de manera negativa en nuestra calidad de vida.

Cuerpo en movimiento y Salud Podemos identificar tres clasificaciones diferentes en relación con la inactividad y el ejercicio, las cuales, en orden ascendente de condicionamiento físico, son: 1. El nivel sedentario, con escasa o nula actividad física. Se trata de personas que, probablemente, soportarán más enfermedades, vivirán menos, y sufrirán una calidad de vida

relativamente baja. 2. El nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud y la longevidad.

Los que se ubican aquí obtendrán beneficios significativamente más elevados que los pertenecientes al primer nivel en términos de índices de enfermedad más bajos y de vida más prolongada. 3. El nivel atlético de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud requerido para competir, pero que no implica sobre entrenamiento. Quienes se ubiquen aquí se caracterizarán por una vida más prolongada, un riesgo algo menor de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada. Sin embargo, sobrepasarse en la búsqueda de una aptitud aeróbica -es el caso de atletas súper competitivos- sólo puede conducir a perder los mismos beneficios que se intentan lograr.

Propuestas Activas:       

Olvidarse de los ascensores: subir y bajar lentamente por las escaleras. Realizar compras en comercios que estén un poco más lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria. Ejercitar los músculos de los brazos mientras permanecemos sentados realizando movimientos circulares. Caminar por lo menos de 10 a 12 cuadras por día. Poco a poco el cansancio de las primeras veces desaparecerá. Dormir sobre colchones rígidos para conservar la postura y conciliar un sueño profundo. Andar en bicicleta por el parque para obtener así una inyección de oxígeno vital. Caminar y nadar son los mejores ejercicios físicos. Siempre después de realizar una actividad intensa no debemos detenernos súbitamente.

ALIMENTACION SANA www.alimentacion-sana.org agosto 08 2012 Continuando con lecturas sobre actividad física realizaremos algunas sobre el calentamiento y los efectos en el Organismo que podrás encontrar en las siguientes direcciones electrónicas. Recuerda que realizaremos unos controles de lectura en clase. -

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Cuerpo y salud en la modernidad: origen del surgimiento de la educación física http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 7 - N° 36 - Mayo de 2001 La actividad física y su influencia en una vida saludable http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 8 - N° 51 - Agosto de 2002

2. FASE DE FUNDAMENTACIÓN Estrategia de aprendizaje N° 4

DATOS Y HECHOS CLAVES

Tomando como punto de referencia la lectura que aparece a continuación, conocerás las zonas de trabajo por frecuencia cardiaca. Recuerda que en este Cuarto bimestre realizaras la prueba técnica (coreografía) . Por tal motivo la información

que aparece a continuación es necesaria y vital. REALIZA LA LECTURA CORPORAL. La valoración se llevara a cabo en las semanas 9 y 10. Realizaras los test físicos de resistencia Aeróbica (Test de navette), flexibilidad (Test de Wells), (Velocidad y Agilidad), Son los mismos del segundo bimestre.

La intensidad de la ejecución en el trabajo físico Zonas de trabajo por frecuencia cardiaca 1. POR LATIDOS DEL CORAZON : frecuencia del corazón, Latidos Zona 1: 120 – 135 Pul/Min Tipo de ejecución trabajo aerobios, utilización de ácidos grasos libres ligera sobre carga. Efectos del trabajo utiliza mayormente las grasas como fuente de energía (quema de grasa) Zona 2: 135 – 150 Pul/Min Trabajos aerobios, utilización del glucógeno y Ácidos Grasos Libres como fuente de energía, Ritmo medio, ligera aceleración. Efectos del trabajo utiliza mayormente las grasas como fuente de energía (quema de grasa) Zona 3: 150 – 165 Pul/Min Trabajos mixtos utilización del glucógeno, ritmo medio aceleración media sobrecargas suplementaria. Efectos del trabajo mejorar la resistencia cardiorrespiratoria Zona 4 165 – 180 Pul/Min Trabajos lácticos utilización del glucógeno muscular, Ritmo elevado, carga suplementaria. Efectos del trabajo elevar Vo2max. Zona 5 180 + En adelante Pul/Min trabajos aláctico utiliza los fosfagenos. Trabajos de velocidad, Velocidad elevada, alta densidad de ejecución. Efectos del trabajo mejorar capacidad anaerobia

(Mg. Jairo Acosta Esp. John Ángel Generalidades de la actividad física. Colección de la iniciación al rendimiento deportivo. Casa editorial FUSUNGA. Esta obra se termino de imprimir en junio de 2011.

