Publicación exclusiva para clientes Yakult. | Distribución Gratuita | Edición No. 22

1

une? sistema inm • ¿Qué es el ina ar d es: Man • Fruta del m

Otoño Ensalada de ural Bebible at N l con Sofú ult s 7 Hábitos • Mundo Yak de libro “ Lo n ó ci a d n e • Recom fectiva” Altamente E d: de la Gente • Manualida ideña Corona Nav

2

SISTEMA INMUNE Y YAKULT

Ha llegado el otoño, próximamente el invierno y con ellos los cambios de temperatura, los cuales favorecen la presencia de enfermedades, sobre todo en vías respiratorias. Para hacer frente a dichas enfermedades nuestro sistema inmune debe estar fortalecido y así poder disfrutar plenamente de las festividades de fin de año en compañía de los que más queremos. Pero… ¿qué es el sistema inmune y como lo podemos fortalecer? Estas preguntas serán contestadas en el presente artículo.

¿Qué es el sistema inmune? También conocido como sistema de defensas, es un sistema que está formado por células y moléculas que tenemos en todo el cuerpo. Cuya función es identificar, atacar y eliminar a microorganismos, toxinas, virus, moléculas o células que nuestro cuerpo identifique como peligrosas. A esta función se le conoce como inmunidad. El sistema inmune está dividido en dos tipos principalmente los cuales son:

Hábitos que fortalecen el sistema inmune. Cuida tu higiene: Lavarse las manos y cocinar bien los alimentos, así disminuimos la cantidad de agentes que nos puedan causar daño. Realiza ejercicio: Caminar, correr, haz alguna actividad física, esto ayudara a activar el sistema inmune. Descansa adecuadamente: Cuando dormimos nuestra mente y cuerpo se recupera ya sea del desgaste realizado durante el día o de una enfermedad. Maneja el estrés: Usa técnicas de relajación (yoga, meditación, risa), para ayudar a manejar el estrés, ya que las emociones están fuertemente ligadas al sistema inmune. Cuida tu alimentación: Elige alimentos nutritivos, siempre incluye en tu dieta verdura, fruta, y granos enteros. Enriquece tu dieta con alimentos que contengan vitaminas, nutrientes y antioxidantes.

• Inmunidad innata; que heredamos de nuestros padres y depende de factores genéticos hormonales, la edad y el estilo de vida. • Inmunidad adquirida que obtenemos a través de las vacunas y de una infección previa, al tener contacto con el agente que nos pudiera causar alguna enfermedad.

L.N. Mónica Ramírez Berriozábal

3 Diferentes estudios clínicos han demostrado que al consumir bacterias probióticas hay una mejora significativa en la actividad del sistema inmune, pero también se ha visto que este beneficio se da en el periodo que se ingieren dichas bacterias, cuando se suspende su consumo también disminuye la actividad del sistema inmune, similar al periodo previo.

Dentro de los productos de la familia Yakult viven miles de millones de Lactobacillus casei Shirota, que es una bacteria probiótica que ha demostrado brindar beneficios a la salud de sus consumidores, tales como;

¡En esta temporada cuida tu salud, fortaleciendo tu sistema inmune!

4

FRUTA DEL MES: MANDARINA La mandarina es una fruta cítrica y otoñal muy rica, es ideal para consumirla esta temporada, debido a los cambios climáticos estamos más expuestos a sufrir algún proceso infeccioso. Su principal componente es el agua con un 85%, y al ser una fruta cítrica se destaca por su alto contenido de vitamina C, esta vitamina es un potente antioxidante que previene el daño causado por los radicales libres, facilita la absorción de hierro y refuerza nuestro sistema inmunológico disminuyendo la posibilidad de presentar algún proceso infeccioso, aporta cantidades importantes de betacaroteno, el cual funciona como un excelente antioxidante. También es una buena fuente de minerales como potasio, magnesio y calcio.

Es muy buena para disminuir el estreñimiento gracias a la cantidad de fibra que aporta, es ideal para reponer líquidos después de realizar ejercicio y es recomendable para personas hipertensas gracias a su bajo contenido de sodio. La mejor forma de disfrutarla es comerla con todo y la corteza blanca que recubre la pulpa.

