ENSALADA COMPLETA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

34

TOMATE

30

ZANAHORIA

15

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

ACEITUNAS VERDES

7

ACEITE DE OLIVA

3

ATUN EN LATA CON ACEITE VEGETAL ESCU

10

HUEVO

15

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

5,552

22,208

CARBOHIDRATOS_largo

3,801

15,204

7,21

64,89

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

102,302 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON TOMATE, ACEITUNAS Y QUESO FRESCO (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

30

ACEITUNAS VERDES

9

ACEITE DE OLIVA

7

QUESO FRESCO

15

TOMATE

30

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

3,231

12,924

CARBOHIDRATOS_largo

1,665

6,66

11,526

103,734

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

123,318 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON HUEVO DURO (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

55

ATUN EN LATA CON ACEITE VEGETAL ESCU

10

HUEVO

10

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

4,575

18,3

CARBOHIDRATOS_largo

0,745

2,98

9,67

87,03

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

108,31 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON CABALLITAS (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

35

TOMATE

40

CABALLA, ENLATADA EN ACEITE Y ESCURRI

15

ACEITUNAS VERDES

8

ACEITE DE OLIVA

3

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

2,972

11,888

CARBOHIDRATOS_largo

1,945

7,78

LIPIDOS

6,582

59,238

ENERGIA TOTAL

78,906 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA C/ ESPARRAGOS (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

45

ESPARRAGOS EN LATA

30

ATUN EN LATA CON ACEITE VEGETAL ESCU

15

TOMATE

53

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

5,396

21,584

2,89

11,56

9,068

81,612

114,756 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON JAMÓN Y QUESO (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

40

JAMON COCIDO EXTRA

10

QUESO EMMENTAL

8

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

ACEITE DE OLIVA

8

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

4,902

19,608

CARBOHIDRATOS_largo

1,834

7,336

10,862

97,758

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

124,702 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON PAVO Y LOMBARDA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

35

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

COL LOMBARDA

15

ACEITE DE OLIVA

4

ACEITUNAS VERDES

7

FIAMBRE DE POLLO/PAVO

10

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

2,768

11,072

CARBOHIDRATOS_largo

2,369

9,476

LIPIDOS

5,466

49,194

ENERGIA TOTAL

69,742 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON OLIVAS Y TOMATITOS (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

30

TOMATE

50

ACEITUNAS VERDES

10

ACEITE DE OLIVA

5

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,77

3,08

CARBOHIDRATOS_largo

2,14

8,56

LIPIDOS

6,42

57,78

ENERGIA TOTAL

69,42 calorías Observaciones

EMPLEAR TOMATE CHERRY

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON PECHUGA DE PAVO (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

FIAMBRE DE POLLO/PAVO

15

TOMATE

45

ACEITE DE OLIVA

8

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

3,583

14,332

CARBOHIDRATOS_largo

2,129

8,516

LIPIDOS

8,643

77,787

ENERGIA TOTAL

100,635 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON TOMATE Y PEPINO (3-8A) Ingredientes (gramos) TOMATE

45

PEPINO CRUDO

18

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

ACEITE DE OLIVA

7

LECHUGA

30

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,981

3,924

CARBOHIDRATOS_largo

3,599

14,396

LIPIDOS

7,271

65,439

ENERGIA TOTAL

83,759 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON PEPINO (3-8A) Ingredientes (gramos) TOMATE

30

PEPINO CRUDO

20

ZANAHORIA

25

ACEITE DE OLIVA

8

LECHUGA

30

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,88

3,52

CARBOHIDRATOS_largo

3,49

13,96

8,2

73,8

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

91,28 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON PIÑA Y JAMÓN (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

35

PIÑA ENLATADA EN SU JUGO

15

ACEITE DE OLIVA

8

JAMON COCIDO EXTRA

15

TOMATE

30

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

3,49

13,96

3,335

13,34

8,61

77,49

104,79 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON POLLO Y MAIZ (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

FIAMBRE DE POLLO/PAVO

11

ACEITE DE OLIVA

7

ACEITUNAS VERDES

8

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

2,79

11,16

CARBOHIDRATOS_largo

1,812

7,248

LIPIDOS

8,578

77,202

PROTEINAS

ENERGIA TOTAL

95,61 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON QUESO FRESCO Y ZANAHORIA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

ACEITE DE OLIVA

8

QUESO FRESCO

15

ZANAHORIA

25

UVA PASA

4

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

3,332

13,328

CARBOHIDRATOS_largo

5,001

20,004

11,492

103,428

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

136,76 calorías Observaciones

ZANAHORIA NATURAL RALLADA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE POLLO Y TOMATITOS (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

50

TOMATE

50

FIAMBRE DE POLLO/PAVO

15

ACEITE DE OLIVA

5

PIPAS DE GIRASOL SIN SAL

5

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

4,865

19,46

3,1

12,4

8,27

74,43

106,29 calorías Observaciones

USAR MEZCLA DE DISTINTAS LECHUGAS Y TOMATITOS PEQUEÑOS. SERVIR LA ENSALADA SIN PIPAS PARA LOS MENORES DE 6 AÑOS.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON ZANAHORIA Y MAÍZ (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

25

MAIZ DULCE EN CONSERVA

8

ZANAHORIA

30

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,755

3,02

CARBOHIDRATOS_largo

3,761

15,044

LIPIDOS

7,252

65,268

ENERGIA TOTAL

83,332 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE COLORES (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

