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4-NUEVAS TENDENCIAS PARA EDUCACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIA

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AUTOR: Álvaro Parco Arrondo CENTRO TRABAJO: IES Ribera Del Arga (Peralta)

ISSN: 2172-4202

INTRODUCCIÓN

Contenido

El mundo de la actividad física y el deporte está en continuo desarrollo y, prueba de ello, son la multitud de disciplinas que van surgiendo en los últimos tiempos. La mayoría de instalaciones o centros deportivos presentan una oferta muy variada de actividades que distribuyen lo largo de todo el día con el fin de facilitar a sus clientes la práctica físico-deportiva y que, como toda actividad deportiva planificada, traen consigo múltiples beneficios.

Introducción Nuevas tendencias en el mundo de la actividad física - Zumba - Pilates - Crossfit - Bodypump Beneficios que aportan este tipo de prácticas Justificación de estas prácticas como contenido de EF Conclusión Bibliografía

Su objetivo es el de promocionar la actividad física y salud, mejorar la condición física y el bienestar de las personas. Estas tendencias abarcan desde modalidades centradas en la relajación, conocidas como "cuerpo-mente" hasta modalidades de fuerza y desarrollo de la capacidad aeróbica con el fin de contrarrestar el sedentarismo actual. En este artículo se dan a conocer algunas de estas tendencias, se describen muchos de los beneficios que conlleva su práctica y, finalmente, se justifica su incorporación a nuestras clases.

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NUEVAS TENDENCIAS EN EL MUNDO DE LA ACTIVIDAD FISICA 1. Zumba La Zumba es un movimiento o disciplina de origen colombiano cuyo objetivo es mantener un cuerpo saludable y desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile. La persona que creó este concepto fue Alberto „Beto‟ Pérez, profesor en un gimnasio de Cali (Colombia)a finales de los años 90. Permite quemar calorías y la intensidad está medida principalmente por los factores coreográficos. No obstante, puede resultar difícil para personas poco coordinadas. Mezcla ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco con rutinas aeróbicas. Existen diferentes tipos de Zumba: -

Zumba Toning: diseñada para quemar calorías, perder peso y tonificar la musculatura. Zumbatomic: pensada para los niños entre los cuatro y los doce años. Además de hacer ejercicio, se trabajan y transmiten ciertos valores. Aqua Zumba: consiste en realizar las rutinas dentro del agua. Zumba Gold: pensada para las personas de mayor edad.

2. Pilates Se trata de un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX que consiste en el desarrollo de los músculos internos con el fin de mantener el equilibrio corporal y darle firmeza y estabilidad a la columna vertebral, considerada como el eje del cuerpo. Los principios de Pilates son los siguientes: Alineamiento: Consiste en la correcta posición de la columna vertebral. Centralización: describe el importante grupo formado por los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y la región de las nalgas. Estos grupos musculares forman la base del método y son los implicados en el inicio y desarrollo de la totalidad de los movimientos. Concentración: necesaria para un buen transito del cuerpo y la mente durante la práctica de cada ejercicio. Página 30

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Control: hay que evitar hacer movimientos bruscos que puedan ocasionar alguna lesión en nuestro cuerpo. Precisión: se trata de conseguir la exactitud del movimiento en cada uno de los intentos. Fluidez: los movimientos deben ser fluidos y naturales, Respiración: otro factor importante es saber “respirar”, saber oxigenar nuestro cuerpo.

3. Crossfit Se trata de ejercicios funcionales de alta intensidad y corta duración que nos permiten desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión. Se trata de un programa de entrenamiento que no se especializa en una competencia física concreta, sino que procura optimizar todas las competencias físicas por igual. Nunca se utilizan máquinas, pero sí material como barras olímpicas, kettlebells o pesas rusas, sacos con distintos pesos o balones medicinales. Además, se trabaja a menudo con ejercicios con el propio peso corporal. Lo más importante es que durante el entrenamiento se realiza un trabajo de alta intensidad y corta duración. Entre las ventajas del crossfit destacamos: Acondicionamiento total del cuerpo, diversidad y diversión, prevención de lesiones, adaptación a cada individuo, mejoras físicas en poco tiempo,… Entre sus inconvenientes: es necesaria una base física buena para poder practicarlo, es necesario un control de la intensidad y, a veces, puede salirse un poco del presupuesto.

4. Bodypump Se trata de una actividad grupal en la que se deben seguir las directrices que manda un monitor y donde el ritmo de la música nos guía para trabajar diferentes partes del cuerpo. El peso que se usa en las clases es liviano, ya que las repeticiones son elevadas y por ello el trabajo muscular acaba siendo exigente. Página 31

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Depósito Legal: NA3220/2010 REVISTA ARISTA DIGITAL___________________________________________ ISSN: 2172-4202 Es una forma amena y entretenida de ponerte en forma. También es ideal para combinar con la musculación. Suelen ser sesiones de 45-60 minuto donde combinas ejercicios de pecho, hombro, bíceps, espalda, pierna y/o abdominales El objetivo de este método está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.