Ingredientes: 2 mandarinas me dianas 5 tazas de espina cas crudas 100g queso panela

(4 porciones)

Nueces al gusto Arándanos al gus to 1 pieza de Sof úl nat ural bebible

Preparación: 1.- Lavar y desinfectar las espinacas. 2.- Picar en cubos el queso panela. 3.- Pelar las mandarinas y picar en cubos cada gajo.

4.- En

Ensalada de Otoño con Sofúl Natural Bebible

5.-

un recipiente, agregar espinacas, queso panela, cubos de mandarina, nueces y arándanos, mezclar todo s los ingredientes hasta integ rarlos completamente.

Agregar el Sofúl natural beb ible de Yak ult

L.N. Cintia N. Fernández Frasco

5 MUNDO En Yakult Toluca, la mejora continua es parte fundamental de nuestras actividades, cuyo objetivo principal es la satisfacción de nuestros clientes, para ello contamos con personal capacitado que desempeña de manera profesional cada una de sus labores. Un servicio que ha caracterizado a Yakult a nivel mundial, es llevar salud a domicilio, a través de nuestros productos probióticos, por medio de nuestras Promotoras de Salud, las cuales también son capacitadas para brindar un servicio de calidad y calidez, así como en el manejo del producto para conservar la cadena de frío que garantiza la calidad del producto, el cual tiene un costo más económico que en las tiendas de autoservicio y misceláneas. Otros beneficios que se tienen al adquirir los productos con nuestras Promotoras de Salud es la entrega de la presente revista y atención personalizada. En caso de tener alguna duda del consumo del producto y salud en específico, una nutrióloga puede visitarla(o) hasta su hogar si así usted lo desea, dicho servicio lo puede solicitar con su Promotora de Salud Yakult o comunícate al número sin costo 01 800 838 9922 ¡Llámanos! [email protected]

6

Recomendación de libro “ Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva”

No importa a cuántas personas usted conozca, hay una sola persona a la cual puede cambiar: a usted mismo. Si usted quiere cambiar cualquier situación, tiene que comportarse en forma distinta. “Los 7 hábitos” presentan una nueva forma para cambiar estos paradigmas, al iniciar nuevos hábitos que le permitirán encaminarse hacia sus objetivos. Los tres primeros hábitos tratan del auto-dominio. Es decir, están orientados a lograr el crecimiento de la personalidad para obtener la independencia. Los siguientes tres hábitos tratan de las relaciones con los demás – trabajo en equipo, cooperación y comunicaciones; están orientados a lograr la interdependencia. Finalmente, el hábito siete, se refiere a la renovación continua que le llevará a entender mejor los hábitos restantes. -El primer hábito es ser proactivo, tomar iniciativa, actuar uno mismo, comprometerse y mantener los compromisos. -El segundo hábito se refiere lo que significa empezar con un fin en mente consiste en empezar hoy con la imagen. -El tercer hábito nos habla del poder de la voluntad para ser independiente, es el futuro personal. -El cuarto hábito pensar en ganar / ganar, el beneficio de las dos partes. -El quinto hábito procure primero comprender, y después ser comprendido. -El sexto hábito es la sinergia, es la esencia del liderazgo transformado. Es la esencia transformada. -El séptimo hábito consiste en preservar y realizar el mayor bien que usted posee, significa renovar las cuatros dimensiones de su naturaleza, la física, la espiritualidad, la mental y de social / emocional. En conclusión Stephen R. Covey nos dice que los siete hábitos de las personas altamente efectivas nos enseñan a cómo vamos a ir desenvolviendo tanto en lo personal como en el campo laboral y nos dan varios consejos en ambos campos.

L. D. G. Mariana Millán Gallegos

7

8

MANUALIDAD

“Corona Navideña”

Materiales: • 23 Frascos de Yakult • Listón rojo diamantado • Pistola de silicón • Pompones verdes • Silicón en barra

• Diamantina dorada • Silicón frio • Alambre para manualidades • Moño • Tijeras

1. Recorta la etiqueta del envase de Yakult 40 LT. 2. Cubrir con el silicón frio en la parte superior y media del envase. 3. Dispersa diamantina sobre las áreas donde aplicaste silicón 4. Forra con listón la parte plana del envase. 5. Pega un pompón con silicón caliente. 6. Inserta los envases por la parte media con el alambre previamente calentado. 7. Amarra los extremos del alambre para formar la corona. 8. Coloca un moño para darle el toque final.

¡Listo!

Tenemos una corona navideña perfecta para esta temporada.

grupotolukasa.com.mx