Tema: Inactividad física, enfermedades Crónicas y la importancia del Ejercicio Físico
Que presenta: T.A. Sarai Ramirez Colina
Introducción ¿Es el ejercicio físico una necesidad para el hombre? Las enfermedades crónicas Inactividad Física Ejercicio físico como herramienta eficaz para la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas.
Medicina Darwiniana o Evolucionista
Muchas de las enfermedades se derivan de la incompatibilidad entre el diseño evolutivo de nuestro organismo y el uso que hoy le damos.
Todos los animales deben gastar energía muscular para conseguir la energía de los alimentos.
Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT) Enfermedades de larga duración y de progresión lenta. En 2008: 36 millones de defunciones 63% Diabetes Enfermedades cardíacas Infartos Cáncer 50% mujeres. 30% 38 años
Fuentes: INEGI. Estadísticas a propósito del… Consultado el 18 de noviembre del 2014. Disponible en: http://www.inegi.org.mx/inegi/contenidos/espanol/prensa/contenidos/estadisticas/2014/muertos0.pdf?s=inegi&c=2930&ep=177 INEGI. Causas de Defunción 2012. Consultado el 18 de noviembre 2014. Disponible en: http://www3.inegi.org.mx/sistemas/sisept/Default.aspx?t=mdemo107&s=est&c=23587. INEGI. Cuéntame. Población 1940 y 2010. Disponible en: http://cuentame.inegi.org.mx/poblacion/habitantes.aspx?tema=P
En México Proyecciones poblacionales
Imagen tomada de: Centro Estatal de Investigación en Salud. Gobierno del Estado de México. Síndrome Metabólico.
Principales Causas de Defunción
Imagen tomada de: http://salud.edomexico.gob.mx/html/doctos/ueic/educacion/sind_metabol.pdf
Estrategias de prevención y control de ECNT Tratamiento: No farmacológico Farmacológico No farmacológico: • Dieta • Actividad física MOD NOM-015-SSA-1994 «En las personas con glucosa anormal en ayuno, y/o intolerancia a la glucosa, de primera intención se recomienda la intervención no farmacológica (dieta y ejercicio).» «El médico de primer contacto debe estar capacitado para establecer el plan básico de actividad física o ejercicio ... »
Fuentes: Prevención de la diabetes tipo 2 basada en la terapia nutricional y/o el aumento de la actividad física, 2009. España. Consenso de Prediabetes. Documento de Posición de la Asociación Latinoamericana de Diabetes. NORMA Oficial Mexicana NOM-015-SSA2-2010, Para la prevención, tratamiento y control de la diabetes mellitus
Estrategias de prevención y control de ECNT
NOM-030-SSA2-1999 «…se recomienda la práctica de ejercicio aeróbico durante 30/40 minutos, la mayor parte de los días de la semana…» «El manejo no farmacológico consiste en mantener el control de peso, realizar actividad física de manera suficiente.»
Fuentes: NORMA Oficial Mexicana NOM-030-SSA2-1999, Para la prevención, tratamiento y control de la hipertensión arterial
Tratamiento No Farmacológico Intervenciones sobre el estilo de vida (Dieta y Ejercicio) Son eficaces Son costo efectivas
Hipercolesterolemias Descender el LDL Aumentar el HDL Hipertensión Prevenirla Controlarla Baja de la presión de: Diastólica 5-11 mm/Hg Sistólica 3-8 mm/hg Diabetes Previene 58% Disminuye fármacos 72%.
Fuente: Sociedad Española de diabetes. Diabetes y Ejercicio Físico. 2004 Castelo E. Prediabetes y ejercicios. Revista Cubana de Endocrinología. 2011 Castaneda et al. A Randomized Controlled Trial of Resistance Exercise Training to Improve Glycemic Control in Older Adults With Type 2 Diabetes. 2002.
Actividad Física
Ejercicio Físico
Ejercicio Físico Prescripción del Ejercicio Físico Régimen de actividades físicas programadas •Necesidades, Edo. de salud, aptitud física y preferencias. •Mayores beneficios, menor riesgo. Componentes: •Tipo de ejercicio •Intensidad •Duración •Frecuencia •Ritmo de Progresión.
Fuente: OMS/OPS, Gobierno de Chile. Programa de Actividad Física para la Prevención y Control de los factores de Riesgo Cardiovasculares. 2004.
Preserva y aumenta la masa muscular Metabolismo Presión arterial
Capacidad física = años de vida independientes
Fuente: OMS/OPS, Gobierno de Chile. Programa de Actividad Física para la Prevención y Control de los factores de Riesgo Cardiovasculares. 2004.
Efectos del ejercicio físico Aparato Locomotor Músculos Incrementa: Elasticidad, velocidad y fuerza de contracción. Fibras musculares: Grosor y numero, aprovechan mejor la energía y aumentan su vascularización. Articulaciones Incremento en la amplitud. Huesos Favorece el deposito de calcio.
Fuente: OMS/OPS, Gobierno de Chile. Programa de Actividad Física para la Prevención y Control de los factores de Riesgo Cardiovasculares. 2004.
Efectos del ejercicio físico Sistema Cardiovascular
Aparato Respiratorio
Corazón
Pulmones
Elasticidad y contractilidad cardiacas – Insuficiencia cardiaca.
Volumen pulmonar reclutable.
Arterias Aumenta la capacidad para conducir la sangre – Mejora la presión arterial, y previene o trata la enfermedad vascular coronaria o periférica.
Fuente: Sociedad Española de diabetes. Diabetes y Ejercicio Físico. 2004.
Efectos del ejercicio físico Metabolismo de grasas y glucosa Única medida no farmacológica capaz de: Elevar los niveles de colesterol HDL. Reducir la resistencia del músculo a la acción de la insulina.
Aspectos psicológicos Mas fácil modificar hábitos de vida. Producción de endorfinas y encefalinas.
Favorece el consumo de glucosa por el músculo. Reduce triglicéridos
Fuente: Sociedad Española de diabetes. Diabetes y Ejercicio Físico. 2004.
Disfruten de los beneficios que brinda una de las herramientas de supervivencia mas antigua del ser humano: el movimiento.