EL BODY COMBAT El Body Combat no es ni un arte marcial ni tampoco una serie de ejercicios de defensa personal. Es todo un ejercicio de fuerza, flexibilidad y resistencia. Si a una clase de Fitness se le unen ciertos desarrollos y movimientos de combate dará como resultado el Body Combat. Nueva Zelanda es el origen de este deporte. El Body Combat nació en un gimnasio neozelandés en el año 2000, creado por un profesional de las artes marciales. Nathalie Leivas quiso dar una vuelta de tuerca más al trabajo de Fitness que se desarrollaba en los gimnasios y así se creó el Body Combat. Este es un programa de entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Estos movimientos y posiciones están desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa.

Las posturas y movimientos utilizados en las clases de Body Combat están adaptados del trabajo del Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Taekuondo y Full Contact. Tiene un poco de todo aunque predominan las disciplinas del boxeo por los movimientos de brazos utilizados. Una clase de Body Combat es una clase atlética con un fuerte énfasis en la efectividad, seguridad y en la ejecución física. No es una clase de defensa personal aunque en un principio lo pueda parecer. El Body Combat pone en funcionamiento todos los grupos musculares, con especial énfasis en los brazos, hombros, espalda y abdominales, a la vez que permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Se recomienda practicarlo 3 veces por semana, para que la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular sean efectivos. Los ejercicios del Body Combat requieren de mucha técnica, la cual se consigue sólo con la práctica diaria, así que no lo pienses más y comienza ahora!

VENTAJAS FÍSICAS El Body Combat mejora el trabajo cardiovascular. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo. Esto lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. Normalmente los ejercicios aeróbicos olvidan esta parte. Con este deporte se fortalecen los hombros, brazos, abdominales y la espalda. En el resto de ejercicios aeróbicos no se da tanta importancia a la parte superior del cuerpo. Se logra una tonificación muscular completa al implicar todos los grupos musculares. Se trabajan el equilibrio y los reflejos. Además es importante el rendimiento bilateral a la hora de trabajar los segmentos. No suele ser habitual que se desarrolle y fortalezca de una manera similar ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda. Algo que sí se realiza en el Body Combat.

DESARROLLO PSÍQUICO El Body Combat no sólo aporta beneficios físicos al alumno, también le otorga una seguridad personal en sí mismo. Con las técnicas de defensa y de artes marciales el practicante de este deporte se involucra en una sensación de autodefensa. Aporta una conciencia de poder y saber defenderse en un momento concreto. Pero esto no quiere decir que sea una disciplina de combate. No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas.

Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado. No tiene conciencia de arte marcial sino de trabajo físico sin llegar al contacto cuerpo a cuerpo.

Pilates El método Pilates fue creado por Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880. La infancia de Pilates estuvo marcada por su carácter débil y enfermizo, que le llevó a compensar sus deficiencias con el estudio del cuerpo humano y su fortalecimiento y entrenamiento, con gran perseverancia. Como fruto de esa constancia, Joseph Pilates se convirtió en un gran deportista, contratado por Scotland Yard para encargarse del método de entrenamiento en defensa personal de sus agentes. Posteriormente, Hitler intentó que entrenara la armada alemana antes de la 2ª Guerra Mundial, pero Pilates emigró a estados Unidos, donde continuó desarrollando su método, al crear su propio centro de entrenamiento. Se trata, el método Pilates, de una técnica creada hace más de 80 años, pero que ha resurgido durante la última década al emplearse por conocidos deportistas y personajes famosos del mundo de la danza, el cine y la música (Jodie Foster, Madonna, Julia Roberts, Sylvester Stallone, Demi Moore, etc.). Mediante la reunión de conceptos de entrenamiento extraídos de Oriente y Occidente, el método Pilates se basa en seis principios: concentración, control, centralización, fluidez, precisión y respiración.

Aprendo a ser y convivir – Aprendo a crecer y decidir – Aprendo a trascende Estrategia N° 5 QUÉ

Valor: Amor CÓMO LO LOGRAREMOS

Responsables Docente / 1. Pacto adquirido desde la primera clase teniendo como referente los lineamientos Representante establecidos en la inducción. Monitora COMPROMISO 2. Publicidad realizada por las estudiantes Docente / 100% imposibilitadas temporalmente para actividad estudiantes VER ANEXO 1 física por orden medica, de situaciones recientes.

Actitud: Respeto Tiempo

Recursos

Semana 1-10

Seguimiento continuo

Semana 5

Cartelera del área, exposición en clase, descansos.