BENEFICIOS QUE APORTAN ESTE TIPO DE PRÁCTICAS La mayoría de estas prácticas suponen una pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de condición y tono físicos. Esto nos ayuda a contrarrestar el fuerte sedentarismo que existe hoy en día en muchos jóvenes. Por otro lado, fomentan las relaciones sociales, conoces gente y puedes interactuar y compartir tu tiempo con ellos, liberan tensiones, reducen el estrés y la ansiedad, mejoran la autoestima, favorecen el buen humor,… Algunas de estas prácticas como la zumba trabajan la coordinación debido a que para practicarla deben aprenderse diversas coreografías. En otras como el bodypump, a pesar que los movimientos sean simples y fáciles de asimilar, es muy importante hacerlos correctamente y prestando especial importancia a una buena postura. En cuanto al peso, es necesario elegir una carga adecuada para realizar cada ejercicio y, en nuestras clases, comenzaremos con una carga ligera.

JUSTIFICACIÓN DE ESTAS PRÁCTICAS COMO CONTENIDO DE EF La inclusión de estas prácticas en nuestras sesiones, atendiendo al DF 25/2007 de 19 de marzo por el que se establece el currículo de las enseñanzas en la ESO en la Comunidad Foral de Navarra, estás más que justificada. En relación con los objetivos, muchos de los que plantea el currículum para la materia de EF se consiguen con estas prácticas. Así, por ejemplo, los alumnos pueden conocer y valorar los efectos beneficiosos, riesgos y contraindicaciones que la práctica regular de la actividad física tiene para su salud. Además, conseguimos que nuestro alumnado practique de forma habitual y sistemática actividades físicas con el fin de mejorar las condiciones

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Depósito Legal: NA3220/2010 REVISTA ARISTA DIGITAL___________________________________________ ISSN: 2172-4202 de salud y calidad de vida y que aprendan a valorar el estado de sus capacidades físicas y habilidades específicas. Estas prácticas también les van a permitir incrementar sus posibilidades de rendimiento motor y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste, dominio y control corporal. Actividades como la zumba les permiten valorar, diseñar y practicar actividades rítmicas con una base musical como medio de comunicación y expresión creativa. Respecto a las competencias básicas, entendidas como un conjunto de conocimientos, destrezas y actitudes que nuestro alumnado debe adquirir a lo largo de la enseñanza obligatoria para su correcto desarrollo personal, social y laboral, estas tendencias permiten desarrollar algunas de ellas como por ejemplo la de autonomía e iniciativa personal puesto que el alumno debe tomar decisiones y manifestar autosuperación, perseverancia y una actitud positiva. También desarrollamos la social y ciudadana ya que estas prácticas se suelen realizar colectivamente y son un medio eficaz para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad. Las actividades van dirigidas a la adquisición de las habilidades motrices y requieren la capacidad de asumir las diferencias así como las posibilidades y limitaciones propias y ajenas. Por último, en relación con los contenidos, estas nuevas tendencias pueden integrarse en el primer bloque de condición física y salud ya que nos permiten desarrollar un acondicionamiento de las cualidades relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia general. También reconocer el efecto positivo que la práctica de la actividad física produce en los aparatos y sistemas del cuerpo humano, así como la adopción de posturas correctas en las actividades físicas y deportivas realizadas. Por otro lado, también se relacionan con el bloque de expresión corporal y danza porque estas nuevas tendencias requieren de la realización de movimientos corporales globales y segmentarios con una base rítmica, ejecución de bailes y una buena predisposición a realizar las coreografías.

CONCLUSIÓN Como docentes, tenemos que luchar por una EF moderna, intentando diseñar unas clases que enganchen y motiven a nuestro alumnado y, por supuesto, que contribuyan a su desarrollo armónico e integral.

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Depósito Legal: NA3220/2010 REVISTA ARISTA DIGITAL___________________________________________ ISSN: 2172-4202 Para ello será necesaria una formación continua y polivalente que nos va a permitir dotar a nuestros alumnos de una actividad física y deportiva con las que encontrar soluciones a sus necesidades. Muchas de estas tendencias no requieren de grandes materiales y equipamientos por lo que su puesta en práctica no resulta tan costosa. La inclusión de estas tendencias está pues más que justificada porque además nos permiten desarrollar muchos aspectos a los que el currículo de EF hace referencia.

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BIBLIOGRAFÍA

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PUNSET, E. “Apostar por la diversidad”. El Semanal, suplemento Diario Jaén, 26 diciembre, 1999 p. 42.

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Real decreto 1631/2006, de 29 de diciembre, por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la ESO.

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SAÑUDO CORRALES, B; GARCIA FERNANDEZ, J. “Nuevas tendencias para una actividad física saludable en centros de fitness”. Ed Wanceulen, 2011

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