Déficit -Trastornos cardiovasculares -Alteraciones neurológicas y psíquicas
B1
Exceso
Función
-Mala absorción -Cicatrizar heridas de otras vitaminas -Favorecer la digestión del grupo B -Nutrir los músculos -Hidrólisis hidratos de carbono
Tiamina
-Cerebro pueda absorber glucosa
-Lesiones en la piel, mucosa y ojos -Anemia
-Mala absorción de tiamina y piridoxina
-Dermatitis B2
Riboflavina
-Retraso en el crecimiento
-Pelagra -Diarrea y demencia
-Náuseas y vómitos -Problemas de
-Hidrólisis hidratos de carbono -Mantiene el buen estado del sistema nervioso
B3
Niacina
hígado
-Mejora el sistema circulatorio
-Dilatación vascular
-Estabiliza la glucosa en sangre
-Problemas sistema digestivo
-Metabolismo de proteínas, azúcar y grasas
-Falta de atención -Apatía -Alergias B5
Vitamina
Ácido Pantoténico
Nombre
-Bajo rendimiento energético
Déficit -Trastornos en la piel -Trastornos nerviosos
-Ayuda a producir vit. D, hormonas, colesterol y neurotransmisores -Regula y mejora el sistema cardiaco, nervioso y tracto intestinal -Regenerar tejidos y cicatrización
Exceso -Formación piedra de riñón -Desordenes y
Función -Síntesis de anticuerpos -Formación células sangre roja
B6
Piridoxina
-Debilitamiento y pérdida de peso
entumecimientos neurológicos
-Pérdida de apetito o inapetencia
B7
Biotina
-Formación de hemoglobina -Procesos celulares a nivel genético
-Llagas y ulceraciones en la lengua
-Proceso de obtención de energía a través de la glucosa
-Alopecia
-Funciona en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico
-Insomnio ansiedad y depresión
-Uñas y piel sanos
-Hidrólisis de Hidratos de carbono, proteínas y lípidos
-Previene neuropatía diabética y estabiliza los niveles de glucosa en sangre
-Náuseas y vómitos
-Anemia -Bajo peso y falta apetito B9
Ácido fólico
-Hidrólisis proteínas
-Debilidad y fatiga
-Pérdida de apetito
-Formación de glóbulos rojos -Disminuye ocurrencia de enfermedades cardiovasculares
-Distención abdominal
-Previene algunos tipos de cáncer
-Náuseas
-Aumenta el apetito
-Diarreas y nauseas
-Flatulencias
-Estimula la formación de ácidos digestivos
-Taquicardias
B12
Cobalamina
-Anemia perniciosa
-Síntesis de ADN,ARN, proteínas y neurotransmisores
-Degeneración nerviosa
-Formación de glóbulos rojos -Transformación de ácidos grasos en energía
-Entumecimiento y hormigueo de extremidades
-Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos
-Problemas menstruales
-Necesaria para el metabolismo del ácido fólico
-Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune
-Ulceras linguales
Vitamina
Nombre
Déficit
Exceso
-Inflamación y sangrado de encías
-Molestias gastrointestinales
-Piel áspera y reseca
-Diarreas
-Hematomas espontáneos
-Malestar en el estomago
-Deficiencia de
Funciones -Mejora la visión -Antioxidante -Antibacteriana -Reduce complicaciones derivadas de la diabetes tipo II -Disminuye niveles de tensión arterial, previene enfermedades vasculares
cicatrización de heridas C
Ácido ascórbico
-Dolor e inflamación articulas -Anemia
-Cálculos renales
-Propiedades antihistamínicas
-Insomnio
-Previene y mejora las afecciones de la piel y la soriasis
-Exceso de absorción de hierro
-Cicatrizante de heridas y quemaduras -Imprescindible en la formación de colágeno
-Esmalte dental debilitado
-Aumenta la producción de estrógenos en la menopausia