ESTRATEGIAS COGNITIVAS

APRENDO A PENSAR Y APRENDER

Estrategia de aprendizaje N° 6

Qué significa saber REPRESENTACION MENTAL

S REPRESENTACION MENTAL: Es la operación mental en la cual se interiorizan las características de un objeto de conocimiento, sea este concreto o abstracto, sino la representación de los rasgos esenciales que permiten definirlo como tal. Tiene como propósito que al resolverse un ejercicio de representación mental, los sujetos basen sus decisiones en el producto de su razonamiento y no en el conocimiento previo acerca de los objetos o situaciones. El movimiento humano debe ser visto como una acción que conduce siempre a la realización de una tarea concreta, determinada por la relación del hombre con el medio, tiene la finalidad del movimiento, como medio formativo con sentido de la acción.

ACTIVIDAD: Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de afianzamiento, enfatizando en las capacidades físicas y deportivas en la practica de los aérobicos (Body Combat, Pilates) Y deportes alternativos.

Qué significa RAZONAMIENTO RAZONAMIENTO: Es la operación mental en la cual se comprende el significado de una afirmación, de lo que ésta implica y sus relaciones posibles con otras ideas. Razonamiento es el proceso mediante el cual se selecciona, almacena, abstrae, normaliza, integra y recuerda la información construida en el aprendizaje. Es el conjunto de procesos que permiten organizar y justificar los conocimientos. Comprender el movimiento producto de la reflexión del saber, esta relación implica la comprensión de los conocimientos teóricos.

ACTIVIDAD: Aplicaras las técnicas del Body Combat, Pilates.

APRENDO A COMUNICARME: ESTRATEGIA COMUNICATIVA

PRE LECTURA

LECTURA

POST LECTURA

PRE ESCRITURA

ESCRITURA

POST ESCRITURA

Estrategia de aprendizaje N° 7

IMAGEN COMO TEXTO-EXPOSICION

Imagen como texto Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de los seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos como las imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de comprensión e interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado a la humanidad. La producción de lenguajes corporales en las diferentes prácticas motrices. Contribuyendo a la construcción de símbolos, que estructuran conceptos y experiencia, para generar conocimientos, técnicas y saberes. ACTIVIDAD: Durante el transcurso del bimestre al trabajar los fundamentos técnicos del Body Combat, pilates y juegos alternativos, Estarás desarrollando la imagen como texto.

ESTRATEGIA DE SOCIALIZACION

Compartir el conocimiento LA EXPOSICION Estrategia de aprendizaje N° 8 La Exposición La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso principal es el lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La exposición provee de estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los puntos importantes de una amplia gama de información. Se reconocen las capacidades y limitaciones propias y de los demás proporciona vivencias de respeto y tolerancia en la diferencia. ACTIVIDAD: Realizando la ejecución correcta y secuenciada de los test físicos y deportivo estarás empleando la exposición corporal y estarás compartiendo con tus compañeras lo aprendido. Mirar anexo No 1

3. FASE DE INTERIORIZACIÓN Y PROYECCIÓN

Estrategia de aprendizaje N° 9

Qué significa saber P.CONVERGENTE

PENSAMIENTO CONVERGENTE: permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se siguen las pautas trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones previstas hacia el objeto previsto.

El “saber cómo”, “saber hacer” que nos remite a dos posibilidades: a una persona físicamente capaz de hacer algo, pero que no puede explicarlo; pero también a la persona que intencionalmente es capaz de ejecutar una acción con éxito y describir secuencialmente cómo la realizó. ACTIVIDAD: Realizaras los test físicos de resistencia, flexibilidad, agilidad, velocidad y (Coreografia).

4. FASE DE EVALUACIÓN Y MEJORA

Una sociedad en tránsito, todo o casi todo debe esperarlo de la juventud ACTIVIDADES DE PROYECCIÓN

Qué significa para tu vida

Con los aprendizajes adquiridos anteriormente, más los de este bimestre descubrirás que La actividad física y el deporte, contribuye en tu vida dándole balance, gracia, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y mucha concentración a la hora de realizar tus actividades diarias, también podrás poner en práctica en el campeonato intercursos y si decides pertenecer al equipo representativo del colegio aplicaras este conocimiento defendiendo y poniendo en alto el nombre del colegio del rosario de santo domingo en inter colegiados.