TOMATE

45

MAIZ DULCE EN CONSERVA

7

ACEITUNAS NEGRAS

7

ZANAHORIA

23

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

1,267

5,068

CARBOHIDRATOS_largo

5,141

20,564

LIPIDOS

9,433

84,897

ENERGIA TOTAL

110,529 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE LA HUERTA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

TOMATE

30

MAIZ DULCE EN CONSERVA

8

ZANAHORIA

25

ACEITE DE OLIVA

8

ACEITUNAS NEGRAS

7

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

1,208

4,832

4,93

19,72

10,426

93,834

118,386 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE PASTA (3-8A) Ingredientes (gramos) PASTA VARIADA

23

TOMATE

35

JAMON COCIDO EXTRA

8

ACEITE DE OLIVA

4

OREGANO

1

MAIZ DULCE EN CONSERVA

4

ACEITUNAS VERDES

7

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

4,823

19,292

18,292

73,168

5,481

49,329

141,789 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE PATATA C/ CABALLA (3-8A) Ingredientes (gramos) PATATA

60

CABALLA, ENLATADA EN ACEITE Y ESCURRI

10

PIMIENTO ROJO ENLATADO

10

ACEITE DE OLIVA

3

ACEITUNAS VERDES

7

TOMATE

45

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

2,828

11,312

11,135

44,54

5,603

50,427

106,279 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA CON CABALLITAS, HUEVO Y OLIVAS (3-8A) Ingredientes (gramos) TOMATE

80

CABALLA, ENLATADA EN ACEITE Y ESCURRI

10

HUEVO

10

ACEITE DE OLIVA

5

LECHUGA

25

ACEITUNAS VERDES

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

3,598

14,392

CARBOHIDRATOS_largo

3,215

12,86

LIPIDOS

8,828

79,452

ENERGIA TOTAL

106,704 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA DE ZANAHORIA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

35

ZANAHORIA

100

ZUMO DE NARANJA FRESCO

10

CANELA

2

MIEL FRESCA

2

ACEITE DE OLIVA

5

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

1,263

5,052

CARBOHIDRATOS_largo

9,385

37,54

5,36

48,24

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

90,832 calorías Observaciones

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA FRESCA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

30

TOMATE

38

ZANAHORIA

15

MAIZ DULCE EN CONSERVA

4

QUESO FRESCO

11

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

2,75

11

CARBOHIDRATOS_largo

3,603

14,412

LIPIDOS

9,632

86,688

PROTEINAS

ENERGIA TOTAL

112,1 calorías Observaciones

ZANAHORIA NATURAL RALLADA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA GUARNICION (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

35

MAIZ DULCE EN CONSERVA

10

ACEITE DE OLIVA

7

ZANAHORIA

25

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,885

3,54

CARBOHIDRATOS_largo

3,925

15,7

7,33

65,97

LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

85,21 calorías Observaciones

ZANAHORIA NATURAL RALLADA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA MIXTA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

TOMATE

38

ZANAHORIA

15

MAIZ DULCE EN CONSERVA

4

ACEITUNAS VERDES

8

ACEITE DE OLIVA

7

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

0,996

3,984

CARBOHIDRATOS_largo

3,542

14,168

LIPIDOS

8,274

74,466

ENERGIA TOTAL

92,618 calorías Observaciones

ZANAHORIA NATURAL RALLADA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total

ENSALADA MURCIANA (3-8A) Ingredientes (gramos) TOMATE DE PERA ENLATADO

53

ATUN EN LATA AL NATURAL ESCURRIDO

11

ACEITUNAS NEGRAS

7

HUEVO

10

ACEITE DE OLIVA

3

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

4,571

18,284

CARBOHIDRATOS_largo

1,688

6,752

LIPIDOS

6,428

57,852

ENERGIA TOTAL

Porcentaje de Energia Total

82,888 calorías Observaciones

EL HUEVO LO COCEMOS PREVIAMENTE Y LO DEJAMOS ENFRIAR. SE PUEDE AÑADIR DE MANERA OPCIONAL CEBOLLA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

ENSALADA SERRANA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

45

JAMON CURADO SIN GRASA

10

TOMATE

38

PAN EN TROPEZONES

11

ACEITE DE OLIVA

5

Valoración Nutricional Componente

Gramos

Calorias

PROTEINAS

4,902

19,608

CARBOHIDRATOS_largo

8,314

33,256

LIPIDOS

6,138

55,242

ENERGIA TOTAL

Porcentaje de Energia Total

108,106 calorías Observaciones

SOBRE UNA BASE DE MEZCLA DE LECHUGA, ESCAROLA,.. Y OTROS TIPOS DE LECHUGAS AÑADIMOS TOMATES CHERRY, PICATOSTES DE PAN, Y LONCHAS DE JAMÓN SERRANO TROCEADAS.

utrimet Programa de calculo de Dietas

ENSALADA VARIADA (3-8A) Ingredientes (gramos) LECHUGA

38

TOMATE

38

ZANAHORIA

22

ACEITE DE OLIVA

7

FIAMBRE DE POLLO/PAVO

15

Valoración Nutricional Componente PROTEINAS CARBOHIDRATOS_largo LIPIDOS

ENERGIA TOTAL

Gramos

Calorias

3,71

14,84

3,336

13,344

7,69

69,21

97,394 calorías Observaciones

ZANAHORIA NATURAL RALLADA.

utrimet Programa de calculo de Dietas

Porcentaje de Energia Total