SOBRE LOS CUESTIONARIOS Y EVALUACIONES Respecto a la evaluación……. Se valorarán diferentes aspectos (según el bimestre) 1. Uniforme y presentación personal: El uniforme adecuado e indicado según la necesidad del trabajo o el clima se revisará todas las clases donde cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 2. Trabajo en clase: Todas las clases son evaluables, cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 3. Pruebas Físicas: Son 10 en total que realizará en cada semestre. Se tomará la media de cada grupo y se aumentará o disminuirá según el comportamiento de él. Estas serán agrupadas y computadas para una nota final así:  Resistencia y flexibilidad.  Fuerzas y velocidad  Fuerzas y agilidad  Coordinación y equilibrio se valorara con los test técnicos

4. Pruebas Técnicas: Se realizarán según el deporte con una sola repetición según la descripción que aparece en la guía y en la estrategia correspondiente, la cual puedes practicar desde ahora. 5. Trabajo en equipo: Esta nota solo se tendrá en cuenta al momento del campeonato ínter curso. A las estudiantes que formen parte activa durante todo el año de los equipos que representan al colegio, tendrán un reconocimiento especial al finalizar el año. 6. Auto evaluación: El desarrollo de esta debe ser muy objetivo, lo debes realizar de forma individual y sincera, siendo esta nota directamente proporcional con tu desempeño en el bimestre, para esta debes presentar tu carpeta que representara 10 puntos de tu nota.

ESTRATEGIA 10:

AUTOEVALUACIÓN DE MI PROCESO DE FORMACIÓN

La siguiente evaluación tiene como objetivo el mejoramiento compartido de nuestra clase de Educación Física. No olvides ser muy sincera y objetiva. Del desempeño de tu maestro…. % 1. Estás de acuerdo con la forma de evaluación propuesta en clase 2. Tu maestro utiliza los recursos necesarios para tu aprendizaje 3. Aclara las dudas que las estudiantes plantean 4. Atiende reclamos acerca de los resultados individuales y del grupo 5. Es justo, objetivo y respeta los criterios de la evaluación 6. Estimula el respeto y la tolerancia De tu desempeño durante el bimestre…. Presentación Personal (Uso y porte de todas y cada una de las Prendas del uniforme en todo momento según el Manual de Convivencia

%

7. Trabajo en clase (Se valora su desempeño durante la clase y su Comportamiento en actos de comunidad) 8.

Test Físicos (Según los realizados durante el bimestre)

9. Test Técnico (Es el que valora el avance en la ejecución adecuada de cada deporte. Se debe tener en cuenta que desde el inicio del tiene conocimiento de ellos. Un deporte por semestre, secuenciado en su grado de dificultad). 10. Campeonato ínter curso (La valoración se da con relación a su Puesto en la tabla final de posiciones. Se debe tener en cuenta que para obtener buenos resultados debe trabajar en equipo). 11. Auto evaluación (Debe ser proporcional y objetiva a su desempeño Escolar). Ten en cuenta lo siguiente:  Con tus actitudes demuestras respeto por las diferentes Actividades de la comunidad educativa?  Aprovechas adecuadamente todos los espacios y tiempos de la clase (llegas puntualmente a la clase participas activamente etc.)  Utilizas responsablemente tu guía. (preparas tus clases???)  Respetas tu lugar y el de tus compañeras dentro de la escuadra y colaboras en la rápida ubicación de tu curso?  Tus actitudes y presentación personal son acordes a los principios y Valores Rosaristas.  En el desarrollo normal de las clases interiorizas y aplicas los fundamentos técnicos y tácticos adquiridos.  Pones toda tu dedicación para lograr los movimientos Adecuados para el desarrollo de tus capacidades físicas.

Después de sumar y dividir entre el número de notas por bimestre…. Tu definitiva es………….

MI COMPROMISO Y MEJORA PERSONAL:

NOMBRE: _________________________________ CURSO:__________________

Para la valoración del test debes tener en cuenta lo siguiente:



Se realizara por grupos no máximo de 8 y mínimo de 4.



Deberá C/U unidas con su grupo, realizar los gestos técnicos con algún un grado de dificultad acorde a sus participantes.

Anexo No 1



Realizaran un esquema con los elementos solicitados.



Pondrán a prueba su creatividad.

TECNICA

NOTA

Movimientos básicos trabajados en clase

1. Debes demostrar que has aprendido y manejas la técnica de los movimientos básicos del Body Combat

BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA

   

   

Bolívar C. Programa r de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis. ARMENIA 1998. Lineamentos curriculares, M.E.N. Diccionario de Educación Física, Kinesis. Orientaciones Pedagógicas para la Educación Física, Recreación y Deporte Ministerio de Educación Nacional Viceministerio de Educación Preescolar, Básica y Media Bogotá D.C. – Colombiawww.mineducacion.gov.co 2010 Primera edición Bolívar C. Programar de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis. ARMENIA 1998. Juegos para la enseñanza de la técnica Editorial Gymnos Madrid Pilates total: fuerza y equilibrio para la vida diaria, de shipside, steve ediciones nowtilus, s.l., 2005 El método Pilates: la guía más moderna de desarrollo muscular, estiramiento y tonificación corporal para practicar en casa... sin aparatos, de siler, brooke. ediciones orinó, s.a., 2002